an online Instagram web viewer

#nokhealthso medias

Photos

“You’re always with yourself, so you might as well enjoy the company.”
– Diane Von Furstenberg 🌼 สองนรี... หลับฝันดี... ราตรีสวัสดิ์ #nokhealthso #dvfspring18 #dvfgirl #dvfwalden
“You’re always with yourself, so you might as well enjoy the company.” – Diane Von Furstenberg 🌼 สองนรี... หลับฝันดี... ราตรีสวัสดิ์ #nokhealthso  #dvfspring18  #dvfgirl  #dvfwalden 
😘ลุคสวยสุขภาพดี 💪🏼 ฝีมือ @super1makeup เน้นความเป็นธรรมชาติ อบอุ่นสีน้ำตาลนู้ด ผิวเปล่งปลั่ง ระบายเปลือกตา 👁 ด้วยอายชาโดว์ MAC สี Saddle และ Woodywinked ขอบตาล่างสี Mink ของ Two Faced Shadow Liner Bullet Proof น้องหนึ่งบอกตาสีนี้รอดตายทุกครั้ง 👄ส่วนปากสี dolce รุ่น stay all day liquid lipstick STILA กลอสสี ice over ของ MAC คร่า #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #missthailand1998 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #นางสาวไทย2541 👑 #antiaging  #makeup  #beautyqueen  #nudebrown  #mac  #twofaced 
อาหารเที่ยงหลังออกกำลังกายวันนี้มีแกงลาวเห็ดเผาะ 🍄 ยำแหนมสด แกงลาวใส่ใบย่านางใช้เต้าเจี้ยวแทนปลาร้า 👉🏻สรรพคุณใบย่านาง ✅ใบย่านางในตำราสมุนไพรจัดว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ✅มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก จึงช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วและความแก่ชราอย่างได้ผล ✅ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคในร่างกาย ✅ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ✅ช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ✅ช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย ✅เป็นสมุนไพรที่ช่วยในการลดความอ้วนได้อย่างเห็นผลและปลอดภัย ✅ช่วยในการเผาผลาญไขมันและนำไปใช้เป็นพลังงาน #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #missthailand1998 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #นางสาวไทย2541 👑 #antiaging  #ใบย ่านาง #ยาอาย ุวัฒนะ #ลดความอ ้วน #plantbased  #wholefoods  #antiinflammatorydiet 
ท่าใช้ถุงทรายเพิ่มน้ำหนักบริหารต้นขากระชับก้นด้วยการย่อ ... ต่อด้วยสเต็ปกระโดดข้างซ้ายขวาเพิ่มความไวในการทรงตัว #ชะลอวัย #ชะลอวัยไปกับชลิดา #nokhealthso #exercise #balance #agility
ท่าใช้ถุงทรายเพิ่มน้ำหนักบริหารต้นขากระชับก้นด้วยการย่อ ... ต่อด้วยสเต็ปกระโดดข้างซ้ายขวาเพิ่มความไวในการทรงตัว #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #exercise  #balance  #agility 
วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณฉลาดขึ้น‼️
มีบางช่วงของชีวิตมั๊ยคะที่คุณรู้สึกว่า สงสัยความแก่จะถามหาละ 😱 ทำไมเดี๋ยวนี้ขี้หลงขี้ลืมอย่างนี้ ฯลฯ คุณหมอ ดาเนียล เอเมน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องเส้นประสาทโดยเฉพาะเรื่องสมองแนะนำวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ความจำคุณดีขึ้นและสามารถช่วยป้องกันโรคหลงลืมในระยะยาวด้วยค่ะ
​ครั้งสุดท้ายที่เกิดเหตุการณ์แบบว่าคุณเดินเข้ามาให้ห้องแล้วลืมว่า ฉันเข้ามาที่นี่ทำไม เกิดขึ้นเมื่อไหร่คะ? ถ้าเหตุการณ์ลักษณะนี้เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่แล้ว อย่าเพิ่งตกอกตกใจไปค่ะ แล้วก็อย่าเพิ่งปลงว่า แก่แล้วก็หลงๆ ลืมๆ อย่างนี้ล่ะ เป็นเรื่องที่ต้องทำใจ คุณหมอ ดาเนียล อาเมน ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องเส้นประสาทโดยเฉพาะเรื่องสมอง คุณหมอนักเขียนหนังสือเล่มล่าสุด Memory Rescue กล่าวว่า ให้ทำใจร่มๆ เพราะ “สมองไม่ได้มีเพื่อจดจำอดีตแบบถี่ยิบแต่อย่างเดียว ถึงแม้บางครั้งเราจะจำอะไรไม่ได้บ้าง แบบที่ชาวบ้านเรียกว่า 😖มึนตึบก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะอยู่ในสภาพนี้ตลอดไป” คุณหมอเดเนียลมีวิธีง่ายๆ ช่วยให้สมองเฉียบคมและมีผลข้างเคียงคือนอนหลับลึกขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และอารมณ์ดีขึ้น
