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  • riekkuma_o9o3
    Rie ☻hmori
    @riekkuma_o9o3

Images by riekkuma_o9o3

💙りかちゃんサプライズBirthday💙 ・

Disney Sea🌊🐭💓 ・
お天気も最高で、まさにDisney日和❤️ ・
平日ということもあって、混みすぎずスムーズ回れちゃう👍✨ ・

そしてfr100lのカメラ📷活躍っぷりがハンパない😏‼️ ・
いい写真が多すぎて、まとめられません🤣笑 ・

なんと言っても…アリエルの可愛さが最高に可愛くて😍❤️ ・
アリエル🐚🧜‍♀️に恋しました💓笑 ・

なかなか、みんな忙しくて最近は頻繁には集まれないけど… ・
こーやって毎年、みんなで一緒に誕生日をお祝いできて幸せです❤️ ・
りかちゃん💓HAPPY BIRTHDAY❤️ ・
@huukitty ・
@mizuki0726 ・
@iiichaaannn0713 ・
#サプライズ #Birthday #サプライズバースデー  #誕生日 #おめでとう #お泊まり #女子会#Disney #disneysea #プレゼントはDisney #東京 #舞浜 #fr100l #fr100lのある生活  #fr100l女子 #カメラ女子 #インスタ映え #最高に楽しかった #zonecrew #仲間 #幸せ #終始ウルサイメンバー #いつもありがとう #love #❤️ #大好き #アリエル
💙りかちゃんサプライズBirthday💙 ・ Disney Sea🌊🐭💓 ・ お天気も最高で、まさにDisney日和❤️ ・ 平日ということもあって、混みすぎずスムーズ回れちゃう👍✨ ・ そしてfr100lのカメラ📷活躍っぷりがハンパない😏‼️ ・ いい写真が多すぎて、まとめられません🤣笑 ・ なんと言っても…アリエルの可愛さが最高に可愛くて😍❤️ ・ アリエル🐚🧜‍♀️に恋しました💓笑 ・ なかなか、みんな忙しくて最近は頻繁には集まれないけど… ・ こーやって毎年、みんなで一緒に誕生日をお祝いできて幸せです❤️ ・ りかちゃん💓HAPPY BIRTHDAY❤️ ・ @huukitty ・ @mizuki0726 ・ @iiichaaannn0713 ・ #サプライズ  #Birthday  #サプライズバースデー  #誕生日  #おめでとう  #お泊まり  #女子会 #Disney  #disneysea  #プレゼントはDisney  #東京  #舞浜  #fr100l  #fr100lのある生活  #fr100l女子  #カメラ女子  #インスタ映え  #最高に楽しかった  #zonecrew  #仲間  #幸せ  #終始ウルサイメンバー  #いつもありがとう  #love  #❤️ #大好き  #アリエル 
こないだは、大好きなりかちゃんのサプライズBirthday😆🎂🎉 ・

色々とサプライズ仕込んだのに… ・
ハプニングだらけで、なんか思ったようにいかなかったけど、それもまたいい思い出💜💜💜笑 ・

女子会最高です😍❤️ ・
今回は、旦那さんのけんじくんにも仕掛けに加わってもらって、見てるだけでこちらが幸せをわけてもらえる素敵な夫婦💑❤️ ・

りかちゃんへBirthday動画も作って、喜んでもらえて良かった😆💙 ・

そして…サプライズ待ちは新宿のwild beachへ😏❤️ ・
インスタ映えしかしないカフェ☕️🍰 ・

プレゼント🎁はもちろん、りかちゃんの大好きなDisney😘❤️ ・
写真は載せきれないから次へ続くー💙 ・
@huukitty ・
@mizuki0726 ・
@iiichaaannn0713 ・
#サプライズ #Birthday #サプライズバースデー  #誕生日 #おめでとう #お泊まり #女子会 #ハプニングだらけ #それもまたいい思い出 #プレゼントはDisney #fr100l #fr100lのある生活  #fr100l女子 #カメラ女子 #インスタ映え #最高に楽しかった #zonecrew #仲間 #幸せ #終始ウルサイメンバー #いつもありがとう #love #❤️ #大好き #新宿 #wild beach
こないだは、大好きなりかちゃんのサプライズBirthday😆🎂🎉 ・ 色々とサプライズ仕込んだのに… ・ ハプニングだらけで、なんか思ったようにいかなかったけど、それもまたいい思い出💜💜💜笑 ・ 女子会最高です😍❤️ ・ 今回は、旦那さんのけんじくんにも仕掛けに加わってもらって、見てるだけでこちらが幸せをわけてもらえる素敵な夫婦💑❤️ ・ りかちゃんへBirthday動画も作って、喜んでもらえて良かった😆💙 ・ そして…サプライズ待ちは新宿のwild beachへ😏❤️ ・ インスタ映えしかしないカフェ☕️🍰 ・ プレゼント🎁はもちろん、りかちゃんの大好きなDisney😘❤️ ・ 写真は載せきれないから次へ続くー💙 ・ @huukitty ・ @mizuki0726 ・ @iiichaaannn0713 ・ #サプライズ  #Birthday  #サプライズバースデー  #誕生日  #おめでとう  #お泊まり  #女子会  #ハプニングだらけ  #それもまたいい思い出  #プレゼントはDisney  #fr100l  #fr100lのある生活  #fr100l女子  #カメラ女子  #インスタ映え  #最高に楽しかった  #zonecrew  #仲間  #幸せ  #終始ウルサイメンバー  #いつもありがとう  #love  #❤️ #大好き  #新宿  #wild  beach
今週末は…😆‼️ ・
NOZOMIさんとU3さん主催のイベントです👍✨ ・
@nozomi_crazyzone 
@u3_5ignal 
ダンスあり、LIVEあり、お笑いありのゲストアーティスト豪華✨ ・
見応えのあるイベントになってます‼️ ・

