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Hola Feliz dia ☀️este hermoso viernes merece un gran desayuno.
Sin querer me he dado cuenta que les he compartido en las ultimas semanas muchas opciones de #wafflessaludables ando medio emocionada con estas preparaciones, pero la verdad son muy faciles, completas, deliciosas y nutritivas, entonces para que mas ???
Yo prefiero los #waffles, porque mi experiencia con las panquecas ha sido desastrosa 🤦🏽‍♀️ nunca logro que me queden en el punto exacto, por mas que use un sartén perfecto, se me pegan, en fin, entonces conocí este aparatico llamado #wafflera y estoy casada con el, pero en términos generales son lo mismo, puedes usar la mezcla de panquecas para hacer #waffles y alreves, en este caso esta receta que les voy a compartir es la misma que @saschafitness  publico hace unos dias para sus panquecas 🥞, solo que mi presentacion es en forma de #waffles, esto les confirma lo que les mencione arriba, la mezcla sirve para cualquiera de las dos opciones, ahora sin mas cuento aqui les comparto esta divinura de receta: WAFFLES CON HARINA DE COCO .
👩🏽‍🍳 INGREDIENTES: .
🍃 3 claras de huevo + 1 huevo entero 🥚
🍃 30 gr de harina de coco 🥥
🍃 1 cda de linaza molida 🍃 1/2 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche vegetal que utilices) 🥛
🍃1 cdita de canela
🍃1 sobre de stevia 🍃 Toppings de tu preferencia, en este caso yo utilice 1/2 banano 🍌y un chorrito de miel organica natural 🍯 .
👩🏽‍🍳PREPARACION: .
1️⃣ Lleva todos los ingredientes a la licuadora con excepción de los toppings 
2️⃣ Engrasa la wafflera con un poco de aceite de coco y precaliente segun sus instrucciones 
3️⃣ Coloca la mezcla en la Wafflera y espera a que esten listos (en la que yo utilizo que es la redonda de la marca @blackanddecker_colombia  se demoran entre 4 y 5 minutos)
4️⃣ Agrega los toppings de tu preferencia y Disfruta 🤗
.
#SUFIT #SUFIRECETA #desayunosaludable #healthybreakfast #somosloquecomemos #comesano #alimentacionconciente #alimentacioninteligente #soysaludable #saludableyfeliz #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #healthyfood #healtylife #healthtstylife #yuca #carbohidratocomplejo #desayunofit #desayuno #ideassaludables #inspiracion
Hola Feliz dia ☀️este hermoso viernes merece un gran desayuno. Sin querer me he dado cuenta que les he compartido en las ultimas semanas muchas opciones de #wafflessaludables  ando medio emocionada con estas preparaciones, pero la verdad son muy faciles, completas, deliciosas y nutritivas, entonces para que mas ??? Yo prefiero los #waffles , porque mi experiencia con las panquecas ha sido desastrosa 🤦🏽‍♀️ nunca logro que me queden en el punto exacto, por mas que use un sartén perfecto, se me pegan, en fin, entonces conocí este aparatico llamado #wafflera  y estoy casada con el, pero en términos generales son lo mismo, puedes usar la mezcla de panquecas para hacer #waffles  y alreves, en este caso esta receta que les voy a compartir es la misma que @saschafitness publico hace unos dias para sus panquecas 🥞, solo que mi presentacion es en forma de #waffles , esto les confirma lo que les mencione arriba, la mezcla sirve para cualquiera de las dos opciones, ahora sin mas cuento aqui les comparto esta divinura de receta: WAFFLES CON HARINA DE COCO . 👩🏽‍🍳 INGREDIENTES: . 🍃 3 claras de huevo + 1 huevo entero 🥚 🍃 30 gr de harina de coco 🥥 🍃 1 cda de linaza molida 🍃 1/2 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche vegetal que utilices) 🥛 🍃1 cdita de canela 🍃1 sobre de stevia 🍃 Toppings de tu preferencia, en este caso yo utilice 1/2 banano 🍌y un chorrito de miel organica natural 🍯 . 👩🏽‍🍳PREPARACION: . 1️⃣ Lleva todos los ingredientes a la licuadora con excepción de los toppings 2️⃣ Engrasa la wafflera con un poco de aceite de coco y precaliente segun sus instrucciones 3️⃣ Coloca la mezcla en la Wafflera y espera a que esten listos (en la que yo utilizo que es la redonda de la marca @blackanddecker_colombia se demoran entre 4 y 5 minutos) 4️⃣ Agrega los toppings de tu preferencia y Disfruta 🤗 . #SUFIT  #SUFIRECETA  #desayunosaludable  #healthybreakfast  #somosloquecomemos  #comesano  #alimentacionconciente  #alimentacioninteligente  #soysaludable  #saludableyfeliz  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #healthyfood  #healtylife  #healthtstylife  #yuca  #carbohidratocomplejo  #desayunofit  #desayuno  #ideassaludables  #inspiracion 
Ensalada de #garbanzos con #fresas #pipasdegirasol #semillasdechia y #semillasdelino. .
Estas legumbres están llenas de #nutrientes que las han convertido en uno de los cultivos más esenciales.
. 💡Son una excelente fuente de #proteinas por lo tanto es una opción muy interesante para personas vegetarianas 💡Su alto contenido en #antioxidantes ayuda a reducir el estrés oxidativo del cuerpo y prevenir enfermedades provocadas por los radicales libres 💡Alto contenido en fibra 💡Controla los niveles de insulina en sangre y muchísimas otras propiedades. Por todos estos motivos, es una buena opción introducir los garbanzos en nuestra dieta 🍽. ¡Feliz viernes a todos! 🔆🤗
Ensalada de #garbanzos  con #fresas  #pipasdegirasol  #semillasdechia  y #semillasdelino . . Estas legumbres están llenas de #nutrientes  que las han convertido en uno de los cultivos más esenciales. . 💡Son una excelente fuente de #proteinas  por lo tanto es una opción muy interesante para personas vegetarianas 💡Su alto contenido en #antioxidantes  ayuda a reducir el estrés oxidativo del cuerpo y prevenir enfermedades provocadas por los radicales libres 💡Alto contenido en fibra 💡Controla los niveles de insulina en sangre y muchísimas otras propiedades. Por todos estos motivos, es una buena opción introducir los garbanzos en nuestra dieta 🍽. ¡Feliz viernes a todos! 🔆🤗
Y con el buen tiempo apetecen las ensaladitas! 🤪
👩‍🍳ENSALADA DE PASTA DE LENTEJA ROJA CON ATÚN 🐟 QUESO FRESCO,TOMATE,GRANA PADANO.
POR ENCIMA CHORRO DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA,CEBOLLA EN POLVO Y ALBAHACA 🌿.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#ensaladadepasta #yallegaelverano #comida #ricoysano #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comersanonoesaburrido
Y con el buen tiempo apetecen las ensaladitas! 🤪 👩‍🍳ENSALADA DE PASTA DE LENTEJA ROJA CON ATÚN 🐟 QUESO FRESCO,TOMATE,GRANA PADANO. POR ENCIMA CHORRO DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA,CEBOLLA EN POLVO Y ALBAHACA 🌿. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ensaladadepasta  #yallegaelverano  #comida  #ricoysano  #healthyfood  #realfood  #recetasfit  #recetassanas  #saludable  #salud  #motivacion  #aprenderacomer  #habitossaludables  #nopasarhambre  #vidasana  #ideassaludables  #comersanonoesaburrido 
Frase motivadora del día... Feliz fin de semana!!!👩🏼‍🌾💚🍎 #motivacion #frases #nutricion #saludable #salud #frasesmias #consejos #healthy #ideassaludables #comidasaludable #comesano #nutricion #maritamoreno
