an online Instagram web viewer

#moscowmarathon medias

Photos

Друзья и коллеги, после соревнований, спрашивают, а какое место я занял?
Так вот, на Московском Полумарафоне я занял 753е место из 7552х участников забега.
Для бегуна любителя, для первого соревнования на полумарафонскую дистанцию, считаю, не плохо)
Друзья и коллеги, после соревнований, спрашивают, а какое место я занял? Так вот, на Московском Полумарафоне я занял 753е место из 7552х участников забега. Для бегуна любителя, для первого соревнования на полумарафонскую дистанцию, считаю, не плохо)
Тренировка на стадионе Дворца пионеров
Много ОФП, упражнений на спину, интервалов и прочего)
Тренировка на стадионе Дворца пионеров Много ОФП, упражнений на спину, интервалов и прочего)
Всегда хотела посмотреть забеги с высоты птичьего полёта . Спасибо @element686 за возможность 🤟🏻
#moscowmarathon #gprseason6
Всегда хотела посмотреть забеги с высоты птичьего полёта . Спасибо @element686 за возможность 🤟🏻 #moscowmarathon  #gprseason6 
✨#MСК✨
— Ну что, родная, — выдыхая дым и пар, #тихо, но отчетливо сказал Миша Москве, — ещё одного человека доконала?! Доконала и гудишь? Ну гуди, гуди... Что #ты ещё можешь?.. ©️ #ЕвгенийГришковец. #Асфальт
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
.
.
.
#remoscow #run #runningman #мотивацияспорт #зож #deephouse #marathon #moscowmarathon #halthmarathon #московскийполумарафон #марафонлужники #фитнесс #москва
#MСК ✨ — Ну что, родная, — выдыхая дым и пар, #тихо , но отчетливо сказал Миша Москве, — ещё одного человека доконала?! Доконала и гудишь? Ну гуди, гуди... Что #ты  ещё можешь?.. ©️ #ЕвгенийГришковец . #Асфальт  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . #remoscow  #run  #runningman  #мотивацияспорт  #зож  #deephouse  #marathon  #moscowmarathon  #halthmarathon  #московскийполумарафон  #марафонлужники  #фитнесс  #москва 
Тёплые майские прогулки. 🌸
Тёплые майские прогулки. 🌸
Не отвечайте злом на зло, оно без пищи распадается! Лекарство в мире есть одно - оно прощением называется! #московская_весна #ялюблютебямосква #moscow #moscowcity #moscowmule #moscowdays #moscowgirl #moscowmoscow #moscow_life #moscowregion #moscowraceway #moscowriver #moscowgirls #moscowmetro #moscowmules #moscowlife #moscowviews #moscowneversleep #moscowmarathon #moscownight #moscowfashion #moscow865#moscowstyle#instamoscow
Не отвечайте злом на зло, оно без пищи распадается! Лекарство в мире есть одно - оно прощением называется! #московская_весна  #ялюблютебямосква  #moscow  #moscowcity  #moscowmule  #moscowdays  #moscowgirl  #moscowmoscow  #moscow_life  #moscowregion  #moscowraceway  #moscowriver  #moscowgirls  #moscowmetro  #moscowmules  #moscowlife  #moscowviews  #moscowneversleep  #moscowmarathon  #moscownight  #moscowfashion  #moscow865 #moscowstyle #instamoscow 
Эти люди на фото пробежали 19 километров под дождём и при температуре около 11 градусов. У них нет сил, но они почему-то улыбаются. Просто это зона поддержки Adidas runners открывает второе-третье дыхание даже у тех, кто сильно приуныл. Друзья, приходите болеть. Даже если вы не бегуны. Будет вдвойне интересней. И почитайте шикарный пост у @bokamych о важности поддержки.  Остальные фото по ссылке в профиле. #московскийполумарафон #московскиймарафон #moscowmarathon #moscowhalfmarathon #runcomrun #беговоесообщество #adidasrunnersmoscow #takechargemoscow
Эти люди на фото пробежали 19 километров под дождём и при температуре около 11 градусов. У них нет сил, но они почему-то улыбаются. Просто это зона поддержки Adidas runners открывает второе-третье дыхание даже у тех, кто сильно приуныл. Друзья, приходите болеть. Даже если вы не бегуны. Будет вдвойне интересней. И почитайте шикарный пост у @bokamych о важности поддержки. Остальные фото по ссылке в профиле. #московскийполумарафон  #московскиймарафон  #moscowmarathon  #moscowhalfmarathon  #runcomrun  #беговоесообщество  #adidasrunnersmoscow  #takechargemoscow 
К-команда😎
В любом деле важна поддержка 😉
Марафон Коломенское 💪
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#run #runner #moscow 
#moscowmarathon #halfmarathon 
#russiarunning #21км #10км
#volokolamsk #sychevo #sport #like 
#like4like #follow4follow #specvzvod
✨🔡✨
«Научитесь выделять приоритетную информацию. Если просят сосчитать до десяти, не нужно начинать с алфавита или с чашечки #кофе» ©️#remoscow ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
.
.
.
.
.
#марафон #московскиймарафон #moscowmarathon #зожбалдеж #бегисмузыкой #музаканассвязала #running #runningmanchallenge #halfmarathontraining #21км
✨🔡✨ «Научитесь выделять приоритетную информацию. Если просят сосчитать до десяти, не нужно начинать с алфавита или с чашечки #кофе » ©️#remoscow  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . #марафон  #московскиймарафон  #moscowmarathon  #зожбалдеж  #бегисмузыкой  #музаканассвязала  #running  #runningmanchallenge  #halfmarathontraining  #21км 
🏃🏻‍♂️#московскийполумарафон 
Даже когда кажется, что всё потеряно, и путь твой ведёт в никуда, и нет больше мочи идти, и нет никакой мотивации, и всякое желание покидает тебя... Когда кажется, что нет ни выхода, ни решения, ни каких-либо перспектив... Когда змея отчаяния колючей проволокой сковывает ноги и руки и затягивает петлю на шее... Тогда вспомни, как один художник, не имея гроша в кармане и живя в ночлежках для бомжей, смог однажды изменить весь мир и оставить после себя огромное наследие. Будь частью этого наследия, и пусть оно пробудится в тебе Волей и Упорством!👊🏻
#моямотивация#ппдм#забегрф#run#runningman#бегузасобак#moscowmarathon#промсвязьбанкмосковскиймарафон#будьверенсвоейцели#ешьспиебашь#сколькожизнивтвоихпрожитыхгодах#hardcoretraining#traning#asics#marathon#russiarunning#ultra#ultrarunner#бег#марафон#ультрафарафон#трейл#ультратрейл#бегменяющийжизнь#бегомпоруси#бегомпозолотомукольцу#sportlife
🏃🏻‍♂️#московскийполумарафон  Даже когда кажется, что всё потеряно, и путь твой ведёт в никуда, и нет больше мочи идти, и нет никакой мотивации, и всякое желание покидает тебя... Когда кажется, что нет ни выхода, ни решения, ни каких-либо перспектив... Когда змея отчаяния колючей проволокой сковывает ноги и руки и затягивает петлю на шее... Тогда вспомни, как один художник, не имея гроша в кармане и живя в ночлежках для бомжей, смог однажды изменить весь мир и оставить после себя огромное наследие. Будь частью этого наследия, и пусть оно пробудится в тебе Волей и Упорством!👊🏻 #моямотивация #ппдм #забегрф #run #runningman #бегузасобак #moscowmarathon #промсвязьбанкмосковскиймарафон #будьверенсвоейцели #ешьспиебашь #сколькожизнивтвоихпрожитыхгодах #hardcoretraining #traning #asics #marathon #russiarunning #ultra #ultrarunner #бег #марафон #ультрафарафон #трейл #ультратрейл #бегменяющийжизнь #бегомпоруси #бегомпозолотомукольцу #sportlife 
⠀
💥 #novikovarun 💥
⠀
Раз останавливаться на этом я не собираюсь, то решила добавить новый хештег🏃🏼‍♀️
⠀
Просили рассказать о том, во сколько обходится этот спорт (некоторые даже удивились тому, что за всё это нужно платить😂🙈)
⠀
🔺 Бегать можно бесплатно. Но только по улице, в парке, в лесу.
