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Sunshine = Rooftop Pilates ☀️☀️☀️🌇♥️♥️♥️ #wellnesswednesday .
Today I’m loving this hip flexor stretch in the sun 😍🤤☀️ Step 1️⃣: In the lunge position tuck your tailbone under ✅ Step 2️⃣: Reach the arm of the side you are stretching overhead 🤗 Step 3️⃣: Lengthen the other arm out in line with your shoulder & twist your body to that side 😁🌀 I guarantee you will ♥️ this!
Enjoy! 🌸🌼 .
#wednesdaywisdom #Pilates #gym #exercise #fitness #health #core #plank #rooftop #abs #abworkout #pilatesworkout #strong #pilateslovers #physio #rehab #physiolates #pilatesbykate #pilatesmanchester #pilateslife #josephpilates #pilatesgirl #pilatesliverpool #classes #privatesessions #freetaster #Manchester #Liverpool 👉🏻 visit @physiolates 💙💗
Sunshine = Rooftop Pilates ☀️☀️☀️🌇♥️♥️♥️ #wellnesswednesday  . Today I’m loving this hip flexor stretch in the sun 😍🤤☀️ Step 1️⃣: In the lunge position tuck your tailbone under ✅ Step 2️⃣: Reach the arm of the side you are stretching overhead 🤗 Step 3️⃣: Lengthen the other arm out in line with your shoulder & twist your body to that side 😁🌀 I guarantee you will ♥️ this! Enjoy! 🌸🌼 . #wednesdaywisdom  #Pilates  #gym  #exercise  #fitness  #health  #core  #plank  #rooftop  #abs  #abworkout  #pilatesworkout  #strong  #pilateslovers  #physio  #rehab  #physiolates  #pilatesbykate  #pilatesmanchester  #pilateslife  #josephpilates  #pilatesgirl  #pilatesliverpool  #classes  #privatesessions  #freetaster  #Manchester  #Liverpool  👉🏻 visit @physiolates 💙💗
All that we see or seem is but a dream within a dream. 
Edgar Allan Poe

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R E L E A S E 🙌🏼 Applicable in life (and during a reformer class, the pain won’t last forever!) x  #reformerpilates #pureperformancepilates #letitgo #thepainwontlastforever
Checking out this new Pilates studio! A rest day away from the gym.  #cardio  #weightlossjourney #bodytransformation  #wontstop #fitnessmotivation #picoftheday #instagood #instadaily #fitness #fitfam #workout #pilates #pilateslovers #tuesday
Good morning all... ✨💫💜🌈🌸inhale energy, peace and love and enjoy your life ☀️✨💫🌈. #love #pilateslovers #lovepilates #loveyoga #pilatesteacher #pilatesinstructor #lovepilates #mindandbody #mindfulness #inhaleexhale #pilateando #healty #healtylife #loveyourself #loveyourbody #loveyourlife #lovefamily #pilatescommunity
Mayis ayinda,Istanbul’da evlerin bahcelerinde,parklarda hep cesit cesit guller acar.😍Bi de “yuzunde guller acmak”diye bir deyim var.Icten ve guzel gulen tum insanlarin serefine...Gunaydin🎈Not:Duzenli egzersiz yapalim...🐾 Gorsel kaynak/Image saved from jesusoart.com #mutluolmakicinkucukseyler#cunku#bazilaripilatessever🙃#saglikliyasam#istanbuldayasam#pilatesyap#duzenli#egzersizyap#mutluluk#pilatesegitmeni#personaltrainer#pilatesinstructor#pilates#pilateslife#pilateslove#pilateslovers#fun#happy#healthy#life#love#style#livewell#havefun#motivation
Mayis ayinda,Istanbul’da evlerin bahcelerinde,parklarda hep cesit cesit guller acar.😍Bi de “yuzunde guller acmak”diye bir deyim var.Icten ve guzel gulen tum insanlarin serefine...Gunaydin🎈Not:Duzenli egzersiz yapalim...🐾 Gorsel kaynak/Image saved from jesusoart.com #mutluolmakicinkucukseyler #cunku #bazilaripilatessever 🙃#saglikliyasam #istanbuldayasam #pilatesyap #duzenli #egzersizyap #mutluluk #pilatesegitmeni #personaltrainer #pilatesinstructor #pilates #pilateslife #pilateslove #pilateslovers #fun #happy #healthy #life #love #style #livewell #havefun #motivation 
Powerful Ladies - Powerful Wednesday. We call them Pilates Queens.
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It’s always a pleasure having you around ❤️
@freiseindesign_lifestyle_blog @bowlsandbites .
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Günaydınn 🔅💛 Herkese mutlu sabahlar, güzel günler 👯‍♀️🌸 Enerjisi kocaman olan beybisi @zeynep61658 🙅🏽‍♀️😘 Biz güne Pilatesli başladık ya siz ❓  #cansumpilates #pilates #aletlipilates #reformer #reformerpilates #doublepilates #düetpilates #mat #matpilates #love #pilateslovers #cadillac #cadillacpilates #motivasyon #motivation #hundred #exercise #fitness #pilateslovers #exercisemotivation
- A quiet moment after class, with eco workoutwear behind me and that sun beam through the window -if you need Wonder Woman leggings... this yoga studio has them (they’re hanging in front) —and such a sweet little interaction between Judith and Joyce.  Joyce came in to her appt and said she needed to go into the bathroom to get some spots off her black pants.  But she didn’t get them all, so Judith just stepped in to help. .
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#yogastudio #yoga #pilates #pilatesclass #pilatesinstructor #studio #studiolife #studiovibes #upliftingmoments #jeanjacket #ecoclothing #soulflowerbuds #fitness #health #pilatesstudio #pilateslovers #photographysouls #ecofashion #photographylovers #sustainablefashion #slowfashion #fashionrevolution #studioflow #window #windowlight #lotusleggings
- A quiet moment after class, with eco workoutwear behind me and that sun beam through the window -if you need Wonder Woman leggings... this yoga studio has them (they’re hanging in front) —and such a sweet little interaction between Judith and Joyce. Joyce came in to her appt and said she needed to go into the bathroom to get some spots off her black pants. But she didn’t get them all, so Judith just stepped in to help. . . #yogastudio  #yoga  #pilates  #pilatesclass  #pilatesinstructor  #studio  #studiolife  #studiovibes  #upliftingmoments  #jeanjacket  #ecoclothing  #soulflowerbuds  #fitness  #health  #pilatesstudio  #pilateslovers  #photographysouls  #ecofashion  #photographylovers  #sustainablefashion  #slowfashion  #fashionrevolution  #studioflow  #window  #windowlight  #lotusleggings 
¿Quieres entrenar con nosotras?
