an online Instagram web viewer

#trenerosobisty medias

Photos

鉂楋笍Mi臋dzy powt贸rzeniami podczas przysiad贸w:
=================================
鉁匷ablokuj swoje stawy biodrowe. 
Ka偶dy przysiad powinien  ko艅czy膰 si臋 zablokowanymi biodrami. Brak pe艂nego wyprostu w stawie biodrowym powoduje pochylenie si臋 do przodu i obci膮dlnej cz臋艣ci plec贸w. Wyprostuj si臋  i zablokuj biodra, aby sta膰 w jednej lini. Napnij po艣ladki w ostatniej fazie ruchu. Nie pozw贸l, aby twoja dolna cz臋艣膰 plec贸w by艂a nadmiernie okr膮g艂a. Trzymaj neutralne krzywizny kr臋gos艂upa. 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺 鉁匷ablokuj swoje kolana. 
Zako艅cz ka偶de powt贸rzenie  podczas przysiad贸w, blokuj膮c kolana. Nie st贸j z ugi臋tymi nogami, aby utrzyma膰 napi臋cie. Pozw贸l swojemu szkieletowi utrzyma膰 ci臋偶ar, blokuj膮c kolana. Prezentowana technika jest bezpieczna, je艣li nie zginiesz kolan do ty艂u i poza ich normalny zakres ruchu. Zablokuj kolana delikatnie u g贸ry. 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺-
鉂 Unikaj tej wersji. Wp艂ywa ona bardzo negatywnie na Twoje zdrowie, sprawno艣膰 i sylwetk臋.

#warszawa #trening  #fitness  #fit  #sztangielki  #trener  #zdrowie #sprawno艣膰 #bieganie #gym #si艂ownia #body #abs #przysiad #dieta #core #crossfit #odchudzanie #trenerpersonalny #cia艂o #sport #zdrowo #sylwetka #trenerosobisty  #personaltrainer #gym #膰wiczenia #squat
鉂楋笍Mi臋dzy powt贸rzeniami podczas przysiad贸w: ================================= 鉁匷ablokuj swoje stawy biodrowe. Ka偶dy przysiad powinien ko艅czy膰 si臋 zablokowanymi biodrami. Brak pe艂nego wyprostu w stawie biodrowym powoduje pochylenie si臋 do przodu i obci膮dlnej cz臋艣ci plec贸w. Wyprostuj si臋 i zablokuj biodra, aby sta膰 w jednej lini. Napnij po艣ladki w ostatniej fazie ruchu. Nie pozw贸l, aby twoja dolna cz臋艣膰 plec贸w by艂a nadmiernie okr膮g艂a. Trzymaj neutralne krzywizny kr臋gos艂upa. 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺 鉁匷ablokuj swoje kolana. Zako艅cz ka偶de powt贸rzenie podczas przysiad贸w, blokuj膮c kolana. Nie st贸j z ugi臋tymi nogami, aby utrzyma膰 napi臋cie. Pozw贸l swojemu szkieletowi utrzyma膰 ci臋偶ar, blokuj膮c kolana. Prezentowana technika jest bezpieczna, je艣li nie zginiesz kolan do ty艂u i poza ich normalny zakres ruchu. Zablokuj kolana delikatnie u g贸ry. 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺- 鉂 Unikaj tej wersji. Wp艂ywa ona bardzo negatywnie na Twoje zdrowie, sprawno艣膰 i sylwetk臋. #warszawa  #trening  #fitness  #fit  #sztangielki  #trener  #zdrowie  #sprawno艣膰  #bieganie  #gym  #si艂ownia  #body  #abs  #przysiad  #dieta  #core  #crossfit  #odchudzanie  #trenerpersonalny  #cia艂o  #sport  #zdrowo  #sylwetka  #trenerosobisty  #personaltrainer  #gym  #膰wiczenia  #squat 
Jedna ze scen wczorajszej batalii o 100 burpees. Agi walka do ko艅ca i zgon.
Gratuluj臋 wynik贸w! :) #100burpees #burpees #crossfit #crossfitbox #metcon #glogow #trenerpersonalny #trenerosobisty #centrumsportowekikoplus
Pierwsza wskaz贸wka dodana przez u偶ytkownika! 馃榾 Kto jeszcze nie widzia艂, zapraszamy do modu艂u wskaz贸wek w #TRAINZONE ~> nie zapomnijcie o 鉂わ笍
@trenujznitasem dzi臋ki za warto艣ciow膮 tre艣膰 馃槂
Trenerzy mog膮 dzieli膰 si臋 swoj膮 wiedz膮 i zyskiwa膰 na popularno艣ci w aplikacji.
Kto nastepny? 馃

