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50 burpees with 20kg after 12k rowing @ 150 average watt.
Sweating my a**off ☠️
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Endure in progress @projectitalianblade .
spartanglobalba18 #noexcuses #wearespartan  #running #spartan #spartanup #spartansgx #coach #spartancoach #spartanstories #spartanrace #spartanup #spartanraceeurope #spartanraceitaly #spartanstories #fitness #fitspo #fit #instafit #gym #workout #spartanstrong #resilent #SpartanGrit
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50 burpees with 20kg after 12k rowing @ 150 average watt. Sweating my a**off ☠️ . Endure in progress @projectitalianblade . spartanglobalba18 #noexcuses  #wearespartan  #running  #spartan  #spartanup  #spartansgx  #coach  #spartancoach  #spartanstories  #spartanrace  #spartanup  #spartanraceeurope  #spartanraceitaly  #spartanstories  #fitness  #fitspo  #fit  #instafit  #gym  #workout  #spartanstrong  #resilent  #SpartanGrit  @spartan @spartanraceitaly @spartanrace @spartanraceeurope @spartansgx @spartanendure
Questo workshop è progettato per atleti di tutti i livelli. I partecipanti impareranno, dai nostri Coach SGX Level2, le tecniche specifiche per il superamento degli ostacoli, necessarie per dominare la loro prossima Spartan Race. Diventerai inoltre giudice ufficiale Spartan. Il corso di terrà venerdì 1 giugno presso il campo gara Spartan Race Campi Bisenzio Le iscrizioni sono limitate a 20 partecipanti. 
SPARTAN OBSTACLE SPECIALIST CAMPI BISENZIO.

VENERDI 1 GIUGNO ISCRIVITI ORA link sulla mia BIO 👆 @spartanrace @spartangermanyaustria @spartan @spartanraceitaly #spartan #spartansgx #spartanrace #spartanraceflorence #spartanracefirenze #spartansgxcoach #spartanraceitaly
Questo workshop è progettato per atleti di tutti i livelli. I partecipanti impareranno, dai nostri Coach SGX Level2, le tecniche specifiche per il superamento degli ostacoli, necessarie per dominare la loro prossima Spartan Race. Diventerai inoltre giudice ufficiale Spartan. Il corso di terrà venerdì 1 giugno presso il campo gara Spartan Race Campi Bisenzio Le iscrizioni sono limitate a 20 partecipanti. SPARTAN OBSTACLE SPECIALIST CAMPI BISENZIO. VENERDI 1 GIUGNO ISCRIVITI ORA link sulla mia BIO 👆 @spartanrace @spartangermanyaustria @spartan @spartanraceitaly #spartan  #spartansgx  #spartanrace  #spartanraceflorence  #spartanracefirenze  #spartansgxcoach  #spartanraceitaly 
Grazie ragazzi! Mi avete fatto emozionare... Alla prossima puntata il 2 Giugno! 🔝🏆💪
#eramejonagrigliata #spartanraceitaly #azzurrosportingclub #gym #fitness #soddisfazioni #hardwork @azzurrosportingclub
MERCOLEDÌ 23/05/18
ATLETA RX 
A.
In 20 Minutes or less, build to today’s 1-RM Box Squat
Followed by…
Three sets of:
Wide Stance Low Bar Back Squat x 3 reps @3311 75% of 1-RM Box Squat
B.
Take 10-15 minutes to build to a 1-RM Sotts Press

Barbell starts in the front rack in the receiving position of your clean. From there, press it overhead.
C.
Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):
Split Jerk
*Sets 1-3 = 2 reps @ 70% of 1-RM Split Jerk
*Sets 4-5 = 2 reps @ 75% of 1-RM Split Jerk
D.
“CrossFit Games Regionals Event 2”
“Linda”
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
Deadlift 133/100
Bench Press 88/60
Squat Clean 65/45

ATLETA SCALED
A.
Five sets of:
Push Press x 4-5 reps
Rest 2 minutes
Build to today’s heavy 4-5 reps.
B.
