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Não dependa de aplausos para ser feliz porque você cairá em crise. 
A vaidade é a mãe dos sete pescados.
#equilibrio #vidaleve #plenitide #serenidade #buscando #minhamelhorversao #emcristo #porcristo
Pq amo banana?
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Dica do dia:
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Quando a banana é verde, ela é rica amido e amido resistente. Quando amadurece, esse amido se transforma em açúcar. Por isso, mais de 90% da composição das bananas são carboidratos, e ela acaba tendo baixos níveis de proteínas e gorduras. Os açucares da banana — sacarose, frutose e glicose — quando combinados com sua fibra, promovem grande energia ao corpo.
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A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.
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A banana também contém compostos antioxidantes como a dopamina e catequina. A banana contém triptofano que atua na produção de serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor.
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#lowcarb #comidadeverdade #cosinhadeverdade #alimentaçaosaudavel #saude #dieta #determinaçao #antesedepois #saudavel #emagrecimento #dietasemsofrer #30tododia #vidasaudavel #esmagaquecresce #reeducaçaoalimentar #fit #disciplina #whole30brasil #paleobrasil #maispertoqueontem #natural #quantomaisnaturalmelhor #treino #qualidadedevida #umdiariofitness #minhamelhorversao #dietaetreino #comeeagacha #boraficarfortinha #4fitclube
Pq amo banana? . Dica do dia: . Quando a banana é verde, ela é rica amido e amido resistente. Quando amadurece, esse amido se transforma em açúcar. Por isso, mais de 90% da composição das bananas são carboidratos, e ela acaba tendo baixos níveis de proteínas e gorduras. Os açucares da banana — sacarose, frutose e glicose — quando combinados com sua fibra, promovem grande energia ao corpo. . A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico. . A banana também contém compostos antioxidantes como a dopamina e catequina. A banana contém triptofano que atua na produção de serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor. . . . . . . . . . #lowcarb  #comidadeverdade  #cosinhadeverdade  #alimentaçaosaudavel  #saude  #dieta  #determinaçao  #antesedepois  #saudavel  #emagrecimento  #dietasemsofrer  #30tododia  #vidasaudavel  #esmagaquecresce  #reeducaçaoalimentar  #fit  #disciplina  #whole30brasil  #paleobrasil  #maispertoqueontem  #natural  #quantomaisnaturalmelhor  #treino  #qualidadedevida  #umdiariofitness  #minhamelhorversao  #dietaetreino  #comeeagacha  #boraficarfortinha  #4fitclube 
Hoje o dia foi super corrido, fiquei sem internet, por isso to postando só agora. Comecei o dia com aquele café com canela e óleo de coco e fui malhar MMSS e ainda dei uma corridinha na lagoa 😍 pouco pq ainda não aguento correr muito, mas foi intervalado com caminhada por 3km! 
#desafioomelhordemim .
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#healthylife 
#healthylifestyle #healthyeating #healthygirl #fit #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslifestyle #fattofit
#fitinspiration #fattofit #workout #healthyliving 
#girlpower #foco #foconofoco #saudável #vidasaudavel #minhamelhorversao
#inspiration
#fightlikeagirl 
#workhard
#eatclean #coffee #running 
#eathealthy #cleaneatting
Hoje o dia foi super corrido, fiquei sem internet, por isso to postando só agora. Comecei o dia com aquele café com canela e óleo de coco e fui malhar MMSS e ainda dei uma corridinha na lagoa 😍 pouco pq ainda não aguento correr muito, mas foi intervalado com caminhada por 3km! #desafioomelhordemim  . . . #healthylife  #healthylifestyle  #healthyeating  #healthygirl  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fattofit  #fitinspiration  #fattofit  #workout  #healthyliving  #girlpower  #foco  #foconofoco  #saudável  #vidasaudavel  #minhamelhorversao  #inspiration  #fightlikeagirl  #workhard  #eatclean  #coffee  #running  #eathealthy  #cleaneatting 
Cada qual sabe amar ao seu modo; o modo pouco importa; o essencial é que saiba amar ❤️TE AMO PRA VIDA TODA ❤️ #amor #amorforadopeito #minhamelhorversao #viverdeamor #fé #deus
#look49 : feriado no RJ, oh glória!!! Dia de #feijoada e rever #amigos queridos. Eu de #look já conhecido aqui do feed pq a gente #repeteroupa e #repetelook sem cerimônia 😂 eu tenho paixão por essa #brusinha que eh de uma loja aqui do Méier. E uso sempre com essa #bermuda #jeans @lojasrenner (que é a única jeans que eu tenho, diga-se de passagem), o #turbante @boutiquedekrioula e a sandália @novidadesviamia que já sabe o caminho da porta porque não sai do pé 👡. Amanhã a vida já volta ao normal. Beijos e que seu feriado tenha sido de muita paz! #cacaustyle #blogueirade40 #digitalinfluencer #blogueirasnegras #mulherespretas #afrobloggers #mulheresmaduras #vidareal #reallife #fashionista #MinhaMelhorVersao #stylehasnosize #stylehasnoage #looksquartetodeestilo #dequalquerlook #lookamigasdoinsta #moda #fashion
#look49  : feriado no RJ, oh glória!!! Dia de #feijoada  e rever #amigos  queridos. Eu de #look  já conhecido aqui do feed pq a gente #repeteroupa  e #repetelook  sem cerimônia 😂 eu tenho paixão por essa #brusinha  que eh de uma loja aqui do Méier. E uso sempre com essa #bermuda  #jeans  @lojasrenner (que é a única jeans que eu tenho, diga-se de passagem), o #turbante  @boutiquedekrioula e a sandália @novidadesviamia que já sabe o caminho da porta porque não sai do pé 👡. Amanhã a vida já volta ao normal. Beijos e que seu feriado tenha sido de muita paz! #cacaustyle  #blogueirade40  #digitalinfluencer  #blogueirasnegras  #mulherespretas  #afrobloggers  #mulheresmaduras  #vidareal  #reallife  #fashionista  #MinhaMelhorVersao  #stylehasnosize  #stylehasnoage  #looksquartetodeestilo  #dequalquerlook  #lookamigasdoinsta  #moda  #fashion 
Vibes do final da tarde: 📚 e bolinho improvisado que fiz na frigideira mesmo!😋
Fiz assim:
🍫 Ingredientes
- 2 ovos
- 2 claras
- 1 cSp bem cheia de psyllium - 1 cSp de cacau - Stevia pra adoçar
- 1 colher de café de fermento químico 🍫 Modo de preparo
- Primeiro separei todas as claras e bati em neve.
- Juntei todo o resto dos ingredientes e adicionei o fermento no final. - Coloquei um pouquinho de coco ralado desidratado na massa pra dar um sabor, mas é opcional.
