an online Instagram web viewer

#temizyemek medias

Photos

Su ürünleri mühendisimiz Elif. Kendisi bizim kahramanlarımızdan biri, her ürünü tek tek inceler bize de güvenle yemesi kalır 😇😇 Eminiz sizin sorularınızı severek yanıtlayacaktır. #oceangardentr #sorucevap #soru #güven #balik #denizurunleri #denizdenbabamçıksayerim #su #suürünleri #gida #mühendis #gidadanismani #temizyemek #güvenilir #araştırma #titiz #cocukbeslenmesi #omega369 #cocuk #instayemek #bilim #biliminsanı
Hellooo!
Çiriş otunu ilk kez duydum desem🙈
Yapan bilen varsa tavsiyelerinizi bekliyorum,ilk kez yapacağım usulüyle pişirmek istiyorum..
İnternette çok örneğini buldum ama sizin önerileriniz önceliğimdir 💙
#çiriş #photooftheday #foodphotography  #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Hellooo! Çiriş otunu ilk kez duydum desem🙈 Yapan bilen varsa tavsiyelerinizi bekliyorum,ilk kez yapacağım usulüyle pişirmek istiyorum.. İnternette çok örneğini buldum ama sizin önerileriniz önceliğimdir 💙 #çiriş  #photooftheday  #foodphotography  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Şu tabağa bakar mısınız ? Gökkuşağı gibi 😋 Çoğu kişi için iç açıcı ve lezzetli görünmesede ben salataya bayılıyorum. Her türlü yeşili bakliyatı yerim. Bugün de heves ettim şu gezdiğim sitelerde #buddhabowl diye geçen tabaktan ben de yapayım dedim. Rengarenk sebzeleri yanyana koyuyorsunuz gökkuşağı gibi bir tabak oluşturuyorsunuz. Benm tabağımda da bugün haşlanmış yeşil mercimek+ kinoa + havuç+marul+morlahana+ nane+mısır ve domates vardı. Daha sonra organik nar ekşisi tuz kırmızı biber karabiber ile tatlandırırdım ve afiyetle yedim. 😁 Her türlü vitamin mineral protein kalsiyum lif ve yararlı karbonhidratları metabolizmama ekledim. Hem doyurucu hem de sağlıklı👍🏻👍🏻 My #buddhabowl with boiled lentils+ #quinoa + fresh mint and parsley+ tomatoe + corn + lettuce + #purplecabbage + carrot 😋 #vegan #plantbased #plantbaseddiet #plantbasednutrition #cleaneating #diyettarifleri #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #temizyemek #bitkitemellibeslenme #wholehealth #thenewhealthy
Şu tabağa bakar mısınız ? Gökkuşağı gibi 😋 Çoğu kişi için iç açıcı ve lezzetli görünmesede ben salataya bayılıyorum. Her türlü yeşili bakliyatı yerim. Bugün de heves ettim şu gezdiğim sitelerde #buddhabowl  diye geçen tabaktan ben de yapayım dedim. Rengarenk sebzeleri yanyana koyuyorsunuz gökkuşağı gibi bir tabak oluşturuyorsunuz. Benm tabağımda da bugün haşlanmış yeşil mercimek+ kinoa + havuç+marul+morlahana+ nane+mısır ve domates vardı. Daha sonra organik nar ekşisi tuz kırmızı biber karabiber ile tatlandırırdım ve afiyetle yedim. 😁 Her türlü vitamin mineral protein kalsiyum lif ve yararlı karbonhidratları metabolizmama ekledim. Hem doyurucu hem de sağlıklı👍🏻👍🏻 My #buddhabowl  with boiled lentils+ #quinoa  + fresh mint and parsley+ tomatoe + corn + lettuce + #purplecabbage  + carrot 😋 #vegan  #plantbased  #plantbaseddiet  #plantbasednutrition  #cleaneating  #diyettarifleri  #diyetteyim  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #temizyemek  #bitkitemellibeslenme  #wholehealth  #thenewhealthy 
Günaydıııın, güne enerjik bir kahvaltıyla başlayanlar burda mııııı🙋🏻‍♀️ Sabah hem yumurtamı ihmal etmek istemedim, hem de dün anniskomun aldığı taze karadutlarla fresh bir kahvaltı yapmak istedim😋👉🏼 Ortaya bunlar çıktıııı!🙈 Bu sabah tabağımda👉🏼 Beyaz peynirli çırpılmış 2 yumurta🍳, salatalık🥒, avokado🥑 ve hindi füme🍗. Kasemde ise👉🏼 Yoğurt ve karadut vardı💜 Kahvaltıdan sonra dayanamadım, kahvenin yanında 2 tane granola bar yedim🤦🏻‍♀️ Bu yüzden öğle yemeğini pas geçeceğim🤷🏻‍♀️ Şimdi spora kaçıyorum ve size musmutluuuu günler diliyorum💚💚 #healthybreakfast #breakfast #kahvaltı #egg  #healthymeal #healthymeals #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Günaydıııın, güne enerjik bir kahvaltıyla başlayanlar burda mııııı🙋🏻‍♀️ Sabah hem yumurtamı ihmal etmek istemedim, hem de dün anniskomun aldığı taze karadutlarla fresh bir kahvaltı yapmak istedim😋👉🏼 Ortaya bunlar çıktıııı!🙈 Bu sabah tabağımda👉🏼 Beyaz peynirli çırpılmış 2 yumurta🍳, salatalık🥒, avokado🥑 ve hindi füme🍗. Kasemde ise👉🏼 Yoğurt ve karadut vardı💜 Kahvaltıdan sonra dayanamadım, kahvenin yanında 2 tane granola bar yedim🤦🏻‍♀️ Bu yüzden öğle yemeğini pas geçeceğim🤷🏻‍♀️ Şimdi spora kaçıyorum ve size musmutluuuu günler diliyorum💚💚 #healthybreakfast  #breakfast  #kahvaltı  #egg  #healthymeal  #healthymeals  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
2 günlük abant-yedigöller gezimizden çıkardığım not; özel günlerde buralara gidilmez🚫🚫 abantta hava çok soğuk ve rüzgarlı olduğu için bir kalabalık yoktu ama yedigöller kabus gibiydi. Evet doğa muhtesem ama 1 saat bunu görmek için çekilen eziyet dehşet. Yol daracık fakat gidiş-geliş. Bir de yol kenarına park edenler olunca iki aracon karşılaşması durumunda trafik felç. Biz 1 saat park etmek için 1.5 saat ise park yerinden çıkmak için bekledik. Trafiği düzene sokacak tek bir görevli yok sadece kapıda para almak için bekliyorlar; şahıs 5tl, otomobil 15tl. En komiği restoran diye bir tabela koymuşlar, yürü yürü yorulduk, bir şeyler yiyelim dedik karşımıza okul kantininden bozma bir yer çıktı. Kesinlikle kantinler daha profosyonel çalışıyor👎👎 Ülkemiz çok güzel diyoruz ya, evet çok güzel ama kullanmayı ve pazarlamayı bilmiyoruz, net❕❕❕💯 #tbt yapayım dedim ama isyanım fotodaki güzelliğin önüne geçti 😂😂 siz siz olun, haftaiçi ya da normal bir haftasonu gidin. Piknik ekipmanlarınız da yanınızda olsun işte o zmn keyif alırsınız.
#katkisizcokbilmis #saglikliyemek #sagliklikahvalti #saglikliyasam #saglikliyasamgunlugu #dengelibeslenme #iyiyasam #temizyemek #heathylife #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #heathylife #fityaşam #fitgirl #befit #yuruyus #cardio #kardiyo #acikhava #exercise #spor #throwback #yaz #summer #gecmiszaman #abant #yedigoller #bolu
2 günlük abant-yedigöller gezimizden çıkardığım not; özel günlerde buralara gidilmez🚫🚫 abantta hava çok soğuk ve rüzgarlı olduğu için bir kalabalık yoktu ama yedigöller kabus gibiydi. Evet doğa muhtesem ama 1 saat bunu görmek için çekilen eziyet dehşet. Yol daracık fakat gidiş-geliş. Bir de yol kenarına park edenler olunca iki aracon karşılaşması durumunda trafik felç. Biz 1 saat park etmek için 1.5 saat ise park yerinden çıkmak için bekledik. Trafiği düzene sokacak tek bir görevli yok sadece kapıda para almak için bekliyorlar; şahıs 5tl, otomobil 15tl. En komiği restoran diye bir tabela koymuşlar, yürü yürü yorulduk, bir şeyler yiyelim dedik karşımıza okul kantininden bozma bir yer çıktı. Kesinlikle kantinler daha profosyonel çalışıyor👎👎 Ülkemiz çok güzel diyoruz ya, evet çok güzel ama kullanmayı ve pazarlamayı bilmiyoruz, net❕❕❕💯 #tbt  yapayım dedim ama isyanım fotodaki güzelliğin önüne geçti 😂😂 siz siz olun, haftaiçi ya da normal bir haftasonu gidin. Piknik ekipmanlarınız da yanınızda olsun işte o zmn keyif alırsınız. #katkisizcokbilmis  #saglikliyemek  #sagliklikahvalti  #saglikliyasam  #saglikliyasamgunlugu  #dengelibeslenme  #iyiyasam  #temizyemek  #heathylife  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #heathylife  #fityaşam  #fitgirl  #befit  #yuruyus  #cardio  #kardiyo  #acikhava  #exercise  #spor  #throwback  #yaz  #summer  #gecmiszaman  #abant  #yedigoller  #bolu 
Bütün gün sabahtan akşama kadar ödev yapıp yine de akşam sporumu yapabiliyorsam SEN DE YAPABİLİRSİN! bahaneye gerek yok, seni rahatlattığı sürece zaman ayırmalısın. Bir kere düzene koyarsan spor seni hep rahatlatacak unutma! Bir de üstüne sıcacık bir duşla tadından yenmez. 💗 sporumun üstüne sütümü içtim, biraz kuru üzüm yedim ve yatmaya hazırım. İyi geceler. 🙏💜🍀
Bütün gün sabahtan akşama kadar ödev yapıp yine de akşam sporumu yapabiliyorsam SEN DE YAPABİLİRSİN! bahaneye gerek yok, seni rahatlattığı sürece zaman ayırmalısın. Bir kere düzene koyarsan spor seni hep rahatlatacak unutma! Bir de üstüne sıcacık bir duşla tadından yenmez. 💗 sporumun üstüne sütümü içtim, biraz kuru üzüm yedim ve yatmaya hazırım. İyi geceler. 🙏💜🍀
Bu güzel tabak daaa akşam yemeğim oluyor🤤💜👉🏼 Zeytinyağı-kekik karışımına batırıp fırına attığım kabak ve patlıcanlar🍆, fırında biraz ısıttığım domatesler🍅 veee gönlümün efendisi ev yoğurdu❤️❤️ Umarım gününüz şahane geçmiştir👌🏼 #dinner #healthymeal #healthymeals #healthydinner #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #yemek #yoghurt #diyetyemekleri #diyetkardesligi #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Bu güzel tabak daaa akşam yemeğim oluyor🤤💜👉🏼 Zeytinyağı-kekik karışımına batırıp fırına attığım kabak ve patlıcanlar🍆, fırında biraz ısıttığım domatesler🍅 veee gönlümün efendisi ev yoğurdu❤️❤️ Umarım gününüz şahane geçmiştir👌🏼 #dinner  #healthymeal  #healthymeals  #healthydinner  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #yemek  #yoghurt  #diyetyemekleri  #diyetkardesligi  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
Bugün spor sonrası yolda yediğim hindi külbastı🍗, zeytinyağlı enginar ve yağsız tavada kavrulmuş mantar🍄💚 Neyse ki evden çıkmadan fotoğrafını çekmiştiiim!🙈 #lunch #healthymeal #healthymeals #healthylunch #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #kahvaltı #diyetkardesligi #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam #turkey #mushrooms
Bugün spor sonrası yolda yediğim hindi külbastı🍗, zeytinyağlı enginar ve yağsız tavada kavrulmuş mantar🍄💚 Neyse ki evden çıkmadan fotoğrafını çekmiştiiim!🙈 #lunch  #healthymeal  #healthymeals  #healthylunch  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #kahvaltı  #diyetkardesligi  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam  #turkey  #mushrooms 
Eveeett gelelim bana en cok sorulan sorulardan birine. Tatlandirici olarak Stevia kullanimi.
Stevia aslinda nanegillerden bir yaprak bitki. EDIT : bilgi paylasimi icindir. Bunu kullanin demiyorum!Iyilestirici tatli bir bitki/baharat olarak yuzyillardir kullaniliyor. Kan sekerini ziplatmiyor ve bir cok faydasi var ama dikkat edilmesi gereken seyler de var.
🌱 Stevia resimlerde gordugunuz gibi kuru yaprak olmali. Bunu kahve ogutucusunde cekerek toz haline getirip kullanabilirsiniz. Bu, stevia kullaniminin en dogru ve saglikli halidir. Stevia normal sofra sekerinden 15-16 kat daha tatlidir. 1 su bardagi kadar sekere 1 yk toz stevia denk gelecektir. Dolayisi ile cok az kullanilmasi yeterli oluyor.
🌱 Boyle bakinca hersey hos ama stevianin acimtirak bir tadi var ve o tat kullanimini azaltiyor. Deneyip karar verebilirsiniz. Ben gecenlerde bir kurabiye yaptim. 8 tane cikti. Icine cay kasiginin ucu ile stevia koydum. (Resmi yanda 👉🏻) yetti. O acimtirak tadi almadim. Benim gibi az tatli sevenlere cok uygun bence.
