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  • shin_fit_jp
    shin 47歳年齢に負けない身体づくり
    @shin_fit_jp

Images by shin_fit_jp

#寝かせ玄米
#酵素玄米
#玄米酵素ごはん
#発酵発芽玄米
呼び方は色々ありますが
特別なごはんではなく、玄米を発芽させて
一定の温度で保温を続け
発酵させていくごはんの事です😊
・
何度かポストしていますが
詳しく説明してなかったので💦
@makahou1 ゆうこさんの酵素玄米ポストからフォローしてくれた皆様が結構いらしたので簡単な自己紹介😆
ゆうこさんの最強美ボディには程遠いですが
日々加齢と格闘している47歳主婦ママトレーニーです🤣
過去の体調不良やアレルギーから
特に食べ物(添加物)に気をつけています。
・
で、ストーリーでも
質問も頂いている酵素玄米について…
長くなりますが、このご飯の何が素晴らしいのか?
最後までお付き合い頂けると嬉しいです😊
・
玄米が、白米より栄養価が高い事は広く知られていますが、玄米のモソッとした食感や
消化が悪いこと…
アブシジン酸 がメミトコンドリア細胞に悪影響を与え、低体温や体内酵素の働きを鈍らせ免疫力を低下させたり…
強力な抗酸化作用、吸着力のある
フィチン酸は要らないものを排出してくれるけれどミネラルまで排出させてしまったり…と玄米には栄養価が高い反面
気になる面も多々あります💦
・
これらのデメリットは玄米を発芽させる事で解消され、栄養価もアップします❣️
食物繊維は白米の4倍〜6倍
GABAギャバ 5〜10倍
カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムやビタミンの栄養価も増加⤴️
食感は柔らかくなり、消化も良くなります❣️
特にGABAは(←チョコでも見るよね)
肝臓と腎臓の新陳代謝を促進、
中性脂肪の増加抑制、
血圧上昇の防止、
脳細胞の代謝促進
#血糖値の上昇を抑える
#肥満防止 などの
#ダイエット効果 も
他にもありますが、まるっと纏めると🤣
非常に栄養価が高い❣️って事ね😆
・
酵素玄米は発芽させた玄米を
70度〜73度の温度で3日以上発酵(寝かせ)させて行きます✨(発酵する事で栄養価も味もアップ)
3日目から発酵が加速する感じ✨
色が濃くなり、どんどんモチモチに〜
美味しく変化していきます❣️
6日過ぎると、少しパサつくので
6日までに食べきるのがベストです👍
・
もね、栄養価も素晴らしいけど何よりも美味しいの❣️
私はクルミと塩を足して食べるのが好きです😊
5日目の寝かせ玄米なら、きな粉に餡子を足して、ほぼ『おはぎ』😍コレも好きな食べ方です😆
芋や栗とも相性良し❣️(→スワイプ)
なんせ、飽きずに美味しく食べれます
食べた後の満足度が高いの
良く噛んで食べるからかなぁ🤔
・
私は便秘は無いですが、コレを食べてる期間はいつもよりさらにドン🙈
かなりお通じが良いの
便秘でお悩みの方、するん❣️を体験してみて欲しいなぁ😆
・
ただお家で寝かせ玄米を作るとなると
一定の温度管理をしながら保温を続けないといけないところ…
コレが普通の炊飯器では難しく
炊飯器の機種により保温温度が一定に保てない、そもそも何日も保温しっぱなしの設定で作られていない💦
などにより、温度管理が難しい…
コレ失敗すると、発酵ではなく腐ります💦
なので専用の炊飯器が便利です。
ウチは7.8年前に初代の酵素玄米専用炊飯器を購入して酵素玄米を食べ始めました!
今は最新の2台目❣️
『なでしこ健康生活』
という くみんちゅさんもオススメの専用炊飯器で炊いています😊
(発酵パンを作ったり、煮込み料理もできるよ)
・
ウチは私以外、白ご飯が好きなのと
息子は小豆が苦手なので
白ご飯は🍚別に鍋で炊いてます💦
白ご飯は炊飯器より鍋や土鍋で炊いた方が
美味しいよね〜❣️
なので普通の炊飯器は手放しました😆
なでしこ健康生活
2台あれば、交互に作れて便利なんやけどなぁ…
置くスペースも無いから、食べきったら
少し期間が空いちゃう感じです😆
ただ、続けて食べてる時はほんと体調が良いです❣️
・
ちなみに1日目はプチプチ食感で
出来立ても美味しいです😊
家で作ればどんどんモチモチに変化していくのを食べれるのが最高です👍
どんな味か想像出来ない‼️
手軽に試してみたい‼️って人は
一食づつパックになってる寝かせ玄米も販売されてるから試してみるのも有りかも😊
・
ちなみに流行りの
#七号食 とはこの寝かせ玄米を10日間
これのみを食べ続けるらしいです…
七号食については @mgm_days
メグちゃんが実践してダイエットの結果出してるから、詳しくはメグちゃんとこからどうぞ〜✨
・
私が愛用している、寝かせ玄米の炊飯器
#なでしこ健康生活 やパックの酵素玄米は
楽天ROOMにアップしてるのでプロフURLよりチェックしてね😊
・
#食べて痩せる#健康が一番#発芽玄米#腸内環境を整える#腸活#あり得ないアラ還候補生#アラフィフライフ
#ダイエット#酵素玄米ダイエット#インスタダイエット#アンチエイジング#ヘルシーライフ#スーパーフード#酵素
#食べたもので体は作られる#healthy
#完全食#菌活#食生活改善
#寝かせ玄米  #酵素玄米  #玄米酵素ごはん  #発酵発芽玄米  呼び方は色々ありますが 特別なごはんではなく、玄米を発芽させて 一定の温度で保温を続け 発酵させていくごはんの事です😊 ・ 何度かポストしていますが 詳しく説明してなかったので💦 @makahou1 ゆうこさんの酵素玄米ポストからフォローしてくれた皆様が結構いらしたので簡単な自己紹介😆 ゆうこさんの最強美ボディには程遠いですが 日々加齢と格闘している47歳主婦ママトレーニーです🤣 過去の体調不良やアレルギーから 特に食べ物(添加物)に気をつけています。 ・ で、ストーリーでも 質問も頂いている酵素玄米について… 長くなりますが、このご飯の何が素晴らしいのか? 最後までお付き合い頂けると嬉しいです😊 ・ 玄米が、白米より栄養価が高い事は広く知られていますが、玄米のモソッとした食感や 消化が悪いこと… アブシジン酸 がメミトコンドリア細胞に悪影響を与え、低体温や体内酵素の働きを鈍らせ免疫力を低下させたり… 強力な抗酸化作用、吸着力のある フィチン酸は要らないものを排出してくれるけれどミネラルまで排出させてしまったり…と玄米には栄養価が高い反面 気になる面も多々あります💦 ・ これらのデメリットは玄米を発芽させる事で解消され、栄養価もアップします❣️ 食物繊維は白米の4倍〜6倍 GABAギャバ 5〜10倍 カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムやビタミンの栄養価も増加⤴️ 食感は柔らかくなり、消化も良くなります❣️ 特にGABAは(←チョコでも見るよね) 肝臓と腎臓の新陳代謝を促進、 中性脂肪の増加抑制、 血圧上昇の防止、 脳細胞の代謝促進 #血糖値の上昇を抑える  #肥満防止  などの #ダイエット効果  も 他にもありますが、まるっと纏めると🤣 非常に栄養価が高い❣️って事ね😆 ・ 酵素玄米は発芽させた玄米を 70度〜73度の温度で3日以上発酵(寝かせ)させて行きます✨(発酵する事で栄養価も味もアップ) 3日目から発酵が加速する感じ✨ 色が濃くなり、どんどんモチモチに〜 美味しく変化していきます❣️ 6日過ぎると、少しパサつくので 6日までに食べきるのがベストです👍 ・ もね、栄養価も素晴らしいけど何よりも美味しいの❣️ 私はクルミと塩を足して食べるのが好きです😊 5日目の寝かせ玄米なら、きな粉に餡子を足して、ほぼ『おはぎ』😍コレも好きな食べ方です😆 芋や栗とも相性良し❣️(→スワイプ) なんせ、飽きずに美味しく食べれます 食べた後の満足度が高いの 良く噛んで食べるからかなぁ🤔 ・ 私は便秘は無いですが、コレを食べてる期間はいつもよりさらにドン🙈 かなりお通じが良いの 便秘でお悩みの方、するん❣️を体験してみて欲しいなぁ😆 ・ ただお家で寝かせ玄米を作るとなると 一定の温度管理をしながら保温を続けないといけないところ… コレが普通の炊飯器では難しく 炊飯器の機種により保温温度が一定に保てない、そもそも何日も保温しっぱなしの設定で作られていない💦 などにより、温度管理が難しい… コレ失敗すると、発酵ではなく腐ります💦 なので専用の炊飯器が便利です。 ウチは7.8年前に初代の酵素玄米専用炊飯器を購入して酵素玄米を食べ始めました! 今は最新の2台目❣️ 『なでしこ健康生活』 という くみんちゅさんもオススメの専用炊飯器で炊いています😊 (発酵パンを作ったり、煮込み料理もできるよ) ・ ウチは私以外、白ご飯が好きなのと 息子は小豆が苦手なので 白ご飯は🍚別に鍋で炊いてます💦 白ご飯は炊飯器より鍋や土鍋で炊いた方が 美味しいよね〜❣️ なので普通の炊飯器は手放しました😆 なでしこ健康生活 2台あれば、交互に作れて便利なんやけどなぁ… 置くスペースも無いから、食べきったら 少し期間が空いちゃう感じです😆 ただ、続けて食べてる時はほんと体調が良いです❣️ ・ ちなみに1日目はプチプチ食感で 出来立ても美味しいです😊 家で作ればどんどんモチモチに変化していくのを食べれるのが最高です👍 どんな味か想像出来ない‼️ 手軽に試してみたい‼️って人は 一食づつパックになってる寝かせ玄米も販売されてるから試してみるのも有りかも😊 ・ ちなみに流行りの #七号食  とはこの寝かせ玄米を10日間 これのみを食べ続けるらしいです… 七号食については @mgm_days メグちゃんが実践してダイエットの結果出してるから、詳しくはメグちゃんとこからどうぞ〜✨ ・ 私が愛用している、寝かせ玄米の炊飯器 #なでしこ健康生活  やパックの酵素玄米は 楽天ROOMにアップしてるのでプロフURLよりチェックしてね😊 ・ #食べて痩せる #健康が一番 #発芽玄米 #腸内環境を整える #腸活 #あり得ないアラ還候補生 #アラフィフライフ  #ダイエット #酵素玄米ダイエット #インスタダイエット #アンチエイジング #ヘルシーライフ #スーパーフード #酵素  #食べたもので体は作られる #healthy  #完全食 #菌活 #食生活改善 
・
月曜オハモーニン❣️
ポストは昨日のジム
お気に入りのマシンがあるジムには行けず💦
近場で尻トレ😤
いつも時間タイトやから
ろくにストレッチとかもせんと
すぐフリーに行くねんけど
昨日は少し余裕があり@tomo_fitness
友さんの本持ち込んで…
見ながら尻トレしてきました〜
友さんの お尻に確実に効かせる順番は
尻トレ前に
①お尻周辺の筋肉をほぐす、のばす
テニスボール🎾とかでゴロゴロ
②お尻を目覚めさせる
バンド使ってクラムシェル
カニ歩きサイドウォーク
…etc
③お尻を鍛える
スクワット
デッド
ランジ
ヒップスラスト
だいぶ端折ったけど…
こんな感じw
・
骨盤が前傾してるか 後傾してるかで
尻トレメニューも
順番も変えた方が良いみたい…
🤔
私はどっちだ?
トレなぁんもしてなかった時は
後傾やったと思うけど…
今は前傾してるような…
まっ、いずれにしても尻トレは
全方向から攻める事やんね⁈
・
しかしデッドん時
息止めてしまうから…
いつも、クラッてなってしまう🤣💦💦💦
私だけ?
成長しない私😂
スラストは昨日は忘れずにゴムバンド持参で👍
やっぱバンドつけた方が入るわ❣️
@rie_0127 ちゃんサンキュ💗
・
本日も#尻筋肉痛 にてお仕事行って参ります😆
さて皆さま←浜村淳風にw
今週も頑張りましょ〜👍✨
・
#あり得ないアラ還候補生#adidas 
#美尻#美脚#筋肉痛#モチベーション#booty#理想のカラダ作り#ボディメイク#ダイエット#アラフィフ#アラフィフダイエット#ママトレーニー#アラフィフライフ#アンチエイジング#美ボディ#痩せたい#減量#leandiet#shapeup#身長158cm#美尻トレ
#岡部友さんに会いたい#美尻の魔術師
#岡部友
・
pic5 コレの使い方?よう分からんねんけど?
