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#marchmatness2018 medias

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#Repost @jewelsnichole with @get_repost
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Pilates Series of Five, often referred to as the "Vacation Special." And wouldn't ya know, I leave for my vacation in 5 days!! 🤗

Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Single Straight Leg Stretch, Double Straight Leg Stretch, Criss-Cross 
#marchmatness2018 #marchmatness #pilates #pilatesmat #matpilates #pilateseveryday #pilateslovers
Se anima! Pois você pode tudo! Só é uma questão de determinação e garra. 💓🔛💓 🎼 #pilatescomHellenLunardi .
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-》Look Fitness: Loja Big Esporte CVV
-》Cabelo: @rosyengelmann_makeup
-》Fotografa: Gabriela Santos @gabi.sn ---------------*--------------
#shotingday #natureza #pilateira #fisioterapeuta #saude #vidasaudavel
#contrologia#respiracaodiafragmatica #pilates #pilateira #saude💪#ilovepilates #amoomuito #amorpelaprofissao #pilateirasdeplantao #pilatesbrasil #pilatesdecoracao #pilatesinlove #fisioterapia #fisioterapeuta #mestrejosephpilates #mestrejoseph #shotingday #natureza #pilateira 
#flow #flowwheel #flowwheelfriday #rodadepilates #pilatesbrasil #marchmatness2018 #pilatedeveryday
Se anima! Pois você pode tudo! Só é uma questão de determinação e garra. 💓🔛💓 🎼 #pilatescomHellenLunardi  . . . -》Look Fitness: Loja Big Esporte CVV -》Cabelo: @rosyengelmann_makeup -》Fotografa: Gabriela Santos @gabi.sn ---------------*-------------- #shotingday  #natureza  #pilateira  #fisioterapeuta  #saude  #vidasaudavel  #contrologia #respiracaodiafragmatica  #pilates  #pilateira  #saude 💪#ilovepilates  #amoomuito  #amorpelaprofissao  #pilateirasdeplantao  #pilatesbrasil  #pilatesdecoracao  #pilatesinlove  #fisioterapia  #fisioterapeuta  #mestrejosephpilates  #mestrejoseph  #shotingday  #natureza  #pilateira  #flow  #flowwheel  #flowwheelfriday  #rodadepilates  #pilatesbrasil  #marchmatness2018  #pilatedeveryday 
#marchmatness2018
17. Shoulder Bridge 🌉
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Love when clients get the spinal articulation of the Shoulder Bridge and then I get to blow their minds by adding the leg kicks! I did shorter reps to fit in the video but my left side has got some more catching up to do still but feels more achievable every time finally!! •••
#shoudlerbridge #oye #pilatesmatchallenge #classicalpilates #mm2018 #betterlatethannever #maymatness #chronswarrior #workwithwhatyouvegot
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Spine Stretch to Open Leg Rocker! 
I love this challenging transition! ⭐️ #spinestretch #spinestretchforward #openlegrocker #marchmatness2018 #marchmatness #pilates #pilatesmat #matpilates #pilateseveryday #pilateslovers
Regrann from @lucianacravo -  EXERCÍCIO 34/34 - "BOOMERANG" ou "BUMERANGUE "

