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  • personaltrainersakihara
    パーソナルトレーナー先原進
    @personaltrainersakihara

Images by personaltrainersakihara

サプリ届きましたイエ〜イ✌🏻
これだけで減量のモチベーション上がります😊笑

本日体重76.8kg、減量開始から6.6kgマイナスに成功しています。

最近はホメオスタシス(恒常性)が働いているようで、身体が省エネモードになっているのを感じる。
実際2ヶ月前は今の2倍以上は食べていたから当然か😅

だけど長年の経験通りに行けば停滞期も諦めず、辛抱して努力を続けて乗り越えたらまた落ち始める。
(ここまで大幅な増量からの減量は初めてだが)

今月のノルマ残り0.8kg💡
必ず達成させたいと思います✊🏻 #サプリ #サプリメント #ダイエット #diet #モチベーションアップ #マイプロテイン #myprotein #ホエイプロテイン #wheyprotein #グルタミン #glutamine #cla #ビタミンb群 #vitaminbcomplex #プロテインバー #proteinbar #減量 #トレーニング #training #やる気 #満々 #単純男子 #笑
サプリ届きましたイエ〜イ✌🏻 これだけで減量のモチベーション上がります😊笑 本日体重76.8kg、減量開始から6.6kgマイナスに成功しています。 最近はホメオスタシス(恒常性)が働いているようで、身体が省エネモードになっているのを感じる。 実際2ヶ月前は今の2倍以上は食べていたから当然か😅 だけど長年の経験通りに行けば停滞期も諦めず、辛抱して努力を続けて乗り越えたらまた落ち始める。 (ここまで大幅な増量からの減量は初めてだが) 今月のノルマ残り0.8kg💡 必ず達成させたいと思います✊🏻 #サプリ  #サプリメント  #ダイエット  #diet  #モチベーションアップ  #マイプロテイン  #myprotein  #ホエイプロテイン  #wheyprotein  #グルタミン  #glutamine  #cla  #ビタミンb群  #vitaminbcomplex  #プロテインバー  #proteinbar  #減量  #トレーニング  #training  #やる気  #満々  #単純男子  #笑 
生きとし生けるものは全てたおやかである。
硬直したものは砕けやすく、力強いものは転げ落ちる。

By 孟子

#本日の #学び #中国 #戦国時代 #儒学者 #孟子 #哲学 #トレーニング #today #study #china #the #warring #states #period #confucian #schooler #mencius #phylosophy #training
懐かしのお写真。
毎年お集まりするメンバーと。

淡路島でマリンスポーツをやりまくって楽しかったな〜。
なんか俺違う国の人みたい😅笑笑 
#懐かしの #お写真 #淡路島 #海 #日本 #japan #personaltrainer  #パーソナルトレーナー #先原進 #毎年恒例 #お集まり #メンバー #ラッパー #時代 #出会った #仲間 #マリンスポーツ #バナナボート #大作戦 #バーベキュー大作戦 #いちおう #全員 #純 #日本人 #日本人男性 #japaneseguy
懐かしのお写真。 毎年お集まりするメンバーと。 淡路島でマリンスポーツをやりまくって楽しかったな〜。 なんか俺違う国の人みたい😅笑笑 #懐かしの  #お写真  #淡路島  #海  #日本  #japan  #personaltrainer  #パーソナルトレーナー  #先原進  #毎年恒例  #お集まり  #メンバー  #ラッパー  #時代  #出会った  #仲間  #マリンスポーツ  #バナナボート  #大作戦  #バーベキュー大作戦  #いちおう  #全員  #純  #日本人  #日本人男性  #japaneseguy 
-4kg。
みるみる身体が小さくなってゆく、、。 理想に近づく為に必要な作業とわかっていながらも、あったものがなくなるという変化の中に感じる喜びと寂しさ。