Pregunta sin compromiso. Puedes acercarte por nuestro Estudio de Pilates en Algorta o si lo prefieres llamar al teléfono  946533421.
¡Te esperamos!
#pilates #pilatesestudio #pilatestime #pilateslife #pilateslovers #pilateslifestyle #wellness #bienestar #salud #bienestarysalud #getxo #algorta
Gym ootd👉🏻Gym hair don’t care 🤷‍♀️ When life seems to run away with you and you can’t find time for anything, look back on your pics to give you that motivation💪🏻Struggling to get back into my gym routine but won’t let the excuses get the best of me. What have you been putting off that you would like to start doing today? Happy Wednesday everyone🙌🏻
Gym ootd👉🏻Gym hair don’t care 🤷‍♀️ When life seems to run away with you and you can’t find time for anything, look back on your pics to give you that motivation💪🏻Struggling to get back into my gym routine but won’t let the excuses get the best of me. What have you been putting off that you would like to start doing today? Happy Wednesday everyone🙌🏻
예쁜수디랑 폭풍수다💘💘
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필라테스 #매력 에 빠져보세요~😘
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#필라디오광화문
-📞070-7789-0429
-🔆카톡ID: piladio
-✅네이버: blog.naver.com/piladio
-위치: 종로구 내수동 110-39 B1층 (주차가능, 발렛비 2천원)
-월~금: 9:30am~10:30pm
-토요일:9:30am~12:30pm
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#필라디오종로
-📞010-9296-4629
-🔆카톡ID: piladio2
-✅네이버: blog.naver.com/piladio
-위치: 종로구 청진동 136 삼공빌딩 9층 (1시간 무료주차)
-월~금: 9:00am~10pm
-토요일:9:00am~12pm
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#필라디오 #필라테스 #광화문필라테스 #종로필라테스 #경복궁필라테스 #종각필라테스 #기구필라테스 #필라테스스튜디오 #복근운동 #코어운동 #자세교정 #몸매균형 #예쁜몸매 #다이어트 #운동 #광화문 #종로 #종각 #piladio #pilates #pilatesday #pilatesreformer #pilatesbody #pilateslovers #pilateslife #pilatesinstructor #stretch
필라테스 #매력  에 빠져보세요~😘 . . . #필라디오광화문  -📞070-7789-0429 -🔆카톡ID: piladio -✅네이버: blog.naver.com/piladio -위치: 종로구 내수동 110-39 B1층 (주차가능, 발렛비 2천원) -월~금: 9:30am~10:30pm -토요일:9:30am~12:30pm . . . #필라디오종로  -📞010-9296-4629 -🔆카톡ID: piladio2 -✅네이버: blog.naver.com/piladio -위치: 종로구 청진동 136 삼공빌딩 9층 (1시간 무료주차) -월~금: 9:00am~10pm -토요일:9:00am~12pm . . . #필라디오  #필라테스  #광화문필라테스  #종로필라테스  #경복궁필라테스  #종각필라테스  #기구필라테스  #필라테스스튜디오  #복근운동  #코어운동  #자세교정  #몸매균형  #예쁜몸매  #다이어트  #운동  #광화문  #종로  #종각  #piladio  #pilates  #pilatesday  #pilatesreformer  #pilatesbody  #pilateslovers  #pilateslife  #pilatesinstructor  #stretch 
Honestly, it wasn’t until I began my journey as an instructor that I truly understood the importance of breathing correctly. I can’t begin to express how different Pilates it feels, when your breathing properly. It’s simply the deepest connection possible. Don’t forget to breathe!! #pilateslovers #pilatesinstructor #josephpilatesquotes #pilatesoriginal #fundamentalsofpilates #pilatesforever
Дечки денес ги изедов сите после час 😊 Ананас со бело чоколадо, овошје со јаткасти плодови, кокос со темно чоколадо и ванила прелиена со темно чоколадо. Приклучи ни се во тимот, дојди вежбај и одбери го твојот омилен вкус ❤️.
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#morning #morningmotivation #morningworkout #totalbodyworkout #pilates #pilateslovers #pilatesgirl #fitmom #fitgirl #selfie #selfietime #vitaliahealthyfood #healthychoices #healthylifestyle #workout #workoutmotivation #motivation #startthedayright #bodygoals #nevergiveup #loveyourself
Дечки денес ги изедов сите после час 😊 Ананас со бело чоколадо, овошје со јаткасти плодови, кокос со темно чоколадо и ванила прелиена со темно чоколадо. Приклучи ни се во тимот, дојди вежбај и одбери го твојот омилен вкус ❤️. . . . #morning  #morningmotivation  #morningworkout  #totalbodyworkout  #pilates  #pilateslovers  #pilatesgirl  #fitmom  #fitgirl  #selfie  #selfietime  #vitaliahealthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #workout  #workoutmotivation  #motivation  #startthedayright  #bodygoals  #nevergiveup  #loveyourself 
I am, strong, intelligent, creative, joyful, adventurous, athletic, blessed, brave, beautiful, loved, encouraged, awesome, unafraid, sexy, honest, rebel, funny, important, kind, friend, feisty, happy, courageous, powerful. I’m this and so much more. Do your powerful and positive affirmations about yourself because words become your behavior, behavior become your habits, your habits become your values and your values become your destiny. Choose wisely and positively. Love and light. #words #behavior #habits #values #destiny #positive #mantra #personaltrainer #life #coach #body #therapy #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #time #freedom #business #woman #pilates #pilateslovers #gym #fitness #leavealegacy #synergy #lovelife #lovemylife
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월,수,금 am11시 타임 그룹 회원님들 
열심히 땀흘리고 가셨어요!! 수강신청 가능합니다. 문의주세요☎️044.868.7840
✔️월,수,금 am11:00
✔️화,목 정오 12:00
✔️월,수,금 pm 19:00
✔️화,목 pm 20:00
그룹수업 개강했어요. 대기 없이 바로 수업 가능합니다.
