an online Instagram web viewer
  • beemka01
    Beata Michalak
    @beemka01

Images by beemka01

Kiedy w planach “pare km” spacerowo po mojemu😉 taka miska zdrowia na sniadanie❤️Platki owsiane bezglutenowe, chia, ekspandowana komosa, jogurt kokosowy i owoce jagodowe. Jest pysznie😁Milej niedzieli kochani i duzo ☀️☀️ #śniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowesniadanie #sniadanko #owsianka #zdrowamicha #platkiowsiane #jogurtkokosowy #truskawki #borówki #veganbowl #chodakowska #jemzdrowo #Nordicsniadanie #Nordicarcticfood #wege #mojeczystegotowanie #pysznieizdrowo #letniesmaki #wiosnanatalerzu #kochamjesc #dietetyk #zdrowoismacznie #zdrowokolorowo #zdrowienatalerzu #samozdrowie #wiemcojem #czystamicha #oatmeal #owoce
Kiedy w planach “pare km” spacerowo po mojemu😉 taka miska zdrowia na sniadanie❤️Platki owsiane bezglutenowe, chia, ekspandowana komosa, jogurt kokosowy i owoce jagodowe. Jest pysznie😁Milej niedzieli kochani i duzo ☀️☀️ #śniadanie  #sniadaniemistrzow  #zdrowesniadanie  #sniadanko  #owsianka  #zdrowamicha  #platkiowsiane  #jogurtkokosowy  #truskawki  #borówki  #veganbowl  #chodakowska  #jemzdrowo  #Nordicsniadanie  #Nordicarcticfood  #wege  #mojeczystegotowanie  #pysznieizdrowo  #letniesmaki  #wiosnanatalerzu  #kochamjesc  #dietetyk  #zdrowoismacznie  #zdrowokolorowo  #zdrowienatalerzu  #samozdrowie  #wiemcojem  #czystamicha  #oatmeal  #owoce 
Sezon Szparagowy trwa w najlepsze i dobrze. Nie ma dnia, zeby nie goscily na moim talerzu. Zwykle prosto, jako dodatek: parowane czy smazone krotko na masle klarowanym. Dzis jednak wyczarowalam risotto, na bulionie warzywnym- do gotowania ktorego zuzylam twarde koncowki szparagow. A reszta bulionu z warzywami, zblendowana z passata pomidorowa, stworzyly lekki i smaczny krem warzywny. Nic sie nie marnuje😄Udanego weekendu kochani 😄❤️ 😄❤️ #risotto #ryż #zieloneszparagi #szparagi #zdrowegotowanie #warzywa #pysznieizdrowo #mojeczystegotowanie #obiad #kolacja #pomyslnaobiad #zdroweodzywianie  #zerowaste #chodakowska #zdrowejedzenie #flatlayfood #przepis #bezglutenu #nogluten #kochamjesc #gotowanie #dietetyk #czystamicha #pyszne #domowejedzenie #zdrowo #letniesmaki #wiosnanatalerzu #zdrowojem #zdrowoismacznie
Sezon Szparagowy trwa w najlepsze i dobrze. Nie ma dnia, zeby nie goscily na moim talerzu. Zwykle prosto, jako dodatek: parowane czy smazone krotko na masle klarowanym. Dzis jednak wyczarowalam risotto, na bulionie warzywnym- do gotowania ktorego zuzylam twarde koncowki szparagow. A reszta bulionu z warzywami, zblendowana z passata pomidorowa, stworzyly lekki i smaczny krem warzywny. Nic sie nie marnuje😄Udanego weekendu kochani 😄❤️ 😄❤️ #risotto  #ryż  #zieloneszparagi  #szparagi  #zdrowegotowanie  #warzywa  #pysznieizdrowo  #mojeczystegotowanie  #obiad  #kolacja  #pomyslnaobiad  #zdroweodzywianie  #zerowaste  #chodakowska  #zdrowejedzenie  #flatlayfood  #przepis  #bezglutenu  #nogluten  #kochamjesc  #gotowanie  #dietetyk  #czystamicha  #pyszne  #domowejedzenie  #zdrowo  #letniesmaki  #wiosnanatalerzu  #zdrowojem  #zdrowoismacznie 
Tagiatelle z marchewki z miksem podsmazonych warzyw: botwina, szparagi, groszek cukrowy, pomidorki koktajlowe. Calosc z pysznym dressingiem na bazie “niedzwiedziego” pesto, trochu kozio-owczej fety, kielki brokula i od razu ten deszczowy dzien staje sie pogodniejszy😄 Nie wiem jak Wy, ale ja chce slonka☀️ #obiadek #obiad #kolacja #warzywa #marchewka #botwinka #groszek #pomidorkikoktajlowe #czosnekniedzwiedzi #serfeta #szparagi #letniesmaki #pomyslnaobiad #przepisy #mojeczystegotowanie #zdrowegotowanie #dietetyk #zdrowoikolorowo #pysznieizdrowo #salatka #salad #bezglutenu #sezonowo #jemzdrowo #zdroweodzywianie #wiosnanatalerzu #zdrowakuchnia #fitprzepisy #kochamjesc #smacznego
Tagiatelle z marchewki z miksem podsmazonych warzyw: botwina, szparagi, groszek cukrowy, pomidorki koktajlowe. Calosc z pysznym dressingiem na bazie “niedzwiedziego” pesto, trochu kozio-owczej fety, kielki brokula i od razu ten deszczowy dzien staje sie pogodniejszy😄 Nie wiem jak Wy, ale ja chce slonka☀️ #obiadek  #obiad  #kolacja  #warzywa  #marchewka  #botwinka  #groszek  #pomidorkikoktajlowe  #czosnekniedzwiedzi  #serfeta  #szparagi  #letniesmaki  #pomyslnaobiad  #przepisy  #mojeczystegotowanie  #zdrowegotowanie  #dietetyk  #zdrowoikolorowo  #pysznieizdrowo  #salatka  #salad  #bezglutenu  #sezonowo  #jemzdrowo  #zdroweodzywianie  #wiosnanatalerzu  #zdrowakuchnia  #fitprzepisy  #kochamjesc  #smacznego 
