Uff... cada vez ds mas difícil subir preparaciones, siendo mamá es bastante complicado y por gral. cocinas para dos o 3 días, aquí un ejemplo.
Budin de jurel al horno.
4 porciones.
1 tarro de jurel
2 huevos de gallina feliz
2 rebanadas de pan molde integral.
150 cc leche de arroz
1/2 de cebolla
1/4 de pimentón rojo.
2 cucharadas de queso parmesano.
1 cdita. De aceite oliva.
Receta:
Limpiar el jurel, luego batir dos claras con batidor manual o tenedor. En un recipiente aparte remojar el pan en la leche hasta que se hidrate completamente. Mientras en una sartén hacer un sofrito con la cebolla y pimentón y la cdita dd aceite (si quieren le puede agregar aliños, yo no quise). Dejan enfriar unos minutos.
Mezclar toda la preparación, agregar las yemas de los huevos y luego lo montas en una budinera de horno y espolvorear con el queso parmesano, poner 10 a 12 min al horno y listo!
Quedó muy rico. :) #NutriTips01#jurel#omega3#sanoyrico#myfastfood#foodie#foodporn#fastfood#fishfood#budin#foodies#food#instafood#Nutricionistas#chile#santiago#horno
DERRIBANDO MITOS: ✺ la g̫r̫a̫n̫o̫l̫a̫ NO ENGORDA ✺ 👇🏼
* Desde que comenzamos con #Ñam trabajamos con @nutriconsciente.ar y nos ocupamos del valor nutricional de nuestra #granolahorneada . * Con Paula descubrimos qué si consumimos la porción sugerida no engordamos; sobretodo porque la granola no es un alimento con alto valor calórico, sino un producto m̫u̫y̫ c̫o̫m̫p̫l̫e̫t̫o̫ con vitaminas, minerales, fibras, calcio y grasas saludables que generan gran saciedad... *Distinto a la barrita de cereal que compras en el kiosco, y está llena de glucosa, esta granola tiene frutos secos y semillas horneadas y lo más importante, es casera y sin conservante! (Salió con verso! 😊😉)
QUE TENGAN UN HERMOSO DÍA! ✨
Jueves!!! tan animada me tienes que hoy tocaban estas MAGDALENAS DE ESPELTA Y NARANJA🍊... y diréis tanto dulce...pues no, como es un dulce #Sano no he cogido ni un gramo ,al contrario, con buena alimentación sigo bajando hasta mi objetivo. Asique no esperes más y decidete hacerlas fáciles y rápidas... después pasaran el jurado tan exigente que tengo en casa seguro q me dan su ❤ y tu??? #felizjueves#magdalenascaseras#megustalosano#cambiandohabitos#sanoyrico#espeltaynaranja#adisfrutarlas
Quienes me conocen saben que el desayuno es mi comida preferida del día 🤤 AMO desayunar
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Ya les había contando que los días que me despierto con ganas de comer dulce, pero también salado 😂 simplemente elijo las dos y las combino
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Otro opción de desayuno práctico, rico, nutritivo y perfecto para arrancar el día
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Feliz viernes chiquito 😂🙌🏼
Buen día!!!
Ayer me vi una peli de miedo... y estoy empezando a valorar, que con mi edad esos sustos no son buenos🤣
La peli realmente era malilla, un par de sustos de esos que saltas del sofá y toda la película esperando que pase algo, “agárrate fuerte que ahora sí que va a pasar algo gordo.... falsa alarma” y así casi toda la película. Insidous se titulaba, soy una caganetas, así que ya solo el titulo me ponía los pelos de punta.
Y diréis vosotros, y a mí que me importa. Si lo cuento es por algo jejjej. La peli no me dio miedo, pero lo que sí me dio fue unos sueños de agárrate que hay curva. Así que me di un caprichazo al levantarme. Ya que no dormí de lo mejor, empiezo el día muy muy bien.
Tiramisú para desayunar😋🤩
Ya habéis visto por aquí, que se me ocurre un sabor( tarta de zanahoria, arroz con leche, ...) y lo intento reproducir en healthy. Este tiramisúes así.
➡️La base es un puddingg de chia de cafe. Lo único que reís que hacer es echar un par de cucharadas de chia en 1/2 vaso de café, endulzado como más os guste.
➡️porridge en el medio, le he añadido una cucharada de levadura nutricional para que le diese ese toque a queso.
➡️leche de coco montada por encima, un poco de cacao 0% espolvoreado por encima, canela y unos trocitos de 🍫 lo más puro que os guste( a mi el 85% aún se me hace amargo)
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Y ahora a por el jueves que lo tengo cargado yo de tareas. Os habéis fijado que ya está el finde ahí???😃
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FLAN MOUSSE DE MANGO
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Es un flan dulce gracias a la fruta, no necesita más, y rico en proteína, cremoso y es muy sencillo de hacer, es muy recomendable para cuando apetece algo dulce y fresquito, es poco calórico pero a la vez nutritivo, para acompañar los desayunos, meriendas o como postre.
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Ya lo publiqué de plátano🍮, os acordáis? (receta en publicaciones anteriores), solo cambié el platano por el mango👏
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Lo acompaño con mis amadas gachas chocolateadas con pipas de calabaza, y ya tengo un desayuno molón🙌, sencillo, completo, y muy nutritivo.
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Feliz y dulce día fitfamily 😘🙆💞
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Lista nuestra carne de cerdo en chile colorado, con papas, deliciosa, todo ya está listo para que pases o mándanos un mensaje para apartar lo que necesites 💛 #AjoMeGusta
Buenas noches a todos, sé que os tengo un poco abandonados, pero es que esta semana ha sido muy y muy larga. Como muchos sabéis el lunes era Sant Jordi, y estuvimos en barcelona vendiendo rosas jeje, entre prepararlo todo, ni hevvisto la cocina un rato
Y os voy a confesar algo, no he comido tan bien como debería, pero la verdad que es algo que no me preucupa mucho porque sé que ha sido algo esporadico y por falta de tiempo.
Peró bueno a lo que vamos, despues de variosvdías enlazamos con el día 13 del reto de las salsas, mojo picón rojo con las tipicas papas arrugadas receta típica de canarias a petición de @marisanbal .
Trituramos 2 tostadas integrales, 4 dientes de ajo, 3 cayenas, 1 cucharadita de comino, 1 de pimenton dulce, 1 de pimentón picante, 20 mL de vinagre, 3 cucharadas de aove y una taza de tomate triturado.
y listo 🙈🙈
Día 12 del reto de las salsas a
petición de @paula_lothbrok salsa de champiñones.
No pensaba que iba a salir tan buena
la verdad. Lo más habitual es
combinarla con carne pero a mi me
ha dado por innovar con arroz.
Hoy os dejo aquí la receta:
Picar 1 cebolla pequeña y pochar
1. junto con los champiñones.
2. Añadir una cucharada de queso
crema light y medio vaso de leche.
3. Sazonar con sal, pimienta negra y
un toque de nuez moscada.
4. Triturar todo y listo 🙈
Disfrutadla mucho
Que tal la cena de esta noche... Unas deliciosas pastas con un ingredientes especialmente saludables... 😙🍃🍝 Aportale grandes nutrientes a tus comidas y ese hermoso color verde de la clorofila de la espirulina. .
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🥖
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![Ven a probar la tostada más mediterránea 🐞
También con hojas verdes en bocata 🌱🐞 .
[Mató, olivada, cherries, ajo] .
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