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Images by lemy_bodymake

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2018.4.25
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こんばんは😊
今日はプロテインアイス💓
これ、かなりオススメです✨
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とにかくアイスが大好きすぎて
食べだすと止まらないので
せめて身体に良さそうなものを…
と思い作ってみました(*^o^*)笑
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@b_st_protrainers さんのプロテインは
ハズレるわけがない😤笑
これならハーゲンダッツと良い勝負!?笑
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2枚目に作り方も載せたので
もしよろしければどうぞ😍
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#icecream#アイス#低糖質#低糖質ダイエット#プロテイン#protein#アイスクリーム#手作りお菓子#sweet#homemade#sweets#お菓子#ヘルシー#健康
. . 2018.4.25 . . こんばんは😊 今日はプロテインアイス💓 これ、かなりオススメです✨ . . . とにかくアイスが大好きすぎて 食べだすと止まらないので せめて身体に良さそうなものを… と思い作ってみました(*^o^*)笑 . . @b_st_protrainers さんのプロテインは ハズレるわけがない😤笑 これならハーゲンダッツと良い勝負!?笑 . . 2枚目に作り方も載せたので もしよろしければどうぞ😍 . . . #icecream #アイス #低糖質 #低糖質ダイエット #プロテイン #protein #アイスクリーム #手作りお菓子 #sweet #homemade #sweets #お菓子 #ヘルシー #健康 
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2018.4.24
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こんばんは😊
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ここ2、3日、久々に暴食(°_°)
いきなりだけど誰かに打ち明けたかった。笑
食べても食べてもお腹が空いて…
お菓子、アイス、めっちゃ食べた!!笑
(皆さんの想像を超えると思うので書けないw)
正直いまも満腹がわからない🐷
.
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ってことで…
今日も日中はお菓子たくさん食べたけど
腹持ち悪いし、お腹は空きました。笑
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なのでせめて満足感の得られる
咀嚼できて食べ応えもありそうな
美味しいものを食べたい‼️と思って
前から作ってみたかったこちらを…
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最近、自炊の参考にさせてもらってる
@yuuyuu514 さんのレシピです(*^o^*)
2枚目にまとめました🎶
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この方のレシピ、
めんどくさがりな私でもできるものが多くて…
めちゃくちゃ見てます‼️笑
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ひき肉でもできるみたいだけど、
胸肉を買って刻んだ方が食べ応えあります✨
油使わなかったから焦げ気味💦
でも味は🙆‍♀️でした!笑
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話は戻りますが…
最近、順調に身体も戻ってきて👙
"良い感じ♪このまま夏まで絞るぞー‼️"
って、必要以上に
食事少なくしたりしちゃってたかも
その反動もあるかなと反省…😕
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まだまだコントロールできてないな😅
ボディメイク…簡単ではない!笑
簡単ならみんな美ボディか♪( ´▽`)笑
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さて、
切り替えれるか不安ですが
気を取り直します( ̄^ ̄)ゞ
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#夜ご飯#夜ごはん#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#宅トレ#おうちごはん#lemiレシピ#努力は必ず報われる#リバウンド#マシュマロボディ#過食#dinner#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる
. . 2018.4.24 . . こんばんは😊 . . ここ2、3日、久々に暴食(°_°) いきなりだけど誰かに打ち明けたかった。笑 食べても食べてもお腹が空いて… お菓子、アイス、めっちゃ食べた!!笑 (皆さんの想像を超えると思うので書けないw) 正直いまも満腹がわからない🐷 . . . ってことで… 今日も日中はお菓子たくさん食べたけど 腹持ち悪いし、お腹は空きました。笑 . . なのでせめて満足感の得られる 咀嚼できて食べ応えもありそうな 美味しいものを食べたい‼️と思って 前から作ってみたかったこちらを… . . . 最近、自炊の参考にさせてもらってる @yuuyuu514 さんのレシピです(*^o^*) 2枚目にまとめました🎶 . . この方のレシピ、 めんどくさがりな私でもできるものが多くて… めちゃくちゃ見てます‼️笑 . . . ひき肉でもできるみたいだけど、 胸肉を買って刻んだ方が食べ応えあります✨ 油使わなかったから焦げ気味💦 でも味は🙆‍♀️でした!笑 . . . . . 話は戻りますが… 最近、順調に身体も戻ってきて👙 "良い感じ♪このまま夏まで絞るぞー‼️" って、必要以上に 食事少なくしたりしちゃってたかも その反動もあるかなと反省…😕 . . まだまだコントロールできてないな😅 ボディメイク…簡単ではない!笑 簡単ならみんな美ボディか♪( ´▽`)笑 . . さて、 切り替えれるか不安ですが 気を取り直します( ̄^ ̄)ゞ . . . #夜ご飯 #夜ごはん #食生活 #体重 #ダイエット #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #アブクラックス #くびれ #腹筋 #糖質制限 #美ボディ #宅トレ #おうちごはん #lemiレシピ #努力は必ず報われる #リバウンド #マシュマロボディ #過食 #dinner #diet #糖質制限ダイエット #食べて痩せる 