コレなんなん?
・ 月曜オハモーニン❣️ ポストは昨日のジム お気に入りのマシンがあるジムには行けず💦 近場で尻トレ😤 いつも時間タイトやから ろくにストレッチとかもせんと すぐフリーに行くねんけど 昨日は少し余裕があり@tomo_fitness 友さんの本持ち込んで… 見ながら尻トレしてきました〜 友さんの お尻に確実に効かせる順番は 尻トレ前に ①お尻周辺の筋肉をほぐす、のばす テニスボール🎾とかでゴロゴロ ②お尻を目覚めさせる バンド使ってクラムシェル カニ歩きサイドウォーク …etc ③お尻を鍛える スクワット デッド ランジ ヒップスラスト だいぶ端折ったけど… こんな感じw ・ 骨盤が前傾してるか 後傾してるかで 尻トレメニューも 順番も変えた方が良いみたい… 🤔 私はどっちだ? トレなぁんもしてなかった時は 後傾やったと思うけど… 今は前傾してるような… まっ、いずれにしても尻トレは 全方向から攻める事やんね⁈ ・ しかしデッドん時 息止めてしまうから… いつも、クラッてなってしまう🤣💦💦💦 私だけ? 成長しない私😂 スラストは昨日は忘れずにゴムバンド持参で👍 やっぱバンドつけた方が入るわ❣️ @rie_0127 ちゃんサンキュ💗 ・ 本日も#尻筋肉痛  にてお仕事行って参ります😆 さて皆さま←浜村淳風にw 今週も頑張りましょ〜👍✨ ・ #あり得ないアラ還候補生 #adidas  #美尻 #美脚 #筋肉痛 #モチベーション #booty #理想のカラダ作り #ボディメイク #ダイエット #アラフィフ #アラフィフダイエット #ママトレーニー #アラフィフライフ #アンチエイジング #美ボディ #痩せたい #減量 #leandiet #shapeup #身長158cm #美尻トレ  #岡部友さんに会いたい #美尻の魔術師  #岡部友  ・ pic5 コレの使い方?よう分からんねんけど? コレなんなん?
・
こんにちは〜
shin地方は朝からめっちゃ良い天気です😊
洗濯2回目…
今日こそジムに行きたい‼️
けど衣替え、掃除、洗濯に追われています😭
ポストは久しぶりの
#逆光詐欺写真 🤣
めっちゃ盛れてます😆
盛れてコレって感じやけど…
なんてボリュームのあるボディーでしょうw
で、話しは全く関係無いけど…
ストーリーにもあげたけど…
#avicii がぁぁぁ…亡くなった😭
28歳…若くして成功しても
幸せじゃなかったのかも知れないね…
ツアーから引退した時も
えっ😳ってなったけど…
彼の曲には一杯パワー貰ったのに
凄く残念で悲しい😢
心身共に健康でないとね😭
ご冥福をお祈りします
・
#健康が1番#あり得ないアラ還候補生 #美魔女
#美尻#美脚#筋肉痛#モチベーション#booty#理想のカラダ作り#ボディメイク#ダイエット#アラフィフ#アラフィフダイエット#ママトレーニー#アラフィフライフ#アンチエイジング#美ボディ#痩せたい#減量#体型公開 #leandiet#shapeup#身長158cm#美尻トレ
#アヴィーチ 朝からずっとリピート
・ こんにちは〜 shin地方は朝からめっちゃ良い天気です😊 洗濯2回目… 今日こそジムに行きたい‼️ けど衣替え、掃除、洗濯に追われています😭 ポストは久しぶりの #逆光詐欺写真  🤣 めっちゃ盛れてます😆 盛れてコレって感じやけど… なんてボリュームのあるボディーでしょうw で、話しは全く関係無いけど… ストーリーにもあげたけど… #avicii  がぁぁぁ…亡くなった😭 28歳…若くして成功しても 幸せじゃなかったのかも知れないね… ツアーから引退した時も えっ😳ってなったけど… 彼の曲には一杯パワー貰ったのに 凄く残念で悲しい😢 心身共に健康でないとね😭 ご冥福をお祈りします ・ #健康が1番 #あり得ないアラ還候補生  #美魔女  #美尻 #美脚 #筋肉痛 #モチベーション #booty #理想のカラダ作り #ボディメイク #ダイエット #アラフィフ #アラフィフダイエット #ママトレーニー #アラフィフライフ #アンチエイジング #美ボディ #痩せたい #減量 #体型公開  #leandiet #shapeup #身長158cm #美尻トレ  #アヴィーチ  朝からずっとリピート
久しぶりにパン🍞を焼きました❣️
グルテンの摂取はなるべく少なくしたい
けど、パンやパンケーキが大好きなshinです🤣
・
グルテンの健康被害が注目され
グルテンフリーの食品が増えましたね❣️
小麦粉って、ほんと色んな食品に入ってるから過剰摂取にならんようにするのに
グルテンフリーは歓迎やけど
グルテンが悪そのものって考えも違う…
と言う見解も出てきてて
小麦好きな私としては、これからの
研究に期待したいところ😆
やけど、輸入小麦の#ポストハーベスト
(ポスト=後 ハーベスト=収穫)
は避けたいから自宅で使う小麦は
国産小麦に変えて10年ほどになりました。
国産小麦も国産強力粉も宅配を利用しています。
最近ではスーパーでも国産小麦も手に入り易くなり、切らした時はスーパーで買う事も😊
品種も色々改良されてきたようでパン向きの#春よ恋 なんかは使いやすいですよ❣️
で、今まではポストハーベストばかり気をつけてましたが…
2017年12月に輸入作物の#収穫前除草剤
#グリホサート の残留基準値が大幅緩和されました💦💦💦
・
#除草剤の健康被害が右肩上がりで増えていて怖い件
輸入小麦ますます薬まみれになりそう…
スーパーでも店内で焼きあげるパン🥐🍞が
お安く手軽に買えるけど…
その小麦はグルテンへの過敏性を高める
グリホサートやポストハーベストが入ってるって事を知ること🧐
んじゃ毎日の子供の朝食にそのパン🍞食べさせる❓
知った上で、たまに食べるのと
知らないまま常食するのは違うよね
・
ちなみに#人工甘味料の#スクラロース は
『農薬の研究中に偶然発見された』と言うのは有名な話し。
加熱すると毒性がまします。
スクラロース入りのプロテインでパンや
パンケーキを作るのはやめた方が賢明やね
スクラロース入りのプロテインバーは?
クッキーは安全か?
#食べ過ぎ注意
#自分の体は自分で守る
・
体に溜まった毒素は毛髪検査でもわかるよ!
なんせ、色んな毒を日々知らんうちに
溜め込んでるから
アルミの鍋とかコーティングのフライパンとか…魚から水銀とか💦
あ〜体に悪いもん摂取したなぁ〜
って思ったらデトックスに気をつける事やんね🤔
ここは私も勉強中…
玉ねぎ、ニラ、ニンニク、昆布、ワカメ、ごぼう、さつまいも、玄米…この辺は鉄板?(玄米はそのままやと消化が悪いから発芽させるのがおススメだよ!) スワイプにて発酵発芽玄米 寝かせ玄米4日目載せてます😊
・

#腸活#腸内環境を整える#健康#ダイエット
#グルテンフリー#自己免疫#健康の為に#病気になる前に#毒素排出#デトックス#アレルギー#スペルト小麦#古代小麦#発酵食品#菌活
#無農薬
#情報のアップデート#日々勉強
#体は食べたもので作られる
#拘るけどとらわれない
#できることから
・
※スペルト小麦は古代の小麦で農薬の心配も遺伝子組み換えの心配も無い小麦です
※輸入小麦もカナダ産はポストハーベストに関しては今のところ大丈夫みたい
久しぶりにパン🍞を焼きました❣️ グルテンの摂取はなるべく少なくしたい けど、パンやパンケーキが大好きなshinです🤣 ・ グルテンの健康被害が注目され グルテンフリーの食品が増えましたね❣️ 小麦粉って、ほんと色んな食品に入ってるから過剰摂取にならんようにするのに グルテンフリーは歓迎やけど グルテンが悪そのものって考えも違う… と言う見解も出てきてて 小麦好きな私としては、これからの 研究に期待したいところ😆 やけど、輸入小麦の#ポストハーベスト  (ポスト=後 ハーベスト=収穫) は避けたいから自宅で使う小麦は 国産小麦に変えて10年ほどになりました。 国産小麦も国産強力粉も宅配を利用しています。 最近ではスーパーでも国産小麦も手に入り易くなり、切らした時はスーパーで買う事も😊 品種も色々改良されてきたようでパン向きの#春よ恋  なんかは使いやすいですよ❣️ で、今まではポストハーベストばかり気をつけてましたが… 2017年12月に輸入作物の#収穫前除草剤  #グリホサート  の残留基準値が大幅緩和されました💦💦💦 ・ #除草剤の健康被害が右肩上がりで増えていて怖い件  輸入小麦ますます薬まみれになりそう… スーパーでも店内で焼きあげるパン🥐🍞が お安く手軽に買えるけど… その小麦はグルテンへの過敏性を高める グリホサートやポストハーベストが入ってるって事を知ること🧐 んじゃ毎日の子供の朝食にそのパン🍞食べさせる❓ 知った上で、たまに食べるのと 知らないまま常食するのは違うよね ・ ちなみに#人工甘味料の #スクラロース  は 『農薬の研究中に偶然発見された』と言うのは有名な話し。 加熱すると毒性がまします。 スクラロース入りのプロテインでパンや パンケーキを作るのはやめた方が賢明やね スクラロース入りのプロテインバーは? クッキーは安全か? #食べ過ぎ注意  #自分の体は自分で守る  ・ 体に溜まった毒素は毛髪検査でもわかるよ! なんせ、色んな毒を日々知らんうちに 溜め込んでるから アルミの鍋とかコーティングのフライパンとか…魚から水銀とか💦 あ〜体に悪いもん摂取したなぁ〜 って思ったらデトックスに気をつける事やんね🤔 ここは私も勉強中… 玉ねぎ、ニラ、ニンニク、昆布、ワカメ、ごぼう、さつまいも、玄米…この辺は鉄板?(玄米はそのままやと消化が悪いから発芽させるのがおススメだよ!) スワイプにて発酵発芽玄米 寝かせ玄米4日目載せてます😊 ・ #腸活 #腸内環境を整える #健康 #ダイエット  #グルテンフリー #自己免疫 #健康の為に #病気になる前に #毒素排出 #デトックス #アレルギー #スペルト小麦 #古代小麦 #発酵食品 #菌活  #無農薬  #情報のアップデート #日々勉強  #体は食べたもので作られる  #拘るけどとらわれない  #できることから  ・ ※スペルト小麦は古代の小麦で農薬の心配も遺伝子組み換えの心配も無い小麦です ※輸入小麦もカナダ産はポストハーベストに関しては今のところ大丈夫みたい
・
※下着じゃないよw スポブラと短パンだよ😆
今朝のボディに岡部友さんの言葉を載せて…
昨日本屋で目に付いた本(スライドしてね)
パラパラめくって即購入
尻トレ本は他にも持ってるけど…
106ページしかない薄い本やけど…
心に響くメッセージがいっぱいやった
そしてトレーニング本の食事って
男性向けの筋肉本なんかやと特に
食事にコンビニの鶏ハムがおススメで載ってたり💦
糖質…脂質…のバランスとか
1日の摂取カロリーとか
タンパク質ばっかフューチャーされてたり…
そこも大事やと思うけと
もっと根本的なとこ
人が食べたもので作られるように
その食べてる肉🍖は?
