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Hoy ha sido un dia duro y largo que ha empezado con una mañana de estudio, seguido de un duro entreno en el cual tenia que experimentar como es un entreno máximo y mixto.
Definitivamente tengo que entrenar más, he acabado molida jajajaja.
Para compensar todo el esfuerzo y para cuidarme, para comer he preparado:
-Ensalada verde con esparragos y bonito aliñada con AOVE.
-Rissoto de arroz integral con calamar.
-Mandarinas, que aunque no sea ya temporada, son de arboles tardanos.
Y para culminar, una intensa jornada de trabajo.
#hardday #hardweek #stress #longday #study #studyhard #workout  #strenghttraining💪  #hardtraining #sport #lovesport #lunch #lunchtime #lovefood #food #salad #freshsalad #lettuce #carrot #tomato #asparragus #whiteasparragus #tuna #aove #fish #fishprotein #rissoto #rice #integralrice #onion
Hoy ha sido un dia duro y largo que ha empezado con una mañana de estudio, seguido de un duro entreno en el cual tenia que experimentar como es un entreno máximo y mixto. Definitivamente tengo que entrenar más, he acabado molida jajajaja. Para compensar todo el esfuerzo y para cuidarme, para comer he preparado: -Ensalada verde con esparragos y bonito aliñada con AOVE. -Rissoto de arroz integral con calamar. -Mandarinas, que aunque no sea ya temporada, son de arboles tardanos. Y para culminar, una intensa jornada de trabajo. #hardday  #hardweek  #stress  #longday  #study  #studyhard  #workout  #strenghttraining 💪 #hardtraining  #sport  #lovesport  #lunch  #lunchtime  #lovefood  #food  #salad  #freshsalad  #lettuce  #carrot  #tomato  #asparragus  #whiteasparragus  #tuna  #aove  #fish  #fishprotein  #rissoto  #rice  #integralrice  #onion 
Mi almuerzo de hoy, verduras frescas y salteadas, arroz integral y falafel.
🥙🥕🥒🌶
#lunch #vegan #vegetables #carrot #falafel #rice #integralrice #integralricewithvegetable
Es ecco a voi la cena di questa sera! Arrivi a casa stanca dopo una giornata intensa di lavoro! Ma se hai qualcuno che ti aspetta anche cucinare diventa un piacere... Risotto integrale con gamberi&carciofi&pecorinodolce  #chechef #cooking #cookiesofinstagram #rice #integralrice #shrimps #artichokes&shrimps #slurp #good #goodfood #goodnight🌙
Mamis insistiu pra postar então aqui o prato principal também. Um salmão delicioso preparado com apenas pimenta do reino, sal e o gergelim torrado, além  de arroz integral e um "verdinho" pra decorar haha. Xb
/Comi bastante salada então apenas isso foi o suficiente pra mim.

