an online Instagram web viewer
  • diyetisyenburcucomert
    Burcu Cömert Sayıner
    @diyetisyenburcucomert

Images by diyetisyenburcucomert

#detox 🌿 #dahaçoksebzedahaçoksebze 🌿 dengelemek, hafiflemek için en çok kullandığım tarif, 5 adet kabak rendesi + 2 diş sarımsak + 1-2 yk sıvıyağ + 1/2 çay bardağı sıcak su ile suyunu çekene kadar pişirdim 🤓 üzerine de #actifry da yeşil&kırmızıbiber yaptım 😌 #doyanakadar 👌 Ben bu tarife bayılıyorum ama aynı malzemeleri siz sulu yemek veya fırında mücver formunda yapmak isterseniz eski postlarıma bakabilirsiniz 👯‍♀️ #afiyetolsun #ramazana3haftakaldı #yazada5haftakaldı #zamanönemlideğildeğişimşart ❗️ #diyet #diet #diyetisyen #dietician #nutritionist #healthy #zayıflama #kilokaybı #womenshealthtr #light #weightloss #fit #fatloss #lif #vegan #vegetarian #diyetteyiz #foodpic #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert ❣️
#detox  🌿 #dahaçoksebzedahaçoksebze  🌿 dengelemek, hafiflemek için en çok kullandığım tarif, 5 adet kabak rendesi + 2 diş sarımsak + 1-2 yk sıvıyağ + 1/2 çay bardağı sıcak su ile suyunu çekene kadar pişirdim 🤓 üzerine de #actifry  da yeşil&kırmızıbiber yaptım 😌 #doyanakadar  👌 Ben bu tarife bayılıyorum ama aynı malzemeleri siz sulu yemek veya fırında mücver formunda yapmak isterseniz eski postlarıma bakabilirsiniz 👯‍♀️ #afiyetolsun  #ramazana3haftakaldı  #yazada5haftakaldı  #zamanönemlideğildeğişimşart  ❗️ #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #nutritionist  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #womenshealthtr  #light  #weightloss  #fit  #fatloss  #lif  #vegan  #vegetarian  #diyetteyiz  #foodpic  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  ❣️
Çalışkan cumartesiden çok keyifli bir tarif 🍎 #elmalıkurabiye ❤️❤️ 3 adet elma rendesi (250 gram toplamda)
1/2 çay bardağı üzüm pekmezi/organik (100 gram)
1/3 çay bardağı tahin (50 gram)
1 tüm yumurta 
1 su bardağı tambuğday unu/organik (125 gram) 
1 tk kabartma tozu 
Tüm malzemeleri sırası ile karıştırıp 170 derecede 50 dakika pişirdim, dışı kıtır olsun diye uzun tuttum, çoook lezzetli, 20 adet kurabiye, 1 tanesi 56 kalori, ara öğün için lifli ve besleyici bir tarif 🍎 #afiyetolsun ! #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyetteyiz #diyetekibi #diyetyemekleri #nosugar #beslenme #fit #fatloss #sportsnutrition #healthy #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealth #denemenlazim #eatlight #belight
Çalışkan cumartesiden çok keyifli bir tarif 🍎 #elmalıkurabiye  ❤️❤️ 3 adet elma rendesi (250 gram toplamda) 1/2 çay bardağı üzüm pekmezi/organik (100 gram) 1/3 çay bardağı tahin (50 gram) 1 tüm yumurta 1 su bardağı tambuğday unu/organik (125 gram) 1 tk kabartma tozu Tüm malzemeleri sırası ile karıştırıp 170 derecede 50 dakika pişirdim, dışı kıtır olsun diye uzun tuttum, çoook lezzetli, 20 adet kurabiye, 1 tanesi 56 kalori, ara öğün için lifli ve besleyici bir tarif 🍎 #afiyetolsun  ! #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyetyemekleri  #nosugar  #beslenme  #fit  #fatloss  #sportsnutrition  #healthy  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealth  #denemenlazim  #eatlight  #belight 