➕Плюсы: свежий воздух, разнообразный пейзаж, неограниченный маршрут.
➖Неблагоприятные погодные условия, жёсткая поверхность(асфальт), невоспитанные прохожие, злые собаки😂(мне часто встречаются)
⠀
🔺За любой манеж или занятие на спец. стадионе нужно платить.
Цены разные, но в среднем час стоит 250р-400р (без услуг тренера)
⠀
🔺Тренер.
Если у тебя нет хорошей физической подготовки и знаний-начни бегать с тренером. Он поможет выстроить систему тренировок, поставить цель и довести тебя до неё. Я начинала самостоятельно. Недавно посетила несколько тренировок, но Увы🤷🏼‍♀️ (как-нибудь расскажу, почему не сложилось). В среднем стоимость от 1000р за тренировку (персональную)
⠀
🔺Кроссовки.
Должны быть специально для бега! Я настаиваю☝🏻 Это то, на чём экономить точно не стоит. Мои первые были #adidas #energyboost , стоили примерно 10000р (точно не помню). А до них пробежалась в обычных NB и лишилась ногтя на ноге))) позже вырос, но урок извлекла на всю жизнь😂 🔺Оплата марафона. К этому я отношусь спокойно, понимая, что медали, площадка, стартовые пакеты стоят денег. Взнос на полумарафон составил 3000р
⠀
🔺Одежда.
Лучше если это будет синтетика☝🏻Хлопок впитывает в себя пот и тяжело сохнет. Бежать будет не комфортно. Купить можно абсолютно не дорого.
⠀
🔺Пульсометр.
ОЧЕНЬ ВАЖНО бежать в своей пульсовой зоне! Поэтому купите хотя бы самый простой измеритель пульса. Либо наручный, либо надгрудный.
⠀
На этом остановлюсь пока. Это далеко не весь список, но самый необходимый. Всё остальное-для длинных дистанций, частых тренировок и более проф-го уровня. А начинать нужно с малого☝🏻
⠀
P.S: @volod9hard , спасибо за поддержку💪🏻
⠀
⠀ 💥 #novikovarun  💥 ⠀ Раз останавливаться на этом я не собираюсь, то решила добавить новый хештег🏃🏼‍♀️ ⠀ Просили рассказать о том, во сколько обходится этот спорт (некоторые даже удивились тому, что за всё это нужно платить😂🙈) ⠀ 🔺 Бегать можно бесплатно. Но только по улице, в парке, в лесу. ➕Плюсы: свежий воздух, разнообразный пейзаж, неограниченный маршрут. ➖Неблагоприятные погодные условия, жёсткая поверхность(асфальт), невоспитанные прохожие, злые собаки😂(мне часто встречаются) ⠀ 🔺За любой манеж или занятие на спец. стадионе нужно платить. Цены разные, но в среднем час стоит 250р-400р (без услуг тренера) ⠀ 🔺Тренер. Если у тебя нет хорошей физической подготовки и знаний-начни бегать с тренером. Он поможет выстроить систему тренировок, поставить цель и довести тебя до неё. Я начинала самостоятельно. Недавно посетила несколько тренировок, но Увы🤷🏼‍♀️ (как-нибудь расскажу, почему не сложилось). В среднем стоимость от 1000р за тренировку (персональную) ⠀ 🔺Кроссовки. Должны быть специально для бега! Я настаиваю☝🏻 Это то, на чём экономить точно не стоит. Мои первые были #adidas  #energyboost  , стоили примерно 10000р (точно не помню). А до них пробежалась в обычных NB и лишилась ногтя на ноге))) позже вырос, но урок извлекла на всю жизнь😂 🔺Оплата марафона. К этому я отношусь спокойно, понимая, что медали, площадка, стартовые пакеты стоят денег. Взнос на полумарафон составил 3000р ⠀ 🔺Одежда. Лучше если это будет синтетика☝🏻Хлопок впитывает в себя пот и тяжело сохнет. Бежать будет не комфортно. Купить можно абсолютно не дорого. ⠀ 🔺Пульсометр. ОЧЕНЬ ВАЖНО бежать в своей пульсовой зоне! Поэтому купите хотя бы самый простой измеритель пульса. Либо наручный, либо надгрудный. ⠀ На этом остановлюсь пока. Это далеко не весь список, но самый необходимый. Всё остальное-для длинных дистанций, частых тренировок и более проф-го уровня. А начинать нужно с малого☝🏻 ⠀ P.S: @volod9hard , спасибо за поддержку💪🏻 ⠀
У нас пополнение неопреновых шапочек, для тех кто не  любит мерзнуть😉👌🏼
-Zoot yellow S\m- 1450p.
-Zoot pink  S\M, M\L -1450p.
- Sailfish s\m - 1950p.
#swimcup #tyr #tri #triathlonrussia #triathlon #sale #swimming #ironstar #3sport #3grom #titantriathlon #a1#oceanmansochi #volgaswim #moscowmarathon #ironman #триатлон #плавание #2xu #2xurussia #iloveswimming #плавание  #гидрокостюм  #nulaswim
#кубокчемпионов  #oceanmanrussia #orca #oceanmanmoscow #кубокевразии #ironstar @ironstar_russia
У нас пополнение неопреновых шапочек, для тех кто не любит мерзнуть😉👌🏼 -Zoot yellow S\m- 1450p. -Zoot pink S\M, M\L -1450p. - Sailfish s\m - 1950p. #swimcup  #tyr  #tri  #triathlonrussia  #triathlon  #sale  #swimming  #ironstar  #3sport  #3grom  #titantriathlon  #a1 #oceanmansochi  #volgaswim  #moscowmarathon  #ironman  #триатлон  #плавание  #2xu  #2xurussia  #iloveswimming  #плавание  #гидрокостюм  #nulaswim  #кубокчемпионов  #oceanmanrussia  #orca  #oceanmanmoscow  #кубокевразии  #ironstar  @ironstar_russia
Знаете, почему, несмотря на дождь, Московский полумарафон посетили тысячи людей? 🤔 Да потому что там были мы и наша уютная лаунж-зона #Тануки 🤣 Побегали, помокли, повалялись в мягких креслах, поели роллов и напились вкуснейших лимонадов 🤩 Спасибо всем участникам и гостям марафона! Пишите, кто там был, какие впечатления?👇 #московскийполумарафон #марафон #moscowmarathon #ТанукиРядом #tanuki #tanukiofficial #AsianFood #japanesefood #вкуснаяеда #instafood #московскийполумарафон18
Знаете, почему, несмотря на дождь, Московский полумарафон посетили тысячи людей? 🤔 Да потому что там были мы и наша уютная лаунж-зона #Тануки  🤣 Побегали, помокли, повалялись в мягких креслах, поели роллов и напились вкуснейших лимонадов 🤩 Спасибо всем участникам и гостям марафона! Пишите, кто там был, какие впечатления?👇 #московскийполумарафон  #марафон  #moscowmarathon  #ТанукиРядом  #tanuki  #tanukiofficial  #AsianFood  #japanesefood  #вкуснаяеда  #instafood  #московскийполумарафон18 
Ещё фотографии с московского полумарафона!
