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  • nutricionistamariajulia
    Maria Julia de Miguel Amistá
    @nutricionistamariajulia

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Por mais empresas sustentáveis assim!
🐄🥛🐄🥛🐄🥛🐄🥛🐄🥛🐄
Por mais empresas sustentáveis assim! 🐄🥛🐄🥛🐄🥛🐄🥛🐄🥛🐄
Para quem dá desculpa para comer coxinha no almoço quando viaja, rs!
Melhor opção que encontrei aqui em Viracopos: Juice&Toast.
Saladas de pote, frutas e sucos naturais.
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Para quem acha que só o mamão é um alimento aliado ao aumento da ingestão diária de fibras!
Abacate, batata doce 🍠, lentilha e amêndoas também são ótimos alimentos que auxiliam no tratamento da prisão de ventre e diminuição do colesterol ruim!

#dicadanutri #nutricionistamariajulia #glutenfree #semgluten #amendoas #abacate #semacucar #lacfree #semlactose #dietadetox #lanchepretreino #receitalowcarb #boaforma #postreino #pretreino #atitudeboaforma #fit #fitness #saude #dieta #diet #nutricao #saudavel #fibras #lowcarb #cacau #sugarfree #boanoite
Para quem acha que só o mamão é um alimento aliado ao aumento da ingestão diária de fibras! Abacate, batata doce 🍠, lentilha e amêndoas também são ótimos alimentos que auxiliam no tratamento da prisão de ventre e diminuição do colesterol ruim! #dicadanutri  #nutricionistamariajulia  #glutenfree  #semgluten  #amendoas  #abacate  #semacucar  #lacfree  #semlactose  #dietadetox  #lanchepretreino  #receitalowcarb  #boaforma  #postreino  #pretreino  #atitudeboaforma  #fit  #fitness  #saude  #dieta  #diet  #nutricao  #saudavel  #fibras  #lowcarb  #cacau  #sugarfree  #boanoite 
Para uma ótima sexta-feira: Crepioca de Amêndoas e Chia Recheada com Banana e Mel de Lavanda! 
Receita fácil, de dois minutos:
Ⓧ 1 ovo
Ⓧ 2 colheres rasas de goma de tapioca hidratada
Ⓧ 2 colheres de amêndoas laminadas
Ⓧ 1 colher de semente de chia (pode ser hidratada)

Misturar todos os ingredientes, dispor em uma frigideira antiaderente e dourar dos dois lados.
Rechear com uma banana picada + 1 colher (chá) de 🍯 mel.
Usei o Mel de Lavanda @mbeemel.
Experimente!

#cafedamanha #dicadanutri #nutricionistamariajulia #glutenfree #semgluten #amendoas #crepioca #semacucar #lacfree #semlactose #banana #lanchepretreino #crepiocadebanana #boaforma #postreino #pretreino #atitudeboaforma #fit #fitness #saude #dieta #diet #nutricao #saudavel #cacaufit #cremedecacau #cacau #sugarfree #bomdia
Para uma ótima sexta-feira: Crepioca de Amêndoas e Chia Recheada com Banana e Mel de Lavanda! Receita fácil, de dois minutos: Ⓧ 1 ovo Ⓧ 2 colheres rasas de goma de tapioca hidratada Ⓧ 2 colheres de amêndoas laminadas Ⓧ 1 colher de semente de chia (pode ser hidratada) Misturar todos os ingredientes, dispor em uma frigideira antiaderente e dourar dos dois lados. Rechear com uma banana picada + 1 colher (chá) de 🍯 mel. Usei o Mel de Lavanda @mbeemel. Experimente! #cafedamanha  #dicadanutri  #nutricionistamariajulia  #glutenfree  #semgluten  #amendoas  #crepioca  #semacucar  #lacfree  #semlactose  #banana  #lanchepretreino  #crepiocadebanana  #boaforma  #postreino  #pretreino  #atitudeboaforma  #fit  #fitness  #saude  #dieta  #diet  #nutricao  #saudavel  #cacaufit  #cremedecacau  #cacau  #sugarfree  #bomdia 
Crepioca com Psyllium e Semente de abóbora sem casca recheada com creme de cacau fit @lapianezza!
Começar o dia com uma refeição rica em fibras é a chave para o funcionamento adequado do intestino e a normalização dos índices glicêmicos. Sabe aquele vontade louca de doce ao longo do dia? Pode ser um dos indícios de que sua glicemia não esteja equilibrada ou que suas refeições estejam proporcionando picos de insulina pós-prandiais.