欲張っていては何も手に入らないと知りつつ、だがしかし、本望を言えば欲張りたいとこだ。

犠牲のない収穫はないと言うのなら、我、漢として迷わず犠牲を選ぶ。

それが漢というものだ。

肉を切らせて骨を断つかの如く、まるで流離いの稲妻が轟くかの如く、

漢、マッスル先原、本日も己の背中に大きな衝撃を与えてきます。 
#減量開始から #4kg #みるみる小さくなる #体 #理想のために #だかしかし #そこに存在する #喜びと #悲しみ #欲張りでは何も手に入らない #犠牲のない収穫はない #漢 #として #選ぶ #犠牲 #肉を切らせて骨を断つ #かの如く #流離いの #稲妻が轟くかの如く #背中に #大きな #衝撃を #与える #男の #筋トレ #muscle #training #パーソナルトレーナー #personaltrainer
-4kg。 みるみる身体が小さくなってゆく、、。 理想に近づく為に必要な作業とわかっていながらも、あったものがなくなるという変化の中に感じる喜びと寂しさ。 欲張っていては何も手に入らないと知りつつ、だがしかし、本望を言えば欲張りたいとこだ。 犠牲のない収穫はないと言うのなら、我、漢として迷わず犠牲を選ぶ。 それが漢というものだ。 肉を切らせて骨を断つかの如く、まるで流離いの稲妻が轟くかの如く、 漢、マッスル先原、本日も己の背中に大きな衝撃を与えてきます。 #減量開始から  #4kg  #みるみる小さくなる  #体  #理想のために  #だかしかし  #そこに存在する  #喜びと  #悲しみ  #欲張りでは何も手に入らない  #犠牲のない収穫はない  #漢  #として  #選ぶ  #犠牲  #肉を切らせて骨を断つ  #かの如く  #流離いの  #稲妻が轟くかの如く  #背中に  #大きな  #衝撃を  #与える  #男の  #筋トレ  #muscle  #training  #パーソナルトレーナー  #personaltrainer 
左、2016年夏。
右、2017年夏。

さあ、今年はどこまで進化することができるのか?

いや、できるのかではない。
させるんだ!! 進化した自分と、未来で出会う。

トレ歴15年、俺に限界はない👊🏻 本当はあるのかもしれないが、あるとは言わせない。

#パーソナルトレーナー #personaltrainer  #先原進 #1年の変化 #beforeandafter  #ビフォーアフター #トレーニング #training #進化した自分と未来で出会う #筋肉 #革命 #muscle #revolution #常識を覆す #それに裏打ちされた #努力 #才能はない #俺より才能のあるやつなんていくらでもいる #大事なのは #1歩1歩 #前進することだ #日々 #成長 #本気で #やったやつだけが #なりたい理想に近づける #nopainnogain #マッスル革命 #マッスルライフ
左、2016年夏。 右、2017年夏。 さあ、今年はどこまで進化することができるのか? いや、できるのかではない。 させるんだ!! 進化した自分と、未来で出会う。 トレ歴15年、俺に限界はない👊🏻 本当はあるのかもしれないが、あるとは言わせない。 #パーソナルトレーナー  #personaltrainer  #先原進  #1年の変化  #beforeandafter  #ビフォーアフター  #トレーニング  #training  #進化した自分と未来で出会う  #筋肉  #革命  #muscle  #revolution  #常識を覆す  #それに裏打ちされた  #努力  #才能はない  #俺より才能のあるやつなんていくらでもいる  #大事なのは  #1歩1歩  #前進することだ  #日々  #成長  #本気で  #やったやつだけが  #なりたい理想に近づける  #nopainnogain  #マッスル革命  #マッスルライフ 
本日は仕事が終わって山へ修行へ。
地元に山があるのは何かと便利💡

実は最近、有酸素運動で山トレを取り入れることにしました。

理由はRunだと筋肉がアミノ酸に分解されてしまいやすく、
かと言って普通のウォーキングだと私の場合は全然運動にならない。

じゃあどうすればいいのか?という事で考え出したのが山登りトレーニング💡

心拍数が高ければ高いほど運動強度が高いということなので、激しいRunを長時間すればするほど筋分解のリスクは高まります。

せっかく苦労して付けた筋肉を、分解してエネルギーとして使ってしまってはもったいないと私は思っています。

しかし、かと言って安静時心拍数に近すぎる運動をしていても体脂肪燃焼にはなりません。

なので私の場合、現在は心拍数をだいたい90〜110ぐらいでできるエクササイズするようにしています。

少し長めに運動を行えば体脂肪がどんどん燃えてくれますので、1時間ぐらいのコースを自分で見つけて行っています。

もちろん食事などの改善による影響はかなりあるとは思いますが、間違いなく山トレも私の体重-3kg、ウエスト-8cmに貢献しているはずです。

今の時期だとだいたい17時以降ですと、変に日焼けもしませんし、私はその頃合いをなるべく狙って行うようにしています。

ただ初心者の方ですと、遭難のリスクがありますのでご注意下さい(笑)

