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Bom diiaaa!!! Café da manhã na cama? Sim,pq já treinei, já fui na rua resolver algumas coisas e agora vou aproveitar o meu café da manhã e depois vamos pra mais funções do dia... Uma ótima quinta-feira a todos. 😊🙏
Café da manhã: 2 Ovos mexidos + Café adoçado com stevia + 1 Banana prata com farelo de aveia. 
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Bom diiaaa!!! Café da manhã na cama? Sim,pq já treinei, já fui na rua resolver algumas coisas e agora vou aproveitar o meu café da manhã e depois vamos pra mais funções do dia... Uma ótima quinta-feira a todos. 😊🙏 Café da manhã: 2 Ovos mexidos + Café adoçado com stevia + 1 Banana prata com farelo de aveia. #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #umayasminmelhor  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #cafédamanhãsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #quintafeira  #day3 
Almoço de hoje: Uma mega salada de frango( Alface, Tomate, Cenoura ralada e Frango picado) + Molho Rose light caseiro.
A Salada ficou muito boa e o molho melhor ainda.

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Aquele lanche igual do café da manhã pq a pessoa chegou em casa correndo e quer comer algo saudável rs 🍳☕.
Almocei fora e o meu cel estava descarregado então não deu pra tirar foto, mais foi salada com salmão grelhado.

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Aquele lanche igual do café da manhã pq a pessoa chegou em casa correndo e quer comer algo saudável rs 🍳☕. Almocei fora e o meu cel estava descarregado então não deu pra tirar foto, mais foi salada com salmão grelhado. #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #lanchesaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #day6  #sabado 
Bom diiiaaaa!!!! Começando o sábado com aquele café da manhã gostoso e saudável que amo. 🍳 ☕ 🍌 
O dia vai ser longo e melhor comer saudável em casa do que comer gordices na rua. 😆

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Bom diiiaaaa!!!! Começando o sábado com aquele café da manhã gostoso e saudável que amo. 🍳 ☕ 🍌 O dia vai ser longo e melhor comer saudável em casa do que comer gordices na rua. 😆 #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #umayasminmelhor  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #cafédamanhãsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #sabado  #day6 
Bom diiiaaa meu 🐙
Nossa eu já tinha esquecido como é bom acordar cedo, você tem mais disposição, faz bastante coisa, aproveita toda a sua manhã  e ainda vê o Sol lindo nascendo... Eu amo dormir até mais tarde, ainda mais quando está fresquinho e vc tá com aquele cobertor que vc mais gosta o ar ligado, nossa é muito bom,mais gente acordar cedo e correr atrás do seus sonhos, aproveitar ao máximo seu dia não tem preço e não tem coisa melhor. Vamos lá criar esse hábito de acordar cedo meu povo... Que todos tenham uma ótima quinta-feira repleta de saúde,  disposição,  felicidade,  alegria e muita boa sorte em tudo que for fazer. 🙏😎😘
E aí está meu café da manhã favorito e saudável ☕🍌🍳 #15diasmaisfit #meuprojetosaudavel #90diaspramudar #umayasminmelhor #foconosdesafios #vidadaudavel #foconosobjetivos #vamoquevamo #focosempre #vidafitnes #cafédamanhãsaudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #vamocomtudo #euconsigo #eufitness #eusaudavel #quintafeira #day4 #focototal #diacheiodefunção
Bom diiiaaa meu 🐙 Nossa eu já tinha esquecido como é bom acordar cedo, você tem mais disposição, faz bastante coisa, aproveita toda a sua manhã e ainda vê o Sol lindo nascendo... Eu amo dormir até mais tarde, ainda mais quando está fresquinho e vc tá com aquele cobertor que vc mais gosta o ar ligado, nossa é muito bom,mais gente acordar cedo e correr atrás do seus sonhos, aproveitar ao máximo seu dia não tem preço e não tem coisa melhor. Vamos lá criar esse hábito de acordar cedo meu povo... Que todos tenham uma ótima quinta-feira repleta de saúde, disposição, felicidade, alegria e muita boa sorte em tudo que for fazer. 🙏😎😘 E aí está meu café da manhã favorito e saudável ☕🍌🍳 #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #umayasminmelhor  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #cafédamanhãsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #quintafeira  #day4  #focototal  #diacheiodefunção 
Boa tarde!!! Há mais ou menos 3 semanas tive um problema de saúde,  nada tão grave, mais me impossibilitava de fazer exercícios pois me sentia cansada e com muita falta de ar, fiquei triste e sem foco nenhum, ganhei uns kilos e isso me deixava mais triste ainda.
