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Bon appétit mes amours ..
Je vous aime ♥️
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🌸 Bon appétit mes amours .. Je vous aime ♥️ 🌸
소아비만은👶🏻🧒🏼🧒🏻👦🏼👧🏻
성인이되서도 비만이 될 확률이 높죠
🗣🗣🗣 “키 크기 시작하면 빠져”
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다진코치와 함께하는 건강관리
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소아비만은👶🏻🧒🏼🧒🏻👦🏼👧🏻 성인이되서도 비만이 될 확률이 높죠 🗣🗣🗣 “키 크기 시작하면 빠져” 🗣🗣🗣 “No!! 그건바램이죠!” 비만은 질병이고 삶의 질을 떨어트리죠 아이들도 먹을 수 있는 안전한 제품으로 건강하게 디톡스!!!!👍👍 . 다진코치와 함께하는 건강관리 프로필 상단 링크 클릭🤗 @jini5897 👈🏻👈🏻👈🏻
Déjeuner : salade quinoa crevettes avocat leerdammer et une compote 😎 #healthy #mangersain #instadiet #reequilibragealimentaire #mangermieux
🍴
とにかくおいしい、胸肉の野菜巻き✨
見た目よりも実際は簡単だし、絶対に作ってみて💖
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#朝ごはん
ささみの野菜巻き
生ワカメとサラダ
キノコのソテー
さつまいも、野菜スープ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#お弁当
朝ごはんとおんなじ!
下には豆もやし1袋どーん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
色々と時間のない1日。
いろんなことに追われてバタバタ💨
明日は早番からの職員会議からの歓迎会!
とにかく、早くジム行って寝なきゃー!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#糖質制限#低糖質#ローカーボ#lowcarb#糖質セイゲニスト#bodymake#ボディメイク#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#ワークアウト女子#プロテイン女子#筋肉女子#instadiet#instafood#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗は作れる#努力は必ず報われる#ひとりごはん#diet#ダイエット#腹筋女子#減量#減量中#みみキッチン#筋肉弁当
🍴 とにかくおいしい、胸肉の野菜巻き✨ 見た目よりも実際は簡単だし、絶対に作ってみて💖 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #朝ごはん  ささみの野菜巻き 生ワカメとサラダ キノコのソテー さつまいも、野菜スープ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #お弁当  朝ごはんとおんなじ! 下には豆もやし1袋どーん。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 色々と時間のない1日。 いろんなことに追われてバタバタ💨 明日は早番からの職員会議からの歓迎会! とにかく、早くジム行って寝なきゃー! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #lowcarb #糖質セイゲニスト #bodymake #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #プロテイン女子 #筋肉女子 #instadiet #instafood #おうちごはん #ダイエッターさんと繋がりたい #綺麗は作れる #努力は必ず報われる #ひとりごはん #diet #ダイエット #腹筋女子 #減量 #減量中 #みみキッチン #筋肉弁当 
🔸 COURIR ENTRE AMIES
Hello mes soleils 🧡 comment allez vous? Nos deux courses réunis 😍 à deux c’est mieux 🏃🏼‍♀️ Bisous 😘
⚫️
🔸 RUN BETWEEN FRIENDS
Hello my sunshines 🧡 how are you?
Our two races together 😍 two is better 🏃🏼‍♀️ Kisses 😘

#weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #poids #sport #fit #fitbit #fitness #workout #workoutmotivation #instafit #instadiet #transformation  #motivation #motivationjourney #pertedepoids #move2018 #healthy #diet #teamonlacherien #eatclean #motivated #fitdietdiary #sijepeuxtupeux #run #running #courir #course #friends #cardio
🔸 COURIR ENTRE AMIES Hello mes soleils 🧡 comment allez vous? Nos deux courses réunis 😍 à deux c’est mieux 🏃🏼‍♀️ Bisous 😘 ⚫️ 🔸 RUN BETWEEN FRIENDS Hello my sunshines 🧡 how are you? Our two races together 😍 two is better 🏃🏼‍♀️ Kisses 😘 #weightlosstransformation  #weightlossjourney  #weightloss  #poids  #sport  #fit  #fitbit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #instafit  #instadiet  #transformation  #motivation  #motivationjourney  #pertedepoids  #move2018  #healthy  #diet  #teamonlacherien  #eatclean  #motivated  #fitdietdiary  #sijepeuxtupeux  #run  #running  #courir  #course  #friends  #cardio 
오늘 소개해드릴 운동영상은 케이블 해머컬 이라는 팔운동 영상입니다 !
해머컬은 상완이두근,상완근,상완요골근,원회내근을 발달시키는데 효과적인 운동으로 특히 상완이두근 바깥쪽인 장두를 자극시키며, 이두근 전체의 근매스를 완성시켜주는 운동이라고 할수 있습니다~❛˓◞˂̵✧ 남형우 회원님 - 케이블 해머컬 담당트레이너 DOO (유학재) PT✨
#휘트니스 #휘트니스클리닉 #휘트니스클리닉청담 #강남구청역 #강남구청역헬스 #강남구청역pt #헬스타그램 #헬스 #헬스장 #운동 #청담역 #청담역헬스 #청담역pt #운동하는여자 #운동하는남자 #pt #diet #다이어트 #건강상식 #팔운동 #케이블해머컬 #인스타그램 #instagram #instagood #instadaily #instasize #instadiet #좋아요 #화이팅
오늘 소개해드릴 운동영상은 케이블 해머컬 이라는 팔운동 영상입니다 ! 해머컬은 상완이두근,상완근,상완요골근,원회내근을 발달시키는데 효과적인 운동으로 특히 상완이두근 바깥쪽인 장두를 자극시키며, 이두근 전체의 근매스를 완성시켜주는 운동이라고 할수 있습니다~❛˓◞˂̵✧ 남형우 회원님 - 케이블 해머컬 담당트레이너 DOO (유학재) PT✨ #휘트니스  #휘트니스클리닉  #휘트니스클리닉청담  #강남구청역  #강남구청역헬스  #강남구청역pt  #헬스타그램  #헬스  #헬스장  #운동  #청담역  #청담역헬스  #청담역pt  #운동하는여자  #운동하는남자  #pt  #diet  #다이어트  #건강상식  #팔운동  #케이블해머컬  #인스타그램  #instagram  #instagood  #instadaily  #instasize  #instadiet  #좋아요  #화이팅 
😁 Bonjour 😁
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Comment allez vous aujourd'hui ? ☺️ 😍
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Pour midi c'est raviolis 🥟 au fromage et roquette 🥗
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Et en dessert 🍰 une petite glace 🍦 que je vous mettrez tout à l'heure
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Et vous quoi de bon dans votre assiette 🍽 ? ☺️ 😍
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Bon appetit 💕 ❤️
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#raviolis #mangersainement #recettehealthy #yummyfood #yummy #recette #cuisine #hautescuisines#gastronomie #topbodychallenge #instaregimeuse #motivation#fitgirl #mangerbouger #maigrir #perdredupoids #musculation#instafood #dejeuner #delicious #salade #italie
😁 Bonjour 😁 . Comment allez vous aujourd'hui ? ☺️ 😍 . Pour midi c'est raviolis 🥟 au fromage et roquette 🥗 . Et en dessert 🍰 une petite glace 🍦 que je vous mettrez tout à l'heure . Et vous quoi de bon dans votre assiette 🍽 ? ☺️ 😍 . Bon appetit 💕 ❤️ . . . #raviolis  #mangersainement  #recettehealthy  #yummyfood  #yummy  #recette  #cuisine  #hautescuisines #gastronomie  #topbodychallenge  #instaregimeuse  #motivation #fitgirl  #mangerbouger  #maigrir  #perdredupoids  #musculation #instafood  #dejeuner  #delicious  #salade  #italie 
🥗 VS 🍝
Je voulais m'amuser ce midi alors je vous ai fait un "Mon repas VS celui de ma soeur" on voit une petite différence niveau régime non ? 😂 ---------------------------------------------
#regimes #pertedepoidssaine #instaregimeuse
#regime #healthy #regimeuse #instadiet #instaregim #instafood #mangermieux #lsdpienne #lsdp #alimentationsaine #instaregimeuse #lsdpdaily #mangersain #equilibrealimentaire #fitgirl #foodaddict #nutrition #repassain #nourrituresaine #regime2018 #pertedepoids
#maigrir #mincir #instafoodie #regimeuses #lesecretdupoids
🥗 VS 🍝 Je voulais m'amuser ce midi alors je vous ai fait un "Mon repas VS celui de ma soeur" on voit une petite différence niveau régime non ? 😂 --------------------------------------------- #regimes  #pertedepoidssaine  #instaregimeuse  #regime  #healthy  #regimeuse  #instadiet  #instaregim  #instafood  #mangermieux  #lsdpienne  #lsdp  #alimentationsaine  #instaregimeuse  #lsdpdaily  #mangersain  #equilibrealimentaire  #fitgirl  #foodaddict  #nutrition  #repassain  #nourrituresaine  #regime2018  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instafoodie  #regimeuses  #lesecretdupoids 
Un peu de poisson maigre 🐟 🐠 .
.
200 - 250g de dorade cuit au four 🔥 , 200g brocolis , huile d’olive , citron , poivre , persil et autres épices pour poisson .
.
Macronutriments : 
Protéines : 41 
Glucides : 8 
Lipides : 14 .
•
CALORIES : 357
Un peu de poisson maigre 🐟 🐠 . . 200 - 250g de dorade cuit au four 🔥 , 200g brocolis , huile d’olive , citron , poivre , persil et autres épices pour poisson . . Macronutriments : Protéines : 41 Glucides : 8 Lipides : 14 . • CALORIES : 357
Des carottes et des endives gentiment mijotées avec de la crème, ça donne envie !

NB DE PERSONNES : 4
600 g de carottes
400 g d'endives
2 oignons
1 gousse d'ail
15 cl de crème fraîche liquide légère
5 brins de cerfeuil frais
40 g de beurre allégé
sel, poivre

PRÉPARATION
PRÉPARATION : 20 MIN
 CUISSON : 40 MIN

Pelez et coupez les carottes en rondelles.
Lavez, ôtez les bases et les feuilles abîmées, puis émincez les endives en fins morceaux.
Pelez et hachez finement les oignons et l'ail.
Lavez, épongez et hachez les brins de cerfeuil.
Faites fondre le beurre dans une cocotte sur feu moyen.
Quand le beurre est bien fondu, faites revenir les oignons et l'ail haché pendant 4 min en mélangeant bien.
Ajoutez les rondelles de carottes et les morceaux d'endives, puis prolongez la cuisson pendant 5 min supplémentaires en remuant de temps à autre.
Versez ensuite 10 cl d'eau, puis salez et poivrez selon vos goûts. Couvrez, baissez le feu à feu moyen et laissez cuire pendant 20 min en mélangeant fréquemment.
Au bout de ce temps, ajoutez la crème fraîche liquide et le cerfeuil haché. Baissez le feu à feu doux et laissez encore cuire pendant 10 min en remuant toujours régulièrement.
À la fin de la cuisson, rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin.
Servez bien chaud accompagné de viande ou de poisson grillé.

