an online Instagram web viewer

#womenshealthtr medias

Photos

Günaydın 🙋🏻 kahvaltı yapmayı atlamayın 🙏 Akşamdan hazırlayacağınız buna benzer bir sandwich ile güne hızlı başlamak elinizde 🏋🏻‍♀️ Hafta ortası geldi bile, herkes hazır mı küçük Cumartesiye 😌 biz bu akşam Detoks grubumuzla Bostanlı sahilde hem bedensel egzersizimizi hem de nefes egzersizimizi yapacağıızz 🤗🤗 Katılmak isteyenler 👉🏻05465498021’e bir alo yeterli 😘😘 #günaydın #goodmorning #breakfast
Günaydın 🙋🏻 kahvaltı yapmayı atlamayın 🙏 Akşamdan hazırlayacağınız buna benzer bir sandwich ile güne hızlı başlamak elinizde 🏋🏻‍♀️ Hafta ortası geldi bile, herkes hazır mı küçük Cumartesiye 😌 biz bu akşam Detoks grubumuzla Bostanlı sahilde hem bedensel egzersizimizi hem de nefes egzersizimizi yapacağıızz 🤗🤗 Katılmak isteyenler 👉🏻05465498021’e bir alo yeterli 😘😘 #günaydın  #goodmorning  #breakfast 
Mevsimin güzeli #semizotu 🌿 Kendisini #kalorisiz sebze kabul edebiliriz 👌 🌿 omega 3 içeriği çok yüksek 🌿 lif oranı çok yüksek 🌿 glisemik indeksi düşük 🌿iyi bir vitamin, mineral kaynağı 🌿 idrar söktürücü 🌿 kansersavar, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir 💪 Çiğ olarak salatalara ekleyebileceğiniz gibi benim bu mevsim her yıl verdiğim tarifi de kullanabilirsiniz 😉😌 2 demet semizotu + 1 adet soğan + 2 adet domates + 1 çay bardağı su + 2 yk zeytinyağı ▶️ doğranan soğanı önden sıcak su ile haşlayıp, domatesi ekliyorum, 1-2 dakika sonra  saplarıyla doğranan semizotu, zeytinyağı ve suyu da ekliyorum, 10 dakika pişiriyorum 👌 #doyanakadar yiyebileceğiniz, ödem atan, kilo kaybında destek olan, metabolizmanızı, bağırsak çalışmasını hızlandıran, sağlıklı ve lezzetli bir yemek, kilovermek isteyenlere, diyabet hastalarına, kabızlık yaşayanlara #tavsiyeediyorum 🔥 #afiyetolsun ! #diyettarifler #diyetyemekleri #diyet #diyetisyen #dietitian #dietician #diyetteyiz #weightloss #healthyrecipes #lif #ödem #kilokaybı #vegan #womenshealthtr #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert ❣️
Mevsimin güzeli #semizotu  🌿 Kendisini #kalorisiz  sebze kabul edebiliriz 👌 🌿 omega 3 içeriği çok yüksek 🌿 lif oranı çok yüksek 🌿 glisemik indeksi düşük 🌿iyi bir vitamin, mineral kaynağı 🌿 idrar söktürücü 🌿 kansersavar, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir 💪 Çiğ olarak salatalara ekleyebileceğiniz gibi benim bu mevsim her yıl verdiğim tarifi de kullanabilirsiniz 😉😌 2 demet semizotu + 1 adet soğan + 2 adet domates + 1 çay bardağı su + 2 yk zeytinyağı ▶️ doğranan soğanı önden sıcak su ile haşlayıp, domatesi ekliyorum, 1-2 dakika sonra saplarıyla doğranan semizotu, zeytinyağı ve suyu da ekliyorum, 10 dakika pişiriyorum 👌 #doyanakadar  yiyebileceğiniz, ödem atan, kilo kaybında destek olan, metabolizmanızı, bağırsak çalışmasını hızlandıran, sağlıklı ve lezzetli bir yemek, kilovermek isteyenlere, diyabet hastalarına, kabızlık yaşayanlara #tavsiyeediyorum  🔥 #afiyetolsun  ! #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #dietician  #diyetteyiz  #weightloss  #healthyrecipes  #lif  #ödem  #kilokaybı  #vegan  #womenshealthtr  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  ❣️
{eng. below}
Squat popo çalışmak için tek çare değil, başka bir ton egzersiz var. Eğer diz probleminiz varsa ve squat rahatsız ediyorsa bir bant ile ciddi bacak ve kalça çalışabilirsiniz. Flex bantınıza sağlam bir düğüm atarak bu egzersizleri deneyin, dizinizde sorun varsa squat’ları es geçin ya da çok aşağıya inmeyip ufak squat yapın 👇🏻
👙 Yan yürümeyi uzun bir koridorda 2 tam tur yap (2 kere git-gel) x 3 set
👙 Yana açma, öne kaldırma, geriye ittirme hareketleri 15 tekrar x 3 set
Bölgesel çalışmaların en efektifi 💪🏻 #okadarbasit #okadarbasitegzersizler
•
I often get requests fo glute exercises for those with knee issues, well squats aren’t the only exercises you can do to strengthen and shape the glute! A loopband works wonders, or simple tie a knot on your #flexband, these target gluteus muscles, quadriceps and those hard to feel hamstrings 🙌🏻 #itsthatsimple
.
.
.
#matpilates #pilateswithprops #pilatesaddict #pilatesstrong #pilatesnerd #pilateslove #pilatesbody #pilateshottie #pilateseveryday #evdespor #heryerdespor #homeworkout #workout #homegym #moveoftheday #summerworkout #fitbody #fitnessaddict #womenshealthtr #bikiniworkout #bikiniproject #gluteworkout #legworkout #legwork #legsfordays #legday
{eng. below} Squat popo çalışmak için tek çare değil, başka bir ton egzersiz var. Eğer diz probleminiz varsa ve squat rahatsız ediyorsa bir bant ile ciddi bacak ve kalça çalışabilirsiniz. Flex bantınıza sağlam bir düğüm atarak bu egzersizleri deneyin, dizinizde sorun varsa squat’ları es geçin ya da çok aşağıya inmeyip ufak squat yapın 👇🏻 👙 Yan yürümeyi uzun bir koridorda 2 tam tur yap (2 kere git-gel) x 3 set 👙 Yana açma, öne kaldırma, geriye ittirme hareketleri 15 tekrar x 3 set Bölgesel çalışmaların en efektifi 💪🏻 #okadarbasit  #okadarbasitegzersizler  • I often get requests fo glute exercises for those with knee issues, well squats aren’t the only exercises you can do to strengthen and shape the glute! A loopband works wonders, or simple tie a knot on your #flexband , these target gluteus muscles, quadriceps and those hard to feel hamstrings 🙌🏻 #itsthatsimple  . . . #matpilates  #pilateswithprops  #pilatesaddict  #pilatesstrong  #pilatesnerd  #pilateslove  #pilatesbody  #pilateshottie  #pilateseveryday  #evdespor  #heryerdespor  #homeworkout  #workout  #homegym  #moveoftheday  #summerworkout  #fitbody  #fitnessaddict  #womenshealthtr  #bikiniworkout  #bikiniproject  #gluteworkout  #legworkout  #legwork  #legsfordays  #legday 
Kahvaltı + öğle yemeğiyle buradayım yine :))
Tostun içinde 1 yumurta, çeçil peyniri, hindi füme, beyaz peynir var.
Dün akşam da balık ve salata yemiştim 😅  #diet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #womenshealthtr #womenshealth #healthyeating #healthy #healthyfood #sağlıklıbeslenme #losingweight #weightlossjourney #kiloverme #kahvaltı #breakfast #Lunch #dietdairy
Meditasyon ✔️
Yoga✔️
Kahvaltı✔️
.
.
.
.
#kahvalti #breakfast #healthy #saglikli #sağlıklıyaşam #temizbeslen #morning #womenshealthtr #gunaydin #diyet #diyetteyiz
Günaydınn 💕🌸
Göz doymayınca bazen hatta coğu zaman karında doymuyor malesef o yüzden tercihim küçük bir tabak 💁🏼 sonrasında bol salata ile çeşitli bir kahvaltı 🤗
.
