an online Instagram web viewer

#sömn medias

Photos

Såhär gott sover lilleman brevid mamma med sin kudde ifrån @babymoov_swe. De är en kudde som förhindrar platthuvud och ger god komfort under sömnen. Han sover jätte bra med den, vilket är super bra. Med dottern har vi testat andra märken men hon gled ur dem. |Samarbete med babymoov| #platthuvud #sömn #barn #livet #älska #insta
Såhär gott sover lilleman brevid mamma med sin kudde ifrån @babymoov_swe. De är en kudde som förhindrar platthuvud och ger god komfort under sömnen. Han sover jätte bra med den, vilket är super bra. Med dottern har vi testat andra märken men hon gled ur dem. |Samarbete med babymoov| #platthuvud  #sömn  #barn  #livet  #älska  #insta 
Avslappning och Hejdå till mörka ringar runt ögonen. Sovmask med 7 magneter som ger en härlig extra magnetenergi efter en god natts sömn.
F-0009 cerise 230kr
F-0010 svart 230kr.  Https://beautyof.magnetix-wellness.com  #avslappning #hejdå #mörkaringar #sov #mask #natt #sömn #migrän #huvudvärk #atros #jewelry #fashion #mode
Den där känslan när man väntar på att åka till rehab för att delta i sömngruppen och man egentligen bara vill gå och lägga sig och sova 🤔

That feeling when you're waiting for a meeting with the 'sleep group' (a rehab thing to learn your body and mind to get a good nights sleep) and you really just wanna go back to bed and sleep 🤔

#thisisme #nancy #selfie #sleepallday #sleep #tired #sovaheladagen #sömn #trött #glasses #glasögon #piercing #nofilters #nofillers #psykiskohälsa #prolactinoma #prolaktinom #anxiety #ångest #blueeyedbiatch #😂😂😂 #:=
Den där känslan när man väntar på att åka till rehab för att delta i sömngruppen och man egentligen bara vill gå och lägga sig och sova 🤔 That feeling when you're waiting for a meeting with the 'sleep group' (a rehab thing to learn your body and mind to get a good nights sleep) and you really just wanna go back to bed and sleep 🤔 #thisisme  #nancy  #selfie  #sleepallday  #sleep  #tired  #sovaheladagen  #sömn  #trött  #glasses  #glasögon  #piercing  #nofilters  #nofillers  #psykiskohälsa  #prolactinoma  #prolaktinom  #anxiety  #ångest  #blueeyedbiatch  #😂😂😂 #:=
Laddar med lite energi inför kommande benpass. Man skulle kunna tro att jag är sponsrad av @nocco men tyvärr inte. Råkar bara vara favoriten. 😍 Dock brukar jag vara försiktig med att inte dricka denna försent då det påverkar nattsömnen som ju i sin tur påverkar viktminskningen. Detta vet väl de flesta redan men både hungerhormonet Grelin och mättnadshormonet Leptin påverkas ju av sömnen. Så vill man gå ner i fettmassa och behålla muskelmassan så ska man försöka prioritera sömnen 😊😴
Jag ser att vissa dricker sin energidryck under träningen på kvällen för extra energi kick under passet. När dricker du helst din? 🥤
Laddar med lite energi inför kommande benpass. Man skulle kunna tro att jag är sponsrad av @nocco men tyvärr inte. Råkar bara vara favoriten. 😍 Dock brukar jag vara försiktig med att inte dricka denna försent då det påverkar nattsömnen som ju i sin tur påverkar viktminskningen. Detta vet väl de flesta redan men både hungerhormonet Grelin och mättnadshormonet Leptin påverkas ju av sömnen. Så vill man gå ner i fettmassa och behålla muskelmassan så ska man försöka prioritera sömnen 😊😴 Jag ser att vissa dricker sin energidryck under träningen på kvällen för extra energi kick under passet. När dricker du helst din? 🥤
Detta är en underbar ansiktsmask som gör huden fräsch och smidig igen! Med naturliga havsmineraler från alger, hudvårdande Aloe vera, återfuktande honung och mjukgörande gurka.
Med hjälp av två sorters absorberande lerarter, bentonit och kaolin, rengör Forever Marine Mask på djupet.  Samtidigt återställs hudens PH-balans med hjälp av vårdande algextrakt, återfuktande och mjukgörande honung samt uppfriskande och stärkande rosmarin. Här finns också vår Aloe vera såklart, utvald för sina hudvårdande, mjukgörande och fuktighetsbevarande egenskapers skull. 🌿
Detta är en underbar ansiktsmask som gör huden fräsch och smidig igen! Med naturliga havsmineraler från alger, hudvårdande Aloe vera, återfuktande honung och mjukgörande gurka. Med hjälp av två sorters absorberande lerarter, bentonit och kaolin, rengör Forever Marine Mask på djupet.  Samtidigt återställs hudens PH-balans med hjälp av vårdande algextrakt, återfuktande och mjukgörande honung samt uppfriskande och stärkande rosmarin. Här finns också vår Aloe vera såklart, utvald för sina hudvårdande, mjukgörande och fuktighetsbevarande egenskapers skull. 🌿
Idag blev man blödig. Ungen har sovit hos sin mormor och morfar inatt 🌼 jag har sovit heeeeela natten 🙌 att jag gråter till morgonkaffet ☕️ det är både för att jag har sovit fantastiskt, men framförallt saknar jag henne helt otroligt mycket. Hon är värd alla vakna nätter i hela mitt liv. Världens sötaste och goaste människa! 💛 #vimedbarn #momlife #sömn #livet #kärlek #älskadeunge
Idag blev man blödig. Ungen har sovit hos sin mormor och morfar inatt 🌼 jag har sovit heeeeela natten 🙌 att jag gråter till morgonkaffet ☕️ det är både för att jag har sovit fantastiskt, men framförallt saknar jag henne helt otroligt mycket. Hon är värd alla vakna nätter i hela mitt liv. Världens sötaste och goaste människa! 💛 #vimedbarn  #momlife  #sömn  #livet  #kärlek  #älskadeunge 
VISST SER DET GOTT UT?

På våra Kraftresor lagar vi mat utifrån ett hållbart och vegetariskt perspektiv. Det bidrar till att vi använder samma råvaror till många rätter där vi lyfter fram de olika smakerna som råvaran kan ge oss.

BRÖD
På den här bilden har vi pestomarinerat surdegsbröd och sen stekt det i lime och olivolja. 
SALLADER
Den här dagen serverade vi två sallader, en varm och en kall. Den varma är gårdagens grillade blomkål som vi vände i nötter och en extra fin gorgonzola. Den andra salladen är färsk grönkål med handskalade peccannötter och mixad myntadressing. 
RÖROR
Röror är något som våra gäster alltid vill ha. Den här gästen har valt sötpotatis- och morotsröra, en klassisk kikärtsröra med sesampasta och en fårost- paprika och valnötstöra. 
MILJÖ
Vi gillar och värdesätter vår miljö högt. Det gör att vi arbetar med så mycket ekologisk mat som det bara går. Råvarorna på bilden kommer direkt från en ekologisk gård i Andalusien. 
Fotograf är Magnus Karlsson
@houseofmagnum
#kraftresor #kraft #glädje #hälsa #mat #hälsokost #stress #sömn
VISST SER DET GOTT UT? På våra Kraftresor lagar vi mat utifrån ett hållbart och vegetariskt perspektiv. Det bidrar till att vi använder samma råvaror till många rätter där vi lyfter fram de olika smakerna som råvaran kan ge oss. BRÖD På den här bilden har vi pestomarinerat surdegsbröd och sen stekt det i lime och olivolja. SALLADER Den här dagen serverade vi två sallader, en varm och en kall. Den varma är gårdagens grillade blomkål som vi vände i nötter och en extra fin gorgonzola. Den andra salladen är färsk grönkål med handskalade peccannötter och mixad myntadressing. RÖROR Röror är något som våra gäster alltid vill ha. Den här gästen har valt sötpotatis- och morotsröra, en klassisk kikärtsröra med sesampasta och en fårost- paprika och valnötstöra. MILJÖ Vi gillar och värdesätter vår miljö högt. Det gör att vi arbetar med så mycket ekologisk mat som det bara går. Råvarorna på bilden kommer direkt från en ekologisk gård i Andalusien. Fotograf är Magnus Karlsson @houseofmagnum #kraftresor  #kraft  #glädje  #hälsa  #mat  #hälsokost  #stress  #sömn 
Prioriterar att ta minst 10tusen steg dagligen och tar MÅNGA pauser i skolarbetet. Hoppar över en hel del föreläsningar i skolan för att slippa sitta så mycket bl.a. Jag har kommit fram till att jag mår bättre om jag får göra så. Gör det jag kan men det jag har för min hälsas skull. Utöver stegen så tränar jag 3ggr/veckan. För att mitt psyke kräver det 😊

