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  • jitsukawa_yuta
    實川 侑汰 パーソナルトレーナー
    @jitsukawa_yuta

Images by jitsukawa_yuta

【お客様の声】

kei 様  46歳 女性 千葉市在住
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1.パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
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・今の自分からステップアップしたかったので。
・自分1人の力では限界があり、専門の方のアドバイスの下、効果的なトレーニンングをしたかったので。
・目標に近づけるため。
・周りの人に太ったと言われたので。
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2.實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。
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・とても丁寧・親切、わかりやすい。
・トレーニングを自分に合わせて設定してくれるので、決して無理な事はやりません。(やらせない。)
・どんな質問でも、しっかりと答えてくれるので安心です。(ちゃんと)
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3.パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか?
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・始めて数回で変化を感じました。 → 体が軽く感じる事が多くなった。
・周りの方々からも変わったと言われることが増えました。
・食事を気にするようになった。 → 今までは食べたいのもを好きなだけ食べてしまっていた。
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4.パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。
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・すぐにお試しでも1度受けて欲しいです。
・絶対に効果を感じます。
・楽しく自分の体型の変化を感じられます。
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5.實川に関する感想などあれば教えてください。
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・いつもありがとうございます。
・このトレーニングを始めてから本当に良かったです。1人では、ここまで頑張れませんが、先生のお陰で頑張れました。
これからも宜しくお願い致します。
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スタート時  _
体重  57,10kg 
体脂肪率  28,7% 
筋肉量  38,80kg 
基礎代謝  1183kcal 
脂肪量  16,38kg 
現在
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体重  56,60kg (-1,5kg) 
体脂肪率  24,2% (-4,5%) 筋肉量  39,60kg (+0,8kg) 
脂肪量  13,4kg (-2,93kg)
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#ダイエット  #diet #パーソナルトレーニング #ダイエット専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディシェイプ#シェイプアップ #美ボディー 女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド#マショマロボディー
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【お客様の声】 kei 様  46歳 女性 千葉市在住 _ _ _ 1.パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。 _ ・今の自分からステップアップしたかったので。 ・自分1人の力では限界があり、専門の方のアドバイスの下、効果的なトレーニンングをしたかったので。 ・目標に近づけるため。 ・周りの人に太ったと言われたので。 _ _ 2.實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。 _ ・とても丁寧・親切、わかりやすい。 ・トレーニングを自分に合わせて設定してくれるので、決して無理な事はやりません。(やらせない。) ・どんな質問でも、しっかりと答えてくれるので安心です。(ちゃんと) _ _ 3.パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか? _ ・始めて数回で変化を感じました。 → 体が軽く感じる事が多くなった。 ・周りの方々からも変わったと言われることが増えました。 ・食事を気にするようになった。 → 今までは食べたいのもを好きなだけ食べてしまっていた。 _ _ 4.パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。 _ ・すぐにお試しでも1度受けて欲しいです。 ・絶対に効果を感じます。 ・楽しく自分の体型の変化を感じられます。 _ _ 5.實川に関する感想などあれば教えてください。 _ ・いつもありがとうございます。 ・このトレーニングを始めてから本当に良かったです。1人では、ここまで頑張れませんが、先生のお陰で頑張れました。 これからも宜しくお願い致します。 _ _ スタート時  _ 体重  57,10kg 体脂肪率  28,7% 筋肉量  38,80kg 基礎代謝  1183kcal 脂肪量  16,38kg 現在  _ 体重 56,60kg (-1,5kg) 体脂肪率 24,2% (-4,5%) 筋肉量 39,60kg (+0,8kg) 脂肪量 13,4kg (-2,93kg) _ _ _ _ #ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #ダイエット専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  女 #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド #マショマロボディー  _ _
【食べるものに対する意識が変わりました】
30代 女性 稲毛区在住
-
Q、パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
A、食事制限だけのダイエットでは、体重は減っても体脂肪は高いままで、引き締まったきれいな体にはなれず、運動しようと思ったけれど、何をすればいいのか自分ではわからなかったので受けようと思った。
-
Q、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。
A、トレーニングは、フォームなど丁寧に教えて頂けるので、一人で闇雲にやってみるより良いと思います。食事も、無理なくできる改善のアドバイスなど頂けるので、食べるものに対する意識も変わったと思います。
-
Q、パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか?
階段をのぼるのが楽になったり、動いていても疲れにくくなったように感じます。
体型も、少し引き締まったかなと思います。
-
Q、パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。
A、運動が苦手でも大丈夫なので、きれいに痩せたいのなら受けてみることをおすすめします。自分ひとりでは気づけないことも教えていただけるので、ひとりで頑張るより効率はいいと思います。
-
Q、實川に関する感想などあれば教えてください。
A、いつもありがとうございます。
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#ダイエット  #diet #パーソナルトレーニング #ダイエット専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー#ボディシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド#マショマロボディー#お客様のお声 #30代