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2018.4.22
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こんにちは🌞
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自炊、続けてます🍲
昨日は家に野菜がなくて焦った🤣笑
そんなときはサプリに頼る…💊
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こちらは#ベルタこうじ生酵素
消化吸収、代謝を助けてくれる酵素🌿
これは生きた酵素、乳酸菌が
そのまま体内に届くので
腸内環境を整えてくれる効果も👌
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GWも食べる予定たくさんなので
大いに役立ちそう🙋‍♀️
多忙な方や栄養が偏りがちな人は是非…
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WEBから購入できるので
気になった方は覗いてみて下さいね😘
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それでは良い1日をお過ごしください🌷
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#ヨガ#食べて痩せる#酵素#筋トレ女子#ダイエット#生酵素#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#ベルタ_PR# diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#ベルタ酵素#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . 2018.4.22 . . こんにちは🌞 . . . 自炊、続けてます🍲 昨日は家に野菜がなくて焦った🤣笑 そんなときはサプリに頼る…💊 . . こちらは#ベルタこうじ生酵素  消化吸収、代謝を助けてくれる酵素🌿 これは生きた酵素、乳酸菌が そのまま体内に届くので 腸内環境を整えてくれる効果も👌 . . . GWも食べる予定たくさんなので 大いに役立ちそう🙋‍♀️ 多忙な方や栄養が偏りがちな人は是非… . . WEBから購入できるので 気になった方は覗いてみて下さいね😘 . . . それでは良い1日をお過ごしください🌷 . . #ヨガ #食べて痩せる #酵素 #筋トレ女子 #ダイエット #生酵素 #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #ベルタ_PR # diet#healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #ベルタ酵素 #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.4.21
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おはようございます💐
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昨日は
注文してからずっと楽しみにしていた、
ハーブティー🌿が届いた!
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インスタフォローさせていただいてる、
リリさん @riri.work.flower のお店の(*^^*)
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ここ最近、不眠が続いてたので
気になってた
"ぐっすりやすらぎブレンド"
プラス、オススメ3種を注文🙌
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私の中でハーブティーといえば
•高くて手が出しにくい
•上手に淹れられる自信がない
•ほんとに効果はあるのかな
っていうイメージでしたが…
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昨夜、1回飲んだだけでも
かなりのリラックス効果を感じました(*^o^*)
👆ふだん飲む習慣がなかったからとくに?
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お財布に優しい値段なのも嬉しいし
ハーブティーの見た目もすごく可愛い💓
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しばらくは、家での
リラックスタイムのお供にさせてもらいます🤤
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それでは良い週末を( ^ω^ )
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#ハーブティー
. . 2018.4.21 . . おはようございます💐 . . 昨日は 注文してからずっと楽しみにしていた、 ハーブティー🌿が届いた! . . インスタフォローさせていただいてる、 リリさん @riri.work.flower のお店の(*^^*) . . ここ最近、不眠が続いてたので 気になってた "ぐっすりやすらぎブレンド" プラス、オススメ3種を注文🙌 . . . 私の中でハーブティーといえば •高くて手が出しにくい •上手に淹れられる自信がない •ほんとに効果はあるのかな っていうイメージでしたが… . . 昨夜、1回飲んだだけでも かなりのリラックス効果を感じました(*^o^*) 👆ふだん飲む習慣がなかったからとくに? . お財布に優しい値段なのも嬉しいし ハーブティーの見た目もすごく可愛い💓 . . しばらくは、家での リラックスタイムのお供にさせてもらいます🤤 . . . それでは良い週末を( ^ω^ ) . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #ハーブティー 
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2018.4.19
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おはようございます🎵
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年末年始にかけてリバウンドした身体
自炊生活続けてるせいか…
ようやく少しマシなってきました😊💦
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もとは節約のために始めたけれど…
