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🤣Desculpa aí a brincadeira com o pote de Nutella, mas essa é minha receitinha, por isso brinquei com o nome: Yotella (a Nutella da Yonara) kkkk... NUTELLA (quero dizer YOTELLA) PROTEICA  fica deliciosaaaaaaa....
Ai está: 
Coloque numa vasilha:
 1 colher cheia de proteína isolada da soja (compra em loja de produto natural, pode ser substituída por whey protein sabor chocolate)
1 colher cheia de pasta de amendoim
1 colher de Cacau em pó (se for usar o whey não precisa) 
Leite de coco (pode ser de garrafinha) para chegar ao ponto desejado. 
Vá misturando tudo até ficar homogêneo. 
Sirva com torradas integrais, panquecas proteicas (também já postei essa receita aqui), ou coma com os dedos.. (rsrsrs)

Perfeita!!! #nutella #minhasReceitas #Sersaudavelégostoso
#EuAmo
#Deliciosa
🤣Desculpa aí a brincadeira com o pote de Nutella, mas essa é minha receitinha, por isso brinquei com o nome: Yotella (a Nutella da Yonara) kkkk... NUTELLA (quero dizer YOTELLA) PROTEICA fica deliciosaaaaaaa.... Ai está: Coloque numa vasilha: 1 colher cheia de proteína isolada da soja (compra em loja de produto natural, pode ser substituída por whey protein sabor chocolate) 1 colher cheia de pasta de amendoim 1 colher de Cacau em pó (se for usar o whey não precisa) Leite de coco (pode ser de garrafinha) para chegar ao ponto desejado. Vá misturando tudo até ficar homogêneo. Sirva com torradas integrais, panquecas proteicas (também já postei essa receita aqui), ou coma com os dedos.. (rsrsrs) Perfeita!!! #nutella  #minhasReceitas  #Sersaudavelégostoso  #EuAmo  #Deliciosa 
Hoje tem live de receita na fanpage Sofia Azevedo #receitas #minhasreceitas #receitas da Sofia #masterchef #cute #kids
Eu gosto de misturar cores, texturas e estilos, nas minhas mesas postas. A informalidade nos permite usar e abusar da criatividade. 
Hoje, nosso almoço foi prático e rápido devido aos afazeres por aqui ainda relacionados à nossa mudança há quase um mês. 
Menu: risoto de carne com salada de maionese. Ficou uma delícia! Eu garanto. Às vezes eu acerto, viu?
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#ccelebra #ccelebramesaposta #mesapostacomamor #experiênciagastronômica #experiênciaàmesa #risotodecarne #minhasreceitas #administradoradolar #meseira #lardocelar #grataadeusportudo
Eu gosto de misturar cores, texturas e estilos, nas minhas mesas postas. A informalidade nos permite usar e abusar da criatividade. Hoje, nosso almoço foi prático e rápido devido aos afazeres por aqui ainda relacionados à nossa mudança há quase um mês. Menu: risoto de carne com salada de maionese. Ficou uma delícia! Eu garanto. Às vezes eu acerto, viu? . . . #ccelebra  #ccelebramesaposta  #mesapostacomamor  #experiênciagastronômica  #experiênciaàmesa  #risotodecarne  #minhasreceitas  #administradoradolar  #meseira  #lardocelar  #grataadeusportudo 
Hoje foi dia de testar receitas com meu yogurte de kefir; fiz essas deliciosas bolinhas de queijo temperadas e curtidas no azeite com ervas e essa maionese aromatizada pra passar no pão que ficou maravilhosa! Gente kefir é tudo de bom, realmente um super alimento.
#kefirdeleite #minhasreceitas
Hoje foi dia de testar receitas com meu yogurte de kefir; fiz essas deliciosas bolinhas de queijo temperadas e curtidas no azeite com ervas e essa maionese aromatizada pra passar no pão que ficou maravilhosa! Gente kefir é tudo de bom, realmente um super alimento. #kefirdeleite  #minhasreceitas 
INGREDIENTES:
 litro leite  lata ... colheres (sopa) ... colheres (sopa) de ... colheres (sopa) de ... colher (sopa) de 
Modo de fazer
 SÓ PELO DIRECT

#CEVRECEITAS
#RECEITAS
#MINHASRECEITAS
#SORECEITAS
#doces #doce #açúcar #chocolate #cacau #confeitaria
VEM AÍ ...
Peça pelo direct receitas postadas aqui no Instagram.
#CEVRECEITAS
#RECEITAS
#MINHASRECEITAS
#SORECEITAS
#DELICIA

