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Wenn man erstmal gesehen hat, was der eigene Körper alles kann, dann will man nicht mehr aufhören💪🏼 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Wenn man erstmal gesehen hat, was der eigene Körper alles kann, dann will man nicht mehr aufhören💪🏼 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
So könnt ihr ganz leicht Kalorien sparen und bekommt gleichzeitig mehr Eiweiß😱 Mit ein bisschen Wasser oder Milch wird der Magerquark auch cremig😍
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So könnt ihr ganz leicht Kalorien sparen und bekommt gleichzeitig mehr Eiweiß😱 Mit ein bisschen Wasser oder Milch wird der Magerquark auch cremig😍 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Warriors are not the ones who always win but they are the ones who always fight! 💪🏼 Na, wie viele Ninja Warrior Kandidaten erkennst du auf dem Foto? 😉 
#ninfly #muenster #ninleticsgames #ninjacommunitymuenster #ninjasportsarena #ninjas #trainieren #vollepulle #mitspass
Markiere einen Freund, der mit euch das Workouts durchziehen soll 🍑✅ 📸 von @Gaintip Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

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Markiere einen Freund, der mit euch das Workouts durchziehen soll 🍑✅ 📸 von @Gaintip Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Learn to enjoy every minute of your life. Be happy now. Don’t wait for something outside of yourself to make you happy in the future. Think how really precious is the time you have to spend, whether it’s at work or with your family. Every minute should be enjoyed and savoured 🙏🏼 _________________________________________________________
Ich habe den Pfingstsonntag heute am See verbracht und die Ruhe genossen 💙 es war traumhaft. So kann man doch super Kraft tanken!
Wie habt ihr euren Tag verbracht? Ich hoffe doch ihr hattet frei 😊!
Learn to enjoy every minute of your life. Be happy now. Don’t wait for something outside of yourself to make you happy in the future. Think how really precious is the time you have to spend, whether it’s at work or with your family. Every minute should be enjoyed and savoured 🙏🏼 _________________________________________________________ Ich habe den Pfingstsonntag heute am See verbracht und die Ruhe genossen 💙 es war traumhaft. So kann man doch super Kraft tanken! Wie habt ihr euren Tag verbracht? Ich hoffe doch ihr hattet frei 😊!
Verstehe nicht warum das Eis so hoch gelobt wird, so Toll schmeckt das gar nicht, hat nichts besonderes, da gibt es Eis die schmecken um das 💯 Fache besser und leckerer und sind deutlich günstiger 
#naturalbodybuilding #abgerechnetwirdamstrand #fitnessstudio #krafttraining #muskeln #abs #aesthetic #workout #ga_army #probroarmy  #eatclean #trainieren #transformation #probro  #gesundabnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #fitnessfood  #fitnessmotivation #bodyforming  #fitfam #chestday #gym #muscle #iron #men #beastmode #model #shred #shredded
Verstehe nicht warum das Eis so hoch gelobt wird, so Toll schmeckt das gar nicht, hat nichts besonderes, da gibt es Eis die schmecken um das 💯 Fache besser und leckerer und sind deutlich günstiger #naturalbodybuilding  #abgerechnetwirdamstrand  #fitnessstudio  #krafttraining  #muskeln  #abs  #aesthetic  #workout  #ga_army  #probroarmy  #eatclean  #trainieren  #transformation  #probro  #gesundabnehmen  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #fitnessfood  #fitnessmotivation  #bodyforming  #fitfam  #chestday  #gym  #muscle  #iron  #men  #beastmode  #model  #shred  #shredded 
Hallo liebe Motivation 👋🏼
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Die liebe Motivation ist wieder da 🎉 Schon gestern hatte ich irgendwie Lust auf Sport und heute wurde dies immer mehr. Also habe ich mir am Nachmittag die Sportkleider geschnappt und bin in den Fitnessraum 💪🏼 Zuerst ein bisschen auf dem Crosstrainer und danach habe ich noch ein paar Übungen gemacht. Ich habe nicht mein komplettes Heimprogramm gemacht, sondern einfach die wichtigsten Übungen. Dabei ging es mir vor allem darum, wieder Freude am Sport zu haben und das hatte ich definitiv 🎉💪🏼 Vor den beiden Operationen habe ich immer viel Sport gemacht 🏊🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ Und es kommt eigentlich nicht sehr darauf an, ob es Hüft-Reha ist oder ein anderer Sport, hauptsache Sport & Bewegung 😊 Und dieses Gefühl habe ich wieder zurück, so dass ich nach dem Urlaub wieder mit voller Motivation meiner Hüfte und widmen kann 💪🏼 #motivation #wellness #urlaub #hipsurgery #hüftop #hüftoperation #training #fitness #rehab #sport #bewegung #trainieren #crosstrainer #hotel #physiotherapy #physiotherapie #eliptical #spaß #freude #sportislife
Hallo liebe Motivation 👋🏼 . Die liebe Motivation ist wieder da 🎉 Schon gestern hatte ich irgendwie Lust auf Sport und heute wurde dies immer mehr. Also habe ich mir am Nachmittag die Sportkleider geschnappt und bin in den Fitnessraum 💪🏼 Zuerst ein bisschen auf dem Crosstrainer und danach habe ich noch ein paar Übungen gemacht. Ich habe nicht mein komplettes Heimprogramm gemacht, sondern einfach die wichtigsten Übungen. Dabei ging es mir vor allem darum, wieder Freude am Sport zu haben und das hatte ich definitiv 🎉💪🏼 Vor den beiden Operationen habe ich immer viel Sport gemacht 🏊🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ Und es kommt eigentlich nicht sehr darauf an, ob es Hüft-Reha ist oder ein anderer Sport, hauptsache Sport & Bewegung 😊 Und dieses Gefühl habe ich wieder zurück, so dass ich nach dem Urlaub wieder mit voller Motivation meiner Hüfte und widmen kann 💪🏼 #motivation  #wellness  #urlaub  #hipsurgery  #hüftop  #hüftoperation  #training  #fitness  #rehab  #sport  #bewegung  #trainieren  #crosstrainer  #hotel  #physiotherapy  #physiotherapie  #eliptical  #spaß  #freude  #sportislife 
Die Kontrastmethode: Fett verbrennen durch starke Muskeln
Muskeln verbrauchen Energie. Und zwar immer. Deshalb profitieren Sie von einem gut trainierten Körper sogar im Schlaf. Um die Muskeln so richtig zu fordern, ist der Wechsel aus einer Kraftübung mit schweren Gewichten und explosiven Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand perfekt.
Entscheidend ist, dass beide Übungen auf die gleiche Muskelgruppe abzielen. Bei dieser Form des Trainings soll die zweite Übung die erste Bewegung imitieren.
Eine explosive Bewegung direkt nach einer Kraftübung hat eine deutlich höhere Aktivität des Zentralen Nervensystems zur Folge und regt den Körper an, mehr Muskelfasern zu bilden.
