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  • minami_bodymake
    MINAMI
    @minami_bodymake

Images by minami_bodymake

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珍しく連投。
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お尻シリーズ😝😝
どんだけ太ってもお尻だけは褒めてもらえる(*´ω`*)笑
とりあえず#モノクロ にしておけば
何でもお洒落っぽく見えるよね❓🙄💗笑
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🏋🏽‍♀️尻トレメニュー🏋🏽‍♀️
全て10reps×3
○バーベルスクワット
○ケーブルスクワット
○レッグエクステンションでヒップスラスト
○レッグエクステンションでバックキック左右
○片脚横向きレッグプレス左右
○ラン30分
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その日によって種目、レップ数、セット数は変えてます💪💥
#有酸素 30分はマスト🏃‍♀️💨💨
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寒いし雨だし引きこもりたくなるけど
#アブクラ 復活目指して頑張るぞぉーー🔥🔥🔥
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#やって駄目ならもっとやれ
#トレーニング#ジム#筋トレ#筋トレ女子#引き締め#ボディメイク#尻#尻トレ#プリケツ#ヒップアップ#腹筋#ワークアウト#負荷#痩せ#減量#butt#hip#bodymake#workout
🍑 珍しく連投。 ・ ・ お尻シリーズ😝😝 どんだけ太ってもお尻だけは褒めてもらえる(*´ω`*)笑 とりあえず#モノクロ  にしておけば 何でもお洒落っぽく見えるよね❓🙄💗笑 ・ ・ 🏋🏽‍♀️尻トレメニュー🏋🏽‍♀️ 全て10reps×3 ○バーベルスクワット ○ケーブルスクワット ○レッグエクステンションでヒップスラスト ○レッグエクステンションでバックキック左右 ○片脚横向きレッグプレス左右 ○ラン30分 ・ ・ その日によって種目、レップ数、セット数は変えてます💪💥 #有酸素  30分はマスト🏃‍♀️💨💨 ・ ・ 寒いし雨だし引きこもりたくなるけど #アブクラ  復活目指して頑張るぞぉーー🔥🔥🔥 ・ ・ #やって駄目ならもっとやれ  #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #引き締め #ボディメイク #å°» #尻トレ #プリケツ #ヒップアップ #腹筋 #ワークアウト #負荷 #痩せ #減量 #butt #hip #bodymake #workout 
🍽
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太り過ぎてヤバイので @bhcl.jp の
#キッチャリークレンズ を始めました!✨✨
食事を3日間置き換えるだけだし
#ギー のお粥だからしっかりお腹にもたまるっ(*´꒳`*)🍚
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無添加の調味料や食材を足して
自分好みの味に変えてもOKみたいです🙆🍽
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キッチャリークレンズのメリットは…
❤️月に1回の#サイクルクレンズ で
定期的に#デトックス が出来る
❤️食べて綺麗になれる
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#トレーニング はもちろんのこと
日々の食事も上手く調整しながら
#減量 していこうと思いますっ😋😋💕
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#努力が最大の近道
#ビューティヘルスコンシャスライフ#美人習慣#美#ダイエット#引き締め#食事#置き換え#クレンズ#ボディメイク#栄養#痩せ#筋トレ#食トレ#食事制限
🍽 ・ ・ 太り過ぎてヤバイので @bhcl.jp の #キッチャリークレンズ  を始めました!✨✨ 食事を3日間置き換えるだけだし #ギー  のお粥だからしっかりお腹にもたまるっ(*´꒳`*)🍚 ・ ・ 無添加の調味料や食材を足して 自分好みの味に変えてもOKみたいです🙆🍽 ・ ・ キッチャリークレンズのメリットは… ❤️月に1回の#サイクルクレンズ  で 定期的に#デトックス  が出来る ❤️食べて綺麗になれる ・ ・ #トレーニング  はもちろんのこと 日々の食事も上手く調整しながら #減量  していこうと思いますっ😋😋💕 ・ ・ #努力が最大の近道  #ビューティヘルスコンシャスライフ #美人習慣 #美 #ダイエット #引き締め #食事 #置き換え #クレンズ #ボディメイク #栄養 #痩せ #筋トレ #食トレ #食事制限 
🏋🏽‍♀️
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沖縄から帰って来て1週間!🙄🙄
体重−2.5kg 体脂肪−2.2%
にしてもムッチムチやヽ( ̄д ̄;)ノ💦
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腹筋が現れるまではひたすら食事制限と有酸素‼️‼️
脂肪増え過ぎて本当醜いーーー🐖🐖🐖💣
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でも最近は#YouTube で #UVERworld の
ライブ映像見ながら走ってるから
30分もあっという間🏃‍♀️💨💕
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この調子で毎日 #有酸素 続けるぞぉ⤴︎✊💥