Haftanın en sevdiğim gününde diyette hızlandırıcı bir omlet tarifi 👌 İstediğiniz kadar yeşil biberi (3 adet kullandım) ve 1 adet kapya biberi dilimleyip, 1 çay bardağı sıcak su ile haşladım (suyu çektirdim), 1 tatlı kaşığı sıvı yağı tavaya sürdüm (yapışmaması için), 1 tüm yumurtayı biberle karıştırıp, üzerine de 1 tüm yumurta kırdım 👌 Siz tek yumurta ile de yapabilirsiniz, biber miktarını da arttırabilirsiniz 🤓 Öğünlerinizde proteinle beraber #lif tüketimini arttırırsanız, daha uzun süreli tokluk hissedersiniz, kabızlık yaşamazsınız ve metabolizmanızı hızlandırırsınız 😉🔥💪🙋‍♀️ #mutlucumalar #diyet #diet #metabolizma #matabolism #weightloss #healthy #sağlık #zayıflama #kilokaybı #diyetisyen #dietician #diyettarifler #diyetteyiz #diyetekibi #foodpic #exercise #sportsnutrition #womenshealth #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert ☀️
Haftanın en sevdiğim gününde diyette hızlandırıcı bir omlet tarifi 👌 İstediğiniz kadar yeşil biberi (3 adet kullandım) ve 1 adet kapya biberi dilimleyip, 1 çay bardağı sıcak su ile haşladım (suyu çektirdim), 1 tatlı kaşığı sıvı yağı tavaya sürdüm (yapışmaması için), 1 tüm yumurtayı biberle karıştırıp, üzerine de 1 tüm yumurta kırdım 👌 Siz tek yumurta ile de yapabilirsiniz, biber miktarını da arttırabilirsiniz 🤓 Öğünlerinizde proteinle beraber #lif  tüketimini arttırırsanız, daha uzun süreli tokluk hissedersiniz, kabızlık yaşamazsınız ve metabolizmanızı hızlandırırsınız 😉🔥💪🙋‍♀️ #mutlucumalar  #diyet  #diet  #metabolizma  #matabolism  #weightloss  #healthy  #sağlık  #zayıflama  #kilokaybı  #diyetisyen  #dietician  #diyettarifler  #diyetteyiz  #diyetekibi  #foodpic  #exercise  #sportsnutrition  #womenshealth  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  ☀️
Bugün değerli hocamız @profdrmuratbas tarafından düzenlenen 7. Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu’ndaydık. Konumuz hepimizi yakından ilgilendiren ‘Yaşlanma’. Yaşlanmayla beraber kas dokusunun içindeki ve çevresindeki yağ dokusu artmaktadır ve 30 yaştan 70 yaşa doğru her on yılda bir %2-3 yağsız vücut kütlesinde azalma olmaktadır. Dolayısı ile metabolizma hızında düşme ve kalori ihtiyacı azalmaktadır. 30-60 yaş arasında yılda ortalama 0,5 kg ağırlık artışı olmaktadır ❗️ Kas aleyhine yaşanan bu değişiklik sarkopenik obezite denen durumu ortaya çıkarmaktadır. Sarkopeni yağ kütlesindeki artışla birlikte gerçekleşir (kas kütle ve gücünün kaybı). 🍏 Düşük kalorili diyetlerde yaşanan yağsız doku kaybı sonrasında kazanılan yağ kütlesi demektir 😉 Sarkopenik obeziteye eğilim artar.
🍏 Kaliteli protein alımı ve esansiyel amimoasit alımı sarkopeniyi önler.