Har ni något knep för att må bra? Dela gärna med er! Nu ska jag sova, sömn är också något jag prioriterar högt på min "må bra" lista. #doit4life #hälsa #rörelse #träning #fysiskaktivitet #sömn #livet #sjukskötetskestudent #student #mamma #mammaliv
Prioriterar att ta minst 10tusen steg dagligen och tar MÅNGA pauser i skolarbetet. Hoppar över en hel del föreläsningar i skolan för att slippa sitta så mycket bl.a. Jag har kommit fram till att jag mår bättre om jag får göra så. Gör det jag kan men det jag har för min hälsas skull. Utöver stegen så tränar jag 3ggr/veckan. För att mitt psyke kräver det 😊 Har ni något knep för att må bra? Dela gärna med er! Nu ska jag sova, sömn är också något jag prioriterar högt på min "må bra" lista. #doit4life  #hälsa  #rörelse  #träning  #fysiskaktivitet  #sömn  #livet  #sjukskötetskestudent  #student  #mamma  #mammaliv 
@aretrunt har delat med sig om en av många fina historier om hur Sattwa Herbs örter, ayurveda och speciellt Mungbönsgrytan kan hjälpa en trött mage och kropp.
Läs hela artikeln om Anne-Christine på hemsidan, länk finns i profilen ➡︎ @sattwaherbs
@aretrunt har delat med sig om en av många fina historier om hur Sattwa Herbs örter, ayurveda och speciellt Mungbönsgrytan kan hjälpa en trött mage och kropp. Läs hela artikeln om Anne-Christine på hemsidan, länk finns i profilen ➡︎ @sattwaherbs
Veckans tips på vardagsverktyg för hälsa och produktivitet 💪😴⠀
.⠀
Idag vill jag tipsa om en grym app för att hålla lite koll på sin sömn. 👉 svep för fler bilder.
.⠀
Sömn är ju som bekant en rätt viktig bit för vårt välmående och kan påverka så mycket om det inte fungerar.⠀
.⠀
Därför tycker jag att det är värt att lyfta en app som heter ”Sleep Cycle” där du kan få bättre koll på dina mönster kring sömnen.⠀
.⠀
Använder du denna varje natt så får du en överblick över kvaliteten av sömnen, när du lägger dig, när du kliver upp och om du snarkar då du sover (vilket kan påverka negativt). Du kan även ställa in att du ska vakna inom ett visst tidsintervall där den automatiskt väcker dig där du sover som lättast.⠀
.⠀
Du lägger helt enkelt telefonen på en plats nära sängen så gör programmet en analys av dina rörelser och andning under natten.⠀
.⠀
Det fina är att den nu även funkar om ni är två i samma säng vilket den inte gjorde från början. Så kör din partner appen också så känner telefonerna av varandra och vet inom vilket område rörelse och andning ska tas upp.⠀
.⠀
Hoppas den kan hjälpa även dig på något sätt 🤓
.
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#sömn #kvalitet #återhämtning #rutiner #utveckling #sova #morgonrutin #kvällsrutin #fredrikmikiver
Veckans tips på vardagsverktyg för hälsa och produktivitet 💪😴⠀ .⠀ Idag vill jag tipsa om en grym app för att hålla lite koll på sin sömn. 👉 svep för fler bilder. .⠀ Sömn är ju som bekant en rätt viktig bit för vårt välmående och kan påverka så mycket om det inte fungerar.⠀ .⠀ Därför tycker jag att det är värt att lyfta en app som heter ”Sleep Cycle” där du kan få bättre koll på dina mönster kring sömnen.⠀ .⠀ Använder du denna varje natt så får du en överblick över kvaliteten av sömnen, när du lägger dig, när du kliver upp och om du snarkar då du sover (vilket kan påverka negativt). Du kan även ställa in att du ska vakna inom ett visst tidsintervall där den automatiskt väcker dig där du sover som lättast.⠀ .⠀ Du lägger helt enkelt telefonen på en plats nära sängen så gör programmet en analys av dina rörelser och andning under natten.⠀ .⠀ Det fina är att den nu även funkar om ni är två i samma säng vilket den inte gjorde från början. Så kör din partner appen också så känner telefonerna av varandra och vet inom vilket område rörelse och andning ska tas upp.⠀ .⠀ Hoppas den kan hjälpa även dig på något sätt 🤓 . .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #sömn  #kvalitet  #återhämtning  #rutiner  #utveckling  #sova  #morgonrutin  #kvällsrutin  #fredrikmikiver 
- Att prioritera sitt välmående! Det kan verkligen innebära sååå mycket. Allt från att säga nej till någon typ av relation man vet inte är bra för en, eller att se till att man får tillräckligt med sömn varje natt. Det är ju så enkelt att fokusera på vad folk ska tycka och tänka, men det är ju så viktigt att hitta en balans där. Gör det som du vet är rätt! Gör det som du egentligen känner för! Att lyssna på sin kropp är så otroligt viktigt. Vi har ju bara en!! 🙋 Ta hand om er vänner 🌿✨
- Att prioritera sitt välmående! Det kan verkligen innebära sååå mycket. Allt från att säga nej till någon typ av relation man vet inte är bra för en, eller att se till att man får tillräckligt med sömn varje natt. Det är ju så enkelt att fokusera på vad folk ska tycka och tänka, men det är ju så viktigt att hitta en balans där. Gör det som du vet är rätt! Gör det som du egentligen känner för! Att lyssna på sin kropp är så otroligt viktigt. Vi har ju bara en!! 🙋 Ta hand om er vänner 🌿✨
Babybossen som hållit mig vaken större delen av natten, är såååå trött men måste gå upp trots att det värker i hela kroppen 😫 Ge mig kaffe intravenöst tack 🙋‍♀️ #vardag #sömn?
Babybossen som hållit mig vaken större delen av natten, är såååå trött men måste gå upp trots att det värker i hela kroppen 😫 Ge mig kaffe intravenöst tack 🙋‍♀️ #vardag  #sömn ?
Natt Ritual 🌙 Meditation kunde jag inte förmå mig att förstå förut men nu kan jag inte leva utan att meditera varje dag. Delar en guided version med Jason Stephenson som kan vara en bra start om du är ny i området 🌱 Jag föredrar alltid på engelska, mem det finns hur mycket som helst att välja på. Hitta röster, ljud som öppnar dig, lugnar dig & vägleder just dig 🌸 #godnatt #meditation #meditationer #meditationeverydamnday #meditationiskey #läkande #läkandemat #sömn #sömnlös #fokus #förbättradhälsa #medvetenhet #nostress #stressrelief #syfte #hälsosam #hälsosamlivsstil #kärlek #tips #välmående #surrender
Natt Ritual 🌙 Meditation kunde jag inte förmå mig att förstå förut men nu kan jag inte leva utan att meditera varje dag. Delar en guided version med Jason Stephenson som kan vara en bra start om du är ny i området 🌱 Jag föredrar alltid på engelska, mem det finns hur mycket som helst att välja på. Hitta röster, ljud som öppnar dig, lugnar dig & vägleder just dig 🌸 #godnatt  #meditation  #meditationer  #meditationeverydamnday  #meditationiskey  #läkande  #läkandemat  #sömn  #sömnlös  #fokus  #förbättradhälsa  #medvetenhet  #nostress  #stressrelief  #syfte  #hälsosam  #hälsosamlivsstil  #kärlek  #tips  #välmående  #surrender 
Varm kokosmjölk med honung! Wow säger jag, sött och gott och jag känner mig härligt trött. Igår drack jag det också och sov gott hela natten efter några nätter med orolig sömn. Kokosmjölken är förstås hemmagjord 😉. Godnatt ❤️ #sömn #ekovänligt #sovagott #kokosmjölk #hemmagjord #honung
Varm kokosmjölk med honung! Wow säger jag, sött och gott och jag känner mig härligt trött. Igår drack jag det också och sov gott hela natten efter några nätter med orolig sömn. Kokosmjölken är förstås hemmagjord 😉. Godnatt ❤️ #sömn  #ekovänligt  #sovagott  #kokosmjölk  #hemmagjord  #honung 
”När du som förälder velat hjälpa ditt trötta barn, trösta honom eller henne, och göra honom glad och trygg, har du istället stressat honom ytterligare. Varje gång du tagit upp honom ur sängen på natten har du gjort honom en björntjänst, du har räddat honom till din kropps beskydd, vilket lärt honom att det är livsfarligt att sova utan det skyddet”  https://www.facebook.com/foraldraskapifokus/posts/1655892857820053
#annawahlgren #näraföräldraskap #mamma #barn #familj #sömn
”När du som förälder velat hjälpa ditt trötta barn, trösta honom eller henne, och göra honom glad och trygg, har du istället stressat honom ytterligare. Varje gång du tagit upp honom ur sängen på natten har du gjort honom en björntjänst, du har räddat honom till din kropps beskydd, vilket lärt honom att det är livsfarligt att sova utan det skyddet” https://www.facebook.com/foraldraskapifokus/posts/1655892857820053 #annawahlgren  #näraföräldraskap  #mamma  #barn  #familj  #sömn 
Så trött idag, Vilde hade typ 4 hysteriska uppvak inatt och jag själv åkte på 3 dunderkänningar. Skönt att vara på väg hem men jävligt oskönt att jag måste tvätta när jag kommer hem och att det är massa timmar kvar till sömn för denna mamma. #antiklimax #detriktigafamiljelivet #öppendiabetes #sömn #bajs #osv
Så trött idag, Vilde hade typ 4 hysteriska uppvak inatt och jag själv åkte på 3 dunderkänningar. Skönt att vara på väg hem men jävligt oskönt att jag måste tvätta när jag kommer hem och att det är massa timmar kvar till sömn för denna mamma. #antiklimax  #detriktigafamiljelivet  #öppendiabetes  #sömn  #bajs  #osv 
ROLIG FAKTA: Giraffen sover bara i 5-minuters intervaller! Giraffen sover knappt under hela dygnet. För att kunna vara på sin vakt mot rovdjur sover den bara i korta perioder på ungefär fem minuter. Sammanlagt blir det ungefär 30 minuter på en hel natt. Oftast sover de stående och med ett öga halvt öppet! En giraff kan springa i över 50 kilometer i timmen. Tack vare sin storlek är de inga lätta måltavlor för rovdjur. Men om de ligger ner och sover och blir attackerade har de svårt att komma upp på benen.
ROLIG FAKTA: Giraffen sover bara i 5-minuters intervaller! Giraffen sover knappt under hela dygnet. För att kunna vara på sin vakt mot rovdjur sover den bara i korta perioder på ungefär fem minuter. Sammanlagt blir det ungefär 30 minuter på en hel natt. Oftast sover de stående och med ett öga halvt öppet! En giraff kan springa i över 50 kilometer i timmen. Tack vare sin storlek är de inga lätta måltavlor för rovdjur. Men om de ligger ner och sover och blir attackerade har de svårt att komma upp på benen.
Vi har testat påslakan. Och jag kan bara hålla med min katt. Vi har sovit så gott. 
Läs blogg. Länk i bio 👆