▫️
👊 Not your regular running club!
🏃Беговой клуб для серьезных и решительных!
☎️ 8(495)532-51-41 .
#runordieclub #runclubmoscow #fitnessmoscow #беговойклуб #бегмосква #утренняяпробежка #марафон #марафонец #полумарафон #всембег #московскиймарафон #триатлон #runclub #running #marathon #moscowmarathon
Ещё фотографии с московского полумарафона! ▫️ 👊 Not your regular running club! 🏃Беговой клуб для серьезных и решительных! ☎️ 8(495)532-51-41 . #runordieclub  #runclubmoscow  #fitnessmoscow  #беговойклуб  #бегмосква  #утренняяпробежка  #марафон  #марафонец  #полумарафон  #всембег  #московскиймарафон  #триатлон  #runclub  #running  #marathon  #moscowmarathon 
Полумарафон в Батуми меня выбил из колеи, марафон в Копенгагене добил. Позавчера прошёл Московский полумарафон, который мог забрать последние силы. А вот и нет — всё наоборот. Заряжен снова тренироваться и готовиться к новым стартам. Даже сильнее, чем раньше. #всепреодолимокогдаутебяестьцель
Полумарафон в Батуми меня выбил из колеи, марафон в Копенгагене добил. Позавчера прошёл Московский полумарафон, который мог забрать последние силы. А вот и нет — всё наоборот. Заряжен снова тренироваться и готовиться к новым стартам. Даже сильнее, чем раньше. #всепреодолимокогдаутебяестьцель 
О каком обследовании мы говорим, упоминая подготовку к длинным дистанциям? (с получением той самой справки)
.
Основные обследования в нашей клинике – по программе 1 и программе 2. В обе программы входит осмотр всех врачей, анализы крови и мочи, ЭКГ покоя и под лёгкой нагрузкой, ЭХОКг (УЗИ сердца) и антропометрия.
.
Для допуска на дистанции до 21 км достаточно пройти обследование по программе 1 (справка действительна год), а большие дистанции и соревнования по триатлону требуют обследования по программе 2 (справка действительна полгода).
.
По результатам обследования в течение 3-4 рабочих дней вы можете получить справку и уверенно бежать заветные дистанции. Если выявляется какая-либо патология или показатели того или иного обследования не в норме, мы назначаем дообследование. Как правило, отклонения не критичны и на допуск не влияют.
.
+7(495)637-07-30  E-mail 📩csmed.info@mail.ru
#moscowmarathon #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sport #football #спорт #moscow #sportlife #sportclinic #prp #спортивнаямедицина #лужники #luzhniki #fit #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #кардио #workout #run #зож #бег #chekup #марафон #nikeplus #московскиймарафон
О каком обследовании мы говорим, упоминая подготовку к длинным дистанциям? (с получением той самой справки) . Основные обследования в нашей клинике – по программе 1 и программе 2. В обе программы входит осмотр всех врачей, анализы крови и мочи, ЭКГ покоя и под лёгкой нагрузкой, ЭХОКг (УЗИ сердца) и антропометрия. . Для допуска на дистанции до 21 км достаточно пройти обследование по программе 1 (справка действительна год), а большие дистанции и соревнования по триатлону требуют обследования по программе 2 (справка действительна полгода). . По результатам обследования в течение 3-4 рабочих дней вы можете получить справку и уверенно бежать заветные дистанции. Если выявляется какая-либо патология или показатели того или иного обследования не в норме, мы назначаем дообследование. Как правило, отклонения не критичны и на допуск не влияют. . +7(495)637-07-30 E-mail 📩csmed.info@mail.ru #moscowmarathon  #клиникалужники  #клиникаспортивноймедицины  #csmed  #sport  #football  #спорт  #moscow  #sportlife  #sportclinic  #prp  #спортивнаямедицина  #лужники  #luzhniki  #fit  #fitness  #crossfit  #running  #iloverun  #cardio  #кардио  #workout  #run  #зож  #бег  #chekup  #марафон  #nikeplus  #московскиймарафон 
Как современные кроссовки влияют на Технику бега? 🏃 “Наши кроссовки меняют\улучшают\совершенствуют технику бега”.
Так про свою обувь говорит, наверное, каждый спортивный бренд. ❓Но какое оно, это изменение?
Современные кроссовки оказывают двоякое влияние на вашу технику бега. ❌Современные кроссовки с амортизационными вставками и поддержками снижают чувствительность подошвенных рецепторов. Бегун не ощущает в них жесткость приземления и не чувствует силу удара. Именно, что не чувствует. Поэтому бегун не меняет свою неправильную технику бега, ведь ему вроде бы комфортно бежать. Но этот  удар от приземления остается и при каждом шаге разрушает суставы. ✅С другой стороны, людям с избыточным весом нельзя рекомендовать обувь с минимальной защитой от ударов или вообще без нее. Им действительно необходимы кроссовки с амортизацией.

Так что, если вы уже опытный бегун и у вас нет лишнего веса, вы можете постепенно переходить на минималистичную обувь с параллельным укреплением мышц. ❌Что касается кроссовок с антипронационными свойствами, которые имеют поддержку с внутренней стороны стопы и в области пятки. Поначалу бегунам с пронацией такая обувь подойдет, она будет компенсировать чрезмерное вращение стопы внутрь при приземлении. Но вместе с тем эти кроссовки становятся костылями, а сама особенность стопы не корректируется. При пронации даже в специальных кроссовках все равно страдают и стопа, голеностопный сустав и коленный суставы. Они перегружаются из-за неправильной постановки стопы. ✅Поэтому важно не просто бегать в спец.обуви, а делать упражнения для исправления пронации: силовые упражнения на укрепление корсета, на коррекцию мышц-стабилизаторов.

#letorun #w2r #welcometorun #moscowmarathon #московскиймарафон #какначатьбегать #подготовкакмарафону #42км #естественныйбег
Как современные кроссовки влияют на Технику бега? 🏃 “Наши кроссовки меняют\улучшают\совершенствуют технику бега”. Так про свою обувь говорит, наверное, каждый спортивный бренд. ❓Но какое оно, это изменение? Современные кроссовки оказывают двоякое влияние на вашу технику бега. ❌Современные кроссовки с амортизационными вставками и поддержками снижают чувствительность подошвенных рецепторов. Бегун не ощущает в них жесткость приземления и не чувствует силу удара. Именно, что не чувствует. Поэтому бегун не меняет свою неправильную технику бега, ведь ему вроде бы комфортно бежать. Но этот  удар от приземления остается и при каждом шаге разрушает суставы. ✅С другой стороны, людям с избыточным весом нельзя рекомендовать обувь с минимальной защитой от ударов или вообще без нее. Им действительно необходимы кроссовки с амортизацией. Так что, если вы уже опытный бегун и у вас нет лишнего веса, вы можете постепенно переходить на минималистичную обувь с параллельным укреплением мышц. ❌Что касается кроссовок с антипронационными свойствами, которые имеют поддержку с внутренней стороны стопы и в области пятки. Поначалу бегунам с пронацией такая обувь подойдет, она будет компенсировать чрезмерное вращение стопы внутрь при приземлении. Но вместе с тем эти кроссовки становятся костылями, а сама особенность стопы не корректируется. При пронации даже в специальных кроссовках все равно страдают и стопа, голеностопный сустав и коленный суставы. Они перегружаются из-за неправильной постановки стопы. ✅Поэтому важно не просто бегать в спец.обуви, а делать упражнения для исправления пронации: силовые упражнения на укрепление корсета, на коррекцию мышц-стабилизаторов. #letorun  #w2r  #welcometorun  #moscowmarathon  #московскиймарафон  #какначатьбегать  #подготовкакмарафону  #42км  #естественныйбег 
▪️
КВАРТИРУ С СОБСТВЕННЫМ ЛЮКОМ В МЕТРО НАШОИ В МОСКВЕ
▪️
Одно из посещений в пятиэтажном доме на северо-западе Москвы имеет лаз с доступом к коммуникациям и метрополитену.
