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🥩Almoço de hoje🥗:
- carne assada (picanha que na tristeza tenho que tirar a capa de gordura pra comer kkk)
- salada de tomate com cebola e repolho roxo

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Bom diia!
Bebendo café preto com adoçante.
Ontem não postei meu jantar porque acabei esquecendo, mas também só jantei mingau de farelo de aveia 🥣

Segue o plano! Segue o foco 🙌🏾 #foco#foconadieta#focoforçaefarelo#dukan#dukanbrasil#60diascomigo#dukanianas#dukaniando#dieta#pl#diadepl#fequevai#fasecruzeiro#farelodeaveia#fasecruzeirodukan#drdukan#drpierredukan#proteinaelegumes#magracomdukan#instadukan
🍖Almoço de hoje🥗:
- carne de panela com alho, cebola e tomate
- salada de repolho com limão
*repeti de prato (hoje estava com pouco mais de fome)

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Melhor sensação, descobrir que precisa de roupas novas pq você não usa mais XG 😍😍😍😍
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Petite salade fraîcheur pour ce soir au boulot ;) #dukan #instadukan #crevette #salad #food #regimeuse #instagram #instalike #chia
🥩Meu jantar de hoje:
- carne assada (que sobrou de ontem) hoje era dia de PL mas eu não estava com vontade de comer salada hoje a noite
- 1 copo de suco clight uva
- um pouco de mingau de farelo de aveia (não tirei foto porque foi bem pouco por causa da cota e já tinha usado 1 colher no almoço)

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🥩Meu jantar de hoje: - carne assada (que sobrou de ontem) hoje era dia de PL mas eu não estava com vontade de comer salada hoje a noite - 1 copo de suco clight uva - um pouco de mingau de farelo de aveia (não tirei foto porque foi bem pouco por causa da cota e já tinha usado 1 colher no almoço) #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan 
🐟Almoço de hoje:
- peixe frito na airfry (empanado com farelo de aveia e farelo de trigo triturados)
- salada de tomate com cebola

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Jantar de hoje 🥣:
- mingau com a minha cota de farelo de aveia e por cima um pouco de leite em pó desnatado e canela 😋

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#cheesecake Dukan: meilleur le lendemain! 😋
Avec une cs de confiture gerblé glucoregul 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
#gourmandise #regimedukan
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Ce midi, un burger #dukan simplissime. Steak haché, tomate et pain de mie dudu toasté. 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
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Je n'ai pas pu résister à goûter une part. Avec un sirop Fruits exotiques de #myprotein, une tuerie! Merci Spicy! 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
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CHEESECAKE🍋DUKAN, au st moret ligne & plaisir.
Recette de Spicy sur #dukanaute
🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
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☁️Bom diia 🐇

