an online Instagram web viewer

#wałek medias

Photos

Do poduszek z kolekcji Shine dołączył piękny wałek. Wszystko dostępne na stronie https://pracowniastylova.pl/poduszki-dekoracyjne,14.html
#pracowniastylova#dekoracjedodomu#dekoracje#wnetrze#pieknewnetrze#pieknewnetrza#homedesing#poduszkadekoracyjna#wałek#
Wracam do internetu, bo od poniedziałku nie miałam dostępu 😉 Bardzo fajny detoks, ale też bardzo kłopotliwy, ponieważ jest to jedyny kontakt z niektórymi osobami 😐😶😶
Miętowy wałek cukierek i błękitna pikowana poduszka 😊😊😊 w rzeczywistości o wiele piękniejsze 😍😘
.
#poduszka#handmade #decoration #decorations #pikowane #słodkiepastele #hamptonsstyle #hampton #hamptons #pillow #pillows #cushions #cushion #szyjebolubię #instahome #nazamówienie#nazamowienie #followme #wałek #pastelove
Wracam do internetu, bo od poniedziałku nie miałam dostępu 😉 Bardzo fajny detoks, ale też bardzo kłopotliwy, ponieważ jest to jedyny kontakt z niektórymi osobami 😐😶😶 Miętowy wałek cukierek i błękitna pikowana poduszka 😊😊😊 w rzeczywistości o wiele piękniejsze 😍😘 . #poduszka #handmade  #decoration  #decorations  #pikowane  #słodkiepastele  #hamptonsstyle  #hampton  #hamptons  #pillow  #pillows  #cushions  #cushion  #szyjebolubię  #instahome  #nazamówienie #nazamowienie  #followme  #wałek  #pastelove 
Hallo!☺ Dieses niedlichen  Kissenset (sowie jedes Kissen separat) finden Sie auf liloudedign.de

Kissenrolle 90x60 cm
Sternkissen 40x40 cm
Schmetterlingkissen 30x20 cm

Hallo!!😊 Ten uroczy zestaw poduszek (jak również każdą poduszkę osobno) znajdziecie na liloudesign.de

Poduszka wałek 90x60 cm
Poduszka gwiazdka 40x40cm
Poduszka motylek 30x20 cm

#kissenset #kissen #kussenrole #rolle #sternkissen #schmetrling #Schaukelnpferdchen #rosa #grau #pillows #pillowstar #pillowset #poduszki #poduszka #dekoracyjna #wałek #piduszkawałek #poduszkamotylek #gwiazda #gwiazdka #handgemacht #handmadeset #handmadetoys #forkids #children #kids #work #kissenshop
Hallo!☺ Dieses niedlichen Kissenset (sowie jedes Kissen separat) finden Sie auf liloudedign.de Kissenrolle 90x60 cm Sternkissen 40x40 cm Schmetterlingkissen 30x20 cm Hallo!!😊 Ten uroczy zestaw poduszek (jak również każdą poduszkę osobno) znajdziecie na liloudesign.de Poduszka wałek 90x60 cm Poduszka gwiazdka 40x40cm Poduszka motylek 30x20 cm #kissenset  #kissen  #kussenrole  #rolle  #sternkissen  #schmetrling  #Schaukelnpferdchen  #rosa  #grau  #pillows  #pillowstar  #pillowset  #poduszki  #poduszka  #dekoracyjna  #wałek  #piduszkawałek  #poduszkamotylek  #gwiazda  #gwiazdka  #handgemacht  #handmadeset  #handmadetoys  #forkids  #children  #kids  #work  #kissenshop 
Gdy Ci smutno gdy Ci źle generalny...se zrób🖌🖌🖌🖌 #zmianynakwadracie #3v3 #renowacja #starenowe #przedipo #wałek #poszczesciezasuwam #galopemzpedzlem #mojdom #tomojatwierdza
Niedługo zamiast węży ochraniaczy będą również koty:)
#ochraniacz #kot #wąż #wałek #cat
Kocham tego szkraba małego. 😍 Ciężko się wraca po weekendzie do pracy, ale na szczęście dzisiaj #wolne #dayoff Usiadłam wczoraj do zdjęć i mam ich tyle, że nie nadążam! 😆