わたしも2部のCHAZさん出版トークにて、RIE & MIZUKIでトレーニングショーをやらせて頂きます💪✨ ・
もしお時間のある方は、2人のノンストップ トレーニングショーを見に来てください😆💜 ・ 【6 FES☆LIVE VOL1】 ・

ゲストアーティスト・DANCE・パフォーマー・お笑い・キッズソロショーコンテストなど様々なジャンルが集結するエンターテイメント空間‼︎ ・
【日時】 ・
4月22日(日)
開場13:30
開演〜終演14:00〜20:00
場所:池袋Brunch+(ブランチプラス) ▶︎チケット料金
前売3000円  当日3500円
(ドリンク代別途500円が当日かかります。) JR池袋西口 徒歩5分
地下鉄副都心線池袋駅C3番出口徒歩1分。

東京都豊島区西池袋 3-29-4 ジェスト 7 ビル 3F 
13時30分OPEN 〜DJ HAJIME〜

1部

14時〜15時半 ・M&M
・かーくんキッズナンバー
・MOMOナンバー
・moonnoise ・MASAナンバー
・NOA
・か〜くん
・前田秀
・Fis  block
・戸塚慎 〜DJ  HAJIME〜

2部

15時40分〜17時 ・ソロコンテスト
・Redbone(by.MASAMI)
・フラミンゴ
・LOUD GAYZ(SHINYA➕TAKUMI)
・SUNNY
・TJ
・CHAZ出版トーク&RIE&MIZUKI
・ソロコン結果発表 〜DJ HAJIME〜

3部

17時10分〜18時半 ・海山昆布
・櫻 遊志
・K-FORCE
・THE Septembers
・Mm☆ilky
・アシとヨウ
・kickiN' lil MA
・パイレーツオブマチョビアン
 #スタジオリーガル #regal #池袋 #6feslive #event #music #trainingshow
#パーソナルトレーニング #トレーニング #トレーニングショー #ボディメイク #筋トレ #training #muscle #gym #personal #workout  #dance #live #お笑い #腹筋 #💪✨#腹筋女子 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #女子こそ筋トレ #引き締めボディ #美意識 #女子力
今週末は…😆‼️ ・ NOZOMIさんとU3さん主催のイベントです👍✨ ・ @nozomi_crazyzone @u3_5ignal ダンスあり、LIVEあり、お笑いありのゲストアーティスト豪華✨ ・ 見応えのあるイベントになってます‼️ ・ わたしも2部のCHAZさん出版トークにて、RIE & MIZUKIでトレーニングショーをやらせて頂きます💪✨ ・ もしお時間のある方は、2人のノンストップ トレーニングショーを見に来てください😆💜 ・ 【6 FES☆LIVE VOL1】 ・ ゲストアーティスト・DANCE・パフォーマー・お笑い・キッズソロショーコンテストなど様々なジャンルが集結するエンターテイメント空間‼︎ ・ 【日時】 ・ 4月22日(日) 開場13:30 開演〜終演14:00〜20:00 場所:池袋Brunch+(ブランチプラス) ▶︎チケット料金 前売3000円 当日3500円 (ドリンク代別途500円が当日かかります。) JR池袋西口 徒歩5分 地下鉄副都心線池袋駅C3番出口徒歩1分。 東京都豊島区西池袋 3-29-4 ジェスト 7 ビル 3F 13時30分OPEN 〜DJ HAJIME〜 1部 14時〜15時半 ・M&M ・かーくんキッズナンバー ・MOMOナンバー ・moonnoise ・MASAナンバー ・NOA ・か〜くん ・前田秀 ・Fis block ・戸塚慎 〜DJ HAJIME〜 2部 15時40分〜17時 ・ソロコンテスト ・Redbone(by.MASAMI) ・フラミンゴ ・LOUD GAYZ(SHINYA➕TAKUMI) ・SUNNY ・TJ ・CHAZ出版トーク&RIE&MIZUKI ・ソロコン結果発表 〜DJ HAJIME〜 3部 17時10分〜18時半 ・海山昆布 ・櫻 遊志 ・K-FORCE ・THE Septembers ・Mm☆ilky ・アシとヨウ ・kickiN' lil MA ・パイレーツオブマチョビアン #スタジオリーガル  #regal  #池袋  #6feslive  #event  #music  #trainingshow  #パーソナルトレーニング  #トレーニング  #トレーニングショー  #ボディメイク  #筋トレ  #training  #muscle  #gym  #personal  #workout  #dance  #live  #お笑い  #腹筋  #💪✨#腹筋女子  #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
昨日は… ・
あゆが約1ヶ月ぶり?くらいのトレーニング💪✨に来てくれました😆‼️ ・

何回か受けに来てくれてる、あゆ💜 ・
忙しくて来れなかった分、追い込みました😏❤️笑 ・

そしてホントに終始、笑いの絶えないトレーニング💪✨ ・
腹筋やってるときなんて… ・
キャーーピーーギャーー…もう無理ーーー🤣‼️😂‼️ ・
うるさいくらいのトレーニングですが、逆に楽しくトレーニングさせてもらってる🤣笑 ・