#cafedamanha #dicadanutri #nutricionistamariajulia #glutenfree #semgluten #psyllium #panquecadebanana #panquecasemacucar #lacfree #semlactose #frutasvermelhas #morango #mirtilo #boaforma #postreino #pretreino #atitudeboaforma #fit #fitness #saude #dieta #diet #nutricao #saudavel #cacaufit #cremedecacau #cacau #semacucar #sugarfree #bomdia
Crepioca com Psyllium e Semente de abóbora sem casca recheada com creme de cacau fit @lapianezza! Começar o dia com uma refeição rica em fibras é a chave para o funcionamento adequado do intestino e a normalização dos índices glicêmicos. Sabe aquele vontade louca de doce ao longo do dia? Pode ser um dos indícios de que sua glicemia não esteja equilibrada ou que suas refeições estejam proporcionando picos de insulina pós-prandiais. #cafedamanha  #dicadanutri  #nutricionistamariajulia  #glutenfree  #semgluten  #psyllium  #panquecadebanana  #panquecasemacucar  #lacfree  #semlactose  #frutasvermelhas  #morango  #mirtilo  #boaforma  #postreino  #pretreino  #atitudeboaforma  #fit  #fitness  #saude  #dieta  #diet  #nutricao  #saudavel  #cacaufit  #cremedecacau  #cacau  #semacucar  #sugarfree  #bomdia 
O café da manhã de hoje teve: Panqueca de Banana com Geleia de frutas vermelhas sem açúcar + isocrisp da @vitafornutrientes. ✔️saciedade sem açúcar e sem glúten!

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O café da manhã de hoje teve: Panqueca de Banana com Geleia de frutas vermelhas sem açúcar + isocrisp da @vitafornutrientes. ✔️saciedade sem açúcar e sem glúten! #cafedamanha  #dicadanutri  #nutricionistamariajulia  #glutenfree  #semgluten  #psyllium  #panquecadebanana  #panquecasemacucar  #lacfree  #semlactose  #frutasvermelhas  #morango  #mirtilo  #boaforma  #postreino  #pretreino  #atitudeboaforma  #fit  #fitness  #saude  #dieta  #diet  #nutricao  #saudavel  #protein  #isocrisp  #semacucar  #sugarfree  #bomdia 
Crepioca com chia e psyllium recheada com creme de ricota light.
Ótima opção para um café da manhã ✔️ sem glúten ✔️rico em fibras
✔️com ômega 3
✔️e que promove saciedade

