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  • zauzaveganmetalhead
    Cristiano Zauza
    @zauzaveganmetalhead

Images by zauzaveganmetalhead

Antepasto com shiitake e berinjelas salteadas no alho, cebola, pimentões , Pimenta dedo-de-moça, molho de tomate,  manjericão e azeite de oliva.
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#protocolo18horas #veganopelosanimais #antepasto #antepastodeberinjela #shiitake #cogumelos #mushrooms #vegansc #vegan #planteater #plantpower #planteater #plantbased #eggplant #protein #eattherainbow #eattofit #jejumintermitentevegano #sesame #goodfat #lowcarb #slowfood #confortfood
Caponata de tofu com alecrim, requeijão de castanha de caju crua com limão, salada de tomate cereja e repolho.
💪☘️
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#tofu #soy #soja #protein #planteater #plantbased #eattofit #jejumintermitentevegano #loseweigth #lowcarb #carbthefuckup #emagrecer #goodvibesonly #vegansc #veganbowls #jejumintermitente #eattogrow #eattherainbow  #instafood #instaveg #vegancomfortfood #slowfood #vegancommunity #receitas #receitasveganas #receitasfit #fitnessfood #dieta #diet
Caponata de tofu com alecrim, requeijão de castanha de caju crua com limão, salada de tomate cereja e repolho. 💪☘️ . . . . . . . . #tofu  #soy  #soja  #protein  #planteater  #plantbased  #eattofit  #jejumintermitentevegano  #loseweigth  #lowcarb  #carbthefuckup  #emagrecer  #goodvibesonly  #vegansc  #veganbowls  #jejumintermitente  #eattogrow  #eattherainbow  #instafood  #instaveg  #vegancomfortfood  #slowfood  #vegancommunity  #receitas  #receitasveganas  #receitasfit  #fitnessfood  #dieta  #diet 
Hambúrguer de shiitake da vegan chef Zauza assado com batata doce. Molho a bolonhesa de soja e salada de chicória com tomate cereja.
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#plantpower
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#veganfortheanimals #vegan #plantbased #vegburger #shiitake #instafood #pornfood #lunch #lowcarb #eattherainbow #eattofit #ji #jejumintermitentevegano #sweetpotato #jejumintermitente #batatadoce #soy #mushrooms #mushroomburger #tomato #veganismo #comidasaudavel #healthyfood #eatclean #oestecatarinense #chapeco #santacatarina #vegansc #vegancommunity
Hambúrguer de shiitake da vegan chef Zauza assado com batata doce. Molho a bolonhesa de soja e salada de chicória com tomate cereja. ☘️☘️☘️☘️☘️☘️💪 #plantpower  . . . . . . . #veganfortheanimals  #vegan  #plantbased  #vegburger  #shiitake  #instafood  #pornfood  #lunch  #lowcarb  #eattherainbow  #eattofit  #ji  #jejumintermitentevegano  #sweetpotato  #jejumintermitente  #batatadoce  #soy  #mushrooms  #mushroomburger  #tomato  #veganismo  #comidasaudavel  #healthyfood  #eatclean  #oestecatarinense  #chapeco  #santacatarina  #vegansc  #vegancommunity 
Manhã quente com um rápido nicecream de fruta-do-conde com 40gr de proteína vegetal, cerejas, pitaya, granola, mirtilo, bannana e chia
❄❄❄❄❄
tenham todos uma ótima sexta-feira 13!
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E lembrem-se: azar dá cruzar com humanos ignorantes, não com gatos pretos.
🐈🖤
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Manhã quente com um rápido nicecream de fruta-do-conde com 40gr de proteína vegetal, cerejas, pitaya, granola, mirtilo, bannana e chia ❄❄❄❄❄ tenham todos uma ótima sexta-feira 13! . . E lembrem-se: azar dá cruzar com humanos ignorantes, não com gatos pretos. 🐈🖤 . . . . . . .
Vegan, not saint
🤘🐏
Wearing a original Black force domain 90's tshrit from The almigthy band @krisiun ...and a bong gas mask found at the @wackenopenair.official festival.
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📸@andersonbianchinmoura .
