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Énorme séance 🔥
Énorme séance 🔥
|| 🍴 Repas du jour 🍴

1⃣ Petit déjeuner :
➡ Thé vert
➡ Jus d'orange
➡ Pancakes (recette un peu plus bas)

2⃣ Déjeuner :
➡ 200g de riz cantonais
➡ 300g de bœuf au sate
➡ Un fromage blanc 0%
➡ Un café
➡ 1 Madeleine
➡ 2 carrés de chocolat noir à l'orange

3⃣ Collation 16h :
➡ 30g de whey vanille

4⃣ Dîner :
➡ Omelette
➡ Salade verte
➡ Vinaigrette maison
➡ 2 tranches de pain de mie complet
➡ 2 palets de chèvres
➡ Un fromage blanc 0%
➡ Une tisane digestive
•

Journée normal, je rentre juste dans mes apports journaliers. Je suis en diet, mais tout en gardant un plaisir par jour. Je suis contre les diets restrictives ! ✋
-

#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #training #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice #hottiefamily #teamanchois #tiffsquat
|| 🍴 Repas du jour 🍴 1⃣ Petit déjeuner : ➡ Thé vert ➡ Jus d'orange ➡ Pancakes (recette un peu plus bas) 2⃣ Déjeuner : ➡ 200g de riz cantonais ➡ 300g de bœuf au sate ➡ Un fromage blanc 0% ➡ Un café ➡ 1 Madeleine ➡ 2 carrés de chocolat noir à l'orange 3⃣ Collation 16h : ➡ 30g de whey vanille 4⃣ Dîner : ➡ Omelette ➡ Salade verte ➡ Vinaigrette maison ➡ 2 tranches de pain de mie complet ➡ 2 palets de chèvres ➡ Un fromage blanc 0% ➡ Une tisane digestive • Journée normal, je rentre juste dans mes apports journaliers. Je suis en diet, mais tout en gardant un plaisir par jour. Je suis contre les diets restrictives ! ✋ - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #training  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #hottiefamily  #teamanchois  #tiffsquat 
Et voilà ! Le nouveau challenge as commencé, bon en réalité je l’ai commencé hier mais vu que j’ai fait un bon gros cheatmeal hier soir je ne vous ai pas fait de post. En effet hier j’ai fais des recettes du 90DAYLC sachant que je n’avais pas fait les courses nécessaires pour le TheLifeChallenge. 
Hier j’ai donc pris au petit déjeuner des crêpes (#mealprep), en encas une pomme, en repas lowcarb j’ai mangé une salade composé, en encas du soir j’ai pris une tranche de blanc de dinde et quelques oléagineux et le soir PIIIIIIIZZZAAAAAAA 🍕 !! Ça faisait 3 mois que je l’attendais ce cheat 🤣 mais j’avais quand même fait une séance poids de corps du TheLifeChallenge qui m’as bien tuée ! 😪
➰
9h : J’ai fini les crêpes qui me restaient avec un peu de chocolat 🍫 et des kiwis 🥝.
➿
12h : Une pomme 🍎.
➿
14h : Une salade composée avec des tomates, concombre, œufs, poivrons et avocat 🍅🥒🥚🌶🥑 ➿
16h : Séance défi, j’ai souffert. Mais ça fait du bien de sortir de sa zone de confort. En tout cas, j’ai des courbatures de partout 😂
➿
19h : Salade de melon et fraises 🍓 ➿
21h : Œufs cocotte Parmentier 🤤🤤🤤.
➰
#Thelifechallenge#1month#Day2#mangermieux#90daylc#sport#challenge #day90#phase3 @thibault_geoffray #transformation #fitness #cardio #teamgallice #fit #fitgirl #fitnessmotivation #determination #pertedepoids #corpssain #combatdunevie #fitlife #remiseenforme #weightloss#sport#mealpreap#reequilibragealimentaire#motivation#nopainnogain #onlacherien #fitfightforever👊🏻
Et voilà ! Le nouveau challenge as commencé, bon en réalité je l’ai commencé hier mais vu que j’ai fait un bon gros cheatmeal hier soir je ne vous ai pas fait de post. En effet hier j’ai fais des recettes du 90DAYLC sachant que je n’avais pas fait les courses nécessaires pour le TheLifeChallenge. Hier j’ai donc pris au petit déjeuner des crêpes (#mealprep ), en encas une pomme, en repas lowcarb j’ai mangé une salade composé, en encas du soir j’ai pris une tranche de blanc de dinde et quelques oléagineux et le soir PIIIIIIIZZZAAAAAAA 🍕 !! Ça faisait 3 mois que je l’attendais ce cheat 🤣 mais j’avais quand même fait une séance poids de corps du TheLifeChallenge qui m’as bien tuée ! 😪 ➰ 9h : J’ai fini les crêpes qui me restaient avec un peu de chocolat 🍫 et des kiwis 🥝. ➿ 12h : Une pomme 🍎. ➿ 14h : Une salade composée avec des tomates, concombre, œufs, poivrons et avocat 🍅🥒🥚🌶🥑 ➿ 16h : Séance défi, j’ai souffert. Mais ça fait du bien de sortir de sa zone de confort. En tout cas, j’ai des courbatures de partout 😂 ➿ 19h : Salade de melon et fraises 🍓 ➿ 21h : Œufs cocotte Parmentier 🤤🤤🤤. ➰ #Thelifechallenge #1month #Day2 #mangermieux #90daylc #sport #challenge  #day90 #phase3  @thibault_geoffray #transformation  #fitness  #cardio  #teamgallice  #fit  #fitgirl  #fitnessmotivation  #determination  #pertedepoids  #corpssain  #combatdunevie  #fitlife  #remiseenforme  #weightloss #sport #mealpreap #reequilibragealimentaire #motivation #nopainnogain  #onlacherien  #fitfightforever 👊🏻
🏃‍♀️APRÈS 3 SEMAINES SANS SPORT🏃‍♀️
.
Et oui avec le déménagement 📦et tout et tout difficile de trouver son nouveau rythme 😴et du coup du temps⏳pour faire un peu de sport 🏋️‍♀️
.
Mais ça y est 2 semaines après l'emménagement je comme a y voir plus clair 👀
.
Alors pour une p'tite reprise en douceur j'ai décidé de rentrée du travail à la maison 🏡 en courant 🏃‍♀️
.
📊objectif plus ou moins atteint car j'ai marché un p'tit peu .
Bonne nuit mes p'tites mouettes 🌃
.
🕊
⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌
#newlife #healthylife #heathyfood #healthy #healthyfoodporn #eatclean #miam #love #cheatmeal #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #training #reequilibragealimentaire #veggie #objectifbikini #reequilibrage #cooking #diet
#teamgallice #thibaultgeoffray #90daylc #fitfightforever #course #running #run #urbanr #sport
🏃‍♀️APRÈS 3 SEMAINES SANS SPORT🏃‍♀️ . Et oui avec le déménagement 📦et tout et tout difficile de trouver son nouveau rythme 😴et du coup du temps⏳pour faire un peu de sport 🏋️‍♀️ . Mais ça y est 2 semaines après l'emménagement je comme a y voir plus clair 👀 . Alors pour une p'tite reprise en douceur j'ai décidé de rentrée du travail à la maison 🏡 en courant 🏃‍♀️ . 📊objectif plus ou moins atteint car j'ai marché un p'tit peu . Bonne nuit mes p'tites mouettes 🌃 . 🕊 ⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌⚌ #newlife  #healthylife  #heathyfood  #healthy  #healthyfoodporn  #eatclean  #miam  #love  #cheatmeal  #fitness  #fitnessmotivation  #fitgirl  #training  #reequilibragealimentaire  #veggie  #objectifbikini  #reequilibrage  #cooking  #diet  #teamgallice  #thibaultgeoffray  #90daylc  #fitfightforever  #course  #running  #run  #urbanr  #sport 
~| 🌸 Changer ton destin ?! 🌸|~ 🔹 Alors fais ce que tu n'a jamais fais ! Prends ta vie en main , laisse de cotés les choses qui te détruisent  et les gens qui font du mal. Et concentre toi que sur ce qui te fais du bien qui te donnent envie d'aller plus loin encore et garde autour de toi les personnes qui t'aiment tel que tu es. La vie c'est d'être heureux en tout point ... #heathy #heathyeating #heathyfood#heathylifestyle #run#running #runninggirl #heartrunners #trail #trailrunning #fit#fitness #fitgirl#fitnessgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation#fitfam #muscleeetsexy #nopainnogain #workout #espoir #vie #avenir #teamgallice #teamxaanb #teamclemfit #teamgrosguifit
~| 🌸 Changer ton destin ?! 🌸|~ 🔹 Alors fais ce que tu n'a jamais fais ! Prends ta vie en main , laisse de cotés les choses qui te détruisent et les gens qui font du mal. Et concentre toi que sur ce qui te fais du bien qui te donnent envie d'aller plus loin encore et garde autour de toi les personnes qui t'aiment tel que tu es. La vie c'est d'être heureux en tout point ... #heathy  #heathyeating  #heathyfood #heathylifestyle  #run #running  #runninggirl  #heartrunners  #trail  #trailrunning  #fit #fitness  #fitgirl #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitnessmotivation #fitfam  #muscleeetsexy  #nopainnogain  #workout  #espoir  #vie  #avenir  #teamgallice  #teamxaanb  #teamclemfit  #teamgrosguifit 
|| ❔Les glucides❓

1⃣ Qu'est-ce que c'est ?
➡ Les glucides sont des sucres. Ce sont eux qui nous donne l'énergie nécessaire pour tenir toute la journée.
➡ Les glucides, sont votre carburant !

