an online Instagram web viewer

#sporyap medias

Photos

Su!!!🌊🌊
ben günde en az 2,5 litre su içiyorum ve kilo vermemin en büyük sebebidir bu. su içmeye başladığımdan beri cildim daha parlak, ten rengim daha açık ve çok daha enerjik hissediyorum. ve size de şiddetle tavsiye ediyorum!!!!
-
-
peki ya siz günde kaç litre su içiyorsunuz?
-
-
-
-
-
-
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #healthyfood #diet #kiloveriyorum #evdespor #zayıflıyorum #fit #gym #beforeafter #health #workout #kilokoruma #diyetkardeşliği #kiloverme #follow4follow #cardio #instafit #başarı #zayıflama #motivasyon #sağlıklıbeslenme #detoks #fitness #fitnessjourney #sporcu #sporyap #fitnessgirls #fitnesslifestyle
Su!!!🌊🌊 ben günde en az 2,5 litre su içiyorum ve kilo vermemin en büyük sebebidir bu. su içmeye başladığımdan beri cildim daha parlak, ten rengim daha açık ve çok daha enerjik hissediyorum. ve size de şiddetle tavsiye ediyorum!!!! - - peki ya siz günde kaç litre su içiyorsunuz? - - - - - - #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #healthyfood  #diet  #kiloveriyorum  #evdespor  #zayıflıyorum  #fit  #gym  #beforeafter  #health  #workout  #kilokoruma  #diyetkardeşliği  #kiloverme  #follow4follow  #cardio  #instafit  #başarı  #zayıflama  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #detoks  #fitness  #fitnessjourney  #sporcu  #sporyap  #fitnessgirls  #fitnesslifestyle 
Beslenmede tek bir altın yol herkes için geçerli olamaz ve uygulanamaz..
-Beslenme bir bilim dalıdır ve ciddiyet gerektirir..
-Stratejik bir plan ile değişime başlanmalıdır
-Gerçekçi hedefler kişiyi başarıya götürür,aksi halde hayal kırıklıkları yaşarsınız -Doğru beslenmeyi öğrenmeye çalışın -Beslenme -Keyif-Bedel dengesini kendiniz öğrendiğinizde çok kolay uygularsınız 👍✌️❤️💚💙
.
#celalbozkurt #şampiyon #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #spor #organikbeslenme #eathealthy #cleaneating #fitness #bodybuilding #vücutgeliştirme #diyet #diyetyemekleri #doğrubeslenme #fitnessmotivation #sağlık #sporyap #fityemek
Beslenmede tek bir altın yol herkes için geçerli olamaz ve uygulanamaz.. -Beslenme bir bilim dalıdır ve ciddiyet gerektirir.. -Stratejik bir plan ile değişime başlanmalıdır -Gerçekçi hedefler kişiyi başarıya götürür,aksi halde hayal kırıklıkları yaşarsınız -Doğru beslenmeyi öğrenmeye çalışın -Beslenme -Keyif-Bedel dengesini kendiniz öğrendiğinizde çok kolay uygularsınız 👍✌️❤️💚💙 . #celalbozkurt  #şampiyon  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #spor  #organikbeslenme  #eathealthy  #cleaneating  #fitness  #bodybuilding  #vücutgeliştirme  #diyet  #diyetyemekleri  #doğrubeslenme  #fitnessmotivation  #sağlık  #sporyap  #fityemek 
Beslenmede tek bir altın yol herkes için geçerli olamaz ve uygulanamaz..
-Beslenme bir bilim dalıdır ve ciddiyet gerektirir..
-Stratejik bir plan ile değişime başlanmalıdır
-Gerçekçi hedefler kişiyi başarıya götürür,aksi halde hayal kırıklıkları yaşarsınız -Doğru beslenmeyi öğrenmeye çalışın -Beslenme -Keyif-Bedel dengesini kendiniz öğrendiğinizde çok kolay uygularsınız 👍✌️❤️💚💙
.
#celalbozkurt #şampiyon #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #spor #organikbeslenme #eathealthy #cleaneating #fitness #bodybuilding #vücutgeliştirme #diyet #diyetyemekleri #doğrubeslenme #fitnessmotivation #sağlık #sporyap #fityemek
Beslenmede tek bir altın yol herkes için geçerli olamaz ve uygulanamaz.. -Beslenme bir bilim dalıdır ve ciddiyet gerektirir.. -Stratejik bir plan ile değişime başlanmalıdır -Gerçekçi hedefler kişiyi başarıya götürür,aksi halde hayal kırıklıkları yaşarsınız -Doğru beslenmeyi öğrenmeye çalışın -Beslenme -Keyif-Bedel dengesini kendiniz öğrendiğinizde çok kolay uygularsınız 👍✌️❤️💚💙 . #celalbozkurt  #şampiyon  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #spor  #organikbeslenme  #eathealthy  #cleaneating  #fitness  #bodybuilding  #vücutgeliştirme  #diyet  #diyetyemekleri  #doğrubeslenme  #fitnessmotivation  #sağlık  #sporyap  #fityemek 
öğle yemeği!!!🍽
bugünki karbonhidrat hakkımı doldurmuş bulunmaktayım.🤭 evet dışarda olmak diyeti zorlayan birşey kabul ediyorum ama bazı durumlarda insanın çok seçeneği de olmuyor. önemli olan seçeneklerden en masumunu seçebilmek! herkese mutlu cumartesiler!!🌟🌟
-
-
şuan dışardaysan sor kendine, öğle yemeğinde diyetine GERÇEKTEN en uygun besinleri seçtin mi?😜
-
-
-
-
-
-
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #healthyfood #diet #kiloveriyorum #evdespor #zayıflıyorum #fit #gym #beforeafter #health #workout #kilokoruma #diyetkardeşliği #kiloverme #follow4follow #cardio #instafit #başarı #zayıflama #motivasyon #sağlıklıbeslenme #detoks #fitness #fitnessjourney #sporcu #sporyap #fitnessgirls #fitnesslifestyle
öğle yemeği!!!🍽 bugünki karbonhidrat hakkımı doldurmuş bulunmaktayım.🤭 evet dışarda olmak diyeti zorlayan birşey kabul ediyorum ama bazı durumlarda insanın çok seçeneği de olmuyor. önemli olan seçeneklerden en masumunu seçebilmek! herkese mutlu cumartesiler!!🌟🌟 - - şuan dışardaysan sor kendine, öğle yemeğinde diyetine GERÇEKTEN en uygun besinleri seçtin mi?😜 - - - - - - #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #healthyfood  #diet  #kiloveriyorum  #evdespor  #zayıflıyorum  #fit  #gym  #beforeafter  #health  #workout  #kilokoruma  #diyetkardeşliği  #kiloverme  #follow4follow  #cardio  #instafit  #başarı  #zayıflama  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #detoks  #fitness  #fitnessjourney  #sporcu  #sporyap  #fitnessgirls  #fitnesslifestyle 
GELDIM! AMA ÇOK GÜÇLÜ GELDIM! Bir kac gun kafa dinledim! 
