an online Instagram web viewer
  • sergi.danilets
    🦁💯Персональный Тренер 🏆
    @sergi.danilets

Images by sergi.danilets

🍰🍩Чит-мил на сушке?🍕🍔
Спорный момент, поэтому хочу высказаться по этому поводу. Для начала, сразу опровергну теорию о раскрутке метаболизма - это враньё! Нет ни одного научного обоснования тому, что чит-мил раскручивает метаболизм, а исследования, о том что он ни как не влияет на обменные процессы, существуют. Это просто самовнушение и навязанный стереотип. Так вот, для чего, на мой взгляд, может быть нужен чит-мил:
🍩Наполнить мышцы гликогеном и повысить энергетическое состояние организма. Полезно выступающим спортсменам, если уже высох раньше времени, а до соревнований ещё минимум две недели. В этом случае, мы ещё сохраним мясо и не посыпемся.
🍩Моральная разгрузка. Аргумент, но только не для выступающего спортсмена.
🍰И точка. На сушке, больше нет оснований или аргументов для использования чит-мила. Больше факторов, почему его использовать нельзя. Интересно? Ставьте «+» в комментариях 🍔
#читмил #еда #диета #Pride_D #bodybuilding #Cipla #mensphysique #ifbb #fitness #couch #muscularphysique #менсфизик #масклфизик #тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #персональныйтренеронлайн #фитнес #бодибилдинг #форма
🍰🍩Чит-мил на сушке?🍕🍔 Спорный момент, поэтому хочу высказаться по этому поводу. Для начала, сразу опровергну теорию о раскрутке метаболизма - это враньё! Нет ни одного научного обоснования тому, что чит-мил раскручивает метаболизм, а исследования, о том что он ни как не влияет на обменные процессы, существуют. Это просто самовнушение и навязанный стереотип. Так вот, для чего, на мой взгляд, может быть нужен чит-мил: 🍩Наполнить мышцы гликогеном и повысить энергетическое состояние организма. Полезно выступающим спортсменам, если уже высох раньше времени, а до соревнований ещё минимум две недели. В этом случае, мы ещё сохраним мясо и не посыпемся. 🍩Моральная разгрузка. Аргумент, но только не для выступающего спортсмена. 🍰И точка. На сушке, больше нет оснований или аргументов для использования чит-мила. Больше факторов, почему его использовать нельзя. Интересно? Ставьте «+» в комментариях 🍔 #читмил  #еда  #диета  #Pride_D  #bodybuilding  #Cipla  #mensphysique  #ifbb  #fitness  #couch  #muscularphysique  #менсфизик  #масклфизик  #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #персональныйтренеронлайн  #фитнес  #бодибилдинг  #форма 
Недавно, случился такой необычный момент 😌Солнечный, светлый день, как всегда - я на работе. Вдруг один клиент спонтанно отменяется и до следующего полтора часа. Обычно, в такие моменты, стараюсь заняться определенно, чем то полезным: например, расписать чьи-то тренировки, доработать чей-то план на месяц и т.д. Почти всегда, все связанное с работой. В этот день, увидев солнце на улице, взял книжку и вышел на лавочку, во двор 😎Это был непередаваемо бесподобный момент! Перезагрузка для души и тела! Такое чувство, что мне заменили батарейки на новые и обновили прошивку. Да иногда, когда появлялось свободная минутка, мог себе позволить и кардио сделать или что то познавательное почитать, или банально пост в инсте запилить😇Но теперь в такие паузы, стараюсь все чаще, ловить какой то «релакс» и отвлекаться от рабочей атмосферы. Главное проводить эти моменты с пользой! Тупо лежать и смотреть в одну точку, не спорю, иногда по другому ни как, но это не поможет отдохнуть и мобилизироваться, как смена обстановки вокруг или атмосферы в душе☕️😉#мысливслух #тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #бодибилдинг #менсфизик #фитнес #здоровье #книги #ялюблюкниги #fitness #motivation #mensphysique #bodybuilding #couch #ifbb
Недавно, случился такой необычный момент 😌Солнечный, светлый день, как всегда - я на работе. Вдруг один клиент спонтанно отменяется и до следующего полтора часа. Обычно, в такие моменты, стараюсь заняться определенно, чем то полезным: например, расписать чьи-то тренировки, доработать чей-то план на месяц и т.д. Почти всегда, все связанное с работой. В этот день, увидев солнце на улице, взял книжку и вышел на лавочку, во двор 😎Это был непередаваемо бесподобный момент! Перезагрузка для души и тела! Такое чувство, что мне заменили батарейки на новые и обновили прошивку. Да иногда, когда появлялось свободная минутка, мог себе позволить и кардио сделать или что то познавательное почитать, или банально пост в инсте запилить😇Но теперь в такие паузы, стараюсь все чаще, ловить какой то «релакс» и отвлекаться от рабочей атмосферы. Главное проводить эти моменты с пользой! Тупо лежать и смотреть в одну точку, не спорю, иногда по другому ни как, но это не поможет отдохнуть и мобилизироваться, как смена обстановки вокруг или атмосферы в душе☕️😉#мысливслух  #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #бодибилдинг  #менсфизик  #фитнес  #здоровье  #книги  #ялюблюкниги  #fitness  #motivation  #mensphysique  #bodybuilding  #couch  #ifbb 
Мое счастье ❤️ мое вдохновление 😌Всегда найдёт как поддержать и просто всегда рядом.