#saglik #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #diyetbirligi #diyetkardesligi #diyetlistesi #sagliklisecim #spor #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetkardeşliği #diyetteyim #diyetteyizbiz #diyetgünlüğü #diyetgunlugu #diyetekibi #egzersiz #sagliklibeslenme #beslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen #danismanlik #fitness #diyetteyim #diyetteyiz #WomensHealthTR #instahealth
Günaydınn 💕🌸 Göz doymayınca bazen hatta coğu zaman karında doymuyor malesef o yüzden tercihim küçük bir tabak 💁🏼 sonrasında bol salata ile çeşitli bir kahvaltı 🤗 . #saglik  #saglikliyasam  #diyet  #diyetisyen  #diyetbirligi  #diyetkardesligi  #diyetlistesi  #sagliklisecim  #spor  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyetkardeşliği  #diyetteyim  #diyetteyizbiz  #diyetgünlüğü  #diyetgunlugu  #diyetekibi  #egzersiz  #sagliklibeslenme  #beslenme  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #danismanlik  #fitness  #diyetteyim  #diyetteyiz  #WomensHealthTR  #instahealth 
Günaydınn starbucksın meyveli parfesine özenip kendim yapmaya çalıştım ama alakası olmadı 😅 en azından şekersiz ve içinde ne olduğunu biliyorum 😋 yanında da filtre kahveyle kahvaltım 😻 #food #fooddiary #diyet #diet #fit #fitness #kiloverme #weightloss #dinner #lunch #breakfast #doctor #blogger #blog #diyetteyiz #sağlıklıyaşam #health #healthy #eatclean #cleaneating #womenshealthtr #mealprep #snacks #vegetables #salads #coffee #meal #turkish #follow #like
Günaydınn starbucksın meyveli parfesine özenip kendim yapmaya çalıştım ama alakası olmadı 😅 en azından şekersiz ve içinde ne olduğunu biliyorum 😋 yanında da filtre kahveyle kahvaltım 😻 #food  #fooddiary  #diyet  #diet  #fit  #fitness  #kiloverme  #weightloss  #dinner  #lunch  #breakfast  #doctor  #blogger  #blog  #diyetteyiz  #sağlıklıyaşam  #health  #healthy  #eatclean  #cleaneating  #womenshealthtr  #mealprep  #snacks  #vegetables  #salads  #coffee  #meal  #turkish  #follow  #like 
{eng. below}
🥞 FIT PANCAKES 🥞
Bazen sabah 5:30’da yapılan tarifler süper oluyor 🤓
🥞🥞🥞🥞🥞
1 yumurta
1 muz, çatalla ezilmiş
2 tk yulaf kepeği
1/2 tk kabartma tozu
1 tk çekilmiş keten tohumu
1/2 tk tarçın
1 tk incecik doğranmış badem (ya da badem sütü yapıyorsanız, süzdükten sonra bademin kalan posası)
Azıcık süt
Azıcık sıvı vanilya
Pişirmek için 1 tk hindistan cevizi yağı
👇🏻
Hepsini karıştır, hindistan cevizi yağını ısıttığın tavada arkalı önlü 5-6 dk pişir, üzerini istediğin şeye süsle ama meyvenin porsiyonunu abartma 😉 Tarifi yaratmama sebep olan Leai’ya 4:30’da tüylü kuyruğunu yüzüme soka soka beni uyandırdığı için teşekkür edebiliriz 🐱 #okadarbasit #okadarbasittarifler
•
When my kitty cat Leia woke me up by sticking her fluffy tail into my face at 4:30 am, I had no choice but to get up and make myself a killer breakfast 🤷🏻‍♀️
🥞 FIT PANCAKES 🥞 
1 egg, 1 mashed banana, 2 tsp oat bran, 1/2 tsp baking powder, 1/2 tsp cinnamon, 1 tsp flaxseed, 1 tsp finely diced almonds, splash of milk, 1/3 tsp vanilla extract ✨ Whip everything up and cook in coconut oil 🥥👌🏻 #itsthatsimple
.
.
.
#benimkahvaltim #pancakes #fitpancakes #proteinpancakes #breakfastinspo #healthyanddelicious #healthyfoodshare #healthyfoodporn #foodporn #eeeeeeats #yemekcom #hautescuisines #womenshealthtr #fitfood #onmyplate #buzzfeast #feelgoodfood #foodblogfeed #gloobyfood #feedfeedglutenfree #feedfeed #glutenfree #glutensiz #sugarfree #sekersiz #simpleliving #livesimple
{eng. below} 🥞 FIT PANCAKES 🥞 Bazen sabah 5:30’da yapılan tarifler süper oluyor 🤓 🥞🥞🥞🥞🥞 1 yumurta 1 muz, çatalla ezilmiş 2 tk yulaf kepeği 1/2 tk kabartma tozu 1 tk çekilmiş keten tohumu 1/2 tk tarçın 1 tk incecik doğranmış badem (ya da badem sütü yapıyorsanız, süzdükten sonra bademin kalan posası) Azıcık süt Azıcık sıvı vanilya Pişirmek için 1 tk hindistan cevizi yağı 👇🏻 Hepsini karıştır, hindistan cevizi yağını ısıttığın tavada arkalı önlü 5-6 dk pişir, üzerini istediğin şeye süsle ama meyvenin porsiyonunu abartma 😉 Tarifi yaratmama sebep olan Leai’ya 4:30’da tüylü kuyruğunu yüzüme soka soka beni uyandırdığı için teşekkür edebiliriz 🐱 #okadarbasit  #okadarbasittarifler  • When my kitty cat Leia woke me up by sticking her fluffy tail into my face at 4:30 am, I had no choice but to get up and make myself a killer breakfast 🤷🏻‍♀️ 🥞 FIT PANCAKES 🥞 1 egg, 1 mashed banana, 2 tsp oat bran, 1/2 tsp baking powder, 1/2 tsp cinnamon, 1 tsp flaxseed, 1 tsp finely diced almonds, splash of milk, 1/3 tsp vanilla extract ✨ Whip everything up and cook in coconut oil 🥥👌🏻 #itsthatsimple  . . . #benimkahvaltim  #pancakes  #fitpancakes  #proteinpancakes  #breakfastinspo  #healthyanddelicious  #healthyfoodshare  #healthyfoodporn  #foodporn  #eeeeeeats  #yemekcom  #hautescuisines  #womenshealthtr  #fitfood  #onmyplate  #buzzfeast  #feelgoodfood  #foodblogfeed  #gloobyfood  #feedfeedglutenfree  #feedfeed  #glutenfree  #glutensiz  #sugarfree  #sekersiz  #simpleliving  #livesimple 
Haftalık ders programından derslerini seçtin mi? 
24-28 Nisan ders programı
•
Salı
9.00 Yoga II
19.00 Yoga I
•
Çarşamba
12.30 Mat Pilates II
15.00 Yoga Başlangıç
18.00 Yoga II
19.30 Mat Pilates I
•
Perşembe
19.00 Yoga I
•
Cuma
9.00 Yoga II
12.30 Mat Pilates II
15.00 Yoga Başlangıç
18.00 Yoga II
•
Cumartesi
11.00 Yoga I
**Ayrıntılı program için @datcayoga

#igyogafam #yogafun #mindbodysoul #hanumanasana #yogainspiration #womenshealthtr #womenshealth #yogaisforeverybody #yogalife #igyogi #yogalooksgood #yogaart #practiceandalliscoming #findyourtruenorth #yogaoffthemat #loveandalliscoming #practiceyogachangeyourworld #yogajourney #yogafit #iwill #yogaforlife #yogastrong #whereismymat #movetofeel
#yogakioo #yogakiooturkiye @yogajournalturkiye #yogajournalturkiye @womenshealthtr #datcayoga #datcapilates  @seekayoga
Haftalık ders programından derslerini seçtin mi? 24-28 Nisan ders programı • Salı 9.00 Yoga II 19.00 Yoga I • Çarşamba 12.30 Mat Pilates II 15.00 Yoga Başlangıç 18.00 Yoga II 19.30 Mat Pilates I • Perşembe 19.00 Yoga I • Cuma 9.00 Yoga II 12.30 Mat Pilates II 15.00 Yoga Başlangıç 18.00 Yoga II • Cumartesi 11.00 Yoga I **Ayrıntılı program için @datcayoga #igyogafam  #yogafun  #mindbodysoul  #hanumanasana  #yogainspiration  #womenshealthtr  #womenshealth  #yogaisforeverybody  #yogalife  #igyogi  #yogalooksgood  #yogaart  #practiceandalliscoming  #findyourtruenorth  #yogaoffthemat  #loveandalliscoming  #practiceyogachangeyourworld  #yogajourney  #yogafit  #iwill  #yogaforlife  #yogastrong  #whereismymat  #movetofeel  #yogakioo  #yogakiooturkiye  @yogajournalturkiye #yogajournalturkiye  @womenshealthtr #datcayoga  #datcapilates  @seekayoga
Don’t die with your song still inside of you.. 💙 #gizemozdem1
Don’t die with your song still inside of you.. 💙 #gizemozdem1 
#detox 🌿 #dahaçoksebzedahaçoksebze 🌿 dengelemek, hafiflemek için en çok kullandığım tarif, 5 adet kabak rendesi + 2 diş sarımsak + 1-2 yk sıvıyağ + 1/2 çay bardağı sıcak su ile suyunu çekene kadar pişirdim 🤓 üzerine de #actifry da yeşil&kırmızıbiber yaptım 😌 #doyanakadar 👌 Ben bu tarife bayılıyorum ama aynı malzemeleri siz sulu yemek veya fırında mücver formunda yapmak isterseniz eski postlarıma bakabilirsiniz 👯‍♀️ #afiyetolsun #ramazana3haftakaldı #yazada5haftakaldı #zamanönemlideğildeğişimşart ❗️ #diyet #diet #diyetisyen #dietician #nutritionist #healthy #zayıflama #kilokaybı #womenshealthtr #light #weightloss #fit #fatloss #lif #vegan #vegetarian #diyetteyiz #foodpic #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert ❣️
#detox  🌿 #dahaçoksebzedahaçoksebze  🌿 dengelemek, hafiflemek için en çok kullandığım tarif, 5 adet kabak rendesi + 2 diş sarımsak + 1-2 yk sıvıyağ + 1/2 çay bardağı sıcak su ile suyunu çekene kadar pişirdim 🤓 üzerine de #actifry  da yeşil&kırmızıbiber yaptım 😌 #doyanakadar  👌 Ben bu tarife bayılıyorum ama aynı malzemeleri siz sulu yemek veya fırında mücver formunda yapmak isterseniz eski postlarıma bakabilirsiniz 👯‍♀️ #afiyetolsun  #ramazana3haftakaldı  #yazada5haftakaldı  #zamanönemlideğildeğişimşart  ❗️ #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #nutritionist  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #womenshealthtr  #light  #weightloss  #fit  #fatloss  #lif  #vegan  #vegetarian  #diyetteyiz  #foodpic  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  ❣️
Karaciğer dostuuu enginaar😍
Karaciğer dostuuu enginaar😍
(tr asagida) hello! after a weekend well spent enjoying the sun and without a single grocery run, the theme of today’s breakfast is “let’s put together whatever we have in the fridge” 😆 have a good week!