Então me cuidei, fui ao médico me tratei com remédios, fiz tudo que ele falou e hoje voltei a minha rotina, comecei novamente uma alimentação saudável e estou retomando aos poucos aos exercícios, e nossa estou tão grata por conseguir respirar normal de novo e mais ainda por ter conseguindo me exercitar, é muito bom se sentir bem depois de um exercício,  me sinto leve e feliz. Então gostaria de dizer:
Seja sempre grato por tudo em sua vida, principalmente pela sua saúde  e não desista dos seus sonhos e dos seus objetivos,  pq sei que vc consegue, assim como eu consigo tbm.
1 Exercício do dia: 40 minutos na esteira. 
#gratidão #focototal #voceconsegue 
#15diasmaisfit
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Boa tarde!!! Há mais ou menos 3 semanas tive um problema de saúde, nada tão grave, mais me impossibilitava de fazer exercícios pois me sentia cansada e com muita falta de ar, fiquei triste e sem foco nenhum, ganhei uns kilos e isso me deixava mais triste ainda. Então me cuidei, fui ao médico me tratei com remédios, fiz tudo que ele falou e hoje voltei a minha rotina, comecei novamente uma alimentação saudável e estou retomando aos poucos aos exercícios, e nossa estou tão grata por conseguir respirar normal de novo e mais ainda por ter conseguindo me exercitar, é muito bom se sentir bem depois de um exercício, me sinto leve e feliz. Então gostaria de dizer: Seja sempre grato por tudo em sua vida, principalmente pela sua saúde e não desista dos seus sonhos e dos seus objetivos, pq sei que vc consegue, assim como eu consigo tbm. 1 Exercício do dia: 40 minutos na esteira. #gratidão  #focototal  #voceconsegue  #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar #umayasminmelhor  #foconosdesafios #vidadaudavel #foconosobjetivos  #vamoquevamo #focosempre #vidafitnes  #1exerciciododiafeito  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta #vamocomtudo #euconsigo #eufitness #eusaudavel #terçafeira #day1 
Bom diiaaa!!! Voltando às postagens e ao foco... Vamo com tudo 😀 💪 
Café da manhã: Pão 100% integral com manteiga e queijo mussarela + Café + Banana prata com farelo de aveia. 
#15diasmaisfit #meuprojetosaudavel #90diaspramudar #umayasminmelhor #foconosdesafios #vidadaudavel #foconosobjetivos #vamoquevamo #focosempre #vidafitnes #cafédamanhãsaudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #vamocomtudo #euconsigo #eufitness #eusaudavel #terçafeira #day1
Bom diiaaa!!! Voltando às postagens e ao foco... Vamo com tudo 😀 💪 Café da manhã: Pão 100% integral com manteiga e queijo mussarela + Café + Banana prata com farelo de aveia. #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #umayasminmelhor  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #cafédamanhãsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #terçafeira  #day1 
Bom diiaaa!!! Hoje acordei tarde, mais vamos tomar café da manhã assim mesmo, pq almoço vai sair mega tarde hoje.... quero desejar a todos um ótimo feriado e uma boa pascoa a todos. 😀🙏 #15diasmaisfit #meuprojetosaudavel #90diaspramudar #umayasminmelhor #foconosdesafios #vidadaudavel #foconosobjetivos #vamoquevamo #focosempre #vidafitnes #cafédamanhãsaudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #vamocomtudo #euconsigo #eufitness #eusaudavel #sextafeira #day2 #day12
Bom diiaaa!!! Hoje acordei tarde, mais vamos tomar café da manhã assim mesmo, pq almoço vai sair mega tarde hoje.... quero desejar a todos um ótimo feriado e uma boa pascoa a todos. 😀🙏 #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #umayasminmelhor  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #cafédamanhãsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #sextafeira  #day2  #day12 
Bom diiiaaa!!! Apesar do feriado tá chegando e ter muitos chocolates pra comer nessa pascoa,  vamos continuar no foco pq hoje ainda é quinta.... Vamo que vamo e uma ótima quinta feira pra todos. 😀💪🙏 Café da manhã : 2 Ovos mexidos + Café adoçado com stevia + 1 Banana prata com farelo de aveia. 