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#尻育 に #スクワット は絶対マストだから
久々に動画撮ってみました➰➰✌︎('ω')✌︎
インスタで外人さんがやってたのをマネして
初めてのケーブルスクワット🏋🏽🏋🏽🏋🏽
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お尻から下がってお尻から上がる❗️
膝は爪先より前に出ないようにして
45°ぐらいの角度まで曲げる❗️
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ジムだと色んな種類のスクワットが出来るから
キツイけど飽きずに続けられるっ😎💪✨
やっぱり楽しみながらやれるように
工夫する事も大切ですね(๑′ᴗ‵๑)💓
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📹動画まとめ➡︎#m91動画
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#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#引き締め#ボディメイク#筋トレ女子#尻#プリケツ#butt動画#ジム#ケーブル#減量#食事制限#糖質#オフ#ラン#下半身
🏋🏽‍♀️ ・ ・ 沖縄から帰って来て1週間!🙄🙄 体重−2.5kg 体脂肪−2.2% にしてもムッチムチやヽ( ̄д ̄;)ノ💦 ・ 腹筋が現れるまではひたすら食事制限と有酸素‼️‼️ 脂肪増え過ぎて本当醜いーーー🐖🐖🐖💣 ・ ・ でも最近は#YouTube  で #UVERworld  の ライブ映像見ながら走ってるから 30分もあっという間🏃‍♀️💨💕 ・ この調子で毎日 #有酸素  続けるぞぉ⤴︎✊💥 ・ ・ #尻育  に #スクワット  は絶対マストだから 久々に動画撮ってみました➰➰✌︎('ω')✌︎ インスタで外人さんがやってたのをマネして 初めてのケーブルスクワット🏋🏽🏋🏽🏋🏽 ・ お尻から下がってお尻から上がる❗️ 膝は爪先より前に出ないようにして 45°ぐらいの角度まで曲げる❗️ ・ ジムだと色んな種類のスクワットが出来るから キツイけど飽きずに続けられるっ😎💪✨ やっぱり楽しみながらやれるように 工夫する事も大切ですね(๑′ᴗ‵๑)💓 ・ ・ 📹動画まとめ➡︎#m91動画  ・ #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #引き締め #ボディメイク #筋トレ女子 #å°» #プリケツ #butt動画 #ジム #ケーブル #減量 #食事制限 #糖質 #オフ #ラン #下半身 
☀️
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ずっと気になっていた新たなアイテムを取り入れました🙋✨
飲む日焼け止めサプリのP.O.L.C.ですっ😝💖💓
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身体は健康的に焼きたいけど
顔は美白を保ちたいから
内側からのケアも大切➰😽💋
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塗るタイプと違ってベタベタしないし
お肌に良い成分も沢山入っていて
美肌対策としても飲めちゃうから一石二鳥(*´꒳`*)✨
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@POLC_OFFICIAL 
#ポルク#POLC#飲む日焼け止めサプリ#美白#美肌ケア#美肌#美#日焼け止め#サプリ#ビタミン
☀️ ・ ・ ずっと気になっていた新たなアイテムを取り入れました🙋✨ 飲む日焼け止めサプリのP.O.L.C.ですっ😝💖💓 ・ ・ 身体は健康的に焼きたいけど 顔は美白を保ちたいから 内側からのケアも大切➰😽💋 ・ ・ 塗るタイプと違ってベタベタしないし お肌に良い成分も沢山入っていて 美肌対策としても飲めちゃうから一石二鳥(*´꒳`*)✨ ・ ・ @POLC_OFFICIAL #ポルク #POLC #飲む日焼け止めサプリ #美白 #美肌ケア #美肌 #美 #日焼け止め #サプリ #ビタミン 
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お尻沖縄verです👙💕笑
海が綺麗なだけでそれっぽく見えない?笑
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青い空、青い海、白い砂浜、綺麗なホテル
もう最高でしかない(≧∇≦)❤️
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優しいおねてぃ2人に感謝感激😭🙏💓
沖縄postちょこちょこUPしていきます🏝🐠✨
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#沖縄#海#リゾート#フォトジェニック#尻#butt#ビーチ#くびれ#水着#ビーチフォト#海辺#砂浜#動画#引き締め#脚#hip#プリケツ#桃尻#ヒップアップ#リエンダ#ビキニ
🍑 ・ ・ お尻沖縄verです👙💕笑 海が綺麗なだけでそれっぽく見えない?笑 ・ ・ 青い空、青い海、白い砂浜、綺麗なホテル もう最高でしかない(≧∇≦)❤️ ・ ・ 優しいおねてぃ2人に感謝感激😭🙏💓 沖縄postちょこちょこUPしていきます🏝🐠✨ ・ ・ #沖縄 #æµ· #リゾート #フォトジェニック #å°» #butt #ビーチ #くびれ #水着 #ビーチフォト #海辺 #砂浜 #動画 #引き締め #脚 #hip #プリケツ #桃尻 #ヒップアップ #リエンダ #ビキニ 
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おっはようございまーす☀️
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最近新たに @finesports_ のプロテインを
飲み始めましたぁ(๑′ᴗ‵๑)🥛💓
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ホエイタンパク質とHMBが