Finalmente chegamos no último exercício!!!! Esse foi o último escolhido na ordem das postagem, pq esse sim eu considero o mais complexo de todo repertório.
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"O Boomerang é um Clássico avançado. Sempre que vemos a palavra “avançado” temos que ter em mente que ela representa exercícios que exigem força, flexibilidade, consciência corporal, coordenação e controle, normalmente tudo junto e misturado. Devemos pensar em grandes alavancas, em desafios para o equilíbrio, em trabalho de mobilização e estabilização de coluna.
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O Boomerang tem todos esses fatores trabalhando a flexibilidade da cadeia posterior e dos músculos do complexo ombro, o fortalecimento dos músculos do Power House, a Curva C e a sustentação do corpo (isometria + estabilidade + equilíbrio) durante a movimentação dos braços.
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Quem acha difícil lançar um Boomerang de forma a fazê-lo retornar, está precisando fazer Pilates para descobrir o real significado da palavra, Fazer o corpo ir e voltar com fluidez e controle, acionar o Power House, usar e abusar da flexibilidade e desafiar o equilíbrio, isso sim é difícil!" Fonte: www.espacofluir.com .
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@stela.paulino 👉  @crossfisiopilatesefuncional 
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#projeto #boomerang #centro #controle #precisao #concentracao #fluidez #josephpilates #profissionaisdeeducacaofisica #professoradepilates #inspire #expire #crossfisio #crosspilatesbrasil #marchmatness2018 #matpilates #classico #matwork #pilatessolo #pilatesclass #treinosemmaquinas #breathing #pilates #muscles #powerhouse #contrologia #contrology #josephpilates #clarendon #pilatesdaypilatesbrasil
Regrann from @lucianacravo - EXERCÍCIO 34/34 - "BOOMERANG" ou "BUMERANGUE " Finalmente chegamos no último exercício!!!! Esse foi o último escolhido na ordem das postagem, pq esse sim eu considero o mais complexo de todo repertório. . "O Boomerang é um Clássico avançado. Sempre que vemos a palavra “avançado” temos que ter em mente que ela representa exercícios que exigem força, flexibilidade, consciência corporal, coordenação e controle, normalmente tudo junto e misturado. Devemos pensar em grandes alavancas, em desafios para o equilíbrio, em trabalho de mobilização e estabilização de coluna. . O Boomerang tem todos esses fatores trabalhando a flexibilidade da cadeia posterior e dos músculos do complexo ombro, o fortalecimento dos músculos do Power House, a Curva C e a sustentação do corpo (isometria + estabilidade + equilíbrio) durante a movimentação dos braços. . Quem acha difícil lançar um Boomerang de forma a fazê-lo retornar, está precisando fazer Pilates para descobrir o real significado da palavra, Fazer o corpo ir e voltar com fluidez e controle, acionar o Power House, usar e abusar da flexibilidade e desafiar o equilíbrio, isso sim é difícil!" Fonte: www.espacofluir.com . . @stela.paulino 👉 @crossfisiopilatesefuncional _________________________________________________________________ #projeto  #boomerang  #centro  #controle  #precisao  #concentracao  #fluidez  #josephpilates  #profissionaisdeeducacaofisica  #professoradepilates  #inspire  #expire  #crossfisio  #crosspilatesbrasil  #marchmatness2018  #matpilates  #classico  #matwork  #pilatessolo  #pilatesclass  #treinosemmaquinas  #breathing  #pilates  #muscles  #powerhouse  #contrologia  #contrology  #josephpilates  #clarendon  #pilatesdaypilatesbrasil 
Regrann from @lucianacravo -  Penúltimo Exercício!!!🙌🙌🙌🙌
Com muuuuuuuita dificuldade, mas eu fiz!💪🏼 Complexidade é pouco pra caracterizar esse exercício... EXERCÍCIO 33/34 - "HIP TWIST WIRTH STRETCHED ARMS"  ou "TORÇÃO DE QUADRIL COM OS BRAÇOS ESTENDIDOS"

O Hip Twist with Stretched Arms é um exercício avançado da série clássica de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House e a parte anterior das coxas. Ele ainda alonga os músculos peitorais e toda a cadeia posterior. É um exercício bastante difícil que requer atenção o tempo todo.

Para chegar ao Hip Twist o aluno deve estar craque no Corkscrew, Jackknife e Teaser. Também é importante que ter aprendido com exercícios como o Double Leg Stretch e o Double Straight Leg Stretch a estabilizar a coluna e pélvis enquanto movimenta as pernas.

Este clássico não é classificado avançado à toa. Se o praticante tiver lesões na lombar talvez seja melhor avaliar a prescrição dele.