Kötü enerjileri kovdum! AMA COK FENA GELDIM!
Zaten GUCLUYDUM! Ama bu sefer demir kadar sertim! 
Benim hikayem 2010 da basladi!8 senedir aktifim! Yagmur kar camur demedim eksi 35 derecede spora gittim karlarin buzlarin arasindan !!!!!! Tatile gittim otelde salonu acan ilk bendim! Yilbasi gunu ve ertesinde antremanlar yaptim! Hic atlamadim! 2 sene salonda hoca esliginde calistim! Sonra 5 sene kendim! Internette arastirarak! Deneyerek! Yanilarak! Okuyarak! Kimse yoktu yanimda! Tek basinaydim! Ve son 6 aydirda @gym_chef_sevda ile calisiyorum ve gururla soyluorum! Kendisi bile inanamadi 96 dan 62 degisimime.... ameliyat olmadim diyince helal be Ayca dedi! Basta cok iyi dost olduk! Etim kemigim senin! Al beni yogur dedim! 6 ayda geldigim nokta super! Hala eksiklerim var! Ama sabir diorum! En basinda 8 sene once tanimis olsaydim su an inanin cok farkli olurdum! 
Ama gec deil! 38 yasindayim! Kimse inanmiyor! 
Kopekler gibi antreman yapiorum! 
Ara da saglikla alakali aksilikler olsa bile!!!!
Artik mutevazi olamayacagim! 
Evet ben 40 kg yagi atip kas kazanimina gittim ve gidiyorum! Son mu? Sonum yok! Chef nereye derse oraya! Ben bu kadar bilgiyi ve ilerlemeyi ona borcluyum! Ne hakkini odeyebilirim ne de laf ettirtirim!!!!! Ardindan geliorum chef! Eskisinden de daha gucluyum! 
Es kaza dil uzatanlari ve kotu goz suzenleri aninda engellicem! HERKES KENDI CIFLIGINDE ÖTSUN! AMA UNUTMASIN KI BIRGUN O BOGAZLARINI KESERLER! DUA ETSINLER KI BENDEN OLMASIN! 
#baslamadanbitmez
#asladurma#gunaydinturkiye #gunaydin #hareketet#hareketegec #fitmom#fitanne#fitiz#fitol #sagliklisecimler#eatclean #sporyap#aslapesetme #instagood#fitnesamotivation #fitness#instalike #instaturkey#instahealth #happymoments #healtylife#happiness #photooftheday #motivasyon #motivation#transformation #fitnessgirl#fitlife
GELDIM! AMA ÇOK GÜÇLÜ GELDIM! Bir kac gun kafa dinledim! Kötü enerjileri kovdum! AMA COK FENA GELDIM! Zaten GUCLUYDUM! Ama bu sefer demir kadar sertim! Benim hikayem 2010 da basladi!8 senedir aktifim! Yagmur kar camur demedim eksi 35 derecede spora gittim karlarin buzlarin arasindan !!!!!! Tatile gittim otelde salonu acan ilk bendim! Yilbasi gunu ve ertesinde antremanlar yaptim! Hic atlamadim! 2 sene salonda hoca esliginde calistim! Sonra 5 sene kendim! Internette arastirarak! Deneyerek! Yanilarak! Okuyarak! Kimse yoktu yanimda! Tek basinaydim! Ve son 6 aydirda @gym_chef_sevda ile calisiyorum ve gururla soyluorum! Kendisi bile inanamadi 96 dan 62 degisimime.... ameliyat olmadim diyince helal be Ayca dedi! Basta cok iyi dost olduk! Etim kemigim senin! Al beni yogur dedim! 6 ayda geldigim nokta super! Hala eksiklerim var! Ama sabir diorum! En basinda 8 sene once tanimis olsaydim su an inanin cok farkli olurdum! Ama gec deil! 38 yasindayim! Kimse inanmiyor! Kopekler gibi antreman yapiorum! Ara da saglikla alakali aksilikler olsa bile!!!! Artik mutevazi olamayacagim! Evet ben 40 kg yagi atip kas kazanimina gittim ve gidiyorum! Son mu? Sonum yok! Chef nereye derse oraya! Ben bu kadar bilgiyi ve ilerlemeyi ona borcluyum! Ne hakkini odeyebilirim ne de laf ettirtirim!!!!! Ardindan geliorum chef! Eskisinden de daha gucluyum! Es kaza dil uzatanlari ve kotu goz suzenleri aninda engellicem! HERKES KENDI CIFLIGINDE ÖTSUN! AMA UNUTMASIN KI BIRGUN O BOGAZLARINI KESERLER! DUA ETSINLER KI BENDEN OLMASIN! #baslamadanbitmez  #asladurma #gunaydinturkiye  #gunaydin  #hareketet #hareketegec  #fitmom #fitanne #fitiz #fitol  #sagliklisecimler #eatclean  #sporyap #aslapesetme  #instagood #fitnesamotivation  #fitness #instalike  #instaturkey #instahealth  #happymoments  #healtylife #happiness  #photooftheday  #motivasyon  #motivation #transformation  #fitnessgirl #fitlife 
Günaydın okumayı,bilgi edinmeyi seviyor musun? 