최대 5명(선착순)
자세한 사항은 전화상담 부탁드립니다❤️
. 월,수,금 am11시 타임 그룹 회원님들 열심히 땀흘리고 가셨어요!! 수강신청 가능합니다. 문의주세요☎️044.868.7840 ✔️월,수,금 am11:00 ✔️화,목 정오 12:00 ✔️월,수,금 pm 19:00 ✔️화,목 pm 20:00 그룹수업 개강했어요. 대기 없이 바로 수업 가능합니다. 최대 5명(선착순) 자세한 사항은 전화상담 부탁드립니다❤️
Günaydın😇. Hiç bir şey “Güven”kadar güçlü değildir 👍🏻👊🏻💪🏻 #pilateslovers #contrology #stretch #stretching #strong #pilates #fly #sport #saglikliyasam #healthy #personaltrainer #tesvikiyemahallesi
I’m loving the videos with this guy. I don’t know what it is but he cracks me up 😂 but for reals his explanations are easy to follow and like how he divides his zones and is pumped. #triggerpoint #triggerpointtherapy #foamroller @clubpilates #pilates #pilatestraining #pilatesinstructor #pilateslovers @tp_therapy
Had the nicest summer sunshine for today’s reformer class with @spinelikeacaterpillar it was soooooooo much fun and lots of hardcore BASI repertoires were covered!! #basipilates #pilatesbody #pilateslovers #pilatesreformer #pilateseveryday
~Forget all the reasons why it won’t work and believe the one that it will..... Pilates works ~ @hilsr 
#redormyourself #reformyourbody #reformerpilates #pilateslovers #absworkout #beautifulmovements❤ #pilatesinparkhurst
♠️♠️♠️моя тёмная сторона♠️♠️♠️
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Bridging on the tower is one of my favorite exercises, love love love the way she's moving! Gotta get my pilates A - game on! #Repost @bodylinela with @get_repost
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#balancedbody. #pilates #pilateslovers #powerhouse #pilatedparatodos #pilatestododia #josephpilates  #contrology #pilatesteacher #pilatesinstructor
【スタジオを作る時…】
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pilates studio THE FOUR SEASONSを作る時に参考にしたのがLAのピラティススタジオでした。
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そんな初心の気持ちを思い出させてくれるスイスのピラティススタジオ🇨🇭
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空間、インストラクター、そこに通う生徒さん達のパワーも混ざりあっていい時間を過ごせました✨
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本当にありがとう!
また、スイスに戻ってきます✨✈️
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#スイス 
#初心を思い出す 
#ありがとう
【スタジオを作る時…】 ・ ・ pilates studio THE FOUR SEASONSを作る時に参考にしたのがLAのピラティススタジオでした。 ・ ・ そんな初心の気持ちを思い出させてくれるスイスのピラティススタジオ🇨🇭 ・ ・ 空間、インストラクター、そこに通う生徒さん達のパワーも混ざりあっていい時間を過ごせました✨ ・ ・ 本当にありがとう! また、スイスに戻ってきます✨✈️ ☆ ☆ ☆ #pilates  #pilateslovers  #pilatesstudio  #pilateslovers  #pilatesfit  #booster  #transform  #ピラティス  #ピラティスインストラクター  #マシンピラティス  #ピラティスマシン  #海外でピラティス  #スイス  #初心を思い出す  #ありがとう 
What life skill are we teaching when we teach The Hundred? What comes after The Hundred? @anulamaiberg getting us to think critically about transferable skills.. what if we told you we had another very special interview coming up with the one and only Anula? 🤩 #Repost @anulamaiberg
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Arguably the moment I lose my cool in every workshop. #nochill #transferrableskills @themindfulbodypilates #shifthappens
What life skill are we teaching when we teach The Hundred? What comes after The Hundred? @anulamaiberg getting us to think critically about transferable skills.. what if we told you we had another very special interview coming up with the one and only Anula? 🤩 #Repost  @anulamaiberg ・・・ Arguably the moment I lose my cool in every workshop. #nochill  #transferrableskills  @themindfulbodypilates #shifthappens 
corestrongstudio.com ⚡️
classes, workshops & more 
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Instructoras y clases de esta semana, abrimos un horario más en la tarde en la sucursal de Tecnológico! No te pierdas ni tu clase ni a tu instructora favorita 💛 #Pilates #SéJiraf #SéMásDeLoQueYaEres
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Instructoras y clases de esta semana, abrimos un horario más en la tarde en la sucursal de Tecnológico! No te pierdas ni tu clase ni a tu instructora favorita 💛 #Pilates  #SéJiraf  #SéMásDeLoQueYaEres  . . . #pilateslovers  #lovepilates  #instapilates  #pilatesreformer  #reformerpilates  #pilatesstudio  #fitness  #health  #instapilates  #josephpilates  #pilateslife  #pilatesbody  #contrologia  #stayfit  #core  #wellness  #instafit  #instafitness  #fitnessmotivation  #barre  #barrestudio  #toluca  #metepec  #like4like  #followforfollow 
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안녕하세요~^^
리즈필라테스입니다.
오픈 후 상담오셨던 분들의 시간을 고려해
드디어! 6/4부터 여러 그룹레슨이 개설됩니다💪🏼 등록하시는 순서대로 반마다 선착순 4명까지! 5월 할인가 적용!
오전 월목 9.10  화금 10,11
오후 월목 6:30,8:30  화금 7,8,9
-화금 오후7시는 5/29부터 수업시작합니다
-그 외에 시간도 추후 개설가능
(요일 및 시간정해서 고정반으로 진행되며 한달에 한번 사전조정 후 보강 가능)
-4:1 소수정예 그룹레슨/물리치료사출신원장님이 직접 수업합니다👉🏻 조기 마감될수 있으니 서둘러 주세요~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-상가내 지하주차장이용가능 밤10시까지는 아파트단지내 주차하셔도 됩니다~
안녕하세요~^^ 리즈필라테스입니다. 오픈 후 상담오셨던 분들의 시간을 고려해 드디어! 6/4부터 여러 그룹레슨이 개설됩니다💪🏼 등록하시는 순서대로 반마다 선착순 4명까지! 5월 할인가 적용! 오전 월목 9.10 화금 10,11 오후 월목 6:30,8:30 화금 7,8,9 -화금 오후7시는 5/29부터 수업시작합니다 -그 외에 시간도 추후 개설가능 (요일 및 시간정해서 고정반으로 진행되며 한달에 한번 사전조정 후 보강 가능) -4:1 소수정예 그룹레슨/물리치료사출신원장님이 직접 수업합니다👉🏻 조기 마감될수 있으니 서둘러 주세요~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -상가내 지하주차장이용가능 밤10시까지는 아파트단지내 주차하셔도 됩니다~
Take 15 minutes every day to just BE.
Take 15 minutes every day to just BE.
