an online Instagram web viewer

#ketojenikbeslenme medias

Photos

21.05.2018 saat ÔĆ░13.00
­čŹ│Kahvalt─▒m ha┼čha┼č ezmeli omlet,salatal─▒k, zeytin ve dereotu..omletin aras─▒nda tuzsuz antep peyniri var..├╝zerinde de yine ayn─▒ peynirden,├žam f─▒st─▒─č─▒ ve s─▒zma zeytinya─č─▒ var..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketobreakfast  #ketogeniclife #temizbeslenme #eatfatlosefat #ketodiet #lchflifestyle #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #diyetsizkiloverme #fitnessmotivation #weightloss #temizyasam #nasilkiloveririm #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #cheflife #foodporn #ketoif #sagliklibeslenme #sagliklihayat #healthybreakfast
21.05.2018 saat ÔĆ░13.00 ­čŹ│Kahvalt─▒m ha┼čha┼č ezmeli omlet,salatal─▒k, zeytin ve dereotu..omletin aras─▒nda tuzsuz antep peyniri var..├╝zerinde de yine ayn─▒ peynirden,├žam f─▒st─▒─č─▒ ve s─▒zma zeytinya─č─▒ var.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketobreakfast  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #eatfatlosefat  #ketodiet  #lchflifestyle  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #diyetsizkiloverme  #fitnessmotivation  #weightloss  #temizyasam  #nasilkiloveririm  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #foodporn  #ketoif  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #healthybreakfast 
19.May─▒s.2018 g├╝n├╝n anlam ve ├Ânemi ├žok b├╝y├╝k..atam─▒z─▒ anma,gen├žlik ve spor bayram─▒m─▒z kutlu olsun hepimize..
­čö║Sabahtan beri bir yo─čunluk,ko┼čturmaca,temizlik vs derken,kahvalt─▒m─▒ koymay─▒ unutmu┼čum..sade klasik bir kahvalt─▒ ve d├╝n sevgili arkada┼č─▒m @alerjik_mutfagim ├Ânerisiyle f─▒st─▒k ezmesi, ha┼čha┼č ezmesi ve tahin kar─▒┼č─▒m─▒ yapt─▒m..f─▒st─▒k yoktu,├ži─č badem yedim yan─▒nda..muhte┼čem oldu..helvay─▒ aratmad─▒­čśŐ­čĹŹ­čĺ×
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#iloveketo #ketofoodporn #ketogasm #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #eatfatlosefat #ketodiet #lchflifestyle #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #fr├╝hst├╝ck #breakfasttime #eggfasting #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #sagliklibeslenme #sagliklihayat #cheflife
19.May─▒s.2018 g├╝n├╝n anlam ve ├Ânemi ├žok b├╝y├╝k..atam─▒z─▒ anma,gen├žlik ve spor bayram─▒m─▒z kutlu olsun hepimize.. ­čö║Sabahtan beri bir yo─čunluk,ko┼čturmaca,temizlik vs derken,kahvalt─▒m─▒ koymay─▒ unutmu┼čum..sade klasik bir kahvalt─▒ ve d├╝n sevgili arkada┼č─▒m @alerjik_mutfagim ├Ânerisiyle f─▒st─▒k ezmesi, ha┼čha┼č ezmesi ve tahin kar─▒┼č─▒m─▒ yapt─▒m..f─▒st─▒k yoktu,├ži─č badem yedim yan─▒nda..muhte┼čem oldu..helvay─▒ aratmad─▒­čśŐ­čĹŹ­čĺ× ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #iloveketo  #ketofoodporn  #ketogasm  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #eatfatlosefat  #ketodiet  #lchflifestyle  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #fr├╝hst├╝ck  #breakfasttime  #eggfasting  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #cheflife 
­čą×Keto Pancakes­čą×
­čą×Ingredients;
-1 Large Egg
-1 Tbsp (20g) Coconut Oil
-1 Tbsp (28g) Crem Cheese
­čą×Directions;
Separate the egg,there must be no yolk in the white,In one bowl,mix together the egg yolks,coconut oil and cheese until smooth.In the second bowl whites on high speed until they are fluffy,form a nice peaks and hold their peaks.Slowly fold the egg yolk mixture into the egg whites and mix carefully and slowly.Pour batter in a greased pan and cook like regular pancake.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
­čą×Ketojenik Pankek­čą×
­čą×Malzemeler;
-1 Buyuk Yumurta
-1 Yemek Kasigi (20g) Hindistancevizi Yagi
-1 Yemek Kasigi (28g) Lor Crem Peyniri
­čą×Yapilisi;
Yumurtanin sar─▒s─▒ ve ak─▒ ayr─▒n.Ak─▒ sert k─▒vam alana kadar cirpin.Sar─▒s─▒ ile erimis yag,peyniri cirpin sonra bir spatula yard─▒m─▒ ile Yumurta ak─▒ni sar─▒s─▒ ile dikkatlice karistirin ve yagladiginiz tavada arkali onlu pisirin.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#lowcarb #eatclean #cookclean #healthycooking #sagliklibeslenme #temizbeslenme #glutensiz #dusukkarbonhidrat #sagliklitarifler #alkalidiyet #alkaline #realfood #keto #ketojenikdiyet #paleo #healthyhack #nutritious #instafood #ketopankek #ketojenikpankek #healthychoices #unsuzpankek #ketobreakfast #healthycookingwithburcu #ketofood #eggpancake #ketojenikbeslenme #unsuz #karbonhidratsiztarifler #ketopancakes
­čą×Keto Pancakes­čą× ­čą×Ingredients; -1 Large Egg -1 Tbsp (20g) Coconut Oil -1 Tbsp (28g) Crem Cheese ­čą×Directions; Separate the egg,there must be no yolk in the white,In one bowl,mix together the egg yolks,coconut oil and cheese until smooth.In the second┬ábowl whites on high speed until they are fluffy,form a nice peaks and hold their peaks.Slowly┬áfold the egg yolk mixture into the egg whites and┬ámix carefully and slowly.Pour batter in a greased pan and cook like regular pancake. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ­čą×Ketojenik Pankek­čą× ­čą×Malzemeler; -1 Buyuk Yumurta -1 Yemek Kasigi (20g) Hindistancevizi Yagi -1 Yemek Kasigi (28g) Lor Crem Peyniri ­čą×Yapilisi; Yumurtanin sar─▒s─▒ ve ak─▒ ayr─▒n.Ak─▒ sert k─▒vam alana kadar cirpin.Sar─▒s─▒ ile erimis yag,peyniri cirpin sonra bir spatula yard─▒m─▒ ile Yumurta ak─▒ni sar─▒s─▒ ile dikkatlice karistirin ve yagladiginiz tavada arkali onlu pisirin. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #lowcarb  #eatclean  #cookclean  #healthycooking  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #glutensiz  #dusukkarbonhidrat  #sagliklitarifler  #alkalidiyet  #alkaline  #realfood  #keto  #ketojenikdiyet  #paleo  #healthyhack  #nutritious  #instafood  #ketopankek  #ketojenikpankek  #healthychoices  #unsuzpankek  #ketobreakfast  #healthycookingwithburcu  #ketofood  #eggpancake  #ketojenikbeslenme  #unsuz  #karbonhidratsiztarifler  #ketopancakes 
18.05.2018 saat ÔĆ░13.30
Bug├╝n kar─▒┼č─▒k bir ruh halindeyim herhalde,sofraya ne bulduysam koymu┼čum..biraz da enerji patlamas─▒ san─▒r─▒m,renkli renkli oldu­čśë­čĺ×
­čĺÖNeyse;ak┼čam yemeklerimi iftara denk getiriyorum,o y├╝zden biraz enerji veren ve tok tutan ┼čeyler yemeye ├žal─▒┼č─▒yorum..
­čĺŤpast─▒rmal─▒, sadeya─čl─▒ yumurta,peynir, zeytin ve ezme kar─▒┼č─▒m─▒ yapt─▒m..
­čĺťhi├ž f─▒st─▒k ve ha┼čha┼č ezmesini kar─▒┼čt─▒r─▒p yediniz mi?kesin deneyin diyorum, benim i├žin m├╝kemmel..├žikolata sevmeyenler beni anlayacakt─▒r­čśä­čĹŹ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogeniclife #temizbeslenme #eatfatlosefat #ketodiet #lchflifestyle #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #diyetsizkiloverme #fitnessmotivation #weightloss #temizyasam #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #healthybreakfast #ketojenikkahvalti #sagliklibeslenme #flexiblediet #worldfoods #cheflife #ketofoodporn #ketogasm #iloveketo
18.05.2018 saat ÔĆ░13.30 Bug├╝n kar─▒┼č─▒k bir ruh halindeyim herhalde,sofraya ne bulduysam koymu┼čum..biraz da enerji patlamas─▒ san─▒r─▒m,renkli renkli oldu­čśë­čĺ× ­čĺÖNeyse;ak┼čam yemeklerimi iftara denk getiriyorum,o y├╝zden biraz enerji veren ve tok tutan ┼čeyler yemeye ├žal─▒┼č─▒yorum.. ­čĺŤpast─▒rmal─▒, sadeya─čl─▒ yumurta,peynir, zeytin ve ezme kar─▒┼č─▒m─▒ yapt─▒m.. ­čĺťhi├ž f─▒st─▒k ve ha┼čha┼č ezmesini kar─▒┼čt─▒r─▒p yediniz mi?kesin deneyin diyorum, benim i├žin m├╝kemmel..├žikolata sevmeyenler beni anlayacakt─▒r­čśä­čĹŹ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #eatfatlosefat  #ketodiet  #lchflifestyle  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #diyetsizkiloverme  #fitnessmotivation  #weightloss  #temizyasam  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #healthybreakfast  #ketojenikkahvalti  #sagliklibeslenme  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #ketofoodporn  #ketogasm  #iloveketo 
Form-90 ve Form-120 kamplar─▒ kat─▒l─▒mc─▒s─▒ Sema TafsinÔÇÖden harika bir pizza. Kendisi ayn─▒ zamanda Form-90 ve Form-120 Facebook destek gruplar─▒nda da bana yard─▒mc─▒ oluyor, te┼čekk├╝rler :) Kinoa unlu pizza 
80 gr yumurta
100gr civar─▒ kinoa unu (hamur ele yap─▒┼č─▒yor k─▒vam olarak).
25gr ke├ži peyniri
tuz ve karabiber
├ťzeri i├žin;
Ev yap─▒m─▒ sal├ža
ke├ži peyniri
rendelenmi┼č ka┼čar
k─▒rm─▒z─▒ biber
siyah zeytin (├žekirdekleri ├ž─▒kar─▒lm─▒┼č)
ye┼čil biber
tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kadar m─▒s─▒r
taze nane
.
#gucvefitness #g├╝├žvefitness #gucvefitnessmutfakta #beslenme #beslenmeko├žu #ketojenik #ketojenikdiyet #keto60┬á #beslenmeuzman─▒ #beslenmedan─▒┼čman─▒ #ketojenikbeslenme #ta┼čdevridiyeti #paleodiyeti #dusukkarbonhidrat #gidatakviyesi #kiloverme #sporvebeslenme #sporvebeslenmeko├žu #beslenmeefsaneleri #yankitansug
Form-90 ve Form-120 kamplar─▒ kat─▒l─▒mc─▒s─▒ Sema TafsinÔÇÖden harika bir pizza. Kendisi ayn─▒ zamanda Form-90 ve Form-120 Facebook destek gruplar─▒nda da bana yard─▒mc─▒ oluyor, te┼čekk├╝rler :) Kinoa unlu pizza 80 gr yumurta 100gr civar─▒ kinoa unu (hamur ele yap─▒┼č─▒yor k─▒vam olarak). 25gr ke├ži peyniri tuz ve karabiber ├ťzeri i├žin; Ev yap─▒m─▒ sal├ža ke├ži peyniri rendelenmi┼č ka┼čar k─▒rm─▒z─▒ biber siyah zeytin (├žekirdekleri ├ž─▒kar─▒lm─▒┼č) ye┼čil biber tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kadar m─▒s─▒r taze nane . #gucvefitness  #g├╝├žvefitness  #gucvefitnessmutfakta  #beslenme  #beslenmeko├žu  #ketojenik  #ketojenikdiyet  #keto60 ┬á #beslenmeuzman─▒  #beslenmedan─▒┼čman─▒  #ketojenikbeslenme  #ta┼čdevridiyeti  #paleodiyeti  #dusukkarbonhidrat  #gidatakviyesi  #kiloverme  #sporvebeslenme  #sporvebeslenmeko├žu  #beslenmeefsaneleri  #yankitansug 
#bugdaycimi ayurveda tatlar─▒na g├Âre yeme─činizi s─▒ralaman─▒z─▒ s├Âyl├╝yor. ├ľnce tatl─▒ sonra ek┼či ve tuzlu, sonra keskin tatl─▒lar-zencefil,so─čan,biber-, ac─▒lar-zerde├žal,karahindiba- ve damarlar─▒ daraltan yiyecekler-nar,maydanoz, karn─▒bahar. ├çok protein veya karbonhidrat ald─▒ysan─▒z en son yine tatl─▒lar.  #┼čifa #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beden #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetzaman─▒ #detoks #ba─č─▒rsak #ba─č─▒rsaksa─čl─▒─č─▒ #prebiyotik #alkalibeslenme #sa─čl─▒kk├Â┼česi #alkalibeslenme #ayurvedikbeslenme #ayurvedikya┼čam #├ži─čbeslenme #rawbeslenme #ketojenikbeslenme #faydal─▒bilgiler #hayatya┼čamayade─čer #olmali
#bugdaycimi  ayurveda tatlar─▒na g├Âre yeme─činizi s─▒ralaman─▒z─▒ s├Âyl├╝yor. ├ľnce tatl─▒ sonra ek┼či ve tuzlu, sonra keskin tatl─▒lar-zencefil,so─čan,biber-, ac─▒lar-zerde├žal,karahindiba- ve damarlar─▒ daraltan yiyecekler-nar,maydanoz, karn─▒bahar. ├çok protein veya karbonhidrat ald─▒ysan─▒z en son yine tatl─▒lar. #┼čifa  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beden  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetzaman─▒  #detoks  #ba─č─▒rsak  #ba─č─▒rsaksa─čl─▒─č─▒  #prebiyotik  #alkalibeslenme  #sa─čl─▒kk├Â┼česi  #alkalibeslenme  #ayurvedikbeslenme  #ayurvedikya┼čam  #├ži─čbeslenme  #rawbeslenme  #ketojenikbeslenme  #faydal─▒bilgiler  #hayatya┼čamayade─čer  #olmali 
Ey Tanr─▒m verdi─čin nimetler i├žin sonsuz ┼č├╝kranlar─▒m─▒ sunar─▒m. Yemek ne kadar g├╝zel bir eylem ke┼čke s─▒n─▒rs─▒zca ├Âzg├╝rce yiyebilsem...
­č嬭čĹŹ­čŹÇ­čöą­čĺ×Ôś║
#fit #stayfit #ketojenikdiyet #fitya┼čam
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #healtyfood #healty #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam┬á #ketojenikbeslenme
#sa─čl─▒kl─▒beslendiyetyapma
#motivation #motivasyon #getfit #transformation #weightlossjourney #ketodiet #diyet
#diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetekibi #beslenme #saglikliyasam #ketogenic #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒beslenme
Ey Tanr─▒m verdi─čin nimetler i├žin sonsuz ┼č├╝kranlar─▒m─▒ sunar─▒m. Yemek ne kadar g├╝zel bir eylem ke┼čke s─▒n─▒rs─▒zca ├Âzg├╝rce yiyebilsem... ­č嬭čĹŹ­čŹÇ­čöą­čĺ×Ôś║ #fit  #stayfit  #ketojenikdiyet  #fitya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #healtyfood  #healty  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam ┬á #ketojenikbeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslendiyetyapma  #motivation  #motivasyon  #getfit  #transformation  #weightlossjourney  #ketodiet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #beslenme  #saglikliyasam  #ketogenic  #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒beslenme 
Ev yo─čurdunun ne kadar b├╝y├╝k bir nimet oldu─čunubiliyoruz ama yine de bi bakal─▒m #Repost @heris_can with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
­čö┤Evde mayalanan do─čal yo─čurtlar, haz─▒r yo─čurtlara g├Âre daha y├╝ksek miktarda probiyotik i├žeriyor. Bu ba─č─▒rsak dostu bakteriler ise, ba─č─▒rsak duvar─▒nda bulunan ve besin emilimini sa─člayan villuslar─▒n yap─▒s─▒n─▒ koruyarak ba─č─▒rsak hareketlerini d├╝zenliyor. Bu sayede kab─▒zl─▒k, ishal, haz─▒ms─▒zl─▒k gibi s─▒k─▒nt─▒lar─▒n da ├Ân├╝ne ge├žiyor.