✅ยืนขาเดียว🐰
การยืนและพยายามสร้างสมดุลเป็นการฝึกและเพิ่มพลังสมองที่ยอดเยี่ยมที่สุด
ดร. ดาเนียล เอเมน สังเกตเห็นว่าการพยายามยืนทรงตัวนั้นเพิ่มความแข็งแรงของสมองส่วน cerebellum สมองส่วนที่จัดการการรับข้อมูลใหม่ๆและเรียกข้อมูลในความทรงจำ ในการศึกษาวิจัยอันหนึ่งพบว่า การออกกำลังกายด้วยการฝึกการสมดุลของร่างกายเพิ่มความสามารถในการจำถึง 50% ดร. เอเมนแนะนำว่าให้หาโอกาสยืนขาเดียวให้นานที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ทุกวัน นกแนะนำให้หัดยืนตอนแปรงฟันในช่วงเช้าและก่อนนอนเวิร์คมากค่ะ
✅กินสารลูทีนให้มากขึ้น 🌽 
เมื่อคนเรามีการรับประทานสารลูทีนและซีแซนทีนมากขึ้นเป็นเวลาหนึ่งปีและทดสอบด้วยการทำ cognitive test หรือแบบทดสอบกระบวนการทางความคิดคะแนนพวกเขาเพิ่มขึ้นเกือบ 200%
นักวิทยาศาสตร์จาก Frontiers in Aging Neuroscience กล่าวไว้ ดร. ดาเนียล เอเมนกล่าวเพิ่มเติมว่าสารอาหารที่ว่านี้ปกป้องเซลล์สมองจากการโดนทำลาย นอกจากนี้ยังให้ผลพลอยได้ในการป้องกันโรคความเสื่อมทางสายตาด้วยเช่นโรคจอประสาทตาเสื่อม กินผักโขมเยอะๆ และผักคะน้าหรือกินอาหารเสริมที่มีสารอาหารสองตัวนี้เป็นประจำ
✅กินชอคโกแลตเป็นอาหารว่าง🍫
ช่วยให้สมองทำงานเต็มประสิทธิภาพ 👉🏻อ่านต่อให้จบที่ FB:Health Society by Nok Chalida #ชะลอวัยไปกับชลิดา
#missthailand1998👑 #ชลิดาเถาว์ชาลี #healthsociety #สุขภาพดีเข้าเส้น #nokhealthso  #antiaging #healthytips #นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ #สมอง
วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณฉลาดขึ้น‼️ มีบางช่วงของชีวิตมั๊ยคะที่คุณรู้สึกว่า สงสัยความแก่จะถามหาละ 😱 ทำไมเดี๋ยวนี้ขี้หลงขี้ลืมอย่างนี้ ฯลฯ คุณหมอ ดาเนียล เอเมน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องเส้นประสาทโดยเฉพาะเรื่องสมองแนะนำวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ความจำคุณดีขึ้นและสามารถช่วยป้องกันโรคหลงลืมในระยะยาวด้วยค่ะ ​ครั้งสุดท้ายที่เกิดเหตุการณ์แบบว่าคุณเดินเข้ามาให้ห้องแล้วลืมว่า ฉันเข้ามาที่นี่ทำไม เกิดขึ้นเมื่อไหร่คะ? ถ้าเหตุการณ์ลักษณะนี้เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่แล้ว อย่าเพิ่งตกอกตกใจไปค่ะ แล้วก็อย่าเพิ่งปลงว่า แก่แล้วก็หลงๆ ลืมๆ อย่างนี้ล่ะ เป็นเรื่องที่ต้องทำใจ คุณหมอ ดาเนียล อาเมน ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องเส้นประสาทโดยเฉพาะเรื่องสมอง คุณหมอนักเขียนหนังสือเล่มล่าสุด Memory Rescue กล่าวว่า ให้ทำใจร่มๆ เพราะ “สมองไม่ได้มีเพื่อจดจำอดีตแบบถี่ยิบแต่อย่างเดียว ถึงแม้บางครั้งเราจะจำอะไรไม่ได้บ้าง แบบที่ชาวบ้านเรียกว่า 😖มึนตึบก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะอยู่ในสภาพนี้ตลอดไป” คุณหมอเดเนียลมีวิธีง่ายๆ ช่วยให้สมองเฉียบคมและมีผลข้างเคียงคือนอนหลับลึกขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และอารมณ์ดีขึ้น ✅ยืนขาเดียว🐰 การยืนและพยายามสร้างสมดุลเป็นการฝึกและเพิ่มพลังสมองที่ยอดเยี่ยมที่สุด ดร. ดาเนียล เอเมน สังเกตเห็นว่าการพยายามยืนทรงตัวนั้นเพิ่มความแข็งแรงของสมองส่วน cerebellum