段々と暑くなってきたり、薄着の季節も、もうすぐではないか😳! ・
冬の間に蓄えたお肉🍖😱‼️ ・
どうにか していきましょう👍✨ ・

しっかりと夏までには、ボディメイクして女子力あげて、水着の👙似合う身体を作っていきましょー😆❤️ ・

いつも遠くから来てくれてありがとう🙇‍♂️❤️💙💛💚💜🧡 ・
また一緒に頑張ろうね😆👍✨ ・

@a_ym25 ・
@new.studioregal ・
#カラースペース #カラフルスペース #スタジオリーガル
#パーソナルトレーニング #regal #池袋 #トレーニング #プライベートジム #ボディメイク #筋トレ #training #muscle #gym #personal #workout #高負荷有酸素運動 #オクトランチャー #腹筋 #💪✨#腹筋女子 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #女子こそ筋トレ #引き締めボディ #美意識 #女子力 #fr100l #fr100lのある生活
昨日は… ・ あゆが約1ヶ月ぶり?くらいのトレーニング💪✨に来てくれました😆‼️ ・ 何回か受けに来てくれてる、あゆ💜 ・ 忙しくて来れなかった分、追い込みました😏❤️笑 ・ そしてホントに終始、笑いの絶えないトレーニング💪✨ ・ 腹筋やってるときなんて… ・ キャーーピーーギャーー…もう無理ーーー🤣‼️😂‼️ ・ うるさいくらいのトレーニングですが、逆に楽しくトレーニングさせてもらってる🤣笑 ・ 段々と暑くなってきたり、薄着の季節も、もうすぐではないか😳! ・ 冬の間に蓄えたお肉🍖😱‼️ ・ どうにか していきましょう👍✨ ・ しっかりと夏までには、ボディメイクして女子力あげて、水着の👙似合う身体を作っていきましょー😆❤️ ・ いつも遠くから来てくれてありがとう🙇‍♂️❤️💙💛💚💜🧡 ・ また一緒に頑張ろうね😆👍✨ ・ @a_ym25 ・ @new.studioregal ・ #カラースペース  #カラフルスペース  #スタジオリーガル  #パーソナルトレーニング  #regal  #池袋  #トレーニング  #プライベートジム  #ボディメイク  #筋トレ  #training  #muscle  #gym  #personal  #workout  #高負荷有酸素運動  #オクトランチャー  #腹筋  #💪✨#腹筋女子  #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力  #fr100l  #fr100lのある生活 
久々にトリートメントしてきた💆‍♀️💓 ・

サイエンスアクアっていう髪質改善トリートメント😆✨ ・

もともと、くせ毛なのでストレートが落ち着く わたしにとっては縮毛かけてしまいたいですが… ・
普段からカラーしたり、たまにグラデーションカラーのためにブリーチしてみたりと、髪に負担がかかることが多いので…
縮毛NG🙅‍♀️❌笑 ・

ここ1年くらい、このサイエンスアクアっていう髪質改善トリートメントに変えて、かなりくせ毛も抑えられてます👍✨ ・

髪色も今は市販のですが、グレーのトリートメントつけたりしてて、なかなか良き色❤️笑 ・

やっぱサラサラのストレートヘアーは落ち着くなぁ😆💓 ・
#サイエンスアクア #髪質改善トリートメント #トリートメント #サラサラヘアー #ストレートヘアー #ストレートヘアー落ち着く#鎌倉 #美容院 #yours #hair #color #treatment #髪色 #流行りの #グレージュ
久々にトリートメントしてきた💆‍♀️💓 ・ サイエンスアクアっていう髪質改善トリートメント😆✨ ・ もともと、くせ毛なのでストレートが落ち着く わたしにとっては縮毛かけてしまいたいですが… ・ 普段からカラーしたり、たまにグラデーションカラーのためにブリーチしてみたりと、髪に負担がかかることが多いので… 縮毛NG🙅‍♀️❌笑 ・ ここ1年くらい、このサイエンスアクアっていう髪質改善トリートメントに変えて、かなりくせ毛も抑えられてます👍✨ ・ 髪色も今は市販のですが、グレーのトリートメントつけたりしてて、なかなか良き色❤️笑 ・ やっぱサラサラのストレートヘアーは落ち着くなぁ😆💓 ・ #サイエンスアクア  #髪質改善トリートメント  #トリートメント  #サラサラヘアー  #ストレートヘアー  #ストレートヘアー落ち着く #鎌倉  #美容院  #yours  #hair  #color  #treatment  #髪色  #流行りの  #グレージュ 
そして‼️そして‼️ ・
ついに解禁ーーー😆‼️ ・

