an online Instagram web viewer
  • dytburakalifaki
    Diyetisyen Burak Alifaki
    @dytburakalifaki

Images by dytburakalifaki

Istanbul'a ilk gelişim.
Istanbul'a ilk gelişim.
Tanıştırayım; sol üstte bilimsel bilgiler kaktüsüm 🌵🌵
.
Diyetlerin vaz geçilmezi brokoli, çocukluğumun yenilebilir çiçeği karnabahar, yuva yemeklerinden soğuduğum kapuskanın lahanaları, brüksel lahanasını da ekleyip "Çiçek Dörtlü"yü tamamlayalım! 🍀🌼
Hepsi de sülforafan deposu, kanser düşmanı, kalp dostu! ✔Nedir bu sülforafan? 
Lahanagillerin içeriğindeki glukorafaninlerin, mirosinaz enzimi aktivitesiyle oluşan antikanserojen ürünüdür. Brokoliyi brokoli, lahanayı lahana, diyeti diyet yapan kimyasaldır.👍
✔Sülforafan neden önemli?
Araştırmalar kolon, rektum, meme,  prostat, mide, akciğer ve daha bir çok kanser riskinde belirgin azalma sağladığını ortaya koymuştur.
- Kanser hücrelerinin çoğalmasını sağlayan hedefleri de baskıladığı araştırmalarda vardır. - Beyin hicrelerini Alzheimer, Parkinson dahil nörodejeneretif hasarlara karşı korur.
- Kalp damar hastalıklarına karşı da koruyucudur.
✔ Çiçek Dörtlüye sofralarımızda yer açalım, çünkü;
1-	Vücudu serbest radikallerden arındırır.
2-	Karaciğerde detoksifikasyon enzimlerini uyarır (21 günde olmaz o iş 😄)
3-	Yüksek lif içerikleri vardır. 
4-	Düşük kalorililerdir.
5-	Folik asit, Vitamin C, Vit K, Kalsiyum, Selenyum’dan zenginlerdir.
.
#diyet #diyetisyen #diyetgünlüğü #diyetteyim  #zayiflama #kiloverme #vegan #vejetaryen #nişantaşı #istanbul #kiloveriyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #onlinediyet  #onlinediyetisyenim #spor #form #fit #sağlık
Tanıştırayım; sol üstte bilimsel bilgiler kaktüsüm 🌵🌵 . Diyetlerin vaz geçilmezi brokoli, çocukluğumun yenilebilir çiçeği karnabahar, yuva yemeklerinden soğuduğum kapuskanın lahanaları, brüksel lahanasını da ekleyip "Çiçek Dörtlü"yü tamamlayalım! 🍀🌼 Hepsi de sülforafan deposu, kanser düşmanı, kalp dostu! ✔Nedir bu sülforafan? Lahanagillerin içeriğindeki glukorafaninlerin, mirosinaz enzimi aktivitesiyle oluşan antikanserojen ürünüdür. Brokoliyi brokoli, lahanayı lahana, diyeti diyet yapan kimyasaldır.👍 ✔Sülforafan neden önemli? Araştırmalar kolon, rektum, meme, prostat, mide, akciğer ve daha bir çok kanser riskinde belirgin azalma sağladığını ortaya koymuştur. - Kanser hücrelerinin çoğalmasını sağlayan hedefleri de baskıladığı araştırmalarda vardır. - Beyin hicrelerini Alzheimer, Parkinson dahil nörodejeneretif hasarlara karşı korur. - Kalp damar hastalıklarına karşı da koruyucudur. ✔ Çiçek Dörtlüye sofralarımızda yer açalım, çünkü; 1- Vücudu serbest radikallerden arındırır. 2- Karaciğerde detoksifikasyon enzimlerini uyarır (21 günde olmaz o iş 😄) 3- Yüksek lif içerikleri vardır. 4- Düşük kalorililerdir. 5- Folik asit, Vitamin C, Vit K, Kalsiyum, Selenyum’dan zenginlerdir. . #diyet  #diyetisyen  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #zayiflama  #kiloverme  #vegan  #vejetaryen  #nişantaşı  #istanbul  #kiloveriyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #onlinediyet  #onlinediyetisyenim  #spor  #form  #fit  #sağlık 
Zübeyde öğretmenim :) Her haftaki enerjisiyle, neşesiyle ve poztifiligiyle birlikte çalışmaktan çok keyif aldığım danışanlarımdan biri 😊 "Ben nasıl kilo vercem Burak bey"den, nerelere.. 😄 Henüz 6. hafta bitti ve fark ortada 😊 
İlerledigimiz yolda en önemli unsur pozitif olmak ve öğrenmek.✌
Öğretmenim şehirdışı seyehatinde de -yeme düzeninin kontrolünü kaybettiği zaman- yemek seçimlerini sağlıklılardan yana kullanıp, haftasında maksimum kiloyu vererek (-2.7 kg) öğrendiğini de kanıtladı adeta 😄
.