สมองส่วนที่จัดการการรับข้อมูลใหม่ๆและเรียกข้อมูลในความทรงจำ ในการศึกษาวิจัยอันหนึ่งพบว่า การออกกำลังกายด้วยการฝึกการสมดุลของร่างกายเพิ่มความสามารถในการจำถึง 50% ดร. เอเมนแนะนำว่าให้หาโอกาสยืนขาเดียวให้นานที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ทุกวัน นกแนะนำให้หัดยืนตอนแปรงฟันในช่วงเช้าและก่อนนอนเวิร์คมากค่ะ ✅กินสารลูทีนให้มากขึ้น 🌽 เมื่อคนเรามีการรับประทานสารลูทีนและซีแซนทีนมากขึ้นเป็นเวลาหนึ่งปีและทดสอบด้วยการทำ cognitive test หรือแบบทดสอบกระบวนการทางความคิดคะแนนพวกเขาเพิ่มขึ้นเกือบ 200% นักวิทยาศาสตร์จาก Frontiers in Aging Neuroscience กล่าวไว้ ดร. ดาเนียล เอเมนกล่าวเพิ่มเติมว่าสารอาหารที่ว่านี้ปกป้องเซลล์สมองจากการโดนทำลาย นอกจากนี้ยังให้ผลพลอยได้ในการป้องกันโรคความเสื่อมทางสายตาด้วยเช่นโรคจอประสาทตาเสื่อม กินผักโขมเยอะๆ และผักคะน้าหรือกินอาหารเสริมที่มีสารอาหารสองตัวนี้เป็นประจำ ✅กินชอคโกแลตเป็นอาหารว่าง🍫 ช่วยให้สมองทำงานเต็มประสิทธิภาพ 👉🏻อ่านต่อให้จบที่ FB:Health Society by Nok Chalida #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #missthailand1998 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #healthsociety  #ส ุขภาพดีเข้าเส้น #nokhealthso  #antiaging  #healthytips  #น ักพูดสร้างแรงบันดาลใจ #สมอง 
วันนี้ได้มีโอกาสพาเพื่อนไปหาคุณหมอชัยวัฒน์ผู้มีความเชี่ยวชาญในเรื่องการฝังเข็ม ได้คำแนะนำที่คิดว่าเป็นประโยชน์กับทุกคนมาฝากค่ะ 👉🏻Lifestyle ไล่มะเร็ง 1. ทุกวันให้ฟังดนตรีคลาสสิคของบีโธเฟน https://youtu.be/Wod-MudLNPA ดูคลิป DNA repair และ ฟังเสียง Tibet Bowl ขันธิเบต เป็นคลื่นสั่นสะเทือน vibration แห่งการรักษามะเร็ง 2. เน้นกินอาหารที่มะเร็งเกลียด เช่น อาหารรสเปรี้ยว ขม ฝาด เลิกเด็ดขาดสิ่งที่มะเร็งรัก คือ น้ำตาล 3. อาบน้ำอุ่น ตบท้ายด้วยน้ำเย็น ราดแค่หน้าตัว ไม่ต้องรดหัว สระผมตอนกลางวัน สระผมกลางคืนจะทำให้หัวชื้นเกินไป คุณหมอใจดีมีเมตตา ... วันนี้นกโดนปักเข็ม 💉เป็นเม่น 🦔เลยค่ะ มีปัญหาท้องผูก ... ฝังเข็มไล่ลมเสร็จนี่ ได้เข้าห้องน้ำขับถ่ายเลย 💩 มียาจีนกลับมารับประทานด้วย ... ในรูปถัดไปกล่องในมือนกนั้นคือยา “บำรุงสมอง” 😆 นะค้า คลินิกหมอชัยวัฒน์ พุทธมณฑลสาย 3 9/65 ซอย4/2 หมู่บ้านชัชฏาวิลล่า ถนนบางแวก แขวง บางไผ่ เขต บางแค กรุงเทพมหานคร 10160 02 806 7399 https://goo.gl/maps/wi38KXFjFZp #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #antiaging  #acupuncture 
มาฝึกการทรงตัวที่ยากขึ้นเพราะยืนบน Busu Ball ท้าทายหนักขึ้นไปอีกด้วยการ หันไปทางซ้าย ขวา ท่านี้ช่วงให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง 💪🏼 การใช้
“Bosu Ball” ⚽️ 🏀 🏈 หรือลูกบอลครึ่งลูก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ท่านี้สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย 👧🏻🧒🏻👦🏼👩🏻🧑🏻👴🏻👵🏻สามารถใช้ฝึกในเรื่องของพัฒนาการต่างๆ ผู้สูงอายุใช้ฝึกความแข็งแรงของขาเพื่อป้องกันการหกล้ม 🏃‍♀️ 🏃 แต่กลุ่มที่นิยมใช้โบซุบอล มากที่สุด คือ กลุ่มคนออกกำลังกาย โดยนำโบซุบอลมาใช้ในเรื่องของบาลานซ์เพื่อ การพัฒนากล้ามเนื้อ ส่วน ๆ ต่าง ๆ ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นโบซุบอล สามารถออกแบบให้ใช้เล่นต่างๆ ได้แก่ ท่ายืน ท่าคุกเข่า ท่านั่ง และท่านอน คนไหนอยากออกกำลังกายอะไรใหม่ๆและท้าทายต้องลอง...#ชะลอวัย #ชะลอวัยไปกับชลิดา #nokhealthso #exercise #balance #corestabilizer #busuball