#carottes #endives #recette #cooking #calorie #recipe #manger #cuisine #grossir #gourmandise #minceur #maigrir #mincir #diet #instadiet #regime #regimeuse #instaregime #instaregimeuse #fourchetteetbikini #calories #miam
Des carottes et des endives gentiment mijotées avec de la crème, ça donne envie ! NB DE PERSONNES : 4 600 g de carottes 400 g d'endives 2 oignons 1 gousse d'ail 15 cl de crème fraîche liquide légère 5 brins de cerfeuil frais 40 g de beurre allégé sel, poivre PRÉPARATION PRÉPARATION : 20 MIN CUISSON : 40 MIN Pelez et coupez les carottes en rondelles. Lavez, ôtez les bases et les feuilles abîmées, puis émincez les endives en fins morceaux. Pelez et hachez finement les oignons et l'ail. Lavez, épongez et hachez les brins de cerfeuil. Faites fondre le beurre dans une cocotte sur feu moyen. Quand le beurre est bien fondu, faites revenir les oignons et l'ail haché pendant 4 min en mélangeant bien. Ajoutez les rondelles de carottes et les morceaux d'endives, puis prolongez la cuisson pendant 5 min supplémentaires en remuant de temps à autre. Versez ensuite 10 cl d'eau, puis salez et poivrez selon vos goûts. Couvrez, baissez le feu à feu moyen et laissez cuire pendant 20 min en mélangeant fréquemment. Au bout de ce temps, ajoutez la crème fraîche liquide et le cerfeuil haché. Baissez le feu à feu doux et laissez encore cuire pendant 10 min en remuant toujours régulièrement. À la fin de la cuisson, rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin. Servez bien chaud accompagné de viande ou de poisson grillé. #carottes  #endives  #recette  #cooking  #calorie  #recipe  #manger  #cuisine  #grossir  #gourmandise  #minceur  #maigrir  #mincir  #diet  #instadiet  #regime  #regimeuse  #instaregime  #instaregimeuse  #fourchetteetbikini  #calories  #miam 
#Repost @underainland with @get_repost 
오늘 무탄수화물 3일차다 대회도 그렇고 더 큰 도전에 내가 선뜻 덤벼들지 못하는 이유는 나는 아직 쪼렙이라 평온하게 식단조절이 어렵기 때문이다. 주변사람 다 잡는다ㅋㅋ (@captain_lee9361 이 만렙 만들어준댔음...)
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분명 1일차만 해도 괜찮았는데 그리고 1주일도 할 수 있을 것 같았는데, 오늘은 진짜 기력이 없어가지고 기부금 수업 때도 같이 못하고 지시만ㅋㅋㅋ (제 의지와 관계없습니당.ㅜㅜ
시켜대기만해서.미안요😂😂😂)
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무튼 힘나라고 @arnoldhong48 대장님께서 탄산수도 주셔서 그것조차 배가불러서 잘 먹고 아까 닭 1덩이 먹고 오늘은 오전운동이 일찍 끝나서 진짜 집에갈까 가는길에 라떼를 사마실까 2억번 고민끝에
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내 최근 다짐은 아는 방향 옳다 생각하는 그 방향으로 직진이었기에 라티오핏 직진 왔는데도 운동이 하기 싫어서 고민했는데 gx 단체수업 무료 체험 기회를 주셔서 1시간 근력을 타바타로 조지고 (조지기전셀카) 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 있음을 깨닫고 끝나자마자 자전거유산소
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이때도 평소6까지도 타는데 오늘은 4로 타고싶었는데 무조건 1시간타기, 5로 타기 두개는 지킨다는 일념하에 지켜냄. 근데 진짜 내려오고 싶었고 타는데 암것도 못하겠어서 멍때리고 그냥 돌렸다. 이런게 쪼렙이라는거지. 내가ㅋㅋㅋㅋㅋ
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그러고 씻으러 탈의실에 갔는데
씻을 힘조차 없어서 진짜 주저앉아있다가 겨우 씻고 몸도 으슬으슬 추워서 물 완전 hot하게 씻음 그리고 나오는데 gs편의점 들어가서 메추리알 단백질이라고 산다곸ㅋㅋㅋ 들어갔다가 온갖 쓰레기만 더 먹고싶어지고 메추리도 없어서 닭다리, 견과류, 무슨 밸런스과자 그거 들었다놨다 지롤하다가 걍 나옴
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바로 지하철 타려다가 이번엔 cu 직진 또 껄떡대다가 신상케이크 ㅇㄱㄹㅇㅂㅂㅂㄱ 이거 개먹고 싶다ㅜㅠ미친 등등 거기서파는 홍삼액기스까지 마시고싶엇움 심지어 별걸다팔대?참나 다쓰기도힘들어 먹고시픈게너무많아
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심지어 야채도팔아서 오이 당근 다팜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유독 버라이어티한 씨유었음 거기서 방토를 샀어 무려 3500원에 돈이 아깝다 생각하면서 나옴
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그걸 씻으려고 화장실 들어갔는데 청소아주머님 청소중 좌절하고 지하철 타러감 기프티콘 써서 라떼 먹으면서갈까? 또 2만번고민 근데 스벅 어차피 회화하러 석촌호수점 가야되니까 선릉역까지 갈 힘도 없어지금ㅋㅋㅋ 그래서 걍 눈앞에 보이는 지하철탑승
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다행히 바로옴 근데 타기직전 휴 김밥오뎅 냄새오지고 빵 요새 도넛이 그렇게 먹고싶다 진짜 그지 같애 커피조차 향기로와 그래서 일단 타고
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내려서 파바가서 샐러드가게 감 옆에 시저 샐러드에는 베이컨과 옥수수대신 그 샐러드 바삭 식빵 쪼가리있어서 그거사고싶엇다 내겐 닭 1팩과 방토가 있는데 저걸 사기엔 사치자나? 근데 그래도 그 빵과 베이컨 참기로 그래서 저거 삼
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대학다닐때 돼지시절 교내 파바에서 전자렌지에 피자빵 개돌려먹던 생각이나서 (사실 편의점에서 돌리려고 gs cu 둘다간건데 헛것에 마음만 팔리고 -지금 봐야할 것을 보지 않으면 보지 않아야 할 것을 보게된다 - 못 가서 냉동 닭 돌릴곳이 절실.ㅠ) .
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물어봤더니 점원 언니가 있어요. 여기요. 할렐루야외치는데 계산기앞에 있음 개부담 개좌절해서 아..네..ㅎ 하니까 언니왕친절 돌릴거있으세여? 해드릴게여
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뮤조건 감사합니다 외치고 냉동 닭 꺼냄 3분만 돌려주세여..ㅎㅎ 민망히 기다리면서 다 쳐먹고싶은 빵들 개 슐프게 지켜보는데 펑펑 첨듣는 닭터지는 소리에 놀란 언니 진정시키며 이제 주시면 되요 정말 감사합니다 했는데 봉지터진거보고 빵봉지에 담아주시기까지... 개감동😭😭😭 (다시한번 하늘이 무너져도 솟아날 구멍은 있다2)
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여기서부터가 문제 기쁘게 스벅까지 걸어가는길에 기력쇠진 등도안펴지고 거의 기어서 등굽이로 거북이처럼 도착
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아아 시키고 자리 젤 구석진곳 착석 저 많은 걸 5분컷 아니근데 이게.왠일? 급 먹었더니 속이 울렁댐 미친듯이 그래서 넘 괴로워서 으아... 하면서 눈을 감았는데 입벌리고.자고있더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐
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그래서 이번엔 고개를 숙이고.. 그랬더니 또 고개를 딸깍대면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 스벅에 엎드려서 1시간을 잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔
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그리고 자고일어났더니 아까 샐러드 속 견과류가 넘 씹는맛이 좋았어서
스벅 견과류를 검색하고있다~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 cu견과류랑 가격비교 여차하면 cu갔다올뻔해서 이걸 켜서쓴다ㄱㅋ
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#파리바게트는잠실역점
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아놀드홍의 백일간의 약속 30기
[ 82일차 ] 2018년 4월 26일 (목) ==========================
운동
🔹근력운동
스트레칭
목요일운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸느낀점 : 에규ㅠㅠ진짜 얼마 안남았당!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹유산소운동