🌱 Bir de kacinilmasi gerekenler var. stevianin adini ve cok az bir miktarini kullanip yuzde 90’i kimyasal tatlandirici olan urunler var. bunlari kesinlikle kullanmamanizi ve ustunde yazan stevia ibaresine kanmamanizi uyarmak isterim. Bu tur bir icerik icin de foto koydum.
🌱 Toz stevia yapragi ile denemelerim devam edecek ve sizi bilgilendirecegim 😊
🌱 Uyari : herseyde oldugu gibi kararinda kullanilmalidir. Her gun caya, sekere kullanin kesinlikle demiyorum. Yine her bitki ve baharatta olacagi gibi alerjik olabilme ihtimali vardir. Kullandiktan sonra bedeni gozlemlemek en dogru yontemdir.
Not : ben yaprak olarak @rasayanaorganikyasam dan almistim. @biostoretr da da direkt olarak toz hali varmis, bugun gordum.
Eveeett gelelim bana en cok sorulan sorulardan birine. Tatlandirici olarak Stevia kullanimi. Stevia aslinda nanegillerden bir yaprak bitki. EDIT : bilgi paylasimi icindir. Bunu kullanin demiyorum!Iyilestirici tatli bir bitki/baharat olarak yuzyillardir kullaniliyor. Kan sekerini ziplatmiyor ve bir cok faydasi var ama dikkat edilmesi gereken seyler de var. 🌱 Stevia resimlerde gordugunuz gibi kuru yaprak olmali. Bunu kahve ogutucusunde cekerek toz haline getirip kullanabilirsiniz. Bu, stevia kullaniminin en dogru ve saglikli halidir. Stevia normal sofra sekerinden 15-16 kat daha tatlidir. 1 su bardagi kadar sekere 1 yk toz stevia denk gelecektir. Dolayisi ile cok az kullanilmasi yeterli oluyor. 🌱 Boyle bakinca hersey hos ama stevianin acimtirak bir tadi var ve o tat kullanimini azaltiyor. Deneyip karar verebilirsiniz. Ben gecenlerde bir kurabiye yaptim. 8 tane cikti. Icine cay kasiginin ucu ile stevia koydum. (Resmi yanda 👉🏻) yetti. O acimtirak tadi almadim. Benim gibi az tatli sevenlere cok uygun bence. 🌱 Bir de kacinilmasi gerekenler var. stevianin adini ve cok az bir miktarini kullanip yuzde 90’i kimyasal tatlandirici olan urunler var. bunlari kesinlikle kullanmamanizi ve ustunde yazan stevia ibaresine kanmamanizi uyarmak isterim. Bu tur bir icerik icin de foto koydum. 🌱 Toz stevia yapragi ile denemelerim devam edecek ve sizi bilgilendirecegim 😊 🌱 Uyari : herseyde oldugu gibi kararinda kullanilmalidir. Her gun caya, sekere kullanin kesinlikle demiyorum. Yine her bitki ve baharatta olacagi gibi alerjik olabilme ihtimali vardir. Kullandiktan sonra bedeni gozlemlemek en dogru yontemdir. Not : ben yaprak olarak @rasayanaorganikyasam dan almistim. @biostoretr da da direkt olarak toz hali varmis, bugun gordum.
Çikolatadan vazgeçemeyenlerde bugün☝🏻 Çikolata olarak en az %70 kakao içeren bitter çikolataları tüketebilirsiniz. Tadını hafifletmek için ise benim gibi içine hindistan cevizi dolgular yapıp koyabilirsiniz. Tadı gerçekten enfes oluyor, bitter çikolatayı birde böyle deneyin✨ 📝Malzemeler:
•50 gr toz hindistan cevizi
•1 yk hindistan cevizi yağı
•1 yk bal
•1-2 damla vanilya özütü
•1\4 çay bardağı süt
Üzeri için %70 kakao içeren 150-200 gr bitter çikolata
Yapılışı: Bitter çikolata dışındaki tüm malzemeleri bir kapta karıştırın daha sonra şekiller verin ve buzluğa atın. Bir saat buzlukta bekletin daha sonra benmari usulü bitter çikolatayı eritin. Ben silikon kalıp kullanarak yaptım, silikon kalıbınız yoksa avcunuzda minik toplar yapabilir sonrasında erimiş bitter çikolaya batırabilirsiniz. En son tekrar buzluğa atın biraz daha donsun sonra yemeğe hazır olacaktır.🍫💥 #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmeönerileri #beslenmegünlüğü #beslenmevediyet #temizyemek #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #diyettarifler #çikolata #bitterçikolata #fit #healthyfood #foodphotography #foodstagram #eatclean #cleaneating
Çikolatadan vazgeçemeyenlerde bugün☝🏻 Çikolata olarak en az %70 kakao içeren bitter çikolataları tüketebilirsiniz. Tadını hafifletmek için ise benim gibi içine hindistan cevizi dolgular yapıp koyabilirsiniz. Tadı gerçekten enfes oluyor, bitter çikolatayı birde böyle deneyin✨ 📝Malzemeler: •50 gr toz hindistan cevizi •1 yk hindistan cevizi yağı •1 yk bal •1-2 damla vanilya özütü •1\4 çay bardağı süt Üzeri için %70 kakao içeren 150-200 gr bitter çikolata Yapılışı: Bitter çikolata dışındaki tüm malzemeleri bir kapta karıştırın daha sonra şekiller verin ve buzluğa atın. Bir saat buzlukta bekletin daha sonra benmari usulü bitter çikolatayı eritin. Ben silikon kalıp kullanarak yaptım, silikon kalıbınız yoksa avcunuzda minik toplar yapabilir sonrasında erimiş bitter çikolaya batırabilirsiniz. En son tekrar buzluğa atın biraz daha donsun sonra yemeğe hazır olacaktır.🍫💥 #beslenmevediyetetik  #sağlıklıbeslenme  #beslenmeönerileri  #beslenmegünlüğü  #beslenmevediyet  #temizyemek  #sağlıklıyaşam  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #çikolata  #bitterçikolata  #fit  #healthyfood  #foodphotography  #foodstagram  #eatclean  #cleaneating 
Öğle yemeği sezarvari soslu #kabakspagetti ve et döner.
Sezar sosu cok severim ama malum icinde yok yok :) bende bana o tadı animsaticak pratik bi sos yaptim. 1 yk süzme yogurdu su ile biraz seyreltip  icine 1 tk hardal, 1 tk sirke, 1 minik dis sarımsak rendesi ve çekilmiş karabiberle  iyice karistirdim ve  kabaklarin üzerine gezdirdim. Bu tabaga ayrica minik kavrulmus tavuk parcalarida çok yakisirdi ve parmesan peyniri 😋 #zucchinispaghetti
#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#didininmutfagi#benimkahvaltim#aksamyemegim#homemade
Öğle yemeği sezarvari soslu #kabakspagetti  ve et döner. Sezar sosu cok severim ama malum icinde yok yok :) bende bana o tadı animsaticak pratik bi sos yaptim. 1 yk süzme yogurdu su ile biraz seyreltip icine 1 tk hardal, 1 tk sirke, 1 minik dis sarımsak rendesi ve çekilmiş karabiberle iyice karistirdim ve kabaklarin üzerine gezdirdim. Bu tabaga ayrica minik kavrulmus tavuk parcalarida çok yakisirdi ve parmesan peyniri 😋 #zucchinispaghetti  #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #didininmutfagi #benimkahvaltim #aksamyemegim #homemade 
Çin mahallesi bizi şımarttı. Ispanak, mantar, yosun ve tofulu noodle çorba, bu kasenin dibini gördük. 🍛Yemek yerken bedeninizi dinleyin, hangi yiyecekler size daha iyi geliyor, yemek için mi yiyorsunuz, yoksa gerçekten acıktığınız için mi? Doyduğunuzda yemeyi bırakabiliyor musunuz? Bu benim çok zorlandığım bir alandı, zamanla daha farkındalıkla daha az zorlanır oldum. 😁Biri size "Yemek ister misin?", "Aç mısın?", "Yemek yer miyiz?" gibi sorular sorduğunda ilk aklınıza gelen cevap evet olabilir. Otomatik cevaba kendinizi bırakmayın. 🤗Birkaç saniye düşünün ve kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sorun. 🤔Bazen cevabın hayır olacağına eminim.
Çin mahallesi bizi şımarttı. Ispanak, mantar, yosun ve tofulu noodle çorba, bu kasenin dibini gördük. 🍛Yemek yerken bedeninizi dinleyin, hangi yiyecekler size daha iyi geliyor, yemek için mi yiyorsunuz, yoksa gerçekten acıktığınız için mi? Doyduğunuzda yemeyi bırakabiliyor musunuz? Bu benim çok zorlandığım bir alandı, zamanla daha farkındalıkla daha az zorlanır oldum. 😁Biri size "Yemek ister misin?", "Aç mısın?", "Yemek yer miyiz?" gibi sorular sorduğunda ilk aklınıza gelen cevap evet olabilir. Otomatik cevaba kendinizi bırakmayın. 🤗Birkaç saniye düşünün ve kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sorun. 🤔Bazen cevabın hayır olacağına eminim.
Omletli🍳, yeşillikli🌱, erikli merikli kocaman bir G Ü N A Y D I N 💚 Bugün senin günün olsun mu? Keyiflen, kendini dinle.. Musmutlu hisset.. İçin huzur dolsun!🌟 Şimdi bir de “benim günüm”e bakalım mı? Tabağımda neler varmış👉🏼 🍄Lorlu mantarlı omlet🍳(2 tam yumurtayla yaptım) , roka🌱, domates🍅, salatalık🥒 veee yeşil erik😋💚 Yanında da tabiii ki yeşil çay içtim☕️🌱 #healthybreakfast #breakfast #kahvaltı #egg #mushrooms #healthymeal #healthymeals #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Omletli🍳, yeşillikli🌱, erikli merikli kocaman bir G Ü N A Y D I N 💚 Bugün senin günün olsun mu? Keyiflen, kendini dinle.. Musmutlu hisset.. İçin huzur dolsun!🌟 Şimdi bir de “benim günüm”e bakalım mı? Tabağımda neler varmış👉🏼 🍄Lorlu mantarlı omlet🍳(2 tam yumurtayla yaptım) , roka🌱, domates🍅, salatalık🥒 veee yeşil erik😋💚 Yanında da tabiii ki yeşil çay içtim☕️🌱 #healthybreakfast  #breakfast  #kahvaltı  #egg  #mushrooms  #healthymeal  #healthymeals  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
O zaman tarif gelsin ☺
Geçen gün haşladigim kinoa dan güzel bi ekmek cikti. Biraz tuzlu kekide andırıyor.
📌2 yumurta
📌1 sb haşlanmış kinoa
📌4- 5 yk karabuğday unu (herhangi bir unda olur)
📌 1yk zeytin yağı
📌1 yk sirke
📌 2 ck cep sodasi (1/2 kabartma tozu da olur)
📌 2-3 damla limon
📌 1/2 cb süt
📌 1 avuç minik doğranmış kuru domates
📌 Dereotu (miktari size kalmis)
📌 1 ck zerdeçal, karabiber, 1ck tuz
📌 1 tk mavi haşhaş
Önce fırınınızı 180 dereceye ayarlayın ısınsın.
Kuru domates ve ince doğranmış dereotu haric tum malzemeleri robota gönderip yoğun bir kivam elde edene kadar cektim. En son domates ve dereotunu ilave ederek güzelce karıştırıp yagli kağıt serili baton tepsiye döktüm. Yaklaşık 45 dk pişirdim. 
Sabah 2 dilim tavada kizarttim nefisti.
Bu karisimin icine zeytin, peynir de cok yakışır yani tamamen hayal gücünüze kalmış 😏
#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#didininmutfagi#benimkahvaltim#aksamyemegim#homemade
O zaman tarif gelsin ☺ Geçen gün haşladigim kinoa dan güzel bi ekmek cikti. Biraz tuzlu kekide andırıyor. 📌2 yumurta 📌1 sb haşlanmış kinoa 📌4- 5 yk karabuğday unu (herhangi bir unda olur) 📌 1yk zeytin yağı 📌1 yk sirke 📌 2 ck cep sodasi (1/2 kabartma tozu da olur) 📌 2-3 damla limon 📌 1/2 cb süt 📌 1 avuç minik doğranmış kuru domates 📌 Dereotu (miktari size kalmis) 📌 1 ck zerdeçal, karabiber, 1ck tuz 📌 1 tk mavi haşhaş Önce fırınınızı 180 dereceye ayarlayın ısınsın. Kuru domates ve ince doğranmış dereotu haric tum malzemeleri robota gönderip yoğun bir kivam elde edene kadar cektim. En son domates ve dereotunu ilave ederek güzelce karıştırıp yagli kağıt serili baton tepsiye döktüm. Yaklaşık 45 dk pişirdim. Sabah 2 dilim tavada kizarttim nefisti. Bu karisimin icine zeytin, peynir de cok yakışır yani tamamen hayal gücünüze kalmış 😏 #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #didininmutfagi #benimkahvaltim #aksamyemegim #homemade 
Günaydın 🙋 Günün en sevdiğim anı 💛 
Dünkü kuru domatesli ekmeklerim bi harika olmuş 😋 
Muz&fıstıkezmesi ikilisi tamam da haşhaş ezmesi de inanilmaz yakışıyor bilginize☺ mm tahinde öyle 🙈
1 haşlanmış yumurtalı kahvaltim böyleydi işte. Çarşaf  marşafmış hikaye bugün😏