Jaki poniedzialek taki caly tydzien mawiaja😉Zgadzacie sie z tym? Cos chyba jednak w tym jest, bo od rana zalatwiam rozne sprawy i tak tez zapowiada sie do piatku. Dzis tez poczynilam ulubiony vege bigosik z mlodej kapusty i wyszedl nawet lepszy niz zwykle. Zatem skoro tak smaczny ma byc caly tydzien, to ja nie mam nic przeciwko😉😁 Podpytywaliscie mnie w wiadomosciach, czy jest przepis, wiec prosze bardzo. Jest na oko, tu nie ma sie co zepsuc😉
2-3 cebule kroimy w kostke nie za drobna, 3-4 mlode marewki tarkujemy na grubych oczkach, glowke mlodej kapusty szatkujemy bardziej grubo niz cienko, zeby nam sie mloda kapusta nie rozgotowala, bo nic z niej nie zostanie, a tego przeciez nie chcemy😄 Takze wszystko do garnka, solimy, dodajemy oliwe 2-3 lyzki, lyzeczke suszonego czosnku niedzwiedziego, chili w platkach, podlewamy woda, tak by woda byla na 2-3 cm od dolu. Warzywa podczas gotowania puszcza jeszcze wode. Gotujemy mieszajac raz na czas i pilnujac, czy kapusta juz jest prawie miekka. W tym momencie dodajemy krojone pomidory i 2 lyzki koncentratu. Dodanie pomidorow zakonczy proces ewentualnego rozgotowania sie kapusty. Podgotowujemy, dodajemy 2-3 zabki czosnku, sol/pieprz/slodzidlo - do smaku. Wylaczamy i dodajemy peczek koperku im wiecej tym lepiej, bo mloda kapusta i koperek to polaczenie idealne😁😋 Wiele postow nizej, byl bigosik z kielbaska podsmazona, takze jak wolicie z mieskiem, to na koniec dodajcie podsmazona kielbaske dobrej jakosci, a najlepiej chorizo z czystym skladem😁 Udanego tygodnia kochani😄❤️❤️ #obiad #obiadek #kolacja #przekąska #bigos #wege #warzywa #wegetarianizm #kapusta #mlodakapusta #marchewka #cebula #koperek #pomidory #mojeczystegotowanie #zdrowyobiad #czystamicha #jemzdrowo #paleodieta #smakilata #zdrowoikolorowo #smacznie #pysznieizdrowo #zdroweodżywianie #zdrowegotowanie #uwielbiam #przepis #przepisy #dietetyk
Jaki poniedzialek taki caly tydzien mawiaja😉Zgadzacie sie z tym? Cos chyba jednak w tym jest, bo od rana zalatwiam rozne sprawy i tak tez zapowiada sie do piatku. Dzis tez poczynilam ulubiony vege bigosik z mlodej kapusty i wyszedl nawet lepszy niz zwykle. Zatem skoro tak smaczny ma byc caly tydzien, to ja nie mam nic przeciwko😉😁 Podpytywaliscie mnie w wiadomosciach, czy jest przepis, wiec prosze bardzo. Jest na oko, tu nie ma sie co zepsuc😉 2-3 cebule kroimy w kostke nie za drobna, 3-4 mlode marewki tarkujemy na grubych oczkach, glowke mlodej kapusty szatkujemy bardziej grubo niz cienko, zeby nam sie mloda kapusta nie rozgotowala, bo nic z niej nie zostanie, a tego przeciez nie chcemy😄 Takze wszystko do garnka, solimy, dodajemy oliwe 2-3 lyzki, lyzeczke suszonego czosnku niedzwiedziego, chili w platkach, podlewamy woda, tak by woda byla na 2-3 cm od dolu. Warzywa podczas gotowania puszcza jeszcze wode. Gotujemy mieszajac raz na czas i pilnujac, czy kapusta juz jest prawie miekka. W tym momencie dodajemy krojone pomidory i 2 lyzki koncentratu. Dodanie pomidorow zakonczy proces ewentualnego rozgotowania sie kapusty. Podgotowujemy, dodajemy 2-3 zabki czosnku, sol/pieprz/slodzidlo - do smaku. Wylaczamy i dodajemy peczek koperku im wiecej tym lepiej, bo mloda kapusta i koperek to polaczenie idealne😁😋 Wiele postow nizej, byl bigosik z kielbaska podsmazona, takze jak wolicie z mieskiem, to na koniec dodajcie podsmazona kielbaske dobrej jakosci, a najlepiej chorizo z czystym skladem😁 Udanego tygodnia kochani😄❤️❤️ #obiad  #obiadek  #kolacja  #przekąska  #bigos  #wege  #warzywa  #wegetarianizm  #kapusta  #mlodakapusta  #marchewka  #cebula  #koperek  #pomidory  #mojeczystegotowanie  #zdrowyobiad  #czystamicha  #jemzdrowo  #paleodieta  #smakilata  #zdrowoikolorowo  #smacznie  #pysznieizdrowo  #zdroweodżywianie  #zdrowegotowanie  #uwielbiam  #przepis  #przepisy  #dietetyk 
No i minal dlugi tydzien😄 Dla pamieci i dla tych, ktorzy podpytywali o przepis na kotlety z wytloczyn po soku marchewkowo-selerowym, przepis ponizej. 
Wytloczyny po soku marchew-seler korzeniowy, sezam, czosnek, czosnek niedzwiedzi, mieszanka ziol greckich, ostra papryka, sol/pieprz, 2-3 jajka od szczesliwych kurek, po 3 lyzki platkow owsianych bezglutenowych i platkow jaglanych (platki mielimy). Calosc wyrabiamy i lepimy kotlety. Pieczemy na wysmarowanym tluszczem papierze do pieczenia. 