その牛は何を食べて育った牛なのか
鶏なのか豚なのか…
牧草を食べて育った牛と
成長促進させるために他の肉やら人為的に栄養剤混ぜたよう餌を食べさせられ育ったのか
抗生物質をいっぱいぶち込まれた鶏なのか…
牛乳や卵もそう…
牛乳は買ってまで飲むならノンホモとかやけど…
卵は出来れば#平飼い卵 を食べたい❣️
私が、気になるんは↑こうゆうとこ
って話し又書きたい事と又ズレてきた🤣
友さんの食事の事も参考になったし
友さんの言葉を一つ一つが染みたな〜
・
何回も読み直し
そして#尻トレしよ‼️
・
最後に友さんの言葉抜粋
『人はつい他人と比べてしまいます。
でもトレーニングは以前の自分との比較が全てです。正しい知識が身につけば
骨格や筋肉、脂肪のつきた方は人それぞれで、人と比べなくていいことに気づくでしょう。そして、人との比較よりも今の自分を高める事のほうが難しくて価値のあるものだということを感じられるはずです。』
・
食事の添加物とか毎回色々書くけど
完全除去なんて難しいし、外食はそんなん気にせず普通に楽しみたいし
疲れてる時は出来合いのお惣菜を買う事も
あります💦
ただ無知は怖いという事
#低脂肪 #低脂質 #低カロリー #低糖質
ここばかり気にしてたら勿体無いね
・
#ノンホモ
#ノンホモジナイズ
意味わからん ってなったら調べてみよ
#牛乳は嗜好品 という考え
低脂肪乳 は必要無しと言う考え
あくまで個人の考えです
ノンカロリーのシロップ 甘味料よーく見てそのゼロカロリーの甘味は血糖値上げるらしいよ
なんて書くとダイエットって
難し〜ってなるね🤣
・
#美尻#美脚#モチベーション#booty#理想のカラダ作り#ボディメイク#ダイエット#アラフィフ#アラフィフダイエット#アラフィフライフ#アンチエイジング#美ボディ#痩せたい#減量#shapeup#身長158cm#あり得ないアラ還 #あり得ないアラ還候補生 #コンプレックスだらけ 
#究極のヒップメイク#美尻トレ
・
pic2 『て』が抜けとる件
そういえば朝のラジオの占いで
細かいミスに注意って言うてな😂
コレかw
・ ※下着じゃないよw スポブラと短パンだよ😆 今朝のボディに岡部友さんの言葉を載せて… 昨日本屋で目に付いた本(スライドしてね) パラパラめくって即購入 尻トレ本は他にも持ってるけど… 106ページしかない薄い本やけど… 心に響くメッセージがいっぱいやった そしてトレーニング本の食事って 男性向けの筋肉本なんかやと特に 食事にコンビニの鶏ハムがおススメで載ってたり💦 糖質…脂質…のバランスとか 1日の摂取カロリーとか タンパク質ばっかフューチャーされてたり… そこも大事やと思うけと もっと根本的なとこ 人が食べたもので作られるように その食べてる肉🍖は? その牛は何を食べて育った牛なのか 鶏なのか豚なのか… 牧草を食べて育った牛と 成長促進させるために他の肉やら人為的に栄養剤混ぜたよう餌を食べさせられ育ったのか 抗生物質をいっぱいぶち込まれた鶏なのか… 牛乳や卵もそう… 牛乳は買ってまで飲むならノンホモとかやけど… 卵は出来れば#平飼い卵  を食べたい❣️ 私が、気になるんは↑こうゆうとこ って話し又書きたい事と又ズレてきた🤣 友さんの食事の事も参考になったし 友さんの言葉を一つ一つが染みたな〜 ・ 何回も読み直し そして#尻トレしよ ‼️ ・ 最後に友さんの言葉抜粋 『人はつい他人と比べてしまいます。 でもトレーニングは以前の自分との比較が全てです。正しい知識が身につけば 骨格や筋肉、脂肪のつきた方は人それぞれで、人と比べなくていいことに気づくでしょう。そして、人との比較よりも今の自分を高める事のほうが難しくて価値のあるものだということを感じられるはずです。』 ・ 食事の添加物とか毎回色々書くけど 完全除去なんて難しいし、外食はそんなん気にせず普通に楽しみたいし 疲れてる時は出来合いのお惣菜を買う事も あります💦 ただ無知は怖いという事 #低脂肪  #低脂質  #低カロリー  #低糖質  ここばかり気にしてたら勿体無いね ・ #ノンホモ  #ノンホモジナイズ  意味わからん ってなったら調べてみよ #牛乳は嗜好品  という考え 低脂肪乳 は必要無しと言う考え あくまで個人の考えです ノンカロリーのシロップ 甘味料よーく見てそのゼロカロリーの甘味は血糖値上げるらしいよ なんて書くとダイエットって 難し〜ってなるね🤣 ・ #美尻 #美脚 #モチベーション #booty #理想のカラダ作り #ボディメイク #ダイエット #アラフィフ #アラフィフダイエット #アラフィフライフ #アンチエイジング #美ボディ #痩せたい #減量 #shapeup #身長158cm #あり得ないアラ還  #あり得ないアラ還候補生  #コンプレックスだらけ  #究極のヒップメイク #美尻トレ  ・ pic2 『て』が抜けとる件 そういえば朝のラジオの占いで 細かいミスに注意って言うてな😂 コレかw
・
今晩は〜
今日は自分の為のに時間を作って
ジムってきました〜❣️
あっピンクのチクワは私物です😆
#スクワットパッド 
#barbellsquatpad が正式名称かな⁉️
エニのIVANKOのブルーのチクワが嫌いで
↑マジックテープはボロボロで止まらんなるし、カバーはツルツルビニールやし
使用後拭いてない人多いし…
嫌やなぁ〜ってずっと思ってて
BOOTYで使ってたの購入しました
@sakufiiit さーん
買ったよ〜😊
コレ、柔らか過ぎず固すぎずのフォーム素材?
マジックテープ要らずでバーに被せるだけで
直ぐ使えるし
厚みがあるからバーも全然痛く無いの❣️
ヒップスラストする時も丁度良い〜◎
備え付けのIVANKOはクッション性が少ないからヒップスラストしたら痛くて💦💦💦
コレは買って良かったやつ❣️
ちょっと嵩張るけどジムに持参してるよ☺️
私のはAmazonで購入した
PDWER GUIDANCEってピンクのやけど
楽天やとBODYMAKERのがほぼ同じで使いやすそうやったよ〜
↑コレは黒ね😊
楽天お買い物マラソン中やからAmazonより
楽天派の方、ROOMにポストしてるので
良かったらど〜ぞ@shin_life です❣️
(楽天はROOM経由で買い物するとポイントつくよ)
・
で今日のエニはハムケツマシンが充実のお気に入りの店舗へ✨
初めてジムで、若い女子に声かけられた❣️
ウレピー😆
『カッコイイですね〜❣️ずっと見てました』
って🙈🙈🙈
オバさん照れるぅ(*/▽\*)
その後モチロン テンション上がりフンフンやっちゃりました‼️
お気に入りのレッグプレスはプレート無しで
62kg❣️今日は様子みながら40kg足して
102kg〜😍😍😍
ええ感じやぁ〜❣️
まだ試せてないマシンもあるし
時間作って制覇しよっと❣️
しかし、ジム出たら予報より随分早く
雨が降り出し…
ずぶ濡れに…💦
気のせいか喉が痛い…
マヌカ舐めてはよ寝よ…
気のせい気のせい気のせい😂
・
#病は気から#美尻#美脚#筋肉痛#モチベーション#booty#理想のカラダ作り#ボディメイク#ダイエット#ジムトレ#筋トレ女子#アラフィフ#アラフィフダイエット#ママトレーニー#アラフィフライフ#アンチエイジング#美ボディ#リーンボディ#痩せたい#減量#leandiet#shapeup#身長158cm#エニタイム#今日のウェア#ジムウェア#adidas
・ 今晩は〜 今日は自分の為のに時間を作って ジムってきました〜❣️ あっピンクのチクワは私物です😆 #スクワットパッド  #barbellsquatpad  が正式名称かな⁉️ エニのIVANKOのブルーのチクワが嫌いで ↑マジックテープはボロボロで止まらんなるし、カバーはツルツルビニールやし 使用後拭いてない人多いし… 嫌やなぁ〜ってずっと思ってて BOOTYで使ってたの購入しました @sakufiiit さーん 買ったよ〜😊 コレ、柔らか過ぎず固すぎずのフォーム素材? マジックテープ要らずでバーに被せるだけで 直ぐ使えるし 厚みがあるからバーも全然痛く無いの❣️ ヒップスラストする時も丁度良い〜◎ 備え付けのIVANKOはクッション性が少ないからヒップスラストしたら痛くて💦💦💦 コレは買って良かったやつ❣️ ちょっと嵩張るけどジムに持参してるよ☺️ 私のはAmazonで購入した PDWER GUIDANCEってピンクのやけど 楽天やとBODYMAKERのがほぼ同じで使いやすそうやったよ〜 ↑コレは黒ね😊 楽天お買い物マラソン中やからAmazonより 楽天派の方、ROOMにポストしてるので 良かったらど〜ぞ@shin_life です❣️ (楽天はROOM経由で買い物するとポイントつくよ) ・ で今日のエニはハムケツマシンが充実のお気に入りの店舗へ✨ 初めてジムで、若い女子に声かけられた❣️ ウレピー😆 『カッコイイですね〜❣️ずっと見てました』 って🙈🙈🙈 オバさん照れるぅ(*/▽\*) その後モチロン テンション上がりフンフンやっちゃりました‼️ お気に入りのレッグプレスはプレート無しで 62kg❣️今日は様子みながら40kg足して 102kg〜😍😍😍 ええ感じやぁ〜❣️ まだ試せてないマシンもあるし 時間作って制覇しよっと❣️ しかし、ジム出たら予報より随分早く 雨が降り出し… ずぶ濡れに…💦 気のせいか喉が痛い… マヌカ舐めてはよ寝よ… 気のせい気のせい気のせい😂 ・ #病は気から #美尻 #美脚 #筋肉痛 #モチベーション #booty #理想のカラダ作り #ボディメイク #ダイエット #ジムトレ #筋トレ女子 #アラフィフ #アラフィフダイエット #ママトレーニー #アラフィフライフ #アンチエイジング #美ボディ #リーンボディ #痩せたい #減量 #leandiet #shapeup #身長158cm #エニタイム #今日のウェア #ジムウェア #adidas 
今晩は〜
ブルーデイと春の不調が重なり
ちょっと寝込んでしまってたshinです。
夕方から少し回復したから
久しぶりに夜ジムに行って来たけど
背中の日やのに アイアンフック忘れたし
やっぱハムケツやないと気分がのらないし💦最後までテンション低め…
早々に切り上げて帰ってきました😂
・
春の不調はデトックスの季節やから?
毎年4月は少し体調が悪いな💦
花粉や黄砂、pmなどで…
肌荒れもひどくなるし💦
昔、皮膚科でね『春は色んなものが芽吹く季節やからね〜』
と言われた事があります。
何となく、ほぉ〜そうか‼️
ってなりましたがw
どうやら春は冬に溜めた毒素なんかが
デトックスされる時期らしいです
なのでデトックス食材で
しっかりデトックスするのに良い時期なんやって❣️(←INYOUさんの記事参考)
デトックスフードでは
モリンガ が素晴らしいみたいやけど
私、苦手なんよね…モリンガ
苦いというか独特な味…
ウ・・ ウン(・д・`;)
日本のスーパーフードでデトックスかなぁ
日本のスーパーフードはやっぱ↓
なっとう
梅干し
味噌
甘酒
ってとこやんね〜
基本発酵食品か🤔
意識して摂取してこっ❣️
ちなみに味噌にも色々種類ありますが
赤味噌が1番味噌パワーあるんだって
↑発酵が進んでるから
(赤味噌のメラノイジン が血糖値の上昇を抑える‼️←白澤卓二先生談)
関西人には馴染みないからイマイチ分からんけど🤣今度買ってみよ❣️
ただ気をつけてるんは
味噌の体に良い菌は加熱で死んじゃうから
味噌汁とかには火を止めてから
味噌を入れるようにしてます
風味もその方が良いしね〜
なので味噌入れてから煮立てるのは
勿体ないよ〜‼️
・
・ ※因みに私は医療従事者ではないです ←知ってるってw
・
自分の体験や実感してる事、自分で調べた事なんかをツラツラ書いてるアラフィフ主婦です🤣
参考にしてもらえるのは嬉しいですが
どんなに良い食材でも、すべての人に会う
なんて事は無いし、ダイエットも健康についてもあう合わないがあります。
取り入れてみて、自分に合っているか?
自分をよく観察するのが良いと思います。
例えばプロテイン
飲んでオナラが臭くなる…
なら消化出来て無いですね💦
タンパク質は悪玉菌の好物でもあるから
ちゃんと消化出来て無いのに飲み続けてたら
どうなるかな〜?
アレ?って思ったら原因を探る?が大切やと思う。
ここを知るために記録をつけるんが
良いよね〜←振り返りやすい
知る→ 調べる→ 取り入れる→ 観察する
合う合わないを判断する
こんな流れかな?