#devonrex
#katt
#sömnexperten 
#konstenattsova
#sömn
#sova
#påslakan
#lexingtoncompany 
#bäddlinne 
#sängkläder
Stressa ner med Adapt Lugn...nu till kampanj pris 199kr (285kr)gäller t.l.m 8 maj.🤗😎##life_hastmolle #lifehelsingborg #lifesverige #adaptlugn#stress##stressaner#lugn#sömn#adaptogen#ashwagandha
G o d m o r g o n ☁️
Den här lilla myskorven bestämde sig för att sova enda fram till kl 05.30 innan han vaknade och ville ha mat för första gången.. Nu när jag precis hade tänkt försöka vänja av nattmaten. Kan han läsa mina tankar tro? 🤔 Hoppas 😄 & hoppas framförallt att det fortsätter! Sedan somnade han om och väckte mig strax innan 8. Vilken drömnatt, tack för det! 🙏🏼
#välbehövligt #sömn #somennymänniska #mybabyboy #justbaby #loppivimedbarn #vimedbarn #mammaskille #instababy #miltonmauritz
G o d m o r g o n ☁️ Den här lilla myskorven bestämde sig för att sova enda fram till kl 05.30 innan han vaknade och ville ha mat för första gången.. Nu när jag precis hade tänkt försöka vänja av nattmaten. Kan han läsa mina tankar tro? 🤔 Hoppas 😄 & hoppas framförallt att det fortsätter! Sedan somnade han om och väckte mig strax innan 8. Vilken drömnatt, tack för det! 🙏🏼 #välbehövligt  #sömn  #somennymänniska  #mybabyboy  #justbaby  #loppivimedbarn  #vimedbarn  #mammaskille  #instababy  #miltonmauritz 
Ett steg i taget. 
Det går inte att förändra saker så snabbt som man själv skulle vilja ibland utan det tar en stund. 
För att kunna förändra behöver man ha en riktning och ett mål såklart, men också en plan hur man tar sig dit. Lägg till en dos tålamod också. 
Men ett steg blir snart två och sen tre. 
Ta ett steg i taget och ha en toppen tisdag! 💗👣👋🏻
Ett steg i taget. Det går inte att förändra saker så snabbt som man själv skulle vilja ibland utan det tar en stund. För att kunna förändra behöver man ha en riktning och ett mål såklart, men också en plan hur man tar sig dit. Lägg till en dos tålamod också. Men ett steg blir snart två och sen tre. Ta ett steg i taget och ha en toppen tisdag! 💗👣👋🏻
B E D T I M E ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Nattningen tar allt för lång tid idag. Jag får skylla mig själv, jag lät Konrad sova eftermiddag mellan 15-16🤔🤔. Skulle bara så gärna vilja hinna med några saker innan jag ska vila i soffan😂. Maten på spisen som jag bli matlådor får snällt vänta lite till 😬(Håkan är iväg och fixar lite med min bil, därför är nattningen min)
B E D T I M E ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Nattningen tar allt för lång tid idag. Jag får skylla mig själv, jag lät Konrad sova eftermiddag mellan 15-16🤔🤔. Skulle bara så gärna vilja hinna med några saker innan jag ska vila i soffan😂. Maten på spisen som jag bli matlådor får snällt vänta lite till 😬(Håkan är iväg och fixar lite med min bil, därför är nattningen min)
Varför blir det bråk vid nästan varje läggning? Varför går det inte smidigare?
“Det kan bero på flera faktorer”, säger psykologen Bo Hejlskov Elvén. “En vanlig situation är att barnet är uppe i något som den inte fått avsluta: en film, en bana på spel, till exempel. Vi skulle inte heller vilja bli tvingade att gå och lägga oss mitt under ett biobesök. Vi har ofta en bristande förståelse för detta.”
😩
Vad kan jag göra för att undvika att det händer? “Genom att ha rutiner. Exempelvis: Man borstar tänderna, sen sätter man på pyjamas och sen läser man en bok. Och man avbryter inte barnet när han eller hon är mitt inne i någonting. Ge barnet fem minuter till, sen säger barnet oftast ja i de flesta situationer.”
#läggdags #dagsattsova #sömn #barnochsömn #timetosleep #trött #sleepy #föräldraskap #gothefucktosleep
Varför blir det bråk vid nästan varje läggning? Varför går det inte smidigare? “Det kan bero på flera faktorer”, säger psykologen Bo Hejlskov Elvén. “En vanlig situation är att barnet är uppe i något som den inte fått avsluta: en film, en bana på spel, till exempel. Vi skulle inte heller vilja bli tvingade att gå och lägga oss mitt under ett biobesök. Vi har ofta en bristande förståelse för detta.” 😩 Vad kan jag göra för att undvika att det händer? “Genom att ha rutiner. Exempelvis: Man borstar tänderna, sen sätter man på pyjamas och sen läser man en bok. Och man avbryter inte barnet när han eller hon är mitt inne i någonting. Ge barnet fem minuter till, sen säger barnet oftast ja i de flesta situationer.” #läggdags  #dagsattsova  #sömn  #barnochsömn  #timetosleep  #trött  #sleepy  #föräldraskap  #gothefucktosleep 
Sömn. Så viktigt det är🙏🏻 I natt var den med mig vilket också märktes i dagens ryggpass. #träning#sömn#gym#rygg#backworkout
Förberedelserna för min första hälsokväll i Jönköping imorgon är i full gång. Detta kommer bli mysigt! Och fler kommer det allt bli hörrni 🙌🌿
Förberedelserna för min första hälsokväll i Jönköping imorgon är i full gång. Detta kommer bli mysigt! Och fler kommer det allt bli hörrni 🙌🌿
Trött på att vara trött? Saframyl Positive Sleep är en unik sömnbevarande egenvårdsprodukt framtagen till dig som tar lång tid på dig att somna, sover oroligt och vaknar lätt eller har svårt att komma in i djupsömn samt ofta känner dig trött och på dåligt humör när du vaknar. Saframyl Sleep finns att köpa på Life, apotek, i hälsofackhandeln och på Saframyl.se #saframylpositivesleep #sovgott #sömn
Trött på att vara trött? Saframyl Positive Sleep är en unik sömnbevarande egenvårdsprodukt framtagen till dig som tar lång tid på dig att somna, sover oroligt och vaknar lätt eller har svårt att komma in i djupsömn samt ofta känner dig trött och på dåligt humör när du vaknar. Saframyl Sleep finns att köpa på Life, apotek, i hälsofackhandeln och på Saframyl.se #saframylpositivesleep  #sovgott  #sömn 
Föräldrar vill sina barns bästa, men även föräldrar är människor med alla fel och brister det innebär. Många föräldrar försöker att dölja sina svagheter och fel. Oftast pga att de vill vara bra förebilder och tror att deras felsteg är något att skämmas för, eller för att de vill undvika att lägga emotionell belastning på sina barn. Inget kunde vara mer fel, under förutsättningarna att man bara delar med sig och inte söker stöd eller tröst från barnet. Detta gäller särskilt när det finns en förälder eller anhörig med en beroendeproblematik. De allra flesta föräldrar har haft motgångar. Hur man hanterar dessa är oerhört värdefull information för ett barn. Detta gäller även tabubelagda ämnen som beroende. Ingen utvecklar ett beroende frivilligt, det är något som uppstår ur olika livssituationer som upplevs krävande. Information som vilka faktorer som ligger till grund för ett missbruk och hur man kan hantera sådana situationer är otroligt värdefull information.  #barn #föräldrar #mamma #pappa #stress #oro #ångest #hälsa #frid #måbra #välmående #livstil #sömn #beroende #missbruk #alkohol #nykter #meditation #medvetenhet #terapi #självkänsla #motivation #utveckling #glädje #tacksam #livet #lycka #personligutveckling #nystart #välmående #livstil
Föräldrar vill sina barns bästa, men även föräldrar är människor med alla fel och brister det innebär. Många föräldrar försöker att dölja sina svagheter och fel. Oftast pga att de vill vara bra förebilder och tror att deras felsteg är något att skämmas för, eller för att de vill undvika att lägga emotionell belastning på sina barn. Inget kunde vara mer fel, under förutsättningarna att man bara delar med sig och inte söker stöd eller tröst från barnet. Detta gäller särskilt när det finns en förälder eller anhörig med en beroendeproblematik. De allra flesta föräldrar har haft motgångar. Hur man hanterar dessa är oerhört värdefull information för ett barn. Detta gäller även tabubelagda ämnen som beroende. Ingen utvecklar ett beroende frivilligt, det är något som uppstår ur olika livssituationer som upplevs krävande. Information som vilka faktorer som ligger till grund för ett missbruk och hur man kan hantera sådana situationer är otroligt värdefull information. #barn  #föräldrar  #mamma  #pappa  #stress  #oro  #ångest  #hälsa  #frid  #måbra  #välmående  #livstil  #sömn  #beroende  #missbruk  #alkohol  #nykter  #meditation  #medvetenhet  #terapi  #självkänsla  #motivation  #utveckling  #glädje  #tacksam  #livet  #lycka  #personligutveckling  #nystart  #välmående  #livstil 
Det kallas ”MIND FUCK”! 🤧 Har inte varit sjuk på 15 månader, så måste vara ett förtidigt 1:a maj skämt 👿 Vet att jag inte är ensam om att bli utsatt för denna typ av ”dåliga skämt” innan race och jag känner med alla dessa 🤧 Hur som helst är 6 dagar, många dagar och med en HÖG tilltro till @coldzyme_nordics #ingefärashot #svartpeppar #vitlök #sömn så ska det nog ordna upp sig 🔥#ironmanmarbella .
.
.
🇬🇧 Someone is playing with my mind - 🤧 6 days to race, haven’t been sick for 15 month and suddenly my nose and head started to remind me of how it feels 🤦🏼‍♀️ .
.
#ironmankalmar #ironmantraining #ironmantri #ironmanhamburg #sjuk #förkyld #nässpray #mat #helthyfood #skämt #maj #cykel #kungmarkatta #träna #tränat #hälsosam #hälsosamt
Det kallas ”MIND FUCK”! 🤧 Har inte varit sjuk på 15 månader, så måste vara ett förtidigt 1:a maj skämt 👿 Vet att jag inte är ensam om att bli utsatt för denna typ av ”dåliga skämt” innan race och jag känner med alla dessa 🤧 Hur som helst är 6 dagar, många dagar och med en HÖG tilltro till @coldzyme_nordics #ingefärashot  #svartpeppar  #vitlök  #sömn  så ska det nog ordna upp sig 🔥#ironmanmarbella  . . . 🇬🇧 Someone is playing with my mind - 🤧 6 days to race, haven’t been sick for 15 month and suddenly my nose and head started to remind me of how it feels 🤦🏼‍♀️ . . #ironmankalmar  #ironmantraining  #ironmantri  #ironmanhamburg  #sjuk  #förkyld  #nässpray  #mat  #helthyfood  #skämt  #maj  #cykel  #kungmarkatta  #träna  #tränat  #hälsosam  #hälsosamt 
Ny vecka. Nya utmaningar. Som blir nya minnen. Du kanske börjar på nytt jobb idag, kanske börjar på en salsa kurs som du har funderat på länge eller börjar läsa en ny bok? 
Det är ju enligt forskning bra för vår hjärnas hälsa att göra nya saker då och då. Så idag kan du prova om du vill att ta en ny väg till jobbet, ät med vänster hand om du är högerhänt och säg en komplimang till någon på jobbet om du inte brukar ge komplimanger. 
Ha en jättefin måndag och samla nya minnen! 
Nu kör vi! 💗😀✌🏻
.
#måndag
Ny vecka. Nya utmaningar. Som blir nya minnen. Du kanske börjar på nytt jobb idag, kanske börjar på en salsa kurs som du har funderat på länge eller börjar läsa en ny bok? Det är ju enligt forskning bra för vår hjärnas hälsa att göra nya saker då och då. Så idag kan du prova om du vill att ta en ny väg till jobbet, ät med vänster hand om du är högerhänt och säg en komplimang till någon på jobbet om du inte brukar ge komplimanger. Ha en jättefin måndag och samla nya minnen! Nu kör vi! 💗😀✌🏻 . #måndag 
📍Veckans mest lästa inlägg!
Länk i bio 👆