Podalam z salatka i sosem pomidorowo-ajwarowym (pomidory krojone, czosnek, czosnek niedzwiedzi, czaber, bazylia i 3 lyzki domowego ajwaru. Calosc gotujemy i blendujemy). Udanego weekendu kochani😄❤️ #zerowaste #obiad #obiadek #kolacja #pomyslnaobiad #kotlety #warzywa #coszniczego #awokado #marchew #seler #sospomidorowy #pomidory #sałatka #tanio #smacznie #zdrowyobiad #zdrowegotowanie #dietetyk #fitkuchnia #mojeczystegotowanie #wyciskarka #nicsieniemarnuje #bezglutenu #zdroweodżywianie #dieta #zdrowadieta #kochamjesc #jemzdrowo #zdrowoikolorowo
No i minal dlugi tydzien😄 Dla pamieci i dla tych, ktorzy podpytywali o przepis na kotlety z wytloczyn po soku marchewkowo-selerowym, przepis ponizej. Wytloczyny po soku marchew-seler korzeniowy, sezam, czosnek, czosnek niedzwiedzi, mieszanka ziol greckich, ostra papryka, sol/pieprz, 2-3 jajka od szczesliwych kurek, po 3 lyzki platkow owsianych bezglutenowych i platkow jaglanych (platki mielimy). Calosc wyrabiamy i lepimy kotlety. Pieczemy na wysmarowanym tluszczem papierze do pieczenia. Podalam z salatka i sosem pomidorowo-ajwarowym (pomidory krojone, czosnek, czosnek niedzwiedzi, czaber, bazylia i 3 lyzki domowego ajwaru. Calosc gotujemy i blendujemy). Udanego weekendu kochani😄❤️ #zerowaste  #obiad  #obiadek  #kolacja  #pomyslnaobiad  #kotlety  #warzywa  #coszniczego  #awokado  #marchew  #seler  #sospomidorowy  #pomidory  #sałatka  #tanio  #smacznie  #zdrowyobiad  #zdrowegotowanie  #dietetyk  #fitkuchnia  #mojeczystegotowanie  #wyciskarka  #nicsieniemarnuje  #bezglutenu  #zdroweodżywianie  #dieta  #zdrowadieta  #kochamjesc  #jemzdrowo  #zdrowoikolorowo 
DzienDobry😁Gdzie jest slonko? U mnie dzis pochmurnie, a dzien rozpoczelam taka oto salatka. Botwinka, sledzik z cebulka, dobra oliwa, troche swiezo mielonego pieprzu i juz. Aaaa jeszcze szczypiorek z parapetu😉 Udanego dnia kochani, sroda minie tydzien zginie❤️😂 #sniadanko #sniadanie #bialkowotluszczowe #sałatka #botwinka #sledz #śledzik #herring #healthycooking #zdrowegotowanie #przepis #smacznieizdrowo #jemzdrowo #zdrowejedzenie #pomyslnasniadanie #wiosnanatalerzu #lowcarbdiet #kochamjesc #dietabezdiety #dietetyk #fitprzepisy #mojeczystegotowanie #cleandiet #paleodieta #beetleaves #letniesmaki #healthyideas #zdrowewybory #zdrowesniadanie #bezglutenu
DzienDobry😁Gdzie jest slonko? U mnie dzis pochmurnie, a dzien rozpoczelam taka oto salatka. Botwinka, sledzik z cebulka, dobra oliwa, troche swiezo mielonego pieprzu i juz. Aaaa jeszcze szczypiorek z parapetu😉 Udanego dnia kochani, sroda minie tydzien zginie❤️😂 #sniadanko  #sniadanie  #bialkowotluszczowe  #sałatka  #botwinka  #sledz  #śledzik  #herring  #healthycooking  #zdrowegotowanie  #przepis  #smacznieizdrowo  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #pomyslnasniadanie  #wiosnanatalerzu  #lowcarbdiet  #kochamjesc  #dietabezdiety  #dietetyk  #fitprzepisy  #mojeczystegotowanie  #cleandiet  #paleodieta  #beetleaves  #letniesmaki  #healthyideas  #zdrowewybory  #zdrowesniadanie  #bezglutenu 
Niedzielne sniadanie na szybko, czyli pieczony omlet vel frittata ze szparagami, pomidorkami koktajlowymi oraz czosnkiem niedzwiedzim. Kwintesencja wiosny na talerzu. Ja zjadam i uciekam korzystac ze slonka. Pieknego dnia kochani☀️😁❤️ #omlet #jajka #szparagi #zieloneszparagi #pomidorki #czosnekniedzwiedzi #sałatka #warzywa #sniadanie #bialkowotluszczowe #sniadanko #sniadaniemistrzow #lowcarbdiet #frittata #pomyslnasniadanie #mojeczystegotowanie #zdrowokolorowo #wiosnanatalerzu #wiemcojem #wiemcodobre #dietetyk #dietabezdiety #chodagang #healthycooking #zdrowegotowanie #kochamjesc #kochamgotowac #paleodiet #smacznego #dziendobry
Niedzielne sniadanie na szybko, czyli pieczony omlet vel frittata ze szparagami, pomidorkami koktajlowymi oraz czosnkiem niedzwiedzim. Kwintesencja wiosny na talerzu. Ja zjadam i uciekam korzystac ze slonka. Pieknego dnia kochani☀️😁❤️ #omlet  #jajka  #szparagi  #zieloneszparagi  #pomidorki  #czosnekniedzwiedzi  #sałatka  #warzywa  #sniadanie  #bialkowotluszczowe  #sniadanko  #sniadaniemistrzow  #lowcarbdiet  #frittata  #pomyslnasniadanie  #mojeczystegotowanie  #zdrowokolorowo  #wiosnanatalerzu  #wiemcojem  #wiemcodobre  #dietetyk  #dietabezdiety  #chodagang  #healthycooking  #zdrowegotowanie  #kochamjesc  #kochamgotowac  #paleodiet  #smacznego  #dziendobry 