Fonte: www.espacofluir.com.br
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@stela.paulino 👉  @crossfisiopilatesefuncional 
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#projeto #hiptwistwithstretchedarms #centro #controle #precisao #concentracao #fluidez #josephpilates #profissionaisdeeducacaofisica #professoradepilates #inspire #expire #crossfisio #crosspilatesbrasil #marchmatness2018 #matpilates #classico #matwork #pilatessolo #pilatesclass #treinosemmaquinas #breathing #pilates #muscles #powerhouse #contrologia #contrology #josephpilates #clarendon #pilatesdaypilatesbrasil
Regrann from @lucianacravo - Penúltimo Exercício!!!🙌🙌🙌🙌 Com muuuuuuuita dificuldade, mas eu fiz!💪🏼 Complexidade é pouco pra caracterizar esse exercício... EXERCÍCIO 33/34 - "HIP TWIST WIRTH STRETCHED ARMS" ou "TORÇÃO DE QUADRIL COM OS BRAÇOS ESTENDIDOS" O Hip Twist with Stretched Arms é um exercício avançado da série clássica de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House e a parte anterior das coxas. Ele ainda alonga os músculos peitorais e toda a cadeia posterior. É um exercício bastante difícil que requer atenção o tempo todo. Para chegar ao Hip Twist o aluno deve estar craque no Corkscrew, Jackknife e Teaser. Também é importante que ter aprendido com exercícios como o Double Leg Stretch e o Double Straight Leg Stretch a estabilizar a coluna e pélvis enquanto movimenta as pernas. Este clássico não é classificado avançado à toa. Se o praticante tiver lesões na lombar talvez seja melhor avaliar a prescrição dele. Fonte: www.espacofluir.com.br . . @stela.paulino 👉 @crossfisiopilatesefuncional _________________________________________________________________ #projeto  #hiptwistwithstretchedarms  #centro  #controle  #precisao  #concentracao  #fluidez  #josephpilates  #profissionaisdeeducacaofisica  #professoradepilates  #inspire  #expire  #crossfisio  #crosspilatesbrasil  #marchmatness2018  #matpilates  #classico  #matwork  #pilatessolo  #pilatesclass  #treinosemmaquinas  #breathing  #pilates  #muscles  #powerhouse  #contrologia  #contrology  #josephpilates  #clarendon  #pilatesdaypilatesbrasil 
Último exercício da sequência #marchmatness: Push Up - Um Exercício completo, que treina mobilidade de coluna, flexibilidade, força e controle de membros superiores e abdômen, proporcionando, principalmente, estabilização de coluna e alongamento da cadeia posterior. Fechando a série de Pilates Solo com chave de ouro! Amo esse exercício, amo o Pilates! .
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#marchmatness #marchmatness2018 #matpilates #matpilatesclass #mat #pilatessolo #pilates #pilatesclassico #pilatesclass #pilatesbrasil #pilatesmg #pilatesbh #cursospilates #cursodepilates #pushup #prancha #coluna #fisioterapia #saude #equilibrio #corpoemente #controle #controledecentro #powerhouse #contrologia #josephpilates
Último exercício da sequência #marchmatness : Push Up - Um Exercício completo, que treina mobilidade de coluna, flexibilidade, força e controle de membros superiores e abdômen, proporcionando, principalmente, estabilização de coluna e alongamento da cadeia posterior. Fechando a série de Pilates Solo com chave de ouro! Amo esse exercício, amo o Pilates! . . . #marchmatness  #marchmatness2018  #matpilates  #matpilatesclass  #mat  #pilatessolo  #pilates  #pilatesclassico  #pilatesclass  #pilatesbrasil  #pilatesmg  #pilatesbh  #cursospilates  #cursodepilates  #pushup  #prancha  #coluna  #fisioterapia  #saude  #equilibrio  #corpoemente  #controle  #controledecentro  #powerhouse  #contrologia  #josephpilates 
#marchmatness2018
16. Scissors and Bicycle✂️🚲 •••
Finally getting back to these, better late than never! I honestly haven’t really worked on these since my certification a few years ago. Definitely a good wake up call, oye! •••
#scissors #bicycle #oye #pilatesmatchallenge #classicalpilates #mm2018 #betterlatethannever #maymatness #chronswarrior #workwithwhatyouvegot #sunburnedwithallergies #snifflesniffle #roseycheeks
“La correcta alineación y postura sólo será posible cuando el mecanismo completo de funcionamiento del cuerpo esté bajo control”. Joseph Pilates  #Pilates •
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 #pilates #instapilates#pilatesbarcelona #pilatesfit #instafitness #fitlife #workout#fitnessaddict  #healthy #beauty #balance #flexibility #body #Mind #spirit #loveyourbody #pilateslovers #motivation#health #youcandoit #premiumpilates #josephpilates #BalanceStudio #marchmatness #marchmatness2018
“La correcta alineación y postura sólo será posible cuando el mecanismo completo de funcionamiento del cuerpo esté bajo control”. Joseph Pilates #Pilates  • • • • • #pilates  #instapilates #pilatesbarcelona  #pilatesfit  #instafitness  #fitlife  #workout #fitnessaddict  #healthy  #beauty  #balance  #flexibility  #body  #Mind  #spirit  #loveyourbody  #pilateslovers  #motivation #health  #youcandoit  #premiumpilates  #josephpilates  #BalanceStudio  #marchmatness  #marchmatness2018 
EXERCÍCIO 34/34 - "BOOMERANG" ou "BUMERANGUE "