#sömnexperten 
#konstenattsova
#smartklocka 
#kronaby 
#livsstil 
#sömn
#livskvalitet
#blogg
Någon som håller med ? 😂  #mamma #mammaledig #tröttmamma #rullavagn#sömn#egentiddeluxe
Ska man upp före 05 behöver man också lägga sig i tid. Just nu är detta min kvällsrutin innan jag ska sova. Natti. 🌙 #goodnight
Ska man upp före 05 behöver man också lägga sig i tid. Just nu är detta min kvällsrutin innan jag ska sova. Natti. 🌙 #goodnight 
Beröring är livsviktigt för hälsan! Det frisätter hormonet oxytocin som kallas för kroppens "lugn och ro"hormon. Hormonet gör att puls och blodtrycket sänks, minskar smärta  och påskyndar läkning av sår. Självklart skall beröringen vara en positiv upplevelse och inte tvingas på någon. Det fina med hormonet är att den funkar åt båda hållen d v s om jag ger dig beröring så får även jag en dos av oxytocin. Den är oerhört viktig för alla, men specifikt för barn då de t o m kan dö om de inte får tillräckligt med beröring. Tänker att det inte är så konstigt att även vuxna som inte får beröring, mår dåligt. Då jag jobbat som massageterapeut så är det många som undrar om jag masserar mina barn regelbundet. Svaret på den frågan är nej. De tycks inte ha ro i kroppen för att ligga still så länge 🤣 Men vi kramas mycket och de får beröring och närhet på andra sätt. Försöker smyga in det här och där t.ex när vi sitter i soffan. För er som är gravida eller ammar så kan det vara bra att veta att oxytocin kan sätta igång en förlossning (många är de bebisar som tittat ut efter att jag masserar deras höggravida mammor 😉) och att hormonet sätts igång vid amning= därför du kan bli så trött av att amma....#oxytocin #massage #beröring #smärta #förlossning #gravid #amning #sömn #småbarnsliv #småbarnsmamma #mammalivet #massageterapeut
Beröring är livsviktigt för hälsan! Det frisätter hormonet oxytocin som kallas för kroppens "lugn och ro"hormon. Hormonet gör att puls och blodtrycket sänks, minskar smärta och påskyndar läkning av sår. Självklart skall beröringen vara en positiv upplevelse och inte tvingas på någon. Det fina med hormonet är att den funkar åt båda hållen d v s om jag ger dig beröring så får även jag en dos av oxytocin. Den är oerhört viktig för alla, men specifikt för barn då de t o m kan dö om de inte får tillräckligt med beröring. Tänker att det inte är så konstigt att även vuxna som inte får beröring, mår dåligt. Då jag jobbat som massageterapeut så är det många som undrar om jag masserar mina barn regelbundet. Svaret på den frågan är nej. De tycks inte ha ro i kroppen för att ligga still så länge 🤣 Men vi kramas mycket och de får beröring och närhet på andra sätt. Försöker smyga in det här och där t.ex när vi sitter i soffan. För er som är gravida eller ammar så kan det vara bra att veta att oxytocin kan sätta igång en förlossning (många är de bebisar som tittat ut efter att jag masserar deras höggravida mammor 😉) och att hormonet sätts igång vid amning= därför du kan bli så trött av att amma....#oxytocin  #massage  #beröring  #smärta  #förlossning  #gravid  #amning  #sömn  #småbarnsliv  #småbarnsmamma  #mammalivet  #massageterapeut 
Ledig söndag - planterat blommor, smaskat sallad till lunch, städat uteplatsen, läst och chillat, plockat lite här å där, funderat mycket och sovit ut! #sömn #städa #blommor #planterat #sopat #sallad #salladslunch #sarenbrandt #söndag #ledig
God morgon, idag bjuder jag på lite söndagsreflektion kring utmaningen i att lyssna på det egna systemet🙈🙉🙊 länk i bio👆🏼 #hälsa #balans #kost #sömn #motion #stress #utbrändhet #utmattningssyndrom #återhämtning
En påminnelse till dig som har lite natta-ångest. 💜
.
.
.
____________________________________________
#nusnackarvi #ångest #nattångest #hjärnspöken #demoner #deppig #utmattningssydrom #sömn #psynligt #psykiskohälsa #mentalhälsa
Såg denna dokumentär för några veckor sedan när jag var mitt inne i en kurs om smärta. Blev helt tagen av att INGEN i Tims innersta krets verkade förstå/inse att det bästa för Tim hade varit att få vila ut och läka ifred. Alla utom Tim verkade tänka på pengar. När en ser dokumentären så förstår en verkligen vilket helvete han måste haft. Långvarig smärta leder till sömnproblematik som i sin tur kan leda till depression. Tråkigt nog verkade ingen bry sig tillräckligt när han levde. Nu är det för sent. Hoppas detta ger oss alla en tankeställare om att bry oss om varandra mer. Innan det är för sent. Nu får du äntligen vila i frid Tim. Sov gott och dröm sött. #ripavicii #avicii #gonetoosoon #smärta #psykiskohälsa #sömn
Såg denna dokumentär för några veckor sedan när jag var mitt inne i en kurs om smärta. Blev helt tagen av att INGEN i Tims innersta krets verkade förstå/inse att det bästa för Tim hade varit att få vila ut och läka ifred. Alla utom Tim verkade tänka på pengar. När en ser dokumentären så förstår en verkligen vilket helvete han måste haft. Långvarig smärta leder till sömnproblematik som i sin tur kan leda till depression. Tråkigt nog verkade ingen bry sig tillräckligt när han levde. Nu är det för sent. Hoppas detta ger oss alla en tankeställare om att bry oss om varandra mer. Innan det är för sent. Nu får du äntligen vila i frid Tim. Sov gott och dröm sött. #ripavicii  #avicii  #gonetoosoon  #smärta  #psykiskohälsa  #sömn 
Gymmet. Rullen den gör verkligen sitt jobb. Tyckte kroppen var ganska stark idag. Men ca 2 timmar efter blev jag så trött. Sliten. Sovamiddagtrött, men andra saker har stått på agendan så kanske en liten powernap senare. Återhämtning är så viktigt, men tyvärr något det inte pratas om så mycket. #återhämtning #vila #rehab #gymmet #ettbensbenböj #balansplatta #zon2 #lördag #supersliten #stressfri #sömn
En narcissist och clusterperson vill vända allt en kunnig utbildad högpresterande persons sätt att arbeta på, till att man gör fel hela tiden. När en rationell person då frågar om vad som är rätt sätt för att ta ansvar för en utveckling i sitt sätt att arbeta gemensamt från samma struktur, så får man inget konkret svar eller en rationellt logisk förklaring. Strukturskifte sker också hela tiden efter det att den ansvarlige personen har gjort samma strukturbyte, men blir klandrad för det, för att sedan accepteras hos andra som gör samma eller likvärdig strukturförändring. Den personen blir då skuldbelagd vid flera möten och diskussioner, och sedan följs upp av att andra anställda gör egna bedömningar med egna strukturförändringar på samma sätt, men blir accepterade. Detta är socialt oaccepterat och också lätt att kartlägga på en arbetsplats, där allt motsägelsefullt och som går emot samma eller förändrad struktur, kan bevisas som särbehandling utifrån en anställdes självständiga beslut och gemensamma beslut som tas i ett arbetslag. Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. #hälsa #hälsostrateg #socialutveckling #norge #sverige #socialbalans #styrka #solidsjälvkänsla #självkänsla #helhetshälsan #mobbning #utanförskap #exkludering #teamwork #värdegrunder #integritet #självaktning #kartläggning #balans #mindfullness #stresshantering #sömn #känslor #behov #ledarskap #arbetsmiljö #juridik #solid #rättigheter
En narcissist och clusterperson vill vända allt en kunnig utbildad högpresterande persons sätt att arbeta på, till att man gör fel hela tiden. När en rationell person då frågar om vad som är rätt sätt för att ta ansvar för en utveckling i sitt sätt att arbeta gemensamt från samma struktur, så får man inget konkret svar eller en rationellt logisk förklaring. Strukturskifte sker också hela tiden efter det att den ansvarlige personen har gjort samma strukturbyte, men blir klandrad för det, för att sedan accepteras hos andra som gör samma eller likvärdig strukturförändring. Den personen blir då skuldbelagd vid flera möten och diskussioner, och sedan följs upp av att andra anställda gör egna bedömningar med egna strukturförändringar på samma sätt, men blir accepterade. Detta är socialt oaccepterat och också lätt att kartlägga på en arbetsplats, där allt motsägelsefullt och som går emot samma eller förändrad struktur, kan bevisas som särbehandling utifrån en anställdes självständiga beslut och gemensamma beslut som tas i ett arbetslag. Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. #hälsa  #hälsostrateg  #socialutveckling  #norge  #sverige  #socialbalans  #styrka  #solidsjälvkänsla  #självkänsla  #helhetshälsan  #mobbning  #utanförskap  #exkludering  #teamwork  #värdegrunder  #integritet  #självaktning  #kartläggning  #balans  #mindfullness  #stresshantering  #sömn  #känslor  #behov  #ledarskap  #arbetsmiljö  #juridik  #solid  #rättigheter 
