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Servicios Saludables en consultorio.... Arrancó la semana corta😀😎😁
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Nos encanta que nos compartan las recetas que preparan... Gracias @pupi_duval
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Ya podes encargar nuestro menú que es D E L I C I O S O 👉👉Ya comenzamos con nuestros platos para las bajas temperaturas... L O C R O... también opción veggie... para festejar el 25 de Mayo "DIA DE LA PATRIA "
😋😋 Si queres hacer un pedido escribinos  o llamanos al (Whatsapp) 📲11 2755 3874

Y si tenes alguna duda acá 👇 podes preguntar acá
Ya podes encargar nuestro menú que es D E L I C I O S O 👉👉Ya comenzamos con nuestros platos para las bajas temperaturas... L O C R O... también opción veggie... para festejar el 25 de Mayo "DIA DE LA PATRIA " 😋😋 Si queres hacer un pedido escribinos o llamanos al (Whatsapp) 📲11 2755 3874 Y si tenes alguna duda acá 👇 podes preguntar acá
LUNES SALUDABLE PARA COMBATIR EL FRÍO.. LA CLÁSICA POLENTA PERO CON HONGOS Y CEBOLLAS MORADAS ✔Es harina de maíz y permite variados tipos de preparaciones, por lo que nos permite combinarla y acompañarla con salsas y vegetales, de esta manera, podemos crear sabores con gran contenido nutricional y para todos los gustos.
✔La polenta une generaciones y se presenta como una pócima infalible contra los fríos del invierno. 😣Hay mucha gente peleada con la polenta, hay que romper el mito: a los que dicen que no les gusta, terminarán limpiando el plato con la cuchara.💪
👩‍🍳Ingredientes y Preparación para 3-4 personas
👉250 g de polenta instantánea750 ml de leche descremada. Sal y pimienta, a gusto y 200 g de queso en hebras bajo en grasas
👉Para la salsa:400 g de hongos (pueden ser champiñones, shiitakes, portobellos y/o gírgolas)Rocío vegetal, 4 cebollas moradas (o comunes), Romero, sal y pimienta a gusto, 50 g de Castañas de cajú y 2 cucharadas soperas de queso untable (opcional)
👉Para la polenta, colocar en una olla la leche y dejar que rompa el hervor.  Agregar en forma de lluvia la polenta y cocinar por unos 10 minutos sin dejar de revolver hasta que esté cremosa, salpimentar.  Por otro lado, cortar las cebollas ni muy finas ni muy gruesas y los hongos en fetas, dorarlos en una sartén con rocío vegetal. A último momento, mezclarlas con romero, sal y pimienta.
👉Servir la polenta bien cremosa con las cebollas, los hongos, el queso en hebras, queso untable y castañas de caju
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#polentaparacombatirelfrio #Viandas
#ComidaSaludable #HealthyFood #ComidaSana
#consultorioDeNutricion
#Nutricion #serviciossaludables #deliSaludable
#viandassaludables
🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia)
info@serviciossaludables.com.ar
(Whatsapp) 📲11 2755 3874
LUNES SALUDABLE PARA COMBATIR EL FRÍO.. LA CLÁSICA POLENTA PERO CON HONGOS Y CEBOLLAS MORADAS ✔Es harina de maíz y permite variados tipos de preparaciones, por lo que nos permite combinarla y acompañarla con salsas y vegetales, de esta manera, podemos crear sabores con gran contenido nutricional y para todos los gustos. ✔La polenta une generaciones y se presenta como una pócima infalible contra los fríos del invierno. 😣Hay mucha gente peleada con la polenta, hay que romper el mito: a los que dicen que no les gusta, terminarán limpiando el plato con la cuchara.