山登りトレーニングはもちろん有酸素運動になりますし、空気もうまく、更には森林浴にもなりますのでストレス解消効果もございます。

そして、天気が良ければ素晴らしい景色との出会いがあなたを待ちわびているかもしれません。

私の感覚では、普通にトレッドミルなどで有酸素運動を行うよりも、一石四鳥ぐらい得できるんですよね💡笑

という事で、本日は山トレについてお話しさせて頂きました。

これから夏に向けてトレーニングされる方、すでにしている方も多いと思いますので、よかったら参考にしてみて下さい😉💡 #山トレ #山登り #トレーニング #training #開発 #マッスル先原 #muscle #sakihara #芦屋 #ashiya #芦屋川 #最高の #有酸素運動 #アミノ酸 #aminoacids  #一石四鳥 #かなりお得 #もうけもん #空気うまい #森林浴 #発汗 #デトックス #ストレス解消 #素晴らしい #景色 #美しい #心 #遭難には気をつけよう
本日は仕事が終わって山へ修行へ。 地元に山があるのは何かと便利💡 実は最近、有酸素運動で山トレを取り入れることにしました。 理由はRunだと筋肉がアミノ酸に分解されてしまいやすく、 かと言って普通のウォーキングだと私の場合は全然運動にならない。 じゃあどうすればいいのか?という事で考え出したのが山登りトレーニング💡 心拍数が高ければ高いほど運動強度が高いということなので、激しいRunを長時間すればするほど筋分解のリスクは高まります。 せっかく苦労して付けた筋肉を、分解してエネルギーとして使ってしまってはもったいないと私は思っています。 しかし、かと言って安静時心拍数に近すぎる運動をしていても体脂肪燃焼にはなりません。 なので私の場合、現在は心拍数をだいたい90〜110ぐらいでできるエクササイズするようにしています。 少し長めに運動を行えば体脂肪がどんどん燃えてくれますので、1時間ぐらいのコースを自分で見つけて行っています。 もちろん食事などの改善による影響はかなりあるとは思いますが、間違いなく山トレも私の体重-3kg、ウエスト-8cmに貢献しているはずです。 今の時期だとだいたい17時以降ですと、変に日焼けもしませんし、私はその頃合いをなるべく狙って行うようにしています。 ただ初心者の方ですと、遭難のリスクがありますのでご注意下さい(笑) 山登りトレーニングはもちろん有酸素運動になりますし、空気もうまく、更には森林浴にもなりますのでストレス解消効果もございます。 そして、天気が良ければ素晴らしい景色との出会いがあなたを待ちわびているかもしれません。 私の感覚では、普通にトレッドミルなどで有酸素運動を行うよりも、一石四鳥ぐらい得できるんですよね💡笑 という事で、本日は山トレについてお話しさせて頂きました。 これから夏に向けてトレーニングされる方、すでにしている方も多いと思いますので、よかったら参考にしてみて下さい😉💡 #山トレ  #山登り  #トレーニング  #training  #開発  #マッスル先原  #muscle  #sakihara  #芦屋  #ashiya  #芦屋川  #最高の  #有酸素運動  #アミノ酸  #aminoacids  #一石四鳥  #かなりお得  #もうけもん  #空気うまい  #森林浴  #発汗  #デトックス  #ストレス解消  #素晴らしい  #景色  #美しい  #心  #遭難には気をつけよう 
先日のフォーム指導の為に撮らせていただいた動画にて(改善前)
デッドリフト100kgですね。