Sin ideas? Siempre será salvador un rico pimentón o ají relleno!
Estos los hice hace tiempo y llevan adentro arroz con maricos, y los cubrí con queso rallado. Lo rojito que se ve encima es pimentón rojo en polvo. Juro que quedan soñados 😍
Ingredientes:
✨ Cuatro pimentones grandes, rojo o verdes y cuatro ajies.
✨ Arroz integral y mariscos (yo usé congelados precocidos)
✨ Queso rallado a gusto
Preparación:
🎉 Preparar el arroz con los mariscos de manera tradicional. 🎉 Poner en el horno los pimentones limpios y ahuecados (sacar las pepas) con aceite de oliva para que ablanden unos 30 minutos. 🎉 Una vez listo el arroz reservar, sacar los pimentones y ajies y rellenar (sin quemarse!) Y cubrir con queso rallado o lo que gustes.
🎉 Devolver al horno unos 10 minutos para que el queso se gratine y listo!
Opciones: puedes rellenar con quinoa o cus cus. En lugar de mariscos puede ser zanahoria, aceitunas, champiñones mmm lo que quieras! 🎈 #pimenton #pimiento #healthyfood #recetas #ideassaludables
Sin ideas? Siempre será salvador un rico pimentón o ají relleno! Estos los hice hace tiempo y llevan adentro arroz con maricos, y los cubrí con queso rallado. Lo rojito que se ve encima es pimentón rojo en polvo. Juro que quedan soñados 😍 Ingredientes: ✨ Cuatro pimentones grandes, rojo o verdes y cuatro ajies. ✨ Arroz integral y mariscos (yo usé congelados precocidos) ✨ Queso rallado a gusto Preparación: 🎉 Preparar el arroz con los mariscos de manera tradicional. 🎉 Poner en el horno los pimentones limpios y ahuecados (sacar las pepas) con aceite de oliva para que ablanden unos 30 minutos. 🎉 Una vez listo el arroz reservar, sacar los pimentones y ajies y rellenar (sin quemarse!) Y cubrir con queso rallado o lo que gustes. 🎉 Devolver al horno unos 10 minutos para que el queso se gratine y listo! Opciones: puedes rellenar con quinoa o cus cus. En lugar de mariscos puede ser zanahoria, aceitunas, champiñones mmm lo que quieras! 🎈 #pimenton  #pimiento  #healthyfood  #recetas  #ideassaludables 
Buenos dias ☀️, ya hoy es jueves se acerca el finde, y para celebrar que estamos vivos y que Dios 🙏 nos da una oportunidad mas para lograr nuestros sueños, les comparto esta receta que fue mi desayuno el dia de hoy: AVENA DE CHOCOLATE 🍫, yo soy una apasionada #chocolover  me encanta colocarle chocolate a muchas preparaciones y soy super fan de los desayunos dulces, siento realmente que me dan un plus 🔝 para comenzar super animada mis dias, hacerla es super fácil y lo mejor de todo DELICIOSA. .
.
👩🏽‍🍳 INGREDIENTES (para una persona): .
.
1. 1/3 de tazade avena en hojuelas 
2. 2/3 de tazas de agua 💧
3. 4 cdas de leche vegetal (almendra, coco) 
4. 1 cda de cacao en polvo sin azucar 🍫
5. 1 cda de aceite de coco 🥥
6. Toppings de tu preferencia, para este caso yo utilice coco rallado y fresas 🍓
.
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PREPARACION: .
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1️⃣ Cocina la avena con el agua, la leche vegetal y la cucharada de cacao a fuego bajo, revuelve muy bien para integrar todo y deja secar 
2️⃣ Cuando ya este secando agrega el aceite de coco, revuelve y deja unos minutos mas 
3️⃣ Sirve y adiciona los toppings de tu preferencia 
4️⃣ Disfrútala .
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#SUFIT #SUFIRECETA #desayunosaludable #healthybreakfast #somosloquecomemos #comesano #alimentacionconciente #alimentacioninteligente #soysaludable #saludableyfeliz #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #healthyfood #healtylife #healthtstylife #avena #chocolate #carbohidratocomplejo #desayunofit #desayuno #ideassaludables #inspiracion #ideassanas #buenosdias
Buenos dias ☀️, ya hoy es jueves se acerca el finde, y para celebrar que estamos vivos y que Dios 🙏 nos da una oportunidad mas para lograr nuestros sueños, les comparto esta receta que fue mi desayuno el dia de hoy: AVENA DE CHOCOLATE 🍫, yo soy una apasionada #chocolover  me encanta colocarle chocolate a muchas preparaciones y soy super fan de los desayunos dulces, siento realmente que me dan un plus 🔝 para comenzar super animada mis dias, hacerla es super fácil y lo mejor de todo DELICIOSA. . . 👩🏽‍🍳 INGREDIENTES (para una persona): . . 1. 1/3 de tazade avena en hojuelas 2. 2/3 de tazas de agua 💧 3. 4 cdas de leche vegetal (almendra, coco) 4. 1 cda de cacao en polvo sin azucar 🍫 5. 1 cda de aceite de coco 🥥 6. Toppings de tu preferencia, para este caso yo utilice coco rallado y fresas 🍓 . . PREPARACION: . . 1️⃣ Cocina la avena con el agua, la leche vegetal y la cucharada de cacao a fuego bajo, revuelve muy bien para integrar todo y deja secar 2️⃣ Cuando ya este secando agrega el aceite de coco, revuelve y deja unos minutos mas 3️⃣ Sirve y adiciona los toppings de tu preferencia 4️⃣ Disfrútala . . #SUFIT  #SUFIRECETA  #desayunosaludable  #healthybreakfast  #somosloquecomemos  #comesano  #alimentacionconciente  #alimentacioninteligente  #soysaludable  #saludableyfeliz  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #healthyfood  #healtylife  #healthtstylife  #avena  #chocolate  #carbohidratocomplejo  #desayunofit  #desayuno  #ideassaludables  #inspiracion  #ideassanas  #buenosdias 
Buenos días! La mayoría de las personas conocemos los efectos negativos del azúcar en nuestro cuerpo. La pregunta más común entre mis pacientes es cómo podemos sustituir de manera saludable el azúcar en nuestra alimentación. Así que el día de hoy les comparto las siguientes alternativas! Recuerda usar pequeñas cantidades! La idea es educar a nuestro paladar a disfrutar de los alimentos en su forma más natural!
* Miel de abeja * Pasitas * Dátiles * Hojas de stevia (recuerda que la stevia es una planta)
* Miel de agave * azúcar de coco 
#katyarenas #vidasana #vidasaludable #healhty #healthyfood #healthylifestyle #ideas #ideassaludables #fitness #natural
Buenos días! La mayoría de las personas conocemos los efectos negativos del azúcar en nuestro cuerpo. La pregunta más común entre mis pacientes es cómo podemos sustituir de manera saludable el azúcar en nuestra alimentación. Así que el día de hoy les comparto las siguientes alternativas! Recuerda usar pequeñas cantidades! La idea es educar a nuestro paladar a disfrutar de los alimentos en su forma más natural! * Miel de abeja * Pasitas * Dátiles * Hojas de stevia (recuerda que la stevia es una planta) * Miel de agave * azúcar de coco #katyarenas  #vidasana  #vidasaludable  #healhty  #healthyfood  #healthylifestyle  #ideas  #ideassaludables  #fitness  #natural 
🍓Os propongo esta receta salada con fresas! 🍓
Pon en un bol rúcula, espinacas frescas, un puñado de nueces, fresas en trozos y dados de mozzarela u otro queso ligero al gusto. Sazona y añade vinagre balsámico.
#bonappetit #recetas #recipes #ideassaludables #chapanga #chapangalife
🍴 Desayuno postentreno:💪 - Porridge de avena + nueces + chocolate 80% + frutos rojos
😋