💪 👩‍🍳Ingredientes y Preparación para 3-4 personas 👉250 g de polenta instantánea750 ml de leche descremada. Sal y pimienta, a gusto y 200 g de queso en hebras bajo en grasas 👉Para la salsa:400 g de hongos (pueden ser champiñones, shiitakes, portobellos y/o gírgolas)Rocío vegetal, 4 cebollas moradas (o comunes), Romero, sal y pimienta a gusto, 50 g de Castañas de cajú y 2 cucharadas soperas de queso untable (opcional) 👉Para la polenta, colocar en una olla la leche y dejar que rompa el hervor.  Agregar en forma de lluvia la polenta y cocinar por unos 10 minutos sin dejar de revolver hasta que esté cremosa, salpimentar.  Por otro lado, cortar las cebollas ni muy finas ni muy gruesas y los hongos en fetas, dorarlos en una sartén con rocío vegetal. A último momento, mezclarlas con romero, sal y pimienta. 👉Servir la polenta bien cremosa con las cebollas, los hongos, el queso en hebras, queso untable y castañas de caju . . . . . #polentaparacombatirelfrio  #Viandas  #ComidaSaludable  #HealthyFood  #ComidaSana  #consultorioDeNutricion  #Nutricion  #serviciossaludables  #deliSaludable  #viandassaludables  🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) info@serviciossaludables.com.ar (Whatsapp) 📲11 2755 3874
👩🏼‍🍳 **YA PODES PEDIR TU PACK DE VIANDAS SALUDABLES!! * 👩🏼‍🍳
(hasta el sabado 12/05)⏰ *🍁SALE OFF% OTOÑO 📣* 🕺🏻PACK 10 - SALUDABLE $1100 ☺ 🥙PACK 5 - VEGGIE $540 🍞 💪🏻PACK 5 - PROTEICO $660 🏋🏻‍♂ 🔖PACK 40 - SALUDABLE $3840 _Incluye consulta nutricional sin cargo 🚛 _Te lo enviamos a tu casa el miércoles 16/05 o lo retiras de consultorio y lo disfrutas toda la semana_ ( Entregas solo CABA con costo adicional según zona $80 o $100 ) 
Pagalo como quieras 💵💳🏦 **ESTE ES NUESTRO NRO DE CONTACTO PARA VIANDAS SERVICIOS SALUDABLES DELI**
📲 Llamar o por WhatsApp 11 2755 3874 ✅El plan de comidas lo diseña nuestra nutricionista para lograr un descenso de peso de forma saludable, para comer sano y variado pero también nos adecuamos a ciertas patologías, nuestras viandas son aptas para pacientes con Diabetes, triglicéridos y/o colesterol elevado e hipertensión arterial.
✅Las viandas las entregamos FRESCAS, una vez por semana, listas para consumir y para conservar en FREEZER, las podés calentar en horno a gas, eléctrico o microondas. ESPERAMOS TUS CONSULTAS Y PEDIDOS!!!
👩🏼‍🍳 **YA PODES PEDIR TU PACK DE VIANDAS SALUDABLES!! * 👩🏼‍🍳 (hasta el sabado 12/05)⏰ *🍁SALE OFF% OTOÑO 📣* 🕺🏻PACK 10 - SALUDABLE $1100 ☺ 🥙PACK 5 - VEGGIE $540 🍞 💪🏻PACK 5 - PROTEICO $660 🏋🏻‍♂ 🔖PACK 40 - SALUDABLE $3840 _Incluye consulta nutricional sin cargo 🚛 _Te lo enviamos a tu casa el miércoles 16/05 o lo retiras de consultorio y lo disfrutas toda la semana_ ( Entregas solo CABA con costo adicional según zona $80 o $100 ) Pagalo como quieras 💵💳🏦 **ESTE ES NUESTRO NRO DE CONTACTO PARA VIANDAS SERVICIOS SALUDABLES DELI** 📲 Llamar o por WhatsApp 11 2755 3874 ✅El plan de comidas lo diseña nuestra nutricionista para lograr un descenso de peso de forma saludable, para comer sano y variado pero también nos adecuamos a ciertas patologías, nuestras viandas son aptas para pacientes con Diabetes, triglicéridos y/o colesterol elevado e hipertensión arterial. ✅Las viandas las entregamos FRESCAS, una vez por semana, listas para consumir y para conservar en FREEZER, las podés calentar en horno a gas, eléctrico o microondas. ESPERAMOS TUS CONSULTAS Y PEDIDOS!!!
😄SALAD DE POLLO A LA BARBACOA, VERDEO, NUECES, CHERRY, SEMILLAS, REPOLLO COLORADO Y ADEREZO A LA MOSTAZA👏👏👏
Qué estás esperando para disfrutarla en tu casa!!!