•
Необычный объект расположен на первом этаже здания, построенного в середине 20 века на улице Маршала Бирюзова. Прежде это была двухкомнатная коммунальная квартира, и собственники долго не могли разъехаться. «Проживать в такой квартире крайне неудобно: приходится вставать с первым поездом и ложиться спать - с последним составом».
•
Впоследствии помещение перевели в нежилой фонд, люк забетонировали, сейчас он никак не используется.
•
По наблюдениям экспертов, в целом неудачная планировав жилья способна снизить его стоимость на 15-20%. В Москве, например, есть квартиры без санузлов, с проходом в кухню через ванную и другими планировочными особенностями.
•
«Порой на рынке можно увидеть такие предложения, которые вызывают шок даже у искушённых риелторов», - подчеркнули эксперты.
•
В начале 2018 г. стало известно, что в России планируется ужесточить наказание за нелегальную перепланировку квартир. Последовательно борются с практикой проведения нелегальных ремонтов в жилых домах власти Москвы.
•
Осенью 2016 года Головинский районный суд по иску учреждения вынес решение о продаже с публичных торгов квартиры, собственники которых самовольной расширили санузел.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#moscow #moscowcity #moscowmule #moscowdays #moscowgirl #moscowmoscow #moscow_life #moscowregion #moscowraceway #moscowneversleeps #moscowriver #moscowgirls #moscowmetro #moscowmules #moscowlife #moscowviews #moscowneversleep #moscowmarathon #moscownight #moscowfashion #moscow865 #moscowzoo #moscowstyle #instamoscow #instagramanet #instatag
▪️ КВАРТИРУ С СОБСТВЕННЫМ ЛЮКОМ В МЕТРО НАШОИ В МОСКВЕ ▪️ Одно из посещений в пятиэтажном доме на северо-западе Москвы имеет лаз с доступом к коммуникациям и метрополитену. • Необычный объект расположен на первом этаже здания, построенного в середине 20 века на улице Маршала Бирюзова. Прежде это была двухкомнатная коммунальная квартира, и собственники долго не могли разъехаться. «Проживать в такой квартире крайне неудобно: приходится вставать с первым поездом и ложиться спать - с последним составом». • Впоследствии помещение перевели в нежилой фонд, люк забетонировали, сейчас он никак не используется. • По наблюдениям экспертов, в целом неудачная планировав жилья способна снизить его стоимость на 15-20%. В Москве, например, есть квартиры без санузлов, с проходом в кухню через ванную и другими планировочными особенностями. • «Порой на рынке можно увидеть такие предложения, которые вызывают шок даже у искушённых риелторов», - подчеркнули эксперты. • В начале 2018 г. стало известно, что в России планируется ужесточить наказание за нелегальную перепланировку квартир. Последовательно борются с практикой проведения нелегальных ремонтов в жилых домах власти Москвы. • Осенью 2016 года Головинский районный суд по иску учреждения вынес решение о продаже с публичных торгов квартиры, собственники которых самовольной расширили санузел. . . . . . . . . . #moscow  #moscowcity  #moscowmule  #moscowdays  #moscowgirl  #moscowmoscow  #moscow_life  #moscowregion  #moscowraceway  #moscowneversleeps  #moscowriver  #moscowgirls  #moscowmetro  #moscowmules  #moscowlife  #moscowviews  #moscowneversleep  #moscowmarathon  #moscownight  #moscowfashion  #moscow865  #moscowzoo  #moscowstyle  #instamoscow  #instagramanet  #instatag 
Улеглись эмоции после московского полумарафона 💯
Для меня это был 2-ой полумарафон, погода я скажу «порадовала», с другой стороны лучше наверно так, чем солнцепёк )) Мы с Димой (который меня в это все и втянул) начали очень хорошо, учитывая, что на тренировках, мы бегали в среднем на 20/30 секунд медленнее за 1 км), но здесь поток бегунов, конечно подстёгивал, и мы взяв изначально темп для нас высокий, его до конца держали (5:18) и не спустились ниже 5:35 (да, для кого-то это смешные цифры, для каждого в общем, свой темп 😉). Рад, что улучшил результат, рад, что хотели выбежать из 2-х часов - выбежали ))) Ставим новые цели на следующий год по 21,1 км)))
Ну а в сентябре меня ждёт новый вызов (бегу первый раз) - 42,2 км. Бег это круто 😃😃😃
#moscowmarathon #московскийполумарафон #21км #бег #бегу #новаяцель42км #2018
Улеглись эмоции после московского полумарафона 💯 Для меня это был 2-ой полумарафон, погода я скажу «порадовала», с другой стороны лучше наверно так, чем солнцепёк )) Мы с Димой (который меня в это все и втянул) начали очень хорошо, учитывая, что на тренировках, мы бегали в среднем на 20/30 секунд медленнее за 1 км), но здесь поток бегунов, конечно подстёгивал, и мы взяв изначально темп для нас высокий, его до конца держали (5:18) и не спустились ниже 5:35 (да, для кого-то это смешные цифры, для каждого в общем, свой темп 😉). Рад, что улучшил результат, рад, что хотели выбежать из 2-х часов - выбежали ))) Ставим новые цели на следующий год по 21,1 км))) Ну а в сентябре меня ждёт новый вызов (бегу первый раз) - 42,2 км. Бег это круто 😃😃😃 #moscowmarathon  #московскийполумарафон  #21км  #бег  #бегу  #новаяцель42км  #2018 
И действительно, все препятствия у нас в голове!!! Начинаю подготовку к полному марафону за 3 месяца, надеюсь этого времени мне хватит)))
Принимаю любые советы по этому поводу.
#MoscowMarathon2018 #moscowmarathon
И действительно, все препятствия у нас в голове!!! Начинаю подготовку к полному марафону за 3 месяца, надеюсь этого времени мне хватит))) Принимаю любые советы по этому поводу. #MoscowMarathon2018  #moscowmarathon 
ROD KIDS PRO - ДЕТСКИЕ ГРУППЫ
▫️
Специальная программа общей физической подготовки для будущих профи - детей, занимающихся игровыми видами спорта. Курс составляется в зависимости от вида спорта (футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, теннис), возраста и физического состояния.

Возраст детей: от 7 до 15 лет.

Продолжительность занятий: 1,5 часа. ▫️
👊 Not your regular running club!
🏃Беговой клуб для серьезных и решительных!
☎️ 8(495)532-51-41 .
#runordieclub #runclubmoscow #fitnessmoscow #беговойклуб #бегмосква #утренняяпробежка #марафон #марафонец #полумарафон #всембег #московскиймарафон #триатлон #runclub #running #marathon #moscowmarathon #детскийспорт #здоровьедетей
ROD KIDS PRO - ДЕТСКИЕ ГРУППЫ ▫️ Специальная программа общей физической подготовки для будущих профи - детей, занимающихся игровыми видами спорта. Курс составляется в зависимости от вида спорта (футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, теннис), возраста и физического состояния. Возраст детей: от 7 до 15 лет. Продолжительность занятий: 1,5 часа. ▫️ 👊 Not your regular running club! 🏃Беговой клуб для серьезных и решительных! ☎️ 8(495)532-51-41 . #runordieclub  #runclubmoscow  #fitnessmoscow  #беговойклуб  #бегмосква  #утренняяпробежка  #марафон  #марафонец  #полумарафон  #всембег  #московскиймарафон  #триатлон  #runclub  #running  #marathon  #moscowmarathon  #детскийспорт  #здоровьедетей 
✋🏻3 год участвую в серии стартов от @moscowmarathon 👍🏻Организация и уровень проведения забегов всегда говорили за себя.