Elaboración:

Calentar en un cazo un vaso de leche con dos cucharadas de avena yo le he añadido una gota de esencia de vainilla y un pelín de cacao puro en polvo desgrasado. Mantener a fuego medio y remover de vez en cuando hasta conseguir la textura deseada.

Pasar a un bol y añadir los toppings, en mi caso: nueces, una onza de chocolate 80%, fresas y frambuesas.

Y a comer!🤤 #yrm_nutricion #nutrición #nutrition #salud #healthylife #healthyfood #comidareal #realfood #desayuno #desayunosaludable #fit #sanoyrico #ricorico #adelgazar #yummy #ideas #ideassaludables #aprendeacomer #dietistanutricionista #yrmnutricion
🍴 Desayuno postentreno:💪 - Porridge de avena + nueces + chocolate 80% + frutos rojos 😋 Elaboración: Calentar en un cazo un vaso de leche con dos cucharadas de avena yo le he añadido una gota de esencia de vainilla y un pelín de cacao puro en polvo desgrasado. Mantener a fuego medio y remover de vez en cuando hasta conseguir la textura deseada. Pasar a un bol y añadir los toppings, en mi caso: nueces, una onza de chocolate 80%, fresas y frambuesas. Y a comer!🤤 #yrm_nutricion  #nutrición  #nutrition  #salud  #healthylife  #healthyfood  #comidareal  #realfood  #desayuno  #desayunosaludable  #fit  #sanoyrico  #ricorico  #adelgazar  #yummy  #ideas  #ideassaludables  #aprendeacomer  #dietistanutricionista  #yrmnutricion 
En jueves de recetas 😋💕 les traigo esta deliciosa ensalada vegana de “atún” 🥗☀️ Super sencilla de hacer 🤗🌷 DISPONIBLE EN MI BLOG📱💕
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LINK EN MI PERFIL 🧚‍♀️🌼 #vegan #vegano #ensaldavegana #ideassaludables #ideasveganas #vegetariangirl #vegetariana #recetassanas #alimentacionconsciente #holistica #vidaholistoca #holisticgirl #asmiyoga
Con frecuencia me preguntan ¿qué puedo comer si estoy fuera de casa? A veces todo lo que necesitamos es recordar que hay alimentos deliciosos y ligeros a los que podemos recurrir a diario cuando el hambre ataca entre comidas, sin necesidad de echar por la borda nuestro presupuesto calórico. Estás 6 opciones sencillas se combinan muy bien entre sí y pueden empacarse para llevar con nosotros al trabajo, al gym, o cuando sepamos que vamos a estar fuera mucho tiempo. ¡La previsión y la planificación son claves para el éxito!
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#ideassaludables #snacksaludable #tipsfitness #tipsparaadelgazar #refrigerio #ideasfit #bajoencalorías #reducirmedidas #comidafit #parallevar #fitnessinfo #fitnessinstagram #chicasfit #mujeresfit #cuentafitness
Con frecuencia me preguntan ¿qué puedo comer si estoy fuera de casa? A veces todo lo que necesitamos es recordar que hay alimentos deliciosos y ligeros a los que podemos recurrir a diario cuando el hambre ataca entre comidas, sin necesidad de echar por la borda nuestro presupuesto calórico. Estás 6 opciones sencillas se combinan muy bien entre sí y pueden empacarse para llevar con nosotros al trabajo, al gym, o cuando sepamos que vamos a estar fuera mucho tiempo. ¡La previsión y la planificación son claves para el éxito! . . #ideassaludables  #snacksaludable  #tipsfitness  #tipsparaadelgazar  #refrigerio  #ideasfit  #bajoencalorías  #reducirmedidas  #comidafit  #parallevar  #fitnessinfo  #fitnessinstagram  #chicasfit  #mujeresfit  #cuentafitness 
Eat well not because you hate your body, eat well because you love it! 
Try this easy to make and tasty healthy snack! 
Come saludable no porque odias tu cuerpo, come saludable porque lo amas!
Prueba esta refacción saludable y muy fácil de hacer! 
#bodynenergy#healthysnacks#comesaludable#comebien#alimentateyentrena#trainandeatclean#healthyidea#ideassaludables
Soy la fan de fans de los #nopales !! Desde que vivo en Los Ángeles me emociono muchísimo cuando en un súper encuentro nopalitos. Son súper ricos, llenos de fibra y ayuda a controlar la glucosa en sangre. •
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#nopalesconhuevo #nopalessalad #nopal #healthygroup #ideassaludables #healthyfoodlover
Como decirte NO, si eres lo único que quiero💕

8180299696📞
Como decirte NO, si eres lo único que quiero💕 8180299696📞
Para llevar por favor 🙋🏻‍♀️ Esta foto la tire esta mañana para enseñarles mi almuerzo de hoy. Una rica ensalada en un mason jar🥗
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En la base agregué celery, luego pepino, continué con quinoa, cebollas, hongos y por último lechuga romana.
El aderezo lo agregué al momento de comérmela, pero puedes también agregarlo de primero en el jar. Puedes rejugar con los alimentos que te gusten y tengas a mano. Y lo mas chulo es que no tienes que andar con varios envases, esto es bien práctico y se ve muy chic 😉
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Bate, bate y listo! A comer! Bon appetit 😘
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#glowingfrominside #glowing21 #healthcoach #iinhealthcoach #ideassaludables #recetassaludables #plantbased #vegan #saladinajar #nutricion #alimentacionconsciente #holisticnutrition #holistichealthcoach #lunch #healthylunch #lunchtogo #lifestyleblogger #live2inspire #foodblogger #healthblogger
Para llevar por favor 🙋🏻‍♀️ Esta foto la tire esta mañana para enseñarles mi almuerzo de hoy. Una rica ensalada en un mason jar🥗 . En la base agregué celery, luego pepino, continué con quinoa, cebollas, hongos y por último lechuga romana. El aderezo lo agregué al momento de comérmela, pero puedes también agregarlo de primero en el jar. Puedes rejugar con los alimentos que te gusten y tengas a mano. Y lo mas chulo es que no tienes que andar con varios envases, esto es bien práctico y se ve muy chic 😉 . Bate, bate y listo! A comer! Bon appetit 😘 . #glowingfrominside  #glowing21  #healthcoach  #iinhealthcoach  #ideassaludables  #recetassaludables  #plantbased  #vegan  #saladinajar  #nutricion  #alimentacionconsciente  #holisticnutrition  #holistichealthcoach  #lunch  #healthylunch  #lunchtogo  #lifestyleblogger  #live2inspire  #foodblogger  #healthblogger 
Almuerzo de hoy 😍: ✔️ Pimiento verde ✔️ Pimiento rojo
✔️ Pollo ✔️ Arroz 
Todo salteadito con un poquito de AOVE y especias al gusto 😚💃🏽 #ricoysano #ideassaludables #realfooding #realfood #healthyandgood #healthyfood #mecuidoporquemequiero #Disfrutocomiendosaludable
Acabado el V Congreso de nutrición me dispongo a comer!
Garbanzos con pimentón y anacardos, arbolitos (brócoli) y alcachofa (que se acaba la temporada en breve) pan de sésamo y hoy un par de mandarinas!
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Todo ello con aove de Bejis de mi querida @_aguacateylimon_ con la que he tenido el placer de asistir al Congreso.
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#comeverduras #comefrutossecos #comelegumbres #veganfood #ideassaludables #alimentateynutrete #comerconsalud
Acabado el V Congreso de nutrición me dispongo a comer! Garbanzos con pimentón y anacardos, arbolitos (brócoli) y alcachofa (que se acaba la temporada en breve) pan de sésamo y hoy un par de mandarinas! . Todo ello con aove de Bejis de mi querida @_aguacateylimon_ con la que he tenido el placer de asistir al Congreso. . 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 . #comeverduras  #comefrutossecos  #comelegumbres  #veganfood  #ideassaludables  #alimentateynutrete  #comerconsalud 
SI ERES COMO YO, DE LOS QUE NO LE DA TIEMPO EN LAS MAÑANAS, PARA PREPARAR UNA MERIENDA. "El Maní Horneado" es lo IDEAL😉👌
Esta opción es super económica y saludable. 24g de proteína x 24g de carbohidratos/ 360 calorías/ 0% sodio/ 5g de grasas total/ hierro-vit C-potasio
"PREGUNTALE AL QUE SABE"
#ifbbamateur #atleta #precontestplans
#dieta #ideassaludables #somosloquecomemos
#preguntalealquesabe #comesano #vivesaludable #manihorneado
¿Quién dice que no se puede comer saludable, equilibrado y rico (muy muy rico) fuera de casa? 🤔🤫
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1️⃣. Giozas 🥟
2️⃣. Ensalada de brotes tiernos, tomates cherry, mozzarella fresca, cebolla morada y nueces 🥙
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#cenasaludable #ideassaludables #comidasana #healthyfood #healthydinner #giozas #salad #foodporn #tasty
¿Sin ideas para la comida o la cena? Aquí te va una:
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🥚 HUEVOS COCIDOS RELLENOS DE ESPINACAS:
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📝 INGREDIENTES:.
🔹 4 huevos grandes. 🔹 80 gr de puré de espinacas. 🔹 1 cucharada sopera de piñones. 🔹 1 cucharada sopera de uvas pasas. 🔹 3 cucharadas soperas de aceite de oliva.🔹 Sal rosa del himalaya y pimienta negra.
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🍲 PREPARACIÓN:
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☑ Poner a remojo las uvas pasas durante 30 minutos en agua muy caliente. Luego escurrir, secar y cortar en trocitos.
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☑ Trocear también los piñones.
.
☑ Cocer los huevos durante 10 minutos, después dejarlos enfriar y pelarlos.
.
☑ Cortar por la mitad y retirar las yemas delicadamente.
.
☑ Por otro lado, para el puré de espinacas, cocerlas unos 5-6 minutos y posteriomente triturar.
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☑ En un bol, mezclar las yemas con el puré de espinacas.
.
☑ Añadir el aceite de oliva.
.
☑ Una vez hemos conseguido una pasta homogénea, añadir sal y pimienta, los piñones y las uvas pasas, mezclándolo todo bien.
.
☑ Por último, rellenar las claras vacías con esta mezcla.
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¡Buen provecho!
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¿Sin ideas para la comida o la cena? Aquí te va una: . 🥚 HUEVOS COCIDOS RELLENOS DE ESPINACAS: . 📝 INGREDIENTES:. 🔹 4 huevos grandes. 🔹 80 gr de puré de espinacas. 🔹 1 cucharada sopera de piñones. 🔹 1 cucharada sopera de uvas pasas. 🔹 3 cucharadas soperas de aceite de oliva.🔹 Sal rosa del himalaya y pimienta negra. . 🍲 PREPARACIÓN: . ☑ Poner a remojo las uvas pasas durante 30 minutos en agua muy caliente. Luego escurrir, secar y cortar en trocitos. . ☑ Trocear también los piñones. . ☑ Cocer los huevos durante 10 minutos, después dejarlos enfriar y pelarlos. . ☑ Cortar por la mitad y retirar las yemas delicadamente. . ☑ Por otro lado, para el puré de espinacas, cocerlas unos 5-6 minutos y posteriomente triturar. . ☑ En un bol, mezclar las yemas con el puré de espinacas. . ☑ Añadir el aceite de oliva. . ☑ Una vez hemos conseguido una pasta homogénea, añadir sal y pimienta, los piñones y las uvas pasas, mezclándolo todo bien. . ☑ Por último, rellenar las claras vacías con esta mezcla. . ¡Buen provecho! .
Brochetas de pollo!!! Les dejamos esta idea super fácil de preparar; se puede preparar con la carne de su preferencia e incluso pueden incluir versiones vegetarianas. Cortamos la pechuga de pollo en cubos y la marinamos con un poco de naranja agria, sazonador completo de @badiaspices y un chorrito de soya baja en sodio; hicimos lo mismo con las verduras usamos jicama, calabacita italiana, champiñones y pimientos. 
En la foto la acompañamos de frijol y aguacate pero podrían prepararse unos tacos y queda buenísimo!
#brochetas #healthy #ideassaludables #mealideas #healthylunch #healthydinner #molinasnutricion #healthyfamily #healthykid #fitmom #healthymom #lunchideas #whsoysaludable #whsoyhealthy
Brochetas de pollo!!! Les dejamos esta idea super fácil de preparar; se puede preparar con la carne de su preferencia e incluso pueden incluir versiones vegetarianas. Cortamos la pechuga de pollo en cubos y la marinamos con un poco de naranja agria, sazonador completo de @badiaspices y un chorrito de soya baja en sodio; hicimos lo mismo con las verduras usamos jicama, calabacita italiana, champiñones y pimientos. En la foto la acompañamos de frijol y aguacate pero podrían prepararse unos tacos y queda buenísimo! #brochetas  #healthy  #ideassaludables  #mealideas  #healthylunch  #healthydinner  #molinasnutricion  #healthyfamily  #healthykid  #fitmom  #healthymom  #lunchideas  #whsoysaludable  #whsoyhealthy 
¡Holaa!
Estas son mis tres comidas del día:
✔Almuerzo: Arroz integral, soja texturizada, huevos, zapallito y cebolla.
✔Merienda postentreno: Leche de soja ades, proteina+creatina, banana, cereales fibra y semillas de chia.
✔Cena: Tortilla de espinaca con tomate y queso.
Segundo día de entrenamiento, super cansada y adolorida. Mañana día de estiramiento y descanso para dejar recuperar al cuerpo😁
Que tengan una buena noche❤
¡Holaa! Estas son mis tres comidas del día: ✔Almuerzo: Arroz integral, soja texturizada, huevos, zapallito y cebolla. ✔Merienda postentreno: Leche de soja ades, proteina+creatina, banana, cereales fibra y semillas de chia. ✔Cena: Tortilla de espinaca con tomate y queso. Segundo día de entrenamiento, super cansada y adolorida. Mañana día de estiramiento y descanso para dejar recuperar al cuerpo😁 Que tengan una buena noche❤
Cenita: calabacín, claras de huevo y más vegetales 🍅 No carbs 😃 #bandayesyoucan #yesyoucancoach  #yesyoucan #lacocinadeabby #picoftheday #ideassaludables
Uno de mis platillos favoritos es el #EspaguetiALaBoloñesa y pensamos que no podemos comerla pero todo esta en medir su porción.  Existen muchas versiones de esta receta, te comparto una forma #saludable sin usar salsas preparadas o alimentos enlatados que en muchas ocasiones tienen en sus ingredientes azúcar escondida o conservadores. Nada mejor que lo #natural y #hechoencasa 😋. Tu puedes irla modificando a tu gusto! 👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳 ESPAGUETI A LA BOLOÑESA 🍝
(Para 5 personas) 
Ingredientes:
✅ 500 g de sirlon molido
✅ 500 g de spaguetti ✅ 200 g de champiñones desinfectados ✅ 1 cebolla grande
✅ 1/2 rama de apio
✅ 2 zanahorias 🥕 ✅ 1 kg de jitomates 🍅 ✅ 2-3 ramitas de albahaca o 2 cditas seca
✅ 1 ramita de orégano 🌿 o 1 cdita seca
✅ 2 dientes de ajo
✅ Aceite de Oliva
✅ Sal y pimienta al gusto

