an online Instagram web viewer

#pilatesreformer medias

Photos

오늘 날씨 쵝오❣️
오늘 날씨 쵝오❣️
Stretch stretch strechhhhhh- that’s what We all need not only working the core muscles but stretching the spine, hamstrings, hips and shoulders...so important to daily stretch those joints to stay fit and keep a good stamina. Bringing awareness to Breathing is also crucial to increase stamina and clear up your mind. 🧘‍♀️As a teacher, it is very important to practice individually, focusing on this approach and work on our personal physical needs.
Stretch stretch strechhhhhh- that’s what We all need not only working the core muscles but stretching the spine, hamstrings, hips and shoulders...so important to daily stretch those joints to stay fit and keep a good stamina. Bringing awareness to Breathing is also crucial to increase stamina and clear up your mind. 🧘‍♀️As a teacher, it is very important to practice individually, focusing on this approach and work on our personal physical needs.
#เรื่องมีอยู่ว่า .
มีดาราหุ่นดีท่านนึงบ่นว่าน้ำหนักขึ้น 0.8 กก. เร่งลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย 5555 .
อยากจะบอกว่าไปฉี่เถอะค่ะ จะลดลงเท่าเดิม .
การที่น้ำหนักขึ้นหรือลง 1-2 กก. ถือว่าเป็นการขึ้น-ลงแบบปลอมๆ การกินอาหาร ดื่มน้ำ กิจกรรม การพักผ่อนในวันนั้น มันส่งผลให้น้ำหนักสามารถขึ้นหรือลงได้ ภายในวันเดียว .
ถ้าน้ำหนักจะขึ้นหรือลงจริง ให้ดูที่ 3 กก. ขึ้นไป ถึง 5 กก. จึงจะแสดงว่าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงภายใน 1 วัน .
แล้วอะไรคือตัวเลขจริงที่สามารถวัดได้ทุกวัน จริงๆแล้วไม่มี 555 แต่ตัวเลขที่ค่อนข้างขยับขึ้น-ลงช้าคือ %ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อ (ที่ไม่รวมน้ เพราะบางเครื่องชั่งแจ้งค่ามวลกล้ามเนื้อ+น้ำ จึงมีค่าแปรปรวน) .
อาหารที่กินมีผลทุกมื้อ ส่งผลถึง %ไขมันด้วย ทางแก้คือ ถ้า %ไขมันขึ้น ให้ดื่มน้ำเยอะๆ วันรุ่งขึ้นชั่งใหม่ ลงทันที ฮวบเลย .
การกินเค็มก็สำคัญ ทำให้ร่างกายบวมน้ำ สัดส่วนผิดปกติ ทางที่ดีหลีกเลี่ยง กินแต่น้อยดีสุด .
ให้วัดผลอาทิตย์หรือ 2 อาทิตย์ครั้ง ถ้าอยากเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้ เพราะวัดวันนี้ วันรุ่งขึ้นวัดอีก จะไม่เห็นผลอะไร และสิ่งที่ได้คือท้อ แต่ถ้าคิดว่ารับได้ จิตแข็งพอ วัดไปเลยทุกวัน บางสูตรบอกว่าชั่งช่วงเช้าหลังขับถ่าย บางสูตรบอกว่าช่วงบ่ายให้อาหารกลางวันย่อยก่อน ก็ตามสบายเลย เอาที่สะดวก แต่ควรเป็นเวลาเดิมทุกวัน .
จาก ปสก ของเรา วัดช่วงเช้าดีที่สุด เพราะค่อนข้างนิ่ง ไร้ปัจจัยอื่นรบกวน เพราะหลังอาหารกลางวัน ค่าต่างๆมักแปรปรวน ทำให้ไม่เห็นผลและเสียกำลังใจ .
สุดท้าย ทุกอย่างอยู่ที่ใจ สู้ๆ ✌🏻✌🏻
.
ปูลู ที่เขียนบันทึกไว้ เพราะในอนาคตอยากกลับมาอ่านได้อีก คราวที่แล้วที่น้ำหนักพุ่งเพราะทานยาซึ่งเป็นกรณีเดียวกัน การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ถูกอธิบายอะไรไว้เลย มีแค่ภาพถ่าย เลยจำไม่ได้ว่า มันลงช้า ลงเร็ว อย่างไร นานแค่ไหนมีปัญหาอะไรบ้าง คราวนี้เลยอยากบันทึกไว้ 😍
.