- Untei e preaqueci uma frigideira antiaderente com óleo de coco, joguei a massa, tampei e assei dos dois lados. - Depois de pronto, coloquei por cima uma calda com um pouquinho de whey protein. Também opcional. #IngridnaCozinha #dietasemsofrer #receitasfit
Vibes do final da tarde: 📚 e bolinho improvisado que fiz na frigideira mesmo!😋 Fiz assim: 🍫 Ingredientes - 2 ovos - 2 claras - 1 cSp bem cheia de psyllium - 1 cSp de cacau - Stevia pra adoçar - 1 colher de café de fermento químico 🍫 Modo de preparo - Primeiro separei todas as claras e bati em neve. - Juntei todo o resto dos ingredientes e adicionei o fermento no final. - Coloquei um pouquinho de coco ralado desidratado na massa pra dar um sabor, mas é opcional. - Untei e preaqueci uma frigideira antiaderente com óleo de coco, joguei a massa, tampei e assei dos dois lados. - Depois de pronto, coloquei por cima uma calda com um pouquinho de whey protein. Também opcional. #IngridnaCozinha  #dietasemsofrer  #receitasfit 
De forma bem simples e mais didática possível vim trazer esse assunto que tem se visto muito nas redes sociais. Isso vale também para vinagre maçã e todos os alimentos “milagrosos” que vocês leem por aí. Existem alimentos muito ricos em nutrientes e benefícios mas um único alimento não é responsável por emagrecer ou engordar alguém. Imaginem se eu resolvo sair postando que estou comendo gengibre com laranja todos os dias antes de dormir e com isso estou ficando mais magra e saudável. 🤔 Isso é falso. Gengibre é um alimento muito saudável, assim como a laranja mas se eu estou saudável e emagrecendo isso se dá por todas as outras coisas das quais me alimento ao longo do dia. Porque se eu tomar laranja e gengibre antes de dormir mas comer hambúrguer no almoço e pizza na janta diariamente no fim das contas minha saúde não está nada saudável. O segredo é aproveitar sim os benefícios de cada alimento mas cuidar da sua alimentação como um todo 😉 #teambodycontrol Por @dayanapeixoto
De forma bem simples e mais didática possível vim trazer esse assunto que tem se visto muito nas redes sociais. Isso vale também para vinagre maçã e todos os alimentos “milagrosos” que vocês leem por aí. Existem alimentos muito ricos em nutrientes e benefícios mas um único alimento não é responsável por emagrecer ou engordar alguém. Imaginem se eu resolvo sair postando que estou comendo gengibre com laranja todos os dias antes de dormir e com isso estou ficando mais magra e saudável. 🤔 Isso é falso. Gengibre é um alimento muito saudável, assim como a laranja mas se eu estou saudável e emagrecendo isso se dá por todas as outras coisas das quais me alimento ao longo do dia. Porque se eu tomar laranja e gengibre antes de dormir mas comer hambúrguer no almoço e pizza na janta diariamente no fim das contas minha saúde não está nada saudável. O segredo é aproveitar sim os benefícios de cada alimento mas cuidar da sua alimentação como um todo 😉 #teambodycontrol  Por @dayanapeixoto
Não importa qntas vezes eu errei e falhei! O que importa é que mesmo com todas as falhas eu persisti e persisto, dia após dia!
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"...Nosso corpo é instrumento para viabilizar nossos desejos e para isso, ele precisa estar em “bom estado de uso”. Invista em bons hábitos, faça novas escolhas, ninguém nasceu gostando disso ou daquilo, foi aprendizado.
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Tente de novo, reaprenda, reeduque-se!
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Comece por onde for mais fácil, crie metas leves no início, programe-se, mas aja na direção do seu desejo..."
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#emporionatufit #alimentacaosaudavel #emagrece #exgordinha  #emagrecercomsaude #healthylifestyle #vidasaudavel #saude #minhamelhorversao #reeducaçãoalimentar #lchf #lowcarbbrasil #lowcarb #antesedepois #fit #evolução #foco #foconadieta #nopainnogain #fitness #crossfit #crossfitgirls #fitnessjourney #instafit #fitnessmotivation #eatclean #comalimpo #dieta #gym #boanoite
Não importa qntas vezes eu errei e falhei! O que importa é que mesmo com todas as falhas eu persisti e persisto, dia após dia! . "...Nosso corpo é instrumento para viabilizar nossos desejos e para isso, ele precisa estar em “bom estado de uso”. Invista em bons hábitos, faça novas escolhas, ninguém nasceu gostando disso ou daquilo, foi aprendizado. . Tente de novo, reaprenda, reeduque-se! . Comece por onde for mais fácil, crie metas leves no início, programe-se, mas aja na direção do seu desejo..." . #emporionatufit  #alimentacaosaudavel  #emagrece  #exgordinha  #emagrecercomsaude  #healthylifestyle  #vidasaudavel  #saude  #minhamelhorversao  #reeducaçãoalimentar  #lchf  #lowcarbbrasil  #lowcarb  #antesedepois  #fit  #evolução  #foco  #foconadieta  #nopainnogain  #fitness  #crossfit  #crossfitgirls  #fitnessjourney  #instafit  #fitnessmotivation  #eatclean  #comalimpo  #dieta  #gym  #boanoite 
Hello segundaaa 💥💥💥
Ainda bem que criaram a segunda como o dia oficial de começar e recomeçar hahahha depois de um fds de molho, com dor no joelho a gente volta devagarinho, mas volta 💪💪👊 então bora comigo voltar ou começar ?! .
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#food #dietaflexivel #lifestyle#healthylifestyle #vidasaudavel #foco #dieta#foconofoco #receitasfit #receitalowcarb #lowcarb#saudavel #foconofoco #equilibrio #saude#tips4life #fitlife 
#minhamelhorversao #comidadeverdade#costumesaudavel #fitness #fitgirl#fitnessmotivation #30tododia
Hello segundaaa 💥💥💥 Ainda bem que criaram a segunda como o dia oficial de começar e recomeçar hahahha depois de um fds de molho, com dor no joelho a gente volta devagarinho, mas volta 💪💪👊 então bora comigo voltar ou começar ?! . . . #food  #dietaflexivel  #lifestyle #healthylifestyle  #vidasaudavel  #foco  #dieta #foconofoco  #receitasfit  #receitalowcarb  #lowcarb #saudavel  #foconofoco  #equilibrio  #saude #tips4life  #fitlife   #minhamelhorversao  #comidadeverdade #costumesaudavel  #fitness  #fitgirl #fitnessmotivation  #30tododia 
Mesmo com cara de doida, tá ai a foto pra comprovar que hj já teveee!! 💪💪👏👏😍😍
Suadaa e felizzz! Tava com preguiça, mas fui mesmo assim! E valeu a pena! 😉😉😚😚
Mesmo com cara de doida, tá ai a foto pra comprovar que hj já teveee!! 💪💪👏👏😍😍 Suadaa e felizzz! Tava com preguiça, mas fui mesmo assim! E valeu a pena! 😉😉😚😚
🤔Quando eu penso em #familia Eu penso em #amor 😍
E você, no que pensa?! Comente ⤵️ Essa é a minha família: @junior_souzaoficial @gabriel.isquierdo & @mariana_isquierdo ♥️♥️♥️ Meus tesouros... faço o que eu faço pensando em vocês!
😁Sou muito mais feliz por ter vocês na minha vida! 🤩Minha vida é uma #vidauau com vocês ao meu lado!
💪🏻Busco todos os dias dar a #minhamelhorversao para que as suas vidas também sejam UAU!
#giisquierdo #sejauau #minhamelhorversão 😊Ps. Agradecimento especial a @pollyannavergara e ao @mairovergara pela oportunidade do @duetoemversos ter registrado esse momento ♥️
🤔Quando eu penso em #familia  Eu penso em #amor  😍 E você, no que pensa?! Comente ⤵️ Essa é a minha família: @junior_souzaoficial @gabriel.isquierdo & @mariana_isquierdo ♥️♥️♥️ Meus tesouros... faço o que eu faço pensando em vocês! 😁Sou muito mais feliz por ter vocês na minha vida! 🤩Minha vida é uma #vidauau  com vocês ao meu lado! 💪🏻Busco todos os dias dar a #minhamelhorversao  para que as suas vidas também sejam UAU! #giisquierdo  #sejauau  #minhamelhorversão  😊Ps. Agradecimento especial a @pollyannavergara e ao @mairovergara pela oportunidade do @duetoemversos ter registrado esse momento ♥️
Vamos de dica do dia:
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Lendo e aprendendo.