Café da manhã de hoje: - café com leite e adoçante - bolo de milho dukan com doce de leite dukan 
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Veau/légumes à la cocotte. 
Il est bon ce konjac, fondant comme de vraies pâtes! 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
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Petite trouvaille du hubby 
Du konjac avec touche d'avoine. Bon elles n'ont pas l'air bien différentes de la version classique une fois qu'on déballe. Mais à tester...
🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
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Yop #dukan 😋
🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
2 yaourts périmés + 3 glaçons+ lait écrémé et arôme 🍇. (Pour 2 grands verres) ->>> un coup de blender et c'est prêt 
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Hoje resolvi jantar diferente. Café com leite desnatado e bolo de milho verde dukan com doce de leite também dukan!! E oh, ficou🔝 de bom!! 🚫Comi apenas essa fatia e um pedaço menor onde já deu minha cota de farinha de glúten do dia🚫 ❎Receita no stories do bolo da @gentefelizcomdukan 
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Hoje resolvi jantar diferente. Café com leite desnatado e bolo de milho verde dukan com doce de leite também dukan!! E oh, ficou🔝 de bom!! 🚫Comi apenas essa fatia e um pedaço menor onde já deu minha cota de farinha de glúten do dia🚫 ❎Receita no stories do bolo da @gentefelizcomdukan #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan 
Corre corre dessa semana! O almoço 🍳Não está com a “cara” bonita, mas é gostoso! Omelete com 4 ovos kkkk 👀, tomate, 1c de requeijão zero, orégano, 1 fatia de queijo mussarela light e pouquíssimo sal!! A fome estava pegando. 😅
Estarei em PL por esses dias.. Sem carne ontem, hoje até as 19h (porque eu quero mesmo) e o dia todo amanhã. Sigo os dias santos... Minha religião, MEUS princípios!😊👍🏾 #foco#foconadieta#focoforçaefarelo#dukan#dukanbrasil#60diascomigo#dukanianas#dukaniando#dieta#pl#diadepl#fequevai#fasecruzeiro#farelodeaveia#fasecruzeirodukan#drdukan#drpierredukan#proteinaelegumes#magracomdukan#gentefelizcomdukan#instadukan
Corre corre dessa semana! O almoço 🍳Não está com a “cara” bonita, mas é gostoso! Omelete com 4 ovos kkkk 👀, tomate, 1c de requeijão zero, orégano, 1 fatia de queijo mussarela light e pouquíssimo sal!! A fome estava pegando. 😅 Estarei em PL por esses dias.. Sem carne ontem, hoje até as 19h (porque eu quero mesmo) e o dia todo amanhã. Sigo os dias santos... Minha religião, MEUS princípios!😊👍🏾 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan 
Bon ça n'a pas marché du tout cette recette de pâte feuilletée dukan 😂. Ou alors j'ai loupé une étape. 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
#fail #dukan #dukanaute #instadukan #instaregime #instaregimeuse #regim #regimeuse
☕️friozinho e filme, pede café e logo depois meu mingau.. porque a vontade de comer pipoca doce quando o clima ficava assim, é gritante! 🙇🏾‍♀️ sem contar aqueles dias que a formiga está querendo surgir por aqui 😅😓 foco! 💪🏾🗣 #foco#foconadieta#focoforçaefarelo#dukan#dukanbrasil#60diascomigo#dukanianas#dukaniando#dieta#pl#diadepl#fequevai#fasecruzeiro#farelodeaveia#fasecruzeirodukan#drdukan#drpierredukan#proteinaelegumes#magracomdukan#instadukan
☕️friozinho e filme, pede café e logo depois meu mingau.. porque a vontade de comer pipoca doce quando o clima ficava assim, é gritante! 🙇🏾‍♀️ sem contar aqueles dias que a formiga está querendo surgir por aqui 😅😓 foco! 💪🏾🗣 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan 
🍌BANANA CAKE DUKAN🍌au son d'avoine, graines de chia et protifar. Arôme vanille et banane de chez Myprotein. 🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
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🥪Meu lanche das 18hs foi pão de gluten com recheio de carne moída (que sobrou do almoço) e uma fatia de queijo light. Coloquei na sanduicheira e dourou 🤤😋 Agora a noite sem janta, mas vou consumir o mingau de sempre com a minha cota de farelo de aveia! 
#foco#foconadieta#focoforçaefarelo#dukan#dukanbrasil#60diascomigo#dukanianas#dukaniando#dieta#pl#diadepl#fequevai#fasecruzeiro#farelodeaveia#fasecruzeirodukan#drdukan#drpierredukan#proteinaelegumes#magracomdukan#instadukan
🥪Meu lanche das 18hs foi pão de gluten com recheio de carne moída (que sobrou do almoço) e uma fatia de queijo light. Coloquei na sanduicheira e dourou 🤤😋 Agora a noite sem janta, mas vou consumir o mingau de sempre com a minha cota de farelo de aveia! #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan 
Monsieur Souplette 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
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Nouvelle fournée ! La couleur est bizarre mais j'espère que le goût y sera! 🥛🍇
🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
#homemade #couleurchelou #yaourtiere #dukan #dukanaute #instadukan #instaregime #instaregimeuse #regim #regimeuse #healthy #reequilibragealimentaire
Sans toléré mais fragiles à la cuisson.😋
🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
3 oeufs, lait écrémé, 7 dosettes de protifar. Arôme beurre + vanille. Édulcorant cristal.
Avec une limonade saveur orange (water enhancer de chez #myprotein )
#dukan #dukanaute #instadukan #instaregime #instaregimeuse #regim #regimeuse #diet #lsdp #reequilibragealimentaire #crepes #healthy #hyperprotein #monsieurmadame
E essa camiseta que não me servia mais? Agora serve! Pra cima!
🤸😁💪 #dukanbrasil #dukando #dieta #20kgoff #camiseta #instadukan
Ce midi: tartine de poulet et salade verte (avec mayo #dukan) 
#dukan #dukanaute #instadukan #instaregime #instaregimeuse #regim #regimeuse #lsdp #igers #igersparis
E sobre o lanche da tarde e jantar:
Além dos ovos a tarde e mingau de janta, comi entre eles um pedaço de carne assada(que está infinita kkkkk, mas amanhã já não tem mais) 🌙Boa noite!! ☁️ #foco#foconadieta#focoforçaefarelo#dukan#dukanbrasil#60diascomigo#dukanianas#dukaniando#dieta#pp#diadepp#fequevai#fasecruzeiro#farelodeaveia#fasecruzeirodukan#drdukan#drpierredukan#proteinapura#instadukan
🥩Almoço de hoje:
- carne assada (até o jantar tem! Kkkk)
- comi também uma fatia do bolo que fiz ontem como sobremesa (não tirei foto)