CHAZさんのメソッドが、たっぷりと詰まったトレーニングショー💪💪✨ ・
@kazumasa_0424 ・
「チャズトレサークルトレイン‼️」 ・

次回4月22日‼️ ・
みずきちゃんと更にパワーアップさせて披露させて頂きます🙇‍♂️✨ ・
@mizuki0726 ・

ぜひ、お時間のある方は見に来てください😆👍✨ ・
飽きさせないショーになること間違いなし😏‼️ ・

撮影映像📹 ・@nozomi_crazyzone ・
#CHAZ #チャズトレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #training #personaltraining #チューブ #チャズトレサークルトレイン #スタジオ #REGAL #リーガル #スタジオリーガル #池袋 #ボディメイク #筋トレ#muscle #💪✨ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #女子こそ筋トレ #引き締めボディ #美意識 #女子力
そして‼️そして‼️ ・ ついに解禁ーーー😆‼️ ・ CHAZさんのメソッドが、たっぷりと詰まったトレーニングショー💪💪✨ ・ @kazumasa_0424 ・ 「チャズトレサークルトレイン‼️」 ・ 次回4月22日‼️ ・ みずきちゃんと更にパワーアップさせて披露させて頂きます🙇‍♂️✨ ・ @mizuki0726 ・ ぜひ、お時間のある方は見に来てください😆👍✨ ・ 飽きさせないショーになること間違いなし😏‼️ ・ 撮影映像📹 ・@nozomi_crazyzone ・ #CHAZ  #チャズトレ  #トレーニング  #パーソナルトレーニング  #training  #personaltraining  #チューブ  #チャズトレサークルトレイン  #スタジオ  #REGAL  #リーガル  #スタジオリーガル  #池袋  #ボディメイク  #筋トレ #muscle  #💪✨ #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
ついに‼️ ・
つ・い・に・‼️ ・

スタジオREGALトレーナーCHAZさん の書籍が発売しましたー😆‼️ ・
✨ CHAZ ✨ ・
【巻いて1分動かすだけ 奇跡の7日間レッスン for MODELS】 ・

3月30日に発売して早速、今日! ・
本屋さんに直行🏃‍♀️💨 ・
棚に並んでいる本📕を発見したときは…自分のことのように嬉しくて、お店の中で、きっとニヤニヤしていたでしょう🤣🤣🤣笑 ・
CHAZさん、本当に発売おめでとうございます🎉㊗️🎊 ・

そして更に、ありがたいことに…special thanksに私の名前まで載せて頂いております😭❤️ ・
ありがとうございます🙇‍♂️‼️ ・

ピンクの可愛いチューブ付きの書籍📕になってます😊✨ ・
このチューブ使ってボディメイクしていきましょう😆💪💄 ・
みなさま、1度‼️お試しください👍✨ ・
本屋さんへGoーー‼️ ・

3月30日(金)より全国の書店、Amazonなどで販売開始しております✨ ・
https://www.amazon.co.jp/dp/4074292173/ref=cm_sw_r_cp_ep_dp_hJYSAb7FGV384

4/22出版記念イベント開催します👍✨ ・
新CHAZトレトレーニングショータイム・サイン会あります‼️ ・
トレーニングショータイムには、RIE & MIZUKIで出演予定です💪✨ ・
ぜひ、お時間のある方は見に来てください😆‼️ ・
@kazumasa_0424 ・

#CHAZ  #巻いて1分動かすだけ奇跡の7日間レッスンforMODELS #チャズトレ #トレーニング #トレーナー #パーソナルトレーニング #training #personaltraining #主婦の友 #出版 #チューブ #Amazon #スタジオ #REGAL #リーガル #スタジオリーガル #池袋 #ボディメイク #筋トレ#muscle #💪✨ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #女子こそ筋トレ #引き締めボディ #美意識 #女子力
ついに‼️ ・ つ・い・に・‼️ ・ スタジオREGALトレーナーCHAZさん の書籍が発売しましたー😆‼️ ・ ✨ CHAZ ✨ ・ 【巻いて1分動かすだけ 奇跡の7日間レッスン for MODELS】 ・ 3月30日に発売して早速、今日! ・ 本屋さんに直行🏃‍♀️💨 ・ 棚に並んでいる本📕を発見したときは…自分のことのように嬉しくて、お店の中で、きっとニヤニヤしていたでしょう🤣🤣🤣笑 ・ CHAZさん、本当に発売おめでとうございます🎉㊗️🎊 ・ そして更に、ありがたいことに…special thanksに私の名前まで載せて頂いております😭❤️ ・ ありがとうございます🙇‍♂️‼️ ・ ピンクの可愛いチューブ付きの書籍📕になってます😊✨ ・ このチューブ使ってボディメイクしていきましょう😆💪💄 ・ みなさま、1度‼️お試しください👍✨ ・ 本屋さんへGoーー‼️ ・ 3月30日(金)より全国の書店、Amazonなどで販売開始しております✨ ・ https://www.amazon.co.jp/dp/4074292173/ref=cm_sw_r_cp_ep_dp_hJYSAb7FGV384 4/22出版記念イベント開催します👍✨ ・ 新CHAZトレトレーニングショータイム・サイン会あります‼️ ・ トレーニングショータイムには、RIE & MIZUKIで出演予定です💪✨ ・ ぜひ、お時間のある方は見に来てください😆‼️ ・ @kazumasa_0424 ・ #CHAZ  #巻いて1分動かすだけ奇跡の7日間レッスンforMODELS  #チャズトレ  #トレーニング  #トレーナー  #パーソナルトレーニング  #training  #personaltraining  #主婦の友  #出版  #チューブ  #Amazon  #スタジオ  #REGAL  #リーガル  #スタジオリーガル  #池袋  #ボディメイク  #筋トレ #muscle  #💪✨ #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
最近、載せられてなかったトレーニング動画💪✨ ・

オーバーヘッドスクワット‼️ ・
これはキツイ😱‼️笑 ・
そして難易度が高い😳‼️ ・

バーベルを頭上に持ち上げながらのスクワットのため、下半身強化とかなり体幹も一緒に鍛えられます💪✨ ・
下半身を引き締めてキレイなボディラインを作りたい女子にはオススメです😊👍✨ ・