.
.
.
23 nisan kutlu olsun, butun cocuklarin bugunu ve gelecegi bu tabak gibi rengarenk olsun 🎈butun haftasonu nihayet yuzunu gosteren gunesin tadini cikarmaya calismakla gectigi icin markete bile gidemedim. o yuzden bugunku kahvaltinin temasi “dolapta ne bulduysam onlardan bir derleme” 😆 herkese iyi haftalar!
(tr asagida) hello! after a weekend well spent enjoying the sun and without a single grocery run, the theme of today’s breakfast is “let’s put together whatever we have in the fridge” 😆 have a good week! . . . 23 nisan kutlu olsun, butun cocuklarin bugunu ve gelecegi bu tabak gibi rengarenk olsun 🎈butun haftasonu nihayet yuzunu gosteren gunesin tadini cikarmaya calismakla gectigi icin markete bile gidemedim. o yuzden bugunku kahvaltinin temasi “dolapta ne bulduysam onlardan bir derleme” 😆 herkese iyi haftalar!
@dyt.seldakarakurumer Pazar günü kaçamak yapmış olanlarınız için şuraya da metabolizma hızlandırıcı salata tarifini koyayım yarın yapar yersiniz🙄😂
🥗2 adet haşlanmış yumurta
🥗1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
🥗Kıvırcık (istediğiniz her yeşillik olur)
🥗1 tatlı kaşığı kadar çörek otu
🥗1 yemek kaşığı elma sirkesi
🥗Yarım limonun suyunu da ekleyebilirsiniz.
Yapanlar benimle paylaşsın😘 #dytseldatarif #dytseldakarakurumer
#salad #fresh #healthyrecipes #healthychoices #healthylifestyle #eatclean #cleaneating #womenshealthtr #getfit #fit #zayıflama #foodporn #yummy #sagliklibeslenme #like4like #ff #vegetarian #vegeterianfood #yemektarifleri #diyet #diyetisyen #detox #saglik #metabolism #metabolizmahizlandirici #lezizsalatalar #salatatarifleri #salataburda
@dyt.seldakarakurumer Pazar günü kaçamak yapmış olanlarınız için şuraya da metabolizma hızlandırıcı salata tarifini koyayım yarın yapar yersiniz🙄😂 🥗2 adet haşlanmış yumurta 🥗1 yemek kaşığı haşlanmış nohut 🥗Kıvırcık (istediğiniz her yeşillik olur) 🥗1 tatlı kaşığı kadar çörek otu 🥗1 yemek kaşığı elma sirkesi 🥗Yarım limonun suyunu da ekleyebilirsiniz. Yapanlar benimle paylaşsın😘 #dytseldatarif  #dytseldakarakurumer  #salad  #fresh  #healthyrecipes  #healthychoices  #healthylifestyle  #eatclean  #cleaneating  #womenshealthtr  #getfit  #fit  #zayıflama  #foodporn  #yummy  #sagliklibeslenme  #like4like  #ff  #vegetarian  #vegeterianfood  #yemektarifleri  #diyet  #diyetisyen  #detox  #saglik  #metabolism  #metabolizmahizlandirici  #lezizsalatalar  #salatatarifleri  #salataburda 
Patlıcan pizzası 💁🏼☺️ tadı çoook güzel oldu ❤️
📌Patlıcanları halka halka kesip yağlı kağıt açtığımız fırın tepsisine diziyoruz.
📌 Üstlerini çok az yağlayıp ve 200 decerede önceden açılmış fırına veriyoruz. 📌 Patlıcanlar pişerken domates konservesinden sos hazırladık. .
➡️Sos; domates konservesi + kekik + pul biber + köfte baharatı + 2 diş sarımsak + karabiber. (Sos sulu olmasın ki patlıcanların üzerine yayabilesiniz)
.
📌Biraz pişirdiğimiz patlıcanları çıkartıp hazırladığımız sosu üstlerine yaydık
. 📌Daha sonra zevkime göre üstlerini süsledim. Domates+biber+siyah zeytin+yeşil zeytin+mısır+mozzerella peyniri
➡️Sizde zevkinizce süsleyebilirsiniz ☺️ Afiyet olsun ❤️☺️
.
#saglik #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #diyetbirligi #diyetkardesligi #diyetlistesi #sagliklisecim #spor #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetkardeşliği #diyetteyim #diyetteyizbiz #diyetgünlüğü #diyetgunlugu #diyetekibi #egzersiz #sagliklibeslenme #beslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen #danismanlik #fitness #diyetteyim #diyetteyiz #WomensHealthTR #instahealth
Patlıcan pizzası 💁🏼☺️ tadı çoook güzel oldu ❤️ 📌Patlıcanları halka halka kesip yağlı kağıt açtığımız fırın tepsisine diziyoruz. 📌 Üstlerini çok az yağlayıp ve 200 decerede önceden açılmış fırına veriyoruz. 📌 Patlıcanlar pişerken domates konservesinden sos hazırladık. . ➡️Sos; domates konservesi + kekik + pul biber + köfte baharatı + 2 diş sarımsak + karabiber. (Sos sulu olmasın ki patlıcanların üzerine yayabilesiniz) . 📌Biraz pişirdiğimiz patlıcanları çıkartıp hazırladığımız sosu üstlerine yaydık . 📌Daha sonra zevkime göre üstlerini süsledim. Domates+biber+siyah zeytin+yeşil zeytin+mısır+mozzerella peyniri ➡️Sizde zevkinizce süsleyebilirsiniz ☺️ Afiyet olsun ❤️☺️ . #saglik  #saglikliyasam  #diyet  #diyetisyen  #diyetbirligi  #diyetkardesligi  #diyetlistesi  #sagliklisecim  #spor  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyetkardeşliği  #diyetteyim  #diyetteyizbiz  #diyetgünlüğü  #diyetgunlugu  #diyetekibi  #egzersiz  #sagliklibeslenme  #beslenme  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #danismanlik  #fitness  #diyetteyim  #diyetteyiz  #WomensHealthTR  #instahealth 
1 haftalık sonucumm -1,5 kg 💃💃
Hedefim haftada bir kilo vermekti. İsteseydim daha da fazla verebilirdim ama ben istediğimi ölçülü yiyerek vermek istedim ve sonuç böyle oldu o yüzden çok mutluyum :)) günlük 1500 kalori almaya çalışıyorum. Antrenman yaptığım günler haliyle daha fazla açlık hissediyorum bu yüzden yaktığım kaloriyi de düşünerek biraz daha artırıyorum aldığım kaloriyi. Mesela dün sabah çok yoğun bir antrenman yapmıştım bu yüzden 1700 kcal ile kapattım günü. İnşallah bu sistemle devam edip kalıcı bir şekilde kilolarımı verebilirim 🤗🤗
#diet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #womenshealthtr #womenshealth #healthyeating #healthy #healthyfood #sağlıklıbeslenme #losingweight #weightlossjourney #kiloverme #dietdairy
1 haftalık sonucumm -1,5 kg 💃💃 Hedefim haftada bir kilo vermekti. İsteseydim daha da fazla verebilirdim ama ben istediğimi ölçülü yiyerek vermek istedim ve sonuç böyle oldu o yüzden çok mutluyum :)) günlük 1500 kalori almaya çalışıyorum. Antrenman yaptığım günler haliyle daha fazla açlık hissediyorum bu yüzden yaktığım kaloriyi de düşünerek biraz daha artırıyorum aldığım kaloriyi. Mesela dün sabah çok yoğun bir antrenman yapmıştım bu yüzden 1700 kcal ile kapattım günü. İnşallah bu sistemle devam edip kalıcı bir şekilde kilolarımı verebilirim 🤗🤗 #diet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #womenshealthtr  #womenshealth  #healthyeating  #healthy  #healthyfood  #sağlıklıbeslenme  #losingweight  #weightlossjourney  #kiloverme  #dietdairy 
Günaydınn💚
Avokadoyu hepinize sevdiricem gorev edindim kendime 👻 bu tarifle yapip hala sevmeyen varsa yorumlara bekliyorum çünküü bayılacaksınızz😋
1 olgun avokado 🥑
5 yemek kasigi lor peyniri 🧀
2 yemek  kasigi yogurt 🍼
Avokadoyu catal yardimiyla ez , yogurt ve lor peyniri ile karistir 1 cimdik tuz ekle, kizarmis tam bugday ekmeginin uzerine sur . Afiyet olsunn😋

Good Morningg💚
I will make you all avocado lover 👻 with this recipe its impossible not to love it if you still in trouble with avocados let me know in comments 😬
1 ripe avocado 🥑
5 tbsp curd cheese🧀
2 tbsp yoghurt🍼

Mash avocado mix with cheese and yoghurt , wipe on the whole wheat toast ! Enjooy 😋✨ #zullyfit #fitwithzullyfit #fitfood  #foodlover #colorsoffood #nodieting  #mondaymotivation #fitnessmotivation #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #foodshot #morgen #breakfastofchamps #healthylifestyle #healthychoices  #healthybreakfast #buddhabowl #pictureoftheday #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler #cleaneating  #monday #avocado #avocadolover #morningmotivation #womenshealthtr #lezzetlitarifler
Günaydınn💚 Avokadoyu hepinize sevdiricem gorev edindim kendime 👻 bu tarifle yapip hala sevmeyen varsa yorumlara bekliyorum çünküü bayılacaksınızz😋 1 olgun avokado 🥑 5 yemek kasigi lor peyniri 🧀 2 yemek kasigi yogurt 🍼 Avokadoyu catal yardimiyla ez , yogurt ve lor peyniri ile karistir 1 cimdik tuz ekle, kizarmis tam bugday ekmeginin uzerine sur . Afiyet olsunn😋 Good Morningg💚 I will make you all avocado lover 👻 with this recipe its impossible not to love it if you still in trouble with avocados let me know in comments 😬 1 ripe avocado 🥑 5 tbsp curd cheese🧀 2 tbsp yoghurt🍼 Mash avocado mix with cheese and yoghurt , wipe on the whole wheat toast ! Enjooy 😋✨ #zullyfit  #fitwithzullyfit  #fitfood  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #mondaymotivation  #fitnessmotivation  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #foodshot  #morgen  #breakfastofchamps  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthybreakfast  #buddhabowl  #pictureoftheday  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler  #cleaneating  #monday  #avocado  #avocadolover  #morningmotivation  #womenshealthtr  #lezzetlitarifler 
Pazar günü kaçamak yapmış olanlarınız için şuraya da metabolizma hızlandırıcı salata tarifini koyayım yarın yapar yersiniz🙄😂
🥗2 adet haşlanmış yumurta
🥗1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
🥗Kıvırcık (istediğiniz her yeşillik olur)
🥗1 tatlı kaşığı kadar çörek otu
🥗1 yemek kaşığı elma sirkesi
🥗Yarım limonun suyunu da ekleyebilirsiniz.