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
15 Burpees
12 Push Press 50/30
9 Strict Pull-Ups
#ProjectPerformance #crossfit #efstrengthcoach #fipestrengthacademy #beanathlete #fiocr #bemorehuman #wod #reebok #training #trainhard #workout #gym #nonsolocrossfit #sportnofitness #sport #crosstraining #crossfitgirls #preparazioneatletica #spartanraceitaly #gymnastics #weightlifting #catania #cataniasportiva #sicilia #personaltrainer #sportcatania #allenamentofunzionale #pesisticaolimpica
#ocr
MERCOLEDÌ 23/05/18 ATLETA RX A. In 20 Minutes or less, build to today’s 1-RM Box Squat Followed by… Three sets of: Wide Stance Low Bar Back Squat x 3 reps @3311 75% of 1-RM Box Squat B. Take 10-15 minutes to build to a 1-RM Sotts Press Barbell starts in the front rack in the receiving position of your clean. From there, press it overhead. C. Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): Split Jerk *Sets 1-3 = 2 reps @ 70% of 1-RM Split Jerk *Sets 4-5 = 2 reps @ 75% of 1-RM Split Jerk D. “CrossFit Games Regionals Event 2” “Linda” 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Deadlift 133/100 Bench Press 88/60 Squat Clean 65/45 ATLETA SCALED A. Five sets of: Push Press x 4-5 reps Rest 2 minutes Build to today’s heavy 4-5 reps. B. Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 15 Burpees 12 Push Press 50/30 9 Strict Pull-Ups #ProjectPerformance  #crossfit  #efstrengthcoach  #fipestrengthacademy  #beanathlete  #fiocr  #bemorehuman  #wod  #reebok  #training  #trainhard  #workout  #gym  #nonsolocrossfit  #sportnofitness  #sport  #crosstraining  #crossfitgirls  #preparazioneatletica  #spartanraceitaly  #gymnastics  #weightlifting  #catania  #cataniasportiva  #sicilia  #personaltrainer  #sportcatania  #allenamentofunzionale  #pesisticaolimpica  #ocr 
"La fatica è inevitabile, la sofferenza è una opzione"
Prossima tappa 2 giugno Firenze Campi Bisenzio
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#obstacle #obstacles
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@spartanraceitaly 
Mi sono solo dimenticato una cosa...grazie alla spartan  puoi conoscere gente fantastica e trovare l'ammmmore 😁😁😁
@ocr_team_italy_lwt 
SIAMO I PIU FORTI E I PIU BELLI....SUL PIU FORTI POTETE LAVORARCI MA SUL PIU BELLI SCORDATEVELO 😂🦁
(🤫 scherzavo , anche sul piu forti 😂😂)
🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇
@netintegratori
@diavolina_fuoco
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@chinesilchinesiologia 
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#spartanrace #spartanraceitaly #ocr #mudrunner #mudrun #ocr #obstacletraining #grip #picoftheday #photooftheday #strenght #power #resistance #workhard #workout #wod #crossfit #1 #motivation #instafit #instagood #beastmode #beast #sport #nopainnogain #competition #challenge #crossfit #run #trailrunning
@spartanraceitaly Mi sono solo dimenticato una cosa...grazie alla spartan puoi conoscere gente fantastica e trovare l'ammmmore 😁😁😁 @ocr_team_italy_lwt SIAMO I PIU FORTI E I PIU BELLI....SUL PIU FORTI POTETE LAVORARCI MA SUL PIU BELLI SCORDATEVELO 😂🦁 (🤫 scherzavo , anche sul piu forti 😂😂) 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 @netintegratori @diavolina_fuoco @crossfiterba @toplevelgym.erba @chinesilchinesiologia @inov8_italia @orbitasrl 🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️ #spartanrace  #spartanraceitaly  #ocr  #mudrunner  #mudrun  #ocr  #obstacletraining  #grip  #picoftheday  #photooftheday  #strenght  #power  #resistance  #workhard  #workout  #wod  #crossfit  #1  #motivation  #instafit  #instagood  #beastmode  #beast  #sport  #nopainnogain  #competition  #challenge  #crossfit  #run  #trailrunning 
A different lunch break: there's never a valid reason to skip a workout! 💪🏽
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Thanks to @crz_performance for Training and @giuseppegenovali for the ospitality!
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#spartanglobalba18 #spartan40 #spartangirlsdoitbetter #1place #spartan #podium #italianspartans #trail #spartansgx #sgx #spartantraining #spartanfrance #spartanwoman #crossfit #runningwoman #spartanraceitaly #spartanwoman #spartanraceeurope #medaladdict #spartanok #spartanitaly #medalmonday #spartanrace #spartanworkouttour #aroo #traininghard #bespartan #spartangirl #srsgx18
A different lunch break: there's never a valid reason to skip a workout! 💪🏽 . . Thanks to @crz_performance for Training and @giuseppegenovali for the ospitality! . . #spartanglobalba18  #spartan40  #spartangirlsdoitbetter  #1place  #spartan  #podium  #italianspartans  #trail  #spartansgx  #sgx  #spartantraining  #spartanfrance  #spartanwoman  #crossfit  #runningwoman  #spartanraceitaly  #spartanwoman  #spartanraceeurope  #medaladdict  #spartanok  #spartanitaly  #medalmonday  #spartanrace  #spartanworkouttour  #aroo  #traininghard  #bespartan  #spartangirl  #srsgx18 
[ #OBSTACLE ] My first race in Italy @reapalusrace . Where is the further you’ve been for a race ? 🌞
Rapallo was an amazing place to race for the Warrior Rea Palus - only obstacles and 1v1 - and the proper Rea Palus Race - 9,2km the day after. • Follow my team @tr1beocrteam • Representing @bounceitaly • 
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💪🏼 ! #ocr #obstaclecourse #ocrwc #ocrfrance #spartanrace #spartanfrance #spartanraceitaly #spartaneraceeurope #spartans #ninjawarrior #spartansprint #spartansuper #spartansofeurope #brocr #workout #healthylife #teamshape #teamfitcats #frenchblogger #blogger #fit #fitnessmotivation #spartantraining #aroo #mudrun #fitnessblogger #werise #tr1beocrteam
[ #OBSTACLE  ] My first race in Italy @reapalusrace . Where is the further you’ve been for a race ? 🌞 Rapallo was an amazing place to race for the Warrior Rea Palus - only obstacles and 1v1 - and the proper Rea Palus Race - 9,2km the day after. • Follow my team @tr1beocrteam • Representing @bounceitaly • x x x 💪🏼 ! #ocr  #obstaclecourse  #ocrwc  #ocrfrance  #spartanrace  #spartanfrance  #spartanraceitaly  #spartaneraceeurope  #spartans  #ninjawarrior  #spartansprint  #spartansuper  #spartansofeurope  #brocr  #workout  #healthylife  #teamshape  #teamfitcats  #frenchblogger  #blogger  #fit  #fitnessmotivation  #spartantraining  #aroo  #mudrun  #fitnessblogger  #werise  #tr1beocrteam 
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Partecipare ad una gara è una cosa 
Organizzarne una è un'altra

Organizzare e partecipare Original Gram è l'esperienza migliore in assoluto in questo sport per me!