体幹を鍛えることによって、ブレない強い体を作ることが出来、バランス感覚も鍛えられ、全身の引き締め効果も抜群です😆‼️ ・

ただ…バランスを取るのに、とても難しいトレーニングなので、まずはしっかりとトレーニングして身体を作ってからチャレンジですっ🙇‍♂️✨ ・

もう暖かくなってきて、夏まであっという間😳💦 ・
夏までに引き締めボディ目指して頑張ります‼️ ・
美しいボディラインに美尻🍑目指しましょう😆💪✨ ・
@chaz_studioregal ・
@new.studioregal ・
#カラースペース #カラフルスペース #スタジオリーガル
#パーソナルトレーニング #regal #池袋 #トレーニング #プライベートジム #ボディメイク #筋トレ #training #muscle #gym #personal #workout #フリーウエイト #高負荷有酸素運動 #オクトランチャー #バトルロープ  #💪✨ #オーバーヘッドスクワット #筋トレ女子 #トレーニング女子 #女子こそ筋トレ #引き締めボディ #美意識 #女子力
最近、載せられてなかったトレーニング動画💪✨ ・ オーバーヘッドスクワット‼️ ・ これはキツイ😱‼️笑 ・ そして難易度が高い😳‼️ ・ バーベルを頭上に持ち上げながらのスクワットのため、下半身強化とかなり体幹も一緒に鍛えられます💪✨ ・ 下半身を引き締めてキレイなボディラインを作りたい女子にはオススメです😊👍✨ ・ 体幹を鍛えることによって、ブレない強い体を作ることが出来、バランス感覚も鍛えられ、全身の引き締め効果も抜群です😆‼️ ・ ただ…バランスを取るのに、とても難しいトレーニングなので、まずはしっかりとトレーニングして身体を作ってからチャレンジですっ🙇‍♂️✨ ・ もう暖かくなってきて、夏まであっという間😳💦 ・ 夏までに引き締めボディ目指して頑張ります‼️ ・ 美しいボディラインに美尻🍑目指しましょう😆💪✨ ・ @chaz_studioregal ・ @new.studioregal ・ #カラースペース  #カラフルスペース  #スタジオリーガル  #パーソナルトレーニング  #regal  #池袋  #トレーニング  #プライベートジム  #ボディメイク  #筋トレ  #training  #muscle  #gym  #personal  #workout  #フリーウエイト  #高負荷有酸素運動  #オクトランチャー  #バトルロープ  #💪✨ #オーバーヘッドスクワット  #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
スタジオREGALトレーナーCHAZより🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
書籍が出版決定しました‼️
3月30日(金)より全国の書店、Amazonなどで販売開始!
Amazonでは既に予約販売開始です😆✨ CHAZ 【巻いて1分動かすだけ 奇跡の7日間レッスン for MODELS】

4/22出版記念イベント開催!新CHAZトレトレーニングショータイム・サイン会あり!(2イベント主催)
また4月は 新規ご紹介の方、出版記念、パーソナルトレーニングと出版される書籍とチューブが付いたスペシャル価格のメニューが👀✨詳しくはお問い合わせ下さい‼️ 是非応援よろしくお願い致します‼️ Amazonストア 予約受付中‼️
https://www.amazon.co.jp/dp/4074292173/ref=cm_sw_r_cp_ep_dp_hJYSAb7FGV384

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スタジオREGALトレーナーCHAZより🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 書籍が出版決定しました‼️ 3月30日(金)より全国の書店、Amazonなどで販売開始! Amazonでは既に予約販売開始です😆✨ CHAZ 【巻いて1分動かすだけ 奇跡の7日間レッスン for MODELS】 4/22出版記念イベント開催!新CHAZトレトレーニングショータイム・サイン会あり!(2イベント主催) また4月は 新規ご紹介の方、出版記念、パーソナルトレーニングと出版される書籍とチューブが付いたスペシャル価格のメニューが👀✨詳しくはお問い合わせ下さい‼️ 是非応援よろしくお願い致します‼️ Amazonストア 予約受付中‼️ https://www.amazon.co.jp/dp/4074292173/ref=cm_sw_r_cp_ep_dp_hJYSAb7FGV384 #CHAZ  #巻いて1分動かすだけ奇跡の7日間レッスンforMODELS  #チャズトレ  #トレーニング  #トレーナー  #パーソナルトレーニング  #training  #personaltraining  #主婦の友  #出版  #チューブ  #Amazon  #予約開始  #スタジオ  #REGAL  #リーガル  #スタジオリーガル  #池袋 
昨日のMASKさんLesson💃🎵✨ ・
「Me & You」 ・

いつもは鏡越しでの動画だけど… ・ 
今回は急な鏡なしでの動画😳‼️笑 ・

めちゃくちゃ、かっこいい振りで今回もお気に入り❤️ ・
かっこよく踊りたいけど、なかなかMASKさんみたいには踊れなーい😭‼️笑 ・
でもなんとか必死についていきます👍✨ ・