Siz de sağlıklı beslenmeyi ve verdiği mutluluğu amaçlayın, fazla kilolar gidecek zaten.. ✌😊
.
#diyet #istanbul #rumelicaddesi #diyetisyen #nisantasi #diyetgünlüğü #diyetteyim #onlinediyet
Zübeyde öğretmenim :) Her haftaki enerjisiyle, neşesiyle ve poztifiligiyle birlikte çalışmaktan çok keyif aldığım danışanlarımdan biri 😊 "Ben nasıl kilo vercem Burak bey"den, nerelere.. 😄 Henüz 6. hafta bitti ve fark ortada 😊 İlerledigimiz yolda en önemli unsur pozitif olmak ve öğrenmek.✌ Öğretmenim şehirdışı seyehatinde de -yeme düzeninin kontrolünü kaybettiği zaman- yemek seçimlerini sağlıklılardan yana kullanıp, haftasında maksimum kiloyu vererek (-2.7 kg) öğrendiğini de kanıtladı adeta 😄 . Siz de sağlıklı beslenmeyi ve verdiği mutluluğu amaçlayın, fazla kilolar gidecek zaten.. ✌😊 . #diyet  #istanbul  #rumelicaddesi  #diyetisyen  #nisantasi  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #onlinediyet 
Altın süt yaptım size;
Zerdeçallı, zencefilli, tarçınlı, mis.. 💚💛
Şifa deposu, sağlık dolu..
Bağışıklığı güçlendirir, Metabolizma hızlandırır,
Tok tutar...
Videographer da oldum, @ardactn asistan olarak alır mı acaba 🙄
.
#diyet #diyetisyen #diyetgünlüğü  #diyettavsiyeleri  #zayiflama #kiloverme #nişantaşı #istanbul #kiloveriyorum  #onlinediyet #beforeafter
Bu fotoğrafta 2den fazlası var; azim var, başarı var, mutluluk var ✌😄 Başka neye ihtiyaç var? 
#diyetgünlügü #diyet #nisantasi #saglikliyasam #diyetisyen #kiloveriyorum
Kara kalem çalışsak daha güzel çıkardık...
Olsun bizim de sonucumuz güzel.. 😄
.
#sagliklibeslenme #kiloverme #diyetisyen #diyetgünlügü #nisantasi
Gülşah hanım yoğun iş temposu ve tatlı sevgisinden dolayı duzenli beslenemiyor. Diyet programını uygulamada zorlanacağını düşünüyorken kendisini ofisinde ziyaret ettim ve dedim ki;
Hazırlanın! Bu ay 5 kilodan kurtuluyoruz! ✌😎
Takipte kalın 😄
.
#challengeaccepted
#diyetisyen #kiloveriyorum #sisli #nisantasi #saglikliyasam
Friyaayy ✌😄
Haftayi 2,300 kilo vererek kapadık  yey 🤗

#sagliklibesleniyoruz
#diyetisyen #diyet #istanbul #sisli #nisantasi #beforeafter #istanbul #kiloveriyorum
2017'de yapılan bir çalışma vücudun sirkadiyen ritimlerine (vücudun kimyasal ve hormonal 24 saatlik döngüsü) uygun olarak beslenmenin kilo kontrolü konusunda; kalori kisitlamaktan bile daha önemli olduğu sonucunu göstermiştir. 