Vivere questi giorni pensando e mettendo sul campo il lavoro di mesi di preparazione ti lascia stremato, arrivi a dopo l'evento che vuoi solo crollare ovunque puoi. Il corpo è un dolore unico, i piedi hanno perso il conto dei passi fatti ( l'orologio si è perso dopo i 90000) , la mente è annebbiata dopo aver creato il meglio possibile per i corridori. 
Rimani un contenitore scarico che vaga tra la gente, e sono proprio loro a completare l'opera.  Dopo gara ho ricevuto talmente tanti abbracci, complimenti e pacche sulle spalle che tutto il resto sparisce. La fase di gara dove pensi "chi me lo ha fatto fare" avviene anche per l'organizzatore e poi il miracolo, come il corridore termina all'arrivo avendo vinto qualsiasi sia il risultato, per noi è stato vincere sentire il vostro affetto. 
Devo ringraziarvi tutti per questa immensa esperienza costruttiva! Non farò nomi che siete tantissimi ma sarà rivolto a ognuno. Grazie e un abbraccio caloroso:
Gli atleti competitivi e non 
i severi ma GIUSTI giudici
I DISPONIBILI volontari
lo staff come speaker, dj, cortometraggio FANTASTICI 
la mia squadra heroes UNICI
Lo staff dietro le quinte INESAURIBILE energia

Infine Slava , non ci sono parole per te fratello sei INDESCRIVIBILE 
ci vediamo tutti al 1/2 settembre vicino a casa mia  Alzate Brianza (CO) per liberare la vostra vera natura
Partecipare ad una gara è una cosa Organizzarne una è un'altra Organizzare e partecipare Original Gram è l'esperienza migliore in assoluto in questo sport per me! Vivere questi giorni pensando e mettendo sul campo il lavoro di mesi di preparazione ti lascia stremato, arrivi a dopo l'evento che vuoi solo crollare ovunque puoi. Il corpo è un dolore unico, i piedi hanno perso il conto dei passi fatti ( l'orologio si è perso dopo i 90000) , la mente è annebbiata dopo aver creato il meglio possibile per i corridori. Rimani un contenitore scarico che vaga tra la gente, e sono proprio loro a completare l'opera. Dopo gara ho ricevuto talmente tanti abbracci, complimenti e pacche sulle spalle che tutto il resto sparisce. La fase di gara dove pensi "chi me lo ha fatto fare" avviene anche per l'organizzatore e poi il miracolo, come il corridore termina all'arrivo avendo vinto qualsiasi sia il risultato, per noi è stato vincere sentire il vostro affetto. Devo ringraziarvi tutti per questa immensa esperienza costruttiva! Non farò nomi che siete tantissimi ma sarà rivolto a ognuno. Grazie e un abbraccio caloroso: Gli atleti competitivi e non i severi ma GIUSTI giudici I DISPONIBILI volontari lo staff come speaker, dj, cortometraggio FANTASTICI la mia squadra heroes UNICI Lo staff dietro le quinte INESAURIBILE energia Infine Slava , non ci sono parole per te fratello sei INDESCRIVIBILE ci vediamo tutti al 1/2 settembre vicino a casa mia Alzate Brianza (CO) per liberare la vostra vera natura
WAS OBSTACLE RACE -CINECITTÀ WORLD- 🌍
Gara bella e impegnativa, con trasporti lunghi e logoranti, in uno scenario fantastico! 
Ancora complimenti a @ranieromariotti.ft e a tutto lo staff della @was_obstacle_race per l’organizzazione impeccabile! 