#fit #instafit #instafitness #aplikacja #aplikacjamobilna #zdrowytrybzycia #healthyfood #healthylifestyle #trenerpersonalny #trener #idzielato #personaltrainer #trenerosobisty #motywacja #motivation #trenuj #gym #fitness #trening #treningzrobiony #water #drinkwater #excercise #morning
Pierwsza wskaz贸wka dodana przez u偶ytkownika! 馃榾 Kto jeszcze nie widzia艂, zapraszamy do modu艂u wskaz贸wek w #TRAINZONE  ~> nie zapomnijcie o 鉂わ笍 @trenujznitasem dzi臋ki za warto艣ciow膮 tre艣膰 馃槂 Trenerzy mog膮 dzieli膰 si臋 swoj膮 wiedz膮 i zyskiwa膰 na popularno艣ci w aplikacji. Kto nastepny? 馃 #fit  #instafit  #instafitness  #aplikacja  #aplikacjamobilna  #zdrowytrybzycia  #healthyfood  #healthylifestyle  #trenerpersonalny  #trener  #idzielato  #personaltrainer  #trenerosobisty  #motywacja  #motivation  #trenuj  #gym  #fitness  #trening  #treningzrobiony  #water  #drinkwater  #excercise  #morning 
Kolejna przemiana. Ania 鉂
Mama dw贸jki niesfornych dzieci. Ania zg艂osi艂a si臋 do mnie przy ko艅cu stycznia. Treningi online oraz dieta. Wszystko na odleg艂o艣膰. Uda艂o mi si臋 zajecha膰 oczywi艣cie do Gliwic na wsp贸lny trening kt贸ry wypad艂 艣wietnie!
Kobieta sukcesu. Efekty w 3 miesi膮ce 鉂椻潡
- 5kg
- poprawa sylwetki (t艂uszcz zamieni艂 si臋 w widoczne mi臋艣nie)
- p艂aski brzuch (jedynie sk贸ra zosta艂a kt贸ra potrzebuje wi臋cej czasu)
- uj臋drnione cia艂o - nogi nabieraj膮 kszta艂t贸w (odznaczaj膮 si臋 uda i lydki)
Teraz pracujemy nad powrotem do normalnego zdrowego trybu oraz pracujemy jeszcze nad nogami. Ostateczny check point w maju 馃榿
Gratuluj臋 Aniu! I oby tak dalej! 馃挭馃憦馃憦馃憦馃槝馃槝馃槝
#motywacja #transformacja #przemiana #motivation #transformation #trening #dietyonline #dietetyk #trenerosobisty #trenerka #personalnitrener #trenerpersonalny #foodcoach #befit #fitness #fitgirl #polskafitdziewczyna馃馃挭馃挴馃憣 #gratulacje #najlepszytrener
Kolejna przemiana. Ania 鉂 Mama dw贸jki niesfornych dzieci. Ania zg艂osi艂a si臋 do mnie przy ko艅cu stycznia. Treningi online oraz dieta. Wszystko na odleg艂o艣膰. Uda艂o mi si臋 zajecha膰 oczywi艣cie do Gliwic na wsp贸lny trening kt贸ry wypad艂 艣wietnie! Kobieta sukcesu. Efekty w 3 miesi膮ce 鉂椻潡 - 5kg - poprawa sylwetki (t艂uszcz zamieni艂 si臋 w widoczne mi臋艣nie) - p艂aski brzuch (jedynie sk贸ra zosta艂a kt贸ra potrzebuje wi臋cej czasu) - uj臋drnione cia艂o - nogi nabieraj膮 kszta艂t贸w (odznaczaj膮 si臋 uda i lydki) Teraz pracujemy nad powrotem do normalnego zdrowego trybu oraz pracujemy jeszcze nad nogami. Ostateczny check point w maju 馃榿 Gratuluj臋 Aniu! I oby tak dalej! 馃挭馃憦馃憦馃憦馃槝馃槝馃槝 #motywacja  #transformacja  #przemiana  #motivation  #transformation  #trening  #dietyonline  #dietetyk  #trenerosobisty  #trenerka  #personalnitrener  #trenerpersonalny  #foodcoach  #befit  #fitness  #fitgirl  #polskafitdziewczyna 馃馃挭馃挴馃憣 #gratulacje  #najlepszytrener 
Dw贸ch takich na Treningu Personalnym 馃槑馃槈
Z Kuba pracuje ju偶 z 6 miesi臋cy馃@kubaowiesny
Z Andrzejem pracujemy pierwszy miesi膮c馃
#trenerpersonalny #coach #poland  #instructor #trenerosobisty #boxing #boxinggym #boxingday #kardio #hardkick #bydgoszcz #bydg #fight #gym #gymfigh #punch #persoanltrainer #personalcoach #cardioboxing #discipline #motywacja #fightclub #k1 #muaythai #strong #powergym #silownia #cardio #kickboxing #schudnij
Dw贸ch takich na Treningu Personalnym 馃槑馃槈 Z Kuba pracuje ju偶 z 6 miesi臋cy馃@kubaowiesny Z Andrzejem pracujemy pierwszy miesi膮c馃 #trenerpersonalny  #coach  #poland  #instructor  #trenerosobisty  #boxing  #boxinggym  #boxingday  #kardio  #hardkick  #bydgoszcz  #bydg  #fight  #gym  #gymfigh  #punch  #persoanltrainer  #personalcoach  #cardioboxing  #discipline  #motywacja  #fightclub  #k1  #muaythai  #strong  #powergym  #silownia  #cardio  #kickboxing  #schudnij 
Cze艣膰 wszystkim!

Chcia艂bym podzieli膰 si臋 z Wami informacjami dotycz膮cych zmian w systemie mojej pracy. Jestem pod g贸rn膮 granic膮 ilo艣ci trening贸w personalnych, kt贸re rzetelnie jestem w stanie wykonywa膰.

Wprowadzam do harmonogramu tygodniowego szereg zmian, kt贸re pozwol膮 mi na szerok膮 obs艂ug臋 os贸b trenuj膮cych #online.
W najbli偶szym czasie b臋d臋 przygotowywa艂 materia艂y, kt贸re pozwol膮 Wam na uzyskanie sylwetki marze艅 i zdrowia, kt贸re naprawi wiele Waszych dolegliwo艣ci, do kt贸rych przywykli艣cie. 馃敾馃敾 Dla os贸b, kt贸re zapisz膮 si臋 na prowadzenie online DO KO艃CA KWIETNIA, przygotowa艂em rabat w postaci pr贸bnego miesi膮ca wsp贸艂pracy.
Je艣li moje metody na Ciebie nie podzia艂aj膮 - otrzymasz zwrot got贸wki. Gotowy by rozpocz膮膰 nowy etap w swoim 偶yciu? 馃敽