Yemek yemek için acıkmayı değil, yeme saatinizi bekleyin ve sağlıklı  secimler yapın 🕜 🥄🔪
Merak edenler için makale; Cell Metabolism, 2017; 26 (1): 267 
#diyet #nişantaşı #sagliklibesleniyoruz #diyetisyen #kiloverme #beslenme #sisli
2017'de yapılan bir çalışma vücudun sirkadiyen ritimlerine (vücudun kimyasal ve hormonal 24 saatlik döngüsü) uygun olarak beslenmenin kilo kontrolü konusunda; kalori kisitlamaktan bile daha önemli olduğu sonucunu göstermiştir. Yemek yemek için acıkmayı değil, yeme saatinizi bekleyin ve sağlıklı secimler yapın 🕜 🥄🔪 Merak edenler için makale; Cell Metabolism, 2017; 26 (1): 267  #diyet  #nişantaşı  #sagliklibesleniyoruz  #diyetisyen  #kiloverme  #beslenme  #sisli 
Ofisimin en sevdiğim köşesi ve en sevdiğim misafiri 😸⚘🌼🍀🌿
Ofisimin en sevdiğim köşesi ve en sevdiğim misafiri 😸⚘🌼🍀🌿
Haftayı 1.7 kg yağ kaybederek kapattık 💪 1 ayın sonunda da bel ve kalçadan 3er cm inceldik 💃
Güller açtı yüzümüzde 😄
#diyetisyen #nisantasi #sisli #saglıklıbeslenme
Nihal hanım da benim eski danışmanlarımdan 😊 
Kilo vermeyi noktaladiğimiz anda gebelik haberini almıştık 😄 Güzel bebegi dünyaya geldi ve tekrar eski formunu hedefliyor gebelikte alınan kiloları veriyoruz, doğru yolda oldugumuzun resmini de buraya bırakıyorum 👍😄
Nihal hanım da benim eski danışmanlarımdan 😊 Kilo vermeyi noktaladiğimiz anda gebelik haberini almıştık 😄 Güzel bebegi dünyaya geldi ve tekrar eski formunu hedefliyor gebelikte alınan kiloları veriyoruz, doğru yolda oldugumuzun resmini de buraya bırakıyorum 👍😄
8 mart kadınlar gününde, senin gününde geçmişte yaşadığın tüm olumsuzluklara bir sünger çekip yeni bir başlangıç yapmak ister misin? 🤗🎈🎈 8-14 mart haftası ofisime bekliyorum 😊
✔ Vücut yağ / kas durumunu analiz edelim
✔ 1 muayene 1 kontrol olacak şekilde 2 hafta "yeni başlangıç" programını düzenleyelim. ✔ Daha da önemlisi tanışalım, sohbet edelim. Beslenme ile ilgili kafandaki soruları konuşalım 🤗 
Bunlar için "hiç bir ücret talebim yok", sadece 0553 798 38 68 ara ve en uygun gün ve saati söyle, yararlanmasını istediğin arkadaşlarını da yorum olarak etiketleyip bilgi verebilirsin 😊
8 mart kadınlar günün tekrar kutlu olsun 💚💙
8 mart kadınlar gününde, senin gününde geçmişte yaşadığın tüm olumsuzluklara bir sünger çekip yeni bir başlangıç yapmak ister misin? 🤗🎈🎈 8-14 mart haftası ofisime bekliyorum 😊 ✔ Vücut yağ / kas durumunu analiz edelim ✔ 1 muayene 1 kontrol olacak şekilde 2 hafta "yeni başlangıç" programını düzenleyelim. ✔ Daha da önemlisi tanışalım, sohbet edelim. Beslenme ile ilgili kafandaki soruları konuşalım 🤗 Bunlar için "hiç bir ücret talebim yok", sadece 0553 798 38 68 ara ve en uygun gün ve saati söyle, yararlanmasını istediğin arkadaşlarını da yorum olarak etiketleyip bilgi verebilirsin 😊 8 mart kadınlar günün tekrar kutlu olsun 💚💙
"Ulusun kaynağı toplumsal yaşamın temeli olan kadın; ancak erdemli olursa görevini yerine getirebilir. Kuşkusuz kadın, çok erdemli, çok yüce olmalıdır." sözü ve yapmış olduklarıyla kadınların ülke ve toplum geleceği için önemini net bir şekilde göstermiştir Mustafa Kemal Atatürk. 
Kadının toplumdaki yeri ve öneminin anlaşıldığını günlük hayatımızda da görmek dilegiyle. Tüm kötülükler geride kalsın, 8 mart dünya kadınlar gününüz kutlu olsun güzel insanlar⚘🌿
"Ulusun kaynağı toplumsal yaşamın temeli olan kadın; ancak erdemli olursa görevini yerine getirebilir. Kuşkusuz kadın, çok erdemli, çok yüce olmalıdır." sözü ve yapmış olduklarıyla kadınların ülke ve toplum geleceği için önemini net bir şekilde göstermiştir Mustafa Kemal Atatürk. Kadının toplumdaki yeri ve öneminin anlaşıldığını günlük hayatımızda da görmek dilegiyle. Tüm kötülükler geride kalsın, 8 mart dünya kadınlar gününüz kutlu olsun güzel insanlar⚘🌿
Bu güzellik de nesi?? 😄⚘☘🌿 @gelincikwoodwork
Bu güzellik de nesi?? 😄⚘☘🌿 @gelincikwoodwork
Eğer böyle keyifli bir sunumla yemeğinize tuz almayacaksanız, tuza hiç uzanmayın 😉
.
Tuz, tarih boyunca gıdaların saklanma  ve korunması amacıyla kullanılırken giderek damak tadında yer edinmiş ve lezzet verici etkisiyle de kullanilmaya devam etmektedir.
☡ Sofra tuzu, himalaya tuzu, kaya tuzu, deniz tuzu... Adı fark etmeksizin tuz, tuzdur.