同時に摂れちゃうとゆう優れもの!😍💪✨
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なので私の場合は朝起きてすぐのトレ前に
無調整豆乳で割って飲んでいます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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ミックスフルーツ味で飲みやすいし
間食代わりに飲むのもいいかもっ☺️🍎🍌
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定期購入キャンペーンでお得にGET出来るので
気になる方は要チェックですよぉ(*゚▽゚*)👍
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#HMBプロテイン#HMB#プロテイン#プロテイン女子#protein#finesports#ファインスポーツ#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#タンパク質#引き締め#ボディメイク#トレーニング#栄養#カルシウム#PR
🏋🏽‍♀️ おっはようございまーす☀️ ・ ・ 最近新たに @finesports_ のプロテインを 飲み始めましたぁ(๑′ᴗ‵๑)🥛💓 ・ ホエイタンパク質とHMBが 同時に摂れちゃうとゆう優れもの!😍💪✨ ・ なので私の場合は朝起きてすぐのトレ前に 無調整豆乳で割って飲んでいます٩(๑❛ᴗ❛๑)Û¶ ・ ・ ミックスフルーツ味で飲みやすいし 間食代わりに飲むのもいいかもっ☺️🍎🍌 ・ 定期購入キャンペーンでお得にGET出来るので 気になる方は要チェックですよぉ(*゚▽゚*)👍 ・ ・ #HMBプロテイン #HMB #プロテイン #プロテイン女子 #protein #finesports #ファインスポーツ #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #タンパク質 #引き締め #ボディメイク #トレーニング #栄養 #カルシウム #PR 
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久しぶりのケツです❤️❤️笑
初めて鴨川の海に行ってきたー!😆🌊👙
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暴飲暴食した次の日の水着はツライ。笑
A面は完全に終わってる🐷💦💦
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体重も体脂肪も増え過ぎてヤバイから
もぅ本当に頑張りますー😂💪💥
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#腹筋 どっか行った
#とりあえず起きる
#数字より見た目 でもどっちもアカン
#バルクアップ ってゆう言い訳
#尻#尻育#butt#ヒップ#くびれ#ボディメイク#水着#rienda#H&M#海#ジム#筋トレ#美#夏#千葉#腹#hip#トレーニング#筋トレ女子
🍑 ・ ・ 久しぶりのケツです❤️❤️笑 初めて鴨川の海に行ってきたー!😆🌊👙 ・ ・ 暴飲暴食した次の日の水着はツライ。笑 A面は完全に終わってる🐷💦💦 ・ ・ 体重も体脂肪も増え過ぎてヤバイから もぅ本当に頑張りますー😂💪💥 ・ ・ #腹筋  どっか行った #とりあえず起きる  #数字より見た目  でもどっちもアカン #バルクアップ  ってゆう言い訳 #å°» #尻育 #butt #ヒップ #くびれ #ボディメイク #水着 #rienda #H &M#æµ· #ジム #筋トレ #美 #夏 #千葉 #腹 #hip #トレーニング #筋トレ女子 
❤️
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1泊2日で初めての筋肉女子旅!👭🚄✨✨
にも関わらずクズ過ぎて早朝から本当に
ご迷惑をおかけしてごめんなさい😭😭🙏💦
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無事に大阪着いてからは
まいてぃーの大会を全力で応援📣
からの
串揚げ屋さんで飲み🍻🍷
からの
サプライズBD🎂🎈💕
してもらっちゃってそのまままた飲み🍾🥂😆
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次の日は朝からユニバ🎢💖
みんなでミニオン着て飲み食い飲み食い🍺❤️
ユニバがこんなに楽しいなんて初めて知った!😍✨笑
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夕方まで満喫して帰りの新幹線でもビール祭り🍻❤️笑
爆笑所満載だしもう最っっっ高に
楽しい2日間でした(*´∇`*)💓
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ただ本当にクズな三女でごめんなさい。
優しくて可愛いお姉ちゃん2人に感謝です😂❤️❤️
そしてまいてぃー本当にお疲れ様でした👏👏🏆🎖
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大好き過ぎる2人です(๑′ᴗ‵๑)I Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ💓
@mai_tano
@nanajpntyo
またすぐ集合しよぉーーー😍😍😍
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#次だよ いや違う。次だ!また違う。件り
#ミニオン 観たことないし興味なかったのにハマるやつ
#何でも即決
#ワインは赤白まとめてが基本
#飲んべえ 旅最高
#女子と見せかけた酒豪と大食いのおっさん達
#女子会#旅#大阪#ユニバ#旅行#wbff#フィットネスビキニ#筋肉女子#筋トレ女子#ビール#usj#酒#酒豪