自炊ってほんと大事だと思う(^^)
料理に集中すると、無心になれるし😎笑
ストレス解消にもオススメ✨
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食べ過ぎ防止にも繋がるし
濃い味付けにも気をつけられる❣️
しばらく自炊生活を続けてみよう💪
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よい一日を🌞
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた#お弁当#lunchbox#自炊
. . 2018.4.19 . . おはようございます🎵 . . 年末年始にかけてリバウンドした身体 自炊生活続けてるせいか… ようやく少しマシなってきました😊💦 . . . もとは節約のために始めたけれど… 自炊ってほんと大事だと思う(^^) 料理に集中すると、無心になれるし😎笑 ストレス解消にもオススメ✨ . . . 食べ過ぎ防止にも繋がるし 濃い味付けにも気をつけられる❣️ しばらく自炊生活を続けてみよう💪 . . . . . よい一日を🌞 . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた #お弁当 #lunchbox #自炊 
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2018.4.18
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おはようございます😊
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最近、インスタの
"あなたへのおすすめ" に
美味しそうなコンビニスイーツとか
スタバの新作とかが良く出てくる🤣
すごい誘惑💨笑
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見るとめっちゃ食べたくなるー💦
みんなそうなのかな?(´∀`; )
.
見ないこと、知らないことって大事かも😂
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そうそう💡
よく過食のことで悩み相談受けるんですが
やはり原因は人それぞれなので…
自分の原因がなになのか、
分析することが大事だと思います🙇‍♀️
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私の場合は、おもに以下かなぁ…
☑︎睡眠不足のとき
☑︎美味しそうなもの見たとき
☑︎アルコール摂取したとき
☑︎便秘のとき
☑︎生理前
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上記のときは
食べだすと止まらなくなる…🌀😓
最近もなぜか不眠気味なので危ない(^_^;)
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自分なりの対策思いついたら
またここでシェアさせてもらいますね⭐️
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よい一日を🙏
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . 2018.4.18 . . おはようございます😊 . . 最近、インスタの "あなたへのおすすめ" に 美味しそうなコンビニスイーツとか スタバの新作とかが良く出てくる🤣 すごい誘惑💨笑 . 見るとめっちゃ食べたくなるー💦 みんなそうなのかな?(´∀`; ) . 見ないこと、知らないことって大事かも😂 . . . そうそう💡 よく過食のことで悩み相談受けるんですが やはり原因は人それぞれなので… 自分の原因がなになのか、 分析することが大事だと思います🙇‍♀️ . . . 私の場合は、おもに以下かなぁ… ☑︎睡眠不足のとき ☑︎美味しそうなもの見たとき ☑︎アルコール摂取したとき ☑︎便秘のとき ☑︎生理前 . . . 上記のときは 食べだすと止まらなくなる…🌀😓 最近もなぜか不眠気味なので危ない(^_^;) . . . 自分なりの対策思いついたら またここでシェアさせてもらいますね⭐️ . . . よい一日を🙏 . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.4.15
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おはようございます🌞
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最近、苦手意識があって避けてた、
プランク系のトレをやってます🏋️‍♂️‍♀️笑
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やっぱりしんどいけど、
そのぶん効く気がする😂笑
お腹や二の腕がプルプルに💦
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夏に向けて
本格的に身体作りをしなくては…
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とりあえず
☑︎毎日自炊(お弁当持参)
☑︎5階まで階段 笑
☑︎毎朝のトレ
この3つだけは守るぞ〜💪笑
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良い一日を(*^o^*)
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . 2018.4.15 . . おはようございます🌞 . . 最近、苦手意識があって避けてた、 プランク系のトレをやってます🏋️‍♂️‍♀️笑 . . やっぱりしんどいけど、 そのぶん効く気がする😂笑 お腹や二の腕がプルプルに💦 . . . 夏に向けて 本格的に身体作りをしなくては… . . とりあえず ☑︎毎日自炊(お弁当持参) ☑︎5階まで階段 笑 ☑︎毎朝のトレ この3つだけは守るぞ〜💪笑 . . . 良い一日を(*^o^*) . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.4.12
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おはようございます✨
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今朝は横から😅
いつも同じだと飽きるよね…(´∀`; )笑
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年度末も落ちついて、
少し時間に余裕ができたこの頃😊
お弁当作りを続けてるので
自炊が増えた🙌
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そのせいなのか?
