an online Instagram web viewer
  • tatyana_tryf
    Татьяна Труфанова
    @tatyana_tryf

Images by tatyana_tryf

Бывают времена, когда реально тяжело. Пропадает мотивация и желание что-то делать для себя. Неважно какая причина. Тогда нужно бежать!!! Бежать на кардио!

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы
Бывают времена, когда реально тяжело. Пропадает мотивация и желание что-то делать для себя. Неважно какая причина. Тогда нужно бежать!!! Бежать на кардио! #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы 
Если хотите похудеть, то, в идеале, это должен быть комплексный подход. Физические нагрузки, правильное питание и косметические процедуры. К физ нагрузкам относятся и ЭМС тренировки, за полчаса создается чувство, что ты танцевал всю ночь румбу. Лучший сервис у нас в Люберцах @fit_n_go_lubercy . Велкам)) А вообще, хотя бы попробуйте, это интересный опыт😎😎😎 #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #эмс #эмслюберцы #эмстренировки #fitngo
Если хотите похудеть, то, в идеале, это должен быть комплексный подход. Физические нагрузки, правильное питание и косметические процедуры. К физ нагрузкам относятся и ЭМС тренировки, за полчаса создается чувство, что ты танцевал всю ночь румбу. Лучший сервис у нас в Люберцах @fit_n_go_lubercy . Велкам)) А вообще, хотя бы попробуйте, это интересный опыт😎😎😎 #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #эмс  #эмслюберцы  #эмстренировки  #fitngo 
Тренировка для @_fairy.lady_ . Девочки, берите пример. Наталья создает мотивации себе сама, участвует в марафонах, регулярно тренируется и соблюдает правильное питание. Кстати, у нее интересные посты😋 Наташка одна из #моибойцы , и скоро мы достигнем формы #огонь 💥💥💥 #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы
Тренировка для @_fairy.lady_ . Девочки, берите пример. Наталья создает мотивации себе сама, участвует в марафонах, регулярно тренируется и соблюдает правильное питание. Кстати, у нее интересные посты😋 Наташка одна из #моибойцы  , и скоро мы достигнем формы #огонь  💥💥💥 #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы 
Знакомьтесь, это К из #моибойцы . На ее пути появлялось много преград, антимотивационных факторов, да и в принципе К вполне успешная самодостаточная дама. Поэтому не так то просто было встать на путь истинный и похудеть. Была поставлена задача, дата и заключен принципиальный спор, который К никак нельзя было проиграть. Бинго! Жду возвращения после внепланового отдыха😉😎 Не ставьте цель быть худыми, ставьте цель быть аппетитными, привлекательными, сексуальными, желаемыми.

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #похудение
Знакомьтесь, это К из #моибойцы  . На ее пути появлялось много преград, антимотивационных факторов, да и в принципе К вполне успешная самодостаточная дама. Поэтому не так то просто было встать на путь истинный и похудеть. Была поставлена задача, дата и заключен принципиальный спор, который К никак нельзя было проиграть. Бинго! Жду возвращения после внепланового отдыха😉😎 Не ставьте цель быть худыми, ставьте цель быть аппетитными, привлекательными, сексуальными, желаемыми. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #похудение 
Что делать, если нет мотивации? Придумать ее! Назначить определенную дату, это может быть фотосессия, встреча со старыми друзьями, путешествие, какое-либо мероприятие. Рисуете свой собственный календарь, вешаете на холодильник и в путь. Каждый день вносите свои маленькие победы над собой🤓