#beine #brusttraining #hanteln #pumpen #rückentraining #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #muskeln #ausdauertraining #schultertraining #fitwerden #trainieren #muskelaufbau #gym #fitness #workout #bodybuilding #gymlife #gains #gymbabe #cardio #squat #sweat #getstrong #motivation #gesundheit #healthy
Die Kontrastmethode: Fett verbrennen durch starke Muskeln Muskeln verbrauchen Energie. Und zwar immer. Deshalb profitieren Sie von einem gut trainierten Körper sogar im Schlaf. Um die Muskeln so richtig zu fordern, ist der Wechsel aus einer Kraftübung mit schweren Gewichten und explosiven Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand perfekt. Entscheidend ist, dass beide Übungen auf die gleiche Muskelgruppe abzielen. Bei dieser Form des Trainings soll die zweite Übung die erste Bewegung imitieren. Eine explosive Bewegung direkt nach einer Kraftübung hat eine deutlich höhere Aktivität des Zentralen Nervensystems zur Folge und regt den Körper an, mehr Muskelfasern zu bilden. #beine  #brusttraining  #hanteln  #pumpen  #rückentraining  #bizeps  #schulter  #bauchtraining  #kraftsport  #krafttraining  #muskeln  #ausdauertraining  #schultertraining  #fitwerden  #trainieren  #muskelaufbau  #gym  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymlife  #gains  #gymbabe  #cardio  #squat  #sweat  #getstrong  #motivation  #gesundheit  #healthy 
82km geschafft 😅😅😅oder waren es doch nur 28km....vielleicht auch 2.8km.....die Wahrheit werdet ihr wohl nie erfahren 💪💦🏃‍♀️ #laufen #joggen #läuft #läuftbeimir #läuftbeidir #trainieren #füreinentraum #wirsindhelden #wirkönnenallesschaffen #motiviert #esgibtnureingas #vollgas
Wieder eine Transformation aus unserer Community 😍💪🏻 Du kannst stolz auf dich sein ✅ 📸 von @vanessa_la_nessa Sie hat  unglaubliche 11kg verloren!!! Du willst auch, dass wir deine Transformation posten? Dann schicke und diese per direct Message an uns 😊 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

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#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Wieder eine Transformation aus unserer Community 😍💪🏻 Du kannst stolz auf dich sein ✅ 📸 von @vanessa_la_nessa Sie hat unglaubliche 11kg verloren!!! Du willst auch, dass wir deine Transformation posten? Dann schicke und diese per direct Message an uns 😊 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Bcaa's sinnvoll oder nicht??
Ich hatte ja dazu ein Video gemacht aber es gibt immernoch Leute die mich das fragen 😂 ganz einfach man braucht sie nicht! Aber wenn man genug Geld hat kann man sie während dem Training mit gutem Geschmack trinken.
Wünsche euch noch einen schönen Tag!☺️
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#fitblogger #massephase #fettsack #germanbloggers #germanblogger_de
Bcaa's sinnvoll oder nicht?? Ich hatte ja dazu ein Video gemacht aber es gibt immernoch Leute die mich das fragen 😂 ganz einfach man braucht sie nicht! Aber wenn man genug Geld hat kann man sie während dem Training mit gutem Geschmack trinken. Wünsche euch noch einen schönen Tag!☺️ . . . #fitblogger  #massephase  #fettsack  #germanbloggers  #germanblogger_de 
Hallooo liebe #fitfam 💪🏼 Ich hoffe, es geht euch gut und ihr hattet einen schönen Sonntag 🤗 Für mich ging es heute mal nicht ins #Gym aber ein #Restday war es trotzdem nicht 😁 Denn heute war wieder #radfahren angesagt - diesmal genau 58,3 km 🚴🏼‍♀️ Ob ich morgen wieder #trainieren gehe oder vielleicht doch lieber etwas #Cardio draußen mache, werde ich spontan entscheiden, denn morgen ist ja bei uns auch wieder ein Feiertag ☺️ Bis dahin wünsche ich euch auf jeden Fall einen schönen Tag und hoffe ihr konntet das schöne Wetter genießen 🤗
.
Für wen von euch ging es denn heute sportlich los und was habt ihr trainiert? 🤔
———————————————————
#me #selfie #instaselfie #mirrorselfie #bike #biking #bicycle #radtour #fahrradtour #cardioworkout #sunny #sunnyday #summer #longhair #blondehair #sunglasses #instagood #instagram #instablogger #fitness #fitnessgirl #fitnessjourney
Hallooo liebe #fitfam  💪🏼 Ich hoffe, es geht euch gut und ihr hattet einen schönen Sonntag 🤗 Für mich ging es heute mal nicht ins #Gym  aber ein #Restday  war es trotzdem nicht 😁 Denn heute war wieder #radfahren  angesagt - diesmal genau 58,3 km 🚴🏼‍♀️ Ob ich morgen wieder #trainieren  gehe oder vielleicht doch lieber etwas #Cardio  draußen mache, werde ich spontan entscheiden, denn morgen ist ja bei uns auch wieder ein Feiertag ☺️ Bis dahin wünsche ich euch auf jeden Fall einen schönen Tag und hoffe ihr konntet das schöne Wetter genießen 🤗 . Für wen von euch ging es denn heute sportlich los und was habt ihr trainiert? 🤔 ——————————————————— #me  #selfie  #instaselfie  #mirrorselfie  #bike  #biking  #bicycle  #radtour  #fahrradtour  #cardioworkout  #sunny  #sunnyday  #summer  #longhair  #blondehair  #sunglasses  #instagood  #instagram  #instablogger  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessjourney 
Sommer Aktion.
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#therocketpalace #sommeraktion #trainieren #umsonst #workout #gesundheit #ernährung #sport #ausdauer #kraft #figur #sommerfigur #traumfigur #kraftsport #krafttraining #geist #discipline #motivation #fitnesslifestyle
Isn‘t this place magical?! ✨🌿🍃 I hope y‘all enjoy an amazing weekend! I got the worst headache atm and the red witch arrived for her one week visit ugh 🙈 Don‘t you just hate when that happens?! 😂

#NinosSplitJourney ******************************************************
#standingsplit #split #frontsplit #bendy #circuseverydamnday #circuslife #circusfreaks #circusfun #circusarts #contortion #notyoga #benddontbreak #stretch #stretching  #bendygirl #yogachallenge

#gelenkig #zirkus #zirkuslektionen #zirkuszeitgeist #zirkustricks #spagat #trainieren #dehnen #dehnennichtvergessen #beweglich #flexibel
Isn‘t this place magical?! ✨🌿🍃 I hope y‘all enjoy an amazing weekend! I got the worst headache atm and the red witch arrived for her one week visit ugh 🙈 Don‘t you just hate when that happens?! 😂 #NinosSplitJourney  ****************************************************** #standingsplit  #split  #frontsplit  #bendy  #circuseverydamnday  #circuslife  #circusfreaks  #circusfun  #circusarts  #contortion  #notyoga  #benddontbreak  #stretch  #stretching  #bendygirl  #yogachallenge  #gelenkig  #zirkus  #zirkuslektionen  #zirkuszeitgeist  #zirkustricks  #spagat  #trainieren  #dehnen  #dehnennichtvergessen  #beweglich  #flexibel 
Wer kommt mit dem Radl zum Sparkassen Businesslauf und gewinnt einen Traumurlaub im Wohlfühlhotel Gundolf in der Ferienregion Pitztal? Zuschauer und Teilnehmer haben die Möglichkeit!!! #nimmsradl #23mai2018 #sparkassen #businesslauf #bfisulrun #sandvikhalbmarathon #redbullring #spielberg #jetztanmelden #beatthering #lesswaste #pitztal #halbmarathon #wochebewegt #300höhenmeter #trainieren #jetzt #glaubandich #compressportaustria #skoda #regionspielberg
Wer kommt mit dem Radl zum Sparkassen Businesslauf und gewinnt einen Traumurlaub im Wohlfühlhotel Gundolf in der Ferienregion Pitztal? Zuschauer und Teilnehmer haben die Möglichkeit!!! #nimmsradl  #23mai2018  #sparkassen  #businesslauf  #bfisulrun  #sandvikhalbmarathon  #redbullring  #spielberg  #jetztanmelden  #beatthering  #lesswaste  #pitztal  #halbmarathon  #wochebewegt  #300höhenmeter  #trainieren  #jetzt  #glaubandich  #compressportaustria  #skoda  #regionspielberg 
Wenn keiner mitläuft, lauf ich den kurzen Sonntagslauf eben alleine. Hilft ja nix 😊😊😊 #21k #halbmarathon #friedberg #laufmamalauf_region_augsburg #fitforlife #instarunner #trainingsplan #malsehenobdaswaswird #runninggirl #runningmom #runfaster #trainieren #ehrgeiz
Schulterdrücken kombiniert mit Kettlebellswing 👌
Gut für die Schultern und den Rücken 🔝🙏🏻... Pro Seite 3 x 15 Wiederholungen !