2⃣ Les sucres lents ?
➡ Les sucres lents sont les meilleures et ceux à favoriser.
➡ Il mettent du temps avant d'être assimilé par le corps, du coup, on a moins vite faim.
➡ Ceux-là se trouvent dans les féculents (pâtes, riz, boulgour, quinoa, pomme de terre), mais aussi dans les oléagineux (noix, amandes, etc). 3⃣ Les sucres rapides ?
➡ Ils sont à consommer avec modération.
➡ Ils n'ont rien à apporter au corps.
➡ Ils vous donnent un coup de fouets au début, parce que le corps mes assimiles vites, mais après, vous avez faim et en plus, vous avez un coup de barre.
➡ Les sucres rapides se trouvent dans les bonbons, les gâteaux industriels, les plats industriels déjà tout prêt, etc.

4⃣ Lesquels privilégier ?
Les sucres lents. Ils sont biens meilleurs pour le corps et vous apporteront plus d'énergie !
Les sucres rapides, c'est juste par gourmandise et addiction au sucre. Par contre, les barres de céréales sont souvent des sucres lents intéressant quand vous avez un coup de barres.

5⃣ Quelle quantité ?
Vous avez calculé vos calories, vos apports en protéine et en lipide. Les glucides représentent tout le reste de jauge. ⚠ ATTENTION ! Ne consommez pas plus de glucide que vos besoins. Les glucides en trop se transforment en graisses, en mauvaises graisses et son stocker par le corps donc vous grossissez. Consommez juste ce qu'il faut à votre corps ! Pas plus, ni moins 😉

Si vous avez des questions, n'hésitez pas ! Je reponds à toutes vos questions, juste en dessous ⬇⬇ et aussi aux questions en message privé ! 😘
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #training #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice #hottiefamily #teamanchois #tiffsquat
|| ❔Les glucides❓ 1⃣ Qu'est-ce que c'est ? ➡ Les glucides sont des sucres. Ce sont eux qui nous donne l'énergie nécessaire pour tenir toute la journée. ➡ Les glucides, sont votre carburant ! 2⃣ Les sucres lents ? ➡ Les sucres lents sont les meilleures et ceux à favoriser. ➡ Il mettent du temps avant d'être assimilé par le corps, du coup, on a moins vite faim. ➡ Ceux-là se trouvent dans les féculents (pâtes, riz, boulgour, quinoa, pomme de terre), mais aussi dans les oléagineux (noix, amandes, etc). 3⃣ Les sucres rapides ? ➡ Ils sont à consommer avec modération. ➡ Ils n'ont rien à apporter au corps. ➡ Ils vous donnent un coup de fouets au début, parce que le corps mes assimiles vites, mais après, vous avez faim et en plus, vous avez un coup de barre. ➡ Les sucres rapides se trouvent dans les bonbons, les gâteaux industriels, les plats industriels déjà tout prêt, etc. 4⃣ Lesquels privilégier ? Les sucres lents. Ils sont biens meilleurs pour le corps et vous apporteront plus d'énergie ! Les sucres rapides, c'est juste par gourmandise et addiction au sucre. Par contre, les barres de céréales sont souvent des sucres lents intéressant quand vous avez un coup de barres. 5⃣ Quelle quantité ? Vous avez calculé vos calories, vos apports en protéine et en lipide. Les glucides représentent tout le reste de jauge. ⚠ ATTENTION ! Ne consommez pas plus de glucide que vos besoins. Les glucides en trop se transforment en graisses, en mauvaises graisses et son stocker par le corps donc vous grossissez. Consommez juste ce qu'il faut à votre corps ! Pas plus, ni moins 😉 Si vous avez des questions, n'hésitez pas ! Je reponds à toutes vos questions, juste en dessous ⬇⬇ et aussi aux questions en message privé ! 😘 - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #training  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #hottiefamily  #teamanchois  #tiffsquat 
Re-bonsoir mes IG 🤗Ça craint à chaque fois ma tête après une séance du sport 😳Avant je mettrais jamais ce genre de photos sur mon compte 🙈Mais maintenant j’ai envie de partager mon chemin avec vous 🙏Une petite séance du sport ce soir, je suis vraiment épuisée mais je lâche rien. Je suis forte et je vais y arriver. 💪Bonne soirée 😘 #teamshape #teamfitcats #regimeuse #musculation #aarmy #reequilibragealimentaire #onlacherien #fitfamily #sportas #bodygoals #fitfrenchies #healthychoice #mangersain #pertedepoids #fitnessmotivation #пп #exceedyourself #teamlittlebirds #repriseenmain #regime #mangerbouger #teamgallice #instaregimeuse #jelefay #bodypositive #tiboinshape #jujufitcats
Re-bonsoir mes IG 🤗Ça craint à chaque fois ma tête après une séance du sport 😳Avant je mettrais jamais ce genre de photos sur mon compte 🙈Mais maintenant j’ai envie de partager mon chemin avec vous 🙏Une petite séance du sport ce soir, je suis vraiment épuisée mais je lâche rien. Je suis forte et je vais y arriver. 💪Bonne soirée 😘 #teamshape  #teamfitcats  #regimeuse  #musculation  #aarmy  #reequilibragealimentaire  #onlacherien  #fitfamily  #sportas  #bodygoals  #fitfrenchies  #healthychoice  #mangersain  #pertedepoids  #fitnessmotivation  #пп  #exceedyourself  #teamlittlebirds  #repriseenmain  #regime  #mangerbouger  #teamgallice  #instaregimeuse  #jelefay  #bodypositive  #tiboinshape  #jujufitcats 
Petites pommes bio pour compote de pommes maison post training 😊c'est parti ! Ce soir séance Haut du corps, reprise un peu compliquée, ça pique 😆🤘#applesauce #bio #fruit #thibaultgeoffray #90daylc #fitfighters #homemade
💚Nouvel article sur le blog💚
 C’est le printemps on sort de notre hibernation hivernale, on fait réapparaître les gambettes et on se dit que c’est le bon moment pour faire une détox non, pas vous ?! Alors pour en savoir un peu plus sur le pourquoi et le comment d’une détox réussie, rdv sur le blog😉 ⬇️⬇️⬇️ lien sur le profil✨
#picoftheday#healthy #detox#detoxification #monodiete #devellopementpersonnel #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #happygirl#teamgallice #teamshape #reequilibragealimentaire #sport#glutenfree #fitfrenchies #fitnessfood#teamfitcats
💚Nouvel article sur le blog💚 C’est le printemps on sort de notre hibernation hivernale, on fait réapparaître les gambettes et on se dit que c’est le bon moment pour faire une détox non, pas vous ?! Alors pour en savoir un peu plus sur le pourquoi et le comment d’une détox réussie, rdv sur le blog😉 ⬇️⬇️⬇️ lien sur le profil✨ #picoftheday #healthy  #detox #detoxification  #monodiete  #devellopementpersonnel  #healthylifestyle  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #happygirl #teamgallice  #teamshape  #reequilibragealimentaire  #sport #glutenfree  #fitfrenchies  #fitnessfood #teamfitcats 
❌On efface tout et on recommence❌
Après m’être repris en main il y a de ça un peu moins d’un an et en y allant doucement et à mon rythme j’avais réussi plusieurs choses :
✳️ Reprendre mon alimentation en main sans frustration (vive la diète flexible)
✳️Reprendre une activité physique régulière (même si douce)
✳️Perte de poids mais surtout de centimètres pour une silhouette plus à mon goût
✳️Ne plus paniquer lorsque les kilos reviennent notamment après les vacances
.
Et puis la vie étant ce qu’elle est et moi étant ce que je suis🔹 patatra…
.
L’impossibilité de reprendre réellement la course à pied🔸, un traitement hormonale et les conséquences qui vont avec, pas mal de stress et d’angoisse, une très grosse déception (Mon dieu que ce mot est faible) et la déprime qui va avec (j’étais clairement au fond du gouffre).
Evidemment trop de travail et beaucoup de fatigue en plus (merci l'anémie)
Tout ça associé à la flemme de compter mes calories tous les jours, du coup je faisais à l’œil en m’appuyant sur ce que j’avais appris pendant ces quelques mois. Mais force m’est de constater que mon oeil est plutôt cassé à ce niveau-là et que rien n’est encore acquis.
.
Bref une fois tout ça dit et bien voila j'ai repris tout le poids que j'avais perdu, doucement mais surement.