Procedimiento:
1. Preparar la salsa: - Asar, pelar y trocear los jitomates 🍅 (aparta dos sin asar para usar después) - Usa la mitad de la cebolla y partir en trocitos, al igual 1 diente de ajo. - En un sartén sofríe con poco aceite el ajo y la cebolla, para después agregar los jitomates y triturar. Calentar unos 10 min. - Agregar la albahaca y el orégano. Deja hervir 5 min. - Licúa y colar. 
2. Parte en trocitos pequeños: 1 diente de ajo (puedes triturar mejor), media cebolla, los 2 jitomates (que apartamos), la zanahoria y el apio. 
3. En un sartén con poco aceite agrega el ajo y la cebolla, para posteriormente agregar el apio, la cebolla y el jitomate. (Puedes sazonar con 100 ml de vino blanco)
4. Agrega la carne, pimienta y sal (poca).
5. Ya que la carne haya cambiado su coloración agregar, los champiñones en trozos y la salsa previamente preparada.
6. Deja hervir por 10 min. Sirve con la pasta ya cocida. 🍝😋 Disfruta esta deliciosa y nutritiva receta.

Acompáñala con una 🥗, mide tu porción, mide la pasta 1/2 tza es una porción. 😉

#receta #recetassanas #nutrición #salud #hábitos #hábitossaludables #alimentacionsaludable #ideassaludables #nutrition #healthyfood #recipe #healthylifestyle #healthyrecipe #bolognesespaghetti #pasta
Uno de mis platillos favoritos es el #EspaguetiALaBoloñesa  y pensamos que no podemos comerla pero todo esta en medir su porción. Existen muchas versiones de esta receta, te comparto una forma #saludable  sin usar salsas preparadas o alimentos enlatados que en muchas ocasiones tienen en sus ingredientes azúcar escondida o conservadores. Nada mejor que lo #natural  y #hechoencasa  😋. Tu puedes irla modificando a tu gusto! 👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳 ESPAGUETI A LA BOLOÑESA 🍝 (Para 5 personas) Ingredientes: ✅ 500 g de sirlon molido ✅ 500 g de spaguetti ✅ 200 g de champiñones desinfectados ✅ 1 cebolla grande ✅ 1/2 rama de apio ✅ 2 zanahorias 🥕 ✅ 1 kg de jitomates 🍅 ✅ 2-3 ramitas de albahaca o 2 cditas seca ✅ 1 ramita de orégano 🌿 o 1 cdita seca ✅ 2 dientes de ajo ✅ Aceite de Oliva ✅ Sal y pimienta al gusto Procedimiento: 1. Preparar la salsa: - Asar, pelar y trocear los jitomates 🍅 (aparta dos sin asar para usar después) - Usa la mitad de la cebolla y partir en trocitos, al igual 1 diente de ajo. - En un sartén sofríe con poco aceite el ajo y la cebolla, para después agregar los jitomates y triturar. Calentar unos 10 min. - Agregar la albahaca y el orégano. Deja hervir 5 min. - Licúa y colar. 2. Parte en trocitos pequeños: 1 diente de ajo (puedes triturar mejor), media cebolla, los 2 jitomates (que apartamos), la zanahoria y el apio. 3. En un sartén con poco aceite agrega el ajo y la cebolla, para posteriormente agregar el apio, la cebolla y el jitomate. (Puedes sazonar con 100 ml de vino blanco) 4. Agrega la carne, pimienta y sal (poca). 5. Ya que la carne haya cambiado su coloración agregar, los champiñones en trozos y la salsa previamente preparada. 6. Deja hervir por 10 min. Sirve con la pasta ya cocida. 🍝😋 Disfruta esta deliciosa y nutritiva receta. Acompáñala con una 🥗, mide tu porción, mide la pasta 1/2 tza es una porción. 😉 #receta  #recetassanas  #nutrición  #salud  #hábitos  #hábitossaludables  #alimentacionsaludable  #ideassaludables  #nutrition  #healthyfood  #recipe  #healthylifestyle  #healthyrecipe  #bolognesespaghetti  #pasta 
COOKIES de zanahoria 😄🥕🍪
✅saludables ✅ricas ✅súper fáciles de hacer ✅prácticas para incorporar vegetales de una forma diferente ✅integrales ✅veganas ✅ideales para que los más peques incorporen más verduras a su alimentación 
Sisi, leíste bien!!!! De zanahoria 🥕 😍