O Brócolis pertence à família do repolho e é conhecido como um dos vegetais mais nutritivos. Costuma-se comer cru em saladas e cozidos ou no vapor para preparar ensopado ou vários molhos. Vários tipos de Brócolis estão presentes, que tem um sabor único, cor, forma e tamanho. Ele traz frescor e aroma exclusivo para a cozinha junto com inúmeros benefícios à saúde. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais do BrócolisPara saúde.
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Benefícios Nutricional:
O Brócolis é uma rica fonte de vitamina C e fibras alimentares.Brócolis também é uma excelente fonte em beta-caroteno e proteína. além disso é rico em Vários minerais tais como: o magnésio,Cálcio,ferro e zinco.
O Brócolis é muito baixa em calorias e fornece apenas 35 calorias por 100 gramas de sua porção.
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#lowcarb #comidadeverdade #cosinhadeverdade #alimentaçaosaudavel #saude #dieta #determinaçao #antesedepois #saudavel #emagrecimento #dietasemsofrer #30tododia #vidasaudavel #esmagaquecresce #reeducaçaoalimentar #fit #disciplina #whole30brasil #paleobrasil #maispertoqueontem #natural #quantomaisnaturalmelhor #treino #qualidadedevida #umdiariofitness #minhamelhorversao #dietaetreino #comeeagacha #boraficarfortinha #4fitclube
Vamos de dica do dia: . Lendo e aprendendo. O Brócolis pertence à família do repolho e é conhecido como um dos vegetais mais nutritivos. Costuma-se comer cru em saladas e cozidos ou no vapor para preparar ensopado ou vários molhos. Vários tipos de Brócolis estão presentes, que tem um sabor único, cor, forma e tamanho. Ele traz frescor e aroma exclusivo para a cozinha junto com inúmeros benefícios à saúde. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais do BrócolisPara saúde. . Benefícios Nutricional: O Brócolis é uma rica fonte de vitamina C e fibras alimentares.Brócolis também é uma excelente fonte em beta-caroteno e proteína. além disso é rico em Vários minerais tais como: o magnésio,Cálcio,ferro e zinco. O Brócolis é muito baixa em calorias e fornece apenas 35 calorias por 100 gramas de sua porção. . . . . . . . . . . #lowcarb  #comidadeverdade  #cosinhadeverdade  #alimentaçaosaudavel  #saude  #dieta  #determinaçao  #antesedepois  #saudavel  #emagrecimento  #dietasemsofrer  #30tododia  #vidasaudavel  #esmagaquecresce  #reeducaçaoalimentar  #fit  #disciplina  #whole30brasil  #paleobrasil  #maispertoqueontem  #natural  #quantomaisnaturalmelhor  #treino  #qualidadedevida  #umdiariofitness  #minhamelhorversao  #dietaetreino  #comeeagacha  #boraficarfortinha  #4fitclube 
Cafezinho da tarde com meus pais 💕 muitas das vezes eles comem besteira, e a opção de não comer eh minha, então sempre que tenho vontade eu opto por comer meus docinhos #desafioomelhordemim
Cafezinho da tarde com meus pais 💕 muitas das vezes eles comem besteira, e a opção de não comer eh minha, então sempre que tenho vontade eu opto por comer meus docinhos #desafioomelhordemim 
Boa noiteee amores ❤️ O lanche da tarde foi bolo de milho 🌽 (Sou viciada ).A receita tá na minha teg #receitasdaval1 
Uma semana linda pra vocês 
Obs : Tava sem respirar na Foto hahahah 
#reeducaçãoalimentar #minhamelhorversao #magracomsaude #saude #saudavel #equilibrio #foco #corrida #treinoemcasa
Altas reflexões depois do treinão de segunda, tipo como sobrevivi até aqui ? 😂 Mas brincadeiras a parte nada melhor do que começar a semana com aquela dose de endorfina e saber que mais uma vez você se superou 👍💪 #acreditabonita #lifestyle #mylife #motivation #maispertoqueontem  #minhamelhorversao#semdesculpas #semdorsemganho #musculacaofeminina#fitness#fit #fitnessgirl  #vidasaudável #noexcuses #eumelhorqueu
#treino #fikgrandeporra #healthylife #nopainogain #foconameta #comidadeverdade #frangocombatatadoce
#foconasaude #workout #gym #gymnastic #cardio  #gymgirl#mulheresquetreinam
Altas reflexões depois do treinão de segunda, tipo como sobrevivi até aqui ? 😂 Mas brincadeiras a parte nada melhor do que começar a semana com aquela dose de endorfina e saber que mais uma vez você se superou 👍💪 #acreditabonita  #lifestyle  #mylife  #motivation  #maispertoqueontem   #minhamelhorversao #semdesculpas  #semdorsemganho  #musculacaofeminina #fitness #fit  #fitnessgirl   #vidasaudável  #noexcuses  #eumelhorqueu  #treino  #fikgrandeporra  #healthylife  #nopainogain  #foconameta  #comidadeverdade  #frangocombatatadoce  #foconasaude  #workout  #gym  #gymnastic  #cardio   #gymgirl #mulheresquetreinam 
✨✨BOLINHO DE LARANJA FT✨✨
📝Ingredientes: 1 laranja suco, 4 ovos, 1/2 xícara de óleo de coco, 1/4 xícara de coco ralado, 1/3 xícara de açúcar mascavo, 1 xícara de farinha de aveia, 1/2 amido de milho, 1cs de fermento em pó. 🥣 Preparo: lave bem a laranja, corte em pedaços e descarte as sementes, e a parte branca do interior da fruta. No liquidificador adicione a laranja com casca, óleo de coco, açúcar mascavo e os ovos. Bata por 2 minutos. Misture a farinha de aveia e o amido de milho, com a mistura do liquidificador. Misture até ficar homogêneo, por último acrescente o fermento. Em uma forma untada despeje a massa e leve ao forno. ⏲ Tempo: forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos. ➡️ Laranjas e ovos da @fruteirabomgosto 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
✨✨BOLINHO DE LARANJA FT✨✨ 📝Ingredientes: 1 laranja suco, 4 ovos, 1/2 xícara de óleo de coco, 1/4 xícara de coco ralado, 1/3 xícara de açúcar mascavo, 1 xícara de farinha de aveia, 1/2 amido de milho, 1cs de fermento em pó. 🥣 Preparo: lave bem a laranja, corte em pedaços e descarte as sementes, e a parte branca do interior da fruta. No liquidificador adicione a laranja com casca, óleo de coco, açúcar mascavo e os ovos. Bata por 2 minutos. Misture a farinha de aveia e o amido de milho, com a mistura do liquidificador. Misture até ficar homogêneo, por último acrescente o fermento. Em uma forma untada despeje a massa e leve ao forno. ⏲ Tempo: forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos. ➡️ Laranjas e ovos da @fruteirabomgosto 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
Mais um treino feito, mais um passo em busca do meu sonho. Focado pra conseguir tudo que tenho como meta esse ano! Não tenho dúvidas que vou conseguir, sabe como sei disso? Por depender apenas de mim , por continuar lutando pelos objetivos, e claro, nunca esquecer todo apoio que vocês me dão, sou grato por TUDO e por cada palavra de incentivo. Acredite mais em você, se alguém conseguiu, você também pode e se ninguém conseguiu, tente ser o primeiro‼️‼️ #trajeto120dias
Mais um treino feito, mais um passo em busca do meu sonho. Focado pra conseguir tudo que tenho como meta esse ano! Não tenho dúvidas que vou conseguir, sabe como sei disso? Por depender apenas de mim , por continuar lutando pelos objetivos, e claro, nunca esquecer todo apoio que vocês me dão, sou grato por TUDO e por cada palavra de incentivo. Acredite mais em você, se alguém conseguiu, você também pode e se ninguém conseguiu, tente ser o primeiro‼️‼️ #trajeto120dias 