O zaman bu sayfa tam sana göre @birliktefitiz . Sayfa da bilgilerin yanı sıra, çok güzel tarifler de var 👌👌🙏
.
.
.
.
#fitness #nopainnogain #workout #howtogetbooty #saglık #saglikliyasam #sagliklizayiflama #fitol #diyetteyiz #formdakal #kiloverme #zayiflama #diyetteyim #güç #power #pilateslovers #lovepilates #evdespor #sporyap #gymflow #gymaddict #gymlifestyle #gymrat #coreworkout #moveoftheday #noexcuses #fit4life #trainharder #totalbodyworkout #highintensity
Günaydın okumayı,bilgi edinmeyi seviyor musun? O zaman bu sayfa tam sana göre @birliktefitiz . Sayfa da bilgilerin yanı sıra, çok güzel tarifler de var 👌👌🙏 . . . . #fitness  #nopainnogain  #workout  #howtogetbooty  #saglık  #saglikliyasam  #sagliklizayiflama  #fitol  #diyetteyiz  #formdakal  #kiloverme  #zayiflama  #diyetteyim  #güç  #power  #pilateslovers  #lovepilates  #evdespor  #sporyap  #gymflow  #gymaddict  #gymlifestyle  #gymrat  #coreworkout  #moveoftheday  #noexcuses  #fit4life  #trainharder  #totalbodyworkout  #highintensity 
KARATAY KAHVALTISI
KARATAY KAHVALTISI
kahvaltııııı!!💫
3 çeri domates, 1 dilim kızarmış ekmek ama karabuğdaylı, polonez marka hindi füme, 2 zeytin, minicik bi parça ezine peyniri ve iceberg. yanında ananaslı yeşilçay🌟🌟
-
-
peki ya siz kahvaltıda neler yediniz?
-
-
-
-
-
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #healthyfood #diet #kiloveriyorum #evdespor #zayıflıyorum #fit #gym #beforeafter #health #workout #kilokoruma #diyetkardeşliği #kiloverme #follow4follow #cardio #instafit #başarı #zayıflama #motivasyon #sağlıklıbeslenme #detoks #fitness #fitnessjourney #sporcu #sporyap #fitnessgirls #fitnesslifestyle
kahvaltııııı!!💫 3 çeri domates, 1 dilim kızarmış ekmek ama karabuğdaylı, polonez marka hindi füme, 2 zeytin, minicik bi parça ezine peyniri ve iceberg. yanında ananaslı yeşilçay🌟🌟 - - peki ya siz kahvaltıda neler yediniz? - - - - - #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #healthyfood  #diet  #kiloveriyorum  #evdespor  #zayıflıyorum  #fit  #gym  #beforeafter  #health  #workout  #kilokoruma  #diyetkardeşliği  #kiloverme  #follow4follow  #cardio  #instafit  #başarı  #zayıflama  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #detoks  #fitness  #fitnessjourney  #sporcu  #sporyap  #fitnessgirls  #fitnesslifestyle 
Günaydın🌺 🙋🏼‍♀️ #sporyap #serotonin #running #nature #bestrong
BCAA ve GLUTEMIN tabiki antreman sirasinda.... Neden peki????
CUNKU; BCAA da Kaslarin inşasini saglayan aminoasitlerin miktarlari daha fazladir ve bunlar karacigere gitmeden kaslar tarafindan emilimi saglanir...kisacasi tum kas hasarlarinin onarimina sebep olur...
6..7 aydir kullaniorum...Glutemin ile beraber....10 gr BCAA ve 5 gr GLUTEMIN! Tum kan degerlerim mukemmel....Ayrica gluteminin hucre yenileyici ozelligi var!!!! Ozellikle losemi hastalarina belli evrelerde gunde 10 ile 15 gr arasi verilmekte!!!!
Sizin tüuuu kaka diye baktiginiz aman icme kanser yapar dediginiz Supplementlerin yararlari saymakla bitmez!!!
KULAKTAN DOLMA BILGILERLE GELMEYIN KAPIMA! BOZARIM!!!!! ANTREMAN ZAMANI! 1 SAAT INTERVAL 5. HAFTA UZERI KARIN!!!! #baslamadanbitmez
#asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom#fitanne#fitiz#fitol #sagliklisecimler#eatclean #sporyap#aslapesetme #instagood#fitnesamotivation #fitness#instalike #instaturkey#instahealth #happymoments #healtylife#happiness #photooftheday #motivasyon #motivation#transformation #fitnessgirl#fitlife
BCAA ve GLUTEMIN tabiki antreman sirasinda.... Neden peki???? CUNKU; BCAA da Kaslarin inşasini saglayan aminoasitlerin miktarlari daha fazladir ve bunlar karacigere gitmeden kaslar tarafindan emilimi saglanir...kisacasi tum kas hasarlarinin onarimina sebep olur... 6..7 aydir kullaniorum...Glutemin ile beraber....10 gr BCAA ve 5 gr GLUTEMIN! Tum kan degerlerim mukemmel....Ayrica gluteminin hucre yenileyici ozelligi var!!!! Ozellikle losemi hastalarina belli evrelerde gunde 10 ile 15 gr arasi verilmekte!!!! Sizin tüuuu kaka diye baktiginiz aman icme kanser yapar dediginiz Supplementlerin yararlari saymakla bitmez!!! KULAKTAN DOLMA BILGILERLE GELMEYIN KAPIMA! BOZARIM!!!!! ANTREMAN ZAMANI! 1 SAAT INTERVAL 5. HAFTA UZERI KARIN!!!! #baslamadanbitmez  #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom #fitanne #fitiz #fitol  #sagliklisecimler #eatclean  #sporyap #aslapesetme  #instagood #fitnesamotivation  #fitness #instalike  #instaturkey #instahealth  #happymoments  #healtylife #happiness  #photooftheday  #motivasyon  #motivation #transformation  #fitnessgirl #fitlife 
Bisiklet, Kaykay, Paten ve aksesuarlarında %30 indirim keyfini sürmek için son 3 gün!