Qué necesitas? 🥕1 hervida 🥕1/2 taza de harina integral 🥕edulcorante @steviatrini 🥕1 cdita de polvo de hornear 🥕1 cda de aceite de coco 👉🏻procesar la zanahoria hasta obtener un puré. Después incorporar todos los ingredientes y por último la harina.
👉🏻llevar a horno moderado 10/15 minutos maximo y por arriba le puse azúcar para darle un poquito más de dulzor. ⚠️con estas cantidades salen 8 cookies medianas .
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#healthyfood #healthy #healthylifestyle #healtysnack #snack #snackeando #food #foodie #instafood #instafoodie #sano #rico #saludable #casero #hechoencasa #hechoconamor #amorporlacocina #nutricion #nutricionista #recetas #recetasfit #recetasaludable #cocinasana #fitness #fitnessgirl #cookies  #ideas #ideassaludables #cookingtime #veggie
COOKIES de zanahoria 😄🥕🍪 ✅saludables ✅ricas ✅súper fáciles de hacer ✅prácticas para incorporar vegetales de una forma diferente ✅integrales ✅veganas ✅ideales para que los más peques incorporen más verduras a su alimentación Sisi, leíste bien!!!! De zanahoria 🥕 😍 Qué necesitas? 🥕1 hervida 🥕1/2 taza de harina integral 🥕edulcorante @steviatrini 🥕1 cdita de polvo de hornear 🥕1 cda de aceite de coco 👉🏻procesar la zanahoria hasta obtener un puré. Después incorporar todos los ingredientes y por último la harina. 👉🏻llevar a horno moderado 10/15 minutos maximo y por arriba le puse azúcar para darle un poquito más de dulzor. ⚠️con estas cantidades salen 8 cookies medianas . . . . #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #healtysnack  #snack  #snackeando  #food  #foodie  #instafood  #instafoodie  #sano  #rico  #saludable  #casero  #hechoencasa  #hechoconamor  #amorporlacocina  #nutricion  #nutricionista  #recetas  #recetasfit  #recetasaludable  #cocinasana  #fitness  #fitnessgirl  #cookies  #ideas  #ideassaludables  #cookingtime  #veggie 
Solomillos de pollo con tomates cherry con un chorro de aceite de oliva virgen extra  y unas espinacas !! 💃🏻💃🏻💃🏻
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#cena #pollo #verduras #cenaricoysano #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comersanonoesaburrido
SOPAR express 💫.
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Arribes tard per sopar i no tens res preparat?! Et fa mandra cuinar i acabes menjant qualsevol cosa?!.
Doncs aquesta “qualsevol cosa” també pot ser saludable, senzilla i ràpida de fer!!
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Només cal tenir a el rebost les opcions saludables i tens un sopar equilibrat en 5min!
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✍🏻Apunta:
- Pèsols de pot (ben escorreguts).
- Bonítol en conserva 🐟.
- Espàrrecs blancs en conserva. - 1 Tomata per amanir 🍅. - Oli d’oliva.
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Bon profit 🍽!
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#sopartime#opcionssaludables #idees #soparexpress #nutriworld #comidasana #foodpic #realfood #vegetables #tomata #cuidarse #motivacion #salut#cocinafacil#ideassaludables#consejos
SOPAR express 💫. . Arribes tard per sopar i no tens res preparat?! Et fa mandra cuinar i acabes menjant qualsevol cosa?!. Doncs aquesta “qualsevol cosa” també pot ser saludable, senzilla i ràpida de fer!! . Només cal tenir a el rebost les opcions saludables i tens un sopar equilibrat en 5min! . ✍🏻Apunta: - Pèsols de pot (ben escorreguts). - Bonítol en conserva 🐟. - Espàrrecs blancs en conserva. - 1 Tomata per amanir 🍅. - Oli d’oliva. . Bon profit 🍽! . . . #sopartime #opcionssaludables  #idees  #soparexpress  #nutriworld  #comidasana  #foodpic  #realfood  #vegetables  #tomata  #cuidarse  #motivacion  #salut #cocinafacil #ideassaludables #consejos 
Para terminar el día una versión de tostadas, low carb,  que seguro que muchos habéis probado y sino lo habéis hecho estáis tardado 😜
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Mini pizzas de berenjena,  una comida o cena muy top! .
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#toastforall #minipizza #healthypizza #veggiepizza #pizza #cenasaludable #comidasana #ideassaludables #eatforabs #veggiefood #vegetable #lowcarb
Aquí os dejo la ensalada de hoy la que habéis visto por los history's... Ingredientes :
Huevo
Canónigos
Remolacha
Atún
Tomate
Zanahoria
Brócoli
Semillas de Chía 👩🏼‍🌾💚🍎
Ensalada con proteínas
SI queréis carbohidratos podéis hecharle arroz, yo me lo comí aparte... Para más energía🍚🥗 #recetas #ideassaludables #verdequetequieroverde #healthy#healthyfood #ensaladas #salud #salad #picoftheday #brocoli #zanahoria #huevo #comesano #realfood #realfooding #saludable
Aquí os dejo la ensalada de hoy la que habéis visto por los history's... Ingredientes : Huevo Canónigos Remolacha Atún Tomate Zanahoria Brócoli Semillas de Chía 👩🏼‍🌾💚🍎 Ensalada con proteínas SI queréis carbohidratos podéis hecharle arroz, yo me lo comí aparte... Para más energía🍚🥗 #recetas  #ideassaludables  #verdequetequieroverde  #healthy #healthyfood  #ensaladas  #salud  #salad  #picoftheday  #brocoli  #zanahoria  #huevo  #comesano  #realfood  #realfooding  #saludable 
Deseo que mis desayunos se vean así de bonitos, siempre! ✨
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#Acai Bowl en el mejor plato del mundo: Un coco 🥥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para la base solo mezclé:
- Frutos rojos congelados
- Polvo de Açaí de @organicosmonterrey
- Leche de Almendras ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y los toppings:
- Fresas 🍓
- Plátano 🍌
- Almond butter casera 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Feliz martes!
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#acaibowl #vegan #breakfast #veganbreakfast #healthy #healthybreakfast #saludable #ideassaludables #recetassaludables #healthyrecipes #nutrition #nutritionist #nutriologa
Deseo que mis desayunos se vean así de bonitos, siempre! ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Acai  Bowl en el mejor plato del mundo: Un coco 🥥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para la base solo mezclé: - Frutos rojos congelados - Polvo de Açaí de @organicosmonterrey - Leche de Almendras ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y los toppings: - Fresas 🍓 - Plátano 🍌 - Almond butter casera 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Feliz martes! . . . . . . . #acaibowl  #vegan  #breakfast  #veganbreakfast  #healthy  #healthybreakfast  #saludable  #ideassaludables  #recetassaludables  #healthyrecipes  #nutrition  #nutritionist  #nutriologa 
No te dejes para después.. .
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Hey nada de que no tienes tiempo eh!! Pan tostado de germinados... Tofu y mermelada de frutos rojos casera y albahaca... 😍 (Receta en mi e-book 🤗) Desayuno completo en 5 minutos... 😉
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Ya está a la venta mi e-book en el link de mi perfil!! 🤗🤗 .
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#abdomenplano #healthybreakfast #pantostado #fitnesslife #berries  #ideassaludables #comersaludable #niñossanos #nomasexcusas #eatyourfruits  #antojossaludables  #healthyeating #healthysnack #healthychoices #fitnesslife #fitmom #recetasaludable  #sweettooth
#pansaludable  #recetafit  #foodie  #postresaludable #desayunosaludable  #realfood #comidareal #Wholefood  #sinremordimientos #noregrets #nutritivoydelicioso #vidasaludable
No te dejes para después.. . . Hey nada de que no tienes tiempo eh!! Pan tostado de germinados... Tofu y mermelada de frutos rojos casera y albahaca... 😍 (Receta en mi e-book 🤗) Desayuno completo en 5 minutos... 😉 . . . ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Ya está a la venta mi e-book en el link de mi perfil!! 🤗🤗 . . . #abdomenplano  #healthybreakfast  #pantostado  #fitnesslife  #berries  #ideassaludables  #comersaludable  #niñossanos  #nomasexcusas  #eatyourfruits  #antojossaludables  #healthyeating  #healthysnack  #healthychoices  #fitnesslife  #fitmom  #recetasaludable  #sweettooth  #pansaludable  #recetafit  #foodie  #postresaludable  #desayunosaludable  #realfood  #comidareal  #Wholefood  #sinremordimientos  #noregrets  #nutritivoydelicioso  #vidasaludable 
Me encanta comer en casita y que te esperen para enseñarte a hacer este pedazo de plato !!!! Humus casero + pollo a la plancha, arroz y berenjena 🤤
By @edllorens ❤️🥗 #horadecomer #eresloquecomes #buscandomimejorversion #reto90dias #dia44 #mecuido #chicosano #nutricion #elplacerdecomerbien #abril #herbalifenutricion #instagramer #estilodevidasaludable #spring #wellness #wellnesscoach #gracias #recetassanas #ideassaludables #inquebrantable #unstoppable
Me encanta comer en casita y que te esperen para enseñarte a hacer este pedazo de plato !!!! Humus casero + pollo a la plancha, arroz y berenjena 🤤 By @edllorens ❤️🥗 #horadecomer  #eresloquecomes  #buscandomimejorversion  #reto90dias  #dia44  #mecuido  #chicosano  #nutricion  #elplacerdecomerbien  #abril  #herbalifenutricion  #instagramer  #estilodevidasaludable  #spring  #wellness  #wellnesscoach  #gracias  #recetassanas  #ideassaludables  #inquebrantable  #unstoppable 
Gnocchis con carne de 🍗 pollo, champiñones 🍄,espinacas y tomate tamizado . Ñammm!
Comer y a trabajar #~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gnocchi #hayquecomerdetodo #pollo #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comefrutacoño
Volviendo después de andar bastante desaparecida. Sin entrenar, descontrol total, mucha ansiedad. Pero ya me mudé. Mis reglas, yo hago las compras y tengo mi espacio para entrenar. Así que, a empezar desde cero. Comidas de hoy:
👉Almuerzo: Pastel de papa vegano.
👉Merienda postentreno: ades, banana, whey protein, cereales y chia.
Que tengan una linda noche😙😙
Volviendo después de andar bastante desaparecida. Sin entrenar, descontrol total, mucha ansiedad. Pero ya me mudé. Mis reglas, yo hago las compras y tengo mi espacio para entrenar. Así que, a empezar desde cero. Comidas de hoy: 👉Almuerzo: Pastel de papa vegano. 👉Merienda postentreno: ades, banana, whey protein, cereales y chia. Que tengan una linda noche😙😙
Aqui les dejo una idea para un desayuno balanceado, nutritivo, ofreciéndote las energías necesarias para iniciar con buen pie tu día. Recuerda que el desayuno es la comida mas importante del dia #desayuno #nutritips #ideassaludables
Aqui les dejo una idea para un desayuno balanceado, nutritivo, ofreciéndote las energías necesarias para iniciar con buen pie tu día. Recuerda que el desayuno es la comida mas importante del dia #desayuno  #nutritips  #ideassaludables 
🍚Puedes preparar un plato con menos calorías y buenazo 🍚 😋Esta opción es riquísima, súper rápida y la venden en cualquier supermercado😋
➖menos calorías y ➕ valor nutricional
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
El proceso del arroz parboiled consiste en la transformación de las moléculas de almidón del grano en dextrinas y dextrosa, cuya estructura es diferente a la del arroz blanco.
❗️El proceso industrial para obtener el "parboiled" (más orientado a la conservación de los principios nutritivos) gracias al empleo del vacío y la menor exposición al aire y al sol. La aplicación de esta tecnología culinaria permite al organismo humano utilizar en mayor grado las características nutritivas del arroz, y además los granos se mantienen sueltos, sin pegarse y sin recocerse. Durante el proceso de parboilización y debido a la acción del vapor de agua bajo presión, penetran las vitaminas de los estratos externos a aquellos más internos, enriqueciéndose por tanto el producto final en vitaminas del grupo B.‼️
✨Otra ventaja es la disminución de la absorción de las grasas, por ende, menos calorías.✨
⭕️Previene:
⛔️Diabetes
⛔️Osteoporosis ⛔️Hipertension
⛔️Colesterol
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#parboiled #arrozfit #fitness #tipfitness #fitips #comidasaludable #sano #healthyfood #ideassaludables #vidasana #calidaddevida #fitnessmotivation #fitspiration
🍚Puedes preparar un plato con menos calorías y buenazo 🍚 😋Esta opción es riquísima, súper rápida y la venden en cualquier supermercado😋 ➖menos calorías y ➕ valor nutricional ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ El proceso del arroz parboiled consiste en la transformación de las moléculas de almidón del grano en dextrinas y dextrosa, cuya estructura es diferente a la del arroz blanco. ❗️El proceso industrial para obtener el "parboiled" (más orientado a la conservación de los principios nutritivos) gracias al empleo del vacío y la menor exposición al aire y al sol. La aplicación de esta tecnología culinaria permite al organismo humano utilizar en mayor grado las características nutritivas del arroz, y además los granos se mantienen sueltos, sin pegarse y sin recocerse. Durante el proceso de parboilización y debido a la acción del vapor de agua bajo presión, penetran las vitaminas de los estratos externos a aquellos más internos, enriqueciéndose por tanto el producto final en vitaminas del grupo B.‼️ ✨Otra ventaja es la disminución de la absorción de las grasas, por ende, menos calorías.✨ ⭕️Previene: ⛔️Diabetes ⛔️Osteoporosis ⛔️Hipertension ⛔️Colesterol ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #parboiled  #arrozfit  #fitness  #tipfitness  #fitips  #comidasaludable  #sano  #healthyfood  #ideassaludables  #vidasana  #calidaddevida  #fitnessmotivation  #fitspiration 
CENA🐟sin complicaciones ! 
Salmón con tomatitos cherry y  cebolla al horno!! 😁
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#cena #salmón #verduras #cenaricoysano #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comersanonoesaburrido
Salsa de soya
Salsa de soya
👌
Snack sano, vegano y RICO! . .
.
. 📝Receta👇 . ⚫ 2 tazas de avena instantánea
⚫ 1/2 taza de ciruelas remojadas en agua caliente
⚫1 cucharada sopera de mantequilla de maní
⚫1 cucharadita de chia
⚫1 cucharada sopera de cacao amargo
⚫1 taza y media de coco rallado 🍴
⚫1 cucharada de esencia de Canela .
.
 Preparación👇
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Mezclar todos los ingredientes, llevar a juguera, mini pimer o algún procesador, el que tengan.
Pueden agregar media taza de agua tibia para ablandar.
Luego que esté todo mezclado, lo llevan al refri por una hora y comienzan a formar pelotitas, una vez listas las pasan por coco rallado o cacao amargo.
Para endulzar uso miel generalmente, en ésta receta no endulce con nada pero quedaron deliciosas.