todo pedacinho de vida tem sua beleza 🌼
Ainda apaixonada pela make da @jacfrancamakeup 😍
#minhamelhorversao #lowcarb #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle #reinventar #renascer #crescer
Assim que Julinha nasceu, já sentia que minha vida não seria mais a mesma, alí sabia que iria passar por uma montanha russa de emoções. Foram muitas noites sem dormir, hormônios tendo seus altos e baixos. Seu corpo é todo modificado, as roupas tinham que ser apropriadas para amamentar a qualquer momento e a qualquer lugar. Seu cabelo de relacionamento sério com o coque. O banho era uma correria. Enfim! Quem é mãe sabe do que estou falando. Mas o que eu não sabia, era que isso tudo passava,  como qualquer fase da vida. Com o tempo voltei a me redescobrir, voltei a fazer coisas que gostava de fazer antes de ser mãe. Claro que agora numa proporção menor, porque tenho um pitoquinho que depende de mim. Mas é sempre bom ter um momento para você, sair para jantar com amigas, ir ao cinema ou até mesmo um rolê no shopping, isso faz toda diferença. Sei que nem toda mãe consegue por não ter com quem deixar os pequenos. Mas no meu caso, para que isso aconteça, tenho ajuda do meu esposo que fica com Julinha. Ele sabe de toda minha rotina diária e compreende que preciso desse tempo para mim. Então é dessa forma que vou vivendo e agradecendo sempre a Deus por tudo que ele me proporciona.🙏🌹
Texto: Nielly Sales
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#blogmaterno#maeblogueira#amosermae#maternidadecomamor#blogdemae#instamaterno#mamaefashion#meumundorosa#minhamelhorversao#maternagem#bl0gdemamaes
Assim que Julinha nasceu, já sentia que minha vida não seria mais a mesma, alí sabia que iria passar por uma montanha russa de emoções. Foram muitas noites sem dormir, hormônios tendo seus altos e baixos. Seu corpo é todo modificado, as roupas tinham que ser apropriadas para amamentar a qualquer momento e a qualquer lugar. Seu cabelo de relacionamento sério com o coque. O banho era uma correria. Enfim! Quem é mãe sabe do que estou falando. Mas o que eu não sabia, era que isso tudo passava, como qualquer fase da vida. Com o tempo voltei a me redescobrir, voltei a fazer coisas que gostava de fazer antes de ser mãe. Claro que agora numa proporção menor, porque tenho um pitoquinho que depende de mim. Mas é sempre bom ter um momento para você, sair para jantar com amigas, ir ao cinema ou até mesmo um rolê no shopping, isso faz toda diferença. Sei que nem toda mãe consegue por não ter com quem deixar os pequenos. Mas no meu caso, para que isso aconteça, tenho ajuda do meu esposo que fica com Julinha. Ele sabe de toda minha rotina diária e compreende que preciso desse tempo para mim. Então é dessa forma que vou vivendo e agradecendo sempre a Deus por tudo que ele me proporciona.🙏🌹 Texto: Nielly Sales . . . . . . . #blogmaterno #maeblogueira #amosermae #maternidadecomamor #blogdemae #instamaterno #mamaefashion #meumundorosa #minhamelhorversao #maternagem #bl0gdemamaes 
Só Deus sabe a felicidade que é ter vc na minha vida filho!  Eu te amo hj, amanhã e sempre!❤
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#mamaefitness #maternidadeintegral #maedeprimeiraviagem #minhamelhorversao #mundoazul💙 #mamaimLorenzo #meumenino👦 #mamaim #myboy #meumenino #Mamaim #mamaeebebe #nossosmomentos #nadaemtroca #meuamor❤
Boa tardee! Hoje meu almoço foi salada🌿, tomate 🍅, cenoura 🥕, frango 🐔, abóbora 🎃 e arroz integral 😋👌- Fe Cavalari 😘
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.  #projetofocoemdobro #eatclean #fitness #train  #treino #musculacao #comidadeverdade #comidasaudavel #foconadieta #healthy #foco #30tododia #lifestyle #fitforlife  #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #dentistafit #desafiomagraem40dias #60npb  #saude  #30diasprasecar #minhamelhorversao #foconameta #maispertoqueontem #instafit
Boa tardee! Hoje meu almoço foi salada🌿, tomate 🍅, cenoura 🥕, frango 🐔, abóbora 🎃 e arroz integral 😋👌- Fe Cavalari 😘 . . . #projetofocoemdobro  #eatclean  #fitness  #train  #treino  #musculacao  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #foconadieta  #healthy  #foco  #30tododia  #lifestyle  #fitforlife  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #dentistafit  #desafiomagraem40dias  #60npb  #saude  #30diasprasecar  #minhamelhorversao  #foconameta  #maispertoqueontem  #instafit 
Ajustando o nado 🤗🤗... melhorando a cada dia, e voltando aos treinos de alta intensidade. Créditos ao prof Ricardo 💪🏻 💪🏻@academiaca2 #especialista #neuropsicologia #minhamelhorversao #recuperação
Não poderia faltar a foto com o cara mais zika, uma das referências do esporte e que admiro muito 👊💪 Tmj @fefrancooficial 
#inspiracao #FF #FeFrancoPro #QTL #énoixtiu  #devagaresempre #vida #dedicacao #motivacao #persistencia #segueoplano #chamaqvem #periodizacao #sempreguica #vida #foco #fe #fitness #treino #esmagaquecresce #gym #vempraguerra  #vemmonstro #meuovo #fodaseopadrao #lifestyle #13memo #bodybuilder #evoluindo #nopainnogain #minhamelhorversao
Não poderia faltar a foto com o cara mais zika, uma das referências do esporte e que admiro muito 👊💪 Tmj @fefrancooficial #inspiracao  #FF  #FeFrancoPro  #QTL  #énoixtiu  #devagaresempre  #vida  #dedicacao  #motivacao  #persistencia  #segueoplano  #chamaqvem  #periodizacao  #sempreguica  #vida  #foco  #fe  #fitness  #treino  #esmagaquecresce  #gym  #vempraguerra  #vemmonstro  #meuovo  #fodaseopadrao  #lifestyle  #13memo  #bodybuilder  #evoluindo  #nopainnogain  #minhamelhorversao 
Almoço de hoje: Arroz, bife grelhado, ravióli, repolho roxo, vinagrete, mussarela e azeitonas, e um pouquinho de batata frita pra matar a vontade ♥️
#40diasnofococomathay #40diasnofococomthay #fit #foco #instagood #instafit #fitness #emagrecer #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #nopainnogain #focototal #minhamelhorversao #follow4follow #likeme #futuranutri #treinandoemcasa #focoemserfit #fitnessmodel #gym #healthychoices #motivation #health #determination #cleaneating #photooftheday #diet #active #fitspo #lifestyle
Almoço de hoje: Arroz, bife grelhado, ravióli, repolho roxo, vinagrete, mussarela e azeitonas, e um pouquinho de batata frita pra matar a vontade ♥️ #40diasnofococomathay  #40diasnofococomthay  #fit  #foco  #instagood  #instafit  #fitness  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #alimentacaosaudavel  #nopainnogain  #focototal  #minhamelhorversao  #follow4follow  #likeme  #futuranutri  #treinandoemcasa  #focoemserfit  #fitnessmodel  #gym  #healthychoices  #motivation  #health  #determination  #cleaneating  #photooftheday  #diet  #active  #fitspo  #lifestyle 
Fıstık ezmesi yapmanın da bi raconu var 😎Allah aşkına kim gitmiş osmaniyeden yer fıstığı almış ve kendine fıstık ezmesi yapmış 😂😂😂😂😂😂tabiki beeen😂😂😂😂şaka ya yolum düştü diye aldım ve yaptım 😎ama muhteşem oldu vallahi vallahi ben yaptım diye demiyorum ... göz kararı yaptım ama yarim kg vardı sanırım fıstığım..soydum az Kavurdum..2 tk bal ekledim..olay bence tamam ..