#childhood #fun #pozwalam #zabawa #dzieciństwo #motherhood #follow #goodmorningig #mąka #wałek #photography #fotografiadziecięca
Nowy sprzęt wypróbowany. Mięśnie rąk oraz ud bolą. Ja jako amator muszę dokładnie zapoznać się z zestawem ćwiczeń do tego sprzętu. Oczywiście mój osobisty trener personalny musiał się pojawić i też sprawdzić nowy sprzęt. 😁❤ #ćwiczenia#napowietrzu#kółko#wałek#fitnes#abwheel#training#exercises#fitfam#fitwoman#activewoman#fitnessgirl#amator#kobieta#ćwiczy#pozytywna#energia#trenerpersonalny#abroller#gymhome#workoutmotivation#trytobefit#nevergiveup#mięśnie#uda#ręce#ćwiczymy#czwartek#trening#radość
Nowy sprzęt wypróbowany. Mięśnie rąk oraz ud bolą. Ja jako amator muszę dokładnie zapoznać się z zestawem ćwiczeń do tego sprzętu. Oczywiście mój osobisty trener personalny musiał się pojawić i też sprawdzić nowy sprzęt. 😁❤ #ćwiczenia #napowietrzu #kółko #wałek #fitnes #abwheel #training #exercises #fitfam #fitwoman #activewoman #fitnessgirl #amator #kobieta #ćwiczy #pozytywna #energia #trenerpersonalny #abroller #gymhome #workoutmotivation #trytobefit #nevergiveup #mięśnie #uda #ręce #ćwiczymy #czwartek #trening #radość 
Niespodziewany urlop Małżonka ma mnóstwo zalet. Nie trzeba wstawać skoro świt, bo On ogarnie wszystko, zrobi pyszne śniadanko, spełni wszystkie #zachcianki i #szalone_pomysły ... 😁 Gdy za oknem ⛆☔ do domu wkracza #kolor - własnie bierzemy się za #malowanie 🎨 #malujemyściany będzie #morskiklimat , #idą_zmiany .
.
.
A z innych rzeczy- wszystko już gotowe , i  zaplanowane z najdrobniejszymi szczegółami ,torba spakowana od miesiąca ... #czekamy . Wczoraj przyjechała balbinkowa kareta - swoją drogą nie wiedziałam, że gdy pójdę do sklepu to wyjdę bez wózka- a  żeby było śmieszniej czas oczekiwania 7tygodni 😅 co najmniej jak byśmy kupowali auto z bajerami 😂 Zmieniliśmy sklep... i wózek dotarł w przeciągu 3dni 😊 Miłego dnia😙
.
.
#paintingtime #blue #interiors #decor #paint #painting #farba #wałek #pędzel #painter #fun #zmiany #decorator #home #babydesign #homestyle #interiodesign #inspiration #bedziepieknie #homedecor #wallpainting #wallpaint
Niespodziewany urlop Małżonka ma mnóstwo zalet. Nie trzeba wstawać skoro świt, bo On ogarnie wszystko, zrobi pyszne śniadanko, spełni wszystkie #zachcianki  i #szalone_pomysły  ... 😁 Gdy za oknem ⛆☔ do domu wkracza #kolor  - własnie bierzemy się za #malowanie  🎨 #malujemyściany  będzie #morskiklimat  , #idą_zmiany  . . . A z innych rzeczy- wszystko już gotowe , i zaplanowane z najdrobniejszymi szczegółami ,torba spakowana od miesiąca ... #czekamy  . Wczoraj przyjechała balbinkowa kareta - swoją drogą nie wiedziałam, że gdy pójdę do sklepu to wyjdę bez wózka- a żeby było śmieszniej czas oczekiwania 7tygodni 😅 co najmniej jak byśmy kupowali auto z bajerami 😂 Zmieniliśmy sklep... i wózek dotarł w przeciągu 3dni 😊 Miłego dnia😙 . . #paintingtime  #blue  #interiors  #decor  #paint  #painting  #farba  #wałek  #pędzel  #painter  #fun  #zmiany  #decorator  #home  #babydesign  #homestyle  #interiodesign  #inspiration  #bedziepieknie  #homedecor  #wallpainting  #wallpaint 
Kolejny wałek transportowy do taśmociągu.