#salmão #salpé #salmon #digimon #hu3 #gergelim #arrozintegral #integralrice #arroz #rice #gohan #comida #food #simples #simple
Snackcito: galletas de arroz integral inflado🌾 con linaza, con mantequilla de maní🌰 sin azúcar, medio banano🍌 y canela en polvo, aconpañados de un tintico muy negro🍵! #snack #vegan #vegano #veggie #vegetarian #vegetariano #galletadearroz #integralrice #banana #banano #cinamon #cafe #coffee #plantbased #masvital
Ljeto je i kod bake si...sigurno u nekom trenutku dobivaš punjenu papriku na stol. Mi nismo bake, pa smo papriku punile korijanderom, seitanom i integralnom rižom, a servirale smo je s pireom od korabe i mrkve. Bake su super, al naša je kuhinja bolja! #seitan #foodporn #coriander #pepper #vegetarian #rice #integralrice #carrot #kohlrabi #gojiberries #dinner #veganrecipes #veganfood #foodblogger #foodlover #foodstagram #zagrebfacts #zagrebfood #vegeterianfood #fooddecoration #foodphotography #foodies #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #croatianfood
Ljeto je i kod bake si...sigurno u nekom trenutku dobivaš punjenu papriku na stol. Mi nismo bake, pa smo papriku punile korijanderom, seitanom i integralnom rižom, a servirale smo je s pireom od korabe i mrkve. Bake su super, al naša je kuhinja bolja! #seitan  #foodporn  #coriander  #pepper  #vegetarian  #rice  #integralrice  #carrot  #kohlrabi  #gojiberries  #dinner  #veganrecipes  #veganfood  #foodblogger  #foodlover  #foodstagram  #zagrebfacts  #zagrebfood  #vegeterianfood  #fooddecoration  #foodphotography  #foodies  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #croatianfood 
Punjene lignje sa integralnom rižom😋#healthyfood#pornfood#seafoodlovers#integralrice#👌👌👌
A-L-M-U-E-R-Z-O of the day! 🥗🤤 hoy tocó un pollito a la plancha, marinado con ajos, limón y un poco de miel de abeja 🐝🍋 y lo acompaña una ensalada pseudo oriental, con slaw de lechuga americana, kiuri (pepino japonés), rabanito y culantro con aliño de limón yyyy last but not least...arroz integral con verduras salteaditas, ajonjolí y deliciosa palta fresca 🥑 SHOW ME THE LOOOOVE. Así como no comer saludable! 😻 #Lunch #almuerzo #pollo #chicken #integralrice #avocado
A-L-M-U-E-R-Z-O of the day! 🥗🤤 hoy tocó un pollito a la plancha, marinado con ajos, limón y un poco de miel de abeja 🐝🍋 y lo acompaña una ensalada pseudo oriental, con slaw de lechuga americana, kiuri (pepino japonés), rabanito y culantro con aliño de limón yyyy last but not least...arroz integral con verduras salteaditas, ajonjolí y deliciosa palta fresca 🥑 SHOW ME THE LOOOOVE. Así como no comer saludable! 😻 #Lunch  #almuerzo  #pollo  #chicken  #integralrice  #avocado 
Arroz entsalada (kogolloa, piper berdea, azeitunak, azenarioa, erremolatxa, arroza eta ahuakatea sesamo beltzarekin) + tofu eta gari-zainzuri salteatua. Ñam😋

Rice salad (lettuce heart, raw green pepper, olives, raw carrot, beetrot, rice and avocado with black sesame seeds) + tofu and asparragus with shoyu and black pepper. Ñam😋

#vegan #veganfood #vegansalad #ricesalad #lettuceheart #rawgreenpepper #greenpepper #olives #rawcarrot #carrot #integralrice #integralricewithcarrotandalges #avocado #avocadowithsesame #blacksesame #blacksesameseeds #tofu #tofuandasparragus #asparragus #shoyu #blackpepper #simplebutdelicious #delicious #vegalicious
Arroz entsalada (kogolloa, piper berdea, azeitunak, azenarioa, erremolatxa, arroza eta ahuakatea sesamo beltzarekin) + tofu eta gari-zainzuri salteatua. Ñam😋 Rice salad (lettuce heart, raw green pepper, olives, raw carrot, beetrot, rice and avocado with black sesame seeds) + tofu and asparragus with shoyu and black pepper. Ñam😋 #vegan  #veganfood  #vegansalad  #ricesalad  #lettuceheart  #rawgreenpepper  #greenpepper  #olives  #rawcarrot  #carrot  #integralrice  #integralricewithcarrotandalges  #avocado  #avocadowithsesame  #blacksesame  #blacksesameseeds  #tofu  #tofuandasparragus  #asparragus  #shoyu  #blackpepper  #simplebutdelicious  #delicious  #vegalicious 
Entsalada (kogolloa, azenarioa eta ahuakatea, sesamo beltzarekin), orburuak, arroz integrala tipula, azenario eta algekin eta tofua shoyua eta piperbeltzarekin. Ñam😋

Salad (lettuce heart, carrot and avocado with black sesame seeds), artichokes, integral rice with carrot, onion and alges and tofu with shoyu and black pepper. Ñam😋