Sicuramente ci vediamo il 21 Luglio a Latina! 👊🏻🔥
WAS OBSTACLE RACE -CINECITTÀ WORLD- 🌍 Gara bella e impegnativa, con trasporti lunghi e logoranti, in uno scenario fantastico! Ancora complimenti a @ranieromariotti.ft e a tutto lo staff della @was_obstacle_race per l’organizzazione impeccabile! Sicuramente ci vediamo il 21 Luglio a Latina! 👊🏻🔥
Dopo l'infortunio al polpaccio alla @inferno_run non vedo l'ora di rimettermi sulla linea di partenza!!!
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A volte serve un po' di aiuto per trovare il giusto equilibrio.
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A volte serve un po' di aiuto per trovare il giusto equilibrio. #proudtobeinvictus  #handstand  #balance  #workshop  #gymnastics  #strenght  #calisthenics  #invictus  #team  #teaminvictus  #rawtraining  #motivation  #tuesday  #spartanrace  #spartansgx  #spartanraceitaly  #improve  #stepbystep  #coach  #training  #functionaltraining  #crossfit  #crosstraining  #skills  Follow my team: @invictuscrosstraining @invictuscrosstrainingnapoli @invictuscrosstrainingpuglia @invictuscrosstrainingveneto Friends: @spartanvicenza @lagoduriaviendasparta @spartanstreetteamitaly Tags: @fitnessclub_castiglione
#Repost @360gradiworkout with @get_repost
・・・
Una giornata incredibile! Teoria, pratica e soprattutto passione al Workshop di Ipertrofia Muscolare del 13 maggio con @allenamentofunzionaleitalia @claudio_de_michele 
Chi dice che è impossibile non dovrebbe disturbare chi ce la facendo - Albert Einstein 
#Allenamentofunzionaleitalia #funzionale #italia #instatraining #training #workout #strenght #conditioning #photooftheday #picoftheday #italy #followme #follow #spartan #spartanrace #fms #functionalmovement #nike #performbetter #gym #alterego #alteregofitness #dadication #motivation #energy  #functonaltraining #Spartantraining #fitness #spartanraceitaly
#Repost  @360gradiworkout with @get_repost ・・・ Una giornata incredibile! Teoria, pratica e soprattutto passione al Workshop di Ipertrofia Muscolare del 13 maggio con @allenamentofunzionaleitalia @claudio_de_michele Chi dice che è impossibile non dovrebbe disturbare chi ce la facendo - Albert Einstein #Allenamentofunzionaleitalia  #funzionale  #italia  #instatraining  #training  #workout  #strenght  #conditioning  #photooftheday  #picoftheday  #italy  #followme  #follow  #spartan  #spartanrace  #fms  #functionalmovement  #nike  #performbetter  #gym  #alterego  #alteregofitness  #dadication  #motivation  #energy  #functonaltraining  #Spartantraining  #fitness  #spartanraceitaly 
Tra vent’anni non sarete delusi delle cose che avete fatto ma da quelle che non avete fatto.. perché se pensate che l’avventura sia pericolosa allora provate la routine.. Vi ucciderà!! #SpartanRace 🏅#SpartanRaceItaly #mud #adventure #mylife #spartan #CrossFit #CrossFitValVibrata 💪#runningwild #obstacles #gladiator #Orte2018🤘
Eat like you love yourself. 
Move like you love yourself. 
Speak like you love yourself. 
Act like you love yourself.
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Quello che rende speciale un evento speciale sono le persone speciali che ne fanno parte e che ci circondano ❤️ Abbiamo fatto ancora una volta la differenza , la gara più bella d’Italia, una vera OCR sotto tutti i punti di vista : organizzazione, serietà , tipologia di ostacoli, supporto e soprattutto la purezza delle persone che ne hanno fatto parte . GRAZIE a tutti per le belle parole che ci avete dedicato e non vediamo l’ora di rivedervi L’ 1-2 settembre ad ALZATE BRIANZA per la seconda tappa della ormai tanto amata ORIGINAL GRAM ❤️
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~  #training #ocrheroes #ocrwc
#fitfam #beastmode
#ocrheroes #beheroes
#beahero #ocrfamily #ocrwc
#ocrtraining #ocr #ocritaly #ocrlife #ocrathlete
#allenamentiocr #allenamentimud
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#allenamentospartan #preparazionespartan
#spartantraining  #spartan #spartanrace #spartanraceitaly #spartanitaly #toughspartans
#italianspartan #mudrun #mudrace #aroo
Quello che rende speciale un evento speciale sono le persone speciali che ne fanno parte e che ci circondano ❤️ Abbiamo fatto ancora una volta la differenza , la gara più bella d’Italia, una vera OCR sotto tutti i punti di vista : organizzazione, serietà , tipologia di ostacoli, supporto e soprattutto la purezza delle persone che ne hanno fatto parte . GRAZIE a tutti per le belle parole che ci avete dedicato e non vediamo l’ora di rivedervi L’ 1-2 settembre ad ALZATE BRIANZA per la seconda tappa della ormai tanto amata ORIGINAL GRAM ❤️ ~ ~ #training  #ocrheroes  #ocrwc  #fitfam  #beastmode  #ocrheroes  #beheroes  #beahero  #ocrfamily  #ocrwc  #ocrtraining  #ocr  #ocritaly  #ocrlife  #ocrathlete  #allenamentiocr  #allenamentimud  #allenamentispartan  #allenamentispartanrace  #allenamentospartan  #preparazionespartan  #spartantraining  #spartan  #spartanrace  #spartanraceitaly  #spartanitaly  #toughspartans  #italianspartan  #mudrun  #mudrace  #aroo 
MARTEDÌ 22/05/18
ATLETA RX 
A.