Фото - Кубок Донецкой области, первый старт в сезоне после Арнольд классик. 
Думаю каждый меня поймёт, что оглядываясь на свой прошлый успех, на пути к другой цели, это заряжает нас ещё больше!
#Pride_D #Cipla #mensphysique #тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #персональныйтренеронлайн #фитнес #бодибилдинг #соревнования #менсфизик #любимая #всегдавместе #мотивация #bodybuilding #fitness #ifbb #aesthetic #muscularphysique
Мое счастье ❤️ мое вдохновление 😌Всегда найдёт как поддержать и просто всегда рядом. Фото - Кубок Донецкой области, первый старт в сезоне после Арнольд классик. Думаю каждый меня поймёт, что оглядываясь на свой прошлый успех, на пути к другой цели, это заряжает нас ещё больше! #Pride_D  #Cipla  #mensphysique  #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #персональныйтренеронлайн  #фитнес  #бодибилдинг  #соревнования  #менсфизик  #любимая  #всегдавместе  #мотивация  #bodybuilding  #fitness  #ifbb  #aesthetic  #muscularphysique 
Как быстрее войти в новую диету и режим 🏃‍♂️😏🍛
Сейчас, для меня, это весьма актуальный вопрос, так как, отдыхал от жесткого режима и питания, довольно долго. И вот уже, в дверь стучится подготовка к следующему сезону. Недавно, в одном из постов, рассказывал о том, как кушать в период отдыха и как я это, собственно, и делал.
Начинается все с цели 🎯- пусть у меня это соревнования, у кого то просто, прийти к хорошей физической форме и круто себя чувствовать🤟 Суть одна - вы замотивированы и готовы к изменениям! Я безумный сладкоежка и при мыслях о пахлаве или наполиончике, меня всегда «накрывает». Поэтому я знаю, что такое отказаться от любимой вкусняшки. И не надо рассказывать, что вы жить без колбасы не можете - стоит захотеть, даже не представляете насколько это просто. Если вы переходите на диету впервые, то не надо убирать любимый продукт сразу полностью, оставьте себе 50г сыра с чаем (если вы любите сыр), как перекус. Либо пол плитки шоколадки с кофе ☕️ перед тренировкой. Я например, просто люблю домашние блюда от своей любимой, и могу устроить застолье раз-два в неделю, после рабочего дня, в идеале, заканчивая его тренировкой. Но это почти всегда, в большей степени, правильные продукты. Сладкое себе позволяю, только когда добиваюсь низкого процента жира в организме (это о массанаборе). Так как, именно тогда тело использует все съеденное, максимально эффективно. Это как отправная точка и так легче голове. Я знаю что поем этот пончик 🍩, но когда добьюсь определенного результата. Сейчас, я выделил для себя 4 приема пищи и один перекус (он есть не всегда). Учитывая двухразовое питание в день, последние 3-4 месяца, это уже достижение. И с этого я просто начал. Спустя месяц, стоит цель, прийти к привычным 5-6 приемам + перекус.