Yapanlar benimle paylaşsın😘 #dytseldatarif #dytseldakarakurumer
.
.
.
.
.
#meal #dinner #aksamyemegi #salad #fresh #healthyrecipes #healthychoices #healthylifestyle #eatclean #cleaneating #womenshealthtr #getfit #fit #zayıflama #foodporn #yummy #sagliklibeslenme #like4like #ff #vegetarian #vegeterianfood #yemektarifleri #diyet #diyetisyen #detox #saglik #metabolism #metabolizmahizlandirici
Pazar günü kaçamak yapmış olanlarınız için şuraya da metabolizma hızlandırıcı salata tarifini koyayım yarın yapar yersiniz🙄😂 🥗2 adet haşlanmış yumurta 🥗1 yemek kaşığı haşlanmış nohut 🥗Kıvırcık (istediğiniz her yeşillik olur) 🥗1 tatlı kaşığı kadar çörek otu 🥗1 yemek kaşığı elma sirkesi 🥗Yarım limonun suyunu da ekleyebilirsiniz. Yapanlar benimle paylaşsın😘 #dytseldatarif  #dytseldakarakurumer  . . . . . #meal  #dinner  #aksamyemegi  #salad  #fresh  #healthyrecipes  #healthychoices  #healthylifestyle  #eatclean  #cleaneating  #womenshealthtr  #getfit  #fit  #zayıflama  #foodporn  #yummy  #sagliklibeslenme  #like4like  #ff  #vegetarian  #vegeterianfood  #yemektarifleri  #diyet  #diyetisyen  #detox  #saglik  #metabolism  #metabolizmahizlandirici 
have an egg-cellent #earthday lovely earthlings 🌍 | dunya gunu kutlu olsun 🌍 keyifli pazarlar!
have an egg-cellent #earthday  lovely earthlings 🌍 | dunya gunu kutlu olsun 🌍 keyifli pazarlar!
🍳Pazar kahvaltımızın yıldızı patlıcanlı omlet oldu bugün. Sucuklu omleti tüketmekten tamamen vazgeçtiğimize pişman değiliz, keşfedecek o kadar çok tat varken aramıyoruz bile...
🍳Malzemeler (2 kişi için)
🍳1 patlıcan
🍳4 yumurta
🍳1 türk kahvesi fincanından biraz eksik süt
🍳1 yk nohut unu
🍳1 dilim peynir
🍳5-6 yaprak taze reyhan
🍳Zeytinyağı 🍳 Yarım tk hindistancevizi yağı
🍳Tuz, kekik, nane, karabiber.
🍳Halka halka incecik dilimlediğim patlıcanları 5-10 dakika tuzlu suda beklettim.
🍳Süzdüğüm patlıcanları, önceden ısıttığım zeytinyağlı tavada önlü arkalı pişirdim.
🍳Yumurta, süt, un, erimiş hindistan ceviz yağı ve baharatları çırpıcıyla havalandırarak çırptım. Pişen patlıcanların üzerine döktüm. Yaklaşık 1 dakika sonra, spatulayla omleti kenarlarından hafifçe kaldırarak , üstteki omlet sıvısının da aralara girerek pişmesini sağladım.
🍳Omlet piştikten sonra üzerini tıpkı pizza gibi peynir küpleri ve incecik doğranmış taze reyhan yapraklarıyla süsledim ve servis ettim. 🍳Afiyet olsun! 💫💫💫
🍳Pazar kahvaltımızın yıldızı patlıcanlı omlet oldu bugün. Sucuklu omleti tüketmekten tamamen vazgeçtiğimize pişman değiliz, keşfedecek o kadar çok tat varken aramıyoruz bile... 🍳Malzemeler (2 kişi için) 🍳1 patlıcan 🍳4 yumurta 🍳1 türk kahvesi fincanından biraz eksik süt 🍳1 yk nohut unu 🍳1 dilim peynir 🍳5-6 yaprak taze reyhan 🍳Zeytinyağı 🍳 Yarım tk hindistancevizi yağı 🍳Tuz, kekik, nane, karabiber. 🍳Halka halka incecik dilimlediğim patlıcanları 5-10 dakika tuzlu suda beklettim. 🍳Süzdüğüm patlıcanları, önceden ısıttığım zeytinyağlı tavada önlü arkalı pişirdim. 🍳Yumurta, süt, un, erimiş hindistan ceviz yağı ve baharatları çırpıcıyla havalandırarak çırptım. Pişen patlıcanların üzerine döktüm. Yaklaşık 1 dakika sonra, spatulayla omleti kenarlarından hafifçe kaldırarak , üstteki omlet sıvısının da aralara girerek pişmesini sağladım. 🍳Omlet piştikten sonra üzerini tıpkı pizza gibi peynir küpleri ve incecik doğranmış taze reyhan yapraklarıyla süsledim ve servis ettim. 🍳Afiyet olsun! 💫💫💫
-1.35 PM- brunchim🌿 heey, artik bloga temelli olarak dondum; elimden geldigi kadar paylasim yapmaya calisacagim💁🏻‍♀️ burada da Istanbul sicaklari oldugu icin surekli soguk bir seyler yeme istegi duyuyorum, e buna ek olarak pms doneminde oldugun icin canim surekli tatli istiyor; acikcasi ben de bu istege itiraz etmeyip sagliksiz seylerle besleniyodum🙄  canim matchali nice cream cekince ben de yaptim, cok guzel oldu😋 2 haslanmis yumurta, 1 ck @lebepur Lebepur Matcha Tozu + 1 ck tarcin + biraz agave surubu + biraz sut ve asil temel malzemem yaklasik donmus 1,25 muzu blendirda🌪 hazirladigim nice creamim, ne kadar tabagimda uzum gorsenizde nice cream fazlasiyla tatli ihtiyacimi karsiladigi icin uzum yerine 1 koca yesil elma yedim🙌🏼 tabagima ek de beyaz&tahil karisimli 1 dilim ekmek yedim💩 ve diger nice cream tariflerimi gormek icin #sudeninbllogutarifler e bakabilirsiniz😊
~
#healthy #healthyeating #healthybreakfast #getfit #cleaneating #eatclean #fitgirl #parttimevegan #agavesyrup #healthyfood #healthylifestyle #foodporn #foodblogger #nutrition #fruit #nicecream #healthysnack #vegeterian #healthysnack #healthydessert #motivation #noexcuses #nosugar #nosugaradded #nosugarneeded #womenshealthtr #plantbased #brunch #bowl #matcha
-1.35 PM- brunchim🌿 heey, artik bloga temelli olarak dondum; elimden geldigi kadar paylasim yapmaya calisacagim💁🏻‍♀️ burada da Istanbul sicaklari oldugu icin surekli soguk bir seyler yeme istegi duyuyorum, e buna ek olarak pms doneminde oldugun icin canim surekli tatli istiyor; acikcasi ben de bu istege itiraz etmeyip sagliksiz seylerle besleniyodum🙄 canim matchali nice cream cekince ben de yaptim, cok guzel oldu😋 2 haslanmis yumurta, 1 ck @lebepur Lebepur Matcha Tozu + 1 ck tarcin + biraz agave surubu + biraz sut ve asil temel malzemem yaklasik donmus 1,25 muzu blendirda🌪 hazirladigim nice creamim, ne kadar tabagimda uzum gorsenizde nice cream fazlasiyla tatli ihtiyacimi karsiladigi icin uzum yerine 1 koca yesil elma yedim🙌🏼 tabagima ek de beyaz&tahil karisimli 1 dilim ekmek yedim💩 ve diger nice cream tariflerimi gormek icin #sudeninbllogutarifler  e bakabilirsiniz😊 ~ #healthy  #healthyeating  #healthybreakfast  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #fitgirl  #parttimevegan  #agavesyrup  #healthyfood  #healthylifestyle  #foodporn  #foodblogger  #nutrition  #fruit  #nicecream  #healthysnack  #vegeterian  #healthysnack  #healthydessert  #motivation  #noexcuses  #nosugar  #nosugaradded  #nosugarneeded  #womenshealthtr  #plantbased  #brunch  #bowl  #matcha 
#Repost @happytravelergirl (@get_repost)
・・・
Geçen sene blogda paylaştığım Unsuz Şekersiz Pancakeler bugün yine pazar kahvaltısından yıldızı oldu 🤟🌞 Üzerine bal 🍯 yanına peynir 🧀 ve biraz da ceviz 🥜 🤟 ekledin mi yeme de yanında yat 🙈🤪 Malzemeler :
2 orta boy / yumurta
40 gr / yulaf ezmesi ( 4 yemek kaşığı )
1 adet / olgunlaşmış muz
4 yemek kaşığı / süt
1 / 2 çay kaşığı / kabartma tozu
1 tatlı kaşığı / Hindistan cevizi yağı @morgurme 
Tarif 👇
Yulaf ezmesini rondoda toz haline gelinceye kadar çekin daha sonra içine kabartma tozunu ekleyin.