걷기운동 약 15000 걸음 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸느낀점 : 오늘도 산책!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎈식단 [나의 기초대사량1354kcal]⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔺식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌점심: 야채 소세지 샐러드+호밀빵3조각⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌저녁: 사과1/2+키위1+계란2개⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌간식 : 아메리카노,아몬드 10알⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻수분 섭취 량 : 500mlX4회 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻전날 수면 시간 : 5시간 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️오늘의 다이어트 일기⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️오늘 자소서 한 개 마저 써버리구 산책:)
요즘 스트레스를 너무 많이 받아서 증발할 것 같다 휴휴
#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #윈마이 #포티움
아놀드홍의 백일간의 약속 30기 [ 82일차 ] 2018년 4월 26일 (목) ========================== 운동 🔹근력운동 스트레칭 목요일운동 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸느낀점 : 에규ㅠㅠ진짜 얼마 안남았당!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹유산소운동 걷기운동 약 15000 걸음 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸느낀점 : 오늘도 산책!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎈식단 [나의 기초대사량1354kcal]⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌점심: 야채 소세지 샐러드+호밀빵3조각⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌저녁: 사과1/2+키위1+계란2개⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌간식 : 아메리카노,아몬드 10알⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻수분 섭취 량 : 500mlX4회 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻전날 수면 시간 : 5시간 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️오늘의 다이어트 일기⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️오늘 자소서 한 개 마저 써버리구 산책:) 요즘 스트레스를 너무 많이 받아서 증발할 것 같다 휴휴 #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #윈마이  #포티움 
Mudar hábitos alimentares da noite para o dia é uma decisão muito difícil, pois envolve o sacrifício, o compromisso de buscar alimentos preparados com total atenção e não pegar os "prontos e mais gostosos" na prateleira do supermercado.
Recaídas quem não tem??? Não é! 
Mas como eu sou uma pessoa persistente e de fé olha eu aí dinovo mostrando que é possível!
#quintafeira #focoforçafé #perderpeso #vidafitnes #insta #instadiet #fitness  #fitnessmotivation #exercicio #corpoperfeito #treinamentofuncional #boratreina #foconadieta_ #dietasemsofrimento #frangocombatata #comeeagacha #projetoverão2018 #vidasaudavel #vidafitness
Mudar hábitos alimentares da noite para o dia é uma decisão muito difícil, pois envolve o sacrifício, o compromisso de buscar alimentos preparados com total atenção e não pegar os "prontos e mais gostosos" na prateleira do supermercado. Recaídas quem não tem??? Não é! Mas como eu sou uma pessoa persistente e de fé olha eu aí dinovo mostrando que é possível! #quintafeira  #focoforçafé  #perderpeso  #vidafitnes  #insta  #instadiet  #fitness  #fitnessmotivation  #exercicio  #corpoperfeito  #treinamentofuncional  #boratreina  #foconadieta_  #dietasemsofrimento  #frangocombatata  #comeeagacha  #projetoverão2018  #vidasaudavel  #vidafitness 
2018.4.26
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トレーニング後にプロテイン♡
・
ザバスのシェイカーですが、中身はマイプロテインです。マイプロテインのクッキー&クリーム、スイーツみたいでおいしい✨✨
・
ちょっと疑問…筋トレ→有酸素運動の順にトレーニングしているのですが、プロテインってどのタイミングで飲むべきなんでしょう??
今は筋トレの直後に飲んでますが…これでいいのか?!🤔
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#instadiet #instafood #food #foodpic #onthetable #食卓 #糖質オフ #糖質制限 #ゆる糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #レコーディングダイエット #ダイエット #食事記録 #おうちごはん #糖質制限ダイエット #公開ダイエット  #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #暮らし
2018.4.26 † † † トレーニング後にプロテイン♡ ・ ザバスのシェイカーですが、中身はマイプロテインです。マイプロテインのクッキー&クリーム、スイーツみたいでおいしい✨✨ ・ ちょっと疑問…筋トレ→有酸素運動の順にトレーニングしているのですが、プロテインってどのタイミングで飲むべきなんでしょう?? 今は筋トレの直後に飲んでますが…これでいいのか?!🤔 † † † #instadiet  #instafood  #food  #foodpic  #onthetable  #食卓  #糖質オフ  #糖質制限  #ゆる糖質制限  #ロカボ  #ローカーボ  #レコーディングダイエット  #ダイエット  #食事記録  #おうちごはん  #糖質制限ダイエット  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット記録  #ダイエッター  #筋トレ  #宅トレ  #暮らし 
Hello les girls!

C'est qui est ravie d'être en congé aujourd'hui?! C'est Yuyuuu!

Et comme une bonne nouvelle n'arrive jamais seule : il fait pas trop moche dehors, j'ai mis mon T-shirt ''Crop-Crop'' déniché sur Vinted à 1€ (quejadoretropmêmesilestunpeutropcourtàmongoût)& cet après-midi,je fais une surprise à ma p'tite sister en l'emmenant dans un salon pour lui faire faire un soin visage+massage du corps!

Aussi,comme vous avez pu le voir dans ma story, l'aiguille de la balance descend vers mon objectif des -10kg! Youhouu!

Pour fêter ca, je me suis faite zizir(expression qui n'est plus utilisée depuis 1997)en me faisant un petit plat healthy et surtout : trop kikiiii!
(Autre expression qui n'est plus utilisée depuis 1995)grâce à des petits moules pour faire des formes trop choupi à mes oeufs!! Vous le savez, je suis transparente avec vous : j'accepte peu de collaboration mais l'histoire de @ydreamboutique m'a touchée & je voulais vous faire partager la chose plutôt que de faire la promo de produit qu'on voit partout comme Bbryance&Co!

Je me suis reconnue dans l'histoire de Yannis qui a tout plaqué pour vivre son rêve de devenir autoentrepreneur dans un secteur qui le passionne : la cuisine! (vous comprenez pourquoi je me suis reconnue dans son histoire héhé!). Suite à une expérience professionnelle compliquée, Yannis s'est lancé en janvier 2018 dans la création de @ydreamboutique avec 2autres personnes pour faire partager son amour de la cuisine à un maximum de gens.

Son maître mot est ''des produits de qualité pour une clientèle de qualité''. Il ne cherche pas à se faire des marges de fou au niveau du prix(car vraiment, c'est très raisonnable)mais juste de pouvoir vivre de son rêve d'entreprenariat.

La boutique regroupe des petits produits qui facilite la confection de nos bons petits plats.

Je vous donne un code promo : Yuyu10 qui vous permet d'avoir -10% sur toute la boutique (jenetouchepascommission)& en + pendant 48h,tout est à -50% sur le site+livraison gratuite dès 3 articles achetés).
[Lien dans ma bio]. La bizette!

Ps : je viens de voir sur ma photo que je me suis faite une tâche de sauce tomate : dites moi en commentaire si vous la trouvez😜
Hello les girls! C'est qui est ravie d'être en congé aujourd'hui?! C'est Yuyuuu! Et comme une bonne nouvelle n'arrive jamais seule : il fait pas trop moche dehors, j'ai mis mon T-shirt ''Crop-Crop'' déniché sur Vinted à 1€ (quejadoretropmêmesilestunpeutropcourtàmongoût)& cet après-midi,je fais une surprise à ma p'tite sister en l'emmenant dans un salon pour lui faire faire un soin visage+massage du corps! Aussi,comme vous avez pu le voir dans ma story, l'aiguille de la balance descend vers mon objectif des -10kg! Youhouu! Pour fêter ca, je me suis faite zizir(expression qui n'est plus utilisée depuis 1997)en me faisant un petit plat healthy et surtout : trop kikiiii! (Autre expression qui n'est plus utilisée depuis 1995)grâce à des petits moules pour faire des formes trop choupi à mes oeufs!! Vous le savez, je suis transparente avec vous : j'accepte peu de collaboration mais l'histoire de @ydreamboutique m'a touchée & je voulais vous faire partager la chose plutôt que de faire la promo de produit qu'on voit partout comme Bbryance&Co! Je me suis reconnue dans l'histoire de Yannis qui a tout plaqué pour vivre son rêve de devenir autoentrepreneur dans un secteur qui le passionne : la cuisine! (vous comprenez pourquoi je me suis reconnue dans son histoire héhé!). Suite à une expérience professionnelle compliquée, Yannis s'est lancé en janvier 2018 dans la création de @ydreamboutique avec 2autres personnes pour faire partager son amour de la cuisine à un maximum de gens. Son maître mot est ''des produits de qualité pour une clientèle de qualité''. Il ne cherche pas à se faire des marges de fou au niveau du prix(car vraiment, c'est très raisonnable)mais juste de pouvoir vivre de son rêve d'entreprenariat. La boutique regroupe des petits produits qui facilite la confection de nos bons petits plats. Je vous donne un code promo : Yuyu10 qui vous permet d'avoir -10% sur toute la boutique (jenetouchepascommission)& en + pendant 48h,tout est à -50% sur le site+livraison gratuite dès 3 articles achetés). [Lien dans ma bio]. La bizette! Ps : je viens de voir sur ma photo que je me suis faite une tâche de sauce tomate : dites moi en commentaire si vous la trouvez😜
▶️아놀드홍 100일간의 약속 30기 안은주[82일차] 2018.04.26 목요일
▶️큰 목표: 건강하게 다이어트 해서 100일후에도 지속해 나가기!
▶️12주차 목표: 눈바디하기/  좋은 생활습관! / 시간 활용 잘하기 / 유산소량 늘리기/ 끝까지 화이팅!
▶️운동
01. 백일간의 약속 목요일 프로그램:
-타바타 50set(암워킹/개구리점프/마운틴클라이머/플랭크/점핑잭) *느낀점: 끝까지 힘내서. 파이팅넘치게 해냈당!! 02. 유산소 (2만보)
- 계단 이용하기,생활속 움직임,출퇴근 걸어서 이동

03. 개인운동
-폼롤러 스트레칭
-복부 타바타
-힙업운동
-데드리프트(맨몸) 20회x5set ▶️식단
[나의 기초대사량: 1596kcal]