【食べるものに対する意識が変わりました】 30代 女性 稲毛区在住 - Q、パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。 A、食事制限だけのダイエットでは、体重は減っても体脂肪は高いままで、引き締まったきれいな体にはなれず、運動しようと思ったけれど、何をすればいいのか自分ではわからなかったので受けようと思った。 - Q、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。 A、トレーニングは、フォームなど丁寧に教えて頂けるので、一人で闇雲にやってみるより良いと思います。食事も、無理なくできる改善のアドバイスなど頂けるので、食べるものに対する意識も変わったと思います。 - Q、パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか? 階段をのぼるのが楽になったり、動いていても疲れにくくなったように感じます。 体型も、少し引き締まったかなと思います。 - Q、パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。 A、運動が苦手でも大丈夫なので、きれいに痩せたいのなら受けてみることをおすすめします。自分ひとりでは気づけないことも教えていただけるので、ひとりで頑張るより効率はいいと思います。 - Q、實川に関する感想などあれば教えてください。 A、いつもありがとうございます。 - - - #ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #ダイエット専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー #ボディシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド #マショマロボディー #お客様のお声  #30代 
【スーツのパンツがゆるく感じた!!】
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30代 女性から
嬉しいお言葉頂きました。
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『スーツのパンツがゆるく感じた』
『お尻のサイズは変わらず、引き締まった』
とおっしゃってくださいました。
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以前は、食事制限をされており、体重の増減が多くリバウンドも経験されていました。
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トレーニングを始めて3ヶ月ほどですが、
食事制限をせずにダイエットをされて
徐々に身体に変化が現れてきています。
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週1回のトレーニングでも、
身体を変えることができます。
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ダイエットを上手く行う秘訣は、
我慢せず、続けられることをすることです!
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#ダイエット  #diet #パーソナルトレーニング #ダイエット専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディシェイプ#シェイプアップ #美ボディー 女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド#マショマロボディー
【スーツのパンツがゆるく感じた!!】 - - - 30代 女性から 嬉しいお言葉頂きました。 - 『スーツのパンツがゆるく感じた』 『お尻のサイズは変わらず、引き締まった』 とおっしゃってくださいました。 - 以前は、食事制限をされており、体重の増減が多くリバウンドも経験されていました。 - - トレーニングを始めて3ヶ月ほどですが、 食事制限をせずにダイエットをされて 徐々に身体に変化が現れてきています。 - - 週1回のトレーニングでも、 身体を変えることができます。 - - ダイエットを上手く行う秘訣は、 我慢せず、続けられることをすることです! - - #ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #ダイエット専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  女 #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド #マショマロボディー 
【記憶よりも記録をする】
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先日のパーソナルトレーニング中の会話です。
前回のトレーニングで
現在の食事の内容を記録してくださいとお伝えしました。
すると
朝に糖質を取っていなかった
たんぱく質が足りていなかった
ことが判明しました。
-
記録をしたから気づいたことだと思います。
-
食事を記憶するのではなく
記録することが重要です。
-
あなたが今日何を食べたのか
あなたにとって必要な栄養素は取れているのか
把握をするためにとても大事なことです。
-
朝に糖質をとることで
頭がすっきりした
お昼までお腹がならなくなったという
変化もありました。
-
お仕事をする上で
頭がすっきりすることは良いことで効率が良くなると思います。
-
現在のあなたの食事はどうですか?
記憶だと
昨日何食べたかな〜となってしまうので
記録をするといいと思います。
-
その細かくて地味な努力をすることで
あなたが現在している
ダイエットの結果が変わってくると思います。
-
日々の食事が今のあなたのカラダを作っています。
-
-
最後までお読みただきありがとうございます。
—
—
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
—
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【公式ホームページ】
http://jitsukawayuta.com
体験・カウンセリングは公式HPからお願いいたします。
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【記憶よりも記録をする】 - - - - 先日のパーソナルトレーニング中の会話です。 前回のトレーニングで 現在の食事の内容を記録してくださいとお伝えしました。 すると 朝に糖質を取っていなかった たんぱく質が足りていなかった ことが判明しました。 - 記録をしたから気づいたことだと思います。 - 食事を記憶するのではなく 記録することが重要です。 - あなたが今日何を食べたのか あなたにとって必要な栄養素は取れているのか 把握をするためにとても大事なことです。 - 朝に糖質をとることで 頭がすっきりした お昼までお腹がならなくなったという 変化もありました。 - お仕事をする上で 頭がすっきりすることは良いことで効率が良くなると思います。 - 現在のあなたの食事はどうですか? 記憶だと 昨日何食べたかな〜となってしまうので 記録をするといいと思います。 - その細かくて地味な努力をすることで あなたが現在している ダイエットの結果が変わってくると思います。 - 日々の食事が今のあなたのカラダを作っています。 - - 最後までお読みただきありがとうございます。 — — 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) — — 【公式ホームページ】 http://jitsukawayuta.com 体験・カウンセリングは公式HPからお願いいたします。 — — #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【40キロ台になれば綺麗になる?】
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6月も後半に入りましたね。
夏が近づいてきました。
そろそろ、慌ててダイエットをする女性が増えてくる頃かもしれません。
-
-
-
多くの女性が
40キロ台を目指して
運動や食事の取り方を変えて行くと思います。
-
-
女性にとって、自分の体重が40キロ台になると、嬉しいですよね。
周りの人に自慢できたりするかもしれません。
-
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でも、40キロ台になったからといって
スタイルが良くなるとは限らないわけです。
-
-
また、急激に体重を落とすと
脂肪と筋肉が一緒に落ちていきます。 -
-
脂肪が落ちるとスタイルはよくなります。
筋肉が落ちるとスタイルは悪くなります。
-
-