・
はぁぁぁ明日はガッツリ下半身
攻めたいなぁ…
時間あるかなぁ…
早起きして午前中に行くか?
主婦ママ時間とジム時間…
時間配分が難しいわ💦
みんなどーしてんの⁈
・
・
#ダイエット#アラフィフダイエット#食べて痩せる#健康的に痩せる#糖質選択#腸活#腸内環境を整える#デトックス#便秘解消#美活#アンチエイジング#筋トレママ#ジムトレ#エニタイム#いつかゴールド行きたい#減量#アラフィフやけど#焼きたい#日焼け肌が好き#シミになるのは分かってる#こんな歳になって#とか言わない#背中のトレーニング#やっぱ苦手#ローローとか#全然効いてる気がしない#身長158cm#47歳#世間的にはオバハン#頑張れ私
今晩は〜 ブルーデイと春の不調が重なり ちょっと寝込んでしまってたshinです。 夕方から少し回復したから 久しぶりに夜ジムに行って来たけど 背中の日やのに アイアンフック忘れたし やっぱハムケツやないと気分がのらないし💦最後までテンション低め… 早々に切り上げて帰ってきました😂 ・ 春の不調はデトックスの季節やから? 毎年4月は少し体調が悪いな💦 花粉や黄砂、pmなどで… 肌荒れもひどくなるし💦 昔、皮膚科でね『春は色んなものが芽吹く季節やからね〜』 と言われた事があります。 何となく、ほぉ〜そうか‼️ ってなりましたがw どうやら春は冬に溜めた毒素なんかが デトックスされる時期らしいです なのでデトックス食材で しっかりデトックスするのに良い時期なんやって❣️(←INYOUさんの記事参考) デトックスフードでは モリンガ が素晴らしいみたいやけど 私、苦手なんよね…モリンガ 苦いというか独特な味… ウ・・ ウン(・д・`;) 日本のスーパーフードでデトックスかなぁ 日本のスーパーフードはやっぱ↓ なっとう 梅干し 味噌 甘酒 ってとこやんね〜 基本発酵食品か🤔 意識して摂取してこっ❣️ ちなみに味噌にも色々種類ありますが 赤味噌が1番味噌パワーあるんだって ↑発酵が進んでるから (赤味噌のメラノイジン が血糖値の上昇を抑える‼️←白澤卓二先生談) 関西人には馴染みないからイマイチ分からんけど🤣今度買ってみよ❣️ ただ気をつけてるんは 味噌の体に良い菌は加熱で死んじゃうから 味噌汁とかには火を止めてから 味噌を入れるようにしてます 風味もその方が良いしね〜 なので味噌入れてから煮立てるのは 勿体ないよ〜‼️ ・ ・ ※因みに私は医療従事者ではないです ←知ってるってw ・ 自分の体験や実感してる事、自分で調べた事なんかをツラツラ書いてるアラフィフ主婦です🤣 参考にしてもらえるのは嬉しいですが どんなに良い食材でも、すべての人に会う なんて事は無いし、ダイエットも健康についてもあう合わないがあります。 取り入れてみて、自分に合っているか? 自分をよく観察するのが良いと思います。 例えばプロテイン 飲んでオナラが臭くなる… なら消化出来て無いですね💦 タンパク質は悪玉菌の好物でもあるから ちゃんと消化出来て無いのに飲み続けてたら どうなるかな〜? アレ?って思ったら原因を探る?が大切やと思う。 ここを知るために記録をつけるんが 良いよね〜←振り返りやすい 知る→ 調べる→ 取り入れる→ 観察する 合う合わないを判断する こんな流れかな? ・ はぁぁぁ明日はガッツリ下半身 攻めたいなぁ… 時間あるかなぁ… 早起きして午前中に行くか? 主婦ママ時間とジム時間… 時間配分が難しいわ💦 みんなどーしてんの⁈ ・ ・ #ダイエット #アラフィフダイエット #食べて痩せる #健康的に痩せる #糖質選択 #腸活 #腸内環境を整える #デトックス #便秘解消 #美活 #アンチエイジング #筋トレママ #ジムトレ #エニタイム #いつかゴールド行きたい #減量 #アラフィフやけど #焼きたい #日焼け肌が好き #シミになるのは分かってる #こんな歳になって #とか言わない #背中のトレーニング #やっぱ苦手 #ローローとか #全然効いてる気がしない #身長158cm #47歳 #世間的にはオバハン #頑張れ私 
皆さ〜ん突然やけど
髪の毛はどうやって洗ってます?
・
コレどうなんやろ?って昨日ストーリー上げたんやけど以外と半々やった‼️
洗い方より、流し方聞いた方が良かったかな🤔💦
・
なんで気になったかって言うとね
✅洗い方で髪の毛のダメージや
顔のたるみまで変わるって知ったから😆
顔のたるみ👀👀👀
美容師さんに教えてもらったんやけど
洗う前に髪を梳かす
しっかり湯シャンする
↑
(頭皮の汚れを落とし毛穴開かせる効果
これだけでかなり汚れ落とせるって)
からのシャンプー
やけど…シャンプー直接アタマで泡立ててません?
🙋‍♀️やってました💦
ハイ髪の毛痛んじゃうね〜
洗顔と同じで泡で洗った方が良いんやって
そりゃそうやわな🤣摩擦へるもんね
って事で最近は写真に写ってるネット
で泡をこんもり作って泡で洗ってます❣️
シャンプーの使用量も減らせるし
髪の毛の、ダメージも減るし泡立てネット
中々良い仕事してくれてます〜❣️
(ちなみにコレは無印の)
✅そして1番大事なポイント?は
洗う向き?
上向いて洗ってます⁇
私は長い間
下向いて洗ってました…
もちろん流すのも…
お風呂屋さんとかでも殆どの人が下向いてるような…
コレがNGらしく🙅‍♀️
#顔のたるみ や#シワの原因になる
んやって〜
こわ〜い😂
頭皮も、顔も一枚もん
繋がってるから
上から下にシャワー🚿で、引っ張ることに
なっちゃうねんて‼️
(桶で上からザバーってのも🙅‍♀️💦)
良く考えればそうだよね〜
美容師さんには常識みたいやけど
下向き洗いが、顔をたるませるなんてっ‼️
50になる前に知れて良かったぁ⁈w
今日知ったあなた?も今日から
上向き洗いで#アンチエイジング 〜👍
✅特に流す時ね、アゴあげて頭頂よりデコ
あたりから背中側に流すイメージね❗️
・
ポストのシャンプー トリートメントは
最近使い始めたスカルプD✨
自然な香りとシックなボトルで
見た目もお気に入り
このボトルなら詰め替えなくて良いわ❣️
(出来るだけお風呂場は落ち着いたカラーにしておきたい人😊派手なボトルやと心がざわつくのw)←繊細かっ
洗いあがりはノンシリコンやけどサラサラ〜✨
乾かすと、サラサラやけどペタってしてなくてボリューム出た感あり😆
ノンシリコンはパサついて嫌って人にも
ええと思うなぁ❣️
加齢による女性ホルモン低下での
髪の悩みに着目して
医師と開発した#ドクターズシャンプー
なんやって〜
なんか凄い!(*゚Д゚艸)
ボリューム不足でアラフィフなって
ますます気になってたから…
シャンプーとか普段からめっちゃ気にしてるけどコレに期待やわ😆
同じく気になってる人、スカルプDチェックしてみて〜👍
プロフURLから飛べるよん😊
🎀母の日用にカーネーションスペシャルTEA付きの
特別なセットも出てるから、カーネーション以外の
プレゼントにも良いと思うよ〜
こうゆうの、貰えると嬉しいから💝
・
#アラフィフ#アラフィフライフ#美活#美容#シャンプー#ヘアケア#スカルプ#スカルプD#スカルプDボーテ#ノンシリコン#ノンシリコンシャンプー#美魔女#艶髪#老化予防 #薬用スカルプシャンプー#エイジングケア#老化防止 
#頭皮のエイジングケア#予防医学#産後#アンファー#PR#石油系界面活性剤不使用#合成香料不使用#合成着色料不使用#パラベンフリー
皆さ〜ん突然やけど 髪の毛はどうやって洗ってます? ・ コレどうなんやろ?って昨日ストーリー上げたんやけど以外と半々やった‼️ 洗い方より、流し方聞いた方が良かったかな🤔💦 ・ なんで気になったかって言うとね ✅洗い方で髪の毛のダメージや 顔のたるみまで変わるって知ったから😆 顔のたるみ👀👀👀 美容師さんに教えてもらったんやけど 洗う前に髪を梳かす しっかり湯シャンする ↑ (頭皮の汚れを落とし毛穴開かせる効果 これだけでかなり汚れ落とせるって) からのシャンプー やけど…シャンプー直接アタマで泡立ててません? 🙋‍♀️やってました💦 ハイ髪の毛痛んじゃうね〜 洗顔と同じで泡で洗った方が良いんやって そりゃそうやわな🤣摩擦へるもんね って事で最近は写真に写ってるネット で泡をこんもり作って泡で洗ってます❣️ シャンプーの使用量も減らせるし 髪の毛の、ダメージも減るし泡立てネット 中々良い仕事してくれてます〜❣️ (ちなみにコレは無印の) ✅そして1番大事なポイント?は 洗う向き? 上向いて洗ってます⁇ 私は長い間 下向いて洗ってました… もちろん流すのも… お風呂屋さんとかでも殆どの人が下向いてるような… コレがNGらしく🙅‍♀️ #顔のたるみ  や#シワの原因になる  んやって〜 こわ〜い😂 頭皮も、顔も一枚もん 繋がってるから 上から下にシャワー🚿で、引っ張ることに なっちゃうねんて‼️ (桶で上からザバーってのも🙅‍♀️💦) 良く考えればそうだよね〜 美容師さんには常識みたいやけど 下向き洗いが、顔をたるませるなんてっ‼️ 50になる前に知れて良かったぁ⁈w 今日知ったあなた?も今日から 上向き洗いで#アンチエイジング  〜👍 ✅特に流す時ね、アゴあげて頭頂よりデコ あたりから背中側に流すイメージね❗️ ・ ポストのシャンプー トリートメントは 最近使い始めたスカルプD✨ 自然な香りとシックなボトルで 見た目もお気に入り このボトルなら詰め替えなくて良いわ❣️ (出来るだけお風呂場は落ち着いたカラーにしておきたい人😊派手なボトルやと心がざわつくのw)←繊細かっ 洗いあがりはノンシリコンやけどサラサラ〜✨ 乾かすと、サラサラやけどペタってしてなくてボリューム出た感あり😆 ノンシリコンはパサついて嫌って人にも ええと思うなぁ❣️ 加齢による女性ホルモン低下での 髪の悩みに着目して 医師と開発した#ドクターズシャンプー  なんやって〜 なんか凄い!(*゚Д゚艸) ボリューム不足でアラフィフなって ますます気になってたから… シャンプーとか普段からめっちゃ気にしてるけどコレに期待やわ😆 同じく気になってる人、スカルプDチェックしてみて〜👍 プロフURLから飛べるよん😊 🎀母の日用にカーネーションスペシャルTEA付きの 特別なセットも出てるから、カーネーション以外の プレゼントにも良いと思うよ〜 こうゆうの、貰えると嬉しいから💝 ・ #アラフィフ #アラフィフライフ #美活 #美容 #シャンプー #ヘアケア #スカルプ #スカルプD #スカルプDボーテ #ノンシリコン #ノンシリコンシャンプー #美魔女 #艶髪 #老化予防  #薬用スカルプシャンプー #エイジングケア #老化防止  #頭皮のエイジングケア #予防医学 #産後 #アンファー #PR #石油系界面活性剤不使用 #合成香料不使用 #合成着色料不使用 #パラベンフリー 
・
ダイエット始めました 😆
そろそろ#減量するする詐欺 になりそうやし
#夏までにスッキリさせたい
↑
切実です😂
このアカは2016年5月31日から
ダイエット始めたボディ変化の記録
がスタートですが…
宅トレ4カ月で理想としてた体重
158センチ 45キロを切る事ができ
pic2 ね#ビフォーアフター
5ヶ月目からジムに通い始め
単発のパーソナルトレーニングを受けたりしてダイエットよりもいつしか
筋トレ 
痩せるよりも
#筋肉つけたい
#プロテイン
#タンパク質〜
ってなってましたw
筋肉女子に憧れて
私も大会とか出た〜い‼️ってなってた時期もありましたが…
最近は又少し変わってきてw
筋肉は欲しいけど
もう少しスレンダーになりたい🤣なんて
思い始め🤣
↑
熱しやすく冷めやすい私は
理想のボディも日々変わりますw
1年前よりゴツくなった私…
又の名を
#リバウンド 🙊
もうダイエットはいいや〜って思ってたんやけど…
やっぱ痩せたいなぁ〜と思いまして
ダイエット始めました🤣
#ダイエッターさんと繋がりたい w
もね、頭でっかちな位
痩せる知識はついたから
何を取り入れてどうやって痩せようかと…🤣
基本に戻り#カンムケ
#完全無血コーヒー
#バターコーヒー かなぁ〜って思っての
カンムケ動画 です❣️
・
完全無血コーヒーとはなんぞや?