❤️ ・ ・ 1泊2日で初めての筋肉女子旅!👭🚄✨✨ にも関わらずクズ過ぎて早朝から本当に ご迷惑をおかけしてごめんなさい😭😭🙏💦 ・ ・ 無事に大阪着いてからは まいてぃーの大会を全力で応援📣 からの 串揚げ屋さんで飲み🍻🍷 からの サプライズBD🎂🎈💕 してもらっちゃってそのまままた飲み🍾🥂😆 ・ ・ 次の日は朝からユニバ🎢💖 みんなでミニオン着て飲み食い飲み食い🍺❤️ ユニバがこんなに楽しいなんて初めて知った!😍✨笑 ・ ・ 夕方まで満喫して帰りの新幹線でもビール祭り🍻❤️笑 爆笑所満載だしもう最っっっ高に 楽しい2日間でした(*´∇`*)💓 ・ ただ本当にクズな三女でごめんなさい。 優しくて可愛いお姉ちゃん2人に感謝です😂❤️❤️ そしてまいてぃー本当にお疲れ様でした👏👏🏆🎖 ・ ・ 大好き過ぎる2人です(๑′ᴗ‵๑)I Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ💓 @mai_tano @nanajpntyo またすぐ集合しよぉーーー😍😍😍 ・ ・ #次だよ  いや違う。次だ!また違う。件り #ミニオン  観たことないし興味なかったのにハマるやつ #何でも即決  #ワインは赤白まとめてが基本  #飲んべえ  旅最高 #女子と見せかけた酒豪と大食いのおっさん達  #女子会 #旅 #大阪 #ユニバ #旅行 #wbff #フィットネスビキニ #筋肉女子 #筋トレ女子 #ビール #usj #酒 #酒豪 
番外編post✍️
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今の時期にもピッタリな新しい
#フレグランスミスト をGETしました😍💓
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13種類の天然植物エキスを配合した
優しい香りの#リリティー 🌼🌺✨
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4種類の香りの中から
私はふんわりとした甘さと爽やかさの
ジャスミンアップルにしました(๑′ᴗ‵๑)🍎
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ボディーにもヘアーにもお部屋にも
使いやすいフレグランスです🙆🎀
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気になる方はこちらからどうぞ❤️ @virtue_official_shop
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#virtue#ヴァーチュ#オーガニック#コスメ#オーガニックコスメ#フレグランス#ミスト#いい匂い#フィグ#美容#美意識#ボディ#ヘアー#シェイリー#香り#organic#cosmetics#fragrance#mist
番外編post✍️ ・ ・ 今の時期にもピッタリな新しい #フレグランスミスト  をGETしました😍💓 ・ 13種類の天然植物エキスを配合した 優しい香りの#リリティー  🌼🌺✨ ・ ・ 4種類の香りの中から 私はふんわりとした甘さと爽やかさの ジャスミンアップルにしました(๑′ᴗ‵๑)🍎 ・ ボディーにもヘアーにもお部屋にも 使いやすいフレグランスです🙆🎀 ・ ・ 気になる方はこちらからどうぞ❤️ @virtue_official_shop ・ ・ #virtue #ヴァーチュ #オーガニック #コスメ #オーガニックコスメ #フレグランス #ミスト #いい匂い #フィグ #美容 #美意識 #ボディ #ヘアー #シェイリー #香り #organic #cosmetics #fragrance #mist 
🙇‍♀️
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ご無沙汰してます。みなみです。
覚えてますかー?😂💦ww
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環境が変わったのもあって
すっかり黒豚になってしまいました🐷🐷🐷
本当にこんな身体でいたくないから
トレーニングも復活しました💪💥
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ってことでジムコーデ✨👚
@nanajpntyo ななにもらったタンク❤️
#H&M のショーパン、#forever21 のブラトップ
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・
旅行に向けて#ボディメイク 本気でやり直します‼️‼️
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#現実から目を背けない
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🔥workout 1.5h🔥
○スミススクワット
20reps×4(27kg、32kg)10reps×1(42kg)
○スミスショルダープレス
15reps×3(12kg)10reps×1(15kg)
○シーテッドロー
15reps×3(14kg、18kg)12reps×1(23kg)
○バックエクステンション
15reps×4(23kg、27kg、32kg)
○片脚横向きレッグプレス
左右15reps×3ずつ(18kg、27kg)
○腹筋
20reps×3(ダンベル3kg)
○ラン
時速10kgで10分
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#筋トレ#筋トレ女子#ワークアウト#トレーニング#腹筋#引き締め#トレーニー#筋肉#ウエア#腹筋女子#プロテイン#タンパク質#糖質#制限#痩せ#尻#尻育#プリケツ#美#脂肪