Nie wahaj si臋 i napisz wiadomo艣膰 prywatn膮! 
_____________
#trenerpersonalnyonline #michalbienko #trenerpersonalnylublin #redukcja #rzezba #wakacyjnasylwetka #summer2018 #positivevibes #polishboy #lublin #silownia #fitness #treneronline #trenerosobisty #gym #training #bodybuilding #shredded #cityfitlublin #cityfit
Cze艣膰 wszystkim! Chcia艂bym podzieli膰 si臋 z Wami informacjami dotycz膮cych zmian w systemie mojej pracy. Jestem pod g贸rn膮 granic膮 ilo艣ci trening贸w personalnych, kt贸re rzetelnie jestem w stanie wykonywa膰. Wprowadzam do harmonogramu tygodniowego szereg zmian, kt贸re pozwol膮 mi na szerok膮 obs艂ug臋 os贸b trenuj膮cych #online . W najbli偶szym czasie b臋d臋 przygotowywa艂 materia艂y, kt贸re pozwol膮 Wam na uzyskanie sylwetki marze艅 i zdrowia, kt贸re naprawi wiele Waszych dolegliwo艣ci, do kt贸rych przywykli艣cie. 馃敾馃敾 Dla os贸b, kt贸re zapisz膮 si臋 na prowadzenie online DO KO艃CA KWIETNIA, przygotowa艂em rabat w postaci pr贸bnego miesi膮ca wsp贸艂pracy. Je艣li moje metody na Ciebie nie podzia艂aj膮 - otrzymasz zwrot got贸wki. Gotowy by rozpocz膮膰 nowy etap w swoim 偶yciu? 馃敽 Nie wahaj si臋 i napisz wiadomo艣膰 prywatn膮! _____________ #trenerpersonalnyonline  #michalbienko  #trenerpersonalnylublin  #redukcja  #rzezba  #wakacyjnasylwetka  #summer2018  #positivevibes  #polishboy  #lublin  #silownia  #fitness  #treneronline  #trenerosobisty  #gym  #training  #bodybuilding  #shredded  #cityfitlublin  #cityfit 
Pr贸bowali艣cie robi膰 plank na ab rolerze (k贸艂ku) 鉂
To spore utrudnienie i zmusimy wi臋cej mi臋艣ni stabilizacyjnych do pracy 馃憤馃挭馃憣
Pr贸bowali艣cie robi膰 plank na ab rolerze (k贸艂ku) 鉂 To spore utrudnienie i zmusimy wi臋cej mi臋艣ni stabilizacyjnych do pracy 馃憤馃挭馃憣
W sprawie wsp贸艂pracy prosz臋 pisa膰 na: 馃摟 kontakt@cocorose.pl
馃摡 wiadomo艣膰 prywatna na fb