NÚMERO 01 DOCE
INGREDIENTES:
 litro leite  lata ... colheres (sopa) ... colheres (sopa) de ... colheres (sopa) de ... colher (sopa) de 
Modo de fazer
 SÓ PELO DIRECT
#doces #doce 
#açúcar #chocolate 
#cacau #confeitaria
Receita📕
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Linguiça assada com batata e maionese caseira
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1 kg de linguiça de sua preferência
4 batatas grandes
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Modo preparar:
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Lave bem linguiça e coloque numa panela água linguiça deixe ferver .
Depois que ferver  retire e coloque numa forma.
As batata corto e coloco 10 minutos na panela com água e coloco Fogao 
Corto a linguiça no meio para colocar a maionese caseira.
Coloco um fiu de óleo na forma para grudar .
E coloco as batatas e linguiça na forma
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👉🏻Maionese caseira🥄
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1 dente alho
1/2 xícara de leite
1/2colher sopa de mostarda
1/3xicara cebolinha verde
1colher suco limão 
1 colher café de sal
Óleo suficiente para dar ponto
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👉🏻modo fazer
Coloque todos ingredientes no liquidificador menos óleo 
Conforme for batendo coloque óleo até dar consistência .
Guarda na geladeira .
#minhacasa #minhasreceitas #meudiaadia #digitalinfluencer #linguiça #batata #maionesecaseira
Receita📕 . Linguiça assada com batata e maionese caseira . 1 kg de linguiça de sua preferência 4 batatas grandes . Modo preparar: . Lave bem linguiça e coloque numa panela água linguiça deixe ferver . Depois que ferver retire e coloque numa forma. As batata corto e coloco 10 minutos na panela com água e coloco Fogao Corto a linguiça no meio para colocar a maionese caseira. Coloco um fiu de óleo na forma para grudar . E coloco as batatas e linguiça na forma . 👉🏻Maionese caseira🥄 . 1 dente alho 1/2 xícara de leite 1/2colher sopa de mostarda 1/3xicara cebolinha verde 1colher suco limão 1 colher café de sal Óleo suficiente para dar ponto . 👉🏻modo fazer Coloque todos ingredientes no liquidificador menos óleo Conforme for batendo coloque óleo até dar consistência . Guarda na geladeira . #minhacasa  #minhasreceitas  #meudiaadia  #digitalinfluencer  #linguiça  #batata  #maionesecaseira 
Boa tarde #instafriends 🌹 🌹
Já provaram mousse de chocolate  feito com #inhame? ???
Fiz pela primeira vez pra provar e adorei
Além de saudável é muito gostoso
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Fiz com barra de chocolate amargo e adocei com açúcar mascavo...Também pode fazer com cacau em pó se preferirem
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Modo de preparo:
Cozinha o inhame, depois de pronto..Coloque no liquidificador com o chocolate derretido e o açúcar e um pouco da agua do cozimento do inhame para ficar mais com a consistência de mousse. Depois poe num refratário e coloque na geladeira.Deixe no mínimo por duas horas. .Depois é só se deliciar-se. ..rs
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#sobremesa #cozinhaterapia #chocolatra #food #foodporn #foodpics #foodstagram #fooddiary #instafood #foodshared #foodsobremesa #depoisdoalmoco #instafood #moussedechocolate #mousse #minhasreceitas #adorooo #delicioso #delicious #euquefiz #instasobremesa #amochocolate #lovechocolate #saudavel #semleite #semgluten #nutritivo #moussedechocolatecominhame
Boa tarde #instafriends  🌹 🌹 Já provaram mousse de chocolate feito com #inhame ? ??? Fiz pela primeira vez pra provar e adorei Além de saudável é muito gostoso . . Fiz com barra de chocolate amargo e adocei com açúcar mascavo...Também pode fazer com cacau em pó se preferirem . . Modo de preparo: Cozinha o inhame, depois de pronto..Coloque no liquidificador com o chocolate derretido e o açúcar e um pouco da agua do cozimento do inhame para ficar mais com a consistência de mousse. Depois poe num refratário e coloque na geladeira.Deixe no mínimo por duas horas. .Depois é só se deliciar-se. ..rs . . #sobremesa  #cozinhaterapia  #chocolatra  #food  #foodporn  #foodpics  #foodstagram  #fooddiary  #instafood  #foodshared  #foodsobremesa  #depoisdoalmoco  #instafood  #moussedechocolate  #mousse  #minhasreceitas  #adorooo  #delicioso  #delicious  #euquefiz  #instasobremesa  #amochocolate  #lovechocolate  #saudavel  #semleite  #semgluten  #nutritivo  #moussedechocolatecominhame 
#bomdia ⛅️ #minhasreceitas #dieta 
Pra espantar o tempinho nublado e esquentar o dia! Papinha proteica 😋 
2 Scoop de Whey Pepto Fel de chocolate @performancenutritionoficial 30 gr de Aveia e 1 medida de Café Termogênico da @wolfs.ind #delicia #bomdemais e nas Lojas @vitasportsuplementos tem os dois! 😉 #qualidadenoproduto #confiança #melhorproteina #performancenutrition #performancenutritionaloficial #science #performancesciencenutritionusa #vitasportsuplementos #suplementos
#bomdia  ⛅️ #minhasreceitas  #dieta  Pra espantar o tempinho nublado e esquentar o dia! Papinha proteica 😋 2 Scoop de Whey Pepto Fel de chocolate @performancenutritionoficial 30 gr de Aveia e 1 medida de Café Termogênico da @wolfs.ind #delicia  #bomdemais  e nas Lojas @vitasportsuplementos tem os dois! 😉 #qualidadenoproduto  #confiança  #melhorproteina  #performancenutrition  #performancenutritionaloficial  #science  #performancesciencenutritionusa  #vitasportsuplementos  #suplementos 
Boa tarde!! .
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Banana grelhada + batata doce grelhada + vagem + couve flor + acelga e couve refogada + nugget de frango caseiro 😋
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🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽
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#photooftheday #phography #saúde #reeducaçãoalimentar #nutrição #nutrifit #nutrifitness #brazilianfood #braziliangirl #bemestar #booty #fhotoofthedays #jejumintermitente #instagirl #instafood #foodfit #food #minhavidaleve #minhasreceitas #mundoverde #vencendodiaaposdia #vencendoaobesidade #foco #focus
Boa tarde!! . . Banana grelhada + batata doce grelhada + vagem + couve flor + acelga e couve refogada + nugget de frango caseiro 😋 . . 🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽❤🍽 . . #photooftheday  #phography  #saúde  #reeducaçãoalimentar  #nutrição  #nutrifit  #nutrifitness  #brazilianfood  #braziliangirl  #bemestar  #booty  #fhotoofthedays  #jejumintermitente  #instagirl  #instafood  #foodfit  #food  #minhavidaleve  #minhasreceitas  #mundoverde  #vencendodiaaposdia  #vencendoaobesidade  #foco  #focus 
Oieee boa tarde ❤
✔️Dica de hoje 🤗
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Sobremesa fácil para o dia das mães é bolo na taça ou na travessa ...e muito fácil de fazer ..
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Vc pode usar qualquer massa de bolo ..pode ser inclusive massa pronta ou bolo comprado ...pois nós vamos esfarelar esse bolo .
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O recheio também é de sua preferência ..nesse da foto eu fiz para o natal ...e fiz leite ninho com chocolate e morangos .
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✔️Vc coloca o recheio depois a massa do bolo ..molho um pouco essa massa e depois mais recheio e assim até terminar vc finaliza como sua preferência .
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✔️O recheio de leite ninho eu faço assim 
1lata de leite condensado
1caixa de creme de leite
1 xícara de chá de leite ninho 
1 caixa pequena de chantilly (opcional) 
Na batedeira bata o chantilly gelado e reserve ...
Depois vc bate os demais ingredientes separados do chantilly e por último acrescente o chantilly ao recheio delicadamente ...vc pode usar pra rechear ou cobrir bolo e só deixar o chantilly em ponto de bico 😉
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✔️O recheio de chocolate eu fiz um brigadeiro mais mole ...
E finalizei com ganache de chocolate e banhei os morangos no chocolate derretido ...
✔️Mas vc pode usar abacaxi ,coco e só usar a criatividade ✔️Nos destaques tem como fiz .
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Espero que gostem ...
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#receitaminhadocecasa #bolonataça #photography #minhasreceitas #sobremesa
Oieee boa tarde ❤ ✔️Dica de hoje 🤗 . . Sobremesa fácil para o dia das mães é bolo na taça ou na travessa ...e muito fácil de fazer .. . . Vc pode usar qualquer massa de bolo ..pode ser inclusive massa pronta ou bolo comprado ...pois nós vamos esfarelar esse bolo . . O recheio também é de sua preferência ..nesse da foto eu fiz para o natal ...e fiz leite ninho com chocolate e morangos . . ✔️Vc coloca o recheio depois a massa do bolo ..molho um pouco essa massa e depois mais recheio e assim até terminar vc finaliza como sua preferência . . ✔️O recheio de leite ninho eu faço assim 1lata de leite condensado 1caixa de creme de leite 1 xícara de chá de leite ninho 1 caixa pequena de chantilly (opcional) Na batedeira bata o chantilly gelado e reserve ... Depois vc bate os demais ingredientes separados do chantilly e por último acrescente o chantilly ao recheio delicadamente ...vc pode usar pra rechear ou cobrir bolo e só deixar o chantilly em ponto de bico 😉 . . ✔️O recheio de chocolate eu fiz um brigadeiro mais mole ... E finalizei com ganache de chocolate e banhei os morangos no chocolate derretido ... ✔️Mas vc pode usar abacaxi ,coco e só usar a criatividade ✔️Nos destaques tem como fiz . . Espero que gostem ... . . . . #receitaminhadocecasa  #bolonataça  #photography  #minhasreceitas  #sobremesa 