Niezwykle precyzyjna robota ludzkich rąk, ponieważ warstwa poliuretanu jest bardzo cienka. Takiej grubości warstwy nakłada się zwykle innymi technikami znacznie kosztowniejszymi🎗️ale kto nie ryzykuje ten nie ma frajdy więc... wykonaliśmy go ręcznie 💪
Efekt znakomity, wymiary trafione w punkt, z dokładnością do 0,01mm. 🎆I co? Nie da się? 
#gumajestpasse #jakniemytokto #ribbonflow  #formation #poliuretano #tworzywosztuczne #poliurethane #poliuretanykutno #poliuretany #rolka #wałek
Kolejny wałek transportowy do taśmociągu. Niezwykle precyzyjna robota ludzkich rąk, ponieważ warstwa poliuretanu jest bardzo cienka. Takiej grubości warstwy nakłada się zwykle innymi technikami znacznie kosztowniejszymi🎗️ale kto nie ryzykuje ten nie ma frajdy więc... wykonaliśmy go ręcznie 💪 Efekt znakomity, wymiary trafione w punkt, z dokładnością do 0,01mm. 🎆I co? Nie da się? #gumajestpasse  #jakniemytokto  #ribbonflow  #formation  #poliuretano  #tworzywosztuczne  #poliurethane  #poliuretanykutno  #poliuretany  #rolka  #wałek 
Pierwszy #trening siłowy po sobotnich swingach. Lędźwie bolą do dziś,  a moja hiperlordoza powiększyła się do tej ciążowej 😂😂😂 dobrze, ze wymyślili rolery 👍 cisnę więc 🍑  #gym #gymgirl #rolowanie #roler #wałek #masaż #silownia #strongwomen #strong #motywacja #workout #afterwork #motivation #fitness #fitnessmotivation #bielskobiala #trenerpersonalny #trener #personaltrainer
Nie ma to jak malowanie sufitu😎😵😜 na szczęście to stare oksy 😉 ale boję się spojrzeć sobie w twarz😱 #metamorfoza #malowanie #odswierzanie #przemeblowanie #remoncik #wałek #bondex #i #heja
😊 Witom Serdecznie Zaproszom Na Kanał Hanys Oberschlesien YouTube Co Tydzien Nowe Filmiki  Zaproszom Również Do Subskrybowania I Nie Zapomni Klik Dzwoneczek By Byc Na Bieżąco Z Wszystkimi Filmikami Pozdrowiom Hanys  https://www.youtube.com/channel/UCrjFrUiB
BEOegIaFlU0AvGQ
#nudle#makaron#swojskie#robota#hanysoberschlesien#ciasto#nudelkula#wałek#rosół#mąka#jajko#🥚#obiad#😊#🍲#tatuaż#pychota#śląskie#
Dzisiejsze narzędzia tortur😭😭 po kontuzji obiecałam sobie, że rozciąganie i rolowanie wejdzie na stałe do mojego planu. Joga dwa razy w tygodniu w ramach rozciągania plus rolowanie.  W sobotę przebiegłam 12 km, w niedzielę zrobiłam 5 km marsz, dziś 3 km i crossfit. Było rolowanie. Boli ale widmo kontuzji boli bardziej. Jutro kolejna sesja z integracji strukturalnej i już nie mogę się doczekać. #joga #yoga #rollowanie #rolfing #integracjastrukturalna #wałek #mata #piłka #ball #golf #tenis #ała #rolowanie #roller #biegambolubie #polishgirl #treningwdomu #rozciąganie #biegaczniezłomny #biegacz #książka #book #gym #crossfit #siłowna #marsz #pobiegane