¿QUÉ ES EL CORE? "Core", centro o núcleo en inglés, es el término con el que nos referimos a  la musculatura ubicada en el centro de gravedad del cuerpo, desde donde iniciamos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales.
El core ayuda a generar y transferir la fuerza necesaria de unos segmentos a otros de nuestro cuerpo durante las actividades.
Está formado por 29 pares de músculos.
Los principales son:
➡Transverso del abdomen: uno de los principales estabilizadores de la articulación sacro-ilíaca; su función principal es crear tensión sobre la fascia toraco-lumbar.
➡ Recto del abdomen: es el más famoso músculo de la faja abdominal, el clásico six-pack. ➡ Diafragma: tiene una función respiratoria, con equilibrio agonista-antagonista con la musculatura abdominal; también tiene una función estabilizadora sinérgica a la musculatura abdominal.
➡ Multífido: se sitúan en la columna vertebral teniendo inserciones en las capas profundas de la fascia toracolumbar; mantienen la lordosis y la estabilidad segmentaria en la zona neutra. Su activación es idéntica al músculo transverso del abdomen, siendo fundamental para la estabilidad del core.
➡ Músculos del suelo pélvico: son especialmente importantes en la estabilización de la cintura lumbopélvica en el equilibrio anteroposterior, dan soporte al contenido abdominal y se coactivan junto al transverso del abdomen, estabilizando la sínfisis púbica, las articulaciones de sacro y pelvis.
➡ Cuadrado lumbar: enlaza la matriz de las vértebras con un gran brazo de palanca, tiene inserciones en la caja torácica y la pélvis.
➡ Oblícuo interno: su actividad es similar al transverso abdominal y muchas de sus fibras son paralelas a este, tiene inserciones en la fascia toracolumbar.
➡ Oblícuo externo: provoca lateroflexión y rotaciones de tronco, también participa en la regulación de la presión intraabdominal.
#crossfittraining#cardioworkout#retofit#funtionaltraining#abs#crossfitters#runners#hiitcardio#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#fitball#pilateslovers#core#hiittraining#trxtraining#coretraining#suspensiontraining#fitnessmotivation#hiitworkout#
¿QUÉ ES EL CORE? "Core", centro o núcleo en inglés, es el término con el que nos referimos a la musculatura ubicada en el centro de gravedad del cuerpo, desde donde iniciamos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales. El core ayuda a generar y transferir la fuerza necesaria de unos segmentos a otros de nuestro cuerpo durante las actividades. Está formado por 29 pares de músculos. Los principales son: ➡Transverso del abdomen: uno de los principales estabilizadores de la articulación sacro-ilíaca; su función principal es crear tensión sobre la fascia toraco-lumbar. ➡ Recto del abdomen: es el más famoso músculo de la faja abdominal, el clásico six-pack. ➡ Diafragma: tiene una función respiratoria, con equilibrio agonista-antagonista con la musculatura abdominal; también tiene una función estabilizadora sinérgica a la musculatura abdominal. ➡ Multífido: se sitúan en la columna vertebral teniendo inserciones en las capas profundas de la fascia toracolumbar; mantienen la lordosis y la estabilidad segmentaria en la zona neutra. Su activación es idéntica al músculo transverso del abdomen, siendo fundamental para la estabilidad del core. ➡ Músculos del suelo pélvico: son especialmente importantes en la estabilización de la cintura lumbopélvica en el equilibrio anteroposterior, dan soporte al contenido abdominal y se coactivan junto al transverso del abdomen, estabilizando la sínfisis púbica, las articulaciones de sacro y pelvis. ➡ Cuadrado lumbar: enlaza la matriz de las vértebras con un gran brazo de palanca, tiene inserciones en la caja torácica y la pélvis. ➡ Oblícuo interno: su actividad es similar al transverso abdominal y muchas de sus fibras son paralelas a este, tiene inserciones en la fascia toracolumbar. ➡ Oblícuo externo: provoca lateroflexión y rotaciones de tronco, también participa en la regulación de la presión intraabdominal. #crossfittraining #cardioworkout #retofit #funtionaltraining #abs #crossfitters #runners #hiitcardio #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #fitball #pilateslovers #core #hiittraining #trxtraining #coretraining #suspensiontraining #fitnessmotivation #hiitworkout #
Alışılmışın  dışında bir egzersiz deneyimi yaşamak için ezber bozan metotlarla çalışmak istiyor musunuz? Öyleyse siz de  bu deneyimi yaşamak için  başlayın ! 🤔
#pilates #aypilates #pilateslovers #pilatestododia 
Detaylar için 👉👉 dm
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☀️Morning with love☀️ spend 3 hours in the car for the thing I love the most #iiamfirstishappy #iiamfirstsworld #iiamfirstworkout #iiamfirstfit #pilates #pilateslovers #pilatesreformer
สำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงมากขึ้นพร้อมกับได้ความยืดหยุ่นของร่างกาย มาเริ่มฝึกพิลาทีสกับเราสิคะ #yogahousebangkok #yogahousebkk #pilatesreformer #pilateslovers #pilatesstudio #pilatesgroup #pilates #coremuscles #pilatesprivate
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Short Spine Stretch variation on the Long Box.  Core 🍎, Arms 💪🏼, Legs 💃🏽 and Bum 🍑. Disclaimer:  This Feet 👣 in Straps variation on the Long Box isn’t for everyone...especially if you are too tall to fit on the Long Box (ie. occipital ridge to sacrum) as I am demonstrating...😳😬
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Wearing @zellaclothes @k.deer @greatsoles Tab Back Grip Sock Black/Pink 💕 Use CHARA15 for 15% Off 💕#greatsolesforgreatsouls
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Short Spine Stretch variation on the Long Box. Core 🍎, Arms 💪🏼, Legs 💃🏽 and Bum 🍑. Disclaimer: This Feet 👣 in Straps variation on the Long Box isn’t for everyone...especially if you are too tall to fit on the Long Box (ie. occipital ridge to sacrum) as I am demonstrating...😳😬 . . . Wearing @zellaclothes @k.deer @greatsoles Tab Back Grip Sock Black/Pink 💕 Use CHARA15 for 15% Off 💕#greatsolesforgreatsouls  . . . #lovewhatyoudo  #flexibility  #allegro2  #pilatesreformer  #balancedbody  #core  #corestrength  #pilatesbody  #pilates  #pilatesinstructor  #athlete  #pilatestododia  #pilateseveryday  #pilateslover  #pilateslovers  #healthylife  #fitfam  #fitness  #fitchick  #fitlife  #fitspo  #fitspiration  #fitnessaddict  #movethebody  #motivation  #beinspired  #ilovepilates  @balanced_body #gokdeer 
When I realized how hot it is in late July, I re-examined the calendar and came up with an East Coast Canada Day weekend instead :) Book me for a workshop, I’ll be in Toronto the last week of June !