今までも書いてるし検索したら
いーっぱい出ますんで端折ります
・
朝にコレを飲んで
健康的に痩せよ〜
って感じです←端折りすぎ😂
詳しくは
#シリコンバレー式自分を変える最強の食事
本を読むのが一番かな
・
で大事なんは材料
カビてない無農薬コーヒーと
(一般的にコーヒーはカビ毒に汚染されてるのがかなり多い…)
まぁ、健康の為なんで材料は良いものを
揃えた方が良いです💦
後コーヒー豆も焙煎後
酸化が進むので出来るだけ 焙煎仕立ての豆がベスト
挽いてしまうと更に酸化が進むので
飲む前に挽くのがおススメ❣️
↑
で入れたコーヒーに☕️
グラスフェッドバターと
#mctオイル  を混ぜて(ミセル)
しっかり泡立つまで混ぜる
↑
重要です
水と油しっかり混ぜやんと分離しちゃうからね〜
コーヒーでも同じね😏
・
私は
グラスフェッドバターから作る
ギー を使ってます。
体調によりオイルがヘビーに感じる時は
ギー少な目で
mctオイル ざっくり説明すると痩せるオイル
↑
ザックリ過ぎやろ😆
ギーは栄養満点の油 コレを入れる事により
脳ミソ🧠の満足度が上がります
👍
分量は自分の体調次第です
私は mctオイル… 大1
ギーは少なめ…小1
で甘くしたい時は
ステビア を少しいれます
どちらのオイルもカンムケ以外の
料理にも使えます😊
ただしmctオイル は加熱禁止なので
サラダなどの生食用ね💡
ギーは加熱○
料理にもめっちゃ使ってます❣️
・
油は太るは間違いだよ🙅🏻‍♀️
油の種類によるけどね〜
#トランス脂肪酸 は間違いなく避けた方が良い油ね←代表的なんはマーガリン‼︎
・
朝をカンムケにすると体が重くならんのと
カンファス にもなるよね
#8時間ダイエット にもなると思う
(分からんワードはググってねigやと説明しきれないッ🙇🏻‍♀️)
なんせ、ギーとmctオイルやと脳ミソは
食べた認識にならないらしく
油摂取しても、ノーカウント👍
砂糖やミルクは入れたらダメね💦
・
って、ことで?カンムケ再開
因みにギーの代わりにココナッツオイル
でも近い効果が期待できるみたいです
ほんのり甘いしね
・
shinのダイエット…
外食時は好きなもん食べるから
どうなる事やら😂
朝はカンムケ
間食に、ぽりぽり食べちゃってた
ナッツ類を控える
コレで様子をみましょうかね〜
あとは筋トレ、呼吸方とかなぁ🤔
#ストイック やなくて
#ゆるーく
#ストレス溜めないように
だってね、肥満では無いから
ダイエットは一生意識して生活してくから
あんまり無理なヤツは続かないし
リバウンドがもれなく付いてくるからね
短期間で痩せるだけなら
食べなければ痩せるけど
食べないとね筋肉も無くなって
スタイル悪くなるからね-
ダイエットは
自分の身体と相談しながらね
誰かと同じ事をしても
自分にあってないと痩せない
だって環境が違うし今まで食べて来た
ベースが違うからね(中身も量も)
巷に溢れるダイエット食材
置き換えスムージーとか酵素ドリンクとか
内容成分よくみないとね
あまぁったく痩せないしね笑
私も過去に散々失敗してきたからね〜
若い時は広告に、踊らされて飛びついてたし
とにかく健康を、害するダイエットは駄目って事は良くわかってる‼︎
47歳ダイエット歴ながしw
経験値w
健康ありきのダイエットです❣️
この歳になって心底思う
大事なんは健康やって‼️
だから
ダイエット=健康 でないと駄目って思ってるよ。
そうゆう私は4月はプチ体調不良…
ストレスに弱い私は昔から4月って特にね💦
いつもの事やから自分を観察しながら
ダイエットね😚
・
誰か一緒にダイエットしないw
pic3 久しぶりの背後体型チェック
ヤバイ
・ ダイエット始めました 😆 そろそろ#減量するする詐欺  になりそうやし #夏までにスッキリさせたい  ↑ 切実です😂 このアカは2016年5月31日から ダイエット始めたボディ変化の記録 がスタートですが… 宅トレ4カ月で理想としてた体重 158センチ 45キロを切る事ができ pic2 ね#ビフォーアフター  5ヶ月目からジムに通い始め 単発のパーソナルトレーニングを受けたりしてダイエットよりもいつしか 筋トレ 痩せるよりも #筋肉つけたい  #プロテイン  #タンパク質 〜 ってなってましたw 筋肉女子に憧れて 私も大会とか出た〜い‼️ってなってた時期もありましたが… 最近は又少し変わってきてw 筋肉は欲しいけど もう少しスレンダーになりたい🤣なんて 思い始め🤣 ↑ 熱しやすく冷めやすい私は 理想のボディも日々変わりますw 1年前よりゴツくなった私… 又の名を #リバウンド  🙊 もうダイエットはいいや〜って思ってたんやけど… やっぱ痩せたいなぁ〜と思いまして ダイエット始めました🤣 #ダイエッターさんと繋がりたい  w もね、頭でっかちな位 痩せる知識はついたから 何を取り入れてどうやって痩せようかと…🤣 基本に戻り#カンムケ  #完全無血コーヒー  #バターコーヒー  かなぁ〜って思っての カンムケ動画 です❣️ ・ 完全無血コーヒーとはなんぞや? 今までも書いてるし検索したら いーっぱい出ますんで端折ります ・ 朝にコレを飲んで 健康的に痩せよ〜 って感じです←端折りすぎ😂 詳しくは #シリコンバレー式自分を変える最強の食事  本を読むのが一番かな ・ で大事なんは材料 カビてない無農薬コーヒーと (一般的にコーヒーはカビ毒に汚染されてるのがかなり多い…) まぁ、健康の為なんで材料は良いものを 揃えた方が良いです💦 後コーヒー豆も焙煎後 酸化が進むので出来るだけ 焙煎仕立ての豆がベスト 挽いてしまうと更に酸化が進むので 飲む前に挽くのがおススメ❣️ ↑ で入れたコーヒーに☕️ グラスフェッドバターと #mctオイル  を混ぜて(ミセル) しっかり泡立つまで混ぜる ↑ 重要です 水と油しっかり混ぜやんと分離しちゃうからね〜 コーヒーでも同じね😏 ・ 私は グラスフェッドバターから作る ギー を使ってます。 体調によりオイルがヘビーに感じる時は ギー少な目で mctオイル ざっくり説明すると痩せるオイル ↑ ザックリ過ぎやろ😆 ギーは栄養満点の油 コレを入れる事により 脳ミソ🧠の満足度が上がります 👍 分量は自分の体調次第です 私は mctオイル… 大1 ギーは少なめ…小1 で甘くしたい時は ステビア を少しいれます どちらのオイルもカンムケ以外の 料理にも使えます😊 ただしmctオイル は加熱禁止なので サラダなどの生食用ね💡 ギーは加熱○ 料理にもめっちゃ使ってます❣️ ・ 油は太るは間違いだよ🙅🏻‍♀️ 油の種類によるけどね〜 #トランス脂肪酸  は間違いなく避けた方が良い油ね←代表的なんはマーガリン‼︎ ・ 朝をカンムケにすると体が重くならんのと カンファス にもなるよね #8時間ダイエット  にもなると思う (分からんワードはググってねigやと説明しきれないッ🙇🏻‍♀️) なんせ、ギーとmctオイルやと脳ミソは 食べた認識にならないらしく 油摂取しても、ノーカウント👍 砂糖やミルクは入れたらダメね💦 ・ って、ことで?カンムケ再開 因みにギーの代わりにココナッツオイル でも近い効果が期待できるみたいです ほんのり甘いしね ・ shinのダイエット… 外食時は好きなもん食べるから どうなる事やら😂 朝はカンムケ 間食に、ぽりぽり食べちゃってた ナッツ類を控える コレで様子をみましょうかね〜 あとは筋トレ、呼吸方とかなぁ🤔 #ストイック  やなくて #ゆるーく  #ストレス溜めないように  だってね、肥満では無いから ダイエットは一生意識して生活してくから あんまり無理なヤツは続かないし リバウンドがもれなく付いてくるからね 短期間で痩せるだけなら 食べなければ痩せるけど 食べないとね筋肉も無くなって スタイル悪くなるからね- ダイエットは 自分の身体と相談しながらね 誰かと同じ事をしても 自分にあってないと痩せない だって環境が違うし今まで食べて来た ベースが違うからね(中身も量も) 巷に溢れるダイエット食材 置き換えスムージーとか酵素ドリンクとか 内容成分よくみないとね あまぁったく痩せないしね笑 私も過去に散々失敗してきたからね〜 若い時は広告に、踊らされて飛びついてたし とにかく健康を、害するダイエットは駄目って事は良くわかってる‼︎ 47歳ダイエット歴ながしw 経験値w 健康ありきのダイエットです❣️ この歳になって心底思う 大事なんは健康やって‼️ だから ダイエット=健康 でないと駄目って思ってるよ。 そうゆう私は4月はプチ体調不良… ストレスに弱い私は昔から4月って特にね💦 いつもの事やから自分を観察しながら ダイエットね😚 ・ 誰か一緒にダイエットしないw pic3 久しぶりの背後体型チェック ヤバイ
・
ダイエット中、減量中の皆様
水飲めてますか?
ジュースやコーヒーやなくて
水!(出来れば常温ね)
大人は平均して水を1日2L以上飲まないと
水分不足だと言われてますね〜
人間の身体は60%は水分ってのは
知ってると思いますが
なにもしてなくても
息をしているだけで水蒸気として
水分1Lも蒸発してるんだって‼︎
それに加え排出←🚾ね(*'艸3`):;*
や皮膚からも出て行くから
2〜2.5Lは普通に出て行くらしい
これにトレーニングしてると
もっとだよね‼︎
まぁトレーニング中はしっかり水分摂ってる人が殆どやと思うから
気をつけるんはそれ以外の日かな?
意外と飲めて無く無いですか?
てか、自分がどれだけ水分補給出来てるか
分かってない人の方が多く無いかな⁈
私もそうでしたw
・
しっかり水分補給して、出す‼️
何でも、溜めっぱなしになってると
あかんのちゅうかなぁ🧐って最近思う…
あっお金以外ね笑
特に体の中の温度は36〜37度
食べ物も水分も溜め込んでると
腐っちゃうね〜
便秘があかんのもココね
入れて出して循環させる
↑
新陳代謝アップ⤴️したら
デトックス効果高まるしね〜
・
水分沢山とったら浮腫む?
水だけやと浮腫まないよ〜←私はね😊
(ちなみに浮腫みは老廃物が溜まって起こるらしい)
外食時や弁当類は塩分、添加物も多いから
沢山の水と一緒やと浮腫みやすいかも?
塩分に関しては
摂取する塩分によって私は浮腫みも感じないよ
塩分も悪では無く
どんな塩分を摂取するかで全然違うって
知ってました?