YO─×URT Y─░YENLER DAHA HIZLI K─░LO VER─░YOR ­čö┤Yo─čurt i├žerdi─či kalsiyum sayesinde ├Âzellikle kar─▒n b├Âlgesinde olu┼čan ya─članman─▒n azalt─▒lmas─▒nda etkili oluyor. Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar diyetlerinde yo─čurt t├╝ketenlerin, t├╝ketmeyenlere oranla kilo kayb─▒n─▒n daha fazla oldu─čunu g├Âsteriyor.

YO─×URT YEMEN─░N TANS─░YON R─░SK─░N─░ AZALTTI─×I KANITLANDI ­čö┤Amerikan Kalp Vakf─▒'n─▒n yapt─▒─č─▒ ve 15 y─▒l s├╝ren bir ├žal─▒┼čmada, d├╝zenli yo─čurt t├╝ketmenin y├╝ksek tansiyon riskini azaltt─▒─č─▒ ve her g├╝n bir kase yo─čurt t├╝keten ki┼čilerin b├╝y├╝k tansiyonlar─▒n─▒n normal de─čerlerde oldu─ču ortaya konuluyor. Yo─čurdun sa─člad─▒─č─▒ bu etkinin, i├žerdi─či yararl─▒ bakteriler sayesinde oldu─ču d├╝┼č├╝n├╝l├╝yor.
....Ben yo─čurdumu uzun bi s├╝redir­čĹë­čĆ╝BENMAR─░ USUL├ť­čĹł­čĆ╝yap─▒yorum.Is─▒ de─čerini kendi ayarlayabilen kaynatmadan,fokurdatmadan kendi s├╝recini tamaml─▒yor...Tarif profildeki linkte­čĹć­čĆ╝
#lorpeyniri #whey #peyniralt─▒suyu #keto #ketojenikdiyet #ketogenicliving #ketodiet #ketojenikbeslenme #ketojenik #ketozis #ketogenic #proteintozu #diyabet #yogurt #evyo─čurdu #kavanozyo─čurt #benmari #yo─čurtmayalama #maya
Ev yo─čurdunun ne kadar b├╝y├╝k bir nimet oldu─čunubiliyoruz ama yine de bi bakal─▒m #Repost  @heris_can with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ ­čö┤Evde mayalanan do─čal yo─čurtlar, haz─▒r yo─čurtlara g├Âre daha y├╝ksek miktarda probiyotik i├žeriyor. Bu ba─č─▒rsak dostu bakteriler ise, ba─č─▒rsak duvar─▒nda bulunan ve besin emilimini sa─člayan villuslar─▒n yap─▒s─▒n─▒ koruyarak ba─č─▒rsak hareketlerini d├╝zenliyor. Bu sayede kab─▒zl─▒k, ishal, haz─▒ms─▒zl─▒k gibi s─▒k─▒nt─▒lar─▒n da ├Ân├╝ne ge├žiyor. YO─×URT Y─░YENLER DAHA HIZLI K─░LO VER─░YOR ­čö┤Yo─čurt i├žerdi─či kalsiyum sayesinde ├Âzellikle kar─▒n b├Âlgesinde olu┼čan ya─članman─▒n azalt─▒lmas─▒nda etkili oluyor. Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar diyetlerinde yo─čurt t├╝ketenlerin, t├╝ketmeyenlere oranla kilo kayb─▒n─▒n daha fazla oldu─čunu g├Âsteriyor. YO─×URT YEMEN─░N TANS─░YON R─░SK─░N─░ AZALTTI─×I KANITLANDI ­čö┤Amerikan Kalp Vakf─▒'n─▒n yapt─▒─č─▒ ve 15 y─▒l s├╝ren bir ├žal─▒┼čmada, d├╝zenli yo─čurt t├╝ketmenin y├╝ksek tansiyon riskini azaltt─▒─č─▒ ve her g├╝n bir kase yo─čurt t├╝keten ki┼čilerin b├╝y├╝k tansiyonlar─▒n─▒n normal de─čerlerde oldu─ču ortaya konuluyor. Yo─čurdun sa─člad─▒─č─▒ bu etkinin, i├žerdi─či yararl─▒ bakteriler sayesinde oldu─ču d├╝┼č├╝n├╝l├╝yor. ....Ben yo─čurdumu uzun bi s├╝redir­čĹë­čĆ╝BENMAR─░ USUL├ť­čĹł­čĆ╝yap─▒yorum.Is─▒ de─čerini kendi ayarlayabilen kaynatmadan,fokurdatmadan kendi s├╝recini tamaml─▒yor...Tarif profildeki linkte­čĹć­čĆ╝ #lorpeyniri  #whey  #peyniralt─▒suyu  #keto  #ketojenikdiyet  #ketogenicliving  #ketodiet  #ketojenikbeslenme  #ketojenik  #ketozis  #ketogenic  #proteintozu  #diyabet  #yogurt  #evyo─čurdu  #kavanozyo─čurt  #benmari  #yo─čurtmayalama  #maya 
17.05.2018 
Kahvalt─▒m bu ┼čekildeydi..omletimin esaras─▒nda peynir var..
En sa─čdaki ise ketojenik ekmek..├╝zerindeki ise ha┼čha┼č ezmesi ve bir ├žay ka┼č─▒─č─▒ ├žilek re├želi(┼čekersiz)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #eatfatlosefat #ketodiet #lchflifestyle #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #cheflife #nas─▒lbeslenmeliyim #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #fr├╝hst├╝ck #breakfasttime #ketojenikkahvalti #benimkahvaltim #breakfasting #mybreakfast #sagliklibeslenme #sagliklihayat #healtylife #iloveketo
17.05.2018 Kahvalt─▒m bu ┼čekildeydi..omletimin esaras─▒nda peynir var.. En sa─čdaki ise ketojenik ekmek..├╝zerindeki ise ha┼čha┼č ezmesi ve bir ├žay ka┼č─▒─č─▒ ├žilek re├želi(┼čekersiz) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #eatfatlosefat  #ketodiet  #lchflifestyle  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #nas─▒lbeslenmeliyim  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #fr├╝hst├╝ck  #breakfasttime  #ketojenikkahvalti  #benimkahvaltim  #breakfasting  #mybreakfast  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #healtylife  #iloveketo 
Beslenme Efsaneleri:┬á Beslenmeye kan─▒tlara ve bilime dayal─▒ bir yakla┼č─▒m!
Ana ak─▒m bir├žok konuda oldu─ču gibi beslenmeyle ilgili de sa├žmal─▒k dolu. Bilimdeki t├╝m geli┼čmelere ra─čmen hala baz─▒ eski efsanelerin do─čru oldu─čuna inan─▒l─▒yor. Bu y├╝zden bilimin aksini kan─▒tlad─▒─č─▒ birka├ž ana ak─▒m beslenme efsanesinden bahsetmek istiyorum. 
T├╝m makaleyi ve ilgili bilimsel ara┼čt─▒rmalar─▒n ba─člant─▒s─▒n─▒ web sitem www.gucvefitness.com da bulabilirsiniz. 
#gucvefitness #g├╝├žvefitness #gucvefitnessmutfakta #beslenme #beslenmeko├žu #ketojenik #ketojenikdiyet #beslenmeuzman─▒ #beslenmedan─▒┼čman─▒ #ketojenikbeslenme #ta┼čdevridiyeti #paleodiyeti #dusukkarbonhidrat #gidatakviyesi #kiloverme #sporvebeslenme #sporvebeslenmeko├žu #beslenmeefsaneleri #yankitansug
Beslenme Efsaneleri:┬á Beslenmeye kan─▒tlara ve bilime dayal─▒ bir yakla┼č─▒m! Ana ak─▒m bir├žok konuda oldu─ču gibi beslenmeyle ilgili de sa├žmal─▒k dolu. Bilimdeki t├╝m geli┼čmelere ra─čmen hala baz─▒ eski efsanelerin do─čru oldu─čuna inan─▒l─▒yor. Bu y├╝zden bilimin aksini kan─▒tlad─▒─č─▒ birka├ž ana ak─▒m beslenme efsanesinden bahsetmek istiyorum. T├╝m makaleyi ve ilgili bilimsel ara┼čt─▒rmalar─▒n ba─člant─▒s─▒n─▒ web sitem www.gucvefitness.com da bulabilirsiniz. #gucvefitness  #g├╝├žvefitness  #gucvefitnessmutfakta  #beslenme  #beslenmeko├žu  #ketojenik  #ketojenikdiyet  #beslenmeuzman─▒  #beslenmedan─▒┼čman─▒  #ketojenikbeslenme  #ta┼čdevridiyeti  #paleodiyeti  #dusukkarbonhidrat  #gidatakviyesi  #kiloverme  #sporvebeslenme  #sporvebeslenmeko├žu  #beslenmeefsaneleri  #yankitansug 
Peynir alt─▒ suyunun faydalar─▒ saymakla bitmez #peyniralt─▒suyu #Repost @heris_can with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Peynir Alt─▒ Suyunun Faydalar─▒;
Ôťö´ŞĆUzun zamandan beri sporcular peynir alt─▒ suyu tozunu  performanslar─▒n─▒ art─▒rmak ve kas yap─▒lar─▒n─▒ g├╝├žlendirmek i├žin kullan─▒rlar. Zaten gerek bodybuilding sporu ile ilgilenenler, gerekse kondisyon ve fizik gerektiren di─čer profesyonel spor dallar─▒ ile alakadar olan sporcular, whey tozu nun ne anlama geldiklerini bilirler. Peynir alt─▒  suyunda bulunan aminoasitler ve proteinler, kan yoluyla do─črudan kas h├╝crelerine gelerek burada kas dokusunun yap─▒m─▒nda kullan─▒l─▒rlar. Bu nedenle de kas yapmak isteyen arkada┼člar protein tozu ad─▒na alt─▒nda i├žeri─či bilinmeyen tozu kullanmak yerine ev yap─▒m─▒ suyu kullanmalar─▒n─▒ tavsiye ediyoruz.
-Peynir alt─▒ suyu, kanser geli┼čimine engel olur. ├ľzellikle peynir suyunda bulunan proteinler ve aminoasitler, erkeklerde prostat kanseri, kad─▒nlarda ise g├Â─č├╝s ve rahim kanseri riskini d├╝┼č├╝rmektedir.
-Peynir alt─▒ suyu, tip 2 diyabet hastalar─▒ i├žin de faydal─▒d─▒r.
-Peynir alt─▒ suyu Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren besinler aras─▒nda Peynir Suyu ayr─▒ bir yere sahiptir
-Peynir alt─▒ suyu Kolesterol├╝ D├╝┼č├╝r├╝r ve y├╝ksek tansiyona iyi gelir.
-Peynir alt─▒ suyu, i├žeri─činde bar─▒nd─▒rd─▒─č─▒ laktoferrin gibi enzimler ile v├╝cutta mikrop ├╝remesini durdurucu bir do─čal antibiyotik etkiye de sahiptir.
-Peynir alt─▒ suyu Kad─▒nlarda hormon dengesizlikleri e ├Âstrojenin az salg─▒lanmas─▒ gibi rahats─▒zl─▒klara iyi gelir.
-Peynir alt─▒ suyu  ayr─▒ca i├žerdi─či bol kalsiyum nedeniyle kas yorgunlu─ču olan ki┼čilerde kas ve eklem a─čr─▒lar─▒n─▒ ge├žirir.
-Peynir alt─▒ suyu Kad─▒nlarda kemik erimesi i├žin do─čal ├ž├Âz├╝md├╝r.
#lorpeyniri #whey #peyniralt─▒suyu #keto #ketojenikdiyet #ketogenicliving #ketodiet #ketojenikbeslenme #ketojenik #ketozis #ketogenic #proteintozu #diyabet
Peynir alt─▒ suyunun faydalar─▒ saymakla bitmez #peyniralt─▒suyu  #Repost  @heris_can with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Peynir Alt─▒ Suyunun Faydalar─▒; Ôťö´ŞĆUzun zamandan beri sporcular peynir alt─▒ suyu tozunu performanslar─▒n─▒ art─▒rmak ve kas yap─▒lar─▒n─▒ g├╝├žlendirmek i├žin kullan─▒rlar. Zaten gerek bodybuilding sporu ile ilgilenenler, gerekse kondisyon ve fizik gerektiren di─čer profesyonel spor dallar─▒ ile alakadar olan sporcular, whey tozu nun ne anlama geldiklerini bilirler. Peynir alt─▒ suyunda bulunan aminoasitler ve proteinler, kan yoluyla do─črudan kas h├╝crelerine gelerek burada kas dokusunun yap─▒m─▒nda kullan─▒l─▒rlar. Bu nedenle de kas yapmak isteyen arkada┼člar protein tozu ad─▒na alt─▒nda i├žeri─či bilinmeyen tozu kullanmak yerine ev yap─▒m─▒ suyu kullanmalar─▒n─▒ tavsiye ediyoruz. -Peynir alt─▒ suyu, kanser geli┼čimine engel olur. ├ľzellikle peynir suyunda bulunan proteinler ve aminoasitler, erkeklerde prostat kanseri, kad─▒nlarda ise g├Â─č├╝s ve rahim kanseri riskini d├╝┼č├╝rmektedir. -Peynir alt─▒ suyu, tip 2 diyabet hastalar─▒ i├žin de faydal─▒d─▒r. -Peynir alt─▒ suyu Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren besinler aras─▒nda Peynir Suyu ayr─▒ bir yere sahiptir -Peynir alt─▒ suyu Kolesterol├╝ D├╝┼č├╝r├╝r ve y├╝ksek tansiyona iyi gelir. -Peynir alt─▒ suyu, i├žeri─činde bar─▒nd─▒rd─▒─č─▒ laktoferrin gibi enzimler ile v├╝cutta mikrop ├╝remesini durdurucu bir do─čal antibiyotik etkiye de sahiptir. -Peynir alt─▒ suyu Kad─▒nlarda hormon dengesizlikleri e ├Âstrojenin az salg─▒lanmas─▒ gibi rahats─▒zl─▒klara iyi gelir. -Peynir alt─▒ suyu ayr─▒ca i├žerdi─či bol kalsiyum nedeniyle kas yorgunlu─ču olan ki┼čilerde kas ve eklem a─čr─▒lar─▒n─▒ ge├žirir. -Peynir alt─▒ suyu Kad─▒nlarda kemik erimesi i├žin do─čal ├ž├Âz├╝md├╝r. #lorpeyniri  #whey  #peyniralt─▒suyu  #keto  #ketojenikdiyet  #ketogenicliving  #ketodiet  #ketojenikbeslenme  #ketojenik  #ketozis  #ketogenic  #proteintozu  #diyabet 
Lor dan s├╝rmelik peynir nas─▒l yap─▒l─▒r bakal─▒m.. herkes evde kendi s├╝r├╝lebilir peynirini kendi yapabilir ve g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒ ile t├╝ketebilir #lor #s├╝r├╝lebilirpeynir #Repost @heris_can with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Yeni sa─č─▒lan s├╝t├╝ sa─č─▒ld─▒ktan hemen yar─▒m saat i├žinde kaynamaya al─▒p lor peyniri i├žin kestirdi─činizde s├╝t co┼čar ve ├žok├ža lor tanecikleri olu┼čturur...Taze ev yap─▒m─▒ Lor peynirinin ├Âmr├╝ 1 hafta­čĹë­čĆ╝(t├╝lbente s─▒k─▒┼čt─▒rmadan ├Ânce iyotsuz kaya tuzu ile harmanlan─▒rsa 10 g├╝n)oldu─čundan t├╝ketmekte zorlanaca─č─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z benim gibi fazla gelen peynir tanelerini s─▒ca─č─▒ s─▒ca─č─▒na krem peynire ├ževirip isterseniz kahvalt─▒da ekme─činize s├╝r├╝p lezzetine doyamazs─▒n─▒z,istersenizde ├žorbalar─▒n─▒za kat─▒p krema tad─▒ verebilirsiniz...Ben f─▒r─▒nda bal─▒k pi┼čirece─čim zaman bile dolab─▒mda krem peynirim varsa bal─▒─č─▒m─▒ bi g├╝zel bu peynirle her yerine e┼čit ┼čekilde masaj yap─▒yorum­čśüBal─▒─č─▒m ya─čl─▒ ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r oluyor­čśő­čĺ»Ôťö´ŞĆ
ÔťůLORDAN S├ťRMEL─░K PEYN─░R
­čö║2 litre g├╝nl├╝k s├╝t
­čö║3-4 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ limon suyu
­čö║2-3 ├žorba iyotsuz kaya tuzu 
Loru (├Ânceki postta anlatt─▒─č─▒m ┼čekilde) haz─▒rlay─▒p s├╝zgece ald─▒ktan sonra bu kez suyunu ├žok fazla s├╝zmeden ve s─▒ca─č─▒ ├╝zerindeyken mutfak robotuna koyun. ├ťzerine a─č─▒z tad─▒n─▒za g├Âre kaya tuzu ve 2-3 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ekledikten sonra iyice krema k─▒vam─▒na gelene kadar yakla┼č─▒k 2 dakika mutfak robotunda ├žekin. Lorun ya─č─▒ biraz az oldu─ču i├žin zeytinya─č─▒na ihtiyac─▒ oluyor ve lezzetini de inan─▒lmaz yukar─▒lara ├ž─▒kar─▒yor. Yakla┼č─▒k 1 dakikan─▒n sonunda size olmu┼č gibi gelebilir ama dikkatli bak─▒nca p├╝t├╝rc├╝kleri oldu─čunu g├Âreceksiniz. Y─▒lmay─▒n iyice p├╝r├╝zs├╝z hale gelene kadar ├žekmeye devam edin. E─čer g├╝zelce kar─▒┼čm─▒yorsa peynir alt─▒ suyundan biraz ekleyebilirsiniz. Kremams─▒ bir hal al─▒nca s├╝rmelik peyniriniz de haz─▒r.