#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#didininmutfagi#benimkahvaltim#aksamyemegim#homemade
Günaydın 🙋 Günün en sevdiğim anı 💛 Dünkü kuru domatesli ekmeklerim bi harika olmuş 😋 Muz&fıstıkezmesi ikilisi tamam da haşhaş ezmesi de inanilmaz yakışıyor bilginize☺ mm tahinde öyle 🙈 1 haşlanmış yumurtalı kahvaltim böyleydi işte. Çarşaf marşafmış hikaye bugün😏 #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #didininmutfagi #benimkahvaltim #aksamyemegim #homemade 
@Regrann from @fitmuhendisce - Günaydınlar 
Glutensiz ama yumuşacık hafif, mis kokulu patatesli muffinleri kahvaltı için pişirdim. Hem haftasonu kahvaltımıza hoş bir çeşit olsun hemde bugün dışarıda olacağımdan yanımda götürebileyim istedim .
🌺
Patatesli muffinler tek başına tam bir kahvaltı. İçindeki  peynir, zeytin, yumurta, çiğ patates ile  sağlıkla besleyecek herşeyin bir arada olduğu kurtarıcı. İşe, dışarıya çıkarken çantaya atıp çıkmalık, çocukların okul beslenmesine eklemelik ve tabiki yine çok pratik..Eldeki ve evdeki malzemelerle. Tarifime  yabancı değilsiniz, sayfada paylaşmıştım yine de bulmakta zorlananlar olabilir diye önceki paylaşımımdan kopyalayıp yapıştırıyorum .
🌺2 yumurta
🌺1 patates, çiğ ve rendelenmiş .
🌺1/2çay bardağı sızma zeytinyağı
🌺1 Çay bardağı yoğurt
🌺1 çay bardağı #karabuğdayunu + 1 çay bardağı #misirunu ( toplam 2 çay bardağı ve  dolu  ekledim. Kontrollü ekleyin)
🌺1 çorba kaşığı sirke, 1 çay kaşığı karbonatla köpürterek 
Bu temel malzeme içine .
🌺5-6 tane domates kurusu( şart değil) .
🌺biraz çekirdekleri  çıkarılmış zeytin
🌺dilediğiniz tarz peynir veya lor ( eriyebilen peynirle karışık kullanıyorum) .
🌺Bol kuru nane, biraz kırmızı biber, karabiber
🌺üzerine susam, çörekotu vs. .
🌺160 C fırında pişiriyorum. Bardak Aida  gibi büyük çay bardaklarından .
🌺sayfada PATATESLİ, KURU DOMATESLİ TUZLU KEK olarak kalıpla da pişirmişliğim vardır. Kullandığım kalıp 13*20 boyutunda. .
.
Keyifli haftasonları 💚🌺 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyet #diyetteyiz#diyettarifler #diyetkardesligi  #saglikli#saglikliyasam #sagliklitarifler#diyetyemekleri #rafinesekersiz #food #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #glutensiztarifler #glutensiz #glutenfree #sekersizkek #sagliklitarifler  #sekersiz #sekersizhayat#diyettarifler #tarif#yemek#glutensiztarifler #temizyemek #saglikliyasam #sagliklihayat #saglik #glutensiztuzlukek #patateslikek
@Regrann from @fitmuhendisce - Günaydınlar Glutensiz ama yumuşacık hafif, mis kokulu patatesli muffinleri kahvaltı için pişirdim. Hem haftasonu kahvaltımıza hoş bir çeşit olsun hemde bugün dışarıda olacağımdan yanımda götürebileyim istedim . 🌺 Patatesli muffinler tek başına tam bir kahvaltı. İçindeki peynir, zeytin, yumurta, çiğ patates ile sağlıkla besleyecek herşeyin bir arada olduğu kurtarıcı. İşe, dışarıya çıkarken çantaya atıp çıkmalık, çocukların okul beslenmesine eklemelik ve tabiki yine çok pratik..Eldeki ve evdeki malzemelerle. Tarifime yabancı değilsiniz, sayfada paylaşmıştım yine de bulmakta zorlananlar olabilir diye önceki paylaşımımdan kopyalayıp yapıştırıyorum . 🌺2 yumurta 🌺1 patates, çiğ ve rendelenmiş . 🌺1/2çay bardağı sızma zeytinyağı 🌺1 Çay bardağı yoğurt 🌺1 çay bardağı #karabuğdayunu  + 1 çay bardağı #misirunu  ( toplam 2 çay bardağı ve dolu ekledim. Kontrollü ekleyin) 🌺1 çorba kaşığı sirke, 1 çay kaşığı karbonatla köpürterek Bu temel malzeme içine . 🌺5-6 tane domates kurusu( şart değil) . 🌺biraz çekirdekleri çıkarılmış zeytin 🌺dilediğiniz tarz peynir veya lor ( eriyebilen peynirle karışık kullanıyorum) . 🌺Bol kuru nane, biraz kırmızı biber, karabiber 🌺üzerine susam, çörekotu vs. . 🌺160 C fırında pişiriyorum. Bardak Aida gibi büyük çay bardaklarından . 🌺sayfada PATATESLİ, KURU DOMATESLİ TUZLU KEK olarak kalıpla da pişirmişliğim vardır. Kullandığım kalıp 13*20 boyutunda. . . Keyifli haftasonları 💚🌺 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyet  #diyetteyiz #diyettarifler  #diyetkardesligi  #saglikli #saglikliyasam  #sagliklitarifler #diyetyemekleri  #rafinesekersiz  #food  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #glutensiztarifler  #glutensiz  #glutenfree  #sekersizkek  #sagliklitarifler  #sekersiz  #sekersizhayat #diyettarifler  #tarif #yemek #glutensiztarifler  #temizyemek  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #saglik  #glutensiztuzlukek  #patateslikek 
Spor sonrası akşam yemeğiiim (18:30) @kircicegi_restoran Izgara Köfte👌🏼 Pideleri ve lavaşları yemedim ama kurt gibi açtım o yüzden kepekli minik pide söyleyip yarısını yedim😋 (fotoğraftaki yarım pideler kadar)🙈🙈 Herkese muuuusmutlu akşamlar diliyorum💚  #meat #meatball #dinner #healthydinner #healthymeal #healthymeals #salad #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #diyetkardesligi #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Spor sonrası akşam yemeğiiim (18:30) @kircicegi_restoran Izgara Köfte👌🏼 Pideleri ve lavaşları yemedim ama kurt gibi açtım o yüzden kepekli minik pide söyleyip yarısını yedim😋 (fotoğraftaki yarım pideler kadar)🙈🙈 Herkese muuuusmutlu akşamlar diliyorum💚 #meat  #meatball  #dinner  #healthydinner  #healthymeal  #healthymeals  #salad  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #diyetkardesligi  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
🌹🍓Yoğun bir sabahtı ama geçti bitti😌 Bu granolalı yoğurt kasesi de 14:30 gibi yendi, “brunch” gibi bir şey oldu😋❤️👉🏼 Bir kaseye 4-5 kaşık yoğurt aldım🥣, üzerine 6 çilek🍓, @sudeliciouss Bitter-Badem-Frambuaz Granola🍫 ve 1 tk fıstık ezmesi🥜 ilave ettim. Fotoğrafı çektikten 3 saniye sonra falan da bitti sanırım..🙈 #oatmeal #oatmealbowl #healthymeal #healthymeals #smoothie #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #granola #diyetkardesligi #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam #strawberries
🌹🍓Yoğun bir sabahtı ama geçti bitti😌 Bu granolalı yoğurt kasesi de 14:30 gibi yendi, “brunch” gibi bir şey oldu😋❤️👉🏼 Bir kaseye 4-5 kaşık yoğurt aldım🥣, üzerine 6 çilek🍓, @sudeliciouss Bitter-Badem-Frambuaz Granola🍫 ve 1 tk fıstık ezmesi🥜 ilave ettim. Fotoğrafı çektikten 3 saniye sonra falan da bitti sanırım..🙈 #oatmeal  #oatmealbowl  #healthymeal  #healthymeals  #smoothie  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #granola  #diyetkardesligi  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam  #strawberries 
Sonunda akşam yemeği. 😍 buğdaylı, mısırlı çorba ve tavuk sote yedim. Erişte vardı ama içim kan ağlaya ağlaya almadım. 😣😣 şaka bir yana #yazdanöncesonçıkışkampı 'nın bitmesine az kaldı ve bugünü de yasaklara uyarak geçirmek istedim. Biraz daha sabredersem sevdiğim şeyleri ölçülü yemeye başlayacağım zaten. 💓💪
Sonunda akşam yemeği. 😍 buğdaylı, mısırlı çorba ve tavuk sote yedim. Erişte vardı ama içim kan ağlaya ağlaya almadım. 😣😣 şaka bir yana #yazdanöncesonçıkışkampı  'nın bitmesine az kaldı ve bugünü de yasaklara uyarak geçirmek istedim. Biraz daha sabredersem sevdiğim şeyleri ölçülü yemeye başlayacağım zaten. 💓💪
Kendileri öğle yemegiydi 🎈
Fırınlanmış öküz kabagi :) & ayva, haşlanmış kereviz(biraz limon, 1/2 sarimsak rendeleyip baharat olarak sumak,karabiber ekledim) ve bir kase yoğurt. Güzel bi ekmek/kek tarzinda bisi yaptim tarif gelicek. Hatta belki 2 tarif gelir 😏 
#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#didininmutfagi#benimkahvaltim#aksamyemegim#homemade
Kendileri öğle yemegiydi 🎈 Fırınlanmış öküz kabagi :) & ayva, haşlanmış kereviz(biraz limon, 1/2 sarimsak rendeleyip baharat olarak sumak,karabiber ekledim) ve bir kase yoğurt. Güzel bi ekmek/kek tarzinda bisi yaptim tarif gelicek. Hatta belki 2 tarif gelir 😏 #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #didininmutfagi #benimkahvaltim #aksamyemegim #homemade 
36.denemelik M’Kek |14-16 adet| Çilekli tariflere ara vereceğimi sanıyorsanız tabiki çok yanılıyorsunuz. Bizim evde alınan çilek bitmeden hemen stoklar yenilendiği için mevsiminde çilek kokusunu mutfaktan hiç eksik etmiyoruz. Bu denemelikler bu kez çileğin en güzel eşlikçisi ile tasarlandı J Ben bu ikiliyi pek severim waffle’ın üstünde,tahminleri alıyorum...Evet Muz! Bu mini atıştırmalıkların başrol oyuncuları işte bu ikili çok pratik pek lezzetli bu minişleri 5 dakikada hazırlayıp, 15 dakikada pişirip,afiyetle yiyabilirsiniz. O zaman buyursunlar J