มาฝึกการทรงตัวที่ยากขึ้นเพราะยืนบน Busu Ball ท้าทายหนักขึ้นไปอีกด้วยการ หันไปทางซ้าย ขวา ท่านี้ช่วงให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง 💪🏼 การใช้ “Bosu Ball” ⚽️ 🏀 🏈 หรือลูกบอลครึ่งลูก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ท่านี้สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย 👧🏻🧒🏻👦🏼👩🏻🧑🏻👴🏻👵🏻สามารถใช้ฝึกในเรื่องของพัฒนาการต่างๆ ผู้สูงอายุใช้ฝึกความแข็งแรงของขาเพื่อป้องกันการหกล้ม 🏃‍♀️ 🏃 แต่กลุ่มที่นิยมใช้โบซุบอล มากที่สุด คือ กลุ่มคนออกกำลังกาย โดยนำโบซุบอลมาใช้ในเรื่องของบาลานซ์เพื่อ การพัฒนากล้ามเนื้อ ส่วน ๆ ต่าง ๆ ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นโบซุบอล สามารถออกแบบให้ใช้เล่นต่างๆ ได้แก่ ท่ายืน ท่าคุกเข่า ท่านั่ง และท่านอน คนไหนอยากออกกำลังกายอะไรใหม่ๆและท้าทายต้องลอง...#ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #exercise  #balance  #corestabilizer  #busuball 
🙌 เย้...หลังตั้งใจเมื่อวานแค่ไม่ทานขนมหวาน และเน้นรับประทาน plant based พืชผักล้วนๆ อาจมีปลาแซมๆ มาบ้าง เช้านี้น้ำหนักลดไปครึ่งกิโลกรัมแย้ว เมนูวันนี้เลยมีสองอย่างให้คุณสามี🐸 เลือก ส่วนเราจะกินที่เหลือ 😆... ชามแรกสลัด 🥗 ปูอัดไข่ต้ม 🥚 อโวคาโด 🥑 โรยถั่วพิแตสชิโอ ชามสอง มูสลี่ ท๊อปปิ้งด้วยกล้วยน้ำว้าและผลไม้แห้งกับนมถั่วเหลือง 👉🏻อโวคาโด🥑และไข่ต้ม🥚นั้นเป็นอาหารเช้าที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ตลอดเวลา... มันเปี่ยมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูด และมีไฟเบอร์ครบครัน ... ที่สำคัญมันเป็นอาหารต้านอักเสบด้วยล่ะค่ะ น้ำกระเจี๊ยบไม่ใส่น้ำเชื่อมก็ต้านอักเสบดียิ่งนัก 👍
#ชะลอวัย #ชะลอวัยไปกับชลิดา #nokhealthso #healthybreakfast #plantbased #wholefoods #antiaging #antiinflammatorydiet
🙌 เย้...หลังตั้งใจเมื่อวานแค่ไม่ทานขนมหวาน และเน้นรับประทาน plant based พืชผักล้วนๆ อาจมีปลาแซมๆ มาบ้าง เช้านี้น้ำหนักลดไปครึ่งกิโลกรัมแย้ว เมนูวันนี้เลยมีสองอย่างให้คุณสามี🐸 เลือก ส่วนเราจะกินที่เหลือ 😆... ชามแรกสลัด 🥗 ปูอัดไข่ต้ม 🥚 อโวคาโด 🥑 โรยถั่วพิแตสชิโอ ชามสอง มูสลี่ ท๊อปปิ้งด้วยกล้วยน้ำว้าและผลไม้แห้งกับนมถั่วเหลือง 👉🏻อโวคาโด🥑และไข่ต้ม🥚นั้นเป็นอาหารเช้าที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ตลอดเวลา... มันเปี่ยมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูด และมีไฟเบอร์ครบครัน ... ที่สำคัญมันเป็นอาหารต้านอักเสบด้วยล่ะค่ะ น้ำกระเจี๊ยบไม่ใส่น้ำเชื่อมก็ต้านอักเสบดียิ่งนัก 👍 #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #healthybreakfast  #plantbased  #wholefoods  #antiaging  #antiinflammatorydiet 
ในการรับบทเล่นละครซักเรื่อง ... ร่างกายที่แข็งแรงแรงและจิตใจที่สามารถปรับเปลี่ยนความคิดเป็นคนอื่นได้นั้นสำคัญ ... ยิ่งเล่นเป็นตัวตนคนอื่นที่เคยมีชีวิตอยู่จริง ... ยิ่งต้องพร้อม👍
กลับมาจากอเมริกาคราวนี้นกอ้วนกว่าตัวละครที่ต้องเล่นไปเยอะทีเดียว ตัวละครควรหนักซัก 55 kg ตัวเราหนักปาไป 65 kg มีเวลาอีกสองเดือนนับจากนี้ที่จะ transform ตัวเองล่ะค่ะ 
วันนี้ขอเริ่มมือเช้าด้วยกล้วย 🍌มะละกอ กีวี่ 🥝 และวีทกราสผสมน้ำส้ม กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ไทยต้านอักเสบชั้นเลิศ ต้านทั้งเชื้อราและแบคทีเรียร้าย กล้วยช่วยให้เราสร้างสารสื่อประสาทแห่งความสงบชื่อ เซเรโทนิน Seretonin ที่นักแสดงต้องมีไม่งั้นเล่นดราม่าทุกวันอาจเป็นบ้าจริงได้😆 นอกจากนี้ยังมี นอร์อิพิเนปพริน Norepinephrine สารสื่อประสาทแห่งอารมณ์ดร่าม่าได้ และโดปามีน Dopamine ที่เป็นสารสื่อประสาทให้เราพร้อมพุ่งชน🎯เป้าหมาย ทั้งหมดนี้อยู่ในเนื้อและมีมากที่เปลือกกล้วย น้ำวีทกราสให้คลอโรฟิลด์เพื่อฟอกเลือด💉ที่ไม่ดี และส่งสารอาหารไปเลี้ยงสมองให้จำบทได้😅 มะลอกอ กีวียังมีดีอีกเพียบต้านอักเสบได้อย่างแรง #ชะลอวัย #ชะลอวัยไปกับชลิดา #nokhealthso #missthailand1998👑 #นางสาวไทย2541👑 #ชลิดาเถาว์ชาลี #plantbased #wholefoods #breakfast #wheatgrass #banana #papaya #kiwi #antiaging #antiinflammatorydiet #banana #norepinephrine #seretonin #dopamine