Every minute, on the minute, for 12 minutes:
Minute 1 – Strict Muscle-Ups x 2-3 reps @ 3110
(these should be slow and controlled)
Minute 2 – Bridge Holds x 30 seconds
Minute 3 – Handstand Walk x 10-15 Meters
B.
Every minute, on the minute, for 20 minutes:
Clean & Jerk x 1 rep @ 80%
C.
Two sets of:
3 Minutes of Banded March while Holding Sandbag/Ball
Rest 2 minutes
D.
Three sets of:
Weighted Stationary Dips x 10-12 reps @ 20X1
(place the weights on a dip belt behind you so that the plates rest against your butt – it will help you focus on more triceps engagement)
Rest 30 seconds
Supine GHD Hold x 45 seconds
Rest 30 seconds
Banded Overhead Triceps Extensions x 30 reps @ 20X0
Rest as needed
E.
Three sets of:
GHD Hip Extension with Overhead “Y” x 8 reps @ 2113
Rest 60 seconds
Ab-Wheel Rollouts x 6 reps
(slow and controlled…the slower, the better)
Rest 60 seconds
Tall Kneeling Palloff Press x 10 reps @ 2020
Rest as needed

ATLETA SCALED
A.
Every 2 minutes, for 18 minutes (3 sets of each):
Station 1: Muscle-Ups x Max Reps in 45 seconds
(OR 3 Rolls to Candlestick + Low Ring Muscle Up Progression x 3-4 reps)
Station 2: Handstand Walk x 10 meters
(use partner assist or Handstand Wall Runs if you don’t have handstand walks yet)
Station 3: Alternating Pistols x 16-20 reps
(if you’re proficient, add weight with a kettlebell)
B.
Every minute, on the minute, for 20 minutes (5 sets of each):
Minute 1 – 12/8 Calories of Assault Bike (or 200/150 Meters of Rowing)
Minute 2 – 20 Alternating Reverse Lunges with KBs/DBs 24/16 kg
Minute 3 – 15 Box Jump-Overs 
Minute 4 – 30-Second Front Leaning Rest on Rings
#ProjectPerformance #crossfit #efstrengthcoach #fipestrengthacademy #beanathlete #running #bemorehuman #wod #reebok #training #trainhard #workout #gym #nonsolocrossfit #fiocr #sport #crosstraining #crossfitgirls #preparazioneatletica #spartanraceitaly #gymnastics #weightlifting #catania #cataniasportiva #sicilia #personaltrainer #functionaltraining #allenamentofunzionale #pesistica #ocr
MARTEDÌ 22/05/18 ATLETA RX A. Every minute, on the minute, for 12 minutes: Minute 1 – Strict Muscle-Ups x 2-3 reps @ 3110 (these should be slow and controlled) Minute 2 – Bridge Holds x 30 seconds Minute 3 – Handstand Walk x 10-15 Meters B. Every minute, on the minute, for 20 minutes: Clean & Jerk x 1 rep @ 80% C. Two sets of: 3 Minutes of Banded March while Holding Sandbag/Ball Rest 2 minutes D. Three sets of: Weighted Stationary Dips x 10-12 reps @ 20X1 (place the weights on a dip belt behind you so that the plates rest against your butt – it will help you focus on more triceps engagement) Rest 30 seconds Supine GHD Hold x 45 seconds Rest 30 seconds Banded Overhead Triceps Extensions x 30 reps @ 20X0 Rest as needed E. Three sets of: GHD Hip Extension with Overhead “Y” x 8 reps @ 2113 Rest 60 seconds Ab-Wheel Rollouts x 6 reps (slow and controlled…the slower, the better) Rest 60 seconds Tall Kneeling Palloff Press x 10 reps @ 2020 Rest as needed ATLETA SCALED A. Every 2 minutes, for 18 minutes (3 sets of each): Station 1: Muscle-Ups x Max Reps in 45 seconds (OR 3 Rolls to Candlestick + Low Ring Muscle Up Progression x 3-4 reps) Station 2: Handstand Walk x 10 meters (use partner assist or Handstand Wall Runs if you don’t have handstand walks yet) Station 3: Alternating Pistols x 16-20 reps (if you’re proficient, add weight with a kettlebell) B. Every minute, on the minute, for 20 minutes (5 sets of each): Minute 1 – 12/8 Calories of Assault Bike (or 200/150 Meters of Rowing) Minute 2 – 20 Alternating Reverse Lunges with KBs/DBs 24/16 kg Minute 3 – 15 Box Jump-Overs Minute 4 – 30-Second Front Leaning Rest on Rings #ProjectPerformance  #crossfit  #efstrengthcoach  #fipestrengthacademy  #beanathlete  #running  #bemorehuman  #wod  #reebok  #training  #trainhard  #workout  #gym  #nonsolocrossfit  #fiocr  #sport  #crosstraining  #crossfitgirls  #preparazioneatletica  #spartanraceitaly  #gymnastics  #weightlifting  #catania  #cataniasportiva  #sicilia  #personaltrainer  #functionaltraining  #allenamentofunzionale  #pesistica  #ocr 
2 ore di pura follia.