Risoto de Quinoa de Shitake 
Eu não acredito que tinha esquecido de postar essa receita!
Como assim???😱😱
Pra quem é vegetariano ou pra quem quer idéias de comidinhas sem carne, segura essa onda 🌊e faz essa maravilha!
Printa ai!
🍒Ingredientes:
1 xícara de quinoa cozida (👉🏻é só colocar 2 xicaras de água com sal na panela, quando começar a ferver, baixe o fogo coloque 1 xicara de quinoa, tampe a panela e conte 15 minutos, desligue o fogo e deixe a bixinha descansando com a panela tampada por 5 minutos)
1 xicara de shitake picadinho (pode ser fresco, mas se for o desidratado, deixe de molho na água quente por 30 minutos)
½ xicara da água do molho do shitake (pode ser caldo de legumes – esquece o de tablete que aquilo é veneno)
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
Azeite para refogar (pode ser ghee ou óleo de coco)
½ xicara de vinho branco seco (opcional – mas risoto sempre leva vinho neh?)
1 xícara de couve flor ralada (ou processada no modo pulsar)
Sal e pimenta a gosto 🐾Modo de preparo:
🔷Refogue a cebola e o alho com um pouco de sal e pimenta do reino no azeite até exalar o cheiro pela casa toda
🔶Acrescente o cogumelo e refogue por uns 2 minutos
🔹Coloque o vinho e mexa até reduzir um pouco
🔸Coloque metade do refogado no liquidificador/processador/mixer e bata com o caldo de cogumelo/legumes até virar um creme
🔻Enquanto isso, junte a quinoa e a couve flor ao refogado, misture bem e depois junte o creme do liquidificador.
🔺Misture um pouco até os ingredientes incorporarem bem, se quiser mais cremoso, é só acrescentar o queijo de sua preferência raladinho.
Tenho certeza que tu vai amar!
Ah, se quiser com carne, é só colocar a proteína de sua preferência nesse prato que é a cara da sofisticação..
Aproveite!👏🏻👏🏻👏🏻
#risoto #risotodequinoa #risotodeshitake #risotovegetariano #risotovegano #risotodequinoacomshitake #comidasemcarne #comidadevedade #comidavegetariana #vegetarianos #veganos #vegan #risotodequinoadanegafraby #negafraby #receitasfaceis #receitaspraticas #receitasdodiadia #receitassaudaveis #comidasimples #comidasaborosa #meulivrodereceitas #minhasreceitas
Risoto de Quinoa de Shitake Eu não acredito que tinha esquecido de postar essa receita! Como assim???😱😱 Pra quem é vegetariano ou pra quem quer idéias de comidinhas sem carne, segura essa onda 🌊e faz essa maravilha! Printa ai! 🍒Ingredientes: 1 xícara de quinoa cozida (👉🏻é só colocar 2 xicaras de água com sal na panela, quando começar a ferver, baixe o fogo coloque 1 xicara de quinoa, tampe a panela e conte 15 minutos, desligue o fogo e deixe a bixinha descansando com a panela tampada por 5 minutos) 1 xicara de shitake picadinho (pode ser fresco, mas se for o desidratado, deixe de molho na água quente por 30 minutos) ½ xicara da água do molho do shitake (pode ser caldo de legumes – esquece o de tablete que aquilo é veneno) 1 cebola picada 2 dentes de alho picados Azeite para refogar (pode ser ghee ou óleo de coco) ½ xicara de vinho branco seco (opcional – mas risoto sempre leva vinho neh?) 1 xícara de couve flor ralada (ou processada no modo pulsar) Sal e pimenta a gosto 🐾Modo de preparo: 🔷Refogue a cebola e o alho com um pouco de sal e pimenta do reino no azeite até exalar o cheiro pela casa toda 🔶Acrescente o cogumelo e refogue por uns 2 minutos 🔹Coloque o vinho e mexa até reduzir um pouco 🔸Coloque metade do refogado no liquidificador/processador/mixer e bata com o caldo de cogumelo/legumes até virar um creme 🔻Enquanto isso, junte a quinoa e a couve flor ao refogado, misture bem e depois junte o creme do liquidificador. 🔺Misture um pouco até os ingredientes incorporarem bem, se quiser mais cremoso, é só acrescentar o queijo de sua preferência raladinho. Tenho certeza que tu vai amar! Ah, se quiser com carne, é só colocar a proteína de sua preferência nesse prato que é a cara da sofisticação.. Aproveite!👏🏻👏🏻👏🏻 #risoto  #risotodequinoa  #risotodeshitake  #risotovegetariano  #risotovegano  #risotodequinoacomshitake  #comidasemcarne  #comidadevedade  #comidavegetariana  #vegetarianos  #veganos  #vegan  #risotodequinoadanegafraby  #negafraby  #receitasfaceis  #receitaspraticas  #receitasdodiadia  #receitassaudaveis  #comidasimples  #comidasaborosa  #meulivrodereceitas  #minhasreceitas 
E para matar a vontade de doce na TPM, que tal um beijinho funcional? 😁
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Receita do 💋
2 xícaras de batata doce cozida e amassada 
2 col de pasta de amendoim integral 
Mel a gosto 
2 col. de sopa de coco ralado sem
 açúcar 
Coco ralado e cravo para decorar
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Misture todos os ingredientes, faça bolinhas e passe no Coco e espete com o cravo 😁
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#receitasfit #minhasreceitas #leve #saúde #vontadededoce #tpm #instagood #instafood #foodfit #doce #batatadoce #fitforfree #photooftheday #training #nutrifit #nutrifitness #nutrição #nutriçãointeligente #reeducaçãoalimentar #mundoleve #mundoverde #reeaprendendo
E para matar a vontade de doce na TPM, que tal um beijinho funcional? 😁 . . Receita do 💋 2 xícaras de batata doce cozida e amassada 2 col de pasta de amendoim integral Mel a gosto 2 col. de sopa de coco ralado sem açúcar Coco ralado e cravo para decorar . . . Misture todos os ingredientes, faça bolinhas e passe no Coco e espete com o cravo 😁 . . #receitasfit  #minhasreceitas  #leve  #saúde  #vontadededoce  #tpm  #instagood  #instafood  #foodfit  #doce  #batatadoce  #fitforfree  #photooftheday  #training  #nutrifit  #nutrifitness  #nutrição  #nutriçãointeligente  #reeducaçãoalimentar  #mundoleve  #mundoverde  #reeaprendendo 
Bom dia 😄
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Almoço: macarrão de cenoura + carne moída + queijo branco ralado 😋😋
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#receitasfit #lowcarb #saúde #brazilianfood #braziliangirl #foconadieta #foodfit #phography #photooftheday #training #nutrifit #nutrifitness #nutriçãointeligente #reeducaçãoalimentar #minhasreceitas #minhavidaleve
Amo verde! E adorei essa estampa no nosso Caderno de Receitas ❤ E vcs? Gostaram?
#cadernodereceitas #receitasorganizadas #minhasreceitas #ateliecrismarion
Na minha rotina, a alimentação é totalmente funcional.
E por isso eu penso sempre na combinação dos alimentos e os benefícios q eles me trazem.
Esse bolinho de damasco🧡 com laranja🍊, por exemplo, é rico em vitamina C, vitamina A, fibras, minerais, cálcio e potássio! .
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Humm... Com tantos benefícios,meu cabelo, minha pele e minhas unhas agradecem! 👏🏻💅💆🏻‍♀
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Anota a receita aí:
3 ovos
1/2 xícara de Xylitol
3 colheres de manteiga Ghee
Bate tudo no liquidificador
Numa vasilha a parte misture:
2 xícaras de quinoa em flocos, 1 xícara de farelo de aveia , 1 xícara de suco de laranja 1 xícara de Damasco picado 
Junte aos ingredientes do liquidificador e misture com uma colher e acrescente 1colher de chá de fermento.
Leve ao forno 180°
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#damasco #china #saudavel #beleza #vidasaudável #bolo #bolinho #receitas #bolodedamasco #eunacozinha #minhasreceitas #façocomamor
Na minha rotina, a alimentação é totalmente funcional. E por isso eu penso sempre na combinação dos alimentos e os benefícios q eles me trazem. Esse bolinho de damasco🧡 com laranja🍊, por exemplo, é rico em vitamina C, vitamina A, fibras, minerais, cálcio e potássio! . . Humm... Com tantos benefícios,meu cabelo, minha pele e minhas unhas agradecem! 👏🏻💅💆🏻‍♀ . . Anota a receita aí: 3 ovos 1/2 xícara de Xylitol 3 colheres de manteiga Ghee Bate tudo no liquidificador Numa vasilha a parte misture: 2 xícaras de quinoa em flocos, 1 xícara de farelo de aveia , 1 xícara de suco de laranja 1 xícara de Damasco picado Junte aos ingredientes do liquidificador e misture com uma colher e acrescente 1colher de chá de fermento. Leve ao forno 180° . . . #damasco  #china  #saudavel  #beleza  #vidasaudável  #bolo  #bolinho  #receitas  #bolodedamasco  #eunacozinha  #minhasreceitas  #façocomamor 
Boa tarde #instafriends
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Hoje tem macarrão com queijo...que eu adorooo
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Deu água na boca??. ..pois é em mim tb...rs
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Bom almoço. .Bom apetite!!
#almoco #almocodehoje #cardápio #euquefiz #minhasreceitas #macarrão #macarraocomqueijo #foodisfuel #foodshared #foodcoma #foodpost #foodforthought #foodgasm #food #foodpornshare #foodiebr #foodporn #food #massas #amomassas #macarronada #
Strozzapreti al Primitivo con spada&melanzane.
#minhasreceitas #bom #gastronomia
É biscoito lowcarb que vc quer? É biscoito lowcarb que vc vai ter!!! 😍🤩😋
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Já que a gente não dorme, a gente fica testando receitas!! 👏🏻👏🏻👏🏻
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Logo teremos no #espaçocafé @pm.spaurbano para acompanhar aquele cafezinho!! ❤️
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#vidalowcarb #estilodevida #lowcarb #biscoito #espaçocafépamelamendes #vaiterdegustação #minhacozinha #minhasreceitas #cozinhandocomamor #esteticapamelamendes #projetoreset #assiméfácilemagrecer
10  BENEFÍCIOS DA MELANCIA 
1 – Reduz a pressão arteria 
2 – Melhora a saúde dos olhos
3 – Previne e trata o câncer
4 – Ajuda a emagrecer
5 – Combate a impotência sexual
7 – Limpa os rins
8 – Melhora a saúde muscular
9 – Previne o envelhecimento precoce
10 – Combate o diabetes