Z Jarkiem mamy za sob膮 30 kilogram贸w i problem z cukrzyc膮 typu 2 鈽猴笍 Jest On osob膮 mega ambitn膮 i pracowit膮. Realizuje wytyczne w 100%. Uwielbiam wsp贸艂pracowa膰 z takimi  lud藕mi. 
Jarek zna zasady, potrafi je zastosowa膰, je pyszno艣ci i chudnie :) A wi臋c wed艂ug moich wytycznych... Schudn膮膰 mo偶na inteligentnie tak, by nie zajecha膰 organizmu, ale te偶 nie odmawia膰 sobie wszystkiego co dobre.... Jestem bardzo dumna <3 Oczywi艣cie dzia艂amy dalej nad popraw膮 sylwetki, tak偶e mo偶ecie spodziewa膰 si臋 za kilka miesi臋cy kolejnych fot Jarka 馃ぉ #dieta, #metamorfoza, #metamorfozy, #personaltrainer, #fitcoach, #diet #trening, #odchudzanie, #fitfreak #fitinspiration, #fitnessmotivation, #gymmotivation, #motywacja, #motywacja, #fitchallenge, #fitboy, #nevergiveup, #fitlife, #fitnesslifestyle, #zmiany, #instapic, #odchudzamy, #eatclean, #readytogo, #beactive #trenerosobisty, #trenerka, #trenerpersonalny, #bestrong, #zrobieforme, #odchudzanietonieczary
W sprawie wsp贸艂pracy prosz臋 pisa膰 na: 馃摟 kontakt@cocorose.pl 馃摡 wiadomo艣膰 prywatna na fb Z Jarkiem mamy za sob膮 30 kilogram贸w i problem z cukrzyc膮 typu 2 鈽猴笍 Jest On osob膮 mega ambitn膮 i pracowit膮. Realizuje wytyczne w 100%. Uwielbiam wsp贸艂pracowa膰 z takimi lud藕mi. Jarek zna zasady, potrafi je zastosowa膰, je pyszno艣ci i chudnie :) A wi臋c wed艂ug moich wytycznych... Schudn膮膰 mo偶na inteligentnie tak, by nie zajecha膰 organizmu, ale te偶 nie odmawia膰 sobie wszystkiego co dobre.... Jestem bardzo dumna <3 Oczywi艣cie dzia艂amy dalej nad popraw膮 sylwetki, tak偶e mo偶ecie spodziewa膰 si臋 za kilka miesi臋cy kolejnych fot Jarka 馃ぉ #dieta , #metamorfoza , #metamorfozy , #personaltrainer , #fitcoach , #diet  #trening , #odchudzanie , #fitfreak  #fitinspiration , #fitnessmotivation , #gymmotivation , #motywacja , #motywacja , #fitchallenge , #fitboy , #nevergiveup , #fitlife , #fitnesslifestyle , #zmiany , #instapic , #odchudzamy , #eatclean , #readytogo , #beactive  #trenerosobisty , #trenerka , #trenerpersonalny , #bestrong , #zrobieforme , #odchudzanietonieczary 
Jak tam poniedzia艂ek? 馃挭Za pomoc膮 aplikacji #TRAINZONE mo偶esz zapisa膰 lub wyznaczy膰 trening dla siebie lub swoich podopiecznych. Wystarczy wybra膰 膰wiczenie, poda膰 czas jego trwania, doda膰 ilo艣膰 serii oraz powt贸rze艅 i wprowadzi膰 godzin臋!
Baza trening贸w #TRAINZONE jest rozbudowana! 馃弸鉀桂煆
R臋ka i tatua偶 nale偶膮 do fana wszelkich lw贸w - @trenujznitasem 
#idzielato #lifestyle #instafit #kalorie #motywacja #fitness #motivation #silnawola #tattoo #tattoolover #instaboy #instagirl #aplikacja #healthymeal #si艂ownia #trenerka #trenerpersonalny #trenerosobisty #gym #trening #fitlife #fit #sporttozdrowie #sport #trener #dziarka #dziara
Jak tam poniedzia艂ek? 馃挭Za pomoc膮 aplikacji #TRAINZONE  mo偶esz zapisa膰 lub wyznaczy膰 trening dla siebie lub swoich podopiecznych. Wystarczy wybra膰 膰wiczenie, poda膰 czas jego trwania, doda膰 ilo艣膰 serii oraz powt贸rze艅 i wprowadzi膰 godzin臋! Baza trening贸w #TRAINZONE  jest rozbudowana! 馃弸鉀桂煆 R臋ka i tatua偶 nale偶膮 do fana wszelkich lw贸w - @trenujznitasem #idzielato  #lifestyle  #instafit  #kalorie  #motywacja  #fitness  #motivation  #silnawola  #tattoo  #tattoolover  #instaboy  #instagirl  #aplikacja  #healthymeal  #si艂ownia  #trenerka  #trenerpersonalny  #trenerosobisty  #gym  #trening  #fitlife  #fit  #sporttozdrowie  #sport  #trener  #dziarka  #dziara 
Zmeczy膰 Jol臋 graniczy z cudem! Ta dziewczyna ma tyle si艂y i tak膮 wytrzyma艂o艣膰, 偶e spokojnie na trzy inne osoby mo偶na to rozdzieli膰 :) #mcfit #warszawa #warsaw #trenerwarszawa #body #topbodychallenge #gentelman #trening #progress #motivation #success #polishboy #polishgirl #warsawgirl #warsawboy #personalnytomek #abs #workout #personaltrainer #trenerosobisty #trener
Nale艣nik z lodami bananowymi wykonaniu @daisycieslak - arcydzie艂o. Czy warto je艣膰 zwykle s艂odycze ?
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat ?
#fit #kuchniafit #fitkitchen #fitfood #fitfamilly #odchudzanie #dieta #trener #najlepszytrener #trenerosobisty #megaforma #fitness #dietapude艂kowa #love #mylove #nale艣niki #pyszne #smak #smaczne #s艂odycze #legalne #s艂odkie
Krew szybka kr膮偶膮ca, szybki oddech, Sabaton w s艂uchawkach i kr臋c臋 i wlezie, wolno niestety je藕dzi膰 nie potrafi臋. 
呕egnajcie aeroby w klubie !
#szkolenie #personaltrainer #akfits #ihsteam #kulturystyka #kulturysta #trenerosobisty #trainer #bodybuilding #bodybuilder #powerlifter #powerlifting #health #akademia #trojboj #ci臋偶ary #weightlifting #weightlifter #trener #warszawa #fitness #sport #trenerpersonalny #gym #health #ironhorseseries聽 #diet
Krew szybka kr膮偶膮ca, szybki oddech, Sabaton w s艂uchawkach i kr臋c臋 i wlezie, wolno niestety je藕dzi膰 nie potrafi臋. 呕egnajcie aeroby w klubie ! #szkolenie  #personaltrainer  #akfits  #ihsteam  #kulturystyka  #kulturysta  #trenerosobisty  #trainer  #bodybuilding  #bodybuilder  #powerlifter  #powerlifting  #health  #akademia  #trojboj  #ci臋偶ary  #weightlifting  #weightlifter  #trener  #warszawa  #fitness  #sport  #trenerpersonalny  #gym  #health  #ironhorseseries 聽 #diet 
Zdecydowanie polecam robienie dip贸w (pompek na por臋czach) na zw臋偶aj膮cych si臋 por臋czach 馃憤
艁atwiej mo偶emy znale藕膰 rozstawienie odpowiednie dla naszych staw贸w ramiennych 馃憣
Cz臋sty problem to niestety zbyt nisko zamocowane por臋cze, przez co nie wyprostujemy n贸g i nie napniemy odpowiednio brzucha podczas 膰wiczenia 馃槖
Zdecydowanie polecam robienie dip贸w (pompek na por臋czach) na zw臋偶aj膮cych si臋 por臋czach 馃憤 艁atwiej mo偶emy znale藕膰 rozstawienie odpowiednie dla naszych staw贸w ramiennych 馃憣 Cz臋sty problem to niestety zbyt nisko zamocowane por臋cze, przez co nie wyprostujemy n贸g i nie napniemy odpowiednio brzucha podczas 膰wiczenia 馃槖
Takie dni lubi臋 :-) Omlet z d偶emem bananowym, spacer z psem i lody z kaw膮. 
Pogoda idealna na przechadzke. Udanego...wszystkiego udanego 偶ycz臋!
#szkolenie #personaltrainer #akfits #ihsteam #kulturystyka #kulturysta #trenerosobisty #trainer #bodybuilding #bodybuilder #powerlifter #powerlifting #health #akademia #trojboj #ci臋偶ary #weightlifting #weightlifter #trener #warszawa #fitness #sport #trenerpersonalny #gym #health #ironhorseseries聽 #diet
Takie dni lubi臋 :-) Omlet z d偶emem bananowym, spacer z psem i lody z kaw膮. Pogoda idealna na przechadzke. Udanego...wszystkiego udanego 偶ycz臋! #szkolenie  #personaltrainer  #akfits  #ihsteam  #kulturystyka  #kulturysta  #trenerosobisty  #trainer  #bodybuilding  #bodybuilder  #powerlifter  #powerlifting  #health  #akademia  #trojboj  #ci臋偶ary  #weightlifting  #weightlifter  #trener  #warszawa  #fitness  #sport  #trenerpersonalny  #gym  #health  #ironhorseseries 聽 #diet 
Nie ma nic z艂ego w niedzieli na si艂owni ale kiedy艣 odpocz膮膰 trzeba 馃榾鈽锔
Wilan贸w 馃彌
Nie ma nic z艂ego w niedzieli na si艂owni ale kiedy艣 odpocz膮膰 trzeba 馃榾鈽锔 Wilan贸w 馃彌
S艂o艅ce 艣wieci, okular dzia艂a, biceps napi臋ty, selfie jak znalaz艂;) #polishboy #man #polskichlopak #bodygoals #beachbody #muscle #trenerosobisty #trenerpersonalny #polishman #naturalbody #fitnessmotivation
Wios艂owa艅 mamy wiele 馃
W tej wersji trzeba szczeg贸lnie pilnowa膰 prawid艂owej pozycji plec贸w 馃憤
Wios艂owa艅 mamy wiele 馃 W tej wersji trzeba szczeg贸lnie pilnowa膰 prawid艂owej pozycji plec贸w 馃憤
Tak przy pi膮tku 馃挭馃弸锔忊嶁檪锔忦煆嬶笍鈥嶁檧锔忦煋
鉂囷笍
Poziom si艂y jest bardzo cz臋sto 艣ci艣le skorelowany z wynikiem sportowym/rekreacyjnym.
=========================== == #warszawa #trening  #fitness  #fit #motywacja  #zdrowo  #zdrowie #trener #bieganie #gym #si艂ownia #body #lovemyjob #trening #dieta #core #crossfit #odchudzanie #trenerpersonalny #cia艂o #sport #trenerosobisty #polskich艂opak #kulturystyka  #workout #warsaw  #polishboy #gym #膰wiczenia #kocham
Tak przy pi膮tku 馃挭馃弸锔忊嶁檪锔忦煆嬶笍鈥嶁檧锔忦煋 鉂囷笍 Poziom si艂y jest bardzo cz臋sto 艣ci艣le skorelowany z wynikiem sportowym/rekreacyjnym. =========================== == #warszawa  #trening  #fitness  #fit  #motywacja  #zdrowo  #zdrowie  #trener  #bieganie  #gym  #si艂ownia  #body  #lovemyjob  #trening  #dieta  #core  #crossfit  #odchudzanie  #trenerpersonalny  #cia艂o  #sport  #trenerosobisty  #polskich艂opak  #kulturystyka  #workout  #warsaw  #polishboy  #gym  #膰wiczenia  #kocham 
Kolejna moja pere艂ka 馃挭鉂
Mariola 馃槑
Budujemy 馃挭 od pocz膮tku miesnie. Dzi艣 plecki i bareczki 馃挭馃挭
鉃★笍www.facebook.com/RoxanaSowadaTrenerPersonalny 
艢piesz si臋 Bo promocje na treningi oraz diety mam tylko do 30.04 馃檪
Pozatym coraz mniej czasu do lata 馃挭馃槂
#training #trening #barki #bareczki #trenujemy #trenuje #zdrowejedzenie #trenerosobisty #trenerka #trenerpersonalny #dietyonline #treningionline #treningipersonalne #online #roxanasowadatrenerpersonalny #foodcoach #ludzie #goodday #goodmorning #personaltrainer #gym
Kolejna moja pere艂ka 馃挭鉂 Mariola 馃槑 Budujemy 馃挭 od pocz膮tku miesnie. Dzi艣 plecki i bareczki 馃挭馃挭 鉃★笍www.facebook.com/RoxanaSowadaTrenerPersonalny 艢piesz si臋 Bo promocje na treningi oraz diety mam tylko do 30.04 馃檪 Pozatym coraz mniej czasu do lata 馃挭馃槂 #training  #trening  #barki  #bareczki  #trenujemy  #trenuje  #zdrowejedzenie  #trenerosobisty  #trenerka  #trenerpersonalny  #dietyonline  #treningionline  #treningipersonalne  #online  #roxanasowadatrenerpersonalny  #foodcoach  #ludzie  #goodday  #goodmorning  #personaltrainer  #gym 
Zakrok z anty-rotacj膮 na wyci膮gu / gumie elastycznej.
Efektywne po艂膮czenie treningu dolnej cz臋艣ci cia艂a oraz korpusu.
鉂囷笍
W tym 膰wiczeniu najmocniej anga偶ujemy przedni膮 stron臋 uda, po艣ladki 馃崙 i korpus 馃榿
鉂囷笍
Wprowad藕 efektywne i skuteczne urozmaicenia Twojego treningu !
鉂囷笍
Zapewnij Twojemu cia艂u nowy, wielop艂aszczyznowy bodziec treningowy 馃挭馃檪 馃敻
Czy znasz kogo艣 komu przyda si臋 to 膰wiczenie ?
馃敻
Skomentuj, je偶eli spodoba艂 Ci si臋 ten materia艂 馃榿
馃敻
馃憡