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #похудение
Что делать, если нет мотивации? Придумать ее! Назначить определенную дату, это может быть фотосессия, встреча со старыми друзьями, путешествие, какое-либо мероприятие. Рисуете свой собственный календарь, вешаете на холодильник и в путь. Каждый день вносите свои маленькие победы над собой🤓 #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #похудение 
Вы же знаете, что вам доступно все, что вы пожелаете? Дело только в силе этого желания) И если у вас чего то нет, то не сильно вы этого и хотите. (Там и стройное тело,и работа, и отношения, да чего там только нет)
#философияжизни
#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы
Вы же знаете, что вам доступно все, что вы пожелаете? Дело только в силе этого желания) И если у вас чего то нет, то не сильно вы этого и хотите. (Там и стройное тело,и работа, и отношения, да чего там только нет) #философияжизни  #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы 
Нонсенс, но между худобой и полнотой я бы выбрала второе. Вы часто видите счастливых излишне худых людей? Такое чувство, что у них постоянные проблемы. А полненькие дамы, в моем представлении, это чаще всего хохотушки. Они наполнены какой-то особой энергией.Тем более из пышных форм с помощью фитнеса и питания проще преобразовать в аппетитные👯. Это не призывание набирать лишний вес, совсем наоборот, нужно просто стремиться к чему-то более привлекательному и совершенному👸
(Фотограф @nastygalaktika )
#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #похудение #худетьлегко #худеть
Нонсенс, но между худобой и полнотой я бы выбрала второе. Вы часто видите счастливых излишне худых людей? Такое чувство, что у них постоянные проблемы. А полненькие дамы, в моем представлении, это чаще всего хохотушки. Они наполнены какой-то особой энергией.Тем более из пышных форм с помощью фитнеса и питания проще преобразовать в аппетитные👯. Это не призывание набирать лишний вес, совсем наоборот, нужно просто стремиться к чему-то более привлекательному и совершенному👸 (Фотограф @nastygalaktika ) #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #похудение  #худетьлегко  #худеть 
Знакомьтесь, это Мальвина ( #моибойцы ). За полтора месяца у нас значительно уменьшились объемы. На данный момент Мальвина "тащит" все! Все интенсивы разных уровней сложности, комбинированные силовые тренировки и кроссфит. Толи еще будет😎😉 #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #похудение
Знакомьтесь, это Мальвина ( #моибойцы  ). За полтора месяца у нас значительно уменьшились объемы. На данный момент Мальвина "тащит" все! Все интенсивы разных уровней сложности, комбинированные силовые тренировки и кроссфит. Толи еще будет😎😉 #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #похудение 
#летонезагорами 
Столько красивых молодых девочек с лишним весом, с дряблой кожей, с кривой спиной ...и т.д. прям печалька находит😫 Девочки,занимайтесь собой,полюбите фитнес, и вы увидите свое тело в другом свете и никогда не захотите обратно☝

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы
#летонезагорами  Столько красивых молодых девочек с лишним весом, с дряблой кожей, с кривой спиной ...и т.д. прям печалька находит😫 Девочки,занимайтесь собой,полюбите фитнес, и вы увидите свое тело в другом свете и никогда не захотите обратно☝ #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы 
Моя статья на https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/predtrenirovochnye-kompleksy/

Существует много видов предтренировочных комплексов, но состав их довольно схож. Главным различием является соотношение компонентов. В дополнение к основным действующим веществам, исходя из цели тренировки, используют добавки для пампинга, питания мышц или набора массы. Предтренировочные комплексы имеют достаточно приятный вкус и отлично растворяются в воде. Эффекта хватает примерно на 5 часов.

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #статья #почитать #качаймозги
Моя статья на https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/predtrenirovochnye-kompleksy/ Существует много видов предтренировочных комплексов, но состав их довольно схож. Главным различием является соотношение компонентов. В дополнение к основным действующим веществам, исходя из цели тренировки, используют добавки для пампинга, питания мышц или набора массы. Предтренировочные комплексы имеют достаточно приятный вкус и отлично растворяются в воде. Эффекта хватает примерно на 5 часов. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #статья  #почитать  #качаймозги 
Знакомьтесь, девушка Адель. Из ряда #моибойцы. В рационе правильное питание,регулярные тренировки и желание похудеть. За 1,5 месяца видимый эффект. Кто следующий?