✅Tuz olarak isimlendirdigimiz yapı sodyum klorürdür, üstte belirttigim çeşitlerine ve elde ediliş yollarına göre içeriğinde ek mineraller bulunabilir.
⚠Yetiskinlerin günlük sodyum ihtiyacı, 2-3 gr.dır ve bu Dunya Sağlık Örgütü'nün önerdiği miktar olan 5 gr tuzdan sağlanır, yaklaşık 1 çay kaşığı. Ülkemizde ortalama 15 gr tuz kullanımı mevcuttur.
⚠Zeytin, peynir, turşu, kraker, kavrulmuş kuru yemis, hazır soslar, corbalar vb. satın alinan çoğu ürün gerek lezzet, gerek koruyucu özelliğinden dolayı adeta tuz bombasi altındadır.
(Cem yilmazin dedigi gibi alta amerikani yasla 😂.. gıda piyasasında da alta tuz yaslanmaktadir!) ❌Fazla tuz tüketimi;
- Kan basıncının artmasına sebep olur,
- Kalp sağlığını tehdit eder,
- Böbrek sağlığını etkiler,
- Vücutta hormon dengesini bozar.
Eğer böyle keyifli bir sunumla yemeğinize tuz almayacaksanız, tuza hiç uzanmayın 😉 . Tuz, tarih boyunca gıdaların saklanma ve korunması amacıyla kullanılırken giderek damak tadında yer edinmiş ve lezzet verici etkisiyle de kullanilmaya devam etmektedir. ☡ Sofra tuzu, himalaya tuzu, kaya tuzu, deniz tuzu... Adı fark etmeksizin tuz, tuzdur. ✅Tuz olarak isimlendirdigimiz yapı sodyum klorürdür, üstte belirttigim çeşitlerine ve elde ediliş yollarına göre içeriğinde ek mineraller bulunabilir. ⚠Yetiskinlerin günlük sodyum ihtiyacı, 2-3 gr.dır ve bu Dunya Sağlık Örgütü'nün önerdiği miktar olan 5 gr tuzdan sağlanır, yaklaşık 1 çay kaşığı. Ülkemizde ortalama 15 gr tuz kullanımı mevcuttur. ⚠Zeytin, peynir, turşu, kraker, kavrulmuş kuru yemis, hazır soslar, corbalar vb. satın alinan çoğu ürün gerek lezzet, gerek koruyucu özelliğinden dolayı adeta tuz bombasi altındadır. (Cem yilmazin dedigi gibi alta amerikani yasla 😂.. gıda piyasasında da alta tuz yaslanmaktadir!) ❌Fazla tuz tüketimi; - Kan basıncının artmasına sebep olur, - Kalp sağlığını tehdit eder, - Böbrek sağlığını etkiler, - Vücutta hormon dengesini bozar.
Yeni mevsimin, benim için en güzel mevsimin ilk günü mart karıyla birlikte, cok güzel geldi 😄❄ ardında da bulutsuz bir gökyüzü bıraktı 🌞
Bu güzel başlangıcıyla mevsimin en taze Mart ayı sebze ve meyvelerini sıraladım 😊
Meyveler;🍌🍊
Elma, limon, portakal, yerli muz, kivi, greyfurt, ayva. 
Sebzeler;🌱🌿
Lahana, kereviz, enginar, kuşkonmaz, ıspanak,  brokoli, pazı, turp.
.
#diyet #diyetisyen #diyetgünlüğü #diyetteyim #diyetteyiz #diyettavsiyeleri #diyetarkadasligi #zayiflama #kiloverme#motivasyon #vegan #vejetaryen #yoga #plates #şişlidiyetisyen #nişantaşıdiyetisyen #kiloveriyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglik #onlinediyet #dietetian #onlinediyetisyenim #spor #form #fit #sağlık #beforeafter
Yeni mevsimin, benim için en güzel mevsimin ilk günü mart karıyla birlikte, cok güzel geldi 😄❄ ardında da bulutsuz bir gökyüzü bıraktı 🌞 Bu güzel başlangıcıyla mevsimin en taze Mart ayı sebze ve meyvelerini sıraladım 😊 Meyveler;🍌🍊 Elma, limon, portakal, yerli muz, kivi, greyfurt, ayva. Sebzeler;🌱🌿 Lahana, kereviz, enginar, kuşkonmaz, ıspanak, brokoli, pazı, turp. . #diyet  #diyetisyen  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettavsiyeleri  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #kiloverme #motivasyon  #vegan  #vejetaryen  #yoga  #plates  #şişlidiyetisyen  #nişantaşıdiyetisyen  #kiloveriyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglik  #onlinediyet  #dietetian  #onlinediyetisyenim  #spor  #form  #fit  #sağlık  #beforeafter