よりいいスタイルを目指すなら
筋肉を落とさず、脂肪を落とすことが一番いい方法です。 -
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また、

50キロ台=太っている

というイメージが一般的に強いです。
-
-

体重で
痩せてる・太っているを判断してはいけないということです。 -
-

40キロ台でも、スタイルが悪い人はいます。
50キロ台でも、スタイルがすごくいい人もいます。
-
-

実際に、体重は公表しなければ
分からないので、
スタイルを良くしたいという考えを
お持ちのあなたは体重は気にしない方がいいです。 -
-

あなたは体重と見た目どちらを選びますか?
-
-
最後までお読み頂きありがとうございます。
-
-
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 -
-
【公式ホームページ・お問い合わせはこちら】
http://jitsukawayuta.com
-
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【40キロ台になれば綺麗になる?】 - - - 6月も後半に入りましたね。 夏が近づいてきました。 そろそろ、慌ててダイエットをする女性が増えてくる頃かもしれません。 - - - 多くの女性が 40キロ台を目指して 運動や食事の取り方を変えて行くと思います。 - - 女性にとって、自分の体重が40キロ台になると、嬉しいですよね。 周りの人に自慢できたりするかもしれません。 - - - でも、40キロ台になったからといって スタイルが良くなるとは限らないわけです。 - - また、急激に体重を落とすと 脂肪と筋肉が一緒に落ちていきます。 - - 脂肪が落ちるとスタイルはよくなります。 筋肉が落ちるとスタイルは悪くなります。 - - よりいいスタイルを目指すなら 筋肉を落とさず、脂肪を落とすことが一番いい方法です。 - - - また、 50キロ台=太っている というイメージが一般的に強いです。 - - 体重で 痩せてる・太っているを判断してはいけないということです。 - - 40キロ台でも、スタイルが悪い人はいます。 50キロ台でも、スタイルがすごくいい人もいます。 - - 実際に、体重は公表しなければ 分からないので、 スタイルを良くしたいという考えを お持ちのあなたは体重は気にしない方がいいです。 - - あなたは体重と見た目どちらを選びますか? - - 最後までお読み頂きありがとうございます。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 - - 【公式ホームページ・お問い合わせはこちら】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【ダイエットに成功している人の思考】
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ダイエットに限ったお話ではないと思いますが、
ダイエットに成功している方たちの思考で共通していることは
_
_
長期的ダイエットをしていることです。
_
_
目先の結果に捉われずに
長い目でみてダイエットをされています。
_
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カラダはいきなり変わることはありません。
特に筋肉をつける(増やす)となると尚更です。
_
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水分や筋肉を落とすのは簡単です。
運動をして食べなければ(栄養不足)落ちていきます。
_
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でも、ダイエットをされている方の多くが
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・脂肪を落としたい
・カラダを引き締めたい
_
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という目的の方がほとんどだと思います。
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筋肉を落としたいなんて思うことはないと思います。
_
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筋肉を落とすと
体型の崩れ、脂肪増加、体力の低下につながりますからね。
_
_
スポーツに例えるとしましょう。
_
_
昨日初めてスポーツをした子が
明日には、オリンピック選手になれると思いますか?
_
_
なれるわけないでしょ
_
と思いますよね。
_
_
何十年って練習や試合をして
人一倍努力しないと長年の夢って叶わないですよね。
_
_
_
ダイエットも同じだと思います。
_
_
長い目でダイエットをしていかなければ
成功しないです。
_
_
短期間だけ痩せていればいいよ!
_
という方は別です。
_
_
これから先、ずっとキレイでカッコよくて
引き締まったカラダでいたいという方は
まず、思考を変えていましょう。
_
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一生続けられるダイエットをすることです。
_
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 
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【お問い合わせ、公式ホームページはこちら】
jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【ダイエットに成功している人の思考】 _ _ _ ダイエットに限ったお話ではないと思いますが、 ダイエットに成功している方たちの思考で共通していることは _ _ 長期的ダイエットをしていることです。 _ _ 目先の結果に捉われずに 長い目でみてダイエットをされています。 _ _ カラダはいきなり変わることはありません。 特に筋肉をつける(増やす)となると尚更です。 _ _ 水分や筋肉を落とすのは簡単です。 運動をして食べなければ(栄養不足)落ちていきます。 _ _ でも、ダイエットをされている方の多くが _ _ _ ・脂肪を落としたい ・カラダを引き締めたい _ _ という目的の方がほとんどだと思います。 _ _ 筋肉を落としたいなんて思うことはないと思います。 _ _ 筋肉を落とすと 体型の崩れ、脂肪増加、体力の低下につながりますからね。 _ _ スポーツに例えるとしましょう。 _ _ 昨日初めてスポーツをした子が 明日には、オリンピック選手になれると思いますか? _ _ なれるわけないでしょ _ と思いますよね。 _ _ 何十年って練習や試合をして 人一倍努力しないと長年の夢って叶わないですよね。 _ _ _ ダイエットも同じだと思います。 _ _ 長い目でダイエットをしていかなければ 成功しないです。 _ _ 短期間だけ痩せていればいいよ! _ という方は別です。 _ _ これから先、ずっとキレイでカッコよくて 引き締まったカラダでいたいという方は まず、思考を変えていましょう。 _ _ 一生続けられるダイエットをすることです。 _ _ 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 _ _ 【お問い合わせ、公式ホームページはこちら】 jitsukawayuta.com _ _ #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【ダイエット中のモチベーション】
-
-
-
ダイエットは継続が大事です!と
以前お伝えしました。
-
しかし、人間には
その日やその週によって感情が違うので
モチベーションを保つのが大変です。
-
ダイエットは最初の1.2カ月は
良いモチベーションで取り組むことが出来ると思いますが、
3カ月以上経つと次第にその良いモチベーションは薄れていく方が多いと思います。
-

モチベーションの持ち方によっては
取り組み方が大きく異なると私は思っていますので、
モチベーションをなるべく良い状態に保つことが大切です。
-

私も人間なので
今日はトレーニングをする気分ではないなーと思う時もあります。 -
そんな時は思い切って休む!
-

という選択肢もあります。
また、とりあえずジムに行ってみる

私の場合はどちらかを選びます。

ウォーミングアップしてる最中に
やる気が出ることもあります。 -

他にもウエアを新調する!
サプリメントを購入する!
-
新しいものが増えると
自然とやる気は出るものです。
-

また、ジムに通われている方でしたら
時間帯を変えるのも良いかもしれませんね。
新鮮な感じを受けることもあります。 -
モチベーションを下げないための
工夫をしたり、違った刺激を与えてみてください。
-
-
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
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【お問い合わせ・公式ホームページはプロフィールをご覧ください】
http://jitsukawayuta.com
-
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【ダイエット中のモチベーション】 - - - ダイエットは継続が大事です!と 以前お伝えしました。 - しかし、人間には その日やその週によって感情が違うので モチベーションを保つのが大変です。 - ダイエットは最初の1.2カ月は 良いモチベーションで取り組むことが出来ると思いますが、 3カ月以上経つと次第にその良いモチベーションは薄れていく方が多いと思います。 - モチベーションの持ち方によっては 取り組み方が大きく異なると私は思っていますので、 モチベーションをなるべく良い状態に保つことが大切です。 - 私も人間なので 今日はトレーニングをする気分ではないなーと思う時もあります。 - そんな時は思い切って休む! - という選択肢もあります。 また、とりあえずジムに行ってみる 私の場合はどちらかを選びます。 ウォーミングアップしてる最中に やる気が出ることもあります。 - 他にもウエアを新調する! サプリメントを購入する! - 新しいものが増えると 自然とやる気は出るものです。 - また、ジムに通われている方でしたら 時間帯を変えるのも良いかもしれませんね。 新鮮な感じを受けることもあります。 - モチベーションを下げないための 工夫をしたり、違った刺激を与えてみてください。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【お問い合わせ・公式ホームページはプロフィールをご覧ください】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【効率よくダイエットするために!】
-
-
-

誰しもダイエットは効率よく行いたいものですよね!