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Bom dia Segunda!
Já que hoje é o dia que todo mundo elege para voltar com foco na dieta, uma ideia bacana: ⓌⒶⒻⒻⓁⒺ de massa de farinha de grão de bico, psyllium e chia: - ⓈⒺⓂ ⒼⓁⓊⓉⒺⓃ
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E você? O que teve no seu café da manhã?
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Bom dia Segunda! Já que hoje é o dia que todo mundo elege para voltar com foco na dieta, uma ideia bacana: ⓌⒶⒻⒻⓁⒺ de massa de farinha de grão de bico, psyllium e chia: - ⓈⒺⓂ ⒼⓁⓊⓉⒺⓃ - ⓈⒺⓂ ⒶⒸⓊⒸⒶⓇ - ⒷⒶⒾⓍⓄ ⒾⓃⒹⒾⒸⒺ ⒼⓁⒾⒸⒺⓂⒾⒸⓄ - ⓇⒾⒸⓄ ⒺⓂ ⒻⒾⒷⓇⒶⓈ - ⒾⒹⒺⒶⓁ ⓅⒶⓇⒶ ⒹⒾⒺⓉⒶⓈ ⓁⓄⓌ ⒸⒶⓇⒷ E você? O que teve no seu café da manhã? #dieta  #lowcarb  #saude  #atitudeboaforma  #boaforma  #nutricao  #nutricionista  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #semgluten  #glutenfree  #sugarfree  #dietasemgluten  #lacfree  #semlactose  #diet  #cafedamanha  #cafedamanhasaudavel  #bomdia 
É tão bom ter histórias assim para compartilharmos! 😍
A Karla foi ao consultório pela primeira vez há algum tempo, mas só ao retornar no ano passado colocou a alimentação saudável e a prática de atividade física em primeiro plano!
Ajustamos seu metabolismo que já sofria com a resistência insulinica, adequamos seu cardápio com a composição de carboidratos adequados, refeições pré treino e pós treino e foi necessária uma dose extra de disciplina e de foco para um resultado surpreendente, mas que eu tinha certeza que seria possível!
Agora temos uma Karla com muito mais disposição, muitos quilos de gordura a menos e o melhor: mais saudável e já sem a resistência insulinica!
Parabéns Karlinha!! Você sabe que me enche de orgulho a cada resultado positivo que você tem e não poderia deixar de compartilhar seu sucesso! Que nossa parceria seja só o começo de uma longa jornada saudável pela frente!
#alimentacaosaudavel #nutricao #saude #nutricionista #nutrimajudemiguel #alimentacaofuncional #saudavel #atitudeboaforma #boaforma #fit #boaforma #nutricionistamariajulia #foco #disciplina
É tão bom ter histórias assim para compartilharmos! 😍 A Karla foi ao consultório pela primeira vez há algum tempo, mas só ao retornar no ano passado colocou a alimentação saudável e a prática de atividade física em primeiro plano! Ajustamos seu metabolismo que já sofria com a resistência insulinica, adequamos seu cardápio com a composição de carboidratos adequados, refeições pré treino e pós treino e foi necessária uma dose extra de disciplina e de foco para um resultado surpreendente, mas que eu tinha certeza que seria possível! Agora temos uma Karla com muito mais disposição, muitos quilos de gordura a menos e o melhor: mais saudável e já sem a resistência insulinica! Parabéns Karlinha!! Você sabe que me enche de orgulho a cada resultado positivo que você tem e não poderia deixar de compartilhar seu sucesso! Que nossa parceria seja só o começo de uma longa jornada saudável pela frente! #alimentacaosaudavel  #nutricao  #saude  #nutricionista  #nutrimajudemiguel  #alimentacaofuncional  #saudavel  #atitudeboaforma  #boaforma  #fit  #boaforma  #nutricionistamariajulia  #foco  #disciplina 