Malzemeler

Çilek (1 su bardağı-küpküp doğranmış ortalama 4-5 adet orta boy ediyor.) Muz (1 Orta boy olgun)

Yumurta (1 adet)

Yulaf ezmesi (1 su bar.) Bal (2 çor.kaş.-isteğe bağlı muzunuz yeterince olgun ise hiç gerek bile kalmıyor.) Tarçın (1 çay kaş.) Karbonat (yarım çay kaş.) Hindistan cev. Yağ.(1 tatlı kaş-katı)

1 Çilek hariç tüm malzemeler rondodan bir güzel karıştırıyoruz.

2 İstediğiniz boyda muffin kaplarına paylaştırdığınız karışımın üstüne, küp küp doğradımız çilekleri yerleştiriyoruz.

3 Önceden 170 derecede ısıttığımız fırında 15 dakika üstleri kızarana kadar pişiriyoruz.

Notlar

Hindistan cevizi yağı  yerine oda sıcaklığında yumuşamış bir tereyağ kullanabilirsiniz.

Mini kekler fırından çıktıktan sonra hafif ılıkken üzerine tarçın serpince lezzetleri katmerleniyor benden söylemesi.

Çilek yoksa evde çiğ fındık olur, kuru yaban mersini olur canınız ne çekerse herşey ile kombinleyebilirsiniz.
.
.
.
.
.
#denemelikler #cileklimuffin #temizyemek #pratiktarifler #sagliklimutfak #lezzetlitarifler #eatingclean #sugarfree #strawberrycake #heresmyfood #healthychoices #healthyeating #healthylifestyle #cleaneating #nosugar #instafit #instahealth #instakitchen
36.denemelik M’Kek |14-16 adet| Çilekli tariflere ara vereceğimi sanıyorsanız tabiki çok yanılıyorsunuz. Bizim evde alınan çilek bitmeden hemen stoklar yenilendiği için mevsiminde çilek kokusunu mutfaktan hiç eksik etmiyoruz. Bu denemelikler bu kez çileğin en güzel eşlikçisi ile tasarlandı J Ben bu ikiliyi pek severim waffle’ın üstünde,tahminleri alıyorum...Evet Muz! Bu mini atıştırmalıkların başrol oyuncuları işte bu ikili çok pratik pek lezzetli bu minişleri 5 dakikada hazırlayıp, 15 dakikada pişirip,afiyetle yiyabilirsiniz. O zaman buyursunlar J Malzemeler Çilek (1 su bardağı-küpküp doğranmış ortalama 4-5 adet orta boy ediyor.) Muz (1 Orta boy olgun) Yumurta (1 adet) Yulaf ezmesi (1 su bar.) Bal (2 çor.kaş.-isteğe bağlı muzunuz yeterince olgun ise hiç gerek bile kalmıyor.) Tarçın (1 çay kaş.) Karbonat (yarım çay kaş.) Hindistan cev. Yağ.(1 tatlı kaş-katı) 1 Çilek hariç tüm malzemeler rondodan bir güzel karıştırıyoruz. 2 İstediğiniz boyda muffin kaplarına paylaştırdığınız karışımın üstüne, küp küp doğradımız çilekleri yerleştiriyoruz. 3 Önceden 170 derecede ısıttığımız fırında 15 dakika üstleri kızarana kadar pişiriyoruz. Notlar Hindistan cevizi yağı yerine oda sıcaklığında yumuşamış bir tereyağ kullanabilirsiniz. Mini kekler fırından çıktıktan sonra hafif ılıkken üzerine tarçın serpince lezzetleri katmerleniyor benden söylemesi. Çilek yoksa evde çiğ fındık olur, kuru yaban mersini olur canınız ne çekerse herşey ile kombinleyebilirsiniz. . . . . . #denemelikler  #cileklimuffin  #temizyemek  #pratiktarifler  #sagliklimutfak  #lezzetlitarifler  #eatingclean  #sugarfree  #strawberrycake  #heresmyfood  #healthychoices  #healthyeating  #healthylifestyle  #cleaneating  #nosugar  #instafit  #instahealth  #instakitchen 
Ara öğünüme 2 parçası eşlik etti. Bimden aldım bugün içinde "maltitol" adındaki tatlandırıcı var.  Benim tatlandırıcılar hakkında çok fazla bir bilgim yok. Şekerden zararlı mı, kalorisi daha az mı çok mu ya da doğal ve yapay tatlandırıcı arasındaki fark nedir bilmiyorum. Biraz araştırdım ama düzgün şekilde bulamadım. Tadı normal çikolata gibiydi, tatlıydı. Denemek için aldım, ama #yazdanöncesonçıkışkampı bitince içinde şeker olsa bile bitter çikolata ile devam. 💪🍫🍫
Ara öğünüme 2 parçası eşlik etti. Bimden aldım bugün içinde "maltitol" adındaki tatlandırıcı var. Benim tatlandırıcılar hakkında çok fazla bir bilgim yok. Şekerden zararlı mı, kalorisi daha az mı çok mu ya da doğal ve yapay tatlandırıcı arasındaki fark nedir bilmiyorum. Biraz araştırdım ama düzgün şekilde bulamadım. Tadı normal çikolata gibiydi, tatlıydı. Denemek için aldım, ama #yazdanöncesonçıkışkampı  bitince içinde şeker olsa bile bitter çikolata ile devam. 💪🍫🍫
Çok yoğun bir gün geçiriyorum. Öğlen yemeğimi bile atamamışım buraya. Öğlen 11.45 gibi kuru fasulye ve turşu yedim. Arkada duran elma yanıma alındı, akşam son öğün olarak midemde olacak. 🙏
Çok yoğun bir gün geçiriyorum. Öğlen yemeğimi bile atamamışım buraya. Öğlen 11.45 gibi kuru fasulye ve turşu yedim. Arkada duran elma yanıma alındı, akşam son öğün olarak midemde olacak. 🙏
Helloooo!
Dün benim doğumgünümdü ve tabiki her yıl olduğu gibi kendime sağlıklı glutensiz rafine şekersiz doğumgünü pastası yaptım🤗
Sadece üzerindeki çilekler hediye geldi,yoksa çikolatasız çilek ekleyecektim. 
Şimdi tarifini versem “Hale hanım çok fazla malzeme var “ diyeceksiniz,buyüzden vermiyorum tarifini derken çok istek olunca tarifi buraya yazıyorum çünkü çok uzun gelince hata verdi dm😔Benim tariflerim evet detaylı ama Workshop’uma gelenler çok iyi bilirler ki glutensiz dünyası çok hassas bir denge,malesef o teferruatların olması gerekiyor,enazından ortaya pasta yada iyi bir ekmek çıkarmak istiyorsanız..
Dışarıda tüketilen hazır mix unlar facia diyebilirim!
Hazır glutensiz paketli ürünlerde öyle..
Evet pratiklik çok önemli ama ne yapmak istediğiniz de çok önemli..
Neyse şimdi detaylara girmeyeyim ileride bolca gireceğim..
Kendime harika bir yaş diyorum💙
Tarifi;1/3bardak ghee yağı yada tereyağı(eritilmemiş şekilde)
1/3 bardak ham kakao
1/2 bardak elma konsantresi
3yumurta(sarıları ve beyazları ayrılmış)
1tatlı kaşığı elma sirkesi
1/2 tatlı kaşığı karbonat
1+3/4 bardak badem unu
Kreması
400ml hindistan cevizi kreması 
1yk bal
Ghee yağını yada tereyağı da olabilir,eritin içine ham kakao ve elma ektresini ekleyin.Yumurta beyazı hariç tüm malzemeyi karıştırın.Yumurta beyazlarını köpük köpük olana dek çırpın,hamur karışımına 3defada yavaşca yedirin.
Ben 2 ayrı yuvarlak kalıpta pişirdim.
160 derece 30 dk yeterli oluyor.
Kreması için buzdolabında en az 2gün beklemiş hindistan cevizi kremasını içine balı ekleyerek iyice çırpın.Ben bir kısmına az kakao ekledim.Süslemesi size kalmış sevgiler🤗
#happybirthdaycake #photooftheday #foodphotography  #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Helloooo! Dün benim doğumgünümdü ve tabiki her yıl olduğu gibi kendime sağlıklı glutensiz rafine şekersiz doğumgünü pastası yaptım🤗 Sadece üzerindeki çilekler hediye geldi,yoksa çikolatasız çilek ekleyecektim. Şimdi tarifini versem “Hale hanım çok fazla malzeme var “ diyeceksiniz,buyüzden vermiyorum tarifini derken çok istek olunca tarifi buraya yazıyorum çünkü çok uzun gelince hata verdi dm😔Benim tariflerim evet detaylı ama Workshop’uma gelenler çok iyi bilirler ki glutensiz dünyası çok hassas bir denge,malesef o teferruatların olması gerekiyor,enazından ortaya pasta yada iyi bir ekmek çıkarmak istiyorsanız.. Dışarıda tüketilen hazır mix unlar facia diyebilirim! Hazır glutensiz paketli ürünlerde öyle.. Evet pratiklik çok önemli ama ne yapmak istediğiniz de çok önemli.. Neyse şimdi detaylara girmeyeyim ileride bolca gireceğim.. Kendime harika bir yaş diyorum💙 Tarifi;1/3bardak ghee yağı yada tereyağı(eritilmemiş şekilde) 1/3 bardak ham kakao 1/2 bardak elma konsantresi 3yumurta(sarıları ve beyazları ayrılmış) 1tatlı kaşığı elma sirkesi 1/2 tatlı kaşığı karbonat 1+3/4 bardak badem unu Kreması 400ml hindistan cevizi kreması 1yk bal Ghee yağını yada tereyağı da olabilir,eritin içine ham kakao ve elma ektresini ekleyin.Yumurta beyazı hariç tüm malzemeyi karıştırın.Yumurta beyazlarını köpük köpük olana dek çırpın,hamur karışımına 3defada yavaşca yedirin. Ben 2 ayrı yuvarlak kalıpta pişirdim. 160 derece 30 dk yeterli oluyor. Kreması için buzdolabında en az 2gün beklemiş hindistan cevizi kremasını içine balı ekleyerek iyice çırpın.Ben bir kısmına az kakao ekledim.Süslemesi size kalmış sevgiler🤗 #happybirthdaycake  #photooftheday  #foodphotography  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Gün🍳ydın☀
Akşam öğününü 5 te yapınca kahvaltı olay oluyor ☺
2 tam yumurtali haşlanmış kinoa&amarantlı omlet. Bol lor peyniri, acı biber 😍🔥 ve diğerleri ☺
Omlet oldukca basit dün kinoa ve amaranti haslamistim zaten sabah 2 yumurta 1 tepemele yk kinoa&amarant, 1 ck zerdecal, karabiber le iyice cirpip h.cevizi yaginda pişirdim. Hepsi bu. 🙋

#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#didininmutfagi#benimkahvaltim#aksamyemegim#homemade
Gün🍳ydın☀ Akşam öğününü 5 te yapınca kahvaltı olay oluyor ☺ 2 tam yumurtali haşlanmış kinoa&amarantlı omlet. Bol lor peyniri, acı biber 😍🔥 ve diğerleri ☺ Omlet oldukca basit dün kinoa ve amaranti haslamistim zaten sabah 2 yumurta 1 tepemele yk kinoa&amarant, 1 ck zerdecal, karabiber le iyice cirpip h.cevizi yaginda pişirdim. Hepsi bu. 🙋 #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #didininmutfagi #benimkahvaltim #aksamyemegim #homemade 
Eliminasyonda son haftaya girdim. Cok ama cok rahatim. Sindirim sorunum tamamen gecti. Kahvalti haric hicbir ogunde zorlanmadim. Kahvaltilarda su 2 kraker hayatimi kurtardi. (Tarifleri 7 Nisan ve 12 Nisan tarihli postlarda) Bir kez ama bir kez daha sunu anladim ki intolerans testlerini, defalarca yapilan besin alerji testlerini ilk anda hemen yaptirmaya gerek yok. Oncelikle vucudumuzu dinlemek lazim. 4-5 sene once ben de yaptirmistim ama vucut zaten devamli degisiyor. Bugun intoleransiniz cikan sey 6 ay sonra yok oluyor. Bugun cikmayan 6 ay sonra cikabiliyor. Olay cok basit. Ozetini yanda 3. fotoya 👉🏻 koydum. Su anda okudugum kitaptan alinti. Turkcesini asagida yaziyorum.
“Kendinizi yemekten alikoyamadiginiz, mutlaka yemem gerek, onsuz yapamam dediginiz bir besin/gida var mi? Cogunlukla yorgun ve siskin hissediyor musunuz? Bunlar belki de bir besin intoleransinizin semptomlaridir. Dusunulenin aksine, en cok sevdigimiz yemekler vucudumuzun tolere edemedikleri, bizim kilo vermemizi engelleyen, yorgun ve hatta bazen depresif bile hissettiren (bakiniz benim icin peynir veya yumurta) gidalardir.”
Oncelikle “neyi cok tuketiyorum” diye dusunun lutfen. Ben gunde 3 ogun ve hatta aralarda da peynir yiyen, yiyebilen bir insanim. Her gun 2 yumurtam kesin vardi. Saglikli bile olsa hicbir gidayi abartmamak lazim. Denge cok onemli. Gunde bir ogun peynir ye ve birak, degil mi Semacim? Bazen kahvaltini yumurtasiz et. Oyle de doyuluyormus. Bu 3 haftada kendime cikarttigim dersler budur 😊 Not1 : Paylastigim bolum “Get off your acid” kitabindan alintidir. Yazari Dr Daryl Gioffre. Not2 : eliminasyon diyeti ve detaylarini son 3 haftalik HTHayat yazilarimda okuyabilirsiniz. www.hthayat.com yazarlar altindan yazilarima ulasabilirsiniz. Profilimde de sabit hikaye olarak duruyor.
Eliminasyonda son haftaya girdim. Cok ama cok rahatim. Sindirim sorunum tamamen gecti. Kahvalti haric hicbir ogunde zorlanmadim. Kahvaltilarda su 2 kraker hayatimi kurtardi. (Tarifleri 7 Nisan ve 12 Nisan tarihli postlarda) Bir kez ama bir kez daha sunu anladim ki intolerans testlerini, defalarca yapilan besin alerji testlerini ilk anda hemen yaptirmaya gerek yok. Oncelikle vucudumuzu dinlemek lazim. 4-5 sene once ben de yaptirmistim ama vucut zaten devamli degisiyor. Bugun intoleransiniz cikan sey 6 ay sonra yok oluyor. Bugun cikmayan 6 ay sonra cikabiliyor. Olay cok basit. Ozetini yanda 3. fotoya 👉🏻 koydum. Su anda okudugum kitaptan alinti. Turkcesini asagida yaziyorum. “Kendinizi yemekten alikoyamadiginiz, mutlaka yemem gerek, onsuz yapamam dediginiz bir besin/gida var mi? Cogunlukla yorgun ve siskin hissediyor musunuz? Bunlar belki de bir besin intoleransinizin semptomlaridir. Dusunulenin aksine, en cok sevdigimiz yemekler vucudumuzun tolere edemedikleri, bizim kilo vermemizi engelleyen, yorgun ve hatta bazen depresif bile hissettiren (bakiniz benim icin peynir veya yumurta) gidalardir.” Oncelikle “neyi cok tuketiyorum” diye dusunun lutfen. Ben gunde 3 ogun ve hatta aralarda da peynir yiyen, yiyebilen bir insanim. Her gun 2 yumurtam kesin vardi. Saglikli bile olsa hicbir gidayi abartmamak lazim. Denge cok onemli. Gunde bir ogun peynir ye ve birak, degil mi Semacim? Bazen kahvaltini yumurtasiz et. Oyle de doyuluyormus. Bu 3 haftada kendime cikarttigim dersler budur 😊 Not1 : Paylastigim bolum “Get off your acid” kitabindan alintidir. Yazari Dr Daryl Gioffre. Not2 : eliminasyon diyeti ve detaylarini son 3 haftalik HTHayat yazilarimda okuyabilirsiniz. www.hthayat.com yazarlar altindan yazilarima ulasabilirsiniz. Profilimde de sabit hikaye olarak duruyor.
Akşam yemeğim; ezogelin çorbası, şinitzel ve lahana salatası. Listede nohut yemeği yazıyordu ve ben yine hazırlıksız yakalandım. Ama şinitzelin üstündeki çıtır kısmı sıyırarak yedim o yüzden bugün yasaklara uydum sayıyorum çünkü çok hareket ettim. 💪🍃
Akşam yemeğim; ezogelin çorbası, şinitzel ve lahana salatası. Listede nohut yemeği yazıyordu ve ben yine hazırlıksız yakalandım. Ama şinitzelin üstündeki çıtır kısmı sıyırarak yedim o yüzden bugün yasaklara uydum sayıyorum çünkü çok hareket ettim. 💪🍃
Açık havada güzel öğlen yemeği; 2 sandviç (içinde hindi füme, domates, salatalık ve el yapımı peynir var.), yarım yumurta ve ayran. 😍 sağlıklı yaşamaya aşığım. 💓💓💓
Açık havada güzel öğlen yemeği; 2 sandviç (içinde hindi füme, domates, salatalık ve el yapımı peynir var.), yarım yumurta ve ayran. 😍 sağlıklı yaşamaya aşığım. 💓💓💓
Tatil günü kahvaltısı böyle oluuuurrrr 😍 hem sağlıklı hem keyifli, hem doyurucu hem de mutlu edici 🙏 e daha ne olsun ki? Bu arada tüm çocuklarımızın bayramı kutlu olsun.
Tatil günü kahvaltısı böyle oluuuurrrr 😍 hem sağlıklı hem keyifli, hem doyurucu hem de mutlu edici 🙏 e daha ne olsun ki? Bu arada tüm çocuklarımızın bayramı kutlu olsun.
Haftaya bugun @uslaakademi de @kocamaar katilimi ile workshopum var 😊 Su anda 4 kisi yerimiz kaldi. 3 tane glutensiz/sekersiz atistirmalik pisirecegiz. Bu esnada da glutensiz/sekersiz beslenmenin mutfaga uyarlanmasini, ipuclarini anlatacagim. Bol bol da beslenme konusacagiz. Istanbul’da bu sezonun son workshopu olacak. www.semasumeli.com/danismanlik altinda kaydinizi yaptirabilir ya da sema@semasumeli.com email adresimden bana ulasabilirsiniz. Gorusmek uzere 😊
Haftaya bugun @uslaakademi de @kocamaar katilimi ile workshopum var 😊 Su anda 4 kisi yerimiz kaldi. 3 tane glutensiz/sekersiz atistirmalik pisirecegiz. Bu esnada da glutensiz/sekersiz beslenmenin mutfaga uyarlanmasini, ipuclarini anlatacagim. Bol bol da beslenme konusacagiz. Istanbul’da bu sezonun son workshopu olacak. www.semasumeli.com/danismanlik altinda kaydinizi yaptirabilir ya da sema@semasumeli.com email adresimden bana ulasabilirsiniz. Gorusmek uzere 😊
Spordan sonra yurt imkanları ile chia tohumlu, ton balıklı salata akşam yemeğim. İyi ki dün gece deli gibi yerken bu salatayı bugüne saklamayı akıl etmişim. 💪😂😂😂😂
Spordan sonra yurt imkanları ile chia tohumlu, ton balıklı salata akşam yemeğim. İyi ki dün gece deli gibi yerken bu salatayı bugüne saklamayı akıl etmişim. 💪😂😂😂😂
#Repost @fitmuhendisce (@get_repost)
・・・
ÇAĞLALI NOHUT SALATASI
Bahar’ın güzelliğini, kokusunu, lezzetini bu kez taze çağla ile salatama taşıdım. Mevsimin otlarını, meyvelerini salatalarımda yemeklerimde kullanmayı seviyorum biliyorsunuz 😍 .
Doğaçlama yaptığım bir salata. Nohuttan salata yaparken buzdolabındaki taze çağla gözüme takılınca , “niye olmasın” deyip salata içinde yerini aldırdım ve de pek bir yakıştı nohuta. Sonuç çok lezzetli olunca, “gözümü ve aklımı seveyim” dedim valla 😂😁🙈
.
🌿maydanoz, dereotu, taze soğan, taze sarımsak yeşilliklerimdi .
🌿ince kıyılmış 6-7 tane çağla .
🌿4-5 tane kuru domates 
Ve Tabiki sosu önemliydi . SOS ‘a küçük bir farklı malzeme ekledim çok yakıştı.. o malzeme ne mi ? “Acı Biber salçası” ama şöyle Hatay veya Antep gibi yöresel iyi bir biber salçalardan .
🌿