En narcissist och clusterperson vill vända allt en kunnig utbildad högpresterande persons sätt att arbeta på, till att man gör fel hela tiden. När en rationell person då frågar om vad som är rätt sätt för att ta ansvar för en utveckling i sitt sätt att arbeta gemensamt från samma struktur, så får man inget konkret svar eller en rationellt logisk förklaring. Strukturskifte sker också hela tiden efter det att den ansvarlige personen har gjort samma strukturbyte, men blir klandrad för det, för att sedan accepteras hos andra som gör samma eller likvärdig strukturförändring. Den personen blir då skuldbelagd vid flera möten och diskussioner, och sedan följs upp av att andra anställda gör egna bedömningar med egna strukturförändringar på samma sätt, men blir accepterade. Detta är socialt oaccepterat och också lätt att kartlägga på en arbetsplats, där allt motsägelsefullt och som går emot samma eller förändrad struktur, kan bevisas som särbehandling utifrån en anställdes självständiga beslut och gemensamma beslut som tas i ett arbetslag. Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. #hälsa #hälsostrateg #socialutveckling #norge #sverige #socialbalans #styrka #solidsjälvkänsla #självkänsla #helhetshälsan #mobbning #utanförskap #exkludering #teamwork #värdegrunder #integritet #självaktning #kartläggning #balans #mindfullness #stresshantering #sömn #känslor #behov #ledarskap #arbetsmiljö #juridik #solid #rättigheter
En narcissist och clusterperson vill vända allt en kunnig utbildad högpresterande persons sätt att arbeta på, till att man gör fel hela tiden. När en rationell person då frågar om vad som är rätt sätt för att ta ansvar för en utveckling i sitt sätt att arbeta gemensamt från samma struktur, så får man inget konkret svar eller en rationellt logisk förklaring. Strukturskifte sker också hela tiden efter det att den ansvarlige personen har gjort samma strukturbyte, men blir klandrad för det, för att sedan accepteras hos andra som gör samma eller likvärdig strukturförändring. Den personen blir då skuldbelagd vid flera möten och diskussioner, och sedan följs upp av att andra anställda gör egna bedömningar med egna strukturförändringar på samma sätt, men blir accepterade. Detta är socialt oaccepterat och också lätt att kartlägga på en arbetsplats, där allt motsägelsefullt och som går emot samma eller förändrad struktur, kan bevisas som särbehandling utifrån en anställdes självständiga beslut och gemensamma beslut som tas i ett arbetslag. Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. #hälsa  #hälsostrateg  #socialutveckling  #norge  #sverige  #socialbalans  #styrka  #solidsjälvkänsla  #självkänsla  #helhetshälsan  #mobbning  #utanförskap  #exkludering  #teamwork  #värdegrunder  #integritet  #självaktning  #kartläggning  #balans  #mindfullness  #stresshantering  #sömn  #känslor  #behov  #ledarskap  #arbetsmiljö  #juridik  #solid  #rättigheter 
malloe.net/product/5-htp-90-kap
För sömnförbättring, minskat sockerbegär och bättre stresshantering #5htp #thorne #stress #sömn
malloe.net/product/5-htp-90-kap För sömnförbättring, minskat sockerbegär och bättre stresshantering #5htp  #thorne  #stress  #sömn 
Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. Social utveckling inom kommunikationsstrategier och kartläggning av känslor och behov. Coachar till bättre självkänsla och självförtroende, arbetar med hälsoorienterat ledarskap inom organisation och privatperson, både med social utveckling baserat på värdegrunder, integritet, personlig frihet, skilja på sak och personförhållanden, gemenskap, struktur och socialorienterat samarbete, trygghet bottnat i förtroende, ansvarsförmåga, arbetsbelastning, kommunikationsmetodik och strategi, att reflektera logiskt och metodiskt hitta realistiska perspektiv och åtgärder, konflikthantering, balanserad kommunikation igenom kartläggning av känslor och behov, öppenhet och kommunikation, empati och Mentalisering, att utveckla våra styrkor och gemensamt ansvarstagande över oss själva och andra, stresshantering och Mindfullness, inre dialog av förbättrad självkänsla, socialorienterat ledarskap hos chefer, fortbildning inom ledarskapssituation och förhållningssätt, socialt ledarskap i gruppdynamik och inflytande, att leda andra till att leda sig själv, utrymme och trygghet, förtroendeuppdrag och verklig innebörd, våra juridiska ansvarsområden socialt och juridiska rättigheter. Att vara en lojal strateg inom struktur, etiska och moraliska förhållningssätt och integritet till att skydda sig själv och andra utsatta på sin arbetsplats, vad man kan förväntas sig som chef när man anställer en person med hög solid självkänsla och integritet, m,m. För mer info: kontakta mig på: equalhealthdesign@outlook.com #hälsa #hälsostrateg #socialutveckling #norge #sverige #socialbalans #styrka #solidsjälvkänsla #självkänsla #helhetshälsan #mobbning #utanförskap #exkludering #teamwork #värdegrunder #integritet #självaktning #kartläggning #balans #mindfullness #stresshantering #sömn #känslor #behov #ledarskap #arbetsmiljö #juridik #solid #rättigheter
Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. Social utveckling inom kommunikationsstrategier och kartläggning av känslor och behov. Coachar till bättre självkänsla och självförtroende, arbetar med hälsoorienterat ledarskap inom organisation och privatperson, både med social utveckling baserat på värdegrunder, integritet, personlig frihet, skilja på sak och personförhållanden, gemenskap, struktur och socialorienterat samarbete, trygghet bottnat i förtroende, ansvarsförmåga, arbetsbelastning, kommunikationsmetodik och strategi, att reflektera logiskt och metodiskt hitta realistiska perspektiv och åtgärder, konflikthantering, balanserad kommunikation igenom kartläggning av känslor och behov, öppenhet och kommunikation, empati och Mentalisering, att utveckla våra styrkor och gemensamt ansvarstagande över oss själva och andra, stresshantering och Mindfullness, inre dialog av förbättrad självkänsla, socialorienterat ledarskap hos chefer, fortbildning inom ledarskapssituation och förhållningssätt, socialt ledarskap i gruppdynamik och inflytande, att leda andra till att leda sig själv, utrymme och trygghet, förtroendeuppdrag och verklig innebörd, våra juridiska ansvarsområden socialt och juridiska rättigheter. Att vara en lojal strateg inom struktur, etiska och moraliska förhållningssätt och integritet till att skydda sig själv och andra utsatta på sin arbetsplats, vad man kan förväntas sig som chef när man anställer en person med hög solid självkänsla och integritet, m,m. För mer info: kontakta mig på: equalhealthdesign@outlook.com #hälsa  #hälsostrateg  #socialutveckling  #norge  #sverige  #socialbalans  #styrka  #solidsjälvkänsla  #självkänsla  #helhetshälsan  #mobbning  #utanförskap  #exkludering  #teamwork  #värdegrunder  #integritet  #självaktning  #kartläggning  #balans  #mindfullness  #stresshantering  #sömn  #känslor  #behov  #ledarskap  #arbetsmiljö  #juridik  #solid  #rättigheter 
Stressa ner! Adapt Lugn nu för kampanjpris 199 kr, ord. pris 279 kr/60kap och 285 kr/500ml. Erbjudandet gäller tom 8 maj. #life_femman_centralengbg #life_sverige #centralengbg #femmangbg #adaptlugn #adaptogen #ashwagandha #kamomill #pantotensyra #rosenrot #schisandra #ryskrot #adapt232-S #antistress #sömn #bokahämta
Godmorgon på er 🌞!
Det är inte utan att det tar på krafterna att vara småbarnsmamma. Det blir inte många timmars sömn/natt. Och man får anstränga sig lite och använda några filter för att se någorlunda pigg ut på en selfie 😘.
Innan Lilla My kom tänkte jag att när det gäller sömnen måste det ju vara en fördel att vara äldre för ju äldre vi blir desto mindre sömn kräver vi... men jag vill inte påstå att min teori var rätt 😀.
Det jag gör istället är att jag ställer lägre krav på mig själv på dagarna. Det är inte viktigt vad jag hinner med och hur huvudet funkar utan jag unnar mig att ta det lugnt. Det jag inte hinner idag kan jag göra imorgon eller en annan dag 🙇‍♀️. PRECIS DET, förutom att ta hand om det lilla knytet så klart 💕, är vad mammaledigheten handlar om. Du behöver inte hinna med 111 st aktiviteter under en dag, släpp alla krav och bara va.