Euer #personaltrainer #vladi 
#vipfitness #personaltraining #pt #kettlebell #kettlebellworkout #kettlebells #swing #training #trainieren #transformation #beachbody #fighter #passion #pforzheim #fitness #model #fitnessmodel #train 
@kettlebellkings @kettlebelllife229 @_kettlecamp @kettlebellgram @matthias.wahl @_melissamarija
Schulterdrücken kombiniert mit Kettlebellswing 👌 Gut für die Schultern und den Rücken 🔝🙏🏻... Pro Seite 3 x 15 Wiederholungen ! Euer #personaltrainer  #vladi  #vipfitness  #personaltraining  #pt  #kettlebell  #kettlebellworkout  #kettlebells  #swing  #training  #trainieren  #transformation  #beachbody  #fighter  #passion  #pforzheim  #fitness  #model  #fitnessmodel  #train  @kettlebellkings @kettlebelllife229 @_kettlecamp @kettlebellgram @matthias.wahl @_melissamarija
Heute mal 🔥LEGLESS ROPE CLIMBS🔥 vom Boden aus gemacht💪💪💪 Das ist eine geniale Übung für eure Griff- und Zugkraft. Probiert es mal aus😎😎 Ich wünsche euch einen tollen Sonntag. Euer Nico👍
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s #ingelheim #budenheim #crossfitzollhafen #fitnessmainz #mainzfitness #personaltrainermainz #ptforlife #schmerzfreidurchbeweglichkeit #osteopath #heilpraktiker #ropeclimb #ropeclimbs #crossfitgymnastics  #leglessropeclimb #griffkraft #klimmzüge #fitfamde #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitnessgermany #fitnessdeutschland #trainieren #trainingsmotivation #vonnixkommtnix #vonnichtskommtnichts #gesundundfit
Heute mal 🔥LEGLESS ROPE CLIMBS🔥 vom Boden aus gemacht💪💪💪 Das ist eine geniale Übung für eure Griff- und Zugkraft. Probiert es mal aus😎😎 Ich wünsche euch einen tollen Sonntag. Euer Nico👍 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s  #ingelheim  #budenheim  #crossfitzollhafen  #fitnessmainz  #mainzfitness  #personaltrainermainz  #ptforlife  #schmerzfreidurchbeweglichkeit  #osteopath  #heilpraktiker  #ropeclimb  #ropeclimbs  #crossfitgymnastics  #leglessropeclimb  #griffkraft  #klimmzüge  #fitfamde  #fitfamdeutschland  #fitfamgermany  #fitnessgermany  #fitnessdeutschland  #trainieren  #trainingsmotivation  #vonnixkommtnix  #vonnichtskommtnichts  #gesundundfit 
Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch 💕
Ich hab heute unfreiwillig trainingsfrei gemacht, weil ich Tatsache einfach bis 14Uhr geschlafen habe und das Studio um 15Uhr schon zu macht 👏😂
Lag daran dass ich heute Nacht erst um 6:20 nach Hause kam. Nicht weil ich feiern war, sondern einfach weil ich mich mit einer neuen Bekanntschaft verquatscht habe. Und zwar über Bücher. Ich kann von Geschichten so sehr schwärmen und das Gegenüber war ein guter und interessierter Zuhörer, dementsprechend kann man schonmal die Zeit vergessen und stundenlang den Inhalt seiner Lieblingsbücher komplett nacherzählen 😂
Apropos da kann ich auch eine Empfehlung raus geben: Die Rosentriologie von Jennifer Donnelly 😍

#Fitness #workout #workhard #fashion #Blogger #fitlifestyle #fitfamgermany #Bücher #lifestyle #trainieren #bootygrow #smile #glücklich #healthy #fitspo #zunehmen #Shape
Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch 💕 Ich hab heute unfreiwillig trainingsfrei gemacht, weil ich Tatsache einfach bis 14Uhr geschlafen habe und das Studio um 15Uhr schon zu macht 👏😂 Lag daran dass ich heute Nacht erst um 6:20 nach Hause kam. Nicht weil ich feiern war, sondern einfach weil ich mich mit einer neuen Bekanntschaft verquatscht habe. Und zwar über Bücher. Ich kann von Geschichten so sehr schwärmen und das Gegenüber war ein guter und interessierter Zuhörer, dementsprechend kann man schonmal die Zeit vergessen und stundenlang den Inhalt seiner Lieblingsbücher komplett nacherzählen 😂 Apropos da kann ich auch eine Empfehlung raus geben: Die Rosentriologie von Jennifer Donnelly 😍 #Fitness  #workout  #workhard  #fashion  #Blogger  #fitlifestyle  #fitfamgermany  #Bücher  #lifestyle  #trainieren  #bootygrow  #smile  #glücklich  #healthy  #fitspo  #zunehmen  #Shape 
Nothing goes right? Go lift 💪
Shirt by @prozis ♦️ Order online: prozis.com & use my code ”CEM“ for 10% 
Discount! prozis.com/1F15 #linkinbio
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Gemeinsam zu #trainieren macht mehr #spaß als alleine 😉
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Hast du lust auf #workouts in der Gruppe? 
Dann schreib uns eine Nachricht 📱 •••
#let‘s #get #healthy #fit #sport #couple #couplegoals #fitcouple #nextlevelvillach
Du bist dumm wenn du denkst ,dass du der beste Mensch der Welt bist und du verliebst dich in dich selbst und eines Tages wirst du enttäuscht sein und du dir nicht wieder vertrauen können. 
Wir haben alle verschiedene Fähigkeiten und jeder kann irgendwas, was du nicht Kannst. Daher sei vorsichtig bevor du was sagst denn die anderen können dadurch verletzt werden. 