Uma das minhas frutinhas freferidas #frutas #melancia # #baratas #sendosaudavel #vemsermagra #vemmanter #treinofuncional #dietas #reeducacaoalimentar #tudofit #gostosoebarato #receitas #receitinhasfit #comidas #foco #determinacao #30diasnofocoreal #foco💪 #lanche #abacate #aveia #lanchinho #almoço #janta #minhasreceitas #dicas #sendofit #valeapena
10 BENEFÍCIOS DA MELANCIA 1 – Reduz a pressão arteria 2 – Melhora a saúde dos olhos 3 – Previne e trata o câncer 4 – Ajuda a emagrecer 5 – Combate a impotência sexual 7 – Limpa os rins 8 – Melhora a saúde muscular 9 – Previne o envelhecimento precoce 10 – Combate o diabetes Uma das minhas frutinhas freferidas #frutas  #melancia  # #baratas  #sendosaudavel  #vemsermagra  #vemmanter  #treinofuncional  #dietas  #reeducacaoalimentar  #tudofit  #gostosoebarato  #receitas  #receitinhasfit  #comidas  #foco  #determinacao  #30diasnofocoreal  #foco 💪 #lanche  #abacate  #aveia  #lanchinho  #almoço  #janta  #minhasreceitas  #dicas  #sendofit  #valeapena 
Bolo de chocolate 70% 😃🍫
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Receitinha ✏📚🍰
4 ovos
1 xícara de farinha de amêndoas ou trigo integral
Meia xícara de cacau em pó 
1 xícara de açúcar mascavo ou demerara 
1/4 de xícara de óleo de coco
1 xícara de aveia em focos
1 xícara de água quente 
1 col de sopa de chia
1 col de sopa de linhaça .
Modo de preparo da massa: Bata os ovos e o açúcar, depois acrescente o óleo e continue batendo. Junte o cacau, a farinha de amêndoas, a aveia e a água quente bata por uns 5 minutos. Por fim em uma bacia despeje a massa e acrescente a chia e a linhaça e por fim o fermento em bom, misture e asse em forma untada e enfarinhada, em forno pré aquecido por aproximadamente 35 minutos.
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Calda: 🍯
1 xícara de leite de Coco
Meia col de sopa de manteiga
1 col de sopa de cacau em pó 
Meia barra de cacau 70% .
Modo de preparo da calda: misture tudo e leve ao fogo baixo até ferver, depois cubra o bolo 😉😋
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#receitasfit #minhasreceitas #receitasclassicas #saúde #bemestar #vidaleve #photooftheday #sobremesa #doce #docefit #docesaudavel #foodfit #instagirl #instagood #instafood #chocolate #chocolate70
Bolo de chocolate 70% 😃🍫 . . Receitinha ✏📚🍰 4 ovos 1 xícara de farinha de amêndoas ou trigo integral Meia xícara de cacau em pó 1 xícara de açúcar mascavo ou demerara 1/4 de xícara de óleo de coco 1 xícara de aveia em focos 1 xícara de água quente 1 col de sopa de chia 1 col de sopa de linhaça . Modo de preparo da massa: Bata os ovos e o açúcar, depois acrescente o óleo e continue batendo. Junte o cacau, a farinha de amêndoas, a aveia e a água quente bata por uns 5 minutos. Por fim em uma bacia despeje a massa e acrescente a chia e a linhaça e por fim o fermento em bom, misture e asse em forma untada e enfarinhada, em forno pré aquecido por aproximadamente 35 minutos. . Calda: 🍯 1 xícara de leite de Coco Meia col de sopa de manteiga 1 col de sopa de cacau em pó Meia barra de cacau 70% . Modo de preparo da calda: misture tudo e leve ao fogo baixo até ferver, depois cubra o bolo 😉😋 . #receitasfit  #minhasreceitas  #receitasclassicas  #saúde  #bemestar  #vidaleve  #photooftheday  #sobremesa  #doce  #docefit  #docesaudavel  #foodfit  #instagirl  #instagood  #instafood  #chocolate  #chocolate70 
O almoço hoje foi uma sopinha de couve flor saborosa. 🍵A minha receita é pra quem gosta de sopa caliente. Altamente nutritiva. Lowcarb highfat.  É possível fazer uma versão mais suave e baixa em calorias, adaptando a receita. ▶️Para uma xícara: 06 flores de couve flor com o cabinho; 02 fios de azeite de oliva; 1/2 dente de alho; 02 CS de cebola picada; sal a gosto; pimenta Síria; pimenta calabresa; orégano;02 cs de creme de leite; 02 cs de cream cheese; 01 pouco de manteiga; 01 ovo cozido; 05 azeitonas picadas sem o caroço. Bati tudo aos poucos, incluindo os ingredientes e acrescentando água conforme a textura que eu desejava. 
Despejei a mistura fria na caneca e esquentei no microondas. Salpiquei Gergelim, orégano e pimenta calabresa por cima. #soup #sopa #sopinha #couveflor #cauliflower #lowcarber #lchfdiet #lchfbr #paleolowcarb #keto #primal #alimentacaofuncional #heathyeats #minhasreceitas #foodism #foodies #receitaslowcarb
O almoço hoje foi uma sopinha de couve flor saborosa. 🍵A minha receita é pra quem gosta de sopa caliente. Altamente nutritiva. Lowcarb highfat. É possível fazer uma versão mais suave e baixa em calorias, adaptando a receita. ▶️Para uma xícara: 06 flores de couve flor com o cabinho; 02 fios de azeite de oliva; 1/2 dente de alho; 02 CS de cebola picada; sal a gosto; pimenta Síria; pimenta calabresa; orégano;02 cs de creme de leite; 02 cs de cream cheese; 01 pouco de manteiga; 01 ovo cozido; 05 azeitonas picadas sem o caroço. Bati tudo aos poucos, incluindo os ingredientes e acrescentando água conforme a textura que eu desejava. Despejei a mistura fria na caneca e esquentei no microondas. Salpiquei Gergelim, orégano e pimenta calabresa por cima. #soup  #sopa  #sopinha  #couveflor  #cauliflower  #lowcarber  #lchfdiet  #lchfbr  #paleolowcarb  #keto  #primal  #alimentacaofuncional  #heathyeats  #minhasreceitas  #foodism  #foodies  #receitaslowcarb 
Aquele prato que faz a gente perder a linha - Minha lasanha!! 😱😱
A minha receita leva: pouquíssimo presunto, muito queijo, uma camada do meu molho branco e carne moída apenas nas camadas de presunto e queijo! O molho base é al Sugo - preparado com tomates pelados e aquele toque de manjericão fresco, que amamos. ❤️😋🍷.
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#almocodedomingo #lasanha #myrecipes #minhasreceitas #divella #pasta #sunday #mood #amamos #goodvibes #cozinharcomamor #ilovecooking #divellaoficial #casallombardi #eunavida #reallife #cheers #alceñobodegas #jumilla #chefs
Aquele prato que faz a gente perder a linha - Minha lasanha!! 😱😱 A minha receita leva: pouquíssimo presunto, muito queijo, uma camada do meu molho branco e carne moída apenas nas camadas de presunto e queijo! O molho base é al Sugo - preparado com tomates pelados e aquele toque de manjericão fresco, que amamos. ❤️😋🍷. . . . . #almocodedomingo  #lasanha  #myrecipes  #minhasreceitas  #divella  #pasta  #sunday  #mood  #amamos  #goodvibes  #cozinharcomamor  #ilovecooking  #divellaoficial  #casallombardi  #eunavida  #reallife  #cheers  #alceñobodegas  #jumilla  #chefs 
#mesapostacomamor deste Domingo teve um "assado de panela à minha moda," Ou seja, do meu jeito. 😉😁
É um prato que o marido gosta muito, aí eu fiz para agradá-lo e compensar o fim de semana inteiro dele em aula. Agora é degustar nosso almoco. A experiência à mesa é fantástica. Experimente! .
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#ccelebra #ccelebramesaposta #mesapostacomamor #minhasreceitas #experiênciagastronômica #experiênciaàmesa #assadodepanela #lardocelar #almoçodedomingo #eleeeu #nossorefúgio #meseira #administradoradolar
#mesapostacomamor  deste Domingo teve um "assado de panela à minha moda," Ou seja, do meu jeito. 😉😁 É um prato que o marido gosta muito, aí eu fiz para agradá-lo e compensar o fim de semana inteiro dele em aula. Agora é degustar nosso almoco. A experiência à mesa é fantástica. Experimente! . . . #ccelebra  #ccelebramesaposta  #mesapostacomamor  #minhasreceitas  #experiênciagastronômica  #experiênciaàmesa  #assadodepanela  #lardocelar  #almoçodedomingo  #eleeeu  #nossorefúgio  #meseira  #administradoradolar 
Sopa | Caldo de Abóbora com Espinafre