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#instapic #darkness #offroad #tbt #hornsup #nodepressingshit #click #vintagemetaltshirt #light #lightpainting #stars #night #oestecatarinense #gasmask #bong #dark #evil #vegan #veganmetalhead #metaltshirt #satan  #pornsky #oldschool #krisiun #deathmetal  #deathmetalnacional #metalextremo #extrememetal
Vegan, not saint 🤘🐏 Wearing a original Black force domain 90's tshrit from The almigthy band @krisiun ...and a bong gas mask found at the @wackenopenair.official festival. . . . 📸@andersonbianchinmoura . . . . . . #instapic  #darkness  #offroad  #tbt  #hornsup  #nodepressingshit  #click  #vintagemetaltshirt  #light  #lightpainting  #stars  #night  #oestecatarinense  #gasmask  #bong  #dark  #evil  #vegan  #veganmetalhead  #metaltshirt  #satan  #pornsky  #oldschool  #krisiun  #deathmetal  #deathmetalnacional  #metalextremo  #extrememetal 
Ragu  vegano!
🤤🤤🤤🤤🤤
Zauza, mas ragu não é aquele  cozido feito com carne de animal morto?
Tradicionalmente você conhece o ragu assim, mas como chef vegano estou aqui para quebrar padrões, substituir os derivados de animais, reinventar e evoluir na gastronomia. Você pode modificar receitas, inventar e inovar sempre. Faça da sua maneira, quebre padrões. Manter a cozinha tradicional e antiga não tem fundamento nenhum para mim e, serve apenas para perpetuar antigas tradições que não se encaixam mais na realidade atual do nosso cotidiano.
Então, se você analisar melhor o ragu ele é apenas uma técnica de cozimento utilizada em preparações culinárias que consiste em cozer os alimentos em um molho com uma base de vinho, molho de tomates e especiarias.
A palavra deriva do francês, ragoût, que significa, despertar o gosto ou o apetite. 🤘
Atreva-se
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#slowfood  #wholefood #ragu #ragout #confortfood  #raguvegano #plantbased #vegan #veganfood #instafood #pornfood #natural  #soy #soja #protein #planteater #plantbased #eattofit #jejumintermitentevegano  #lowcarb #carbthefuckup #emagrecer #goodvibesonly #jejumintermitente #eattogrow #eattherainbow  #instaveg #vegancomfortfood  #vegancommunity  #receitasveganas
Ragu vegano! 🤤🤤🤤🤤🤤 Zauza, mas ragu não é aquele cozido feito com carne de animal morto? Tradicionalmente você conhece o ragu assim, mas como chef vegano estou aqui para quebrar padrões, substituir os derivados de animais, reinventar e evoluir na gastronomia. Você pode modificar receitas, inventar e inovar sempre. Faça da sua maneira, quebre padrões. Manter a cozinha tradicional e antiga não tem fundamento nenhum para mim e, serve apenas para perpetuar antigas tradições que não se encaixam mais na realidade atual do nosso cotidiano. Então, se você analisar melhor o ragu ele é apenas uma técnica de cozimento utilizada em preparações culinárias que consiste em cozer os alimentos em um molho com uma base de vinho, molho de tomates e especiarias. A palavra deriva do francês, ragoût, que significa, despertar o gosto ou o apetite. 🤘 Atreva-se . . . . . . . #slowfood  #wholefood  #ragu  #ragout  #confortfood  #raguvegano  #plantbased  #vegan  #veganfood  #instafood  #pornfood  #natural  #soy  #soja  #protein  #planteater  #plantbased  #eattofit  #jejumintermitentevegano  #lowcarb  #carbthefuckup  #emagrecer  #goodvibesonly  #jejumintermitente  #eattogrow  #eattherainbow  #instaveg  #vegancomfortfood  #vegancommunity  #receitasveganas 
Bom dia pessoal!
O que vocês acharam desse bowl? Fiz um creme de aveia com proteína de ervilha, baunilha e morangos. Coberto com polpa de maracujá, flocos de coco e pitaya.