Sömnen är så oerhört viktigt för vår återhämtning. Utan god sömn är det svårare att prestera på alla plan.
När jag härom året jobbande som mest och drev två bolag och en firma gjorde stressen att jag sov väldigt dåligt. Detta visade sig väldigt tydligt exempelvis på min träning. Hur mycket jag än tränade så fick jag nästan inga resultat. Kroppen fick aldrig den återhämtning den behövde. Detta gäller inte bara träning utan alla typer av prestationer, jobb, viktnedgång m.m.
Hur ser dina sovvanor ut? Får du din återhämtning? Känner du dig pigg om dagarna? Är din kropp och ditt huvud nöjda med den återhämtning de får?Vettigt att tänka över ibland. 
Ha en fin lördag 🌞 och SOV GOTT 😴!
Kram Helena 
#holckclausentraning #ptholken #träning #sömn #återhämtning #vila #viktnedgång
#holkensväg
Godmorgon på er 🌞! Det är inte utan att det tar på krafterna att vara småbarnsmamma. Det blir inte många timmars sömn/natt. Och man får anstränga sig lite och använda några filter för att se någorlunda pigg ut på en selfie 😘. Innan Lilla My kom tänkte jag att när det gäller sömnen måste det ju vara en fördel att vara äldre för ju äldre vi blir desto mindre sömn kräver vi... men jag vill inte påstå att min teori var rätt 😀. Det jag gör istället är att jag ställer lägre krav på mig själv på dagarna. Det är inte viktigt vad jag hinner med och hur huvudet funkar utan jag unnar mig att ta det lugnt. Det jag inte hinner idag kan jag göra imorgon eller en annan dag 🙇‍♀️. PRECIS DET, förutom att ta hand om det lilla knytet så klart 💕, är vad mammaledigheten handlar om. Du behöver inte hinna med 111 st aktiviteter under en dag, släpp alla krav och bara va. Sömnen är så oerhört viktigt för vår återhämtning. Utan god sömn är det svårare att prestera på alla plan. När jag härom året jobbande som mest och drev två bolag och en firma gjorde stressen att jag sov väldigt dåligt. Detta visade sig väldigt tydligt exempelvis på min träning. Hur mycket jag än tränade så fick jag nästan inga resultat. Kroppen fick aldrig den återhämtning den behövde. Detta gäller inte bara träning utan alla typer av prestationer, jobb, viktnedgång m.m. Hur ser dina sovvanor ut? Får du din återhämtning? Känner du dig pigg om dagarna? Är din kropp och ditt huvud nöjda med den återhämtning de får?Vettigt att tänka över ibland. Ha en fin lördag 🌞 och SOV GOTT 😴! Kram Helena #holckclausentraning  #ptholken  #träning  #sömn  #återhämtning  #vila  #viktnedgång  #holkensväg 
Kanske inte min vackraste bild men min gladaste på länge. Har sovit 10 tim inatt! I ett svep! Utan mardrömmar, utan svettningar, uppvaknanden, ångest eller smärta. Fy farao va gött. #victory #sömn #utmattning #utmattningssyndrom
Kanske inte min vackraste bild men min gladaste på länge. Har sovit 10 tim inatt! I ett svep! Utan mardrömmar, utan svettningar, uppvaknanden, ångest eller smärta. Fy farao va gött. #victory  #sömn  #utmattning  #utmattningssyndrom 
Apropå sömnbrist ☝🏻☹️. Läser på för att förstå migsjälv bättre.