🍏 D vitamini, iskelet kasında bulunan D vitamini reseptörüne bağlanması ile kas protein sentezini teşvik eder. 25(OH) D seviyesinin kemik ve kas sağlığı için 75 nmol/l seviyesinin üzerinde olması önerilmektedir. 🍏 Vitamin D eksikliği olanlarda yerine koyma tedavisinin kas gücünü düzelttiği, düşmeleri azalttığı ve kırıkları önlediği saptanmıştır 👌 #kongredennotlar ✏️ #diyetisyen #dietitian #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #beslenme #hacettepe #diyet #diet #sağlık #fit #healthy #form #diyetekibi #womenshealth #womenshealthtr
Bugün değerli hocamız @profdrmuratbas tarafından düzenlenen 7. Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu’ndaydık. Konumuz hepimizi yakından ilgilendiren ‘Yaşlanma’. Yaşlanmayla beraber kas dokusunun içindeki ve çevresindeki yağ dokusu artmaktadır ve 30 yaştan 70 yaşa doğru her on yılda bir %2-3 yağsız vücut kütlesinde azalma olmaktadır. Dolayısı ile metabolizma hızında düşme ve kalori ihtiyacı azalmaktadır. 30-60 yaş arasında yılda ortalama 0,5 kg ağırlık artışı olmaktadır ❗️ Kas aleyhine yaşanan bu değişiklik sarkopenik obezite denen durumu ortaya çıkarmaktadır. Sarkopeni yağ kütlesindeki artışla birlikte gerçekleşir (kas kütle ve gücünün kaybı). 🍏 Düşük kalorili diyetlerde yaşanan yağsız doku kaybı sonrasında kazanılan yağ kütlesi demektir 😉 Sarkopenik obeziteye eğilim artar. 🍏 Kaliteli protein alımı ve esansiyel amimoasit alımı sarkopeniyi önler. 🍏 D vitamini, iskelet kasında bulunan D vitamini reseptörüne bağlanması ile kas protein sentezini teşvik eder. 25(OH) D seviyesinin kemik ve kas sağlığı için 75 nmol/l seviyesinin üzerinde olması önerilmektedir. 🍏 Vitamin D eksikliği olanlarda yerine koyma tedavisinin kas gücünü düzelttiği, düşmeleri azalttığı ve kırıkları önlediği saptanmıştır 👌 #kongredennotlar  ✏️ #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #beslenme  #hacettepe  #diyet  #diet  #sağlık  #fit  #healthy  #form  #diyetekibi  #womenshealth  #womenshealthtr 
4 ana öğün hazırlamak için 👌 Et ürünlerini tüketirken yanına mutlaka #lif tüketin, yağ emilimini azaltın, bağırsak hareketini arttırın 😉 salata veya sebze ızgara, haşlama, fırınla 🙋‍♀️ Sebze çeşidini ve miktarını fırınlarken arttırarak hergüne farklı bir çeşit tercih edebilirsiniz 🍀🍀 Kereviz, havuç, domates, brokoli, karnabahar, kabak .... Herşeyde olduğu gibi beslenmede biraz emek istiyor, severek ve keyif alarak hazırlayın, söylenerek değil 🙊😬 #keyiflivemutludiyetiçindeğişimşart 🤩#Repost @buzzfeedtasty with @get_repost
・・・
Meal prep for the week with this honey mustard chicken 🙏
4 ana öğün hazırlamak için 👌 Et ürünlerini tüketirken yanına mutlaka #lif  tüketin, yağ emilimini azaltın, bağırsak hareketini arttırın 😉 salata veya sebze ızgara, haşlama, fırınla 🙋‍♀️ Sebze çeşidini ve miktarını fırınlarken arttırarak hergüne farklı bir çeşit tercih edebilirsiniz 🍀🍀 Kereviz, havuç, domates, brokoli, karnabahar, kabak .... Herşeyde olduğu gibi beslenmede biraz emek istiyor, severek ve keyif alarak hazırlayın, söylenerek değil 🙊😬 #keyiflivemutludiyetiçindeğişimşart  🤩#Repost  @buzzfeedtasty with @get_repost ・・・ Meal prep for the week with this honey mustard chicken 🙏
Limonlu kartopu 🍋🥥
Malzemeler 🙋‍♀️
1 paket 50 gr hindistancevizi rendesi 🥥
1 minik limonun rendesi 🍋
1/2 limonun suyu 🍋
1 yk hindistancevizi yağı 🥥
1 yk organik bal 🍯 
5 adet iri hurma 🍯
Hurmaları sıcak suda bekletip süzdükten sonra çekirdeklerini çıkardım, tüm malzemeleri karıştırdım, 12 adet top elde ettim, buzdolabına soğuması için koydum, 1 tanesi 46 kalori 👌 Limonlu pastalara benim gibi bayılıyorsanız tam size göre, ara öğünlere eklensin 🤩🙃🙃🍋 #afiyetolsun #diyet #diet #araöğün #diyetisyen #dietician #diyetteyiz #diyetekibi #weightloss #healthy #foodpic #light #womenshealth #denemenlazim #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #belight #snacks #nosugar #kilokaybı #zayıflama #şekersiz #fit #fatloss #sportsnutrition #nutrition
Limonlu kartopu 🍋🥥 Malzemeler 🙋‍♀️ 1 paket 50 gr hindistancevizi rendesi 🥥 1 minik limonun rendesi 🍋 1/2 limonun suyu 🍋 1 yk hindistancevizi yağı 🥥 1 yk organik bal 🍯 5 adet iri hurma 🍯 Hurmaları sıcak suda bekletip süzdükten sonra çekirdeklerini çıkardım, tüm malzemeleri karıştırdım, 12 adet top elde ettim, buzdolabına soğuması için koydum, 1 tanesi 46 kalori 👌 Limonlu pastalara benim gibi bayılıyorsanız tam size göre, ara öğünlere eklensin 🤩🙃🙃🍋 #afiyetolsun  #diyet  #diet  #araöğün  #diyetisyen  #dietician  #diyetteyiz  #diyetekibi  #weightloss  #healthy  #foodpic  #light  #womenshealth  #denemenlazim  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #belight  #snacks  #nosugar  #kilokaybı  #zayıflama  #şekersiz  #fit  #fatloss  #sportsnutrition  #nutrition 
İyi pazarlarrr 🍓 Pazar akşamını bu minnoşları yaparak geçirdim 🤩 Oldukça hafif, az yağlı, şekersiz denemeler 👌 Çilekli kakaolu muffin, limonlu kartopu, cevizli yulaflı kıtır kurabiye 🙃 Hesaplayıp sonrasında yazacağım 🙋‍♀️ #iyipazarlar #diyetisyen #dietitian #dietician #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #fatloss #healthy #diet #diyet #diyetteyiz #diyetekibi #weightloss #womenshealth #light #belight #healtyfood #nosugar #foodpic #sundaymood 🍋
İyi pazarlarrr 🍓 Pazar akşamını bu minnoşları yaparak geçirdim 🤩 Oldukça hafif, az yağlı, şekersiz denemeler 👌 Çilekli kakaolu muffin, limonlu kartopu, cevizli yulaflı kıtır kurabiye 🙃 Hesaplayıp sonrasında yazacağım 🙋‍♀️ #iyipazarlar  #diyetisyen  #dietitian  #dietician  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fit  #fatloss  #healthy  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetekibi  #weightloss  #womenshealth  #light  #belight  #healtyfood  #nosugar  #foodpic  #sundaymood  🍋
G🍓NAY🥝IN ! 1 çay bardağı süt + 5 adet dondurulmuş çilek ile blendır (çikeklerim minik çilek) + üzerine 3 yk granola (katkısız, granola alırken etiketini okumayı unutmayın veya evde hazırlayın) + 1 adet kivi 🥝 Zayıflama döneminde #kivi çok kullandığım bir meyve, iyi bir c vitamini ve lif kaynağı olduğu için kilo kaybına destek, kabızlığa ilaç, içerdiği flavonoidler sayesinde hücre hasarını önler, bağışıklığı kuvvetlendirir 🥝😉 #afiyetolsun 🍓 #mutlucumalar #diyet #diet #diyetisyen #dietician #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #healthy #sağlık #zayıflama #kilokaybı #sportsnutrition #foodpic #granola #nosugar #light #womenshealth #denemenlazim
G🍓NAY🥝IN ! 1 çay bardağı süt + 5 adet dondurulmuş çilek ile blendır (çikeklerim minik çilek) + üzerine 3 yk granola (katkısız, granola alırken etiketini okumayı unutmayın veya evde hazırlayın) + 1 adet kivi 🥝 Zayıflama döneminde #kivi  çok kullandığım bir meyve, iyi bir c vitamini ve lif kaynağı olduğu için kilo kaybına destek, kabızlığa ilaç, içerdiği flavonoidler sayesinde hücre hasarını önler, bağışıklığı kuvvetlendirir 🥝😉 #afiyetolsun  🍓 #mutlucumalar  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #healthy  #sağlık  #zayıflama  #kilokaybı  #sportsnutrition  #foodpic  #granola  #nosugar  #light  #womenshealth  #denemenlazim 
O zaman bir gençlik #tbt si ;) 🔙hemşirelerin eli en hafifi, en beceriklisi ve ben 🖤 #diyetisyen #dietician #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #throwbackthursday #weightloss #healthy #fit #fatloss #womenshealth #diyet #diet #diyetteyiz #diyetekibi #zayıflama #kilokaybı
Enfesss bir #detox çorba yaptım 🙋‍♀️ Tadına BAYILDIK, tok tutucu ve hafifletici etkisini de test etmiş olduk 😉👌 Çorba karışımlarını @makarnalutfen den hazır almıştım, size hem içeriklerini hem de kullandığım karışımların miktarını yazacağım. 1 litre sıcak suya ; 4 yemek kaşığı brokolili sebze çorbası karışımı (brokoli, soğan, pırasa, havuç, kırmızı biber, yeşil biber, domates) + 4 yemek kaşığı organik tahıl karışımı (yeşilmercimek, kırmızımercimek, sarımercimek, bulgur, maş fasulyesi) + 2 adet organik kabağı da kesip küp küp doğrayıp içerisine karıştırdım + 1 tatlı kaşığı da ev yapımı domates salçası kullandım, orta ateşte 15-20 dakika ortalama pişirdim (yağsız) 😋 Özellikle yemek yapmaya vakit bulamayanlara, doyamayanlara 🙈 #tavsiyeediyorum 😌 İçeriklerini yazdığım karışımları kullanmak yerine kendinizde sebzeleri ve tahılları karıştırarak bu çorbayı hazırlayabilirsiniz, benimki çok pratik 😬 Çalışan kadının mutfağında pratik ama sağlıklı seçimler mutlaka olmalı, vaktim olmadığında hazır yemek söylemek yerine benim tercihim bu yönde 😉💪 #afiyetolsun 🔥 #yazasonikiay 🙃🙃 #diyet #diet #diyetisyen #dietician #nutritionist #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #weightloss #zayıflama #kilokaybı #healthy #diyetteyiz #diyetteyim #diyetekibi #womenshealthtr #denemenlazim
Enfesss bir #detox  çorba yaptım 🙋‍♀️ Tadına BAYILDIK, tok tutucu ve hafifletici etkisini de test etmiş olduk 😉👌 Çorba karışımlarını @makarnalutfen den hazır almıştım, size hem içeriklerini hem de kullandığım karışımların miktarını yazacağım. 1 litre sıcak suya ; 4 yemek kaşığı brokolili sebze çorbası karışımı (brokoli, soğan, pırasa, havuç, kırmızı biber, yeşil biber, domates) + 4 yemek kaşığı organik tahıl karışımı (yeşilmercimek, kırmızımercimek, sarımercimek, bulgur, maş fasulyesi) + 2 adet organik kabağı da kesip küp küp doğrayıp içerisine karıştırdım + 1 tatlı kaşığı da ev yapımı domates salçası kullandım, orta ateşte 15-20 dakika ortalama pişirdim (yağsız) 😋 Özellikle yemek yapmaya vakit bulamayanlara, doyamayanlara 🙈 #tavsiyeediyorum  😌 İçeriklerini yazdığım karışımları kullanmak yerine kendinizde sebzeleri ve tahılları karıştırarak bu çorbayı hazırlayabilirsiniz, benimki çok pratik 😬 Çalışan kadının mutfağında pratik ama sağlıklı seçimler mutlaka olmalı, vaktim olmadığında hazır yemek söylemek yerine benim tercihim bu yönde 😉💪 #afiyetolsun  🔥 #yazasonikiay  🙃🙃 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #weightloss  #zayıflama  #kilokaybı  #healthy  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetekibi  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Tüm Hristiyan dostlarımın Paskalya bayramını kutlarım 🙏🌸🐣 #happyeaster
Tüm Hristiyan dostlarımın Paskalya bayramını kutlarım 🙏🌸🐣 #happyeaster 
Doyurucu, besleyici, hafifletici 🐟 Somon ızgara ve yanına 1/3 ü tüketilen sebzeli kurufasulye 👌 Sipariş verirken tüketmek istemediklerinizi çıkarmayı ve istediğiniz miktarı belirtmeyi unutmayın 😉 Siz yeterki yapmak isteyin, gerisi çok kolay 💪 #diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #exercise #sportsnutrition #light #weightloss #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #omega3
4 yk yoğurt + 3 yk tarçınlı yulaf kepeği + 1 yk tarçın 👌 Diyet yaparken #dengeleme için tercihim 😉 İstediğiniz ana öğün yerine, #mutlucumalar 💙 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #zayıflama #weightloss #kilokaybı #womenshealthtr #denemenlazim #healthy #healtyfood #exercise #sportsnutrition #light #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Diyette sulu sebze yemeği sevmeyenlere, değişiklik arayanlara, fırında sebze 👌 Karnabahar + havuç + kereviz , ince ince doğranıp, üzerine incecik sıvı yağ gezdirip, 200 derecede 30 dakika pişirdim 🙃 Enfes oluyor, sebze tüketmeyen çocuklar için de deneyebilirsiniz 😉 Diyette benim sebzeler doyana kadar 🔥 #diyet #diet #diyetisyen #nutritionist #beslenme #zayıflama #kilokaybı #healthy #weightloss #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealthtr #fit #fatloss #lif #denemenlazim
Diyette sulu sebze yemeği sevmeyenlere, değişiklik arayanlara, fırında sebze 👌 Karnabahar + havuç + kereviz , ince ince doğranıp, üzerine incecik sıvı yağ gezdirip, 200 derecede 30 dakika pişirdim 🙃 Enfes oluyor, sebze tüketmeyen çocuklar için de deneyebilirsiniz 😉 Diyette benim sebzeler doyana kadar 🔥 #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #healthy  #weightloss  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #lif  #denemenlazim 
Haftaiçi için #araöğün hazırlandı ✔️ Özellikle #konstipasyon sorunu olan ama kayısı veya hurmadan fayda göremeyen, tatlı tadını sevmeyen danışanlarıma #kuruerik tavsiyeediyorum 👌 Potasyum, magnezyum, kalsiyum içeriği zengin ✔️ 10 adet kuru eriği sıcak suda beklettim, suyunu süzdüm, 45 gram (8 tüm) cevizi blendır yaptım, hepsini karıştırdım, 10 adet büyük toplar hazırladım, tanesi 55 kalori, buzdolabında bekletebilirsiniz, hergün 2-3 adet yanına rezene çayı da eklerseniz 😉🖤 #afiyetolsun 🌟 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #healthyfood #snacks #fit #fatloss #energy #womenshealth #denemenlazim #light
Haftaiçi için #araöğün  hazırlandı ✔️ Özellikle #konstipasyon  sorunu olan ama kayısı veya hurmadan fayda göremeyen, tatlı tadını sevmeyen danışanlarıma #kuruerik  tavsiyeediyorum 👌 Potasyum, magnezyum, kalsiyum içeriği zengin ✔️ 10 adet kuru eriği sıcak suda beklettim, suyunu süzdüm, 45 gram (8 tüm) cevizi blendır yaptım, hepsini karıştırdım, 10 adet büyük toplar hazırladım, tanesi 55 kalori, buzdolabında bekletebilirsiniz, hergün 2-3 adet yanına rezene çayı da eklerseniz 😉🖤 #afiyetolsun  🌟 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthy  #healthyfood  #snacks  #fit  #fatloss  #energy  #womenshealth  #denemenlazim  #light 
Bucunun boncukları yağmurdan kaçarken 💙💙 İstanbulda yaşayıp Karadenizli olanlara #tavsiyeediyorum ▶️ #trabzonpark 👌 #mutlupazarlar #happysunday #bc #diyetisyen #dietitian #nutritionist #burcucomert #bcdiyet #bcform #sundayfunday #karadeniz #karadenizmutfağı