💪🍃🍃🍃
A base fiz com 50gramas de aveia, 100ml de água gelada, 0as de fava de baunilha e 50gramas de proteína de ervilha sendo 80% de proteína pura e um punhado de morangos bem maduros (só bater tudo e ta  pronto)
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#aveia #oats #porridge #porridgepassion  #vegansc #veganfortheanimals #planteater #plantbased #eattherainbow #vegancommunity #pitaya #passionfruit #maracuja #coco #strawberry #eatmorefruit  #frugivore #frugivorismo  #ji #jejumintermitentevegano #jejumintermitente #veganmetalhead #eattofit #eattogrow #instafood #pornfood #bowl #veganbreakfast #veganbowl #fasting
Bom dia pessoal! O que vocês acharam desse bowl? Fiz um creme de aveia com proteína de ervilha, baunilha e morangos. Coberto com polpa de maracujá, flocos de coco e pitaya. 💪🍃🍃🍃 A base fiz com 50gramas de aveia, 100ml de água gelada, 0as de fava de baunilha e 50gramas de proteína de ervilha sendo 80% de proteína pura e um punhado de morangos bem maduros (só bater tudo e ta pronto) . . . . #aveia  #oats  #porridge  #porridgepassion  #vegansc  #veganfortheanimals  #planteater  #plantbased  #eattherainbow  #vegancommunity  #pitaya  #passionfruit  #maracuja  #coco  #strawberry  #eatmorefruit  #frugivore  #frugivorismo  #ji  #jejumintermitentevegano  #jejumintermitente  #veganmetalhead  #eattofit  #eattogrow  #instafood  #pornfood  #bowl  #veganbreakfast  #veganbowl  #fasting 
Just another vegan bowl to start the week
🥗🥗🥗
Have a nice monday guys 🤘💪
Here we have some pea, cabbage, barbados cherry, lettuce  and soy .
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#veganmetalhead #planteater #plasticfreefoodie #plantbased #vegan #protein #powerfood #food #pornfood #instafood #wholefood #eattofit #eattherainbow #govegan #peaprotein #soy #cabbage #segundasemcarne #tododiasemcarne #mercyforanimals #veganfortheanimals #veganopelosanimais
Estrogonofe de tiras de proteína de soja com leite de aveia, batata doce assada com alecrim e pimenta preta e salada mix com molho de gengibre e limão.
🥗🥗🥗💪💪💪
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#tasty  #tastyvegan #vegansc  #vegan #planteater #plasticfreefoodie #plantbased #estrogonofe #semgluten #semculpa #semlactose #veganmetalhead #veganfortheanimals #vegancommunity #eattogrow #eattherainbow #strogonoff #soy #proteinavegetal #forçavegana #pornfood #lunch #breakingthefast #ji #jejumintermitentevegano #jejumintermitente #eattofit #veganchefcristoanozauza #batatadoce #sweetpotato
Estrogonofe de tiras de proteína de soja com leite de aveia, batata doce assada com alecrim e pimenta preta e salada mix com molho de gengibre e limão. 🥗🥗🥗💪💪💪 . . . . . . . #tasty  #tastyvegan  #vegansc  #vegan  #planteater  #plasticfreefoodie  #plantbased  #estrogonofe  #semgluten  #semculpa  #semlactose  #veganmetalhead  #veganfortheanimals  #vegancommunity  #eattogrow  #eattherainbow  #strogonoff  #soy  #proteinavegetal  #forçavegana  #pornfood  #lunch  #breakingthefast  #ji  #jejumintermitentevegano  #jejumintermitente  #eattofit  #veganchefcristoanozauza  #batatadoce  #sweetpotato 
#tbt 
Levando as meninas passear no parque ontem no fim de tarde.
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Passar um tempo no meio do mato ou em algum parque com meus cães é sempre mais que um passeio, é uma  terapia! Faz um bem enorme tanto para eles quanto para mim. Sempre voltamos felizes, tranquilos e renovados. Eles então, fazem a festa e são os que mais aproveitam. .
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E você, leva frequentemente seus companheiros passear? .
Lembre-se que assim como nós, os outros animais também precisam se exercitar, passear para relaxar, ou ao menos uma volta no quarteirão...isso já é melhor que ficar o dia todo parado ou trancado em casa.
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#dogwalk #pet #instapet #petlovers #friendsnotfood #melhoramigodohomem #rott #instarott #srd #viralata  #passeio #role  #caes #cao #dog #healing #cura #goodvibesonly #throwbackthursday #thursday #outono2018 #velhooeste #oestecatarinense  #vegan #govegan #sodom #veganmetalhead #metal #metalhead
#tbt  Levando as meninas passear no parque ontem no fim de tarde. . . Passar um tempo no meio do mato ou em algum parque com meus cães é sempre mais que um passeio, é uma terapia! Faz um bem enorme tanto para eles quanto para mim. Sempre voltamos felizes, tranquilos e renovados. Eles então, fazem a festa e são os que mais aproveitam. . . E você, leva frequentemente seus companheiros passear? . Lembre-se que assim como nós, os outros animais também precisam se exercitar, passear para relaxar, ou ao menos uma volta no quarteirão...isso já é melhor que ficar o dia todo parado ou trancado em casa. . . . . . . . #dogwalk  #pet  #instapet  #petlovers  #friendsnotfood  #melhoramigodohomem  #rott  #instarott  #srd  #viralata  #passeio  #role  #caes  #cao  #dog  #healing  #cura  #goodvibesonly  #throwbackthursday  #thursday  #outono2018  #velhooeste  #oestecatarinense  #vegan  #govegan  #sodom  #veganmetalhead  #metal  #metalhead 
Saca só esse grelhado de tofu em marinada de curry com gengibre, pimentas e erva baleeira. Salada de bifum, guacamole e alface com molho campanha.