効率よく行うためには
食事はもちろん、運動も大切になります。
-

今回は運動についてお伝えしていきます。
-

がむしゃらに、只々汗を大量にかいて
運動すればいいと言うわけではありません。
-
有酸素運動は適度に行うことで
ダイエットに多少なりとも効果はありますが、長時間はオススメしません。

筋肉量を失ってしまうからです。
-

筋肉を削ぎ落とすと
ボディーラインが崩れます!
-
効率よくダイエットをするため、
キレイなボディーラインをつくるためにも
筋トレ!が必要です!
-

ダイエット中に筋肉を増やすことはなかなか難しいものです!
-

しかし、ダイエット中だからといって
全く筋肉を増やせないということでもありません。
-

筋トレも、只々がむしゃらにしていると、なかなか効果を感じられないかもしれません。

筋トレの中でも、1番重要なのが
"筋トレのフォーム"です。
-

間違ったフォームを身につけると
ケガをするリスクが増えてしまう、
なかなか効果を感じない
-
フォームを習得するには
時間もかかりますが、
覚えてしまえば、ダイエットの効率もよくなり、キレイなボディーラインも作れる! -
正しいフォームを覚えるには
1人ではなかなか大変です。
-
専門のトレーナーに
指導してもらう方がより理解できると思います。
-