👎🏻Но в этот раз что то пошло не так ...
🏃🏻‍♂️Стартовал из классера А, с расчетом выбежать из 1:25, и само собой был уверен, что на таком «высоком» старте будут Пейсмейкеры на это финишное время.
👿Но увы, не пейсмейкеров, не организации в этот раз я не увидел.
☠️👉🏻Первые 7 км топил по 4:00 минуты на 1км, думал встретить по пути человечка который поможет удержать темп и доведет меня до финиша.Но увы, судьба мне сказала-не сегодня! Дальше решил не убивать себя и продолжить в темпе 4:15-4:20.
🏁По результату 21 км за ⏱1:29:47, и 569 место среди 7606 участников участников.Тем самым повторил своё лучшее время того года.
🤞🏻Конечно много факторов играет в установление нового рекорда, особенно когда хочешь разницу в 5 минут.
👊🏻Но в день старта лично я пытаюсь забыть все сложности и недочеты и доверяю свой результат Пейсмейкеру (бегун который бежит в заданном темпе, с точным финишным временем),
которого в этот раз вовсе не оказалось.

#московскийполумарафон#забегрф#run#runningman#бегузасобак#moscowmarathon#промсвязьбанкмосковскиймарафон#будьверенсвоейцели#ешьспиебашь#сколькожизнивтвоихпрожитыхгодах#hardcoretraining#traning#asics#marathon#russiarunning#ultra#ultrarunner#бег#марафон#ультрафарафон#трейл#ультратрейл#бегменяющийжизнь#бегомпоруси#бегомпозолотомукольцу#sportlife
✋🏻3 год участвую в серии стартов от @moscowmarathon 👍🏻Организация и уровень проведения забегов всегда говорили за себя. 👎🏻Но в этот раз что то пошло не так ... 🏃🏻‍♂️Стартовал из классера А, с расчетом выбежать из 1:25, и само собой был уверен, что на таком «высоком» старте будут Пейсмейкеры на это финишное время. 👿Но увы, не пейсмейкеров, не организации в этот раз я не увидел. ☠️👉🏻Первые 7 км топил по 4:00 минуты на 1км, думал встретить по пути человечка который поможет удержать темп и доведет меня до финиша.Но увы, судьба мне сказала-не сегодня! Дальше решил не убивать себя и продолжить в темпе 4:15-4:20. 🏁По результату 21 км за ⏱1:29:47, и 569 место среди 7606 участников участников.Тем самым повторил своё лучшее время того года. 🤞🏻Конечно много факторов играет в установление нового рекорда, особенно когда хочешь разницу в 5 минут. 👊🏻Но в день старта лично я пытаюсь забыть все сложности и недочеты и доверяю свой результат Пейсмейкеру (бегун который бежит в заданном темпе, с точным финишным временем), которого в этот раз вовсе не оказалось. #московскийполумарафон #забегрф #run #runningman #бегузасобак #moscowmarathon #промсвязьбанкмосковскиймарафон #будьверенсвоейцели #ешьспиебашь #сколькожизнивтвоихпрожитыхгодах #hardcoretraining #traning #asics #marathon #russiarunning #ultra #ultrarunner #бег #марафон #ультрафарафон #трейл #ультратрейл #бегменяющийжизнь #бегомпоруси #бегомпозолотомукольцу #sportlife 
#МосковскийПолумарафон
Можно ли добиться спортивных результатов без допинга? Ответственно заявляю: нет. Важно выбрать правильный. У меня он очень дорогой. Люди. Бег подарил мне самых лучших. 
@paveladyshkin Я не знаю, что я такого хорошего сделала, что мне достался тренер больше, чем просто тренер. И больше, чем просто человек.
@narazbeg  спасибо за то, что всегда рядом.
@bite_russia. Вы сплошной позитив. Огромная радость быть частью такой крутой команды. Спасибо за энергию, эмоции и  поддержку на трассе, за то, что вы делаете и за то, как вы это делаете.
@buya_na и @dvkozlova за такую дружбу. Дашуля, не увидела тебя, но знала, что ты очень близко.
@alexeybordakov и @grishalenin, вы мой первый опыт бега с пейсмейкерами. И мне ужасно понравилось! Музыка, настроение, вы. Лёшка, а ты вообще свет!
@klbstolitsa и @miletich_milan спасибо за поболтушки на Экспо. Такие теплые и домашние. Они меня до сих пор греют. Не могла уйти от вас.
@yemao_shka за волшебный пендель на старте. Обожаю тебя, крошка! С личником!
А еще, конечно, хочется обнять всех-всех волонтеров @moscowmarathon, которые с полной самоотдачей так нежно и бережно заботились о каждом из нас, от первого и  до последнего бегуна.
.
Ребята, вы все очень большая часть меня.
Без вас бы не было этих 1:38:16. 4:38 мин/км.
Да много чего без вас бы не было.
Я дышу вами. И ни один антидопинговый комитет мира не сможет мне это запретить.
.
#московскийполумарафон #московскиймарафон #moscowmarathon #2018 #сезон2018 #бег #run #running #stride #striderunning #ай_ран #лужники #москва #забег #moscow #halfmarathon #3разряд #допинг #бегмойдрайв #imoveme #asics
#МосковскийПолумарафон  Можно ли добиться спортивных результатов без допинга? Ответственно заявляю: нет. Важно выбрать правильный. У меня он очень дорогой. Люди. Бег подарил мне самых лучших. @paveladyshkin Я не знаю, что я такого хорошего сделала, что мне достался тренер больше, чем просто тренер. И больше, чем просто человек. @narazbeg спасибо за то, что всегда рядом. @bite_russia. Вы сплошной позитив. Огромная радость быть частью такой крутой команды. Спасибо за энергию, эмоции и поддержку на трассе, за то, что вы делаете и за то, как вы это делаете. @buya_na и @dvkozlova за такую дружбу. Дашуля, не увидела тебя, но знала, что ты очень близко. @alexeybordakov и @grishalenin, вы мой первый опыт бега с пейсмейкерами. И мне ужасно понравилось! Музыка, настроение, вы. Лёшка, а ты вообще свет! @klbstolitsa и @miletich_milan спасибо за поболтушки на Экспо. Такие теплые и домашние. Они меня до сих пор греют. Не могла уйти от вас. @yemao_shka за волшебный пендель на старте. Обожаю тебя, крошка! С личником! А еще, конечно, хочется обнять всех-всех волонтеров @moscowmarathon, которые с полной самоотдачей так нежно и бережно заботились о каждом из нас, от первого и до последнего бегуна. . Ребята, вы все очень большая часть меня. Без вас бы не было этих 1:38:16. 4:38 мин/км. Да много чего без вас бы не было. Я дышу вами. И ни один антидопинговый комитет мира не сможет мне это запретить. . #московскийполумарафон  #московскиймарафон  #moscowmarathon  #2018  #сезон2018  #бег  #run  #running  #stride  #striderunning  #ай_ран  #лужники  #москва  #забег  #moscow  #halfmarathon  #3разряд  #допинг  #бегмойдрайв  #imoveme  #asics 
จำหน้าผมไว้ครับ! ผู้หญิงไฟลน 🔥🔥🔥#ทำไมไม่ลงฟันรันคะ #moscowmarathon #4monthstogo