Já diz o Guia alimentar para a População Brasileira: faça de alimentos in natura e minimamente processados a base da sua alimentação!
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A fruta do dia: Pitaya!
Conhecida como a fruta do dragão, e amada por ser um tanto exótica, a Pitaya tem inúmeros benefícios para a saúde!
Ela possui uma quantidade surpreendente de vitamina C em sua composição, o que ajuda e muito o nosso sistema imunológico. Estão presentes também algumas vitaminas do complexo B, que colaboram para um melhor fluxo sanguíneo e podem trazem benefícios da pitaya como o de manter baixos os níveis de colesterol no sangue
E o melhor.. 100g possui apenas 52 kcal!!
Que tal?
Inclua mais frutas em sua Alimentação!
#comidadeverdade #pitaya #fruta #frutadodragao #exotic #organica #organicfood #organic #AgriculturaFamiliar #vitaminac #alimentacaodequalidade #alimentacaonatural #natural #freshfood #pitayaroxa #atitudeboaforma #saude #bemestar #fit #fitness
A fruta do dia: Pitaya! Conhecida como a fruta do dragão, e amada por ser um tanto exótica, a Pitaya tem inúmeros benefícios para a saúde! Ela possui uma quantidade surpreendente de vitamina C em sua composição, o que ajuda e muito o nosso sistema imunológico. Estão presentes também algumas vitaminas do complexo B, que colaboram para um melhor fluxo sanguíneo e podem trazem benefícios da pitaya como o de manter baixos os níveis de colesterol no sangue E o melhor.. 100g possui apenas 52 kcal!! Que tal? Inclua mais frutas em sua Alimentação! #comidadeverdade  #pitaya  #fruta  #frutadodragao  #exotic  #organica  #organicfood  #organic  #AgriculturaFamiliar  #vitaminac  #alimentacaodequalidade  #alimentacaonatural  #natural  #freshfood  #pitayaroxa  #atitudeboaforma  #saude  #bemestar  #fit  #fitness 
Depois da tal Farinata, o mínimo que poderia ser feito, foi!
Como pesquisadora na área de Consumo Alimentar, posso dizer que urge medidas e decisões deste tipo para que a alimentação de crianças e adolescentes matriculadas na rede pública de ensino torne-se mais saudável e com "comida de verdade". Triste realidade em vários municípios do país a composição de embutidos em vários dias da semana, sem a porção adequada de frutas, legumes e verduras.
Orgulhosa por ser responsável de um cardápio, das escolas de ensino infantil, em que embutidos aparecem raríssimas vezes durante o ano, e apenas em festividades como páscoa e dia das crianças na composição do cachorro quente.
A mudança dos hábitos alimentares da população deve fazer parte das pautas das políticas públicas municipais não só na pasta da Educação, mas em todos os aspectos que pairam a Segurança Alimentar da população.
🌿
Eu faço a minha parte, e continuarei sempre batalhando por uma alimentação saudável, de qualidade e com muita densidade nutritiva em todos os âmbitos da minha profissão!
🌿
#Repost @jdoriajr (@get_repost)
・・・
Boa noite, pessoal. Estamos empenhados em melhorar a qualidade da merenda dos alunos da rede pública municipal, oferecendo mais alimentos “in natura” e orgânicos. Hábitos de vida saudáveis e uma dieta equilibrada devem começar ainda na infância, portanto, os embutidos não serão mais incluídos no cardápio da merenda escolar. #AceleraSP #JoãoTrabalhador