#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #похудение #худетьлегко
Знакомьтесь, девушка Адель. Из ряда #моибойцы . В рационе правильное питание,регулярные тренировки и желание похудеть. За 1,5 месяца видимый эффект. Кто следующий? #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #похудение  #худетьлегко 
Девочки, сегодня побывала в гостях у @epilstudio_lub. Спасибо Татьяне, что все прошло на высшем уровне. Я долго побаивалась процедур подобного типа, так как боялась ожогов и прочих побочек. А тут оказалось все просто и приятно. За интересной беседой 5 минут и все готово. Расскажу потом эффект,так как курс состоит из 5 процедур. Кстати, там сейчас действует много акций) так что не пропустите #лазернаяэпиляция #эпиляциялюберцы
Девочки, сегодня побывала в гостях у @epilstudio_lub. Спасибо Татьяне, что все прошло на высшем уровне. Я долго побаивалась процедур подобного типа, так как боялась ожогов и прочих побочек. А тут оказалось все просто и приятно. За интересной беседой 5 минут и все готово. Расскажу потом эффект,так как курс состоит из 5 процедур. Кстати, там сейчас действует много акций) так что не пропустите #лазернаяэпиляция  #эпиляциялюберцы 
Моя статья на  www.myprotein.ru/blog/trenirovki/kak-rastyagivat-fastsii-pamping-rastyazhka/

Фасции — это особый вид соединительной ткани, который покрывает органы, мышцы, сухожилия и сосуды. Они образуют так называемый футляр для наших мышц и удерживают все внутренние органы и суставы, выступая при этом в роли амортизаторов. От их здорового состояния зависит наша гибкость и сила, выносливость и работоспособность.

Наверняка многие из вас при изучении различных методик тренировок сталкивались с таким термином, как «растяжка фасций» . Это не случайно, ведь наши мышцы на 30 % состоят из фасций, и если вы хотите добиться красивого рельефного тела, то этот вопрос нельзя обходить стороной. 
#fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #статья #почитать #качаймозги
Моя статья на www.myprotein.ru/blog/trenirovki/kak-rastyagivat-fastsii-pamping-rastyazhka/ Фасции — это особый вид соединительной ткани, который покрывает органы, мышцы, сухожилия и сосуды. Они образуют так называемый футляр для наших мышц и удерживают все внутренние органы и суставы, выступая при этом в роли амортизаторов. От их здорового состояния зависит наша гибкость и сила, выносливость и работоспособность. Наверняка многие из вас при изучении различных методик тренировок сталкивались с таким термином, как «растяжка фасций» . Это не случайно, ведь наши мышцы на 30 % состоят из фасций, и если вы хотите добиться красивого рельефного тела, то этот вопрос нельзя обходить стороной. #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #статья  #почитать  #качаймозги 
Знакомьтесь, еще один мой боец - Ольга.( #моибойцы ) Занималась она самостоятельно в нашем тренажерном зале давно, но оказалось безрезультативно. Мы случайно заговорили в зале, встретились на пробной тренировке, обсудили питание и программу. И понеслась. Тренировки, тренировки,тренировки.  Кстати по программе шло всего две тренировки в неделю и кардио 1-2 раза.Горжусь)) И вы знаете, в зале так много перспективных "бойцов", которые готовы уделять своей цели и время и силы, но из-за нехватки знаний в этой сфере не получают желаемого эффекта. Потом они бросают это "бесполезное" дело и все.
Если у вас похожая ситуация, обратитесь к персональному тренеру, да хоть просто проконсультируйтесь, не теряйте свое время.  #люблюсвоюработу #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #похудение #результат
Знакомьтесь, еще один мой боец - Ольга.( #моибойцы  ) Занималась она самостоятельно в нашем тренажерном зале давно, но оказалось безрезультативно. Мы случайно заговорили в зале, встретились на пробной тренировке, обсудили питание и программу. И понеслась. Тренировки, тренировки,тренировки. Кстати по программе шло всего две тренировки в неделю и кардио 1-2 раза.Горжусь)) И вы знаете, в зале так много перспективных "бойцов", которые готовы уделять своей цели и время и силы, но из-за нехватки знаний в этой сфере не получают желаемого эффекта. Потом они бросают это "бесполезное" дело и все. Если у вас похожая ситуация, обратитесь к персональному тренеру, да хоть просто проконсультируйтесь, не теряйте свое время. #люблюсвоюработу  #fitness  #fitnessaddict  #fitchick  #пп  #зож  #фитоняшки  #myproteinru  #спорт  #тренажерныйзал  #fitnessmotivation  #maketime  #booty  #girl  #diet  #диета  #трансформация  #мотивация  #grozagym  #grozagymfitness  #тренер  #тренерлюберцы  #похудение  #результат