『ぬちまーす』やとマグネシウム、カリウム
カルシウムも多いからね❣️
精製塩は99%が塩化ナトリウムの化学物質で
本当の、塩とは言えないような🤣
どんな『塩』を摂取するかもとても大切‼️
・
そして水分を、しっかりとると腸の働きも良くなるんやって‼️
腸がしっかり元気で働いてくれる事‼️
これがダイエットにも健康にも
一番大切やと思ってるから
やっぱり水分補給が大切やと思う
・
喉が渇いたなぁ〜って思った時点では
身体はもう水分不足になってるそうです‼️
なので、こまめな水分補給が大切
直ぐ飲める状態に、しておく事←ここ以外と大切(人間面倒な事は自然とさけるw)
私は家にいる日はウォーターサーバが
あるから気づいた時に飲むようにしてたんやけど、これだとどれだけ飲めてるか分からない💦
そしてウォーターサーバまで行って飲む
って言うアクションが必要…
・
で気づいたんです←大袈裟w
こうやって文章書いてても直ぐ飲めるように
水筒に水入れて横に置いとくw
これやと ながらで飲めちゃう‼️
ワンアクション‼️
3日前から始めたんやけどコレが良いの
どれだけ飲めてるかも把握出来るようになった‼︎
2Lのペットボトルに入れて持ち歩くんでも良いし
私は2Lペットボトルやと減ってきた時嵩張るんが嫌やから2本に朝イチに天然常温水を
入れてます😊
マイプロのが500ml
adidas のが800ml
マイプロの500mlは午前中に飲み切るから
再度500ml入れてトータル1.8L
後はガラスのコップが一杯分200やから
目安にしてる感じで1日トータル
水だけで2L摂取です👍
トレーニングする日は勿論もっと飲むよ‼︎
こうやって飲むようになって
今までは飲めてるようで飲めて無かったんやろな〜って
これから暑くなってくるし益々水分補給
気をつけないとね〜
・
ちなみにポ○リとかアク○リとかは
添加物特に合成甘味料が、多いので私は
飲みませんよ〜
#スクラロース や#アセスルファムk
と言った合成甘味料は健康を害するだけでは無く、ダイエットにおいても良く無いんです
お好き方…程々にね〜😚
・
あっ寝る前の水分は控え目に〜
代謝機能が低下する時間に沢山水分とると
浮腫みます。
・
#ダイエット#インスタダイエット#アラフィフダイエット#健康的に痩せる#糖質選択
#糖質オフより#添加物オフ#添加物不使用
#合成甘味料#合成甘味料不使用#糖質オフやのに甘いものには気をつけて#腸内環境#腸活#ダイエット中 
#腸内環境を整える#デトックス#デトックス効果#便秘解消#新陳代謝アップ#美活#アンチエイジング#痩せる為に#水分補給#減量
#病院に行く前に#食べ物を見直す#塩化ナトリウムの過剰摂取に注意#精製塩をやめてみよう
・
pic2 は ぬちまーす の成分載せたから家の塩と成分見比べてみてね〜
・ ダイエット中、減量中の皆様 水飲めてますか? ジュースやコーヒーやなくて 水!(出来れば常温ね) 大人は平均して水を1日2L以上飲まないと 水分不足だと言われてますね〜 人間の身体は60%は水分ってのは 知ってると思いますが なにもしてなくても 息をしているだけで水蒸気として 水分1Lも蒸発してるんだって‼︎ それに加え排出←🚾ね(*'艸3`):;* や皮膚からも出て行くから 2〜2.5Lは普通に出て行くらしい これにトレーニングしてると もっとだよね‼︎ まぁトレーニング中はしっかり水分摂ってる人が殆どやと思うから 気をつけるんはそれ以外の日かな? 意外と飲めて無く無いですか? てか、自分がどれだけ水分補給出来てるか 分かってない人の方が多く無いかな⁈ 私もそうでしたw ・ しっかり水分補給して、出す‼️ 何でも、溜めっぱなしになってると あかんのちゅうかなぁ🧐って最近思う… あっお金以外ね笑 特に体の中の温度は36〜37度 食べ物も水分も溜め込んでると 腐っちゃうね〜 便秘があかんのもココね 入れて出して循環させる ↑ 新陳代謝アップ⤴️したら デトックス効果高まるしね〜 ・ 水分沢山とったら浮腫む? 水だけやと浮腫まないよ〜←私はね😊 (ちなみに浮腫みは老廃物が溜まって起こるらしい) 外食時や弁当類は塩分、添加物も多いから 沢山の水と一緒やと浮腫みやすいかも? 塩分に関しては 摂取する塩分によって私は浮腫みも感じないよ 塩分も悪では無く どんな塩分を摂取するかで全然違うって 知ってました? 『ぬちまーす』やとマグネシウム、カリウム カルシウムも多いからね❣️ 精製塩は99%が塩化ナトリウムの化学物質で 本当の、塩とは言えないような🤣 どんな『塩』を摂取するかもとても大切‼️ ・ そして水分を、しっかりとると腸の働きも良くなるんやって‼️ 腸がしっかり元気で働いてくれる事‼️ これがダイエットにも健康にも 一番大切やと思ってるから やっぱり水分補給が大切やと思う ・ 喉が渇いたなぁ〜って思った時点では 身体はもう水分不足になってるそうです‼️ なので、こまめな水分補給が大切 直ぐ飲める状態に、しておく事←ここ以外と大切(人間面倒な事は自然とさけるw) 私は家にいる日はウォーターサーバが あるから気づいた時に飲むようにしてたんやけど、これだとどれだけ飲めてるか分からない💦 そしてウォーターサーバまで行って飲む って言うアクションが必要… ・ で気づいたんです←大袈裟w こうやって文章書いてても直ぐ飲めるように 水筒に水入れて横に置いとくw これやと ながらで飲めちゃう‼️ ワンアクション‼️ 3日前から始めたんやけどコレが良いの どれだけ飲めてるかも把握出来るようになった‼︎ 2Lのペットボトルに入れて持ち歩くんでも良いし 私は2Lペットボトルやと減ってきた時嵩張るんが嫌やから2本に朝イチに天然常温水を 入れてます😊 マイプロのが500ml adidas のが800ml マイプロの500mlは午前中に飲み切るから 再度500ml入れてトータル1.8L 後はガラスのコップが一杯分200やから 目安にしてる感じで1日トータル 水だけで2L摂取です👍 トレーニングする日は勿論もっと飲むよ‼︎ こうやって飲むようになって 今までは飲めてるようで飲めて無かったんやろな〜って これから暑くなってくるし益々水分補給 気をつけないとね〜 ・ ちなみにポ○リとかアク○リとかは 添加物特に合成甘味料が、多いので私は 飲みませんよ〜 #スクラロース  や#アセスルファムk  と言った合成甘味料は健康を害するだけでは無く、ダイエットにおいても良く無いんです お好き方…程々にね〜😚 ・ あっ寝る前の水分は控え目に〜 代謝機能が低下する時間に沢山水分とると 浮腫みます。 ・ #ダイエット #インスタダイエット #アラフィフダイエット #健康的に痩せる #糖質選択  #糖質オフより #添加物オフ #添加物不使用  #合成甘味料 #合成甘味料不使用 #糖質オフやのに甘いものには気をつけて #腸内環境 #腸活 #ダイエット中  #腸内環境を整える #デトックス #デトックス効果 #便秘解消 #新陳代謝アップ #美活 #アンチエイジング #痩せる為に #水分補給 #減量  #病院に行く前に #食べ物を見直す #塩化ナトリウムの過剰摂取に注意 #精製塩をやめてみよう  ・ pic2 は ぬちまーす の成分載せたから家の塩と成分見比べてみてね〜
・
今晩は〜✨
shinは本日
NY初最強の身体再生プログラム
ゼロトレワークショップを体験してきました❣️
・
小顔美人の友見先生の横で
顔丸出しが恥ずかしいから中途半端なスタンプで失礼します🤣💦
・
やりたいな〜って事に
アンテナ張ってると自然とその情報が
集まって来るよね〜
#偶然は必然
・
昔ハタヨガ🧘‍♀️を5年程してた事があったんだけどね、又ヨガも再開したいなぁ〜
なんて思ってた所に最近先生の事を知り
大阪でのワークショップがあるのを知り
ゼロトレの事もよく分からないまま
『取り敢えずいかなきゃ‼️』の衝動にかられ
ワークショップに行って来ました❣️
・
ヨガも筋トレも 真っ直ぐな
#ブレない軸 が大切やと思うから
体の5つのゼロポジション
(首 肩 背中 腰 足指)
を重力に対して一番効率よく機能的に動かせる本来の位置に戻すトレーニング
#ゼロトレ を習得したいな…
そしたら筋トレも
もっと効率よく効かせられるハズ😤
・
ゼロトレについてはゼロトレ本がこれから
発売されるのでAmazonで予約しました😆
ゼロトレについて興味持たれた方は↓
@tomomi.ishimura 先生のアカウントです✨
そして今日分かった事…
私、腹式呼吸出来てない…
↑
出来てるつもりでした…
先生に見てもらって触って貰って
胸式呼吸になってる事発覚😅
肋骨を締める…
今日から常に意識してみます❣️
とりあえずヨガマット押し入れから
引っ張り出そ(*≧ω≦)
・
そしてワークショップでは素敵な出会いがありました❣️
夢を掴もうとしているキラキラした目をした
20も下の彼女…
良い刺激を貰えました❣️
私も頑張ろっ✨
・
pic1 先生と💖
pic2 トレーニーあるある?
pic3 だから痩せないよね〜w
でも液体やから腸への負担は焼き菓子より
少ないハズ‼️←って💦
#プラス思考 笑
@greenberrysjapan 
#オレンジトリュフ
・
#気づき#ヨガ#yoga#ゼロトレ#bodytone
#ダイエット#アラフィフダイエット#腹式呼吸#体幹#体幹トレーニング#身体再生#呼吸法#筋トレママ#ジムトレ#宅トレ#筋肉痛#ムチムチボディ
#腹を決める#腹をくくる#腹って大事やな
・ 今晩は〜✨ shinは本日 NY初最強の身体再生プログラム ゼロトレワークショップを体験してきました❣️ ・ 小顔美人の友見先生の横で 顔丸出しが恥ずかしいから中途半端なスタンプで失礼します🤣💦 ・ やりたいな〜って事に アンテナ張ってると自然とその情報が 集まって来るよね〜 #偶然は必然  ・ 昔ハタヨガ🧘‍♀️を5年程してた事があったんだけどね、又ヨガも再開したいなぁ〜 なんて思ってた所に最近先生の事を知り 大阪でのワークショップがあるのを知り ゼロトレの事もよく分からないまま 『取り敢えずいかなきゃ‼️』の衝動にかられ ワークショップに行って来ました❣️ ・ ヨガも筋トレも 真っ直ぐな #ブレない軸  が大切やと思うから 体の5つのゼロポジション (首 肩 背中 腰 足指) を重力に対して一番効率よく機能的に動かせる本来の位置に戻すトレーニング #ゼロトレ  を習得したいな… そしたら筋トレも もっと効率よく効かせられるハズ😤 ・ ゼロトレについてはゼロトレ本がこれから 発売されるのでAmazonで予約しました😆 ゼロトレについて興味持たれた方は↓ @tomomi.ishimura 先生のアカウントです✨ そして今日分かった事… 私、腹式呼吸出来てない… ↑ 出来てるつもりでした… 先生に見てもらって触って貰って 胸式呼吸になってる事発覚😅 肋骨を締める… 今日から常に意識してみます❣️ とりあえずヨガマット押し入れから 引っ張り出そ(*≧ω≦) ・ そしてワークショップでは素敵な出会いがありました❣️ 夢を掴もうとしているキラキラした目をした 20も下の彼女… 良い刺激を貰えました❣️ 私も頑張ろっ✨ ・ pic1 先生と💖 pic2 トレーニーあるある? pic3 だから痩せないよね〜w でも液体やから腸への負担は焼き菓子より 少ないハズ‼️←って💦 #プラス思考  笑 @greenberrysjapan #オレンジトリュフ  ・ #気づき #ヨガ #yoga #ゼロトレ #bodytone  #ダイエット #アラフィフダイエット #腹式呼吸 #体幹 #体幹トレーニング #身体再生 #呼吸法 #筋トレママ #ジムトレ #宅トレ #筋肉痛 #ムチムチボディ  #腹を決める #腹をくくる #腹って大事やな 
本日のランチは
歴史的建造物 (スライドにて外観あり)
#大阪市中央公会堂 地下にある
AWAKEさんにて