来週からは、しばらくレッスンはMASKさんがお仕事のため…お休みです😭💔 ・
でもお仕事で忙しいのは、いいことですからね✨ ・
頑張ってくださーい😆‼️ ・

またレッスン再開を楽しみに待ってます😏👍✨ ・
いつも楽しいレッスンありがとうございます🙇‍♂️💓 ・
@masaki_the_mask1983 
@mizuki0726 
#studio #regal #スタジオリーガル #池袋 #dance #ダンス #lesson #reggae #レゲエ #💃 #MASKさんレッスン #maskさんレッスンは遠いところから集まるよ #年齢層幅広い #しっとり系レゲエも好き #ワイワイ系のレゲエはもっと好き #足が絡まるシリーズ #楽しかった #いつもありがとうございます #🙇 #トレーニング後 #筋トレ女子 #トレーニング女子
昨日のMASKさんLesson💃🎵✨ ・ 「Me & You」 ・ いつもは鏡越しでの動画だけど… ・ 今回は急な鏡なしでの動画😳‼️笑 ・ めちゃくちゃ、かっこいい振りで今回もお気に入り❤️ ・ かっこよく踊りたいけど、なかなかMASKさんみたいには踊れなーい😭‼️笑 ・ でもなんとか必死についていきます👍✨ ・ 来週からは、しばらくレッスンはMASKさんがお仕事のため…お休みです😭💔 ・ でもお仕事で忙しいのは、いいことですからね✨ ・ 頑張ってくださーい😆‼️ ・ またレッスン再開を楽しみに待ってます😏👍✨ ・ いつも楽しいレッスンありがとうございます🙇‍♂️💓 ・ @masaki_the_mask1983 @mizuki0726 #studio  #regal  #スタジオリーガル  #池袋  #dance  #ダンス  #lesson  #reggae  #レゲエ  #💃 #MASKさんレッスン  #maskさんレッスンは遠いところから集まるよ  #年齢層幅広い  #しっとり系レゲエも好き  #ワイワイ系のレゲエはもっと好き  #足が絡まるシリーズ  #楽しかった  #いつもありがとうございます  #🙇 #トレーニング後  #筋トレ女子  #トレーニング女子 
こないだのMASKさんレッスン💃🎵 ・

ある意味…女子だけのレッスン😆✨笑 ・
いつも女子の誰よりもセクシーに踊るのはMASKさんですからね😏💓笑 ・
でもそんな風に踊れるようになりたいなぁ😋 ・

今回の曲と振りが好きすぎる❤️💙💛💚💜🧡🖤 ・
ユルい感じのレゲエだけど、ステップは相変わらず足が絡まりそーなやつ✨笑
いつも楽しいレッスンありがとうございます🙇‍♂️💓 ・
@masaki_the_mask1983 
@mizuki0726 
@riana_saijima 
#studio #regal #スタジオリーガル #池袋 #dance #ダンス #lesson #reggae #レゲエ #💃 #MASKさんレッスン #maskさんレッスンは遠いところから集まるよ #年齢層幅広い #しっとり系レゲエも好き #ワイワイ系のレゲエはもっと好き #足が絡まるシリーズ #楽しかった #いつもありがとうございます #🙇 #トレーニング後 #筋トレ女子 #トレーニング女子
こないだのMASKさんレッスン💃🎵 ・ ある意味…女子だけのレッスン😆✨笑 ・ いつも女子の誰よりもセクシーに踊るのはMASKさんですからね😏💓笑 ・ でもそんな風に踊れるようになりたいなぁ😋 ・ 今回の曲と振りが好きすぎる❤️💙💛💚💜🧡🖤 ・ ユルい感じのレゲエだけど、ステップは相変わらず足が絡まりそーなやつ✨笑 いつも楽しいレッスンありがとうございます🙇‍♂️💓 ・ @masaki_the_mask1983 @mizuki0726 @riana_saijima #studio  #regal  #スタジオリーガル  #池袋  #dance  #ダンス  #lesson  #reggae  #レゲエ  #💃 #MASKさんレッスン  #maskさんレッスンは遠いところから集まるよ  #年齢層幅広い  #しっとり系レゲエも好き  #ワイワイ系のレゲエはもっと好き  #足が絡まるシリーズ  #楽しかった  #いつもありがとうございます  #🙇 #トレーニング後  #筋トレ女子  #トレーニング女子 
トレーニング動画💪✨ ・

今回はバックランジ‼️ ・
下半身、太ももやヒップのシェイプアップに効果的😆👍✨ ・
お尻の筋肉の中でもスクワットだけでは鍛えられない上部と外側を鍛えられるから、ヒップラインの形成に効果的✨ ・

フォーム重視の筋トレ😳! ・
膝をしっかり曲げて、腰を落として上体はまっすぐと💪✨ ・

今年のテーマ美尻🍑に向けて、頑張っていかないと‼️ ・
女子力あげてこー😆‼️ ・
頑張った分、身体はちゃんと答えてくれます❤️ ・
夏までに引き締めボディ❤️ ・
@chaz_studioregal ・
@new.studioregal ・
#カラースペース #カラフルスペース #スタジオリーガル
#パーソナルトレーニング #regal #池袋 #トレーニング #プライベートジム #ボディメイク #筋トレ #training #muscle #gym #personal #workout #フリーウエイト #高負荷有酸素運動 #オクトランチャー #バトルロープ  #💪✨ #バックランジ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #女子こそ筋トレ #引き締めボディ #美意識 #女子力
トレーニング動画💪✨ ・ 今回はバックランジ‼️ ・ 下半身、太ももやヒップのシェイプアップに効果的😆👍✨ ・ お尻の筋肉の中でもスクワットだけでは鍛えられない上部と外側を鍛えられるから、ヒップラインの形成に効果的✨ ・ フォーム重視の筋トレ😳! ・ 膝をしっかり曲げて、腰を落として上体はまっすぐと💪✨ ・ 今年のテーマ美尻🍑に向けて、頑張っていかないと‼️ ・ 女子力あげてこー😆‼️ ・ 頑張った分、身体はちゃんと答えてくれます❤️ ・ 夏までに引き締めボディ❤️ ・ @chaz_studioregal ・ @new.studioregal ・ #カラースペース  #カラフルスペース  #スタジオリーガル  #パーソナルトレーニング  #regal  #池袋  #トレーニング  #プライベートジム  #ボディメイク  #筋トレ  #training  #muscle  #gym  #personal  #workout  #フリーウエイト  #高負荷有酸素運動  #オクトランチャー  #バトルロープ  #💪✨ #バックランジ  #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
新潟 湯けむり♨️スノボ🏂⛄️ツアー ・