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Entsalada (kogolloa, azenarioa eta ahuakatea, sesamo beltzarekin), orburuak, arroz integrala tipula, azenario eta algekin eta tofua shoyua eta piperbeltzarekin. Ñam😋 Salad (lettuce heart, carrot and avocado with black sesame seeds), artichokes, integral rice with carrot, onion and alges and tofu with shoyu and black pepper. Ñam😋 #vegan  #veganfood  #veganmeal  #completeplate  #salad  #lettuceheart  #rawcarrot  #avocado  #blacksesameseeds  #blacksesameseedsonthetop  #artichokes  #integralrice  #rice  #integralricewithcarrotonionandalges  #carrot  #onion  #alges  #tofu  #tofuwithshoyuandblackpepper  #shoyu  #blackpepper  #simplebutdelicious  #delicious  #vegalicious 
Arroz Integral con quinua y carne molida con vegetales #Integral rice with quinoa and ground beef with vegetables.  #quinoa #integralrice #vegetales #vegetables #carnemolida #groundbeef #buttersquash
Non ho resistito a comprare una zucca (anche se non propriamente di stagione) 
Risotto semi integrale alla zucca

Io e Gioele ne andiamo pazzi!

Non è solo quello che mangi ma anche come lo mangi. 
Mettici amore e consapevolezza. .
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Me encanta comprar a granel, hace años que lo hago.🍃
Compras lo que necesitas,no generas desechos plasticos, ahorras dinero..... luego en casa lo traspaso a tarros reciclados de vidrio, y los armarios se organizan mejor ,mas ordenados y sin cajas y embalajes que ocupan espacio. 
Ademas en  muchos sitios ya se puede ir a comprar incluso con  tus propios envases de vidrio o bolsas de tela o papel!
Ahorro sostenible, reciclaje, necesidad ecologica de reducir nuestra cantidad de residuos......🌱🌷🌿🍀
#zerowaste#zeroplastic#reducereuserecycle#comesano#consumoresponsable#ecologico#ecologic#ponferrada
Me encanta comprar a granel, hace años que lo hago.🍃 Compras lo que necesitas,no generas desechos plasticos, ahorras dinero..... luego en casa lo traspaso a tarros reciclados de vidrio, y los armarios se organizan mejor ,mas ordenados y sin cajas y embalajes que ocupan espacio. Ademas en muchos sitios ya se puede ir a comprar incluso con tus propios envases de vidrio o bolsas de tela o papel! Ahorro sostenible, reciclaje, necesidad ecologica de reducir nuestra cantidad de residuos......🌱🌷🌿🍀 #zerowaste #zeroplastic #reducereuserecycle #comesano #consumoresponsable #ecologico #ecologic #ponferrada 
Asteburu honetan gurasoekin otordu lasai bat partekatu dut!
✅ Partekatzeko entsalada. Kogolloa, piper gorri eta berdea, rabanitoak, azenarioa, arroz integrala, ahuakatea eta txanpinoi eta tipula salteatua tamariarekin. Gainetik sesamo beltza.
✅ Belardendan erositako saltxitxak etxean egindako patata purearekin; patata, gatza, piperbeltza, olioa eta ura. Gainetik sesamo beltza.
Ñam😋

This weekend my parents and I had the opportunity to have a calm meal at home.
✅ Salad to share. Lettuce hearts, raw green and red pepper, carrot, radish, integral rice, avocado and mushrooms and onion with soya sauce. Black sesame seeds on the top.
✅ Vegan sausages (bought at the herbalist's) with potato cream; potato, salt, black pepper, olive oil and water. Black sesame seeds on the top.
Ñam😋

#vegan #veganfood #veganmeal #vegansalad #saladtoshare #lettucehearts #rawgreenpepper #rawredpepper #carrot #radish #integralrice #avocado #mushroomsandonion #mushroomsandonionwithsoyasauce #mushrooms #onion #blacksesameseeds #blacksesame #blacksesameseedsonthetop #vegansausages #sausages #potatocream #homemadepotatocream #delicious #vegalicious
Asteburu honetan gurasoekin otordu lasai bat partekatu dut! ✅ Partekatzeko entsalada. Kogolloa, piper gorri eta berdea, rabanitoak, azenarioa, arroz integrala, ahuakatea eta txanpinoi eta tipula salteatua tamariarekin. Gainetik sesamo beltza. ✅ Belardendan erositako saltxitxak etxean egindako patata purearekin; patata, gatza, piperbeltza, olioa eta ura. Gainetik sesamo beltza. Ñam😋 This weekend my parents and I had the opportunity to have a calm meal at home. ✅ Salad to share. Lettuce hearts, raw green and red pepper, carrot, radish, integral rice, avocado and mushrooms and onion with soya sauce. Black sesame seeds on the top. ✅ Vegan sausages (bought at the herbalist's) with potato cream; potato, salt, black pepper, olive oil and water. Black sesame seeds on the top. Ñam😋 #vegan  #veganfood  #veganmeal  #vegansalad  #saladtoshare  #lettucehearts  #rawgreenpepper  #rawredpepper  #carrot  #radish  #integralrice  #avocado  #mushroomsandonion  #mushroomsandonionwithsoyasauce  #mushrooms  #onion  #blacksesameseeds  #blacksesame  #blacksesameseedsonthetop  #vegansausages  #sausages  #potatocream  #homemadepotatocream  #delicious  #vegalicious 
Atzoko bazkaria:
✅ Arroz entsalada. Kogollo bat, piper gorria, arroz integrala (azenarioa eta tipularekin) eta ahuakatea.
✅ Alkatxofak.
✅ Txanpinoi kitxea, piperbeltzarekin.
Ñam😋 
Yesterday, for lunch:
✅ Rice salad. Lettuce heart, red pepper, integral rice (with carrot and onion) and avocado.
✅ Artichokes.
✅ Mushroom quiche, with black pepper. 
Ñam😋