.#repriseenmain #motivation #transformation  #weightloss #fit #fitfam #fitgirl #lafayenne #Fitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #bodytransformation #determination #regimeuse  #girl #teamlaurahealthy #maigriravecplaisir #healthychoice #healthy #eatclean #healthyfood  #iifym #flexitarienne #dietflexible #teamanchois #teamgallice #teamfitcats #reequilibragealimentaire
❌On efface tout et on recommence❌ Après m’être repris en main il y a de ça un peu moins d’un an et en y allant doucement et à mon rythme j’avais réussi plusieurs choses : ✳️ Reprendre mon alimentation en main sans frustration (vive la diète flexible) ✳️Reprendre une activité physique régulière (même si douce) ✳️Perte de poids mais surtout de centimètres pour une silhouette plus à mon goût ✳️Ne plus paniquer lorsque les kilos reviennent notamment après les vacances . Et puis la vie étant ce qu’elle est et moi étant ce que je suis🔹 patatra… . L’impossibilité de reprendre réellement la course à pied🔸, un traitement hormonale et les conséquences qui vont avec, pas mal de stress et d’angoisse, une très grosse déception (Mon dieu que ce mot est faible) et la déprime qui va avec (j’étais clairement au fond du gouffre). Evidemment trop de travail et beaucoup de fatigue en plus (merci l'anémie) Tout ça associé à la flemme de compter mes calories tous les jours, du coup je faisais à l’œil en m’appuyant sur ce que j’avais appris pendant ces quelques mois. Mais force m’est de constater que mon oeil est plutôt cassé à ce niveau-là et que rien n’est encore acquis. . Bref une fois tout ça dit et bien voila j'ai repris tout le poids que j'avais perdu, doucement mais surement. .#repriseenmain  #motivation  #transformation   #weightloss  #fit  #fitfam  #fitgirl  #lafayenne  #Fitness  #fitnessmotivation  #fitfrenchies  #bodytransformation  #determination  #regimeuse   #girl  #teamlaurahealthy  #maigriravecplaisir  #healthychoice  #healthy  #eatclean  #healthyfood   #iifym  #flexitarienne  #dietflexible  #teamanchois  #teamgallice  #teamfitcats  #reequilibragealimentaire 
Ce smile de satisfaction que tu peux avoir à la fin d'une séance qui a pas mais alors pas bien du tout commencé... La deuxième photo montre ma tête au bout de ma vie après mes deux fois 20 minutes de cardio... J'en pouvais plus j'étais au bout du bout 😓😓 envie de tout arrêter et rentrer à la 🏠 et cette put*** de migraine que je traine depuis 3 jours...
Mais j'ai rien lâcher j'ai été au bout j'ai fais ma séance de muscu habituelle plus un exo rajouté parce que j'en voulais plus 
J'ai même réussi modes exos de gainage sans jusqu'au bout 💪
Alors oui je suis fière de moi, fière de n'avoir rien lâcher, fière d'avoir été au bout. Il y a des jours avec et des jours sans, aujourd'hui c'était un mix des deux 😉 et ça a super bien fini 💖
#teamgallice #sport #letemple #muscu #muscle #motivation #nopainnogain #fit #fitgirl #fitfrench #fitfrenchies #fitfam #fitfamily #fitness #fitnessgirl #teamfitcats #teamshape #fitnessfam #fitnessmotivation #healthy #healthygirl #healthylifestyle #training #trainingday #motivee #onlacherien #fiere
Ce smile de satisfaction que tu peux avoir à la fin d'une séance qui a pas mais alors pas bien du tout commencé... La deuxième photo montre ma tête au bout de ma vie après mes deux fois 20 minutes de cardio... J'en pouvais plus j'étais au bout du bout 😓😓 envie de tout arrêter et rentrer à la 🏠 et cette put*** de migraine que je traine depuis 3 jours... Mais j'ai rien lâcher j'ai été au bout j'ai fais ma séance de muscu habituelle plus un exo rajouté parce que j'en voulais plus J'ai même réussi modes exos de gainage sans jusqu'au bout 💪 Alors oui je suis fière de moi, fière de n'avoir rien lâcher, fière d'avoir été au bout. Il y a des jours avec et des jours sans, aujourd'hui c'était un mix des deux 😉 et ça a super bien fini 💖 #teamgallice  #sport  #letemple  #muscu  #muscle  #motivation  #nopainnogain  #fit  #fitgirl  #fitfrench  #fitfrenchies  #fitfam  #fitfamily  #fitness  #fitnessgirl  #teamfitcats  #teamshape  #fitnessfam  #fitnessmotivation  #healthy  #healthygirl  #healthylifestyle  #training  #trainingday  #motivee  #onlacherien  #fiere 
Tu resteras a jamais dans mes pensées
Toi, Ma Mamie 😍😇😇
En peu de temps, tu m'auras appris a vivre a l'ancienne
Merci pour tout 💕💕 #teamshape #teamfitcats #teamgallice #Barber #barbe #barbuettatoue #ink #inked #inkboy #model #motivation #détermination #tbc #tbt #fitness #shape  #shredded #seche
Après une bonne journée de travail.... #semaine1 #hiit4 #myfiitchallenge3 #teamgallice #thibaultgeoffray #justinegallice
➖ LEGS&BOOTY ✔️ ➖ 
C'est difficile d'exprimer les raisons qui font continuer .. je crois que le plus simple reste d'essayer par soi-même!✋🏼 #photographie #photography #fitness #fitnesspirit #nike #fitspo #fitfam #fitaddict #fitgirl #fitfamily #muscu #legday #basicfit #sportlife #lifestyle #motivation #body #transformation #hiit #devenezharder #tbc #teamtbc #teamshape #teamgallice #motivation #eatclean #eathealthy #healthychoices #niceday #positivesvibes
➖ LEGS&BOOTY ✔️ ➖ C'est difficile d'exprimer les raisons qui font continuer .. je crois que le plus simple reste d'essayer par soi-même!✋🏼 #photographie  #photography  #fitness  #fitnesspirit  #nike  #fitspo  #fitfam  #fitaddict  #fitgirl  #fitfamily  #muscu  #legday  #basicfit  #sportlife  #lifestyle  #motivation  #body  #transformation  #hiit  #devenezharder  #tbc  #teamtbc  #teamshape  #teamgallice  #motivation  #eatclean  #eathealthy  #healthychoices  #niceday  #positivesvibes 
➡️ Diner Time, bon appétit team IG 😉
Voici un exemple de dîner, il existe tellement de possibilités pour se faire plaisir tout en mangeant correctement.
Je vous avoue que cela faisait un moment que je n'avais pas mangé de la patate douce, j'avais oublié combien je l'aime 🤔😇
#fitfam #teamshape #myprotein #healthyfood #foodstagram #healthylifestyle #food #diner #repas #legumes #poulet #fitmotivation #fitfrenchies #motivation #motivationalquotes #patatedouce #teamgallice #foodporn
➡️ Diner Time, bon appétit team IG 😉 Voici un exemple de dîner, il existe tellement de possibilités pour se faire plaisir tout en mangeant correctement. Je vous avoue que cela faisait un moment que je n'avais pas mangé de la patate douce, j'avais oublié combien je l'aime 🤔😇 #fitfam  #teamshape  #myprotein  #healthyfood  #foodstagram  #healthylifestyle  #food  #diner  #repas  #legumes  #poulet  #fitmotivation  #fitfrenchies  #motivation  #motivationalquotes  #patatedouce  #teamgallice  #foodporn 
Ahhh que ça fait du bien !! #hiit de @fitbyclem et 30min de #hulahoop... Je crois que je suis pas mal niveau pas et activités pour aujourd'hui ! #tbc #bbg #lesecretdupoids #nopainnogain #newobjectives #fittea #infuz #asanarebel #teamcamillesandro  #fitbit #run #phenixarmy #bas4 #bikiniavecsissy #sissymua #domyos @domyos_official #teamgallice #teamsandrafitink  #pandatea #feminineetmusclée
| Healthy salade | 🥗☀️
Ce soir c’était une jolie salade composé pour mon chéri et moi 😁 et en dessert c’était test de la mousse au chocolat maison 🍫
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#Teammrnfit #fitness #muscu #temple #passion #training #fitgirl #fitnessgirls #fitnessgoals #fitnessaddict #fitfam #fitlife #motivation #determination #nopainnogain #workout #nutrition #healthy #healthylife #healthyfood #healthyeating #teamshape #teamfitcats #jujufitcats #mmjhottie #TeamXaanB #teamgallice #teamclem #fitbyclem
| Healthy salade | 🥗☀️ Ce soir c’était une jolie salade composé pour mon chéri et moi 😁 et en dessert c’était test de la mousse au chocolat maison 🍫 ————— #Teammrnfit  #fitness  #muscu  #temple  #passion  #training  #fitgirl  #fitnessgirls  #fitnessgoals  #fitnessaddict  #fitfam  #fitlife  #motivation  #determination  #nopainnogain  #workout  #nutrition  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyeating  #teamshape  #teamfitcats  #jujufitcats  #mmjhottie  #TeamXaanB  #teamgallice  #teamclem  #fitbyclem 
Diner