動画を撮ると、自分が思っている動きと、実際の動きの違いがわかるので、指導の為に時々撮らせていただいております。

普段は他店舗のエニタイムフィットネスでトレーニングされている方ですが、私の指導を受ける為にわざわざ帝塚山店まで来ていただきました。

素晴らしい行動力のある方だと思います☝🏻✨
進化した姿が楽しみです。
ありがとうございました😊

#personaltraining  #パーソナルトレーニング #トレーニング #training #筋トレ #フリーウイエト #freeweight #デッドリフト #deadlift #100kg
#背中の日 #anytimefitness #エニタイムフィットネス #帝塚山  #指導中 #行動力 #貪欲さ #ハングリー精神 #フォームチェック #フォーム改善 #フォーム指導 #そして #ひたすら #追い込み
先日のフォーム指導の為に撮らせていただいた動画にて(改善前) デッドリフト100kgですね。 動画を撮ると、自分が思っている動きと、実際の動きの違いがわかるので、指導の為に時々撮らせていただいております。 普段は他店舗のエニタイムフィットネスでトレーニングされている方ですが、私の指導を受ける為にわざわざ帝塚山店まで来ていただきました。 素晴らしい行動力のある方だと思います☝🏻✨ 進化した姿が楽しみです。 ありがとうございました😊 #personaltraining  #パーソナルトレーニング  #トレーニング  #training  #筋トレ  #フリーウイエト  #freeweight  #デッドリフト  #deadlift  #100kg  #背中の日  #anytimefitness  #エニタイムフィットネス  #帝塚山  #指導中  #行動力  #貪欲さ  #ハングリー精神  #フォームチェック  #フォーム改善  #フォーム指導  #そして  #ひたすら  #追い込み 
猛烈な腹痩せ✌🏻 本日は高山トレーニングを行いました。(ただの山登り笑)
アディダスの上下にヒートテック2枚を着込んで行ったので汗ダラダラでした。

増量する為に週5で食べていたラーメン(白米で体重が増やせなくなっていたのと白米ばかりで飽きてきたから)も、週3、週2、現在は週1と計画的に段階を得て減らすことができています。
正直ラーメン依存症になってしまったんじゃないか?
と少し心配していたので、上手く切り抜けることができてまあよかったなという感じです。

新しく開発した減量メニューもなかなか美味しいので、今のところほとんど苦はありません。
チートデイも上手く作ることができていますし、今月はほぼ完璧なるまでに、予定通り体重を落とすことができました。

来月も減量は続きますので-3〜4kgほど頑張りたいと思います。

勝負はおそらく再来月ぐらいになるんじゃないかなと思います。

己の欲求との戦いです。

もし、そこで欲求に負けてしまえば、私がこの1年間、1年後の肉体的成功をイメージしてやってきたものが、全ておしまいとなってしまいます。
なので失敗する訳にはいきません。

けれど、今からあまり気を詰めていてもちょっとそこまでもたないと思いますし、来月はこれまで通り自分を律しつつ抜くところはしっかり抜いて、目標となる肉体に近づけていこうと思います。