По поводу тренировок, напишу  в надвигающемся посте. Потому что это совсем отдельная история, достойна своего независимого места в ленте🗳
#тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренеронлайн #персональныйтренерхарьков #бодибилдинг #менсфизик #фитнес #здоровье #диета 
#pride_d #bodybuilding #cipla #mensphysique #fitness #ifbb #diet #motivation
Как быстрее войти в новую диету и режим 🏃‍♂️😏🍛 Сейчас, для меня, это весьма актуальный вопрос, так как, отдыхал от жесткого режима и питания, довольно долго. И вот уже, в дверь стучится подготовка к следующему сезону. Недавно, в одном из постов, рассказывал о том, как кушать в период отдыха и как я это, собственно, и делал. Начинается все с цели 🎯- пусть у меня это соревнования, у кого то просто, прийти к хорошей физической форме и круто себя чувствовать🤟 Суть одна - вы замотивированы и готовы к изменениям! Я безумный сладкоежка и при мыслях о пахлаве или наполиончике, меня всегда «накрывает». Поэтому я знаю, что такое отказаться от любимой вкусняшки. И не надо рассказывать, что вы жить без колбасы не можете - стоит захотеть, даже не представляете насколько это просто. Если вы переходите на диету впервые, то не надо убирать любимый продукт сразу полностью, оставьте себе 50г сыра с чаем (если вы любите сыр), как перекус. Либо пол плитки шоколадки с кофе ☕️ перед тренировкой. Я например, просто люблю домашние блюда от своей любимой, и могу устроить застолье раз-два в неделю, после рабочего дня, в идеале, заканчивая его тренировкой. Но это почти всегда, в большей степени, правильные продукты. Сладкое себе позволяю, только когда добиваюсь низкого процента жира в организме (это о массанаборе). Так как, именно тогда тело использует все съеденное, максимально эффективно. Это как отправная точка и так легче голове. Я знаю что поем этот пончик 🍩, но когда добьюсь определенного результата. Сейчас, я выделил для себя 4 приема пищи и один перекус (он есть не всегда). Учитывая двухразовое питание в день, последние 3-4 месяца, это уже достижение. И с этого я просто начал. Спустя месяц, стоит цель, прийти к привычным 5-6 приемам + перекус. По поводу тренировок, напишу в надвигающемся посте. Потому что это совсем отдельная история, достойна своего независимого места в ленте🗳 #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренеронлайн  #персональныйтренерхарьков  #бодибилдинг  #менсфизик  #фитнес  #здоровье  #диета  #pride_d  #bodybuilding  #cipla  #mensphysique  #fitness  #ifbb  #diet  #motivation 
Моя подопечная @kamenetskaoksana . Большая труженица! Когда говорю, что набираюсь мотивации сам, от своих подопечных, это один из тех примеров! В ее возрасте, добиться такого результата, это невероятно, и я до сих пор смотрю и искренне в восторге. Без использования чего то запрещённого!
На последней фотографии (прошлый сезон), можете посмотреть сам прогресс.
#pride.d #тренерхарьков #фитнесбикини #тренеронлайн #персональныйтренерхарьков #персональныйтренер #бодибилдинг #менсфизик #здоровье #диета #фитнес #bodybuilding #fitnessbikini #aesthetic #ifbb #masterfitnessbikini #couch #fitness #workout
Моя подопечная @kamenetskaoksana . Большая труженица! Когда говорю, что набираюсь мотивации сам, от своих подопечных, это один из тех примеров! В ее возрасте, добиться такого результата, это невероятно, и я до сих пор смотрю и искренне в восторге. Без использования чего то запрещённого! На последней фотографии (прошлый сезон), можете посмотреть сам прогресс. #pride .d #тренерхарьков  #фитнесбикини  #тренеронлайн  #персональныйтренерхарьков  #персональныйтренер  #бодибилдинг  #менсфизик  #здоровье  #диета  #фитнес  #bodybuilding  #fitnessbikini  #aesthetic  #ifbb  #masterfitnessbikini  #couch  #fitness  #workout 
Спортсмены, не забывайте о позировании!
Сделать форму, безусловно респект! Но ее надо уметь показать - скрыть недостатки и выделить преимущества. Все это правильное позирование!