今年も加藤家🏠にお世話になり、スノボ🏂⛄️しに新潟へ😆💓 ・
みんな、お互いに忙しい中でのリフレッシュ休暇🤭✨ ・
あいにくの雨☂️だったけど、ゲレンデは雪に☃️変わってくれてラッキー✌️✨ ・
途中から吹雪いてたけど…🤣笑

年1ペースでしかスノボ🏂⛄️にも行けてないわりには、今年もちゃんと滑る感覚をすぐに思い出して滑れました😏👍✨ ・
最高に楽しいスノボ🏂⛄️でした😆💓 ・

新しいカメラのおかげで、インスタ映えしかしない写真ばかり😏✌️ ・
最高かっ😆✨ ・

毎年、加藤家🏠とみずきちゃんのご両親にお世話になり、至れり尽くせりで…感謝の気持ちでいっぱいでございます🙇‍♂️❤️ ・
ありがとうございます❤️ ・

そして今年はもうちょっとスノボ🏂⛄️にも行けたらいいな😏笑 ・
うまくなりたい…🤣笑 ・
#新潟 #湯沢 #gala #gala湯沢 #スノボ #スノーボード女子  #snowboard #🏂 #⛄️ #ゲレンデ #雪 #snow #fr100l #fr100lのある生活 #インスタ映え #カメラ女子 #リフレッシュ休暇 #感謝 #ありがとうございます #🙇‍♂️ #見た目だけはプロ感を出してる #見た目から入るタイプ #実際は初心者レベル #楽しかった
新潟 湯けむり♨️スノボ🏂⛄️ツアー ・ 今年も加藤家🏠にお世話になり、スノボ🏂⛄️しに新潟へ😆💓 ・ みんな、お互いに忙しい中でのリフレッシュ休暇🤭✨ ・ あいにくの雨☂️だったけど、ゲレンデは雪に☃️変わってくれてラッキー✌️✨ ・ 途中から吹雪いてたけど…🤣笑 å¹´1ペースでしかスノボ🏂⛄️にも行けてないわりには、今年もちゃんと滑る感覚をすぐに思い出して滑れました😏👍✨ ・ 最高に楽しいスノボ🏂⛄️でした😆💓 ・ 新しいカメラのおかげで、インスタ映えしかしない写真ばかり😏✌️ ・ 最高かっ😆✨ ・ 毎年、加藤家🏠とみずきちゃんのご両親にお世話になり、至れり尽くせりで…感謝の気持ちでいっぱいでございます🙇‍♂️❤️ ・ ありがとうございます❤️ ・ そして今年はもうちょっとスノボ🏂⛄️にも行けたらいいな😏笑 ・ うまくなりたい…🤣笑 ・ #新潟  #湯沢  #gala  #gala湯沢  #スノボ  #スノーボード女子  #snowboard  #🏂 #⛄️ #ゲレンデ  #雪  #snow  #fr100l  #fr100lのある生活  #インスタ映え  #カメラ女子  #リフレッシュ休暇  #感謝  #ありがとうございます  #🙇‍♂️ #見た目だけはプロ感を出してる  #見た目から入るタイプ  #実際は初心者レベル  #楽しかった 
先週はちあき💓 ・
昨日はあゆ💓 ・
最近2人がトレーニングにきてくれてます💪✨ ・

トレーニング中もホントうるさい🤣🤣🤣笑 ・
でもそれくらいキツイけど、楽しんでトレーニングしてくれてることに感謝😆👏💓 ・

やはり今年のテーマは美尻🍑✨ ・
女子の気になるとこを、キレイにボディメイク💄していきましょうー😆💪✨ ・
女子力なんて、あげてなんぼ🤭✨ ・
がんばろーーね😏💪✨ ・
@new.studioregal ・
#カラースペース #カラフルスペース #スタジオリーガル
#パーソナルトレーニング #regal #池袋 #トレーニング #プライベートジム #ボディメイク #筋トレ #training #muscle #gym #personal #workout #フリーウエイト #高負荷有酸素運動 #オクトランチャー #バトルロープ #トランポリン #💪✨#腹筋女子 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #女子こそ筋トレ #引き締めボディ #美意識 #女子力
先週はちあき💓 ・ 昨日はあゆ💓 ・ 最近2人がトレーニングにきてくれてます💪✨ ・ トレーニング中もホントうるさい🤣🤣🤣笑 ・ でもそれくらいキツイけど、楽しんでトレーニングしてくれてることに感謝😆👏💓 ・ やはり今年のテーマは美尻🍑✨ ・ 女子の気になるとこを、キレイにボディメイク💄していきましょうー😆💪✨ ・ 女子力なんて、あげてなんぼ🤭✨ ・ がんばろーーね😏💪✨ ・ @new.studioregal ・ #カラースペース  #カラフルスペース  #スタジオリーガル  #パーソナルトレーニング  #regal  #池袋  #トレーニング  #プライベートジム  #ボディメイク  #筋トレ  #training  #muscle  #gym  #personal  #workout  #フリーウエイト  #高負荷有酸素運動  #オクトランチャー  #バトルロープ  #トランポリン  #💪✨#腹筋女子  #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
女の子必見😏‼️ ・
誰もが気になってくる…二の腕の振袖😱‼️笑 ・