#warszawa #trening  #fitness  #fit  #zdrowie #sprawno艣膰 #bieganie #gym #si艂ownia #body #abs #core #dieta  #crossfit #odchudzanie #trenerosobisty #spalaniekalorii #cia艂o #sport #personaltrainer #ass馃崙 #trenerpersonalny  #workout  #gymlife #gym #膰wiczenia #followme #kocham #warsaw #polishboy
Zakrok z anty-rotacj膮 na wyci膮gu / gumie elastycznej. Efektywne po艂膮czenie treningu dolnej cz臋艣ci cia艂a oraz korpusu. 鉂囷笍 W tym 膰wiczeniu najmocniej anga偶ujemy przedni膮 stron臋 uda, po艣ladki 馃崙 i korpus 馃榿 鉂囷笍 Wprowad藕 efektywne i skuteczne urozmaicenia Twojego treningu ! 鉂囷笍 Zapewnij Twojemu cia艂u nowy, wielop艂aszczyznowy bodziec treningowy 馃挭馃檪 馃敻 Czy znasz kogo艣 komu przyda si臋 to 膰wiczenie ? 馃敻 Skomentuj, je偶eli spodoba艂 Ci si臋 ten materia艂 馃榿 馃敻 馃憡 #warszawa  #trening  #fitness  #fit  #zdrowie  #sprawno艣膰  #bieganie  #gym  #si艂ownia  #body  #abs  #core  #dieta  #crossfit  #odchudzanie  #trenerosobisty  #spalaniekalorii  #cia艂o  #sport  #personaltrainer  #ass 馃崙 #trenerpersonalny  #workout  #gymlife  #gym  #膰wiczenia  #followme  #kocham  #warsaw  #polishboy 
Jak Wam min膮艂 tydzie艅? 馃榾 
Ile trening贸w za Wami? 馃挭#TRAINZONE 
Porcja motywacji od @mikolaj_mensphysique