#shisalife #shisadoit #shisahopefit #shisaworkout #shisaburnfat #pilates #pilatesbody #pilateslovers #pilatesreformer #workout #routine
#เร ื่องมีอยู่ว่า . มีดาราหุ่นดีท่านนึงบ่นว่าน้ำหนักขึ้น 0.8 กก. เร่งลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย 5555 . อยากจะบอกว่าไปฉี่เถอะค่ะ จะลดลงเท่าเดิม . การที่น้ำหนักขึ้นหรือลง 1-2 กก. ถือว่าเป็นการขึ้น-ลงแบบปลอมๆ การกินอาหาร ดื่มน้ำ กิจกรรม การพักผ่อนในวันนั้น มันส่งผลให้น้ำหนักสามารถขึ้นหรือลงได้ ภายในวันเดียว . ถ้าน้ำหนักจะขึ้นหรือลงจริง ให้ดูที่ 3 กก. ขึ้นไป ถึง 5 กก. จึงจะแสดงว่าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงภายใน 1 วัน . แล้วอะไรคือตัวเลขจริงที่สามารถวัดได้ทุกวัน จริงๆแล้วไม่มี 555 แต่ตัวเลขที่ค่อนข้างขยับขึ้น-ลงช้าคือ %ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อ (ที่ไม่รวมน้ เพราะบางเครื่องชั่งแจ้งค่ามวลกล้ามเนื้อ+น้ำ จึงมีค่าแปรปรวน) . อาหารที่กินมีผลทุกมื้อ ส่งผลถึง %ไขมันด้วย ทางแก้คือ ถ้า %ไขมันขึ้น ให้ดื่มน้ำเยอะๆ วันรุ่งขึ้นชั่งใหม่ ลงทันที ฮวบเลย . การกินเค็มก็สำคัญ ทำให้ร่างกายบวมน้ำ สัดส่วนผิดปกติ ทางที่ดีหลีกเลี่ยง กินแต่น้อยดีสุด . ให้วัดผลอาทิตย์หรือ 2 อาทิตย์ครั้ง ถ้าอยากเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้ เพราะวัดวันนี้ วันรุ่งขึ้นวัดอีก จะไม่เห็นผลอะไร และสิ่งที่ได้คือท้อ แต่ถ้าคิดว่ารับได้ จิตแข็งพอ วัดไปเลยทุกวัน บางสูตรบอกว่าชั่งช่วงเช้าหลังขับถ่าย บางสูตรบอกว่าช่วงบ่ายให้อาหารกลางวันย่อยก่อน ก็ตามสบายเลย เอาที่สะดวก แต่ควรเป็นเวลาเดิมทุกวัน . จาก ปสก ของเรา วัดช่วงเช้าดีที่สุด เพราะค่อนข้างนิ่ง ไร้ปัจจัยอื่นรบกวน เพราะหลังอาหารกลางวัน ค่าต่างๆมักแปรปรวน ทำให้ไม่เห็นผลและเสียกำลังใจ . สุดท้าย ทุกอย่างอยู่ที่ใจ สู้ๆ ✌🏻✌🏻 . ปูลู ที่เขียนบันทึกไว้ เพราะในอนาคตอยากกลับมาอ่านได้อีก คราวที่แล้วที่น้ำหนักพุ่งเพราะทานยาซึ่งเป็นกรณีเดียวกัน การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ถูกอธิบายอะไรไว้เลย มีแค่ภาพถ่าย เลยจำไม่ได้ว่า มันลงช้า ลงเร็ว อย่างไร นานแค่ไหนมีปัญหาอะไรบ้าง คราวนี้เลยอยากบันทึกไว้ 😍 . #shisalife  #shisadoit  #shisahopefit  #shisaworkout  #shisaburnfat  #pilates  #pilatesbody  #pilateslovers  #pilatesreformer  #workout  #routine 
Pilates yaptığınız da yenilenmiş de hissedersiniz. Doğru nefes aldığınız zaman kaslarınızdaki gerginlik azalır.🤸🏻‍♀️ - Ücretsiz Deneme Derslerimize katılmak için ☎️ 0212 275 06 05 - DM ✉️ - #pilates #pilatesreformer #pilateslovers #pilatesstudio #pilateseveryday #pilatesteacher #workout #spor #antrenman #saglik #pilatesmecidiyeköy #pilatesgayrettepe #pilatesşişli #cevahiravm #trumptowers #profiloavm #zorlucenter #fitness #fit #ozelders #aletlipilates #aletlipilatesmecidiyeköy #hamilepilatesi #sprintpilates
Pilates yaptığınız da yenilenmiş de hissedersiniz. Doğru nefes aldığınız zaman kaslarınızdaki gerginlik azalır.🤸🏻‍♀️ - Ücretsiz Deneme Derslerimize katılmak için ☎️ 0212 275 06 05 - DM ✉️ - #pilates  #pilatesreformer  #pilateslovers  #pilatesstudio  #pilateseveryday  #pilatesteacher  #workout  #spor  #antrenman  #saglik  #pilatesmecidiyeköy  #pilatesgayrettepe  #pilatesşişli  #cevahiravm  #trumptowers  #profiloavm  #zorlucenter  #fitness  #fit  #ozelders  #aletlipilates  #aletlipilatesmecidiyeköy  #hamilepilatesi  #sprintpilates 
What a pleasure it was to teach these ladies in a private session while our amazing teacher/HELICOPTER PILOT @tararadojicic flew the chopper to Uluru ! We have THE BEST clients here at Emerald Pilates ! Such a pleasure ! I continually need to pinch myself ! #pilates #pilatesreformer #pilateseveryday #pilateslovers #pilatesbody #pilatesfit #pilatesteacher #lovemyjob #strong #fit #flexible #energy #strength #respect #thrive #barre #yoga #yogaeverydamnday #emeraldpilates #beststudioever