Yumurtaları çırpın.
Olgunlaşmış muzu çatal yardımıyla ezip Süt, toz karışım ve yumurtalarla iyice karıştırın.
Tavanızı yağladıktan sonra pankekleri kepçe yardımı ile teker teker ters yüz ederek pişirin.( Kabarcıklar çıkmaya başladıktan sonra çevirin )
Üzerini süsleyin 😋 Veee denerseniz fotoğrafını göndermeyi unutmayın 😉 •
•
•
•
#sagliklibeslenme  #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler  #saglikliyasam  #kiloverme #zayıflama #zayiflama  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme #spor  #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #womenshealthtr #şekersiz21gün  #sağlıklıbeslenme  #nefisyemektarifleri  #kahvaltiyadair #kahvaltı #kahvalti  #pancakes #yulaf #yulafezmesi #mutluyumçünkü
#Repost  @happytravelergirl (@get_repost) ・・・ Geçen sene blogda paylaştığım Unsuz Şekersiz Pancakeler bugün yine pazar kahvaltısından yıldızı oldu 🤟🌞 Üzerine bal 🍯 yanına peynir 🧀 ve biraz da ceviz 🥜 🤟 ekledin mi yeme de yanında yat 🙈🤪 Malzemeler : 2 orta boy / yumurta 40 gr / yulaf ezmesi ( 4 yemek kaşığı ) 1 adet / olgunlaşmış muz 4 yemek kaşığı / süt 1 / 2 çay kaşığı / kabartma tozu 1 tatlı kaşığı / Hindistan cevizi yağı @morgurme Tarif 👇 Yulaf ezmesini rondoda toz haline gelinceye kadar çekin daha sonra içine kabartma tozunu ekleyin. Yumurtaları çırpın. Olgunlaşmış muzu çatal yardımıyla ezip Süt, toz karışım ve yumurtalarla iyice karıştırın. Tavanızı yağladıktan sonra pankekleri kepçe yardımı ile teker teker ters yüz ederek pişirin.( Kabarcıklar çıkmaya başladıktan sonra çevirin ) Üzerini süsleyin 😋 Veee denerseniz fotoğrafını göndermeyi unutmayın 😉 • • • • #sagliklibeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıtarifler  #saglikliyasam  #kiloverme  #zayıflama  #zayiflama  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #spor  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #sagliklitarifler  #womenshealthtr  #şekersiz21gün  #sağlıklıbeslenme  #nefisyemektarifleri  #kahvaltiyadair  #kahvaltı  #kahvalti  #pancakes  #yulaf  #yulafezmesi  #mutluyumçünkü 
Ekmeksiz bol malzemeli tabak 🍴burada kuşkonmaza ulaşmak daha kolay ve diğerlerine göre daha uygun olduğu için sık sık tüketiyoruz. Böyle körpesinden alınca hiç pişirmeden taze taze koyuyum tabağa. Yumurtayı sarı biberli yaptım ve yine bizde zor bulunan taze kişniş yıkadım. Maydanoza benziyor ama aroması çok daha ağır ve farklı. Taze kişnişin vücuttan ağır metalleri attığı biliniyor. Bebek ıspanakla beraber iyi gidiyor.
Yanına taze zencefil, kakule ve karanfil ile çay demledim.
Su kefiri denemesi ise iyi gidiyor, yaz için güzel ferahlatıcı bir içecek olacak 🍸
.
.
.
.
.
.
#kahvalti #breakfast #sunday #sundaymorning #morning #gunaydin #womenshealthtr #eatclean#diyet #diyetteyiz #pazar #sagliklibeslenme #zayıflıyorum
Ekmeksiz bol malzemeli tabak 🍴burada kuşkonmaza ulaşmak daha kolay ve diğerlerine göre daha uygun olduğu için sık sık tüketiyoruz. Böyle körpesinden alınca hiç pişirmeden taze taze koyuyum tabağa. Yumurtayı sarı biberli yaptım ve yine bizde zor bulunan taze kişniş yıkadım. Maydanoza benziyor ama aroması çok daha ağır ve farklı. Taze kişnişin vücuttan ağır metalleri attığı biliniyor. Bebek ıspanakla beraber iyi gidiyor. Yanına taze zencefil, kakule ve karanfil ile çay demledim. Su kefiri denemesi ise iyi gidiyor, yaz için güzel ferahlatıcı bir içecek olacak 🍸 . . . . . . #kahvalti  #breakfast  #sunday  #sundaymorning  #morning  #gunaydin  #womenshealthtr  #eatclean #diyet  #diyetteyiz  #pazar  #sagliklibeslenme  #zayıflıyorum 
Bu pazar “sonunda avokadom olgunlaştı” pazarı olsun😁😍😋 Bu aralar fikirlerin ve şartlar dışında en çok olgunlaşmasını beklediğim şey bir muz bir de avokado 🍌🥑 Avokadoyu ilk kez deneyecek olup sertken denemeye kalkanlar kesşn bilgi👉🏻 denemeyin, tadı çok kötü! kabuğunu tuttuğunuz zaman yumuşamış olması lazım🙌🏻 İster dilimleyerek salatana koyabilir ister ezerek ekmek üzerine sürebilirsin🙌🏻 Kendisi yağ içeriği zengin bir meyvedir, o yüzden de basitçe 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yerine 1/4 avokado kullanabilirsin 😉 .
.
#kahvaltizamani#yumurta#avocadolove#breakfastbar#diyet#diyetisyen#womenshealthtr#avokadotoast
Bu pazar “sonunda avokadom olgunlaştı” pazarı olsun😁😍😋 Bu aralar fikirlerin ve şartlar dışında en çok olgunlaşmasını beklediğim şey bir muz bir de avokado 🍌🥑 Avokadoyu ilk kez deneyecek olup sertken denemeye kalkanlar kesşn bilgi👉🏻 denemeyin, tadı çok kötü! kabuğunu tuttuğunuz zaman yumuşamış olması lazım🙌🏻 İster dilimleyerek salatana koyabilir ister ezerek ekmek üzerine sürebilirsin🙌🏻 Kendisi yağ içeriği zengin bir meyvedir, o yüzden de basitçe 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yerine 1/4 avokado kullanabilirsin 😉 . . #kahvaltizamani #yumurta #avocadolove #breakfastbar #diyet #diyetisyen #womenshealthtr #avokadotoast 
Sundayinggg💕💕💕
Günaydınn ☀️ Pazar keyfii💖💖💖
Kimler bugun kanepede  uzanip kahve kitap keyfi yapiyor🙋‍♀️
Hava da cok guzel bir yuruyus yap ya da arac kullanma gidecegin yere yuruyerek git sporun tamam 😉 amaa haftaici antrenmanlarini tamamladiysan hic kanepeden kalkma dinlenme gununun  tadini cikar 😍 mutlu pazarlaar☀️ Who is lying on the couch enjoying coffee and book 🙋‍♀️ weather is great too , jogging or go by walking whereever you go , no car , todays cardio done😉 if your workouts done in weekdays , stay on the couch enjoy the rest day!  Happy Sundaay ☀️
✨ #motivation  #fitness #functionalfitness #functionaltraining  #fitnessmotivation #stayfit  #weightlosstips #corestrength #picoftheday #fitspiration #fit #moveoftheday  #weightlifting #weightloss #gymgirl  #strongisthenewskinny #fitnessgirl #girlswholift #trainharder #booty🍑#womenshealthtr #breakfast #sundaybreakfast #coffee #coffeetime #coffeelover #sunday #sundayfunday #sundayvibes #morning
Sundayinggg💕💕💕 Günaydınn ☀️ Pazar keyfii💖💖💖 Kimler bugun kanepede uzanip kahve kitap keyfi yapiyor🙋‍♀️ Hava da cok guzel bir yuruyus yap ya da arac kullanma gidecegin yere yuruyerek git sporun tamam 😉 amaa haftaici antrenmanlarini tamamladiysan hic kanepeden kalkma dinlenme gununun tadini cikar 😍 mutlu pazarlaar☀️ Who is lying on the couch enjoying coffee and book 🙋‍♀️ weather is great too , jogging or go by walking whereever you go , no car , todays cardio done😉 if your workouts done in weekdays , stay on the couch enjoy the rest day! Happy Sundaay ☀️ ✨ #motivation  #fitness  #functionalfitness  #functionaltraining  #fitnessmotivation  #stayfit  #weightlosstips  #corestrength  #picoftheday  #fitspiration  #fit  #moveoftheday  #weightlifting  #weightloss  #gymgirl  #strongisthenewskinny  #fitnessgirl  #girlswholift  #trainharder  #booty 🍑#womenshealthtr  #breakfast  #sundaybreakfast  #coffee  #coffeetime  #coffeelover  #sunday  #sundayfunday  #sundayvibes  #morning 
{eng. below}
Sadece mutfak tezgahından destek alarak bütün vücudu çalıştıran egzersizler 💪🏻 Videoya sığmadı ama en başa ilk hareket olarak squat, en sona da tezgaha tutunarak şınav ekleyin.