#15diasmaisfit #meuprojetosaudavel #90diaspramudar #umayasminmelhor #foconosdesafios #vidadaudavel #foconosobjetivos #vamoquevamo #focosempre #vidafitnes #cafédamanhãsaudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #vamocomtudo #euconsigo #eufitness #eusaudavel #quintafeira #day1 #day11
Bom diiiaaa!!! Apesar do feriado tá chegando e ter muitos chocolates pra comer nessa pascoa, vamos continuar no foco pq hoje ainda é quinta.... Vamo que vamo e uma ótima quinta feira pra todos. 😀💪🙏 Café da manhã : 2 Ovos mexidos + Café adoçado com stevia + 1 Banana prata com farelo de aveia. #15diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #umayasminmelhor  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #cafédamanhãsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #quintafeira  #day1  #day11 
Aquele chá quentinho e gostoso sem açúcar ou qualquer tipo de adoçante após o almoço. 😀
Chá de maracujá, laranja, hibisco e gengibre. 
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Bom diiaaa!!! Que tal começar a sexta feira no foco e continuar assim durante o fds rs... Aí vai o meu café da manhã que amo.

2 Ovos mexidos + 1 Banana prata + Café adoçado com stevia. 
#10diasmaisfit #meuprojetosaudavel #90diaspramudar #umayasminmelhor #foconosdesafios #vidadaudavel #foconosobjetivos #vamoquevamo #focosempre #vidafitnes #cafédamanhãsaudavel #reeducaçãoalimentar #foconadieta #vamocomtudo #euconsigo #eufitness #eusaudavel #sextafeira #day5
Bom diiaaa!!! Que tal começar a sexta feira no foco e continuar assim durante o fds rs... Aí vai o meu café da manhã que amo. 2 Ovos mexidos + 1 Banana prata + Café adoçado com stevia. #10diasmaisfit  #meuprojetosaudavel  #90diaspramudar  #umayasminmelhor  #foconosdesafios  #vidadaudavel  #foconosobjetivos  #vamoquevamo  #focosempre  #vidafitnes  #cafédamanhãsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #vamocomtudo  #euconsigo  #eufitness  #eusaudavel  #sextafeira  #day5 
Bom diiiaaa!!!! Iniciando essa semana com muita força de vontade, alegria e gratidão... Que todos continuem firmes e fortes nas suas caminhadas...Uma ótima semana a todos. 😊🙏🎊 #10diasmaisfit #meuprojetosaudavel #90diaspramudar #umayasminmelhor #foconosdesafios #vidadaudavel #foconosobjetivos #vamoquevamo #focosempre #vidafitnes #reeducaçãoalimentar #foconadieta #vamocomtudo #euconsigo #eufitness #eusaudavel #day1 #segundafeira
#repost do @desafio.das.amigas pra acabar o dia levando esse pensamento pra cama!! 💭💭
Já falei aqui outras vzs e falo de novo: vença um dia de cada vez! 📆Pensar no resultado final pode te desanimar! Sabe aquela história que de grão em grão a galinha vai encher o papo? Então! É de quilo em quilo, de mudança em mudança que a gnt chega lá! Coloque metas por curto período, se desafie diariamente e vc vai ver que a cada vitória vc se anima ainda mais! 
#boanoite .