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#healthychoices #strong #instagood #determination #getfit #cleaneating #goodmorning #bomdia #mylifestyle #boanoite #goodnight #runner #fitnesslife #fitnessgirl #melhorqueontem #maispertoqueontem #minhamelhorversao #instahealthy #run #girlswithmuscles #running #runners #transformation #fitaddicted #tbtmy #gymshark #gymsharkwomen #cfycvnvn
Fıstık ezmesi yapmanın da bi raconu var 😎Allah aşkına kim gitmiş osmaniyeden yer fıstığı almış ve kendine fıstık ezmesi yapmış 😂😂😂😂😂😂tabiki beeen😂😂😂😂şaka ya yolum düştü diye aldım ve yaptım 😎ama muhteşem oldu vallahi vallahi ben yaptım diye demiyorum ... göz kararı yaptım ama yarim kg vardı sanırım fıstığım..soydum az Kavurdum..2 tk bal ekledim..olay bence tamam .. . . . . #healthychoices  #strong  #instagood  #determination  #getfit  #cleaneating  #goodmorning  #bomdia  #mylifestyle  #boanoite  #goodnight  #runner  #fitnesslife  #fitnessgirl  #melhorqueontem  #maispertoqueontem  #minhamelhorversao  #instahealthy  #run  #girlswithmuscles  #running  #runners  #transformation  #fitaddicted  #tbtmy  #gymshark  #gymsharkwomen  #cfycvnvn 
Lanche da tarde 😍😍 Sorvete de chocolate + maçã!

Para o sorvete:
1 banana congelada
1/2 cs de pasta de amendoim
1 cs de chocolate em pó 70%
1 cs de whey
Só bater tudo no liquidificador! Coloquei nozes picadas por cima!! 😋
👉 Não vai água nem gelo mesmo!!
Lanche da tarde 😍😍 Sorvete de chocolate + maçã! Para o sorvete: 1 banana congelada 1/2 cs de pasta de amendoim 1 cs de chocolate em pó 70% 1 cs de whey Só bater tudo no liquidificador! Coloquei nozes picadas por cima!! 😋 👉 Não vai água nem gelo mesmo!!
Pré-treino: 2 fatias de pão sem gluten de canela da @honestoglutenfree com calda de caramelo zero tudo + cafezinho ardenza 😋👍🏻
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#cafedamanhafit #desafioomelhordemim #flexibledieting #dietaflexivel #teambellarusso #cabenosmacros  #maispertoqueontem  #minhamelhorversao  #umdiariofitness  #quantomaisnaturalmelhor  #treinoedieta  #dietasemsofrer  #familiaflexivel #pretreino #pao #desafio30diasdrbarakat  #30tododia  #leanmuscle  #smarc66  #receitafit #breakfasttime
Pré-treino: 2 fatias de pão sem gluten de canela da @honestoglutenfree com calda de caramelo zero tudo + cafezinho ardenza 😋👍🏻 . . #cafedamanhafit  #desafioomelhordemim  #flexibledieting  #dietaflexivel  #teambellarusso  #cabenosmacros  #maispertoqueontem   #minhamelhorversao   #umdiariofitness   #quantomaisnaturalmelhor   #treinoedieta   #dietasemsofrer   #familiaflexivel  #pretreino  #pao  #desafio30diasdrbarakat   #30tododia   #leanmuscle   #smarc66   #receitafit  #breakfasttime 
Existe um força que te movimenta mais poderosa que o vapor, a eletricidade e a energia atômica, a vontade!

Gaste energia com as suas metas, não desperdice lamentando e reclamando as dificuldades, use a sua força de maneira inteligente, não desista! você provavelmente irá tropeçar algumas vezes, isso é inevitável, mas continue firme, sempre em frente.
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Te desejo uma semana abençoada!
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#gutierrezpersonal #gtzteam #bioritmolimeiraoficial #bioritmo #smartfit #personaltrainer #resultados #emagrecimento #hipertrofia #musculacao #treino #consultoria #motivacao #minhamelhorversao #academia #treinamentopersonalizado #objetivo #sucesso #personalstarta #foco #planejamento #teamcerebro #fitness #bemestar #qualidadevida #saude #personal #segunda
Existe um força que te movimenta mais poderosa que o vapor, a eletricidade e a energia atômica, a vontade! Gaste energia com as suas metas, não desperdice lamentando e reclamando as dificuldades, use a sua força de maneira inteligente, não desista! você provavelmente irá tropeçar algumas vezes, isso é inevitável, mas continue firme, sempre em frente. - Te desejo uma semana abençoada! - #gutierrezpersonal  #gtzteam  #bioritmolimeiraoficial  #bioritmo  #smartfit  #personaltrainer  #resultados  #emagrecimento  #hipertrofia  #musculacao  #treino  #consultoria  #motivacao  #minhamelhorversao  #academia  #treinamentopersonalizado  #objetivo  #sucesso  #personalstarta  #foco  #planejamento  #teamcerebro  #fitness  #bemestar  #qualidadevida  #saude  #personal  #segunda 
Boa tardxeee!!! Quase o mesmo almoço de ontem: Galeto, arroz branco, feijão, vinagrete! 🥗🍗🍚 (tentei comer direitinho, só o arroz branco que não tá legal, masss é a vida! 💁🏻‍♀️) #20diaspormim
Boa tardxeee!!! Quase o mesmo almoço de ontem: Galeto, arroz branco, feijão, vinagrete! 🥗🍗🍚 (tentei comer direitinho, só o arroz branco que não tá legal, masss é a vida! 💁🏻‍♀️) #20diaspormim 
Hora boa 🍽️
Arroz, feijão, frango grelhado, alface e cenoura 😋
Hora boa 🍽️ Arroz, feijão, frango grelhado, alface e cenoura 😋
Oiê, bora almoçar?

Hoje não fui trabalhar, estou de repouso, na mesma do fds, tomando os medicamentos e líquidos/pastosos mas amanhã já volto a rotina, amém. 
Em relação a academia, só posso voltar depois que tirar os pontos 😟 então só na quinta.

Vou comer a mesma coisa que ontem, porém de uma forma diferente. 