Fajitas : 1 seule pour moi

Filet de blanc de poulet - coulis de tomate- oignons - filet de miel - filet huile olive - basilic - cumin - epices insiennes - tomates cru et salade 😍😍😍😍 #vegetables #teamgallice #thibaultgeoffray #myfiitchallenge3 #myfiitchallengeuse #myfiitchallenge #sport #fitness #musculation #hiit #pertedepoids #pertedegras #onsebat #onlachepas #world #helloworld #french #france #francia #latergram #diner #yummy #tomato #salad #oignons #fajitas #vegetables #chicken #teamsandrafitink #fitclem
Diner Fajitas : 1 seule pour moi Filet de blanc de poulet - coulis de tomate- oignons - filet de miel - filet huile olive - basilic - cumin - epices insiennes - tomates cru et salade 😍😍😍😍 #vegetables  #teamgallice  #thibaultgeoffray  #myfiitchallenge3  #myfiitchallengeuse  #myfiitchallenge  #sport  #fitness  #musculation  #hiit  #pertedepoids  #pertedegras  #onsebat  #onlachepas  #world  #helloworld  #french  #france  #francia  #latergram  #diner  #yummy  #tomato  #salad  #oignons  #fajitas  #vegetables  #chicken  #teamsandrafitink  #fitclem 
Petit extrait de ma séance legs et booty d’aujourd’hui ! Un petit exercice de mon partenaire de salle @alex_cutnfit, que j’ai essayé pour la première fois aujourd’hui et qui piiiiiique beaucoup les fessiers ! (Vidéo faite pour que je puisse voir mon mouvement, je me rend pas forcément bien compte de l’exécution quand je fais un nouvel exercice)
Et vous, quelle séance pour vous aujourd’hui? :) #teamshape #teamfitcats #teamleuleu #teamfombonne #teamgallice #teamsissy  #fitgirl #myprotein #legs #booty #🍑 #muscu #temple #betterwithfriends #basicfiter #basicfit #legginginabox
Petit extrait de ma séance legs et booty d’aujourd’hui ! Un petit exercice de mon partenaire de salle @alex_cutnfit, que j’ai essayé pour la première fois aujourd’hui et qui piiiiiique beaucoup les fessiers ! (Vidéo faite pour que je puisse voir mon mouvement, je me rend pas forcément bien compte de l’exécution quand je fais un nouvel exercice) Et vous, quelle séance pour vous aujourd’hui? :) #teamshape  #teamfitcats  #teamleuleu  #teamfombonne  #teamgallice  #teamsissy  #fitgirl  #myprotein  #legs  #booty  #🍑 #muscu  #temple  #betterwithfriends  #basicfiter  #basicfit  #legginginabox 
CROSSFIT 🏋
Les séances du mercredi sont toujours mes préférés 🙏 celle-ci était difficile mais c'est comme ça qu'on progresse 😁 Avant le WOD, j'ai travaillé sur ma mobilité cheville et ma position squat pour l'améliorer (d'où cette magnifique photo floue avec une pose super sexy 😂😂🙈🙈)
Puis au programme :
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3 reps hang squat clean en augmentant petit à petit la charge
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3 reps clean pull en augmentant petit à petit la charge
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AMRAP 8'
3,6,9,12... reps of
Hang squat clean 
Toes to bar 
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3 rounds for time of:
15 front squat 
15 burpees
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Un bon WOD qui m'a mis KO 🙃
Vous vous êtes entraînés aujourd'hui ? 
Bonne soirée 😘
#crossfitfrance #crossfitbelgium #crossfit #crossfitgirls #crossfiteuse #crossfitaddict #crossfitlover #savagebarbell #fitness #fitgirl #frenchfit #teamfitcats #teamgallice #teamcamillesandro #teamlittlebirds #teamclem #teamxaanb  #healthygirl #fitgirl #healthyfood #eatclean
CROSSFIT 🏋 Les séances du mercredi sont toujours mes préférés 🙏 celle-ci était difficile mais c'est comme ça qu'on progresse 😁 Avant le WOD, j'ai travaillé sur ma mobilité cheville et ma position squat pour l'améliorer (d'où cette magnifique photo floue avec une pose super sexy 😂😂🙈🙈) Puis au programme : __ 3 reps hang squat clean en augmentant petit à petit la charge __ 3 reps clean pull en augmentant petit à petit la charge __ AMRAP 8' 3,6,9,12... reps of Hang squat clean Toes to bar __ 3 rounds for time of: 15 front squat 15 burpees __ Un bon WOD qui m'a mis KO 🙃 Vous vous êtes entraînés aujourd'hui ? Bonne soirée 😘 #crossfitfrance  #crossfitbelgium  #crossfit  #crossfitgirls  #crossfiteuse  #crossfitaddict  #crossfitlover  #savagebarbell  #fitness  #fitgirl  #frenchfit  #teamfitcats  #teamgallice  #teamcamillesandro  #teamlittlebirds  #teamclem  #teamxaanb  #healthygirl  #fitgirl  #healthyfood  #eatclean 
Latergram - lunch

Après 45 mn de elliptique : 5 mn echauffement 35 mn de hiit (25 mn en 30/30 + 10 mn en 20/20) et 5 mn de retour au calme

Dejeuner le Meme que lundi et mardi 👍

Lentilles chou fleur semoule

#vegetables #teamgallice #thibaultgeoffray #myfiitchallenge3 #myfiitchallengeuse #myfiitchallenge #sport #fitness #musculation #hiit #pertedepoids #pertedegras #onsebat #onlachepas #world #helloworld #french #France #francia #bordeaux #latergram #yummy #salad #fresh #equilibrealimentaire #vegetarianlunch #happyness
Latergram - lunch Après 45 mn de elliptique : 5 mn echauffement 35 mn de hiit (25 mn en 30/30 + 10 mn en 20/20) et 5 mn de retour au calme Dejeuner le Meme que lundi et mardi 👍 Lentilles chou fleur semoule #vegetables  #teamgallice  #thibaultgeoffray  #myfiitchallenge3  #myfiitchallengeuse  #myfiitchallenge  #sport  #fitness  #musculation  #hiit  #pertedepoids  #pertedegras  #onsebat  #onlachepas  #world  #helloworld  #french  #France  #francia  #bordeaux  #latergram  #yummy  #salad  #fresh  #equilibrealimentaire  #vegetarianlunch  #happyness 
hello, ce soir grosse séance dos/épaules et un rappel abdos en fin de séance 🏋🏼‍♀️je suis dans une bonne dynamique en ce moment 😉#fitfam #fitgirl #fitness #fitcouple #inkgirl #run #running #fitnessaddict #muscu #diet #myprotein #sportaddict #nopainnogain #musculation #basicfitfr #healthyfood #healthy #fitnessgirl #basicfit #shape #transformation #nevergiveup #teamgallice #teamon #gymshark #gymsharkwomen
➡TRANSFORMATION💪 ➡THÉO qui ma fait confiance et voilà ou il en est 6 mois après 💪
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💥Vous manquez de motivation pour faire du sport ? Vous ne savez pas par où commencer pour vous sculpter un corps de rêve ? Pourquoi ne pas tenter un suivi personnalisé , avec un coach sportif ? Je vous laisse le lien de mon site ou vous trouverez des évolutions de mes élèves et leurs témoignages. 
https://coachingsaiyan.wixsite.com/juliencoaching
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#teamshape#tiboinshape#bodybuilding#fitness#aarmy#fitnation#teamgrosguifit#teamgallice#fitfrench#teamfitcats#mangersain#fit#healthy#regimeuse#pertedepoids#musculation#prisedemasse#muscu#biceps#abs#personaltrainer#mincir#reequilibragealimentaire#instaregimeuse#frenchfood#
➡TRANSFORMATION💪 ➡THÉO qui ma fait confiance et voilà ou il en est 6 mois après 💪 ➖ 💥Vous manquez de motivation pour faire du sport ? Vous ne savez pas par où commencer pour vous sculpter un corps de rêve ? Pourquoi ne pas tenter un suivi personnalisé , avec un coach sportif ? Je vous laisse le lien de mon site ou vous trouverez des évolutions de mes élèves et leurs témoignages. https://coachingsaiyan.wixsite.com/juliencoaching ➖ #teamshape #tiboinshape #bodybuilding #fitness #aarmy #fitnation #teamgrosguifit #teamgallice #fitfrench #teamfitcats #mangersain #fit #healthy #regimeuse #pertedepoids #musculation #prisedemasse #muscu #biceps #abs #personaltrainer #mincir #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #frenchfood #
Bonsoir, bonsoir 🐾
.
Gandhi disait: incarne le changement que tu veux voir dans le monde.
.
Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous devrez faire preuve d'une bonne dose rigueur, mais également de beaucoup de patience. Le chemin sera long et semé d'embûche, mais le jeu en vaut la chandelle. Afin de rester motivé, imaginez la vie comme un jeu dans lequel vous passez des niveaux lorsque vous progressez dans tel ou tel pan de votre vie. Soyez disciplinés, mais surtout n'oubliez jamais de garder votre âme d'enfant et de vous AMUSER! Enjoy it 😄
Sur ce, je vous souhaite une très belle soirée ainsi qu'une douce nuit 🌟♥
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#envyfitnessteam #envyteam #fitness #teamgallice #teamshape #allmusculation #healthylifestyle #fitgir #eatclean #eathealthy #shape #sport #fitfam #strongissexy #swissfitgirls #determination #sportislife #inspiration #timetochange #progress #nevergiveup #nopainnogain #model #workhard #evolution #bethebestversionofyou #objectif #sportislife
Bonsoir, bonsoir 🐾 . Gandhi disait: incarne le changement que tu veux voir dans le monde. . Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous devrez faire preuve d'une bonne dose rigueur, mais également de beaucoup de patience. Le chemin sera long et semé d'embûche, mais le jeu en vaut la chandelle. Afin de rester motivé, imaginez la vie comme un jeu dans lequel vous passez des niveaux lorsque vous progressez dans tel ou tel pan de votre vie. Soyez disciplinés, mais surtout n'oubliez jamais de garder votre âme d'enfant et de vous AMUSER! Enjoy it 😄 Sur ce, je vous souhaite une très belle soirée ainsi qu'une douce nuit 🌟♥ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #envyfitnessteam  #envyteam  #fitness  #teamgallice  #teamshape  #allmusculation  #healthylifestyle  #fitgir  #eatclean  #eathealthy  #shape  #sport  #fitfam  #strongissexy  #swissfitgirls  #determination  #sportislife  #inspiration  #timetochange  #progress  #nevergiveup  #nopainnogain  #model  #workhard  #evolution  #bethebestversionofyou  #objectif  #sportislife 
~ Work work work (...) ~

Qui fait la tête de poule 🐥 , ou de tortue🐢, enfin bref ce mouvement de tête ridicule en faisant des pompes? 😂

Et qui a reconnu la musique, et le film qui va avec ? 🙄

Bon training pour vous? Bien fatiguée pour ma part, semaine terrain, levés à l'aube et déphasage complet !