A disfrutar!!!!! ✨👌🍴🍯
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#veganfood #snackvegano #healthyfood #healthylifestyle #snacksaludable #cacaoamargo #ciruelas #avena #mantequillademani #canela #cocorallado #cocadas #instafood #foodporn #vegan #instafoodie #ricoysano #maternidad #ideassaludables  #snack #maternityblog
👌 Snack sano, vegano y RICO! . . . . 📝Receta👇 . ⚫ 2 tazas de avena instantánea ⚫ 1/2 taza de ciruelas remojadas en agua caliente ⚫1 cucharada sopera de mantequilla de maní ⚫1 cucharadita de chia ⚫1 cucharada sopera de cacao amargo ⚫1 taza y media de coco rallado 🍴 ⚫1 cucharada de esencia de Canela . . Preparación👇 . Mezclar todos los ingredientes, llevar a juguera, mini pimer o algún procesador, el que tengan. Pueden agregar media taza de agua tibia para ablandar. Luego que esté todo mezclado, lo llevan al refri por una hora y comienzan a formar pelotitas, una vez listas las pasan por coco rallado o cacao amargo. Para endulzar uso miel generalmente, en ésta receta no endulce con nada pero quedaron deliciosas. A disfrutar!!!!! ✨👌🍴🍯 . . . . . . . #veganfood  #snackvegano  #healthyfood  #healthylifestyle  #snacksaludable  #cacaoamargo  #ciruelas  #avena  #mantequillademani  #canela  #cocorallado  #cocadas  #instafood  #foodporn  #vegan  #instafoodie  #ricoysano  #maternidad  #ideassaludables  #snack  #maternityblog 
Meatless Monday!
Arroz integral, berenjenas asadas, ensalada de repollo, manzana verde y queso feta, encurtido de cebollas, hamburguesa de lentejas que conseguí en @chia.market y hummus de garbanzos 🙀🤤 👊🏻
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#cool_turefood #veggie #veggiefood #meatless #meatlessmonday #meatlessmeals #healtylife #healthyfood #healthyliving #healthychoice #healthyoptions #meatlesseveryday #easyfood #easyrecipes #food #foodie #foodblog #foodblogger #ideassaludables #recetassanas #instafood #goodmood #goodfood #menoscarne #hummuscool_turefood
Meatless Monday! Arroz integral, berenjenas asadas, ensalada de repollo, manzana verde y queso feta, encurtido de cebollas, hamburguesa de lentejas que conseguí en @chia.market y hummus de garbanzos 🙀🤤 👊🏻 . . . . #cool_turefood  #veggie  #veggiefood  #meatless  #meatlessmonday  #meatlessmeals  #healtylife  #healthyfood  #healthyliving  #healthychoice  #healthyoptions  #meatlesseveryday  #easyfood  #easyrecipes  #food  #foodie  #foodblog  #foodblogger  #ideassaludables  #recetassanas  #instafood  #goodmood  #goodfood  #menoscarne  #hummuscool_turefood 
Ideas saludables para #mealprepmonday . Dedica un par de horas de este día y te prometo que ahorrarás cantidad de tiempo luego.
.
#comersaludable es muy fácil. Incluso si no tienes tiempo de estar cocinando día a día. Recuerda que todo es cuestión de planeación.
.
Aquí tienes algunos #tips que me ayudan muchísimo:
.
⏺️ Deja listo granos como arroz, fríjol y lentejas
⏺️ Guarda la fruta lavada y porcionada
⏺️ Prepara carnes y guisos ⏺️ Hornea o cocina al vapor verduras como habichuelas, zanahoria, brócoli
⏺️ Lava y corta vegetales frescos como pepino, pimentón, champiñones
.
Con un poco de cada alimento luego podrás armar platos completos y balanceados en menos de 15 minutos.
..
. 
Yo hoy preparé 🔅Arroz 🔅 habichuelas al vapor 🔅 pollo desmechado 🔅 caldo de pollo (en el que cociné el pollo) 🔅 Carne molida con vegetales 🔅 Pollo tipo frito 🔅 Fresas y melón listo para comer.
.
Y tú...¿ Haces tu día de #mealprep ? Comparte conmigo tus ideas
.
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#alimentatushabitos #mealprepideas #alimentacionsaludable #comesaludable #ideassaludables #nodietas #ideassaludables #comesano
Ideas saludables para #mealprepmonday  . Dedica un par de horas de este día y te prometo que ahorrarás cantidad de tiempo luego. . #comersaludable  es muy fácil. Incluso si no tienes tiempo de estar cocinando día a día. Recuerda que todo es cuestión de planeación. . Aquí tienes algunos #tips  que me ayudan muchísimo: . ⏺️ Deja listo granos como arroz, fríjol y lentejas ⏺️ Guarda la fruta lavada y porcionada ⏺️ Prepara carnes y guisos ⏺️ Hornea o cocina al vapor verduras como habichuelas, zanahoria, brócoli ⏺️ Lava y corta vegetales frescos como pepino, pimentón, champiñones . Con un poco de cada alimento luego podrás armar platos completos y balanceados en menos de 15 minutos. .. . Yo hoy preparé 🔅Arroz 🔅 habichuelas al vapor 🔅 pollo desmechado 🔅 caldo de pollo (en el que cociné el pollo) 🔅 Carne molida con vegetales 🔅 Pollo tipo frito 🔅 Fresas y melón listo para comer. . Y tú...¿ Haces tu día de #mealprep  ? Comparte conmigo tus ideas . . #alimentatushabitos  #mealprepideas  #alimentacionsaludable  #comesaludable  #ideassaludables  #nodietas  #ideassaludables  #comesano 
#smothiebowls mi nueva adoración!!
No necesita uno nada más después de comerse esto :
___________________________________
El mio tiene :
🥣Dos tazas de fresas
🥣Una taza de moras
🥣Un banano pequeño
🥣Un scoop de Proteína yo uso @dymatize #iso100 vainilla
🥣Linaza dos cucharadas
🥣El cristal de la Savila o áloe
🥣Dos cucharadas de avena
🥣Una taza de leche de alemendras
🥣Una cucharada de #maca
🥣 Una de colágeno hidrolizado
🥣Una cucharadita de gengibre rayado