#SportToThePeople #Adidas #Junior #SporYap #İyiHisset⠀⠀ #istanbul #Ankara #İzmir #Bursa #Antalya #Adana #Gaziantep #Konya #INTERSPORTTR
Bu sabah pazara gidip taze bir domates alsanız hiç fena olmaz. E tabi yürüyerek. 🤭 Günaydın. #gününbilgisi #sporyap #organikbeslen #saglikliyasa
Sakinlik bile hayattaki mücadelenizin hızını düşüremez...
Sadece iyi mücadele yapmaniz için kalitsal bir gerçektir...
--
----
------
--------
----------
----------- #tesekkurler #tbt @umutyakupgedikphotos
---------- #eskişehir #doğa #balik #kamp  #bagimlilik  #doğa #gezi #gezilecekyerler #genclikkampi #kitap #sonsuz #kitapgezgini #aek #caramanico #inovasyon #başarı #tek #suskunluk #agh #erasmus #workout #sporyap #geziyoruz
8 Min Workout
.
.
.
• D. Deadlift x 7Rep / 30Kg • Push-up x 14 Rep • D. Push Press x 7 Rep / 15 kg
- No Rest ✌🏼
.
.
.
.
.
.
.
#gununegzersizi #izmir #istanbul #antrenman #sporyap #gymnastics #tracking #transformationtuesday #trackandfield #golf #mma #trainhard #trailrunning #ultramarathon #pilates #stretching #fitfam #gymlife #nfl #getstrong #workoutmotivation #fitspiration #physiquefreak #fitnesstraining #yoga #fitnessfriday #powerlifting #fitnessaddict #fitspo #tennis
8 Min Workout . . . • D. Deadlift x 7Rep / 30Kg • Push-up x 14 Rep • D. Push Press x 7 Rep / 15 kg - No Rest ✌🏼 . . . . . . . #gununegzersizi  #izmir  #istanbul  #antrenman  #sporyap  #gymnastics  #tracking  #transformationtuesday  #trackandfield  #golf  #mma  #trainhard  #trailrunning  #ultramarathon  #pilates  #stretching  #fitfam  #gymlife  #nfl  #getstrong  #workoutmotivation  #fitspiration  #physiquefreak  #fitnesstraining  #yoga  #fitnessfriday  #powerlifting  #fitnessaddict  #fitspo  #tennis 
herkese selam🌟
benim için kaçamaksız, hedefime biraz daha yaklaştığım çok güzel bir gün oldu.✨✨ sizin de gününüz benimki gibi güzel geçti mi? umarım geçmiştir. geçmemiş olsa bile yarın yepyeni bir gün, tertemiz bir sayfa✨ endişeye hiç gerek yok!
geceniz huzur dolsun ve taptatlı rüyalarınız olsun🌝 iyi geceler💫💫
-
-
-
-
-
-
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #healthyfood #diet #kiloveriyorum #evdespor #zayıflıyorum #fit #gym #beforeafter #health #workout #kilokoruma #diyetkardeşliği #kiloverme #follow4follow #cardio #instafit #başarı #zayıflama #motivasyon #sağlıklıbeslenme #detoks #fitness #fitnessjourney #sporcu #sporyap #fitnessgirls #fitnesslifestyle
herkese selam🌟 benim için kaçamaksız, hedefime biraz daha yaklaştığım çok güzel bir gün oldu.✨✨ sizin de gününüz benimki gibi güzel geçti mi? umarım geçmiştir. geçmemiş olsa bile yarın yepyeni bir gün, tertemiz bir sayfa✨ endişeye hiç gerek yok! geceniz huzur dolsun ve taptatlı rüyalarınız olsun🌝 iyi geceler💫💫 - - - - - - #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #healthyfood  #diet  #kiloveriyorum  #evdespor  #zayıflıyorum  #fit  #gym  #beforeafter  #health  #workout  #kilokoruma  #diyetkardeşliği  #kiloverme  #follow4follow  #cardio  #instafit  #başarı  #zayıflama  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #detoks  #fitness  #fitnessjourney  #sporcu  #sporyap  #fitnessgirls  #fitnesslifestyle 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler #diyetgünlüğü #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetisyen
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen 
Akşam saat 19.da pırasa az makarna ve 1 kepce mercimek corbasi. Saat 5 gibi 30 dk kardiyo 15 dk da basen karın kol calistim 💕✋ sporlarınızı yapmadan uyumayınnnnnn !!!!!! 💕
. .
#kendinisevhayatınıdeğiştir 
#kendinegüven 
#yapacağınainan
#başarabilirsin
#kilokaderdeğildir 
#fitol
#sağlıklıyaşa
#sağlıklıbeslen #sadeceinan #sporyap #hareketet #pozitifol #iyidüşün #fitanne #hedefeadımadım #yeterkiiste #sporyapmadanuyuma #hayatınasporkat #yemenedikkatet #tuğbanındiyetgünlüğü #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetdeğilsağlıklıbeslenme ✌
Akşam saat 19.da pırasa az makarna ve 1 kepce mercimek corbasi. Saat 5 gibi 30 dk kardiyo 15 dk da basen karın kol calistim 💕✋ sporlarınızı yapmadan uyumayınnnnnn !!!!!! 💕 . . #kendinisevhayatınıdeğiştir  #kendinegüven  #yapacağınainan  #başarabilirsin  #kilokaderdeğildir  #fitol  #sağlıklıyaşa  #sağlıklıbeslen  #sadeceinan  #sporyap  #hareketet  #pozitifol  #iyidüşün  #fitanne  #hedefeadımadım  #yeterkiiste  #sporyapmadanuyuma  #hayatınasporkat  #yemenedikkatet  #tuğbanındiyetgünlüğü  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetdeğilsağlıklıbeslenme  ✌
@sporunuyap Form kontrolü ✅COCHCH STRETCH
.
Sık sık “form” düşüncesini düşünürken düşünmüyoruz, ama şey şu ki ... kesinlikle bir gerilmenin yanlış yapılmasının bir yolu var. Hedeflenen kasta bir gerginlik hissetmiyorsanız, temelde vaktinizi boşa harcıyorsunuz demektir.
