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    ——-↠ Nieves Bolós Moreno ↞——-
    @niieves_

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✈️✈️Arraving in Barcelona on this beautiful day 🌹! Feliz Sant Jordi a tod@s❣️! ———————————————————————
Hoy la capital se llena de rosas, libros y gente. Algunos la consideran el San Valentín catalán, para mí es el día Mundial del Libro 📕❤️! En Stories os dejo los dos libros que me estoy leyendo ☺️, me recomendáis alguno ?? -
Un lunes muy productivo ! Acabo de venir del gym 💪🏼Os dejo en Stories también la explicación sobre un tema muy polémico: la duración del entrenamiento 💪🏼🤩! Más de una hora o menos ? Más es mejor ?🤔🤷🏼‍♀️
@helloomondaygirls Para más inspiración 💪🏼
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Today the capital is filled with roses, books and people. Some consider it the Catalan Valentine, for me it is the World Book Day 📕❤️! In Stories I leave you the two books that I am reading ☺️, do you recommend some ??
-
A very productive Monday! I just came from the gym 💪🏼I leave in Stories also the explanation about a very controversial topic: the duration of training 💪🏼🤩! More than an hour or less? More is better? 🤔🤷🏼‍♀️
#santjordi #barcelonacity #flores
✈️✈️Arraving in Barcelona on this beautiful day 🌹! Feliz Sant Jordi a tod@s❣️! ——————————————————————— Hoy la capital se llena de rosas, libros y gente. Algunos la consideran el San Valentín catalán, para mí es el día Mundial del Libro 📕❤️! En Stories os dejo los dos libros que me estoy leyendo ☺️, me recomendáis alguno ?? - Un lunes muy productivo ! Acabo de venir del gym 💪🏼Os dejo en Stories también la explicación sobre un tema muy polémico: la duración del entrenamiento 💪🏼🤩! Más de una hora o menos ? Más es mejor ?🤔🤷🏼‍♀️ @helloomondaygirls Para más inspiración 💪🏼 ——————————————————————— Today the capital is filled with roses, books and people. Some consider it the Catalan Valentine, for me it is the World Book Day 📕❤️! In Stories I leave you the two books that I am reading ☺️, do you recommend some ?? - A very productive Monday! I just came from the gym 💪🏼I leave in Stories also the explanation about a very controversial topic: the duration of training 💪🏼🤩! More than an hour or less? More is better? 🤔🤷🏼‍♀️ #santjordi  #barcelonacity  #flores 
Sometimes, all you need is a Mojito 🍋☀️! (Well mine was Fitmojito“no sugars of course 💪🏼” . What’s your favorite cocktail ? 🍹
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Espero que hayas disfrutado el domingo tanto como yo. Os dejo una idea muy fácil para los que quieran un cocktail más Fit 😛! habeis entrenado hoy también? yo no me he podido resistir 💕!! a por el lunes 💪🏼
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I hope you enjoyed Sunday as much as I did. I leave an easy idea for those who want a cocktail more Fit 😛! have you trained today too? I could not resist 💪🏼💕 !! -
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#summervibes #domingo #sunset
Sometimes, all you need is a Mojito 🍋☀️! (Well mine was Fitmojito“no sugars of course 💪🏼” . What’s your favorite cocktail ? 🍹 ————————————————— Espero que hayas disfrutado el domingo tanto como yo. Os dejo una idea muy fácil para los que quieran un cocktail más Fit 😛! habeis entrenado hoy también? yo no me he podido resistir 💕!! a por el lunes 💪🏼 ———————————————— I hope you enjoyed Sunday as much as I did. I leave an easy idea for those who want a cocktail more Fit 😛! have you trained today too? I could not resist 💪🏼💕 !! - - #summervibes  #domingo  #sunset 
Dating a fit girl is more expensive, squat booties need more food 😱🍔🥑🍗🍕🍤( that’s why I’m single lol 🤷🏼‍♀️ ) -
TIPS PARA AUMENTAR 🍑⬇️⬇️
-
Sentadillas NO son el ejercicio principal para los glúteos ❌
-
1️⃣Ejercicio principales: empujes de cadera, lunge, extensiones de espalda (ejercicios de aislamiento justo al final del entrenamiento). Amo los empujes de cadera “Hip thrusts”❤️
2️⃣2/3 veces la semana (hago 3 veces💪🏼)
3️⃣comer para crecer (incluir todos los macros 🙏🏼💕)
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Hoy ha sido difícil para mí levantarme, pero me voy corriendo al gym, hoy toca pecho y glúteo , vamos 😋 !! Que planes tenéis para el finde ?