Dzisiejsze narzędzia tortur😭😭 po kontuzji obiecałam sobie, że rozciąganie i rolowanie wejdzie na stałe do mojego planu. Joga dwa razy w tygodniu w ramach rozciągania plus rolowanie. W sobotę przebiegłam 12 km, w niedzielę zrobiłam 5 km marsz, dziś 3 km i crossfit. Było rolowanie. Boli ale widmo kontuzji boli bardziej. Jutro kolejna sesja z integracji strukturalnej i już nie mogę się doczekać. #joga  #yoga  #rollowanie  #rolfing  #integracjastrukturalna  #wałek  #mata  #piłka  #ball  #golf  #tenis  #ała  #rolowanie  #roller  #biegambolubie  #polishgirl  #treningwdomu  #rozciąganie  #biegaczniezłomny  #biegacz  #książka  #book  #gym  #crossfit  #siłowna  #marsz  #pobiegane 
Mamusi kochany cukiernik 😍😍
#lovemyson #mamusisynek, #wałek @aleksandermit
Wracam do domu na święta a tu prezent od @blackrollpolska ;) na wyjazdy jak znalazł ;) #dzieki #wałek #slim #blackroll #workout #regneration #masaż #regeneracja #marcinswiercteam
Skoro pogoda dziś oszalała to ja też! 😋😁🌨 Przed Wami Wielkanocne, rozgrzewające ciasteczka imbirowe! Oleee! 🙅 #wielkanocneciasteczka #bezglutenu #bezlaktozy #easter #pascua #galletas #ginger #nuez #fit #singluten #sinlactosa✔ #befit #diet #lucky #happyeaster🐰 #food #cookies #ciasteczka #imbir #zimazaoknem #pieczemyzsercem #goodidea #wałek #stolnicaikea #spring #crazy #healthyfood #glutenfree #lactosefree
Jak się widzi dzika, to się na drzewo zmyka. Na szczęście to nasz drużynowy jest Największym Dzikiem i nie czuje strachu przed leśną zwierzyną. 🐗 
#wałek #sangwinicy #zhp #scouting #harcerze #scout #harcerstwo #harcstagram #czuwaj #forest #climbing #view #nature #czuwaj
Dzień dobry... I co obudziłam się dzisiaj wcześniej, ale nie po to, by nadrobić zaległości w sprzątaniu... Nadrobiłam za to zaległości w czytaniu, przeglądaniu tego co mnie inspiruje, a na co mi ostatnio brak czasu... Wstyd się przyznać, ale czasami i tak bywa... A teraz ruszam w dzień i życzę Wam moi Kochani bardzo dużo swobody w działaniu, ponieważ NIC NIE MUSIMY, TYLKO CHCEMY!!! Aga
#rozanalaweczka#poranek #myhome#mykitchen #mylove #stareprzedmioty #starenaczynia #ceramika #wzorslomkowy #wałek #ręcznarobota #dobregodnia
Dzień dobry... I co obudziłam się dzisiaj wcześniej, ale nie po to, by nadrobić zaległości w sprzątaniu... Nadrobiłam za to zaległości w czytaniu, przeglądaniu tego co mnie inspiruje, a na co mi ostatnio brak czasu... Wstyd się przyznać, ale czasami i tak bywa... A teraz ruszam w dzień i życzę Wam moi Kochani bardzo dużo swobody w działaniu, ponieważ NIC NIE MUSIMY, TYLKO CHCEMY!!! Aga #rozanalaweczka #poranek  #myhome #mykitchen  #mylove  #stareprzedmioty  #starenaczynia  #ceramika  #wzorslomkowy  #wałek  #ręcznarobota  #dobregodnia 
A co to :) #cash #love#jajko#ptak#3 #wałek
Automobilizacja stawu kolanowego poprawiająca końcowy zakres zgięcia. Stosowana przeze mnie np. po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego.