Boditree workshops are either 2.5, or 4.5 hours in duration. I will also be available to teach privates on 2 separate days. An example of some of the workshops we offer : 
1. Boditree Releasework
2. Post surgical respiratory and pelvic floor conditioning
3. Spine Corrector
4. Pilates for Scoliosis
5. Post C section work 
6. Knee and ankle rehab
7. Pilates for low back pain
8. Pilates for neck pain and whiplash recovery

and more ! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Boditree's online workshops are available for download from the Boditree website (and via the link in our instagram bio too).These specialty workshops were created to help enrich the skills of all movement educators, instructors, coaches, and trainers, without the need for expensive travel and costly workshop fees. Learn valuable skills to help your clients overcome pain faster, and better prepare them for experiencing Pilates, and all the sports and exercise they want to practice, with increased mobility and less pain.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🔹Pilates Teacher Training ! This program will run from September 2018 to April 2019. Please contact the studio for more info ! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
#vancity #vancouver #pilates #pilatesvancity #pilatesvancouver #yvr #604 #kits #ilovepilates #ilovemywork #pilatesinstructortraining  #onlinepilates #boditreepilatesandhealing  #pilatesheals #pilateslovers  #pilatesworkshops #pilatesbody #pilatesstrong  #skypeworkouts #pilatesinstructor #posture  #pilatesforlife #pilateslove #seniorshealth #pilatespelvicfloor #fitnesslovers #injuryrehabilitation #pilatesforpain #toronto  #pilatestoronto
When I realized how hot it is in late July, I re-examined the calendar and came up with an East Coast Canada Day weekend instead :) Book me for a workshop, I’ll be in Toronto the last week of June ! Boditree workshops are either 2.5, or 4.5 hours in duration. I will also be available to teach privates on 2 separate days. An example of some of the workshops we offer : 1. Boditree Releasework 2. Post surgical respiratory and pelvic floor conditioning 3. Spine Corrector 4. Pilates for Scoliosis 5. Post C section work 6. Knee and ankle rehab 7. Pilates for low back pain 8. Pilates for neck pain and whiplash recovery and more ! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Boditree's online workshops are available for download from the Boditree website (and via the link in our instagram bio too).These specialty workshops were created to help enrich the skills of all movement educators, instructors, coaches, and trainers, without the need for expensive travel and costly workshop fees. Learn valuable skills to help your clients overcome pain faster, and better prepare them for experiencing Pilates, and all the sports and exercise they want to practice, with increased mobility and less pain. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🔹Pilates Teacher Training ! This program will run from September 2018 to April 2019. Please contact the studio for more info ! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #vancity  #vancouver  #pilates  #pilatesvancity  #pilatesvancouver  #yvr  #604  #kits  #ilovepilates  #ilovemywork  #pilatesinstructortraining  #onlinepilates  #boditreepilatesandhealing  #pilatesheals  #pilateslovers  #pilatesworkshops  #pilatesbody  #pilatesstrong  #skypeworkouts  #pilatesinstructor  #posture  #pilatesforlife  #pilateslove  #seniorshealth  #pilatespelvicfloor  #fitnesslovers  #injuryrehabilitation  #pilatesforpain  #toronto  #pilatestoronto 
Sorry for delay folks we had some technical difficulties but here is our first mini Exercise video!! ‘How to Breathe in Pilates’ 👊👊😍😍 there is nothing more important than breathing in Pilates!
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Instagram only lets us post videos up to a minute so see our Facebook page for the full vid 😍😍🎥🎥 We hope you like it and please let us know what you think.  This was all produced in house by our PCWA team.
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This is just the start of our of video journey.  Many more videos on the way and we promise we will get faster  and better at making them 😂😂 😮😮🎥😍😍
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Sorry for delay folks we had some technical difficulties but here is our first mini Exercise video!! ‘How to Breathe in Pilates’ 👊👊😍😍 there is nothing more important than breathing in Pilates! .. .. Instagram only lets us post videos up to a minute so see our Facebook page for the full vid 😍😍🎥🎥 We hope you like it and please let us know what you think. This was all produced in house by our PCWA team. .. .. This is just the start of our of video journey. Many more videos on the way and we promise we will get faster and better at making them 😂😂 😮😮🎥😍😍 #new  #camera  #hero6  #wow  #socialmedia  #thefuture  #finallycatchingup  #pilates  #pilatesreformer  #pilatesbody  #pilatesgirl  #pilateslife  #pilateslovers  #reformer  #reformers  #reformerpilates  #wellness  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #wellness  #healthylifestyle  #healthylife  #perth  #freo  #love  #live  #lovethisplace 
오늘의 식단🥗🍽
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🦋당신만의 Secret training 공간🦋
💎1:1프라이빗 레슨
💎2:1 듀엣 레슨
💎3:1 소그룹 레슨(매트소도구,기구)

자세.체형교정/재활운동/통증케어/다이어트/
근력&기초체력증진/임산부 산전산후운동/척추 측만증/디스크/골프운동/키즈성장/웨딩/실버
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신사동 가로수길 HYUN 로펌 공식지정 트레이닝 스튜디오
변호사 전담 강사
정형외과 간호사 출신 강사
재활전문 강사 
운동처방사 .
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모든 수업과 상담문의는 100%예약제로 운영됩니다.
☎️010-2787-7658
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오늘의 식단🥗🍽 • • • #운동하는엄마 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트일기 #운동하는여자 #diet #오쿡닭가슴살  . . . 🦋당신만의 Secret training 공간🦋 💎1:1프라이빗 레슨 💎2:1 듀엣 레슨 💎3:1 소그룹 레슨(매트소도구,기구) 자세.체형교정/재활운동/통증케어/다이어트/ 근력&기초체력증진/임산부 산전산후운동/척추 측만증/디스크/골프운동/키즈성장/웨딩/실버 . . . 신사동 가로수길 HYUN 로펌 공식지정 트레이닝 스튜디오 변호사 전담 강사 정형외과 간호사 출신 강사 재활전문 강사 운동처방사 . . . 👉카톡 vov20v 👉 플러스 친구 검색 : 필라핏앤미 필라테스 👉인스타 DM 모든 수업과 상담문의는 100%예약제로 운영됩니다. ☎️010-2787-7658 . . #신사동필라테스  #신사역필라테스추천 #잠원동필라테스  #가로수길필라테스 #반포필라테스 #신사동개인피티  #개인레슨스튜디오 #개인레슨문의 #체형교정 #재활필라테스  #산전산후필라테스 #스파레이 #다이어트식단 #필라테스강사 #pilates  #pilateslovers  #pilatesinstructor #다이어트그램 #신사역5번출구 #신사역8번출구 #신사역 #신사사거리 #신사역필라테스 
If everything was perfect
We would never learn and we would never grow 🌱
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Allow yourself to stay open to all possibilities and experience something new!!