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Build your glutes ⬇️⬇️
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Squats are NOT the main exercise to grow your booty ❌
-
1️⃣Main exercise: Hip thrusts, split squats, back extensions (isolate exercises just at the end of the workout ) . I’m hip thrusts lovers ❤️
2️⃣2/3 times week ( I do 3 times💪🏼) 3️⃣eat to grow ( all macros 🙏🏼💕)
-Today it has been hard for me to get up, but now, on my way to the gym; chest and booty sesión 💪🏼! What plans do you have ?🤩
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#squats #fitnessgoals #fitness
Dating a fit girl is more expensive, squat booties need more food 😱🍔🥑🍗🍕🍤( that’s why I’m single lol 🤷🏼‍♀️ ) - TIPS PARA AUMENTAR 🍑⬇️⬇️ - Sentadillas NO son el ejercicio principal para los glúteos ❌ - 1️⃣Ejercicio principales: empujes de cadera, lunge, extensiones de espalda (ejercicios de aislamiento justo al final del entrenamiento). Amo los empujes de cadera “Hip thrusts”❤️ 2️⃣2/3 veces la semana (hago 3 veces💪🏼) 3️⃣comer para crecer (incluir todos los macros 🙏🏼💕) - Hoy ha sido difícil para mí levantarme, pero me voy corriendo al gym, hoy toca pecho y glúteo , vamos 😋 !! Que planes tenéis para el finde ? —————————————————- Build your glutes ⬇️⬇️ - Squats are NOT the main exercise to grow your booty ❌ - 1️⃣Main exercise: Hip thrusts, split squats, back extensions (isolate exercises just at the end of the workout ) . I’m hip thrusts lovers ❤️ 2️⃣2/3 times week ( I do 3 times💪🏼) 3️⃣eat to grow ( all macros 🙏🏼💕) -Today it has been hard for me to get up, but now, on my way to the gym; chest and booty sesión 💪🏼! What plans do you have ?🤩 - #squats  #fitnessgoals  #fitness 
Friend ➞ Want to go to a party ?💃🏽
Me ➞ Will there be food and can I wear my gym clothes? 👟🥑😋 (My kind of Friday night 😂, who else 👋🏼??) ———————————————————————
La ropa del gym es lo primero que pongo en la maleta, asi no se me olvida 🤣(no como la crema solar). Ya estoy menos roja, gracias a todos 🍅
-
Yyyy.... si tengo más ropa del gym, pero me siento tan comoda con el set de @ryderwear que no me lo quito nunca😎 ( tenéis un 10% con el código NIEVES10 🤩) -
Feliz viernes a todos, tanto si entrenais, como si salis, como si haceis las dos cosas! 🤪👋🏼
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The gym clothes are the first thing I put in the suitcase, so I do not forget 🤣 (not like sunscreen). I’m less red , thanks to everyone for help me 🍅
-
Yyyy .... yes I have more gym clothes, but I feel so comfortable with the set of @ryderwear that I never take it off (you have 10% with the code NIEVES10 🤩)
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Happy Friday to all, whether you train, as if you go out, as if you do both! 🤪👋🏼
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#ryderwear #teamryderwear #fridaymood
Friend ➞ Want to go to a party ?💃🏽 Me ➞ Will there be food and can I wear my gym clothes? 👟🥑😋 (My kind of Friday night 😂, who else 👋🏼??) ——————————————————————— La ropa del gym es lo primero que pongo en la maleta, asi no se me olvida 🤣(no como la crema solar). Ya estoy menos roja, gracias a todos 🍅 - Yyyy.... si tengo más ropa del gym, pero me siento tan comoda con el set de @ryderwear que no me lo quito nunca😎 ( tenéis un 10% con el código NIEVES10 🤩) - Feliz viernes a todos, tanto si entrenais, como si salis, como si haceis las dos cosas! 🤪👋🏼 ——————————————————————- The gym clothes are the first thing I put in the suitcase, so I do not forget 🤣 (not like sunscreen). I’m less red , thanks to everyone for help me 🍅 - Yyyy .... yes I have more gym clothes, but I feel so comfortable with the set of @ryderwear that I never take it off (you have 10% with the code NIEVES10 🤩) - Happy Friday to all, whether you train, as if you go out, as if you do both! 🤪👋🏼 - #ryderwear  #teamryderwear  #fridaymood 