.
Koltuk gerginliği, sık sık sıkı kas grupları olan kalça fleksörlerini ve dörtlüleri uzatmanın harika bir yoludur. İnsanları, kasların uzamasını ve gerilmeyi hissetmeyi düşünmeden bu (ve diğer gerginlikleri) bir tür düşüncesizce yaptığını sık sık görüyorum.
.
Bu streç için bir kanepe veya duvar kullanabilirsiniz. Dizinizi mümkün olduğunca kanepe / duvara yakın olarak getirin. Kalça dizinin üzerinde olduğundan emin ol. Omurganızı uzatın ve kalçaları ileriye doğru itmeyi düşünün. İlk seferinizse, rahatlayın! Bu yoğun bir streç.
.
Sıkı kalçaları olan bir arkadaşı etiketle. 😁
#abs #workout #motivation #motivasyon #aile #evegzersizleri #evdeegzersiz #sporyap #spor #evdespor #gununegzersizi
@sporunuyap Form kontrolü ✅COCHCH STRETCH . Sık sık “form” düşüncesini düşünürken düşünmüyoruz, ama şey şu ki ... kesinlikle bir gerilmenin yanlış yapılmasının bir yolu var. Hedeflenen kasta bir gerginlik hissetmiyorsanız, temelde vaktinizi boşa harcıyorsunuz demektir. . Koltuk gerginliği, sık sık sıkı kas grupları olan kalça fleksörlerini ve dörtlüleri uzatmanın harika bir yoludur. İnsanları, kasların uzamasını ve gerilmeyi hissetmeyi düşünmeden bu (ve diğer gerginlikleri) bir tür düşüncesizce yaptığını sık sık görüyorum. . Bu streç için bir kanepe veya duvar kullanabilirsiniz. Dizinizi mümkün olduğunca kanepe / duvara yakın olarak getirin. Kalça dizinin üzerinde olduğundan emin ol. Omurganızı uzatın ve kalçaları ileriye doğru itmeyi düşünün. İlk seferinizse, rahatlayın! Bu yoğun bir streç. . Sıkı kalçaları olan bir arkadaşı etiketle. 😁 #abs  #workout  #motivation  #motivasyon  #aile  #evegzersizleri  #evdeegzersiz  #sporyap  #spor  #evdespor  #gununegzersizi 
Benchte daha işim uzun, git kendi benchini bul, bi tatsızlık çıkmasın bakışı 😂
#fırtına #🌪
-
Şaka bir yana salon doluysa olabildiğince ağırlıkları paylaşmaya çalışın 🤗
-
Buna spor salonunun yazılmamış kuralları yazısında (🤨) da değinmiştim:
👉 Eğer çalışmak istediğin bench, rack, makine vs doluysa kullanan kişinin yanına gidip en nazik sesinizle “Abi (veya abla), kaç setiniz kaldı?” diye sorun. Daha yeni başlamış veya çok seti varsa VE benzer ağırlıkta çalışacaksanız VE başka birisiyle barı paylaşmıyorsa yine en nazik sesinizle onunla beraber çalışıp çalışamayacağınızı sorun. Genellikle zaten evet derler 😉
-
Sorulan kişi siz olursanız da evet demeye çalışın. Karşınızdaki kişinin sevgi ve saygısını kazanırsınız. Spor salonu içinde bunlar kıymetli duygular 😇
Benchte daha işim uzun, git kendi benchini bul, bi tatsızlık çıkmasın bakışı 😂 #fırtına  #🌪 - Şaka bir yana salon doluysa olabildiğince ağırlıkları paylaşmaya çalışın 🤗 - Buna spor salonunun yazılmamış kuralları yazısında (🤨) da değinmiştim: 👉 Eğer çalışmak istediğin bench, rack, makine vs doluysa kullanan kişinin yanına gidip en nazik sesinizle “Abi (veya abla), kaç setiniz kaldı?” diye sorun. Daha yeni başlamış veya çok seti varsa VE benzer ağırlıkta çalışacaksanız VE başka birisiyle barı paylaşmıyorsa yine en nazik sesinizle onunla beraber çalışıp çalışamayacağınızı sorun. Genellikle zaten evet derler 😉 - Sorulan kişi siz olursanız da evet demeye çalışın. Karşınızdaki kişinin sevgi ve saygısını kazanırsınız. Spor salonu içinde bunlar kıymetli duygular 😇
@sporcu_anne Madem bugün tembelliğim tuttu , ben de #tb yapıp , tembel işi karın egzersizi videolarımdan repost yaparım 🌸 evet , oturarak yapılan karın egzersizlerine böyle söylüyorum 😄 Çünkü yapması çok kolay ve hiç sıkıcı değil ✌🏻 TV izlerken dahi yapabilirsiniz
.
.
5 dk ısınma sonrası her bir hareketi 10-25 tekrardan 2-3 set , kendinize uygun aralıkta tekrar edin , karın içerde , kasılı , eğildiğimizde omurga öne doğru C şekli alacak şekilde , hareketin başlangıcında derin nefes alıp , hareket boyunca nefes vererek , bacakları çok da kasmadan , karın kaslarından güç alarak uygulayın , Her set arasında öne doğru uzanıp rahatlatarak diğer sete geçiniz 👍🏻
.
Kuyruk sokumunuzda herhangi bir rahatsızlığınız varsa ya yumuşak bir zeminde deneyin , sıkıntı devam ediyorsa yatarak yapılan karın hareketlerini uygulayın ,, .
.