#idzielato #outfit #instaboy #instafit #gym #trening #morning #diet #healthylife #fit #aplikacja #healthy #healthylife #aplikacjamobilna #fitapp #motivation #silnawola #motywacja #fitness #trenerpersonalny #trenerosobisty #personalnytrening #sport
Kapitan Ameryka 鉂擆煠
馃槈馃槣
Kapitan Ameryka 鉂擆煠 馃槈馃槣
Owszem sztuka jest osi膮gn膮膰 -10kg w trzy miesiace.
Owszem sztuka jest przej艣膰 metamorfoz臋 sylwetki w trzy miesiace.
Ale jeszcze wi臋kszym wyzwaniem jest utrzyma膰 form臋 ca艂y czas A nie tylko j膮 osi膮gn膮膰 do lata 馃挭馃挭馃挭
Je艣li potrzebujesz pomocy napisz 馃檪
Nie gryze 馃檪
#trening #treningi #treningionline #treningipersonalne #jedzzdrowo #zdrowejedzenie #dietyonline #dietetyk #trenerosobisty #trenerka #trener #trenerpersonalny #silownia #cwiczenia #cwiczwdomu #aerobic #aerobik #aeroby #spalaniekalorii #kcal #zapraszam #kielce #swietokrzyskie #ostrowiec艣wi臋tokrzyski #艣wi臋tokrzyskie #polskafitnesska #polskafitdziewczyna馃馃挭馃挴馃憣 #fitnesstrainer
Owszem sztuka jest osi膮gn膮膰 -10kg w trzy miesiace. Owszem sztuka jest przej艣膰 metamorfoz臋 sylwetki w trzy miesiace. Ale jeszcze wi臋kszym wyzwaniem jest utrzyma膰 form臋 ca艂y czas A nie tylko j膮 osi膮gn膮膰 do lata 馃挭馃挭馃挭 Je艣li potrzebujesz pomocy napisz 馃檪 Nie gryze 馃檪 #trening  #treningi  #treningionline  #treningipersonalne  #jedzzdrowo  #zdrowejedzenie  #dietyonline  #dietetyk  #trenerosobisty  #trenerka  #trener  #trenerpersonalny  #silownia  #cwiczenia  #cwiczwdomu  #aerobic  #aerobik  #aeroby  #spalaniekalorii  #kcal  #zapraszam  #kielce  #swietokrzyskie  #ostrowiec艣wi臋tokrzyski  #艣wi臋tokrzyskie  #polskafitnesska  #polskafitdziewczyna 馃馃挭馃挴馃憣 #fitnesstrainer 
Nasza fizjoterapeutka @zettkon zaprasza na zabiegi krioterapii, z kt贸rych mo偶na skorzysta膰 we wroc艂awskim studio All for Body 馃槈 
#allforbody #fitnesswroclaw #krioterapia #terapiazimnem #fitbody #personaltreiner #sport #kulturystyka #fitness #instafit #nowecialonawiosne #trenerpersonalny #fitness #fitboy #fitgirl #trenerosobisty #silka #si艂ownia #besttrainer #fit #workout #workhard #trenujciezko #silownia #silka
Najprostsze rozwi膮zania s膮 najlepsze... 4 jaja sadzone, 300g m艂odych ziemniak贸w, koperek i ma艂y pomidor ( nie lubi臋 warzyw i ju偶, ale jem bo trzeba ). Pozdro RR - ogranicza nas tylko wyobra藕nia!
#szkolenie #personaltrainer #akfits #ihsteam #kulturystyka #kulturysta #trenerosobisty #trainer #bodybuilding #bodybuilder #powerlifter #powerlifting #health #akademia #trojboj #ci臋偶ary #weightlifting #weightlifter #trener #warszawa #fitness #sport #trenerpersonalny #gym #health #ironhorseseries聽 #diet
Najprostsze rozwi膮zania s膮 najlepsze... 4 jaja sadzone, 300g m艂odych ziemniak贸w, koperek i ma艂y pomidor ( nie lubi臋 warzyw i ju偶, ale jem bo trzeba ). Pozdro RR - ogranicza nas tylko wyobra藕nia! #szkolenie  #personaltrainer  #akfits  #ihsteam  #kulturystyka  #kulturysta  #trenerosobisty  #trainer  #bodybuilding  #bodybuilder  #powerlifter  #powerlifting  #health  #akademia  #trojboj  #ci臋偶ary  #weightlifting  #weightlifter  #trener  #warszawa  #fitness  #sport  #trenerpersonalny  #gym  #health  #ironhorseseries 聽 #diet 
馃敻Si艂a CORE polega na mo偶liwo艣ci utrzymania danej pozycji w czasie i/lub wykonywania ruchu z obci膮偶eniem/ze wzrostem obci膮偶enia. 馃敻
Tym razem praca nas stabilno艣ci膮 rotacyjn膮 tu艂owia, kt贸ra potrafi by膰 kluczowa podczas r贸偶nych aktywno艣ci ruchowych, jest bardzo pomocna w sportach walki 馃憡 馃挭
馃敻 ==============================
馃幆 skomentuj, je偶eli spodoba艂 Ci si臋 ten post 馃榿 ==============================
#warszawa #trening  #fitness  #fit #motywacja  #zdrowo  #zdrowie #trener #bieganie #gym #si艂ownia #body #absworkout #polishboy #dieta #core #crossfit #odchudzanie #trenerpersonalny #cia艂o #sport #trenerosobisty #polskich艂opak #mobility  #workout #warsaw  #polishboy #gym #膰wiczenia #kocham #abs @adidasoriginals
馃敻Si艂a CORE polega na mo偶liwo艣ci utrzymania danej pozycji w czasie i/lub wykonywania ruchu z obci膮偶eniem/ze wzrostem obci膮偶enia. 馃敻 Tym razem praca nas stabilno艣ci膮 rotacyjn膮 tu艂owia, kt贸ra potrafi by膰 kluczowa podczas r贸偶nych aktywno艣ci ruchowych, jest bardzo pomocna w sportach walki 馃憡 馃挭 馃敻 ============================== 馃幆 skomentuj, je偶eli spodoba艂 Ci si臋 ten post 馃榿 ============================== #warszawa  #trening  #fitness  #fit  #motywacja  #zdrowo  #zdrowie  #trener  #bieganie  #gym  #si艂ownia  #body  #absworkout  #polishboy  #dieta  #core  #crossfit  #odchudzanie  #trenerpersonalny  #cia艂o  #sport  #trenerosobisty  #polskich艂opak  #mobility  #workout  #warsaw  #polishboy  #gym  #膰wiczenia  #kocham  #abs  @adidasoriginals
Wczoraj podczas treningu Spartan Training Group Tarn贸w odwiedzili艣my koleg贸w i kole偶anki z Husarii. Super trening!
Planowany start w Krakowie ju偶 w maju, wi臋c plan treningowy musi by膰.