In miniera si stava meglio secondo me...😂
🔥 @ocr_team_italy_lwt
Forza ragazzi....abbiamo tanto ancora da vincere la fuori.
🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️
@netintegratori
@diavolina_fuoco
@crossfiterba
@toplevelgym.erba 
@chinesilchinesiologia 
@inov8_italia 
@orbitasrl
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2 ore di pura follia. In miniera si stava meglio secondo me...😂 🔥 @ocr_team_italy_lwt Forza ragazzi....abbiamo tanto ancora da vincere la fuori. 🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️ @netintegratori @diavolina_fuoco @crossfiterba @toplevelgym.erba @chinesilchinesiologia @inov8_italia @orbitasrl 🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️🔺️ #spartanrace  #spartanraceitaly  #ocr  #mudrunner  #mudrun  #ocr  #obstacletraining  #grip  #picoftheday  #photooftheday  #strenght  #power  #resistance  #workhard  #workout  #wod  #crossfit  #1  #motivation  #instafit  #instagood  #beastmode  #beast  #sport  #nopainnogain  #competition  #challenge  #crossfit  #run  #trailrunning 
La gara comincia nell'esatto momento in cui Io parlo a me stesso. Non esiste altro !  When I talk with myself, get the race started !! Grazie per aver immortalato questo momento speciale @vanaxel58 
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#mudrace
#aroo
La gara comincia nell'esatto momento in cui Io parlo a me stesso. Non esiste altro ! When I talk with myself, get the race started !! Grazie per aver immortalato questo momento speciale @vanaxel58 #ocrwc  #fitfam  #beastmode  #ocrheroes  #beheroes  #beahero  #ocrfamily  #ocrwc  #ocrtraining  #ocr  #ocritaly  #ocrlife  #ocrathlete  #allenamentiocr  #allenamentimud  #allenamentispartan  #allenamentispartanrace  #allenamentospartan  #preparazionespartan  #spartantraining  #spartan  #spartanrace  #spartanraceitaly  #spartanitaly  #toughspartans  #italianspartan  #mudrun  #mudrace  #aroo 
Don’t stop, Never give up! 🔥
Continua la preparazione, ci vediamo tra meno di due settimane a Campi Bisenzio! 🇮🇹 O forse questo weekend da qualche altra parte ?! Ancora in fase di decisione, vedremo quale sarà la scelta migliore! 🙅🏻‍♂️
Don’t stop, Never give up! 🔥 Continua la preparazione, ci vediamo tra meno di due settimane a Campi Bisenzio! 🇮🇹 O forse questo weekend da qualche altra parte ?! Ancora in fase di decisione, vedremo quale sarà la scelta migliore! 🙅🏻‍♂️
💯 Ancona Castle Race - Campionato regionale OCR Umbria e Marche. Ecco i risultati dei ragazzi del nostro team:
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✔️ @giuanderson chiude con un ottimo 4º posto.💪🏻 Un plauso speciale perché è da pochissimo che si allena in questa disciplina. Grandi margini di miglioramento per lei. Continua così ‼️👏🏻👏🏻
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✔️ @elmoro875 conclude 18º, riuscendo a non perdere nessuno dei 3 braccialetti. 💪🏻 Il fratello del nostro trattorino 🚜 @moriconimanuel sta uscendo dal guscio. Buon sangue non mente 💪🏻👏🏻👏🏻
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✔️ @davidetambu chiude 26º conservando anche lui intatte le band. Bravo💪🏻‼️👏🏻
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Segnali di crescita importanti dai nostri ragazzi, gara dopo gara. Complimenti a tutti!