SOS; .
🌿limon .
🌿sızma zeytinyağı .
🌿doğal üzüm sirkesi .
🌿1 dolu çay kaşığı acı biber salçasını karıştırdım
. 🌿
Salata da baharat gücü  ve lezzeti olmazsa olmaz olduğundan .
🌿bolca sumak, karabiber, zerdeçal .
🌿kimyon, azıcık kişniş, tuz  ilave ettim.
.

Dün akşam hazırlamıştım, bugün de benim öğle yemeğim oldu. Şimdiden iyi haftasonları hepinize💚
. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#yemek#tarif#çağlalınohutsalatası #çağla
#Repost  @fitmuhendisce (@get_repost) ・・・ ÇAĞLALI NOHUT SALATASI Bahar’ın güzelliğini, kokusunu, lezzetini bu kez taze çağla ile salatama taşıdım. Mevsimin otlarını, meyvelerini salatalarımda yemeklerimde kullanmayı seviyorum biliyorsunuz 😍 . Doğaçlama yaptığım bir salata. Nohuttan salata yaparken buzdolabındaki taze çağla gözüme takılınca , “niye olmasın” deyip salata içinde yerini aldırdım ve de pek bir yakıştı nohuta. Sonuç çok lezzetli olunca, “gözümü ve aklımı seveyim” dedim valla 😂😁🙈 . 🌿maydanoz, dereotu, taze soğan, taze sarımsak yeşilliklerimdi . 🌿ince kıyılmış 6-7 tane çağla . 🌿4-5 tane kuru domates Ve Tabiki sosu önemliydi . SOS ‘a küçük bir farklı malzeme ekledim çok yakıştı.. o malzeme ne mi ? “Acı Biber salçası” ama şöyle Hatay veya Antep gibi yöresel iyi bir biber salçalardan . 🌿 SOS; . 🌿limon . 🌿sızma zeytinyağı . 🌿doğal üzüm sirkesi . 🌿1 dolu çay kaşığı acı biber salçasını karıştırdım . 🌿 Salata da baharat gücü ve lezzeti olmazsa olmaz olduğundan . 🌿bolca sumak, karabiber, zerdeçal . 🌿kimyon, azıcık kişniş, tuz ilave ettim. . Dün akşam hazırlamıştım, bugün de benim öğle yemeğim oldu. Şimdiden iyi haftasonları hepinize💚 . 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #yemek #tarif #çağlalınohutsalatası  #çağla 
Bir öğle yemeği klasiğiiiim👉🏼 Hindi külbastılı salata🥗 150gr @bolcahindi hindi külbastı🍗 , bolll yeşillik🌱, biraz domates🍅 vee karşınızda şahane bir öğün😋 Herkese mutlu pazarlar🧡  #healthydinner #healthymeal #healthymeals #healthylunch #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #kahvaltı #diyetkardesligi #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam #turkey #salad
Bir öğle yemeği klasiğiiiim👉🏼 Hindi külbastılı salata🥗 150gr @bolcahindi hindi külbastı🍗 , bolll yeşillik🌱, biraz domates🍅 vee karşınızda şahane bir öğün😋 Herkese mutlu pazarlar🧡 #healthydinner  #healthymeal  #healthymeals  #healthylunch  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #kahvaltı  #diyetkardesligi  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam  #turkey  #salad 
Bu sabah sütle çırpılmış 2 yumurtanın🥚 üzerine domates🍅, kırmızı biber🌶 ve lor🧀 ekleyip missss gibi bir yumurta yaptım!🍳 Yanında da 1 dilim ekmeğim🍞, 1/4 avokadom🥑 ve 1/2 salatalığımla🥒  aaaafiyetle yedim!☺️ #healthybreakfast #breakfast #kahvaltı #egg  #healthymeal #healthymeals #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Bu sabah sütle çırpılmış 2 yumurtanın🥚 üzerine domates🍅, kırmızı biber🌶 ve lor🧀 ekleyip missss gibi bir yumurta yaptım!🍳 Yanında da 1 dilim ekmeğim🍞, 1/4 avokadom🥑 ve 1/2 salatalığımla🥒 aaaafiyetle yedim!☺️ #healthybreakfast  #breakfast  #kahvaltı  #egg  #healthymeal  #healthymeals  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
Bu videoyu az önce @dr.aysegulcoruhlu postunda görüp bayılmıştım ,üzerine arkadaşımda aynı videoyu atınca paylaşmak istedim.
Ben bu “hayır”ları sanki tanıyorumm ama nerden 🤔🤔
Bizi tanıyanlar cevabı zaten biliyor 😂😂😂
Mutlu Pazarlar 💙
#happysunday #photooftheday #foodphotography  #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Bu videoyu az önce @dr.aysegulcoruhlu postunda görüp bayılmıştım ,üzerine arkadaşımda aynı videoyu atınca paylaşmak istedim. Ben bu “hayır”ları sanki tanıyorumm ama nerden 🤔🤔 Bizi tanıyanlar cevabı zaten biliyor 😂😂😂 Mutlu Pazarlar 💙 #happysunday  #photooftheday  #foodphotography  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Enjoy 😉 #Repost @haledyilefitkal with @get_repost
・・・
Geçen yıl bu zamanlarda yapmışım bu bar’ı!
Öyleyse #tbt gelsin!
#repost @haledyilefitkal 
Sevgili @fitcuitt ten aldığım #amaranth patlaklarıyla birşeyler yapmak istiyordum ve efso birşey çıktı ortaya!
1/4 bardak fındık ezmesi(şekersiz ev yapımı)
1/2  bardak doğal katkısız karadut pekmezi(bal kullanabilirsiniz karadut çok az şekerli)
1/4 bitter çikolata
1/4 bardak #chia tohumu
1/4 bardak hindistan cevizi kurusu
1,5 bardak #amaranth patlağı
Az deniz tuzu
Öncelikle fındık ezmesi,çikolata ve karadut pekmezini benmari usulü ertittim,sonra tüm malzemeleri ekledim ve karıştırıp minik bir kare kalıba döktüm! 1 gece buzdolabında bekletip sabahında dilimledim..Tek kelimeyle efsane oldu benden söylemesi✌🏼️ #photography #photooftheday #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthyeating #healthylife  #diyetteyiz #yemek #tarif #vegetarian #sekersiz #sugarfree#pratikfitlezzetler
Enjoy 😉 #Repost  @haledyilefitkal with @get_repost ・・・ Geçen yıl bu zamanlarda yapmışım bu bar’ı! Öyleyse #tbt  gelsin! #repost  @haledyilefitkal Sevgili @fitcuitt ten aldığım #amaranth  patlaklarıyla birşeyler yapmak istiyordum ve efso birşey çıktı ortaya! 1/4 bardak fındık ezmesi(şekersiz ev yapımı) 1/2 bardak doğal katkısız karadut pekmezi(bal kullanabilirsiniz karadut çok az şekerli) 1/4 bitter çikolata 1/4 bardak #chia  tohumu 1/4 bardak hindistan cevizi kurusu 1,5 bardak #amaranth  patlağı Az deniz tuzu Öncelikle fındık ezmesi,çikolata ve karadut pekmezini benmari usulü ertittim,sonra tüm malzemeleri ekledim ve karıştırıp minik bir kare kalıba döktüm! 1 gece buzdolabında bekletip sabahında dilimledim..Tek kelimeyle efsane oldu benden söylemesi✌🏼️ #photography  #photooftheday  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthyeating  #healthylife  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree #pratikfitlezzetler 
Dengeleme adına ekmeksiz kahvaltı yaptım. Bugün biraz protein ağırlıklı gidecek. 💪ara öğünler hariç tabi çünkü yurtta süt ve yoğurt yok. 😤 bol bol da su içilecek. 👋🎈
Dengeleme adına ekmeksiz kahvaltı yaptım. Bugün biraz protein ağırlıklı gidecek. 💪ara öğünler hariç tabi çünkü yurtta süt ve yoğurt yok. 😤 bol bol da su içilecek. 👋🎈
Günaydın Pazar ve ertesi gün dengelemece kahvaltısı 😂 sayfayi kaydirmayi unutma☺
1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, 
1 kutu sade #sekquark alta 2 kasik yulaf lapasi çeyrek muz.
#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#didininmutfagi#benimkahvaltim#aksamyemegim#homemade
Günaydın Pazar ve ertesi gün dengelemece kahvaltısı 😂 sayfayi kaydirmayi unutma☺ 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, 1 kutu sade #sekquark  alta 2 kasik yulaf lapasi çeyrek muz. #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #didininmutfagi #benimkahvaltim #aksamyemegim #homemade 
Haftasonu kahvaltisi, saglikli ispanakli borek 😍 Hani gecenlerde kiymali borek yapmistim ya (19 Mart tarihli postta) simdi onu eliminasyona uygun hale getirdim. Yumurtasiz, sut urunsuz, glutensiz, citir citir ve cok lezzetli. Ancak yarisini yiyebildim, cok da tok tutuyor. Asama asama tum fotolarini da yana dogru koydum 👉🏻
🌸 1,5 yemek kasigi ogutulmus keten tohumunu 3 yk su ile jellestirdim. Siz burada dilerseniz 1 yumurta kullanabilirsiniz.
🌸 4 yk yulaf ezmesini cok az rondodan cekip keten tohumuna ekledim. 8 kasik da su koydum. Kivami yandaki videoda. 10 dk bekledim, sistiler. 2 yk zeytinyagi ekledim.
🌸 Minik bir firin kabina (10 cm civari capta) hamurun yarisini koydum.
🌸 Ispanaklari ince kiydim, tuzla elimle ovdum, hamurun ustune koydum. Sizin vaktiniz varsa ispanagi soteleyip suyunu ucurmanizi oneririm. Piserken biraz su salmis.
🌸 hamurun diger kalan yarisini da ustune koyup, kasikla duzleyip 170 derece turbo firina gonderdim. 20-25 dkda pisti. Cok ama cok lezzetli oldu. Icine peynir de cok yakisacaktir. Bunun daha once kiymalisini yapmistim. Onu da o kadar cok kisi yapip sevmisti ki. Bu versiyonu da yumurta yiyemeyenler veya yemeyenler icin olsun. Hem de vegan oldu yine. Bunu 2-3 kat olcude yapip tum aile yiyebilirsiniz. Cok lezzetli. Herkese harika bir Pazar gunu olsun 😍
Haftasonu kahvaltisi, saglikli ispanakli borek 😍 Hani gecenlerde kiymali borek yapmistim ya (19 Mart tarihli postta) simdi onu eliminasyona uygun hale getirdim. Yumurtasiz, sut urunsuz, glutensiz, citir citir ve cok lezzetli. Ancak yarisini yiyebildim, cok da tok tutuyor. Asama asama tum fotolarini da yana dogru koydum 👉🏻 🌸 1,5 yemek kasigi ogutulmus keten tohumunu 3 yk su ile jellestirdim. Siz burada dilerseniz 1 yumurta kullanabilirsiniz. 🌸 4 yk yulaf ezmesini cok az rondodan cekip keten tohumuna ekledim. 8 kasik da su koydum. Kivami yandaki videoda. 10 dk bekledim, sistiler. 2 yk zeytinyagi ekledim. 🌸 Minik bir firin kabina (10 cm civari capta) hamurun yarisini koydum. 🌸 Ispanaklari ince kiydim, tuzla elimle ovdum, hamurun ustune koydum. Sizin vaktiniz varsa ispanagi soteleyip suyunu ucurmanizi oneririm. Piserken biraz su salmis. 🌸 hamurun diger kalan yarisini da ustune koyup, kasikla duzleyip 170 derece turbo firina gonderdim. 20-25 dkda pisti. Cok ama cok lezzetli oldu. Icine peynir de cok yakisacaktir. Bunun daha once kiymalisini yapmistim. Onu da o kadar cok kisi yapip sevmisti ki. Bu versiyonu da yumurta yiyemeyenler veya yemeyenler icin olsun. Hem de vegan oldu yine. Bunu 2-3 kat olcude yapip tum aile yiyebilirsiniz. Cok lezzetli. Herkese harika bir Pazar gunu olsun 😍
Dün gerçekten çok fazla yedim. Biraz size de bahsedip bu üzücü durumu unutacağım. 😂 olur arada böyle şeyler, sizin için de bunu normalleştirmek istiyorum. Bir öğün kötü geçebilir, bir gün kötü geçebilir önemli olan ertesi gün kaldığımız yerden SAĞLIKLI şekilde devam edebilmek. Hani eskiden tüm yaşamımız abur cuburdan ibaretti ve arada sağlık için sebze yerdik ya şimdi durum tersine döndü. Tüm yaşamımız sağlıklı beslenmeden ibaret ve arada canımız sıkıldığı için kaçamak yapıyoruz. Yani bu eski alışkanlıklara oranla çok çok daha normal bir durum. Ben bugünü yazdığım 3 maddeye uyarak geçirmeye çalışacağım. Umarım gün sonunda rahat hissederim. Çünkü şu an inanılmaz tok ve şişkinim. Dün sağlıksız beslenmemin sebebi de öğlen yemek yememiş olup akşam yemeğimi de kaçırmak oldu. Yurda geldiğimde inanılmaz açtım ve fast fooda saldırdım. Sonrasında biraz çikolatalarla olay gelişti. 🙈 ama şimdi bunları unutuyoruz çünkü normaaaaal. Hepinizi öptüm. 🙏🍃👋