ในการรับบทเล่นละครซักเรื่อง ... ร่างกายที่แข็งแรงแรงและจิตใจที่สามารถปรับเปลี่ยนความคิดเป็นคนอื่นได้นั้นสำคัญ ... ยิ่งเล่นเป็นตัวตนคนอื่นที่เคยมีชีวิตอยู่จริง ... ยิ่งต้องพร้อม👍 กลับมาจากอเมริกาคราวนี้นกอ้วนกว่าตัวละครที่ต้องเล่นไปเยอะทีเดียว ตัวละครควรหนักซัก 55 kg ตัวเราหนักปาไป 65 kg มีเวลาอีกสองเดือนนับจากนี้ที่จะ transform ตัวเองล่ะค่ะ วันนี้ขอเริ่มมือเช้าด้วยกล้วย 🍌มะละกอ กีวี่ 🥝 และวีทกราสผสมน้ำส้ม กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ไทยต้านอักเสบชั้นเลิศ ต้านทั้งเชื้อราและแบคทีเรียร้าย กล้วยช่วยให้เราสร้างสารสื่อประสาทแห่งความสงบชื่อ เซเรโทนิน Seretonin ที่นักแสดงต้องมีไม่งั้นเล่นดราม่าทุกวันอาจเป็นบ้าจริงได้😆 นอกจากนี้ยังมี นอร์อิพิเนปพริน Norepinephrine สารสื่อประสาทแห่งอารมณ์ดร่าม่าได้ และโดปามีน Dopamine ที่เป็นสารสื่อประสาทให้เราพร้อมพุ่งชน🎯เป้าหมาย ทั้งหมดนี้อยู่ในเนื้อและมีมากที่เปลือกกล้วย น้ำวีทกราสให้คลอโรฟิลด์เพื่อฟอกเลือด💉ที่ไม่ดี และส่งสารอาหารไปเลี้ยงสมองให้จำบทได้😅 มะลอกอ กีวียังมีดีอีกเพียบต้านอักเสบได้อย่างแรง #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #missthailand1998 👑 #นางสาวไทย2541 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #plantbased  #wholefoods  #breakfast  #wheatgrass  #banana  #papaya  #kiwi  #antiaging  #antiinflammatorydiet  #banana  #norepinephrine  #seretonin  #dopamine 
#ส ุขภาพกายดีเข้าเส้น 🌀พลังแห่งการสะกดจิต😴 ​เคยสงสัยกันมั๊ยคะว่า วิธีการรักษาแบบนิวเอจเช่นการสะกดจิตนี่มันสามารถลดความเครียดได้จริงหรือ❓การสะกดจิตสามารถช่วยให้คุณผอมลงจนน้ำหนักถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้จริงมั๊ย❓ ​🤔เมื่อนึกถึงการสะกดจิต คุณผู้อ่านเองอาจจะนึกถึงนักมายากลที่มีนาฬิกาพกสีทอง⏱พร้อมสายห้อยยาวแกว่งไปมาต่อหน้าผู้ชมและอาสาสมัครที่ล้อมวงกันมาดูการสะกดจิตแบบเพื่อความบันเทิง ในความคิดของหลายๆ คนนั้นการสะกดจิตไม่ใช่อะไรที่เป็นการรักษามีแบบแผนทางการแพทย์ในคลีนิคแน่ ๆ แต่การรักษาแบบนั้นแหละค่ะ เป็นวิธีการเดียวกันที่นักแสดงชื่อดังอย่าง รีส วิทเทอร์สปูน และคอร์ทนี่ คอกซ์ใช้ในการบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเธอมีความมั่นใจในทุก ๆ เรื่องตั้งแต่เลิกบุหรี่ไปจนถึงเรื่องลดน้ำหนัก แม้กระทั่งเชฟคนสวยชื่อดัง ไนเจลล่า ลอว์สันก็ให้สัมภาษณ์ว่าได้ผ่านการถูกสะกดจิตมาแล้วเพื่อลดความอยากอาหารจนน้ำหนักลดไปยี่สิบแปดปอนด์หรือเกือบสิบสามกิโลกรัมนะคะ ​😳การสะกดจิตนั้นเป็นศาสตร์ที่มีมาเป็นร้อยปีแล้ว และเป็นศาสตร์ที่ใช้อย่างแพร่หลายทั่วโลกตั้งต้นมาจากสมัยอียิปต์โบราณเลยทีเดียว การสะกดจิตได้ถูกใช้ในสมัยนั้นเพื่อเตรียมการผ่าตัด วางยาสลบ และทำการรักษา ในปัจจุบันนี้การรับการรักษาโดยการสะกดจิตนั้น ผู้ที่ทำการบำบัดและคนไข้จะมีการคุยกันก่อนถึงเป้าหมายของคนไข้และอุปสรรคอะไรที่ขวางอยู่ทำให้ยังไปถึงความสำเร็จไม่ได้ มีการตระหนักรู้ทั้งผู้ทำการบำบัดและคนไข้ จากนั้นผู้ทำการบำบัดก็จะใช้เทคนิคการทำให้ร่างกายคนไข้ผ่อนคลายจนเข้าสู่โหมดของการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คนไข้สร้างความคิดเชิงบวกขึ้นมาใหม่เพื่อไปสู่เป้าหมายได้สำเร็จ ผู้ที่ชื่นชอบการรักษาแบบสะกดจิตบำบัดนั้นต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่ามีการ “ตื่นขึ้น” มาจากภวังค์การสะกดจิตด้วยความรู้สึกสดชื่น มีพลัง และมีแรงบันดาลใจที่จะเริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเอง ​🤩คนที่เห็นด้วยกับวิธีการสะกดจิตต่างก็กล่าวว่า การรักษาแบบนี้ได้ผลมากในการลดน้ำหนักที่ทำยังไงๆ ก็ไม่ผอม โดยฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่กินเพื่อชดเชยความผิดปกติทางอารมณ์ แบบชนิดที่ว่ากินเก่งกินมากแบบไม่รู้ตัว นั่นเป็นเพราะการสะกดจิตสามารถช่วยให้คนไข้เขียนเรื่องราวใหม่เกี่ยวกับอาหารและตัวเขาเองสื่อสารกับจิตใต้สำนึก เขียนเรื่องราวใหม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายและตัวเขา สร้างกำลังใจจากภายในโดยการสื่อสารกับจิตใต้สำนึก ... อ่านต่อรวมถึงข้อเสียที่ ▶️ FB:Health Society by Nok Chalida #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #missthailand1998 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #healthsociety  #ส ุขภาพดีเข้าเส้น #nokhealthso  #คมช ัดลึก #ท ุกวันอาทิตย์ #การสะกดจ ิต
หากใครไม่ถนัดกระโดดขึ้นที่สูง ... ลองท่าเพิ่มกำลังแขน และความแกร่งของลำตัว มันคือวิดพื้นบนกล่องไม้ ก้มและหงาย จากนั้นก้าวขึ้นกล่องและโดดลงมา กระโดดบนตารางต่อ ... อ้าหุบอ้าหุบ ทำอย่างนี้วนๆ ไป 3-5 รอบ ... เช่นเคยดูความพร้อมของร่างกายตัวเองก่อนออกกำลังกายทุกชนิดนะจ๊ะ 
#ชะลอวัย #ชะลอวัยไปกับชลิดา #nokhealthso #missthailand1998👑 #นางสาวไทย2541👑 #ชลิดาเถาว์ชาลี #antiaging #exercise #pushup #jump
หากใครไม่ถนัดกระโดดขึ้นที่สูง ... ลองท่าเพิ่มกำลังแขน และความแกร่งของลำตัว มันคือวิดพื้นบนกล่องไม้ ก้มและหงาย จากนั้นก้าวขึ้นกล่องและโดดลงมา กระโดดบนตารางต่อ ... อ้าหุบอ้าหุบ ทำอย่างนี้วนๆ ไป 3-5 รอบ ... เช่นเคยดูความพร้อมของร่างกายตัวเองก่อนออกกำลังกายทุกชนิดนะจ๊ะ #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #missthailand1998 👑 #นางสาวไทย2541 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #antiaging  #exercise  #pushup  #jump 
Let’s Jump! ออกกำลังกายท้าทายตัวเองด้วยสเต็ป หรือก้าวที่ใหญ่ขึ้น ก้าวข้ามอุปสรรคทุกเช้า ท่านี้ช่วยเรื่องการทรงตัว การกระโดด... ทำให้หัวใจเต้นแรง ❣️
การกระโดดเป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลัง เพราะเป็นการใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ที่สุดในเวลาสั้นที่สุดเพื่อเพิ่มพลังก้าวกระโดด(speed-strength)
คนทำท่านี้หัวเข่าต้องดี การทรงตัวไม่มีปัญหา และกล้ากระโดดขึ้นที่สูงนะคะ ถ้าดูทรงแล้วน่าจะเป็นอันตรายกับตัวเอง อย่าเพิ่งทำค่ะ เด๋วบาดเจ็บจะไม่คุ้ม ในวัย 44 นกอยากทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม ท้าทายตัวเองให้ลองสิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา ทำได้ก้อภูมิใจค่ะ 😁

#ชะลอวัย #ชะลอวัยไปกับชลิดา #nokhealthso #antiaging #exercise #balance #plyometric #jump