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#feriado #vidanova #vidasaudavel #emagrecimento #emagrecercomsaude #reeducacaoalimentar #semdieta #instafit #fotododia #nutricao #coachingdeemagrecimento #mudancas #transformacao #gratidao #vamosamarrarotenis #projetofit #meuprojetosaudavel #saude #naodesista
#repost  do @desafio.das.amigas pra acabar o dia levando esse pensamento pra cama!! 💭💭 Já falei aqui outras vzs e falo de novo: vença um dia de cada vez! 📆Pensar no resultado final pode te desanimar! Sabe aquela história que de grão em grão a galinha vai encher o papo? Então! É de quilo em quilo, de mudança em mudança que a gnt chega lá! Coloque metas por curto período, se desafie diariamente e vc vai ver que a cada vitória vc se anima ainda mais! #boanoite  . . . #feriado  #vidanova  #vidasaudavel  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #reeducacaoalimentar  #semdieta  #instafit  #fotododia  #nutricao  #coachingdeemagrecimento  #mudancas  #transformacao  #gratidao  #vamosamarrarotenis  #projetofit  #meuprojetosaudavel  #saude  #naodesista 
Você pode aprender como perder gordura, 🙌🏻 construir músculos 💪🏻 e ainda levar um estilo de vida flexível. 🏋🏻💃🏻🕺🏾#meuprojetosaudavel #vidanova #saude #estilodevida #manaus
Vamos de caldinho de chuchu  pra fechar o dia. .
#meuprojetosaudavel 
#caldinhodechuchu
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Vamos começar  a segundona com uma receitinha simples e deliciosa. 
O bom e velho Panini! 🌯
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Ingredientes 
1 ovo
1 col de requeijão cremoso 
1 col de queijo parmesão e fermento 
Bora fazer
Misture todos os ingredientes e coloque na sanduícheira untada com manteiga, depois de um tempo, quando a parte de cima estiver mais firme e a de baixo estiver soltando, coloque recheio (usei queijo e frango) e dobre metade da massa em formato de sanduíche. Feche à sanduícheira, e deixe até o queijo derreter. Pronto simples assim.
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#meuprojetosaudavel
#projetoreceita
#panini
#paninilowcarb
. Vamos começar  a segundona com uma receitinha simples e deliciosa. O bom e velho Panini! 🌯 . Ingredientes 1 ovo 1 col de requeijão cremoso 1 col de queijo parmesão e fermento Bora fazer Misture todos os ingredientes e coloque na sanduícheira untada com manteiga, depois de um tempo, quando a parte de cima estiver mais firme e a de baixo estiver soltando, coloque recheio (usei queijo e frango) e dobre metade da massa em formato de sanduíche. Feche à sanduícheira, e deixe até o queijo derreter. Pronto simples assim. . #meuprojetosaudavel  #projetoreceita  #panini  #paninilowcarb 
Que tal uma sobremesa deliciosa e sem culpa para o final de semana? 🍮
.
É muito fácil de fazer, além de ser uma ótima fonte de gordura boa e excelente opção para refrescar nesse calor e ainda acalmar a vontade de comer algo doce durante o dia ou então como sobremesa mesmo.
Então  anota aí: 📝
Ingredientes 
1 abacate
1 banana
2 colheres de sobremesa de cacau em pó
2 colheres de mel
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Modo de preparo: 
Bater todos os ingredientes no mixer ou liquidificador e ta pronto é  so servir. 
Se preferir, pode deixar no congelador por um tempo antes de consumir. 
Fica uma delícia 😆😆
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#meuprojetosaudavel 
#projetoreceita
#moussedeabacate
Que tal uma sobremesa deliciosa e sem culpa para o final de semana? 🍮 . É muito fácil de fazer, além de ser uma ótima fonte de gordura boa e excelente opção para refrescar nesse calor e ainda acalmar a vontade de comer algo doce durante o dia ou então como sobremesa mesmo. Então  anota aí: 📝 Ingredientes 1 abacate 1 banana 2 colheres de sobremesa de cacau em pó 2 colheres de mel . Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no mixer ou liquidificador e ta pronto é  so servir. Se preferir, pode deixar no congelador por um tempo antes de consumir. Fica uma delícia 😆😆 . #meuprojetosaudavel  #projetoreceita  #moussedeabacate 
Saindo ovos á parmegiana pra fecha o desafio com chave de ouro kkkk 🧀🍳☕
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#meuprojetosaudavel 
#desafiodoovo 
#ovotododia 
#3diasdeovosequeijo 
#3dia
Mais uma comprida com sucesso... 🧀🍳🍃
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#meuprojetosaudavel 
#desafiodoovo 
#3diasdeovosequeijo 
#ovotododia 
#3dia
Começando o ultimo de do protocolo #3diasdeovosequeijo com essa pseudo-pizza inspirada na da @ninafitstyle.