明日は野田阪神での指導を頑張ります。

#ダイエット #diet #減量 #順調 #体重 #3kg #ウエスト #8cm #メタボ #脱出 #高山トレーニング #と言う名の #山登り #芦屋 #城山 #マイナスイオン #アディダス #ヒートテック #パーソナルトレーナー #personaltrainer #パーソナルトレーニング #personaltraining  #明日 #野田阪神 #トレーニングライフ #筋肉人生 #筋肉計画 #筋肉番長
猛烈な腹痩せ✌🏻 本日は高山トレーニングを行いました。(ただの山登り笑) アディダスの上下にヒートテック2枚を着込んで行ったので汗ダラダラでした。 増量する為に週5で食べていたラーメン(白米で体重が増やせなくなっていたのと白米ばかりで飽きてきたから)も、週3、週2、現在は週1と計画的に段階を得て減らすことができています。 正直ラーメン依存症になってしまったんじゃないか? と少し心配していたので、上手く切り抜けることができてまあよかったなという感じです。 新しく開発した減量メニューもなかなか美味しいので、今のところほとんど苦はありません。 チートデイも上手く作ることができていますし、今月はほぼ完璧なるまでに、予定通り体重を落とすことができました。 来月も減量は続きますので-3〜4kgほど頑張りたいと思います。 勝負はおそらく再来月ぐらいになるんじゃないかなと思います。 己の欲求との戦いです。 もし、そこで欲求に負けてしまえば、私がこの1年間、1年後の肉体的成功をイメージしてやってきたものが、全ておしまいとなってしまいます。 なので失敗する訳にはいきません。 けれど、今からあまり気を詰めていてもちょっとそこまでもたないと思いますし、来月はこれまで通り自分を律しつつ抜くところはしっかり抜いて、目標となる肉体に近づけていこうと思います。 明日は野田阪神での指導を頑張ります。 #ダイエット  #diet  #減量  #順調  #体重  #3kg  #ウエスト  #8cm  #メタボ  #脱出  #高山トレーニング  #と言う名の  #山登り  #芦屋  #城山  #マイナスイオン  #アディダス  #ヒートテック  #パーソナルトレーナー  #personaltrainer  #パーソナルトレーニング  #personaltraining  #明日  #野田阪神  #トレーニングライフ  #筋肉人生  #筋肉計画  #筋肉番長 
昔住んでいた家の前の通りにて。

また行きたいなーと思いつつ、他の国も見たくていけてない。

今年はどこにいこうか?🤔
シドニー、シンガポール、ドバイ、ローマ、ヴェネツィア、メルボルンあたりが気になる👀

とりあえず10月ぐらいまでは忙しくなりそうやから行くとしてもそれ以降やな。

#カナダ #canada #バンクーバー #vancouver #海外生活 #1年 #貴重 #経験 #財産 #夜道 #venablesstreet #ベネイブルズストリート #旅 #大好き #人生とは旅であり旅とは人生である
昔住んでいた家の前の通りにて。 また行きたいなーと思いつつ、他の国も見たくていけてない。 今年はどこにいこうか?🤔 シドニー、シンガポール、ドバイ、ローマ、ヴェネツィア、メルボルンあたりが気になる👀 とりあえず10月ぐらいまでは忙しくなりそうやから行くとしてもそれ以降やな。 #カナダ  #canada  #バンクーバー  #vancouver  #海外生活  #1年  #貴重  #経験  #財産  #夜道  #venablesstreet  #ベネイブルズストリート  #旅  #大好き  #人生とは旅であり旅とは人生である 
本日のトレーニング動画にて。
1つ目は順手のチンニング体重(80kg)+10kg、
2つ目は逆手のチンニング体重(80kg)+15kg。
(見えにくいですが5kgプレートをぶら下げています)

やはり体重が増えると体が重いです(笑)

#本日の #トレーニング #training #動画 #movie #チンニング #懸垂 #chinup #chinning #体 #重い #ジム #gym #芦屋 #ashiya #本格的 #筋トレ #muscletraining  #ウエイトトレーニング #weighttraining #本気の #肉体改造 #自己改革 #筋肉革命 #revolution #マッスルライフ #筋肉計画 #動ける身体 #爆発力
本日のトレーニング動画にて。 1つ目は順手のチンニング体重(80kg)+10kg、 2つ目は逆手のチンニング体重(80kg)+15kg。 (見えにくいですが5kgプレートをぶら下げています) やはり体重が増えると体が重いです(笑) #本日の  #トレーニング  #training  #動画  #movie  #チンニング  #懸垂  #chinup  #chinning  #体  #重い  #ジム  #gym  #芦屋  #ashiya  #本格的  #筋トレ  #muscletraining  #ウエイトトレーニング  #weighttraining  #本気の  #肉体改造  #自己改革  #筋肉革命  #revolution  #マッスルライフ  #筋肉計画  #動ける身体  #爆発力 
憧れのユリシス。
左は20代、右は40代(現在)。
交際を始めてから18年になるそうです💡