Restez motivés ✊ 🌸
~ Work work work (...) ~ Qui fait la tête de poule 🐥 , ou de tortue🐢, enfin bref ce mouvement de tête ridicule en faisant des pompes? 😂 Et qui a reconnu la musique, et le film qui va avec ? 🙄 Bon training pour vous? Bien fatiguée pour ma part, semaine terrain, levés à l'aube et déphasage complet ! Restez motivés ✊ 🌸
A peu près la tête que j’fais quand j’me rends compte que la fucking #TeamBuddies est capable d’exploser 300 commentaires en une heure sous ma dernière vidéo YouTube... 🙄
⠀
Qu’est ce qui t’intéresserais le plus par la suite ? 🧐
⠀
J’compte faire l’explication de cette évolution dans un premier temps, puis aborder ma bébé carrière dans le Mannequinat par la suite. 💁🏼‍♀️
⠀
Whatcha think ? 🤔
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Shot by my girl @charlinemoreau_ 😎
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______________________________________________________
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🎥 YouTube & Facebook : Tristan Defeuillet-Vang ✔️
👻 Snapchat & Twitter 🐥: Tristanlechnaaw
💪🏽 Coaching : www.tristandefeuilletvang.fr
A peu près la tête que j’fais quand j’me rends compte que la fucking #TeamBuddies  est capable d’exploser 300 commentaires en une heure sous ma dernière vidéo YouTube... 🙄 ⠀ Qu’est ce qui t’intéresserais le plus par la suite ? 🧐 ⠀ J’compte faire l’explication de cette évolution dans un premier temps, puis aborder ma bébé carrière dans le Mannequinat par la suite. 💁🏼‍♀️ ⠀ Whatcha think ? 🤔 ⠀ Shot by my girl @charlinemoreau_ 😎 ⠀ ______________________________________________________ ⠀ 🎥 YouTube & Facebook : Tristan Defeuillet-Vang ✔️ 👻 Snapchat & Twitter 🐥: Tristanlechnaaw 💪🏽 Coaching : www.tristandefeuilletvang.fr
2 ème séance de TBC fait : je sent les courbatures venir demain... 😬😥 Allez on lâche rien, là séance a faire vendredi et une semaine sera déjà passé 💪🏾💪🏾💪🏾 #fitfightforever #tbc1 #tbcchallengeuse #fizzupwomen #teamgallice #teamshape #topbodychallenge #teamshape #weighloss #pertedepoids
Deuxième séance de la semaine avec #myfiitchallenge3 . Je me suis donné à fond malgré la fatigue et j’ai bien transpirée 😅. Bonne soirée #myfiitchallenge #teammyfiitchallenge #myfiitchallenge3 #teammyfiitchallenge3 #teamgallice #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #hiit #hiittraining #motivation #nopainnogain
🍕🍕🍕🍕Demain je me la refais 😍
➡️Pizza avec la préparation @got7nutrition de chez @nutrisport_frejus et la sauce tomate protéinee achetée chez @fitnessboutique_plandecampagne 😄.
➡️Version Bacon gruyere basique 😄. En attendant ce soir j'ai mangé les restes du frigo 😋. Belle soirée les loulous 😘
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#eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #cooking #blondie #brownie #food #healthylifestyle #chocolate #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #oursfamily #teamfitcats #teamshape #teamgallice #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #breakfast #cookies #phacochereattitude
🍕🍕🍕🍕Demain je me la refais 😍 ➡️Pizza avec la préparation @got7nutrition de chez @nutrisport_frejus et la sauce tomate protéinee achetée chez @fitnessboutique_plandecampagne 😄. ➡️Version Bacon gruyere basique 😄. En attendant ce soir j'ai mangé les restes du frigo 😋. Belle soirée les loulous 😘 . . . . #eating  #reequilibragealimentaire  #recettesaine  #cooking  #blondie  #brownie  #food  #healthylifestyle  #chocolate  #fitfood  #cleaneating  #training  #macros  #nutrition  #musculation  #fitfam  #flexibledieting  #oursfamily  #teamfitcats  #teamshape  #teamgallice  #mangermieux  #mangersain  #alimentationsaine  #mangersainement  #mangerbouger  #breakfast  #cookies  #phacochereattitude 
... 💕 Dîner 💕....
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. Un bon dîner composé de champignons cru émincé avec de la crème de coco de l'ail semoule et du citron pressé, steak haché 5 %  et pour finir un carré de chocolat noir 85% avec mon thé yuzu citron vert ❤️
À partir de samedi et pour une semaine je vais préparer mes #mealprep c'est beaucoup plus facile pour moi de suivre le programme de @thibault_geoffray
Puis ce sera une semaine en pension complète à Venise
J'ai tellement hâte d'y être 😍

Bonne soirée

#wwfr #wwfrance #weightwatchersfamily #zermati #tbc #team #zen #run #runner #sport #sports #fitfam #fitness #zermatienne #hungry #fitfood #instafood #instafit #pictures  #goodday #meditation #pilates #bike #swim #sophrologie #fitfightforever #90daylc #teamthibaultgeoffray #teamgallice
... 💕 Dîner 💕.... . . Un bon dîner composé de champignons cru émincé avec de la crème de coco de l'ail semoule et du citron pressé, steak haché 5 % et pour finir un carré de chocolat noir 85% avec mon thé yuzu citron vert ❤️ À partir de samedi et pour une semaine je vais préparer mes #mealprep  c'est beaucoup plus facile pour moi de suivre le programme de @thibault_geoffray Puis ce sera une semaine en pension complète à Venise J'ai tellement hâte d'y être 😍 Bonne soirée #wwfr  #wwfrance  #weightwatchersfamily  #zermati  #tbc  #team  #zen  #run  #runner  #sport  #sports  #fitfam  #fitness  #zermatienne  #hungry  #fitfood  #instafood  #instafit  #pictures  #goodday  #meditation  #pilates  #bike  #swim  #sophrologie  #fitfightforever  #90daylc  #teamthibaultgeoffray  #teamgallice 
Ce soir c'était cardio 🔥 !

Au menu : salade de poulet 😍 -
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🎀10% sur le site @idealfitfr : code MARGOT10 🎀
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🏋🏻‍♀️Voilà quand je rentre de ma séance du jour 🏋🏻‍♀️
Encore des grosses courbatures du #legday de lundi !
Ce soir c’était séance haut du corps de mon nouveau programme ! 💪🏻🔥
Et toi ça va? Tu t’es entraîné aujourd’hui ?
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Passez une bonne soirée 💋
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#fit #fitlife #fitfam #fitgirl #fitness #picoftheday #fitnessmotivation #motivation #gym #sport #coach #shredded #squats #abs #nopainnogain #summer #girlswholift #teamgallice #muscle #workout #training #aesthetics #bodybuilding #food #healthy #eatclean #fitnessaddict #teamgrosguifit
🏋🏻‍♀️Voilà quand je rentre de ma séance du jour 🏋🏻‍♀️ Encore des grosses courbatures du #legday  de lundi ! Ce soir c’était séance haut du corps de mon nouveau programme ! 💪🏻🔥 Et toi ça va? Tu t’es entraîné aujourd’hui ? . Passez une bonne soirée 💋 . . . . #fit  #fitlife  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #picoftheday  #fitnessmotivation  #motivation  #gym  #sport  #coach  #shredded  #squats  #abs  #nopainnogain  #summer  #girlswholift  #teamgallice  #muscle  #workout  #training  #aesthetics  #bodybuilding  #food  #healthy  #eatclean  #fitnessaddict  #teamgrosguifit 
Ce soir post motivation 👉 
À toutes les personnes ayant envie de changer, à tous les p'tis gars qui rêvent d'avoir des bras secs et massifs, à toutes les petites voulant se préparer pour l'été, c'est LE moment pour se mettre au boulot. 💪 
Sort de chez toi, inscrit toi à ton temple le plus proche, entraine toi durement et régulièrement, motive toi avec de l'entourage, donne toi à fond et surtout donne toi les moyens pour changer 👊 
Pas de motivation? Demande à des collègues de te pousser. Peur du regard des autres? Ne laisse jamais quelqu'un te decourager. 
Tu as ta personalité, ton corps t'appartient et tu auras le resultat voulu en temps voulu 🔥 
Pour les interessés voici quelques profils qui vous donneront envie de changer pour de bon 👉 @ginyllicious @steverichel_ 
@rud.muscu @muscularmensphysique
@francemusculation @gymshark
@muller_gary 
Rien est impossible, le travail est la clé ✊