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#Viandas
#ComidaSaludable #HealthyFood #ComidaSana
#consultorioDeNutricion
#Nutricion #serviciossaludables #deliSaludable
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🔸Viandas y consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) y Villa Crespo
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🍏TIRAMISÚ DE MANZANA PARA UN LUNES SALUDABLE🥃🍮
Para todos aquellos que les gusta mucho el tiramisú, no podrán resistirse a probar esta versión con🍏 también es recomendada para diabéticos.
👉Ingredientes para 2 porciones: ✔Compota: pelar 2 manzanas y cortarlas en dados, colocarlas en una ollita con unas gotas de jugo de limón, 1/4 taza de agua, 2 sobres de edulcorante sucralosa o estevia y cocinar a fuego medio bajo unos 10 minutos , añadir más agua si queda muy seco (se puede cocinar en microondas durante 5 min). Finalmente añadir unas gotas de esencia de vainilla, 2 cditas de canela molida, mezclar, pisar y dejar enfriar.
✔Moler 4 vainillas. En un bowl mezclar 150 gr de queso untable descremado (tipo casancrem) con 150g de yogur descremado y 2 o 3 sobres de edulcorante sucralosa o estevia. Pelar y las trozar 1 manzana en cubos de ½ cm.
✔Para el armado, poner en la base una capa de vainillas trituradas, sobre ellas la crema de queso y yogur, encima una capa de compota de manzana, una capa de manzanas troceadas, encima otra capa de la crema de queso y yogurt, más manzana en dados y finalizar espolvoreando un poco de vainillas triturada  por encima.
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#tiramisudemanzana #postreproteico #Viandas
#ComidaSaludable #HealthyFood #ComidaSana
#consultorioDeNutricion
#Nutricion #serviciossaludables #deliSaludable
#viandassaludables
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🍏TIRAMISÚ DE MANZANA PARA UN LUNES SALUDABLE🥃🍮 Para todos aquellos que les gusta mucho el tiramisú, no podrán resistirse a probar esta versión con🍏 también es recomendada para diabéticos. 👉Ingredientes para 2 porciones: ✔Compota: pelar 2 manzanas y cortarlas en dados, colocarlas en una ollita con unas gotas de jugo de limón, 1/4 taza de agua, 2 sobres de edulcorante sucralosa o estevia y cocinar a fuego medio bajo unos 10 minutos , añadir más agua si queda muy seco (se puede cocinar en microondas durante 5 min). Finalmente añadir unas gotas de esencia de vainilla, 2 cditas de canela molida, mezclar, pisar y dejar enfriar. ✔Moler 4 vainillas. En un bowl mezclar 150 gr de queso untable descremado (tipo casancrem) con 150g de yogur descremado y 2 o 3 sobres de edulcorante sucralosa o estevia. Pelar y las trozar 1 manzana en cubos de ½ cm. ✔Para el armado, poner en la base una capa de vainillas trituradas, sobre ellas la crema de queso y yogur, encima una capa de compota de manzana, una capa de manzanas troceadas, encima otra capa de la crema de queso y yogurt, más manzana en dados y finalizar espolvoreando un poco de vainillas triturada por encima. . . . #tiramisudemanzana  #postreproteico  #Viandas  #ComidaSaludable  #HealthyFood  #ComidaSana  #consultorioDeNutricion  #Nutricion  #serviciossaludables  #deliSaludable  #viandassaludables  🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) info@serviciossaludables.com.ar (Whatsapp) 📲11 2755 3874
Servicios Saludables en #wework por más capacitaciones con @mjg_consultores @july_gabas
Servicios Saludables en #wework  por más capacitaciones con @mjg_consultores @july_gabas
Ya podes encargar nuestro menú que es D E L I C I O S O 👉La entrega es MIÉRCOLES 9 DE MAYO DE 19 A 22H O RETIRALO POR CABALLITO!