@galenrehabilitacja 
@_athletics_lifestyle_
@kamilakluczniok 
@talarczyk_m 
#acl #zgięcie #rekonstrukcja #wałek #otwieranie #mobilizacja #sport #fizjoterapia #ograniczenie
Rewelacyjna ,pielęgnacujna ,mufka  ułatwia karmienia malucha.  Dziecku daje miękką podkładkę pod głowę.Dzieęki naturalnym  hypoalergicznym materiałom dzieckao nie poci się podczs karmienia. Proste i szybkie użycie.. Przydatne również podczas  podróży z dzieckiem.  #candide #dladzieci #baby #newborns #wałek #karmienie
Rewelacyjna ,pielęgnacujna ,mufka  ułatwia karmienia malucha.  Dziecku daje miękką podkładkę pod głowę.Dzieęki naturalnym  hypoalergicznym materiałom dzieckao nie poci się podczs karmienia. Proste i szybkie użycie.. Przydatne również podczas  podróży z dzieckiem.  #candide  #dladzieci  #baby  #newborns  #wałek  #karmienie 
#dieta #wege #wałek #pudelka #wyliczonekalorie #smutek # . Kradną k... na każdym kroku , polska marka a i tak chcą  cię załadować . 130g zamrożonej wody w 900 G produktu ...
Poduszeczki dekoracyjne dopełnią każde wnętrze:) http://bonbonkids.pl/glowna/456-poduszka-z-niebieska-falbanka.html?search_query=Poduszka&results=40.  #kids #room #roominspiration #design #deco#decoration #interiordesign #kidsinteriors #accessories #for#kids # pillow#akcesoria#dla#dzieci#poduszka #wałek #wnętrza #dekoracje #pokojdziecka #
Na tym wałku jak widać da się też relaksować😍😎 @ales_432 Aleksandra Gaworska
@1secondteam 
@galenrehabilitacja 
@ground_game 
@_athletics_lifestyle_
#sztafeta #running #womenrunning #sportgirl #sprint #najlepsza #relaks #rolling #wałek #wałekzwypustkami #roller #matusińskialeksander #kadra #polski #polskiedziewczyny
Z takim wałkiem praca idzie rockendrolowo 😜
#woodburning  #drewno #wood #wałek #rockstyle #rockandroll
Do Wielkanocy już tylko tydzień. Gotowi na świąteczne ciasteczkowanie? My już mamy pełen zestaw do ciastków dla siebie i pieseła 😍 znajdziesz go na: www.piesnaurlopie.pl 😊

#wielkanoc #swieta #wypieki #pieczemy #radosc #dlapsa #dlasiebie #swiatecznedekoracje #kuchnia #zpsem #psiamama #psitata #pieseł #psieciastka #ciastki #foremki #dociasta #wałek #polishdog #zpsemnajlepiej #kosteczka #mniammniam #bedziepysznie #pieseczek🐶 #psiesucharki #dlapsiarzy #piesnaurlopie
Do Wielkanocy już tylko tydzień. Gotowi na świąteczne ciasteczkowanie? My już mamy pełen zestaw do ciastków dla siebie i pieseła 😍 znajdziesz go na: www.piesnaurlopie.pl 😊 #wielkanoc  #swieta  #wypieki  #pieczemy  #radosc  #dlapsa  #dlasiebie  #swiatecznedekoracje  #kuchnia  #zpsem  #psiamama  #psitata  #pieseł  #psieciastka  #ciastki  #foremki  #dociasta  #wałek  #polishdog  #zpsemnajlepiej  #kosteczka  #mniammniam  #bedziepysznie  #pieseczek 🐶 #psiesucharki  #dlapsiarzy  #piesnaurlopie 
Remont na całego 😁
#remont #zmiany #bedroom #wałek
#coloring my #polishfolklore inspired #adultcoloringbook Daisy Coloring Book Spring 2018/Stokrotka Kolorowanka Wiosna 2018 with #staedtler #pencilcrayon

Buy in English: https://www.etsy.com/ca/listing/587244476/daisy-coloring-book-spring-2018?ref=shop_home_active_2

Buy in Polish: https://www.etsy.com/ca/listing/587839282/stokrotka-kolorowanka-2018?ref=shop_home_active_1

#colouring #coloringbook #polskadziewczyna #polskifolk #polska #polishgirl #polishfolk #polskifolklor #poland #chinchilla #szynszyla #daisy #daisies #stokrotka #wałek #kolorowankidladorosłych #kolorowankiantystresowe #kolorowanki #kolorowo #chinchillalove #folk #folklore #folklor #wianek #flowercrown
#coloring  my #polishfolklore  inspired #adultcoloringbook  Daisy Coloring Book Spring 2018/Stokrotka Kolorowanka Wiosna 2018 with #staedtler  #pencilcrayon  Buy in English: https://www.etsy.com/ca/listing/587244476/daisy-coloring-book-spring-2018?ref=shop_home_active_2 Buy in Polish: https://www.etsy.com/ca/listing/587839282/stokrotka-kolorowanka-2018?ref=shop_home_active_1 #colouring  #coloringbook  #polskadziewczyna  #polskifolk  #polska  #polishgirl  #polishfolk  #polskifolklor  #poland  #chinchilla  #szynszyla  #daisy  #daisies  #stokrotka  #wałek  #kolorowankidladorosłych  #kolorowankiantystresowe  #kolorowanki  #kolorowo  #chinchillalove  #folk  #folklore  #folklor  #wianek  #flowercrown 
W końcu nadeszła wiosna!