Hey my loves 👋🏼! my lips and my skin are burned, tomato mood 🍅🤣! some help? (this happens when you forget the sunscreen at home 😅)
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Mi día de hoy en Stories 🙏🏼 : comer, estudiar, quemarme, comer, entrenar, comer , que tal el vuestro ? 🤩
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my day today in Stories 🙏🏼: eat, study, burn, eat, train, eat, what about yours ??🤩
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#tanned #messyhair #blondehair
Hey my loves 👋🏼! my lips and my skin are burned, tomato mood 🍅🤣! some help? (this happens when you forget the sunscreen at home 😅) ————————————————— Mi día de hoy en Stories 🙏🏼 : comer, estudiar, quemarme, comer, entrenar, comer , que tal el vuestro ? 🤩 - my day today in Stories 🙏🏼: eat, study, burn, eat, train, eat, what about yours ??🤩 - - #tanned  #messyhair  #blondehair 
Guys, this is the key to making me happy ...🤩👆🏼👆🏼!! Hah by the way, What are you going to dinner ???🍣
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Del viaje traía, agotamiento, hambre y sueño! Bueno hambre siempre tengo (para que engañaros 😂), así que antes de dormir no me he podido resistir, y he pedido un room service🤤! Si tengo hambre no consigo dormir 🤣🤷🏼‍♀️! No os pasa ??🤪
-
Entrenamiento de hombros ✔️, el gym de hotel me tiene enamorada vaya.... hahh os he dejado en Stories algunos #fitnesstips para entrenar mejor 💪🏼💕!! Gracias por todo el apoyo, sois increíbles !! ————————————————
The trip brought me, exhaustion, hunger and sleep! Well hungry I always have (I’m not going to cheat you😂), so before sleep I could not resist, and I asked for a room service🤤! If I'm hungry I can not sleep 🤣🤷🏼‍♀️It does not happen to you ?? 🤪
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Shoulder training ✔️, I’m in love with the gym hotel.... hahh I left you in Stories some fitnesstips to train better 💪🏼💕 !! Thanks for all the support, you are amazing!
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#lovefood #foodlover #foodlife #imalwayshungry #comida #comidasana
Guys, this is the key to making me happy ...🤩👆🏼👆🏼!! Hah by the way, What are you going to dinner ???🍣 ————————————————- Del viaje traía, agotamiento, hambre y sueño! Bueno hambre siempre tengo (para que engañaros 😂), así que antes de dormir no me he podido resistir, y he pedido un room service🤤! Si tengo hambre no consigo dormir 🤣🤷🏼‍♀️! No os pasa ??🤪 - Entrenamiento de hombros ✔️, el gym de hotel me tiene enamorada vaya.... hahh os he dejado en Stories algunos #fitnesstips  para entrenar mejor 💪🏼💕!! Gracias por todo el apoyo, sois increíbles !! ———————————————— The trip brought me, exhaustion, hunger and sleep! Well hungry I always have (I’m not going to cheat you😂), so before sleep I could not resist, and I asked for a room service🤤! If I'm hungry I can not sleep 🤣🤷🏼‍♀️It does not happen to you ?? 🤪 - Shoulder training ✔️, I’m in love with the gym hotel.... hahh I left you in Stories some fitnesstips to train better 💪🏼💕 !! Thanks for all the support, you are amazing! - - #lovefood  #foodlover  #foodlife  #imalwayshungry  #comida  #comidasana 
✈️ Ups!! This is me 🤫, when I start to pack at the last minute and still find time to try on my bikinis... (This light it’s awesome to show #abs) —————————————————
Parece que solo pasé por Barcelona para ir a entrenar 😂( prioridades haha), Ya vi que vosotros también habéis entrenado , así me gusta 🔥!! Bueno he descansado y he cambiado la maleta 🤫💁🏼‍♀️( he metido un poco de todo para variar 🤪🙏🏼)
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Por cierto! Que horror los controles del aeropuerto 😫! Me han hecho sacar todos los tuppers ( os lo explico todo en Stories ), que vergüenza 🙏🏼😅!! Modo fitness hasta en el aeropuerto 💪🏼!! Feliz martes a todos 💕💕