Кому нужна помощь ⏩⏩⏩пишите в Директ
#тренерхарьков #позирование #менсфизик #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #бодибилдинг #фитнес #kingfitness #kingfitnessclub #bodybuilding #workout #body #aesthetic #ifbb
Спортсмены, не забывайте о позировании! Сделать форму, безусловно респект! Но ее надо уметь показать - скрыть недостатки и выделить преимущества. Все это правильное позирование! Кому нужна помощь ⏩⏩⏩пишите в Директ #тренерхарьков  #позирование  #менсфизик  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #бодибилдинг  #фитнес  #kingfitness  #kingfitnessclub  #bodybuilding  #workout  #body  #aesthetic  #ifbb 
Хочу рассказать, как я питаюсь, в период отдыха 🍳🥓🍝Можно сказать - как обычный человек. Именно поэтому данный пост, будет интереснее обычным людям, чем выступающим спортсменам. Эти особенности и привычки, я порой стараюсь привить многим подопечным, которые не хотят строго следить за питанием. Напомню, что при этом всем, мы конечно же тренируемся✊
Обычно у меня получается 3 приема пищи основных. Плотный завтра, легкий обед - чтобы перехватить в течении рабочего дня, и легкий ужин. И ещё один перекус👌 Еда полностью правильная и ни каких сладостей не добавляю. Все упирается в личное самочувствие, тренировки и загруженность по работе. Понятное дело, когда мы потренировались, нужно поесть больше, либо когда вы пришли домой и валитесь с ног, то съесть на пару сотен (важно какой процент жира в организме, на данный момент) калорий больше, перед сном, совсем не грешно. От этого будет только плюс. Набирают люди лишнее, потому что едят не те продукты и не в том количестве! Просто когда, вы уже долгое время отсидели на диетах, то интуитивно понятно, что можно и когда. 
Выйти раз-два в неделю где то покушать, почему нет? Расслабиться всегда можно и нужно! Просто не нужно переедать каждый день. А если, все же переборщили, то съешьте немного меньше, в следующий день, но точно не голодать! По факту, это просто интуитивное питание, но надо уметь его правильно использовать. Поэтому, 24/7 приучаю своих многих подопечных, к такому режиму питания🍗
#cheatmeal #food #lovefood #instafood #fitfood #тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #бодибилдинг #менсфизик #фитнес #kingfitness #kingfitnessckub #bodybuilding #ifbb #beast #junior #muscularphysique #читмил #еда
Хочу рассказать, как я питаюсь, в период отдыха 🍳🥓🍝Можно сказать - как обычный человек. Именно поэтому данный пост, будет интереснее обычным людям, чем выступающим спортсменам. Эти особенности и привычки, я порой стараюсь привить многим подопечным, которые не хотят строго следить за питанием. Напомню, что при этом всем, мы конечно же тренируемся✊ Обычно у меня получается 3 приема пищи основных. Плотный завтра, легкий обед - чтобы перехватить в течении рабочего дня, и легкий ужин. И ещё один перекус👌 Еда полностью правильная и ни каких сладостей не добавляю. Все упирается в личное самочувствие, тренировки и загруженность по работе. Понятное дело, когда мы потренировались, нужно поесть больше, либо когда вы пришли домой и валитесь с ног, то съесть на пару сотен (важно какой процент жира в организме, на данный момент) калорий больше, перед сном, совсем не грешно. От этого будет только плюс. Набирают люди лишнее, потому что едят не те продукты и не в том количестве! Просто когда, вы уже долгое время отсидели на диетах, то интуитивно понятно, что можно и когда. Выйти раз-два в неделю где то покушать, почему нет? Расслабиться всегда можно и нужно! Просто не нужно переедать каждый день. А если, все же переборщили, то съешьте немного меньше, в следующий день, но точно не голодать! По факту, это просто интуитивное питание, но надо уметь его правильно использовать. Поэтому, 24/7 приучаю своих многих подопечных, к такому режиму питания🍗 #cheatmeal  #food  #lovefood  #instafood  #fitfood  #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #бодибилдинг  #менсфизик  #фитнес  #kingfitness  #kingfitnessckub  #bodybuilding  #ifbb  #beast  #junior  #muscularphysique  #читмил  #еда 
Наш маленький комочек милейшества, тепла, уюта, няшности и любви. Сколько же эпитетов задвинул, надо же! 😇😅 И все равно, словами и фотками, это не передать😌
Не понимаю, как люди порой живут без домашних любимцев 🤔
#домашнийпитомец #домашнийлюбимец #кошка #кот #кошечка #жирнаясвиня #семья #милота
Наш маленький комочек милейшества, тепла, уюта, няшности и любви. Сколько же эпитетов задвинул, надо же! 😇😅 И все равно, словами и фотками, это не передать😌 Не понимаю, как люди порой живут без домашних любимцев 🤔 #домашнийпитомец  #домашнийлюбимец  #кошка  #кот  #кошечка  #жирнаясвиня  #семья  #милота 
До сих пор, не понял почему за категорию в шортах, отзываются многие негативно, говорят что у них нет ног🤔 Говорят, чтобы делать форму, они прикладывают меньше усилий. Лучше выжимайте максимум из себя! Когда работаешь над собой, обычно, нет времени, смотреть по сторонам. 