Creme de abóbora com frango desfiado e ovo cozido 🖤

#cremedeabobora #comidadeverdade #saudeebemestar #comidasaudavel #estilodevida #vidasaudavel #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #eatclean #healthylifestyle #musculacaofeminina #mulheresquetreinam #lifestyle #projetobabababy #nutricaoeficiente #foconadieta #dietaetreino #dietasemsofrer #fitnessmotivation #fitness #minhamelhorversao #desafioomelhordemim
Oiê, bora almoçar? Hoje não fui trabalhar, estou de repouso, na mesma do fds, tomando os medicamentos e líquidos/pastosos mas amanhã já volto a rotina, amém. Em relação a academia, só posso voltar depois que tirar os pontos 😟 então só na quinta. Vou comer a mesma coisa que ontem, porém de uma forma diferente. Creme de abóbora com frango desfiado e ovo cozido 🖤 #cremedeabobora  #comidadeverdade  #saudeebemestar  #comidasaudavel  #estilodevida  #vidasaudavel  #lchf  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #eatclean  #healthylifestyle  #musculacaofeminina  #mulheresquetreinam  #lifestyle  #projetobabababy  #nutricaoeficiente  #foconadieta  #dietaetreino  #dietasemsofrer  #fitnessmotivation  #fitness  #minhamelhorversao  #desafioomelhordemim 
Reeducação alimentar é vida, todo dia eu me sinto melhor, na forma como estou me alimentando, não  tendo surtos de compulsão alimentar, estou numa ótima fase então bora seguir o plano! 💪😍
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#reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comidadeverdade #emagrecimento #emagrecendo #perdendopeso #perdendobarriga #barrigachapada #bumbunanuca #projetoexgordinha #umdiadecadavez #minhamelhorversao #juntascomenfimfit #amigasunidasbalancavencida #menos20kg #menos10kg #menos30kg #foco #fitness #lifestyle
Reeducação alimentar é vida, todo dia eu me sinto melhor, na forma como estou me alimentando, não tendo surtos de compulsão alimentar, estou numa ótima fase então bora seguir o plano! 💪😍 . . . . . . . . . . . . #reeducaçãoalimentar  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #emagrecimento  #emagrecendo  #perdendopeso  #perdendobarriga  #barrigachapada  #bumbunanuca  #projetoexgordinha  #umdiadecadavez  #minhamelhorversao  #juntascomenfimfit  #amigasunidasbalancavencida  #menos20kg  #menos10kg  #menos30kg  #foco  #fitness  #lifestyle 
PERFEIÇÃO DA VIDA!!
🍫🍫🍫🍫🍫🍫 #ReceitasCS
Biscoitos perfeeeitos de castanha de caju e chocolate sem ir ao forno - tem como essa combinação ficar ruim?!😍
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INGREDIENTES (renderam 5)
🔸1xíc. de pasta de castanha de caju *;
🔸2 c.sopa de farinha de coco;
🔸1 a 2 c.sopa de Eritritol (usei) ou o que preferir;
🔸1c.sopa de água;
🔸Pitada de sal rosa (só se a castanha for sem sal);
🔸Chocolate amargo (na ultima foto qual usei, pode ser o da sua preferência);
🔸1c.sopa de óleo de coco (dá brilho no choco, pode fazer sem).
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PREPARO:
👉Pode já comprar a pasta ou fazer em casa (basta triturar no processador a cast. caju até virar pasta, igual amendoim). Em um potinho, ponha o adoçante + agua pra ficar uma pastinha de adoçante e junte à pasta de caju. Misture. Insira a farinha de coco e sal e misture com uma colher mesmo. 👉 A massa deve ser espessa mas macia o suficiente pra moldar. Não ponha mta farinha pois ela ficará quebradiça! Caso erre na mão, adicione + pasta de castanha de caju.
Faça os biscoitos no formato desejado e ponha em uma assadeira com papel manteiga (só pra não grudar) e leve à geladeira 40min ou freezer por 20min.
👉No final do esfriamento, comece a derreter o chocolate com óleo de coco. Fiz de 30em30seg. no microondas no bowl, mexendo no intervalo.
👉Retire o biscoito refrigerado e mergulhe um por um no chocolate derretido com ajuda de 2 garfos {vide fotos!}🍫 e retorne à forma. Leve pra geladeira por 15min ou até ele ficar durinho.
👉Pode retirar e fazer uma nova camada ou brincar com a decoração em listras como fiz e volta para a geladeira, 5min são suficientes e ta PRONTO!!!😋
Manter na geladeira para consumo. #ReceitasCS
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*Pode usar pasta de amendoim ou outra oleagenosa se quiser, fica bom tb, mas a de caju achei sensacional o sabor🤗😉
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#comidadeverdade#vidasaudavel#projetodevida#foco#semdesculpas#treinoedieta#comerbem#fit#healthy#healthylifestyle#umdiariofitness#healthyfood#dicasfit#comidasaudavel#vidasaudavel#receitafit#lowcarb#lchf#like#30tododia#atitudeboaforma#maispertoqueontem#minhamelhorversao#projetovidatoda#receitasaudavel#receitasfit
PERFEIÇÃO DA VIDA!! 🍫🍫🍫🍫🍫🍫 #ReceitasCS  Biscoitos perfeeeitos de castanha de caju e chocolate sem ir ao forno - tem como essa combinação ficar ruim?!😍 . INGREDIENTES (renderam 5) 🔸1xíc. de pasta de castanha de caju *; 🔸2 c.sopa de farinha de coco; 🔸1 a 2 c.sopa de Eritritol (usei) ou o que preferir; 🔸1c.sopa de água; 🔸Pitada de sal rosa (só se a castanha for sem sal); 🔸Chocolate amargo (na ultima foto qual usei, pode ser o da sua preferência); 🔸1c.sopa de óleo de coco (dá brilho no choco, pode fazer sem). . PREPARO: 👉Pode já comprar a pasta ou fazer em casa (basta triturar no processador a cast. caju até virar pasta, igual amendoim). Em um potinho, ponha o adoçante + agua pra ficar uma pastinha de adoçante e junte à pasta de caju. Misture. Insira a farinha de coco e sal e misture com uma colher mesmo. 👉 A massa deve ser espessa mas macia o suficiente pra moldar. Não ponha mta farinha pois ela ficará quebradiça! Caso erre na mão, adicione + pasta de castanha de caju. Faça os biscoitos no formato desejado e ponha em uma assadeira com papel manteiga (só pra não grudar) e leve à geladeira 40min ou freezer por 20min. 👉No final do esfriamento, comece a derreter o chocolate com óleo de coco. Fiz de 30em30seg. no microondas no bowl, mexendo no intervalo. 👉Retire o biscoito refrigerado e mergulhe um por um no chocolate derretido com ajuda de 2 garfos {vide fotos!}🍫 e retorne à forma. Leve pra geladeira por 15min ou até ele ficar durinho. 👉Pode retirar e fazer uma nova camada ou brincar com a decoração em listras como fiz e volta para a geladeira, 5min são suficientes e ta PRONTO!!!😋 Manter na geladeira para consumo. #ReceitasCS  . *Pode usar pasta de amendoim ou outra oleagenosa se quiser, fica bom tb, mas a de caju achei sensacional o sabor🤗😉 . #comidadeverdade #vidasaudavel #projetodevida #foco #semdesculpas #treinoedieta #comerbem #fit #healthy #healthylifestyle #umdiariofitness #healthyfood #dicasfit #comidasaudavel #vidasaudavel #receitafit #lowcarb #lchf #like #30tododia #atitudeboaforma #maispertoqueontem #minhamelhorversao #projetovidatoda #receitasaudavel #receitasfit 
Quando você vai visitar a amiga e ela cozinha pra ti, só amores 💙
▪ Saladinha com batata doce e costelinha de porco 🍽
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 #ficandolinda #ficandotop #foco #forca #lifestyle #motivation #reeducacaoalimentar #comerbem #sejasaudavel #instafitness #gym #foconadieta  #academia #beleza #fit #disciplina #dieta #treino #emagrecimento #chorabacon #mamaefitness #minhamelhorversao #fitnessmotivation #healthy #treinoedieta #mundofitness #vamoquevamo #gym #comeeagacha #treinoedieta #30tododia
Quando você vai visitar a amiga e ela cozinha pra ti, só amores 💙 ▪ Saladinha com batata doce e costelinha de porco 🍽 . . . . . #ficandolinda  #ficandotop  #foco  #forca  #lifestyle  #motivation  #reeducacaoalimentar  #comerbem  #sejasaudavel  #instafitness  #gym  #foconadieta  #academia  #beleza  #fit  #disciplina  #dieta  #treino  #emagrecimento  #chorabacon  #mamaefitness  #minhamelhorversao  #fitnessmotivation  #healthy  #treinoedieta  #mundofitness  #vamoquevamo  #gym  #comeeagacha  #treinoedieta  #30tododia 
alimentação fitness, 
unindo o sabor e a praticidade. 