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Ad Maiora 🍀🍀🍀
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Main Sponsor: @visionotticasalciarini
💯 Ancona Castle Race - Campionato regionale OCR Umbria e Marche. Ecco i risultati dei ragazzi del nostro team: . ✔️ @giuanderson chiude con un ottimo 4º posto.💪🏻 Un plauso speciale perché è da pochissimo che si allena in questa disciplina. Grandi margini di miglioramento per lei. Continua così ‼️👏🏻👏🏻 . ✔️ @elmoro875 conclude 18º, riuscendo a non perdere nessuno dei 3 braccialetti. 💪🏻 Il fratello del nostro trattorino 🚜 @moriconimanuel sta uscendo dal guscio. Buon sangue non mente 💪🏻👏🏻👏🏻 . ✔️ @davidetambu chiude 26º conservando anche lui intatte le band. Bravo💪🏻‼️👏🏻 . Segnali di crescita importanti dai nostri ragazzi, gara dopo gara. Complimenti a tutti! . Ad Maiora 🍀🍀🍀 . Main Sponsor: @visionotticasalciarini
INTEGRATORI UFFICIALI ITALIAN SPARTANS
@italian.spartans 
Acquista anche te le formule ufficiali ideate da @ivana.virgilio in collaborazione con il nostro team di esperti nutrizionisti con il 15% di sconto. 
PREWORKOUT: a base di BCAA, Creatina e Multimineral

mylabn.net/Pre-Workout_ItalianSpartans 
Il RIPOSO DEL GUERRIERO: a base di Magnesio, Arginina e Glutammina

mylabn.net/RiposoDelGuerriero_ItalianSpartans

#spartanraceorte #spartan40 #spartangirlsdoitbetter #spartanrace #spartan #spartanwoman #italianspartans #appiarun2018 #running #ink #tattoo #sport #bemorehuman #medal #crossfit #fitness #medalmonday #spartanraceitaly #spartanup #spartanraceeurope #toughwoman #medaladdict #spartanok #spartanitaly #appiarun #spartanworkouttour
INTEGRATORI UFFICIALI ITALIAN SPARTANS @italian.spartans Acquista anche te le formule ufficiali ideate da @ivana.virgilio in collaborazione con il nostro team di esperti nutrizionisti con il 15% di sconto. PREWORKOUT: a base di BCAA, Creatina e Multimineral mylabn.net/Pre-Workout_ItalianSpartans Il RIPOSO DEL GUERRIERO: a base di Magnesio, Arginina e Glutammina mylabn.net/RiposoDelGuerriero_ItalianSpartans #spartanraceorte  #spartan40  #spartangirlsdoitbetter  #spartanrace  #spartan  #spartanwoman  #italianspartans  #appiarun2018  #running  #ink  #tattoo  #sport  #bemorehuman  #medal  #crossfit  #fitness  #medalmonday  #spartanraceitaly  #spartanup  #spartanraceeurope  #toughwoman  #medaladdict  #spartanok  #spartanitaly  #appiarun  #spartanworkouttour 
The masochistic delight of 50lbs sandbag carry. 
Enjoying the pain with a smile and allowing myself to push harder. Aroooo 💪🏃‍♂️ #BornToRun #BeMoreHuman #ItalianSpartans #SpartanRace #SpartanRaceItaly #SpartanRaceEurope #SpartanOrte #AtleticaRiccardi #Friliver #SalomonTrailRunning #BadAss #ToughBoy #NoPainNoGain #Spartan40 #ZeroExcuses #TheSkyisthelimit
Original Gram 2018 very beautiful and tough race...I take the first place in my ages..and other smalls satisfactions...and now: London waiting for the world championships 🐲🐲#mudrun #mudrace #ocrracing #ocritaly #ocreurope #race #spartans #spartantraining #spartanraceitaly #spartanrace
Gamba ancora ko, ieri gara così e così 🙁
Adesso testa bassa per due settimane e si DEVE recuperare. 😈
#ocr #ocrathlete #ocraddict #originalgram  #mudrun #spartanraceitaly #multirig #toccalacampanella #fitness #fit #strong #campibisenzio #arriviamo #karmaspartantorino
JUST MY BODY , JUST MY MIND 🙏 
#ARteam
JUST MY BODY , JUST MY MIND 🙏 #ARteam 
Ed anche oggi un super spartan workout con super gruppo sempre più cattivo e motivatissimo per raggiungere il proprio obbiettivo ... spartan race non è solo fatica e sudore ma tanto altro ...
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#spartanrace #spartanraceitaly #spartanraceeurope #spartanarena #spartanworkout #friends #motivation #determination #muscle #fitness #roadtospartanbisenzio #palestramovimenti #movimentispartanteam
Aroo Spartans 💪🏼💪🏼💪🏼 È facile scrivere un post quando una gara va bene, ma oggi purtroppo non è uno di quei casi! 😥

#originalgram partita benissimo, ottimo ritmo sulla corsa con le gambe che andavano una meraviglia e poi all'improvviso... ...blocco di 20 minuti ad un ostacolo che avevo sottovalutato, il quale mi è costato 10 tentativi prima del superamento ma sopratutto almeno una 40ina di posizioni con relativa perdita di concentrazione e testa! 😡

Arrivato al rig finale, mentalmente distrutto, anche se non lo davo a vedere, dopo 7 tentativi e fuori tempo limite, ho deciso di farmi tagliare l'unica band, non entrando neanche in classifica!