なんか食欲がすごく落ち着いてる…
"無性にお菓子食べたーい‼️"
となることも少なくなった(*^^*)
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たまにあるけど 笑
最近はすぐに消え去ってくれます💨
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自炊で精神的に満たされてるのかも?
と思いました(^O^)/
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あと
お弁当に変えただけで
するっと痩せてきた気がする。(これでも笑)
まだまだ理想には程遠いけど🙇‍♀️
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ふだん、会社の食堂で
いかに食べすぎだったのかと
思い知りました( ̄∇ ̄)笑
味も濃いめだしね💦
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新たな気づきでした🙏😘
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . 2018.4.12 . . おはようございます✨ . . 今朝は横から😅 いつも同じだと飽きるよね…(´∀`; )笑 . . . 年度末も落ちついて、 少し時間に余裕ができたこの頃😊 お弁当作りを続けてるので 自炊が増えた🙌 . . そのせいなのか? なんか食欲がすごく落ち着いてる… "無性にお菓子食べたーい‼️" となることも少なくなった(*^^*) . . たまにあるけど 笑 最近はすぐに消え去ってくれます💨 . . 自炊で精神的に満たされてるのかも? と思いました(^O^)/ . . あと お弁当に変えただけで するっと痩せてきた気がする。(これでも笑) まだまだ理想には程遠いけど🙇‍♀️ . . ふだん、会社の食堂で いかに食べすぎだったのかと 思い知りました( ̄∇ ̄)笑 味も濃いめだしね💦 . . . . . 新たな気づきでした🙏😘 . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.4.8
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おはようございます☀
Picは今朝焼いたパンケーキ🍴
@fixit.japan さんのプロテインで😋
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それはさておき 笑
今日は私なりのモチベーション維持方法です👇
興味ない方はスルー願います😭
.
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◆目標達成後のお楽しみを作る
まずは日々できる小さなお楽しみとしては…
"何もしたくないな"って日は
トレ後に美味しいプロテインが待ってると
頑張れます💓めっちゃ単純 笑
そして目標体型に近づいたら大きなお楽しみ
好きなものを食べるとか、服を買うとか…👗
楽しみながらでないと続かないですね😂
.
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◆とにかく身体を動かす
なんだかやる気が出ない…
そんなときでもコレができれば1番良い👌
ストレッチや寝たままできることで🆗
身体を動かしてあげると
自然と気持ちが乗って来たり
前向きになりやすいです🔝
それでも無理なら
"今日はお休み"と決めるのも大事です😊
.
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◆憧れの人を見つける
私は、よく待ち受けにしたり
部屋にポスターを貼ったりします☺️
"こんな身体になるぞ‼️"と思いながら
宅トレします🏋️‍♂️‍♀️
…食欲抑制効果もあるかも?笑
.
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◆落ち込むのは進んでいる証拠
思うように行かない日があって当然😤
飲み会シーズンや旅行もあるし…
イライラして過食することも多々 笑
環境の変化からも身体や心は影響されます😐
一時的に浮腫んだり
体重が増えて落ち込むこともあります🌧
でも、今思えば…昔の自分は
そんなことすら気にしてなかったのでは?🙌笑
って思うと少しは成長した🙆‍♀️と(*^^*)
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これに関しては
@yusuke.3333 さんが以前
とても良いことをおっしゃってた^ ^
またポストしてほしいな😎笑
.
.
.
偉そうに語ってしまったけど💦
私もまだまだ( ̄▽ ̄)
モチベーション管理に必死の日々⚠️笑
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.
他にも良いこと見つけたらシェアします🎶
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それでは皆さん良い一日を(^◇^)
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . . 2018.4.8 . . おはようございます☀ Picは今朝焼いたパンケーキ🍴 @fixit.japan さんのプロテインで😋 . . それはさておき 笑 今日は私なりのモチベーション維持方法です👇 興味ない方はスルー願います😭 . . ◆目標達成後のお楽しみを作る まずは日々できる小さなお楽しみとしては… "何もしたくないな"って日は トレ後に美味しいプロテインが待ってると 頑張れます💓めっちゃ単純 笑 そして目標体型に近づいたら大きなお楽しみ 好きなものを食べるとか、服を買うとか…👗 楽しみながらでないと続かないですね😂 . . ◆とにかく身体を動かす なんだかやる気が出ない… そんなときでもコレができれば1番良い👌 ストレッチや寝たままできることで🆗 身体を動かしてあげると 自然と気持ちが乗って来たり 前向きになりやすいです🔝 それでも無理なら "今日はお休み"と決めるのも大事です😊 . . ◆憧れの人を見つける 私は、よく待ち受けにしたり 部屋にポスターを貼ったりします☺️ "こんな身体になるぞ‼️"と思いながら 宅トレします🏋️‍♂️‍♀️ …食欲抑制効果もあるかも?笑 . . ◆落ち込むのは進んでいる証拠 思うように行かない日があって当然😤 飲み会シーズンや旅行もあるし… イライラして過食することも多々 笑 環境の変化からも身体や心は影響されます😐 一時的に浮腫んだり 体重が増えて落ち込むこともあります🌧 でも、今思えば…昔の自分は そんなことすら気にしてなかったのでは?🙌笑 って思うと少しは成長した🙆‍♀️と(*^^*) . これに関しては @yusuke.3333 さんが以前 とても良いことをおっしゃってた^ ^ またポストしてほしいな😎笑 . . . 偉そうに語ってしまったけど💦 私もまだまだ( ̄▽ ̄) モチベーション管理に必死の日々⚠️笑 . . . 他にも良いこと見つけたらシェアします🎶 . . . それでは皆さん良い一日を(^◇^) . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.4.7
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おはようございます(*^^*)
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まだ飲み会続きからの調整中で、
身体が膨張中です😅
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お昼は手作りのお弁当生活…🍱
@tanpakunjp 
タンパクンにかなり救われてます😭
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安定の美味しさ🐔
低脂質、低糖質、高タンパク💪
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解凍だけですぐ食べれます💪
わたしは炒めちゃうけど😎
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それでは良い週末を(^O^)/
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . 2018.4.7 . . おはようございます(*^^*) . . . まだ飲み会続きからの調整中で、 身体が膨張中です😅 . . お昼は手作りのお弁当生活…🍱 @tanpakunjp タンパクンにかなり救われてます😭 . . 安定の美味しさ🐔 低脂質、低糖質、高タンパク💪 . . 解凍だけですぐ食べれます💪 わたしは炒めちゃうけど😎 . . . それでは良い週末を(^O^)/ . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.4.5
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おはようございます(^O^)
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最近、ファッションのお手本に
させてもらってる方がいるんです☺️
その方のプロデュースされたワンピに
一目惚れして買ってしまいました😍
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@hiron953 さんという方です💓
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背中がパックリあいてるのがお気に入り✨
しかも前後どちらでも着れるんです🙆‍♀️
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値札がついたままだ😲💦
うっかり
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いまの私が着るとお尻がデカすぎて…笑
これを着こなせるように絞らなければ💪笑
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やはりなんらかの形で
ボディチェックはしていきたいな😋
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それでは良い1日を☺️
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#ワンピース#コーディネート#コーデ#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#spring #春#ファッション#緑#ボディメイク#コーデ#green#ヨガ#ワンピ#くびれ
. . 2018.4.5 . . . おはようございます(^O^) . . 最近、ファッションのお手本に させてもらってる方がいるんです☺️ その方のプロデュースされたワンピに 一目惚れして買ってしまいました😍 . . @hiron953 さんという方です💓 . . 背中がパックリあいてるのがお気に入り✨ しかも前後どちらでも着れるんです🙆‍♀️ . . . 値札がついたままだ😲💦 うっかり . . . いまの私が着るとお尻がデカすぎて…笑 これを着こなせるように絞らなければ💪笑 . . . やはりなんらかの形で ボディチェックはしていきたいな😋 . . . それでは良い1日を☺️ . . . #ワンピース #コーディネート #コーデ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #spring  #春 #ファッション #緑 #ボディメイク #コーデ #green #ヨガ #ワンピ #くびれ 
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2018.4.1
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こんばんは(^O^)
今日から4月🌸早い…
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ここ最近、
送別会やお花見で食べまくって
飲みまくって…かなり増量🐖💦
我ながら乱れてたなε-(´∀`; )
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てことで、気を取り直して
明日からのご飯、作り置き😅
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しばらくはこれをおかずに
お弁当持参しようかな🍱☺️
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この2つはよく作るんですが
調味料はめんつゆのみでOK🙆‍♀️
めんつゆ様様です🙏
ほんと便利✨超簡単!
私は2倍濃縮のものを使ってます🎶
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いるかわかりませんが
レシピも載せておきました😊
味見してもらって
分量などはお好みでどうぞ🍚
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明日から新年度🏳
頑張ろうーー ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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#夜ご飯#夜ごはん#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#宅トレ#おうちごはん#lemiレシピ#努力は必ず報われる#リバウンド#マシュマロボディ#過食#dinner#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる#にんじんしりしり#ひじき
. . 2018.4.1 . . こんばんは(^O^) 今日から4月🌸早い… . . . ここ最近、 送別会やお花見で食べまくって 飲みまくって…かなり増量🐖💦 我ながら乱れてたなε-(´∀`; ) . . てことで、気を取り直して 明日からのご飯、作り置き😅 . . しばらくはこれをおかずに お弁当持参しようかな🍱☺️ . . この2つはよく作るんですが 調味料はめんつゆのみでOK🙆‍♀️ めんつゆ様様です🙏 ほんと便利✨超簡単! 私は2倍濃縮のものを使ってます🎶 . . . いるかわかりませんが レシピも載せておきました😊 味見してもらって 分量などはお好みでどうぞ🍚 . . . 明日から新年度🏳 頑張ろうーー ᕦ(ò_óˇ)ᕤ . . . #夜ご飯 #夜ごはん #食生活 #体重 #ダイエット #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #アブクラックス #くびれ #腹筋 #糖質制限 #美ボディ #宅トレ #おうちごはん #lemiレシピ #努力は必ず報われる #リバウンド #マシュマロボディ #過食 #dinner #diet #糖質制限ダイエット #食べて痩せる #にんじんしりしり #ひじき 
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最近、ヨガへ向かうときは
このスタイルばっかり🤣
脱いだらヨガウェアという…笑
スプリングコート様々です🧥
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@gastonluga さんのリュック
お上品で小ぶりに見えるけど
たくさん入るので荷物の多い方でも安心👜
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やる気の出ない日も、
この可愛いバッグのおかげで頑張れる😋
ボディメイクでも何でも、
カタチから入ることって大事…💪👀
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👆嬉しい送料無料です🚛
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カードケース "プロンカン(定価5,700円)"
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それでは良い1日を☺️
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#GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #リュック#バッグ#カバン#コーデ#ブラック#ヨガ#yogadesignlab .
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. . 最近、ヨガへ向かうときは このスタイルばっかり🤣 脱いだらヨガウェアという…笑 スプリングコート様々です🧥 . . . @gastonluga さんのリュック お上品で小ぶりに見えるけど たくさん入るので荷物の多い方でも安心👜 . . やる気の出ない日も、 この可愛いバッグのおかげで頑張れる😋 ボディメイクでも何でも、 カタチから入ることって大事…💪👀 . . . 15%offディスカウントコード: lemy (期限なし) 公式オンラインストア http://gastonluga.com 👆嬉しい送料無料です🚛 . . 現在、数量限定で バッグお買い上げの方に カードケース "プロンカン(定価5,700円)" がついてくるそうです🎁 . . . それでは良い1日を☺️ . . . #GastonLuga  #ガストンルーガ  #バックパック  #リュック #バッグ #カバン #コーデ #ブラック #ヨガ #yogadesignlab  . .
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お世話になっている
@socie_official さんからおしらせです👇
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私も、ご褒美に受けたいな🤤
まずはご褒美のために頑張らなきゃ💦笑
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#diet
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. . お世話になっている @socie_official さんからおしらせです👇 . . 私も、ご褒美に受けたいな🤤 まずはご褒美のために頑張らなきゃ💦笑 . . . . . ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 痩身エステで見違えるスタイルに✔️ 『#スタイルアップチャレンジャー 』 初回体験価格▷60分5,400円(税込) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー エステが磨くのは、あなたの人生。 美しいボディラインを手に入れて、 自信を持てる自分に😌 . . . #socie_official  #ソシエ  #エステ  #ダイエット  #ボディメイク  #diet  #beauty 
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2018.3.25
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こんばんは(*^^*)
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今日の夜ごはんでした👆✨
見た目悪くてごめんなさい💦
油使わなかったから焦げ気味…
でも味は🙆‍♀️でした!笑
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ブロッコリーの茎って、
栄養満点だから捨てるの勿体無い❣️
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テレビで観てずっと作ってみたかった
ブロッコリーの茎をすりおろして
溶き卵のカサ増し?にするやつ💓
驚くくらいふわっふわになります😍
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テレビは炒り卵みたいにしてたけど
私はオムレツみたいな形にしました😊
和風にしたくて大葉トッピング🌿
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めっっっちゃ簡単すぎて 笑
私のはレシピとはいえないけど
2枚目に作り方載せました!!
味の濃さはお好みで調整を…🙇‍♀️
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オススメアレンジあれば教えて下さい(*^o^*)
※ちなみに横のはただの野菜炒めです🙄笑
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#夜ご飯#夜ごはん#食生活#体重#ダイエット#痩せたい#ダイエット仲間募集#ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アブクラックス#くびれ#腹筋#糖質制限#美ボディ#宅トレ#おうちごはん#lemiレシピ#努力は必ず報われる#リバウンド#マシュマロボディ#過食#dinner#diet#糖質制限ダイエット#食べて痩せる
. . 2018.3.25 . . こんばんは(*^^*) . . 今日の夜ごはんでした👆✨ 見た目悪くてごめんなさい💦 油使わなかったから焦げ気味… でも味は🙆‍♀️でした!笑 . . . ブロッコリーの茎って、 栄養満点だから捨てるの勿体無い❣️ . . テレビで観てずっと作ってみたかった ブロッコリーの茎をすりおろして 溶き卵のカサ増し?にするやつ💓 驚くくらいふわっふわになります😍 . . テレビは炒り卵みたいにしてたけど 私はオムレツみたいな形にしました😊 和風にしたくて大葉トッピング🌿 . . めっっっちゃ簡単すぎて 笑 私のはレシピとはいえないけど 2枚目に作り方載せました!! 味の濃さはお好みで調整を…🙇‍♀️ . . . オススメアレンジあれば教えて下さい(*^o^*) ※ちなみに横のはただの野菜炒めです🙄笑 . . . #夜ご飯 #夜ごはん #食生活 #体重 #ダイエット #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #アブクラックス #くびれ #腹筋 #糖質制限 #美ボディ #宅トレ #おうちごはん #lemiレシピ #努力は必ず報われる #リバウンド #マシュマロボディ #過食 #dinner #diet #糖質制限ダイエット #食べて痩せる 
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2018.3.24
.
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おはようございます(*^^*)
寝起きスタイルで失礼します💦
.
.
最近飲み会続きで、
身体が膨張しまくりです😅
.
.
なのでせめてお昼は
手作りのお弁当を…🍱
.
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中にはお気に入りの
@tanpakunjp 
鶏むねハンバーグを💓
.
.
こちら、すっごく美味しい✨
なのに低カロリー高タンパク‼️
.
.
わたしは少し照り焼きっぽく
アレンジしてしまいましたが
何もせず、解凍だけですぐ食べれます💪
.
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ほんとオススメ😍
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それでは良い週末を😊
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . 2018.3.24 . . おはようございます(*^^*) 寝起きスタイルで失礼します💦 . . 最近飲み会続きで、 身体が膨張しまくりです😅 . . なのでせめてお昼は 手作りのお弁当を…🍱 . . 中にはお気に入りの @tanpakunjp 鶏むねハンバーグを💓 . . こちら、すっごく美味しい✨ なのに低カロリー高タンパク‼️ . . わたしは少し照り焼きっぽく アレンジしてしまいましたが 何もせず、解凍だけですぐ食べれます💪 . . ほんとオススメ😍 . . . . それでは良い週末を😊 . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.3.18
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おはようございます☀
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再ポストになりますが、
前のが消えちゃったのでもう1度😊
1日の流れ載せました⌚️
最近は、基本こんな感じです👆
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【よく頂く質問】
▪︎トレ後は何も食べないの?
⇒最近はプロテインだけです🥛
トレ直後のせいか、あまり食欲がないのと
食べても会社で絶対お腹が空くので 笑
10時頃に何か食べてます😊
.
▪︎間食はする?
⇒プロテインだけで家を出たときは
会社でプロテインバーやゆで卵を食べます😋
あとは夕食までの時間が長い時に
プロテインを飲むこともあります🎶
.
▪︎お昼はお弁当?
⇒社員食堂です🍽
ありがたいことにメニュー豊富で誘惑だらけ💦
最近は和食を選ぶ癖がつきました🍚笑
たまに唐揚げ定食とかも食べますが😅
汁物、野菜、メイン料理、米 が基本です✌️
.
▪︎お菓子は食べる?
⇒何だかんだ、ほぼ毎日食べてます🍫
15時〜16時頃に…量には気を付けて🙆‍♂️
自分ではあまり買わないようにしてますが、
もらったものはありがたく頂きます🙏
自分で買うなら苦めのチョコかな?😅
でも、ダイエット中なのであれば本当は
お菓子は避けるべきでしょうね(~_~;)
.
▪︎夜遅くなったら夕食はどうする?
⇒その時の気分ですが抜きはしません✨
21時を過ぎると睡魔のほうが勝つので
プロテインだけにしちゃいますね…😓
食欲あるなら卵や野菜メインの汁物とか
消化のよさそうなものを食べます🍲
.
▪︎半身浴してる?
⇒基本、毎日30分くらいしてます(*^^*)
これはダイエット目的というよりかは、
気持ち良いしリフレッシュになるからです🛁
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それでは🌸
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . . 2018.3.18 . . おはようございます☀ . . 再ポストになりますが、 前のが消えちゃったのでもう1度😊 1日の流れ載せました⌚️ 最近は、基本こんな感じです👆 . . . 【よく頂く質問】 ▪︎トレ後は何も食べないの? ⇒最近はプロテインだけです🥛 トレ直後のせいか、あまり食欲がないのと 食べても会社で絶対お腹が空くので 笑 10時頃に何か食べてます😊 . ▪︎間食はする? ⇒プロテインだけで家を出たときは 会社でプロテインバーやゆで卵を食べます😋 あとは夕食までの時間が長い時に プロテインを飲むこともあります🎶 . ▪︎お昼はお弁当? ⇒社員食堂です🍽 ありがたいことにメニュー豊富で誘惑だらけ💦 最近は和食を選ぶ癖がつきました🍚笑 たまに唐揚げ定食とかも食べますが😅 汁物、野菜、メイン料理、米 が基本です✌️ . ▪︎お菓子は食べる? ⇒何だかんだ、ほぼ毎日食べてます🍫 15時〜16時頃に…量には気を付けて🙆‍♂️ 自分ではあまり買わないようにしてますが、 もらったものはありがたく頂きます🙏 自分で買うなら苦めのチョコかな?😅 でも、ダイエット中なのであれば本当は お菓子は避けるべきでしょうね(~_~;) . ▪︎夜遅くなったら夕食はどうする? ⇒その時の気分ですが抜きはしません✨ 21時を過ぎると睡魔のほうが勝つので プロテインだけにしちゃいますね…😓 食欲あるなら卵や野菜メインの汁物とか 消化のよさそうなものを食べます🍲 . ▪︎半身浴してる? ⇒基本、毎日30分くらいしてます(*^^*) これはダイエット目的というよりかは、 気持ち良いしリフレッシュになるからです🛁 . . . それでは🌸 . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた 
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2018.3.17
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おはようございます🌞
今朝はお気に入りのヨガウェアで🧘‍♀️
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腕や腰回りに肉がのってる 笑
夏に向けて気合い入れてこ💪
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以前のようなペースでポストできてないけど
お料理とかトレ内容とかは
引き続き載せていこうと思ってます😊
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みなさん、素敵な週末を(^o^)/
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#ヨガ#食べて痩せる#デスクワーク#ヨガインストラクター#ダイエット#痩せる#yoga#ボディメイク#公開ダイエット#リラックス#アブクラックス#くびれ#痩せたい#yogalife#美ボディ#マシュマロボディ#diet#healthy#beauty#痩せたい#sexy#body#ダイエット仲間募集#lemiトレ#宅トレ#トレーニング#ビフォーアフター#痩せた
. . . 2018.3.17 . . おはようございます🌞 今朝はお気に入りのヨガウェアで🧘‍♀️ . . 腕や腰回りに肉がのってる 笑 夏に向けて気合い入れてこ💪 . . . 以前のようなペースでポストできてないけど お料理とかトレ内容とかは 引き続き載せていこうと思ってます😊 . . . みなさん、素敵な週末を(^o^)/ . . . #ヨガ #食べて痩せる #デスクワーク #ヨガインストラクター #ダイエット #痩せる #yoga #ボディメイク #公開ダイエット #リラックス #アブクラックス #くびれ #痩せたい #yogalife #美ボディ #マシュマロボディ #diet #healthy #beauty #痩せたい #sexy #body #ダイエット仲間募集 #lemiトレ #宅トレ #トレーニング #ビフォーアフター #痩せた