Dün gerçekten çok fazla yedim. Biraz size de bahsedip bu üzücü durumu unutacağım. 😂 olur arada böyle şeyler, sizin için de bunu normalleştirmek istiyorum. Bir öğün kötü geçebilir, bir gün kötü geçebilir önemli olan ertesi gün kaldığımız yerden SAĞLIKLI şekilde devam edebilmek. Hani eskiden tüm yaşamımız abur cuburdan ibaretti ve arada sağlık için sebze yerdik ya şimdi durum tersine döndü. Tüm yaşamımız sağlıklı beslenmeden ibaret ve arada canımız sıkıldığı için kaçamak yapıyoruz. Yani bu eski alışkanlıklara oranla çok çok daha normal bir durum. Ben bugünü yazdığım 3 maddeye uyarak geçirmeye çalışacağım. Umarım gün sonunda rahat hissederim. Çünkü şu an inanılmaz tok ve şişkinim. Dün sağlıksız beslenmemin sebebi de öğlen yemek yememiş olup akşam yemeğimi de kaçırmak oldu. Yurda geldiğimde inanılmaz açtım ve fast fooda saldırdım. Sonrasında biraz çikolatalarla olay gelişti. 🙈 ama şimdi bunları unutuyoruz çünkü normaaaaal. Hepinizi öptüm. 🙏🍃👋
Merhabalar, 😊Mutlu sabahlar 🙏🏻 Balığın  yanına yaptığım salatam. 🎣🍴 Lübnan salatasına niyetlenmiştim ki bir anda fikir değiştirip soluğu evdeki malzemelerle boğuşurken aldım. 🤔 Bol maydanozlu ve diğer malzemelerle birleşince harika bir salata oldu. 😋 Ben tadını çok beğendim. 👍 Biraz da ceviz ilave edilse akşam için gayet doyurucu. 👏 Kahvaltıda yediğimiz için ben koymadım. 😁 Tavsiye ederim. 😌 Mutlu hafta sonları dilerim. 🙏🙋 🍀BULGURLU MAYDANOZ SALATASI🍀 🔷▫️MALZEMELER ve HAZIRLANIŞI▫️🔷
❤️ 1 çay bardağı ince bulguru sıcak suda demleyiniz (Kısır yapar gibi) kenarda bekletiniz ki soğusun. ❤️ 2 demet maydanozu (Sirkeli veya karbonatlı suda bekletiniz.) saplarıyla ince olarak doğrayınız.
❤️ 3 adet közlenmiş biberi küp şeklinde doğrayınız.
❤️ 1 küçük kase mısır (Ben derin dondurucudan çıkardım.)
❤️Küçük kase buharda pişmiş karbabahar (Küçük parçalara ayırınız.)
❤️ 6 adet taze soğanı çok ince doğrayınız.
❤️Malzemeyi salata kasesinde birleştiriniz.
❤️Nar sirkesi, limon suyu, zeytin yağ, kaya tuzu damak tadınıza göre salataya ilave ediniz.
❤️En son taze kırmızı biber, mısır ve limon ile süsleyip servis yapınız. 🍀AFİYET OLSUN🍀 #healthyfood #salad #salatatarifleri #lezizsalatalar #salatadunyasi #onlinesalatalar #dietfood #instagram #instareklam #kesfetteyiz #keşfet #temizyemek #kahvaltı #breakfast
Merhabalar, 😊Mutlu sabahlar 🙏🏻 Balığın yanına yaptığım salatam. 🎣🍴 Lübnan salatasına niyetlenmiştim ki bir anda fikir değiştirip soluğu evdeki malzemelerle boğuşurken aldım. 🤔 Bol maydanozlu ve diğer malzemelerle birleşince harika bir salata oldu. 😋 Ben tadını çok beğendim. 👍 Biraz da ceviz ilave edilse akşam için gayet doyurucu. 👏 Kahvaltıda yediğimiz için ben koymadım. 😁 Tavsiye ederim. 😌 Mutlu hafta sonları dilerim. 🙏🙋 🍀BULGURLU MAYDANOZ SALATASI🍀 🔷▫️MALZEMELER ve HAZIRLANIŞI▫️🔷 ❤️ 1 çay bardağı ince bulguru sıcak suda demleyiniz (Kısır yapar gibi) kenarda bekletiniz ki soğusun. ❤️ 2 demet maydanozu (Sirkeli veya karbonatlı suda bekletiniz.) saplarıyla ince olarak doğrayınız. ❤️ 3 adet közlenmiş biberi küp şeklinde doğrayınız. ❤️ 1 küçük kase mısır (Ben derin dondurucudan çıkardım.) ❤️Küçük kase buharda pişmiş karbabahar (Küçük parçalara ayırınız.) ❤️ 6 adet taze soğanı çok ince doğrayınız. ❤️Malzemeyi salata kasesinde birleştiriniz. ❤️Nar sirkesi, limon suyu, zeytin yağ, kaya tuzu damak tadınıza göre salataya ilave ediniz. ❤️En son taze kırmızı biber, mısır ve limon ile süsleyip servis yapınız. 🍀AFİYET OLSUN🍀 #healthyfood  #salad  #salatatarifleri  #lezizsalatalar  #salatadunyasi  #onlinesalatalar  #dietfood  #instagram  #instareklam  #kesfetteyiz  #keşfet  #temizyemek  #kahvaltı  #breakfast 
#Repost @fitmuhendisce
• • •
Günaydınlar 
Glutensiz ama yumuşacık hafif, mis kokulu patatesli muffinleri kahvaltı için pişirdim. Hem haftasonu kahvaltımıza hoş bir çeşit olsun hemde bugün dışarıda olacağımdan yanımda götürebileyim istedim .
🌺
Patatesli muffinler tek başına tam bir kahvaltı. İçindeki  peynir, zeytin, yumurta, çiğ patates ile  sağlıkla besleyecek herşeyin bir arada olduğu kurtarıcı. İşe, dışarıya çıkarken çantaya atıp çıkmalık, çocukların okul beslenmesine eklemelik ve tabiki yine çok pratik..Eldeki ve evdeki malzemelerle. Tarifime  yabancı değilsiniz, sayfada paylaşmıştım yine de bulmakta zorlananlar olabilir diye önceki paylaşımımdan kopyalayıp yapıştırıyorum .
🌺2 yumurta
🌺1 patates, çiğ ve rendelenmiş .
🌺1/2çay bardağı sızma zeytinyağı
🌺1 Çay bardağı yoğurt
🌺1 çay bardağı #karabuğdayunu + 1 çay bardağı #misirunu ( toplam 2 çay bardağı ve  dolu  ekledim. Kontrollü ekleyin)
🌺1 çorba kaşığı sirke, 1 çay kaşığı karbonatla köpürterek 
Bu temel malzeme içine .
🌺5-6 tane domates kurusu( şart değil) .
🌺biraz çekirdekleri  çıkarılmış zeytin
🌺dilediğiniz tarz peynir veya lor ( eriyebilen peynirle karışık kullanıyorum) .
🌺Bol kuru nane, biraz kırmızı biber, karabiber
🌺üzerine susam, çörekotu vs. .
🌺160 C fırında pişiriyorum. Bardak Aida  gibi büyük çay bardaklarından .
🌺sayfada PATATESLİ, KURU DOMATESLİ TUZLU KEK olarak kalıpla da pişirmişliğim vardır. Kullandığım kalıp 13*20 boyutunda. .
.
Keyifli haftasonları 💚🌺 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyet #diyetteyiz#diyettarifler #diyetkardesligi  #saglikli#saglikliyasam #sagliklitarifler#diyetyemekleri #rafinesekersiz #food #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #glutensiztarifler #glutensiz #glutenfree #sekersizkek #sagliklitarifler  #sekersiz #sekersizhayat#diyettarifler #tarif#yemek#glutensiztarifler #temizyemek #saglikliyasam #sagliklihayat #saglik #glutensiztuzlukek #patateslikek
#Repost  @fitmuhendisce • • • Günaydınlar Glutensiz ama yumuşacık hafif, mis kokulu patatesli muffinleri kahvaltı için pişirdim. Hem haftasonu kahvaltımıza hoş bir çeşit olsun hemde bugün dışarıda olacağımdan yanımda götürebileyim istedim . 🌺 Patatesli muffinler tek başına tam bir kahvaltı. İçindeki peynir, zeytin, yumurta, çiğ patates ile sağlıkla besleyecek herşeyin bir arada olduğu kurtarıcı. İşe, dışarıya çıkarken çantaya atıp çıkmalık, çocukların okul beslenmesine eklemelik ve tabiki yine çok pratik..Eldeki ve evdeki malzemelerle. Tarifime yabancı değilsiniz, sayfada paylaşmıştım yine de bulmakta zorlananlar olabilir diye önceki paylaşımımdan kopyalayıp yapıştırıyorum . 🌺2 yumurta 🌺1 patates, çiğ ve rendelenmiş . 🌺1/2çay bardağı sızma zeytinyağı 🌺1 Çay bardağı yoğurt 🌺1 çay bardağı #karabuğdayunu  + 1 çay bardağı #misirunu  ( toplam 2 çay bardağı ve dolu ekledim. Kontrollü ekleyin) 🌺1 çorba kaşığı sirke, 1 çay kaşığı karbonatla köpürterek Bu temel malzeme içine . 🌺5-6 tane domates kurusu( şart değil) . 🌺biraz çekirdekleri çıkarılmış zeytin 🌺dilediğiniz tarz peynir veya lor ( eriyebilen peynirle karışık kullanıyorum) . 🌺Bol kuru nane, biraz kırmızı biber, karabiber 🌺üzerine susam, çörekotu vs. . 🌺160 C fırında pişiriyorum. Bardak Aida gibi büyük çay bardaklarından . 🌺sayfada PATATESLİ, KURU DOMATESLİ TUZLU KEK olarak kalıpla da pişirmişliğim vardır. Kullandığım kalıp 13*20 boyutunda. . . Keyifli haftasonları 💚🌺 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyet  #diyetteyiz #diyettarifler  #diyetkardesligi  #saglikli #saglikliyasam  #sagliklitarifler #diyetyemekleri  #rafinesekersiz  #food  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #glutensiztarifler  #glutensiz  #glutenfree  #sekersizkek  #sagliklitarifler  #sekersiz  #sekersizhayat #diyettarifler  #tarif #yemek #glutensiztarifler  #temizyemek  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #saglik  #glutensiztuzlukek  #patateslikek 
Şu sıralar inanılmaz dalgınım.. Yine storye attığımı post attım sandım bütün gün🤦🏻‍♀️ Kusura bakmayın cidden, sizi seviyorum💚 Bu sabah da böyleydii👋🏻 #healthybreakfast #breakfast #kahvaltı #egg  #healthymeal #healthymeals #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Şu sıralar inanılmaz dalgınım.. Yine storye attığımı post attım sandım bütün gün🤦🏻‍♀️ Kusura bakmayın cidden, sizi seviyorum💚 Bu sabah da böyleydii👋🏻 #healthybreakfast  #breakfast  #kahvaltı  #egg  #healthymeal  #healthymeals  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
Bol soğanlı ve sarımsaklı, acı biber salçalı, göz yumurtalı ıspanak.Fotoğraf çekmek için gün ışığını biraz kaçırdığımdan yansıtamasa da pek bir güzeldi 😍 .
🌺
Akşam yemeğimiz de muhakkak 1 sebzeden yemek çeşiti eklemek gibi bir çabam olduğundan işten gelince doğru mutfağın yolunu tutuyorum. Tabiki hazırlık anlarında normal ev hali olarak başka başka şeyler giriyor  araya aksamalar olabiliyor, böyle gün ışığını kaçırabiliyorum. .
🌺
Ispanaklar çiğden. Yıkadıktan sonra süzülmüş ve sebze kurutucusunda kurutulmuş halde. Soğanları yine yağda kavurmadım. Çok az su ile kısa süreli yumuşattım. Üzerine çiğ ıspanakları ekledim. Tuz ve karabiber ile tatlandırdım ve yumurtaları kırıp pişirdim. Zeytinyağı yine yemek pişip ocak kapandıktan sonra. Niye bu pişirme şeklim? artık biliyorsunuz zeytinyağını mümkün olduğunca ısıyla temas ettirmemeye çalışmak.Bu şekilde oldu mu? mis gibi oldu hem de..Sağlıklı ve leziz olsun diye bi uğraş işte
. 🌺
Ağzınızın tadının yerinde olduğu, keyfinizce bir akşam olsun 💚
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebzeyemekleri#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#yemek#ıspanak#ıspanaklıyumurta
Bol soğanlı ve sarımsaklı, acı biber salçalı, göz yumurtalı ıspanak.Fotoğraf çekmek için gün ışığını biraz kaçırdığımdan yansıtamasa da pek bir güzeldi 😍 . 🌺 Akşam yemeğimiz de muhakkak 1 sebzeden yemek çeşiti eklemek gibi bir çabam olduğundan işten gelince doğru mutfağın yolunu tutuyorum. Tabiki hazırlık anlarında normal ev hali olarak başka başka şeyler giriyor araya aksamalar olabiliyor, böyle gün ışığını kaçırabiliyorum. . 🌺 Ispanaklar çiğden. Yıkadıktan sonra süzülmüş ve sebze kurutucusunda kurutulmuş halde. Soğanları yine yağda kavurmadım. Çok az su ile kısa süreli yumuşattım. Üzerine çiğ ıspanakları ekledim. Tuz ve karabiber ile tatlandırdım ve yumurtaları kırıp pişirdim. Zeytinyağı yine yemek pişip ocak kapandıktan sonra. Niye bu pişirme şeklim? artık biliyorsunuz zeytinyağını mümkün olduğunca ısıyla temas ettirmemeye çalışmak.Bu şekilde oldu mu? mis gibi oldu hem de..Sağlıklı ve leziz olsun diye bi uğraş işte . 🌺 Ağzınızın tadının yerinde olduğu, keyfinizce bir akşam olsun 💚 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sebzeyemekleri #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #yemek #ıspanak #ıspanaklıyumurta 
Günaydınlar 
Glutensiz ama yumuşacık hafif, mis kokulu patatesli muffinleri kahvaltı için pişirdim. Hem haftasonu kahvaltımıza hoş bir çeşit olsun hemde bugün dışarıda olacağımdan yanımda götürebileyim istedim .
🌺