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It seems that I only went through Barcelona to go to train 😂 (haha priorities), I saw that you have also trained 🔥 !! well I rested and I changed the suitcase 🤫💁🏼I put a bit of everything 🤪🙏🏼)
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By the way! What a horror is airport controls 😫! I showed them all the tuppers I made (I explain everything in Stories), what a shame 🙏🏼😅 !! Fitness mode on at the airport 💪🏼 !! Happy Tuesday to all 💕💕
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#selfie #mirrorselfie #priorities
✈️ Ups!! This is me 🤫, when I start to pack at the last minute and still find time to try on my bikinis... (This light it’s awesome to show #abs ) ————————————————— Parece que solo pasé por Barcelona para ir a entrenar 😂( prioridades haha), Ya vi que vosotros también habéis entrenado , así me gusta 🔥!! Bueno he descansado y he cambiado la maleta 🤫💁🏼‍♀️( he metido un poco de todo para variar 🤪🙏🏼) - Por cierto! Que horror los controles del aeropuerto 😫! Me han hecho sacar todos los tuppers ( os lo explico todo en Stories ), que vergüenza 🙏🏼😅!! Modo fitness hasta en el aeropuerto 💪🏼!! Feliz martes a todos 💕💕 ————————————————— It seems that I only went through Barcelona to go to train 😂 (haha priorities), I saw that you have also trained 🔥 !! well I rested and I changed the suitcase 🤫💁🏼I put a bit of everything 🤪🙏🏼) - By the way! What a horror is airport controls 😫! I showed them all the tuppers I made (I explain everything in Stories), what a shame 🙏🏼😅 !! Fitness mode on at the airport 💪🏼 !! Happy Tuesday to all 💕💕 - - #selfie  #mirrorselfie  #priorities 
Monday-Cloudy day🌥...the perfect time for a beach walk before come back to home ✈️, wearing my @ryderwear look 💁🏼‍♀️, of course, why🤔? cause I never know if i’ll finish training or not... ( big dilemmas 😂), and it’s comfy haha
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Ha sido una experiencia increible trabajar con ferrari☺️! Y si, he dormido 11 horas de vuelo completas 😴, amo los somniferos !jajajajaja y al llegar a casa... he ido al gym si 💪🏼 entreno de espalda 🤤, vosotros que tal? contarme cositas, sobre el finde ☺️
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It has been an incredible experience to work with Ferrari☺️! Yes, I slept 11 hours of full flight 😴, I love somniferous!  Hahahahaha and when I get home ... I went to the gym and I have trained back. you what? tell me little things, about the weekend ☺️
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#ryderwear #teamryderwear #losangeles #influencer
Monday-Cloudy day🌥...the perfect time for a beach walk before come back to home ✈️, wearing my @ryderwear look 💁🏼‍♀️, of course, why🤔? cause I never know if i’ll finish training or not... ( big dilemmas 😂), and it’s comfy haha ———————————————— Ha sido una experiencia increible trabajar con ferrari☺️! Y si, he dormido 11 horas de vuelo completas 😴, amo los somniferos !jajajajaja y al llegar a casa... he ido al gym si 💪🏼 entreno de espalda 🤤, vosotros que tal? contarme cositas, sobre el finde ☺️ ———————————————— It has been an incredible experience to work with Ferrari☺️! Yes, I slept 11 hours of full flight 😴, I love somniferous! Hahahahaha and when I get home ... I went to the gym and I have trained back. you what? tell me little things, about the weekend ☺️ - #ryderwear  #teamryderwear  #losangeles  #influencer 
CATCH ✨ I have an ambitious life plan: EAT 🍣🍛🍤, who is with me ?🤤🙋🏼‍♀️ (This is my face when you only think about starting to eat , deconcentration... the best pic lol🤪) ————————————————