#musculation #motivation #abdos #effort #evolution #tiboinshape #teamgallice #teamshape #yalouz #pro #proteins #gainer #gymshark #fit #fitness #fitnessmotivation #shape #sèche #workhard #whey #bodywork #body #bodytime #bodypositive #workout #workingmen #muscle #envie #justdoit
Ce soir post motivation 👉 À toutes les personnes ayant envie de changer, à tous les p'tis gars qui rêvent d'avoir des bras secs et massifs, à toutes les petites voulant se préparer pour l'été, c'est LE moment pour se mettre au boulot. 💪 Sort de chez toi, inscrit toi à ton temple le plus proche, entraine toi durement et régulièrement, motive toi avec de l'entourage, donne toi à fond et surtout donne toi les moyens pour changer 👊 Pas de motivation? Demande à des collègues de te pousser. Peur du regard des autres? Ne laisse jamais quelqu'un te decourager. Tu as ta personalité, ton corps t'appartient et tu auras le resultat voulu en temps voulu 🔥 Pour les interessés voici quelques profils qui vous donneront envie de changer pour de bon 👉 @ginyllicious @steverichel_ @rud.muscu @muscularmensphysique @francemusculation @gymshark @muller_gary Rien est impossible, le travail est la clé ✊ #musculation  #motivation  #abdos  #effort  #evolution  #tiboinshape  #teamgallice  #teamshape  #yalouz  #pro  #proteins  #gainer  #gymshark  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #shape  #sèche  #workhard  #whey  #bodywork  #body  #bodytime  #bodypositive  #workout  #workingmen  #muscle  #envie  #justdoit 
Voici mes repas de la journée avec zero craquage 👍👍👍👊👊👊 ce soir je suis en week end prolonge et ça va me faire du bien 😊 bonne soirée à vous tous 😋 #teamgrosguifit #couple #amoureuse #heureuse #thibaultgeoffray #justinegallice #teamwarrior #fitbyclem #teamgallice #90daylc #fitfightforever #onnelâcherien #teamshape #tiboinshape #jujufitcats #teamfitcats #bimbamboum #petitdejvariesucresale #myprotein #tiacompris #bigwill #sissymua #teamsissy
Voici mes repas de la journée avec zero craquage 👍👍👍👊👊👊 ce soir je suis en week end prolonge et ça va me faire du bien 😊 bonne soirée à vous tous 😋 #teamgrosguifit  #couple  #amoureuse  #heureuse  #thibaultgeoffray  #justinegallice  #teamwarrior  #fitbyclem  #teamgallice  #90daylc  #fitfightforever  #onnelâcherien  #teamshape  #tiboinshape  #jujufitcats  #teamfitcats  #bimbamboum  #petitdejvariesucresale  #myprotein  #tiacompris  #bigwill  #sissymua  #teamsissy 
Aller trop vite.. C’est une erreur oui..
Une transformation est un processus, tu dois donc y aller étape par étape. Ça sera long, dur, tu ne seras pas toujours à 200%, tu auras des hauts, des bas, tu stagneras, tu régresseras peut être, tu évolueras. Chaque étape t’endurcira et te rendra plus fort. Le but est de trouver un mode de vie qui te corresponds, celui qui te feras évoluer, te sentir bien et qui t’épanouira À LONG TERME.
Ne sois pas pressé, avance à ton rythme. On ne recherche pas ici l’effet YOYO. Fais toi plaisir, donne ce que tu peux, n’ai pas de regrets. 💥
📷 @sni_picture
................................................................................ #shape #motivation #gym #gymmotivation #fit #fitfam #fitgirl #fitness #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessaddict #follow #followme  #health #healthy #healthylifestyle #nopainnogain #girl #curves #goals #bodytransformation #dijon #teamshape #body #teamgallice #oursfamily #equilibrio #wellnessbook #spring
Aller trop vite.. C’est une erreur oui.. Une transformation est un processus, tu dois donc y aller étape par étape. Ça sera long, dur, tu ne seras pas toujours à 200%, tu auras des hauts, des bas, tu stagneras, tu régresseras peut être, tu évolueras. Chaque étape t’endurcira et te rendra plus fort. Le but est de trouver un mode de vie qui te corresponds, celui qui te feras évoluer, te sentir bien et qui t’épanouira À LONG TERME. Ne sois pas pressé, avance à ton rythme. On ne recherche pas ici l’effet YOYO. Fais toi plaisir, donne ce que tu peux, n’ai pas de regrets. 💥 📷 @sni_picture ................................................................................ #shape  #motivation  #gym  #gymmotivation  #fit  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #follow  #followme  #health  #healthy  #healthylifestyle  #nopainnogain  #girl  #curves  #goals  #bodytransformation  #dijon  #teamshape  #body  #teamgallice  #oursfamily  #equilibrio  #wellnessbook  #spring 
G.A.I.N.A.G.E ⏳

Je termine toujours mes séances par des étirements et quelques abdos quand j'ai envie 😂

J'ai appris que pour obtenir des abdos la meilleure solution et de combiner le gainage + des exercices d'abdos. Faire soit l'un soit l'autre seul et bien moins efficace. 
Et vous c'est quoi vos astuces abdos?? .
Ils arrivent ? 🍫😂 .
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G.A.I.N.A.G.E ⏳ Je termine toujours mes séances par des étirements et quelques abdos quand j'ai envie 😂 J'ai appris que pour obtenir des abdos la meilleure solution et de combiner le gainage + des exercices d'abdos. Faire soit l'un soit l'autre seul et bien moins efficace. Et vous c'est quoi vos astuces abdos?? . Ils arrivent ? 🍫😂 . . . #sport  #fit  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #fitfrenchies  #nike  #nopainnogain  #motivation  #workout  #crossfit  #cardio  #tbc  #topbodychallenge  #shape  #teamshape  #teamgallice  #teamfitcats  #abdos  #keepcool  #sportbonheur  #teamgrosguifit  #instadaily  #instamood  #frenchgirl  #tourscity  #gainage  #girl  #summer 
Souvenir du meet up avec @justinegallice et @pumawomen ❤️🙏🏻
Douce soirée 💋

#puma #teamgallice #doyou #pumawomen #follow4follow #followme #mood #chill #fitnessmotivation #fitnesssgirl #fitfrenchies #fitfam #instafit #photography #focus #water #nature #picoftheday
Arms & Back today 💪👊 Retour en force de mon binôme @megaane34 ❤, avec une bonne séance.. on sent déjà arriver les courbatures à plein nez 😫 
#fff#fitfightforever#determinedtobefit#fitnessmotivation#teamgallice#teamcrevette#friends#frenchgirl#musculation#armsday#backday#southoffrance#igers#shapeoftheday#instasport#pictureoftheday
💥Mangeeeer💥
Simple, rapide, efficace 😍😋 Filet de dinde papriké (le paprika est un verbe), riz curcuma, épinards ET tofu curry mangue 🍽
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Bonsoir mes IG 🤗On a toujours le choix. Sourire ou pleurer. Se battre ou abandonner. Rester positif ou négatif. Ce n’est pas facile tous les jours mais ça vaut le coup. Car oui on peut aller encore plus loin. Et surtout je ne vise pas la perfection et c’est à prendre ou à laisser. J’ai surtout envie pour que les gens comprennent que je ne suis pas leur jouet. 🛑 Bonne soirée 😘 #teamshape #teamfitcats #regimeuse #musculation #aarmy #reequilibragealimentaire #onlacherien #fitfamily #sportas #bodygoals #fitfrenchies #healthychoice #mangersain #pertedepoids #fitnessmotivation #пп #exceedyourself #teamlittlebirds #repriseenmain #regime #mangerbouger #teamgallice #instaregimeuse #jelefay #bodypositive
Bonsoir mes IG 🤗On a toujours le choix. Sourire ou pleurer. Se battre ou abandonner. Rester positif ou négatif. Ce n’est pas facile tous les jours mais ça vaut le coup. Car oui on peut aller encore plus loin. Et surtout je ne vise pas la perfection et c’est à prendre ou à laisser. J’ai surtout envie pour que les gens comprennent que je ne suis pas leur jouet. 🛑 Bonne soirée 😘 #teamshape  #teamfitcats  #regimeuse  #musculation  #aarmy  #reequilibragealimentaire  #onlacherien  #fitfamily  #sportas  #bodygoals  #fitfrenchies  #healthychoice  #mangersain  #pertedepoids  #fitnessmotivation  #пп  #exceedyourself  #teamlittlebirds  #repriseenmain  #regime  #mangerbouger  #teamgallice  #instaregimeuse  #jelefay  #bodypositive 
Mon bro @yo_dream.life 
Ça pique ce soir 🔥
Mon bro @yo_dream.life Ça pique ce soir 🔥
"Your goals don't care how you feel." --------------------------------------------------------------------------------
"Laisse ce que tu ressens de côté et fais ce qu'il y a à faire, le reste suivra..." 👊
❇@coach_leksa, merci d'être rentrée dans ma vie et de me tuer à chaque entraînement 🙏
#teamleksa
#fit #fitness #fitgirl #fitnessaddict #healthy #lifestyle #musculation #workhard #motivation #determination #nevergiveup #staystrong #nopainnogain #aesthetics #bodybuilding #bossgirl #girlwithmusles #teamshape #hottiefamily #teamchloefit #teamlittlebirds #teamgallice #teamxaanb #twinsbteam #jelefay #jujufitcats #teamfonceurs #gymistherapy
"Your goals don't care how you feel." -------------------------------------------------------------------------------- "Laisse ce que tu ressens de côté et fais ce qu'il y a à faire, le reste suivra..." 👊 ❇@coach_leksa, merci d'être rentrée dans ma vie et de me tuer à chaque entraînement 🙏 #teamleksa  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitnessaddict  #healthy  #lifestyle  #musculation  #workhard  #motivation  #determination  #nevergiveup  #staystrong  #nopainnogain  #aesthetics  #bodybuilding  #bossgirl  #girlwithmusles  #teamshape  #hottiefamily  #teamchloefit  #teamlittlebirds  #teamgallice  #teamxaanb  #twinsbteam  #jelefay  #jujufitcats  #teamfonceurs  #gymistherapy 
« 𝕃𝕒 𝕕é𝕥𝕖𝕣𝕞𝕚𝕟𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕕’𝕒𝕦𝕛𝕠𝕦𝕣𝕕’𝕙𝕦𝕚 𝕞è𝕟𝕖 𝕒𝕦 𝕤𝕦𝕔𝕔è𝕤 𝕕𝕖 𝕕𝕖𝕞𝕒𝕚𝕟. »