What a pleasure it was to teach these ladies in a private session while our amazing teacher/HELICOPTER PILOT @tararadojicic flew the chopper to Uluru ! We have THE BEST clients here at Emerald Pilates ! Such a pleasure ! I continually need to pinch myself ! #pilates  #pilatesreformer  #pilateseveryday  #pilateslovers  #pilatesbody  #pilatesfit  #pilatesteacher  #lovemyjob  #strong  #fit  #flexible  #energy  #strength  #respect  #thrive  #barre  #yoga  #yogaeverydamnday  #emeraldpilates  #beststudioever 
Ooooh what a lovely stretch this is ❤️ Thank you for the beautiful demo @jolandipratt @carlabotha5 #happywednesday #climbthetree #pilatesreformer #mintbodies #mintpilateswellnessstudio
🔅 Summer Slimdown Event 22/5/2018 🔅
#BodyArt με τον Plotinos Eliades 🔝 στην Ρεματιά Χαλανδρίου!
Σας ευχαριστούμε για την μεγάλη συμμετοχή σας!
#bodyscapehealthclub#chalandri#bodyscape#health#gym#gymtime#gymlife#massage#swimmingpool#aerobic#pilates#pilatesreformer#fitness#fitnessmotivation#fit#crossfit#crossfittraining#crossfitlife#fitness#getfit#training#workout#gymtraining#fitlife#fitnessaddict#instafitness#abs#trainhard#fitgoals#functionaltraining
🔅 Summer Slimdown Event 22/5/2018 🔅 #BodyArt  με τον Plotinos Eliades 🔝 στην Ρεματιά Χαλανδρίου! Σας ευχαριστούμε για την μεγάλη συμμετοχή σας! #bodyscapehealthclub #chalandri #bodyscape #health #gym #gymtime #gymlife #massage #swimmingpool #aerobic #pilates #pilatesreformer #fitness #fitnessmotivation #fit #crossfit #crossfittraining #crossfitlife #fitness #getfit #training #workout #gymtraining #fitlife #fitnessaddict #instafitness #abs #trainhard #fitgoals #functionaltraining 
Esha Sheikh 🔥- Mommy of 3 and Pilates Lab trainer swears by Pilates to keep fit. 🏅She started her Pilates journey 10 years ago to strengthen her pelvic floor after giving birth to her first born. Nor did she recover from post-partum lethargy, she noticed a positive shift in her body and mood swings (baby blues). She strengthened her core via an efficient diastis recti program her trainer put her on in Ten Pilates London. 🌟She is now a delight to Pilates Lab as she shares her knowledge and her strong practice with all her students. 🤓Being a trainer and having knowledge makes you a good trainer, what sets you apart is feeling it in your body and sharing that experience with all. 💫#pilatesfit#pilateslab#pilatesmat#pilatesreformer#pilateslovers#pilateseveryday#balancedbody#basipilates#fletcher#yasminkarachiwala#pilateseverydamnday
Esha Sheikh 🔥- Mommy of 3 and Pilates Lab trainer swears by Pilates to keep fit. 🏅She started her Pilates journey 10 years ago to strengthen her pelvic floor after giving birth to her first born. Nor did she recover from post-partum lethargy, she noticed a positive shift in her body and mood swings (baby blues). She strengthened her core via an efficient diastis recti program her trainer put her on in Ten Pilates London. 🌟She is now a delight to Pilates Lab as she shares her knowledge and her strong practice with all her students. 🤓Being a trainer and having knowledge makes you a good trainer, what sets you apart is feeling it in your body and sharing that experience with all. 💫#pilatesfit #pilateslab #pilatesmat #pilatesreformer #pilateslovers #pilateseveryday #balancedbody #basipilates #fletcher #yasminkarachiwala #pilateseverydamnday 
Not any more!!! 22 years training and only now my glutes are firing like a crazy thing!!! Why? Reformer.. it’s awesome! #gluteworkout #reformerpilates #pilatesreformer #loveit
🔅 Summer Slimdown Event 22/5/2018 🔅
#Yoga με την Papageorgopoulou Maria 🔝 στην Ρεματιά Χαλανδρίου!