Ich wünsche einen einen schönen Sonntag 😊
Du bist dumm wenn du denkst ,dass du der beste Mensch der Welt bist und du verliebst dich in dich selbst und eines Tages wirst du enttäuscht sein und du dir nicht wieder vertrauen können. Wir haben alle verschiedene Fähigkeiten und jeder kann irgendwas, was du nicht Kannst. Daher sei vorsichtig bevor du was sagst denn die anderen können dadurch verletzt werden. Ich wünsche einen einen schönen Sonntag 😊
☀️Beweglichkeit und Kraft, im Körper wie im Geist kann man trainieren und üben. 😃 Es ist doch überall in jedem Gebiet des Lebens dasselbe. Üben, dranbleiben, niemals aufgeben, wenn man scheitert, daraus lernen, das Positive darin sehen  und weitergehen. Du selbst entscheidest mit deiner Einstellung, ob du aufgibst, oder dir sagst, jeder Stein der dir in Weg gelegt wird, nützt dir,  um darauf zu stehen und den Ausblick zu geniessen und Neues zu entdecken. Jeder kleine oder grosse Erfolg beginnt mit dem ersten kleinen Schritt. Bleib dran und glaub an dich! Du schaffst alles, wenn du willst. ☀️ der Marathonlauf geht nur entweder bisschen länger oder bisschen weniger lang. ☀️ •
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#kraft #beweglichkeit #trainieren #mindset #vertrauen #positiv #happylifebusiness #irenenobs #teamwork #denkweise
☀️Beweglichkeit und Kraft, im Körper wie im Geist kann man trainieren und üben. 😃 Es ist doch überall in jedem Gebiet des Lebens dasselbe. Üben, dranbleiben, niemals aufgeben, wenn man scheitert, daraus lernen, das Positive darin sehen und weitergehen. Du selbst entscheidest mit deiner Einstellung, ob du aufgibst, oder dir sagst, jeder Stein der dir in Weg gelegt wird, nützt dir, um darauf zu stehen und den Ausblick zu geniessen und Neues zu entdecken. Jeder kleine oder grosse Erfolg beginnt mit dem ersten kleinen Schritt. Bleib dran und glaub an dich! Du schaffst alles, wenn du willst. ☀️ der Marathonlauf geht nur entweder bisschen länger oder bisschen weniger lang. ☀️ • • • • • #kraft  #beweglichkeit  #trainieren  #mindset  #vertrauen  #positiv  #happylifebusiness  #irenenobs  #teamwork  #denkweise 
🏃🏼‍♀️ Workout für heute erledigt, tat richtig gut 🏃🏼‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~💐 schönen Sinnrag, nice Sunday, buona domenica, bon dimanche 💐 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#sport #action #intervalltraining #training #übung #velo #jogging #fitbit #fitt #fitness #velofahren #bike #trainieren #joggen #music #workout #workouts #kalorienzählen #kilometer #plank #minuten #stufen #squats #ausdauer #kardiotraining  #fettverbrennung #kardio #tutdasgut #workout #fitnessmotivation #fitspiration
🏃🏼‍♀️ Workout für heute erledigt, tat richtig gut 🏃🏼‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~💐 schönen Sinnrag, nice Sunday, buona domenica, bon dimanche 💐 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#sport  #action  #intervalltraining  #training  #übung  #velo  #jogging  #fitbit  #fitt  #fitness  #velofahren  #bike  #trainieren  #joggen  #music  #workout  #workouts  #kalorienzählen  #kilometer  #plank  #minuten  #stufen  #squats  #ausdauer  #kardiotraining  #fettverbrennung  #kardio  #tutdasgut  #workout  #fitnessmotivation  #fitspiration 
Jo Leute! Noch mal weitere 2 Wochen knallhart durchziehen! Dann geht's zur Weltmeisterschaft nach Tschechien!💪 1600 kcal, no Carb! Gib ihm! Ich werde meine Limits noch mal deutlich verschieben und ALLES aus mir rausholen! Die Fehler, die ich gemacht habe, ausmerzen und meine Leistung noch mal toppen! Das ist so sicher wie das Amen in der Kirche! Ich kann dieses Wort "Vize" und 2. nicht mehr hören‼️
Jo Leute! Noch mal weitere 2 Wochen knallhart durchziehen! Dann geht's zur Weltmeisterschaft nach Tschechien!💪 1600 kcal, no Carb! Gib ihm! Ich werde meine Limits noch mal deutlich verschieben und ALLES aus mir rausholen! Die Fehler, die ich gemacht habe, ausmerzen und meine Leistung noch mal toppen! Das ist so sicher wie das Amen in der Kirche! Ich kann dieses Wort "Vize" und 2. nicht mehr hören‼️
Angenehmes Wetter ☀️🌞😎 zum #Laufen 🏃! 13 Kilometer gerade absolviert 💪💪. Gestern gegrillt 🍗🍖🍢🍹🍴🌽 und sehr viel gegessen, deshalb musste ich heute früh wieder alles abtrainieren 🙊. Was steht heute noch an? Ganz genau, #Sonne ☀️😎 genießen und das restliche Grillfleisch essen😋😋. Am #Pfingstmontag haben die meisten frei, deshalb genießt alle noch den Tag #relax ! #running #sundayisrunday #jogging #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenvertreibtkummerundsorgen #pfingstsonntag #nikerunning #justdoit #vibram #fivefingershoes #natur #sunday #sonntag #training #trainieren #workout #joggen
Angenehmes Wetter ☀️🌞😎 zum #Laufen  🏃! 13 Kilometer gerade absolviert 💪💪. Gestern gegrillt 🍗🍖🍢🍹🍴🌽 und sehr viel gegessen, deshalb musste ich heute früh wieder alles abtrainieren 🙊. Was steht heute noch an? Ganz genau, #Sonne  ☀️😎 genießen und das restliche Grillfleisch essen😋😋. Am #Pfingstmontag  haben die meisten frei, deshalb genießt alle noch den Tag #relax  ! #running  #sundayisrunday  #jogging  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtspass  #laufenvertreibtkummerundsorgen  #pfingstsonntag  #nikerunning  #justdoit  #vibram  #fivefingershoes  #natur  #sunday  #sonntag  #training  #trainieren  #workout  #joggen 
So heute starte ich mein Program. So wie die Veränderung für mich selbst. In 3 Monaten mein körperliches so wie physisches Ziel zu erreichen. Minds 4 bis 5 mal in der Woche trainieren. Um mein körperliches Ziel zu erreichen. Ich werde es hier für euch dokumentieren und festhalten. Diszipliniert bleiben. Niemals aufgeben. Immer weiterkämpfen. Regelmäßiges essen. Regelmäßiger nötiger schlafe. Regelmäßige Shakes. Es wird nicht leicht. Ich weiß nicht ob ich es schaffe oder durchhalte.  Werde mein bestes geben. Wünscht mir Glück. Bin für jede Unterstützung dankbar😊
#sport #sports #motivation #training #trainieren #bodybuilding #ausdauer #krafttraining #kraftaufbau #spaß #fun #unterstützung #fitx #fitness #fit #fitxgelsenkirchen
So heute starte ich mein Program. So wie die Veränderung für mich selbst. In 3 Monaten mein körperliches so wie physisches Ziel zu erreichen. Minds 4 bis 5 mal in der Woche trainieren. Um mein körperliches Ziel zu erreichen. Ich werde es hier für euch dokumentieren und festhalten. Diszipliniert bleiben. Niemals aufgeben. Immer weiterkämpfen. Regelmäßiges essen. Regelmäßiger nötiger schlafe. Regelmäßige Shakes. Es wird nicht leicht. Ich weiß nicht ob ich es schaffe oder durchhalte. Werde mein bestes geben. Wünscht mir Glück. Bin für jede Unterstützung dankbar😊 #sport  #sports  #motivation  #training  #trainieren  #bodybuilding  #ausdauer  #krafttraining  #kraftaufbau  #spaß  #fun  #unterstützung  #fitx  #fitness  #fit  #fitxgelsenkirchen 
Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg - das steht fest. 