👉 escribinos  o llamanos al (Whatsapp) 📲11 2755 3874 o a info@serviciossaludables.com.ar y entra a nuestra web ✒ WWW.SERVICIOSSALUDABLES.COM.AR🖋👩🏼‍🍳 **YA PODES PEDIR TU PACK DE VIANDAS SALUDABLES!! * 👩🏼‍🍳
(hasta  HOY VIERNES 4/5)⏰ *⛱ 🔆SEGUIMOS CON LOS PRECIOS DEL VERANO SALE OFF% VERANO 🔖📣* 🕺🏻PACK 10 - SALUDABLE $910 ☺ 🥙PACK 5 - VEGGIE $450 🍞 💪🏻PACK 5 - PROTEICO $550 🏋🏻‍♂ 🔖PACK 40 - SALUDABLE $3200 _Incluye consulta nutricional sin cargo

Y si tenes alguna duda acá 👇 podes preguntar
Ya podes encargar nuestro menú que es D E L I C I O S O 👉La entrega es MIÉRCOLES 9 DE MAYO DE 19 A 22H O RETIRALO POR CABALLITO! 👉 escribinos o llamanos al (Whatsapp) 📲11 2755 3874 o a info@serviciossaludables.com.ar y entra a nuestra web ✒ WWW.SERVICIOSSALUDABLES.COM.AR🖋👩🏼‍🍳 **YA PODES PEDIR TU PACK DE VIANDAS SALUDABLES!! * 👩🏼‍🍳 (hasta HOY VIERNES 4/5)⏰ *⛱ 🔆SEGUIMOS CON LOS PRECIOS DEL VERANO SALE OFF% VERANO 🔖📣* 🕺🏻PACK 10 - SALUDABLE $910 ☺ 🥙PACK 5 - VEGGIE $450 🍞 💪🏻PACK 5 - PROTEICO $550 🏋🏻‍♂ 🔖PACK 40 - SALUDABLE $3200 _Incluye consulta nutricional sin cargo Y si tenes alguna duda acá 👇 podes preguntar
D I S F R U T A.... EL MOMENTO PRESENTE!! Llegas tarde de trabajar y querés comer saludable??? ..Si encargaste las #viandas podes estar  disfrutando como nosotros ésta riquísima Ensalada de Peceto a las hierbas, cebollas caramelizadas, hojas verdes, queso en hebras y aderezo de ciboulete..... lista para cenar 😊👏👏👏🍽💪 🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) y Viandas
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#consultoriodenutricion
D I S F R U T A.... EL MOMENTO PRESENTE!! Llegas tarde de trabajar y querés comer saludable??? ..Si encargaste las #viandas  podes estar disfrutando como nosotros ésta riquísima Ensalada de Peceto a las hierbas, cebollas caramelizadas, hojas verdes, queso en hebras y aderezo de ciboulete..... lista para cenar 😊👏👏👏🍽💪 🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) y Viandas info@serviciossaludables.com.ar (Whatsapp) 📲11 2755 3874 #serviciossaludables  #viandassaludables  #serviciossaludablesdeli  #consultoriodenutricion 
FELIZ DÍA DEL TRABAJADOR
FELIZ DÍA DEL TRABAJADOR
😓¿Cómo equilibrar las comidas del fin de semana largo?🤚... EN UN FIN DE SEMANA LARGO SE PUEDEN SUBIR DE 3 A 5 KILOS...
Quién te quita lo bailado, es el dicho más escuchado, sin embargo, quién te quita lo comido es una de las consecuencias de comer y beber en exceso!🍴🍽🎉
“La alta ingesta de asados con achuras, choripanes, empanadas, vino, postres, entre otros, se traduce aproximadamente en un 60% más de las calorías que se requieren al día y algunos las duplican, a expensas de grasa, que se deposita como tejido adiposo”.
👏Todavías estás a tiempo de planificar tu fin de semana de adoptar estas estrategias y no lamentarte después💪
✔Moderar el consumo de harinas, bebidas alcohólicas y alimentos con exceso de grasas.
✔Combinar los platos típicos que se van a preparar con vegetales y frutas.
✔Una buena alternativa para acompañar las carnes son las verduras a la parrilla: choclo, zapallo, berenjenas, zuchinis, cebollas y morrones. También en brochettes quedan muy buenas.
✔En cuanto a los postres: se pueden equilibrar agregando frutas frescas o asadas o frutas en brochettes.
✔Realizar una desintoxicación del organismo una vez finalizado el fin de semana largo: menor consumo de carnes y harinas, mayor consumo  de frutas y verduras, ya que colaboran con el  tránsito intestinal. ✔Tomar más cantidad de agua para eliminar las toxinas generadas por algún alimento que habitualmente no se consume y regresar a la rutina con actividad física.