#sömn #sömnbrist #sömnbristdeluxe
Snoozar du? Eller tagga någon du känner som gör det! 
Läs i min blogg om det är bra eller dåligt. 
Länk i bio 👆

#sömnexperten
#snooze
#sömn
#sleep
#trött
#väckarklocka
#morgontrött
#konstenattsova
Hästens Store i Köping bygger om i butiken och erbjuder just nu fantastiska priser på sängar och tillbehör.
Mellan 15-28 april går 10% av butikens försäljning till Insamlingsfonden Bissen Brainwalk!!
Så gynna din hälsa och hjärnforskningen! 
Tack Hästens 💙
#hjärnforskning #hästens 
#hälsa #sömn
Hästens Store i Köping bygger om i butiken och erbjuder just nu fantastiska priser på sängar och tillbehör. Mellan 15-28 april går 10% av butikens försäljning till Insamlingsfonden Bissen Brainwalk!! Så gynna din hälsa och hjärnforskningen! Tack Hästens 💙 #hjärnforskning  #hästens  #hälsa  #sömn 
Förlåt ni som fortfarande har hopp. Not gonna happen.
Förlåt ni som fortfarande har hopp. Not gonna happen.
Sova, dag som natt är den bästa medicinen! Dock har jag intagit soffan eftersom host och snorattckerna är ständigt pågående 🤧. Vad tycker ni om sängkläderna? Vissa tycker det är "sjukhus varning", personligen älskar jag dem 💚. #jagsomtroddejagskulleklaramig #sömn #sjuk #attans #loj #förkyld #dåligtajming
Det är inte bara utemöblerna som tagits ut- qoalitäcket fick även följa med🙌
En fin bild från en kund denna härliga fredagskväll.

Trevlig helg allihopa!

#sömn #stress #adhd #autism #meditation #qoali #qoalisweden #tyngdtäcke #täcke #weightedblanket #stresshantering #anxiety #ångest #sleep #pain #smärta #stressrelief #mindfulness #återhämtning #npf
Åh, alltså idag är jag så himla tacksam!! Det här kommer att låta jättekonstigt för dem som aldrig haft riktig ångest - men idag är jag såå tacksam för att jag har kunnat sova HELA DAGEN. .

Jag har alltså kunnat SLAPPNA AV för första gången på länge. Jag har inte märkt av någon ångest alls. Inte någon nämnvärd iallafall. Jag är så tacksam över att jag äntligen fått vila. Sova. Jag behövde det verkligen. .

Det som har varit/det som är komplicerat i mitt fall är ju just att jag har en utmattning (som kräver mycket sömn, vila, återhåmtning), men eftersom jag har massa ångest samtidigt så har jag inte kunnat vila. Min kropp har istället varit uppstressad och inte velat slappna av. .

Men idag har jag äntligen kunnat vila och det är jag så tacksam över!!! Tänk om det är nu det vänder? Det kanske är nu som insättningssymtomen börjar lugna sig? Jag hoppas verkligen det, så att min kropp och hjärna får VILA så att jag kan bli frisk någon gång. 
Just idag är jag glad och tacksam 🙌😊. Nu ska jag fortsätta vila. .

Hur har eran dag varit? 💙💜💫 __________________________

#psykiskohälsa #psynligt #utmattningssyndrom #återhämtning #vila #utbränd #sova #sömn #tacksam #detblirbättre #ångest #ångestsyndrom #ptsd #anxitey
Åh, alltså idag är jag så himla tacksam!! Det här kommer att låta jättekonstigt för dem som aldrig haft riktig ångest - men idag är jag såå tacksam för att jag har kunnat sova HELA DAGEN. . Jag har alltså kunnat SLAPPNA AV för första gången på länge. Jag har inte märkt av någon ångest alls. Inte någon nämnvärd iallafall. Jag är så tacksam över att jag äntligen fått vila. Sova. Jag behövde det verkligen. . Det som har varit/det som är komplicerat i mitt fall är ju just att jag har en utmattning (som kräver mycket sömn, vila, återhåmtning), men eftersom jag har massa ångest samtidigt så har jag inte kunnat vila. Min kropp har istället varit uppstressad och inte velat slappna av. . Men idag har jag äntligen kunnat vila och det är jag så tacksam över!!! Tänk om det är nu det vänder? Det kanske är nu som insättningssymtomen börjar lugna sig? Jag hoppas verkligen det, så att min kropp och hjärna får VILA så att jag kan bli frisk någon gång. Just idag är jag glad och tacksam 🙌😊. Nu ska jag fortsätta vila. . Hur har eran dag varit? 💙💜💫 __________________________ #psykiskohälsa  #psynligt  #utmattningssyndrom  #återhämtning  #vila  #utbränd  #sova  #sömn  #tacksam  #detblirbättre  #ångest  #ångestsyndrom  #ptsd  #anxitey 
Leslie och Johana är enäggstvillingar och nu gravida samtidigt. Följ deras spännande resa: @les.joh. Nu testar de vårt härliga Dream Belt och Mum&b kudde. Sidorna på gravidbältet är tillverkat av memoryskum vilket minskar belastningen på höfterna. Bältet håller magen på plats när man ligger på sidan. Dream Belt gör nattsömnen betydligt bättre.
.
Leslie och Johana, vi hoppas att ni får härlig användning av era Dream Belt! 🤰🏻🤰🏻💕
.
.
📷 @les.joh
Leslie och Johana är enäggstvillingar och nu gravida samtidigt. Följ deras spännande resa: @les.joh. Nu testar de vårt härliga Dream Belt och Mum&b kudde. Sidorna på gravidbältet är tillverkat av memoryskum vilket minskar belastningen på höfterna. Bältet håller magen på plats när man ligger på sidan. Dream Belt gör nattsömnen betydligt bättre. . Leslie och Johana, vi hoppas att ni får härlig användning av era Dream Belt! 🤰🏻🤰🏻💕 . . 📷 @les.joh
Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. Social utveckling inom kommunikationsstrategier och kartläggning av känslor och behov. Coachar till bättre självkänsla och självförtroende, arbetar med hälsoorienterat ledarskap inom organisation och privatperson, både med social utveckling baserat på värdegrunder, integritet, personlig frihet, skilja på sak och personförhållanden, gemenskap, struktur och socialorienterat samarbete, trygghet bottnat i förtroende, ansvarsförmåga, arbetsbelastning, kommunikationsmetodik och strategi, att reflektera logiskt och metodiskt hitta realistiska perspektiv och åtgärder, konflikthantering, balanserad kommunikation igenom kartläggning av känslor och behov, öppenhet och kommunikation, empati och Mentalisering, att utveckla våra styrkor och gemensamt ansvarstagande över oss själva och andra, stresshantering och Mindfullness, inre dialog av förbättrad självkänsla, socialorienterat ledarskap hos chefer, fortbildning inom ledarskapssituation och förhållningssätt, socialt ledarskap i gruppdynamik och inflytande, att leda andra till att leda sig själv, utrymme och trygghet, förtroendeuppdrag och verklig innebörd, våra juridiska ansvarsområden socialt och juridiska rättigheter. Att vara en lojal strateg inom struktur, etiska och moraliska förhållningssätt och integritet till att skydda sig själv och andra utsatta på sin arbetsplats, vad man kan förväntas sig som chef när man anställer en person med hög solid självkänsla och integritet, m,m. För mer info: kontakta mig på: equalhealthdesign@outlook.com #hälsa #hälsostrateg #socialutveckling #norge #sverige #socialbalans #styrka #solidsjälvkänsla #självkänsla #helhetshälsan #mobbning #utanförskap #exkludering #teamwork #värdegrunder #integritet #självaktning #kartläggning #balans #mindfullness #stresshantering #sömn #känslor #behov #ledarskap #arbetsmiljö #juridik #solid #rättigheter
Socialorienterat ledaskap inom helhetshälsan. Social utveckling inom kommunikationsstrategier och kartläggning av känslor och behov. Coachar till bättre självkänsla och självförtroende, arbetar med hälsoorienterat ledarskap inom organisation och privatperson, både med social utveckling baserat på värdegrunder, integritet, personlig frihet, skilja på sak och personförhållanden, gemenskap, struktur och socialorienterat samarbete, trygghet bottnat i förtroende, ansvarsförmåga, arbetsbelastning, kommunikationsmetodik och strategi, att reflektera logiskt och metodiskt hitta realistiska perspektiv och åtgärder, konflikthantering, balanserad kommunikation igenom kartläggning av känslor och behov, öppenhet och kommunikation, empati och Mentalisering, att utveckla våra styrkor och gemensamt ansvarstagande över oss själva och andra, stresshantering och Mindfullness, inre dialog av förbättrad självkänsla, socialorienterat ledarskap hos chefer, fortbildning inom ledarskapssituation och förhållningssätt, socialt ledarskap i gruppdynamik och inflytande, att leda andra till att leda sig själv, utrymme och trygghet, förtroendeuppdrag och verklig innebörd, våra juridiska ansvarsområden socialt och juridiska rättigheter. Att vara en lojal strateg inom struktur, etiska och moraliska förhållningssätt och integritet till att skydda sig själv och andra utsatta på sin arbetsplats, vad man kan förväntas sig som chef när man anställer en person med hög solid självkänsla och integritet, m,m. För mer info: kontakta mig på: equalhealthdesign@outlook.com #hälsa  #hälsostrateg  #socialutveckling  #norge  #sverige  #socialbalans  #styrka  #solidsjälvkänsla  #självkänsla  #helhetshälsan  #mobbning  #utanförskap  #exkludering  #teamwork  #värdegrunder  #integritet  #självaktning  #kartläggning  #balans  #mindfullness  #stresshantering  #sömn  #känslor  #behov  #ledarskap  #arbetsmiljö  #juridik  #solid  #rättigheter 
Stressa ned
Adapt Lugn är en antistressprodukt som bidrar till att göra det lättare att minska vardagsstressen, att varva ner och förbättra din sömnkvalitet. Den finns både i flytande form och kapslar.
Just nu kan du köpa Adapt Lugn för 199 kr (ord. pris 279/285 kr) Erbjudandet gäller t.o.m. 8 maj.
Välkommen in till Life! #burlovcenter #adaptlugn #harmoni #stressfri #glädje #sömn #lifesverige
Stressa ned Adapt Lugn är en antistressprodukt som bidrar till att göra det lättare att minska vardagsstressen, att varva ner och förbättra din sömnkvalitet. Den finns både i flytande form och kapslar. Just nu kan du köpa Adapt Lugn för 199 kr (ord. pris 279/285 kr) Erbjudandet gäller t.o.m. 8 maj. Välkommen in till Life! #burlovcenter  #adaptlugn  #harmoni  #stressfri  #glädje  #sömn  #lifesverige 
Obalans även i hälsobalans är naturligt. Pendeln i hälsobalans rör ju på sig mellan ytterligheterna hälsa och ohälsa. Det är livet.
🤔 Det är viktigt att landa i när man mår dåligt.