Zeby nie bylo, ze zapomnialam o tych z Was, ktorzy w ostatniej ankiecie glosowali na danie wytrawne. Oto prosty, smaczny i wysoko bialkowy posilek, gotowy w slownie 8 min😄 Makaron z maki z zielonego groszku z pesto “niedzwiedzim” (przepis na pesto 7 postow wczesniej), swieza natka pietruszki i wedzonym pstragiem lososiowym. Udanego wieczoru kochani, ja znalazlam rolki i cos chyba zrobie z tym fantem😉😄 #pasta #makaron #penne #zielonymakaron #pstrąg #ryba #pesto #czosnekniedzwiedzi #obiad #obiadek #kolacja #wloskakuchnia #zielonygroszek #kiełki #pomyslnaobiad #zdrowyobiad #homemadedinner #smacznie #zdrowo #jemzdrowo #zdrowewybory #pysznie #zdrowoismacznie #mojeczystegotowanie #dietetyk #zdrowegotowanie #przepis #dietabezdiety #zdroweodżywianie #kochamjeść
Zeby nie bylo, ze zapomnialam o tych z Was, ktorzy w ostatniej ankiecie glosowali na danie wytrawne. Oto prosty, smaczny i wysoko bialkowy posilek, gotowy w slownie 8 min😄 Makaron z maki z zielonego groszku z pesto “niedzwiedzim” (przepis na pesto 7 postow wczesniej), swieza natka pietruszki i wedzonym pstragiem lososiowym. Udanego wieczoru kochani, ja znalazlam rolki i cos chyba zrobie z tym fantem😉😄 #pasta  #makaron  #penne  #zielonymakaron  #pstrąg  #ryba  #pesto  #czosnekniedzwiedzi  #obiad  #obiadek  #kolacja  #wloskakuchnia  #zielonygroszek  #kiełki  #pomyslnaobiad  #zdrowyobiad  #homemadedinner  #smacznie  #zdrowo  #jemzdrowo  #zdrowewybory  #pysznie  #zdrowoismacznie  #mojeczystegotowanie  #dietetyk  #zdrowegotowanie  #przepis  #dietabezdiety  #zdroweodżywianie  #kochamjeść 
Jak wiecie nie lubie marnowac jedzenia i staram sie wykorzystywac w kuchni wszystko, co moge😁I tak powstalo dzisiaj bardzo wilgotne i mocno czekoladowe ciasto z wytloczyn, ktore powstaly po wycisnieciu soku z burakow. Ciasto oczywiscie do przygotowania w 5 min, i jak to u mnie bez glutenu i rafinowanego cukru. Takze pijcie sok z burakow dla zdrowia, a potem cieszcie sie smakiem pysznego ciacha😄
Przepis na keksowke 31cm: 
150g obranego banana, 4 jaja(M), 260g wytloczyn z buraka, 2 lyzki miodu, 30g oleju koko nierafinowanego stalego, 200g jogurtu koko (lub innego gestego), 20g maki kokosowej, 50g maki ryzowej, ok. 4 kopiastych lyzek kakao (lub wiecej, na kolor), po lyzeczce soda/ocet. Wszystko blendujemy. Dodajemy rodzynki i pieczemy ok 50-55 min na 175C do tzw. suchego patyczka. Po wystudzeniu pokrylam polewa (olej koko, kakao, erytrol, mleczko koko) i posypalam migdalami w platkach. 
Zapiszcie, sprobujcie, jest pyszne😄❤️ #ciasto #buraki #fitciasto #zdroweciasto #coszniczego #zerowaste #zdrowydeser #kakao #rodzynki #domowewypieki #weekendowerozpieszczanie #nicsieniemarnuje #wyciskarka #pyszne #kochamjesc #mojeczystegotowanie #bezglutenu #bezcukru #zdroweodzywianie #fitprzepisy #zdrowewybory #jemzdrowo #healthydessert #smacznieizdrowo #glutenfreecake #beetroot #drugiesniadanie #deser #przekaska #dietetyk
Jak wiecie nie lubie marnowac jedzenia i staram sie wykorzystywac w kuchni wszystko, co moge😁I tak powstalo dzisiaj bardzo wilgotne i mocno czekoladowe ciasto z wytloczyn, ktore powstaly po wycisnieciu soku z burakow. Ciasto oczywiscie do przygotowania w 5 min, i jak to u mnie bez glutenu i rafinowanego cukru. Takze pijcie sok z burakow dla zdrowia, a potem cieszcie sie smakiem pysznego ciacha😄 Przepis na keksowke 31cm: 150g obranego banana, 4 jaja(M), 260g wytloczyn z buraka, 2 lyzki miodu, 30g oleju koko nierafinowanego stalego, 200g jogurtu koko (lub innego gestego), 20g maki kokosowej, 50g maki ryzowej, ok. 4 kopiastych lyzek kakao (lub wiecej, na kolor), po lyzeczce soda/ocet. Wszystko blendujemy. Dodajemy rodzynki i pieczemy ok 50-55 min na 175C do tzw. suchego patyczka. Po wystudzeniu pokrylam polewa (olej koko, kakao, erytrol, mleczko koko) i posypalam migdalami w platkach. Zapiszcie, sprobujcie, jest pyszne😄❤️ #ciasto  #buraki  #fitciasto  #zdroweciasto  #coszniczego  #zerowaste  #zdrowydeser  #kakao  #rodzynki  #domowewypieki  #weekendowerozpieszczanie  #nicsieniemarnuje  #wyciskarka  #pyszne  #kochamjesc  #mojeczystegotowanie  #bezglutenu  #bezcukru  #zdroweodzywianie  #fitprzepisy  #zdrowewybory  #jemzdrowo  #healthydessert  #smacznieizdrowo  #glutenfreecake  #beetroot  #drugiesniadanie  #deser  #przekaska  #dietetyk 
Kokos, maliny, czerwone wino i gorzka czekolada... zjadajac 2gi kawalek stwierdzam, ze to polaczenie idealne😉😁❤️ Jesli przyjdzie wam ochota na taki lekki deser, ponizej szybki przepis na mala blaszke 17,5cm. 