🙇‍♀️ ・ ・ ご無沙汰してます。みなみです。 覚えてますかー?😂💦ww ・ ・ 環境が変わったのもあって すっかり黒豚になってしまいました🐷🐷🐷 本当にこんな身体でいたくないから トレーニングも復活しました💪💥 ・ ・ ってことでジムコーデ✨👚 @nanajpntyo ななにもらったタンク❤️ #H &M のショーパン、#forever21  のブラトップ ・ ・ 旅行に向けて#ボディメイク  本気でやり直します‼️‼️ ・ ・ #現実から目を背けない  ・ ・ 🔥workout 1.5h🔥 ○スミススクワット 20reps×4(27kg、32kg)10reps×1(42kg) ○スミスショルダープレス 15reps×3(12kg)10reps×1(15kg) ○シーテッドロー 15reps×3(14kg、18kg)12reps×1(23kg) ○バックエクステンション 15reps×4(23kg、27kg、32kg) ○片脚横向きレッグプレス 左右15reps×3ずつ(18kg、27kg) ○腹筋 20reps×3(ダンベル3kg) ○ラン 時速10kgで10分 ・ ・ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #トレーニング #腹筋 #引き締め #トレーニー #筋肉 #ウエア #腹筋女子 #プロテイン #タンパク質 #糖質 #制限 #痩せ #å°» #尻育 #プリケツ #美 #脂肪 
❤️お知らせ❤️
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明日‼️6月29日(木)に
マイナビ出版より
📙わたしたちの『糖質オフ』📙
が発売されまーーーす(((o(*゚▽゚*)o)))💓
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有難いことに私もお声を掛けて頂き
人生初の書籍となりました‼️😍😍😍
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全国の書店、amazon、楽天ブックスで購入でき、
電子書籍化も決定しています📱✨✨
🔎https://www.amazon.co.jp/dp/483996307X/
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今回このような素敵な機会を与えて頂き
錚々たるインスタグラマーの方々と
一緒に記載して頂けて
本当に感謝感激感無量です😭😭🙏❤️
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総勢18名のダイエットやボディメイク人生が
たっっっぷり詰まった本になっています💪💓💕
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私自身も参考になる情報ばっかりなので
#糖質制限 再開します!☺️☺️
1人でも多くの方にご覧頂ければ幸いです(*´꒳`*)🍀
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#わたしたちの糖質オフ
#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ワークアウト#ダイエット本#インスタグラマー#糖質オフ#引き締め#トレーニング#腹筋#腹筋女子#くびれ#美#書籍#ロカボ#低糖質#筋肉#タンパク質#プロテイン#本
❤️お知らせ❤️ ・ ・ 明日‼️6月29日(木)に マイナビ出版より 📙わたしたちの『糖質オフ』📙 が発売されまーーーす(((o(*゚▽゚*)o)))💓 ・ ・ 有難いことに私もお声を掛けて頂き 人生初の書籍となりました‼️😍😍😍 ・ ・ 全国の書店、amazon、楽天ブックスで購入でき、 電子書籍化も決定しています📱✨✨ 🔎https://www.amazon.co.jp/dp/483996307X/ ・ ・ 今回このような素敵な機会を与えて頂き 錚々たるインスタグラマーの方々と 一緒に記載して頂けて 本当に感謝感激感無量です😭😭🙏❤️ ・ ・ 総勢18名のダイエットやボディメイク人生が たっっっぷり詰まった本になっています💪💓💕 ・ ・ 私自身も参考になる情報ばっかりなので #糖質制限  再開します!☺️☺️ 1人でも多くの方にご覧頂ければ幸いです(*´꒳`*)🍀 ・ ・ ・ #わたしたちの糖質オフ  #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ワークアウト #ダイエット本 #インスタグラマー #糖質オフ #引き締め #トレーニング #腹筋 #腹筋女子 #くびれ #美 #書籍 #ロカボ #低糖質 #筋肉 #タンパク質 #プロテイン #本 
🏋🏽‍♀️
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最近また#腹筋 ばっかりですみません😂😂💦
しかも#食事制限 してない期間だから
だいぶポヨってきてます🐷💔💔w
(スワイプ2枚目は昨日の📸✨)
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1日でも早く戻すべくまた新たなサプリをGET!😍💓
なんとあのAYAさんが監修!!😆❤️❤️
@bbb.jp の#トリプルビー ですっ👍✨
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粉末タイプの#HMB なんだけど水無しでも飲めるし
個別包装になってるから持ち運びも便利➰👜💕
やっぱりトレ前サプリは必須!💡(๑′ᴗ‵๑)
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#筋肉女子 達が本気で頑張ってるから
私も旅行から帰ってきたらまじで引き締めます💪💥
何事も全ては自分次第だよね😝✊⭐︎
みんなで一緒に頑張ろーう✨٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨
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#トリプルビーBBB#ダイエット#腹筋女子#筋トレ女子#筋力アップ#代謝アップ#メリハリボディ#サプリ#痩せる#プロテイン女子#引き締め#ボディーメイク#筋トレ#腹#AYA監修