01. 식단사진 부연 설명
-점심: 닭가슴살 150g,계란2개,아몬드6알,야채
-저녁: ,닭가슴살 100g,계란2개(1개흰자),아몬드6알, 야채 ▶️수분섭취량: 3L
▶️전날 수면시간 : 5시간 30분 ▶️오늘의 일기: 아침 운동 빡세게 불태우고. 서울대 코스 짧고 굵게 걷고 ~
오늘은 상훈오빠랑 프로필 촬영 연습하기로 한날!
감사하게도 세찬멘토님이 티칭 해주시기로 했다.
연습실 빌려서 컨셉 잡은고 얘기 하는것부터 시작해서 연습을 하는데.. 와.. 엉망진창이였다 ㅜㅠ
일단 거울을 통해 내 자신을 보고 시선처리 하는것부터가 어색하고, 표정이랑 포징 둘다 어색어색 !😭
세찬멘토님이 알려주신대로 힘푸는 연습을 반복하고, 내 몸의 장점을 최대한 부각시키는 연습을 하니 확실히 처음보다 나아졌다.
오늘 이렇게 연습하는 시간을 가지지 않았다면  프로필 촬영날 폭망 했을듯.
감사합니다 세찬멘토님🙏☺️😉
남은 18일, 식단과 운동 + 프로필 연습에 집중해야지! 화이팅🙌🏻
오늘도 수고했어👆🏻 #아놀드홍#백일간의약속#100일간의약속#간헐적단식#바디웨이트#다이어트#다이어트그램#식단조절#체중감량#몸짱#다이어트식단#헬스타#운동스타그램#운동하는여자#운스타그램#헬스#유산소운동#일상#데일리#사진#비포애프터#디자인포라이프
▶️아놀드홍 100일간의 약속 30기 안은주[82일차] 2018.04.26 목요일 ▶️큰 목표: 건강하게 다이어트 해서 100일후에도 지속해 나가기! ▶️12주차 목표: 눈바디하기/ 좋은 생활습관! / 시간 활용 잘하기 / 유산소량 늘리기/ 끝까지 화이팅! ▶️운동 01. 백일간의 약속 목요일 프로그램: -타바타 50set(암워킹/개구리점프/마운틴클라이머/플랭크/점핑잭) *느낀점: 끝까지 힘내서. 파이팅넘치게 해냈당!! 02. 유산소 (2만보) - 계단 이용하기,생활속 움직임,출퇴근 걸어서 이동 03. 개인운동 -폼롤러 스트레칭 -복부 타바타 -힙업운동 -데드리프트(맨몸) 20회x5set ▶️식단 [나의 기초대사량: 1596kcal] 01. 식단사진 부연 설명 -점심: 닭가슴살 150g,계란2개,아몬드6알,야채 -저녁: ,닭가슴살 100g,계란2개(1개흰자),아몬드6알, 야채 ▶️수분섭취량: 3L ▶️전날 수면시간 : 5시간 30분 ▶️오늘의 일기: 아침 운동 빡세게 불태우고. 서울대 코스 짧고 굵게 ê±·ê³  ~ 오늘은 상훈오빠랑 프로필 촬영 연습하기로 한날! 감사하게도 세찬멘토님이 티칭 해주시기로 했다. 연습실 빌려서 컨셉 잡은고 얘기 하는것부터 시작해서 연습을 하는데.. 와.. 엉망진창이였다 ㅜㅠ 일단 거울을 통해 내 자신을 ë³´ê³  시선처리 하는것부터가 어색하고, 표정이랑 포징 둘다 어색어색 !😭 세찬멘토님이 알려주신대로 힘푸는 연습을 반복하고, 내 몸의 장점을 최대한 부각시키는 연습을 하니 확실히 처음보다 나아졌다. 오늘 이렇게 연습하는 시간을 가지지 않았다면 프로필 촬영날 폭망 했을듯. 감사합니다 세찬멘토님🙏☺️😉 남은 18일, 식단과 운동 + 프로필 연습에 집중해야지! 화이팅🙌🏻 오늘도 수고했어👆🏻 #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #디자인포라이프 
Séance d’aujourd’hui faites ✅ .
🍃 De bonnes sensations, augmentation des poids et dépassement de soit : voilà ce qui résume bien cette séance 😊
. 🍃Ah oui je vous avais pas dit mais ce matin bonne nouvelle mes mensurations changent dans le bon sens et ça fait vraiment plaisir 😁 Encore un centimètre de ventre perdu 👍🏻 On le lâche rien 🙂
.
Maintenant c’est préparation du repas, repos et après midi avec la belle famille ☺️
.
.
#fitfam #instadiet #instaregimeuse #fitgirl #diet #pertedepoids #determination #determined #corpsdereve  #musculation #healthylifestyle #healthybody #fitbodygoals #fitness #bodyconstruction #nopainnogain #basicfitfr #regime #regimeuse #evolution #lifestyle #training #photooftheday #motivation  #healthyfood #basicfit #basicfitvalence
Séance d’aujourd’hui faites ✅ . 🍃 De bonnes sensations, augmentation des poids et dépassement de soit : voilà ce qui résume bien cette séance 😊 . 🍃Ah oui je vous avais pas dit mais ce matin bonne nouvelle mes mensurations changent dans le bon sens et ça fait vraiment plaisir 😁 Encore un centimètre de ventre perdu 👍🏻 On le lâche rien 🙂 . Maintenant c’est préparation du repas, repos et après midi avec la belle famille ☺️ . . #fitfam  #instadiet  #instaregimeuse  #fitgirl  #diet  #pertedepoids  #determination  #determined  #corpsdereve  #musculation  #healthylifestyle  #healthybody  #fitbodygoals  #fitness  #bodyconstruction  #nopainnogain  #basicfitfr  #regime  #regimeuse  #evolution  #lifestyle  #training  #photooftheday  #motivation  #healthyfood  #basicfit  #basicfitvalence 
💐
▶라이브스코어 투게더 - 프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석◀
▶(라이브스코어 투게더 어플)◀
▶Google Play Store 에서 만큼은 디테일함으로 알려드리겠습니다◀
.
▣ 보다 행복한 삶을 위해서 "라이브스코어 투게더" 가 제안합니다
다른사람과 같은 고나심사를 가진 사람들과 함께
오프라인 중심보단 온라인 을통한 모임활동 해보면 어떨까요?
.
▒ 문화 활동과 스포츠 를 통한 건강하고 풍요로운 시간!
여태까지 동질감이 큰 동호회 멤버들과의 오프라인을 경험하셨다면,
.
⭐ 현재 "라이브스코어 투게더" 에서는
프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석 등
하시는분들이 각각 지역에서 어플 을 통해 모이고 있습니다
그렇기에 온라인 으로 소통 을 하더라도 활발하게 활동 을 경험 가능하시겠죠?
.
👍오프라인 보다 온라인으로 더 뛰어난
👍사교/인맥 모임까지 수많은 소모임들을 통해
더욱 더 활기찬 생활력에 힘을 불어넣어보세요.
.
최고의 투게더 어플 , 라이브스코어 투게더 로 여가시간을 의미있게 보내보세요
관심사 에 맞는 모임을를 쉽게 찾아보실수가 있을것입니다
.
[라이브스코어 투게더 - 프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석]
보다 더 좋은 모임관계가 되시면서도 경험해보세요.
시간내주셔서 긴글 읽어주시느라 감사합니다
https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.thej.bandtogether 
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Bugünün motivasyonu süper danışanım Begüm hanımdan gelsin ❤️ Kendisi Ankara’nın da motivasyonu oldu 🙏🏻☺️İsteyip başarıp hayalinizdeki ‘bedeni’ aynada görmekten daha keyif veren bir yiyecek olamaz 💪🏻 Üstelik bu süreci bir işkence değil istediklerinizi de sağlıklı porsiyonlarda tüketebildiğiniz bir yeme sistemine dönüştürüyoruz 😉 Sonuç -18 kg 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bugünün motivasyonu süper danışanım Begüm hanımdan gelsin ❤️ Kendisi Ankara’nın da motivasyonu oldu 🙏🏻☺️İsteyip başarıp hayalinizdeki ‘bedeni’ aynada görmekten daha keyif veren bir yiyecek olamaz 💪🏻 Üstelik bu süreci bir işkence değil istediklerinizi de sağlıklı porsiyonlarda tüketebildiğiniz bir yeme sistemine dönüştürüyoruz 😉 Sonuç -18 kg 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Yine ortadan bir kahvaltı klasiği😋 saat 10:30 da yedim😋👍🏻 bugün diyetisyen günü, ama dünkü tartı sonucumdan sonra utanarak gidicem diyetisyenime😔 hayırlısıyla bu haftayı firesiz geçireyim inşallah🙂 #diyetyapiyorum #diyetönerileri #diyetkardeşliği #diyet #zayiflama #zayıflama #zayıflamak #zayiflamamlazim #zayiflamak #zayıflamakistiyorum #zayıflamagünlüğü #diyetgünlüğü #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetteyiz #diyetteyizekibi #diyethesaplaritakipleşiyor #fit #hepbirliktediyet #kiloverme #losingweight #instadiet #yazgeliyor #sagliklibesleniyorum #diyetkardesliği #kiloverme #zayifliyorum
Yine ortadan bir kahvaltı klasiği😋 saat 10:30 da yedim😋👍🏻 bugün diyetisyen günü, ama dünkü tartı sonucumdan sonra utanarak gidicem diyetisyenime😔 hayırlısıyla bu haftayı firesiz geçireyim inşallah🙂 #diyetyapiyorum  #diyetönerileri  #diyetkardeşliği  #diyet  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamak  #zayiflamamlazim  #zayiflamak  #zayıflamakistiyorum  #zayıflamagünlüğü  #diyetgünlüğü  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #diyetteyiz  #diyetteyizekibi  #diyethesaplaritakipleşiyor  #fit  #hepbirliktediyet  #kiloverme  #losingweight  #instadiet  #yazgeliyor  #sagliklibesleniyorum  #diyetkardesliği  #kiloverme  #zayifliyorum 
Repost @lesmondesdecamille
・・・
Quand tu te rends compte que c’est la dernière semaine de ton programme 😢... Du coup je ne sais pas encore dans quoi je vais me lancer lundi 😖... J’aurais aimé continuer sur ma lancée et faire le Forste Body Plan 2 mais je vais attendre qu’il y est des promo 😇!!! Je pense refaire le FBP 1 une seconde fois 🤔! #fbp #forstebodyplan #programming #regime #recette #instaregimeuse #regimeuse #maigrir #instaregime #instadiet #pertedepoids #fitgirl #fitness #fitnessaddict #fitfam #bodytransformation #forstegirl #teamforst #reequilibragealimentaire #perdredupoids #newlife #heathlylife #workhard #nopainnogain #motivation #forste #mydreambody #moncorpsdereve
Repost @lesmondesdecamille ・・・ Quand tu te rends compte que c’est la dernière semaine de ton programme 😢... Du coup je ne sais pas encore dans quoi je vais me lancer lundi 😖... J’aurais aimé continuer sur ma lancée et faire le Forste Body Plan 2 mais je vais attendre qu’il y est des promo 😇!!! Je pense refaire le FBP 1 une seconde fois 🤔! #fbp  #forstebodyplan  #programming  #regime  #recette  #instaregimeuse  #regimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiet  #pertedepoids  #fitgirl  #fitness  #fitnessaddict  #fitfam  #bodytransformation  #forstegirl  #teamforst  #reequilibragealimentaire  #perdredupoids  #newlife  #heathlylife  #workhard  #nopainnogain  #motivation  #forste  #mydreambody  #moncorpsdereve 
Quand tu sais que la pluie arrive à grands pas, tu profites des derniers repas en terrasse !! #diet #fitness #fit #healthyfood #healthy #eatclean #modere #transformation #instafit #instadiet #instafitness #instafit #instadiet #tomate #mozzarella #bruschetta #lunch #outside #weightloss #pertedepoids #mincir #repas #tartine ----
Profitez de chaque instant et mangez coloré 🌿🍅🌞
Hello ce matin un bon jus de carotte  pomme citron  ca met bien bonne journée 😘😘😘 #Newfood #Micronutriment #Légume #Fruit  #Vitamine #Nouveaudépart #GreenDrink #Juice #Minceur #Homemade #Instadiet #Instafood #instaminceur #Cleenfood #Nopainnogain #citron  #carotte #pomme #juicelife
Öğle ızgara tavuk salata 🥗 #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #instagood #instadiet
Bu kız sabahın 7'sine kadar kütüphanedeydi 🤦🏻‍♀️ Anca uyandım, kahvaltım da 12'ye kaldı iyi mi 😒
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DAY 23

