Boa tarde , Deus te abençoe... #maromba#academia#esmagaquecresce#shape#body#building#fibrado#foco#vemmonstro#dieta#body#nopainnogain#ficagrandeporra#musculacao#treino#gym#meuovo#nopainnogain#monstrao#mulheresquetreinam#treinopesado#13memo#fitness#estilodevida#fodaseopadrao#npng#mensphysique#bumbumnanuca#segueoplano#musculacao#Hifbb#Agachaquecresce
Aqui no país das mazelas
Das banheiras com Nutella
Dos pães com mortadela
Onde a promíscua novela
Nos enfia pela goela
Não o Brasil da aquarela
Da paixão verde e amarela
Mas sim das bundas na favela
Rebolantes atrás da Portela
Desce até o chão, sua cadela!
Tá longe de ser donzela
Vai ser sempre assim né, Gabriela?
Mas isso é apenas sequela
Derrotamos o Marighella,
Mas não mantivemos cautela
Atiramos pela janela Nossa moral
já magricela Entregamos nossa tutela
Para um governo de meia tigela
Que dá iPhone para um povo banguela Reféns de Freire, Karnal e Cortela CHAMEM DE VOLTA AS CARAVELAS! Acorda Cinderela! Lava o rosto, tira a ramela
Você já foi mais tagarela
Quebra o silêncio e se esguela
Volta pra rua bater panela.
Mas você gosta mesmo é de vuvuzela
Vigia sentinela
Olha pra Venezuela
Ora por Venezuela
Para que os martírios de quem anela
Por uma vida só um pouco mais bela
Seja o exemplo que nos revela
A causa comum que nos atrela.
Boa tarde , Deus te abençoe... #maromba#academia#esmagaquecresce#shape#body#building#fibrado#foco#vemmonstro#dieta#body#nopainnogain#ficagrandeporra#musculacao#treino#gym#meuovo#nopainnogain#monstrao#mulheresquetreinam#treinopesado#13memo#fitness#estilodevida#fodaseopadrao#npng#mensphysique#bumbumnanuca#segueoplano#musculacao#Hifbb#Agachaquecresce
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#Repost from @vivabemviver by @quicksave.app
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Sabendo mais!😍😍😍😍😍😚😚😚
O açaí é originário da mata nativa da Amazônia, sendo considerado um dos alimentos mais nutritivos. Excelente fonte de vitamina E, fibras, cálcio, magnésio e potássio, além de um grande poder antioxidante. A fruta tem sido cada vez mais consumida pelos praticantes de atividade física, no entanto tem fama engordativa e calórica.
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O xarope de guaraná que acrescentam na polpa para que ele fique mais doce, levando a um pico de insulina e consequentemente estimulando o organismo a sintetizar mais gordura. Além da granola, paçoca, frutas , entre outros. O tão consumido creme de açaí, quando acrescido desses alimentos, se torna uma verdadeira bomba calórica. O açaí é uma boa fonte de energia e pode ser indicado para ser consumido antes do treino por possuir inúmeras vitaminas e minerais e garantir energia suficiente durante o exercício. De preferência sem acrescentar na polpa o xarope de guaraná, sendo substituído por uma banana por exemplo.
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Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2015/02/acai-engorda-nutricionista-explica-verdades-e-mitos-sobre-o-consumo.html
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O açaí da primeira foto eu fiz em casa, batendo no liquidificador 2 polpas de açaí (sem adição de xarope ou açúcar), 1 banana prata e 50ml de água. Prontinho, para meu paladar não precisa adoçar 💜. Rendimento: aproximadamente 300g.
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Açaí - 300g:
144kcal;
C-34,85g;
P-2,71g;
G-0,21g.
.
Açaí com xarope - 300g:
736kcal;
C-193,14g;
P-7,98g;
G-1,71g.
Isso que não considerei os acréscimos, diga SIM ao açaí, mas consuma da maneira certa 💜.
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Os valores são aproximados, usei o FatSecret para calcular.
Repost: @cielodesafio #InstaSaveApp#QuickSaveApp
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Para obter o desempenho desejado em sua rotina de exercícios, não basta levantar os mesmos pesos durante horas. Objetivos são atingidos e resultados começam a aparecer é justo na atenção com os detalhes! Seguem abaixo algumas dicas que podem lhe ajudar na otimização de suas práticas na academia!
Fique de olho na alimentação! A dieta é tão determinante para alcançar os resultados desejados quanto os exercícios físicos - eles devem atuar em harmonia. Além disso, a alimentação também é responsável por fornecer as energias necessárias para que o corpo se mantenha em constante equilíbrio. Nunca treine em jejum e também evite se exercitar com o estômago cheio!
Não esqueça de se hidratar! Uma hidratação regular é outro ponto importantíssimo para que o corpo esteja sempre saudável. Como seu corpo precisa manter a temperatura corporal durante a prática de atividades físicas, o exercício também consome água. Não leve sua garrafinha apenas para a academia, faça dela sua companheira ao longo do dia!
Sempre que possível, faça atividades aeróbicas! Os exercícios aeróbicos são essenciais para melhorar sua disposição, eles também fortalecem o coração e desenvolvem melhor capacidade cardiorrespiratória.
#VempraNEWLIFE#vidasaudável#academia#fitness#treinopesado#musculação#nutrição#alimentação#corpo#saúde#energia#esmagaquecresce#treinotododia#gym#academia#workout#bumbunanuca#mulheresquetreinam#agachaquecresce
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Não esqueça de se hidratar! Uma hidratação regular é outro ponto importantíssimo para que o corpo esteja sempre saudável. Como seu corpo precisa manter a temperatura corporal durante a prática de atividades físicas, o exercício também consome água. Não leve sua garrafinha apenas para a academia, faça dela sua companheira ao longo do dia!
Sempre que possível, faça atividades aeróbicas! Os exercícios aeróbicos são essenciais para melhorar sua disposição, eles também fortalecem o coração e desenvolvem melhor capacidade cardiorrespiratória.
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