🔥 Derin squat’ı sabit tutarak bacakları kalçadan dışarıya çevir ve paralele geri getir x 12
🔥 Bir adım arkaya atıp low lunge pulse’lar yap x12
🔥 Bacakları kapalı tut, gövdeyi aşağı yukarı çok hareket ettirmeden sadece ayak bileğinden parmak ucuna yüksel ve in x12
🔥 Kollar geniş şınav pozisyonundan kapalı şınav pozisyonuna kendini geriye ittirerek geçiş x8
🔥 Kolları geniş şınav pozisyonunda sabitle, vücudun tezgaha yakın olsun, bacağı çapraza dirseğe doğru çek ve geriye uzat x8
Sen bunları yaparken arada çayın kahven demlensin 😎 #okadarbasit #okadarbasitegzersizler
•
Since I did a bit of eating and drinking last night 🙃 I came up with this #fullbodyworkout sequence just using the kitchen counter 😎 Great series to strengthen the upper body, legs, glutes and obliques 💪🏻 #itsthatsimple
.
.
.
#pilatesaddict #pilatesstrong #pilatesnerd #pilateslove #pilatesbody #pilateshottie #pilateseveryday #evdespor #heryerdespor #homeworkout #workout #homegym #moveoftheday #summerworkout #fitbody #fitnessaddict #buildmuscle #womenshealthtr #bikiniworkout #bikiniproject #egzersizvakti #gluteworkout #legworkout #legwork #legsfordays #legday
{eng. below} Sadece mutfak tezgahından destek alarak bütün vücudu çalıştıran egzersizler 💪🏻 Videoya sığmadı ama en başa ilk hareket olarak squat, en sona da tezgaha tutunarak şınav ekleyin. 🔥 Derin squat’ı sabit tutarak bacakları kalçadan dışarıya çevir ve paralele geri getir x 12 🔥 Bir adım arkaya atıp low lunge pulse’lar yap x12 🔥 Bacakları kapalı tut, gövdeyi aşağı yukarı çok hareket ettirmeden sadece ayak bileğinden parmak ucuna yüksel ve in x12 🔥 Kollar geniş şınav pozisyonundan kapalı şınav pozisyonuna kendini geriye ittirerek geçiş x8 🔥 Kolları geniş şınav pozisyonunda sabitle, vücudun tezgaha yakın olsun, bacağı çapraza dirseğe doğru çek ve geriye uzat x8 Sen bunları yaparken arada çayın kahven demlensin 😎 #okadarbasit  #okadarbasitegzersizler  • Since I did a bit of eating and drinking last night 🙃 I came up with this #fullbodyworkout  sequence just using the kitchen counter 😎 Great series to strengthen the upper body, legs, glutes and obliques 💪🏻 #itsthatsimple  . . . #pilatesaddict  #pilatesstrong  #pilatesnerd  #pilateslove  #pilatesbody  #pilateshottie  #pilateseveryday  #evdespor  #heryerdespor  #homeworkout  #workout  #homegym  #moveoftheday  #summerworkout  #fitbody  #fitnessaddict  #buildmuscle  #womenshealthtr  #bikiniworkout  #bikiniproject  #egzersizvakti  #gluteworkout  #legworkout  #legwork  #legsfordays  #legday 
Herkese keyifli Pazar’lar 💚 Sevgili @selinsday ‘e paylaşımı için çok teşekkür ederiz 💚 #greenranch #cagefree #cagefreeeggs #egg #yumurta #avacado #breakfast #pazarkahvaltısı #yumm #yummy #food #foodphotography 
Repost from @selinsday Günaaydııın ✨ Kaç gündür olgunlaşmasını beklediğim avokado olgunlaşınca kahvaltım avokado tost oldu . İlk olarak yarım avokadoyu ekmeğime sürdüm . Süzme peyniri ve lor peynirini üstüne ekledim ve en üste yumurtamı koydum . Yumurtayı ilk önce ılık su dolu bir kapta bekletip sonra kaynar suda haşlıyorum. 5-6 dakika beklerdeniz içi sıvı 7 dakika beklerseniz de kayısı kıvamında oluyor 🥑🍳💛 #avocadotoast #womenshealthtr
Herkese keyifli Pazar’lar 💚 Sevgili @selinsday ‘e paylaşımı için çok teşekkür ederiz 💚 #greenranch  #cagefree  #cagefreeeggs  #egg  #yumurta  #avacado  #breakfast  #pazarkahvaltısı  #yumm  #yummy  #food  #foodphotography  Repost from @selinsday Günaaydııın ✨ Kaç gündür olgunlaşmasını beklediğim avokado olgunlaşınca kahvaltım avokado tost oldu . İlk olarak yarım avokadoyu ekmeğime sürdüm . Süzme peyniri ve lor peynirini üstüne ekledim ve en üste yumurtamı koydum . Yumurtayı ilk önce ılık su dolu bir kapta bekletip sonra kaynar suda haşlıyorum. 5-6 dakika beklerdeniz içi sıvı 7 dakika beklerseniz de kayısı kıvamında oluyor 🥑🍳💛 #avocadotoast  #womenshealthtr 
#Repost @fitbukizlar 
Yaaa bu nasil bir #tbt 🙈 🤣 hahahahah! (not : sesi 📶 açın :)
Arkadaşlar ,
Siz Sena’nın söylediği hareketi yapın, benim başta yaptığım hareketi yapmayın 😅 
Hareketi 3 set yapıyoruz.
Pilates lastiğiniz varsa evde bir masanın bacağına bağlayabilir kolaylıkla bu hareketi yapabilirsiniz, hareket gerçekten kolay :) ben kolaylaştırmaya çalışmadım vallahi :) hadi bakalım 3 set 10 ar adet ✌🏻
#tbt #saglikliyasam #fitness #workoutvideos #egzersizgünlüğü #fitnessvideo #gününegzersizi #gununegzersizi #personaltrainer #zayifliyoruz #evdeegzersiz #ntc #nikewomen #fitolmayolunda #komikvideo #saglıklıyasam #healthylifestyle #sagliklibeslenme #urbanriders #hareketegec #dailyworkout #womenshealth #womenshealthtr #fitgirlsofig
#Repost  @fitbukizlar Yaaa bu nasil bir #tbt  🙈 🤣 hahahahah! (not : sesi 📶 açın :) Arkadaşlar , Siz Sena’nın söylediği hareketi yapın, benim başta yaptığım hareketi yapmayın 😅 Hareketi 3 set yapıyoruz. Pilates lastiğiniz varsa evde bir masanın bacağına bağlayabilir kolaylıkla bu hareketi yapabilirsiniz, hareket gerçekten kolay :) ben kolaylaştırmaya çalışmadım vallahi :) hadi bakalım 3 set 10 ar adet ✌🏻 #tbt  #saglikliyasam  #fitness  #workoutvideos  #egzersizgünlüğü  #fitnessvideo  #gününegzersizi  #gununegzersizi  #personaltrainer  #zayifliyoruz  #evdeegzersiz  #ntc  #nikewomen  #fitolmayolunda  #komikvideo  #saglıklıyasam  #healthylifestyle  #sagliklibeslenme  #urbanriders  #hareketegec  #dailyworkout  #womenshealth  #womenshealthtr  #fitgirlsofig 
Akşam yemeğii kabak spagetti, ton balığı ve yoğurt :)) sabah dünküyle aynıydı o yüzden çekip atmak istemedim :))
#diet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #womenshealthtr #womenshealth #healthyeating #healthy #healthyfood #sağlıklıbeslenme #losingweight #weightlossjourney #kiloverme #dinner #dinnertime #dietdairy
Hafta içi yumurta yiyemeyenlere yumurtalı pazarlar dilerim 😍😋 (mesela kendime:)) .
.
#diet#dietitian#diyetisyen#onlinediyet#yumurta#kahvaltı#breakfast#healthy#diyetgucem#benimkahvaltim#womenshealthtr
@renoviumclinic ’ten bildiriyorum🤓Her sabah yeyip bıkmadığım tek şey yulaf😋 Ama bazen bunu bile evde yemeye vaktim olmuyor, böyle durumlarda klinikteki yulaf hakkımı kullanıyorum😁🙌🏻 Eğer sen de yulaf seviyorsan çalıştığın yer de yemene uygunsa, ofisinde süt, yulaf ve meyve bulundurabilir, en kötü biraz gecikmeli olarak kahvaltını yaparsın🙋🏻 Sevmiyorsan geceden hazırlaycağın bir sandviç kurtarıcın olabilir💁🏻
.