Link da matéria: https://goo.gl/Urt36W

#merendaescolar #alimentacaoescolar #nutricao #nutrimajudemiguel #nutricionista #pnae #saudavel #semembutidos #alimentacaodequalidade #saudeescolar
Depois da tal Farinata, o mínimo que poderia ser feito, foi! Como pesquisadora na área de Consumo Alimentar, posso dizer que urge medidas e decisões deste tipo para que a alimentação de crianças e adolescentes matriculadas na rede pública de ensino torne-se mais saudável e com "comida de verdade". Triste realidade em vários municípios do país a composição de embutidos em vários dias da semana, sem a porção adequada de frutas, legumes e verduras. Orgulhosa por ser responsável de um cardápio, das escolas de ensino infantil, em que embutidos aparecem raríssimas vezes durante o ano, e apenas em festividades como páscoa e dia das crianças na composição do cachorro quente. A mudança dos hábitos alimentares da população deve fazer parte das pautas das políticas públicas municipais não só na pasta da Educação, mas em todos os aspectos que pairam a Segurança Alimentar da população. 🌿 Eu faço a minha parte, e continuarei sempre batalhando por uma alimentação saudável, de qualidade e com muita densidade nutritiva em todos os âmbitos da minha profissão! 🌿 #Repost  @jdoriajr (@get_repost) ・・・ Boa noite, pessoal. Estamos empenhados em melhorar a qualidade da merenda dos alunos da rede pública municipal, oferecendo mais alimentos “in natura” e orgânicos. Hábitos de vida saudáveis e uma dieta equilibrada devem começar ainda na infância, portanto, os embutidos não serão mais incluídos no cardápio da merenda escolar. #AceleraSP  #JoãoTrabalhador  Link da matéria: https://goo.gl/Urt36W #merendaescolar  #alimentacaoescolar  #nutricao  #nutrimajudemiguel  #nutricionista  #pnae  #saudavel  #semembutidos  #alimentacaodequalidade  #saudeescolar 
Nesse início de ano, após alguns dias de festas, que tal varrer a sujeira do organismo?
Para isto aqui vai a minha dica de Suco Diurético de hoje!
-200 ml de água filtrada
- folhas e talo de Aipo
- 2 fatias de abacaxi
- 1 colher (sopa) de semente de chia
- 1 colher (chá) de  Spirulina
- Gelo a gosto
Bater tudo no liquidificador. Tomar ainda gelado.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Dicas da nutri:
➡️Você pode substituir o abacaxi por qualquer outra fruta cítrica, elas incentivam o fígado a eliminar mais toxinas do organismo.
🌱O Aipo aqui não deve ser substituído, uma vez que ele possui poucas calorias, é diurético e promove o bom funcionamento dos rins, além de ser antiinflamatório. Ele também ajuda a reduzir o stress e a pressão arterial!
➡️A spirulina regula o trânsito intestinal e fortalece o sistema imunológico! (Você encontra essa alga, aqui em Guariba lá na @amarzen!) Tá esperando o quê para fazer esse suco? Corre que ainda dá tempo de consumir no lanchinho antes do almoço!

#sucodiuretico #sucoverde #dicadanutricionista #antiox #Frutas #organic #organicfood #fruit #nutrition #detox #desintoxica #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #alimentofuncional #funcional #alimentacaofuncional #dieta #saude #saudavel #nutricionistamariajulia #nutrimajudemiguel #lanchedamanha #atitudeboaforma #fit #fitness #treino #postreino #pretreino #segueadieta
Nesse início de ano, após alguns dias de festas, que tal varrer a sujeira do organismo? Para isto aqui vai a minha dica de Suco Diurético de hoje! -200 ml de água filtrada - folhas e talo de Aipo - 2 fatias de abacaxi - 1 colher (sopa) de semente de chia - 1 colher (chá) de Spirulina - Gelo a gosto Bater tudo no liquidificador. Tomar ainda gelado. 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 Dicas da nutri: ➡️Você pode substituir o abacaxi por qualquer outra fruta cítrica, elas incentivam o fígado a eliminar mais toxinas do organismo. 🌱O Aipo aqui não deve ser substituído, uma vez que ele possui poucas calorias, é diurético e promove o bom funcionamento dos rins, além de ser antiinflamatório. Ele também ajuda a reduzir o stress e a pressão arterial! ➡️A spirulina regula o trânsito intestinal e fortalece o sistema imunológico! (Você encontra essa alga, aqui em Guariba lá na @amarzen!) Tá esperando o quê para fazer esse suco? Corre que ainda dá tempo de consumir no lanchinho antes do almoço! #sucodiuretico  #sucoverde  #dicadanutricionista  #antiox  #Frutas  #organic  #organicfood  #fruit  #nutrition  #detox  #desintoxica  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #alimentofuncional  #funcional  #alimentacaofuncional  #dieta  #saude  #saudavel  #nutricionistamariajulia  #nutrimajudemiguel  #lanchedamanha  #atitudeboaforma  #fit  #fitness  #treino  #postreino  #pretreino  #segueadieta