Röpke reggeli hazi munka ✔💪🏻👌🏻 #housework , mert néha azért kell szánni időt a takarításra is🤷🏻
Valamint a mai #mealprep -em is elkészült, és meg is reggeliztem😋
A reggelim #instastory -ban van.. #quinoa kása, citromossajttortas🍋 #lemoncheesecake#gymbeam#wheyprotein fehérjés joghurttal és egy kis mogyoróvajjal🥜
Amik pedig nálam lesznek és energiát adnak👌🏻🙏🏻
1⃣ citromos turokrem fahéjjal
2⃣ egy rántott csirkemelles 🐔 #szaffifree kifli🥐 (a csirkemellett kenyeres lisztbe forgattam, tojásba es útifűmaghéjba, majd kokuszzsiron sütöttem) +zöldség és kávé🍵
3⃣ banán🍌
4⃣ csiguszok🐌😍😋🤠 fahéjas, kakaós és pizzás
Még ezen kívül két etkezesem lesz itthon, amit majd történetben mutatok!😁 Szép napot! 😘
#heatlthylifestyle#healthyfood#foodpack#foodlover#balancedeating#happy#happylife
Olà ihr lieben 😊 ich hab im Moment kein aktuelles Bild, aber das hier ist vor ein paar Tagen im @fit_one_raunheim entstanden,als ich dort mit @ironbeastbro und @goebelixx war.
Hatte gestern übrigens mein 2. entladetraining und ich muss sagen ,training macht ohne (wenigstens) einen kleinen Pump irgendwie keinen Spaß 😂😂😂 ich kann es noch garnicht glauben,dass die Diät bald rum ist und die wettkampfsaison auch ... Auf der einen Seite freut man sich auf die Zeit danach,auf der anderen Seite hat die Saison auch immer irgendwie etwas magisches. Ich kann es garnicht beschreiben ,es ist jedes Mal wie ein Kampf gegen sich selbst und es macht Spaß sich selbst aufs neue zu beweisen was man schaffen kann,wenn man es will.
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CONQUER
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Conquer in everything you do. Whether it's at work, gym, school, even playing a silly board game, you should be driven to WIN. Too many people get comfortable with losing, too comfortable with last place trophies, and too comfortable in their current situations
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Make a change, execute at 200%, CONQUER what it is, and MASTER it. If you fail, re-try. If you lose, come back with vengeance
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If you Win, don't be satisfied. No more bare minimum "wins". CONQUER in aspects for champion level, elite level, powerful wins. Always #conquerall
🍰 Il buongiorno questa mattina ve lo dò con una ricetta trovata per la torta proteica con gocce di cioccolato fondente e nocciole.😋è molto sottile e bassa in quanto non ho utilizzato lievito e, proprio per questo, è facilmente digeribile e incredibilmente leggera. 😍Ne potete mangiare una fettina così come la metà e non vi sentirete di sicuro appesantiti.👌🏻
RICETTA
▪️Ingredienti
40 g di whey alla vaniglia
60 g di farina di avena istantanea🌾
15 g di semi di chia bianca
2 uova🥚🥚
2 banane mature🍌🍌
100 ml di latte o acqua🥛💧
30 g di nocciole tritate🥜
30 g di gocce di cioccolato fondente🍫
20 g di truvia (stevia, dolcificante di origine vegetale senza calorie)🌱
un pizzico di sale
▪️Procedimento
In primo luogo unite tra loro gli ingredienti secchi: proteine, avena, chia e stevia;🌱
Versate ora il latte (in alternativa l’acqua), 🥛sbattete due uova e mescolate;🥚
Schiacciate due banane 🍌ed unitele al composto;
Aggiungete ora le gocce di cioccolato fondente e mescolate;🍫
Prendete una teglia ricopritela con carta da forno o, in alternativa, ungetela con un po’ di olio;
Versate il composto nella teglia e decoratelo con la granella di nocciole🥜 (o nocciole da voi tritate);
Cuocete in forno statico a 180° per 45 minuti.🔥
Non preoccupatevi se non lieviterà, è assolutamente normale dal momento che è stato aggiunto né bicarbonato, né agenti lievitanti, ma proprio per questo non vi gonfierà minimamente e anche mangiandone in abbondanza.🤗buona giornata .