✔Controlar los impulsos pensando en la motivación. No te culpes demasiado ni pienses que tu esfuerzo se fue a la basura y sigas comiendo.
✔Lo más importante es aprender de nuestros errores pasados y poco a poco ir teniendo mejores hábitos que nos ayudan a regresar a una alimentación saludable.
🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia)
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😓¿Cómo equilibrar las comidas del fin de semana largo?🤚... EN UN FIN DE SEMANA LARGO SE PUEDEN SUBIR DE 3 A 5 KILOS... Quién te quita lo bailado, es el dicho más escuchado, sin embargo, quién te quita lo comido es una de las consecuencias de comer y beber en exceso!🍴🍽🎉 “La alta ingesta de asados con achuras, choripanes, empanadas, vino, postres, entre otros, se traduce aproximadamente en un 60% más de las calorías que se requieren al día y algunos las duplican, a expensas de grasa, que se deposita como tejido adiposo”. 👏Todavías estás a tiempo de planificar tu fin de semana de adoptar estas estrategias y no lamentarte después💪 ✔Moderar el consumo de harinas, bebidas alcohólicas y alimentos con exceso de grasas. ✔Combinar los platos típicos que se van a preparar con vegetales y frutas. ✔Una buena alternativa para acompañar las carnes son las verduras a la parrilla: choclo, zapallo, berenjenas, zuchinis, cebollas y morrones. También en brochettes quedan muy buenas. ✔En cuanto a los postres: se pueden equilibrar agregando frutas frescas o asadas o frutas en brochettes. ✔Realizar una desintoxicación del organismo una vez finalizado el fin de semana largo: menor consumo de carnes y harinas, mayor consumo de frutas y verduras, ya que colaboran con el tránsito intestinal. ✔Tomar más cantidad de agua para eliminar las toxinas generadas por algún alimento que habitualmente no se consume y regresar a la rutina con actividad física. ✔Controlar los impulsos pensando en la motivación. No te culpes demasiado ni pienses que tu esfuerzo se fue a la basura y sigas comiendo. ✔Lo más importante es aprender de nuestros errores pasados y poco a poco ir teniendo mejores hábitos que nos ayudan a regresar a una alimentación saludable. 🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) info@serviciossaludables.com.ar (Whatsapp) 📲11 2755 3874
Recordá que si te colgaste en hacer tu pedido HOY ES EL ÚLTIMO DÍA! 🙌🙌🙌🙌
No te olvides porque T O D O S los platos están buenísimos 👌 y disfrutalos como  @loreserini toda la semana 
Hacenos tu pedido al (Whatsapp) 📲11 2755 3874  info@serviciossaludables.com.ar
Recordá que si te colgaste en hacer tu pedido HOY ES EL ÚLTIMO DÍA! 🙌🙌🙌🙌 No te olvides porque T O D O S los platos están buenísimos 👌 y disfrutalos como @loreserini toda la semana Hacenos tu pedido al (Whatsapp) 📲11 2755 3874 info@serviciossaludables.com.ar
La semana que viene es corta no te quedes sin encargar nuestro menú que es D E L I C I O S O 👉La entrega es SOLO el día JUEVES 3 DE MAYO DE 19 A 22H O RETIRALO POR CABALLITO JUEVES O VIERNES!! 👉Como todavía sigue haciendo calor incluímos una Salad de peceto y otra de Pasta integral con jamón crudo!😋😋 Si queres hacer un pedido escribinos  o llamanos al (Whatsapp) 📲11 2755 3874 o a info@serviciossaludables.com.ar y entra a nuestra web ✒ WWW.SERVICIOSSALUDABLES.COM.AR🖋
👩🏼‍🍳 **YA PODES PEDIR TU PACK DE VIANDAS SALUDABLES!! * 👩🏼‍🍳
(hasta  sabado 28/4)⏰ *⛱ 🔆SEGUIMOS CON LOS PRECIOS DEL VERANO SALE OFF% VERANO 🔖📣* 🕺🏻PACK 10 - SALUDABLE $910 ☺ 🥙PACK 5 - VEGGIE $450 🍞 💪🏻PACK 5 - PROTEICO $550 🏋🏻‍♂ 🔖PACK 40 - SALUDABLE $3200 _Incluye consulta nutricional sin cargo