Colazione con yogurt greco e una manciata di mirtilli e fragole con una spolverata di cannella
Deliziosa 😍

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#Repost @dukanturkiye (@get_repost)
・・・
Dukan Biskuvileri  marketlerde gördüğünüz  diyet adıyla  satılan bisküvilerden neden daha sağlıklı 
Un içermez 
Seker içermez %40yulaf kepegi içerir. 
Glisemik endeksi düşüktür. 
Sizde daha önce  tükettiğiniz diyet biskuvilerle karşılaştırabilirsiniz. 
Sadece diyet yapan kisiler icin degil, herkes icin sağlıklı  araştırmalıklardır

#dukan #dukandiet #dukanaute #diet #pierredukan #adventcalendar #christmast #newyear  #beslenme #foodie #yummy #nosugar #nofat #oatbran #yulafkepegi #fitfood #light #lightfood  #eatclean #temizgida #temizbeslenme #food #instafood #instadiet #lowcarb #dietpic #konjac
#Repost  @dukanturkiye (@get_repost) ・・・ Dukan Biskuvileri marketlerde gördüğünüz diyet adıyla satılan bisküvilerden neden daha sağlıklı Un içermez Seker içermez %40yulaf kepegi içerir. Glisemik endeksi düşüktür. Sizde daha önce tükettiğiniz diyet biskuvilerle karşılaştırabilirsiniz. Sadece diyet yapan kisiler icin degil, herkes icin sağlıklı araştırmalıklardır #dukan  #dukandiet  #dukanaute  #diet  #pierredukan  #adventcalendar  #christmast  #newyear  #beslenme  #foodie  #yummy  #nosugar  #nofat  #oatbran  #yulafkepegi  #fitfood  #light  #lightfood  #eatclean  #temizgida  #temizbeslenme  #food  #instafood  #instadiet  #lowcarb  #dietpic  #konjac 
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【DAY 92】
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体重測定お休み中
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今日は近所のモールがリニューアルオープン✨
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ママ友と張り切ってDEAN&DELUCAの
カフェに並びましたとさ♥️
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コーヒー無料🤤🤤🤤
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いっぱい歩いて買い物したのに
歩数そこまで行かず😅
あるあるだね😝
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でもずーっと喋ってストレス発散✨
あーたのしかった♥️
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【トレ】
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15 Side reg raises
15 Side steps
10 Donkey kicks
10 Reg raises
10 Side leg hip swing
10 Flutter kicks
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3sets
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今日は初回だから自重
次から負荷かける~
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【朝】
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ブリの塩ダレ焼き 1.5枚
ゆで卵
サラダ
焼きたけのこ
しめじのキムチ炒め
あさりの味噌汁
プレーンヨーグルト
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【昼】
RF1のサラダ
ガーリックバジルバケット1/2
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【おやつ】
ハニーバターナッツシナモンロール 1/4
クランベリーチーズケーキ 1/2
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【夜】
豆腐と食べるラー油サラダ
たけのこの麺つゆ炒め
しめじの味噌汁
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@kirakirarei おすすめの
パルテノのアップルシナモン
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味見しただけで次男に全部食べられた😭😭
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追加でシナモンヨーグルト作ったのに
それも食べられて私結局プレーン😭😭
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DEAN&DELUCAのシナモンロールも
ママ友と半分こ
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残り半分の真ん中1番シナモンが
シミシミなところも次男行き😭😭
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バジルトーストもそんな感じ😭😭
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次男、明日で3歳。
ますます癖あり料理好きになりそう😝
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#低糖質 #低糖質ダイエット #公開ダイエット #diet #instadiet #ごはん #低糖質ご飯 #糖質オフ #lowcarb  #instadinner #instafood  #筋トレ女子 #fitmoms  #宅トレ
· · 【DAY 92】 · · 体重測定お休み中 · · 今日は近所のモールがリニューアルオープン✨ · · ママ友と張り切ってDEAN&DELUCAの カフェに並びましたとさ♥️ · · コーヒー無料🤤🤤🤤 · · いっぱい歩いて買い物したのに 歩数そこまで行かず😅 あるあるだね😝 · · でもずーっと喋ってストレス発散✨ あーたのしかった♥️ · · 【トレ】 · 15 Side reg raises 15 Side steps 10 Donkey kicks 10 Reg raises 10 Side leg hip swing 10 Flutter kicks · 3sets · 今日は初回だから自重 次から負荷かける~ · · 【朝】 · ブリの塩ダレ焼き 1.5枚 ゆで卵 サラダ 焼きたけのこ しめじのキムチ炒め あさりの味噌汁 プレーンヨーグルト · · 【昼】 RF1のサラダ ガーリックバジルバケット1/2 · · 【おやつ】 ハニーバターナッツシナモンロール 1/4 クランベリーチーズケーキ 1/2 · · 【夜】 豆腐と食べるラー油サラダ たけのこの麺つゆ炒め しめじの味噌汁 · · @kirakirarei おすすめの パルテノのアップルシナモン · · 味見しただけで次男に全部食べられた😭😭 · · 追加でシナモンヨーグルト作ったのに それも食べられて私結局プレーン😭😭 · · DEAN&DELUCAのシナモンロールも ママ友と半分こ · · 残り半分の真ん中1番シナモンが シミシミなところも次男行き😭😭 · · バジルトーストもそんな感じ😭😭 · · 次男、明日で3歳。 ますます癖あり料理好きになりそう😝 · · #低糖質  #低糖質ダイエット  #公開ダイエット  #diet  #instadiet  #ごはん  #低糖質ご飯  #糖質オフ  #lowcarb  #instadinner  #instafood  #筋トレ女子  #fitmoms  #宅トレ 
99kg__1▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기 [ 82일차 ]-
▶ 큰 목표 : (백일간 체중 두자릿수되기/ 다이어트 성공해서 뮤지컬무대에 서보기/ 여름에 물놀이가서 상의탈의하기)
▶ 11주차 목표 : (식욕 앞에 무너지지 않기 )
===============================
▶ 운동
01. 스트레칭
02. 타바타
03. 헬스장 .
 유산소
 자전거 60분
.
▶ 식단 [나의 기초대사량 2111 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명 
점심 : (닭가슴살 210g / 방울토마토 20개 / 계란 1개 / 피클60g)
.
간식 : (배즙 / 아몬드 10개)
.
저녁 : (미인면 / 닭가슴살 150g / 피클 60g)

02. 영양소별 섭취 량
단백질 :88g / 탄수화물 : 70g / 지방 :17 g
.
▶ 수분 섭취 량 : 5L
.
▶ 전날 수면 시간 : 5시간
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▶ 오늘의 다이어트 일기
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2018년 04월 26일 (목) 오늘은_ 
마지막 뛰어보자!
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #윈마이 #포티움
99kg__1▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기 [ 82일차 ]- ▶ 큰 목표 : (백일간 체중 두자릿수되기/ 다이어트 성공해서 뮤지컬무대에 서보기/ 여름에 물놀이가서 상의탈의하기) ▶ 11주차 목표 : (식욕 앞에 무너지지 않기 ) =============================== ▶ 운동 01. 스트레칭 02. 타바타 03. 헬스장 . 유산소 자전거 60분 . ▶ 식단 [나의 기초대사량 2111 kcal] 01. 식단 사진 부연 설명  점심 : (닭가슴살 210g / 방울토마토 20개 / 계란 1개 / 피클60g) . 간식 : (배즙 / 아몬드 10개) . 저녁 : (미인면 / 닭가슴살 150g / 피클 60g) 02. 영양소별 섭취 량 단백질 :88g / 탄수화물 : 70g / 지방 :17 g . ▶ 수분 섭취 량 : 5L . ▶ 전날 수면 시간 : 5시간 . ▶ 오늘의 다이어트 일기 . 2018년 04월 26일 (목) 오늘은_  마지막 뛰어보자! . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #윈마이  #포티움 
Hello insta coffeetime et barre cereales maison juste des noisettes noix de cajou et sirop d erable
Hello insta coffetime with ceralas bars homemade with nut almond abd mapple syrup
#homemade #breakfast #yummy😋 #instalike #instaphoto #instadiet #beautiful #photogram #photoeveryday #healthylifestyle #healhy #eatclean #eathealthy #petitdejeuner #sain #perdredupoidsetsesentirmieux #mamanregimeuse #instagood #tropbon #musculation #sport #sportmotivation #run #runaddict @cafe_illy
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Nous y sommes à ce premier mois de reprise 26 mars ===>> 26 avril comme pour beaucoup je crois les débuts on était très dure l appel du sucre les refus d’invitations pour ne pas craquer ré habituer mon corps au sport ... je m’étais fixé mon 3 kilos et aujourd’hui et bien à 100gr près mdr j’ai atteins mon objectif donc je suis très contente le plus dure est passé car mon corps a pris le rythme ma tête aussi je ne suis plus frustré comme avant bref c’est partie pour rester motiver plus que jamais et combattre ces derniers kilos je m’en sens capable plus que jamais j’espère de tout cœur y arriver !!!! Merci de me suivre merci pour vos petits commentaires de soutiens qui sont une grande aide dans ce combat de tous les jours donc un grand merci 😘😘😘 et on ne lâches rien 💪 #repriseenmain #nopainnogain #reequilibragealimentaire #regimeuse #instadiet #peseedujour #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse
Nous y sommes à ce premier mois de reprise 26 mars ===>> 26 avril comme pour beaucoup je crois les débuts on était très dure l appel du sucre les refus d’invitations pour ne pas craquer ré habituer mon corps au sport ... je m’étais fixé mon 3 kilos et aujourd’hui et bien à 100gr près mdr j’ai atteins mon objectif donc je suis très contente le plus dure est passé car mon corps a pris le rythme ma tête aussi je ne suis plus frustré comme avant bref c’est partie pour rester motiver plus que jamais et combattre ces derniers kilos je m’en sens capable plus que jamais j’espère de tout cœur y arriver !!!! Merci de me suivre merci pour vos petits commentaires de soutiens qui sont une grande aide dans ce combat de tous les jours donc un grand merci 😘😘😘 et on ne lâches rien 💪 #repriseenmain  #nopainnogain  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #instadiet  #peseedujour  #tbc  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse 
Ma photo ne s’est pas postée mais ce matin pour commencer la journée un bon thé de chez @kusmiteaparis le thé vert detox, un régal ! 
#90dbc #90daybodychallenge #maigrir #mincir #perdredupoids #perdredugras #pertedepoids #beforeafter #avantapres #tbc #topbodychallenge #weightlosstransformation #weightloss #weightlossmotivation #mincir #maigrir #healthy #healthyfood #food #fitness #fitnessmotivation #diet #determination #sport #poids #pertedepoids #instafood #instadiet #regimeuse #regime #reequilibragealimentaire
Ma photo ne s’est pas postée mais ce matin pour commencer la journée un bon thé de chez @kusmiteaparis le thé vert detox, un régal ! #90dbc  #90daybodychallenge  #maigrir  #mincir  #perdredupoids  #perdredugras  #pertedepoids  #beforeafter  #avantapres  #tbc  #topbodychallenge  #weightlosstransformation  #weightloss  #weightlossmotivation  #mincir  #maigrir  #healthy  #healthyfood  #food  #fitness  #fitnessmotivation  #diet  #determination  #sport  #poids  #pertedepoids  #instafood  #instadiet  #regimeuse  #regime  #reequilibragealimentaire 
#diyetisyenneyedi de bugün 📌 
Herkese merhaba 🌻 
#bendiyetisyenbahar 👉🏻Fiziksel aktivite önerilerimi şuraya bırakayım da , “fiziksel aktivite ve #saglik” dosyasını kapatmış olalım ☺️
Bi sonraki posta kadar kendinize iyi bakın 🌻 
Görüşmek üzere 🙋🏻
#diyetisyenneyedi  de bugün 📌 Herkese merhaba 🌻 #bendiyetisyenbahar  👉🏻Fiziksel aktivite önerilerimi şuraya bırakayım da , “fiziksel aktivite ve #saglik â€ dosyasını kapatmış olalım ☺️ Bi sonraki posta kadar kendinize iyi bakın 🌻 Görüşmek üzere 🙋🏻
2018/04/26
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
My sis bought me this salad 🥗 
It’s so healthy and taste good,thanks my sis ❤︎
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#healthyfood #dietfood #dietgram #다이어트 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어터식단 #instafood #instadiet #dieter #dietgram #dietfood #healthymeal #healthy
뉴TR90 한팀짜기🙋🏼🖤
(체지방6%빼면 공짜+73만원상당 사은품🎁) A/B조=투사이즈 감량(66>>44)
C/D조=원사이즈 감량(55>>44)