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Meu café/janta de hoje, porque eu estou muito formiga ultimamente 🤪😗 ‼️lembre de consumir dentro da cota permitida de cada alimento! Faça alguma receita que te dê a saciedade e elimine suas vontades de “gordices”, porque assim você se mantém dentro da dieta e não se afunda “jacando” e saindo dela 😉

Bolo “nega maluca” do @projetomagrelissimas 
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Meu café/janta de hoje, porque eu estou muito formiga ultimamente 🤪😗 ‼️lembre de consumir dentro da cota permitida de cada alimento! Faça alguma receita que te dê a saciedade e elimine suas vontades de “gordices”, porque assim você se mantém dentro da dieta e não se afunda “jacando” e saindo dela 😉 Bolo “nega maluca” do @projetomagrelissimas #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #gentefelizcomdukan #instadukan 
Hellouuu! Sumi daqui pq estou tendo provas 😪 tenho seguido a dieta, e minhas medidas estão diminuindo lindamente! Foca na “brusinha” grandinha. Vou tentar ficar mais ativa, prometo ❤️ .
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🥕Almoço de hoje🍖:
- carne assada
- caldo de abóbora (que sobrou)
- cenoura refogada com cebolinha verde e pouco sal
- suco clight uva

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Enfin trouvé la bonne texture ! 🥛au lait écrémé, saveur 🍇#waterenhancer de chez #myprotein 🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗
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Saumon mariné au soja 👌
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🍽🍄🍄🍄 champignons farcis au blanc de poulet et carré frais 0%.
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🍧Lanche da tarde:
- Iogurte desnatado natural com minha cota de farelo de aveia e uma colher de adoçante culinário

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🍳Almoço de hoje:
Ovos mexidos com tomate, presunto e queijo e orégano 🤤

Gosto de ovos mesmo! 🙌🏾
Rápido, fácil, gostoso e pode ser feito de varias formas 🙃
Sem contar que contém poucas calorias, da saciedade e se não tem problema com colesterol pode comer todos os dias! 😘
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🍳Almoço de hoje: Ovos mexidos com tomate, presunto e queijo e orégano 🤤 Gosto de ovos mesmo! 🙌🏾 Rápido, fácil, gostoso e pode ser feito de varias formas 🙃 Sem contar que contém poucas calorias, da saciedade e se não tem problema com colesterol pode comer todos os dias! 😘 #foco #foconadieta #focoforçaefarelo #dukan #dukanbrasil #60diascomigo #dukanianas #dukaniando #dieta #pl #diadepl #fequevai #fasecruzeiro #farelodeaveia #fasecruzeirodukan #drdukan #drpierredukan #proteinaelegumes #magracomdukan #instadukan 
Arrasta ▶️▶️ A diferença da circunferência abdominal! Isso é Dukan ❤️ .
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Meu café da manhã haha! Bom sábado galera do bem. ☕️🙏🏽 .
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Oi, gentney! Como vcs estão? Eu to passando raiva com trabalho em grupo na faculdade (kkkkk) meu peso tem oscilado de 87 para 88, mas graças a Deus não tá aumentando né haha. Já beberam água hoje? Lembre-se , ela é aliada a sua nova vida saudável! Beijos e até mais. ✨💕 .
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Oi, gentney! Como vcs estão? Eu to passando raiva com trabalho em grupo na faculdade (kkkkk) meu peso tem oscilado de 87 para 88, mas graças a Deus não tá aumentando né haha. Já beberam água hoje? Lembre-se , ela é aliada a sua nova vida saudável! Beijos e até mais. ✨💕 . . . #Dukan  #PierreDukan  #fitness  #motivation  #instadukan  #dietadaka  #foco  #fasecruzeiro  #peso  #academia  #gymmotivation  #gymtime  #zumba  #step  #dukaniana  #saudavel  #dukanbrasil  #jump  #lowcarb  #cetogenica