Amo comer, y aqui en LA todo está increíble !😍 al menos estamos entrenando todas las tardes después de las carreras! 💪🏼hoy es el último día ... y es vuelo directo 🙏🏼, así que voy a , dormir, comer, dormir y comer...😂 jajaja cual es vuestro plan de domingo? 🤩
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I love eating, and here in Los Angeles everything is amazing! 😍 At least we are training every afternoon after the races! 💪🏼Today is the last day ... at least it is direct flight, so I go to sleep, eat, sleep and eat ... hahaha what is your Sunday plan? 🤩
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#losangeles #catch #restaurant #restaurante #happyness
CATCH ✨ I have an ambitious life plan: EAT 🍣🍛🍤, who is with me ?🤤🙋🏼‍♀️ (This is my face when you only think about starting to eat , deconcentration... the best pic lol🤪) ———————————————— Amo comer, y aqui en LA todo está increíble !😍 al menos estamos entrenando todas las tardes después de las carreras! 💪🏼hoy es el último día ... y es vuelo directo 🙏🏼, así que voy a , dormir, comer, dormir y comer...😂 jajaja cual es vuestro plan de domingo? 🤩 ————————————————- I love eating, and here in Los Angeles everything is amazing! 😍 At least we are training every afternoon after the races! 💪🏼Today is the last day ... at least it is direct flight, so I go to sleep, eat, sleep and eat ... hahaha what is your Sunday plan? 🤩 - - #losangeles  #catch  #restaurant  #restaurante  #happyness 
More than happy @ferrari 🏎! How is your weekend going??
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#ferrari #losangeles #pirelli
Super excited to start this experience 🏎 @ferrari !! 🤩
Wearing @citharastrings -
#granprix #ferrari
Super excited to start this experience 🏎 @ferrari !! 🤩 Wearing @citharastrings - #granprix  #ferrari 
Flying to LA..... ✈️✈️, the adventure begins 😍 @loungeapparel -
Llevo tres controles de Barcelona a Dublín 🤪! Os juro que un control más y me da un ataque 😂!! Me han revisado 800 veces 😡!! Al menos me he traido mis tuppers (no me gusta la comida del avión)🙋🏼‍♀️😛. Y si, mi hotel tiene gimnasio 🙏🏼, así que seguimos al 200%! -
⚠️Fitness tip: ser previsores !☺️ preparar lo que vayáis a comer antes de hacer un viaje ✈️🙌🏻, así tenéis esa seguridad ( por si todo es fast food 🤢)❤️
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I have had three controls from Barcelona to Dublin 🤪! I swear, one more control and I get an attack 😂 !! They have reviewed me 800 times 😡 !! At least I brought my tuppers (I do not like the food of the plane) 🙋🏼😛. And yes, my hotel has a gym 🙏🏼, so we continue at 200%!
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⚠️Fitness tip: be forewarning! ☺️ prepare what you go to eat before making a trip ✈️🙌🏻, so you have that security (if everything is fast food 🤢) ❤️
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#airport #loungewear #loungeunderwear #travel #losangeles
Flying to LA..... ✈️✈️, the adventure begins 😍 @loungeapparel - Llevo tres controles de Barcelona a Dublín 🤪! Os juro que un control más y me da un ataque 😂!! Me han revisado 800 veces 😡!! Al menos me he traido mis tuppers (no me gusta la comida del avión)🙋🏼‍♀️😛. Y si, mi hotel tiene gimnasio 🙏🏼, así que seguimos al 200%! - ⚠️Fitness tip: ser previsores !☺️ preparar lo que vayáis a comer antes de hacer un viaje ✈️🙌🏻, así tenéis esa seguridad ( por si todo es fast food 🤢)❤️ ———————————————————- I have had three controls from Barcelona to Dublin 🤪! I swear, one more control and I get an attack 😂 !! They have reviewed me 800 times 😡 !! At least I brought my tuppers (I do not like the food of the plane) 🙋🏼😛. And yes, my hotel has a gym 🙏🏼, so we continue at 200%! - ⚠️Fitness tip: be forewarning! ☺️ prepare what you go to eat before making a trip ✈️🙌🏻, so you have that security (if everything is fast food 🤢) ❤️ - #airport  #loungewear  #loungeunderwear  #travel  #losangeles