🤤🤤🤤
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#tasty #tastyfood #tastyvegan #vegansc  #vegan #planteater #plasticfreefoodie #plantbased #bifum #semgluten #semculpa #semlactose #vegetarian #veganfortheanimals #vegancommunity #eattogrow #eattherainbow #tofu #soy #proteinavegetal #forçavegana #pornfood #lunch #breakingthefast #ji #jejumintermitentevegano #jejumintermitente #eattofit
Saca só esse grelhado de tofu em marinada de curry com gengibre, pimentas e erva baleeira. Salada de bifum, guacamole e alface com molho campanha. 🤤🤤🤤 . . . . . . . . #tasty  #tastyfood  #tastyvegan  #vegansc  #vegan  #planteater  #plasticfreefoodie  #plantbased  #bifum  #semgluten  #semculpa  #semlactose  #vegetarian  #veganfortheanimals  #vegancommunity  #eattogrow  #eattherainbow  #tofu  #soy  #proteinavegetal  #forçavegana  #pornfood  #lunch  #breakingthefast  #ji  #jejumintermitentevegano  #jejumintermitente  #eattofit 
Salada de outono, muito abacate. Porque abacate é vida.
💪🥑💪🥑 Você sabia que no passado o abacate já foi uma das frutas "proibidas" para quem treina ou deseja emagrecer? Tudo isso devido ao seu número elevado de calorias. 
Cada 100 gramas contém em media 160 calorias – a mesma quantidade de um pão francês, por exemplo. E, se seguirmos esse raciocínio, fica fácil entender o motivo para que ele tenha sido deixado de lado por tantos anos.😐
Mas já parou pra analisar os benefícios entre o 🍞 e o 🥑? 🤔🤔🤔
A grande verdade é que os benefícios do abacate são inúmeros e podem surpreender aqueles que o subestimaram.
Cerca de 25% da fibra do abacate é solúvel, 100 gramas da fruta contem 7 gramas de fibra, 27% da quantidade diária recomendada. 
É rico em cálcio, um dos principais benefícios do abacate para quem treina é a sua ação direta nos ossos e articulações. A fruta pode proteger de dores, problemas como fadiga e até mesmo evitar lesões. O cálcio também é famoso por ser uma excelente fonte de recuperação dos tecidos que revestem o músculo, por isso, ele pode ajudar bastante no pós-treino e ser um aliado de quem precisa evoluir nas séries. Além disso, ele é rico em potássio, o que faz com que todo o treino seja otimizado, haja muito mais força muscular e menos riscos de câimbras. Acredita-se que os níveis de potássio no abacate podem superar os da banana.
Diminuição de riscos cardiovasculares pela presença da boa gordura omega-3.