効率よくダイエットをし、キレイなボディーラインを作るのであれば、

一度、専門家に指導してもらうことをおすすめします。
-

有酸素運動ばかりではなく
筋トレにも挑戦してみましょう。
-
-

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
-
【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページはこちら】
http://jitsukawayuta.com
-
-
#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【効率よくダイエットするために!】 - - - 誰しもダイエットは効率よく行いたいものですよね! 効率よく行うためには 食事はもちろん、運動も大切になります。 - 今回は運動についてお伝えしていきます。 - がむしゃらに、只々汗を大量にかいて 運動すればいいと言うわけではありません。 - 有酸素運動は適度に行うことで ダイエットに多少なりとも効果はありますが、長時間はオススメしません。 筋肉量を失ってしまうからです。 - 筋肉を削ぎ落とすと ボディーラインが崩れます! - 効率よくダイエットをするため、 キレイなボディーラインをつくるためにも 筋トレ!が必要です! - ダイエット中に筋肉を増やすことはなかなか難しいものです! - しかし、ダイエット中だからといって 全く筋肉を増やせないということでもありません。 - 筋トレも、只々がむしゃらにしていると、なかなか効果を感じられないかもしれません。 筋トレの中でも、1番重要なのが "筋トレのフォーム"です。 - 間違ったフォームを身につけると ケガをするリスクが増えてしまう、 なかなか効果を感じない - フォームを習得するには 時間もかかりますが、 覚えてしまえば、ダイエットの効率もよくなり、キレイなボディーラインも作れる! - 正しいフォームを覚えるには 1人ではなかなか大変です。 - 専門のトレーナーに 指導してもらう方がより理解できると思います。 - 効率よくダイエットをし、キレイなボディーラインを作るのであれば、 一度、専門家に指導してもらうことをおすすめします。 - 有酸素運動ばかりではなく 筋トレにも挑戦してみましょう。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページはこちら】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【リバウンドをしないためには!】
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_
ダイエットにはリバウンドが付き物だと
思う方も多いかもしれませんが、
_
ダイエットをしてもリバウンドをせずに
どんどん、自分の理想とするカラダに近づく人もいます!
_
リバウンドをする人
リバウンドをしない人の
_
違いはなにか??
_
無理なダイエットをしない!
_
決してやめない!
_
無理なダイエットというと
やはり、極端に食事制限をしたり、炭水化物を一切取らないことだったりすると思います!
_
なかには、それがストレスではない方も
いるとは思いますが、
_
しかし、多くの方がストレスによって
暴飲暴食に走りやすくなります。
_
それに、短期間で!
という目標にすると
どうしても無理をしがちです!
_
無理をして短期間で効果を出しても
結局は元に戻ってしまいます。
_
長い目で長期間行えば
炭水化物を取ってもカラダはしっかり引き締まります。
_
極端に食事制限をしなくても
十分にカラダを変えることも可能です。
_
食事の取り方を変えたり、取るもの変えることはもちろん必要です!
_
ただ、極端に食事制限をする必要は
ないということです!
_
あなたが今行なっているダイエット!
それはリバウンドに向かってダイエットをしていませんか?
_
きっちりとした
目標があるのであれば、長期的に
ゆっくりダイエットをした方が理想のカラダに近づけますよ!
_
_
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
_
_
【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページ】
https://jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【リバウンドをしないためには!】 _ _ _ ダイエットにはリバウンドが付き物だと 思う方も多いかもしれませんが、 _ ダイエットをしてもリバウンドをせずに どんどん、自分の理想とするカラダに近づく人もいます! _ リバウンドをする人 リバウンドをしない人の _ 違いはなにか?? _ 無理なダイエットをしない! _ 決してやめない! _ 無理なダイエットというと やはり、極端に食事制限をしたり、炭水化物を一切取らないことだったりすると思います! _ なかには、それがストレスではない方も いるとは思いますが、 _ しかし、多くの方がストレスによって 暴飲暴食に走りやすくなります。 _ それに、短期間で! という目標にすると どうしても無理をしがちです! _ 無理をして短期間で効果を出しても 結局は元に戻ってしまいます。 _ 長い目で長期間行えば 炭水化物を取ってもカラダはしっかり引き締まります。 _ 極端に食事制限をしなくても 十分にカラダを変えることも可能です。 _ 食事の取り方を変えたり、取るもの変えることはもちろん必要です! _ ただ、極端に食事制限をする必要は ないということです! _ あなたが今行なっているダイエット! それはリバウンドに向かってダイエットをしていませんか? _ きっちりとした 目標があるのであれば、長期的に ゆっくりダイエットをした方が理想のカラダに近づけますよ! _ _ 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) _ _ 【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページ】 https://jitsukawayuta.com _ _ #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【ダイエットに無駄遣いしていませんか?】
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ついつい購入してしまうものはありませんか?
通販や買い物ついでに購入する
ダイエットグッズです。
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テレビで紹介されたりして
効果などを見ると欲しくなってしまいますよね。
2週間でマイナス○○センチ!とか見ると
これを使えば痩せる!と思いがちですよね!
-
ダイエットグッズを使ったら
痩せる!というわけではありません。
そのダイエットグッズを使用しながら
適切な運動、食事をすることで
通常よりも少し効果の幅が大きくなるというわけです。
-
なるべくお金をかけないで
ダイエットをしたい方は
購入しなくても十分痩せます!
-
私はダイエット器具は必要ないとおもっています。
その分、月々のジム代に当てる方がいいと思います!
-
ダイエットグッズって
思った以上に高いですよね!
しかし、多くの方が購入して
満足してしまうんです。
自宅にダイエットグッズが
たくさん眠っていませんか?
-
ダイエットグッズに頼らなくても
適切な食事と運動だけで
カラダは引き締まりますし、
キレイに痩せて行きます。
-
無駄遣いをせずにダイエットして行きましょう。
そのためにも効率の良いダイエットを選ぶといいですね!
-
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
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【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式HP】
http://jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【ダイエットに無駄遣いしていませんか?】 - - - ついつい購入してしまうものはありませんか? 通販や買い物ついでに購入する ダイエットグッズです。 - テレビで紹介されたりして 効果などを見ると欲しくなってしまいますよね。 2週間でマイナス○○センチ!とか見ると これを使えば痩せる!と思いがちですよね! - ダイエットグッズを使ったら 痩せる!というわけではありません。 そのダイエットグッズを使用しながら 適切な運動、食事をすることで 通常よりも少し効果の幅が大きくなるというわけです。 - なるべくお金をかけないで ダイエットをしたい方は 購入しなくても十分痩せます! - 私はダイエット器具は必要ないとおもっています。 その分、月々のジム代に当てる方がいいと思います! - ダイエットグッズって 思った以上に高いですよね! しかし、多くの方が購入して 満足してしまうんです。 自宅にダイエットグッズが たくさん眠っていませんか? - ダイエットグッズに頼らなくても 適切な食事と運動だけで カラダは引き締まりますし、 キレイに痩せて行きます。 - 無駄遣いをせずにダイエットして行きましょう。 そのためにも効率の良いダイエットを選ぶといいですね! - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式HP】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【体重と見た目は別物!】
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ダイエットしようと決意する時は