#fitfrenchies #fit #motivation #teamdavfit #teamshape #teamfitcats #teamgallice #blondegirl #blonde #blondehair #greeneyes #etudiantinfirmier #esi #futurenurse #student #frenchstudent #musculation #tbc #topbodychallenge
Offrir un cadeau à une amie pratiquement une soeur ce matin, papoter avec une amie d'enfance de la fête d'anniversaire de sa fille pendant midi, avoir le plaisir de retrouver des amies de lycée (et ça ne date pas d'hier 😉) pour un thé cet après-midi... journée sous le signe de l'amitié, du partage, des rires, des souvenirs... ça n'a pas de prix 😍😊 #amitié #friendships #plaisir #bonheur #happyness #happylife #beyou #reequilibragealimentaire #weightloss #teamgallice
Offrir un cadeau à une amie pratiquement une soeur ce matin, papoter avec une amie d'enfance de la fête d'anniversaire de sa fille pendant midi, avoir le plaisir de retrouver des amies de lycée (et ça ne date pas d'hier 😉) pour un thé cet après-midi... journée sous le signe de l'amitié, du partage, des rires, des souvenirs... ça n'a pas de prix 😍😊 #amitié  #friendships  #plaisir  #bonheur  #happyness  #happylife  #beyou  #reequilibragealimentaire  #weightloss  #teamgallice 
🏋️‍♀️💥CHEST DAY 😛😛on se détend avant le gros training pecs 😛😛😛 Ahhhhhhh je suis mort mais ça ferait du bien 😊😊 Bonne soirée les vikings 😛

#teamgladiathor #aarmy #teamcanon #teamshape #teamfit  #teamgallice #crossfit #teamgrosguifit #fitnessmotivation #fitboy #fitfam #fitfrenchies #fitness #fitfamily #musculation#motivation #healthy #healthyfood #pompier #happy #fitlife #followme #teamtnice #pecs #heureux  #teamclnfit #vikings#run #fitboy #teamfitness
🏋️‍♀️💥CHEST DAY 😛😛on se détend avant le gros training pecs 😛😛😛 Ahhhhhhh je suis mort mais ça ferait du bien 😊😊 Bonne soirée les vikings 😛 #teamgladiathor  #aarmy  #teamcanon  #teamshape  #teamfit  #teamgallice  #crossfit  #teamgrosguifit  #fitnessmotivation  #fitboy  #fitfam  #fitfrenchies  #fitness  #fitfamily  #musculation #motivation  #healthy  #healthyfood  #pompier  #happy  #fitlife  #followme  #teamtnice  #pecs  #heureux  #teamclnfit  #vikings #run  #fitboy  #teamfitness 
Cette séance aura eu ma peau 🤣
20min mais 20min à en perdre un poumon
#90daylc touche à sa faim, anticipation avec #myfitchallenge des séances au top avec @justinegallice @thibault_geoffray et ma moitié @coxelode57 
Vous aurez ma peau et mon gras du bide aussi 😂😂😂
#motivation #hit #latranspirance #çabrûle #👌 #a2onestplusfort #fitfightforever #teamgallice #fitness #musculation #motivation
Photo AVANT le Hiit avec @fitbyclem 
J'hésite à faire une photo APRÈS... 😀 en tout cas hâte de commencer pour transpirer comme il Faut !

#teamclem #meetup #fitfighteuse #fitgirl #fitnessgirl #fitnessaddict #hiit #fitfightforever #90daylc #Thibaultgeoffray #teamgallice #teamguerriere #ibishotelsmove
MY FIIT 💥 HIIT3 SEMAINE 1 · DONE 👊
Quel est votre objectif du moment ? 💪
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Je n'ai pas été si motivée pour un objectif que depuis le semi de Paris 🏃
C'est bon d'avoir un but ! 🌟.
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#myfiitchallenge3 #mfc3 #myfiit #fitfightforever #teamgallice #lamourance #justinegallice #reequilibragealimentaire #hiit #thibaultgeoffray #courseapied #coureuse #createyourmove✨ #fitnessmotivation #fitnessworkout #bbg #fitbitblaze #objectif  #adidas10kparis  #kaylaitsines #topbodychallenge
MY FIIT 💥 HIIT3 SEMAINE 1 · DONE 👊 Quel est votre objectif du moment ? 💪 . Je n'ai pas été si motivée pour un objectif que depuis le semi de Paris 🏃 C'est bon d'avoir un but ! 🌟. . . . #myfiitchallenge3  #mfc3  #myfiit  #fitfightforever  #teamgallice  #lamourance  #justinegallice  #reequilibragealimentaire  #hiit  #thibaultgeoffray  #courseapied  #coureuse  #createyourmove ✨ #fitnessmotivation  #fitnessworkout  #bbg  #fitbitblaze  #objectif  #adidas10kparis  #kaylaitsines  #topbodychallenge 
Est ce qu'il n'y a que pour moi pour qui le petit dej c'est la vie ? 😊😍🍌 Je pourrais ne me nourrir que de ça, @coach_leksa
 Ya pas moyen de faire une diète qu'à base de petite dej ?🤗Sinon on profite de ces deux jours avant un looong week-end de boulot. 🏥 Mais bientôt ce sera vacances et direction le pays de mon coach d'amour, la crête 😍 bonne soirée à tous musclesaresexy#musculation#fitness#fitgirl#fitfam#fitfrenchies#fitnessmotivation#sportmotivation#teamgallice#follow4follow#myproteinfamily#scitecnutritution#optigura#biotechusa#bulkpowders#instafit#instaregimeuse#eathealthy#eatclean#healthygirls#healthylife#workhard#nevergiveup💪#fitcouples#teamsandro#teamleksa
Est ce qu'il n'y a que pour moi pour qui le petit dej c'est la vie ? 😊😍🍌 Je pourrais ne me nourrir que de ça, @coach_leksa Ya pas moyen de faire une diète qu'à base de petite dej ?🤗Sinon on profite de ces deux jours avant un looong week-end de boulot. 🏥 Mais bientôt ce sera vacances et direction le pays de mon coach d'amour, la crête 😍 bonne soirée à tous musclesaresexy#musculation #fitness #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #fitnessmotivation #sportmotivation #teamgallice #follow4follow #myproteinfamily #scitecnutritution #optigura #biotechusa #bulkpowders #instafit #instaregimeuse #eathealthy #eatclean #healthygirls #healthylife #workhard #nevergiveup 💪#fitcouples #teamsandro #teamleksa 
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J - 2
Si Dieu est avec moi QUI sera contre moi ? Dans 2 jours, plus de secret, Soldats sans grade et sans faiblesses.
#92i #fitness #training #nojoke #determination #motivation #nopainnogain #instagood
#maladie #rare #sante #herblife24 #herbalife #fitgirl #jelefay #teamgallice #military #militaire
Séance de hiit ce soir 💦💥
J'avais déjà des courbatures de ma séance maison d'hier soir, bah ca va pas être mieux demain 🤣
Et vous quel séance aujourd'hui ?
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#fit #fitgirl #fitgame #fitfamily #sport #fitness #newlife#healthly #food #teamgallice #teamshape #sport #fitfam #soniatlev #topbodychallenge #tbc #soniabodytraining #sbt
Hakuna matata💋
La lionne -COACH AIDE MOI!
Coach -longue vie à la lionne 😈 
__
Une photo suivra et vous verrez qui dompte qui😏
Qui a reconnue le dialogue !!!?
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Être positif ne rendra que des choses positives dans votre vie.
donner vous à chaque séances chaque moment dure, 
Quand on s’en fou on va mieux 🔥
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Je vais envoyer une seance pecs epaules triceps du futur 🔥🔥🔥🔥🤷‍♀️😈😈
Une séance que je n’aimais pas du tout faire! Mais je vous envoie bientôt la vidéo 🤭
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Love u all❤️💋🌱
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#aarmy #teamshape #bodybuilding #determination #workhard #bootyworkouts  #fitfam #teamfitcats  #fitfrenchies #fitgirl  #bodygoals  #musculation #workout #transformation #bootyday  #basicfit  #teamwork #beastmode #aesthetic #motivation #teamgallice  #shredded #shape #bodytransformation #change #lifestyle #fallowme
Hakuna matata💋 La lionne -COACH AIDE MOI! Coach -longue vie à la lionne 😈 __ Une photo suivra et vous verrez qui dompte qui😏 Qui a reconnue le dialogue !!!? __ Être positif ne rendra que des choses positives dans votre vie. donner vous à chaque séances chaque moment dure, Quand on s’en fou on va mieux 🔥 __ Je vais envoyer une seance pecs epaules triceps du futur 🔥🔥🔥🔥🤷‍♀️😈😈 Une séance que je n’aimais pas du tout faire! Mais je vous envoie bientôt la vidéo 🤭 __ Love u all❤️💋🌱 __ #aarmy  #teamshape  #bodybuilding  #determination  #workhard  #bootyworkouts   #fitfam  #teamfitcats   #fitfrenchies  #fitgirl   #bodygoals   #musculation  #workout  #transformation  #bootyday   #basicfit   #teamwork  #beastmode  #aesthetic  #motivation  #teamgallice   #shredded  #shape  #bodytransformation  #change  #lifestyle  #fallowme 
Hey hey !!
Enfin les vacances, ouii 🙏🏼
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Du coup cet aprem c’était petit training bras et de la marche sur tapis, une bonne petite séance .
Quel programme pour vous aujourd’hui ?
Bonne soirée 🌇.
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#fit #fitness #fitgirl #fitmotivation #fitfam #fitmotivation #bras #arms #armsday #biceps #triceps #cardio #holidays #bodybuilding #gym #eatclean #health #healthy #igfitness #iglife #lifestyle #muscle #gainz #shape #nopainnogain #teamshape #teamfitcats #teamgallice #jelefay #teamjordvn
Hey hey !! Enfin les vacances, ouii 🙏🏼 . Du coup cet aprem c’était petit training bras et de la marche sur tapis, une bonne petite séance . Quel programme pour vous aujourd’hui ? Bonne soirée 🌇. - - - - - #fit  #fitness  #fitgirl  #fitmotivation  #fitfam  #fitmotivation  #bras  #arms  #armsday  #biceps  #triceps  #cardio  #holidays  #bodybuilding  #gym  #eatclean  #health  #healthy  #igfitness  #iglife  #lifestyle  #muscle  #gainz  #shape  #nopainnogain  #teamshape  #teamfitcats  #teamgallice  #jelefay  #teamjordvn 
🔸EVOLUTION🔸 Parce que, comme on me l’a déjà dit, je dois être fière de mon parcours. Parce que voir cette transformation encourage pour la suite, encourage à tout donner, encore plus fort, pour aller encore plus loin. Parce que ce sont des #avantapres sur Insta qui m’ont donné envie d’y croire au tout début... alors oui, y’a encore du boulot mais y’a déjà un bon chemin de parcouru ! 👍🏻 C’est qu’une culotte et un soutif, calmons nous 🤣🦄 #beforeandafter #pertedepoids #regimeuse #motivation #healthy #evolution #reequilibragealimentaire #weightloss #journey #monparcours #determination #fit #sport #diet #nonauxkilos #eatclean #beforeafter #onlacherien #courage #transformation #teamgallice #teamshape #believer #positive #teamshams #newlife #picoftheday #instagood #proud
🔸EVOLUTION🔸 Parce que, comme on me l’a déjà dit, je dois être fière de mon parcours. Parce que voir cette transformation encourage pour la suite, encourage à tout donner, encore plus fort, pour aller encore plus loin. Parce que ce sont des #avantapres  sur Insta qui m’ont donné envie d’y croire au tout début... alors oui, y’a encore du boulot mais y’a déjà un bon chemin de parcouru ! 👍🏻 C’est qu’une culotte et un soutif, calmons nous 🤣🦄 #beforeandafter  #pertedepoids  #regimeuse  #motivation  #healthy  #evolution  #reequilibragealimentaire  #weightloss  #journey  #monparcours  #determination  #fit  #sport  #diet  #nonauxkilos  #eatclean  #beforeafter  #onlacherien  #courage  #transformation  #teamgallice  #teamshape  #believer  #positive  #teamshams  #newlife  #picoftheday  #instagood  #proud 
🇫🇷 Petit posing des familles, ça faisait longtemps ! .
Ça faisait quelques jours que j'avais pas posté, journées assez remplies, week-end mouvementé.
Ouai,  obligé de profiter un minimum de soleil quand même 😎.
Bref Here I am!
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🇺🇸 Trying to keep it classic~ish here in France 💪
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🇫🇷 Petit posing des familles, ça faisait longtemps ! . Ça faisait quelques jours que j'avais pas posté, journées assez remplies, week-end mouvementé. Ouai, obligé de profiter un minimum de soleil quand même 😎. Bref Here I am! . . . 🇺🇸 Trying to keep it classic~ish here in France 💪 . . .
~ L’idéal de la vie n’est pas l’espoir de devenir parfait, C’est la volonté d’être toujours meilleur~ ☀️💐. #évolution #fierté #change #pertesdepoids #prisedemasse #confianceensoi #estimedesoi #musculation #fitness #fitnessgirl #fit #sport #motivation #teamfit #teamshape #teamgallice #teamfitcats #womensbest #piercing #lunettes #sunset #espoir #force #courage
Tofu à l'érable, bis. 😋 Super cool pour le soir, prend très peu de temps et délicieux !
Demain matin c'est pancakes hiiiii 🥞 ! 😀 Vivement demain 🤣
Tofu à l'érable, bis. 😋 Super cool pour le soir, prend très peu de temps et délicieux ! Demain matin c'est pancakes hiiiii 🥞 ! 😀 Vivement demain 🤣
-Bonswaarr-
« Moi j'aime bien ce que je fais car j'fais rien que c'que je veux » -Disney Mary Poppins ...eh oui y a de la culture ici ! 😅
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Je ne me force pas à faire du sport, et je ne me force pas à manger « Healthy ». Je le fais parce que ça me plait point à la ligne. Pas pour plaire à X ou à Y et encore moins pour attirer des garçons. J’ai des ambitions un peu plus grande dans la vie entre nous... 🤷‍♀️😅 Ce serait sympa que certaines personnes s’ouvrent un peu l’esprit et que ce genre de préjugés a deux francs cinquante cessent. Parce que bon on les connaît les gens qui se proclame indulgent et compréhensif mais dès que ça parle de sport ils en oublient toute leurs belles valeurs 🙌👍 À croire que le sport ne fait pas partie de leur liste à respecter.
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Je vais rien ajouter de plus, juste méditer profondément sur cette phrase🙌 😜amen 🙏 -
Bisoutation 😘🖤
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Tenue @gymshark
-Bonswaarr- « Moi j'aime bien ce que je fais car j'fais rien que c'que je veux » -Disney Mary Poppins ...eh oui y a de la culture ici ! 😅 - Je ne me force pas à faire du sport, et je ne me force pas à manger « Healthy ». Je le fais parce que ça me plait point à la ligne. Pas pour plaire à X ou à Y et encore moins pour attirer des garçons. J’ai des ambitions un peu plus grande dans la vie entre nous... 🤷‍♀️😅 Ce serait sympa que certaines personnes s’ouvrent un peu l’esprit et que ce genre de préjugés a deux francs cinquante cessent. Parce que bon on les connaît les gens qui se proclame indulgent et compréhensif mais dès que ça parle de sport ils en oublient toute leurs belles valeurs 🙌👍 À croire que le sport ne fait pas partie de leur liste à respecter. - Je vais rien ajouter de plus, juste méditer profondément sur cette phrase🙌 😜amen 🙏 - Bisoutation 😘🖤 - Tenue @gymshark
Les perdants trouvent des excuses, les gagnants cherchent des solutions ‼️
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Toujours possible de s’entraîner, donc séance DOS et faut avouer que sortir de chez soi, aller se défouler à la salle, être avec les personnes que tu apprécies, rien de mieux et destressant. Quel a été votre séance ❓
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Sur ce, mon sachet de glaçon m’attend alors je vous fait des bisous en espérant que tout le monde aille bien 😽
#determination
Les perdants trouvent des excuses, les gagnants cherchent des solutions ‼️ - Toujours possible de s’entraîner, donc séance DOS et faut avouer que sortir de chez soi, aller se défouler à la salle, être avec les personnes que tu apprécies, rien de mieux et destressant. Quel a été votre séance ❓ - Sur ce, mon sachet de glaçon m’attend alors je vous fait des bisous en espérant que tout le monde aille bien 😽 #determination 
Me revoilaaaaa avec une nouvelle copine en prime. Cadeau de mes 30 ans ma #fitbitversa merci @nicolegigolo @cl4ire29 et @oyeless vous êtes les meilleurs 😍😍 Comment ça va par ici? Plus de 2 semaines que je n'avais plus de smartphone , je peux vous dire que c'est long 😂
Me revoilaaaaa avec une nouvelle copine en prime. Cadeau de mes 30 ans ma #fitbitversa  merci @nicolegigolo @cl4ire29 et @oyeless vous êtes les meilleurs 😍😍 Comment ça va par ici? Plus de 2 semaines que je n'avais plus de smartphone , je peux vous dire que c'est long 😂
Me revoilààààà! 🤗
2e séance de la semaine, séance dos-biceps qui était pas exceptionnelle pour moi... J'ai bien senti travailler les zones qu'il fallait, mais rien d'exceptionnel, j'étais TRÈS fatiguée du coup en fin de séance, j'ai pas su faire 20min de cardio mais seulement 15min avec 3min de récupération 💦 Autant vous dire que maintenant je suis CLA-QUÉE! 😴 
Mon cardio je le fais toujours aux marches, alors qu'avant je voulais pas monter dessus parce que j'avais entendu que ça faisait travailler les mollets et que je voulais tout sauf grossir mes mollets que je trouvais déjà énormes! Maintenant quand je ne peux pas faire les marches parce qu'elles sont prises, ma journée est gâchée! 😠 Comme quoi, les préjugés, ça peut tellement nous faire passer à côté de bonnes choses!
J'espère que votre séance s'est bien passée pour ceux qui en ont fait une, et je vous souhaite à tous une belle journée! 🌈
Me revoilààààà! 🤗 2e séance de la semaine, séance dos-biceps qui était pas exceptionnelle pour moi... J'ai bien senti travailler les zones qu'il fallait, mais rien d'exceptionnel, j'étais TRÈS fatiguée du coup en fin de séance, j'ai pas su faire 20min de cardio mais seulement 15min avec 3min de récupération 💦 Autant vous dire que maintenant je suis CLA-QUÉE! 😴 Mon cardio je le fais toujours aux marches, alors qu'avant je voulais pas monter dessus parce que j'avais entendu que ça faisait travailler les mollets et que je voulais tout sauf grossir mes mollets que je trouvais déjà énormes! Maintenant quand je ne peux pas faire les marches parce qu'elles sont prises, ma journée est gâchée! 😠 Comme quoi, les préjugés, ça peut tellement nous faire passer à côté de bonnes choses! J'espère que votre séance s'est bien passée pour ceux qui en ont fait une, et je vous souhaite à tous une belle journée! 🌈
Le retour du beau temps a fait tellement du bien au moral, quand je me réveil et que je vois un beau ☀️ j’suis direct plus chaud et motivé. J’sais pas pour vous ?
Le retour du beau temps a fait tellement du bien au moral, quand je me réveil et que je vois un beau ☀️ j’suis direct plus chaud et motivé. J’sais pas pour vous ?