Let your Body & Mind free...and just MOVE.🤸🏻‍♀️💙
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#Repost @russopilates with @get_repost
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Please Read: #matworkchallenge - pick your favorite, one you missed, or make them one #flow! Use the # and tag me. Please keep joining in. When I have time, I come on IG and it brings me joy to see your posts!
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UPDATE: Sadly, Autumn’s health is declining. Until I get through this heart breaking time, every Sunday, I will post a few Matworkchallenge highlights for you to choose from. Thanks for your understanding, #love and #support
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#Repost  @russopilates with @get_repost ・・・ Please Read: #matworkchallenge  - pick your favorite, one you missed, or make them one #flow ! Use the # and tag me. Please keep joining in. When I have time, I come on IG and it brings me joy to see your posts! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• UPDATE: Sadly, Autumn’s health is declining. Until I get through this heart breaking time, every Sunday, I will post a few Matworkchallenge highlights for you to choose from. Thanks for your understanding, #love  and #support  . . . . . . . . . #pilates  #pilatesmat  #pilatesinstructor  #ilovemydog  #athomeowrkouts  #pilatescommunity  #pilateslovers  #yoga  #pilatesgirl  #pilatesbody  #pilatesbrasil  #athomeworkout  #workoutathome  #plank 
Disfruta de tu entrenamiento cualquier día🌸🌸siempre bella y cómoda con @mystikactive diseños exclusivos!! #outfit del día!✨sportluxe #athleticwear #lyra #workout #gym💪 #gym #crossfit #yoga #pilates#pilateslovers #bodytransformation #body #entrenaconestilo #swimmingpool #swimwear #fitforlife #staystrong  #staylife #gymtime #fit #activewear #jum Ping #sunday #crossfit #yoga #pilates #gym💪 #workout #lyra #deporte #training #leggings @mystikactive #swimwear #training #deporte #lyra #workout #gym💪 #gym #crossfit #yoga #pilates Mystik te ofrece nuevas propuestas en lindos colores para que organices tu #outfit #fitness #outfits #gymtime #fit #activewear #jumping #sunday #crossfit #yoga #pilates #gym💪 #workout #lyra #deporte #training  @mystikactive nuevos #leggings @mystikactive #swimwear #training #deporte #lyra #workout #gym💪 #gym #crossfit #yoga #pilates#pilateslovers #bodytransformation #body #swimmingpool #swimwear
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pilates グループレッスン✨

しっかり動いた後は頑張った身体を心地よいリラクゼーションへと導きます😌


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#最高
#何だか何とかなってる‼︎
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Abs🔥abs🔥abs : The first two exercises in this series are a staple in the studio as well as many other forms of movement based practices and forms part of a good warm up and conditioning set providing an opportunity to connect the breath, muscles and mind. The final exercise is a bit more demanding and requires full body coordination of muscles, breath and focus.
Abs🔥abs🔥abs : The first two exercises in this series are a staple in the studio as well as many other forms of movement based practices and forms part of a good warm up and conditioning set providing an opportunity to connect the breath, muscles and mind. The final exercise is a bit more demanding and requires full body coordination of muscles, breath and focus.
Happy Teaser Tuesday from Hoi An (a bit late but this pic is too pretty not to post 😉)
☀️☀️☀️
Posting for #7DAYSPILATESPLAY with Hosts @zaynagold @tahlsware.pilates @functionfabulous and sponsors @onzie & @pointestudio ☀️☀️☀️
Sending Love to everyone and thinking very much about my beautiful mum (pic 2)💕💦💫
Happy Teaser Tuesday from Hoi An (a bit late but this pic is too pretty not to post 😉) ☀️☀️☀️ Posting for #7DAYSPILATESPLAY  with Hosts @zaynagold @tahlsware.pilates @functionfabulous and sponsors @onzie & @pointestudio ☀️☀️☀️ Sending Love to everyone and thinking very much about my beautiful mum (pic 2)💕💦💫
レアルマドリードのミーティング風景。
当たり前ですが、みんなきれいな姿勢で立って話を聞いています。
日本の小学生〜高校生とかだと、この時の姿勢が背中が丸まっていたり、どちらか片方に重心を乗せて立っていたりしますよね...