Szkoda, że póki co tylko kalendarzowa.
Maślane ciasteczka z marcepanem już na blogu!
Piękny wzór na wierzchu uzyskałam dzięki tłoczonym wałkom od @mygiftdna 😌
Ciastka są przeurocze i przepyszne.
Na pewno cieszyłyby oko na wielkanocnym stole 🐣🐥🐤
|Butter cookies with marzipan|
#ciastka #ciasteczka #marcepan #wielkanoc #inspiracje #deser #słodycze #słodko #wałek #wiosna #kolorowo #butter #cookies #cookie #marzipan #spring #springishere #finally #dessert #delicious #easter #inspiration #sweet #food #photo #blogger #cakecaprice
W końcu nadeszła wiosna! Szkoda, że póki co tylko kalendarzowa. Maślane ciasteczka z marcepanem już na blogu! Piękny wzór na wierzchu uzyskałam dzięki tłoczonym wałkom od @mygiftdna 😌 Ciastka są przeurocze i przepyszne. Na pewno cieszyłyby oko na wielkanocnym stole 🐣🐥🐤 |Butter cookies with marzipan| #ciastka  #ciasteczka  #marcepan  #wielkanoc  #inspiracje  #deser  #słodycze  #słodko  #wałek  #wiosna  #kolorowo  #butter  #cookies  #cookie  #marzipan  #spring  #springishere  #finally  #dessert  #delicious  #easter  #inspiration  #sweet  #food  #photo  #blogger  #cakecaprice 
❗ Automasaż. 
Ma to rację bytu ❓
Opinie są podzielone , jednak z przewagą tych na plus 👌 
Na jednym ze szkolen "ruszany" był temat rolowania. Prowadzący zdecydowanie tego nie uznawał. Jego argumenty ? ➡Wałek ( mała powierzchnia ) ma zbyt dużą powierzchnię mięśnia do ogarnięcia podczas rolowania. ➡Nic i nikt nie zastąpi wizyty u fizjoterapeuty ➡Kiedyś wałków w gołe nie było i wszyscy byli sprawni itd.
Ogólnie w tym co mówił jest dużo prawdy. Jednak ja nie zgodzę się z tym, że rolowanie jest zbędne. Zdecydowanie jestem na TAK ❗ 
Prawda jest to, że nikt i nic nie zastąpi fizjoterapeuty. Jednak co w przypadku gdy nie mamy do niego dostępu ? Nie mamy pieniędzy, "spięło" nas nagle.. wtedy roller może okazać się zbawienny. Na początku możemy mieć problem z zaprzyjaźnieniem się z wałkiem ( dość duża bolesność z racji przykurczów, zastałych mięśni, sklejonych powięzi ). Z czasem na pewno się polubimy 👌
Prawda jest to, że ma on dużą powierzchnię mięśnia do ogarnięcia. Jednak na początku to wystarczy a gdy już przyzwyczaimy mięśnie do walka to warto zainwestować w coś mniejszego. Np piłeczkę (ja mam kauczukową, 8 cm średnicy). Piłeczka dotrze głębiej i zdecydowanie lepiej poradzi sobie z punktami spustowymi. Tutaj nie ma mowy o tym, że mięsień ma zbyt duża powierzchnię 😎 👉  Naciągając sobie jakis mięsień, on się "buntuje". Aplikując sobie rolowanie na tą partie mięśniową tworzymy jej idealne warunki do regeneracji - przekrwienie danego miejsca=szybsza regeneracja ❗
👉Podczas całego dnia pracy w pozycji siedzącej wiele naszych mięśni zwyczajnie się przykurcza. Głęboki ucisk tkanek, powoduje zwiększenie  przepływu krwi  oraz rozluźnienie  napiętych mm.