Para decorar:
🍒Polen
🍒Fresas
🍒Chía dejadas previamente en 🍒leche de almendras
🍒Coco

#iso100 #proteinepancakes  #healthyfood #healthychoices #fastandhealthy #fastandhealthyfood  #dymatize #dymatizekitchen #cleanfood #countingcalories #gains #dietplan #dietfood #healthyideas #breakfast  #healthychoices #healthybreakfast  #gains #recetasaludable #healthychoices #snacksaludable #ideassaludables #sanoyrico #comerfit  #recetassanas #comerbien #glutenfree #veggiebreakfast #veggiefood #comidavegana #comidavegetariana
#smothiebowls  mi nueva adoración!! No necesita uno nada más después de comerse esto : ___________________________________ El mio tiene : 🥣Dos tazas de fresas 🥣Una taza de moras 🥣Un banano pequeño 🥣Un scoop de Proteína yo uso @dymatize #iso100  vainilla 🥣Linaza dos cucharadas 🥣El cristal de la Savila o áloe 🥣Dos cucharadas de avena 🥣Una taza de leche de alemendras 🥣Una cucharada de #maca  🥣 Una de colágeno hidrolizado 🥣Una cucharadita de gengibre rayado Para decorar: 🍒Polen 🍒Fresas 🍒Chía dejadas previamente en 🍒leche de almendras 🍒Coco #iso100  #proteinepancakes  #healthyfood  #healthychoices  #fastandhealthy  #fastandhealthyfood  #dymatize  #dymatizekitchen  #cleanfood  #countingcalories  #gains  #dietplan  #dietfood  #healthyideas  #breakfast   #healthychoices  #healthybreakfast  #gains  #recetasaludable  #healthychoices  #snacksaludable  #ideassaludables  #sanoyrico  #comerfit  #recetassanas  #comerbien  #glutenfree  #veggiebreakfast  #veggiefood  #comidavegana  #comidavegetariana 
Desayuno para hoy!
Hot cakes integrales con cacao ,frutos rojos y nueces.
#ideassaludables #iniciandoeldía #sinsacrificios
My kind of shots lately 💥 (aparte de tequila porque #balance y ya saben...🇲🇽) - *Jengibre / Ginger *Cúrcuma / Turmeric *Toronja / Grapefruit -

Tomo el Shot al despertar  y después un té de canela con limón 🙌🏻 🔝
Excelente inicio de semana 🤗
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My kind of shots lately 💥 (aparte de tequila porque #balance  y ya saben...🇲🇽) - *Jengibre / Ginger *Cúrcuma / Turmeric *Toronja / Grapefruit - Tomo el Shot al despertar y después un té de canela con limón 🙌🏻 🔝 Excelente inicio de semana 🤗 #tea  #shot  #health  #healthyhabits  #habitossaludables  #salud  #curcuma  #turmeric  #turmericlove  #cinnamon  #canela  #ideassaludables  #vidasana  #vidasaludable  #cuidatucuerpo  #cuidatusalud  #healthylifestyle  #amatucuerpo  #shotrecipes  #deli  #recetassanas 
Estos divinos #waffles son perfectos para esta bonita mañana de lunes ☀️ estan preparados con una de mis frutas favoritas, el MANGO,  el resultado es brutal 🙋🏽‍♀️, asi que animense a prepararlos ya ! Estoy segura que se sorprenderán.
.
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👩🏽‍🍳 INGREDIENTES (Para 1 Waffle):
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1. 1/3 de taza de mango dulce en cuadritos 
2. 1/2 taza de harina de avena (solo licúan las hojuelas y listo) 
3. 1 huevo entero mas una clara. .
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👩🏽‍🍳 PREPARACION: .
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Todo a la licuadora 
2️⃣ Engrasa tu wafflera y adiciona la mezcla 
3️⃣ Cuando este listo sirve con los toppings de tu preferencia, yo coloque otros cuadritos de mango para resaltar aun mas el sabor 
4️⃣ Disfruta 😋
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Estos divinos #waffles  son perfectos para esta bonita mañana de lunes ☀️ estan preparados con una de mis frutas favoritas, el MANGO, el resultado es brutal 🙋🏽‍♀️, asi que animense a prepararlos ya ! Estoy segura que se sorprenderán. . . 👩🏽‍🍳 INGREDIENTES (Para 1 Waffle): . . 1. 1/3 de taza de mango dulce en cuadritos 2. 1/2 taza de harina de avena (solo licúan las hojuelas y listo) 3. 1 huevo entero mas una clara. . . 👩🏽‍🍳 PREPARACION: . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Todo a la licuadora 2️⃣ Engrasa tu wafflera y adiciona la mezcla 3️⃣ Cuando este listo sirve con los toppings de tu preferencia, yo coloque otros cuadritos de mango para resaltar aun mas el sabor 4️⃣ Disfruta 😋 . . #SUFIT  #SUFIRECETA  #desayunosaludable  #healthybreakfast  #somosloquecomemos  #comesano  #alimentacionconciente  #alimentacioninteligente  #soysaludable  #saludableyfeliz  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #healthyfood  #healtylife  #healthtstylife  #waffles  #mango  #carbohidratocomplejo  #desayunofit  #desayuno  #ideassaludables  #inspiracion  #ideassanas  #buenosdias 
Hoy toca, pasta integral con verduras y queso gratinado al horno!! Lleva oregano y salsa de tomate natural.👩🏼‍🌾💚🍎 #recetas #ideassaludables #verdequetequieroverde#healthy #picoftheday #platos #healthyfood #realfood #realfooding #macarrones #pazyamor #gracias #maritamoreno #saludable #integrales #salud #medicinanatural #comesano #quieretemucho #gracias
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・・・
Deslizad para ver 🙈el trocito tan pequeño que queda ! 🔈🔈🔈🔈RECETA!!! Ingredientes:
Base :
-70 gramos de harina de avena ( yo use la de galleta María)
-10gramos de cacao puro -120 gramos de leche
-15 gr de crema de almendra (opcional)
Relleno:
250gr de calabaza asada 🎃 
150 gr de claras ya cocinadas 
100 gr de queso fresco batido 
60 gr de agua 
15/20 gr de cacao 🍫 
4 hojas de gelatina. 
Cobertura :
5 onzas de chocolate 85% 
Fresitas 🍓 
Almendras laminadas 
PROCEDIMEINTO

BASE: 
Mezclamos todos los ingredientes en un bol , hacemos un masa , la ponemos en la base de nuestro molde y metemos en el horno 15 min a 180 grados. Sacamos del horno y reservamos .