トップレベルになればなるほど、基本の姿勢の良さが際立ってくる。
・
ダンスの指導していても姿勢が気になります。
・
姿勢改善したい方は
是非B.I.G.体幹教室へ‼️
・
・
B.I.G. DANCESCHOOL・体幹教室
【ピラティス、子供の身体づくり】
・
✅猫背、姿勢を改善したい
✅慢性的な痛みを治したい
✅シェイプアップをしたい
✅怪我をしない身体が欲しい
✅パフォーマンスを上げたい
などのお悩みのある方は是非☺️
・
◉レッスンスケジュール
・
■月曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」
⚪︎20:30~21:30 (定員10名)
ダンサー、アスリートの身体づくり
・
■火曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」
17:00〜17:50 (定員6名)
子供の身体づくり(5歳〜小3)
・
■第2、第4水曜日「応神コミュニティセンター」
⚫︎18:15~19:15 [定員8名]
子供の身体づくり(保護者の参加大歓迎)
⚫︎19:30~20:30 [定員8名]
姿勢改善ピラティス(親子での参加大歓迎)
⚫︎20:45~21:45 [定員8名]
腰痛改善ピラティス
(腰痛改善のエクササイズを中心に行っていきます)
・
■木曜日 「応神コミュニティセンター」
⚪︎19:00〜20:00 (定員8名)
子供の身体づくり(小中学生)
⚪︎20:20~21:20 (定員8名)
ストレッチピラティス
(小学生高学年〜受講可)
・
■土曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」
⚪︎13:40〜14:40(定員10名)
姿勢改善ピラティス
(小学4年までは保護者同伴で受講可)
⚪︎21:15~22:15 (定員10名)
ボディメイクピラティス
・
●料金(要予約)
体験 ¥1000
1回 ¥1200
6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月)
・
●準備するもの
動きやすい服装、飲み物、タオル
キッズクラスは室内用シューズ
・
🏠YOGA STUDIO GETFUNKY
鳴門市大麻町市場字東原69-2
🏠応神コミュニティセンター 会議室1
徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5
・
※2018年から訪問型パーソナルトレーニングを始めます。
60分 ¥5400 (遠方の方は交通費を頂きます。)
・
【運動教室、チームでのトレーニング】
場所、時間、人数、希望に応じてレッスンをします。
ご要望はこちらまで。
↓↓↓↓↓
【お問い合わせ先】
📩bigdanceschool2014@gmail.com
📲08086369682
※レッスン中、移動中は電話に出られない事があります。
【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】
LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v
・
■トレーナー KAZU. ⚫︎PHI PILATES MATインストラクター
⚫︎IYC ストレッチヨガ認定講師
⚫︎KOBA式体幹★バランスAライセンス
⚫︎(財)コアコンディショニング協会ベーシックトレーナー
⚫︎EBFA公認 Barefoot Training & Rehab Specialist
⚫︎スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザー
レアルマドリードのミーティング風景。 当たり前ですが、みんなきれいな姿勢で立って話を聞いています。 日本の小学生〜高校生とかだと、この時の姿勢が背中が丸まっていたり、どちらか片方に重心を乗せて立っていたりしますよね... トップレベルになればなるほど、基本の姿勢の良さが際立ってくる。 ・ ダンスの指導していても姿勢が気になります。 ・ 姿勢改善したい方は 是非B.I.G.体幹教室へ‼️ ・ ・ B.I.G. DANCESCHOOL・体幹教室 【ピラティス、子供の身体づくり】 ・ ✅猫背、姿勢を改善したい ✅慢性的な痛みを治したい ✅シェイプアップをしたい ✅怪我をしない身体が欲しい ✅パフォーマンスを上げたい などのお悩みのある方は是非☺️ ・ ◉レッスンスケジュール ・ ■月曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」 ⚪︎20:30~21:30 (定員10名) ダンサー、アスリートの身体づくり ・ ■火曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」 17:00〜17:50 (定員6名) 子供の身体づくり(5歳〜小3) ・ ■第2、第4水曜日「応神コミュニティセンター」 ⚫︎18:15~19:15 [定員8名] 子供の身体づくり(保護者の参加大歓迎) ⚫︎19:30~20:30 [定員8名] 姿勢改善ピラティス(親子での参加大歓迎) ⚫︎20:45~21:45 [定員8名] 腰痛改善ピラティス (腰痛改善のエクササイズを中心に行っていきます) ・ ■木曜日 「応神コミュニティセンター」 ⚪︎19:00〜20:00 (定員8名) 子供の身体づくり(小中学生) ⚪︎20:20~21:20 (定員8名) ストレッチピラティス (小学生高学年〜受講可) ・ ■土曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」 ⚪︎13:40〜14:40(定員10名) 姿勢改善ピラティス (小学4年までは保護者同伴で受講可) ⚪︎21:15~22:15 (定員10名) ボディメイクピラティス ・ ●料金(要予約) 体験 ¥1000 1回 ¥1200 6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月) ・ ●準備するもの 動きやすい服装、飲み物、タオル キッズクラスは室内用シューズ ・ 🏠YOGA STUDIO GETFUNKY 鳴門市大麻町市場字東原69-2 🏠応神コミュニティセンター 会議室1 徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5 ・ ※2018年から訪問型パーソナルトレーニングを始めます。 60分 ¥5400 (遠方の方は交通費を頂きます。) ・ 【運動教室、チームでのトレーニング】 場所、時間、人数、希望に応じてレッスンをします。 ご要望はこちらまで。 ↓↓↓↓↓ 【お問い合わせ先】 📩bigdanceschool2014@gmail.com 📲08086369682 ※レッスン中、移動中は電話に出られない事があります。 【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】 LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v ・ ■トレーナー KAZU. ⚫︎PHI PILATES MATインストラクター ⚫︎IYC ストレッチヨガ認定講師 ⚫︎KOBA式体幹★バランスAライセンス ⚫︎(財)コアコンディショニング協会ベーシックトレーナー ⚫︎EBFA公認 Barefoot Training & Rehab Specialist ⚫︎スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザー
よく見る腸腰筋のストレッチ!
これなんかは、ステップ台あったらアカンタイプですね。
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ストレッチ感を求めすぎて、効いてる感じはするけど...