Вот и прошёл, юбилейный и  дождливый #московскийполумарафон На мой взгляд, в целом организовано, как обычно неплохо. Но то ли из-за погоды, то ли из-за такого большого количества людей все стояли по 15 минут что бы сдать свои вещи. Очередь к синим кабинкам, это понятно. Но самая плохая ситуация происходила после забега. Прибежавшие люди, организм которых уже начал остывать, точно так же стояли и минут 15 ждали свои вещи под холодным дождём. Крайне неприятная ситуация. А решить это можно как минимум двумя способами:
1. Выделить больше места под хранение вещей участников  2. Если по прогнозу обещают дождь, сделать зону «раздевалка-камера хранения» под общим навесом.  Не думаю что это было бы очень затратно. Но первый раз, так и быть, простим🙂  В целом, конечно же все выглядело хорошо. Моя общая, личная, субъективная оценка 4 из 5 уставших бегунов 🏃🏻‍♂️ И не смотря на погоду, я поставил свой личный рекорд) Который планирую улучшить в этом же сезоне)
Тренируйтесь друзья!✋🏻 всем #бег  #забег #moscowmarathon #бег #moscowhalfmarathon #strava #московскийполумарафон #московскиймарафон #москва #moscow #лужники #adidas #asics #adidasrunning #adidasrunners #run #prostobegi #underarmour #underarmourrunning #sis #scienceinsport
Вот и прошёл, юбилейный и дождливый #московскийполумарафон  На мой взгляд, в целом организовано, как обычно неплохо. Но то ли из-за погоды, то ли из-за такого большого количества людей все стояли по 15 минут что бы сдать свои вещи. Очередь к синим кабинкам, это понятно. Но самая плохая ситуация происходила после забега. Прибежавшие люди, организм которых уже начал остывать, точно так же стояли и минут 15 ждали свои вещи под холодным дождём. Крайне неприятная ситуация. А решить это можно как минимум двумя способами: 1. Выделить больше места под хранение вещей участников 2. Если по прогнозу обещают дождь, сделать зону «раздевалка-камера хранения» под общим навесом. Не думаю что это было бы очень затратно. Но первый раз, так и быть, простим🙂 В целом, конечно же все выглядело хорошо. Моя общая, личная, субъективная оценка 4 из 5 уставших бегунов 🏃🏻‍♂️ И не смотря на погоду, я поставил свой личный рекорд) Который планирую улучшить в этом же сезоне) Тренируйтесь друзья!✋🏻 всем #бег  #забег  #moscowmarathon  #бег  #moscowhalfmarathon  #strava  #московскийполумарафон  #московскиймарафон  #москва  #moscow  #лужники  #adidas  #asics  #adidasrunning  #adidasrunners  #run  #prostobegi  #underarmour  #underarmourrunning  #sis  #scienceinsport 
Сегодня солнце и на набережной вереница машин.
А вчера под проливной дождь тысячи ног, толкали асфальт, приближая к мечте, эмоциям, медали, личному рекорду...
Причины и мотивашки у всех были свои, объединял всех бег🏃🏻‍♂️🏃‍♀️💗
В памяти оглушительная музыка под мостами, плакаты, кричалки, пятюни болельщиков. 
На трассе помогали друг-другу...
Пара иностранцев. Он - подбадривал её, не давал остановиться, задавал темп...
Наша пара. Она - просила его не останавливаться, подбадривала...
Все уже давно позади, а воспоминаний и эмоций вагон и маленькая тележка🤣👍💗 Для этого и бежала!
Ну и какой финиш без статистики, хоть это и не было целью.
С прошлогодними результатами даже и не сравниваю, уровень готовности к дистанции сейчас был не тот.
Главный мой старт сезона ждёт меня 23 сентября!
Московский марафон - к нему иду, к нему и буду готовиться. Думаю, а самой страшно🙈. Ощущая усталость мышц на финише, подумала: «А ведь это только половина марафона»🤣 Но! Кто не делает, тот не добивается!!!
Эта неделя на восстановление. Со следующей - по плану «Марафон за 16 недель».
В качестве поддержания боевого духа пока запланированы: полумарафон в Петербурге и полумарафон «Лужники», но это, возможно не весь список😂. Кто со мной?
В общем, побежали #марафонунавстречу🏃‍♀️💗
__________
#mamabelka_run #марафонунавстречу#бег#московскиймарафон#moscowmarathon #марафонец#marathontraining #moscowhalfmarathon #moscowhalf #тренировки#running #run#runtastic #бегиживи #станьчеловеком #мечтенавстречу
Сегодня солнце и на набережной вереница машин. А вчера под проливной дождь тысячи ног, толкали асфальт, приближая к мечте, эмоциям, медали, личному рекорду... Причины и мотивашки у всех были свои, объединял всех бег🏃🏻‍♂️🏃‍♀️💗 В памяти оглушительная музыка под мостами, плакаты, кричалки, пятюни болельщиков. На трассе помогали друг-другу... Пара иностранцев. Он - подбадривал её, не давал остановиться, задавал темп... Наша пара. Она - просила его не останавливаться, подбадривала... Все уже давно позади, а воспоминаний и эмоций вагон и маленькая тележка🤣👍💗 Для этого и бежала! Ну и какой финиш без статистики, хоть это и не было целью. С прошлогодними результатами даже и не сравниваю, уровень готовности к дистанции сейчас был не тот. Главный мой старт сезона ждёт меня 23 сентября! Московский марафон - к нему иду, к нему и буду готовиться. Думаю, а самой страшно🙈. Ощущая усталость мышц на финише, подумала: «А ведь это только половина марафона»🤣 Но! Кто не делает, тот не добивается!!! Эта неделя на восстановление. Со следующей - по плану «Марафон за 16 недель». В качестве поддержания боевого духа пока запланированы: полумарафон в Петербурге и полумарафон «Лужники», но это, возможно не весь список😂. Кто со мной? В общем, побежали #марафонунавстречу 🏃‍♀️💗 __________ #mamabelka_run  #марафонунавстречу #бег #московскиймарафон #moscowmarathon  #марафонец #marathontraining  #moscowhalfmarathon  #moscowhalf  #тренировки #running  #run #runtastic  #бегиживи  #станьчеловеком  #мечтенавстречу 
Итоги забега 20 мая🏃
.
21.1 км за 1:50 часа. Дождь с самого старта и до обеда, но было круто. Несмотря на недавнюю болезнь, погоду и, что изначально планировал пробежать за 1:40, я доволен результатом. Есть над чем работать ☝️
.
#московскийполумарафон #московскиймарафон #moscowmarathon #ironman
Итоги забега 20 мая🏃 . 21.1 км за 1:50 часа. Дождь с самого старта и до обеда, но было круто. Несмотря на недавнюю болезнь, погоду и, что изначально планировал пробежать за 1:40, я доволен результатом. Есть над чем работать ☝️ . #московскийполумарафон  #московскиймарафон  #moscowmarathon  #ironman 
Если бы небо двигалось с нами в такт, 
Если ты - море, то я - твой ночной маяк. 
Если бы птицы вдаль унесли меня,
Если бы ты, если бы я.....
🌸🌼🌻🌺💐💮🏵🌹
.
.
.
.
.
.
.