#abs #workout #motivation #motivasyon #aile #evegzersizleri #evdeegzersiz #sporyap #spor #evdespor #gununegzersizi
@sporcu_anne Madem bugün tembelliğim tuttu , ben de #tb  yapıp , tembel işi karın egzersizi videolarımdan repost yaparım 🌸 evet , oturarak yapılan karın egzersizlerine böyle söylüyorum 😄 Çünkü yapması çok kolay ve hiç sıkıcı değil ✌🏻 TV izlerken dahi yapabilirsiniz . . 5 dk ısınma sonrası her bir hareketi 10-25 tekrardan 2-3 set , kendinize uygun aralıkta tekrar edin , karın içerde , kasılı , eğildiğimizde omurga öne doğru C şekli alacak şekilde , hareketin başlangıcında derin nefes alıp , hareket boyunca nefes vererek , bacakları çok da kasmadan , karın kaslarından güç alarak uygulayın , Her set arasında öne doğru uzanıp rahatlatarak diğer sete geçiniz 👍🏻 . Kuyruk sokumunuzda herhangi bir rahatsızlığınız varsa ya yumuşak bir zeminde deneyin , sıkıntı devam ediyorsa yatarak yapılan karın hareketlerini uygulayın ,, . . #abs  #workout  #motivation  #motivasyon  #aile  #evegzersizleri  #evdeegzersiz  #sporyap  #spor  #evdespor  #gununegzersizi 
2. ara öğün🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️
1 adet biraz ekşi portakal🍊🤤
bu benim son öğünümdü, çok nadiren akşam yemeği yiyorum çünkü genelde akşamları pek acıkmıyorum.. bazen meyve yiyorum akşam yemeği yerine, öyle geçiştiriyorum☺️
-
-
ya siz bugün ara öğünlerinizde neler yediniz?🤗
-
-
-
-
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #healthyfood #diet #kiloveriyorum #evdespor #zayıflıyorum #fit #gym #beforeafter #health #workout #kilokoruma #diyetkardeşliği #kiloverme #follow4follow #cardio #instafit #başarı #zayıflama #motivasyon #sağlıklıbeslenme #detoks #fitness #fitnessjourney #sporcu #sporyap #fitnessgirls #fitnesslifestyle
2. ara öğün🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️ 1 adet biraz ekşi portakal🍊🤤 bu benim son öğünümdü, çok nadiren akşam yemeği yiyorum çünkü genelde akşamları pek acıkmıyorum.. bazen meyve yiyorum akşam yemeği yerine, öyle geçiştiriyorum☺️ - - ya siz bugün ara öğünlerinizde neler yediniz?🤗 - - - - #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #healthyfood  #diet  #kiloveriyorum  #evdespor  #zayıflıyorum  #fit  #gym  #beforeafter  #health  #workout  #kilokoruma  #diyetkardeşliği  #kiloverme  #follow4follow  #cardio  #instafit  #başarı  #zayıflama  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #detoks  #fitness  #fitnessjourney  #sporcu  #sporyap  #fitnessgirls  #fitnesslifestyle 
Anne - kız 👩‍👧pilates 😍😘 lezzetli mi lezzetli bir ekip çalışması 🤗 
Çocuklarını bahane etmeyen anneleri çok seviyorum 😍 annenin doğum sonrası vücuduna olan saygısını ve en önemlisi kendini sevme duygusunu tetiklemesini hedef alan, anne çocuk iletişimini güçlendiren, yaşam kalitesini arttırmak ve yaşam şartlarına karşı güçlü ve sağlıklı bir bedenin önemini aşılamak amacıyla, çocuklarınızla birlikte sizi pilatese bekliyorum 😊 biz çok eğlendik 👩‍👩‍👧 —————————————-
Good Vibes Only 🤸🏻‍♀️ #pilates #ilovepilates #ilovepilatesistanbul  #nilaykanlioglu #dopilates #dopilatesitworks #pilatesinstructor #pilateseveryday  #josephpilates #pilatesgirl #pilatesturkiye #loveyourself #loveyourbody #live #love  #power  #healthylife #eatclean  #sporyap #diyet #diet  #vucudunusev  #terapi #happyhour #goodenergy #pilatesformen #pilatesbody #motheranddaugther
Anne - kız 👩‍👧pilates 😍😘 lezzetli mi lezzetli bir ekip çalışması 🤗 Çocuklarını bahane etmeyen anneleri çok seviyorum 😍 annenin doğum sonrası vücuduna olan saygısını ve en önemlisi kendini sevme duygusunu tetiklemesini hedef alan, anne çocuk iletişimini güçlendiren, yaşam kalitesini arttırmak ve yaşam şartlarına karşı güçlü ve sağlıklı bir bedenin önemini aşılamak amacıyla, çocuklarınızla birlikte sizi pilatese bekliyorum 😊 biz çok eğlendik 👩‍👩‍👧 —————————————- Good Vibes Only 🤸🏻‍♀️ #pilates  #ilovepilates  #ilovepilatesistanbul  #nilaykanlioglu  #dopilates  #dopilatesitworks  #pilatesinstructor  #pilateseveryday  #josephpilates  #pilatesgirl  #pilatesturkiye  #loveyourself  #loveyourbody  #live  #love  #power  #healthylife  #eatclean  #sporyap  #diyet  #diet  #vucudunusev  #terapi  #happyhour  #goodenergy  #pilatesformen  #pilatesbody  #motheranddaugther 
KARATAY AKŞAM YEMEĞİ 
Mercimek çorbası 
Yoğurt ( üzerinde nane , pul biber )
Salata ( neden bunun üzerinde sucuk var vallahi bende bilmiyorum canım çekti ve yedim bu kadar 😂😂)
KARATAY AKŞAM YEMEĞİ Mercimek çorbası Yoğurt ( üzerinde nane , pul biber ) Salata ( neden bunun üzerinde sucuk var vallahi bende bilmiyorum canım çekti ve yedim bu kadar 😂😂)
#INTERSPORT 'a özel rengiyle, Adidas Lite Racer kadın ve erkek ayakkabı şimdi 245 TL yerine 169.99 TL!⠀⠀ #SportToThePeople #Adidas #SporYap #İyiHisset⠀⠀