Let’s Jump! ออกกำลังกายท้าทายตัวเองด้วยสเต็ป หรือก้าวที่ใหญ่ขึ้น ก้าวข้ามอุปสรรคทุกเช้า ท่านี้ช่วยเรื่องการทรงตัว การกระโดด... ทำให้หัวใจเต้นแรง ❣️ การกระโดดเป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลัง เพราะเป็นการใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ที่สุดในเวลาสั้นที่สุดเพื่อเพิ่มพลังก้าวกระโดด(speed-strength) คนทำท่านี้หัวเข่าต้องดี การทรงตัวไม่มีปัญหา และกล้ากระโดดขึ้นที่สูงนะคะ ถ้าดูทรงแล้วน่าจะเป็นอันตรายกับตัวเอง อย่าเพิ่งทำค่ะ เด๋วบาดเจ็บจะไม่คุ้ม ในวัย 44 นกอยากทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม ท้าทายตัวเองให้ลองสิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา ทำได้ก้อภูมิใจค่ะ 😁 #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #nokhealthso  #antiaging  #exercise  #balance  #plyometric  #jump 
หลังกลับมาจากอเมริกาคราวนี...มีความอวบมาเยือน 😓... เวลาออกนอกลู่นอกทางช่วงลดน้ำหนักแบบไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยสองเดือนแล้วกินเก่งมากเนี่ย...เจอความจริงบนตาชั่งที่เข็มชี้ไปที่ 65 kg ล้วอย่าเพิ่งช็อค 😱แค่กลับเนื้อกลับใจเสียใหม่ ... มองเป้าหมาย 55 kg แล้ว Get back on track ต่อไป ... จำไว้ว่าเรายังคงมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ... ที่ต้องใช้ร่างกายนี้ไปสู่ที่ตั้งใจไว้ ... เริ่มต้นที่ สร้างความแข็งแรงให้แขน 💪🏼และลำตัว ต่อด้วยสะโพกต้นขา ท่าพุชอัพหรือวิดพื้นเป็นท่าที่ดีที่สุดในการสร้างความแกร่งทั้งตัว ...ไม่มีต้นทุนหรือต้องซื้อเครื่องมืออะไร... มันเลยเป็นท่าประจำของหลายๆ สาขาอาชีพในการออกกำลังกาย #nokhealthso #missthailand1998👑 #นางสาวไทย2541👑 #ชะลอวัย #ชะลอวัยไปกับชลิดา #antiaging #exercise #pushup #kettlebell
หลังกลับมาจากอเมริกาคราวนี...มีความอวบมาเยือน 😓... เวลาออกนอกลู่นอกทางช่วงลดน้ำหนักแบบไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยสองเดือนแล้วกินเก่งมากเนี่ย...เจอความจริงบนตาชั่งที่เข็มชี้ไปที่ 65 kg ล้วอย่าเพิ่งช็อค 😱แค่กลับเนื้อกลับใจเสียใหม่ ... มองเป้าหมาย 55 kg แล้ว Get back on track ต่อไป ... จำไว้ว่าเรายังคงมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ... ที่ต้องใช้ร่างกายนี้ไปสู่ที่ตั้งใจไว้ ... เริ่มต้นที่ สร้างความแข็งแรงให้แขน 💪🏼และลำตัว ต่อด้วยสะโพกต้นขา ท่าพุชอัพหรือวิดพื้นเป็นท่าที่ดีที่สุดในการสร้างความแกร่งทั้งตัว ...ไม่มีต้นทุนหรือต้องซื้อเครื่องมืออะไร... มันเลยเป็นท่าประจำของหลายๆ สาขาอาชีพในการออกกำลังกาย #nokhealthso  #missthailand1998 👑 #นางสาวไทย2541 👑 #ชะลอว ัย #ชะลอว ัยไปกับชลิดา #antiaging  #exercise  #pushup  #kettlebell 
อรุณสวัสดิ์ยามเช้าค่ะ 💖💕มาบริหารการมองเห็นกัน ... จินตนาการตัวเองว่า 👀 ดวงตาของเราเป็นกล้องบันทึกภาพ 🎥 เพราะกล้องบันทึกภาพยนตร์ก็กำเนิดมาจากการมองเห็นของดวงตานี่ล่ะ ... มองให้เห็นวัตถุตรงหน้า จากระยะประมาณ 5 เมตร โฟกัสรายละเอียด และใช้ตาของเราบันทึกๆๆ หลับตา... แล้วก็ ลืมตามองใหม่ ทีนี้ปรับขยายการมองให้กว้างขึ้นอีก...เห็นสิ่งที่อยู่สองข้างวัตถุนั้น... หัวของเราเอียงซ้ายเอียงขวา ก้มหน้า เงยหน้าได้ ปรับมุมมองได้เหมือนกล้อง 🎥 เลย และทุกมุมมอง มองแบบบันทึกๆ ๆ หมุนศีรษะเป็นวงกลมจากซ้ายไปขวา ลืมตา 👀 มองให้เห็นรอบตัว บันทึกๆๆ และ ทำเช่นเดียวกันจากขวาไปซ้าย บันทึกๆๆ 👁 ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญเหลือเกินเพราะมันเชื่อมกับสมอง และอีกหลายสิ่ง... ฝึกตรงนี้ได้ ... นกบอกเลยคนสายตาสั้นยาวอาจไม่ต้องพึ่งแว่น 👓 อีกต่อไปหากนักแสดงสามารถใช้ดวงตาเป็น ...ในการมองเห็น และมองไม่เห็น ... และรู้ว่า...มองเห็นจากมุมมองของใครที่ตนกำลังเป็นบทบาทนั้น... สิ่งที่เกิดขึ้นจะทรงพลังมาก 🙏 ขอบพระคุณหม่อมน้อย @actingclass_hmom สำหรับความรู้ที่สอนให้ลูกศิษย์พัฒนาตัวเองค่ะ ... 💥 มันยอดเยี่ยมมาก ... นอกจาก 👁 ตาแล้ว 👣 เท้ายังเกี่ยวกับการแสดงตรงไหน ... โปรดติดตามตอนต่อไปค่ะ #missthailand1998👑 #นางสาวไทย2541👑 #ชลิดาเถาว์ชาลี #nokhealthso #actingclass