A w zwi膮zku z planowaniem zapraszam w sobot臋 o godz. 12 do mojej grupy treningowy fit4all (https://bit.ly/2Hdp3Kx)

1/5 trening贸w. B臋d膮 interwa艂y, b臋d膮 #sztangi i #kettlebells. A na pocz膮tek pierwsza cz臋艣膰 warsztat贸w z planowania treningu. Zapraszam!! #spartanrace #trening #training #workout #trenerpersonalny #trenerosobisty  #tarnow #aktywnie #forma #husariaraceteam #hustaria #bieganie #bieg #przeszkody #interwa艂y #intervaltraining
Wczoraj podczas treningu Spartan Training Group Tarn贸w odwiedzili艣my koleg贸w i kole偶anki z Husarii. Super trening! Planowany start w Krakowie ju偶 w maju, wi臋c plan treningowy musi by膰. A w zwi膮zku z planowaniem zapraszam w sobot臋 o godz. 12 do mojej grupy treningowy fit4all (https://bit.ly/2Hdp3Kx) 1/5 trening贸w. B臋d膮 interwa艂y, b臋d膮 #sztangi  i #kettlebells . A na pocz膮tek pierwsza cz臋艣膰 warsztat贸w z planowania treningu. Zapraszam!! #spartanrace  #trening  #training  #workout  #trenerpersonalny  #trenerosobisty  #tarnow  #aktywnie  #forma  #husariaraceteam  #hustaria  #bieganie  #bieg  #przeszkody  #interwa艂y  #intervaltraining 
Trening z Ani膮 鉂
Budujemy i poprawiamy sylwetk臋. Ch臋ci point za 6 tyg. 馃挭馃挭
#trening #metamorfoza #transformacja #silownia #treningionline #kielce #swietokrzyskie #trenerosobisty #trenerka #personalnitrener #ludzie #zdowie #foodcoach #personaltrainer #metamorfose #transformation #gym #fitness #goodday
Mamy trzy podstawowe zastosowania : 鉁 U艂atwianie 膰wicze艅 鉁 Utrudnianie 膰wicze艅
鉁 Techniki mobilizacyjne
Mamy trzy podstawowe zastosowania : 鉁 U艂atwianie 膰wicze艅 鉁 Utrudnianie 膰wicze艅 鉁 Techniki mobilizacyjne
Do konwencji EU4YA by tiguar zosta艂o ju偶 tylko 36 dni! 鈱氾笍 To najwa偶niejsze wydarzenie edukacyjne dla instruktor贸w fitness, trener贸w personalnych i sportowc贸w w Europie Centralnej. W tej chwili jego partnerami jest 21 szk贸艂 fitness.
Jedn膮 z nich jest BLACKROLL庐 Education 鈥 autorski cykl certyfikowanych szkole艅, kondensuj膮cy wiedz臋 opart膮 na najnowszych badaniach na temat powi臋zi, wsp贸艂czesnych metodach terapii oraz formach prozdrowotnego treningu. 馃挭
Dowiedz si臋 wi臋cej 馃憠 http://bit.ly/EU4YA_BLACKROLL 
I we藕 udzia艂 w konwencji EU4YA by tiguar!
#mozliwoscinieograniczenia #FITexpo2018 #fitness #fitnessfreaks #fitnessmotivation #fitnesstrainer #trenerpersonalny #trenerosobisty #trenerpozna艅 #sportlife #aktywnie
Do konwencji EU4YA by tiguar zosta艂o ju偶 tylko 36 dni! 鈱氾笍 To najwa偶niejsze wydarzenie edukacyjne dla instruktor贸w fitness, trener贸w personalnych i sportowc贸w w Europie Centralnej. W tej chwili jego partnerami jest 21 szk贸艂 fitness. Jedn膮 z nich jest BLACKROLL庐 Education 鈥 autorski cykl certyfikowanych szkole艅, kondensuj膮cy wiedz臋 opart膮 na najnowszych badaniach na temat powi臋zi, wsp贸艂czesnych metodach terapii oraz formach prozdrowotnego treningu. 馃挭 Dowiedz si臋 wi臋cej 馃憠 http://bit.ly/EU4YA_BLACKROLL I we藕 udzia艂 w konwencji EU4YA by tiguar! #mozliwoscinieograniczenia  #FITexpo2018  #fitness  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnesstrainer  #trenerpersonalny  #trenerosobisty  #trenerpozna艅  #sportlife  #aktywnie 
Zrealizuj sw贸j plan! B膮d藕 cierpliwym cz艂owiekiem i kroczek po kroczku dzie艅 po dniu id藕 po swoje marzenia! 
Je艣li potrzebujesz wsparcia napisz lub zadzwo艅 tel 721 150 196
Dietetyka @daisycieslak 
Trening personalny i plany treningowe :
@artur_cichecki 
@markarpam 
@saper_r 
Katering @bonafit.pl 
#dieta #fit #arturcichecki #cichy #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #freak #fitfreak #fitgirls #fitcouple #fitpeople #偶ycie #odchudzanie #trening #workout #trener #najlepszytrener #trenerosobisty #megaforma #mywork #mydreams #followme #hey
Zrealizuj sw贸j plan! B膮d藕 cierpliwym cz艂owiekiem i kroczek po kroczku dzie艅 po dniu id藕 po swoje marzenia! Je艣li potrzebujesz wsparcia napisz lub zadzwo艅 tel 721 150 196 Dietetyka @daisycieslak Trening personalny i plany treningowe : @artur_cichecki @markarpam @saper_r Katering @bonafit.pl #dieta  #fit  #arturcichecki  #cichy  #motivation  #gymmotivation  #fitnessmotivation  #freak  #fitfreak  #fitgirls  #fitcouple  #fitpeople  #偶ycie  #odchudzanie  #trening  #workout  #trener  #najlepszytrener  #trenerosobisty  #megaforma  #mywork  #mydreams  #followme  #hey 
Ju偶 za kilka dni w sprzeda偶y zupe艂nie nowy suplement od #IronHorseSeries!