👉Poprawa mobilności poprzez rozbijanie tkanek, powięzi. Automatycznie przywrócony jest naturalny poślizg powięzi (odzyskuje naturalna elastyczność). Brak poślizgu powięzi jest często przyczyną wielu dolegliwości. 👉Zmniejsza bolesności danych struktur. 
Zalet jest oczywiście dużo więcej tylko trzeba wiedzieć JAK i KIEDY z niego korzystać 💪 w następnym poście rozwinę temat ➡

#gym #rolowanie #mobilność #silownia #mobility #workout #trening #wałek #fitness #motywacja #sport #muscle #body #progress #athlete #incognito #g
❗ Automasaż. Ma to rację bytu ❓ Opinie są podzielone , jednak z przewagą tych na plus 👌 Na jednym ze szkolen "ruszany" był temat rolowania. Prowadzący zdecydowanie tego nie uznawał. Jego argumenty ? ➡Wałek ( mała powierzchnia ) ma zbyt dużą powierzchnię mięśnia do ogarnięcia podczas rolowania. ➡Nic i nikt nie zastąpi wizyty u fizjoterapeuty ➡Kiedyś wałków w gołe nie było i wszyscy byli sprawni itd. Ogólnie w tym co mówił jest dużo prawdy. Jednak ja nie zgodzę się z tym, że rolowanie jest zbędne. Zdecydowanie jestem na TAK ❗ Prawda jest to, że nikt i nic nie zastąpi fizjoterapeuty. Jednak co w przypadku gdy nie mamy do niego dostępu ? Nie mamy pieniędzy, "spięło" nas nagle.. wtedy roller może okazać się zbawienny. Na początku możemy mieć problem z zaprzyjaźnieniem się z wałkiem ( dość duża bolesność z racji przykurczów, zastałych mięśni, sklejonych powięzi ). Z czasem na pewno się polubimy 👌 Prawda jest to, że ma on dużą powierzchnię mięśnia do ogarnięcia. Jednak na początku to wystarczy a gdy już przyzwyczaimy mięśnie do walka to warto zainwestować w coś mniejszego. Np piłeczkę (ja mam kauczukową, 8 cm średnicy). Piłeczka dotrze głębiej i zdecydowanie lepiej poradzi sobie z punktami spustowymi. Tutaj nie ma mowy o tym, że mięsień ma zbyt duża powierzchnię 😎 👉 Naciągając sobie jakis mięsień, on się "buntuje". Aplikując sobie rolowanie na tą partie mięśniową tworzymy jej idealne warunki do regeneracji - przekrwienie danego miejsca=szybsza regeneracja ❗ 👉Podczas całego dnia pracy w pozycji siedzącej wiele naszych mięśni zwyczajnie się przykurcza. Głęboki ucisk tkanek, powoduje zwiększenie przepływu krwi oraz rozluźnienie napiętych mm. 👉Poprawa mobilności poprzez rozbijanie tkanek, powięzi. Automatycznie przywrócony jest naturalny poślizg powięzi (odzyskuje naturalna elastyczność). Brak poślizgu powięzi jest często przyczyną wielu dolegliwości. 👉Zmniejsza bolesności danych struktur. Zalet jest oczywiście dużo więcej tylko trzeba wiedzieć JAK i KIEDY z niego korzystać 💪 w następnym poście rozwinę temat ➡ #gym  #rolowanie  #mobilność  #silownia  #mobility  #workout  #trening  #wałek  #fitness  #motywacja  #sport  #muscle  #body  #progress  #athlete  #incognito  #g 
#APRÈSski #regeneracja 
Jak wiecie jesteśmy w górach. 