🏋🏽‍♀️ ・ ・ 最近また#腹筋  ばっかりですみません😂😂💦 しかも#食事制限  してない期間だから だいぶポヨってきてます🐷💔💔w (スワイプ2枚目は昨日の📸✨) ・ ・ 1日でも早く戻すべくまた新たなサプリをGET!😍💓 なんとあのAYAさんが監修!!😆❤️❤️ @bbb.jp の#トリプルビー  ですっ👍✨ ・ ・ 粉末タイプの#HMB  なんだけど水無しでも飲めるし 個別包装になってるから持ち運びも便利➰👜💕 やっぱりトレ前サプリは必須!💡(๑′ᴗ‵๑) ・ ・ #筋肉女子  達が本気で頑張ってるから 私も旅行から帰ってきたらまじで引き締めます💪💥 何事も全ては自分次第だよね😝✊⭐︎ みんなで一緒に頑張ろーう✨٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨ ・ ・ #トリプルビーBBB #ダイエット #腹筋女子 #筋トレ女子 #筋力アップ #代謝アップ #メリハリボディ #サプリ #痩せる #プロテイン女子 #引き締め #ボディーメイク #筋トレ #腹 #AYA監修 
😻
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久々のお休みだったから
ガッツリトレーニングしてきました💪💥
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トレ前は#lipo6 #ファットバーン#HMB を飲んで
トレ中は#オプチマム の#BCAA 🍇だよん😎❤️
(右にスワイプ📱)
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それから!💡
#アンバサダー をさせて頂いている
@fixit.japan の#プロテイン が
お得にGET出来るチャーンス(๑>◡<๑)👍✨
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楽天市場で『プロテイン』で検索🔎💓
キャンペーン価格1kgが2980円(税込、送料別)で
購入出来ちゃいますっ!😍😍
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トレ後はストロベリー味🍓を水150mlに
付属のスプーン3杯🥄(30g)で飲んでます🥛💖
飲みやすいのはもちろん純国産だから安心安全☺️🍀🍀
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可愛いタオルも頂きました🙏✨✨
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気になる方は検索してみてね➰(╹◡╹)💓
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🔥6/6(火)workout🔥
◯スミススクワット
12〜15reps×5(37kg)
◯ラットプルダウン
12reps×5(27〜32kg)
◯ショルダープレス
12reps×5(14kg)
◯片脚横向きレッグプレス
左右12reps×5(27〜36kg)
◯アダクション
15reps×3(23kg)
◯アブダクション
15reps×3(29kg)
◯ラン10分
◯バイク15分
・
・
人生が2度あるならこんな険しい道は選ばないだろう
でもこの1回たった1回しかチャンスが無いのなら
何もかも諦めて生きていくつもりはない
UVERworld/Fight For Liberty
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#ワークアウト#トレーニング#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#腹筋#腹筋女子#アブクラ#タンパク質#サプリ#引き締め#痩せ#ボディメイク#有酸素#ダイエット#腸活#食事#ヒップアップ#FIXIT#ホエイプロテイン#DAILYBASIC#くびれ
😻 ・ ・ 久々のお休みだったから ガッツリトレーニングしてきました💪💥 ・ トレ前は#lipo6  #ファットバーン #HMB  を飲んで トレ中は#オプチマム  の#BCAA  🍇だよん😎❤️ (右にスワイプ📱) ・ ・ ・ それから!💡 #アンバサダー  をさせて頂いている @fixit.japan の#プロテイン  が お得にGET出来るチャーンス(๑>◡<๑)👍✨ ・ 楽天市場で『プロテイン』で検索🔎💓 キャンペーン価格1kgが2980円(税込、送料別)で 購入出来ちゃいますっ!😍😍 ・ トレ後はストロベリー味🍓を水150mlに 付属のスプーン3杯🥄(30g)で飲んでます🥛💖 飲みやすいのはもちろん純国産だから安心安全☺️🍀🍀 ・ 可愛いタオルも頂きました🙏✨✨ ・ 気になる方は検索してみてね➰(╹◡╹)💓 ・ ・ ・ 🔥6/6(火)workout🔥 ◯スミススクワット 12〜15reps×5(37kg) ◯ラットプルダウン 12reps×5(27〜32kg) ◯ショルダープレス 12reps×5(14kg) ◯片脚横向きレッグプレス 左右12reps×5(27〜36kg) ◯アダクション 15reps×3(23kg) ◯アブダクション 15reps×3(29kg) ◯ラン10分 ◯バイク15分 ・ ・ 人生が2度あるならこんな険しい道は選ばないだろう でもこの1回たった1回しかチャンスが無いのなら 何もかも諦めて生きていくつもりはない UVERworld/Fight For Liberty ・ ・ #ワークアウト #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #腹筋 #腹筋女子 #アブクラ #タンパク質 #サプリ #引き締め #痩せ #ボディメイク #有酸素 #ダイエット #腸活 #食事 #ヒップアップ #FIXIT #ホエイプロテイン #DAILYBASIC #くびれ 
💊
・
・
前に飲んでた燃焼系のサプリが無くなったから

ずっと気になっていた @bmp_hmb の
#HMB を飲み始めました❤️❤️
・
トレ前に4錠飲むだけで引き締め効果もUP⤴️☺️💪💥
#サプリ は種類も無限にあるし選ぶのも大変だけど
上手く取り入れて効率的に#ボディメイク したい🏋🏽‍♀️💕
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BCAA、グルタミン、Lカルニチン、
フォースコリーも入ってるみたいだから
#筋肉女子 にはぴったりです😍😍❤️
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本当あっという間に楽しい夏がやって来ちゃうよー!🏝🐠