Spod: 350g mleczka koko podgrzewamy, dodajemy 1-2 lyzki erytrolu, lyzke naturalnego ekstraktu wanilii. Nie zagotowujemy, rozpuszczamy 8g zalatyny i dosypujemy 40g nasion chia. Mieszamy od czasu do czasu, wystudzona wylewamy na blaszke i wstawiamy na chwile do zamrazalki. 
Galaretka winno-malinowa: 300g mrozonych malin zagotowujemy z 1-2 lyzkami erytrolu i 1/2szkl wytrawnego czerwonego wina, zdejmujemy z ognia i blendujemy dodajac 10g zelatyny. Studzimy. Jak spod stezeje, wylewamy galaretke winno malinowa przez sitko, by zostaly nam niepotrzebne pestki. Wstawiamy znowu do zamrazalki na chwile i przygotowujemy polewe czekoladowa (olej koko, mleczko koko, kakao) lub rozpuszczamy pare kostek dobrej jakosciowo czekolady min 85%. Na stezala galaretke wylewamy polewe i posypujemy wiorkami. Ciacho gotowe trzymamy w lodowce😁#ciasto #sernikbezsera #fitciasto #deser #zdrowydeser #czekolada #maliny #czerwonewino #nasionachia #chiaseeds #healthydessert #bezcukru #bezglutenu #bezlaktozy #bezmleczne #bezjajek #fitprzepisy #drugiesniadanie #mojeczystegotowanie #weekendowerozpieszczanie #zdrowegotowanie #zdroweodzywianie #jemzdrowo #pyszne #kochamjesc #dietapaleo #dietabezdiety #dietetyk #smacznieizdrowo #zdrowewybory
Kokos, maliny, czerwone wino i gorzka czekolada... zjadajac 2gi kawalek stwierdzam, ze to polaczenie idealne😉😁❤️ Jesli przyjdzie wam ochota na taki lekki deser, ponizej szybki przepis na mala blaszke 17,5cm. Spod: 350g mleczka koko podgrzewamy, dodajemy 1-2 lyzki erytrolu, lyzke naturalnego ekstraktu wanilii. Nie zagotowujemy, rozpuszczamy 8g zalatyny i dosypujemy 40g nasion chia. Mieszamy od czasu do czasu, wystudzona wylewamy na blaszke i wstawiamy na chwile do zamrazalki. Galaretka winno-malinowa: 300g mrozonych malin zagotowujemy z 1-2 lyzkami erytrolu i 1/2szkl wytrawnego czerwonego wina, zdejmujemy z ognia i blendujemy dodajac 10g zelatyny. Studzimy. Jak spod stezeje, wylewamy galaretke winno malinowa przez sitko, by zostaly nam niepotrzebne pestki. Wstawiamy znowu do zamrazalki na chwile i przygotowujemy polewe czekoladowa (olej koko, mleczko koko, kakao) lub rozpuszczamy pare kostek dobrej jakosciowo czekolady min 85%. Na stezala galaretke wylewamy polewe i posypujemy wiorkami. Ciacho gotowe trzymamy w lodowce😁#ciasto  #sernikbezsera  #fitciasto  #deser  #zdrowydeser  #czekolada  #maliny  #czerwonewino  #nasionachia  #chiaseeds  #healthydessert  #bezcukru  #bezglutenu  #bezlaktozy  #bezmleczne  #bezjajek  #fitprzepisy  #drugiesniadanie  #mojeczystegotowanie  #weekendowerozpieszczanie  #zdrowegotowanie  #zdroweodzywianie  #jemzdrowo  #pyszne  #kochamjesc  #dietapaleo  #dietabezdiety  #dietetyk  #smacznieizdrowo  #zdrowewybory 
DzienDobry w ten jakze piekny dzionek. Majowka zaglada do okien, a jak majowka to grill. Mam dzis zatem dla was propozycje na prosta salatke z grillowanym stekiem z tunczyka🐟
Skladniki: Salata rzymska, troche roszponki, ostra papryczka, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula, odrobina kielkow brokula. 
Dressing: porzadna lyzka pesto z czosnku niedzwiedziego- przepis pare postow wczesniej, sok z polowy cytryny, 2 lyzki wody, odrobina miodu, pol lyzeczki musztardy dijon - i wymieszac, ewentualnie doprawcie na swoj smak-wyjdzie fajna emulsja. ***jesli nie macie pesto z czosnku niedzwiedziego, do pozostalych skladnikow sosu dodajcie czosnek, sol, natke pietruszki, oliwe i calosc zblendujcie. 
Stek z tunczyka: smarujemy oliwa, doprawiamy swiezo mielonym pieprzem i sola morska(u mnie z z imbirem i trawa cytrynowa @kotanyi_polska ) i smazymy na dobrze rozgrzanej patelni grillowej lub grillu po 2 min z kazdej strony. 