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Selbst nach mittlerweile 4 Jahren gezieltem Krafttraining sind immer noch Erfolge zu verzeichnen. Natürlich nicht in diesem Ausmaß in Relation zu den ersten zwei Jahren, da die Progressionskurve mit der Zeit kontinuierlich abnimmt. 
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Aufgrund von mangelnder Geduld unterschätzen viele wie viel innerhalb von wenigen Monaten möglich ist. Umso mehr finde ich es schade, dass viele vorzeitig aufhören da die erwarteten Erfolge ausbleiben. 
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Habt Geduld und genießt den Prozess zur Zielerreichung Leute✌🏻
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#progression #bodybuilding #believeintheprocess #trizeps #eberlingfitness
Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg - das steht fest. __ Selbst nach mittlerweile 4 Jahren gezieltem Krafttraining sind immer noch Erfolge zu verzeichnen. Natürlich nicht in diesem Ausmaß in Relation zu den ersten zwei Jahren, da die Progressionskurve mit der Zeit kontinuierlich abnimmt. __ Aufgrund von mangelnder Geduld unterschätzen viele wie viel innerhalb von wenigen Monaten möglich ist. Umso mehr finde ich es schade, dass viele vorzeitig aufhören da die erwarteten Erfolge ausbleiben. __ Habt Geduld und genießt den Prozess zur Zielerreichung Leute✌🏻 __ #progression  #bodybuilding  #believeintheprocess  #trizeps  #eberlingfitness 
#VIRUS oder #GODMODE? Welcher Booster hat euch mehr überzeugt? Begründet es!
#VIRUS  oder #GODMODE ? Welcher Booster hat euch mehr überzeugt? Begründet es!
Wie die Hühner auf der Stange sitzen 😂
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#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten @mcfit_ @calimove @bodyattacksportsnutrition @myproteinde @bodybuildingcom
Wie die Hühner auf der Stange sitzen 😂 _________________________________________ #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten  @mcfit_ @calimove @bodyattacksportsnutrition @myproteinde @bodybuildingcom
Sonntag Vormittag + Sonne = Lauftraining 😎
#laufenmachtglücklich 
#laufen 
#training 
#trainieren
**** Happy Sunday *****
Moin, moin, genießt ihr euren Feiertag☀️☀️🌝☀️☀️?! Ich fühl mich alt😥😥, müde😪😪, aber glücklich, denn das Hochzeitspaar hatte auf jeden Fall eine Menge Spaß 🍾🍾📣🍾🍾. Die Traaung und Taufe waren ❤, die Location am Seeburger See traumhaft schön und die Stimmung war 📣📣🎤🎸🎷. Ich muss euch aber enttäuschen, dieses Mal keine Gesangseinlage😉. Genießt euren Sonntag. Für mich geht es nachher mit dem 🚄 zurück nach Hamburg ☝️✌💪.
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Für noch mehr Motivation checkt die Profile von:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
@kamykaze 
@isifit 
@eisenliebe 
@fitnesslove_katjes 
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@astrid_helene_fitness_life 
@fitness_paul 
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@jasmin_rakete 
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@miss.massiv
@slawomira_aldona 
@sport.ler
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
#fitness #noexcuses #fitnessmotivation #addiction #nopainnogain #gymaesthetics #wedding #bodybuilding #funny #life #workout #focus #muscles #pumpingiron #dance #nolimits #instafit #instadaily #abs #gymfreak #gymlife #proudtobemcfit #swole #trainieren #bachelor #life #instadaily #fun
**** Happy Sunday ***** Moin, moin, genießt ihr euren Feiertag☀️☀️🌝☀️☀️?! Ich fühl mich alt😥😥, müde😪😪, aber glücklich, denn das Hochzeitspaar hatte auf jeden Fall eine Menge Spaß 🍾🍾📣🍾🍾. Die Traaung und Taufe waren ❤, die Location am Seeburger See traumhaft schön und die Stimmung war 📣📣🎤🎸🎷. Ich muss euch aber enttäuschen, dieses Mal keine Gesangseinlage😉. Genießt euren Sonntag. Für mich geht es nachher mit dem 🚄 zurück nach Hamburg ☝️✌💪. ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Für noch mehr Motivation checkt die Profile von: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ @kamykaze @isifit @eisenliebe @fitnesslove_katjes @de.cheatday @tomeiberger @astrid_helene_fitness_life @fitness_paul @fraumaus14 @daniel_forster_ @mr.krze @fitanne @d_k_fitness @meikerz @marc.olino @chris_fitupyourlife @jasmin_rakete @pandorahh @goldl0eckch3n @miss.massiv @slawomira_aldona @sport.ler 🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜 #fitness  #noexcuses  #fitnessmotivation  #addiction  #nopainnogain  #gymaesthetics  #wedding  #bodybuilding  #funny  #life  #workout  #focus  #muscles  #pumpingiron  #dance  #nolimits  #instafit  #instadaily  #abs  #gymfreak  #gymlife  #proudtobemcfit  #swole  #trainieren  #bachelor  #life  #instadaily  #fun 
Wir wünschen Euch ein schönes Pfingstfest 
und @ruz_ko einen super Start und viel Erfolg😎 ———————————————————
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#wgymschwedt #gymchojna #sportschwedt #sportchojna ##Eiweiß #trainieren #angermünde
#gymangermünde #gesundheit
#sportslove #uckermark
#chojnafitness #schwedtfitness
#usagym #schön #gesund 
#fitnessschwedt
#Stettin #Beauty #ernährung #yoga #yogafit #atlant #deadlifts #seilzug #trizeps
Wir wünschen Euch ein schönes Pfingstfest und @ruz_ko einen super Start und viel Erfolg😎 ——————————————————— —————————————— #wgymschwedt  #gymchojna  #sportschwedt  #sportchojna  ##Eiweiß  #trainieren  #angermünde  #gymangermünde  #gesundheit  #sportslove  #uckermark  #chojnafitness  #schwedtfitness  #usagym  #schön  #gesund  #fitnessschwedt  #Stettin  #Beauty  #ernährung  #yoga  #yogafit  #atlant  #deadlifts  #seilzug  #trizeps 
Warum ist Regeneration nach dem Sport für Männer so wichtig?
 Weil Sie sonst Ihr Ziel nicht erreichen."Ohne eine angemessene Erholungsphase ziehe ich weniger Effekt aus einer Trainingseinheit", erklärt Prof. Dr. Stephan Geisler von der IST-Hochschule in Düsseldorf (www.sportwissenschaft.net). Auch wenn Ihr Spiegelbild nach der kräftigen Gym-Session etwas anderes zu sagen scheint. "Da Krafttraining die Durchblutung anregt, sehen die Muskeln größer aus als vorher, wirklich wachsen werden sie jedoch erst hinterher in Reaktion auf den Trainingsreiz", so der Sportwissenschaftler.