#IronFlex - produkt stworzony dla os贸b pragn膮cych wzmocnienia oraz poprawy

regeneracji 艣ci臋gien i ko艣ci聽馃敟馃敟馃敟
#szkolenie #personaltrainer #akfits #ihsteam #kulturystyka #kulturysta #trenerosobisty #trainer #bodybuilding #bodybuilder #powerlifter #powerlifting #health #akademia #trojboj #ci臋偶ary #weightlifting #weightlifter #trener #warszawa #fitness #sport #trenerpersonalny #gym #health #ironhorseseries聽 #diet
Ju偶 za kilka dni w sprzeda偶y zupe艂nie nowy suplement od #IronHorseSeries ! #IronFlex  - produkt stworzony dla os贸b pragn膮cych wzmocnienia oraz poprawy regeneracji 艣ci臋gien i ko艣ci聽馃敟馃敟馃敟 #szkolenie  #personaltrainer  #akfits  #ihsteam  #kulturystyka  #kulturysta  #trenerosobisty  #trainer  #bodybuilding  #bodybuilder  #powerlifter  #powerlifting  #health  #akademia  #trojboj  #ci臋偶ary  #weightlifting  #weightlifter  #trener  #warszawa  #fitness  #sport  #trenerpersonalny  #gym  #health  #ironhorseseries 聽 #diet 
Refleksja na dzi艣 馃憠
Puszcza Kampinoska a偶 si臋 prosi o treningi biegowe 馃憣馃弮馃徎鈥嶁檪锔忦煔粹嶁檧锔
Refleksja na dzi艣 馃憠 Puszcza Kampinoska a偶 si臋 prosi o treningi biegowe 馃憣馃弮馃徎鈥嶁檪锔忦煔粹嶁檧锔
www.facebook.com/RoxanaSowadaTrenerPersonalny 
Kolejny trening z kolejnym podopiecznym @dudazdzislaw Dzi艣 po艂膮czony trening z boksem (czyli pracuj膮 barki i brzuch dodatkowo poprawiamy wydolnosc)
Idziemy do przodu 馃挭馃挭馃憦馃憦鉂椻潡
#trening
#trener #trenerka #trenerpersonalny #trenerosobisty #rushhkielce #boxing #boks #workout #perfectlife #perfectbody #personaltrainer #foodcoach #dietyonline #treningionline #plany偶ywieniowe #planytreningowe #instago #instafitness #fitnesstrainer #strong #motywacja #motivation #letsgo
www.facebook.com/RoxanaSowadaTrenerPersonalny Kolejny trening z kolejnym podopiecznym @dudazdzislaw Dzi艣 po艂膮czony trening z boksem (czyli pracuj膮 barki i brzuch dodatkowo poprawiamy wydolnosc) Idziemy do przodu 馃挭馃挭馃憦馃憦鉂椻潡 #trening  #trener  #trenerka  #trenerpersonalny  #trenerosobisty  #rushhkielce  #boxing  #boks  #workout  #perfectlife  #perfectbody  #personaltrainer  #foodcoach  #dietyonline  #treningionline  #plany偶ywieniowe  #planytreningowe  #instago  #instafitness  #fitnesstrainer  #strong  #motywacja  #motivation  #letsgo 
Czasem przychodzi taki dzie艅, kiedy ci臋偶ko si臋 zwlec z 艂贸偶ka, nie m贸wi膮c ju偶 o treningu. Mimo wszystko, jako艣 艂atwiej wszystko przychodzi w t膮 lepsz膮 馃槑 cieplejsz膮 cz臋艣膰 roku馃尅 Biegniemy dalej, bo #idzielato ! 馃尀 
#TRAINZONE 馃挭Kto z Was jest ju偶 po treningu?

#gym #running #fit #healthylife #aplikacja #healthymeal #instafit #instagirl #girloninstagram #si艂ownia #trenerka #trenerpersonalny #trenerosobisty #personaltrainer #motivation #motywacja #fitness #idzielato #lifestyle #gymgirl #nevergiveup #dontgiveup #trucht #rozgrzewka
Czasem przychodzi taki dzie艅, kiedy ci臋偶ko si臋 zwlec z 艂贸偶ka, nie m贸wi膮c ju偶 o treningu. Mimo wszystko, jako艣 艂atwiej wszystko przychodzi w t膮 lepsz膮 馃槑 cieplejsz膮 cz臋艣膰 roku馃尅 Biegniemy dalej, bo #idzielato  ! 馃尀 #TRAINZONE  馃挭Kto z Was jest ju偶 po treningu? #gym  #running  #fit  #healthylife  #aplikacja  #healthymeal  #instafit  #instagirl  #girloninstagram  #si艂ownia  #trenerka  #trenerpersonalny  #trenerosobisty  #personaltrainer  #motivation  #motywacja  #fitness  #idzielato  #lifestyle  #gymgirl  #nevergiveup  #dontgiveup  #trucht  #rozgrzewka 
Czy robi膰 to 膰wiczenie na bicepsy 鉂
Tak ... je艣li wszystkie sztangi s膮 zaj臋te 馃槈
A tak na powa偶nie to mo偶e by膰 u偶yteczne do podniesienia poziomu stresu metabolicznego ale r贸bmy je tylko sporadycznie 鉁
Czy robi膰 to 膰wiczenie na bicepsy 鉂 Tak ... je艣li wszystkie sztangi s膮 zaj臋te 馃槈 A tak na powa偶nie to mo偶e by膰 u偶yteczne do podniesienia poziomu stresu metabolicznego ale r贸bmy je tylko sporadycznie 鉁