P. S. Почему фото в черно-белом, спросите? Скоро узнаете😎
#менсфизик #бодибилдинг #подготовка #тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #подготовкаксоревнованиям #спорт #фитнес #ноги #pride_d #mensphysique #fitness #bodybuilding #ifbb #motivation #legday #chempion #aesthetic #Cipla
До сих пор, не понял почему за категорию в шортах, отзываются многие негативно, говорят что у них нет ног🤔 Говорят, чтобы делать форму, они прикладывают меньше усилий. Лучше выжимайте максимум из себя! Когда работаешь над собой, обычно, нет времени, смотреть по сторонам. P. S. Почему фото в черно-белом, спросите? Скоро узнаете😎 #менсфизик  #бодибилдинг  #подготовка  #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #подготовкаксоревнованиям  #спорт  #фитнес  #ноги  #pride_d  #mensphysique  #fitness  #bodybuilding  #ifbb  #motivation  #legday  #chempion  #aesthetic  #Cipla 
Правильный образ жизни во всем и всегда! Нужно ли и правильно ли?
Каждый выбирает сам. Расскажу просто кратко свои мысли, на этот счёт. Год назад, я и представить не мог, что когда то глотну алкоголь или попробую кальян. Полностью я был погружён в правильный образ жизни, питание и ничего кроме тренировок! Но какову таки, за последний год многое изменилось, и теперь кричу - «живи на максимум». В меру разумного конечно😌 но попробовать в жизни нужно как возможно больше! Я и сейчас, веду здоровый образ жизни и так же фанатично подхожу к тренировкам. Но выйти, пару раз в месяц и покурить кальян или выпить вина с любимой за романтическим ужином. Да! Это по мне 😎
И это ни как не мешает, двигаться в спортивной деятельности, а наоборот, есть какой то контраст. А как я писал где то ранее, жизнь должна быть контрастной, иначе серость поглотит ваши жизненные моменты. 
Это все к тому, что нельзя зацикливаться на чем то одном, и не нужно ударяться в крайности. Живите вдыхая полной грудью. Умейте и попахать и полностью расслабиться😏
Пользуясь случаем, хочу посоветовать уютное местечко, где расслабиться и отдохнуть удастся каждому - @tiaga_kh 
#здоровыйобразжизни #отдых #релакс #живинаполную #духовноеразвитие #тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #бодибилдинг #менсфизик #харьков #заведенияхарькова #tiaga_kh
Правильный образ жизни во всем и всегда! Нужно ли и правильно ли? Каждый выбирает сам. Расскажу просто кратко свои мысли, на этот счёт. Год назад, я и представить не мог, что когда то глотну алкоголь или попробую кальян. Полностью я был погружён в правильный образ жизни, питание и ничего кроме тренировок! Но какову таки, за последний год многое изменилось, и теперь кричу - «живи на максимум». В меру разумного конечно😌 но попробовать в жизни нужно как возможно больше! Я и сейчас, веду здоровый образ жизни и так же фанатично подхожу к тренировкам. Но выйти, пару раз в месяц и покурить кальян или выпить вина с любимой за романтическим ужином. Да! Это по мне 😎 И это ни как не мешает, двигаться в спортивной деятельности, а наоборот, есть какой то контраст. А как я писал где то ранее, жизнь должна быть контрастной, иначе серость поглотит ваши жизненные моменты. Это все к тому, что нельзя зацикливаться на чем то одном, и не нужно ударяться в крайности. Живите вдыхая полной грудью. Умейте и попахать и полностью расслабиться😏 Пользуясь случаем, хочу посоветовать уютное местечко, где расслабиться и отдохнуть удастся каждому - @tiaga_kh #здоровыйобразжизни  #отдых  #релакс  #живинаполную  #духовноеразвитие  #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #бодибилдинг  #менсфизик  #харьков  #заведенияхарькова  #tiaga_kh 
Саня, верю в тебя всем сердцем! Прошли вместе через многое и многое преодолели! Рад что ты у меня такой есть!