Aì¡°
1.김xx
2.장xx
3.

Bì¡°
1.이xx
2.박xx
3.

Cì¡°
1.최xx
2.
3.

Dì¡°
1.김xx
2.
3.

자격:긍정적이고 적극참여하실분.  다이어트 진짜 필요하신분.  톡khstoty서두르세요.
뉴TR90 한팀짜기🙋🏼🖤 (체지방6%빼면 공짜+73만원상당 사은품🎁) A/B조=투사이즈 감량(66>>44) C/D조=원사이즈 감량(55>>44) A조 1.김xx 2.장xx 3. B조 1.이xx 2.박xx 3. C조 1.최xx 2. 3. D조 1.김xx 2. 3. 자격:긍정적이고 적극참여하실분. 다이어트 진짜 필요하신분. 톡khstoty서두르세요.
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▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기
이름 : 김명선 [ 82일차 ] 식단 일기
▶ 큰 목표 : 몸도 마음도 멘탈까지 건강하게!
▶ 12주차 목표 : 다 필요 없고, 끝까지 완주하자
=============================
▶ 운동
1. 근력운동
<타바타>
※ 느낀점 : 힘들지만 젤 뿌듯한 운동!
2. 유산소운동
<20000ë³´>
※ 느낀점 : 오늘도 걸어요!
<점핑30분>
※ 느낀점 :
▶ 식단 [나의 기초대사량 1581kcal]
01. 식단 사진 부연 설명 
점심 : 프로틴1잔, 떡갈비, 한라봉1개, 삶은계란2개
저녁 : 아메리카노, 프로틴빵, 닭가슴살150g, 삶은계란2개
02. 영양소별 섭취 량
단백질 :g / 탄수화물 : g / 지방 : g ▶ 수분 섭취 량 : 2.5L▶ 전날 수면 시간 : 6시간반(낮잠포함)▶ 오늘의 다이어트 일기
2018년 04월 26일 (목) < 제목 : 정신차렷!!!!!!!!!!!! >
오늘은 타바타날! 이제 타바타날도 낙성대 가는 발걸음이 가볍다. 마운틴 클라이머는 아직도 욕나온다....데헷 그래도 이렇게 땀 흘리고 나면 얼마나 기분좋은지 모른다. 오늘은 가여니 + 세챠니멘토님이랑 서울대 첨 가보는 코스로 가보았다. 첨엔 등산길 같은곳으로 데려가서 당황했지만 완전 초록초록하고(이니스프리st) 청설모도 보고, 새도 보고 산림욕 제대로 했다. 다 걷고 이음와서 낮잠자고, 책도 읽고 푹 쉬다가 점핑 고고! 인바디 쟀는데....울고 싶다.... 3주째 2차 점검때랑 결과가 똑같다. 난 여기까지가 한계인걸까..... 너무 속상하다 또륵.......근데 이 와중에 빵먹고 싶으면 나가 죽어야겠지......???......하....엄마........😢😢😢😢
오늘은 제발 꼭 참길......!!!!!!!!!!
▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기 이름 : 김명선 [ 82일차 ] 식단 일기 ▶ 큰 목표 : 몸도 마음도 멘탈까지 건강하게! ▶ 12주차 목표 : 다 필요 없고, 끝까지 완주하자 ============================= ▶ 운동 1. 근력운동 <타바타> ※ 느낀점 : 힘들지만 젤 뿌듯한 운동! 2. 유산소운동 <20000보> ※ 느낀점 : 오늘도 걸어요! <점핑30분> ※ 느낀점 : ▶ 식단 [나의 기초대사량 1581kcal] 01. 식단 사진 부연 설명 점심 : 프로틴1잔, 떡갈비, 한라봉1개, 삶은계란2개 저녁 : 아메리카노, 프로틴빵, 닭가슴살150g, 삶은계란2개 02. 영양소별 섭취 량 단백질 :g / 탄수화물 : g / 지방 : g ▶ 수분 섭취 량 : 2.5L▶ 전날 수면 시간 : 6시간반(낮잠포함)▶ 오늘의 다이어트 일기 2018년 04월 26일 (목) < 제목 : 정신차렷!!!!!!!!!!!! > 오늘은 타바타날! 이제 타바타날도 낙성대 가는 발걸음이 가볍다. 마운틴 클라이머는 아직도 욕나온다....데헷 그래도 이렇게 땀 흘리고 나면 얼마나 기분좋은지 모른다. 오늘은 가여니 + 세챠니멘토님이랑 서울대 첨 가보는 코스로 가보았다. 첨엔 등산길 같은곳으로 데려가서 당황했지만 완전 초록초록하고(이니스프리st) 청설모도 보고, 새도 보고 산림욕 제대로 했다. 다 걷고 이음와서 낮잠자고, 책도 읽고 푹 쉬다가 점핑 고고! 인바디 쟀는데....울고 싶다.... 3주째 2차 점검때랑 결과가 똑같다. 난 여기까지가 한계인걸까..... 너무 속상하다 또륵.......근데 이 와중에 빵먹고 싶으면 나가 죽어야겠지......???......하....엄마........😢😢😢😢 오늘은 제발 꼭 참길......!!!!!!!!!!
아놀드홍의 백일간의 약속 30기
[ 82일차 ] 식단 일기
큰 목표 : 체지방률 22% 달성
12주차 목표 : 운동의 정상화
=============================
💪 운동
01. 근력운동 내용 : 40/20타바타 크런치 정/좌/우/브릿지/가슴운동
02. 유산소 운동 내용 : 16,000보 걷기
.
🍠 식단 [나의 기초대사량 1636 kcal]
🍽점심: 닭가슴살 200g, 양배추 100g, 브로콜리 50g, 아몬드8알, 달걀2개
🍽간식: 아메리카노 1잔
🍽저녁: 닭가슴살 200g, 양배추 100g, 브로콜리 50g, 아몬드8알, 달걀2개
.
🍼 수분 섭취 량 : 3리터
😴 전날 수면 시간 : 4시간
=============================
🙆‍♂️오늘의 다이어트 일기
오늘 거울을 보고 있노라니 살이 애매하게 빠진 것 같다. 남은 2주 악착같이 다시 퐈이팅 넘치게해서 후회없이 줄여낸다!