Ingredientes

4 xícaras de purê de abóbora moranga (aquela do halloween) ou abóbora paulista picada em cubos pequenos

½ xícara de bacon picado

1 xícara de espinafre picado

2 dentes de alho amassados

¼ cebola em fatias

3 colheres de sopa de creme de leite
 Passo a Passo

1. Em uma panela, cubra a abóbora cortada em cubos com água, adicione as fatias de cebola e tempere com sal e pimenta a gosto.

2. Cozinhe até a abóbora ficar macia.

3. Escorra a abóbora e passe para um liquidificador ou processador, bata até virar um purê e retorne para a panela onde cozinhou a abóbora. Reserve a água do cozimento, caso queira deixar a sopa mais rala no final da receita.

5. Em uma frigideira, frite o bacon em fogo baixo na própria gordura. Quando estiver douradinho, adicione o alho amassado, frite um pouco cuidando para não queimar e acrescente o espinafre picado.

6. Adicione o bacon com o espinafre ao purê de abóbora e misture. Acerte o sal e pimenta, se achar melhor pode colocar a água do cozimento da abóbora para acertar a textura.

7. Finalize com as 3 colheres de sopa de creme de leite ou nata para dar uma textura aveludada.
#minhasreceitas #receitafacil #receitarapida #receitapratica
Sopa | Caldo de Abóbora com Espinafre Ingredientes 4 xícaras de purê de abóbora moranga (aquela do halloween) ou abóbora paulista picada em cubos pequenos ½ xícara de bacon picado 1 xícara de espinafre picado 2 dentes de alho amassados ¼ cebola em fatias 3 colheres de sopa de creme de leite Passo a Passo 1. Em uma panela, cubra a abóbora cortada em cubos com água, adicione as fatias de cebola e tempere com sal e pimenta a gosto. 2. Cozinhe até a abóbora ficar macia. 3. Escorra a abóbora e passe para um liquidificador ou processador, bata até virar um purê e retorne para a panela onde cozinhou a abóbora. Reserve a água do cozimento, caso queira deixar a sopa mais rala no final da receita. 5. Em uma frigideira, frite o bacon em fogo baixo na própria gordura. Quando estiver douradinho, adicione o alho amassado, frite um pouco cuidando para não queimar e acrescente o espinafre picado. 6. Adicione o bacon com o espinafre ao purê de abóbora e misture. Acerte o sal e pimenta, se achar melhor pode colocar a água do cozimento da abóbora para acertar a textura. 7. Finalize com as 3 colheres de sopa de creme de leite ou nata para dar uma textura aveludada. #minhasreceitas  #receitafacil  #receitarapida  #receitapratica 
Quem gosta de R.O e R.O.T? Eu gosto! Principalmente na Sexta Feira dia de organização da casa.  É prático, rápido e fica gostoso. 😋😉
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#ccelebra #ccelebramesaposta #mesapostacomamor #receitassimples #sopa  #experiênciagastronômica #minhasreceitas #caseirices #meseira #administradoradolar
OS MALEFÍCIOS DAQUELA BOLACHINHA.. Pertencente ao grupo alimentar de “calorias vazias”, a bolacha de água e sal, assim como tradicional pãozinho francês, é um alimento pobre em vitaminas e minerais. Além disso, possui uma grande quantidade de gordura trans em sua composição, o que favorece o surgimento de gordura abdominal e risco de doenças cardiovasculares.

Na tentativa de manter uma dieta mais saudável, muitas pessoas substituem alimentos com fama de calóricos pela bolacha de água e sal, mas a medida acaba se tornando um tiro no pé, já que a bolacha aparentemente inofensiva pode engordar até mais que o pão.

Todas as bolachas, com ou sem recheio, integral ou não, água e sal ou “fit”, possuem em sua composição um dos grandes inimigos de nossa saúde: a conhecida farinha branca. Ela é pobre em fibras e em nutrientes essenciais ao organismo.

Por isso, o ideal é passar bem longe de alimentos que sabotam qualquer dieta. Sua aparência leve faz com que muitas pessoas consumam em grande quantidade na ânsia de matar a fome. A bolacha de água e sal não tem nada de “sequinha” e, além de possuir uma grande quantidade de sal, no processo de produção adiciona-se muita gordura hidrogenada para deixar o produto mais crocante e saboroso – o que é péssimo para o coração.

Fique de olho nos pacotes de cada bolacha, pois os valores nutricionais podem variar de empresa para empresa. Grande parte dessas bolachas ultrapassa o limite recomendado pela OMS ( Organização Mundial de Saúde) de gordura trans – 2 gramas diárias para crianças e 6 gramas para os adultos.

Atente-se à sua alimentação e, se for o caso, repense sua dieta. Elimine os “falsos amigos” de seu cardápio e fique de olho aos valores nutricionais nas embalagens dos produtos. Cuidar de nossa alimentação é cuidar de nossa saúde!

#baratinhas #sendosaudavel #vemsermagra #vemmanter #treinofuncional #dietas #reeducacaoalimentar #tudofit #gostosoebarato #receitas #receitinhasfit #comidas #foco #determinacao #30diasnofocoreal #foco💪 #lanche #abacate #aveia #lanchinho #almoço #janta #minhasreceitas #dicas #sendofit #valeapena
OS MALEFÍCIOS DAQUELA BOLACHINHA.. Pertencente ao grupo alimentar de “calorias vazias”, a bolacha de água e sal, assim como tradicional pãozinho francês, é um alimento pobre em vitaminas e minerais. Além disso, possui uma grande quantidade de gordura trans em sua composição, o que favorece o surgimento de gordura abdominal e risco de doenças cardiovasculares. Na tentativa de manter uma dieta mais saudável, muitas pessoas substituem alimentos com fama de calóricos pela bolacha de água e sal, mas a medida acaba se tornando um tiro no pé, já que a bolacha aparentemente inofensiva pode engordar até mais que o pão. Todas as bolachas, com ou sem recheio, integral ou não, água e sal ou “fit”, possuem em sua composição um dos grandes inimigos de nossa saúde: a conhecida farinha branca. Ela é pobre em fibras e em nutrientes essenciais ao organismo. Por isso, o ideal é passar bem longe de alimentos que sabotam qualquer dieta. Sua aparência leve faz com que muitas pessoas consumam em grande quantidade na ânsia de matar a fome. A bolacha de água e sal não tem nada de “sequinha” e, além de possuir uma grande quantidade de sal, no processo de produção adiciona-se muita gordura hidrogenada para deixar o produto mais crocante e saboroso – o que é péssimo para o coração. Fique de olho nos pacotes de cada bolacha, pois os valores nutricionais podem variar de empresa para empresa. Grande parte dessas bolachas ultrapassa o limite recomendado pela OMS ( Organização Mundial de Saúde) de gordura trans – 2 gramas diárias para crianças e 6 gramas para os adultos. Atente-se à sua alimentação e, se for o caso, repense sua dieta. Elimine os “falsos amigos” de seu cardápio e fique de olho aos valores nutricionais nas embalagens dos produtos. Cuidar de nossa alimentação é cuidar de nossa saúde! #baratinhas  #sendosaudavel  #vemsermagra  #vemmanter  #treinofuncional  #dietas  #reeducacaoalimentar  #tudofit  #gostosoebarato  #receitas  #receitinhasfit  #comidas  #foco  #determinacao  #30diasnofocoreal  #foco 💪 #lanche  #abacate  #aveia  #lanchinho  #almoço  #janta  #minhasreceitas  #dicas  #sendofit  #valeapena 
Hoje eu estou a louca de biomassa 😂😂😋😋
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Brigadeiro 🍬🍫🍬🍫
Receita ✏
1 xícara de biomassa
2 col de cacau em pó 
Adoçante culinário a gosto
1 col de chá de manteiga (pode usar óleo de coco)
.
Modo de preparo 😁
Misture tudo e leve ao fogo médio até desgrudar da panela.. espere esfriar e molde as bolinhas 😋😋
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#receitasfit #receitasclassicas #saúde #natural #biomassadebananaverde #nutrifit #nutrifitness #nutrição #bemestar #minhasreceitas #minhavidaleve #doce #docefit #semneura #projetovidatoda #photooftheday #lifestyle #brazilianfood #foodfit #foconadieta #intagood #gettingfit
Hoje eu estou a louca de biomassa 😂😂😋😋 . . Brigadeiro 🍬🍫🍬🍫 Receita ✏ 1 xícara de biomassa 2 col de cacau em pó Adoçante culinário a gosto 1 col de chá de manteiga (pode usar óleo de coco) . Modo de preparo 😁 Misture tudo e leve ao fogo médio até desgrudar da panela.. espere esfriar e molde as bolinhas 😋😋 . . #receitasfit  #receitasclassicas  #saúde  #natural  #biomassadebananaverde  #nutrifit  #nutrifitness  #nutrição  #bemestar  #minhasreceitas  #minhavidaleve  #doce  #docefit  #semneura  #projetovidatoda  #photooftheday  #lifestyle  #brazilianfood  #foodfit  #foconadieta  #intagood  #gettingfit 
Almoço lindo! 😍
.
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Arroz de forno com biomassa de banana verde 😁😋
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Receita do arroz: 📝✏
2 xícarasde arroz integral cozido 
1 cenoura média picada e cozida 
1 xícara de ervilha orgânica cozida 
1 xícara de milho verde
2 xícaras de biomassa de banana verde 
200gr de peito de frango cortado em cubos pequenos cozido
Tempero a gosto
100grs de mussarela de búfala .
Modo de preparo: 😋 misture o arroz, a cenoura, a ervilha, o milho e reserve. Em uma panela misture cebola, alho,  pimentão o frango já cozido e especiarias a gosto. Em fogo baixo acrescente a biomassa e deixe ferver um pouco. Agora é só montar 😁. Coloque uma camada de arroz, uma de molho. Faça duas camadas de casa. Finalize com a mussarela. Leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 20 minutos.
Gente que trem gostoso 😍😍😍
.
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#saúde #minhasreceitas #receitasfit #foodfit #gettingfit #mundoverde #lifestyle #instagood #girlsfit #brazilianfood #braziliangirl #healthylife #training #vencendodiaaposdia #nutrifit #phography
Almoço lindo! 😍 . . . Arroz de forno com biomassa de banana verde 😁😋 . . Receita do arroz: 📝✏ 2 xícarasde arroz integral cozido 1 cenoura média picada e cozida 1 xícara de ervilha orgânica cozida 1 xícara de milho verde 2 xícaras de biomassa de banana verde 200gr de peito de frango cortado em cubos pequenos cozido Tempero a gosto 100grs de mussarela de búfala . Modo de preparo: 😋 misture o arroz, a cenoura, a ervilha, o milho e reserve. Em uma panela misture cebola, alho, pimentão o frango já cozido e especiarias a gosto. Em fogo baixo acrescente a biomassa e deixe ferver um pouco. Agora é só montar 😁. Coloque uma camada de arroz, uma de molho. Faça duas camadas de casa. Finalize com a mussarela. Leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 20 minutos. Gente que trem gostoso 😍😍😍 . . #saúde  #minhasreceitas  #receitasfit  #foodfit  #gettingfit  #mundoverde  #lifestyle  #instagood  #girlsfit  #brazilianfood  #braziliangirl  #healthylife  #training  #vencendodiaaposdia  #nutrifit  #phography 
😍Vitamina de papaia com goiaba vermelha e maracujá. Feita com Igurte natural Nestlé 2 ingredientes, Nata e limão galego. Gelo e canela.  E se você colocar pra gelar por algumas horas, terá um sorvete ou um mousse bem mais saudável e saboroso. Adpte os ingredientes conforme seu paladar. #vitamina #vitamin #guava #goiaba #mamao #papaya #lchfdiet #paleolowcarb #drinkup #bebidagelada #minhasreceitas #iogurte #postraining #postreino #lowcarber #paleobrasil #musculacao #fitness
😍Vitamina de papaia com goiaba vermelha e maracujá. Feita com Igurte natural Nestlé 2 ingredientes, Nata e limão galego. Gelo e canela. E se você colocar pra gelar por algumas horas, terá um sorvete ou um mousse bem mais saudável e saboroso. Adpte os ingredientes conforme seu paladar. #vitamina  #vitamin  #guava  #goiaba  #mamao  #papaya  #lchfdiet  #paleolowcarb  #drinkup  #bebidagelada  #minhasreceitas  #iogurte  #postraining  #postreino  #lowcarber  #paleobrasil  #musculacao  #fitness 
Sopa Cremosa de Abacate🥑 com tomate, calabresa e queijo moído. Pimenta Calabresa. 🍵Batida com nata, iogurte natural, limão, sal, pimenta Síria, alho e azeite de oliva. 😍Só coloca um pouco no microondas pra derreter o queijo e não perder as propriedades de um prato tão rico em nutrientes.  #paleolowcarb #paleolifestyle #soup #sopa #sopacreme #instadish #minhasreceitas #alimentacaofuncional #funcional #lowcarbdinner #lowcarber #lowcarbbrasil #heathyeats #pratolowcarb #pratododia #pratosaudavel #foodism #foodies #posttraining #postreino #avocado #abacate
Sopa Cremosa de Abacate🥑 com tomate, calabresa e queijo moído. Pimenta Calabresa. 🍵Batida com nata, iogurte natural, limão, sal, pimenta Síria, alho e azeite de oliva. 😍Só coloca um pouco no microondas pra derreter o queijo e não perder as propriedades de um prato tão rico em nutrientes. #paleolowcarb  #paleolifestyle  #soup  #sopa  #sopacreme  #instadish  #minhasreceitas  #alimentacaofuncional  #funcional  #lowcarbdinner  #lowcarber  #lowcarbbrasil  #heathyeats  #pratolowcarb  #pratododia  #pratosaudavel  #foodism  #foodies  #posttraining  #postreino  #avocado  #abacate 
Meninas aqui segue a receita mara do bolo ❤