Jak wiecie lubimy funkcjonalne gadżety 😜
Ale czy wiecie, że ROLLER to nasz niezbędnik nr 1 na wypad narciarski ?🎿❄️⛷ Nawilżanie powięzi poprzez ROLOWANIE to istotny element REGENERACJI mięśniowej! #roller #blackroll #miamiko #sölden #austria #oesterreich #muscles #deeptissue #release #stretch #stretchtherapy #wałek #mata #sport #rehaktywni #narty #skitime #freetime
Specjalnie dla Was! 😊
Pierwszy filmik z serii - rozluźnianie⚠
⬇
Rollowanie stopy 😉
⬇
Rozluźniamy w ten sposób powięź, która obejmuje również stopę, a o stopach często zapominamy 🙁 i w ogóle o nie nie dbamy 😏
👣
Gdy jesteś po treningu lub po prostu czujesz, że tego potrzebujesz... Bierz co masz odpowiedniego pod ręką i działaj! ⌚Ok 2 min na jedną stopę ⌚
⚠UWAGA⚠
Warto PRZED rolowaniem i PO zrobić skłon w pozycji stojącej - wyjaśnienie w następnym poście😉
@blackrollpolska
#blackroll #rollowanie #rolowanie #foamroller #roller #wałek #rozluźnianie #powięź #fascia #stopa #stopy #feet #foot #socks #heart #hearts #pink #różowo #black #sixdeuce #tiguar #ekspertfitness #fitnessshoppl
Specjalnie dla Was! 😊 Pierwszy filmik z serii - rozluźnianie⚠ ⬇ Rollowanie stopy 😉 ⬇ Rozluźniamy w ten sposób powięź, która obejmuje również stopę, a o stopach często zapominamy 🙁 i w ogóle o nie nie dbamy 😏 👣 Gdy jesteś po treningu lub po prostu czujesz, że tego potrzebujesz... Bierz co masz odpowiedniego pod ręką i działaj! ⌚Ok 2 min na jedną stopę ⌚ ⚠UWAGA⚠ Warto PRZED rolowaniem i PO zrobić skłon w pozycji stojącej - wyjaśnienie w następnym poście😉 @blackrollpolska #blackroll  #rollowanie  #rolowanie  #foamroller  #roller  #wałek  #rozluźnianie  #powięź  #fascia  #stopa  #stopy  #feet  #foot  #socks  #heart  #hearts  #pink  #różowo  #black  #sixdeuce  #tiguar  #ekspertfitness  #fitnessshoppl 
#bf #wałek #17 #training ❤️❤️❤️
So I've become one of those people who Instagrams her food, but this is just too #Polish to resist :). It's a rolling pin with #slavic art by the company Valek in case you're wondering.  Got it on Etsy.  I draw the same type of folk art in my #adultcoloringbook The pierogi themselves may or may not have been made by me, my mom and I made them before Christmas and froze them :) #polska #polskadziewczyna #polishfolk #polishfolklore #pierogi #food #poland #polishgirl #delicious #wałek
So I've become one of those people who Instagrams her food, but this is just too #Polish  to resist :). It's a rolling pin with #slavic  art by the company Valek in case you're wondering. Got it on Etsy. I draw the same type of folk art in my #adultcoloringbook  The pierogi themselves may or may not have been made by me, my mom and I made them before Christmas and froze them :) #polska  #polskadziewczyna  #polishfolk  #polishfolklore  #pierogi  #food  #poland  #polishgirl  #delicious  #wałek 
Nowy wpis na blogu. Link w bio. Może polecicie jakiś start na marzec/kwiecień u siebie ☺ dwa warunki do spełnienia: Atest trasy i miła atmosfera ☺ Biegnę dalej przed siebie 🏃‍♂️ #bieganie #przedsiebie #maniackadziesiatka #recordowadziesiatka #wałek #śmierdzizdaleka #niedajsobiewejśćnagłowe #blog #blogger #poznamiastodoznań #poznań #poznan