名物オムライス❣️食べてきました〜☺️
・
大きな塊牛肉がゴロゴロ
煮込まれた牛肉が柔らか〜い😍
フワトロ卵にデミグラソース
スプーン🥄を入れると中から
艶っとしたご飯
トロ〜んの卵とご飯と、お肉とデミグラソースが混ざって、なんとも
#幸せの味 普段白ご飯を食べてないので
オムライスって、もう何年も食べてなかったんだけど…
店の前のオムライスの看板見た瞬間
オムライスの口にw
期待を裏切らないお味でした❣️
・
店内は広くダイニングエリアとバルエリアに分かれていて、ランチはダイニングエリアのソファー席。
お一人様でもゆったり寛げましたよ〜☺️
大きな窓からは自然光も入り
暗めの照明だけど雰囲気良し👍
静かにジャズが流れて
長居したくなる店内…
・
平日お昼1時過ぎだと
すんなり入れましたよ
場所柄12時は混むんじゃないかなぁ
・
お料理は
#ミシュラン のスターシェフ
米村さん←知らんけどw
が監修しているらしく
ディナーも美味しそう❣️
夜に又行きたいなぁ〜
バルエリアで🍾ワインと肉
でも良いなぁ〜
バルエリアはインテリアがモダンに
なっててこの空間もカッコエエ
あ〜シャンパン🥂とか飲みたくなる空間よっ
Moëtのマグナムボトルがずらりと並んでたし😍😍😍
デートにも使えるお店👍
って、私は誰と行けば良いの〜w
息子か🤣
・
#shinログ ⭐️⭐️⭐️⭐️✨
星4.5 ランチにコーヒー☕️も付いてたら5だな❣️
大阪に来られたら是非
おススメです☺️
・

#食べログ
#大阪#中之島
#中之島ソーシャルイートアウェイク
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#フレンチ#イタリアン
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#おひとりさま#アラフィフ
#美味しゅうございました
#ごちそうさま
#食べたら動く
#本日も筋肉痛
#エスカレーターは使わない
#全身adidas で
#階段一段とばし の人を見かけたら
#それは私 🤣
信号待ちで 踵上げ下げしてる人
それは私w
恥ずかしいから
声はかけないでね
本日のランチは 歴史的建造物 (スライドにて外観あり) #大阪市中央公会堂  地下にある AWAKEさんにて 名物オムライス❣️食べてきました〜☺️ ・ 大きな塊牛肉がゴロゴロ 煮込まれた牛肉が柔らか〜い😍 フワトロ卵にデミグラソース スプーン🥄を入れると中から 艶っとしたご飯 トロ〜んの卵とご飯と、お肉とデミグラソースが混ざって、なんとも #幸せの味  普段白ご飯を食べてないので オムライスって、もう何年も食べてなかったんだけど… 店の前のオムライスの看板見た瞬間 オムライスの口にw 期待を裏切らないお味でした❣️ ・ 店内は広くダイニングエリアとバルエリアに分かれていて、ランチはダイニングエリアのソファー席。 お一人様でもゆったり寛げましたよ〜☺️ 大きな窓からは自然光も入り 暗めの照明だけど雰囲気良し👍 静かにジャズが流れて 長居したくなる店内… ・ 平日お昼1時過ぎだと すんなり入れましたよ 場所柄12時は混むんじゃないかなぁ ・ お料理は #ミシュラン  のスターシェフ 米村さん←知らんけどw が監修しているらしく ディナーも美味しそう❣️ 夜に又行きたいなぁ〜 バルエリアで🍾ワインと肉 でも良いなぁ〜 バルエリアはインテリアがモダンに なっててこの空間もカッコエエ あ〜シャンパン🥂とか飲みたくなる空間よっ Moëtのマグナムボトルがずらりと並んでたし😍😍😍 デートにも使えるお店👍 って、私は誰と行けば良いの〜w 息子か🤣 ・ #shinログ  ⭐️⭐️⭐️⭐️✨ 星4.5 ランチにコーヒー☕️も付いてたら5だな❣️ 大阪に来られたら是非 おススメです☺️ ・ #食べログ  #大阪 #中之島  #中之島ソーシャルイートアウェイク  #ランチ  #ディナー  #オムライス  #ふわとろオムライス  #牛肉ゴロゴロ #名物オムライス  #フレンチ #イタリアン  #大人の社交場レストラン  #デリスタグラム #デリスタ  #おひとりさま #アラフィフ  #美味しゅうございました  #ごちそうさま  #食べたら動く  #本日も筋肉痛  #エスカレーターは使わない  #全身adidas  で #階段一段とばし  の人を見かけたら #それは私  🤣 信号待ちで 踵上げ下げしてる人 それは私w 恥ずかしいから 声はかけないでね
・
いつもと違うエニ❣️
ここはまさに
#ジムニーランド 😍
この店舗好きやぁぁぁ
お尻マシンがぁ〜👍
フリーもちょうど使いやすい広さやし😍
見た事無いマシンにテンションアーップ❣️
・
pic1 #グルートエクステンション
ハムケツ強化〜
専用マシンあるからケーブル使わんでも
ええやぁん❣️
pic2 #アングルドレッグプレス ‼️
コレコレコレ〜😍😍😍
コレがやりたかったのよっ
ウェイト無しで60キロ👍
背もたれの角度も変えれるの‼️
マシン見た瞬間体温上昇したわっ
45度レッグプレスって言うてたけど
名前あったのね(*'艸3`):;*。 このレッグプレスの為に この店舗通おうかしら😆と思ってしまう程❣️
いつもと違うお尻への刺激が最高でした😍
スミスでランジして
ラックでヒップスラスト
ハムケツ最後に#プローンレッグカール して
ストレッチで終了〜❣️
#レッグカール もこの寝て出来るタイプ
セットしやすく効かせやすい❣️
あ〜もっと近ければ💦
時間作って、又行こっと‼️
・
尻の痛みと充実度は比例する。
・
・
pic3 開脚w
・
・
#美尻#美脚#筋肉痛#モチベーション#プロテイン#booty#理想のカラダ作り#お尻が変われば人生が変わる#ボディメイク#ダイエット#ジムトレ#筋トレ女子#アラフィフ#アラフィフダイエット#ママトレーニー#アラフィフライフ#アンチエイジング#美ボディ#リーンボディ#痩せたい#減量#leandiet#shapeup#身長158cm#エニタイム
・ いつもと違うエニ❣️ ここはまさに #ジムニーランド  😍 この店舗好きやぁぁぁ お尻マシンがぁ〜👍 フリーもちょうど使いやすい広さやし😍 見た事無いマシンにテンションアーップ❣️ ・ pic1 #グルートエクステンション  ハムケツ強化〜 専用マシンあるからケーブル使わんでも ええやぁん❣️ pic2 #アングルドレッグプレス  ‼️ コレコレコレ〜😍😍😍 コレがやりたかったのよっ ウェイト無しで60キロ👍 背もたれの角度も変えれるの‼️ マシン見た瞬間体温上昇したわっ 45度レッグプレスって言うてたけど 名前あったのね(*'艸3`):;*。 このレッグプレスの為に この店舗通おうかしら😆と思ってしまう程❣️ いつもと違うお尻への刺激が最高でした😍 スミスでランジして ラックでヒップスラスト ハムケツ最後に#プローンレッグカール  して ストレッチで終了〜❣️ #レッグカール  もこの寝て出来るタイプ セットしやすく効かせやすい❣️ あ〜もっと近ければ💦 時間作って、又行こっと‼️ ・ 尻の痛みと充実度は比例する。 ・ ・ pic3 開脚w ・ ・ #美尻 #美脚 #筋肉痛 #モチベーション #プロテイン #booty #理想のカラダ作り #お尻が変われば人生が変わる #ボディメイク #ダイエット #ジムトレ #筋トレ女子 #アラフィフ #アラフィフダイエット #ママトレーニー #アラフィフライフ #アンチエイジング #美ボディ #リーンボディ #痩せたい #減量 #leandiet #shapeup #身長158cm #エニタイム 
・
連投スミマセン🙏
引き続き#pisola さん
pic1 店内トイレ#トイレで自撮り (*≧ω≦)
広くてオムツ替え用 大きいベット有りで
ベビー👶ちゃん連れも安心👍
コンセプトは
#アジアリゾート みたいです
照明が アラフィフにも優しい🙊
もね、蛍光灯の明る過ぎるトイレは
アラが見え過ぎて
やめて〜ってなるお年頃です😂
なんで、🚻も◎でした〜
(ピソラさんは本日では無いよ)
・
・
そして本日
桜🌸舞い散る中
中学の入学式、やっと終わりました。
少し大人しい息子…
心配は尽きないですが
入学式が終わり 少しホッとした私です。
ですが大切な 提出書類を紛失してしまい
またやってしもた〜💦って落ち込む私。
もっとしっかりしなきゃなぁ…
って思った47歳w😂
書類は無事、本日再発行してもらい
始業式には提出できるから一安心しましたが
どっか抜けてるんよね😂💦💦💦
・
大切な行事も終わったし
ダイエットも、ボディメイクも
又しっかりやってこ〜😤
#太り過ぎが定着しちゃってコワイw
さて、どうやって減量しようかなぁ〜😂
もはや
#痩せる気がしない 🤣💦
・
#ダイエット#アラフィフダイエット#アラフィフライフ#インスタダイエット#減量#減量開始#痩せたい#糖質選択#ジムトレ#宅トレ
#腸内環境を整える#身体の中から綺麗に
#体重は増えたけど#お尻だけは死守w
#もっとプリケツになりたい #増量したボディも嫌いでは無い#顔パンパン#太ももムチムチ#ここは何とかしたい#頑張れ私#やる気スイッチどこ?
・ 連投スミマセン🙏 引き続き#pisola  さん pic1 店内トイレ#トイレで自撮り  (*≧ω≦) 広くてオムツ替え用 大きいベット有りで ベビー👶ちゃん連れも安心👍 コンセプトは #アジアリゾート  みたいです 照明が アラフィフにも優しい🙊 もね、蛍光灯の明る過ぎるトイレは アラが見え過ぎて やめて〜ってなるお年頃です😂 なんで、🚻も◎でした〜 (ピソラさんは本日では無いよ) ・ ・ そして本日 桜🌸舞い散る中 中学の入学式、やっと終わりました。 少し大人しい息子… 心配は尽きないですが 入学式が終わり 少しホッとした私です。 ですが大切な 提出書類を紛失してしまい またやってしもた〜💦って落ち込む私。 もっとしっかりしなきゃなぁ… って思った47歳w😂 書類は無事、本日再発行してもらい 始業式には提出できるから一安心しましたが どっか抜けてるんよね😂💦💦💦 ・ 大切な行事も終わったし ダイエットも、ボディメイクも 又しっかりやってこ〜😤 #太り過ぎが定着しちゃってコワイw  さて、どうやって減量しようかなぁ〜😂 もはや #痩せる気がしない  🤣💦 ・ #ダイエット #アラフィフダイエット #アラフィフライフ #インスタダイエット #減量 #減量開始 #痩せたい #糖質選択 #ジムトレ #宅トレ  #腸内環境を整える #身体の中から綺麗に  #体重は増えたけど #お尻だけは死守w  #もっとプリケツになりたい  #増量したボディも嫌いでは無い #顔パンパン #太ももムチムチ #ここは何とかしたい #頑張れ私 #やる気スイッチどこ ?
・
#shin食べログ 『ピソラ堺石原店』に行ってきました😊
じぃじ、ばぁばが息子の
卒業,入学祝いをしてくれるのに
〇〇は、何が食べたい?と
ウチの 偏食王子🤴💦💦💦
中々好きな食べ物って限られてて💦
で、『ピザ』が良い〜ってなってんけど
窯で焼いたピザ🍕は好きやけど
具が色々載ってるとアウト
マルゲリータ限定
もしくはシンプルなバジルソースとか💦
チーズが多すぎてもダメやから
クワトロフォルマッジョとかもダメ🙅‍♀️
↑
食べたいのに…
なんとも面倒な王子です💦
で、皆んなで行きやすそうな
ピソラさんに😊
・
ランチ時間は並ぶので予約が◎
店内は南国リゾートをイメージしてるんだけど、料理はイタリアン (*'艸3`):;*。
予約席は個室。
窓がある席と無い席があるのでランチ予約で明るい席希望やと
予約の際に伝えた方が良いね💦
予約席から平場?の明るいソファー席に替えてもらいました😂
ランチのプレミアムセット1人1660円〜1890円でメニューによって追加料金がかかるので
ランチは約2000円位になるね〜
高級ファミレス?的な感じやから
少し割高かな?