.
#diet#dietitian#diyetisyen#onlinediyet#oatmeal#oat#healthy#diyetgucem#benimkahvaltim#womenshealthtr
@renoviumclinic ’ten bildiriyorum🤓Her sabah yeyip bıkmadığım tek şey yulaf😋 Ama bazen bunu bile evde yemeye vaktim olmuyor, böyle durumlarda klinikteki yulaf hakkımı kullanıyorum😁🙌🏻 Eğer sen de yulaf seviyorsan çalıştığın yer de yemene uygunsa, ofisinde süt, yulaf ve meyve bulundurabilir, en kötü biraz gecikmeli olarak kahvaltını yaparsın🙋🏻 Sevmiyorsan geceden hazırlaycağın bir sandviç kurtarıcın olabilir💁🏻 . . #diet #dietitian #diyetisyen #onlinediyet #oatmeal #oat #healthy #diyetgucem #benimkahvaltim #womenshealthtr 
Sabah çok erken kahvaltı yapanlar 7, 7buçuk mesela, öğlene kadar çok acıkıyorsan arada bir ara öğün yapabilirsin 🙌🏻 Benim bugün ara öğünüm biraz kaçak 🙊 mango ananas ve sütlü kahve 🙋🏻
#diet#dietitian#diyetisyen#onlinediyet#araogun#pineapple#healthy#diyetgucem#benimkahvaltim#womenshealthtr
Herkese iyi haftalar🤗 Sana iyi haberim var🙋🏻Eğer çok ekmek yiyorum diye sandviç yemekten korkuyorsan okumaya devam et👉🏻 Bazı sandviç ekmekleri 3-5 dilim ekmek büyüklüğünde olabiliyor o yüzden haklı olabilirsin. Bu durumda çözüm basit👉🏻ekmeğin içini alırsan veya dışardaysan (kafe restoran)  almalarını rica edersen yediğin ekmek miktarını azaltmış olursun 🙌🏻 Tabii içindeki malzemeler de önemli 😉 Ben söylemeden bunu tahmin edip ayıran cafeye de Ovis denir! 😁 teşkürler😋
.
.
#diet#dietitian#diyetisyen#onlinediyet#sandviç#healthy#diyetgucem#benimkahvaltim#womenshealthtr
Herkese iyi haftalar🤗 Sana iyi haberim var🙋🏻Eğer çok ekmek yiyorum diye sandviç yemekten korkuyorsan okumaya devam et👉🏻 Bazı sandviç ekmekleri 3-5 dilim ekmek büyüklüğünde olabiliyor o yüzden haklı olabilirsin. Bu durumda çözüm basit👉🏻ekmeğin içini alırsan veya dışardaysan (kafe restoran) almalarını rica edersen yediğin ekmek miktarını azaltmış olursun 🙌🏻 Tabii içindeki malzemeler de önemli 😉 Ben söylemeden bunu tahmin edip ayıran cafeye de Ovis denir! 😁 teşkürler😋 . . #diet #dietitian #diyetisyen #onlinediyet #sandviç #healthy #diyetgucem #benimkahvaltim #womenshealthtr 
Uzun zamandır buralarda yokum babamın acısını yaşıyorum kendimi toparlamaya çalışıyorum inşallah aranıza tekrar dönücem tam olarak 🙏🏻 kahvaltıyı hafif yapmak istedi canım müsliyi fırında kıtırlaştırdım yoğurt ve çilekle yedim 💖 #food #fooddiary #diyet #diet #fit #fitness #kiloverme #weightloss #dinner #lunch #breakfast #doctor #blogger #blog #diyetteyiz #sağlıklıyaşam #health #healthy #eatclean #cleaneating #womenshealthtr #mealprep #snacks #vegetables #salads #coffee #meal #turkish #follow #like
Uzun zamandır buralarda yokum babamın acısını yaşıyorum kendimi toparlamaya çalışıyorum inşallah aranıza tekrar dönücem tam olarak 🙏🏻 kahvaltıyı hafif yapmak istedi canım müsliyi fırında kıtırlaştırdım yoğurt ve çilekle yedim 💖 #food  #fooddiary  #diyet  #diet  #fit  #fitness  #kiloverme  #weightloss  #dinner  #lunch  #breakfast  #doctor  #blogger  #blog  #diyetteyiz  #sağlıklıyaşam  #health  #healthy  #eatclean  #cleaneating  #womenshealthtr  #mealprep  #snacks  #vegetables  #salads  #coffee  #meal  #turkish  #follow  #like 
Ekşi maya ekmek kaç defa kaç tane yaptım saymak imkansız ama her defasında aynı heyecanla mayalanma sürecini izliyorum. İnsanın çocuğu gibi oluyor maya da ekmekler de bir müddet sonra... bazısı deli diyor tabi ama ekmeğin hamurunu bir defa elleyen o doğal mayayı bir defa besleyen ne dediğimi gayet iyi biliyor bence! 💛
-
-
-
#bread #sourdoughbread #healthy #heathylifestyle #ekmek #eksimayaekmek #healthyfood #food #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglik #fitness #bakery #firin #healthybakery #organic #organikyasam #organikbeslenme #baking #feedfeed #f52grams #sofradergi #womenshealthtr #photooftheday #artisanbread #foodphotography
Ekşi maya ekmek kaç defa kaç tane yaptım saymak imkansız ama her defasında aynı heyecanla mayalanma sürecini izliyorum. İnsanın çocuğu gibi oluyor maya da ekmekler de bir müddet sonra... bazısı deli diyor tabi ama ekmeğin hamurunu bir defa elleyen o doğal mayayı bir defa besleyen ne dediğimi gayet iyi biliyor bence! 💛 - - - #bread  #sourdoughbread  #healthy  #heathylifestyle  #ekmek  #eksimayaekmek  #healthyfood  #food  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglik  #fitness  #bakery  #firin  #healthybakery  #organic  #organikyasam  #organikbeslenme  #baking  #feedfeed  #f52grams  #sofradergi  #womenshealthtr  #photooftheday  #artisanbread  #foodphotography 
Sağlıklı pastamdan gözlerimi alamıyorum 😍 tadı da bir harikaa😋😋😋 o zamaan HAPPY BIRTHDAY TO MEE 🎊🎉🎁 I am in love with my fit birthday cake ❤️😍 its soo delicious 😋😋😋🎉🎁✨ ✨✨ #motivation  #fitness #functionalfitness #functionaltraining  #fitnessmotivation #stayfit  #weightlosstips #corestrength #picoftheday #fitspiration #fit #training #workout #workoutmotivation #moveoftheday  #weightloss #gymgirl #strongisthenewskinny #fitnessgirl #girlswholift  #booty🍑#womenshealthtr #birthdaygirl #birthday #birthdaycake #fitcake #nosugar #rawcake #rawvegan
Sağlıklı pastamdan gözlerimi alamıyorum 😍 tadı da bir harikaa😋😋😋 o zamaan HAPPY BIRTHDAY TO MEE 🎊🎉🎁 I am in love with my fit birthday cake ❤️😍 its soo delicious 😋😋😋🎉🎁✨ ✨✨ #motivation  #fitness  #functionalfitness  #functionaltraining  #fitnessmotivation  #stayfit  #weightlosstips  #corestrength  #picoftheday  #fitspiration  #fit  #training  #workout  #workoutmotivation  #moveoftheday  #weightloss  #gymgirl  #strongisthenewskinny  #fitnessgirl  #girlswholift  #booty 🍑#womenshealthtr  #birthdaygirl  #birthday  #birthdaycake  #fitcake  #nosugar  #rawcake  #rawvegan 
Akşam yemeğini dışarıda yerken salata tercih edenler💁‍♀️🥗 Peki sizin tercihiniz ne?
.
.
.
.
#tavuklusalata #meal #dinner #aksamyemegi #salad #fresh #healthychoices #healthylifestyle #eatclean #cleaneating #womenshealthtr #getfit #fit #zayıflama #foodporn #yummy #sagliklibeslenme #like4like #ff #diyet #diyetisyen #detox #sağlık
~17.10~ Normalde 17.30 gibi akşam yemeği yemeyi planlıyordum ama pek canım istemedi ben de ara öğün yapmaya karar verdim. Yeşil elmamı🍏 tarçınla bütünleştirdim, zerdeçallı pulbiberli kefirimi 🥛 de yanına ekledim ki sonra acıkmayayım😅 NOT: Eğer siz de elma yiyince bir süre sonra acıkıyorsanız mutlaka yanında bir süt grubu tüketmeyi ihmal etmeyin☺️ @womenshealthtr dergimi de keyifle okuma vakti🌟
[ #bhgfood #f52gram #huffposttaste #foodgawker #thekitchn #feedfeed #buzzfeast
#buzzfeedfood #foodprnshare #gloobyfood #forkfeed #myfoodgasm #healthy #eathealthy #healthyliving #simasplate #food #foodislife #diyet #diet #womenshealthtr #fooddiary #beslenmegunlugu #beslenme #araogun #tgif #elma #greenapple ]
~17.10~ Normalde 17.30 gibi akşam yemeği yemeyi planlıyordum ama pek canım istemedi ben de ara öğün yapmaya karar verdim. Yeşil elmamı🍏 tarçınla bütünleştirdim, zerdeçallı pulbiberli kefirimi 🥛 de yanına ekledim ki sonra acıkmayayım😅 NOT: Eğer siz de elma yiyince bir süre sonra acıkıyorsanız mutlaka yanında bir süt grubu tüketmeyi ihmal etmeyin☺️ @womenshealthtr dergimi de keyifle okuma vakti🌟 [ #bhgfood  #f52gram  #huffposttaste  #foodgawker  #thekitchn  #feedfeed  #buzzfeast  #buzzfeedfood  #foodprnshare  #gloobyfood  #forkfeed  #myfoodgasm  #healthy  #eathealthy  #healthyliving  #simasplate  #food  #foodislife  #diyet  #diet  #womenshealthtr  #fooddiary  #beslenmegunlugu  #beslenme  #araogun  #tgif  #elma  #greenapple  ]
(tr asagida) let me introduce you to my comfort breakfast: @applegate chicken & apple sausage and egg scramble with cilantro + some vegetables. most of the days that you don’t see me post my breakfast, i eat this. doesn’t look as pretty as pancakes and flowers but i looove it 😋
.