Além de oferecer pratos saborosos, 
os ingredientes são frescos. .
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#vivaemdietavivamelhor #rodolfoperes #nutriçãoesportiva #paleo #equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural  #30tododia #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade#freshfoodcacoal #minhamelhorversao#fit#Brasil#meal
alimentação fitness, unindo o sabor e a praticidade. Além de oferecer pratos saborosos, os ingredientes são frescos. . . . . . #vivaemdietavivamelhor  #rodolfoperes  #nutriçãoesportiva  #paleo  #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural   #30tododia  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade #freshfoodcacoal  #minhamelhorversao #fit #Brasil #meal 
BOA TARDE 😃
Quando a correria do dia a dia aumenta e você se enrola na organização da alimentação e das coisas. 🤭
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📸 Almoço: Panqueca Fit no Molho + Alface 🌯🥗
(Receita da panqueca nos destaques do Stories)
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Ótimo início de semana a todos! 😘
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#almoço #almoçotop #salada #saladinha #pratofit #pratododia #dieta #maefitness #maefit #exgordinha #mamaefit #dietafit #receitafit #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecer #vidafit #vidasaudável #saudável #estilodevidasaudavel #comeretreinar #reeducaçãoalimentar #receitasfit #antesedepois #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #projetovidatoda #minhamelhorversao #panquecafit #panquecasaudavel
BOA TARDE 😃 Quando a correria do dia a dia aumenta e você se enrola na organização da alimentação e das coisas. 🤭 - 📸 Almoço: Panqueca Fit no Molho + Alface 🌯🥗 (Receita da panqueca nos destaques do Stories) - Ótimo início de semana a todos! 😘 - #almoço  #almoçotop  #salada  #saladinha  #pratofit  #pratododia  #dieta  #maefitness  #maefit  #exgordinha  #mamaefit  #dietafit  #receitafit  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #vidafit  #vidasaudável  #saudável  #estilodevidasaudavel  #comeretreinar  #reeducaçãoalimentar  #receitasfit  #antesedepois  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #projetovidatoda  #minhamelhorversao  #panquecafit  #panquecasaudavel 
“Ensina a criança no caminho em que deve andar, e mesmo quando for idoso não se desviará dele.” Provérbios 22:6 #vidasaudavel #feriadinho #dialindo #xosedentarismo #minhamelhorversao #sobrinhos
“Mude, mas comece devagar porque a direção é mais importante do que a velocidade.“ 🎯 .
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Descobri na corrida força e disciplina que vão além da busca por um corpo bonito, ou estilo “fitness” de ser.  É superação diária. É querer me desafiar e traçar objetivos fora da zona de conforto, e no final ter aquela sensação maravilhosa de superação. É por mim! 
Digo e repito: Emagrecer foi apenas um pontapé para uma mudança no meu estilo de vida. Não existe a possibilidade de você mudar o seu reflexo no espelho sem antes mudar a sua postura diante dele. Reinvente-se todos os dias e preencha a vida com sensações novas, pessoas novas, objetivos novos. Tudo novo. 🙌🏻
A verdadeira revolução é sempre resultado de uma mudança interior. Fortaleça a sua mente, tenha foco nas suas metas e trabalhe em cima disso. 
Você quer? Você pode! 👊🏻💥
Isso vale pro esporte, isso vale pra vida. 
Vamos transformar sonhos em objetivos?! 👊🏻💥🦋🥇🏃🏼‍♀️
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🔬Bypass 2013  55kg off
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#correfeijao #minhamelhorversao
#run4tal #vivaoladobomdacorrida #mondaymotivation #antesedepois #evolucao #motivacao
“Mude, mas comece devagar porque a direção é mais importante do que a velocidade.“ 🎯 . . . Descobri na corrida força e disciplina que vão além da busca por um corpo bonito, ou estilo “fitness” de ser. É superação diária. É querer me desafiar e traçar objetivos fora da zona de conforto, e no final ter aquela sensação maravilhosa de superação. É por mim! Digo e repito: Emagrecer foi apenas um pontapé para uma mudança no meu estilo de vida. Não existe a possibilidade de você mudar o seu reflexo no espelho sem antes mudar a sua postura diante dele. Reinvente-se todos os dias e preencha a vida com sensações novas, pessoas novas, objetivos novos. Tudo novo. 🙌🏻 A verdadeira revolução é sempre resultado de uma mudança interior. Fortaleça a sua mente, tenha foco nas suas metas e trabalhe em cima disso. Você quer? Você pode! 👊🏻💥 Isso vale pro esporte, isso vale pra vida. Vamos transformar sonhos em objetivos?! 👊🏻💥🦋🥇🏃🏼‍♀️ . . . 🔬Bypass 2013 55kg off . . . . . . #correfeijao  #minhamelhorversao  #run4tal  #vivaoladobomdacorrida  #mondaymotivation  #antesedepois  #evolucao  #motivacao 
💭❣️”Os dois dias mais importantes da sua vida são o dia que você nasceu e o dia em que você descobriu por que você nasceu” Mark Twain.
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“Escolha um trabalho que você ama e você nunca terá que trabalhar um dia sequer na vida” Confúcio.
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Para mim, não há algo mais gratificante que devolver a auto estima de uma pessoa por meio do meu trabalho. Quer saber como posso te ajudar?
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Agenda a sua consulta na loja combate suplementos (endereço e telefone na BIO) e venha conhecer minha abordagem nas condutas nutricionais. Vc vai se surpreender! Estou te aguardando... garanta a sua vaga 🙌🏼✌🏼
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#nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao #lifestyle #gym #diet #carbcycling #vanessalimanutri #melhorqueontem #minhamelhorversao #hardcoreladies #musculacao #musculacaofeminina #justdoit #comidadeverdade #quantomaisnaturalmelhor #lowcarb #diet #carbcycle #nutrition #nutricionista #workout #gym #gymlife #treino #dieta #harcoreladies #musculacaofeminina
💭❣️”Os dois dias mais importantes da sua vida são o dia que você nasceu e o dia em que você descobriu por que você nasceu” Mark Twain. . . “Escolha um trabalho que você ama e você nunca terá que trabalhar um dia sequer na vida” Confúcio. . . Para mim, não há algo mais gratificante que devolver a auto estima de uma pessoa por meio do meu trabalho. Quer saber como posso te ajudar? . . Agenda a sua consulta na loja combate suplementos (endereço e telefone na BIO) e venha conhecer minha abordagem nas condutas nutricionais. Vc vai se surpreender! Estou te aguardando... garanta a sua vaga 🙌🏼✌🏼 . #nutricionista  #nutricaoesportiva  #nutricao  #lifestyle  #gym  #diet  #carbcycling  #vanessalimanutri  #melhorqueontem  #minhamelhorversao  #hardcoreladies  #musculacao  #musculacaofeminina  #justdoit  #comidadeverdade  #quantomaisnaturalmelhor  #lowcarb  #diet  #carbcycle  #nutrition  #nutricionista  #workout  #gym  #gymlife  #treino  #dieta  #harcoreladies  #musculacaofeminina 
Bom diiiia, mundo! 😄🙏🏻❤️
Hoje é segunda e já começamos cedinho com ovinhos mexidos com tudo de café da manhã! 