Σας ευχαριστούμε για την μεγάλη συμμετοχή σας!
#bodyscapehealthclub#chalandri#bodyscape#health#gym#gymtime#gymlife#massage#swimmingpool#aerobic#pilates#pilatesreformer#fitness#fitnessmotivation#fit#crossfit#crossfittraining#crossfitlife#fitness#getfit#training#workout#gymtraining#fitlife#fitnessaddict#instafitness#abs#trainhard#fitgoals#functionaltraining
🔅 Summer Slimdown Event 22/5/2018 🔅 #Yoga  με την Papageorgopoulou Maria 🔝 στην Ρεματιά Χαλανδρίου! Σας ευχαριστούμε για την μεγάλη συμμετοχή σας! #bodyscapehealthclub #chalandri #bodyscape #health #gym #gymtime #gymlife #massage #swimmingpool #aerobic #pilates #pilatesreformer #fitness #fitnessmotivation #fit #crossfit #crossfittraining #crossfitlife #fitness #getfit #training #workout #gymtraining #fitlife #fitnessaddict #instafitness #abs #trainhard #fitgoals #functionaltraining 
More custom orders went out this week! This was a fun one for @kymmieeeeeee from bodyfit and flex. Which is an amazing studio and workout! 
#wearme #pilates #htv #vinylprint #heatpress #teeshirttime #cutdown #pilatesreformer #fashion #whenyoucantbenakedwearme
Yaza Çok Az Kaldı...!
Haftada 2 gün 8 Ders Aylık Sadece 400 tl 🤗
Bayanlar Bu Kampanya kaçmaz👍😉 Arkadaşını Al ve Gel İkili Reformer Dersleri İle Çok Uygun Fiyata Yaza Formda ve Fit gir✌️😍 Özel ders ve Düet dersler için 👉 ☎️ 0545 435 40 50 👍#theboutiquepilates #theboutiquepilates #yeşilköy #pilates #matpilates  #özelders #reformer #reformerpilates #pilatesreformer #pilatesfit #egzersiz #form #spor #formagirmekgerek #instapilates #sağlıklıyaşam  #sağlık #bakirkoy #florya #bahcelievler #yeşilyurt
Yaza Çok Az Kaldı...! Haftada 2 gün 8 Ders Aylık Sadece 400 tl 🤗 Bayanlar Bu Kampanya kaçmaz👍😉 Arkadaşını Al ve Gel İkili Reformer Dersleri İle Çok Uygun Fiyata Yaza Formda ve Fit gir✌️😍 Özel ders ve Düet dersler için 👉 ☎️ 0545 435 40 50 👍#theboutiquepilates  #theboutiquepilates  #yeşilköy  #pilates  #matpilates  #özelders  #reformer  #reformerpilates  #pilatesreformer  #pilatesfit  #egzersiz  #form  #spor  #formagirmekgerek  #instapilates  #sağlıklıyaşam  #sağlık  #bakirkoy  #florya  #bahcelievler  #yeşilyurt 
Yaza Çok Az Kaldı...!
Haftada 2 gün 8 Ders Aylık Sadece 400 tl 🤗
Bayanlar Bu Kampanya kaçmaz👍😉 Arkadaşını Al ve Gel İkili Reformer Dersleri İle Çok Uygun Fiyata Yaza Formda ve Fit gir✌️😍 Özel ders ve Düet dersler için 👉 ☎️ 0545 435 40 50 👍#theboutiquepilates #theboutiquepilates #yeşilköy #pilates #matpilates  #özelders #reformer #reformerpilates #pilatesreformer #pilatesfit #egzersiz #form #spor #formagirmekgerek #instapilates #sağlıklıyaşam  #sağlık #bakirkoy #florya #bahcelievler #yeşilyurt
Yaza Çok Az Kaldı...! Haftada 2 gün 8 Ders Aylık Sadece 400 tl 🤗 Bayanlar Bu Kampanya kaçmaz👍😉 Arkadaşını Al ve Gel İkili Reformer Dersleri İle Çok Uygun Fiyata Yaza Formda ve Fit gir✌️😍 Özel ders ve Düet dersler için 👉 ☎️ 0545 435 40 50 👍#theboutiquepilates  #theboutiquepilates  #yeşilköy  #pilates  #matpilates  #özelders  #reformer  #reformerpilates  #pilatesreformer  #pilatesfit  #egzersiz  #form  #spor  #formagirmekgerek  #instapilates  #sağlıklıyaşam  #sağlık  #bakirkoy  #florya  #bahcelievler  #yeşilyurt