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La semana que viene es corta no te quedes sin encargar nuestro menú que es D E L I C I O S O 👉La entrega es SOLO el día JUEVES 3 DE MAYO DE 19 A 22H O RETIRALO POR CABALLITO JUEVES O VIERNES!! 👉Como todavía sigue haciendo calor incluímos una Salad de peceto y otra de Pasta integral con jamón crudo!😋😋 Si queres hacer un pedido escribinos o llamanos al (Whatsapp) 📲11 2755 3874 o a info@serviciossaludables.com.ar y entra a nuestra web ✒ WWW.SERVICIOSSALUDABLES.COM.AR🖋 👩🏼‍🍳 **YA PODES PEDIR TU PACK DE VIANDAS SALUDABLES!! * 👩🏼‍🍳 (hasta sabado 28/4)⏰ *⛱ 🔆SEGUIMOS CON LOS PRECIOS DEL VERANO SALE OFF% VERANO 🔖📣* 🕺🏻PACK 10 - SALUDABLE $910 ☺ 🥙PACK 5 - VEGGIE $450 🍞 💪🏻PACK 5 - PROTEICO $550 🏋🏻‍♂ 🔖PACK 40 - SALUDABLE $3200 _Incluye consulta nutricional sin cargo Y si tenes alguna duda acá 👇 podes preguntar
😎VIERNES: comienza un finde largo... Si vas a tener muchas salidas y eventos arrancalo equilibrando tu cena de hoy con ésta súper ensalada de carré marinado en mostaza dijón con semillas de sésamo sobre un colchón de hojas verdes y tomates cherry 😋 ¡disfrutá tu viernes!
👨‍🍳Es la ensalada que entregamos ayer en nuestro pack de 10 viandas 👨‍🍳
👉Recordá hacer colaciones entre comidas para evitar pasar más de 4h sin comer y beber 💧🥛 mínimo, dos litros de agua al día. 👉Si querés un menú personalizado, vení a Servicios Saludables donde nuestras nutricionistas te guiarán hacia una alimentación más consciente, saludable y variada. 👉Comer de manera saludable, no quiere decir que las comidas sean sin sabor, bajas en calorías y libres de grasas!! 🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) y Villa Crespo (Araoz)
info@serviciossaludables.com.ar
(Whatsapp) 📲11 2755 3874
😎VIERNES: comienza un finde largo... Si vas a tener muchas salidas y eventos arrancalo equilibrando tu cena de hoy con ésta súper ensalada de carré marinado en mostaza dijón con semillas de sésamo sobre un colchón de hojas verdes y tomates cherry 😋 ¡disfrutá tu viernes! 👨‍🍳Es la ensalada que entregamos ayer en nuestro pack de 10 viandas 👨‍🍳 👉Recordá hacer colaciones entre comidas para evitar pasar más de 4h sin comer y beber 💧🥛 mínimo, dos litros de agua al día. 👉Si querés un menú personalizado, vení a Servicios Saludables donde nuestras nutricionistas te guiarán hacia una alimentación más consciente, saludable y variada. 👉Comer de manera saludable, no quiere decir que las comidas sean sin sabor, bajas en calorías y libres de grasas!! 🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) y Villa Crespo (Araoz) info@serviciossaludables.com.ar (Whatsapp) 📲11 2755 3874
Charla Comer Consciente "Mindfulness aplicado a la alimentación" 😄😄Felices de continuar brindando todos los años nuestras charlas de alimentación saludable en Empresas 🍽🍴🥄
#comerconsciente #mindeating #ServiciosSaludables #mindfulness #mindfulnesscoach
LUNES SALUDABLE CON UN DESAYUNO DELICIOSO: QUINOA (O AVENA), MANZANAS, PASAS DE UVA, NUECES, VAINILLA Y CANELA
👉Lleno de proteínas y reconfortante.
👉Preparala en 15 minutos o dejala lista del día anterior y servirla en 2 minutos! 👉Para reemplazar tus típicas tostadas de desayuno o merienda 👩‍🍳Pueden estar preguntándose ¿Quinoa para el desayuno?👨‍🍳
😄El sabor de cada cucharada: el dulzor de las pasas y manzanas, el estallido de la quinoa, y lo crocante de las nueces. Con Peras sería una maravillosa alternativa a las manzanas y las pasas. Si te gusta el cereal un poco más dulce se puede rociar con una cucharadita de miel antes de comer.