共に成長してきたことがこの写真からもわかりますね。
一貫性があってカッコいいです☝🏻✨ 私は本日も全身筋肉痛の為、有酸素のみです😢

#ユリシスジュニア #ulissesjr #憧れの #body #メンタル #一貫性 #ファッション #fashion #スタイル #style #筋トレ #トレーニング #training #is #マイライフ #mylife #本日は #全身 #筋肉痛 #だから #有酸素 #オンリー #only #己の #肉体は
#明日 #しばく #目指せ #ムキムキ #ビッグマッスル
憧れのユリシス。 左は20代、右は40代(現在)。 交際を始めてから18年になるそうです💡 共に成長してきたことがこの写真からもわかりますね。 一貫性があってカッコいいです☝🏻✨ 私は本日も全身筋肉痛の為、有酸素のみです😢 #ユリシスジュニア  #ulissesjr  #憧れの  #body  #メンタル  #一貫性  #ファッション  #fashion  #スタイル  #style  #筋トレ  #トレーニング  #training  #is  #マイライフ  #mylife  #本日は  #全身  #筋肉痛  #だから  #有酸素  #オンリー  #only  #己の  #肉体は  #明日  #しばく  #目指せ  #ムキムキ  #ビッグマッスル 
昨日の猛烈な練習中にて。
体重も今のところ順調に落とせています。
残り10kg程頑張ります✊🏻 本日はこれから指導で帝塚山まで行って参ります💡

#昨日 #自撮り #セルフィー #ボディーチェック #bodycheck #トレーニング #training #ヘビーウエイトスタイル #だけど #lightweightbaby #gym #ジム #猛烈な #練習 #学習につぐ学習からの #練習につぐ練習 #practice #減量 #順調 #筋トレ #筋肉 #これから #帝塚山 #personaltraining #パーソナルトレーニング #楽しみ #ワクワク #ハッピーライフ #happylife
昨日の猛烈な練習中にて。 体重も今のところ順調に落とせています。 残り10kg程頑張ります✊🏻 本日はこれから指導で帝塚山まで行って参ります💡 #昨日  #自撮り  #セルフィー  #ボディーチェック  #bodycheck  #トレーニング  #training  #ヘビーウエイトスタイル  #だけど  #lightweightbaby  #gym  #ジム  #猛烈な  #練習  #学習につぐ学習からの  #練習につぐ練習  #practice  #減量  #順調  #筋トレ  #筋肉  #これから  #帝塚山  #personaltraining  #パーソナルトレーニング  #楽しみ  #ワクワク  #ハッピーライフ  #happylife 
こんばんわ、先日断髪式を行ったマッスル先原です。

私のお気に入りの美容師さん垣内さんにカットとパーマを当ててもらいに甲東園のCODEという店まで行ってきました。

現在、体重は80.4kgで減量開始してちょうど-3kgに逹しています。

どんな時も、トレーニングができる有り難みを忘れずに、残り約-10kgを予定している減量、頑張ります✊🏻 -1枚目の写真はトレ前に撮影-
-2枚目はビフォーアフター(髪型)- #personaltrainer #パーソナルトレーナー #先原進 #トレーニング #training #減量 #3kg #なう #髪型 #チェンジ #断髪式 #カット #パーマ #美容室 #code #甲東園 #オススメ #残り #約 #10kg #3ヶ月で #いきます #私と #一緒に #減量してみませんか #明日は #大阪 #パーソナル #指導
こんばんわ、先日断髪式を行ったマッスル先原です。 私のお気に入りの美容師さん垣内さんにカットとパーマを当ててもらいに甲東園のCODEという店まで行ってきました。 現在、体重は80.4kgで減量開始してちょうど-3kgに逹しています。 どんな時も、トレーニングができる有り難みを忘れずに、残り約-10kgを予定している減量、頑張ります✊🏻 -1枚目の写真はトレ前に撮影- -2枚目はビフォーアフター(髪型)- #personaltrainer  #パーソナルトレーナー  #先原進  #トレーニング  #training  #減量  #3kg  #なう  #髪型  #チェンジ  #断髪式  #カット  #パーマ  #美容室  #code  #甲東園  #オススメ  #残り  #約  #10kg  #3ヶ月で  #いきます  #私と  #一緒に  #減量してみませんか  #明日は  #大阪  #パーソナル  #指導