Una cosa è certa: torno da questa trasferta con la voglia di colmare le mie lacune sempre di più e di spingere come un dannato in allenamento, per evitare di commettere di nuovo gli errori di oggi 👊🏼 Next Week X Warrior 😎

#spartansgx #spartanraceitaly #ocr #mudrun #toughspartans #wearespartans #italianspartan #aroospartans #aroo #srsgx18 #spartansgxitaly #spartanrace #ocrtraining #ocraddict #ocrathlete #obstaclerace #vegan #fit #spartanup #spartantraining #instarunner #runnerscommunity #run #running #spartanitaly #instarun #toughmudder #nomeatathlete
Aroo Spartans 💪🏼💪🏼💪🏼 È facile scrivere un post quando una gara va bene, ma oggi purtroppo non è uno di quei casi! 😥 #originalgram  partita benissimo, ottimo ritmo sulla corsa con le gambe che andavano una meraviglia e poi all'improvviso... ...blocco di 20 minuti ad un ostacolo che avevo sottovalutato, il quale mi è costato 10 tentativi prima del superamento ma sopratutto almeno una 40ina di posizioni con relativa perdita di concentrazione e testa! 😡 Arrivato al rig finale, mentalmente distrutto, anche se non lo davo a vedere, dopo 7 tentativi e fuori tempo limite, ho deciso di farmi tagliare l'unica band, non entrando neanche in classifica! Una cosa è certa: torno da questa trasferta con la voglia di colmare le mie lacune sempre di più e di spingere come un dannato in allenamento, per evitare di commettere di nuovo gli errori di oggi 👊🏼 Next Week X Warrior 😎 #spartansgx  #spartanraceitaly  #ocr  #mudrun  #toughspartans  #wearespartans  #italianspartan  #aroospartans  #aroo  #srsgx18  #spartansgxitaly  #spartanrace  #ocrtraining  #ocraddict  #ocrathlete  #obstaclerace  #vegan  #fit  #spartanup  #spartantraining  #instarunner  #runnerscommunity  #run  #running  #spartanitaly  #instarun  #toughmudder  #nomeatathlete 
Oggi per me un glorioso 2* categoria <35 al #semprevisagravitytrail .
SGT1536 22Km con 1300+D
Spero sia il primo di tanti altri!
Gara veramente tosta ma veramente bella.
👨🏼‍💻 Follow Me:
www.facebook.com/RDSpartanRacer .
🇮🇹 Follow My Team:
@ocr_team_italy_lwt .
🏃🏼‍♂️ Friends:
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#SpartanGlobalBA18 #spartanambassador #spartanrace #unstoppable #motivation #spartanfamily #spartanraceeurope #spartanstreetteamitaly #spartanraceitaly #obstacles #mudrun #run #nevergiveup #noexcuses #sport #motivation #iamspartan #aroo #trifecta #bespartan #medaladdict #finisher #youllknowatthefinishline #unbreakable #bemorehuman 
#gravitybassiano
Oggi per me un glorioso 2* categoria <35 al #semprevisagravitytrail  . SGT1536 22Km con 1300+D Spero sia il primo di tanti altri! Gara veramente tosta ma veramente bella. 👨🏼‍💻 Follow Me: www.facebook.com/RDSpartanRacer . 🇮🇹 Follow My Team: @ocr_team_italy_lwt . 🏃🏼‍♂️ Friends: @spartanraceitaly @spartanstreetteamitaly @spartanvolounteersitalia @italian.spartans @spartanvicenza @lagoduriaviendasparta @invictuscrosstrainingpuglia . 👥Tags: #SpartanGlobalBA18  #spartanambassador  #spartanrace  #unstoppable  #motivation  #spartanfamily  #spartanraceeurope  #spartanstreetteamitaly  #spartanraceitaly  #obstacles  #mudrun  #run  #nevergiveup  #noexcuses  #sport  #motivation  #iamspartan  #aroo  #trifecta  #bespartan  #medaladdict  #finisher  #youllknowatthefinishline  #unbreakable  #bemorehuman  #gravitybassiano 
Meritato relax post gara 😴
Il post gara è risate, abbracci, sorrisi, relax, abbuffate, festeggiamenti, condivisione e confronto tra rivali in gara ma amici nella vita! 
Anche questo rende stupendo il mondo dello sport! 😃
Buona Domenica a tutti! 🔥😎
Meritato relax post gara 😴 Il post gara è risate, abbracci, sorrisi, relax, abbuffate, festeggiamenti, condivisione e confronto tra rivali in gara ma amici nella vita! Anche questo rende stupendo il mondo dello sport! 😃 Buona Domenica a tutti! 🔥😎