1 xícara de água
200 ml de leite de coco
3 ovos
1 xícara de açúcar
1 xícara de fubá
50 gr de queijo ralado
2 colheres sopa de manteiga
1 colher sopa de fermento 
PREPARO

coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo ( a massa fica líquida mesmo, normal ). Coloque a massa numa forma untada e leve ao forno pré aquecido, em 200° C por 40 minutos ou até que ele esteja dourado.

Bom apetite ❤

#casa_da_jaqueportera #receitasdajaqueportera #bolodefubacremoso #receita #receitadebolo #bolodefuba #cake #minhasreceitas #delicia #amocozinhar #donasdecasaparanaenses #donasdecasa #donasdecasafeliz #artedecozinhar #cozinharcomamor #Deushonra #happy
Meninas aqui segue a receita mara do bolo ❤ 1 xícara de água 200 ml de leite de coco 3 ovos 1 xícara de açúcar 1 xícara de fubá 50 gr de queijo ralado 2 colheres sopa de manteiga 1 colher sopa de fermento PREPARO coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo ( a massa fica líquida mesmo, normal ). Coloque a massa numa forma untada e leve ao forno pré aquecido, em 200° C por 40 minutos ou até que ele esteja dourado. Bom apetite ❤ #casa_da_jaqueportera  #receitasdajaqueportera  #bolodefubacremoso  #receita  #receitadebolo  #bolodefuba  #cake  #minhasreceitas  #delicia  #amocozinhar  #donasdecasaparanaenses  #donasdecasa  #donasdecasafeliz  #artedecozinhar  #cozinharcomamor  #Deushonra  #happy 
E um tal de troca troca que ajuda bastante. Para uma alimentação equilibrada é necessário fazer a substituição de alguns alimentos, e uma dica é substitir eles por alguns semelhantes, mais com baixo indice glicêmico, com menos açúcar e sal, menas gorduras e mais proteínas. Assim você ainda tem alguns que para você são essenciais na alimentação, mais agora podera consumir um mais nutritivo . ↪ eu por exemplo amooooo queijo, e tenho substituído o mesmo por ricota e queijo frescal que são mais saudáveis  e ta me suprindo muito.