E claro, traçando metas para essa semana! Voltar a rotina é uma das minhas! 💪🏻 Xô, amigdalite e trabalhar! .
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#segundaeuvou #instafit #saúde #dietaetreino #vidasaudável #dieta #fit #fitness #foco  #diarioalimentar #motivacional #motivacao #eatclean #foconadieta #lifestyle #fitforlife #foconameta #minhamelhorversao #maispertoqueontem #focoforcaefe #fitnessfood #healthyfood #umdiariofit #comendolimpo #comidadeverdade #desafioomelhordemim #eggs
Bom diiiia, mundo! 😄🙏🏻❤️ Hoje é segunda e já começamos cedinho com ovinhos mexidos com tudo de café da manhã! E claro, traçando metas para essa semana! Voltar a rotina é uma das minhas! 💪🏻 Xô, amigdalite e trabalhar! . . #segundaeuvou  #instafit  #saúde  #dietaetreino  #vidasaudável  #dieta  #fit  #fitness  #foco  #diarioalimentar  #motivacional  #motivacao  #eatclean  #foconadieta  #lifestyle  #fitforlife  #foconameta  #minhamelhorversao  #maispertoqueontem  #focoforcaefe  #fitnessfood  #healthyfood  #umdiariofit  #comendolimpo  #comidadeverdade  #desafioomelhordemim  #eggs 
Quarta semana de desafio já começando com mais uma atividade completada. 💪
A atividade de hoje era treinar membros superiores e ao final do treino praticar o protocolo tabata com um total de 8 tiros, sendo cada tiro 20 seg. pedalando ao máximo e 10 seg. de descanso, sem pedalar. Que tiro foi esse mores?! Saí com as pernas bambas e ainda fui fazer um circuito básico de abs com o migo @jmathgu kakakaka 
@coachluizsalles 
#desafiomudedeverdade #mudedeverdade #saude #tabata #saudefortaleza #healthylifestyle #healthy #minhamelhorversao #bike
Quarta semana de desafio já começando com mais uma atividade completada. 💪 A atividade de hoje era treinar membros superiores e ao final do treino praticar o protocolo tabata com um total de 8 tiros, sendo cada tiro 20 seg. pedalando ao máximo e 10 seg. de descanso, sem pedalar. Que tiro foi esse mores?! Saí com as pernas bambas e ainda fui fazer um circuito básico de abs com o migo @jmathgu kakakaka @coachluizsalles #desafiomudedeverdade  #mudedeverdade  #saude  #tabata  #saudefortaleza  #healthylifestyle  #healthy  #minhamelhorversao  #bike 
Só pra dizer Parabéns 
Merecedores pois se esforçaram 
Vc pode, vc consegue!!!! @viviwinklerwellness 
@angelaborgeswellness 
@franciellemattos_ 
@larissapmelo 
Uma dica?
#siga as tops😍😍👊🏼👊🏼💪🏼💪🏼
OBS: antes de sua desculpa falar que não curte não gosta... é só pra quem gosta!!!😉😉#lifestyle  #mulherqueinspira #minhamelhorversao #saudavel  #muscle #strong
Só pra dizer Parabéns Merecedores pois se esforçaram Vc pode, vc consegue!!!! @viviwinklerwellness @angelaborgeswellness @franciellemattos_ @larissapmelo Uma dica? #siga  as tops😍😍👊🏼👊🏼💪🏼💪🏼 OBS: antes de sua desculpa falar que não curte não gosta... é só pra quem gosta!!!😉😉#lifestyle  #mulherqueinspira  #minhamelhorversao  #saudavel  #muscle  #strong 
Dois anos entre as fotos! 
Abril 2016 / Abril 2018

Na esquerda já tinha 6 meses de operada e perdido 30 kg. Na direita, há duas semanas, com menos 25 kg e já com 6 meses de reparadoras. Ou seja, um total de 55 kg que não voltam mais 🙌🏾
Minha felicidade não é exatamente por ter emagrecido, mas, sim, por ter me comprometido a atingir uma meta e ter conseguido atingi-la. E isso me dá forças pra alcançar muito mais coisas na vida. Para quem viveu sempre com a autoestima lá embaixo, rapaz, isso é coisa pra caralho. Emagrecer foi só um detalhe, descobrir que sou incrível (e modesta 😜) foi o mais importante de tudo ❤️ #bypass #bariátrica #gastroplastia #reduçãodeestômago #reeducaçãoalimentar #foconadieta #cirurgiabariátrica #novoshábitos #corpoemconstrução #emagrecercomsaude #emagrecimento #antesedepois #dietasemsofrer #dietatododia #alimentacaosaudavel #RA #resultados #nutrição #ameseucorpo #boaforma #dietaetreino #frangocombatatadoce #beforeandafter #weightloss #minhamelhorversao #novocorpo
Dois anos entre as fotos! Abril 2016 / Abril 2018 Na esquerda já tinha 6 meses de operada e perdido 30 kg. Na direita, há duas semanas, com menos 25 kg e já com 6 meses de reparadoras. Ou seja, um total de 55 kg que não voltam mais 🙌🏾 Minha felicidade não é exatamente por ter emagrecido, mas, sim, por ter me comprometido a atingir uma meta e ter conseguido atingi-la. E isso me dá forças pra alcançar muito mais coisas na vida. Para quem viveu sempre com a autoestima lá embaixo, rapaz, isso é coisa pra caralho. Emagrecer foi só um detalhe, descobrir que sou incrível (e modesta 😜) foi o mais importante de tudo ❤️ #bypass  #bariátrica  #gastroplastia  #reduçãodeestômago  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #cirurgiabariátrica  #novoshábitos  #corpoemconstrução  #emagrecercomsaude  #emagrecimento  #antesedepois  #dietasemsofrer  #dietatododia  #alimentacaosaudavel  #RA  #resultados  #nutrição  #ameseucorpo  #boaforma  #dietaetreino  #frangocombatatadoce  #beforeandafter  #weightloss  #minhamelhorversao  #novocorpo 
✨✨BROWNIE FIT✨✨
📝 Ingredientes: 250g de chocolate 70%, 5cs de óleo de côco, 1/2 xícara de cacau, 1/2 de açúcar mascavo, 3 ovos, 2cs de essência de baunilha, Nozes (opcional).
🥣 Preparo: derreta o chocolate com o óleo de côco no microondas, a cada 30 segundos mecha. Coloque o restante dos ingredientes, coloque um de cada vez, sempre mexendo muito bem. Em uma forma quadrada com papel manteiga coloque a massa e leve ao forno pré-aquecido 180C por 25-30 minutos. Quando der 15 minutos comece cuidar para ver se está criando uma casquinha por cima. - Deixe esfriar e corte em pedaços. - Fica fofinho e é uma delícia.
😱😱😋😋🤤🤤
✨✨BROWNIE FIT✨✨ 📝 Ingredientes: 250g de chocolate 70%, 5cs de óleo de côco, 1/2 xícara de cacau, 1/2 de açúcar mascavo, 3 ovos, 2cs de essência de baunilha, Nozes (opcional). 🥣 Preparo: derreta o chocolate com o óleo de côco no microondas, a cada 30 segundos mecha. Coloque o restante dos ingredientes, coloque um de cada vez, sempre mexendo muito bem. Em uma forma quadrada com papel manteiga coloque a massa e leve ao forno pré-aquecido 180C por 25-30 minutos. Quando der 15 minutos comece cuidar para ver se está criando uma casquinha por cima. - Deixe esfriar e corte em pedaços. - Fica fofinho e é uma delícia. 😱😱😋😋🤤🤤