Patatesli muffinler tek başına tam bir kahvaltı. İçindeki  peynir, zeytin, yumurta, çiğ patates ile  sağlıkla besleyecek herşeyin bir arada olduğu kurtarıcı. İşe, dışarıya çıkarken çantaya atıp çıkmalık, çocukların okul beslenmesine eklemelik ve tabiki yine çok pratik..Eldeki ve evdeki malzemelerle. Tarifime  yabancı değilsiniz, sayfada paylaşmıştım yine de bulmakta zorlananlar olabilir diye önceki paylaşımımdan kopyalayıp yapıştırıyorum .
🌺2 yumurta
🌺1 patates, çiğ ve rendelenmiş .
🌺1/2çay bardağı sızma zeytinyağı
🌺1 Çay bardağı yoğurt
🌺1 çay bardağı #karabuğdayunu + 1 çay bardağı #misirunu ( toplam 2 çay bardağı ve  dolu  ekledim. Kontrollü ekleyin)
🌺1 çorba kaşığı sirke, 1 çay kaşığı karbonatla köpürterek 
Bu temel malzeme içine .
🌺5-6 tane domates kurusu( şart değil) .
🌺biraz çekirdekleri  çıkarılmış zeytin
🌺dilediğiniz tarz peynir veya lor ( eriyebilen peynirle karışık kullanıyorum) .
🌺Bol kuru nane, biraz kırmızı biber, karabiber
🌺üzerine susam, çörekotu vs. .
🌺160 C fırında pişiriyorum. Bardak Aida  gibi büyük çay bardaklarından .
🌺sayfada PATATESLİ, KURU DOMATESLİ TUZLU KEK olarak kalıpla da pişirmişliğim vardır. Kullandığım kalıp 13*20 boyutunda. .
.
Keyifli haftasonları 💚🌺 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyet #diyetteyiz#diyettarifler #diyetkardesligi  #saglikli#saglikliyasam #sagliklitarifler#diyetyemekleri #rafinesekersiz #food #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #glutensiztarifler #glutensiz #glutenfree #sekersizkek #sagliklitarifler  #sekersiz #sekersizhayat#diyettarifler #tarif#yemek#glutensiztarifler #temizyemek #saglikliyasam #sagliklihayat #saglik #glutensiztuzlukek #patateslikek
Günaydınlar Glutensiz ama yumuşacık hafif, mis kokulu patatesli muffinleri kahvaltı için pişirdim. Hem haftasonu kahvaltımıza hoş bir çeşit olsun hemde bugün dışarıda olacağımdan yanımda götürebileyim istedim . 🌺 Patatesli muffinler tek başına tam bir kahvaltı. İçindeki peynir, zeytin, yumurta, çiğ patates ile sağlıkla besleyecek herşeyin bir arada olduğu kurtarıcı. İşe, dışarıya çıkarken çantaya atıp çıkmalık, çocukların okul beslenmesine eklemelik ve tabiki yine çok pratik..Eldeki ve evdeki malzemelerle. Tarifime yabancı değilsiniz, sayfada paylaşmıştım yine de bulmakta zorlananlar olabilir diye önceki paylaşımımdan kopyalayıp yapıştırıyorum . 🌺2 yumurta 🌺1 patates, çiğ ve rendelenmiş . 🌺1/2çay bardağı sızma zeytinyağı 🌺1 Çay bardağı yoğurt 🌺1 çay bardağı #karabuğdayunu  + 1 çay bardağı #misirunu  ( toplam 2 çay bardağı ve dolu ekledim. Kontrollü ekleyin) 🌺1 çorba kaşığı sirke, 1 çay kaşığı karbonatla köpürterek Bu temel malzeme içine . 🌺5-6 tane domates kurusu( şart değil) . 🌺biraz çekirdekleri çıkarılmış zeytin 🌺dilediğiniz tarz peynir veya lor ( eriyebilen peynirle karışık kullanıyorum) . 🌺Bol kuru nane, biraz kırmızı biber, karabiber 🌺üzerine susam, çörekotu vs. . 🌺160 C fırında pişiriyorum. Bardak Aida gibi büyük çay bardaklarından . 🌺sayfada PATATESLİ, KURU DOMATESLİ TUZLU KEK olarak kalıpla da pişirmişliğim vardır. Kullandığım kalıp 13*20 boyutunda. . . Keyifli haftasonları 💚🌺 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyet  #diyetteyiz #diyettarifler  #diyetkardesligi  #saglikli #saglikliyasam  #sagliklitarifler #diyetyemekleri  #rafinesekersiz  #food  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #glutensiztarifler  #glutensiz  #glutenfree  #sekersizkek  #sagliklitarifler  #sekersiz  #sekersizhayat #diyettarifler  #tarif #yemek #glutensiztarifler  #temizyemek  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #saglik  #glutensiztuzlukek  #patateslikek 
Günaydıııııın. 💗 yurttaki çekmecemi size göstermek istedim bu sabah çünkü her öğrenci abur cubur stoğu yaparken ben bunları alıyorum. 😍 sağlıklı yaşamak hiç zor değil, biraz damak tadımızı değiştirmek ile ilgili. Bu ürünlerle yaşamayı çok seviyorum. 🙏 herkese keyifli, sağlıklı ve bol hareketli bir hafta sonu diliyorum. 🎈🍀💓
Günaydıııııın. 💗 yurttaki çekmecemi size göstermek istedim bu sabah çünkü her öğrenci abur cubur stoğu yaparken ben bunları alıyorum. 😍 sağlıklı yaşamak hiç zor değil, biraz damak tadımızı değiştirmek ile ilgili. Bu ürünlerle yaşamayı çok seviyorum. 🙏 herkese keyifli, sağlıklı ve bol hareketli bir hafta sonu diliyorum. 🎈🍀💓
Bu sefer ciddiyim👉🏼 Akşam yemeğimi GERÇEKTEN attım sanıyordum🤦🏻‍♀️ Neyse ki hikayelere atmıştım.. Dün akşam 2 tane İzmir köfte ve yoğurtlu kırmızı pancar (kırmızı sultan da deniyor) yedim😋  #meat #meatball #dinner #healthydinner #healthymeal #healthymeals #salad #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #diyetkardesligi #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Bu sefer ciddiyim👉🏼 Akşam yemeğimi GERÇEKTEN attım sanıyordum🤦🏻‍♀️ Neyse ki hikayelere atmıştım.. Dün akşam 2 tane İzmir köfte ve yoğurtlu kırmızı pancar (kırmızı sultan da deniyor) yedim😋 #meat  #meatball  #dinner  #healthydinner  #healthymeal  #healthymeals  #salad  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #diyetkardesligi  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
Herkese gunayyyddiiinnn 😍 kuruyemislerimi geceden suya koymadigimi farkedince sabah gozumu acar acmaz ilk is bunu yaptim. Normalde gece hazirliyorum, sabah kahvaltiya hazir oluyor. Bunu neden yapiyorum?
🌸 Benim icin ilk neden, tadini boyle daha cok sevmem ve daha cok doyuruyor gibi hissetmem. Digerleri teferruat 😊 Yani suya koymazsak da kuruyemisi oldugu gibi yersek olecek degiliz. Beslenmede detaylari takinti yapmamak anlatmak istedigim sey.
🌸 Kuru olan bir yemisi suda bekleterek tekrar canlandirmak yani aktive etmek. Bu sayede de icindeki tum mineral, vitamin ve besin degerlerini yukseltmek. Bu kuru olan her sey icin gecerli. Tekrar hayat vermek..
🌸 Fitik asitinden biraz arindirmak (gaz yapmasini azaltmak) kuruyemis size gaz yapiyorsa bunu mutlaka deneyin derim.
🌸 8 saat duruyor ve o suyu dokuyorum. Sonra yine temiz su koyarak buzdolabinda sakliyorum. Suyunu icmek diye bir sey kesinlikle dogru degil.
🌸 Annem icine kuru kayisi, uzum falan da koyar. O zaman da hafif mayhos tatli oluyor. Atistirmalikta tatli sevenler cok sevebilir 😍
🌸 Ben su anda sut urunu tuketmedigim icin kefir veya ev yogurdu suyu eklemedim. Bu suyun icine azicik tuzla bunlardan da ekleyebilirsiniz. Fitik asidin atilmasina daha fazla yardimci olur.
Ben simdi kahvalti icin bir sey yapmak uzere ayaklaniyorum. Aklimda cilgin bir proje var 🤗 Insallah olur da sizinle de paylasirim. Yumurtasiz kahvalti denemeleri 1, 2, 3 😊
Herkese gunayyyddiiinnn 😍 kuruyemislerimi geceden suya koymadigimi farkedince sabah gozumu acar acmaz ilk is bunu yaptim. Normalde gece hazirliyorum, sabah kahvaltiya hazir oluyor. Bunu neden yapiyorum? 🌸 Benim icin ilk neden, tadini boyle daha cok sevmem ve daha cok doyuruyor gibi hissetmem. Digerleri teferruat 😊 Yani suya koymazsak da kuruyemisi oldugu gibi yersek olecek degiliz. Beslenmede detaylari takinti yapmamak anlatmak istedigim sey. 🌸 Kuru olan bir yemisi suda bekleterek tekrar canlandirmak yani aktive etmek. Bu sayede de icindeki tum mineral, vitamin ve besin degerlerini yukseltmek. Bu kuru olan her sey icin gecerli. Tekrar hayat vermek.. 🌸 Fitik asitinden biraz arindirmak (gaz yapmasini azaltmak) kuruyemis size gaz yapiyorsa bunu mutlaka deneyin derim. 🌸 8 saat duruyor ve o suyu dokuyorum. Sonra yine temiz su koyarak buzdolabinda sakliyorum. Suyunu icmek diye bir sey kesinlikle dogru degil. 🌸 Annem icine kuru kayisi, uzum falan da koyar. O zaman da hafif mayhos tatli oluyor. Atistirmalikta tatli sevenler cok sevebilir 😍 🌸 Ben su anda sut urunu tuketmedigim icin kefir veya ev yogurdu suyu eklemedim. Bu suyun icine azicik tuzla bunlardan da ekleyebilirsiniz. Fitik asidin atilmasina daha fazla yardimci olur. Ben simdi kahvalti icin bir sey yapmak uzere ayaklaniyorum. Aklimda cilgin bir proje var 🤗 Insallah olur da sizinle de paylasirim. Yumurtasiz kahvalti denemeleri 1, 2, 3 😊
Kırmızı meyveli fit enerji topçikleri 😍 Ne zamandır paylaşmıyordum şu topçiklerimi, bugün kırmızı meyveli ve superfood tozlu daha farklı bişi yaptım, Dodo'nun tabağını da çaldım 😂🙈 "Ha-ın'sın aneyy!" dediğini duyar gibiyim el kadar sabimin 😂😂 İçindekiler şöyle: Kuru meyve karışımı (kuru incir, siyah üzüm, Quru marka kurutulmuş çilek, kuru kayısı), çiğ badem, çiğ ceviz, yulaf, badem sütü ve aronia& hibisküs meyvelerinin tozundan oluşan bir superfood tozum. Kuru meyveleri kaynattım çok az, biraz yumuşatıp öyle blenderdan çektim, sonra da buzdolabında soğuttum.  Missss 😍😍😍
Kırmızı meyveli fit enerji topçikleri 😍 Ne zamandır paylaşmıyordum şu topçiklerimi, bugün kırmızı meyveli ve superfood tozlu daha farklı bişi yaptım, Dodo'nun tabağını da çaldım 😂🙈 "Ha-ın'sın aneyy!" dediğini duyar gibiyim el kadar sabimin 😂😂 İçindekiler şöyle: Kuru meyve karışımı (kuru incir, siyah üzüm, Quru marka kurutulmuş çilek, kuru kayısı), çiğ badem, çiğ ceviz, yulaf, badem sütü ve aronia& hibisküs meyvelerinin tozundan oluşan bir superfood tozum. Kuru meyveleri kaynattım çok az, biraz yumuşatıp öyle blenderdan çektim, sonra da buzdolabında soğuttum. Missss 😍😍😍
@tahintr günü ☺❤ Falafeller, humuslar 👍🏻🤛🏻
@tahintr günü ☺❤ Falafeller, humuslar 👍🏻🤛🏻
Dün zeki ve güzel meslektaşım Kimberly Ciano'nun @kimbers_warriorwellness eğitimine gittim. 💕Beyinde alışkanlıkları şekillendirme ve yeni nöral ilişkiler kurabilmek üzerine sohbet ettik. Hem kendim hem de danışanlarım için yolculuğumuzda yardımcı olacak ipuçları edindim. 📝
[eng] Yesterday I went to a seminar of this intelligent and beautiful colleague of mine Kimberly Ciano @kimbers_warriorwellness 💕 We talked about shaping habits and creating new neural relationships. I got tips for myself and my clients to help us on our journey. 📝thank you so much Kimberly, I'm glad that we met. 🙋🏻❣️🌈🍀
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenme #sağlık #healthylifestyle #healthyeating #health #sağlıkkoçu #yaşamkoçu #beslenmekoçu #healthcoach #lifecoach #nutritioncoach #beslenme
Dün zeki ve güzel meslektaşım Kimberly Ciano'nun @kimbers_warriorwellness eğitimine gittim. 💕Beyinde alışkanlıkları şekillendirme ve yeni nöral ilişkiler kurabilmek üzerine sohbet ettik. Hem kendim hem de danışanlarım için yolculuğumuzda yardımcı olacak ipuçları edindim. 📝 [eng] Yesterday I went to a seminar of this intelligent and beautiful colleague of mine Kimberly Ciano @kimbers_warriorwellness 💕 We talked about shaping habits and creating new neural relationships. I got tips for myself and my clients to help us on our journey. 📝thank you so much Kimberly, I'm glad that we met. 🙋🏻❣️🌈🍀 #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #healthylifestyle  #healthyeating  #health  #sağlıkkoçu  #yaşamkoçu  #beslenmekoçu  #healthcoach  #lifecoach  #nutritioncoach  #beslenme 