#baratas #sendosaudavel #vemsermagra #vemmanter #treinofuncional #dietas #reeducacaoalimentar #tudofit #gostosoebarato #receitas #receitinhasfit #comidas #foco #determinacao #30diasnofocoreal #foco💪 #lanche #abacate #aveia #lanchinho #almoço #janta #minhasreceitas #dicas #sendofit #valeapena
E um tal de troca troca que ajuda bastante. Para uma alimentação equilibrada é necessário fazer a substituição de alguns alimentos, e uma dica é substitir eles por alguns semelhantes, mais com baixo indice glicêmico, com menos açúcar e sal, menas gorduras e mais proteínas. Assim você ainda tem alguns que para você são essenciais na alimentação, mais agora podera consumir um mais nutritivo . ↪ eu por exemplo amooooo queijo, e tenho substituído o mesmo por ricota e queijo frescal que são mais saudáveis e ta me suprindo muito. #baratas  #sendosaudavel  #vemsermagra  #vemmanter  #treinofuncional  #dietas  #reeducacaoalimentar  #tudofit  #gostosoebarato  #receitas  #receitinhasfit  #comidas  #foco  #determinacao  #30diasnofocoreal  #foco 💪 #lanche  #abacate  #aveia  #lanchinho  #almoço  #janta  #minhasreceitas  #dicas  #sendofit  #valeapena 
Sim, sou apaixonada por alimentação saudável!!! Cookies proteicos, com cobertura de ZEN Fuze + cacau!!! #receitasfit #lanchedobem #minhasreceitas #cookiesprotein #zenfuze #alimentacaosaudavel #zenproject8
Filé de tilápia à moda do chefe aqui de casa 
500g de filé de tilápia temperado ao seu gosto.
1 pimentão verde cortado em pedacinhos.
300g de batatas pequenas, cozidas em separado.
2 cebolas cortadas em rodelas.
2 punhados de azeitonas verdes sem caroços.
Azeite para regar.
Modo de preparar: 
Ajeite os filés de tilápia em um refratário, para quem não tiver panela elétrica. 
Coloque as batatas (cortadas em cubos ou fatiadas). Meu esposo costuma "esmurrar", ou seja, dar um soquinho para que fiquem amassadinhas. Para esse caso, não retire a casca. Regule o sal.
Acrescente o pimentão, as cebolas e as azeitonas. 
Deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos. Não deixe os filés esfarelarem! 
Sirva com arroz e saladas de folhas verdes, tomate e palmito. 
As saladas já deixamos todas lavadas e em potes, guardadas na geladeira, para facilitar o trabalho. 
Simplesmente divino, modéstia às favas. Muito saudável e prático. Se preferirem, poderão trocar a tilápia por cação ou pescada branca. 
#receitinhasdaevely_asmncd #minhasreceitas #receitassaudaveis #receitassalgadas #receitasdochefedecasa #receitaspráticas #papodedonadecasa #colaboraçãoadois #colaboração #cumplicidadesempre #receitascompeixe #evely_asmulheresnossas @evely_asmncd.
Filé de tilápia à moda do chefe aqui de casa 500g de filé de tilápia temperado ao seu gosto. 1 pimentão verde cortado em pedacinhos. 300g de batatas pequenas, cozidas em separado. 2 cebolas cortadas em rodelas. 2 punhados de azeitonas verdes sem caroços. Azeite para regar. Modo de preparar: Ajeite os filés de tilápia em um refratário, para quem não tiver panela elétrica. Coloque as batatas (cortadas em cubos ou fatiadas). Meu esposo costuma "esmurrar", ou seja, dar um soquinho para que fiquem amassadinhas. Para esse caso, não retire a casca. Regule o sal. Acrescente o pimentão, as cebolas e as azeitonas. Deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos. Não deixe os filés esfarelarem! Sirva com arroz e saladas de folhas verdes, tomate e palmito. As saladas já deixamos todas lavadas e em potes, guardadas na geladeira, para facilitar o trabalho. Simplesmente divino, modéstia às favas. Muito saudável e prático. Se preferirem, poderão trocar a tilápia por cação ou pescada branca. #receitinhasdaevely_asmncd  #minhasreceitas  #receitassaudaveis  #receitassalgadas  #receitasdochefedecasa  #receitaspráticas  #papodedonadecasa  #colaboraçãoadois  #colaboração  #cumplicidadesempre  #receitascompeixe  #evely_asmulheresnossas  @evely_asmncd.
Quem quer 🙋🏻‍♀️ Fundo de brownie e por cima mouse de avocado com cacau e nuts 😋😋 #delicious #nogluten #nolactose #minhasreceitas #lovecooking #avocadolover #comersemculpa
Summer Day...Bebidinha super refrescante com morangos, água com gás e Pisco Sour!! Delícia!
Receitinha... 01 taça 🍓
06 morangos frescos
01 colher (chá) de açúcar 
30 ml de Pisco Sour
Água com gás bem gelada 
Em um mix processe os morangos com o açúcar. Passe para uma taça...junte o Pisco e complete com água com gás! E viva os dias quentes! ☀️🍹 #bebidinha #morangos #pisco #piscosour #aguacomgas #verão #diasquentes #refrescante #alegria #diversão #sunday #pool #relax #minhasreceitas #autoral
Summer Day...Bebidinha super refrescante com morangos, água com gás e Pisco Sour!! Delícia! Receitinha... 01 taça 🍓 06 morangos frescos 01 colher (chá) de açúcar 30 ml de Pisco Sour Água com gás bem gelada Em um mix processe os morangos com o açúcar. Passe para uma taça...junte o Pisco e complete com água com gás! E viva os dias quentes! ☀️🍹 #bebidinha  #morangos  #pisco  #piscosour  #aguacomgas  #verão  #diasquentes  #refrescante  #alegria  #diversão  #sunday  #pool  #relax  #minhasreceitas  #autoral 
Hoje foi dia de testar mais uma receitinha 😍😍
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Pão de alho caseiro ❤💃❤💃❤💃
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Esse fiz com um pouquinho de salsa e coentro, pq gosto do diferente 😁 e ficou extremamente maravilhoso 😲😲
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#receitascaseiras #diferente #minhasreceitas #photooftheday #comidasaudavel #comidacaseira #comidadeverdade #instagirl #instafood #foodfit #food #pãodealho #lifestyle #brazilianfood
O bolo para o lanche da tarde de hoje é de laranja.
Ingredientes:
. 200ml suco laranja.
. 1/2 copo (200ml) óleo.
. 1 copo (200ml) açúcar.
. 1 pitada de sal.
. 4 ovos inteiros.
. 2 1/2 copo (200ml) de farinha de arroz (usei creme de arroz).
. raspas de 1 laranja.
. 1 colher sopa (cheia) de fermento em pó).
Bata tudo no liquidificador. Forma untada com óleo e farinha de arroz. Forno medio pré por 40 minutos.
#minhacasa #minhasreceitas #numerologiaeprosperidade #receitassemglutensemleite
O bolo para o lanche da tarde de hoje é de laranja. Ingredientes: . 200ml suco laranja. . 1/2 copo (200ml) óleo. . 1 copo (200ml) açúcar. . 1 pitada de sal. . 4 ovos inteiros. . 2 1/2 copo (200ml) de farinha de arroz (usei creme de arroz). . raspas de 1 laranja. . 1 colher sopa (cheia) de fermento em pó). Bata tudo no liquidificador. Forma untada com óleo e farinha de arroz. Forno medio pré por 40 minutos. #minhacasa  #minhasreceitas  #numerologiaeprosperidade  #receitassemglutensemleite 
Apesar de ser sábado o almoço por aqui saiu cedo. O cardápio foi um teste para um novo prato (pra mim), leitão de panela ao molho de pimenta. E aqui quero agradecer a minha vizinha Ieda @iedamariaselli pelo delicioso molho de pimenta que ela nos presenteou para apimentar os pratos da casa nova. É para os fortes. Rsrsrs
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Receita:
Tempere o leitão (sem osso) com sal, pimenta do reino e bastante alho (eu amo) e deixe descansar por umas duas horas. Numa panela jogue um fio de azeite e depois um dente de alho amassado e acrescente a carne. Cozinhe até ficar ao seu gosto. Eu gosto bem molinha. Depois de cozido retire a carne da panela e junte ao molho do cozimento o tomate e a cebola em rodelas; amasse bem os ingredientes até ficarem macios, aí acrescente o molho de pimenta a gosto (cuidado!) e jogue a carne. Uns dois minutinhos mexendo com uma colher de pau e o leitão estará pronto para saborear com arroz branco, feijão e salada verde. Mas você pode fazer a combinação que preferir.
Mesmo para um teste ficou muito bom! Da próxima vez eu posto o prato mais elaborado. Por hoje só foi mesmo o paladar.😋
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#ccelebra #ccelebramesaposta #mesapostacomamor #receitassimples #experiênciagastronômica #minhasreceitas #meseira #administradoradolar
Apesar de ser sábado o almoço por aqui saiu cedo. O cardápio foi um teste para um novo prato (pra mim), leitão de panela ao molho de pimenta. E aqui quero agradecer a minha vizinha Ieda @iedamariaselli pelo delicioso molho de pimenta que ela nos presenteou para apimentar os pratos da casa nova. É para os fortes. Rsrsrs . . Receita: Tempere o leitão (sem osso) com sal, pimenta do reino e bastante alho (eu amo) e deixe descansar por umas duas horas. Numa panela jogue um fio de azeite e depois um dente de alho amassado e acrescente a carne. Cozinhe até ficar ao seu gosto. Eu gosto bem molinha. Depois de cozido retire a carne da panela e junte ao molho do cozimento o tomate e a cebola em rodelas; amasse bem os ingredientes até ficarem macios, aí acrescente o molho de pimenta a gosto (cuidado!) e jogue a carne. Uns dois minutinhos mexendo com uma colher de pau e o leitão estará pronto para saborear com arroz branco, feijão e salada verde. Mas você pode fazer a combinação que preferir. Mesmo para um teste ficou muito bom! Da próxima vez eu posto o prato mais elaborado. Por hoje só foi mesmo o paladar.😋 . . . #ccelebra  #ccelebramesaposta  #mesapostacomamor  #receitassimples  #experiênciagastronômica  #minhasreceitas  #meseira  #administradoradolar 
Postei essa receita de bolo de chocolate do bem lá no @deliciasdeacucar 😊😋 #deliciassaudaveis #bolodobem #receitasaudavel #minhasreceitas
E a nossa belezura do dia ficou pronta!!! Segue a receita 👇🏻👇🏻👇🏻. 🔵Massa:  2 ovos , 1 xícara de farelo de aveia, 1/2 xícara de maisena, 1/2 xícara de óleo de côco sem sabor (pode ser o de canola ou girassol tb), 3/4 xícara de chocolate em pó, 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio,  1 xícara de água, 2 colheres (sopa) de leite em pó (usei integral mas pode ser o desnatado ou o 0 lactose), 1 1/2 de açúcar demerara (se preferir pode usar xilitol), 1 colher de sopa de fermento.  Bata tudo no liquidificador e coloque para assar em uma forma untada e enfarinhada por mais ou menos 40 minutos em forno pré aquecido a 180 graus. 🔴 para saber se já está bom, faça o teste do palito que tem que sair limpo! 🔴pode acrescentar castanhas trituradas na massa antes de levar ao forno 🔵COBERTURA:  Derreta 150 gramas de chocolate meio amargo no microondas ou em banho maria depois acrescente 3 colheres de sopa de creme de leite (pode ser o 0 lactose) e misture delicadamente. Jogue por cima do bolo e decore com castanhas trituradas ou  chocolate em pó peneirado ou pedacinhos de chocolate 70% ⚠️Depois me contem o que acharam! 😊. #receitasaidavel #bolodechocolate #bolodechocolatedobem #cadernodereceitas #minhasreceitas #testesnacozinha #ficoubom
E a nossa belezura do dia ficou pronta!!! Segue a receita 👇🏻👇🏻👇🏻. 🔵Massa: 2 ovos , 1 xícara de farelo de aveia, 1/2 xícara de maisena, 1/2 xícara de óleo de côco sem sabor (pode ser o de canola ou girassol tb), 3/4 xícara de chocolate em pó, 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio, 1 xícara de água, 2 colheres (sopa) de leite em pó (usei integral mas pode ser o desnatado ou o 0 lactose), 1 1/2 de açúcar demerara (se preferir pode usar xilitol), 1 colher de sopa de fermento. Bata tudo no liquidificador e coloque para assar em uma forma untada e enfarinhada por mais ou menos 40 minutos em forno pré aquecido a 180 graus. 🔴 para saber se já está bom, faça o teste do palito que tem que sair limpo! 🔴pode acrescentar castanhas trituradas na massa antes de levar ao forno 🔵COBERTURA: Derreta 150 gramas de chocolate meio amargo no microondas ou em banho maria depois acrescente 3 colheres de sopa de creme de leite (pode ser o 0 lactose) e misture delicadamente. Jogue por cima do bolo e decore com castanhas trituradas ou chocolate em pó peneirado ou pedacinhos de chocolate 70% ⚠️Depois me contem o que acharam! 😊. #receitasaidavel  #bolodechocolate  #bolodechocolatedobem  #cadernodereceitas  #minhasreceitas  #testesnacozinha  #ficoubom 
Muffins de coco e banana com direito a banana grelhada no óleo de coco por cima 😋😋 #muffin #semgluten #semlactose #organic #lowcarb #minhasreceitas #lovecooking #artesanal
#jantar #sanduba aberto feito com:
🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪 #pãodeforma #nachapa - usei 1 fatia de #pão #fininho #prensado- com #alho tostado no #azeite + #alface + #polpetone #recheado #fatiado + #avocado #tomatesgrape e #abobrinha no azeite🥗🥗 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗#homemade #carboidratos #sanduíches #lanchesaudavel #refeicoes #healthyfood #food #cozinhaterapia #minhasreceitas #omelhorsandubadobrasil #artesano #ideias #cooking #delicious
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Nossas marmitinhas da semana, porque rotina corrida não é desculpa pra se alimentar mal ou só comer na rua! 😝
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Como não temos cozinheira em casa somos nós mesmos que fazemos nossas refeições. Como todo mundo, gostamos de comidinha fresca e preparada na hora, mas depois de um certo tempo se tornou cansativo chegar todo dia do trabalho, cozinhar, comer a depois voltar pro segundo expediente! 😥
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Então pra evitar comer na rua sempre que o cansaço e a preguicinha batiam decidimos tirar 1 dia e cozinhar o almoço pra vários dias! 💡
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Porém sou bem exigente, jamais conseguiria cozinhar um só tipo de comida e passar o resto da semana comendo a mesma coisa, afinal comer tem que ser uma experiência prazerosa, então sim! Fazemos uma variedade de pratos em um só dia! 😅
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Na foto tem: filé de peixe cozido no bafo com legumes e jambu, peito de frango na chapa, sobrecoxa assada com especiarias, cubinhos de frango com molho de milho, alcatra suína na chapa, bolo de carne assado no forno e faltou o cozido de costela com legumes que ainda tava no fogo. .
A segunda foto mostra como nosso congelador fica entupido de comida saudável, caseira e gostosa. Nada de aditivos ou conservantes, apenas temperos naturais, frescos e recém comprados. E aí ainda vai ficar naquela lasanha congelada do supermercado?!
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#nutricao #nutricaocomamor #nutri #nutricionista #comidacaseira #comidasaudavel #comidaesaude #marmitafit #marmitasaudavel #marmitando #marmitalowcarb #marmita  #minhasreceitas #mylittlekitchen #nutrition #nutritionist #healthyfood #myrecipes
Nossas marmitinhas da semana, porque rotina corrida não é desculpa pra se alimentar mal ou só comer na rua! 😝 . Como não temos cozinheira em casa somos nós mesmos que fazemos nossas refeições. Como todo mundo, gostamos de comidinha fresca e preparada na hora, mas depois de um certo tempo se tornou cansativo chegar todo dia do trabalho, cozinhar, comer a depois voltar pro segundo expediente! 😥 . Então pra evitar comer na rua sempre que o cansaço e a preguicinha batiam decidimos tirar 1 dia e cozinhar o almoço pra vários dias! 💡 . Porém sou bem exigente, jamais conseguiria cozinhar um só tipo de comida e passar o resto da semana comendo a mesma coisa, afinal comer tem que ser uma experiência prazerosa, então sim! Fazemos uma variedade de pratos em um só dia! 😅 . Na foto tem: filé de peixe cozido no bafo com legumes e jambu, peito de frango na chapa, sobrecoxa assada com especiarias, cubinhos de frango com molho de milho, alcatra suína na chapa, bolo de carne assado no forno e faltou o cozido de costela com legumes que ainda tava no fogo. . A segunda foto mostra como nosso congelador fica entupido de comida saudável, caseira e gostosa. Nada de aditivos ou conservantes, apenas temperos naturais, frescos e recém comprados. E aí ainda vai ficar naquela lasanha congelada do supermercado?! . #nutricao  #nutricaocomamor  #nutri  #nutricionista  #comidacaseira  #comidasaudavel  #comidaesaude  #marmitafit  #marmitasaudavel  #marmitando  #marmitalowcarb  #marmita  #minhasreceitas  #mylittlekitchen  #nutrition  #nutritionist  #healthyfood  #myrecipes 
Cakes artesanais sem glúten e sem lactose 👏🏼👏🏼😋 #lovecooking #minhasreceitas #organic #frutasvermelhas #organiccake #truelove 👉🏼 informações e pedidos via direct ou telemóvel
Filé de tilápia ao molho de coco 🐟👩🏻‍🍳 Receita facil ee deliciosa 👏🏻 .
#MinhasReceitas
Filé de tilápia ao molho de coco 🐟👩🏻‍🍳 Receita facil ee deliciosa 👏🏻 . #MinhasReceitas 
Pão de "Queijo" sem queijo, e sim com batata doce! Eu simplesmente amo! Fica delicioso. 😋 Receita abaixo.
Ingredientes
➡️2 xícaras (de chá) de polvilho doce
➡️1 xícara (de chá) bem cheinha de purê de batata doce
➡️1 colher (de chá) de fermento químico em pó
➡️1/4 de xícara (de chá) de leite
➡️5 colheres (de sopa) de óleo ➡️1 ovo
➡️1 colher (de chá) de sal
Modo de preparo
Coloque o polvilho em um recipiente e reserve. Ferva o leite juntamente com o óleo e o sal. Jogue sobre o polvilho e mexa bem até formar uma farofinha. Adicione o ovo e o purê de batata, mexendo com as mãos até desgrudar. Adicione o fermento por último e misture. Unte 1 forma grande com óleo, faça as bolinhas do tamanho que preferir e asse por mais ou menos 50 minutos, até que esteja levemente douradinho e com a superfície rachada. 
Receita por Angelica Van Dall.