#moscow #moscowcity #moscowmule #moscowdays #moscowgirl #moscowmoscow #moscow_life #moscowregion #moscowraceway #moscowneversleeps #moscowriver #moscowgirls #moscowmetro #moscowmules #moscowlife #moscowviews #moscowneversleep #moscowmarathon #moscownight #moscowfashion #moscow865 #moscowzoo #moscowstyle #instamoscow #instagramanet #instatag
Если бы небо двигалось с нами в такт,  Если ты - море, то я - твой ночной маяк.  Если бы птицы вдаль унесли меня, Если бы ты, если бы я..... 🌸🌼🌻🌺💐💮🏵🌹 . . . . . . . #moscow  #moscowcity  #moscowmule  #moscowdays  #moscowgirl  #moscowmoscow  #moscow_life  #moscowregion  #moscowraceway  #moscowneversleeps  #moscowriver  #moscowgirls  #moscowmetro  #moscowmules  #moscowlife  #moscowviews  #moscowneversleep  #moscowmarathon  #moscownight  #moscowfashion  #moscow865  #moscowzoo  #moscowstyle  #instamoscow  #instagramanet  #instatag 
Конфетти и брызги шампанского, проливной дождь и улыбки пробегающих ребят. Все это такое большое простое счастье! Спасибо за этот день 🔥
#moscowmarathon #gorkyparkrunners #moscowhalfmarathon #gprseason6 #crewlove 📸 @katiekhromova
Конфетти и брызги шампанского, проливной дождь и улыбки пробегающих ребят. Все это такое большое простое счастье! Спасибо за этот день 🔥 #moscowmarathon  #gorkyparkrunners  #moscowhalfmarathon  #gprseason6  #crewlove  📸 @katiekhromova
Congrats to all finishers! You are superheroes!⭐️
📸: @katiekhromova 
#gprseason6 #moscowmarathon #московскийполумарафон  #crewlove
If you don’t run, you cheer!⭐️🤟🏻
📸 @katiekhromova 
#gprseason6 #moscowmarathon #moscowhalfmarathon #crewlove
20.05.18 - Московский полумарафон
Шел дождь , но праздник спорта состоялся #несмотряниначто.
Результатом доволен. 01:28:58. Рад всех увидеть! 😊😘 @advametra, благодарю за клевые фото с финиша! ) 
#МосковскийПолумарафон #moscowhalfmarathon #давайбегом  #Московскиймарафон  #moscowmarathon  #вместевеселей #всембег
20.05.18 - Московский полумарафон Шел дождь , но праздник спорта состоялся #несмотряниначто . Результатом доволен. 01:28:58. Рад всех увидеть! 😊😘 @advametra, благодарю за клевые фото с финиша! ) #МосковскийПолумарафон  #moscowhalfmarathon  #давайбегом   #Московскиймарафон   #moscowmarathon   #вместевеселей  #всембег 
Like a Bane.
Уже второй раз прошел углубленное медицинское обследование у профессионалов своего дела @mikenasekin и @a.kalistratova в Клинике Экспертных Медицинских Технологий. Советую ребят.
.
Это вам не справки у метро покупать.
#БеговоеСообщество #runcomrun #московскиймарафон #moscowmarathon #московскийполумарафон #moscowhalfmarathon #bane
Like a Bane. Уже второй раз прошел углубленное медицинское обследование у профессионалов своего дела @mikenasekin и @a.kalistratova в Клинике Экспертных Медицинских Технологий. Советую ребят. . Это вам не справки у метро покупать. #БеговоеСообщество  #runcomrun  #московскиймарафон  #moscowmarathon  #московскийполумарафон  #moscowhalfmarathon  #bane 
💃🏼 Красивая женщина не может 🤦🏼‍♀️ быть глупой, потому что умная 👩🏼‍💻 женщина никогда не позволит ✋🏼 себе быть некрасивой👆🏼! #красотывамвленту #сиреневыйсад  #москва #московская_весна #ялюблютебямосква #moscow #moscowcity #moscowmule #moscowdays #moscowgirl #moscowmoscow #moscow_life #moscowregion #moscowraceway #moscowriver #moscowgirls #moscowmetro #moscowmules #moscowlife #moscowviews #moscowneversleep #moscowmarathon #moscownight #moscowfashion #moscow865 #moscowstyle #instamoscow
💃🏼 Красивая женщина не может 🤦🏼‍♀️ быть глупой, потому что умная 👩🏼‍💻 женщина никогда не позволит ✋🏼 себе быть некрасивой👆🏼! #красотывамвленту  #сиреневыйсад  #москва  #московская_весна  #ялюблютебямосква  #moscow  #moscowcity  #moscowmule  #moscowdays  #moscowgirl  #moscowmoscow  #moscow_life  #moscowregion  #moscowraceway  #moscowriver  #moscowgirls  #moscowmetro  #moscowmules  #moscowlife  #moscowviews  #moscowneversleep  #moscowmarathon  #moscownight  #moscowfashion  #moscow865  #moscowstyle  #instamoscow 
После пробежки немного пива и девочек.) #moscowmarathon #21k #run #46 #heiniken #пиво #девочки #отдых #блондинкаибрюнетка #полумарафон #drkorner #drkörner
Месяц назад поставил себе цель - пробежать полумарафон (21.1км). Подобные испытания для меня впервые, но получилось довольно интересно - прежде всего испытать возможности своего организма, силу духа и характера. Как таковой подготовки к этому мероприятию не было. Хотя планы готовиться были - даже пробежал 4 или 5 раз по 5 километров) Максимальное расстояние, преодоленное мной до Московского полумарафона - 10км в армии, 8 лет назад. Все же одному бегать скучновато. В компании - другое дело (особенно когда участников - 7 тысяч человек) Результат - 1ч53мин - достойный для любителя (по мнению профессионалов, с которыми общался и которые мне вообще предрекали сход с дистанции после 12/13км) Ан нет - выносливость мое все, хотя на отметке 18км настроение было удручающее) Я всё-таки справился с поставленной задачей, от чего получил огромное удовлетворение😁Вывод: нельзя сидеть на месте, выходя из зоны комфорта мы открываем в себе невероятные способности. Встаем с дивана и начинаем двигаться! #motivation#of#the#day#moscowmarathon#halfmarathon#2018#luzhniki#binasport
Месяц назад поставил себе цель - пробежать полумарафон (21.1км). Подобные испытания для меня впервые, но получилось довольно интересно - прежде всего испытать возможности своего организма, силу духа и характера. Как таковой подготовки к этому мероприятию не было. Хотя планы готовиться были - даже пробежал 4 или 5 раз по 5 километров) Максимальное расстояние, преодоленное мной до Московского полумарафона - 10км в армии, 8 лет назад. Все же одному бегать скучновато. В компании - другое дело (особенно когда участников - 7 тысяч человек) Результат - 1ч53мин - достойный для любителя (по мнению профессионалов, с которыми общался и которые мне вообще предрекали сход с дистанции после 12/13км) Ан нет - выносливость мое все, хотя на отметке 18км настроение было удручающее) Я всё-таки справился с поставленной задачей, от чего получил огромное удовлетворение😁Вывод: нельзя сидеть на месте, выходя из зоны комфорта мы открываем в себе невероятные способности. Встаем с дивана и начинаем двигаться! #motivation #of #the #day #moscowmarathon #halfmarathon #2018 #luzhniki #binasport 
⠀
👎🏻 ОРГАНИЗАЦИЯ ПОЛУМАРАФОНА 2018 👎🏻
⠀
ДОлжна сказать, что всё перечисленное ниже никак не повлияло на мои эмоции и ощущения от дистанции☝🏻🏃🏼‍♀️ Я шла на это не ради удобств, а ради очередной победы нас собой и обстоятельствами🥇
⠀
✔️О том, что в день забега будет непрекращающийся дождь #asics знали заранее. НО никаких🤷🏼‍♀️ мер предпринято не было. 