・
左の骨盤が上がり左の腹斜筋(横腹)が縮んで
右の骨盤が下がって右の腹斜筋(横腹)が伸びています。
この状態でストレッチをしていると骨盤が歪んでいき姿勢が悪くなっていきます。
・
左の骨盤を下げ、右の骨盤を上げて一直線にします。
骨盤を一直線にする事により、左右の腹斜筋(横腹)のバランスも良くなっていきます。
・
間違ったストレッチでは
姿勢が悪くなっていくだけです。
正しいストレッチを知りたい方は
是非B.I.G.体幹教室に。
・
・
B.I.G. DANCESCHOOL・体幹教室
【ピラティス、子供の身体づくり】
・
✅猫背、姿勢を改善したい
✅慢性的な痛みを治したい
✅シェイプアップをしたい
✅怪我をしない身体が欲しい
✅パフォーマンスを上げたい
などのお悩みのある方はこの機会に是非☺️
・
◉レッスンスケジュール
・
■月曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」
⚪︎20:30~21:30 (定員10名)
ダンサー、アスリートの身体づくり
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■火曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」
17:00〜17:50 (定員6名)
子供の身体づくり(5歳〜小3)
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■第2、第4水曜日「応神コミュニティセンター」
⚫︎18:15~19:15 [定員8名]
子供の身体づくり(保護者の参加大歓迎)
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姿勢改善ピラティス(親子での参加大歓迎)
⚫︎20:45~21:45 [定員8名]
腰痛改善ピラティス
(腰痛改善のエクササイズを中心に行っていきます)
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■木曜日 「応神コミュニティセンター」
⚪︎19:00〜20:00 (定員8名)
子供の身体づくり(小中学生)
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ストレッチピラティス
(小学生高学年〜受講可)
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■土曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」
⚪︎13:40〜14:40(定員10名)
姿勢改善ピラティス
(小学4年までは保護者同伴で受講可)
⚪︎21:15~22:15 (定員10名)
ボディメイクピラティス
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●料金(要予約)
体験 ¥1000
1回 ¥1200
6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月)
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●準備するもの
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🏠YOGA STUDIO GETFUNKY
鳴門市大麻町市場字東原69-2
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※2018年から訪問型パーソナルトレーニングを始めます。
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■トレーナー KAZU. ⚫︎PHI PILATES MATインストラクター
⚫︎IYC ストレッチヨガ認定講師
⚫︎KOBA式体幹★バランスAライセンス
⚫︎(財)コアコンディショニング協会ベーシックトレーナー
⚫︎EBFA公認 Barefoot Training & Rehab Specialist
⚫︎スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザー
よく見る腸腰筋のストレッチ! これなんかは、ステップ台あったらアカンタイプですね。 ・ ストレッチ感を求めすぎて、効いてる感じはするけど... ・ 左の骨盤が上がり左の腹斜筋(横腹)が縮んで 右の骨盤が下がって右の腹斜筋(横腹)が伸びています。 この状態でストレッチをしていると骨盤が歪んでいき姿勢が悪くなっていきます。 ・ 左の骨盤を下げ、右の骨盤を上げて一直線にします。 骨盤を一直線にする事により、左右の腹斜筋(横腹)のバランスも良くなっていきます。 ・ 間違ったストレッチでは 姿勢が悪くなっていくだけです。 正しいストレッチを知りたい方は 是非B.I.G.体幹教室に。 ・ ・ B.I.G. DANCESCHOOL・体幹教室 【ピラティス、子供の身体づくり】 ・ ✅猫背、姿勢を改善したい ✅慢性的な痛みを治したい ✅シェイプアップをしたい ✅怪我をしない身体が欲しい ✅パフォーマンスを上げたい などのお悩みのある方はこの機会に是非☺️ ・ ◉レッスンスケジュール ・ ■月曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」 ⚪︎20:30~21:30 (定員10名) ダンサー、アスリートの身体づくり ・ ■火曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」 17:00〜17:50 (定員6名) 子供の身体づくり(5歳〜小3) ・ ■第2、第4水曜日「応神コミュニティセンター」 ⚫︎18:15~19:15 [定員8名] 子供の身体づくり(保護者の参加大歓迎) ⚫︎19:30~20:30 [定員8名] 姿勢改善ピラティス(親子での参加大歓迎) ⚫︎20:45~21:45 [定員8名] 腰痛改善ピラティス (腰痛改善のエクササイズを中心に行っていきます) ・ ■木曜日 「応神コミュニティセンター」 ⚪︎19:00〜20:00 (定員8名) 子供の身体づくり(小中学生) ⚪︎20:20~21:20 (定員8名) ストレッチピラティス (小学生高学年〜受講可) ・ ■土曜日 「YOGA STUDIO GETFUNKY」 ⚪︎13:40〜14:40(定員10名) 姿勢改善ピラティス (小学4年までは保護者同伴で受講可) ⚪︎21:15~22:15 (定員10名) ボディメイクピラティス ・ ●料金(要予約) 体験 ¥1000 1回 ¥1200 6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月) ・ ●準備するもの 動きやすい服装、飲み物、タオル キッズクラスは室内用シューズ ・ 🏠YOGA STUDIO GETFUNKY 鳴門市大麻町市場字東原69-2 🏠応神コミュニティセンター 会議室1 徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5 ・ ※2018年から訪問型パーソナルトレーニングを始めます。 60分 ¥5400 (遠方の方は交通費を頂きます。) ・ 【運動教室、チームでのトレーニング】 場所、時間、人数、希望に応じてレッスンをします。 ご要望はこちらまで。 ↓↓↓↓↓ 【お問い合わせ先】 📩bigdanceschool2014@gmail.com 📲08086369682 ※レッスン中、移動中は電話に出られない事があります。 【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】 LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v ・ ■トレーナー KAZU. ⚫︎PHI PILATES MATインストラクター ⚫︎IYC ストレッチヨガ認定講師 ⚫︎KOBA式体幹★バランスAライセンス ⚫︎(財)コアコンディショニング協会ベーシックトレーナー ⚫︎EBFA公認 Barefoot Training & Rehab Specialist ⚫︎スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザー
Be sure to mark your calendar!
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• R E D • S A N D • B E A C H •  Не секрет, что многие приезжают в большие города осуществить свою мечту, испытать свою судьбу, или просто на других посмотреть, и себя показать. Как результат, нехватка квадратных метров, дорогое и маленькое жильё. Сан-Франциско лидирует в списке городов с самыми дорогими съемными квартирами в США. Лос-Анджелес тоже не отстает. 
Многие стартапы предлагают различные услуги, которые помогают более эфективно использовать ограниченное пространство. 
Clutter предлагает услуги по хранению ваших вещей. Ну и что тут особенного? А особенное, это то, как они это делают. К вам домой приходит один или более человек, в зависимости от размера заказа. Все предметы фотографируются и им пресваивается уникальный бар код. После этого вещи пакуются, грузятся, и увозятся. 
Когда вам понадобится какой-то из предметов, вы просто заходите в интернет, выбираете предмет и через 48 часов его привозят вам домой. И соответственно забирают, когда вам он вам уже не нужен. 
Ура, больше не надо строить пирамиды из коробок, захламлять мини квартиру, где и так места очень мало. Не надо составлять списки, запоминать что и где, бесконечно искать и не находить, кто много раз переезжал, тот поймет. 
Как же Clutter зарабатывает на этом. Во-первых, их склады находятся за чертой города, где квадратные метры стоят намного дешевле. Во-вторых, они организовывают вещи в системе, все новогодние елки идут в дальний угол, потому что их закажут раз в год. Доска для серфинга идет по-ближе, скорее всего несколько раз в месяц на ней будут кататься. Компания постоянно анализирует данные и совершенствует эту систему. 
Удовольствие это не из дешевых ($94 в месяц за 1.5 метра на 1.5 метра и выше). А у вас есть система? Знаете, кто у вас в шкафу живет? . .
#УмныеГорода_дом
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In the last few weeks, I have made so many new friendships of movement. In honor of this, I couldn’t be more excited to say that I am hosting my very 1st #giveaway. One local Austinite and a friend will win a FREE 1 hour session with me! Check out the rules above! Winners will be chosen on 5/25.
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