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Pão de "Queijo" sem queijo, e sim com batata doce! Eu simplesmente amo! Fica delicioso. 😋 Receita abaixo. Ingredientes ➡️2 xícaras (de chá) de polvilho doce ➡️1 xícara (de chá) bem cheinha de purê de batata doce ➡️1 colher (de chá) de fermento químico em pó ➡️1/4 de xícara (de chá) de leite ➡️5 colheres (de sopa) de óleo ➡️1 ovo ➡️1 colher (de chá) de sal Modo de preparo Coloque o polvilho em um recipiente e reserve. Ferva o leite juntamente com o óleo e o sal. Jogue sobre o polvilho e mexa bem até formar uma farofinha. Adicione o ovo e o purê de batata, mexendo com as mãos até desgrudar. Adicione o fermento por último e misture. Unte 1 forma grande com óleo, faça as bolinhas do tamanho que preferir e asse por mais ou menos 50 minutos, até que esteja levemente douradinho e com a superfície rachada. Receita por Angelica Van Dall. #receita  #receitasdaangelica  #receitasdolcelar18  #minhasreceitas  #paodebeijo  #paodequeijo  #paodebatatadoce  #receitadepaodequeijo  #receitasfitness  #receitasmarombas  #semgluten  #receitasemgluten  #instafood  #instagood  #instareceitas  #receitinha  #brazil  #receita 
Regrann from @minhareceitasuareceita -  Bom dia! Para você que amanheceu com a combinação perfeita. Bolo de arroz e Café😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
🍴
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Bom dia! Para você que amanheceu com a combinação perfeita. Bolo de arroz e Café😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
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