Finalmente chegamos no último exercício!!!! Esse foi o último escolhido na ordem das postagem, pq esse sim eu considero o mais complexo de todo repertório.
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"O Boomerang é um Clássico avançado. Sempre que vemos a palavra “avançado” temos que ter em mente que ela representa exercícios que exigem força, flexibilidade, consciência corporal, coordenação e controle, normalmente tudo junto e misturado. Devemos pensar em grandes alavancas, em desafios para o equilíbrio, em trabalho de mobilização e estabilização de coluna.
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O Boomerang tem todos esses fatores trabalhando a flexibilidade da cadeia posterior e dos músculos do complexo ombro, o fortalecimento dos músculos do Power House, a Curva C e a sustentação do corpo (isometria + estabilidade + equilíbrio) durante a movimentação dos braços.
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Quem acha difícil lançar um Boomerang de forma a fazê-lo retornar, está precisando fazer Pilates para descobrir o real significado da palavra, Fazer o corpo ir e voltar com fluidez e controle, acionar o Power House, usar e abusar da flexibilidade e desafiar o equilíbrio, isso sim é difícil!" Fonte: www.espacofluir.com .
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@stela.paulino 👉  @crossfisiopilatesefuncional 
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EXERCÍCIO 34/34 - "BOOMERANG" ou "BUMERANGUE " Finalmente chegamos no último exercício!!!! Esse foi o último escolhido na ordem das postagem, pq esse sim eu considero o mais complexo de todo repertório. . "O Boomerang é um Clássico avançado. Sempre que vemos a palavra “avançado” temos que ter em mente que ela representa exercícios que exigem força, flexibilidade, consciência corporal, coordenação e controle, normalmente tudo junto e misturado. Devemos pensar em grandes alavancas, em desafios para o equilíbrio, em trabalho de mobilização e estabilização de coluna. . O Boomerang tem todos esses fatores trabalhando a flexibilidade da cadeia posterior e dos músculos do complexo ombro, o fortalecimento dos músculos do Power House, a Curva C e a sustentação do corpo (isometria + estabilidade + equilíbrio) durante a movimentação dos braços. . Quem acha difícil lançar um Boomerang de forma a fazê-lo retornar, está precisando fazer Pilates para descobrir o real significado da palavra, Fazer o corpo ir e voltar com fluidez e controle, acionar o Power House, usar e abusar da flexibilidade e desafiar o equilíbrio, isso sim é difícil!" Fonte: www.espacofluir.com . . @stela.paulino 👉 @crossfisiopilatesefuncional _________________________________________________________________ #projeto  #boomerang  #centro  #controle  #precisao  #concentracao  #fluidez  #josephpilates  #profissionaisdeeducacaofisica  #professoradepilates  #inspire  #expire  #crossfisio  #crosspilatesbrasil  #marchmatness2018  #matpilates  #classico  #matwork  #pilatessolo  #pilatesclass  #treinosemmaquinas  #breathing  #pilates  #muscles  #powerhouse  #contrologia  #contrology  #josephpilates  #clarendon  #pilatesdaypilatesbrasil 
Penúltimo Exercício!!!🙌🙌🙌🙌
Com muuuuuuuita dificuldade, mas eu fiz!💪🏼 Complexidade é pouco pra caracterizar esse exercício... EXERCÍCIO 33/34 - "HIP TWIST WIRTH STRETCHED ARMS"  ou "TORÇÃO DE QUADRIL COM OS BRAÇOS ESTENDIDOS"

O Hip Twist with Stretched Arms é um exercício avançado da série clássica de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House e a parte anterior das coxas. Ele ainda alonga os músculos peitorais e toda a cadeia posterior. É um exercício bastante difícil que requer atenção o tempo todo.

Para chegar ao Hip Twist o aluno deve estar craque no Corkscrew, Jackknife e Teaser. Também é importante que ter aprendido com exercícios como o Double Leg Stretch e o Double Straight Leg Stretch a estabilizar a coluna e pélvis enquanto movimenta as pernas.

Este clássico não é classificado avançado à toa. Se o praticante tiver lesões na lombar talvez seja melhor avaliar a prescrição dele.