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Atzoko bazkaria: ✅ Arroz entsalada. Kogollo bat, piper gorria, arroz integrala (azenarioa eta tipularekin) eta ahuakatea. ✅ Alkatxofak. ✅ Txanpinoi kitxea, piperbeltzarekin. Ñam😋 Yesterday, for lunch: ✅ Rice salad. Lettuce heart, red pepper, integral rice (with carrot and onion) and avocado. ✅ Artichokes. ✅ Mushroom quiche, with black pepper. Ñam😋 #vegan  #veganfood  #veganmeal  #veganplate  #ricesalad  #lettuceheart  #redpepper  #rawredpepper  #integralrice  #integralricewithcarrotandonion  #carrotandonion  #avocado  #artichokes  #mushroomquiche  #veganquiche  #quichewithblackpepper  #delicious  #vegalicious 
Arroz integrala, tipula eta brokoliarekin. Gainetik gomasioa. Ñam😋

Integral rice with onion and broccoli. Gomashio on the top. Ñam😋

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Nedjeljni rižoto 🥗🥒🌶: ~Integralna riža s kurkumom
~Fileti inćuna
~Povrće: tikvuce, crvena paprika, mladi luk

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Fin de semana de platos para viandas 😃💪😝. Me quedo regia la tortilla,  ya me podría casar 😂. #cookingram #tortilla #improvisadosalemejor #viandas #cook #cooking #homecooking #integralrice #nocalculo #carriots #more #yummie
Arroz con pollo 🍗 😃😀😄😎. Es integral y quedo exquisito 😝. Se viene la semana de las vianditas. 💪💞 #Food #cookingram #chiken #rice #homemaking #hungry #clásicos #yummi #viandas #loveeat #viandasaludable #integralrice
Buenos dias !!
Hoy os traigo una #dosa #fermentada de #arrozintegral y #lentejasrojas rellena de #chutney o #chatni de #mango y #papaya.

Dos recetas típicas de la #india.

Para hacer esta dosa se ponen a remojo el arroz y las lentejas durante 12 horas, a continuación se trituran y se deja fermentar la masa resultante unas 48 horas (puede triplicar su tamaño en este tiempo) .
Con esta masa fermentada haremos las dosas a la plancha de forma que queden muy muy finas y crujientes.