อรุณสวัสดิ์ยามเช้าค่ะ 💖💕มาบริหารการมองเห็นกัน ... จินตนาการตัวเองว่า 👀 ดวงตาของเราเป็นกล้องบันทึกภาพ 🎥 เพราะกล้องบันทึกภาพยนตร์ก็กำเนิดมาจากการมองเห็นของดวงตานี่ล่ะ ... มองให้เห็นวัตถุตรงหน้า จากระยะประมาณ 5 เมตร โฟกัสรายละเอียด และใช้ตาของเราบันทึกๆๆ หลับตา... แล้วก็ ลืมตามองใหม่ ทีนี้ปรับขยายการมองให้กว้างขึ้นอีก...เห็นสิ่งที่อยู่สองข้างวัตถุนั้น... หัวของเราเอียงซ้ายเอียงขวา ก้มหน้า เงยหน้าได้ ปรับมุมมองได้เหมือนกล้อง 🎥 เลย และทุกมุมมอง มองแบบบันทึกๆ ๆ หมุนศีรษะเป็นวงกลมจากซ้ายไปขวา ลืมตา 👀 มองให้เห็นรอบตัว บันทึกๆๆ และ ทำเช่นเดียวกันจากขวาไปซ้าย บันทึกๆๆ 👁 ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญเหลือเกินเพราะมันเชื่อมกับสมอง และอีกหลายสิ่ง... ฝึกตรงนี้ได้ ... นกบอกเลยคนสายตาสั้นยาวอาจไม่ต้องพึ่งแว่น 👓 อีกต่อไปหากนักแสดงสามารถใช้ดวงตาเป็น ...ในการมองเห็น และมองไม่เห็น ... และรู้ว่า...มองเห็นจากมุมมองของใครที่ตนกำลังเป็นบทบาทนั้น... สิ่งที่เกิดขึ้นจะทรงพลังมาก 🙏 ขอบพระคุณหม่อมน้อย @actingclass_hmom สำหรับความรู้ที่สอนให้ลูกศิษย์พัฒนาตัวเองค่ะ ... 💥 มันยอดเยี่ยมมาก ... นอกจาก 👁 ตาแล้ว 👣 เท้ายังเกี่ยวกับการแสดงตรงไหน ... โปรดติดตามตอนต่อไปค่ะ #missthailand1998 👑 #นางสาวไทย2541 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #nokhealthso  #actingclass 
ได้ยินเสียงเพลงคลอเบาๆ 🎼 “อยากจะมีคำพูดสักคำ ที่แทนความจริงจากใจที่มี อยากจะสื่อความหมายดีๆ ที่พอจะทำให้เธอได้เข้าใจ คำบางคำที่ดีซักคำหนึ่ง คำบางคำที่จะซึ้งกินใจ ที่จะพอจะใช้แทนใจจากฉัน แต่จะมีคำพูดคำใด ที่แทนความจริงจากใจให้กัน ต่อให้คำเป็นร้อยเป็นพัน ก็คงบรรยายไม่พอได้เหมือนใจ ความเป็นจริงที่เห็นที่เป็นอยู่ คงจะดีกว่าคำพูดใดๆ และไม่มีสิ่งไหนมากมายกว่านั้น แทนสัญญา แทนสายใยในหัวใจที่นิรันดร์ ก็คือความจริงใจที่คงมั่น ที่ตัวฉันนั้นมีให้เธอ มีหัวใจและสายตา แทนสัญญาว่ารักเธอ และจะมีเพียงพอมาให้เธอผู้เดียว🎵🎶 เสียงเพลงบรรเลงมีแต่เสียงดนตรี ... แต่ทำไมเนื้อเพลงอยู่ในใจเรา ... น้ำตารื้นไม่มีสาเหตุ ... รูปบนฝาผนังช่างสวยงามเกิน ... ท่านอยู่ทุกที่ ... อุ่นใจเกินบรรยาย #nokhealthso  #เท ี่ยวเมืองจันท์ #จ ันทบุรี #แทนคำน ั้น #ศ ิลปิน #วส ันต์
ขนมชื่อแปลก ... ลิง 🙊🙉🙈 จริงๆ จ๊ะ ชื่อนี้เลย ในรูปป้ายชื่อร้านต้องเซ็นเซอร์เล็กน้อย 😅 เจ้าของร้านบอกสูตรนี้ใช้กะทิอบควันเทียน ...ลิง หรือ ขนมจู๋ลิงจึงหอมหวานชวนรับประทานเป็นที่สุด😳‼️ อืม... อร่อยจริงๆ ด้วยล่ะ #nokhealthso  #missthailand1998 👑 #นางสาวไทย2541 👑 #ชล ิดาเถาว์ชาลี #เท ี่ยวเมืองจันท์ #จ ันทบุรี #ขนมช ื่อแปลก
🤗 เช้านี้ขอพาไปชิมขนมเทียนแก้ว เจ้าเก่า และเจ้าเดียวที่ท่าน้ำจันทบูร เป็นร้านตั้งแต่ เจ็ดโมงเช้า 🕖 ในขณะที่ร้านกาแฟเบเกอรี่แถบนี้เปิดสิบโมง ... ชิมแล้วบอกเลย ขนมเทียนชิ้นเล็กไส้ถั่วเค็มมันกำลังดีรับกับแป้งใสห่อหุ้มตัวมันไว้อย่างสวยงาม เคี้ยวหนึบ พอดีคำที่สุด 👍 ชิ้นละแค่สองบาท เลยซื้อกลับมากินกับกาแฟร้อนที่โรงแรม เช้านี้ก็จะป้วนเปี้ยนหาของกินอยู่ในชุมชนเก่าแก่ที่ท่าน้ำจันทบูรแห่งนี้ล่ะนะค้า #nokhealthso  #nokgun  #เท ี่ยวเมืองจันท์ #จ ันทบุรี
“The Best thing to Hold Onto in life is Each Others” Audrey Hepburn ถ้าคุณมีเพื่อนดี ที่คุณรักและรักคุณ จงใช้เวลากับเค้าอย่างมีความสุข ชีวิตแต่ละวันมีคุณค่า คุณสร้างมันด้วยกันได้ ... สร้างวันนี้ให้มีความสุข Have a great day 🤗 #nokhealthso  #nokgun  #เท ี่ยวเมืองจันท์ #จ ันทบุรี