Damit Muskeln wachsen und sich die Ausdauer verbessert, braucht es einen Trainingsreiz, auf den eine Zeit der Erholung folgt. Ohne dieses Zusammenspiel stagniert das Leistungsniveau oder fällt sogar ab. Wie lange die Regenerationsphase dauert, ist Typsache. In der Regel sollten 48 bis 72 Stunden bis zur nächsten Belastung vergehen. Muskelkater ist jedoch ein eindeutiges Zeichen, die Auszeit zu verlängern. Mit einer nährstoffreichen Ernährung und Maßnahmen zur aktiven Regeneration (etwa lockeres Laufen) und passiven Erholung (zum Beispiel Saunieren) lässt sich die Ruhephase verkürzen.
#beine #brusttraining #hanteln #pumpen #rückentraining #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #muskeln #ausdauertraining #schultertraining #fitwerden #trainieren #muskelaufbau #gym #fitness #workout #bodybuilding #gymlife #gains #gymbabe #cardio #squat #sweat #getstrong #motivation #gesundheit #healthy
Warum ist Regeneration nach dem Sport für Männer so wichtig? Weil Sie sonst Ihr Ziel nicht erreichen."Ohne eine angemessene Erholungsphase ziehe ich weniger Effekt aus einer Trainingseinheit", erklärt Prof. Dr. Stephan Geisler von der IST-Hochschule in Düsseldorf (www.sportwissenschaft.net). Auch wenn Ihr Spiegelbild nach der kräftigen Gym-Session etwas anderes zu sagen scheint. "Da Krafttraining die Durchblutung anregt, sehen die Muskeln größer aus als vorher, wirklich wachsen werden sie jedoch erst hinterher in Reaktion auf den Trainingsreiz", so der Sportwissenschaftler. Damit Muskeln wachsen und sich die Ausdauer verbessert, braucht es einen Trainingsreiz, auf den eine Zeit der Erholung folgt. Ohne dieses Zusammenspiel stagniert das Leistungsniveau oder fällt sogar ab. Wie lange die Regenerationsphase dauert, ist Typsache. In der Regel sollten 48 bis 72 Stunden bis zur nächsten Belastung vergehen. Muskelkater ist jedoch ein eindeutiges Zeichen, die Auszeit zu verlängern. Mit einer nährstoffreichen Ernährung und Maßnahmen zur aktiven Regeneration (etwa lockeres Laufen) und passiven Erholung (zum Beispiel Saunieren) lässt sich die Ruhephase verkürzen. #beine  #brusttraining  #hanteln  #pumpen  #rückentraining  #bizeps  #schulter  #bauchtraining  #kraftsport  #krafttraining  #muskeln  #ausdauertraining  #schultertraining  #fitwerden  #trainieren  #muskelaufbau  #gym  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymlife  #gains  #gymbabe  #cardio  #squat  #sweat  #getstrong  #motivation  #gesundheit  #healthy 
🇵🇱➡🇩🇪Dzień dobry w niedziele 💪💛 7km zaliczone, 526kcl spalone tak to ja mogę dzień zaczynać🤣 
powiem wam, że czuję nogi bardziej niż po bieganiu🙈 dziwna sytuacja ale chodzi się całkiem fajnie;-) życzę wam kochani miłej niedzieli💛 
u nas ☀ brak i co jakiś czas 🌧 ale zimno nie jest;-) ----------------------------------------------------------
🇩🇪 Einen wunderschön guten Morgen 💪💛 7 km , 526 kcl und somit kann ich mein Tag beginnen😛💛😁 #nordicwalking

ich muss sagen , das es wirklich anstrengt ist und merke meine beine mehr als nach dem joggen🙈  es hat Spass gemacht 💪👏💛 Wünsche euch einen schönen und ☀ Sonntag. Bei uns regnet es ab und zu aber es ist angenehm 🌧☺ #niedziela #sonntag
#nordicwalking
#kijki
#pregnancy #pregnant #treningwciazy #aktywniewciazy #ciąza #jestemwciazy #schwangerschaft #schwanger #trainhard #trainieren #spalamykalorie #fitmama #polskadziewczyna #instamama #chodagang #fitmom #Frankenthal #deutschland #
🇵🇱➡🇩🇪Dzień dobry w niedziele 💪💛 7km zaliczone, 526kcl spalone tak to ja mogę dzień zaczynać🤣 powiem wam, że czuję nogi bardziej niż po bieganiu🙈 dziwna sytuacja ale chodzi się całkiem fajnie;-) życzę wam kochani miłej niedzieli💛 u nas ☀ brak i co jakiś czas 🌧 ale zimno nie jest;-) ---------------------------------------------------------- 🇩🇪 Einen wunderschön guten Morgen 💪💛 7 km , 526 kcl und somit kann ich mein Tag beginnen😛💛😁 #nordicwalking  ich muss sagen , das es wirklich anstrengt ist und merke meine beine mehr als nach dem joggen🙈 es hat Spass gemacht 💪👏💛 Wünsche euch einen schönen und ☀ Sonntag. Bei uns regnet es ab und zu aber es ist angenehm 🌧☺ #niedziela  #sonntag  #nordicwalking  #kijki  #pregnancy  #pregnant  #treningwciazy  #aktywniewciazy  #ciąza  #jestemwciazy  #schwangerschaft  #schwanger  #trainhard  #trainieren  #spalamykalorie  #fitmama  #polskadziewczyna  #instamama  #chodagang  #fitmom  #Frankenthal  #deutschland  #
Hello! ✌️ 💋

Ich wünsche euch allen frohe Pfingsten! 😊

Die Terrasse ist fertig, es ist alles gestrichen und die Blumen sind gepflanzt. 🌻Zudem haben wir uns dieses Jahr anstatt Paprika und Zuccini für Pflücksalat und Radieschen entschieden. 🥗 Dazu noch Knoblauchschnittlauch, Basilikum, Minigurke und Cocktailtomaten. 🍅🥒 Jetzt wird gefrühstückt und dann geht es ins Gym. Heute ist der Oberkörper dran. 💪 Uuund später geht es dann in die Sonne! ☀️ 🤗

Was habt ihr für heute geplant? 😃

#gymtime #gymgirl #powergirlmovement #weekend #wochenende #pfingsten #me #meinprojekt #sonne #training #abnehmen #gesund #fitdurch2018 #bodyinprogress #bodygoals #fitfam #trainieren #blondgirl #gymootd #abgerechnetwirdamstrand #trainhard #muskelaufbau
Hello! ✌️ 💋 Ich wünsche euch allen frohe Pfingsten! 😊 Die Terrasse ist fertig, es ist alles gestrichen und die Blumen sind gepflanzt. 🌻Zudem haben wir uns dieses Jahr anstatt Paprika und Zuccini für Pflücksalat und Radieschen entschieden. 🥗 Dazu noch Knoblauchschnittlauch, Basilikum, Minigurke und Cocktailtomaten. 🍅🥒 Jetzt wird gefrühstückt und dann geht es ins Gym. Heute ist der Oberkörper dran. 💪 Uuund später geht es dann in die Sonne! ☀️ 🤗 Was habt ihr für heute geplant? 😃 #gymtime  #gymgirl  #powergirlmovement  #weekend  #wochenende  #pfingsten  #me  #meinprojekt  #sonne  #training  #abnehmen  #gesund  #fitdurch2018  #bodyinprogress  #bodygoals  #fitfam  #trainieren  #blondgirl  #gymootd  #abgerechnetwirdamstrand  #trainhard  #muskelaufbau 
Lass dich nicht dauernd ablenken. Sorge wenigstens für einige Zeit dafür, dass du deinen Fokus auf eine Sache hast und halten kannst. Dieser Zustand bringt dir einen mentalen Glückszustand, wie man heraus gefunden hat. Und Du kannst viel mehr erreichen. 🤔😊 #fokus #focus #konzentration #deepwork #arbeiten #arbeit #kreativ #kreativitaet #interlektuell #gehirn #mentalhealth #kraft #krafttanken #ruhe #trainieren #training #coaching #frauen #diestarkmacherin
Lass dich nicht dauernd ablenken. Sorge wenigstens für einige Zeit dafür, dass du deinen Fokus auf eine Sache hast und halten kannst. Dieser Zustand bringt dir einen mentalen Glückszustand, wie man heraus gefunden hat. Und Du kannst viel mehr erreichen. 🤔😊 #fokus  #focus  #konzentration  #deepwork  #arbeiten  #arbeit  #kreativ  #kreativitaet  #interlektuell  #gehirn  #mentalhealth  #kraft  #krafttanken  #ruhe  #trainieren  #training  #coaching  #frauen  #diestarkmacherin 
Guten Morgen ihr Lieben ☀️
In ca 2,5 Monaten ist der Barmer WomansRun2018 in Köln, wer ist noch dabei?