Consuma com moderação e aproveite todos os benefícios dessa ótima fruta🥑💪
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#abacate #avocado #hortasurbanas #urbangardening #naocompreplante #planteater #plantbased #eattofit #jejumintermitentevegano #loseweigth #lowcarb #carbthefuckup #emagrecer #goodvibesonly #vegansc  #jejumintermitente #eattogrow #eattherainbow  #instafood #instaveg #vegancomfortfood #slowfood #vegancommunity  #receitasfit #fitnessfood #dieta  #coracao #heart #saude #health
Salada de outono, muito abacate. Porque abacate é vida. 💪🥑💪🥑 Você sabia que no passado o abacate já foi uma das frutas "proibidas" para quem treina ou deseja emagrecer? Tudo isso devido ao seu número elevado de calorias. Cada 100 gramas contém em media 160 calorias – a mesma quantidade de um pão francês, por exemplo. E, se seguirmos esse raciocínio, fica fácil entender o motivo para que ele tenha sido deixado de lado por tantos anos.😐 Mas já parou pra analisar os benefícios entre o 🍞 e o 🥑? 🤔🤔🤔 A grande verdade é que os benefícios do abacate são inúmeros e podem surpreender aqueles que o subestimaram. Cerca de 25% da fibra do abacate é solúvel, 100 gramas da fruta contem 7 gramas de fibra, 27% da quantidade diária recomendada. É rico em cálcio, um dos principais benefícios do abacate para quem treina é a sua ação direta nos ossos e articulações. A fruta pode proteger de dores, problemas como fadiga e até mesmo evitar lesões. O cálcio também é famoso por ser uma excelente fonte de recuperação dos tecidos que revestem o músculo, por isso, ele pode ajudar bastante no pós-treino e ser um aliado de quem precisa evoluir nas séries. Além disso, ele é rico em potássio, o que faz com que todo o treino seja otimizado, haja muito mais força muscular e menos riscos de câimbras. Acredita-se que os níveis de potássio no abacate podem superar os da banana. Diminuição de riscos cardiovasculares pela presença da boa gordura omega-3. Consuma com moderação e aproveite todos os benefícios dessa ótima fruta🥑💪 . . . . . . #abacate  #avocado  #hortasurbanas  #urbangardening  #naocompreplante  #planteater  #plantbased  #eattofit  #jejumintermitentevegano  #loseweigth  #lowcarb  #carbthefuckup  #emagrecer  #goodvibesonly  #vegansc  #jejumintermitente  #eattogrow  #eattherainbow  #instafood  #instaveg  #vegancomfortfood  #slowfood  #vegancommunity  #receitasfit  #fitnessfood  #dieta  #coracao  #heart  #saude  #health 
Feijão preto com tofu mexido e laranjas.
No.mínimo 3 vezes por semana, é lei aqui em minha casa. 💪
E você, já comeu seu feijão?
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Todo mundo sabe que comer feijão faz bem para a saúde, principalmente porque ele é rico em ferro. Mas, para o organismo conaiga absorvê-lo corretamente, é preciso uma ajudinha da vitamina C. Frutas ácidas como a laranja, limão e acerola, tangerina, etc... são as frutas mais indicadas para fazer essa combinação, pois são ricas em vitamina C. .
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#tofu #soy #soja #protein #planteater #plantbased #eattofit #jejumintermitentevegano #beans #lowcarb #carbthefuckup #emagrecer #goodvibesonly #vegansc #veganbowls #jejumintermitente #orange #eattherainbow  #instafood #instaveg #vegancomfortfood #slowfood #vegancommunity #vitaminac #feijão #receitasfit #fitnessfood #dieta #diet #vegan
Feijão preto com tofu mexido e laranjas. No.mínimo 3 vezes por semana, é lei aqui em minha casa. 💪 E você, já comeu seu feijão? . . Todo mundo sabe que comer feijão faz bem para a saúde, principalmente porque ele é rico em ferro. Mas, para o organismo conaiga absorvê-lo corretamente, é preciso uma ajudinha da vitamina C. Frutas ácidas como a laranja, limão e acerola, tangerina, etc... são as frutas mais indicadas para fazer essa combinação, pois são ricas em vitamina C. . . . . . #tofu  #soy  #soja  #protein  #planteater  #plantbased  #eattofit  #jejumintermitentevegano  #beans  #lowcarb  #carbthefuckup  #emagrecer  #goodvibesonly  #vegansc  #veganbowls  #jejumintermitente  #orange  #eattherainbow  #instafood  #instaveg  #vegancomfortfood  #slowfood  #vegancommunity  #vitaminac  #feijão  #receitasfit  #fitnessfood  #dieta  #diet  #vegan 
Quesadilla vegana e sem gluten

Tortilha de aveia com ora-pro-nobis e recheio com mussarela vegana e proteína de soja com shiitake, temperados com especiarias da cozinha mexicana.
Acabate temperado com sal, limão e cebolinha verde.
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Quesadilla vegana e sem gluten Tortilha de aveia com ora-pro-nobis e recheio com mussarela vegana e proteína de soja com shiitake, temperados com especiarias da cozinha mexicana. Acabate temperado com sal, limão e cebolinha verde. . . . . #vegansc  #vegan  #plantbased  #eattofit  #eattherainbow  #eatyourveggies  #mexicanfood  #quesadilla  #quesadillavegana  #tasty  #food  #pornfood  #avocado  #protein  #glutenfree  #lacfree  #semlactose  #semgluten  #fitnessfood  #lowcarb  #comidasaudavel  #slowfood  #confortfood  #vegancommunity  #veganchef  #veganchefcristianozauza  #aveia  #oatmeal  #breakfast  #breakingthefast