Повторяюсь в словах, говоря за каждого своего подопечного, потому что горжусь и переживаю за каждого! 
Как говорил, по окончанию сезона, расскажу про каждого подопечного, и поделюсь всеми своими эмоциями и мыслями 🤟
#тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #бодибилдинг #менсфизик #фитнес #kingfitness #kingfitnessckub #bodybuilding #ifbb #fitness #aesthetic
Саня, верю в тебя всем сердцем! Прошли вместе через многое и многое преодолели! Рад что ты у меня такой есть! Повторяюсь в словах, говоря за каждого своего подопечного, потому что горжусь и переживаю за каждого! Как говорил, по окончанию сезона, расскажу про каждого подопечного, и поделюсь всеми своими эмоциями и мыслями 🤟 #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #бодибилдинг  #менсфизик  #фитнес  #kingfitness  #kingfitnessckub  #bodybuilding  #ifbb  #fitness  #aesthetic 
Мой чемпион @stanislavtarasov95 ! Невероятный путь проделанный вместе! Благодарен за все тебе, братишка! Для меня это богатейший опыт как для тренера, и надеюсь, для тебя как для спортсмена! 
#тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #бодибилдинг #менсфизик #фитнес #kingfitness #kingfitnessckub #bodybuilding #ifbb #beast #junior #muscularphysique
Мой чемпион @stanislavtarasov95 ! Невероятный путь проделанный вместе! Благодарен за все тебе, братишка! Для меня это богатейший опыт как для тренера, и надеюсь, для тебя как для спортсмена! #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #бодибилдинг  #менсфизик  #фитнес  #kingfitness  #kingfitnessckub  #bodybuilding  #ifbb  #beast  #junior  #muscularphysique 
Как начать тренироваться с нуля? 🤔
Сейчас множество доступных информационных источников в интернете, на любые интересующие темы. Но у новичков, как раз из за такого обилия информации (кстати не всегда полезной), появляется неопределенность и хаус🤯
🔴В первую очередь, вам нужно понимать своё состояние здоровья и противопоказания. Главное не навредить себе! Для разных случаев, есть разный подход.
🔴 Наберитесь терпением. Первое время, не получиться тренироваться как профессиональный бодибилдер, скорее всего, после пары подтягиваний (если вообще осилите), будут ныть связки на руках. Тело полностью не адаптировано к нагрузкам. Не говоря о том, что многие вообще хотят результат за месяц-два.
🔴 Начинайте с разминки! Буду все время твердить - главное не получить травму!
🔴 Для начала, прийдя на первую тренировку, учитесь правильной технике и ощущениям в мышцах. Не нужно на штангу вешать сразу блинов, как на масленицу 🥞
🔴 За тренировку, прорабатывайте все тело! Выберите по одному упражнению (не базовому, а тренажёре или легкие гантели), на каждую мышечную группу. Объема в 3-4 рабочих подхода, не считая разминочных, вам хватит👌
🔴 Не нужно тренироваться каждый день! 3 раза в неделю будет достаточно. 🔴 И помните, тренировки без грамотной диеты, не дадут всего результата!
#тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #бодибилдинг #менсфизик #здоровье #спорт #фитнес #kingfitness #kingfitnessclub #ifbb #bodybuilding #mensphysique #fitness
Как начать тренироваться с нуля? 🤔 Сейчас множество доступных информационных источников в интернете, на любые интересующие темы. Но у новичков, как раз из за такого обилия информации (кстати не всегда полезной), появляется неопределенность и хаус🤯 🔴В первую очередь, вам нужно понимать своё состояние здоровья и противопоказания. Главное не навредить себе! Для разных случаев, есть разный подход. 🔴 Наберитесь терпением. Первое время, не получиться тренироваться как профессиональный бодибилдер, скорее всего, после пары подтягиваний (если вообще осилите), будут ныть связки на руках. Тело полностью не адаптировано к нагрузкам. Не говоря о том, что многие вообще хотят результат за месяц-два. 🔴 Начинайте с разминки! Буду все время твердить - главное не получить травму! 🔴 Для начала, прийдя на первую тренировку, учитесь правильной технике и ощущениям в мышцах. Не нужно на штангу вешать сразу блинов, как на масленицу 🥞 🔴 За тренировку, прорабатывайте все тело! Выберите по одному упражнению (не базовому, а тренажёре или легкие гантели), на каждую мышечную группу. Объема в 3-4 рабочих подхода, не считая разминочных, вам хватит👌 🔴 Не нужно тренироваться каждый день! 3 раза в неделю будет достаточно. 🔴 И помните, тренировки без грамотной диеты, не дадут всего результата! #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #бодибилдинг  #менсфизик  #здоровье  #спорт  #фитнес  #kingfitness  #kingfitnessclub  #ifbb  #bodybuilding  #mensphysique  #fitness 
Один из моих подопечных @sasha_mantserow . Горжусь каждый из них!
Форма за 4 дня то старта.
После сезона поделюсь успехом каждого подопечного!

#тренерхарьков #тренеронлайн #персональныйтренер #бодибилдинг #фитнес #персональныйтренерхарьков #менсфизик #спорт #соревнования #bodybuilding #mensphysique #ifbb #fitness #couch
Один из моих подопечных @sasha_mantserow . Горжусь каждый из них! Форма за 4 дня то старта. После сезона поделюсь успехом каждого подопечного! #тренерхарьков  #тренеронлайн  #персональныйтренер  #бодибилдинг  #фитнес  #персональныйтренерхарьков  #менсфизик  #спорт  #соревнования  #bodybuilding  #mensphysique  #ifbb  #fitness  #couch 
Утренняя пробежка? В чем смысл? 🏃‍♂️⏰
Сколько уж же сказано о кардио, какое лучше делать, и когда его делать, для тех или иных целей. Не буду вдаваться в эти обоснования и теорию снова, а просто хочу рассказать с какой целью я это делаю. Сделать форму и просохнуть, можно совсем по другому. Пробежки утром, как раз таки, помогают не так вашему телу, как вашему духу! Это закаляет и делает вас сильнее!
Как сказала одна легенда - пока спят мои соперники, я становлюсь лучше! 
Поэтому на пути к цели, это просто ещё один ключик открывающий двери к успеху. И небольшая сноска для прогматиков - да, кардио натощак хорошо способствует поджарому телосложению и отличному самочувствию!
#пробежка #кардио #фитнес #болибилдинг #тренерхарьков #персональныйтренер #персональныйтренерхарьков #онлайнведение #мотивация #motivation #bodybuilding #cardio #morningcardio #ifbb #утренеекардио
Утренняя пробежка? В чем смысл? 🏃‍♂️⏰ Сколько уж же сказано о кардио, какое лучше делать, и когда его делать, для тех или иных целей. Не буду вдаваться в эти обоснования и теорию снова, а просто хочу рассказать с какой целью я это делаю. Сделать форму и просохнуть, можно совсем по другому. Пробежки утром, как раз таки, помогают не так вашему телу, как вашему духу! Это закаляет и делает вас сильнее! Как сказала одна легенда - пока спят мои соперники, я становлюсь лучше! Поэтому на пути к цели, это просто ещё один ключик открывающий двери к успеху. И небольшая сноска для прогматиков - да, кардио натощак хорошо способствует поджарому телосложению и отличному самочувствию! #пробежка  #кардио  #фитнес  #болибилдинг  #тренерхарьков  #персональныйтренер  #персональныйтренерхарьков  #онлайнведение  #мотивация  #motivation  #bodybuilding  #cardio  #morningcardio  #ifbb  #утренеекардио