Fonte: www.espacofluir.com.br
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Penúltimo Exercício!!!🙌🙌🙌🙌 Com muuuuuuuita dificuldade, mas eu fiz!💪🏼 Complexidade é pouco pra caracterizar esse exercício... EXERCÍCIO 33/34 - "HIP TWIST WIRTH STRETCHED ARMS" ou "TORÇÃO DE QUADRIL COM OS BRAÇOS ESTENDIDOS" O Hip Twist with Stretched Arms é um exercício avançado da série clássica de Joe que tem como objetivo fortalecer o Power House e a parte anterior das coxas. Ele ainda alonga os músculos peitorais e toda a cadeia posterior. É um exercício bastante difícil que requer atenção o tempo todo. Para chegar ao Hip Twist o aluno deve estar craque no Corkscrew, Jackknife e Teaser. Também é importante que ter aprendido com exercícios como o Double Leg Stretch e o Double Straight Leg Stretch a estabilizar a coluna e pélvis enquanto movimenta as pernas. Este clássico não é classificado avançado à toa. Se o praticante tiver lesões na lombar talvez seja melhor avaliar a prescrição dele. Fonte: www.espacofluir.com.br . . @stela.paulino 👉 @crossfisiopilatesefuncional _________________________________________________________________ #projeto  #hiptwistwithstretchedarms  #centro  #controle  #precisao  #concentracao  #fluidez  #josephpilates  #profissionaisdeeducacaofisica  #professoradepilates  #inspire  #expire  #crossfisio  #crosspilatesbrasil  #marchmatness2018  #matpilates  #classico  #matwork  #pilatessolo  #pilatesclass  #treinosemmaquinas  #breathing  #pilates  #muscles  #powerhouse  #contrologia  #contrology  #josephpilates  #clarendon  #pilatesdaypilatesbrasil 
Regrann from @lucianacravo -  EXERCÍCIO 32/34 - "TEASER" ou "DESAFIO"

O Teaser como o próprio nome diz, é um desafio e é também um dos exercícios mais emblemáticos do método Pilates. Ele requer que a ativação do Power-House se estenda aos membros superiores e inferiores criando uma força de sustentação que ao mesmo tempo que os eleva os projeta numa diagonal.

Se as cadeias anteriores são solicitadas com o componente de força, as cadeias posteriores devem se alongar para permitir a dinâmica do exercício criando o equilíbrio sempre constante no método Pilates de força e alongamento.

Neste exercício como em todos os exercícios do método Pilates, a forma externa é só uma parte, as ações internas são as mais importantes porque sustentam os componentes de descompressão e mobilidade que permitem a execução segura dos exercícios.
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@stela.paulino 👉  @crossfisiopilatesefuncional 
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#projeto #teaser #centro #controle #precisao #concentracao #fluidez #josephpilates #profissionaisdeeducacaofisica #professoradepilates #inspire #expire #crossfisio #crosspilatesbrasil #marchmatness2018 #matpilates #classico #matwork #pilatessolo #pilatesclass #treinosemmaquinas #breathing #pilates #muscles #powerhouse #contrologia #contrology #josephpilates #clarendon #pilatesdaypilatesbrasil
Regrann from @lucianacravo - EXERCÍCIO 32/34 - "TEASER" ou "DESAFIO" O Teaser como o próprio nome diz, é um desafio e é também um dos exercícios mais emblemáticos do método Pilates. Ele requer que a ativação do Power-House se estenda aos membros superiores e inferiores criando uma força de sustentação que ao mesmo tempo que os eleva os projeta numa diagonal. Se as cadeias anteriores são solicitadas com o componente de força, as cadeias posteriores devem se alongar para permitir a dinâmica do exercício criando o equilíbrio sempre constante no método Pilates de força e alongamento. Neste exercício como em todos os exercícios do método Pilates, a forma externa é só uma parte, as ações internas são as mais importantes porque sustentam os componentes de descompressão e mobilidade que permitem a execução segura dos exercícios. . . @stela.paulino 👉 @crossfisiopilatesefuncional _________________________________________________________________ #projeto  #teaser  #centro  #controle  #precisao  #concentracao  #fluidez  #josephpilates  #profissionaisdeeducacaofisica  #professoradepilates  #inspire  #expire  #crossfisio  #crosspilatesbrasil  #marchmatness2018  #matpilates  #classico  #matwork  #pilatessolo  #pilatesclass  #treinosemmaquinas  #breathing  #pilates  #muscles  #powerhouse  #contrologia  #contrology  #josephpilates  #clarendon  #pilatesdaypilatesbrasil