#stress #meditation #motion #mat #hälsobalans #balans #sömn #sova #sov #hälsoprat #hälsobalans #sovförhelvete
Good night y'all 💟. This is me dreaming of my mother!!!!!! Not me snoring-that's my husse!!! ;)
Good night y'all 💟. This is me dreaming of my mother!!!!!! Not me snoring-that's my husse!!! ;)
Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna. Det behövs för många kroppsfunktioner och är inblandad i alla reaktioner i kroppen som skapar eller frigör energi. 💃🕺Brist på magnesium är vanligt och ett tillskott kan lindra många besvär som migrän, domningar, förstoppning, sömnproblem och högt blodtryck. Magnesium är viktigt för hjärta och kärl, det är muskelavslappnande och lugnande och det bygger starka ben och tänder. 😁👍Prova ett magnesiumtillskott och se vad det kan göra för dig 🍀 Nytt hos oss på Active gym är magnesium synergi 😀
#activegym #hälsa #träning #magnesium #sömn #lugn #muskelavslappning
Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna. Det behövs för många kroppsfunktioner och är inblandad i alla reaktioner i kroppen som skapar eller frigör energi. 💃🕺Brist på magnesium är vanligt och ett tillskott kan lindra många besvär som migrän, domningar, förstoppning, sömnproblem och högt blodtryck. Magnesium är viktigt för hjärta och kärl, det är muskelavslappnande och lugnande och det bygger starka ben och tänder. 😁👍Prova ett magnesiumtillskott och se vad det kan göra för dig 🍀 Nytt hos oss på Active gym är magnesium synergi 😀 #activegym  #hälsa  #träning  #magnesium  #sömn  #lugn  #muskelavslappning 
Hemma idag o imorgon då kroppen var i lite för mycket stress för att det skulle kännas okej. Jag har haft varningssymtom både förra veckan o denna veckan. Så jag kände att det var dags att bromsa lite efter nattens bravader efter att ändå ha försökt att tänka mig för på jobbet o efter. Igår åt jag instängd på mitt rum där det var tyst och lugnt och tänka mindfulness. Men märkte att det var lite svårt. Jag har sovit en stund efter jobbet, hållit i träningen och varvat med yoga, danspass och kondition/styrka. Det känns ändå bra på nya jobbet o det fungerar men på nåt sätt blir det påverkan ändå. Det är ju en påfrestning på kroppen att gå från arbetsbefriad i två månader till nytt jobb och en dag i veckan på gamla jobbet som jag ska ifrån. Det är tuffa ärenden på jobbet o jag har förväntningar på mig. Ändå får jag inte glömma att jag är ny på arbetsplatsen o i dessa typer av ärenden. 
I natt vaknade jag bara efter 2.5 h och flög ur sängen då drömmen var så verklig att en stor spindel sänkte ner sig på en grov spindelväv ner på mig. Vaknade flera gånger till alldeles svettig att en boaorm jagade mig upp på möbler o högg efter mig. Det känns som jag inte sovit alls. Bara stressdrömmar. Så bättre att bromsa i tid o lyssna på kroppen och ta två dagar o förhoppningsvis må bättre till på måndag igen. Jag hoppas att kroppen kommer vänja in sig mer o mer. Men visst blir det tankar om denna typen av jobb är rätt fastän jag trivs i rollen. Svårt det där. Ändå har jag också vissa planer framåt som jag hoppas kommer gå i lås. #utmattningssyndrom #75procent #återhämtning #vila #balans #sömn #stressdrömmar
Hemma idag o imorgon då kroppen var i lite för mycket stress för att det skulle kännas okej. Jag har haft varningssymtom både förra veckan o denna veckan. Så jag kände att det var dags att bromsa lite efter nattens bravader efter att ändå ha försökt att tänka mig för på jobbet o efter. Igår åt jag instängd på mitt rum där det var tyst och lugnt och tänka mindfulness. Men märkte att det var lite svårt. Jag har sovit en stund efter jobbet, hållit i träningen och varvat med yoga, danspass och kondition/styrka. Det känns ändå bra på nya jobbet o det fungerar men på nåt sätt blir det påverkan ändå. Det är ju en påfrestning på kroppen att gå från arbetsbefriad i två månader till nytt jobb och en dag i veckan på gamla jobbet som jag ska ifrån. Det är tuffa ärenden på jobbet o jag har förväntningar på mig. Ändå får jag inte glömma att jag är ny på arbetsplatsen o i dessa typer av ärenden. I natt vaknade jag bara efter 2.5 h och flög ur sängen då drömmen var så verklig att en stor spindel sänkte ner sig på en grov spindelväv ner på mig. Vaknade flera gånger till alldeles svettig att en boaorm jagade mig upp på möbler o högg efter mig. Det känns som jag inte sovit alls. Bara stressdrömmar. Så bättre att bromsa i tid o lyssna på kroppen och ta två dagar o förhoppningsvis må bättre till på måndag igen. Jag hoppas att kroppen kommer vänja in sig mer o mer. Men visst blir det tankar om denna typen av jobb är rätt fastän jag trivs i rollen. Svårt det där. Ändå har jag också vissa planer framåt som jag hoppas kommer gå i lås. #utmattningssyndrom  #75procent  #återhämtning  #vila  #balans  #sömn  #stressdrömmar