-
・痩せた時より明らかに体重が増えた時
・鏡を見た時に体型が崩れたなと思った時
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と様々な理由があるとおもいます。
-
体重が増えるというのは
女性にとって嫌なことだと思います。
-
もちろん、見た目が10代、20代の頃に比べて崩れてしまうことも
嫌なことですよね。
体重が減れば、ダイエットをするモチベーションにもなります。
体重が減れば、効果が出ているんだな〜と思えると思います
-
-
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が
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-
ダイエットで一番重視してもらいたいのは
見た目なんです。
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体重計はたまに嘘をつく時がありますが
見た目は嘘をつくことはありません。
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極端な話
体重が減っても見た目が変わらないより
体重が変わらなくても見た目が変わった方が
いいですよね?
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体重を重視してしまうと
全然体重が落ちてなーいと思ってしまうこともあると思いますが
意外と見た目が変わっていたりすることもあります。
-
もちろん、脂肪が落ちてくると体重も少し減ります。
-
世間は体重を重視します。
2ヶ月で−10キロなどの広告や情報が沢山あります。
しかし、流されずに気にせず
見た目を意識して
食事・トレーニングを行うとキレイな身体に変わることができます。
-
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とは言っても
体重は気にするな!と言われてもなかなか難しい話です。
体重はダイエットのモチベーションにし
見た目を最重視して行ってみるといいかもしれないですね。
-
line@始めました。
こちらではダイエットについてより詳しくお伝えしたいと思います。
お気軽にご登録ください。
-
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
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【お問い合わせ・公式HP】
http://jitsukawayuta.com
-
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【体重と見た目は別物!】 - - - ダイエットしようと決意する時は - ・痩せた時より明らかに体重が増えた時 ・鏡を見た時に体型が崩れたなと思った時 - と様々な理由があるとおもいます。 - 体重が増えるというのは 女性にとって嫌なことだと思います。 - もちろん、見た目が10代、20代の頃に比べて崩れてしまうことも 嫌なことですよね。 体重が減れば、ダイエットをするモチベーションにもなります。 体重が減れば、効果が出ているんだな〜と思えると思います - - - が - - - - ダイエットで一番重視してもらいたいのは 見た目なんです。 - 体重計はたまに嘘をつく時がありますが 見た目は嘘をつくことはありません。 - 極端な話 体重が減っても見た目が変わらないより 体重が変わらなくても見た目が変わった方が いいですよね? - 体重を重視してしまうと 全然体重が落ちてなーいと思ってしまうこともあると思いますが 意外と見た目が変わっていたりすることもあります。 - もちろん、脂肪が落ちてくると体重も少し減ります。 - 世間は体重を重視します。 2ヶ月で−10キロなどの広告や情報が沢山あります。 しかし、流されずに気にせず 見た目を意識して 食事・トレーニングを行うとキレイな身体に変わることができます。 - - とは言っても 体重は気にするな!と言われてもなかなか難しい話です。 体重はダイエットのモチベーションにし 見た目を最重視して行ってみるといいかもしれないですね。 - line@始めました。 こちらではダイエットについてより詳しくお伝えしたいと思います。 お気軽にご登録ください。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【お問い合わせ・公式HP】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【老化を防止する】
_
_
_
前回に続き今回は酸化のお話をしていきます。
_
酸化とはわかりやすい言葉に変えると
_
老化です!
_
人は呼吸をすることでカラダの中に酸素を取り入れて活性酸素を生み出します。
呼吸をしないと人は生きていけませんが
呼吸をすることで人は少しずつ酸化していきます。
_
活性酸素は老化を促進したり、ガン・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病を引き起こす働きを持っています。
_
_
・実年齢よりも若く見られたい
・肌のハリ・ツヤを保ちたい
_
と思っている女性にとっては天敵ではないのでしょうか?
_
カラダの老化を早めるものは活性酸素だけはありません。
酸素に長時間ふれた食べ物も同じです。
_
特に揚げ物には注意が必要です。
揚げ物を口にするときはなるべく揚げたてを食べるようにしましょう。
酸化してしまっている揚げ物を食べてしまうと老化の手助けをしてしまいます。
_
_
では、どうしたら老化を防ぐことができるのか
_
抗酸化作用のある食事をすることです。
_
_
活性酸素の害を防ぐために
・ビタミンE(サーモン、かぼちゃ、アーモンドなど)
・ビタミンC(菜の花、赤・黄ピーマン、アセロラジュースなど)
・β-カロテン(しそ、モロヘイヤ、にんじん)
が含まれている食材を選ぶようにしましょう!
_
また、野菜からもビタミンを摂ることができます。
緑・黄・赤・白とたくさんあります。
_
取り入れる際は多種類の食材からとれるといいですね。
_
アンチエイジングをするならサプリメントからではなく
まずは、食事から!
日頃の食事から野菜を多く取ってみましょう。
_
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナー 實川 侑汰
_
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【パーソナルトレーニングのお申込み・お問合せ、公式HP】
http://jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【老化を防止する】 _ _ _ 前回に続き今回は酸化のお話をしていきます。 _ 酸化とはわかりやすい言葉に変えると _ 老化です! _ 人は呼吸をすることでカラダの中に酸素を取り入れて活性酸素を生み出します。 呼吸をしないと人は生きていけませんが 呼吸をすることで人は少しずつ酸化していきます。 _ 活性酸素は老化を促進したり、ガン・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病を引き起こす働きを持っています。 _ _ ・実年齢よりも若く見られたい ・肌のハリ・ツヤを保ちたい _ と思っている女性にとっては天敵ではないのでしょうか? _ カラダの老化を早めるものは活性酸素だけはありません。 酸素に長時間ふれた食べ物も同じです。 _ 特に揚げ物には注意が必要です。 揚げ物を口にするときはなるべく揚げたてを食べるようにしましょう。 酸化してしまっている揚げ物を食べてしまうと老化の手助けをしてしまいます。 _ _ では、どうしたら老化を防ぐことができるのか _ 抗酸化作用のある食事をすることです。 _ _ 活性酸素の害を防ぐために ・ビタミンE(サーモン、かぼちゃ、アーモンドなど) ・ビタミンC(菜の花、赤・黄ピーマン、アセロラジュースなど) ・β-カロテン(しそ、モロヘイヤ、にんじん) が含まれている食材を選ぶようにしましょう! _ また、野菜からもビタミンを摂ることができます。 緑・黄・赤・白とたくさんあります。 _ 取り入れる際は多種類の食材からとれるといいですね。 _ アンチエイジングをするならサプリメントからではなく まずは、食事から! 日頃の食事から野菜を多く取ってみましょう。 _ _ 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーニング パーソナルトレーナー 實川 侑汰 _ _ 【パーソナルトレーニングのお申込み・お問合せ、公式HP】 http://jitsukawayuta.com _ _ #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸】
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今回は脂肪のお話です!
脂肪と聞くあまり良いイメージが湧かない方もいると思います。
摂ると体脂肪に変わっちゃう!
カラダには良くない!
と思うこともあると思いますが、
-
実は脂肪酸というのはカラダにとっても必要な栄養素でもあり
ダイエット時にも必要な栄養素です。
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不足するとどうなってしまうのか?
・皮膚がカサカサになる
・感染症にかかりやすくなる
-
女性にとってお肌がカサカサになるのは嫌ですし
感染症にかかりやすくなると聞くとゾッとしますよね。
-
脂肪酸には大きく分けて2つあります。
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飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸
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飽和脂肪酸を多く含む食品は
パーム油・やし油・豚脂・牛脂・バターが多く含まれている食品です。
血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす働きがあります。
健康診断で中性脂肪やコレステロール値が上がってしまった方は
この食品はなるべく控えたほうがいいですね。
-
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続いて
不飽和脂肪酸を多く含む食品は
オリーブ油・紅花油・レバー・えごま油・亜麻仁油・魚が多く含まれています。
まだまだ、たくさんありますが代表的なものはこれらだと思います。
不飽和脂肪酸を摂ることでカラダにとって良い働きをしてくれます。
-
・コレステロールを低下させる
・動脈硬化の予防
・高血圧、脳卒中、がん予防
・中性脂肪を低下させる
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このような働きをしてくれるのでカラダにとって良いことですね。
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しかし、カラダに良いものだから!!と言って
過剰に摂ることはオススメしません。
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何事も適度に!!を心がけて摂ってみてください。
-
もし現在、飽和脂肪酸を使用しているようでしたら
すぐに不飽和脂肪酸に切り替えることをオススメします。
また、開封後あまりにも長期的に使用していると
酸化してしまうこともあります。
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なるべく、短期間で使いきれる大きさにして
こまめに購入をするといいですね。
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酸化のお話はまた、今度にします。
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
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【パーソナルトレーニングのお問合せ・公式HP】
http://jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸】 - - - 今回は脂肪のお話です! 脂肪と聞くあまり良いイメージが湧かない方もいると思います。 摂ると体脂肪に変わっちゃう! カラダには良くない! と思うこともあると思いますが、 - 実は脂肪酸というのはカラダにとっても必要な栄養素でもあり ダイエット時にも必要な栄養素です。 - - 不足するとどうなってしまうのか? ・皮膚がカサカサになる ・感染症にかかりやすくなる - 女性にとってお肌がカサカサになるのは嫌ですし 感染症にかかりやすくなると聞くとゾッとしますよね。 - 脂肪酸には大きく分けて2つあります。 - - 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸 - - 飽和脂肪酸を多く含む食品は パーム油・やし油・豚脂・牛脂・バターが多く含まれている食品です。 血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす働きがあります。 健康診断で中性脂肪やコレステロール値が上がってしまった方は この食品はなるべく控えたほうがいいですね。 - - 続いて 不飽和脂肪酸を多く含む食品は オリーブ油・紅花油・レバー・えごま油・亜麻仁油・魚が多く含まれています。 まだまだ、たくさんありますが代表的なものはこれらだと思います。 不飽和脂肪酸を摂ることでカラダにとって良い働きをしてくれます。 - ・コレステロールを低下させる ・動脈硬化の予防 ・高血圧、脳卒中、がん予防 ・中性脂肪を低下させる - このような働きをしてくれるのでカラダにとって良いことですね。 - しかし、カラダに良いものだから!!と言って 過剰に摂ることはオススメしません。 - 何事も適度に!!を心がけて摂ってみてください。 - もし現在、飽和脂肪酸を使用しているようでしたら すぐに不飽和脂肪酸に切り替えることをオススメします。 また、開封後あまりにも長期的に使用していると 酸化してしまうこともあります。 - なるべく、短期間で使いきれる大きさにして こまめに購入をするといいですね。 - 酸化のお話はまた、今度にします。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお問合せ・公式HP】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【怪我をするために筋トレしていませんか?】
-
-
-
カラダを引き締めるためには
食事だけではなく、筋トレも大切になってくるのは知っていますか?
キレイなボディーラインを
作るために筋トレは必須です。
-
その筋トレで効果を感じるためには
"フォーム"がすごく重要になるんです!
正しいフォームが身についていないと
どうなってしまうのか?
- ・怪我をする可能性が大!
-
・効果をなかなか感じられない
-
怪我をしてしまうと
痛めた所の筋トレが出来なくなってしまいますし、マイナスですよね。
-
効果を感じられないのも
今まで頑張った時間を無駄にしてしまっています。
-
怪我をせず、効率よく効果を出すためにも
正しいフォームはとても大切です。
-
初めてトレーニングをする方にも
基礎としてフォームをまず、覚えおくといいですね!
-
とにかく頑張ればいいだけじゃないですからね。
-
初心者の方やフォームに自信がないな〜と
思っている方は
トレーニングをしっかり行なっている
トレーナーさんに指導してもらうといいですよ!!
-
筋トレは怪我をするために行うものではなく、キレイなボディーラインを作り上げるためにするものです。
-
正しいフォームを身につけてからでも
シェイプアップするのは遅くないです。
-
-
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
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【パーソナルトレーニングのお申込・公式HP】
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【怪我をするために筋トレしていませんか?】 - - - カラダを引き締めるためには 食事だけではなく、筋トレも大切になってくるのは知っていますか? キレイなボディーラインを 作るために筋トレは必須です。 - その筋トレで効果を感じるためには "フォーム"がすごく重要になるんです! 正しいフォームが身についていないと どうなってしまうのか? - ・怪我をする可能性が大! - ・効果をなかなか感じられない - 怪我をしてしまうと 痛めた所の筋トレが出来なくなってしまいますし、マイナスですよね。 - 効果を感じられないのも 今まで頑張った時間を無駄にしてしまっています。 - 怪我をせず、効率よく効果を出すためにも 正しいフォームはとても大切です。 - 初めてトレーニングをする方にも 基礎としてフォームをまず、覚えおくといいですね! - とにかく頑張ればいいだけじゃないですからね。 - 初心者の方やフォームに自信がないな〜と 思っている方は トレーニングをしっかり行なっている トレーナーさんに指導してもらうといいですよ!! - 筋トレは怪我をするために行うものではなく、キレイなボディーラインを作り上げるためにするものです。 - 正しいフォームを身につけてからでも シェイプアップするのは遅くないです。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお申込・公式HP】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【極端な言い方をすると】
-
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-
あなたが望む理想のスタイルはどんなスタイルですか?
-
-
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髪に元気があり、肌にもハリがある。
健康的に見え、周りの人が憧れるような
引き締まったお尻、脚、背中、腕、お腹周りの美ボディー!
-
-
-
髪に元気がなく、肌にもハリがない。
細すぎて、関節や肋骨など骨がむき出しになっている不健康的なカラダ。
-
極端な例えでは、ありますが
あなたはどっちをスタイルを望んでいます?
-
-
-
ちょっと、イメージをしてみてください。
-
-
-
イメージ出来ましたか?
-
多くの方が最初の
健康的な引き締まったカラダを望むと思うんですよね。
自ら不健康なカラダを望む方は
なかなかいないと思うんですよね!!
-
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でも、自己流で行う方の多くは
置き換えダイエットや糖質制限などを
して栄養不足になってしまっているんです。
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まさに不健康ですよね?
-
-
北海道に行きたいのに
沖縄行きの飛行機に乗ってしまっているようなものです。
-
-
引き締まったカラダを手に入れるためには
栄養と筋トレが必須になってくるんです。
-
引き締まったカラダは日々の積み重ねた努力の証です。