.
.
merhaba! sizi buraya kahvaltimi koymadigim gunlerin cogunda yaptigim kahvaltimla tanistirayim: katkisiz elma ve tavuklu sosisle cirpilmis yumurta ve o gun dolapta ne sebze varsa biraz onlardan. pankek’ler cicekler kadar estetik gorunmuyor ama hem hazirlamasi cok kolay, hem de tadini cok seviyorum 😋
(tr asagida) let me introduce you to my comfort breakfast: @applegate chicken & apple sausage and egg scramble with cilantro + some vegetables. most of the days that you don’t see me post my breakfast, i eat this. doesn’t look as pretty as pancakes and flowers but i looove it 😋 . . . merhaba! sizi buraya kahvaltimi koymadigim gunlerin cogunda yaptigim kahvaltimla tanistirayim: katkisiz elma ve tavuklu sosisle cirpilmis yumurta ve o gun dolapta ne sebze varsa biraz onlardan. pankek’ler cicekler kadar estetik gorunmuyor ama hem hazirlamasi cok kolay, hem de tadini cok seviyorum 😋
shadows are just as vital 
as the quiet sunlight... 🖤 @alison.malee #gizemozdem1
shadows are just as vital as the quiet sunlight... 🖤 @alison.malee #gizemozdem1 
ANNE & BEBEK Pilatesi Nedir ?
👉 Bebeğiniz doğduktan #6hafta sonraki dönemden itibaren birlikte yapabileceğiniz bir #egzersiz dir.
👉Sizi ve bebeğinizi #zihinsel, #bedensel ve #ruhsal açıdan #pozitif olarak etkiler. Hem kendinize vakit ayırır hem de bebeğiniz ile kaliteli zaman geçirebilirsiniz.
👉 Bebeğin #mental gelişimi anne karnında başlar ve erken #beyin gelişimi döneminde #anne ile #bebek in güvenli bağlanması çok önemlidir. 👉 Anne - Bebek Pilatesi;  yalnızca #doğumsonrası nda forma girmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğiniz ile  güvenli bağlanma sağlar 🙌
.
.
.
#pilates #pilatesmom #pilatesmat #pilateslife #pilatesaddicted #pilatestv #pilateslovers #antalyaturkey #spor #annebebek #annebebekpilatesi #annebebekdergisi #mom  #baby #fitmom #hamile #hamileyiz #hemfithemanne 
@annebebekdergisi #womenshealthtr
ANNE & BEBEK Pilatesi Nedir ? 👉 Bebeğiniz doğduktan #6hafta  sonraki dönemden itibaren birlikte yapabileceğiniz bir #egzersiz  dir. 👉Sizi ve bebeğinizi #zihinsel , #bedensel  ve #ruhsal  açıdan #pozitif  olarak etkiler. Hem kendinize vakit ayırır hem de bebeğiniz ile kaliteli zaman geçirebilirsiniz. 👉 Bebeğin #mental  gelişimi anne karnında başlar ve erken #beyin  gelişimi döneminde #anne  ile #bebek  in güvenli bağlanması çok önemlidir. 👉 Anne - Bebek Pilatesi; yalnızca #doğumsonrası  nda forma girmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğiniz ile güvenli bağlanma sağlar 🙌 . . . #pilates  #pilatesmom  #pilatesmat  #pilateslife  #pilatesaddicted  #pilatestv  #pilateslovers  #antalyaturkey  #spor  #annebebek  #annebebekpilatesi  #annebebekdergisi  #mom  #baby  #fitmom  #hamile  #hamileyiz  #hemfithemanne  @annebebekdergisi #womenshealthtr 
Sonunda tadını alabildiğim bir yemek! 
Doktorum tamponları çıkardıı🎉🎊 ve bana bu günde en güzel hediyeyi verdi ! NEFES! Acaba bugün günlerden nee 😬🙈sabah kahvaltinin tadini alabilmek icin evde kahvalti yapmamistim hastane çıkışı @vi_istanbul a geldik avokado tost a bayıldımm😋 🥑💚Burda hersey saglikli tatlilar rafine sekersiz Aman Allahimm  cennette olmaliyim😍❤️✨✨ Finally i can taste ! My doc took tampons away  and gave me the best gift today 🎊🎉 BREATH ! Guess whyy?? 😬🙈 I did not have breakfast at home to taste it after doc visit noow i had my breakfast in @vi_istanbul i am in love with avocado toaast 😍 all healthy and non sugar here its like a heaven for mee😍❤️❤️ #zullyfit #fitwithzullyfit #fitfood  #foodlover #colorsoffood #nodieting  #feedfeed #fitnessmotivation #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #foodshot #morgen #breakfastofchamps #healthylifestyle #healthychoices  #healthybreakfast #buddhabowl #pictureoftheday #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler #cleaneating  #mondaymotivation #avocado #avocadolover #morningmotivation #womenshealthtr #happyfriday
Sonunda tadını alabildiğim bir yemek! Doktorum tamponları çıkardıı🎉🎊 ve bana bu günde en güzel hediyeyi verdi ! NEFES! Acaba bugün günlerden nee 😬🙈sabah kahvaltinin tadini alabilmek icin evde kahvalti yapmamistim hastane çıkışı @vi_istanbul a geldik avokado tost a bayıldımm😋 🥑💚Burda hersey saglikli tatlilar rafine sekersiz Aman Allahimm cennette olmaliyim😍❤️✨✨ Finally i can taste ! My doc took tampons away and gave me the best gift today 🎊🎉 BREATH ! Guess whyy?? 😬🙈 I did not have breakfast at home to taste it after doc visit noow i had my breakfast in @vi_istanbul i am in love with avocado toaast 😍 all healthy and non sugar here its like a heaven for mee😍❤️❤️ #zullyfit  #fitwithzullyfit  #fitfood  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #feedfeed  #fitnessmotivation  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #foodshot  #morgen  #breakfastofchamps  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthybreakfast  #buddhabowl  #pictureoftheday  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler  #cleaneating  #mondaymotivation  #avocado  #avocadolover  #morningmotivation  #womenshealthtr  #happyfriday 
Kahvaltı+ öğle yemeği 😋😋
Lavaşa tost yaptım en son fotoğrafta nasıl yaptığımın ilk aşaması var :) tostun içinde 1 yumurta, çeçil peyniri, hindi füme ve yeşil soğan var.
#diet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #womenshealthtr #womenshealth #healthyeating #healthy #healthyfood #sağlıklıbeslenme #losingweight #weightlossjourney #kiloverme #kahvaltı #breakfast #Lunch #dietdairy
Kahvaltıda emeği geçen babaanneme sevgilerr 💛😆 Yaptığı domates konserveleriyle menemen yapmam 5 dakika sürdü ben de kalan zamanımla dergimi okuyarak kahvaltımın tadını çıkardım . 🍳❤️#womenshealthtr
Kahvaltıda emeği geçen babaanneme sevgilerr 💛😆 Yaptığı domates konserveleriyle menemen yapmam 5 dakika sürdü ben de kalan zamanımla dergimi okuyarak kahvaltımın tadını çıkardım . 🍳❤️#womenshealthtr 
Yoga Kampımız yaklaşıyor!!
@zeiyoga ile beraber Datça’da gerçekleştireceğimiz kamp ile ilgili detaylı bilgiler için mesajla ulaşabilir veya Bio’daki linki inceleyebilirsiniz.
•
• 📸 @jerfisirin 
#mindbodysoul #yogakampı #yogainspiration #womenshealthtr #yogaisforeverybody #datça #datcayoga #yogalooksgood #yogaart #practiceandalliscoming #datçayoga #yogaoffthemat #yogaturkiye #practiceyogachangeyourworld #yogajourney #yogafit #iwill #yogaforlife #yogastrong #whereismymat #movetofeel
#yogakioo #yogakiooturkiye @yogajournalturkiye #yogatatili
Yoga Kampımız yaklaşıyor!! @zeiyoga ile beraber Datça’da gerçekleştireceğimiz kamp ile ilgili detaylı bilgiler için mesajla ulaşabilir veya Bio’daki linki inceleyebilirsiniz. • • 📸 @jerfisirin #mindbodysoul  #yogakampı  #yogainspiration  #womenshealthtr  #yogaisforeverybody  #datça  #datcayoga  #yogalooksgood  #yogaart  #practiceandalliscoming  #datçayoga  #yogaoffthemat  #yogaturkiye  #practiceyogachangeyourworld  #yogajourney  #yogafit  #iwill  #yogaforlife  #yogastrong  #whereismymat  #movetofeel  #yogakioo  #yogakiooturkiye  @yogajournalturkiye #yogatatili