Jajko szczesliwe ugotujcie na poltwardo i juz. Obiecuje, ze jest pysznie. A tymczasem cieszmy sie pogoda i nadchodzacymi wolnymi dniami😄☀️❤️ #salatka #tuńczyk #tunczyk #roszponka #jajka #salatarzymska #pomidorki #rzodkiewki #mojeczystegotowanie #pomyslnaobiad #tunasalad #pysznieizdrowo #flatlayfood #zdroweodzywianie #dietabezdiety #przepis #fitobiad #kolacja  #zdrowegotowanie #healthycooking #kochamjesc #zdrowejedzenie #smaczne #pyszne #dietapaleo #dietetyk #grill #kotanyi #dobrzeprzyprawione #jemzdrowo
DzienDobry w ten jakze piekny dzionek. Majowka zaglada do okien, a jak majowka to grill. Mam dzis zatem dla was propozycje na prosta salatke z grillowanym stekiem z tunczyka🐟 Skladniki: Salata rzymska, troche roszponki, ostra papryczka, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula, odrobina kielkow brokula. Dressing: porzadna lyzka pesto z czosnku niedzwiedziego- przepis pare postow wczesniej, sok z polowy cytryny, 2 lyzki wody, odrobina miodu, pol lyzeczki musztardy dijon - i wymieszac, ewentualnie doprawcie na swoj smak-wyjdzie fajna emulsja. ***jesli nie macie pesto z czosnku niedzwiedziego, do pozostalych skladnikow sosu dodajcie czosnek, sol, natke pietruszki, oliwe i calosc zblendujcie. Stek z tunczyka: smarujemy oliwa, doprawiamy swiezo mielonym pieprzem i sola morska(u mnie z z imbirem i trawa cytrynowa @kotanyi_polska ) i smazymy na dobrze rozgrzanej patelni grillowej lub grillu po 2 min z kazdej strony. Jajko szczesliwe ugotujcie na poltwardo i juz. Obiecuje, ze jest pysznie. A tymczasem cieszmy sie pogoda i nadchodzacymi wolnymi dniami😄☀️❤️ #salatka  #tuńczyk  #tunczyk  #roszponka  #jajka  #salatarzymska  #pomidorki  #rzodkiewki  #mojeczystegotowanie  #pomyslnaobiad  #tunasalad  #pysznieizdrowo  #flatlayfood  #zdroweodzywianie  #dietabezdiety  #przepis  #fitobiad  #kolacja  #zdrowegotowanie  #healthycooking  #kochamjesc  #zdrowejedzenie  #smaczne  #pyszne  #dietapaleo  #dietetyk  #grill  #kotanyi  #dobrzeprzyprawione  #jemzdrowo 
Piatkowe DzienDobry prostym i pysznym obiadem😋Rozpoczynam tym samym sezon szparagowy w moim domu. Kocham je miloscia szczera😁💕A wy? Lubicie szparagi? Ktore bardziej? Biale czy zielone? Uciekam porobic cos konstruktywnego przed weekendem😉 Pieknego dnia Wam i sobie zycze☀️💖😁 #obiadek #przekąska #szparagi #marchewka #roszponka #papryka #kiełki #samozdrowie #warzywa #szparagowelove #zielonomi #mojeczystegotowanie #vege #wege #pysznieizdrowo #zdrowejedzenie #jemzdrowo #dietapaleo #flatlayfood #wiosna2018 #żrętrawę #veganfood #zdrowadieta #pomyslnaobiad #greenpower #dietabezdiety #smacznie #sezonowo #dietetyk #zdrowo
Piatkowe DzienDobry prostym i pysznym obiadem😋Rozpoczynam tym samym sezon szparagowy w moim domu. Kocham je miloscia szczera😁💕A wy? Lubicie szparagi? Ktore bardziej? Biale czy zielone? Uciekam porobic cos konstruktywnego przed weekendem😉 Pieknego dnia Wam i sobie zycze☀️💖😁 #obiadek  #przekąska  #szparagi  #marchewka  #roszponka  #papryka  #kiełki  #samozdrowie  #warzywa  #szparagowelove  #zielonomi  #mojeczystegotowanie  #vege  #wege  #pysznieizdrowo  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #dietapaleo  #flatlayfood  #wiosna2018  #żrętrawę  #veganfood  #zdrowadieta  #pomyslnaobiad  #greenpower  #dietabezdiety  #smacznie  #sezonowo  #dietetyk  #zdrowo 
Czwarteczek, czyli juz blizej niz dalej do weekendu. Jakie macie plany? Ja szczerze przyznam, ze pogoda mnie zaskoczyla w tym roku. Sadzilam, ze tradycyjnie majowka pod porasolem, a tu zapowiadaja ciepelko🤔Trzeba podjac jakas meska decyzje😉😁 A tymczasem „tydzien na trawie” idzie zaskakujaco dobrze. Dzisiaj na obiad polecaja sie pieczone kotlety z kapusty kiszonej w towarzystwie salatki z pieczonych burakow. I od razu mowie: to jest naprawde dobre😋😁💖
Kotleciki: -250g kapusty kiszonej odcisnietej dobrze z soku (sok wypijamy i nic sie nie marnuje😉) bardzo drobno kroimy nozem-odkladamy.
-80g marchwi, 250g selera (korzen), 120g cebula - parujemy. 
Przekladamy uparowane warzywa do garnka, dodajemy 1 lyzeczke koncentratu pomidorowego, 1/2 lyzeczki pasty harissa- lub jesli wolicie bardziej ostro, to wiecej, 1/2 lyzeczki osodkiej wedzonej papryki, 1/4 lyzeczki suszonego czosnku niedzwiedziego, 2 zabki czosnku, sol/swiezo mielony pieprz i calosc blendujemy. Do masy dodajemy pokrojona kapuste, swiezy koperek, mieszamy, w miare potrzeby doprawiamy. Lepimy kotleciki i pieczemy na blasze wylozonej papierem 30min na 180C (ostatnie 15 min z termoobiegiem).
Salatka: pieczone buraki, oliwa, sol, swiezo mielony pieprz, sok z cytryny do smaku, natka pietruszki, czerwona cebula, kielki jarmuzu. 