とは言え開放感ある空間
ソファー席で時間制限なしで前菜から
デザートまで堪能できて満足できました😊
お店はチェーン展開してるので
ゆっくり大人数でランチ楽しみたい人にはオススメ〜❣️
#shinログ 評価は★★★★ ちょい甘めな採点で(*'艸3`):;*。 プッ
3.8ってとこかなぁ
アニバーサリー利用にはケーキ持込(O´∀`K)bやし、アニバーサリーデザートプレートも
あるとこは◎
ウチの🤴はアニバーサリープレートのデザート好きな種類じゃなかったから
普通のデザートから頼んだんだけど
サービスで文字入れしてくれて
サプライズで花火までついて来ました😆
スタッフの方も感じ良い方が多かったです❣️
・
そしてイタリアンでもポテトフライは欠かせない息子🤣
結局食べたのはマルゲリータと
ポテトフライ、バケットとジェラート😂
www
店内picは次のポストに〜
・

#イタリアン
#pisola 
#pisola堺石原店
#マッシュルームのリゾットイベリコ豚ソテー
#鴨の燻製バルサミコソース
#プロシュートマスカルポーネ
#石窯焼きpizza
#若鶏とアボカドジェノベーゼのアヒージョ
#ペスカトーレ
#ランチ
#昼ごはん
#タンパク質
#たんぱく質
#プロテイン
#肉メシ#飯テロ
#マッチョ飯
#お肉大好き
#肉好き女子
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#食べログ
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#shin食べログ  『ピソラ堺石原店』に行ってきました😊 じぃじ、ばぁばが息子の 卒業,入学祝いをしてくれるのに 〇〇は、何が食べたい?と ウチの 偏食王子🤴💦💦💦 中々好きな食べ物って限られてて💦 で、『ピザ』が良い〜ってなってんけど 窯で焼いたピザ🍕は好きやけど 具が色々載ってるとアウト マルゲリータ限定 もしくはシンプルなバジルソースとか💦 チーズが多すぎてもダメやから クワトロフォルマッジョとかもダメ🙅‍♀️ ↑ 食べたいのに… なんとも面倒な王子です💦 で、皆んなで行きやすそうな ピソラさんに😊 ・ ランチ時間は並ぶので予約が◎ 店内は南国リゾートをイメージしてるんだけど、料理はイタリアン (*'艸3`):;*。 予約席は個室。 窓がある席と無い席があるのでランチ予約で明るい席希望やと 予約の際に伝えた方が良いね💦 予約席から平場?の明るいソファー席に替えてもらいました😂 ランチのプレミアムセット1人1660円〜1890円でメニューによって追加料金がかかるので ランチは約2000円位になるね〜 高級ファミレス?的な感じやから 少し割高かな? とは言え開放感ある空間 ソファー席で時間制限なしで前菜から デザートまで堪能できて満足できました😊 お店はチェーン展開してるので ゆっくり大人数でランチ楽しみたい人にはオススメ〜❣️ #shinログ  評価は★★★★ ちょい甘めな採点で(*'艸3`):;*。 プッ 3.8ってとこかなぁ アニバーサリー利用にはケーキ持込(O´∀`K)bやし、アニバーサリーデザートプレートも あるとこは◎ ウチの🤴はアニバーサリープレートのデザート好きな種類じゃなかったから 普通のデザートから頼んだんだけど サービスで文字入れしてくれて サプライズで花火までついて来ました😆 スタッフの方も感じ良い方が多かったです❣️ ・ そしてイタリアンでもポテトフライは欠かせない息子🤣 結局食べたのはマルゲリータと ポテトフライ、バケットとジェラート😂 www 店内picは次のポストに〜 ・ #イタリアン  #pisola  #pisola堺石原店  #マッシュルームのリゾットイベリコ豚ソテー  #鴨の燻製バルサミコソース  #プロシュートマスカルポーネ  #石窯焼きpizza  #若鶏とアボカドジェノベーゼのアヒージョ  #ペスカトーレ  #ランチ  #昼ごはん  #タンパク質  #たんぱく質  #プロテイン  #肉メシ #飯テロ  #マッチョ飯  #お肉大好き  #肉好き女子  #肉食 #鴨肉  #インスタ映え  #食レポ  #大阪  #食べログ  #デリスタ 
ランチに難波の『極みや』さんへ行ってきました❣️
福岡の有名店らしく県外初店舗の難波店
TVで見てずっと気になってたの〜😆
お昼時は並んでる事が多いから
時間ずらして2時頃に並ばず入店
カウンターだけの店内で1人でも入りやすいです。
・
床は油で滑りやすいので注意▲
注文したら余り待たずに出でくる◎
店員さんの説明が少し足らない印象…▲
・
ご飯要らんから単品にしてんけど
レギュラーセットでモツかチキン南蛮が
選べますと…
よう分からんままモツを選んで
サラダ🥗を単品で追加…
単品サラダ200円が、小さすぎて😂
失敗したわ〜って思っててんけど
いまネットで見たら 単品もサラダおかわり出来るやん😂
持ってきた時に一言欲しかったわ💦
んで、レギュラーセットやなくて…
ハンバーグ単品あるんやん💦
メニュー…セットの見せて確認したよね💦
どっちかが絶対付いてくると勘違いしたやん💦
まっ、私の確認ミスやけどさ💦
そして期待してた
メインの国産牛肉100%のハンバーグは
つなぎを殆ど使ってないらしく
ほぼ肉❣️って感じ👍
殆どの生の状態でTVで見て知ってはいたけど
ピンク色のほぼ生肉で出てきて
やっぱりビックリ💦
4.5センチほどの焼き石に 
ステンレスの箸を使って肉を小さく切り
自分で焼いて食べるスタイル
肉を切るのはステンレスの箸
食べる時は割り箸を使用ってスタイルなので
焼いたのを直接食べれず
箸を持ち替えないといけないのが
めんどくさい😂💦
ハンバーグ自体は肉が良い肉使ってる〜❣️
って感じれるほど肉に甘みがあり
岩塩で頂きましたが
美味しかったです❣️
やけど、ちょびちょび食べるスタイルが
ちょっとね…
ナイフとフォークで、切りつつ
焼きつつ食べるスタイルなら
ありかな🧐
ステンレス箸で肉を切って
割り箸に持ち替えて食べるってのが
微妙でお肉が美味しいだけに残念でした
そして他のお客さんも言ってたけど…
どこまで焼けば良いのか分からない😂
ほぼ生で出てくるから
かなりレアでもいけるのか?
良く焼かないと
あかんのか?その辺も説明なくて
新鮮?なお肉ぽかったからレア気味で食べたんやけど…
ちょっとお腹ゴロゴロしたshinでした😂
お肉のせいやないかもしれんけどね🤣
って事で★5つ評価で
★★★半 3.5って感じやな
ハンバーグステーキなら普通に
鉄板で食べる方が好きだな🙊
いやでも美味しかったです❣️
・
#shin食べログ
#食べログ 
#shinメシ
#ハンバーグ
#ハンバーグステーキ
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#国産牛
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#ごちそうさまでした
#おいしゅうございました
ランチに難波の『極みや』さんへ行ってきました❣️ 福岡の有名店らしく県外初店舗の難波店 TVで見てずっと気になってたの〜😆 お昼時は並んでる事が多いから 時間ずらして2時頃に並ばず入店 カウンターだけの店内で1人でも入りやすいです。 ・ 床は油で滑りやすいので注意▲ 注文したら余り待たずに出でくる◎ 店員さんの説明が少し足らない印象…▲ ・ ご飯要らんから単品にしてんけど レギュラーセットでモツかチキン南蛮が 選べますと… よう分からんままモツを選んで サラダ🥗を単品で追加… 単品サラダ200円が、小さすぎて😂 失敗したわ〜って思っててんけど いまネットで見たら 単品もサラダおかわり出来るやん😂 持ってきた時に一言欲しかったわ💦 んで、レギュラーセットやなくて… ハンバーグ単品あるんやん💦 メニュー…セットの見せて確認したよね💦 どっちかが絶対付いてくると勘違いしたやん💦 まっ、私の確認ミスやけどさ💦 そして期待してた メインの国産牛肉100%のハンバーグは つなぎを殆ど使ってないらしく ほぼ肉❣️って感じ👍 殆どの生の状態でTVで見て知ってはいたけど ピンク色のほぼ生肉で出てきて やっぱりビックリ💦 4.5センチほどの焼き石に ステンレスの箸を使って肉を小さく切り 自分で焼いて食べるスタイル 肉を切るのはステンレスの箸 食べる時は割り箸を使用ってスタイルなので 焼いたのを直接食べれず 箸を持ち替えないといけないのが めんどくさい😂💦 ハンバーグ自体は肉が良い肉使ってる〜❣️ って感じれるほど肉に甘みがあり 岩塩で頂きましたが 美味しかったです❣️ やけど、ちょびちょび食べるスタイルが ちょっとね… ナイフとフォークで、切りつつ 焼きつつ食べるスタイルなら ありかな🧐 ステンレス箸で肉を切って 割り箸に持ち替えて食べるってのが 微妙でお肉が美味しいだけに残念でした そして他のお客さんも言ってたけど… どこまで焼けば良いのか分からない😂 ほぼ生で出てくるから かなりレアでもいけるのか? 良く焼かないと あかんのか?その辺も説明なくて 新鮮?なお肉ぽかったからレア気味で食べたんやけど… ちょっとお腹ゴロゴロしたshinでした😂 お肉のせいやないかもしれんけどね🤣 って事で★5つ評価で ★★★半 3.5って感じやな ハンバーグステーキなら普通に 鉄板で食べる方が好きだな🙊 いやでも美味しかったです❣️ ・ #shin食べログ  #食べログ  #shinメシ  #ハンバーグ  #ハンバーグステーキ  #黒毛和牛  #国産牛  #ランチ  #昼ごはん  #いただきます  #タンパク質  #たんぱく質  #プロテイン  #肉メシ  #マッチョ飯  #お肉大好き  #肉好き女子  #肉食  #beeflover  #早よ食べたい  #関西人はせっかち  #関西人あるある  ? #インスタ映え  #食レポ  #大阪  #osaka  #なんばこめじるし  #極味や  #ごちそうさまでした  #おいしゅうございました 
・
やっぱりコメグラベイクは好きやな❣️
しっとり?見た目は小麦の焼き菓子と
変わらんけど
やっぱり食べると米やな〜って
お米を感じる味なんやよな😊
コメグラベイクは北海道産の米粉
そして グルフリクッキーは
富山県産の米粉と佐賀県産の玄米粉
グルフリクッキーは初めて食べたけど
ザクザクの食感が美味しい😍😍😍
クッキーやけどショートニング無しで
このザクザク感‼️
#乳化剤
#安定剤
も無し〜😊
黒糖くるみ 黒ごま 玄米 プレーン
どの味も好き❣️
これは#クッキー好き の息子も
めっちゃ
美味しい〜‼️ってパクパク
安心素材やから このクッキーなら食べても
ええねんけど…
ちょっ…
ママの分も残してて〜💦💦💦
ってなったわ😂
ちなみにベイクには興味を示さず🙊w
米粉って しっとりもっちりに仕上がったり
ザクザクに仕上がったり
興味深い素材だわ😆
このクッキー自分で作れるかなぁ…
米粉あるしチャレンジしてみよっと
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商品は楽天で帰るよ〜😊
楽天の買い物はROOM経由で買うとポイント率アップ⤴️
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#器好き#サラサのあるくらし
・ やっぱりコメグラベイクは好きやな❣️ しっとり?見た目は小麦の焼き菓子と 変わらんけど やっぱり食べると米やな〜って お米を感じる味なんやよな😊 コメグラベイクは北海道産の米粉 そして グルフリクッキーは 富山県産の米粉と佐賀県産の玄米粉 グルフリクッキーは初めて食べたけど ザクザクの食感が美味しい😍😍😍 クッキーやけどショートニング無しで このザクザク感‼️ #乳化剤  #安定剤  も無し〜😊 黒糖くるみ 黒ごま 玄米 プレーン どの味も好き❣️ これは#クッキー好き  の息子も めっちゃ 美味しい〜‼️ってパクパク 安心素材やから このクッキーなら食べても ええねんけど… ちょっ… ママの分も残してて〜💦💦💦 ってなったわ😂 ちなみにベイクには興味を示さず🙊w 米粉って しっとりもっちりに仕上がったり ザクザクに仕上がったり 興味深い素材だわ😆 このクッキー自分で作れるかなぁ… 米粉あるしチャレンジしてみよっと ・ 商品は楽天で帰るよ〜😊 楽天の買い物はROOM経由で買うとポイント率アップ⤴️ プロフURLからチェックしてね❣️ ・ #さっぽろコメグラベイク  #米粉  #小麦粉不使用  #札幌  #北海道  #置き換えごはん  #コメグラ  #朝ごはん  #楽天市場 #楽天roomに載せてます #roomインスタグラマー公募  #グラノーラ  #満腹感  #安心素材  #焼き菓子  #グルテンフリー #ダイエット #マーガリン不使用  #ショートニング不使用  #着色料不使用  #トランス脂肪酸  #合成添加物  #合成甘味料不使用  #食べる事が好き  #美味しいのが好き  #器好き #サラサのあるくらし