Ich war jetzt schon mal fleißig und jetzt erst mal frühstücken
#236kalorien #kalorienzählen #sunday #breakfast #healthyfood #fitness #gutenmorgen #barmerwomensrun #cologne #trainieren #vollmotiviertindentag
▪️BACK IN THE GYM
Nach 2 Wochen Trekking ohne Training bin ich wieder zurück im Studio. Da ich mich zur Zeit im Aufbau befinde und es bisher besser lief als gedacht, habe ich mich ein bisschen über die Unterbrechung geärgert. Auf der anderen Seite habe ich seit Anfang des Jahres sehr hart und auch sehr viel schwerer als sonst trainiert und das ohne jegliche Pausen zwischendurch. Gerade gegen Ende habe ich auch meine Gelenke und mich generell auch etwas kaputt gefühlt. Von daher kam die Pause vielleicht auch zum richtigen Zeitpunkt, wenn man das eine Pause nennen kann 😅.
Generell bin ich eigentlich sogar ein Fan davon im Urlaub einfach mal abzuschalten. Wenn man nicht gerade eine Annapurna Umrundung macht, kann der Körper endlich mal zur Ruhe kommen und sich vollständig erholen. Und so lange es nur 2-3 Wochen sind verliert man auch keine Muskelmasse, ganz im Gegenteil. Ob man das vom Kopf her kann ist allerdings eine andere Sachen. 
Jedenfalls konnte ich meine Form mit reichlich Keksen und 1kg Whey Protein (musste ja der Porter tragen) auf unserer Umrundung gut halten, oder? 
Ca. 2kg sind runter aber dafür meine ich leichte Trekking-Streifen in meiner Schulter zu sehen 😂. Es fühlt sich auf jeden Fall gut an wieder im Gym zu sein. ----------------------------------------------------
💊 My Supplements @maxler
🥋 My Gym Clothing @gymbassador ---------------------------------------------------- #shoulders #trainieren #bizeps #muskeln #diät #schulter #maxler #bulking #dbfv #fitness #fitnessstudio
▪️BACK IN THE GYM Nach 2 Wochen Trekking ohne Training bin ich wieder zurück im Studio. Da ich mich zur Zeit im Aufbau befinde und es bisher besser lief als gedacht, habe ich mich ein bisschen über die Unterbrechung geärgert. Auf der anderen Seite habe ich seit Anfang des Jahres sehr hart und auch sehr viel schwerer als sonst trainiert und das ohne jegliche Pausen zwischendurch. Gerade gegen Ende habe ich auch meine Gelenke und mich generell auch etwas kaputt gefühlt. Von daher kam die Pause vielleicht auch zum richtigen Zeitpunkt, wenn man das eine Pause nennen kann 😅. Generell bin ich eigentlich sogar ein Fan davon im Urlaub einfach mal abzuschalten. Wenn man nicht gerade eine Annapurna Umrundung macht, kann der Körper endlich mal zur Ruhe kommen und sich vollständig erholen. Und so lange es nur 2-3 Wochen sind verliert man auch keine Muskelmasse, ganz im Gegenteil. Ob man das vom Kopf her kann ist allerdings eine andere Sachen. Jedenfalls konnte ich meine Form mit reichlich Keksen und 1kg Whey Protein (musste ja der Porter tragen) auf unserer Umrundung gut halten, oder? Ca. 2kg sind runter aber dafür meine ich leichte Trekking-Streifen in meiner Schulter zu sehen 😂. Es fühlt sich auf jeden Fall gut an wieder im Gym zu sein. ---------------------------------------------------- 💊 My Supplements @maxler 🥋 My Gym Clothing @gymbassador ---------------------------------------------------- #shoulders  #trainieren  #bizeps  #muskeln  #diät  #schulter  #maxler  #bulking  #dbfv  #fitness  #fitnessstudio 
Wir haben uns nun mal wieder gesagt, Schluss mit Müll essen , wir essen jetzt wieder gesünder. 
Das heißt wieder weniger süssigkeiten und wieder kontinuierlicher zum Training gehen💪
Heute geht's wieder laufen , zum Glück sieht das Wetter noch gut aus ^^ Das Bild sollte eig schon Donnerstag hochgeladen werden , danke Insta das ich jetzt bald wahrscheinlich keine Bilder mehr hochladen kann 😐

#foodlover #ilovefood #sport #sporteln #ilovesport  #fitnessstudio #fitnessfun #fitmitisek #fitmitaj #fit #fitit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnessgirl #motivation #healthyundso #healthy #steeledbody #studentenleben #running #runforfun #sportschecklauf #cologne #training #trainieren
Wir haben uns nun mal wieder gesagt, Schluss mit Müll essen , wir essen jetzt wieder gesünder. Das heißt wieder weniger süssigkeiten und wieder kontinuierlicher zum Training gehen💪 Heute geht's wieder laufen , zum Glück sieht das Wetter noch gut aus ^^ Das Bild sollte eig schon Donnerstag hochgeladen werden , danke Insta das ich jetzt bald wahrscheinlich keine Bilder mehr hochladen kann 😐 #foodlover  #ilovefood  #sport  #sporteln  #ilovesport  #fitnessstudio  #fitnessfun  #fitmitisek  #fitmitaj  #fit  #fitit  #fitgirl  #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #motivation  #healthyundso  #healthy  #steeledbody  #studentenleben  #running  #runforfun  #sportschecklauf  #cologne  #training  #trainieren 
Mein Frühstück mit Powerfood Vanille und frischem #obst. Schöne Pfingsten wünsche ich euch 🙂

#gesundernähren #frühstück #erdbeeren #banane #abnehmen #fitsein #trainieren #special
Sonntäglicher heißer Haffee UND Ladetag. 