При условиях нормальной организации в таких погодных условиях выдают дождевики ☔️
⠀
✔️Огромные очереди в туалет (перед стартом). Количество участников так же было известно, почему бы не поставить дополнительные кабинки, чтобы не создавать десяток! длинных очередей в такую погоду🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️
⠀
✔️»Ячейки для хранения вещей» так они назвали ту кучу сумок, которая была организованна на полу🤦🏼‍♀️ты просто клеишь номерок и скидываешь сумку в ряд. Но прежде нужно отстоять ещё одну очередь в 30мин☝🏻в дождь и холод. Старт забега прозвучал.... а половина людей стоят... ждут...
Всего каких-то 10 дополнительных волонтёров явно решили бы этот вопрос 🤷🏼‍♀️
⠀
✔️Большое количество людей, достойно прошедших эту не лёгкую дистанцию, после финиша столкнулись с чем? Правильно!! С очередным ожиданием под дождём (за вещами)
❗️Дорогие организаторы #moscowmarathon ❗️ вы вообще в курсе, что девушки рожают детей и в 12 градусов под проливным дождём и в мокрой одежде стоять НЕЛЬЗЯ! Ну вот нельзя и всё! Да, мы выносливые и знали куда шли, НО из взноса в 3000р можно было бы выделить 100р на дождевик☔️ и оставить после себя хорошее послевкусие. Люди в прямом смысле с синими губами тряслись от холода. Меня согрела совершенно незнакомая девушка своей курткой🙌🏻
⠀
❤️Одно могу сказать точно, все эти обстоятельства только сплотили людей и помогли каждому из нас не только пробежать 21.1 км, но и проверить свои силы в экстремальных условиях⚠️
⠀
Гордость за каждого!!!
А во сколько вам обойдётся всё «обмундирование», как важна поддержка и какие выводы я сделала после забега, расскажу в сл посте. ИНТЕРЕСНО?😉
⠀
#московскийполумарафон #забег #21кмполумарафон #простобеги #novikovarun #running #полумарафон
⠀ 👎🏻 ОРГАНИЗАЦИЯ ПОЛУМАРАФОНА 2018 👎🏻 ⠀ ДОлжна сказать, что всё перечисленное ниже никак не повлияло на мои эмоции и ощущения от дистанции☝🏻🏃🏼‍♀️ Я шла на это не ради удобств, а ради очередной победы нас собой и обстоятельствами🥇 ⠀ ✔️О том, что в день забега будет непрекращающийся дождь #asics  знали заранее. НО никаких🤷🏼‍♀️ мер предпринято не было. При условиях нормальной организации в таких погодных условиях выдают дождевики ☔️ ⠀ ✔️Огромные очереди в туалет (перед стартом). Количество участников так же было известно, почему бы не поставить дополнительные кабинки, чтобы не создавать десяток! длинных очередей в такую погоду🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ ⠀ ✔️»Ячейки для хранения вещей» так они назвали ту кучу сумок, которая была организованна на полу🤦🏼‍♀️ты просто клеишь номерок и скидываешь сумку в ряд. Но прежде нужно отстоять ещё одну очередь в 30мин☝🏻в дождь и холод. Старт забега прозвучал.... а половина людей стоят... ждут... Всего каких-то 10 дополнительных волонтёров явно решили бы этот вопрос 🤷🏼‍♀️ ⠀ ✔️Большое количество людей, достойно прошедших эту не лёгкую дистанцию, после финиша столкнулись с чем? Правильно!! С очередным ожиданием под дождём (за вещами) ❗️Дорогие организаторы #moscowmarathon  ❗️ вы вообще в курсе, что девушки рожают детей и в 12 градусов под проливным дождём и в мокрой одежде стоять НЕЛЬЗЯ! Ну вот нельзя и всё! Да, мы выносливые и знали куда шли, НО из взноса в 3000р можно было бы выделить 100р на дождевик☔️ и оставить после себя хорошее послевкусие. Люди в прямом смысле с синими губами тряслись от холода. Меня согрела совершенно незнакомая девушка своей курткой🙌🏻 ⠀ ❤️Одно могу сказать точно, все эти обстоятельства только сплотили людей и помогли каждому из нас не только пробежать 21.1 км, но и проверить свои силы в экстремальных условиях⚠️ ⠀ Гордость за каждого!!! А во сколько вам обойдётся всё «обмундирование», как важна поддержка и какие выводы я сделала после забега, расскажу в сл посте. ИНТЕРЕСНО?😉 ⠀ #московскийполумарафон  #забег  #21кмполумарафон  #простобеги  #novikovarun  #running  #полумарафон 
Очень давно ничего не снимал для себя, только сейчас начинаю понимать, насколько это грустно.
Ну ничего, буду стараться это исправлять и радовать вас новыми снимками 🙂
Ловите сочнейший закат из Столицы 🔥
Очень давно ничего не снимал для себя, только сейчас начинаю понимать, насколько это грустно. Ну ничего, буду стараться это исправлять и радовать вас новыми снимками 🙂 Ловите сочнейший закат из Столицы 🔥
Новинка! Зубные пасты😬😂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀

#moscowneversleep #streetlifefoto #moscowstyle #moscowmarathon #москвалюблютебя #moscownight #мечта #весна2018 #улица #strol #московскоеметро #москва #москвавыбирает #прогулка #life #москва24 #москвичи #dream #moscowfashion #architecture #инстаграмнедели #spring #instamoscow #street #жизнь
Новинка! Зубные пасты😬😂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #moscowneversleep  #streetlifefoto  #moscowstyle  #moscowmarathon  #москвалюблютебя  #moscownight  #мечта  #весна2018  #улица  #strol  #московскоеметро  #москва  #москвавыбирает  #прогулка  #life  #москва24  #москвичи  #dream  #moscowfashion  #architecture  #инстаграмнедели  #spring  #instamoscow  #street  #жизнь 
Поздравляю с Великим Праздником Победы! Желаю не знать горести и бед, жить в мире, согласии и благополучии!
.
.
.
.
.
.
.
#moscow #moscowcity #moscowmule #moscowdays #moscowgirl #moscowmoscow #moscow_life #moscowregion #moscowraceway #moscowneversleeps #moscowriver #moscowgirls #moscowmetro #moscowmules #moscowlife #moscowviews #moscowneversleep #moscowmarathon #moscownight #moscowfashion #moscow865 #moscowzoo #moscowstyle #instamoscow #instagramanet #instatag
Поздравляю с Великим Праздником Победы! Желаю не знать горести и бед, жить в мире, согласии и благополучии! . . . . . . . #moscow  #moscowcity  #moscowmule  #moscowdays  #moscowgirl  #moscowmoscow  #moscow_life  #moscowregion  #moscowraceway  #moscowneversleeps  #moscowriver  #moscowgirls  #moscowmetro  #moscowmules  #moscowlife  #moscowviews  #moscowneversleep  #moscowmarathon  #moscownight  #moscowfashion  #moscow865  #moscowzoo  #moscowstyle  #instamoscow  #instagramanet  #instatag 
I'll help you lose weight quickly and get married! 😍👌 А вообще ... у женщин голова болит по двум причинам .... 1) ХОЧЕТСЯ МУЖЧИНУ ,  но нету .  2) МУЖЧИНА ЕСТЬ ,  но не хочется . 😉  #worldclass #bibik #sergbibik #бибик #сергейбибик #набережнаятарасашевченко #краснознаменск
Running , always and everywhere! 🏃 👉 🏆 От любви до ненависти один шаг .  Налево . 😉  #worldclass #bibik #sergbibik #сергейбибик #бибик #краснознаменск #набережнаятарасашевченко
I don't think ... I feel ... Feel that I love ... to run! 🏃👉 🏆  Мало быть способным на все ,  надо еще быть способным на всех! 😍  #worldclass #bibik #sergbibik #сергейбибик #бибик #краснознаменск #набережнаятарасашевченко