Smacznego😄💖 #surówka #surowka #warzywa #buraki #kapusta #kotlet #kapustakiszona #przepis #przepisy #obiadek #przekaska #wege #wegetariańskie #wegan #zdrowadieta #zdrowakuchnia #mojeczystegotowanie #wiemcojem #pysznieizdrowo #smacznie #dieta #zdrowo #bezglutenu #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrowoikolorowo #dietetyk #samozdrowie #veganrecipes #zdrowokolorowo
Czwarteczek, czyli juz blizej niz dalej do weekendu. Jakie macie plany? Ja szczerze przyznam, ze pogoda mnie zaskoczyla w tym roku. Sadzilam, ze tradycyjnie majowka pod porasolem, a tu zapowiadaja ciepelko🤔Trzeba podjac jakas meska decyzje😉😁 A tymczasem „tydzien na trawie” idzie zaskakujaco dobrze. Dzisiaj na obiad polecaja sie pieczone kotlety z kapusty kiszonej w towarzystwie salatki z pieczonych burakow. I od razu mowie: to jest naprawde dobre😋😁💖 Kotleciki: -250g kapusty kiszonej odcisnietej dobrze z soku (sok wypijamy i nic sie nie marnuje😉) bardzo drobno kroimy nozem-odkladamy. -80g marchwi, 250g selera (korzen), 120g cebula - parujemy. Przekladamy uparowane warzywa do garnka, dodajemy 1 lyzeczke koncentratu pomidorowego, 1/2 lyzeczki pasty harissa- lub jesli wolicie bardziej ostro, to wiecej, 1/2 lyzeczki osodkiej wedzonej papryki, 1/4 lyzeczki suszonego czosnku niedzwiedziego, 2 zabki czosnku, sol/swiezo mielony pieprz i calosc blendujemy. Do masy dodajemy pokrojona kapuste, swiezy koperek, mieszamy, w miare potrzeby doprawiamy. Lepimy kotleciki i pieczemy na blasze wylozonej papierem 30min na 180C (ostatnie 15 min z termoobiegiem). Salatka: pieczone buraki, oliwa, sol, swiezo mielony pieprz, sok z cytryny do smaku, natka pietruszki, czerwona cebula, kielki jarmuzu. Smacznego😄💖 #surówka  #surowka  #warzywa  #buraki  #kapusta  #kotlet  #kapustakiszona  #przepis  #przepisy  #obiadek  #przekaska  #wege  #wegetariańskie  #wegan  #zdrowadieta  #zdrowakuchnia  #mojeczystegotowanie  #wiemcojem  #pysznieizdrowo  #smacznie  #dieta  #zdrowo  #bezglutenu  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrowoikolorowo  #dietetyk  #samozdrowie  #veganrecipes  #zdrowokolorowo 
Wtorkowe DzienDobry😄 Jak mija tydzien? U mnie pod haslem „tydzien na trawie”, czyli wiosenne oczyszczenie. Moj organizm sie dopominal, a ze zawsze go slucham, to dzis juz 3 dzien. Czas pokaze jak dlugo potrwa takie oczyszczanie😉 Tymczasem pytaliscie mnie o surowke z InstaStory. Juz kiedys ja wrzucalam, ale dla przypomnienia: mloda kapusta kroimy drobno(nie tak jak nazalaczonym obrazku🤣)solimy i lekko ugniatamy, dodajemy pokrojone pomidory, duzo swiezego koperku, oliwe i pieprz. Idealna, lekka, pasuje do dan miesnych i rybnych. U mnie numer 1 wiosennych obiadow😄 Slonecznego i pieknego wtorku kochani❤️❤️ #surówka #surowka #warzywa #mlodakapusta #kapusta #koperek #pomidory #przepis #przepisy #obiadek #przekaska #greenpower #rawfood #wege #wegetariańskie #wegan #zdrowadieta #zdrowakuchnia #mojeczystegotowanie #wiemcojem #pysznieizdrowo #smacznie #flatlayfood #chodakowska #bezglutenu #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrowoikolorowo #dietetyk #samozdrowie
Wtorkowe DzienDobry😄 Jak mija tydzien? U mnie pod haslem „tydzien na trawie”, czyli wiosenne oczyszczenie. Moj organizm sie dopominal, a ze zawsze go slucham, to dzis juz 3 dzien. Czas pokaze jak dlugo potrwa takie oczyszczanie😉 Tymczasem pytaliscie mnie o surowke z InstaStory. Juz kiedys ja wrzucalam, ale dla przypomnienia: mloda kapusta kroimy drobno(nie tak jak nazalaczonym obrazku🤣)solimy i lekko ugniatamy, dodajemy pokrojone pomidory, duzo swiezego koperku, oliwe i pieprz. Idealna, lekka, pasuje do dan miesnych i rybnych. U mnie numer 1 wiosennych obiadow😄 Slonecznego i pieknego wtorku kochani❤️❤️ #surówka  #surowka  #warzywa  #mlodakapusta  #kapusta  #koperek  #pomidory  #przepis  #przepisy  #obiadek  #przekaska  #greenpower  #rawfood  #wege  #wegetariańskie  #wegan  #zdrowadieta  #zdrowakuchnia  #mojeczystegotowanie  #wiemcojem  #pysznieizdrowo  #smacznie  #flatlayfood  #chodakowska  #bezglutenu  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrowoikolorowo  #dietetyk  #samozdrowie 
Po tygodniu w rozjazdach, moge chwile pomieszkac i nadrobic zaleglosci. W prywatnych wiadomosciach pytaliscie mnie czy pesto na orzechach, pestkach, czy parmezan? Ja robie calkowicie “soute”:czosnek niedzwiedzi, oliwa z oliwek, sol i odrobina soku z cytryny/limonki. Gotowe przekladam do wyparzonych sloiczkow, na wierzch wlewam odrobine oliwy, zakrecam i spokojnie sobie lezakuje w lodowce. Takie pesto jest swietna baza do roznych zastosowan w kuchni. Takze szczerze polecam, to ten moment, kiedy warto siegnac po czosnek niedzwidzi😄Udanej niedzieli kochani😄❤️ #pesto #czosnekniedzwiedzi #zielono #darylasu #smaczne #pysznieizdrowo #smacznie #domoweprzetwory #zdrowadieta #zdrowienatalerzu #pysznosci #zdrowakuchnia #pieknonatury #czosnek #czosnekniedźwiedzi #mojeczystegotowanie #przekąska #flatlayfood #chodakowska #czystamicha #cleaneatingdiet #bezglutenu #przepis #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrowoikolorowo #dietetyk #samozdrowie #wege #greenpower