#lorpeyniri #whey #peyniralt─▒suyu #keto #ketojenikdiyet #ketogenicliving #ketodiet #ketojenikbeslenme #ketojenik #ketozis #ketogenic
Lor dan s├╝rmelik peynir nas─▒l yap─▒l─▒r bakal─▒m.. herkes evde kendi s├╝r├╝lebilir peynirini kendi yapabilir ve g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒ ile t├╝ketebilir #lor  #s├╝r├╝lebilirpeynir  #Repost  @heris_can with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Yeni sa─č─▒lan s├╝t├╝ sa─č─▒ld─▒ktan hemen yar─▒m saat i├žinde kaynamaya al─▒p lor peyniri i├žin kestirdi─činizde s├╝t co┼čar ve ├žok├ža lor tanecikleri olu┼čturur...Taze ev yap─▒m─▒ Lor peynirinin ├Âmr├╝ 1 hafta­čĹë­čĆ╝(t├╝lbente s─▒k─▒┼čt─▒rmadan ├Ânce iyotsuz kaya tuzu ile harmanlan─▒rsa 10 g├╝n)oldu─čundan t├╝ketmekte zorlanaca─č─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z benim gibi fazla gelen peynir tanelerini s─▒ca─č─▒ s─▒ca─č─▒na krem peynire ├ževirip isterseniz kahvalt─▒da ekme─činize s├╝r├╝p lezzetine doyamazs─▒n─▒z,istersenizde ├žorbalar─▒n─▒za kat─▒p krema tad─▒ verebilirsiniz...Ben f─▒r─▒nda bal─▒k pi┼čirece─čim zaman bile dolab─▒mda krem peynirim varsa bal─▒─č─▒m─▒ bi g├╝zel bu peynirle her yerine e┼čit ┼čekilde masaj yap─▒yorum­čśüBal─▒─č─▒m ya─čl─▒ ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r oluyor­čśő­čĺ»Ôťö´ŞĆ ÔťůLORDAN S├ťRMEL─░K PEYN─░R ­čö║2 litre g├╝nl├╝k s├╝t ­čö║3-4 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ limon suyu ­čö║2-3 ├žorba iyotsuz kaya tuzu Loru (├Ânceki postta anlatt─▒─č─▒m ┼čekilde) haz─▒rlay─▒p s├╝zgece ald─▒ktan sonra bu kez suyunu ├žok fazla s├╝zmeden ve s─▒ca─č─▒ ├╝zerindeyken mutfak robotuna koyun. ├ťzerine a─č─▒z tad─▒n─▒za g├Âre kaya tuzu ve 2-3 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ekledikten sonra iyice krema k─▒vam─▒na gelene kadar yakla┼č─▒k 2 dakika mutfak robotunda ├žekin. Lorun ya─č─▒ biraz az oldu─ču i├žin zeytinya─č─▒na ihtiyac─▒ oluyor ve lezzetini de inan─▒lmaz yukar─▒lara ├ž─▒kar─▒yor. Yakla┼č─▒k 1 dakikan─▒n sonunda size olmu┼č gibi gelebilir ama dikkatli bak─▒nca p├╝t├╝rc├╝kleri oldu─čunu g├Âreceksiniz. Y─▒lmay─▒n iyice p├╝r├╝zs├╝z hale gelene kadar ├žekmeye devam edin. E─čer g├╝zelce kar─▒┼čm─▒yorsa peynir alt─▒ suyundan biraz ekleyebilirsiniz. Kremams─▒ bir hal al─▒nca s├╝rmelik peyniriniz de haz─▒r. #lorpeyniri  #whey  #peyniralt─▒suyu  #keto  #ketojenikdiyet  #ketogenicliving  #ketodiet  #ketojenikbeslenme  #ketojenik  #ketozis  #ketogenic 
Sa─čl─▒kl─▒ beslenmek mi istiyorsunu? Ozaman l├╝tfen takip edin
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Probiyotik beslenmede kahvalt─▒ tabaklar─▒n─▒n,salatalar─▒n KRAL─░├çES─░ ÔÇťLor peyniriÔÇŁ...
ÔŁîi┼členmi┼č alma KEND─░N YAPÔŁî
├ť┼č├╝nme en fazlla 30 dk ...
Ôťö´ŞĆ Kahvalt─▒lar─▒n olmazsa olmaz─▒ peyniri evde h─▒zl─▒ ve lezzetli ┼čekilde yapabilece─činiz tarif...Haz─▒r al─▒nan ya─čs─▒z lor peynirlerinin aksine evde s├╝t├╝ kesip, kendinizin haz─▒rlayabilece─či mis gibi peyniriniz inan─▒lmaz lezzetli olacak. Ôťů2 litre g├╝nl├╝k s├╝t
Ôťů3-4 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ limon suyu
Ôťů─░yotsuz Kaya Tuzu
­čĹë­čĆ╝S├╝t├╝ kaynataca─č─▒n─▒z tencereyi sudan ge├žirin. B├Âylece s├╝t├╝n kaynay─▒nca tencerenin dibine yap─▒┼čmas─▒n─▒ engelleyeceksiniz. 2 litre g├╝nl├╝k s├╝t├╝ tencereye koyup alt─▒n─▒ a├ž─▒n.S├╝t kaynay─▒p k├Âp├╝rmeye ba┼člay─▒nca 3-4 ├žorba ka┼č─▒─č─▒, yakla┼č─▒k 1 limonun suyu kadar limon suyunu d├Âk├╝n. Limon s├╝t├╝ kesecek ve lor olu┼čmaya ba┼člayacak. Burada limon yerine sirke, yo─čurt gibi asitli ba┼čka bir asit de kullanabilirsiniz ancak ben limonun tad─▒n─▒ vermesini seviyorum. Hafif hafif kar─▒┼čt─▒r─▒n. Lorlar─▒n alt─▒nda ye┼čil berrak su olu┼čunca s├╝zgece alabilirsiniz. Hen├╝z s─▒ca─č─▒ ├╝zerindeyken dilerseniz a─č─▒z tad─▒n─▒za g├Âre kaya tuzu ve da─č keki─či ekleyin. Yakla┼č─▒k yar─▒m kg kadar mis gibi ev yap─▒m─▒ lorunuz haz─▒r. Dilerseniz s├╝zge├žteyken suyunu bast─▒rarak ak─▒t─▒p ├╝zerine bir kase ve a─č─▒rl─▒k koyup iyice s─▒k─▒┼čt─▒rarak sepet peyniri gibi bir peynir de yapabilirsiniz.24 saat dinlendirip buzdolab─▒nda bekletti─čimiz peynirimiz art─▒k yeme─če haz─▒r...
­čĹë­čĆ╝Peynir alt─▒ suyunu da sak─▒n atmay─▒n­čĹł­čĆ╝
­čö┤├çok uzun ├Âm├╝rl├╝ olmay─▒p buzdolab─▒nda cam ┼či┼čede muhafaza ettti─čimiz suyumuzu bir hafta i├žinde fermente haz─▒rlayaca─č─▒n─▒z sebze,meyve ve kuruyemi┼člerinizde,├žorbalar─▒n─▒zda,hamur i┼člerinizde kullanabilirsiniz ya da ├ži├žekleri bu suyla sulay─▒p co┼čturabilirsiniz.
ÔŁîdondurarak derin dondurucuda saklam─▒yoruz...
Neden mi?
2 haftada bir besin de─čerini kaybedip art─▒k bize sa─čl─▒k kazand─▒rmayacakt─▒r...
#lorpeyniri #whey #peyniralt─▒suyu #keto #ketojenikdiyet #ketogenicliving #ketodiet #ketojenikbeslenme #ketojenik #ketozis #ketogenic
Sa─čl─▒kl─▒ beslenmek mi istiyorsunu? Ozaman l├╝tfen takip edin Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Probiyotik beslenmede kahvalt─▒ tabaklar─▒n─▒n,salatalar─▒n KRAL─░├çES─░ ÔÇťLor peyniriÔÇŁ... ÔŁîi┼členmi┼č alma KEND─░N YAPÔŁî ├ť┼č├╝nme en fazlla 30 dk ... Ôťö´ŞĆ Kahvalt─▒lar─▒n olmazsa olmaz─▒ peyniri evde h─▒zl─▒ ve lezzetli ┼čekilde yapabilece─činiz tarif...Haz─▒r al─▒nan ya─čs─▒z lor peynirlerinin aksine evde s├╝t├╝ kesip, kendinizin haz─▒rlayabilece─či mis gibi peyniriniz inan─▒lmaz lezzetli olacak. Ôťů2 litre g├╝nl├╝k s├╝t Ôťů3-4 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ limon suyu Ôťů─░yotsuz Kaya Tuzu ­čĹë­čĆ╝S├╝t├╝ kaynataca─č─▒n─▒z tencereyi sudan ge├žirin. B├Âylece s├╝t├╝n kaynay─▒nca tencerenin dibine yap─▒┼čmas─▒n─▒ engelleyeceksiniz. 2 litre g├╝nl├╝k s├╝t├╝ tencereye koyup alt─▒n─▒ a├ž─▒n.S├╝t kaynay─▒p k├Âp├╝rmeye ba┼člay─▒nca 3-4 ├žorba ka┼č─▒─č─▒, yakla┼č─▒k 1 limonun suyu kadar limon suyunu d├Âk├╝n. Limon s├╝t├╝ kesecek ve lor olu┼čmaya ba┼člayacak. Burada limon yerine sirke, yo─čurt gibi asitli ba┼čka bir asit de kullanabilirsiniz ancak ben limonun tad─▒n─▒ vermesini seviyorum. Hafif hafif kar─▒┼čt─▒r─▒n. Lorlar─▒n alt─▒nda ye┼čil berrak su olu┼čunca s├╝zgece alabilirsiniz. Hen├╝z s─▒ca─č─▒ ├╝zerindeyken dilerseniz a─č─▒z tad─▒n─▒za g├Âre kaya tuzu ve da─č keki─či ekleyin. Yakla┼č─▒k yar─▒m kg kadar mis gibi ev yap─▒m─▒ lorunuz haz─▒r. Dilerseniz s├╝zge├žteyken suyunu bast─▒rarak ak─▒t─▒p ├╝zerine bir kase ve a─č─▒rl─▒k koyup iyice s─▒k─▒┼čt─▒rarak sepet peyniri gibi bir peynir de yapabilirsiniz.24 saat dinlendirip buzdolab─▒nda bekletti─čimiz peynirimiz art─▒k yeme─če haz─▒r... ­čĹë­čĆ╝Peynir alt─▒ suyunu da sak─▒n atmay─▒n­čĹł­čĆ╝ ­čö┤├çok uzun ├Âm├╝rl├╝ olmay─▒p buzdolab─▒nda cam ┼či┼čede muhafaza ettti─čimiz suyumuzu bir hafta i├žinde fermente haz─▒rlayaca─č─▒n─▒z sebze,meyve ve kuruyemi┼člerinizde,├žorbalar─▒n─▒zda,hamur i┼člerinizde kullanabilirsiniz ya da ├ži├žekleri bu suyla sulay─▒p co┼čturabilirsiniz. ÔŁîdondurarak derin dondurucuda saklam─▒yoruz... Neden mi? 2 haftada bir besin de─čerini kaybedip art─▒k bize sa─čl─▒k kazand─▒rmayacakt─▒r... #lorpeyniri  #whey  #peyniralt─▒suyu  #keto  #ketojenikdiyet  #ketogenicliving  #ketodiet  #ketojenikbeslenme  #ketojenik  #ketozis  #ketogenic 
Kilo vermek i├žin temel prensip alman─▒z gereken enerjinin alt─▒nda enerji almakt─▒r
­čĹŹ­čĆ╗ Bu durum son zamanlarda 500-600 kalorilerle , paleo, glutensiz ve ketojenik gibi pop├╝ler diyetlerle beslenmeyi moda haline getirmi┼čtir­čĹÇ
­čôŹKi┼činin sa─čl─▒k durumu, ya┼čam tarz─▒, fiziksel aktivitesi, stres durumu ve al─▒┼čkanl─▒klar─▒ g├Âz ├Ân├╝nde bulundurulmadan rastgele uygulanan bu diyetler maalesef ki┼činin sa─čl─▒─č─▒n─▒ bozmaktan ├Âteye ge├žemiyor.
­čôîKetojenik diyetin temelinde karbonhidratlar─▒ s─▒f─▒ra yak─▒n tutup ya─č─▒ artt─▒rmak bulunuyor. ­čöÄBu diyetin hipoglisemi, b├Âbrek ta┼člar─▒, boy uzamas─▒nda duraksama, kusma, ishal, refl├╝, hiperkolesterolemi gibi bir├žok yan etkisi bulunmaktad─▒r. ­čöŹ├ľzellikle uzun s├╝reli yap─▒ld─▒─č─▒nda vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilmektedir. ­čôŹBu diyet doktor g├Âzetiminde diren├žli epilepsi hastalar─▒na uygulan─▒r. Son zamanlarda kanser hastalar─▒ ve baz─▒ hastal─▒klar ├╝zerinde de tedavi edici etkileri ara┼čt─▒r─▒lmaktad─▒r. Hen├╝z mekanizmas─▒ tam olarak anla┼č─▒lm─▒┼č de─čildir­čôŹ
­čöŚDoktorunuza ve diyetisyeninize ba┼čvurmadan zay─▒flama ama├žl─▒ uygulanmamal─▒d─▒r.
#dietitian #diyetkapimda #diyetkapimdabursa #diyetisyen #diyetisyenbursa #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #pop├╝lerdiyetler
Kilo vermek i├žin temel prensip alman─▒z gereken enerjinin alt─▒nda enerji almakt─▒r ­čĹŹ­čĆ╗ Bu durum son zamanlarda 500-600 kalorilerle , paleo, glutensiz ve ketojenik gibi pop├╝ler diyetlerle beslenmeyi moda haline getirmi┼čtir­čĹÇ ­čôŹKi┼činin sa─čl─▒k durumu, ya┼čam tarz─▒, fiziksel aktivitesi, stres durumu ve al─▒┼čkanl─▒klar─▒ g├Âz ├Ân├╝nde bulundurulmadan rastgele uygulanan bu diyetler maalesef ki┼činin sa─čl─▒─č─▒n─▒ bozmaktan ├Âteye ge├žemiyor. ­čôîKetojenik diyetin temelinde karbonhidratlar─▒ s─▒f─▒ra yak─▒n tutup ya─č─▒ artt─▒rmak bulunuyor. ­čöÄBu diyetin hipoglisemi, b├Âbrek ta┼člar─▒, boy uzamas─▒nda duraksama, kusma, ishal, refl├╝, hiperkolesterolemi gibi bir├žok yan etkisi bulunmaktad─▒r. ­čöŹ├ľzellikle uzun s├╝reli yap─▒ld─▒─č─▒nda vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilmektedir. ­čôŹBu diyet doktor g├Âzetiminde diren├žli epilepsi hastalar─▒na uygulan─▒r. Son zamanlarda kanser hastalar─▒ ve baz─▒ hastal─▒klar ├╝zerinde de tedavi edici etkileri ara┼čt─▒r─▒lmaktad─▒r. Hen├╝z mekanizmas─▒ tam olarak anla┼č─▒lm─▒┼č de─čildir­čôŹ ­čöŚDoktorunuza ve diyetisyeninize ba┼čvurmadan zay─▒flama ama├žl─▒ uygulanmamal─▒d─▒r. #dietitian  #diyetkapimda  #diyetkapimdabursa  #diyetisyen  #diyetisyenbursa  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #pop├╝lerdiyetler 
Hindistancevizi ya─č─▒ ­čśŹ Watsons'ta ikincisi 1 TL kampanyas─▒ devam ediyor. Normalde 48 TL olan tek kavanozun fiyat─▒ 52 TL ye ├ž─▒km─▒┼č, ikincisi de 1 TL olunca toplam 53 TL ye iki kavanoz Lifeco organik hindistancevizi ya─č─▒ alabiliyoruz. Uzun zamand─▒r bu oranda bir indirim yap─▒lmam─▒┼čt─▒. ┼×imdiye kadar kullandiklarim aras─▒nda aromasini en sevdi─čim ya─č Lifeco nunki. ─░ki kavanoz ald─▒m geldim, ay sonuna kadar iki kavanoz daha al─▒rsam bir s├╝re Hindistan cevizi ya─č─▒ bitti diye dusunmeyecegim­čśŐ
#hindistanceviziyagi #coconutoil #watsonsindirimi #watsons #lifeco #saglikliyag #ketojenikbeslenme #gobekyaglari #ketosis #alzheimer #candida #ulser
Hindistancevizi ya─č─▒ ­čśŹ Watsons'ta ikincisi 1 TL kampanyas─▒ devam ediyor. Normalde 48 TL olan tek kavanozun fiyat─▒ 52 TL ye ├ž─▒km─▒┼č, ikincisi de 1 TL olunca toplam 53 TL ye iki kavanoz Lifeco organik hindistancevizi ya─č─▒ alabiliyoruz. Uzun zamand─▒r bu oranda bir indirim yap─▒lmam─▒┼čt─▒. ┼×imdiye kadar kullandiklarim aras─▒nda aromasini en sevdi─čim ya─č Lifeco nunki. ─░ki kavanoz ald─▒m geldim, ay sonuna kadar iki kavanoz daha al─▒rsam bir s├╝re Hindistan cevizi ya─č─▒ bitti diye dusunmeyecegim­čśŐ #hindistanceviziyagi  #coconutoil  #watsonsindirimi  #watsons  #lifeco  #saglikliyag  #ketojenikbeslenme  #gobekyaglari  #ketosis  #alzheimer  #candida  #ulser 
Her g├╝n mutlaka hindistan cevizi ya─č─▒ t├╝ketirken ne kadar do─čru bir┼čey yapt─▒─č─▒m─▒ anladim. Okumadan ge├žmeyin­čśŹ  https://www.fitekran.com/hindistan-cevizi-yaginin-faydalari/ 
@fitekran #hindistanceviziyagi #mct #ketosis #ketojenikbeslenme #alzheimer #candida #ulser #kolesterol #damarsertligi #gobekyaglari
Form-90 ve Form-120 kamplar─▒ kat─▒l─▒mc─▒s─▒ ve G├╝├ž ve Fitness┬á Powerlifting tak─▒m─▒ yeni ├╝yesi Zeynep Arg├Ân├╝lÔÇÖden leziz bir tarif. Kendisi Form-90 ve Form-120 Facebook destek grubunda da bana yard─▒mc─▒ oluyor, te┼čekk├╝rler :)
@zeyneppowerlifter
.
Dereotlu Po─ča├ža
Malzemeler
200 gr ha┼članm─▒┼č nohut 
1 yumurta
110 gr kefir 
150 gr lor peyniri (istedi─činiz herhangi bir peynir de olur)
50 gr zeytin ya─č─▒
40 gr elma sirkesi
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat ya da kabartma tozu
20 gr yulaf kepe─či (k─▒vam─▒na g├Âre oran─▒ artt─▒rabilirsiniz, kek hamuru k─▒vam─▒nda olmal─▒.)
Yar─▒m demet dereotu

Yap─▒l─▒┼č─▒
Nohutlar─▒ iyice p├╝r├╝zs├╝z olana kadar rondodan ge├žiriyoruz, sonra rondoya di─čer t├╝m malzemeleri teker teker ekleyerek iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.
Kullanaca─č─▒m─▒z kek kal─▒plar─▒n─▒ yumu┼čak tere ya─č─▒yla ya─čl─▒yoruz, kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âk├╝p 160 derece ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda arada kontrol ederek pi┼čiriyoruz. Afiyet olsun.
.
#gucvefitness #g├╝├žvefitness #gucvefitnessmutfakta #beslenme #beslenmeko├žu #ketojenik #ketojenikdiyet #keto60┬á #beslenmeuzman─▒ #beslenmedan─▒┼čman─▒ #ketojenikbeslenme #ta┼čdevridiyeti #paleodiyeti #dusukkarbonhidrat #gidatakviyesi #kiloverme #sporvebeslenme #sporvebeslenmeko├žu #beslenmeefsaneleri #yankitansug
Form-90 ve Form-120 kamplar─▒ kat─▒l─▒mc─▒s─▒ ve G├╝├ž ve Fitness┬á Powerlifting tak─▒m─▒ yeni ├╝yesi Zeynep Arg├Ân├╝lÔÇÖden leziz bir tarif. Kendisi Form-90 ve Form-120 Facebook destek grubunda da bana yard─▒mc─▒ oluyor, te┼čekk├╝rler :) @zeyneppowerlifter . Dereotlu Po─ča├ža Malzemeler 200 gr ha┼članm─▒┼č nohut 1 yumurta 110 gr kefir 150 gr lor peyniri (istedi─činiz herhangi bir peynir de olur) 50 gr zeytin ya─č─▒ 40 gr elma sirkesi 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat ya da kabartma tozu 20 gr yulaf kepe─či (k─▒vam─▒na g├Âre oran─▒ artt─▒rabilirsiniz, kek hamuru k─▒vam─▒nda olmal─▒.) Yar─▒m demet dereotu Yap─▒l─▒┼č─▒ Nohutlar─▒ iyice p├╝r├╝zs├╝z olana kadar rondodan ge├žiriyoruz, sonra rondoya di─čer t├╝m malzemeleri teker teker ekleyerek iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Kullanaca─č─▒m─▒z kek kal─▒plar─▒n─▒ yumu┼čak tere ya─č─▒yla ya─čl─▒yoruz, kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âk├╝p 160 derece ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda arada kontrol ederek pi┼čiriyoruz. Afiyet olsun. . #gucvefitness  #g├╝├žvefitness  #gucvefitnessmutfakta  #beslenme  #beslenmeko├žu  #ketojenik  #ketojenikdiyet  #keto60 ┬á #beslenmeuzman─▒  #beslenmedan─▒┼čman─▒  #ketojenikbeslenme  #ta┼čdevridiyeti  #paleodiyeti  #dusukkarbonhidrat  #gidatakviyesi  #kiloverme  #sporvebeslenme  #sporvebeslenmeko├žu  #beslenmeefsaneleri  #yankitansug 
#Repost @eatvefit with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
12.05.2018
G├╝nayd─▒n herkese­čśŹ
sabah sevgili arkada┼č─▒m @fitvesagliklikal ─▒n sayfas─▒nda g├Ârm├╝┼čken ve sabah @bellanutpeanutbutter dan f─▒st─▒k ezmem gelmi┼čken yapmasam olmazd─▒..
­čŹôEn sevdi─čim kahvalt─▒ ┼čekli bu ketojenik waffle­čśő­čĺ×├ž├╝nk├╝ ├žok g├╝zelÔŁĄ f─▒st─▒k ezmesi ,krema ve badem var ├╝zerinde..biraz da e┼čimin diyet re├želinden t─▒rt─▒klad─▒m­čśŐ­čŹô
­čÄÁde─čme keyfime­čÄÂ,de─čme keyfime­čÄÂde─čme ­čÄÂde─čme,­čÄÁ de─čme keyfime­čÄÂ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #sabahkahvaltisi #breakfasttime #fr├╝hst├╝ck #benimkahvaltim #breakfasting #mybreakfast #worldfoods #cheflife #nas─▒lbeslenmeliyim #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #ketowaffles #waffles #ketofoodporn #ketogasm #iloveketo #ketofoodporn #ketofriendly #sagliklibeslenme #sagliklihayat #dengelibeslenme
#Repost  @eatvefit with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ 12.05.2018 G├╝nayd─▒n herkese­čśŹ sabah sevgili arkada┼č─▒m @fitvesagliklikal ─▒n sayfas─▒nda g├Ârm├╝┼čken ve sabah @bellanutpeanutbutter dan f─▒st─▒k ezmem gelmi┼čken yapmasam olmazd─▒.. ­čŹôEn sevdi─čim kahvalt─▒ ┼čekli bu ketojenik waffle­čśő­čĺ×├ž├╝nk├╝ ├žok g├╝zelÔŁĄ f─▒st─▒k ezmesi ,krema ve badem var ├╝zerinde..biraz da e┼čimin diyet re├želinden t─▒rt─▒klad─▒m­čśŐ­čŹô ­čÄÁde─čme keyfime­čÄÂ,de─čme keyfime­čÄÂde─čme ­čÄÂde─čme,­čÄÁ de─čme keyfime­čÄ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #sabahkahvaltisi  #breakfasttime  #fr├╝hst├╝ck  #benimkahvaltim  #breakfasting  #mybreakfast  #worldfoods  #cheflife  #nas─▒lbeslenmeliyim  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #ketowaffles  #waffles  #ketofoodporn  #ketogasm  #iloveketo  #ketofoodporn  #ketofriendly  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #dengelibeslenme 
Ramazan'da ketojenik beslenebilir miyiz? Ekmek vb. yemeden t├╝m g├╝n a├ž durabilir miyiz? Ketojenik beslenmenin Ramazan'─▒ sair g├╝n├╝ olmaz. Pekala ketojenik beslenerek oru├ž tutulabilir, hatta ekmek, tatli yemediginiz takdirde kan sekerinizde an─▒ de─či┼čiklikler olmayaca─č─▒ i├žin acliktan g├Âz├╝n├╝z d├Ânmedi─či i├žin ├žok daha kolay olur. Biz ak┼čam yeme─či ge├ž saate kal─▒nca ak┼čam yeme─či ve sahuru birle┼čtirdik. Tavuklu mantar sote, domates, salata, ye┼čillik, sahanda tereya─čl─▒ yumurta, kaymak, peynir, zeytin, patlican salatas─▒ ile ilk g├╝n├╝n hevesi bol ├že┼čitli bir sahur yapt─▒k. Son birka├ž g├╝nd├╝r rahatsizligim beni zorlad─▒─č─▒ i├žin ben niyetlenemedim ama e┼čim iftarda 24 saati tek ├Â─č├╝n olarak tamamlam─▒┼č olacak­čśŹHepinize hay─▒rl─▒ ramazanlar, bolluk bereket dolu sahur ve iftarlar diliyorum.
#ramazan #oruc #sahur 
#ketojenikbeslenme #ketojenikdiyet #ketodiet #ketogenicdiet #ketosis #saglikliyasam #glutensiz #glutenfree #temizbeslen #eatclean #lifestyle #dusukkarbonhidrat #lowcarb #diyetgunlugu #diyet #diet #kilover #kiloverme #ketojenikdiyetsonsansinizolabilir
#ketojenikdiyetdayanismasi
Ramazan'da ketojenik beslenebilir miyiz? Ekmek vb. yemeden t├╝m g├╝n a├ž durabilir miyiz? Ketojenik beslenmenin Ramazan'─▒ sair g├╝n├╝ olmaz. Pekala ketojenik beslenerek oru├ž tutulabilir, hatta ekmek, tatli yemediginiz takdirde kan sekerinizde an─▒ de─či┼čiklikler olmayaca─č─▒ i├žin acliktan g├Âz├╝n├╝z d├Ânmedi─či i├žin ├žok daha kolay olur. Biz ak┼čam yeme─či ge├ž saate kal─▒nca ak┼čam yeme─či ve sahuru birle┼čtirdik. Tavuklu mantar sote, domates, salata, ye┼čillik, sahanda tereya─čl─▒ yumurta, kaymak, peynir, zeytin, patlican salatas─▒ ile ilk g├╝n├╝n hevesi bol ├že┼čitli bir sahur yapt─▒k. Son birka├ž g├╝nd├╝r rahatsizligim beni zorlad─▒─č─▒ i├žin ben niyetlenemedim ama e┼čim iftarda 24 saati tek ├Â─č├╝n olarak tamamlam─▒┼č olacak­čśŹHepinize hay─▒rl─▒ ramazanlar, bolluk bereket dolu sahur ve iftarlar diliyorum. #ramazan  #oruc  #sahur  #ketojenikbeslenme  #ketojenikdiyet  #ketodiet  #ketogenicdiet  #ketosis  #saglikliyasam  #glutensiz  #glutenfree  #temizbeslen  #eatclean  #lifestyle  #dusukkarbonhidrat  #lowcarb  #diyetgunlugu  #diyet  #diet  #kilover  #kiloverme  #ketojenikdiyetsonsansinizolabilir  #ketojenikdiyetdayanismasi 
Asla yemek ziyan etmem..her zaman g├╝nl├╝k ve az miktarda yapmaya ├žal─▒┼č─▒r─▒m..o y├╝zden,d├╝nden artan yemekleri de─čerlendirip yeni bir men├╝ olu┼čturdum..
­čî┐d├╝nk├╝ karn─▒bahar─▒,hindi etini bir yumurta ve baharatlarla bulu┼čturup,rondoda ├žektim..ka┼č─▒kla seramik tavaya d├Âk├╝p yayd─▒m..
­čî┐tavada ya─čs─▒z olarak pi┼čirip,biraz sar─▒msakl─▒ yo─čurt ve mayonezle yedim..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #healthydinner #ketodinner #lowcarbdinner #dietdiary #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #fitnessfoods #dieting #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #cheflife #foodporn #ketoif #eatfatburnfat #sagliklibeslenme #hafifyemeli #ketogeniclife #abendessen
Asla yemek ziyan etmem..her zaman g├╝nl├╝k ve az miktarda yapmaya ├žal─▒┼č─▒r─▒m..o y├╝zden,d├╝nden artan yemekleri de─čerlendirip yeni bir men├╝ olu┼čturdum.. ­čî┐d├╝nk├╝ karn─▒bahar─▒,hindi etini bir yumurta ve baharatlarla bulu┼čturup,rondoda ├žektim..ka┼č─▒kla seramik tavaya d├Âk├╝p yayd─▒m.. ­čî┐tavada ya─čs─▒z olarak pi┼čirip,biraz sar─▒msakl─▒ yo─čurt ve mayonezle yedim.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #healthydinner  #ketodinner  #lowcarbdinner  #dietdiary  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #fitnessfoods  #dieting  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #foodporn  #ketoif  #eatfatburnfat  #sagliklibeslenme  #hafifyemeli  #ketogeniclife  #abendessen 
16.05.2018 G├╝nayd─▒n ve iyi ramazanlar herkese..Oru├ž tutabilenler umar─▒m kolayca tamamlarlar ramazan─▒ÔŁĄ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
­čŹ│ben bu sabah pratik bir omletle a├ž─▒l─▒┼č─▒ yapt─▒m..├╝zerinde ge├žen g├╝n kulland─▒─č─▒m kabaktan kalan i├žler var..yuvarlak meyve oyaca─č─▒yla ├ž─▒kartm─▒┼čt─▒m i├žleri..o y├╝zden minik top ┼čeklinde oldular­čśŹ
­čî┐­čžÇ├ťzerinde biraz ka┼čar, zeytin,past─▒rma ve dereotu var..
En ├╝stte 3 ka┼č─▒k s─▒zma zeytinya─č─▒ herzamanki gibi..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#iloveketo #ketofoodporn #ketogasm #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #sabahkahvaltisi #breakfasttime #fr├╝hst├╝ck #benimkahvaltim #mybreakfast #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #cheflife #nas─▒lbeslenmeliyim #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #ketofriendly #sagliklibeslenme #hafifyemeli #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketojenik #ketoif #eatfatburnfat
16.05.2018 G├╝nayd─▒n ve iyi ramazanlar herkese..Oru├ž tutabilenler umar─▒m kolayca tamamlarlar ramazan─▒ÔŁĄ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ­čŹ│ben bu sabah pratik bir omletle a├ž─▒l─▒┼č─▒ yapt─▒m..├╝zerinde ge├žen g├╝n kulland─▒─č─▒m kabaktan kalan i├žler var..yuvarlak meyve oyaca─č─▒yla ├ž─▒kartm─▒┼čt─▒m i├žleri..o y├╝zden minik top ┼čeklinde oldular­čśŹ ­čî┐­čžÇ├ťzerinde biraz ka┼čar, zeytin,past─▒rma ve dereotu var.. En ├╝stte 3 ka┼č─▒k s─▒zma zeytinya─č─▒ herzamanki gibi.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #iloveketo  #ketofoodporn  #ketogasm  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #sabahkahvaltisi  #breakfasttime  #fr├╝hst├╝ck  #benimkahvaltim  #mybreakfast  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #nas─▒lbeslenmeliyim  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #ketofriendly  #sagliklibeslenme  #hafifyemeli  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketojenik  #ketoif  #eatfatburnfat 
Ak┼čam i├žin ka├ž g├╝nd├╝r akl─▒mda olan bir tarif denedim..nette gezinirken g├Ârm├╝┼čt├╝m..kendi zevkime ve beslenmeme uygun bir ┼čekle getirdim..
­čî┐Karn─▒bahar─▒ b├╝t├╝n olarak 5 dakika ha┼člay─▒p,s├╝zd├╝m.. bir kasede 4-5 ka┼č─▒k s─▒zma zeytinya─č─▒,sar─▒msak, zerde├žal,tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ pul biber,biberiye,karabiber ve kaya tuzunu kar─▒┼čt─▒rd─▒m..
­čî┐f─▒r├žayla karn─▒bahar─▒n her yerine s├╝rd├╝m..cam f─▒r─▒n kab─▒na koyup 200┬░C ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čirdim..yakla┼č─▒k 20-30 dakika san─▒r─▒m..
­čî┐f─▒r─▒ndan ├ž─▒k─▒nca biraz dereotu ve s─▒zma zeytinya─č─▒n─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒p tekrar ├╝zerine s├╝rd├╝m..
­čî┐yan─▒nda hindi kavurma yedim..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #healthydinner #ketodinner #lowcarbdinner #ketolove #iloveketo #foodoftheday #foodlovers #cheflife #foodporn #foodgasmde #ketogasm #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #fitnessfoods #dieting #dietdiary #feedfeed #fitfood #fitnessmotivation #worldfoods
Ak┼čam i├žin ka├ž g├╝nd├╝r akl─▒mda olan bir tarif denedim..nette gezinirken g├Ârm├╝┼čt├╝m..kendi zevkime ve beslenmeme uygun bir ┼čekle getirdim.. ­čî┐Karn─▒bahar─▒ b├╝t├╝n olarak 5 dakika ha┼člay─▒p,s├╝zd├╝m.. bir kasede 4-5 ka┼č─▒k s─▒zma zeytinya─č─▒,sar─▒msak, zerde├žal,tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ pul biber,biberiye,karabiber ve kaya tuzunu kar─▒┼čt─▒rd─▒m.. ­čî┐f─▒r├žayla karn─▒bahar─▒n her yerine s├╝rd├╝m..cam f─▒r─▒n kab─▒na koyup 200┬░C ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čirdim..yakla┼č─▒k 20-30 dakika san─▒r─▒m.. ­čî┐f─▒r─▒ndan ├ž─▒k─▒nca biraz dereotu ve s─▒zma zeytinya─č─▒n─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒p tekrar ├╝zerine s├╝rd├╝m.. ­čî┐yan─▒nda hindi kavurma yedim.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #healthydinner  #ketodinner  #lowcarbdinner  #ketolove  #iloveketo  #foodoftheday  #foodlovers  #cheflife  #foodporn  #foodgasmde  #ketogasm  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #fitnessfoods  #dieting  #dietdiary  #feedfeed  #fitfood  #fitnessmotivation  #worldfoods 
15.05.2018 saat ÔĆ░12.00
­čîş├çok uzun zamand─▒r sosis yememi┼čtim,d├╝n ak┼čam can─▒m ├žekti, dipfrezdeki stoklar─▒mdan bir hindi sosis ├ž─▒kartt─▒m..
­čî┐Ayy bi ├Âzlemi┼čim ki sormay─▒n..insan─▒n sevdi─či baz─▒ ┼čeylerin sa─čl─▒ks─▒z olmas─▒ ├žok k├Ât├╝­čśÉo y├╝zden ayda y─▒lda bir yiyoruz i┼čte..
­čî║─░┼členmi┼č g─▒dalar─▒  yememeye ├žal─▒┼č─▒yoruz ama tamam─▒yla kesmek m├╝mk├╝n de─čil maalesef..herhangi bir rahats─▒zl─▒─č─▒n─▒z yoksa bile,en aza indirgemek en ideali..b├Âylece hem v├╝cudunuza zarar vermezsiniz,hem de nefsiniz k├Ârelir..
­čÜęBu bir ├Âneri de─čildir,ben kendim i├žin b├Âyle uygun g├Âr├╝yorum­čśë
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #fr├╝hst├╝ck #breakfasttime #ketojenikkahvalti #benimkahvaltim #mybreakfast #dengelibeslenme #nogluten #flexiblediet #worldfoods #cheflife #nas─▒lbeslenmeliyim #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #iloveketo #ketofoodporn #ketogasm #ketolove #sagliklibeslenme #sagliklihayat #saglikliyasiyoruz #fitnessfoods #dieting #dietdiary #feedfeed #fitfood
15.05.2018 saat ÔĆ░12.00 ­čîş├çok uzun zamand─▒r sosis yememi┼čtim,d├╝n ak┼čam can─▒m ├žekti, dipfrezdeki stoklar─▒mdan bir hindi sosis ├ž─▒kartt─▒m.. ­čî┐Ayy bi ├Âzlemi┼čim ki sormay─▒n..insan─▒n sevdi─či baz─▒ ┼čeylerin sa─čl─▒ks─▒z olmas─▒ ├žok k├Ât├╝­čśÉo y├╝zden ayda y─▒lda bir yiyoruz i┼čte.. ­čî║─░┼členmi┼č g─▒dalar─▒ yememeye ├žal─▒┼č─▒yoruz ama tamam─▒yla kesmek m├╝mk├╝n de─čil maalesef..herhangi bir rahats─▒zl─▒─č─▒n─▒z yoksa bile,en aza indirgemek en ideali..b├Âylece hem v├╝cudunuza zarar vermezsiniz,hem de nefsiniz k├Ârelir.. ­čÜęBu bir ├Âneri de─čildir,ben kendim i├žin b├Âyle uygun g├Âr├╝yorum­čśë ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #fr├╝hst├╝ck  #breakfasttime  #ketojenikkahvalti  #benimkahvaltim  #mybreakfast  #dengelibeslenme  #nogluten  #flexiblediet  #worldfoods  #cheflife  #nas─▒lbeslenmeliyim  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #iloveketo  #ketofoodporn  #ketogasm  #ketolove  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #saglikliyasiyoruz  #fitnessfoods  #dieting  #dietdiary  #feedfeed  #fitfood 
­čŹ▓Havalar tam ─▒s─▒nmad─▒─č─▒ i├žin can─▒m s─▒cak bir bir ├žorba ├žekti..kemik suyuna biraz karides koydum,  biraz kabak do─črad─▒m..iki dakkada haz─▒r­čśë
­čî┐Yan─▒na f─▒r─▒nda kabak..i├žine k─▒ymal─▒,so─čanl─▒ bir har├ž yapt─▒m..f─▒r─▒ndan ├ž─▒kmas─▒na yak─▒n da biraz ka┼čar peyniri koydum ├╝zerine..
~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #eatfatlosefat #specialdinner #diyetkardesligi #nas─▒lbeslenmeliyim #fitnessfoods #dieting #dietdiary #nasilkiloveririm #sagliklibeslenme #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #saglikliyasam #ketogeniclife #cheflife #foodporn #ketoif #flexiblediet #worldfoods #foodoftheday #mydinner #dinnertime #healthydinner #ketodinner #lowcarbdinner
­čŹ▓Havalar tam ─▒s─▒nmad─▒─č─▒ i├žin can─▒m s─▒cak bir bir ├žorba ├žekti..kemik suyuna biraz karides koydum, biraz kabak do─črad─▒m..iki dakkada haz─▒r­čśë ­čî┐Yan─▒na f─▒r─▒nda kabak..i├žine k─▒ymal─▒,so─čanl─▒ bir har├ž yapt─▒m..f─▒r─▒ndan ├ž─▒kmas─▒na yak─▒n da biraz ka┼čar peyniri koydum ├╝zerine.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #eatfatlosefat  #specialdinner  #diyetkardesligi  #nas─▒lbeslenmeliyim  #fitnessfoods  #dieting  #dietdiary  #nasilkiloveririm  #sagliklibeslenme  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #saglikliyasam  #ketogeniclife  #cheflife  #foodporn  #ketoif  #flexiblediet  #worldfoods  #foodoftheday  #mydinner  #dinnertime  #healthydinner  #ketodinner  #lowcarbdinner 
14.05.2018 saat ÔĆ░ 12.30
G├╝nayd─▒n,iyi haftalar herkese­čśŹ­čĺ×
­čö╝yine klasik bir pazartesi kahvalt─▒s─▒..Bol ya─č ve protein a─č─▒rl─▒kl─▒..past─▒rmal─▒, hindi jambonlu iki k├Ây yumurtas─▒,zeytin,peynir,domates,dereotu ve badem..
­čö╝Yumurtalar─▒n ├╝zerinde 1-2 ka┼č─▒k s─▒zma zeytinya─č─▒ var..
­čö╝Kahvalt─▒ya ye┼čil ├žay e┼člik etti..├Âncesinde hindistan cevizi ya─čl─▒ t├╝rk kahvesi i├žiyorum a├ž karn─▒na..sa─čl─▒kl─▒ ya─č─▒n bir k─▒sm─▒n─▒ hc ya─č─▒ndan al─▒yorum..
­čö╝hc ya─č─▒ kullanmam─▒n ana sebebi MCT i├žeren bir ya─č ├že┼čidi olmas─▒..yani v├╝cutta depolanmadan enerjiye d├Ân├╝┼č├╝p yan─▒yor..
­čö╝afiyet olsun herkese ­čśë­čĺ×
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #sabahkahvaltisi #breakfasttime #fr├╝hst├╝ck #benimkahvaltim #breakfasting #mybreakfast #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #sagliklibeslenme #saglikliyiz #ketogenicdiet #dietdiary #cleaneating #healthyfood #cheflife #foodporn #foodlovers
14.05.2018 saat ÔĆ░ 12.30 G├╝nayd─▒n,iyi haftalar herkese­čśŹ­čĺ× ­čö╝yine klasik bir pazartesi kahvalt─▒s─▒..Bol ya─č ve protein a─č─▒rl─▒kl─▒..past─▒rmal─▒, hindi jambonlu iki k├Ây yumurtas─▒,zeytin,peynir,domates,dereotu ve badem.. ­čö╝Yumurtalar─▒n ├╝zerinde 1-2 ka┼č─▒k s─▒zma zeytinya─č─▒ var.. ­čö╝Kahvalt─▒ya ye┼čil ├žay e┼člik etti..├Âncesinde hindistan cevizi ya─čl─▒ t├╝rk kahvesi i├žiyorum a├ž karn─▒na..sa─čl─▒kl─▒ ya─č─▒n bir k─▒sm─▒n─▒ hc ya─č─▒ndan al─▒yorum.. ­čö╝hc ya─č─▒ kullanmam─▒n ana sebebi MCT i├žeren bir ya─č ├že┼čidi olmas─▒..yani v├╝cutta depolanmadan enerjiye d├Ân├╝┼č├╝p yan─▒yor.. ­čö╝afiyet olsun herkese ­čśë­čĺ× ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #sabahkahvaltisi  #breakfasttime  #fr├╝hst├╝ck  #benimkahvaltim  #breakfasting  #mybreakfast  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #sagliklibeslenme  #saglikliyiz  #ketogenicdiet  #dietdiary  #cleaneating  #healthyfood  #cheflife  #foodporn  #foodlovers 
@fastandswole sayfas─▒ndan ├ževiridir..
­čĺąKETO MAKROLARI
Keto i├žin do─čru makrolar nelerdir? Ne kadar ya─č,ne kadar protein,ne kadar net karbonhidrat t├╝ketilmelidir?
─░┼čte s─▒k─▒ bir ketojenik diyet i├žin takip etmeniz gereken do─čru  makrolar ┼č├Âyle olmal─▒d─▒r..
­čÄ»% 75 Ya─č
Bu ya─č, hindistan cevizi ya─č─▒, zeytinya─č─▒, avokado, f─▒nd─▒k,f─▒st─▒k, yumurta gibi ├že┼čitli ya─č kaynaklar─▒ndan gelmelidir. V├╝cudunuz art─▒k enerjisini ya─člardan sa─čl─▒yor ve karbonhidrattan ka├ž─▒yorsa, ketosisde kalmak ve iyi hissetmek i├žin,bu ya─člara bolca ihtiyac─▒n─▒z olacakt─▒r..
Yeterince ya─č t├╝ketmezseniz, v├╝cudunuz ketonlar─▒ kullanmaz ve hala karbonhidratlar─▒ t├╝ketmeye ├žal─▒┼čacakt─▒r..Bu da, v├╝cudunuzu sarho┼č gibi hissettirecek, yak─▒t kaynaklar─▒ aras─▒nda bir denge olu┼čturamayacakt─▒r!!
Bu y├╝zden diyetinizde bu sa─čl─▒kl─▒ ya─člar─▒ yeterince ald─▒─č─▒n─▒zdan emin olun!
­čÄ»% 20-25 Protein
Genel kural olarak, diyetinizin % 20'si proteinlerden gelmelidir..ama ketojenik diyet s─▒ras─▒nda kaslar─▒n─▒z─▒n b├╝y├╝mesini,belirgin olmas─▒n─▒  hedefliyorsan─▒z, % 25'e daha yak─▒n olabilirsiniz.. ├ž├╝nk├╝ v├╝cudunuz kaslar─▒n─▒z─▒  geli┼čtirmek ve iyile┼čtirmek i├žin, y├╝ksek proteine  ihtiya├ž duyar.. Diren├ž e─čitimi alm─▒yorsan─▒z veya kaslar─▒ belirginle┼čtirmeye ├žal─▒┼čm─▒yorsan─▒z, o zaman% 20  protein yeterlidir..
­čÄ» 0- % 5 Karbonhidrat
Ketojenik diyet,bir y├╝ksek ya─č diyetidir, ├ž├╝nk├╝ v├╝cudumuz ketonlara ihtiya├ž duyar.. ketosizden ├ž─▒kmak istemedi─činiz i├žin karbonhidrat al─▒m─▒n─▒ azaltmak ya da s─▒f─▒rlamak gerekir..net karbonhidrat al─▒m─▒n─▒z─▒ hesaplamak i├žin, lif al─▒m─▒n─▒z─▒ toplam karbonhidrat al─▒m─▒n─▒zdan ├ž─▒kartabilirsiniz..buna net karbonhidrat denir..Bunun sebebi, diyet liflerinden elde edilen karbonhidratlar─▒n asl─▒nda normal karbonhidratlar gibi enerji i├žin kullan─▒lmamas─▒d─▒r. Diyet lifi ├Ânemlidir,├ž├╝nk├╝ sindirim sistemimizi ├žal─▒┼čt─▒r─▒r..Bu nedenle, ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler gibi y├╝ksek lifli kaynaklar─▒ se├žin ve hatta  yeterince ald─▒─č─▒n─▒zdan emin olmak i├žin bir lif takviyesi al─▒n!
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #dengelibeslenme #temizbeslenme #nas─▒lbeslenmeliyim #nasilkiloveririm #sagliklibeslenme #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #sporcubeslenmesi #ketojenik ketojenik #diyetkardesligi #yagyeyagyak #diyetkardesligi #eatvefitketojenik
@fastandswole sayfas─▒ndan ├ževiridir.. ­čĺąKETO MAKROLARI Keto i├žin do─čru makrolar nelerdir? Ne kadar ya─č,ne kadar protein,ne kadar net karbonhidrat t├╝ketilmelidir? ─░┼čte s─▒k─▒ bir ketojenik diyet i├žin takip etmeniz gereken do─čru makrolar ┼č├Âyle olmal─▒d─▒r.. ­čÄ»% 75 Ya─č Bu ya─č, hindistan cevizi ya─č─▒, zeytinya─č─▒, avokado, f─▒nd─▒k,f─▒st─▒k, yumurta gibi ├že┼čitli ya─č kaynaklar─▒ndan gelmelidir. V├╝cudunuz art─▒k enerjisini ya─člardan sa─čl─▒yor ve karbonhidrattan ka├ž─▒yorsa, ketosisde kalmak ve iyi hissetmek i├žin,bu ya─člara bolca ihtiyac─▒n─▒z olacakt─▒r.. Yeterince ya─č t├╝ketmezseniz, v├╝cudunuz ketonlar─▒ kullanmaz ve hala karbonhidratlar─▒ t├╝ketmeye ├žal─▒┼čacakt─▒r..Bu da, v├╝cudunuzu sarho┼č gibi hissettirecek, yak─▒t kaynaklar─▒ aras─▒nda bir denge olu┼čturamayacakt─▒r!! Bu y├╝zden diyetinizde bu sa─čl─▒kl─▒ ya─člar─▒ yeterince ald─▒─č─▒n─▒zdan emin olun! ­čÄ»% 20-25 Protein Genel kural olarak, diyetinizin % 20'si proteinlerden gelmelidir..ama ketojenik diyet s─▒ras─▒nda kaslar─▒n─▒z─▒n b├╝y├╝mesini,belirgin olmas─▒n─▒ hedefliyorsan─▒z, % 25'e daha yak─▒n olabilirsiniz.. ├ž├╝nk├╝ v├╝cudunuz kaslar─▒n─▒z─▒ geli┼čtirmek ve iyile┼čtirmek i├žin, y├╝ksek proteine ihtiya├ž duyar.. Diren├ž e─čitimi alm─▒yorsan─▒z veya kaslar─▒ belirginle┼čtirmeye ├žal─▒┼čm─▒yorsan─▒z, o zaman% 20 protein yeterlidir.. ­čÄ» 0- % 5 Karbonhidrat Ketojenik diyet,bir y├╝ksek ya─č diyetidir, ├ž├╝nk├╝ v├╝cudumuz ketonlara ihtiya├ž duyar.. ketosizden ├ž─▒kmak istemedi─činiz i├žin karbonhidrat al─▒m─▒n─▒ azaltmak ya da s─▒f─▒rlamak gerekir..net karbonhidrat al─▒m─▒n─▒z─▒ hesaplamak i├žin, lif al─▒m─▒n─▒z─▒ toplam karbonhidrat al─▒m─▒n─▒zdan ├ž─▒kartabilirsiniz..buna net karbonhidrat denir..Bunun sebebi, diyet liflerinden elde edilen karbonhidratlar─▒n asl─▒nda normal karbonhidratlar gibi enerji i├žin kullan─▒lmamas─▒d─▒r. Diyet lifi ├Ânemlidir,├ž├╝nk├╝ sindirim sistemimizi ├žal─▒┼čt─▒r─▒r..Bu nedenle, ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler gibi y├╝ksek lifli kaynaklar─▒ se├žin ve hatta yeterince ald─▒─č─▒n─▒zdan emin olmak i├žin bir lif takviyesi al─▒n! #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #nas─▒lbeslenmeliyim  #nasilkiloveririm  #sagliklibeslenme  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #sporcubeslenmesi  #ketojenik  ketojenik #diyetkardesligi  #yagyeyagyak  #diyetkardesligi  #eatvefitketojenik 
Uzun zamand─▒r ├žorbal─▒ bir ak┼čam yeme─či yememistim. Haz─▒r ramazan da yaklasiyorken, unsuz, bakliyatsiz ├žorbalar t├╝retmek laz─▒m dedim. Ve ortaya kemik suyuna kremal─▒ mantar ├žorbas─▒ ├ž─▒kt─▒­čśŹ  ┼×ark─▒┼čla'dan getirdi─čimiz tereya─č─▒n─▒ s├╝r├╝p yiyebilmek i├žin sevgili @hafife44  den ├Â─črendi─čim tarifle badem unlu krep yapt─▒m. Kori soslu tavuk roka bunlara yancilik etti. Ha bir de kamera arkas─▒nda zeytinya─čl─▒ semizotu var­čÖł
Kremalı Mantar Çorbası
Mantarlar─▒ k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čray─▒p biraz tereya─č─▒ ile kavurdum, mantarlar suyunu ├žekince kemik suyunu ekledim. Kaynamaya yak─▒n kremayi, tuzu, karabiberi ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m.en son da do─čranm─▒┼č dereotunu ekledim. ─░┼čte bu kadaar­čśŹ

#kremalimantar #korisoslutavuk #bademunlukrep #ketojenikbeslenme #ketojenikdiyet #ketodiet #ketogenicdiet #ketosis #saglikliyasam #glutensiz #glutenfree #temizbeslen #eatclean #lifestyle #dusukkarbonhidrat #lowcarb #diyetgunlugu #diyet #diet #kilover #kiloverme #ketojenikdiyetsonsansinizolabilir
#ketojenikdiyetdayanismasi
Uzun zamand─▒r ├žorbal─▒ bir ak┼čam yeme─či yememistim. Haz─▒r ramazan da yaklasiyorken, unsuz, bakliyatsiz ├žorbalar t├╝retmek laz─▒m dedim. Ve ortaya kemik suyuna kremal─▒ mantar ├žorbas─▒ ├ž─▒kt─▒­čśŹ ┼×ark─▒┼čla'dan getirdi─čimiz tereya─č─▒n─▒ s├╝r├╝p yiyebilmek i├žin sevgili @hafife44 den ├Â─črendi─čim tarifle badem unlu krep yapt─▒m. Kori soslu tavuk roka bunlara yancilik etti. Ha bir de kamera arkas─▒nda zeytinya─čl─▒ semizotu var­čÖł Kremal─▒ Mantar ├çorbas─▒ Mantarlar─▒ k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čray─▒p biraz tereya─č─▒ ile kavurdum, mantarlar suyunu ├žekince kemik suyunu ekledim. Kaynamaya yak─▒n kremayi, tuzu, karabiberi ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m.en son da do─čranm─▒┼č dereotunu ekledim. ─░┼čte bu kadaar­čśŹ #kremalimantar  #korisoslutavuk  #bademunlukrep  #ketojenikbeslenme  #ketojenikdiyet  #ketodiet  #ketogenicdiet  #ketosis  #saglikliyasam  #glutensiz  #glutenfree  #temizbeslen  #eatclean  #lifestyle  #dusukkarbonhidrat  #lowcarb  #diyetgunlugu  #diyet  #diet  #kilover  #kiloverme  #ketojenikdiyetsonsansinizolabilir  #ketojenikdiyetdayanismasi 
Omuz b├Âlgesi v├╝cudumuzun ├žat─▒s─▒d─▒r . V├╝cudun dik durmas─▒  ve hareket kabiliyetimiz omuz kaslar─▒ sayesinde ger├žekle┼čir. Herkesin geli┼čtirmek i├žin can att─▒─č─▒ omuz kaslar─▒ ayn─▒ zamanda en ├žok sakatlan─▒lan b├Âlgedir . Omuz kaslar─▒; anterior , lateral ve posterior  olmak ├╝zere 3 b├Âlgeden olu┼čmaktad─▒r . Antreman s─▒ras─▒nda 3 b├Âlge de ayr─▒ ayr─▒ ├žal─▒┼čt─▒r─▒lmal─▒,izole hareketler tercih edilmeli ve 3 b├Âlgenin  de e┼čit oranda geli┼čtirilmesi ama├žlanmal─▒d─▒r . Aksi takdirde ba┼čtan savma yaz─▒lan antreman programlar─▒ ya da eksik bilgiyle yap─▒lan omuz antreman─▒nda sakatlanma riski ├žok fazlad─▒r . Omuz antreman─▒n─▒z─▒ post├╝r├╝n├╝ze ve hedefinize g├Âre ayarlamay─▒ unutmay─▒n . A─č─▒rl─▒─č─▒n k├Âlesi de─čil efendisi olun . Tekrardan iyi antremanlar . 
#ketogenicdiet #healthylifestyle #workout #lowbodyfat #shoulderworkout #beslenmevediyetetik #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fitness #fitnessmotivation #fityemek #fitya┼čam #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #sagliklibeslenme #v├╝cudunaiyibak #sa─čl─▒─č─▒n─▒za #bodytransformation #bodybuilding #wbbf #ifbb #diyetidiyetisyenyazar #diyetyemekleri #diyettarifler #fitnesstrainer
Omuz b├Âlgesi v├╝cudumuzun ├žat─▒s─▒d─▒r . V├╝cudun dik durmas─▒ ve hareket kabiliyetimiz omuz kaslar─▒ sayesinde ger├žekle┼čir. Herkesin geli┼čtirmek i├žin can att─▒─č─▒ omuz kaslar─▒ ayn─▒ zamanda en ├žok sakatlan─▒lan b├Âlgedir . Omuz kaslar─▒; anterior , lateral ve posterior olmak ├╝zere 3 b├Âlgeden olu┼čmaktad─▒r . Antreman s─▒ras─▒nda 3 b├Âlge de ayr─▒ ayr─▒ ├žal─▒┼čt─▒r─▒lmal─▒,izole hareketler tercih edilmeli ve 3 b├Âlgenin de e┼čit oranda geli┼čtirilmesi ama├žlanmal─▒d─▒r . Aksi takdirde ba┼čtan savma yaz─▒lan antreman programlar─▒ ya da eksik bilgiyle yap─▒lan omuz antreman─▒nda sakatlanma riski ├žok fazlad─▒r . Omuz antreman─▒n─▒z─▒ post├╝r├╝n├╝ze ve hedefinize g├Âre ayarlamay─▒ unutmay─▒n . A─č─▒rl─▒─č─▒n k├Âlesi de─čil efendisi olun . Tekrardan iyi antremanlar . #ketogenicdiet  #healthylifestyle  #workout  #lowbodyfat  #shoulderworkout  #beslenmevediyetetik  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #fitness  #fitnessmotivation  #fityemek  #fitya┼čam  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #sagliklibeslenme  #v├╝cudunaiyibak  #sa─čl─▒─č─▒n─▒za  #bodytransformation  #bodybuilding  #wbbf  #ifbb  #diyetidiyetisyenyazar  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #fitnesstrainer 
Haftasonu gelince kebap yememek olmaz­čśŐ
­čŹľAntep'in en sevdi─čim yan─▒ tabii ki mutfa─č─▒..tek kelimeyle m├╝kemmel..d├╝nya mutfa─č─▒nda ilk s─▒ralar─▒ zorlar eminim..o kadar mant─▒kl─▒ uygulamalar ve sa─čl─▒kl─▒ yemekler var ki anlatamam..
­čŹÜ├ľrne─čin,baklavan─▒n yan─▒nda ayran i├žen birini g├Ârd├╝n├╝z m├╝?burada g├Âr├╝rs├╝n├╝z­čśŐama d├╝┼č├╝n├╝nce alt─▒ndan mant─▒kl─▒ sebepler ├ž─▒kar..
­čŹťBir tabak sulu yeme─čin i├žinde hem protein,hem sa─čl─▒kl─▒ ya─č hem de karbonhidrat i├žeren yemekler Antep mutfa─č─▒nda olduk├ža fazla..
­čî»Yine kebaplar─▒n yan─▒nda  ├žok ince yufka ekmek yerler..beyazlat─▒lmam─▒┼č do─čal tam bu─čday unuyla yap─▒l─▒r bu ekmekler..rengi koyudur ve bir par├žas─▒ bile doyurur hemen insan─▒..
Neyse anlatmakla bitmez­čśŹs├Âz├╝n k─▒sas─▒ Antep'de diyet yapmak ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmek bence zor de─čil,aksine ├žok daha kolay.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #diyetkardesligi #iloveketo #ketofoodporn #ketogasm #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #nasilkiloveririm #diyetsizkiloverme #healtylifestyle #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #hafifyemeli #flexibledieting #dengelibeslenme #nogluten #cleanfood #temizbeslenme #highfatlowcarb #barbecue #mangalkeyfi #izgara #grill #
Haftasonu gelince kebap yememek olmaz­čśŐ ­čŹľAntep'in en sevdi─čim yan─▒ tabii ki mutfa─č─▒..tek kelimeyle m├╝kemmel..d├╝nya mutfa─č─▒nda ilk s─▒ralar─▒ zorlar eminim..o kadar mant─▒kl─▒ uygulamalar ve sa─čl─▒kl─▒ yemekler var ki anlatamam.. ­čŹÜ├ľrne─čin,baklavan─▒n yan─▒nda ayran i├žen birini g├Ârd├╝n├╝z m├╝?burada g├Âr├╝rs├╝n├╝z­čśŐama d├╝┼č├╝n├╝nce alt─▒ndan mant─▒kl─▒ sebepler ├ž─▒kar.. ­čŹťBir tabak sulu yeme─čin i├žinde hem protein,hem sa─čl─▒kl─▒ ya─č hem de karbonhidrat i├žeren yemekler Antep mutfa─č─▒nda olduk├ža fazla.. ­čî»Yine kebaplar─▒n yan─▒nda ├žok ince yufka ekmek yerler..beyazlat─▒lmam─▒┼č do─čal tam bu─čday unuyla yap─▒l─▒r bu ekmekler..rengi koyudur ve bir par├žas─▒ bile doyurur hemen insan─▒.. Neyse anlatmakla bitmez­čśŹs├Âz├╝n k─▒sas─▒ Antep'de diyet yapmak ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmek bence zor de─čil,aksine ├žok daha kolay.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #diyetkardesligi  #iloveketo  #ketofoodporn  #ketogasm  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #nasilkiloveririm  #diyetsizkiloverme  #healtylifestyle  #diyetkardesligi  #sagliklibeslenme  #hafifyemeli  #flexibledieting  #dengelibeslenme  #nogluten  #cleanfood  #temizbeslenme  #highfatlowcarb  #barbecue  #mangalkeyfi  #izgara  #grill  #
Kahvalt─▒ zamani­čĄŚ 
Domatesten iki dilim, ├žilekten 4 tane yedim. Ketojenik beslenmede 3. ay─▒nda olduguma g├Âre mevsimi ge├žmeden ├žile─čin tad─▒na bakmak istedim­čśä
Ketojenik beslenmenin ilk zamanlar─▒nda meyve yenmesi onerilmiyor, adapte olduktan sonra ise az miktarda ├žilek ve orman meyvelerine m├╝saade var­čśë
#haftasonu #kahvalti #ketojenikbeslenme #ketojenikdiyet #ketodiet #ketogenicdiet #ketosis #saglikliyasam #glutensiz #glutenfree #temizbeslen #eatclean #lifestyle #dusukkarbonhidrat #lowcarb #diyetgunlugu #diyet #diet #kilover #kiloverme #ketojenikdiyetsonsansinizolabilir
#ketojenikdiyetdayanismasi
Kahvalt─▒ zamani­čĄŚ Domatesten iki dilim, ├žilekten 4 tane yedim. Ketojenik beslenmede 3. ay─▒nda olduguma g├Âre mevsimi ge├žmeden ├žile─čin tad─▒na bakmak istedim­čśä Ketojenik beslenmenin ilk zamanlar─▒nda meyve yenmesi onerilmiyor, adapte olduktan sonra ise az miktarda ├žilek ve orman meyvelerine m├╝saade var­čśë #haftasonu  #kahvalti  #ketojenikbeslenme  #ketojenikdiyet  #ketodiet  #ketogenicdiet  #ketosis  #saglikliyasam  #glutensiz  #glutenfree  #temizbeslen  #eatclean  #lifestyle  #dusukkarbonhidrat  #lowcarb  #diyetgunlugu  #diyet  #diet  #kilover  #kiloverme  #ketojenikdiyetsonsansinizolabilir  #ketojenikdiyetdayanismasi 
12.05.2018
G├╝nayd─▒n herkese­čśŹ
sabah sevgili arkada┼č─▒m @fitvesagliklikal ─▒n sayfas─▒nda g├Ârm├╝┼čken ve sabah @bellanutpeanutbutter dan f─▒st─▒k ezmem gelmi┼čken yapmasam olmazd─▒..
­čŹôEn sevdi─čim kahvalt─▒ ┼čekli bu ketojenik waffle­čśő­čĺ×├ž├╝nk├╝ ├žok g├╝zelÔŁĄ f─▒st─▒k ezmesi ,krema ve badem var ├╝zerinde..biraz da e┼čimin diyet re├želinden t─▒rt─▒klad─▒m­čśŐ­čŹô
­čÄÁde─čme keyfime­čÄÂ,de─čme keyfime­čÄÂde─čme ­čÄÂde─čme,­čÄÁ de─čme keyfime­čÄÂ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #ketogenicliving #ketogeniclife #temizbeslenme #sabahkahvaltisi #breakfasttime #fr├╝hst├╝ck #benimkahvaltim #breakfasting #mybreakfast #worldfoods #cheflife #nas─▒lbeslenmeliyim #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #ketowaffles #waffles #ketofoodporn #ketogasm #iloveketo #ketofoodporn #ketofriendly #sagliklibeslenme #sagliklihayat #dengelibeslenme
12.05.2018 G├╝nayd─▒n herkese­čśŹ sabah sevgili arkada┼č─▒m @fitvesagliklikal ─▒n sayfas─▒nda g├Ârm├╝┼čken ve sabah @bellanutpeanutbutter dan f─▒st─▒k ezmem gelmi┼čken yapmasam olmazd─▒.. ­čŹôEn sevdi─čim kahvalt─▒ ┼čekli bu ketojenik waffle­čśő­čĺ×├ž├╝nk├╝ ├žok g├╝zelÔŁĄ f─▒st─▒k ezmesi ,krema ve badem var ├╝zerinde..biraz da e┼čimin diyet re├želinden t─▒rt─▒klad─▒m­čśŐ­čŹô ­čÄÁde─čme keyfime­čÄÂ,de─čme keyfime­čÄÂde─čme ­čÄÂde─čme,­čÄÁ de─čme keyfime­čÄ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #ketogenicliving  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #sabahkahvaltisi  #breakfasttime  #fr├╝hst├╝ck  #benimkahvaltim  #breakfasting  #mybreakfast  #worldfoods  #cheflife  #nas─▒lbeslenmeliyim  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #ketowaffles  #waffles  #ketofoodporn  #ketogasm  #iloveketo  #ketofoodporn  #ketofriendly  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #dengelibeslenme 
T├╝m M├╝sl├╝man aleminin ┼čimdiden Ramazan-─▒ ┼×er├«f ay─▒ m├╝barek olsun­čĄ▓­čĆ╗
O─░L PULL─░NG;
­čî╣Eger sahura erken uyan─▒p kalk─▒yorsan─▒z, sahur yemeden ├Ânce 5-20dk aras─▒ size nas─▒l uygunsa yapabilirsiniz. ├ç├╝nk├╝ oil pulling i├žin uyuyup uyanmak ├Ânemli
­čî╣ ─░ftarda yapmak isteyenler direk ya─č─▒ a─č─▒zlar─▒na al─▒p oru├žlar─▒n─▒ bozabilirler.
­čî╣ Ben Ramazanda oilpulling yapm─▒cam, benim i├žin uyku daha ├Ânemli ├žal─▒┼čaca─č─▒m i├žin erken kalkaca─č─▒m. Sahura kalk─▒cam ama oil pulling yap─▒cak vaktim olmazÔś║´ŞĆ
SAHURDA NE T├ťKETECE─×─░M?;
­čîŞ 2 senedir deneyimledi─čim ve bana en iyi gelen s─▒v─▒lar oldu, ├ž├╝nk├╝ sahur sonras─▒ tekrar uyuyorum ve kat─▒ bir┼čey yedi─čimde mide sindiremedi─či i├žin sabah ve g├╝n i├žinde daha ├žok zorlan─▒yorum.
­čîŞ S─▒v─▒ derken, hindistancevizi suyu, kemik suyu, kefir (ben laktozszuda yapacag─▒m i├žin t├╝ketmeyece─čim), Salatal─▒k-nane-limon gibi sebze sular─▒ ve bunlarla beraber kahve fincan─▒ zeytinya─č─▒ i├žece─čim.
­čîŞSahurda yenmesi gereken g─▒dalar─▒ kay─▒tl─▒ hikayelerime sabitleyece─čim.
­čîŞOmega-3, Antioksidan, Dvitamini, B12 sahurla beraber yutaca─č─▒m suplementler
─░FTAR;
­čĺÉ ├çorba ile ba┼člayaca─č─▒m, uzun a├žl─▒k sonras─▒ s─▒v─▒ i├žmek iyi ama akabinde kat─▒ yemeyip 15-20dk bekleyece─čim. Bunuda 2 senedir yap─▒yorum, m├╝thi┼č rahat hissettiriyor.
­čĺÉBir tabak ana yemek yerim o g├╝n neyse ├Â─č├╝n├╝m├╝ze d├╝┼čen (tabiki laktozsuz, glutensiz, ┼čekersiz) yan─▒nda da salata (├ž├╝nk├╝ en ├žok can─▒m ek┼či ek┼či salata ├žekiyor­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ)
­čĺÉ E─čer karbonhidrat, rafine ┼čeker ve meyveye ├žok d├╝┼čmezseniz, iftar sonras─▒ tatl─▒ iste─činiz hi├ž olmayacakt─▒r emin olun.
­čĺÉ ─░ftardan 1 saat sonra su i├žmeye ba┼člayaca─č─▒m, toplam 2lt t├╝ketmeye ├Âzen g├Âsterece─čim. Sole yapaca─č─▒m(ba┼čka bir postta anlataca─č─▒m) ve i├žti─čim suya ekleyip t├╝ketece─čim ve bazende limon s─▒k─▒p i├žerim. K─▒s─▒tl─▒ s├╝rede su t├╝ketimim olaca─č─▒ i├žin max. faydalan─▒m kazanabilmek i├žin.
­čĺÉ ─░ftarla beraber Curcumin, biotin suplementlerini alaca─č─▒m.
RAMAZANDA SPOR;
­čî║ Elimden geldi─čince iftardan 1 saat ├Âncesi 30dk-1saat aras─▒ hafif tempolu y├╝r├╝y├╝┼č yapmaya ├žal─▒┼čaca─č─▒m.
­čî║ ─░ftar sonras─▒ yapmak isterseniz 2 saat ge├žmesini beklemeniz laz─▒m.
YATMADAN ├ľNCE;
­čąÇ─░ftar ge├ž oldu─ču i├žin 23:30-00:00 uykuda olmaya ├žal─▒┼čaca─č─▒m.
­čąÇProbiyotik, milkthistle ve chlorella suplementlerini alaca─č─▒m.
Devam─▒­čĹç­čĆ╗
T├╝m M├╝sl├╝man aleminin ┼čimdiden Ramazan-─▒ ┼×er├«f ay─▒ m├╝barek olsun­čĄ▓­čĆ╗ O─░L PULL─░NG; ­čî╣Eger sahura erken uyan─▒p kalk─▒yorsan─▒z, sahur yemeden ├Ânce 5-20dk aras─▒ size nas─▒l uygunsa yapabilirsiniz. ├ç├╝nk├╝ oil pulling i├žin uyuyup uyanmak ├Ânemli ­čî╣ ─░ftarda yapmak isteyenler direk ya─č─▒ a─č─▒zlar─▒na al─▒p oru├žlar─▒n─▒ bozabilirler. ­čî╣ Ben Ramazanda oilpulling yapm─▒cam, benim i├žin uyku daha ├Ânemli ├žal─▒┼čaca─č─▒m i├žin erken kalkaca─č─▒m. Sahura kalk─▒cam ama oil pulling yap─▒cak vaktim olmazÔś║´ŞĆ SAHURDA NE T├ťKETECE─×─░M?; ­čîŞ 2 senedir deneyimledi─čim ve bana en iyi gelen s─▒v─▒lar oldu, ├ž├╝nk├╝ sahur sonras─▒ tekrar uyuyorum ve kat─▒ bir┼čey yedi─čimde mide sindiremedi─či i├žin sabah ve g├╝n i├žinde daha ├žok zorlan─▒yorum. ­čîŞ S─▒v─▒ derken, hindistancevizi suyu, kemik suyu, kefir (ben laktozszuda yapacag─▒m i├žin t├╝ketmeyece─čim), Salatal─▒k-nane-limon gibi sebze sular─▒ ve bunlarla beraber kahve fincan─▒ zeytinya─č─▒ i├žece─čim. ­čîŞSahurda yenmesi gereken g─▒dalar─▒ kay─▒tl─▒ hikayelerime sabitleyece─čim. ­čîŞOmega-3, Antioksidan, Dvitamini, B12 sahurla beraber yutaca─č─▒m suplementler ─░FTAR; ­čĺÉ ├çorba ile ba┼člayaca─č─▒m, uzun a├žl─▒k sonras─▒ s─▒v─▒ i├žmek iyi ama akabinde kat─▒ yemeyip 15-20dk bekleyece─čim. Bunuda 2 senedir yap─▒yorum, m├╝thi┼č rahat hissettiriyor. ­čĺÉBir tabak ana yemek yerim o g├╝n neyse ├Â─č├╝n├╝m├╝ze d├╝┼čen (tabiki laktozsuz, glutensiz, ┼čekersiz) yan─▒nda da salata (├ž├╝nk├╝ en ├žok can─▒m ek┼či ek┼či salata ├žekiyor­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ) ­čĺÉ E─čer karbonhidrat, rafine ┼čeker ve meyveye ├žok d├╝┼čmezseniz, iftar sonras─▒ tatl─▒ iste─činiz hi├ž olmayacakt─▒r emin olun. ­čĺÉ ─░ftardan 1 saat sonra su i├žmeye ba┼člayaca─č─▒m, toplam 2lt t├╝ketmeye ├Âzen g├Âsterece─čim. Sole yapaca─č─▒m(ba┼čka bir postta anlataca─č─▒m) ve i├žti─čim suya ekleyip t├╝ketece─čim ve bazende limon s─▒k─▒p i├žerim. K─▒s─▒tl─▒ s├╝rede su t├╝ketimim olaca─č─▒ i├žin max. faydalan─▒m kazanabilmek i├žin. ­čĺÉ ─░ftarla beraber Curcumin, biotin suplementlerini alaca─č─▒m. RAMAZANDA SPOR; ­čî║ Elimden geldi─čince iftardan 1 saat ├Âncesi 30dk-1saat aras─▒ hafif tempolu y├╝r├╝y├╝┼č yapmaya ├žal─▒┼čaca─č─▒m. ­čî║ ─░ftar sonras─▒ yapmak isterseniz 2 saat ge├žmesini beklemeniz laz─▒m. YATMADAN ├ľNCE; ­čąÇ─░ftar ge├ž oldu─ču i├žin 23:30-00:00 uykuda olmaya ├žal─▒┼čaca─č─▒m. ­čąÇProbiyotik, milkthistle ve chlorella suplementlerini alaca─č─▒m. Devam─▒­čĹç­čĆ╗
Az ├Ânce bir instagram hesab─▒n─▒n insanlar─▒ kontrols├╝zce ketojenik diyete y├Ânlendiri┼čine ┼čahit oldum. ­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBu y├╝zden "Protein diyetlerine inat ya┼čas─▒n kompleks karbonhidrat" temal─▒ bir post atmak istedim sizlere­čĺ¬ L├╝tfen meyve ve ekmek t├╝ketiminden korkmay─▒n. Beynimizin g├╝nde en az 130 gram karbonhidrata ihtiyac─▒ var. Karbonhidrat─▒ sa─čl─▒kl─▒ besinlerden ald─▒─č─▒m─▒z ve uygun miktarda t├╝ketti─čimiz s├╝rece,bedenimize zarardan cok yarar sa─člam─▒┼č oluyoruz. Meyve ve sebzeler bilinen en iyi vitamin-mineral kaynaklar─▒. Bu y├╝zden g├╝nde 5-6 porsiyon sebze, meyve t├╝ketmeye ├Âzen g├Âsterin. ├ľ─č├╝nlerinizin yan─▒nda ise en az─▒ndan birer dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek t├╝ketmeyi ihmal etmeyin. Sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme program─▒n─▒n %50-60'─▒n─▒ karbonhidratlar olu┼čturuyor. Siz bu g─▒dalar─▒ diyetinizden ├ž─▒kard─▒─č─▒n─▒zda ciddi bir kalori k─▒s─▒tlamas─▒na gitmi┼č oluyorsunuz. Bazal metabolizma h─▒z─▒n─▒n alt─▒nda bir beslenme program─▒ uyguland─▒─č─▒nda ise metabolizma h─▒z─▒ yava┼čl─▒yor. Bu da daha yava┼č bir a─č─▒rl─▒k kayb─▒na sebebiyet veriyor. K─▒sa s├╝reli h─▒zl─▒ a─č─▒rl─▒k kayb─▒ sa─člamaya yarayan diyet listelerinden ziyade davran─▒┼č de─či┼čikli─či temelli beslenme programlar─▒n─▒n uzun d├Ânemde daha etkili ve geri d├Ân├╝┼č├╝ms├╝z oldu─čunu unutmay─▒n ve lutfen do─črulu─čundan emin olmad─▒─č─▒n─▒z hi├žbir bilgiyi  uygulamay─▒n. ­čÖĆ Ôťö Illa ki bir diyet ad─▒ alt─▒nda zay─▒flamak istiyorsan─▒z insan v├╝cudu ├╝zerindeki olumlu etkileri saymakla bitmeyecek olan "Akdeniz Diyeti" ni uygulayabilirsiniz.
#diyetisyen #diyet #beslenmeuzmani #beslenme #beslenmeonerileri #diyetonerileri #sagliklibeslenme #saglikliyasam #dengelibeslenme #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #saglik #diyetisyenoneriyor #agirlikkaybi #kiloverme #zayiflama #zayiflamakistiyorum #akdenizdiyeti
Az ├Ânce bir instagram hesab─▒n─▒n insanlar─▒ kontrols├╝zce ketojenik diyete y├Ânlendiri┼čine ┼čahit oldum. ­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBu y├╝zden "Protein diyetlerine inat ya┼čas─▒n kompleks karbonhidrat" temal─▒ bir post atmak istedim sizlere­čĺ¬ L├╝tfen meyve ve ekmek t├╝ketiminden korkmay─▒n. Beynimizin g├╝nde en az 130 gram karbonhidrata ihtiyac─▒ var. Karbonhidrat─▒ sa─čl─▒kl─▒ besinlerden ald─▒─č─▒m─▒z ve uygun miktarda t├╝ketti─čimiz s├╝rece,bedenimize zarardan cok yarar sa─člam─▒┼č oluyoruz. Meyve ve sebzeler bilinen en iyi vitamin-mineral kaynaklar─▒. Bu y├╝zden g├╝nde 5-6 porsiyon sebze, meyve t├╝ketmeye ├Âzen g├Âsterin. ├ľ─č├╝nlerinizin yan─▒nda ise en az─▒ndan birer dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek t├╝ketmeyi ihmal etmeyin. Sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme program─▒n─▒n %50-60'─▒n─▒ karbonhidratlar olu┼čturuyor. Siz bu g─▒dalar─▒ diyetinizden ├ž─▒kard─▒─č─▒n─▒zda ciddi bir kalori k─▒s─▒tlamas─▒na gitmi┼č oluyorsunuz. Bazal metabolizma h─▒z─▒n─▒n alt─▒nda bir beslenme program─▒ uyguland─▒─č─▒nda ise metabolizma h─▒z─▒ yava┼čl─▒yor. Bu da daha yava┼č bir a─č─▒rl─▒k kayb─▒na sebebiyet veriyor. K─▒sa s├╝reli h─▒zl─▒ a─č─▒rl─▒k kayb─▒ sa─člamaya yarayan diyet listelerinden ziyade davran─▒┼č de─či┼čikli─či temelli beslenme programlar─▒n─▒n uzun d├Ânemde daha etkili ve geri d├Ân├╝┼č├╝ms├╝z oldu─čunu unutmay─▒n ve lutfen do─črulu─čundan emin olmad─▒─č─▒n─▒z hi├žbir bilgiyi uygulamay─▒n. ­čÖĆ Ôťö Illa ki bir diyet ad─▒ alt─▒nda zay─▒flamak istiyorsan─▒z insan v├╝cudu ├╝zerindeki olumlu etkileri saymakla bitmeyecek olan "Akdeniz Diyeti" ni uygulayabilirsiniz. #diyetisyen  #diyet  #beslenmeuzmani  #beslenme  #beslenmeonerileri  #diyetonerileri  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #dengelibeslenme  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #saglik  #diyetisyenoneriyor  #agirlikkaybi  #kiloverme  #zayiflama  #zayiflamakistiyorum  #akdenizdiyeti 
Son ├Â─č├╝n 19:00 en en en sevdi─čimle tamamland─▒­čśŹ 11.g├╝n├╝de tamamlad─▒k, glutensiz, laktozsuz, ┼čekersiz ve bakliyats─▒z ilerliyoruz­čĺĽ ayn─▒ zamanda asidik olmamak i├žin k─▒rm─▒z─▒ ete ├žok d├╝┼čmemeye ├žal─▒┼č─▒yoruz­čĺÜ i├žebildi─čimiz g├╝nler sabahlar─▒ ilk sebze suyu t├╝ketiyoruz­čŹÇ bool su i├žiyoruz. Karbonhidrat─▒ min. tutup sa─čl─▒kl─▒ ya─člarla yolumuza devam ediyoruz­čÖć­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
~
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglikli #eathealthy #eatclean #paleodiet #paleo #paleofood #salmon #norvegian #norvegiansalmon #sugarfree #ketogenicdiet #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketogenicliving #ketojenikbeslenme #ketojenik #ketojenikdiyet #glutenfree #glutensiz
Son ├Â─č├╝n 19:00 en en en sevdi─čimle tamamland─▒­čśŹ 11.g├╝n├╝de tamamlad─▒k, glutensiz, laktozsuz, ┼čekersiz ve bakliyats─▒z ilerliyoruz­čĺĽ ayn─▒ zamanda asidik olmamak i├žin k─▒rm─▒z─▒ ete ├žok d├╝┼čmemeye ├žal─▒┼č─▒yoruz­čĺÜ i├žebildi─čimiz g├╝nler sabahlar─▒ ilk sebze suyu t├╝ketiyoruz­čŹÇ bool su i├žiyoruz. Karbonhidrat─▒ min. tutup sa─čl─▒kl─▒ ya─člarla yolumuza devam ediyoruz­čÖć­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ~ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglikli  #eathealthy  #eatclean  #paleodiet  #paleo  #paleofood  #salmon  #norvegian  #norvegiansalmon  #sugarfree  #ketogenicdiet  #ketogenic  #ketogeniclifestyle  #ketogenicliving  #ketojenikbeslenme  #ketojenik  #ketojenikdiyet  #glutenfree  #glutensiz 
­čą×Keto Pancakes­čą×
­čą×Ingredients;
-2 Large Egg
-1 Tbsp (20g) Ghee Buttur
­čą×Directions;
Separate the eggs, there must be no yolk in the white,In one bowl,mix together the egg yolks and ghee buttur until smooth.In the second bowl whites on high speed until they are fluffy,form a nice peaks and hold their peaks.Slowly fold the egg yolk mixture into the egg whites and mix carefully and slowly.Pour batter in a greased pan and cook like regular pancake.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
­čą×Ketojenik Pankek­čą×
­čą×Malzemeler;
-2 Yumurta
-1 Yemek Kasigi (20g) Tereyag
­čą×Yapilisi;
Yumurtalar─▒n sar─▒s─▒ ve ak─▒ ayr─▒n.Ak─▒ sert k─▒vam alana kadar cirpin.Sar─▒s─▒ ile erimis tereyag cirpin sonra bir spatula yard─▒m─▒ ile Yumurta sar─▒s─▒ karisimi,yumurta ak─▒na dikkatlice karistirin ve yagladiginiz tavada arkali onlu pisirin.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#lowcarb #eatclean #cookclean #healthycooking #sagliklibeslenme #temizbeslenme #glutensiz #dusukkarbonhidrat #sagliklitarifler #alkalidiyet #alkaline #realfood #keto #ketojenikdiyet #paleo #healthyhack #nutritious #instafood #ketopankek #ketojenikpankek #healthychoices #unsuzpankek #ketobreakfast #healthycookingwithburcu #ketofood #eggpancake #ketojenikbeslenme #unsuz #karbonhidratsiztarifler #ketopancakes
­čą×Keto Pancakes­čą× ­čą×Ingredients; -2 Large Egg -1 Tbsp (20g) Ghee Buttur ­čą×Directions; Separate the eggs, there must be no yolk in the white,In one bowl,mix together the egg yolks and ghee buttur until smooth.In the second┬ábowl whites on high speed until they are fluffy,form a nice peaks and hold their peaks.Slowly┬áfold the egg yolk mixture into the egg whites and┬ámix carefully and slowly.Pour batter in a greased pan and cook like regular pancake. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ­čą×Ketojenik Pankek­čą× ­čą×Malzemeler; -2 Yumurta -1 Yemek Kasigi (20g) Tereyag ­čą×Yapilisi; Yumurtalar─▒n sar─▒s─▒ ve ak─▒ ayr─▒n.Ak─▒ sert k─▒vam alana kadar cirpin.Sar─▒s─▒ ile erimis tereyag cirpin sonra bir spatula yard─▒m─▒ ile Yumurta sar─▒s─▒ karisimi,yumurta ak─▒na dikkatlice karistirin ve yagladiginiz tavada arkali onlu pisirin. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #lowcarb  #eatclean  #cookclean  #healthycooking  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #glutensiz  #dusukkarbonhidrat  #sagliklitarifler  #alkalidiyet  #alkaline  #realfood  #keto  #ketojenikdiyet  #paleo  #healthyhack  #nutritious  #instafood  #ketopankek  #ketojenikpankek  #healthychoices  #unsuzpankek  #ketobreakfast  #healthycookingwithburcu  #ketofood  #eggpancake  #ketojenikbeslenme  #unsuz  #karbonhidratsiztarifler  #ketopancakes 
Eliminasyonun 11.g├╝n├╝ne ba┼člad─▒k, ben m├╝thi┼č hissediyorum, hatta bu hisse bay─▒l─▒yorum­čÖć­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ hi├žte zorlanma yok. Uzun zamanlar bu ┼čekilde devam edebilirim­čĺĽ 11:00da kemik suyumu ─▒s─▒t─▒p i├žtim, Ramazandan sonra kemik suyuna ara veririm muhtemelen, ├ž├╝nk├╝ her┼čey gibi onunda mevsimi var. Kemik suyu k─▒┼č─▒n g├╝zel­čÖĆ­čĆ╗ Son depodaki avokadomu da yedim, onunda zaman─▒ bitti. Ramazanda ├žok f─▒rsat gelmez zaten t├╝ketmeyeÔś║´ŞĆ Bugun g├╝n i├žinde Ramazanda nas─▒l bir yol izleyece─čim payla┼čmaya ├žal─▒┼čaca─č─▒m, hikayede yapt─▒g─▒m anket sonucu ve ald─▒─č─▒m mesajlardanda sizede bir nebze fikir verir diye d├╝┼č├╝n├╝yorum­čÖć­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├ľzellikle merak ettikleriniz neler yorumlara yazarsan─▒z, banada yard─▒mc─▒ olursunuz­čč弭čĺÜ
~
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglik #saglikli #eathealthy #eatclean #cleaneating #sugarfree #sekersiz #sekersiz21gun #┼čekersiz21g├╝n #lowcarb #dusukkarbonhidrat #saglikliyaglar #ketojenikbeslenme #ketojenik #ketojenikdiyet #dairyfree #laktozsuz #ba─č─▒rsaksa─čl─▒─č─▒ #bagirsaksagligi #guthealth #healthygut
Eliminasyonun 11.g├╝n├╝ne ba┼člad─▒k, ben m├╝thi┼č hissediyorum, hatta bu hisse bay─▒l─▒yorum­čÖć­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ hi├žte zorlanma yok. Uzun zamanlar bu ┼čekilde devam edebilirim­čĺĽ 11:00da kemik suyumu ─▒s─▒t─▒p i├žtim, Ramazandan sonra kemik suyuna ara veririm muhtemelen, ├ž├╝nk├╝ her┼čey gibi onunda mevsimi var. Kemik suyu k─▒┼č─▒n g├╝zel­čÖĆ­čĆ╗ Son depodaki avokadomu da yedim, onunda zaman─▒ bitti. Ramazanda ├žok f─▒rsat gelmez zaten t├╝ketmeyeÔś║´ŞĆ Bugun g├╝n i├žinde Ramazanda nas─▒l bir yol izleyece─čim payla┼čmaya ├žal─▒┼čaca─č─▒m, hikayede yapt─▒g─▒m anket sonucu ve ald─▒─č─▒m mesajlardanda sizede bir nebze fikir verir diye d├╝┼č├╝n├╝yorum­čÖć­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├ľzellikle merak ettikleriniz neler yorumlara yazarsan─▒z, banada yard─▒mc─▒ olursunuz­čč弭čĺÜ ~ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglik  #saglikli  #eathealthy  #eatclean  #cleaneating  #sugarfree  #sekersiz  #sekersiz21gun  #┼čekersiz21g├╝n  #lowcarb  #dusukkarbonhidrat  #saglikliyaglar  #ketojenikbeslenme  #ketojenik  #ketojenikdiyet  #dairyfree  #laktozsuz  #ba─č─▒rsaksa─čl─▒─č─▒  #bagirsaksagligi  #guthealth  #healthygut 
ÔÇś Dehidrat├Âr ile evde meyve kurutma ÔÇś videom ile ne kadar basit oldu─čunu size g├Âstermek istedim.­čĹÉ­čĆ╗­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ(Bir ├Ânceki postumda detayl─▒ anlatm─▒┼čt─▒m onada bakabilirsiniz )
ÔśŁ­čĆ╗Dehidrat├Âr yani g─▒da kurutma makinesi yiyeceklerin suyunu alarak kurutma i┼člemine tabi tutan makinedir .
­čĄ×­čĆ╗E─čer sizde benim gibi kendiniz ├╝retmeyi, bir┼čeyler yapmay─▒ seviyorsan─▒z mutfa─č─▒n─▒za kataca─č─▒n─▒z pratik , ufak bir dehidrat├Âr makinas─▒ ile istedi─činiz her ┼čeyi kurutabilirsiniz . Kullan─▒m klavuzunda ÔÇś bal─▒─č─▒ g├Ârd├╝kten sonra bana her ┼čeyi kurutulur ÔÇś u ifade etti ­čśü Daha bununla kurutaca─č─▒m ├žok ┼čey var ki domatesi sab─▒rs─▒zl─▒kla bekliyorum .­čÖé­čÖâF─▒r─▒n gibi olanlar─▒ da var ama bana bu yeterli geldi bile .
Misafirlerim mutlu Muzi┼čko daha da mutlu tabi ­čĄŚ
S─▒rada mutfa─č─▒ma slow juicer kataca─č─▒m nasipse ­čśő 
┼×imdilik benden bu kadar , sa─čl─▒kla kal─▒n ­čî╝
ÔÇś Dehidrat├Âr ile evde meyve kurutma ÔÇś videom ile ne kadar basit oldu─čunu size g├Âstermek istedim.­čĹÉ­čĆ╗­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ(Bir ├Ânceki postumda detayl─▒ anlatm─▒┼čt─▒m onada bakabilirsiniz ) ÔśŁ­čĆ╗Dehidrat├Âr yani g─▒da kurutma makinesi yiyeceklerin suyunu alarak kurutma i┼člemine tabi tutan makinedir . ­čĄ×­čĆ╗E─čer sizde benim gibi kendiniz ├╝retmeyi, bir┼čeyler yapmay─▒ seviyorsan─▒z mutfa─č─▒n─▒za kataca─č─▒n─▒z pratik , ufak bir dehidrat├Âr makinas─▒ ile istedi─činiz her ┼čeyi kurutabilirsiniz . Kullan─▒m klavuzunda ÔÇś bal─▒─č─▒ g├Ârd├╝kten sonra bana her ┼čeyi kurutulur ÔÇś u ifade etti ­čśü Daha bununla kurutaca─č─▒m ├žok ┼čey var ki domatesi sab─▒rs─▒zl─▒kla bekliyorum .­čÖé­čÖâF─▒r─▒n gibi olanlar─▒ da var ama bana bu yeterli geldi bile . Misafirlerim mutlu Muzi┼čko daha da mutlu tabi ­čĄŚ S─▒rada mutfa─č─▒ma slow juicer kataca─č─▒m nasipse ­čśő ┼×imdilik benden bu kadar , sa─čl─▒kla kal─▒n ­čî╝
┼×unu de─čil yiyince, g├Âr├╝nce bile kendimi iyi hissediyorum. ­čĄŚ­čĄŚ .
­čąĹ Bu kahvalt─▒n─▒n olay─▒ avokado. Avokadonun i├žindeki ya─č benim en sevdi─čim ya─č. Kalori falan saym─▒yoruz, ya─č fobisinden kurtuluyoruz. ├ç├╝nk├╝ bu ya─č kolesterol d├╝┼č├╝r├╝c├╝ ­č嬭čĆ╗ k├Ât├╝ kolestrol denilen LDLÔÇÖyi d├╝┼č├╝r├╝rken, iyi kolesterol dedi─čimiz HDLÔÇÖyi y├╝kseltiyor. .
­čąĹAyr─▒ca i├žindeki lutein denilen antioksidan, hem g├Ârme kabiliyetini art─▒r─▒yor hem de bili┼čsel sa─čl─▒kta ├žok faydal─▒. .
­čąĹ 50 ya┼č ├╝st├╝ ki┼čilerde yap─▒lm─▒┼č ├žal─▒┼čma sonunda herg├╝n 1 avokado yiyenlerin problem ├ž├Âzme ve haf─▒za kabiliyetlerinde ├Ânemli geli┼čmeler olmu┼č. .
­čąĹ Ayn─▒ zamanda anti inflamatuar bir yiyecektir kendisi. ­čĹŐ­čĆ╗ .
­čĹë­čĆ╗ Ayr─▒ca g├Ârd├╝─č├╝n├╝z bu tabak ketojenik ├Âzellikte olup, ya─č yak─▒m─▒na fayda sa─člar ­čĄĄ­čĄĄ .
­čĹë­čĆ╗ ─░┼čin maddi boyutu ├Ânemli. Avokado biraz pahal─▒ bir meyve. ├ťlkede iyi olan her ┼čey pahal─▒ zaten­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ­čĹë­čĆ╗Baz─▒ b├╝y├╝k marketler bazen indirim yap─▒yor 2,5-3 liraya d├╝┼č├╝r├╝yor. Ben biraz fazla al─▒p olgunla┼čt─▒r─▒p ├Âyle yiyorum.­čĄŚ
.
.
.
 #fonksiyonelbeslenme #fonksiyonelt─▒p #functionalfood #functionalmedicine #avokado #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #glutensiz #glutensizbeslenme #cleaneating #diyet #diyetisyen #istanbul
┼×unu de─čil yiyince, g├Âr├╝nce bile kendimi iyi hissediyorum. ­čĄŚ­čĄŚ . ­čąĹ Bu kahvalt─▒n─▒n olay─▒ avokado. Avokadonun i├žindeki ya─č benim en sevdi─čim ya─č. Kalori falan saym─▒yoruz, ya─č fobisinden kurtuluyoruz. ├ç├╝nk├╝ bu ya─č kolesterol d├╝┼č├╝r├╝c├╝ ­č嬭čĆ╗ k├Ât├╝ kolestrol denilen LDLÔÇÖyi d├╝┼č├╝r├╝rken, iyi kolesterol dedi─čimiz HDLÔÇÖyi y├╝kseltiyor. . ­čąĹAyr─▒ca i├žindeki lutein denilen antioksidan, hem g├Ârme kabiliyetini art─▒r─▒yor hem de bili┼čsel sa─čl─▒kta ├žok faydal─▒. . ­čąĹ 50 ya┼č ├╝st├╝ ki┼čilerde yap─▒lm─▒┼č ├žal─▒┼čma sonunda herg├╝n 1 avokado yiyenlerin problem ├ž├Âzme ve haf─▒za kabiliyetlerinde ├Ânemli geli┼čmeler olmu┼č. . ­čąĹ Ayn─▒ zamanda anti inflamatuar bir yiyecektir kendisi. ­čĹŐ­čĆ╗ . ­čĹë­čĆ╗ Ayr─▒ca g├Ârd├╝─č├╝n├╝z bu tabak ketojenik ├Âzellikte olup, ya─č yak─▒m─▒na fayda sa─člar ­čĄĄ­čĄĄ . ­čĹë­čĆ╗ ─░┼čin maddi boyutu ├Ânemli. Avokado biraz pahal─▒ bir meyve. ├ťlkede iyi olan her ┼čey pahal─▒ zaten­čĄŽ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ­čĹë­čĆ╗Baz─▒ b├╝y├╝k marketler bazen indirim yap─▒yor 2,5-3 liraya d├╝┼č├╝r├╝yor. Ben biraz fazla al─▒p olgunla┼čt─▒r─▒p ├Âyle yiyorum.­čĄŚ . . . #fonksiyonelbeslenme  #fonksiyonelt─▒p  #functionalfood  #functionalmedicine  #avokado  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #glutensiz  #glutensizbeslenme  #cleaneating  #diyet  #diyetisyen  #istanbul