Love it ———
Die kommende Woche ist mega was los. 🔜Tonstudiosession mit @bastian_kohler 🔜Musikvideodreh mit @thebaastian 🔜2x 24 std Dienst 🔜Fotoshooting 
Ich nehme euch selbstverständlich in meiner Story mit
Sonntäglicher heißer Haffee UND Ladetag. Love it ——— Die kommende Woche ist mega was los. 🔜Tonstudiosession mit @bastian_kohler 🔜Musikvideodreh mit @thebaastian 🔜2x 24 std Dienst 🔜Fotoshooting Ich nehme euch selbstverständlich in meiner Story mit
Venusの笑顔があれば、誰にも負ける気せいへんからworkout!!
#hipoem #アイアンブラザーズ
Trying to get better at handstands. Right now I can't do it without the wall. If you've got advice I'd love to hear it!! Thanks :) #handstand #handstands #handstandpushups #handstandseverywhere #workoutlife #gymnastics #gymnast #gymnasts #upperbodyworkout #yogagoals #yoga #stretching #strength #advice #adviceneeded 
#turner #Ausbildung #stark #Tor #übung #fitness #trainieren
Interesse an einer ganzheitlichen Ernährungsberatung???
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊Dann schaut bei uns im 🔥@fitness_bei_freunden🔥 in Ingelheim vorbei und wir beraten dich oder schreibt mir eine Nachricht!!! Ich wünsche euch allen einen tollen Mittwoch😎😎😎 Euer Nico ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s #ingelheim #budenheim #heidesheim #rheinhessen #aktivundgesund #fitnessbeifreunden #mainzfitness #personaltrainermainz #fitnessmainz #bauchmuskeln #bauchmuskeltraining #muskel #muskeln #fitfamde #fitfamdeutschland #fitnessdeutschland #fitnessgermany #trainieren #trainingsmotivation #ernährungsplan #ernährungsberatung
Interesse an einer ganzheitlichen Ernährungsberatung??? ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊Dann schaut bei uns im 🔥@fitness_bei_freunden🔥 in Ingelheim vorbei und wir beraten dich oder schreibt mir eine Nachricht!!! Ich wünsche euch allen einen tollen Mittwoch😎😎😎 Euer Nico ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s  #ingelheim  #budenheim  #heidesheim  #rheinhessen  #aktivundgesund  #fitnessbeifreunden  #mainzfitness  #personaltrainermainz  #fitnessmainz  #bauchmuskeln  #bauchmuskeltraining  #muskel  #muskeln  #fitfamde  #fitfamdeutschland  #fitnessdeutschland  #fitnessgermany  #trainieren  #trainingsmotivation  #ernährungsplan  #ernährungsberatung 
Heute mal einbeinige Kniebeugen mit dem Körpergewicht auf einem Wackelball geübt😅😅😅....und hier ist das Ergebnis💪💪 Ich wünsche euch ein schönes Wochenende. Euer Nico
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊Macht so schnell ihr könnt einen Probetrainingstermin im @fitness_bei_freunden in Ingelheim aus und wir arbeiten zusammen an deinen Fähigkeiten🔥🔥🔥 Zögert nicht, denn der Sommer kommt😎😎😎
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s #ingelheim #budenheim #heidesheim #rheinhessen #aktivundgesund #fitnessbeifreunden #fitnessmainz #mainzfitness #personaltrainermainz #ptforlife #schmerzfreidurchbeweglichkeit #heilpraktiker #osteopath #pistolsquat #pistolsquats #kniebeuge #kniebeugen #fitfamgermany #fitfamde #fitfamdeutschland #fitnessdeutschland #fitnessgermany #trainieren #trainingsmotivation
Heute mal einbeinige Kniebeugen mit dem Körpergewicht auf einem Wackelball geübt😅😅😅....und hier ist das Ergebnis💪💪 Ich wünsche euch ein schönes Wochenende. Euer Nico ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊Macht so schnell ihr könnt einen Probetrainingstermin im @fitness_bei_freunden in Ingelheim aus und wir arbeiten zusammen an deinen Fähigkeiten🔥🔥🔥 Zögert nicht, denn der Sommer kommt😎😎😎 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s  #ingelheim  #budenheim  #heidesheim  #rheinhessen  #aktivundgesund  #fitnessbeifreunden  #fitnessmainz  #mainzfitness  #personaltrainermainz  #ptforlife  #schmerzfreidurchbeweglichkeit  #heilpraktiker  #osteopath  #pistolsquat  #pistolsquats  #kniebeuge  #kniebeugen  #fitfamgermany  #fitfamde  #fitfamdeutschland  #fitnessdeutschland  #fitnessgermany  #trainieren  #trainingsmotivation 
Heute mal ein wenig Kreuzheben im Wechsel mit Floorpress gemacht.
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊14 Min. Emom Even 5 x Kreuzheben 120 kg / Odd 8 Floorpress mit 2x22,5 kg Kurzhanteln.....versucht das mal in euer  Training einzubauen, weil die Pausen extrem kurz sind und somit das Training sehr 🔥INTENSIV🔥 ist. Am besten kombiniert ihr zwei schwere Übungen, z.B. 1 x Ziehen und 1x Drücken💪💪💪 Wer die richtige Technik für das Kreuzheben erlernen möchte, kann gerne zu mir ins @fitness_bei_freunden in Ingelheim kommen. Ich freue mich auf euch und wünsche euch noch einen schönen Abend. Euer Nico
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s #ingelheim #budenheim #heidesheim #rheinhessen #aktivundgesund #fitnessbeifreunden #fitnessmainz #mainzfitness #personaltrainermainz #ptforlife #osteopath #heilpraktiker #schmerzfreidurchbeweglichkeit #kreuzheben #krafttraining #trainieren #trainingsplan #trainingsmotivation #vonnixkommtnix #gesundundfit
Heute mal ein wenig Kreuzheben im Wechsel mit Floorpress gemacht. ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊14 Min. Emom Even 5 x Kreuzheben 120 kg / Odd 8 Floorpress mit 2x22,5 kg Kurzhanteln.....versucht das mal in euer Training einzubauen, weil die Pausen extrem kurz sind und somit das Training sehr 🔥INTENSIV🔥 ist. Am besten kombiniert ihr zwei schwere Übungen, z.B. 1 x Ziehen und 1x Drücken💪💪💪 Wer die richtige Technik für das Kreuzheben erlernen möchte, kann gerne zu mir ins @fitness_bei_freunden in Ingelheim kommen. Ich freue mich auf euch und wünsche euch noch einen schönen Abend. Euer Nico ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊#trainer_nicolai_s  #ingelheim  #budenheim  #heidesheim  #rheinhessen  #aktivundgesund  #fitnessbeifreunden  #fitnessmainz  #mainzfitness  #personaltrainermainz  #ptforlife  #osteopath  #heilpraktiker  #schmerzfreidurchbeweglichkeit  #kreuzheben  #krafttraining  #trainieren  #trainingsplan  #trainingsmotivation  #vonnixkommtnix  #gesundundfit