💪La quinoa aporta fibra, da saciedad y te llena de energía porque se digiere lentamente, lo que mantiene estable tu azúcar en sangre. No es extraño que los antiguos incas la consideraban un cultivo sagrado!
👉Para 6 Porciones:
✔1 taza de quinoa seca (se puede reemplazar por avena
✔1 y 1/2 tazas de agua
✔1 cucharadita de canela (y un poco más para espolvorear
✔2 cucharaditas de Esencia de vainilla
✔2 manzanas en daditos o hechas puré (se pueden cocinar al microondas o hervidas sin agregar azúcar)
✔Edulcorante sucralosa o stevia a gusto
✔1/2 taza de pasas de uva
✔1 taza de leche descremada para servir (opcional)
✔12 nueces picadas
👉Asegúrense de lavar bien la quinoa antes de cocinar para enjuagar las saponinas, que tienen un sabor ligeramente amargo (se ponen en un colador fino bajo el agua de la canilla y se enjuaga 2 o 3 veces)
👉Agregue la quinoa previamente lavada, el agua, la canela, el edulcorante y la esencia de vainilla en una cacerola pequeña y llevar a ebullición. 👉Reducir a fuego lento, tapar y dejar cocinar durante 15 minutos hasta que se haya absorbido el agua y esté cocida.
👉Divida ésta preparación cocida en 6 bowls y agregue a cada una el puré o daditos de manzana, las pasas, las nueces picadas y una pizca de canela.
👉Se vierte la leche caliente justo antes de servir.
#quino #desayunoproteico
#DesayunoSaludable #Viandas
#consultorioDeNutricion
#Nutricion #serviciossaludables #deliSaludable
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LUNES SALUDABLE CON UN DESAYUNO DELICIOSO: QUINOA (O AVENA), MANZANAS, PASAS DE UVA, NUECES, VAINILLA Y CANELA 👉Lleno de proteínas y reconfortante. 👉Preparala en 15 minutos o dejala lista del día anterior y servirla en 2 minutos! 👉Para reemplazar tus típicas tostadas de desayuno o merienda 👩‍🍳Pueden estar preguntándose ¿Quinoa para el desayuno?👨‍🍳 😄El sabor de cada cucharada: el dulzor de las pasas y manzanas, el estallido de la quinoa, y lo crocante de las nueces. Con Peras sería una maravillosa alternativa a las manzanas y las pasas. Si te gusta el cereal un poco más dulce se puede rociar con una cucharadita de miel antes de comer. 💪La quinoa aporta fibra, da saciedad y te llena de energía porque se digiere lentamente, lo que mantiene estable tu azúcar en sangre. No es extraño que los antiguos incas la consideraban un cultivo sagrado! 👉Para 6 Porciones: ✔1 taza de quinoa seca (se puede reemplazar por avena ✔1 y 1/2 tazas de agua ✔1 cucharadita de canela (y un poco más para espolvorear ✔2 cucharaditas de Esencia de vainilla ✔2 manzanas en daditos o hechas puré (se pueden cocinar al microondas o hervidas sin agregar azúcar) ✔Edulcorante sucralosa o stevia a gusto ✔1/2 taza de pasas de uva ✔1 taza de leche descremada para servir (opcional) ✔12 nueces picadas 👉Asegúrense de lavar bien la quinoa antes de cocinar para enjuagar las saponinas, que tienen un sabor ligeramente amargo (se ponen en un colador fino bajo el agua de la canilla y se enjuaga 2 o 3 veces) 👉Agregue la quinoa previamente lavada, el agua, la canela, el edulcorante y la esencia de vainilla en una cacerola pequeña y llevar a ebullición. 👉Reducir a fuego lento, tapar y dejar cocinar durante 15 minutos hasta que se haya absorbido el agua y esté cocida. 👉Divida ésta preparación cocida en 6 bowls y agregue a cada una el puré o daditos de manzana, las pasas, las nueces picadas y una pizca de canela. 👉Se vierte la leche caliente justo antes de servir. #quino  #desayunoproteico  #DesayunoSaludable  #Viandas  #consultorioDeNutricion  #Nutricion  #serviciossaludables  #deliSaludable  🔸Consultorio de nutrición Caballito (Acoyte y Rivadavia) info@serviciossaludables.com.ar (Whatsapp) 📲11 2755 3874
💧¿SABÍAS QUE EXISTE LA JARRA DE LA HIDRATACIÓN SALUDABLE?💧
👉Se estableció una frecuencia de consumo para asegurar una adecuada hidratación, en equilibrio con una alimentación saludable y actividad física regular.