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아놀드홍의 백일간의 약속 30기 [ 82일차 ] 식단 일기 큰 목표 : 체지방률 22% 달성 12주차 목표 : 운동의 정상화 ============================= 💪 운동 01. 근력운동 내용 : 40/20타바타 크런치 정/좌/우/브릿지/가슴운동 02. 유산소 운동 내용 : 16,000ë³´ 걷기 . 🍠 식단 [나의 기초대사량 1636 kcal] 🍽점심: 닭가슴살 200g, 양배추 100g, 브로콜리 50g, 아몬드8알, 달걀2개 🍽간식: 아메리카노 1잔 🍽저녁: 닭가슴살 200g, 양배추 100g, 브로콜리 50g, 아몬드8알, 달걀2개 . 🍼 수분 섭취 량 : 3리터 😴 전날 수면 시간 : 4시간 ============================= 🙆‍♂️오늘의 다이어트 일기 오늘 거울을 ë³´ê³  있노라니 살이 애매하게 빠진 것 같다. 남은 2주 악착같이 다시 퐈이팅 넘치게해서 후회없이 줄여낸다! #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는남자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프 
Eşimle Ben Tam bir Menemenciyiz❤
Kahvaltısız onsuz olmuyor sanki❤
Yazın o miss kokulu bahçe domatesleri ve biberleriyle menemen yapıp yemek bir başka oluyor❤
Bu sene dolabına yine menemen stoğu yapıcam ❤ .
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Eşimle Ben Tam bir Menemenciyiz❤ Kahvaltısız onsuz olmuyor sanki❤ Yazın o miss kokulu bahçe domatesleri ve biberleriyle menemen yapıp yemek bir başka oluyor❤ Bu sene dolabına yine menemen stoğu yapıcam ❤ . . . #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #diyetailesi #diyetteyim #diyetkardeşligi #diyetyemekleri #diyetyapanlar #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetkolik #spor #fitness #fit #zayiflamakisteyenler #zayıflamagünlüğü #instadiet #diyetcanlar #diyettarifler #diyetgunlugum #diyetteyizekibi #diyetkardeşliği #zayıflamakistiyorum #zayıflıyorum #beforeafter #zayıflıyoruz #instagramanneleri #sunumönemlidir 
#grunt is season in spring 😋
It’s often cooked with #eggplant in #japan. The rich meat of the fish goes well with eggplants 🍆🐟
#samuraiarmordiet #japanesefood #lowcarb #instadiet #ketogenicdiet 
#初夏のイサキ と#ナス は相性いいですね😊
#日本料理 #糖質制限 #イサキ インスタダイエット
Day 15 - Yesterday - Day off ☞ National holiday in Italy ✌ Ho festeggiato il 25 aprile sgarrando alla grande! A casa del mio ragazzo con amici, ognuno ha cucinato qualcosa... ovviamente quello che ho portato io era la cosa più sana 😂😎🔝🤘 Ovvero queste tortine salate con yogurt greco e verdure... ricetta presa dal giornale #cipiacecucinare !!!! Sono bellissime, che ne dite??? 😍😍😍 Vi assicuro che erano anche buone, ed è una ricetta sana!!! Da provare 😍 Per il resto ho mangiato abbastanza a caso, e anche bevuto abbastanza 🍷🍾🍸🍻🍺😅 Ma era festa, quindi ci sta!!! Prossima giornata di sgarro sarà il 1°maggio, il mio obiettivo è passare il weekend di mezzo senza sgarrare ulteriormente 😊😉
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#dietdiary #diarioalimentare #dietjournal #followme #instadiet #healthylifestyle #healthyfood #cibosano #stiledivitasano #eatclean #foodstagram #instafood #followforfollow #foodphotography #25aprile #tortasalata #tortasalataalleverdure #yogurtgreco #veggies #lunch #pranzo #breakfast #colazione #peas #asparagus #cherrytomatoes #springvegetables #ricettavegetariana #vegetarianrecipes
Day 15 - Yesterday - Day off ☞ National holiday in Italy ✌ Ho festeggiato il 25 aprile sgarrando alla grande! A casa del mio ragazzo con amici, ognuno ha cucinato qualcosa... ovviamente quello che ho portato io era la cosa più sana 😂😎🔝🤘 Ovvero queste tortine salate con yogurt greco e verdure... ricetta presa dal giornale #cipiacecucinare  !!!! Sono bellissime, che ne dite??? 😍😍😍 Vi assicuro che erano anche buone, ed è una ricetta sana!!! Da provare 😍 Per il resto ho mangiato abbastanza a caso, e anche bevuto abbastanza 🍷🍾🍸🍻🍺😅 Ma era festa, quindi ci sta!!! Prossima giornata di sgarro sarà il 1°maggio, il mio obiettivo è passare il weekend di mezzo senza sgarrare ulteriormente 😊😉 . . . #dietdiary  #diarioalimentare  #dietjournal  #followme  #instadiet  #healthylifestyle  #healthyfood  #cibosano  #stiledivitasano  #eatclean  #foodstagram  #instafood  #followforfollow  #foodphotography  #25aprile  #tortasalata  #tortasalataalleverdure  #yogurtgreco  #veggies  #lunch  #pranzo  #breakfast  #colazione  #peas  #asparagus  #cherrytomatoes  #springvegetables  #ricettavegetariana  #vegetarianrecipes 
오늘 무탄수화물 3일차다 대회도 그렇고 더 큰 도전에 내가 선뜻 덤벼들지 못하는 이유는 나는 아직 쪼렙이라 평온하게 식단조절이 어렵기 때문이다. 주변사람 다 잡는다ㅋㅋ (@captain_lee9361 이 만렙 만들어준댔음...)
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분명 1일차만 해도 괜찮았는데 그리고 1주일도 할 수 있을 것 같았는데, 오늘은 진짜 기력이 없어가지고 기부금 수업 때도 같이 못하고 지시만ㅋㅋㅋ (제 의지와 관계없습니당.ㅜㅜ
시켜대기만해서.미안요😂😂😂)
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무튼 힘나라고 @arnoldhong48 대장님께서 탄산수도 주셔서 그것조차 배가불러서 잘 먹고 아까 닭 1덩이 먹고 오늘은 오전운동이 일찍 끝나서 진짜 집에갈까 가는길에 라떼를 사마실까 2억번 고민끝에
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내 최근 다짐은 아는 방향 옳다 생각하는 그 방향으로 직진이었기에 라티오핏 직진 왔는데도 운동이 하기 싫어서 고민했는데 gx 단체수업 무료 체험 기회를 주셔서 1시간 근력을 타바타로 조지고 (조지기전셀카) 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 있음을 깨닫고 끝나자마자 자전거유산소
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이때도 평소6까지도 타는데 오늘은 4로 타고싶었는데 무조건 1시간타기, 5로 타기 두개는 지킨다는 일념하에 지켜냄. 근데 진짜 내려오고 싶었고 타는데 암것도 못하겠어서 멍때리고 그냥 돌렸다. 이런게 쪼렙이라는거지. 내가ㅋㅋㅋㅋㅋ
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그러고 씻으러 탈의실에 갔는데
씻을 힘조차 없어서 진짜 주저앉아있다가 겨우 씻고 몸도 으슬으슬 추워서 물 완전 hot하게 씻음 그리고 나오는데 gs편의점 들어가서 메추리알 단백질이라고 산다곸ㅋㅋㅋ 들어갔다가 온갖 쓰레기만 더 먹고싶어지고 메추리도 없어서 닭다리, 견과류, 무슨 밸런스과자 그거 들었다놨다 지롤하다가 걍 나옴
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바로 지하철 타려다가 이번엔 cu 직진 또 껄떡대다가 신상케이크 ㅇㄱㄹㅇㅂㅂㅂㄱ 이거 개먹고 싶다ㅜㅠ미친 등등 거기서파는 홍삼액기스까지 마시고싶엇움 심지어 별걸다팔대?참나 다쓰기도힘들어 먹고시픈게너무많아
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심지어 야채도팔아서 오이 당근 다팜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유독 버라이어티한 씨유었음 거기서 방토를 샀어 무려 3500원에 돈이 아깝다 생각하면서 나옴
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그걸 씻으려고 화장실 들어갔는데 청소아주머님 청소중 좌절하고 지하철 타러감 기프티콘 써서 라떼 먹으면서갈까? 또 2만번고민 근데 스벅 어차피 회화하러 석촌호수점 가야되니까 선릉역까지 갈 힘도 없어지금ㅋㅋㅋ 그래서 걍 눈앞에 보이는 지하철탑승
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다행히 바로옴 근데 타기직전 휴 김밥오뎅 냄새오지고 빵 요새 도넛이 그렇게 먹고싶다 진짜 그지 같애 커피조차 향기로와 그래서 일단 타고
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내려서 파바가서 샐러드가게 감 옆에 시저 샐러드에는 베이컨과 옥수수대신 그 샐러드 바삭 식빵 쪼가리있어서 그거사고싶엇다 내겐 닭 1팩과 방토가 있는데 저걸 사기엔 사치자나? 근데 그래도 그 빵과 베이컨 참기로 그래서 저거 삼
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대학다닐때 돼지시절 교내 파바에서 전자렌지에 피자빵 개돌려먹던 생각이나서 (사실 편의점에서 돌리려고 gs cu 둘다간건데 헛것에 마음만 팔리고 -지금 봐야할 것을 보지 않으면 보지 않아야 할 것을 보게된다 - 못 가서 냉동 닭 돌릴곳이 절실.ㅠ) .
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물어봤더니 점원 언니가 있어요. 여기요. 할렐루야외치는데 계산기앞에 있음 개부담 개좌절해서 아..네..ㅎ 하니까 언니왕친절 돌릴거있으세여? 해드릴게여
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뮤조건 감사합니다 외치고 냉동 닭 꺼냄 3분만 돌려주세여..ㅎㅎ 민망히 기다리면서 다 쳐먹고싶은 빵들 개 슐프게 지켜보는데 펑펑 첨듣는 닭터지는 소리에 놀란 언니 진정시키며 이제 주시면 되요 정말 감사합니다 했는데 봉지터진거보고 빵봉지에 담아주시기까지... 개감동😭😭😭 (다시한번 하늘이 무너져도 솟아날 구멍은 있다2)
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여기서부터가 문제 기쁘게 스벅까지 걸어가는길에 기력쇠진 등도안펴지고 거의 기어서 등굽이로 거북이처럼 도착
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아아 시키고 자리 젤 구석진곳 착석 저 많은 걸 5분컷 아니근데 이게.왠일? 급 먹었더니 속이 울렁댐 미친듯이 그래서 넘 괴로워서 으아... 하면서 눈을 감았는데 입벌리고.자고있더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐
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그래서 이번엔 고개를 숙이고.. 그랬더니 또 고개를 딸깍대면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 스벅에 엎드려서 1시간을 잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔
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그리고 자고일어났더니 아까 샐러드 속 견과류가 넘 씹는맛이 좋았어서
스벅 견과류를 검색하고있다~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 cu견과류랑 가격비교 여차하면 cu갔다올뻔해서 이걸 켜서쓴다ㄱㅋ
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#파리바게트는잠실역점
오늘 무탄수화물 3일차다 대회도 그렇고 더 큰 도전에 내가 선뜻 덤벼들지 못하는 이유는 나는 아직 쪼렙이라 평온하게 식단조절이 어렵기 때문이다. 주변사람 다 잡는다ㅋㅋ (@captain_lee9361 이 만렙 만들어준댔음...) . . 분명 1일차만 해도 괜찮았는데 그리고 1주일도 할 수 있을 것 같았는데, 오늘은 진짜 기력이 없어가지고 기부금 수업 때도 같이 못하고 지시만ㅋㅋㅋ (제 의지와 관계없습니당.ㅜㅜ 시켜대기만해서.미안요😂😂😂) . . 무튼 힘나라고 @arnoldhong48 대장님께서 탄산수도 주셔서 그것조차 배가불러서 잘 먹고 아까 닭 1덩이 먹고 오늘은 오전운동이 일찍 끝나서 진짜 집에갈까 가는길에 라떼를 사마실까 2억번 고민끝에 . . 내 최근 다짐은 아는 방향 옳다 생각하는 ê·¸ 방향으로 직진이었기에 라티오핏 직진 왔는데도 운동이 하기 싫어서 고민했는데 gx 단체수업 무료 체험 기회를 주셔서 1시간 근력을 타바타로 조지고 (조지기전셀카) 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 있음을 깨닫고 끝나자마자 자전거유산소 . . 이때도 평소6까지도 타는데 오늘은 4로 타고싶었는데 무조건 1시간타기, 5로 타기 두개는 지킨다는 일념하에 지켜냄. 근데 진짜 내려오고 싶었고 타는데 암것도 못하겠어서 멍때리고 그냥 돌렸다. 이런게 쪼렙이라는거지. 내가ㅋㅋㅋㅋㅋ . . 그러고 씻으러 탈의실에 갔는데 씻을 힘조차 없어서 진짜 주저앉아있다가 겨우 씻고 몸도 으슬으슬 추워서 물 완전 hot하게 씻음 그리고 나오는데 gs편의점 들어가서 메추리알 단백질이라고 산다곸ㅋㅋㅋ 들어갔다가 온갖 쓰레기만 더 먹고싶어지고 메추리도 없어서 닭다리, 견과류, 무슨 밸런스과자 그거 들었다놨다 지롤하다가 걍 나옴 . . 바로 지하철 타려다가 이번엔 cu 직진 또 껄떡대다가 신상케이크 ㅇㄱㄹㅇㅂㅂㅂㄱ 이거 개먹고 싶다ㅜㅠ미친 등등 거기서파는 홍삼액기스까지 마시고싶엇움 심지어 별걸다팔대?참나 다쓰기도힘들어 먹고시픈게너무많아 . . 심지어 야채도팔아서 오이 당근 다팜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유독 버라이어티한 씨유었음 거기서 방토를 샀어 무려 3500원에 돈이 아깝다 생각하면서 나옴 . . 그걸 씻으려고 화장실 들어갔는데 청소아주머님 청소중 좌절하고 지하철 타러감 기프티콘 써서 라떼 먹으면서갈까? 또 2만번고민 근데 스벅 어차피 회화하러 석촌호수점 가야되니까 선릉역까지 갈 힘도 없어지금ㅋㅋㅋ 그래서 걍 눈앞에 보이는 지하철탑승 . . 다행히 바로옴 근데 타기직전 휴 김밥오뎅 냄새오지고 ë¹µ 요새 도넛이 그렇게 먹고싶다 진짜 그지 같애 커피조차 향기로와 그래서 일단 타고 . . 내려서 파바가서 샐러드가게 감 옆에 시저 샐러드에는 베이컨과 옥수수대신 ê·¸ 샐러드 바삭 식빵 쪼가리있어서 그거사고싶엇다 내겐 닭 1팩과 방토가 있는데 저걸 사기엔 사치자나? 근데 그래도 ê·¸ 빵과 베이컨 참기로 그래서 저거 삼 . . 대학다닐때 돼지시절 교내 파바에서 전자렌지에 피자빵 개돌려먹던 생각이나서 (사실 편의점에서 돌리려고 gs cu 둘다간건데 헛것에 마음만 팔리고 -지금 봐야할 것을 보지 않으면 보지 않아야 할 것을 보게된다 - 못 가서 냉동 닭 돌릴곳이 절실.ㅠ) . . . 물어봤더니 점원 언니가 있어요. 여기요. 할렐루야외치는데 계산기앞에 있음 개부담 개좌절해서 아..네..ㅎ 하니까 언니왕친절 돌릴거있으세여? 해드릴게여 . . 뮤조건 감사합니다 외치고 냉동 닭 꺼냄 3분만 돌려주세여..ㅎㅎ 민망히 기다리면서 다 쳐먹고싶은 빵들 개 슐프게 지켜보는데 펑펑 첨듣는 닭터지는 소리에 놀란 언니 진정시키며 이제 주시면 되요 정말 감사합니다 했는데 봉지터진거보고 빵봉지에 담아주시기까지... 개감동😭😭😭 (다시한번 하늘이 무너져도 솟아날 구멍은 있다2) . . 여기서부터가 문제 기쁘게 스벅까지 걸어가는길에 기력쇠진 등도안펴지고 거의 기어서 등굽이로 거북이처럼 도착 . . 아아 시키고 자리 ì ¤ 구석진곳 착석 저 많은 걸 5분컷 아니근데 이게.왠일? 급 먹었더니 속이 울렁댐 미친듯이 그래서 넘 괴로워서 으아... 하면서 눈을 감았는데 입벌리고.자고있더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐 . . 그래서 이번엔 고개를 숙이고.. 그랬더니 또 고개를 딸깍대면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 스벅에 엎드려서 1시간을 잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔 . . 그리고 자고일어났더니 아까 샐러드 속 견과류가 넘 씹는맛이 좋았어서 스벅 견과류를 검색하고있다~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 cu견과류랑 가격비교 여차하면 cu갔다올뻔해서 이걸 켜서쓴다ㄱㅋ . . #파리바게트는잠실역점 
Günaydın🙋
Kahvaltıda köy tereyağı, anne reçeli ve kendi yaptığın ekmekler varsa gerçekten şanslısın demektir. 😋 piyasadaki hormonlu çilekleri görünce çilek sezonunu daha açamadım artık reçelle idare edeceğiz 🍓 Herkes için güzel bir gün olsun ☘ 
#diyetisyenberrinkolsuzoğlu 
#mutluyumcunku
Günaydın🙋 Kahvaltıda köy tereyağı, anne reçeli ve kendi yaptığın ekmekler varsa gerçekten şanslısın demektir. 😋 piyasadaki hormonlu çilekleri görünce çilek sezonunu daha açamadım artık reçelle idare edeceğiz 🍓 Herkes için güzel bir gün olsun ☘ #diyetisyenberrinkolsuzoğlu  #mutluyumcunku 
🍓Amo gli shake al cucchiaio 🍓
Amo tutto ciò che riguarda i miei prodotti e non nego che non posso più fare a meno di mangiare questi cibi sani e poco capiti visto la consistenza diversa a cui siamo abituati 🤗🤗🤗 Oggi ho optato per uno shake estivo 👉Yogurt al cocco con pezzi 👉Proteine al cioccolato 👉cereali di quinoa 👉Fragole fresche 
5 minuti per prepararmi un pasto sano ed equilibrato con 250 kal💖