Eliminasyondayiz diye soyle bir kurabiye de mi yiyemeyecegiz canim 😍 tabii ki yaptim ve yedim. Sinirlari zorluyorum..yaptigim arastirmalarla ogrendim ki yumurta yerine muz kivam ve yapiskanlik veriyormus. Deniyim dedim ve cuk tuttu 😊 bir tasla iki kus. Muz hem yumurtanin isini gordu hem de kurabiyemi tatlandirdi. Tabii bu vesile ile kurabiyelerim yumurtasiz, sutsuz yani vegan da olmus oldu 😊
🌸 1/2 sb hindistancevizi unu. Benimki @guzel_gida marka. Siz dilediginiz unu kullanabilirsiniz ama miktar degisir. Yan fotoya 👉🏻 hamurun goruntusunu koydum. Bu kivami elde edene kadar un ekleyebilirsiniz. Ben hem cok tok tuttugu icin hem de tadini cok sevdigim icin hindistancevizi unu kullaniyorum.
🌸 3 tane, ezilmis yerli muz ya da 2 tane ithal muz
🌸 3 yk tahin
🌸 2 yk keciboynuzu ozu @kocamaar in tarcinli ve portakallisi. bu malzeme onemli. Boyle yapiskan bir surup kullanilmali ki yapiskanlik versin. @kocamaar keciboynuzu ozu pismeye uygun ve aromasi cok guzel. Ben bunu tercih ettim. Siz dilediginizi kullanabilirsiniz ama pismeye uygun oldugundan emin olun lutfen.
Hepsini yogurdum. Islattigim elimle sekil verdim. Fotolari yanda. Buzlukta yaban mersinim vardi, uzerlerine birer tane kondurdum. 4 tanesini de sade biraktim. Hepsi harika oldu. 150 derece turbo firinda 20 dkda pisti.
Kurabiye cok citir olmuyor. Goruntusu citir ama kendisi degil 😀 fakat tadi harika. Ertesi gun yumusadi.m, tost makinesinde isittim, yine firindan cikmis oldu 😋
Eliminasyondayiz diye soyle bir kurabiye de mi yiyemeyecegiz canim 😍 tabii ki yaptim ve yedim. Sinirlari zorluyorum..yaptigim arastirmalarla ogrendim ki yumurta yerine muz kivam ve yapiskanlik veriyormus. Deniyim dedim ve cuk tuttu 😊 bir tasla iki kus. Muz hem yumurtanin isini gordu hem de kurabiyemi tatlandirdi. Tabii bu vesile ile kurabiyelerim yumurtasiz, sutsuz yani vegan da olmus oldu 😊 🌸 1/2 sb hindistancevizi unu. Benimki @guzel_gida marka. Siz dilediginiz unu kullanabilirsiniz ama miktar degisir. Yan fotoya 👉🏻 hamurun goruntusunu koydum. Bu kivami elde edene kadar un ekleyebilirsiniz. Ben hem cok tok tuttugu icin hem de tadini cok sevdigim icin hindistancevizi unu kullaniyorum. 🌸 3 tane, ezilmis yerli muz ya da 2 tane ithal muz 🌸 3 yk tahin 🌸 2 yk keciboynuzu ozu @kocamaar in tarcinli ve portakallisi. bu malzeme onemli. Boyle yapiskan bir surup kullanilmali ki yapiskanlik versin. @kocamaar keciboynuzu ozu pismeye uygun ve aromasi cok guzel. Ben bunu tercih ettim. Siz dilediginizi kullanabilirsiniz ama pismeye uygun oldugundan emin olun lutfen. Hepsini yogurdum. Islattigim elimle sekil verdim. Fotolari yanda. Buzlukta yaban mersinim vardi, uzerlerine birer tane kondurdum. 4 tanesini de sade biraktim. Hepsi harika oldu. 150 derece turbo firinda 20 dkda pisti. Kurabiye cok citir olmuyor. Goruntusu citir ama kendisi degil 😀 fakat tadi harika. Ertesi gun yumusadi.m, tost makinesinde isittim, yine firindan cikmis oldu 😋
Ara öğünüm ve akşam yemeğim. Akşam yemeğinde pilav üstü döner vardı ben pilavsız aldım. Yine de biraz pirinç gelmiş, onları yemedim. Bunlara ek olarak ayran vardı yanında. Günüm beslenme açısından çok sağlıklı gitti. 🍀💪
Ara öğünüm ve akşam yemeğim. Akşam yemeğinde pilav üstü döner vardı ben pilavsız aldım. Yine de biraz pirinç gelmiş, onları yemedim. Bunlara ek olarak ayran vardı yanında. Günüm beslenme açısından çok sağlıklı gitti. 🍀💪
Hellooooo!!🌸 En altta zeytinyağlı limonlu haşlanmış cibes otu🌱 , bir üstünde kırmızı pancar, bir üstünde 3/4 bardak lor🧀. Protein✅ Karb✅ Yağ✅  Ben kaçtııım👋🏻 Size bolll sağlıklı, bolll yeşilli kaçamaksız günler diliyorum efendim💚  #salad #salata #healthydinner #healthymeal #healthymeals #healthysnacks #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #temizyemek #sekersiz #glutensiz #fitness #motivation #salmon #diyetkardesligi #foodporn #feedfeed #balanceddiet #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #kilonukonturoletyolunubendenögren #diyetisyen #lifestyle #diet #blogger #saglikliyasam
Hellooooo!!🌸 En altta zeytinyağlı limonlu haşlanmış cibes otu🌱 , bir üstünde kırmızı pancar, bir üstünde 3/4 bardak lor🧀. Protein✅ Karb✅ Yağ✅ Ben kaçtııım👋🏻 Size bolll sağlıklı, bolll yeşilli kaçamaksız günler diliyorum efendim💚 #salad  #salata  #healthydinner  #healthymeal  #healthymeals  #healthysnacks  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #temizyemek  #sekersiz  #glutensiz  #fitness  #motivation  #salmon  #diyetkardesligi  #foodporn  #feedfeed  #balanceddiet  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilonukonturoletyolunubendenögren  #diyetisyen  #lifestyle  #diet  #blogger  #saglikliyasam 
Öğlen yemeğimi yaklaşık 12 gibi yedim. Ezogelin çorbası, fırında köfte ve kuru cacığın yarısını yedim. 🙏🙏
Öğlen yemeğimi yaklaşık 12 gibi yedim. Ezogelin çorbası, fırında köfte ve kuru cacığın yarısını yedim. 🙏🙏
İyi ki o bileti kazandım, iyi ki bütün imkanları zorlayıp gelmeye karar verdim. Valla o kadar karantinadan sonra bir anda 8 kişilik odada, bir hostelde kalmam benim en büyük sınavımdı bu seyahatte. 😅Bir adım attıkça, sanki sonraki 10 adım daha kolay oluyor. #küçükadımlarbüyükmucizeler #iin #iinhealthcoach #sağlıkkoçu #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #healthyeating #healthylifestyle #beslenmekoçu #nutritioncoach #nefesegzersizi #breathe #yaşamkoçu #lifecoach
İyi ki o bileti kazandım, iyi ki bütün imkanları zorlayıp gelmeye karar verdim. Valla o kadar karantinadan sonra bir anda 8 kişilik odada, bir hostelde kalmam benim en büyük sınavımdı bu seyahatte. 😅Bir adım attıkça, sanki sonraki 10 adım daha kolay oluyor. #küçükadımlarbüyükmucizeler  #iin  #iinhealthcoach  #sağlıkkoçu  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #healthyeating  #healthylifestyle  #beslenmekoçu  #nutritioncoach  #nefesegzersizi  #breathe  #yaşamkoçu  #lifecoach 
Ve heyecanla beklediğim an geldi ve Deepak Chopra'nın @deepakchopra konuşmasını dinledim: "Kendinize kim olduğunuzu sormadığınız tek bir gün geçirmeyin" 🌎  #deepakchopra #iin #iinhealthcoach #inspiration #sağlıkkoçu #yaşamkoçu #beslenmekoçu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthcoach #lifecoach #nutritioncoach #healthylifestyle #healthyeating
Okulumuzun kurucusu Joshua @joshuarosenthaliin hedeflerini daha  detaylı belirleyebilmek ve kafana koyduğunu yapabilmek için enteresan bir egzersiz gösterdi. Bunu arada denemek istiyorum. 🙋🏻Beraber denemek isteyen varsa, aşağıya yorum yazın. Görüştüğümüzde deneyelim. 💪👊🤝#iin #iinhealthcoach #sağlıkkoçu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #beslenmekoçu #yaşamkoçu #healthylifestyle #healthyeating #nutritioncoach #healthcoach #lifecoach
Okulumuzun kurucusu Joshua @joshuarosenthaliin hedeflerini daha detaylı belirleyebilmek ve kafana koyduğunu yapabilmek için enteresan bir egzersiz gösterdi. Bunu arada denemek istiyorum. 🙋🏻Beraber denemek isteyen varsa, aşağıya yorum yazın. Görüştüğümüzde deneyelim. 💪👊🤝#iin  #iinhealthcoach  #sağlıkkoçu  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #beslenmekoçu  #yaşamkoçu  #healthylifestyle  #healthyeating  #nutritioncoach  #healthcoach  #lifecoach 
Bugün binin üzerinde kişi hep beraber nefes seansı yaptık. 💨Odadaki enerjiyi alıp şişeleyebilme imkanım olsa milyoner olmuştum. 🤣💰İki sene önce sorsanız böyle şeylere o kadar açık değildim; ama bedenimi keşfettikçe ve onunla konuşmaya, anlamaya, dinlemeye başladıkça bunların ne kadar önemli olduğunu anlamaya başladım. Arada bedeninize ilgiye ihtiyacı olup olmadığını siz de soruyor musunuz? #iin #iinhealthcoach #nefesegzersizi #nefes #sağlıkkoçu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #beslenmekoçu #yaşamkoçu #healthcoach #healthyfood #healthylifestyle #nutritioncoach #lifecoach #breathe
Bugün binin üzerinde kişi hep beraber nefes seansı yaptık. 💨Odadaki enerjiyi alıp şişeleyebilme imkanım olsa milyoner olmuştum. 🤣💰İki sene önce sorsanız böyle şeylere o kadar açık değildim; ama bedenimi keşfettikçe ve onunla konuşmaya, anlamaya, dinlemeye başladıkça bunların ne kadar önemli olduğunu anlamaya başladım. Arada bedeninize ilgiye ihtiyacı olup olmadığını siz de soruyor musunuz? #iin  #iinhealthcoach  #nefesegzersizi  #nefes  #sağlıkkoçu  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #beslenmekoçu  #yaşamkoçu  #healthcoach  #healthyfood  #healthylifestyle  #nutritioncoach  #lifecoach  #breathe 
Sizlerle paylaşmak istediğim çok güzel bir gelişme var. 💕Geçen yıl lösemi teşhisim ve kök hücre naklimden sonra hayatımda birşeyleri değiştirmem gerektiğini fark ettim ve bir dönüşüme girdim. Sürekli konfor alanımdan çıkmaya başladım. Önce büyük bir tedirginlik 😅 ardından da büyük bir keyif aldım. Anladım ki o tatlı tedirginlik hali hep güzel kapılara açılıyor. 🌈Kapısını çaldığım yerlerden birisi de New York'taki Institute for Integrative Nutrition; burada uzaktan Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimine başladım. Kimse için değil kendim için aldığım en değerli hediye bu diye düşünüyorum. 🎁Bu yılın sonuna doğru da başkalarına sağlık yolculuklarında destek olmaya başlayacağım. Güzel enerjilerinizi yollayın e mi? 🌟💫🙏 #iin #iinhealthcoach #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkkoçu #beslenmekoçu #yaşamkoçu #healthylifestyle #healthyeating #healthcoach #nutritioncoach #lifecoach
Sizlerle paylaşmak istediğim çok güzel bir gelişme var. 💕Geçen yıl lösemi teşhisim ve kök hücre naklimden sonra hayatımda birşeyleri değiştirmem gerektiğini fark ettim ve bir dönüşüme girdim. Sürekli konfor alanımdan çıkmaya başladım. Önce büyük bir tedirginlik 😅 ardından da büyük bir keyif aldım. Anladım ki o tatlı tedirginlik hali hep güzel kapılara açılıyor. 🌈Kapısını çaldığım yerlerden birisi de New York'taki Institute for Integrative Nutrition; burada uzaktan Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimine başladım. Kimse için değil kendim için aldığım en değerli hediye bu diye düşünüyorum. 🎁Bu yılın sonuna doğru da başkalarına sağlık yolculuklarında destek olmaya başlayacağım. Güzel enerjilerinizi yollayın e mi? 🌟💫🙏 #iin  #iinhealthcoach  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #sağlıkkoçu  #beslenmekoçu  #yaşamkoçu  #healthylifestyle  #healthyeating  #healthcoach  #nutritioncoach  #lifecoach