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O Whey Protein é, sem dúvidas, o suplemento mais utilizado por praticantes de musculação, porém muitos não conhecem os tipos existentes no mercado. 🤔
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- Concentrado : Possui um maior valor de carboidratos e gorduras, deve-se ficar atento pois a quantidade de proteína pode variar muito. O ideal é que possua no mínimo 70% de proteína, isto é, 23g de proteína a cada 33g do produto. Apresenta menor custo.
>Proteína: 25-89%
>Carboidrato: 4-52%
>Gordura: 1-9%
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- Isolado: É a forma mais pura da proteína do soro do leite, apenas com traços de lactose e gordura. Recomendado para pessoas com intolerância. Apresenta custo médio. >Proteína: 90-95%
>Carboidrato: 0,5-1%
>Gordura: 0,5-1%
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- Hidrolisado: É o whey que passou por processo de hidrólise (quebra) das proteínas formando proteínas menores, sendo menos alergênico e de absorção mais rápida. Apresenta custo mais elevado em comparação com os anteriores.
>Proteína: 80-90%
>Carboidrato: 0,5%-10%
>Gordura: 0,5-8%
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* Whey Protein Puro: Consiste na matéria prima embalada sem nenhum aditivo, podendo ser concentrado, isolado ou hidrolisado.
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⚠️ Seu uso deve ser prescrito somente por nutricionista, apenas ele possui conhecimento e informações o suficiente para analisar, numa consulta, se a suplementação é realmente necessária para cada caso, além de determinar o tipo e quantidade.
Bolitas energéticas de cacao amargo, whey protein, nueces y avena 💪🏼💪🏼💪🏼 ( Está en las historias guardadas 😉) Queda perfecto como un snack, post-entreno o un SOS en momentos de ansiedad dulcera ! 🍪 La receta es tan fácil que pueden hacerla en forma de actividad didáctica con sus hijos/sobrinos/alumnos, etc. 😉
Con estas cantidades logran hacer unas 23 unidades Necesitan:
-40 gr de Avena ( Integral)
-20 gr de Cacao amargo
-30 gr de Whey protein ( 1 scoop) -20 gr de Leche condensada sin azúcar o mantequilla de maní natural ( depende de requerimientos para escoger)
-20 gr de Nueces picadas.
Mezclan todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea, sacar de a poco mezcla con los dedos y formar bolitas de unos 2 cm de diámetro, Si quieren pueden dejarla en el refrigerador por un tiempo, pero ya en el momento quedan perfectas, el que puede se aguanta 🐷🐷🐷 Disfrútenla chicos !! 😉👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼 .
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Thanks is advance
From team PURCHASEit
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Quem aqui já não ficou na dúvida na hora da compra? Pois é, acredito que muita gente! E a resposta para essa dúvida é, DEPENDE.
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Por que depende, nutri?
Pelo simples fato de que todas as versões podem ser aplicadas, dependendo do perfil e objetivo de cada cliente.
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Mas para te auxiliar na escolha, aqui vai a descrição de cada um deles. .
➖ Whey Protein Concentrado de boa qualidade tem sua composição cerca de 80% de proteína. Esse produto passa por poucos estágios de filtração e por isso encontramos quantidades de gorduras e lactose.
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➖ Whey Protein Isolado é um produto mais puro, geralmente tem concentração próxima a 90% ou mais de proteína. Outra característica desse produto é que tem baixíssima quantidade de gorduras e de lactose, podendo ser usado por pessoas com intolerância a lactose.
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➖ Whey Protein Hidrolisado tem uma absorção mais rápida que os demais, sendo disponibilizado mais rápido no sangue. Outra característica importante é que ele apresenta potencial alergênico menor e pode ser melhor tolerado por indivíduos sensíveis a proteínas lácteas e traços de lactose.
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É importante ressaltar a vocês que com essas informações, não existe uma UNICA VERSÃO MELHOR e nem pior. E que não necessariamente a mais cara, seja a melhor.
Existe, OBJETIVO!
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Agora que sabe a definição, não deixe de ler RÓTULOS, e conferir se o mesmo esta de acordo. .
Ainda tem dúvidas sobre qual é mais indicado a VOCÊ?
Procure um profissional nutricionista para avaliar a sua necessidade. 😉
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