Prendersi cura di sé stessi e del proprio corpo... credo che sia tra le cose fondamentali da tenere sempre a mente😘

Ne gioverete non solo in bene essere fisico ma anche mentale

Provare per credere 
#112_of_365
#La_mia_vita_da_mamma_networker 
#mangia_bene_e_resti_in_forma
#segui_mely
#business_per_mamme
#team_dreamers
🍓Amo gli shake al cucchiaio 🍓 Amo tutto ciò che riguarda i miei prodotti e non nego che non posso più fare a meno di mangiare questi cibi sani e poco capiti visto la consistenza diversa a cui siamo abituati 🤗🤗🤗 Oggi ho optato per uno shake estivo 👉Yogurt al cocco con pezzi 👉Proteine al cioccolato 👉cereali di quinoa 👉Fragole fresche 5 minuti per prepararmi un pasto sano ed equilibrato con 250 kal💖 Prendersi cura di sé stessi e del proprio corpo... credo che sia tra le cose fondamentali da tenere sempre a mente😘 Ne gioverete non solo in bene essere fisico ma anche mentale Provare per credere #112_of_365  #La_mia_vita_da_mamma_networker  #mangia_bene_e_resti_in_forma  #segui_mely  #business_per_mamme  #team_dreamers 
Tostadas de pan multicereales con queso 0% materia grasa, semillas de chía, pistachos y anacardos 🍞 
#olionfit #fitness #fit #instafit #diet #instadiet #dieta #healthy #healthylife #lifestyle #foodporn #foodie #comidareal #inspiration #yummy #followme #picoftheday #tasty #delicious #yum #fitnessgirl #bread #chia #instalike #instahealthy #breakfast #pistachos #anacardos #foodblogger
26/04
DETOX
DAY 4
Helloww IG, je suis complètement crevée ce matin. Mini n'a pas voulu dormir de 3h à 6h du matin. Pour se réveiller encore une fois à 8h 🤤mode zombie activé pour moi. Dieu merci les grands ne sont pas là. Je petit déjeune et retourne au lit 🛏

BREAKFAST
Pain grillé au blé complet
Lait d'amande au chocolat
Mon délicieux beurre d'amande et de noix de cajou directly from Toronto🍁
Jus maison.
Bonne journée IG 😘 😘
#fitfoody #instafood #breakfast #petitdejeuner #instadiet #absaremadeinthekitchen #eatclean #cleanfood #healthychoices #healthyfood #eatcleantrainhard #myownchallenge #regimeuse #instaregimeuse #nevergiveup #onariensansrien #digdeeper #nopainnogain #fitmum #perdredupoids #reequilibragealimentaire
26/04 DETOX DAY 4 Helloww IG, je suis complètement crevée ce matin. Mini n'a pas voulu dormir de 3h à 6h du matin. Pour se réveiller encore une fois à 8h 🤤mode zombie activé pour moi. Dieu merci les grands ne sont pas là. Je petit déjeune et retourne au lit 🛏 BREAKFAST Pain grillé au blé complet Lait d'amande au chocolat Mon délicieux beurre d'amande et de noix de cajou directly from Toronto🍁 Jus maison. Bonne journée IG 😘 😘 #fitfoody  #instafood  #breakfast  #petitdejeuner  #instadiet  #absaremadeinthekitchen  #eatclean  #cleanfood  #healthychoices  #healthyfood  #eatcleantrainhard  #myownchallenge  #regimeuse  #instaregimeuse  #nevergiveup  #onariensansrien  #digdeeper  #nopainnogain  #fitmum  #perdredupoids  #reequilibragealimentaire 
핫바디를 만들려면 👈 🥑근육량과 체수분을 올리고,
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🌿시너지만의 혈액&혈관 디톡스
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#Salade de riz complet et lentilles corail, poulets, tofu, carottes, radis, épinards et tomates, graines de courge et de chia.  #healthy #instafood #diet #sport #fitness #fitgirl #eathealthy #eat #foodclean #foodaddict #food #healthyfood #bienetre #printemps #paris #jujucuisine #tasty #delicious #yummy #regime #fit #motivation #dietfood #alimentationsaine #lunch #salad #diet #yum #alimentationsaine #instadiet #foodaddict #foodstagram
#Salade  de riz complet et lentilles corail, poulets, tofu, carottes, radis, épinards et tomates, graines de courge et de chia. #healthy  #instafood  #diet  #sport  #fitness  #fitgirl  #eathealthy  #eat  #foodclean  #foodaddict  #food  #healthyfood  #bienetre  #printemps  #paris  #jujucuisine  #tasty  #delicious  #yummy  #regime  #fit  #motivation  #dietfood  #alimentationsaine  #lunch  #salad  #diet  #yum  #alimentationsaine  #instadiet  #foodaddict  #foodstagram