トライセップロープでの… ・
ラットプルダウン💪✨ ・
上腕三頭筋に、二の腕プルプルにも効き目抜群🤭‼️ ・

ただ… ・
見てるだけだと簡単そうに見えますが… ・
きっっつい😵‼️笑 ・
きつくてアゴがシャクレてるし🤣笑

もう暖かくなってきて、薄着の季節ももうすぐだし、しっかりと二の腕の振袖とサヨナラしていきたいと思います😏👋 ・

今回も動画、編集してみました😆✨ ・
なかなか難しいし、まだまだクオリティ低いけど、編集するのもまた楽しいんだよね💓 ・
@chaz_studioregal ・
@new.studioregal ・
#カラースペース #カラフルスペース #スタジオリーガル
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女の子必見😏‼️ ・ 誰もが気になってくる…二の腕の振袖😱‼️笑 ・ トライセップロープでの… ・ ラットプルダウン💪✨ ・ 上腕三頭筋に、二の腕プルプルにも効き目抜群🤭‼️ ・ ただ… ・ 見てるだけだと簡単そうに見えますが… ・ きっっつい😵‼️笑 ・ きつくてアゴがシャクレてるし🤣笑 もう暖かくなってきて、薄着の季節ももうすぐだし、しっかりと二の腕の振袖とサヨナラしていきたいと思います😏👋 ・ 今回も動画、編集してみました😆✨ ・ なかなか難しいし、まだまだクオリティ低いけど、編集するのもまた楽しいんだよね💓 ・ @chaz_studioregal ・ @new.studioregal ・ #カラースペース  #カラフルスペース  #スタジオリーガル  #パーソナルトレーニング  #regal  #池袋  #トレーニング  #プライベートジム  #ボディメイク  #筋トレ  #training  #muscle  #gym  #personal  #workout  #フリーウエイト  #高負荷有酸素運動  #オクトランチャー  #バトルロープ  #💪✨ #トライセップロープ  #二の腕プルプル  #ラットプルダウン  #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
ちょこちょこと… ・
トレーニング動画を自分で編集したので載せていこうかな🤭✨ ・

今回はサイドランジ💪✨ ・
これはフォームがとっても難しい‼️ ・
正しい形でやるのが難しいのです😳‼️ ・
脚からお尻にかけてかなり効きめ抜群😏🍑✨ ・
今年のテーマは美尻🍑 ・
頑張ろーーっと😆👍✨ ・
@chaz_studioregal ・
@new.studioregal ・
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ちょこちょこと… ・ トレーニング動画を自分で編集したので載せていこうかな🤭✨ ・ 今回はサイドランジ💪✨ ・ これはフォームがとっても難しい‼️ ・ 正しい形でやるのが難しいのです😳‼️ ・ 脚からお尻にかけてかなり効きめ抜群😏🍑✨ ・ 今年のテーマは美尻🍑 ・ 頑張ろーーっと😆👍✨ ・ @chaz_studioregal ・ @new.studioregal ・ #カラースペース  #カラフルスペース  #スタジオリーガル  #パーソナルトレーニング  #regal  #池袋  #トレーニング  #プライベートジム  #ボディメイク  #筋トレ  #training  #muscle  #gym  #personal  #workout  #フリーウエイト  #高負荷有酸素運動  #オクトランチャー  #バトルロープ  #💪✨ #サイドランジ  #美尻  #🍑 #筋トレ女子  #トレーニング女子  #女子こそ筋トレ  #引き締めボディ  #美意識  #女子力 
Disneyーーー😆💓😆💓 ・

終始ウルサイこのメンバーで行けて最高に楽しかった❤️ ・

今回たまたま弟からペアチケット🎫をもらっていたので… ・
2枚分のチケット代だけでDisneyに入れるというラッキーさね😏笑 ・

載せたい写真ありすぎて…困る😏笑 ・
FR100Lカメラ📷フル活用🤭💓 ・
インスタ映えしかしない写真しか撮れない🤣💓笑 ・

みんな個々に色々なことをやってる仲間❤️ ・
こーやって息抜きがてら一緒に騒いで遊べることが幸せです😆💓 ・

またみんなで遊ぼーね❤️ ・
#Disneyland #Disney #舞浜 #東京 #ディズニーランド #fr100l #fr100lのある生活  #fr100l女子 #カメラ女子 #インスタ映え #最高に楽しかった #デニム #zonecrew #仲間 #幸せ #終始ウルサイメンバー #いつもありがとう #love #❤️ #大好き
Disneyーーー😆💓😆💓 ・ 終始ウルサイこのメンバーで行けて最高に楽しかった❤️ ・ 今回たまたま弟からペアチケット🎫をもらっていたので… ・ 2枚分のチケット代だけでDisneyに入れるというラッキーさね😏笑 ・ 載せたい写真ありすぎて…困る😏笑 ・ FR100Lカメラ📷フル活用🤭💓 ・ インスタ映えしかしない写真しか撮れない🤣💓笑 ・ みんな個々に色々なことをやってる仲間❤️ ・ こーやって息抜きがてら一緒に騒いで遊べることが幸せです😆💓 ・ またみんなで遊ぼーね❤️ ・ #Disneyland  #Disney  #舞浜  #東京  #ディズニーランド  #fr100l  #fr100lのある生活  #fr100l女子  #カメラ女子  #インスタ映え  #最高に楽しかった  #デニム  #zonecrew  #仲間  #幸せ  #終始ウルサイメンバー  #いつもありがとう  #love  #❤️ #大好き 
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