#istanbul #Ankara #İzmir #Bursa #Antalya #Adana #Gaziantep #Konya #INTERSPORTTR #Adidas #LiteRacer
Sağlığınız için sağlıklı beslenin, düzenli fiziksel aktivite yapın ve dinlenmeyi unutmayın! #sağlıklıbeslenme #sağlıkiçin #sporyap
Tüm gün çekim sonunda spor yapmış sayılmaz mıyız?🤔🙈😂😂
🥊🥊🥊
#spor #egzersiz #sporyap #health  #kardiyo #tabata #exercise #fitness #fit  #workout  #cardio #gym #train #hdr_portugal #objektifimden #photowall #ahd_photo #allshotsturkey
Pilates sever annelerin uyumlu çocuklarıyla pilates yapmak bir harika 😍🤗 Anne - oğul 👩‍👦pilates
Çocuklarını bahane etmeyen anneleri çok seviyorum 😍 annenin doğum sonrası vücuduna olan saygısını ve en önemlisi kendini sevme duygusunu tetiklemesini hedef alan, anne çocuk iletişimini güçlendiren, yaşam kalitesini arttırmak ve yaşam şartlarına karşı güçlü ve sağlıklı bir bedenin önemini aşılamak amacıyla, çocuklarınızla birlikte sizi pilatese bekliyorum 😊 biz çok eğlendik 👩‍👩‍👦
—————————————-
Good Vibes Only 🤸🏻‍♀️ #pilates #ilovepilates #ilovepilatesistanbul  #nilaykanlioglu #dopilates #dopilatesitworks #pilatesinstructor #pilateseveryday  #josephpilates #pilatesgirl #pilatesturkiye #loveyourself #loveyourbody #live #love  #power  #healthylife #eatclean  #sporyap #diyet #diet  #vucudunusev  #terapi #happyhour #goodenergy #pilatesformen #pilatesbody #motherandson
Pilates sever annelerin uyumlu çocuklarıyla pilates yapmak bir harika 😍🤗 Anne - oğul 👩‍👦pilates Çocuklarını bahane etmeyen anneleri çok seviyorum 😍 annenin doğum sonrası vücuduna olan saygısını ve en önemlisi kendini sevme duygusunu tetiklemesini hedef alan, anne çocuk iletişimini güçlendiren, yaşam kalitesini arttırmak ve yaşam şartlarına karşı güçlü ve sağlıklı bir bedenin önemini aşılamak amacıyla, çocuklarınızla birlikte sizi pilatese bekliyorum 😊 biz çok eğlendik 👩‍👩‍👦 —————————————- Good Vibes Only 🤸🏻‍♀️ #pilates  #ilovepilates  #ilovepilatesistanbul  #nilaykanlioglu  #dopilates  #dopilatesitworks  #pilatesinstructor  #pilateseveryday  #josephpilates  #pilatesgirl  #pilatesturkiye  #loveyourself  #loveyourbody  #live  #love  #power  #healthylife  #eatclean  #sporyap  #diyet  #diet  #vucudunusev  #terapi  #happyhour  #goodenergy  #pilatesformen  #pilatesbody  #motherandson 
Sabah kahvaltısını geç yapmıştım 10 gibi falandı. Öğle yemeğinde canım pek bişey istemedi. Arayada iki ceviz, 4-5 adet karadut, 3-4 çilek ve 2.5 yemek kaşığı yoğurdu blenderdan geçirdim. Üzerine bir tatlı kaşığı bitter damla çikolata ekledim 💃 Hem karnımın açlığını bastırdı hem tatlı ihtiyacımı giderdi 💃
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi #bukızlarzayıflıyor #bukızlarzayıflıyordetoks #bukizlarzayifliyordetoks
Sabah kahvaltısını geç yapmıştım 10 gibi falandı. Öğle yemeğinde canım pek bişey istemedi. Arayada iki ceviz, 4-5 adet karadut, 3-4 çilek ve 2.5 yemek kaşığı yoğurdu blenderdan geçirdim. Üzerine bir tatlı kaşığı bitter damla çikolata ekledim 💃 Hem karnımın açlığını bastırdı hem tatlı ihtiyacımı giderdi 💃 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #bukızlarzayıflıyor  #bukızlarzayıflıyordetoks  #bukizlarzayifliyordetoks 
Yumurta sizi öldürmez.... Mesela gecen ay 315 tane tuketmisim....
Öldüm mu? 
Degerlerim yerlerde mi?
Hayir.....
Korkacaklariniz Yumurta , peynir, et, tavuk vs deil!!!!
Paketli gidalar veya detox vs turevleri.... Sagliginizla oynamayin!
#baslamadanbitmez
#asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom#fitanne#fitiz#fitol #sagliklisecimler#eatclean #sporyap#aslapesetme #instagood#fitnesamotivation #fitness#instalike #instaturkey#instahealth #happymoments #healtylife#happiness #photooftheday #motivasyon #motivation#transformation #fitnessgirl#fitlife
Yumurta sizi öldürmez.... Mesela gecen ay 315 tane tuketmisim.... Öldüm mu? Degerlerim yerlerde mi? Hayir..... Korkacaklariniz Yumurta , peynir, et, tavuk vs deil!!!! Paketli gidalar veya detox vs turevleri.... Sagliginizla oynamayin! #baslamadanbitmez  #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom #fitanne #fitiz #fitol  #sagliklisecimler #eatclean  #sporyap #aslapesetme  #instagood #fitnesamotivation  #fitness #instalike  #instaturkey #instahealth  #happymoments  #healtylife #happiness  #photooftheday  #motivasyon  #motivation #transformation  #fitnessgirl #fitlife 
Öğle yemeğiii⭐️⭐️
ben öğle yemeğinde 2 adet ev yapımı içli köfte, 1 kase salata🥗, biraz da nohut yemeği yedim😋 içli köfteleri çiğ bir şekilde buzlukta muhafaza ediyorum. eğer yemeğim yoksa çıkarıp buzlu buzlu kaynar suya atıp haşlıyorum. yanına salata bi de ayran veee alın size pratik bir ana öğün🤗🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️
-
-
peki ya siz bugün öğle yemeğinde ne yediniz?🤓