👉Se esta investigando intensamente, en los beneficios que tiene el agua, y en como deberíamos incorporarla. Es por ello, que se ha calculado el líquido para  cubrir las demandas necesarias de nuestro cuerpo y además,  evitar enfermedades crónicas asociadas a una mala hidratación. En función a esto, se detallaron las diferentes bebidas que habitualmente consumimos, y se estableció una frecuencia de consumo para asegurar una hidratación saludable, en equilibrio con una alimentación saludable y actividad física regular.
✔ Ingerir líquidos en cada comida y entre las mismas.
✔Elegir el agua preferentemente al resto de las bebidas
✔No esperar a tener sensación de sed para beber. Disponer de agua a mano.
✔El bajo consumo de agua puede ocasionar retención de líquido, por lo que se indica aumentar su ingesta para revertir esta situación.
✔Mantener las bebidas a temperatura moderada, pues si están muy frías o muy calientes se suele beber menos.
✔Elegir principalmente agua en todas las edades.
✔Aumentar la ingesta de agua en ambientes calurosos, antes, durante y después del ejercicio.
✔Ocho vasos de agua al día es una buena referencia para una correcta hidratación. (1 vaso grande = 250 ml)
✔Si estas controlando ingesta calórica o el peso, consume siempre agua y aumenta el consumo de frutas y verduras, evitando los jugos exprimidos por el alto contenido de azúcar.
✔El agua no es solamente un elemento hidratante; tiene también una dimensión terapéutica, lúdica, estética, cultural y gastronómica 
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💧¿SABÍAS QUE EXISTE LA JARRA DE LA HIDRATACIÓN SALUDABLE?💧 👉Se estableció una frecuencia de consumo para asegurar una adecuada hidratación, en equilibrio con una alimentación saludable y actividad física regular. 👉Se esta investigando intensamente, en los beneficios que tiene el agua, y en como deberíamos incorporarla. Es por ello, que se ha calculado el líquido para cubrir las demandas necesarias de nuestro cuerpo y además,  evitar enfermedades crónicas asociadas a una mala hidratación. En función a esto, se detallaron las diferentes bebidas que habitualmente consumimos, y se estableció una frecuencia de consumo para asegurar una hidratación saludable, en equilibrio con una alimentación saludable y actividad física regular. ✔ Ingerir líquidos en cada comida y entre las mismas. ✔Elegir el agua preferentemente al resto de las bebidas ✔No esperar a tener sensación de sed para beber. Disponer de agua a mano. ✔El bajo consumo de agua puede ocasionar retención de líquido, por lo que se indica aumentar su ingesta para revertir esta situación. ✔Mantener las bebidas a temperatura moderada, pues si están muy frías o muy calientes se suele beber menos. ✔Elegir principalmente agua en todas las edades. ✔Aumentar la ingesta de agua en ambientes calurosos, antes, durante y después del ejercicio. ✔Ocho vasos de agua al día es una buena referencia para una correcta hidratación. (1 vaso grande = 250 ml) ✔Si estas controlando ingesta calórica o el peso, consume siempre agua y aumenta el consumo de frutas y verduras, evitando los jugos exprimidos por el alto contenido de azúcar. ✔El agua no es solamente un elemento hidratante; tiene también una dimensión terapéutica, lúdica, estética, cultural y gastronómica #DesayunoSaludable #Viandas  #ComidaSaludable  #HealthyFood  #ComidaSana  #consultorioDeNutricion  #Nutricion  #serviciossaludables  #deliSaludable  🔸Caballito (Acoyte y Rivadavia) info@serviciossaludables.com.ar (Whatsapp) Viandas📲11 2755 3874