Estan para chuparse los dedos !! #vegano #vegan #recetavegana #veganrecipe #comidaindia #indianfood #singluten #glutenfree
#sinhuevo #noegg #fermentado #fermented #redlentils #integralrice #agridulce #bittersweet
Buenos dias !! Hoy os traigo una #dosa  #fermentada  de #arrozintegral  y #lentejasrojas  rellena de #chutney  o #chatni  de #mango  y #papaya . Dos recetas típicas de la #india . Para hacer esta dosa se ponen a remojo el arroz y las lentejas durante 12 horas, a continuación se trituran y se deja fermentar la masa resultante unas 48 horas (puede triplicar su tamaño en este tiempo) . Con esta masa fermentada haremos las dosas a la plancha de forma que queden muy muy finas y crujientes. Estan para chuparse los dedos !! #vegano  #vegan  #recetavegana  #veganrecipe  #comidaindia  #indianfood  #singluten  #glutenfree  #sinhuevo  #noegg  #fermentado  #fermented  #redlentils  #integralrice  #agridulce  #bittersweet 
A comer sanito que ya va siendo hora, he comido por primera vez arroz integral...menudo vicio!!! #healthyfood #peas #ham #onion #integralrice
⏰Hoy tengo poco tiempo pero no es un pretexto para comer mal. 🥦 Literal prepare todo en menos de 30 min. Sopa de brócoli y apio / Ensalada de arroz integral con kalé, verduras y almendras 😋 #veganfood #vegan #yummi #superdelicious #superdeli #brocoli #kale #integralrice #cooking #recetarapida #actriz #mexicangirl
Arroz integral de ervilhas frescas, com cenoura e frango 🥕
#chicken #integralrice #rice #carrot #peas #heathyfood #iloveeating #instagood #instafood #instafit #tastedsogood #lunch #cleaneatbyhelena
Carrot and tuna salad with integral rice and corn 🌽 The best way to take a healthy meal. (Remember to put always a little bit of olive oil for yours monountsaturated fats os the day) . 
Ensalada de zanahoria y atún en aceite de oliva con arroz integral y maíz 🌽 La mejor manera de comer a media  mañana. (Recuerda poner siempre un poco de aceite de oliva para cubrir tus necesidades diarias de grasas monoinsaturadas) 
#nutricionavanzada #nutriciondeportiva #nutricion #aceitedeoliva #grasassaludables #grasasmonoinsaturadas #atun #zanahoria #tuna #carrot #salad #healthyfood #healthymeal #crossfitnutrition #crossfit #dietadefinicion #dieta #arrozintegral #arroz #deporte #diet #rice #integralrice #integral #meal #food #tomatoes
Carrot and tuna salad with integral rice and corn 🌽 The best way to take a healthy meal. (Remember to put always a little bit of olive oil for yours monountsaturated fats os the day) . Ensalada de zanahoria y atún en aceite de oliva con arroz integral y maíz 🌽 La mejor manera de comer a media mañana. (Recuerda poner siempre un poco de aceite de oliva para cubrir tus necesidades diarias de grasas monoinsaturadas) #nutricionavanzada  #nutriciondeportiva  #nutricion  #aceitedeoliva  #grasassaludables  #grasasmonoinsaturadas  #atun  #zanahoria  #tuna  #carrot  #salad  #healthyfood  #healthymeal  #crossfitnutrition  #crossfit  #dietadefinicion  #dieta  #arrozintegral  #arroz  #deporte  #diet  #rice  #integralrice  #integral  #meal  #food  #tomatoes 
La mia colazione della domenica 🍉🍇🥕🥑🥦🥝#sundaybreakfast #lovemyfoodtoomuch #naturafood#foodporn #naturalchemistry #. #almond #cranberries #integralrice #honey#cononutoil #nomeat#noanimals#FOLLOWME💪🏻💪🏻💪🏻
Rapidito y rico! Arroz integral con puré de zapallo con salteado de berenjenas cebolla pimientos y ajo triturado. Por encima levadura nutricional sabor queso 😉😋. #comidarapida #fastfood #healthyfastfood #comidarapidasaludable #arrozintegral #integralrice #berenjena #eggplant #lunch #almuerzo #veganlunch #almuerzovegano
Today's idea for lunch is Buddha bowl. Oat cutlet,hummus, integral rice, baked  vegetables, cooked kale with carrots and salad with cucumbers, cherry tomato, fennel, lemon juice, salt, pepper and sesame oil.
#buddhabowl #oatcutlets #hummus #integralrice #bakedvegetables #kale #carrots #cucumber #cherrytomato #fennel #salt #pepper #sesameoil #lemonjuice🍋
Aquela compra que a gente sente que valeu a pena!
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Panelinha de Arroz é vida minha gente. Sério mesmo! 😂
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PS.: Os legumes ficam uma delícia feitos no vapor 😋😍
#paneladearroz #arrozintegral #melhorcompra #aprovada #facilitaavida #fastrice #mondial #cooking #food #instafood #rice #integralrice
Aspaldiko partez, atzo arroz entsalada. Pepinoa, arroz integrala kalabazina eta azenarioarekin eta artoa. Ñam😋

It was a long time ago the last time I ate rice salad. Cucumber, integral rice with zuchinni and carrot and corn. Ñam😋

#vegan #veganfood #vegansalad #veganricesalad #ricesalad #cucumber #integralrice #organicrice #ricewithvegetables #ricewithzuchinniandcarrot #zuchinniandcarrot #zuchinni #carrot #corn #simplebutdelicious #delicious #vegalicious
Aspaldiko partez, atzo arroz entsalada. Pepinoa, arroz integrala kalabazina eta azenarioarekin eta artoa. Ñam😋 It was a long time ago the last time I ate rice salad. Cucumber, integral rice with zuchinni and carrot and corn. Ñam😋 #vegan  #veganfood  #vegansalad  #veganricesalad  #ricesalad  #cucumber  #integralrice  #organicrice  #ricewithvegetables  #ricewithzuchinniandcarrot  #zuchinniandcarrot  #zuchinni  #carrot  #corn  #simplebutdelicious  #delicious  #vegalicious 
Ručaak 🍽🍜 Pureće mljeveno meso + integralna riža sa grašićem i kurkumom 😁
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Io ho voglia di estate e di mare. Punto.
Continua la nostra voglia di sentirci sempre più in salute e pieni di energia!🙌🏻❤️ Riso semi integrale
Cuore di nasello
Un cucchiaio di salsa di pomodoro

Inventeranno un modo per far sentire il profumo da uno smartphone?
Ora lo vorrei, perché il profumo è buonissimo ed il gusto ancora di più.😀 Seguire uno stile di vita sano è più semplice di quanto immagini 💕
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#onthetable #italiaintavola #fooditaly
#thatsdarling #beautifulcuisines #hautecuisines #feedfeed #lifeandthyme
#storyofmytable #lightlunch #huffpostaste #huffpostgram #integralrice #fish #omega #food4thought #foodielife #healthycousine #healthycooking #healthymama #lovefood #foodaddiction #lightfood #cleanfoodie
Io ho voglia di estate e di mare. Punto. Continua la nostra voglia di sentirci sempre più in salute e pieni di energia!🙌🏻❤️ Riso semi integrale Cuore di nasello Un cucchiaio di salsa di pomodoro Inventeranno un modo per far sentire il profumo da uno smartphone? Ora lo vorrei, perché il profumo è buonissimo ed il gusto ancora di più.😀 Seguire uno stile di vita sano è più semplice di quanto immagini 💕 . . . . . . . . . . . . #onthetable  #italiaintavola  #fooditaly  #thatsdarling  #beautifulcuisines  #hautecuisines  #feedfeed  #lifeandthyme  #storyofmytable  #lightlunch  #huffpostaste  #huffpostgram  #integralrice  #fish  #omega  #food4thought  #foodielife  #healthycousine  #healthycooking  #healthymama  #lovefood  #foodaddiction  #lightfood  #cleanfoodie 
Sí, esto se está convirtiendo en amor!! 😍
Los veggies al horno son mi nueva debilidad.
Hoy le tocó el turno a las zanahorias 🥕 y vainitas.
💚Las zanahorias 🥕son cortadas en tiras largas pero no tan delgadas.
💜Las vainitas las cociné al vapor 💨 y luego las puse al horno a 350 F por 30 minutos. Lo hago así porque me gusta la consistencia final que tienen.
💚Los vegetales al horno tuvieron dos cucharaditas de aceite de oliva, sal y pimienta.
💜Los champiñones fueron cocinados con gotitas de aceite de oliva, ajo en polvo y sal.
💚Además una porción de arroz integral y mi proteína en pollo.
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🌼Procura que tu comida sea divertida, con sabores que te atraigan y buscando novedad en la manera de prepararlos o sazonando con nuevas especias para que dejemos de pensar que comer sano es aburrido 😒 y sin sabor. El secreto 🌟 es dejarnos llevar por nuestro instinto y, cómo todo en la vida, aplicar la prueba - error hasta que encontremos el sabor que queremos 😍
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#iinhealthcoach #healthylifestyle #holistichealthcoach #fitnesslife #fitwoman #guayaquil #quito #eatyourveggies #roastedchicken #integralrice #carrots #roastedmushrooms #foodielife #foodielover #instayum #habitossaludables #eathealthyfood #realfood #quererypoder #empoweringpeople
Sí, esto se está convirtiendo en amor!! 😍 Los veggies al horno son mi nueva debilidad. Hoy le tocó el turno a las zanahorias 🥕 y vainitas. 💚Las zanahorias 🥕son cortadas en tiras largas pero no tan delgadas. 💜Las vainitas las cociné al vapor 💨 y luego las puse al horno a 350 F por 30 minutos. Lo hago así porque me gusta la consistencia final que tienen. 💚Los vegetales al horno tuvieron dos cucharaditas de aceite de oliva, sal y pimienta. 💜Los champiñones fueron cocinados con gotitas de aceite de oliva, ajo en polvo y sal. 💚Además una porción de arroz integral y mi proteína en pollo. . . 🌼Procura que tu comida sea divertida, con sabores que te atraigan y buscando novedad en la manera de prepararlos o sazonando con nuevas especias para que dejemos de pensar que comer sano es aburrido 😒 y sin sabor. El secreto 🌟 es dejarnos llevar por nuestro instinto y, cómo todo en la vida, aplicar la prueba - error hasta que encontremos el sabor que queremos 😍 . . . #iinhealthcoach  #healthylifestyle  #holistichealthcoach  #fitnesslife  #fitwoman  #guayaquil  #quito  #eatyourveggies  #roastedchicken  #integralrice  #carrots  #roastedmushrooms  #foodielife  #foodielover  #instayum  #habitossaludables  #eathealthyfood  #realfood  #quererypoder  #empoweringpeople 
Seitan com arroz integral de lentilhas e legumes

Ingredientes:
-Arroz integral
-Lentilhas verdes;
-Cogumelos fracos fatiados;
-Cenoura cortada aos cubos;
-Courgette cortada aos cubos;
-Seitan fatiado;
-Sal;
-Óleo de côco;
-Pimenta preta;
-Sumo de limão;
-Dente de alho;
-Alho em pó;
-Pimentão doce em pó.

Preparação do arroz de lentilhas:
Num tacho, colocar o óleo de côco juntamente com o dente de alho. De seguida, colocar os cogumelos e deixar cozinhar. Adicionar uma medida de lentilhas e arroz integral e o dobro de água. Juntamente com isto, adicionar a courgette e a cenoura. Quando o arroz e as lentilhas estiverem totalmente cozinhados, adicionar o sal e a pimenta preta a gosto.

Preparação do seitan:
Temperar o seitan com sumo de limão, alho em pó, pimenta preta e sal. Numa frigideira, colocar o óleo de côco e de seguida pôr o seitan a grelhar.
#cleaneatbyhelena #instafood #instagood #instafit #helthyfood #iloveeating #tastesogood #lunch #cleaneat #fitgirl #yougogirl #nutition #healthyreceipes #eatfoodfeelgood #nobadfoods #healthylifestyle #healthychoices #seitan #lentils #integralrice #rice #mushroom #carrots #zuchinni
Seitan com arroz integral de lentilhas e legumes Ingredientes: -Arroz integral -Lentilhas verdes; -Cogumelos fracos fatiados; -Cenoura cortada aos cubos; -Courgette cortada aos cubos; -Seitan fatiado; -Sal; -Óleo de côco; -Pimenta preta; -Sumo de limão; -Dente de alho; -Alho em pó; -Pimentão doce em pó. Preparação do arroz de lentilhas: Num tacho, colocar o óleo de côco juntamente com o dente de alho. De seguida, colocar os cogumelos e deixar cozinhar. Adicionar uma medida de lentilhas e arroz integral e o dobro de água. Juntamente com isto, adicionar a courgette e a cenoura. Quando o arroz e as lentilhas estiverem totalmente cozinhados, adicionar o sal e a pimenta preta a gosto. Preparação do seitan: Temperar o seitan com sumo de limão, alho em pó, pimenta preta e sal. Numa frigideira, colocar o óleo de côco e de seguida pôr o seitan a grelhar. #cleaneatbyhelena  #instafood  #instagood  #instafit  #helthyfood  #iloveeating  #tastesogood  #lunch  #cleaneat  #fitgirl  #yougogirl  #nutition  #healthyreceipes  #eatfoodfeelgood  #nobadfoods  #healthylifestyle  #healthychoices  #seitan  #lentils  #integralrice  #rice  #mushroom  #carrots  #zuchinni