それまでに最高なボディにするべく
気合いを入れ直して頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥🔥
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#ボディメイクプログラムHMB#ボディメイクプログラム#ダイエット#BMP#プロテイン女子#ワークアウト#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#引き締め#ジム#くびれ#脂肪燃焼#腹筋#筋肉#ウエア#腹筋女子#ジム#BCAA#グルタミン#メリハリ#アブクラ#減量#減塩#腹#痩せ#筋力アップ
💊 ・ ・ 前に飲んでた燃焼系のサプリが無くなったから ずっと気になっていた @bmp_hmb の #HMB  を飲み始めました❤️❤️ ・ トレ前に4錠飲むだけで引き締め効果もUP⤴️☺️💪💥 #サプリ  は種類も無限にあるし選ぶのも大変だけど 上手く取り入れて効率的に#ボディメイク  したい🏋🏽‍♀️💕 ・ ・ BCAA、グルタミン、Lカルニチン、 フォースコリーも入ってるみたいだから #筋肉女子  にはぴったりです😍😍❤️ ・ 本当あっという間に楽しい夏がやって来ちゃうよー!🏝🐠 それまでに最高なボディにするべく 気合いを入れ直して頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥🔥 ・ ・ #ボディメイクプログラムHMB #ボディメイクプログラム #ダイエット #BMP #プロテイン女子 #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #引き締め #ジム #くびれ #脂肪燃焼 #腹筋 #筋肉 #ウエア #腹筋女子 #ジム #BCAA #グルタミン #メリハリ #アブクラ #減量 #減塩 #腹 #痩せ #筋力アップ 
🍖
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昨日はマツマスル女子BBQ!💪❤️
11時から21時までひたすら飲み食い➰😍🍻
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お天気にも恵まれて暑かったから
ソッコー脱ぎ出すってゆう👙ww
みみんちには一足早く夏が来ましたよぉーっ🏖😆💖
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前日から色々準備してくれて本当にありがとぉ😂🙏❤️
みみとまいまいがいつも
美味しい料理を作ってくれます(*´∇`*)✨
本当にお嫁さんにしたい💍ww
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私はひたすら飲み食い担当でした🥓🍺🍾爆
こんなに食べて飲んで爆笑しまくったのは
いつぶりでしょうか🤣🤣🤣
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最高の仲間達と出会えて本当に幸せ❤️❤️❤️
みんな本当にありがとう(๑>◡<๑)💓
大好きだぁーーー💋💋💋
また来月もやろ😍😍
次こそプール🏊‍♀️💕ww
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写真はスワイプして見てね📷✨✨
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@mai_tano ❤️まいてぃー
@nanajpntyo ❤️なな
@mimimi___diet ❤️みみ
@cocomai_diet ❤️まいまい
@kana__164 ❤️かなちゃん
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#筋肉女子会#筋肉女子#腹筋女子#腹筋#減塩#減量#筋トレ#酒#プロテイン#肉#家飲み#糖質制限#筋肉#マッチョ#水着#トレーニング#ジム#引き締め#BBQ#大量の肉も一瞬で無くなる#もはや部活#筋肉女子部 ww
🍖 ・ ・ 昨日はマツマスル女子BBQ!💪❤️ 11時から21時までひたすら飲み食い➰😍🍻 ・ お天気にも恵まれて暑かったから ソッコー脱ぎ出すってゆう👙ww みみんちには一足早く夏が来ましたよぉーっ🏖😆💖 ・ ・ 前日から色々準備してくれて本当にありがとぉ😂🙏❤️ みみとまいまいがいつも 美味しい料理を作ってくれます(*´∇`*)✨ 本当にお嫁さんにしたい💍ww ・ 私はひたすら飲み食い担当でした🥓🍺🍾爆 こんなに食べて飲んで爆笑しまくったのは いつぶりでしょうか🤣🤣🤣 ・ 最高の仲間達と出会えて本当に幸せ❤️❤️❤️ みんな本当にありがとう(๑>◡<๑)💓 大好きだぁーーー💋💋💋 また来月もやろ😍😍 次こそプール🏊‍♀️💕ww ・ 写真はスワイプして見てね📷✨✨ ・ @mai_tano ❤️まいてぃー @nanajpntyo ❤️なな @mimimi___diet ❤️みみ @cocomai_diet ❤️まいまい @kana__164 ❤️かなちゃん ・ ・ #筋肉女子会 #筋肉女子 #腹筋女子 #腹筋 #減塩 #減量 #筋トレ #酒 #プロテイン #肉 #家飲み #糖質制限 #筋肉 #マッチョ #水着 #トレーニング #ジム #引き締め #BBQ #大量の肉も一瞬で無くなる #もはや部活 #筋肉女子部  ww
⭐️
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ずっと寝る時用の#ルームブラ を探してたんだけど
ようやく着心地がいい物を見つけました!😍🌃💕
@roombra の#ふんわりルームブラ です👙✨
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#ノンワイヤー で肌触りもいいから
寝る時も違和感なく付けられるし
前ホックが付いてるから胸を
しっかりサポートしてくれるの(*´꒳`*)👍
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私はピンクにしたけどグリーン、
ブラック、ネイビーの4色展開だから
気分に合わせて変えられちゃうよん👗✨✨