-
-
-
-
-
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #healthyfood #diet #kiloveriyorum #evdespor #zayıflıyorum #fit #gym #beforeafter #health #workout #kilokoruma #diyetkardeşliği #kiloverme #follow4follow #cardio #instafit #başarı #zayıflama #motivasyon #sağlıklıbeslenme #detoks #fitness #fitnessjourney #sporcu #sporyap #fitnessgirls #fitnesslifestyle #araöğün
Öğle yemeğiii⭐️⭐️ ben öğle yemeğinde 2 adet ev yapımı içli köfte, 1 kase salata🥗, biraz da nohut yemeği yedim😋 içli köfteleri çiğ bir şekilde buzlukta muhafaza ediyorum. eğer yemeğim yoksa çıkarıp buzlu buzlu kaynar suya atıp haşlıyorum. yanına salata bi de ayran veee alın size pratik bir ana öğün🤗🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️ - - peki ya siz bugün öğle yemeğinde ne yediniz?🤓 - - - - - #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #healthyfood  #diet  #kiloveriyorum  #evdespor  #zayıflıyorum  #fit  #gym  #beforeafter  #health  #workout  #kilokoruma  #diyetkardeşliği  #kiloverme  #follow4follow  #cardio  #instafit  #başarı  #zayıflama  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #detoks  #fitness  #fitnessjourney  #sporcu  #sporyap  #fitnessgirls  #fitnesslifestyle  #araöğün 
Karın bölgesinin yağlı olması, yani "göbeklenmek" sadece dış görünüşünüzü değil, aynı zamanda sağlığınızı da olumsuz etkiliyor. 🙁 Göbek çevresi kadınlarda 88, erkeklerde 100 cm'i geçmesi kanserden şeker hastalığına, tansiyondan damar problemlerine kadar birçok hastalığa davetiye davetiye çıkarıyor. 😳 Peki bu göbekten kurtulmanın yolu yok mu? 🤔 Üzülmeyin, elbette var. 😉 Sizler için göbeğinizden kurtulmanıza yardımcı olacak birçok işe yarar yöntemi açıklıyoruz. 😇

1️⃣ Kendinize her gün en az 6.000 adım atma hedefi koyun ve bunu hafta içi hafta sonu fark etmeksizin uygulamaya çalışın.

2️⃣ Bol su için. Gerekirse telefonunuza hatırlatıcı uygulamalardan yükleyin ve günlük 2-2,5 litre içmeye çalışın.

3️⃣ Haftada 3-4 gün direnç/kuvvet egzersizleri yapın. Nasıl yapacağınız konusunda yardıma ihtiyacınız varsa online koçluk hizmetimizden yararlanabilirsiniz.

4️⃣ Günlük almanız gereken protein miktarını tamamlayın. Yumurta, peynir, yoğurt, yağsız beyaz et, balık tüketin.

5️⃣ Şekeri azaltın. Tat'lılar sadece tat'mak içindirler.

6️⃣ Abur cuburlardan uzak durun. Cipsler, bisküviler, gofretler, çikolatalar sizlere kalıcı mutluluk ve huzuru vermezler. Düzenli, sık sık tüketilen abur cuburlar uzun vadede hayatınızı mahvelerder.

Bütün bunları hayata geçirdiğiniz takdirde belki hemen değil ama kısa bir süre içerisinde göbeğinizin küçüldüğünü ve kilo verdiğinizi göreceksiniz. 😉

Eklemek veya sormak istedikleriniz mi var? Yorum bırakmaktan çekinmeyin. 😇👇🏻
.
.
.
#saglikliyasam #saglikicin #spor #sporcu #sporyap #antrenman #egzersiz #yürüyüş #koşu #kardiyo #göbek #yağyakma #yağyakıcı #aburcubur #şekersiz21gün #zayiflama #kiloverme #diyetteyim #sadecefitness #Repost @sadecefitness with @insta.save.repost • • •
Karın bölgesinin yağlı olması, yani "göbeklenmek" sadece dış görünüşünüzü değil, aynı zamanda sağlığınızı da olumsuz etkiliyor. 🙁 Göbek çevresi kadınlarda 88, erkeklerde 100 cm'i geçmesi kanserden şeker hastalığına, tansiyondan damar problemlerine kadar birçok hastalığa davetiye davetiye çıkarıyor. 😳 Peki bu göbekten kurtulmanın yolu yok mu? 🤔 Üzülmeyin, elbette var. 😉 Sizler için göbeğinizden kurtulmanıza yardımcı olacak birçok işe yarar yöntemi açıklıyoruz. 😇 1️⃣ Kendinize her gün en az 6.000 adım atma hedefi koyun ve bunu hafta içi hafta sonu fark etmeksizin uygulamaya çalışın. 2️⃣ Bol su için. Gerekirse telefonunuza hatırlatıcı uygulamalardan yükleyin ve günlük 2-2,5 litre içmeye çalışın. 3️⃣ Haftada 3-4 gün direnç/kuvvet egzersizleri yapın. Nasıl yapacağınız konusunda yardıma ihtiyacınız varsa online koçluk hizmetimizden yararlanabilirsiniz. 4️⃣ Günlük almanız gereken protein miktarını tamamlayın. Yumurta, peynir, yoğurt, yağsız beyaz et, balık tüketin. 5️⃣ Şekeri azaltın. Tat'lılar sadece tat'mak içindirler. 6️⃣ Abur cuburlardan uzak durun. Cipsler, bisküviler, gofretler, çikolatalar sizlere kalıcı mutluluk ve huzuru vermezler. Düzenli, sık sık tüketilen abur cuburlar uzun vadede hayatınızı mahvelerder. Bütün bunları hayata geçirdiğiniz takdirde belki hemen değil ama kısa bir süre içerisinde göbeğinizin küçüldüğünü ve kilo verdiğinizi göreceksiniz. 😉 Eklemek veya sormak istedikleriniz mi var? Yorum bırakmaktan çekinmeyin. 😇👇🏻 . . . #saglikliyasam  #saglikicin  #spor  #sporcu  #sporyap  #antrenman  #egzersiz  #yürüyüş  #koşu  #kardiyo  #göbek  #yağyakma  #yağyakıcı  #aburcubur  #şekersiz21gün  #zayiflama  #kiloverme  #diyetteyim  #sadecefitness  #Repost  @sadecefitness with @insta.save.repost • • •