Po tygodniu w rozjazdach, moge chwile pomieszkac i nadrobic zaleglosci. W prywatnych wiadomosciach pytaliscie mnie czy pesto na orzechach, pestkach, czy parmezan? Ja robie calkowicie “soute”:czosnek niedzwiedzi, oliwa z oliwek, sol i odrobina soku z cytryny/limonki. Gotowe przekladam do wyparzonych sloiczkow, na wierzch wlewam odrobine oliwy, zakrecam i spokojnie sobie lezakuje w lodowce. Takie pesto jest swietna baza do roznych zastosowan w kuchni. Takze szczerze polecam, to ten moment, kiedy warto siegnac po czosnek niedzwidzi😄Udanej niedzieli kochani😄❤️ #pesto  #czosnekniedzwiedzi  #zielono  #darylasu  #smaczne  #pysznieizdrowo  #smacznie  #domoweprzetwory  #zdrowadieta  #zdrowienatalerzu  #pysznosci  #zdrowakuchnia  #pieknonatury  #czosnek  #czosnekniedźwiedzi  #mojeczystegotowanie  #przekąska  #flatlayfood  #chodakowska  #czystamicha  #cleaneatingdiet  #bezglutenu  #przepis  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrowoikolorowo  #dietetyk  #samozdrowie  #wege  #greenpower 
Kocham wyjazdy na spontanie. Choc tradycja, to nie planowalam w tym roku kwietniowego wypadu w Tatry, bo kalendarz zapchany. Ale udalo sie wygospodarowac 2 dni na lazikowanie. Wczoraj 35km niespiesznego spacerku, piekne slonce i oczywiscie krokusy. Udanego dnia kochani, ja od switu na szlaku😄❤️ #KrokusoweLove #tatrzanskiparknarodowy #tatrzańskiparknarodowy #krokusy #wiosna2018 #gory #tatry #polska #tatras #panorama #tatrymountains #wgorachjestwszystkocokocham #nanogach #napiechote #dolinachochołowska #nature #mountains #hiking #outdooradventures #lovemountains #tatry360 #mountainphoto #polishhiking #kochamgóry
Kocham wyjazdy na spontanie. Choc tradycja, to nie planowalam w tym roku kwietniowego wypadu w Tatry, bo kalendarz zapchany. Ale udalo sie wygospodarowac 2 dni na lazikowanie. Wczoraj 35km niespiesznego spacerku, piekne slonce i oczywiscie krokusy. Udanego dnia kochani, ja od switu na szlaku😄❤️ #KrokusoweLove  #tatrzanskiparknarodowy  #tatrzańskiparknarodowy  #krokusy  #wiosna2018  #gory  #tatry  #polska  #tatras  #panorama  #tatrymountains  #wgorachjestwszystkocokocham  #nanogach  #napiechote  #dolinachochołowska  #nature  #mountains  #hiking  #outdooradventures  #lovemountains  #tatry360  #mountainphoto  #polishhiking  #kochamgóry 
Grunt to rozpoczac nowy tydzien z przytupem. Nawet deszcz niestraszny, kiedy takie pysznosci na stole. Chlebek low carb z kozim serkiem, pieczone pomidorki i pesto z czosnku niedzwiedziego. Idealne polaczenie smakow. Lubicie czosnek niedzwiedzi? Ja uwielbiam za smak oraz za cale poklady dobra, ktore z soba niesie. Chlebek z przepisu na bulki low carb, ktore juz kiedys wrzucalam: 2 jajka, 70g jogurtu koziego, 20g maki kokosowej, 35g lupiny babki jajowatej oraz po lyzeczce sody i octu jablkowego. Mieszamy widelcem, odstawiamy na 5 min i formujemy bulki lub tak jak ja dzis, na plasko. Pieczemy na 175C na ok 25min i kolejne 10-15 na 150C. Udanego tygodnia kochani😄❤️🍃🍅 #lowcarbbread #śniadanie #bialkowotluszczowe #ketobreakfast #ketodiet #pesto #czosnekniedzwiedzi #pomidory #serkozi #kanapki #pysznieizdrowo #smacznie #domoweprzetwory #zdrowadieta #zdrowienatalerzu #pysznosci #mojeczystegotowanie #pomyslnasniadanie #przekąska #flatlayfood #chodakowska #czystamicha #cleaneatingdiet #bezglutenu #przepis #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrowoikolorowo #dietetyk #samozdrowie
Grunt to rozpoczac nowy tydzien z przytupem. Nawet deszcz niestraszny, kiedy takie pysznosci na stole. Chlebek low carb z kozim serkiem, pieczone pomidorki i pesto z czosnku niedzwiedziego. Idealne polaczenie smakow. Lubicie czosnek niedzwiedzi? Ja uwielbiam za smak oraz za cale poklady dobra, ktore z soba niesie. Chlebek z przepisu na bulki low carb, ktore juz kiedys wrzucalam: 2 jajka, 70g jogurtu koziego, 20g maki kokosowej, 35g lupiny babki jajowatej oraz po lyzeczce sody i octu jablkowego. Mieszamy widelcem, odstawiamy na 5 min i formujemy bulki lub tak jak ja dzis, na plasko. Pieczemy na 175C na ok 25min i kolejne 10-15 na 150C. Udanego tygodnia kochani😄❤️🍃🍅 #lowcarbbread  #śniadanie  #bialkowotluszczowe  #ketobreakfast  #ketodiet  #pesto  #czosnekniedzwiedzi  #pomidory  #serkozi  #kanapki  #pysznieizdrowo  #smacznie  #domoweprzetwory  #zdrowadieta  #zdrowienatalerzu  #pysznosci  #mojeczystegotowanie  #pomyslnasniadanie  #przekąska  #flatlayfood  #chodakowska  #czystamicha  #cleaneatingdiet  #bezglutenu  #przepis  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrowoikolorowo  #dietetyk  #samozdrowie