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ノーブラで寝てるとどんどん垂れたり
離れたりしちゃうからルームブラは絶対必要😉💓
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しかもパットも入ってるし
背中のはみ肉もキャッチしてくれるから
お家デートでも安心だよん\(//∇//)\💋ww
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今ならふんわりルームブラ(@roombra 公式アカウント)をフォローすると同じルームブラが抽選で10名様に当たるみたいです☺️❤️❤️
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#垂れる程の胸が無いのは内緒 🗝ww
#ルームウエア#下着#サポート#胸#ピンク#女子力#部屋着#ブラ#可愛い#腹筋#腹筋女子#筋トレ女子#引き締め#痩せ#くびれ#腹#トレーニング#美#意識#トップス#ナイトブラ#睡眠#寝ながらケア#ダイエット
⭐️ ・ ・ ずっと寝る時用の#ルームブラ  を探してたんだけど ようやく着心地がいい物を見つけました!😍🌃💕 @roombra の#ふんわりルームブラ  です👙✨ ・ ・ #ノンワイヤー  で肌触りもいいから 寝る時も違和感なく付けられるし 前ホックが付いてるから胸を しっかりサポートしてくれるの(*´꒳`*)👍 ・ 私はピンクにしたけどグリーン、 ブラック、ネイビーの4色展開だから 気分に合わせて変えられちゃうよん👗✨✨ ・ ・ ノーブラで寝てるとどんどん垂れたり 離れたりしちゃうからルームブラは絶対必要😉💓 ・ しかもパットも入ってるし 背中のはみ肉もキャッチしてくれるから お家デートでも安心だよん\(//∇//)\💋ww ・ ・ 今ならふんわりルームブラ(@roombra 公式アカウント)をフォローすると同じルームブラが抽選で10名様に当たるみたいです☺️❤️❤️ ・ ・ #垂れる程の胸が無いのは内緒  🗝ww #ルームウエア #下着 #サポート #胸 #ピンク #女子力 #部屋着 #ブラ #可愛い #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ女子 #引き締め #痩せ #くびれ #腹 #トレーニング #美 #意識 #トップス #ナイトブラ #睡眠 #寝ながらケア #ダイエット 
🌈
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背中の#ビフォーアフター💪✨
去年と比べたら別人ー‼️😳💦
いい感じになってきたかも…(*⁰▿⁰*)💖
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肩トレと背中トレは好きー☺️💗💓
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私の場合は骨盤と肋骨が近くて
骨格的にもくびれが出来にくいから
Vシェイプ作ってお尻をおっきくするしかない🍑👯
・
マイティー先生のパーソナルの時に
また色々教えてもらおーっと!😍😍
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このブラトップ#GU で990円だったんだけど
可愛いすぎるー❤️❤️
お腹出してトレするとより意識するからいいかも(//∇//)💋
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🔥5/15(月)20:05〜21:00🔥
#workout
○ハーフデッドリフト
10reps×5(70kg)
○ショルダープレス
10〜12reps×10(9〜11kg)
○ラットプルダウン
10〜12reps×10(27〜29kg)
○サイドレイズ
10〜12reps×10(ダンベル2kg〜3kg)
○レッグレイズ
10reps×4(自重)
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ビフォーアフターまとめ👉#m91ビフォーアフター
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#3ヶ月ボディメイクチャレンジ
#減塩女子#くびれ欲しい#beforeafter#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#トレーニング#ジム#引き締め#ボディメイク#ロカボ#背中#広背筋#肩#くびれ#尻#ビフォーアフター#進化#腹筋#腹筋女子#ワークアウト#痩せ#ダイエット#減塩
🌈 ・ ・ 背中の#ビフォーアフター ðŸ’ªâœ¨ 去年と比べたら別人ー‼️😳💦 いい感じになってきたかも…(*⁰▿⁰*)💖 ・ 肩トレと背中トレは好きー☺️💗💓 ・ ・ 私の場合は骨盤と肋骨が近くて 骨格的にもくびれが出来にくいから Vシェイプ作ってお尻をおっきくするしかない🍑👯 ・ マイティー先生のパーソナルの時に また色々教えてもらおーっと!😍😍 ・ ・ このブラトップ#GU  で990円だったんだけど 可愛いすぎるー❤️❤️ お腹出してトレするとより意識するからいいかも(//∇//)💋 ・ ・ 🔥5/15(月)20:05〜21:00🔥 #workout  ○ハーフデッドリフト 10reps×5(70kg) ○ショルダープレス 10〜12reps×10(9〜11kg) ○ラットプルダウン 10〜12reps×10(27〜29kg) ○サイドレイズ 10〜12reps×10(ダンベル2kg〜3kg) ○レッグレイズ 10reps×4(自重) ・ ・ ビフォーアフターまとめ👉#m91ビフォーアフター  ・ #3ヶ月ボディメイクチャレンジ  #減塩女子 #くびれ欲しい #beforeafter #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #トレーニング #ジム #引き締め #ボディメイク #ロカボ #背中 #広背筋 #肩 #くびれ #å°» #ビフォーアフター #進化 #腹筋 #腹筋女子 #ワークアウト #痩せ #ダイエット #減塩