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Segue a receita da @ninafitstyle
Pseudo-pizza da nina 😜: faça uma cama de espinafre na frigideira (untei com óleo de coco) quando murchar, acrescente os ovos batidos e já temperados com sal, quando a clara começar a cozinhar, coloque o queijo! Assim que este derreter coloque os tomates e o orégano (neste momento, desligue o fogo) •• Considerações: o fogo precisa estar baixo em todo processo 🔸 tampe a frigideira! (Inclusive nesta parte de colocar o tomate) .
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#meuprojetosaudavel 
#projetoreceita
#desafiodoovo 
#3diasdeovosequeijo
#ovotododia 
#pizzalowcarb
#3dia
Começando o ultimo de do protocolo #3diasdeovosequeijo  com essa pseudo-pizza inspirada na da @ninafitstyle. . Segue a receita da @ninafitstyle Pseudo-pizza da nina 😜: faça uma cama de espinafre na frigideira (untei com óleo de coco) quando murchar, acrescente os ovos batidos e já temperados com sal, quando a clara começar a cozinhar, coloque o queijo! Assim que este derreter coloque os tomates e o orégano (neste momento, desligue o fogo) •• Considerações: o fogo precisa estar baixo em todo processo 🔸 tampe a frigideira! (Inclusive nesta parte de colocar o tomate) . . #meuprojetosaudavel  #projetoreceita  #desafiodoovo  #3diasdeovosequeijo  #ovotododia  #pizzalowcarb  #3dia 
Inspirada na queijadinha da @andreiamuh, resolve tentar também. 🍳🧀
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Segue ai a receita.
Ingredientes 
04 ovos
Queijo, stevia, canela, suco e raspa de limão. ( tudo no olhometro RS)
Bora fazer...
Bata as claras levemente em ponto de neve, e acrescente os demais integrantes, deixando o queijo por último. Distribua nas forminhas de silicone e leve ao forno ou na airfryer até dourar.
Simples assim. Apreciei com moderação  kkkk
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#meuprojetosaudavel 
#projetoreceita
#desafiodoovo
#3diasdeovosequeijo
#2dia
#queijadinhafake
Inspirada na queijadinha da @andreiamuh, resolve tentar também. 🍳🧀 . Segue ai a receita. Ingredientes 04 ovos Queijo, stevia, canela, suco e raspa de limão. ( tudo no olhometro RS) Bora fazer... Bata as claras levemente em ponto de neve, e acrescente os demais integrantes, deixando o queijo por último. Distribua nas forminhas de silicone e leve ao forno ou na airfryer até dourar. Simples assim. Apreciei com moderação kkkk . #meuprojetosaudavel  #projetoreceita  #desafiodoovo  #3diasdeovosequeijo  #2dia  #queijadinhafake 
Seguimos o plano firme e forte.
🍳🧀🍃
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#meuprojetosaudavel 
#desafiodoovo 
#3diasdeovosequeijo 
#ovotododia 
#2dia
Pra começar o dia. Ovo mexido com espinafre e café puro com leite de Coco.
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#meuprojetosaudavel 
#desafiodoovo
#3diasdeovosequeijo
#ovotododia
#1dia
Café com leite de Coco ☕ + ovo com espinafre 🍳 + queijo 🧀 = delícia...
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#meuprojetosaudavel
Café com leite de Coco ☕ + ovo com espinafre 🍳 + queijo 🧀 = delícia... . #meuprojetosaudavel 
Pense numa pessoinha com fome kkk.
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#meuprojetosaudavel
Me sentindo plena com mais um #jejum16horas concluído com sucesso. . 
Almocinho gostoso e colorido como deve ser. 🍃🍅🍗
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#meuprojetosaudavel
Bom dia feriado...
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Acordei com fome, então vamos comer ne!!!
🍌🍳🍃
#meuprojetosaudavel
Bom dia feriado... . Acordei com fome, então vamos comer ne!!! 🍌🍳🍃 #meuprojetosaudavel