ゆっくり引き締めていきましょうね。

最後までお読み頂きありがとうございます。 -
-
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
-
【パーソナルトレーニングのお申込・公式HP】
http://jitsukawayuta.com
-
-
#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【極端な言い方をすると】 - - - あなたが望む理想のスタイルはどんなスタイルですか? - - - 髪に元気があり、肌にもハリがある。 健康的に見え、周りの人が憧れるような 引き締まったお尻、脚、背中、腕、お腹周りの美ボディー! - - - 髪に元気がなく、肌にもハリがない。 細すぎて、関節や肋骨など骨がむき出しになっている不健康的なカラダ。 - 極端な例えでは、ありますが あなたはどっちをスタイルを望んでいます? - - - ちょっと、イメージをしてみてください。 - - - イメージ出来ましたか? - 多くの方が最初の 健康的な引き締まったカラダを望むと思うんですよね。 自ら不健康なカラダを望む方は なかなかいないと思うんですよね!! - - でも、自己流で行う方の多くは 置き換えダイエットや糖質制限などを して栄養不足になってしまっているんです。 - まさに不健康ですよね? - - 北海道に行きたいのに 沖縄行きの飛行機に乗ってしまっているようなものです。 - - 引き締まったカラダを手に入れるためには 栄養と筋トレが必須になってくるんです。 - 引き締まったカラダは日々の積み重ねた努力の証です。 ゆっくり引き締めていきましょうね。 最後までお読み頂きありがとうございます。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお申込・公式HP】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【筋トレ時の重さは適切ですか?】
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先日、少し体調が悪い中
パーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様がいらっしゃいました。
体調が悪いということで
普段より軽めのトレーニングで行なった結果、
筋肉痛が来なかったと仰っていました。
-
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その仕組みを書いていきますね。
-
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ジムでマシンを使用する場合
初めての方は、だいたい1番軽い重さか2番目くらいにの重さになると思います。
初めの頃はそれでも大丈夫です!
-
まずは、基礎(正しいフォーム)を身につけないと筋トレの効果は感じにくいからです。
-
なので、最初は高回数(15〜20回を目安)で
行う指導をしています。
-
身体が慣れていないので、
筋肉痛もひどいくらいきます!
-
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しかし、筋トレを継続していくと
重さにもなれ、筋肉痛も感じにくくなります。
-
それは、筋肉がついてきたのと
重さに身体が慣れてきているからです。
-
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-
その時に変えなければいけないことがあります。
それは重さを一つあげる!!ことです。
一つじゃなくても大丈夫ですよ。
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例えば、一つ重さをあげても
10回がすんなりできてしまったら
もう一つあげても、大丈夫です。
ギリギリ10回ができるくらいが
身体に変化を起こせます。
-
これを繰り返していくことで
筋肉もついてくるのです。
-
ずーっと、何年も同じ重さにだな〜と
心当たりのある方は1つでいいので
重さをあげてみてくださいね!
-
無理に重りを上げる必要はないですよ。
無理にあげてしまうと
フォームを崩す原因にもなりますので
無理に重さをあげなくても大丈夫です。
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もし、挙げられるのであれば、どんどん重さをあげて
男性よりも重いものでトレーニングしちゃいましょう!!
決して恥ずかしい事ではないですからね。
むしろ、良い事です!
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最後までお読み頂きありがとうございます。
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
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【パーソナルトレーニングのお申込・公式HP】
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【筋トレ時の重さは適切ですか?】 - - - 先日、少し体調が悪い中 パーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様がいらっしゃいました。 体調が悪いということで 普段より軽めのトレーニングで行なった結果、 筋肉痛が来なかったと仰っていました。 - - - その仕組みを書いていきますね。 - - - ジムでマシンを使用する場合 初めての方は、だいたい1番軽い重さか2番目くらいにの重さになると思います。 初めの頃はそれでも大丈夫です! - まずは、基礎(正しいフォーム)を身につけないと筋トレの効果は感じにくいからです。 - なので、最初は高回数(15〜20回を目安)で 行う指導をしています。 - 身体が慣れていないので、 筋肉痛もひどいくらいきます! - - - しかし、筋トレを継続していくと 重さにもなれ、筋肉痛も感じにくくなります。 - それは、筋肉がついてきたのと 重さに身体が慣れてきているからです。 - - - その時に変えなければいけないことがあります。 それは重さを一つあげる!!ことです。 一つじゃなくても大丈夫ですよ。 - - 例えば、一つ重さをあげても 10回がすんなりできてしまったら もう一つあげても、大丈夫です。 ギリギリ10回ができるくらいが 身体に変化を起こせます。 - これを繰り返していくことで 筋肉もついてくるのです。 - ずーっと、何年も同じ重さにだな〜と 心当たりのある方は1つでいいので 重さをあげてみてくださいね! - 無理に重りを上げる必要はないですよ。 無理にあげてしまうと フォームを崩す原因にもなりますので 無理に重さをあげなくても大丈夫です。 - もし、挙げられるのであれば、どんどん重さをあげて 男性よりも重いものでトレーニングしちゃいましょう!! 決して恥ずかしい事ではないですからね。 むしろ、良い事です! - - 最後までお読み頂きありがとうございます。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお申込・公式HP】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【早く始めたもの勝ち】
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とうとう、3月に突入しましたね。
今年の夏こそは、水着や薄着をしたい
という目標を立てている方は
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身体を変える準備をしていないと
いけない頃です。
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どうですか?
始めていますか?
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ダイエットはやはり
長期間行った方がいいんですよね。
健康的にもです。
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身体は誤魔化しがきかないので
1週間や当日では、なにもかわらないです。
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スタイルがいい人は
なにかを日頃から継続しているから
スタイルを保てているんですよね。
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適切な食事と適切な運動を日頃から継続すること!
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これだけで、本当に変わるの?
と思うかもしれませんが
継続をすると身体は変化を始めます。
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すぐには変わらないです。
徐々に変化していきます。
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適切な食事と適切な食事を習慣にするには
時間がかかります。
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なので、夏までに目標がある人などは
早く始めないといけないですね。
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ダイエットは早くやったもん勝ちですからね。
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早く始めて、早く習慣にしちゃいましょう。
継続に勝るものなしです。
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
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【パーソナルトレーニングのお申込み・公式HP】
jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【早く始めたもの勝ち】 _ _ _ とうとう、3月に突入しましたね。 今年の夏こそは、水着や薄着をしたい という目標を立てている方は _ 身体を変える準備をしていないと いけない頃です。 _ どうですか? 始めていますか? _ _ ダイエットはやはり 長期間行った方がいいんですよね。 健康的にもです。 _ _ 身体は誤魔化しがきかないので 1週間や当日では、なにもかわらないです。 _ スタイルがいい人は なにかを日頃から継続しているから スタイルを保てているんですよね。 _ 適切な食事と適切な運動を日頃から継続すること! _ これだけで、本当に変わるの? と思うかもしれませんが 継続をすると身体は変化を始めます。 _ すぐには変わらないです。 徐々に変化していきます。 _ 適切な食事と適切な食事を習慣にするには 時間がかかります。 _ なので、夏までに目標がある人などは 早く始めないといけないですね。 _ ダイエットは早くやったもん勝ちですからね。 _ 早く始めて、早く習慣にしちゃいましょう。 継続に勝るものなしです。 _ _ 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) _ _ 【パーソナルトレーニングのお申込み・公式HP】 jitsukawayuta.com _ _ #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【体重より体脂肪のコントロールが大切です】
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ダイエットをしているあなたへ
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体重のコントロールよりも
-
体脂肪のコントロールが大事ですよ!
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体重は【食べない】という選択をすれば
勝手にストーンと落ちていきます。
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しかし、体脂肪は思った以上に
落ちてない!
このようなケースが多いです。
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体重のコントロールは自分で出来るけど
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体脂肪のコントロールって自分で行うのは
難しいですよね!
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私のパーソナルトレーニングでも、
口うるさく、体重よりも体脂肪を重視しましょう。と伝えています。
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いくら体重が減っても
見た目がキレイにはなりません。
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体脂肪が落ちると
見た目がキレイになります。
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体重は短期間で落とすことは可能ですが
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体脂肪を短期間で落とすことは無理に等しいです。
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ダイエットは長期間で行い
【筋肉】の減少を最小限に抑えるのが
ポイントです。
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体重よりも体脂肪を落としましょう。
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そうすれば、必ずカラダを変わって見えますよ!
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
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【パーソナルトレーニングのお申込み・公式HP】
jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【体重より体脂肪のコントロールが大切です】 - - - ダイエットをしているあなたへ - 体重のコントロールよりも - 体脂肪のコントロールが大事ですよ! - - 体重は【食べない】という選択をすれば 勝手にストーンと落ちていきます。 - しかし、体脂肪は思った以上に 落ちてない! このようなケースが多いです。 - 体重のコントロールは自分で出来るけど - 体脂肪のコントロールって自分で行うのは 難しいですよね! - - 私のパーソナルトレーニングでも、 口うるさく、体重よりも体脂肪を重視しましょう。と伝えています。 - いくら体重が減っても 見た目がキレイにはなりません。 - 体脂肪が落ちると 見た目がキレイになります。 - 体重は短期間で落とすことは可能ですが - 体脂肪を短期間で落とすことは無理に等しいです。 - - ダイエットは長期間で行い 【筋肉】の減少を最小限に抑えるのが ポイントです。 - 体重よりも体脂肪を落としましょう。 - そうすれば、必ずカラダを変わって見えますよ! - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお申込み・公式HP】 jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym