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  • jun.slowjog
    jun❇️健康的にダイエット
    @jun.slowjog

Images by jun.slowjog

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#おうちごはん
▶️焼き鮭
▶️卵焼き(アミエビ、ネギ)
▶️ピクルス(新玉ねぎ、春キャベツ)
▶️蒸し黒豆、トマト、アボカド
▶️ベビーリーフ、ケール
▶️鶏レバーコンフィ(オイル煮)
▶️もち麦雑穀玄米(シソわかめ)
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久しぶりのpost。。。病み上がりです😃💦
季節はずれのインフルエンザで寝込んでいました🤒
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インフルなんて…20代のときにかかって以来だから…
…十数年ぶり。
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じゅうすうねんて…20代ってそんなに遠い昔だった
かしら…🙊😂笑💦
↑え、そこ?🙄
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鮭は冷凍庫にあったやつ🐟
卵焼きは昨日の旦那つまみの端っこ。

昨晩作った新玉ねぎのピクルス(クミン入り)が
肉厚ジューシーで思った以上に美味しかった❤️
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頭では食べられると思ってたくさん盛ったけど
ご飯とレバーが食べきれなかった😲💦
残すなんて…まだまだ本調子じゃないな😤💦
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#栄養バランス#ローカーボ#ロカボ#糖質選択#ダイエットごはん #ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん#ワンプレート#ワンプレートごはん#ヘルシー#ヘルシーごはん#焼き魚#鮭#卵焼き#サラダ#アボカド#新玉ねぎ#ピクルス#玄米#雑穀米#うちごはん#昼ごはん#おひるごはん#ランチ
. . #おうちごはん  ▶️焼き鮭 ▶️卵焼き(アミエビ、ネギ) ▶️ピクルス(新玉ねぎ、春キャベツ) ▶️蒸し黒豆、トマト、アボカド ▶️ベビーリーフ、ケール ▶️鶏レバーコンフィ(オイル煮) ▶️もち麦雑穀玄米(シソわかめ) . 久しぶりのpost。。。病み上がりです😃💦 季節はずれのインフルエンザで寝込んでいました🤒 . インフルなんて…20代のときにかかって以来だから… …十数年ぶり。 . じゅうすうねんて…20代ってそんなに遠い昔だった かしら…🙊😂笑💦 ↑え、そこ?🙄 . 鮭は冷凍庫にあったやつ🐟 卵焼きは昨日の旦那つまみの端っこ。 昨晩作った新玉ねぎのピクルス(クミン入り)が 肉厚ジューシーで思った以上に美味しかった❤️ . 頭では食べられると思ってたくさん盛ったけど ご飯とレバーが食べきれなかった😲💦 残すなんて…まだまだ本調子じゃないな😤💦 . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質選択 #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #ヘルシー #ヘルシーごはん #焼き魚 #鮭 #卵焼き #サラダ #アボカド #新玉ねぎ #ピクルス #玄米 #雑穀米 #うちごはん #昼ごはん #おひるごはん #ランチ 
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#おうちごはん
▶️焼豚のさっぱり煮(#角煮)
▶️厚揚げと三つ葉 塩麹炒め(醤油麹もちょこっと)
▶️蒸し黒豆、トマト、アボカド
▶️ベビーリーフ、ケール
▶️もち麦雑穀玄米 (テフ入り←昨日のpost)
▶️焼き鮭ほぐし、胡麻
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すべて#作り置き 楽チン♪
焼き豚のさっぱり煮はお酢を入れた角煮みたいなもの。
バラ肉ではなく肩ロースで🐖
珍しく旦那からウマい!の褒め言葉いただいた🙆✨
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今朝はオートミールとヨーグルト(無糖ジャムがけ)
だけだったから腹ペコで盛りすぎた?
とも思ったけどペロリだった(✻´ν`✻)❤️
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#健康的#栄養バランス#ローカーボ#ロカボ#低糖質#糖質選択#ダイエットごはん#ダイエットメニュー#ヘルシー#健康食#健康ごはん#サラダ#野菜#アボカド#豚肉#角煮#焼き魚#塩麹#玄米#うちごはん#ランチ#ワンプレート#ワンプレートごはん#クッキングラム
. . #おうちごはん  ▶️焼豚のさっぱり煮(#角煮 ) ▶️厚揚げと三つ葉 塩麹炒め(醤油麹もちょこっと) ▶️蒸し黒豆、トマト、アボカド ▶️ベビーリーフ、ケール ▶️もち麦雑穀玄米 (テフ入り←昨日のpost) ▶️焼き鮭ほぐし、胡麻 . すべて#作り置き  楽チン♪ 焼き豚のさっぱり煮はお酢を入れた角煮みたいなもの。 バラ肉ではなく肩ロースで🐖 珍しく旦那からウマい!の褒め言葉いただいた🙆✨ . 今朝はオートミールとヨーグルト(無糖ジャムがけ) だけだったから腹ペコで盛りすぎた? とも思ったけどペロリだった(✻´ν`✻)❤️ . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #健康的 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ヘルシー #健康食 #健康ごはん #サラダ #野菜 #アボカド #豚肉 #角煮 #焼き魚 #塩麹 #玄米 #うちごはん #ランチ #ワンプレート #ワンプレートごはん #クッキングラム 
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#昼ごはん #お弁当 .
仕事の合間、
短い休憩時間にパパっと食べる#玄米おにぎり
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🍙焼き鮭ほぐし+大葉+いり胡麻
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【pic2枚目】昨日の。
🍙スクランブルエッグ+いり胡麻
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【pic3枚目】
#玄米ごはん は16雑穀、もち麦、黒米、に今回は
#テフ を入れて炊いてみた。
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テフは初めて入れてみた。
世界最小の#スーパーフード  らしい。
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グルテンフリー &
鉄分、亜鉛、食物繊維、ビタミンB1、B6 等
小さい中に#栄養 たくさん詰まっている、
らしい❤️๛(*˘ن°ั*)๓
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#栄養#低GI#腸活#ローカーボ #ロカボ #ダイエット食#ヘルシー#鉄分補給#食物繊維#ビタミン#糖質選択#健康食 #ダイエット弁当 #玄米 #雑穀米#鮭#おにぎり #おむすび#手作り#クッキングラム
. . #昼ごはん  #お弁当  . 仕事の合間、 短い休憩時間にパパっと食べる#玄米おにぎり  . 🍙焼き鮭ほぐし+大葉+いり胡麻 . 【pic2枚目】昨日の。 🍙スクランブルエッグ+いり胡麻 . 【pic3枚目】 #玄米ごはん  は16雑穀、もち麦、黒米、に今回は #テフ  を入れて炊いてみた。 . テフは初めて入れてみた。 世界最小の#スーパーフード  らしい。 . グルテンフリー & 鉄分、亜鉛、食物繊維、ビタミンB1、B6 等 小さい中に#栄養  たくさん詰まっている、 らしい❤️๛(*˘ن°ั*)๓ . . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #栄養 #低GI #腸活 #ローカーボ  #ロカボ  #ダイエット食 #ヘルシー #鉄分補給 #食物繊維 #ビタミン #糖質選択 #健康食  #ダイエット弁当  #玄米  #雑穀米 #鮭 #おにぎり  #おむすび #手作り #クッキングラム 
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#おうちごはん
▶️牛切り落とし肉うどん
▶️ゆで卵、トマト、ミックスビーンズ
▶️スプラウト、ケール、クレソン
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賞味期限が迫ってきた消費したいうどん と 
昨日のランチの#お肉 が余っていたから#肉うどん
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昨日との違いは…
#玄米 が#うどん になっただけ ほぼ同じ😂
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#健康的#栄養バランス#ローカーボ#ロカボ#低糖質#糖質選択#ダイエットごはん #ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん#サラダ#野菜#牛肉#お肉#麺#うちごはん#昼ごはん#ランチ#手作り#リメイクごはん#料理#クッキングラム
. . #おうちごはん  ▶️牛切り落とし肉うどん ▶️ゆで卵、トマト、ミックスビーンズ ▶️スプラウト、ケール、クレソン . 賞味期限が迫ってきた消費したいうどん と 昨日のランチの#お肉  が余っていたから#肉うどん  . 昨日との違いは… #玄米  が#うどん  になっただけ ほぼ同じ😂 . . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #健康的 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん #サラダ #野菜 #牛肉 #お肉 #麺 #うちごはん #昼ごはん #ランチ #手作り #リメイクごはん #料理 #クッキングラム 
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#おうちごはん
▶️牛切り落とし肉ソテー
▶️#ドレッシング
.(醤油、オリーブオイル、ビネガー、リンゴ酢、蜂蜜)
▶️ゆで卵、トマト
▶️ピクルス(人参、きゅうり)
▶️ミックス豆、スプラウト、ベビーリーフ、ケール、クレソン
▶️玄米ご飯(ひじき、大葉、いり胡麻)
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ソテーした牛の切り落とし肉を
酸味が強めのさっぱりドレッシングで❤️
#野菜 と一緒に食べたらモリモリいける๛(*˘ن°ั*)๓✨
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#健康的#栄養バランス#ローカーボ#ロカボ#低糖質#糖質選択#ダイエットごはん #ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん#ワンプレート#ワンプレートごはん#サラダ#野菜#牛肉#お肉#焼肉#玄米#うちごはん#昼ごはん#ランチ#手作り#土曜日
. . #おうちごはん  ▶️牛切り落とし肉ソテー ▶️#ドレッシング  .(醤油、オリーブオイル、ビネガー、リンゴ酢、蜂蜜) ▶️ゆで卵、トマト ▶️ピクルス(人参、きゅうり) ▶️ミックス豆、スプラウト、ベビーリーフ、ケール、クレソン ▶️玄米ご飯(ひじき、大葉、いり胡麻) . ソテーした牛の切り落とし肉を 酸味が強めのさっぱりドレッシングで❤️ #野菜  と一緒に食べたらモリモリいける๛(*˘ن°ั*)๓✨ . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #健康的 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #サラダ #野菜 #牛肉 #お肉 #焼肉 #玄米 #うちごはん #昼ごはん #ランチ #手作り #土曜日 
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#おうちごはん
▶️豚肉温しゃぶ 香味野菜のせ
▶️もち麦雑穀玄米おにぎり(胡麻あみえび入り)
▶️おひたし(アレッタ、春キャベツ、なめこ)
▶️五目ひじき煮
▶️ゆで卵、トマト、人参ピクルス
▶️豆、スプラウト、ベビーリーフ、ケール
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豚肩ロースの温しゃぶは、
大葉、ミョウガ、生姜と#醤油麹 など混ぜたタレで😋
#香味野菜
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美味しくて#お肉 追加した🐖🐖🐖❤️
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#栄養バランス#ローカーボ#ロカボ#糖質オフ#糖質選択#ダイエットごはん #ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん#ワンプレート#ワンプレートごはん#サラダ#春野菜#香味野菜#豚しゃぶ#しゃぶしゃぶ#玄米#雑穀米#おにぎり#うちごはん#昼ごはん#ランチ
. . #おうちごはん  ▶️豚肉温しゃぶ 香味野菜のせ ▶️もち麦雑穀玄米おにぎり(胡麻あみえび入り) ▶️おひたし(アレッタ、春キャベツ、なめこ) ▶️五目ひじき煮 ▶️ゆで卵、トマト、人参ピクルス ▶️豆、スプラウト、ベビーリーフ、ケール . 豚肩ロースの温しゃぶは、 大葉、ミョウガ、生姜と#醤油麹  など混ぜたタレで😋 #香味野菜  . 美味しくて#お肉  追加した🐖🐖🐖❤️ . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質オフ #糖質選択 #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #サラダ #春野菜 #香味野菜 #豚しゃぶ #しゃぶしゃぶ #玄米 #雑穀米 #おにぎり #うちごはん #昼ごはん #ランチ 
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#おうちごはん
▶️海老たま生姜甘酢あんかけ
▶️もち麦雑穀玄米
▶️ピクルス(人参、アレッタ)
▶️アボカド、トマト
▶️蒸し黒豆、スプラウト、ベビーリーフ
▶️水切り豆乳ヨーグルト
. (無糖ミックスベリージャム+ブルーベリー)
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久しぶりにお家で#昼ごはん 🍽️
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海老たま🐣は見えていないけど甘酢あんかけ(少量)
あんかけのとろみは本葛粉😋
卵はとろとろに出来なかった💦
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ミツカンのレシピだけど…
お酢は富士酢と臨醐山黒酢🙊
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初めて買った#野菜#アレッタ 🌿
ブロッコリーとケール掛け合わせの新種野菜らしい😲✨
きっと#栄養 豊富よね❤️
↑これから検索してみる〜🕵️
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#栄養#ローカーボ#ロカボ#低糖質#糖質選択#ダイエットごはん #ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん#ヘルシー#健康的#ワンプレート#ワンプレートごはん#サラダ#海老#卵#アボカド#玄米#うちごはん#昼食#ランチ#料理
. . #おうちごはん  ▶️海老たま生姜甘酢あんかけ ▶️もち麦雑穀玄米 ▶️ピクルス(人参、アレッタ) ▶️アボカド、トマト ▶️蒸し黒豆、スプラウト、ベビーリーフ ▶️水切り豆乳ヨーグルト . (無糖ミックスベリージャム+ブルーベリー) . 久しぶりにお家で#昼ごはん  🍽️ . 海老たま🐣は見えていないけど甘酢あんかけ(少量) あんかけのとろみは本葛粉😋 卵はとろとろに出来なかった💦 . ミツカンのレシピだけど… お酢は富士酢と臨醐山黒酢🙊 . 初めて買った#野菜 #アレッタ  🌿 ブロッコリーとケール掛け合わせの新種野菜らしい😲✨ きっと#栄養  豊富よね❤️ ↑これから検索してみる〜🕵️ . . . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #栄養 #ローカーボ #ロカボ #低糖質 #糖質選択 #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん #ヘルシー #健康的 #ワンプレート #ワンプレートごはん #サラダ #海老 #卵 #アボカド #玄米 #うちごはん #昼食 #ランチ #料理 
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#昼ごはん
仕事終わり、はらぺこ。
たまには#そとごはん 😊✨
#蕎麦
#かも南蛮そば
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@shinji6478 さんの『トレ学習(3/8)post』で
教えてもらったダイエット向きの外食、
#十割そば
↑
#スーパーフード だって😲✨
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#脂肪燃焼
#疲労回復
#美肌
#アンチエイジング 等々
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蕎麦パワーも嬉しいけど
何より美味しいから#お蕎麦 大好き❤️
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今日は電車乗らずに桜見ながら歩いて帰ろ〜🚶🌸
ついで#ウォーキング
まだ咲いているかな😆
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#ダイエット #食事改善#体質改善#健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ#糖質選択 #低GI#血糖値#ヘルシー #ヘルシーメニュー#ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん #ざるそば #お昼ごはん#ランチ
. . #昼ごはん  仕事終わり、はらぺこ。 たまには#そとごはん  😊✨ #蕎麦  #かも南蛮そば  . @shinji6478 さんの『トレ学習(3/8)post』で 教えてもらったダイエット向きの外食、 #十割そば  ↑ #スーパーフード  だって😲✨ . #脂肪燃焼  #疲労回復  #美肌  #アンチエイジング  等々 . 蕎麦パワーも嬉しいけど 何より美味しいから#お蕎麦  大好き❤️ . . 今日は電車乗らずに桜見ながら歩いて帰ろ〜🚶🌸 ついで#ウォーキング  まだ咲いているかな😆 . . . . #ダイエット  #食事改善 #体質改善 #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ #糖質選択  #低GI #血糖値 #ヘルシー  #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん  #ざるそば  #お昼ごはん #ランチ 
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#おうちごはん
▶️豆乳味噌クリームのアボカド卵グラタン
▶️トマト、サラダほうれん草
▶️人参きゅうりピクルス
▶️蒸し黒豆、スプラウト、ケール
▶️鶏レバーのコンフィと米粉フジッリ
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多めに作っておいた昨日の豆乳味噌クリームを
卵とアボカドのグラタンに。
(下には豆腐玉ねぎ入り挽き肉🍖)
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くみんちゅさんレシピの鶏レバーの#コンフィ は
美味し過ぎてまた作った❤️
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#米粉 のショートパスタ(フジッリ)と一緒に。
モチモチ美味しい❤️キヌア入り
#グルテンフリー
【↑pic2,3枚目】
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桜がやっと満開🌸
お花見がてらウォーキング行ってこよ〜🚶
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#ダイエット #食事改善#体質改善#健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質制限ダイエット#糖質オフ#糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん #ワンプレート#レバー#グラタン#アボカド#豆乳#野菜#サラダ#うちごはん#お昼ごはん#ランチ#簡単ごはん#healthyfood
. . #おうちごはん  ▶️豆乳味噌クリームのアボカド卵グラタン ▶️トマト、サラダほうれん草 ▶️人参きゅうりピクルス ▶️蒸し黒豆、スプラウト、ケール ▶️鶏レバーのコンフィと米粉フジッリ . 多めに作っておいた昨日の豆乳味噌クリームを 卵とアボカドのグラタンに。 (下には豆腐玉ねぎ入り挽き肉🍖) . くみんちゅさんレシピの鶏レバーの#コンフィ  は 美味し過ぎてまた作った❤️ . #米粉  のショートパスタ(フジッリ)と一緒に。 モチモチ美味しい❤️キヌア入り #グルテンフリー  【↑pic2,3枚目】 . 桜がやっと満開🌸 お花見がてらウォーキング行ってこよ〜🚶 . . . #ダイエット  #食事改善 #体質改善 #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ  #糖質制限ダイエット #糖質オフ #糖質選択  #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん  #ワンプレート #レバー #グラタン #アボカド #豆乳 #野菜 #サラダ #うちごはん #お昼ごはん #ランチ #簡単ごはん #healthyfood 
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#おうちごはん
▶️紅鮭のきのこ豆乳味噌クリーム
▶️ゆで卵、トマト、ブロッコリー、アボカド
▶️ツナと人参にんにくマリネ
▶️春キャベツのピクルス
▶️スプラウト、サラダほうれん草、ケール
▶️もち麦雑穀玄米のおにぎり
. (ひじき、海苔、青のり、鰹節、胡麻)
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普通の焼き鮭の予定だったけど…
こってりが食べたくなって
きのこたっぷり豆乳味噌クリームをプラスした❤️
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よく登場するツナと人参のにんにくマリネは
旦那の大好物でだいたいいつも冷蔵庫に有る。
↑実は焼酎用のつまみ
↑酒つまみレシピ🙊
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#ダイエット#食事改善#体質改善#健康#栄養バランス#ローカーボ#ロカボ#糖質制限ダイエット#糖質選択#ダイエットごはん #ダイエットメニュー#健康食#健康ごはん#ワンプレート#ワンプレートごはん#焼き魚#鮭#豆乳#豆乳クリーム#野菜#サラダ#アボカド#おにぎり#玄米#雑穀米#常備菜#うちごはん#おひるごはん #ランチ
. . #おうちごはん  ▶️紅鮭のきのこ豆乳味噌クリーム ▶️ゆで卵、トマト、ブロッコリー、アボカド ▶️ツナと人参にんにくマリネ ▶️春キャベツのピクルス ▶️スプラウト、サラダほうれん草、ケール ▶️もち麦雑穀玄米のおにぎり . (ひじき、海苔、青のり、鰹節、胡麻) . 普通の焼き鮭の予定だったけど… こってりが食べたくなって きのこたっぷり豆乳味噌クリームをプラスした❤️ . よく登場するツナと人参のにんにくマリネは 旦那の大好物でだいたいいつも冷蔵庫に有る。 ↑実は焼酎用のつまみ ↑酒つまみレシピ🙊 . . . . #ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質制限ダイエット #糖質選択 #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #焼き魚 #鮭 #豆乳 #豆乳クリーム #野菜 #サラダ #アボカド #おにぎり #玄米 #雑穀米 #常備菜 #うちごはん #おひるごはん  #ランチ 
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#おうちごはん
▶️醤油麹生姜焼き
▶️春キャベツピクルス
▶️塩麹ハーブチキン(#ザータル 使用)
▶️ゆで卵、蒸し黒豆、アボカド、ブロッコリー
▶️ひじき押し麦トマトの塩麹レモンマリネサラダ
▶️スプラウト、サラダほうれん草、ケール
▶️ブルーベリー
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醤油麹と塩麹と酒と、すりおろし生姜たっぷり生姜焼き
ゲキウマ😍❤️
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…玉ねぎを忘れたのが残念💦
↑ひじきのサラダには入れたのに😂
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#ダイエット #食事改善 #体質改善 #食べて健康 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質制限ダイエット #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ヘルシー #アンチエイジング #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #生姜焼き #塩麹 #醤油麹 #ハーブ #サラダ #野菜 #うちごはん #おひるごはん #ランチ #healthyfood
. . #おうちごはん  ▶️醤油麹生姜焼き ▶️春キャベツピクルス ▶️塩麹ハーブチキン(#ザータル  使用) ▶️ゆで卵、蒸し黒豆、アボカド、ブロッコリー ▶️ひじき押し麦トマトの塩麹レモンマリネサラダ ▶️スプラウト、サラダほうれん草、ケール ▶️ブルーベリー . 醤油麹と塩麹と酒と、すりおろし生姜たっぷり生姜焼き ゲキウマ😍❤️ . …玉ねぎを忘れたのが残念💦 ↑ひじきのサラダには入れたのに😂 . . . #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #食べて健康  #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ  #糖質制限ダイエット  #糖質選択  #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー  #ヘルシー  #アンチエイジング  #健康食  #健康ごはん  #ワンプレート  #ワンプレートごはん  #生姜焼き  #塩麹  #醤油麹  #ハーブ  #サラダ  #野菜  #うちごはん  #おひるごはん  #ランチ  #healthyfood 
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夜な夜な#オートミールクッキー 作り。
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割って食べるワイルドクッキー🍪
大好きな白崎さんレシピ
#へたおやつ #米粉のおやつ
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あまり見えてないけど
#胡麻#レーズン#デーツ もたっぷり❤️
甘さはメープルシロップ。
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明日の仕事に持っていく♪
早く寝なきゃ😴
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その他の#ヘルシーおやつ →#junslowjog_おやつ
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#ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #糖質選択 #低GI #ローカーボ #ロカボ #グルテンフリー #白砂糖不使用 #ゆるゆるダイエット #簡単レシピ #お菓子作り #手作りおやつ #クッキー #おやつ #米粉のおやつ #ココナッツオイル #間食 #オートミール #米粉 #米粉クッキー #クッキー #おうちカフェ
. . 夜な夜な#オートミールクッキー  作り。 . 割って食べるワイルドクッキー🍪 大好きな白崎さんレシピ #へたおやつ  #米粉のおやつ  . あまり見えてないけど #胡麻 #レーズン #デーツ  もたっぷり❤️ 甘さはメープルシロップ。 . 明日の仕事に持っていく♪ 早く寝なきゃ😴 . . その他の#ヘルシーおやつ  →#junslowjog_おやつ  . . . #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #健康  #糖質選択  #低GI  #ローカーボ  #ロカボ  #グルテンフリー  #白砂糖不使用  #ゆるゆるダイエット  #簡単レシピ  #お菓子作り  #手作りおやつ  #クッキー  #おやつ  #米粉のおやつ  #ココナッツオイル  #間食  #オートミール  #米粉  #米粉クッキー  #クッキー  #おうちカフェ 
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#土曜日 
今日は良いお天気、お出かけ日和☀️
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けっこう歩いたつもりだったけど
そうでもなかった😃💦
#歩数計【←pic2枚目】
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久しぶりに#スタバ に寄った
いつもの#カフェミスト ☕#低脂肪乳
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少しは脂肪分を感じたいから😳
ノンファットではなくローファット🐮
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#ダイエット #日記 #食生活 #食事改善 #体質改善 #アラフォーダイエット #健康 #ヘルシー #低カロリー #カロリーオフ #低脂肪 #脂質 #珈琲 #喫茶 #カフェ #コーヒー #コーヒータイム #スターバックスコーヒー #スターバックス #ウォーキング#お茶 #休憩 #starbucks #starbuckscoffee #coffeebreak
. . #土曜日  今日は良いお天気、お出かけ日和☀️ . けっこう歩いたつもりだったけど そうでもなかった😃💦 #歩数計 【←pic2枚目】 . 久しぶりに#スタバ  に寄った いつもの#カフェミスト  ☕#低脂肪乳  . 少しは脂肪分を感じたいから😳 ノンファットではなくローファット🐮 . . . #ダイエット  #日記  #食生活  #食事改善  #体質改善  #アラフォーダイエット  #健康  #ヘルシー  #低カロリー  #カロリーオフ  #低脂肪  #脂質  #珈琲  #喫茶  #カフェ  #コーヒー  #コーヒータイム  #スターバックスコーヒー  #スターバックス  #ウォーキング #お茶  #休憩  #starbucks  #starbuckscoffee  #coffeebreak 
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#おうちごはん
▶️牛肉赤身ソテー
▶️野菜ピクルス
(春キャベツ、トマト、オクラ、きゅうり、パプリカ)
▶️黒豆、ベビーリーフ、ケール
▶️鶏レバーのコンフィ
▶️スペルト小麦と全粒粉のハードパン
▶️ミニオレンジ🍊
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昨日、塩レバーを作ろうと思っていたら、ちょうど
@kuminchukitchen さんがレバーのコンフィをpostしていて✨
美味しそうで急遽、半量をコンフィに❤️
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くみんちゅさんのククパレシピに
オイルはパンにつけて食べると最高✨ってあって🙊
どうしても食べたくてスペルト小麦と全粒粉小麦で
即席の#発酵なしパン 🥖🙈💕
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#ダイエット #食事改善 #体質改善 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質選択 #低GI #ダイエットメニュー #ヘルシー #ヘルシーメニュー #アンチエイジング #健康食 #ワンプレート #ワンプレートごはん #牛肉 #パン #手作りパン #スペルト小麦 #全粒粉パン #クックパッド #レバー #コンフィ #サラダ #料理 #ランチ#healthyfood
. . #おうちごはん  ▶️牛肉赤身ソテー ▶️野菜ピクルス (春キャベツ、トマト、オクラ、きゅうり、パプリカ) ▶️黒豆、ベビーリーフ、ケール ▶️鶏レバーのコンフィ ▶️スペルト小麦と全粒粉のハードパン ▶️ミニオレンジ🍊 . 昨日、塩レバーを作ろうと思っていたら、ちょうど @kuminchukitchen さんがレバーのコンフィをpostしていて✨ 美味しそうで急遽、半量をコンフィに❤️ . くみんちゅさんのククパレシピに オイルはパンにつけて食べると最高✨ってあって🙊 どうしても食べたくてスペルト小麦と全粒粉小麦で 即席の#発酵なしパン  🥖🙈💕 . . . #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ  #糖質選択  #低GI  #ダイエットメニュー  #ヘルシー  #ヘルシーメニュー  #アンチエイジング  #健康食  #ワンプレート  #ワンプレートごはん  #牛肉  #パン  #手作りパン  #スペルト小麦  #全粒粉パン  #クックパッド  #レバー  #コンフィ  #サラダ  #料理  #ランチ #healthyfood 
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#おうちごはん
▶️蒸し鱈と舞茸(レモン+ギーのソース)
▶️鶏チャーシュー&味玉
▶️菊芋のきんぴら
▶️野菜ピクルス(トマト、オクラ、きゅうり、パプリカ)
▶️ベビーリーフ、ケール
▶️ひじき、胡麻、海苔などのもち麦雑穀玄米おにぎり
▶️プルーン
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鱈はレモン蒸しにして、
でてきたお汁にギーを合わせてレモンギーソースに🍋
前にpostした#ザータル (ハーブ )もパラパラ🌿
↑#junslowjog_ザータル
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鶏チャーシューと味玉は今週のお弁当用の
#作り置き .
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#ダイエット #食事改善 #体質改善 #食べて健康 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質制限ダイエット #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ヘルシー #ヘルシーメニュー #アンチエイジング #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #玄米 #おにぎり #サラダ #うちごはん #homecooking #foodpics #healthyfood
. . #おうちごはん  ▶️蒸し鱈と舞茸(レモン+ギーのソース) ▶️鶏チャーシュー&味玉 ▶️菊芋のきんぴら ▶️野菜ピクルス(トマト、オクラ、きゅうり、パプリカ) ▶️ベビーリーフ、ケール ▶️ひじき、胡麻、海苔などのもち麦雑穀玄米おにぎり ▶️プルーン . 鱈はレモン蒸しにして、 でてきたお汁にギーを合わせてレモンギーソースに🍋 前にpostした#ザータル  (ハーブ )もパラパラ🌿 ↑#junslowjog_ザータル  . 鶏チャーシューと味玉は今週のお弁当用の #作り置き  . . . #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #食べて健康  #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ  #糖質制限ダイエット  #糖質選択  #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー  #ヘルシー  #ヘルシーメニュー  #アンチエイジング  #健康食  #健康ごはん  #ワンプレート  #ワンプレートごはん  #玄米  #おにぎり  #サラダ  #うちごはん  #homecooking  #foodpics  #healthyfood 
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#ランチ
▶️鶏肉のトマト煮
▶️ツナと人参にんにくマリネ
▶️ゆで卵、アボカド
▶️しらすと糸寒天と海藻のサラダ
▶️ベビーリーフ、ケール、ブロッコリー
▶️もち麦雑穀玄米ごはん
▶️ココナッツオイル生チョコレート
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鶏肉、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、舞茸、大豆を入れた
トマト煮は
昨晩の旦那ごはんの残りもの。
…というか、多めに煮た#作り置き 。
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私のランチ用と、
今日の旦那の夜ご飯も←今日は鯖にかける🐟🍅
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ココナッツオイルの生チョコは
ブランデーたっぷり入れて好み仕上げ❤️
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でも脂質たっぷりランチでお腹いっぱいになり
楽しみにしていたけど…食べられず。
(でも、たぶん、夕方食べちゃう😚)
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今日は良いお天気☀️
買い物がてらのウォーキング行ってこよ🚶
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#ダイエット #食事改善 #体質改善 #食べて痩せる #食べて健康 #腸活 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質制限ダイエット #糖質選択 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #ヘルシーごはん #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #ワンプレートごはん #玄米 #アボカド #サラダ #昼食 #夕飯 #ココナッツオイル #チョコレート #おうちランチ #おうちごはん
. . #ランチ  ▶️鶏肉のトマト煮 ▶️ツナと人参にんにくマリネ ▶️ゆで卵、アボカド ▶️しらすと糸寒天と海藻のサラダ ▶️ベビーリーフ、ケール、ブロッコリー ▶️もち麦雑穀玄米ごはん ▶️ココナッツオイル生チョコレート . 鶏肉、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、舞茸、大豆を入れた トマト煮は 昨晩の旦那ごはんの残りもの。 …というか、多めに煮た#作り置き  。 . 私のランチ用と、 今日の旦那の夜ご飯も←今日は鯖にかける🐟🍅 . . ココナッツオイルの生チョコは ブランデーたっぷり入れて好み仕上げ❤️ . でも脂質たっぷりランチでお腹いっぱいになり 楽しみにしていたけど…食べられず。 (でも、たぶん、夕方食べちゃう😚) . 今日は良いお天気☀️ 買い物がてらのウォーキング行ってこよ🚶 . . . . #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #食べて痩せる  #食べて健康  #腸活  #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ  #糖質制限ダイエット  #糖質選択  #ダイエットごはん  #ダイエットメニュー  #ヘルシーごはん  #健康食  #健康ごはん  #ワンプレート  #ワンプレートごはん  #玄米  #アボカド  #サラダ  #昼食  #夕飯  #ココナッツオイル  #チョコレート  #おうちランチ  #おうちごはん 
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#昼ごはん
▶️ハーブ塩麹チキン🌿ザータル使用
▶️アボカド、トマト、ゆで卵、ケール
▶️ツナと人参のにんにくマリネ
▶️菊芋柚子麹漬け
▶️蒸し黒豆、ブロッコリー、ベビーリーフ
▶️えのき、小松菜、ワカメのナムル
▶️コーングリッツスコーン+ニームハニー
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いつもと変わり映えのないランチ🙈
ザータル🌿(←#junslowjog_ザータル )にハマっていて、
朝ごはんやお弁当もザータルチキンが多いこの頃。
…まだ飽きなさそう、笑😂
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今日は、昨日買って楽しみにしていた
コーングリッツの#スコーン も♪
ニームハニーで🍯❤️(✻´ν`✻)
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仕事帰り途中に手作り焼き菓子などを置いた
新しいお店ができていて…危険!
仕事帰り、ぜったい寄ってしまう🙊💦
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#ダイエット #食事改善 #体質改善 #食事記録 #食べて健康 #腸活 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質制限 #糖質選択 #低糖質 #ヘルシー #健康食 #健康ごはん #ワンプレート #塩麹 #鶏胸肉 #サラダチキン #アボカド #サラダ #野菜 #ハーブ #簡単ごはん #ランチ#おうちごはん
. . #昼ごはん  ▶️ハーブ塩麹チキン🌿ザータル使用 ▶️アボカド、トマト、ゆで卵、ケール ▶️ツナと人参のにんにくマリネ ▶️菊芋柚子麹漬け ▶️蒸し黒豆、ブロッコリー、ベビーリーフ ▶️えのき、小松菜、ワカメのナムル ▶️コーングリッツスコーン+ニームハニー . いつもと変わり映えのないランチ🙈 ザータル🌿(←#junslowjog_ザータル  )にハマっていて、 朝ごはんやお弁当もザータルチキンが多いこの頃。 …まだ飽きなさそう、笑😂 . 今日は、昨日買って楽しみにしていた コーングリッツの#スコーン  も♪ ニームハニーで🍯❤️(✻´ν`✻) . 仕事帰り途中に手作り焼き菓子などを置いた 新しいお店ができていて…危険! 仕事帰り、ぜったい寄ってしまう🙊💦 . . . #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #食事記録  #食べて健康  #腸活  #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ  #糖質制限  #糖質選択  #低糖質  #ヘルシー  #健康食  #健康ごはん  #ワンプレート  #塩麹  #鶏胸肉  #サラダチキン  #アボカド  #サラダ  #野菜  #ハーブ  #簡単ごはん  #ランチ #おうちごはん 
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#昼ごはん 
焼肉サラダ 🥗
▶️切り落とし牛肉
▶️ゆで卵、アボカド、トマト
▶️スプラウト、ベビーリーフ、ケール
▶️全粒粉ライ麦ブレッド(メステマッハー )
▶️水切り豆乳ヨーグルト + ニームハニー🍯
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切り落とし牛#ランプ肉 、美味しそうな分厚いステーキ肉の
横にお買い得品で置いてあったやつ😂
(じゅうぶん美味しいけどネ❤️😚)
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シンプルに焼いて、またザータル🌿ふりかけた、
#junslowjog_ザータル
カリカリに焼いた全粒粉ライ麦パンも😋
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#ダイエット #食事改善 #体質改善 #食事記録 #食べて健康 #腸活 #健康 #栄養バランス #ローカーボ #ロカボ #糖質制限 #糖質選択 #低糖質 #ヘルシー #健康食 #健康ごはん #ダイエットごはん#ワンプレート #ワンプレートごはん #ライ麦パン #ハーブ #サラダ #アボカド #ひとりごはん#ひるごはん#ランチ#おうちごはん
. . #昼ごはん  焼肉サラダ 🥗 ▶️切り落とし牛肉 ▶️ゆで卵、アボカド、トマト ▶️スプラウト、ベビーリーフ、ケール ▶️全粒粉ライ麦ブレッド(メステマッハー ) ▶️水切り豆乳ヨーグルト + ニームハニー🍯 . 切り落とし牛#ランプ肉  、美味しそうな分厚いステーキ肉の 横にお買い得品で置いてあったやつ😂 (じゅうぶん美味しいけどネ❤️😚) . シンプルに焼いて、またザータル🌿ふりかけた、 #junslowjog_ザータル  カリカリに焼いた全粒粉ライ麦パンも😋 . . . #ダイエット  #食事改善  #体質改善  #食事記録  #食べて健康  #腸活  #健康  #栄養バランス  #ローカーボ  #ロカボ  #糖質制限  #糖質選択  #低糖質  #ヘルシー  #健康食  #健康ごはん  #ダイエットごはん #ワンプレート  #ワンプレートごはん  #ライ麦パン  #ハーブ  #サラダ  #アボカド  #ひとりごはん #ひるごはん #ランチ #おうちごはん