Relleno . 
Mezclamos todos los ingredientes en un vaso de batidora,menos las hojas de gelatina ( acordaos de cocinar las claras en el micro antes unos 3/4 minutos hasta que cuajen) batimos todo con una batidora de mano . Incorporamos las hojas de gelatina. , previamente hidratadas en agua fría unos minutos y luego disueltas en agua caliente y echamos la mezcla al vaso de batidora,continuamos batiendo todo hasta que no queden grumos y vertemos en el molde. 
Lo llevamos toda la noche a la nevera. 
A la mañana siguiente calentamos las onzas de chocolate en el micro y lo ponemos por encima junto con las fresas cortadas y la almendra laminada, como más os guste, volvemos a meter en la nevera unos 10 minutos y listo .

Espero que os guste tanto como a mi!😘😘 <<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>> #tartadechocolate #fit #saludable #tarta #chocolate #fresas #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comefrutacoño
#Repost  @comidareal_y_saludable (@get_repost) ・・・ Deslizad para ver 🙈el trocito tan pequeño que queda ! 🔈🔈🔈🔈RECETA!!! Ingredientes: Base : -70 gramos de harina de avena ( yo use la de galleta María) -10gramos de cacao puro -120 gramos de leche -15 gr de crema de almendra (opcional) Relleno: 250gr de calabaza asada 🎃 150 gr de claras ya cocinadas 100 gr de queso fresco batido 60 gr de agua 15/20 gr de cacao 🍫 4 hojas de gelatina. Cobertura : 5 onzas de chocolate 85% Fresitas 🍓 Almendras laminadas PROCEDIMEINTO BASE: Mezclamos todos los ingredientes en un bol , hacemos un masa , la ponemos en la base de nuestro molde y metemos en el horno 15 min a 180 grados. Sacamos del horno y reservamos . Relleno . Mezclamos todos los ingredientes en un vaso de batidora,menos las hojas de gelatina ( acordaos de cocinar las claras en el micro antes unos 3/4 minutos hasta que cuajen) batimos todo con una batidora de mano . Incorporamos las hojas de gelatina. , previamente hidratadas en agua fría unos minutos y luego disueltas en agua caliente y echamos la mezcla al vaso de batidora,continuamos batiendo todo hasta que no queden grumos y vertemos en el molde. Lo llevamos toda la noche a la nevera. A la mañana siguiente calentamos las onzas de chocolate en el micro y lo ponemos por encima junto con las fresas cortadas y la almendra laminada, como más os guste, volvemos a meter en la nevera unos 10 minutos y listo . Espero que os guste tanto como a mi!😘😘 <<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>#tartadechocolate  #fit  #saludable  #tarta  #chocolate  #fresas  #healthyfood  #realfood  #recetasfit  #recetassanas  #saludable  #salud  #motivacion  #aprenderacomer  #habitossaludables  #nopasarhambre  #vidasana  #ideassaludables  #comefrutacoño 
Ninguna dieta hará lo que el comer saludable hace... bríncate la dieta... Solamente come saludable... .
.
No tienes que dejar los panecitos o la comida dulce... Lo importante es saber elegir comida que nutra... Estos pastelitos por ejemplo no llevan Harina, son hechos con quinoa cocida, su betún no lleva aceite o mantequilla... Es a base de aguacate, cacao y endulzado con dátiles... El licuado? Leche de almendras casero y muchos berries congelados y plátano... Cero azúcar refinada... .
.
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En mi libro en línea pueden encontrar muchas opciones como éstas...
...........
⬇️⬇️⬇️⬇️
Link para e-book en mi biografia... 🤗
.
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Se acepta Paypal y tarjetas de crédito a través de mercado pago...😉
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➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
There is no diet that will do what eating healthy does... skip the diet...just eat healthy...
.
.
You don't have to leave desserts or sweet food... the important thing here is to choose the food that nourishes you. These cupcakes, for example, don't have any flour, they're made with cooked quinoa, the icing doesn't have any butter or oil... it's made with avocado, cocoa, and it's sweetened with dates. The smoothie? Almond milk and lots of frozen berries and banana. Zero refined sugar. .
.
In my e-book, you can find lots of options like this one. I've learned that there's no need to stop eting, you just need to know how to replace ingredients. . .
⬇️⬇️⬇️
Link for my e-book's in my bio. .
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Paypal and credit cards through "mercado pago" Bottom...
Ninguna dieta hará lo que el comer saludable hace... bríncate la dieta... Solamente come saludable... . . No tienes que dejar los panecitos o la comida dulce... Lo importante es saber elegir comida que nutra... Estos pastelitos por ejemplo no llevan Harina, son hechos con quinoa cocida, su betún no lleva aceite o mantequilla... Es a base de aguacate, cacao y endulzado con dátiles... El licuado? Leche de almendras casero y muchos berries congelados y plátano... Cero azúcar refinada... . . . En mi libro en línea pueden encontrar muchas opciones como éstas... ........... ⬇️⬇️⬇️⬇️ Link para e-book en mi biografia... 🤗 . . Se acepta Paypal y tarjetas de crédito a través de mercado pago...😉 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ There is no diet that will do what eating healthy does... skip the diet...just eat healthy... . . You don't have to leave desserts or sweet food... the important thing here is to choose the food that nourishes you. These cupcakes, for example, don't have any flour, they're made with cooked quinoa, the icing doesn't have any butter or oil... it's made with avocado, cocoa, and it's sweetened with dates. The smoothie? Almond milk and lots of frozen berries and banana. Zero refined sugar. . . In my e-book, you can find lots of options like this one. I've learned that there's no need to stop eting, you just need to know how to replace ingredients. . . ⬇️⬇️⬇️ Link for my e-book's in my bio. . . Paypal and credit cards through "mercado pago" Bottom...
Deslizad para ver 🙈el trocito tan pequeño que queda ! 🔈🔈🔈🔈RECETA!!! Ingredientes:
Base :
-70 gramos de harina de avena ( yo use la de galleta María)
-10gramos de cacao puro -120 gramos de leche
-15 gr de crema de almendra (opcional)
Relleno:
250gr de calabaza asada 🎃 
150 gr de claras ya cocinadas 
100 gr de queso fresco batido 
60 gr de agua 
15/20 gr de cacao 🍫 
4 hojas de gelatina. 
Cobertura :
5 onzas de chocolate 85% 
Fresitas 🍓 
Almendras laminadas 
PROCEDIMEINTO

BASE: 
Mezclamos todos los ingredientes en un bol , hacemos un masa , la ponemos en la base de nuestro molde y metemos en el horno 15 min a 180 grados. Sacamos del horno y reservamos .

Relleno . 
Mezclamos todos los ingredientes en un vaso de batidora,menos las hojas de gelatina ( acordaos de cocinar las claras en el micro antes unos 3/4 minutos hasta que cuajen) batimos todo con una batidora de mano . Incorporamos las hojas de gelatina. , previamente hidratadas en agua fría unos minutos y luego disueltas en agua caliente y echamos la mezcla al vaso de batidora,continuamos batiendo todo hasta que no queden grumos y vertemos en el molde. 
Lo llevamos toda la noche a la nevera. 
A la mañana siguiente calentamos las onzas de chocolate en el micro y lo ponemos por encima junto con las fresas cortadas y la almendra laminada, como más os guste, volvemos a meter en la nevera unos 10 minutos y listo .

Espero que os guste tanto como a mi!😘😘 <<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>> #tartadechocolate #fit #saludable #tarta #chocolate #fresas #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comefrutacoño
Deslizad para ver 🙈el trocito tan pequeño que queda ! 🔈🔈🔈🔈RECETA!!! Ingredientes: Base : -70 gramos de harina de avena ( yo use la de galleta María) -10gramos de cacao puro -120 gramos de leche -15 gr de crema de almendra (opcional) Relleno: 250gr de calabaza asada 🎃 150 gr de claras ya cocinadas 100 gr de queso fresco batido 60 gr de agua 15/20 gr de cacao 🍫 4 hojas de gelatina. Cobertura : 5 onzas de chocolate 85% Fresitas 🍓 Almendras laminadas PROCEDIMEINTO BASE: Mezclamos todos los ingredientes en un bol , hacemos un masa , la ponemos en la base de nuestro molde y metemos en el horno 15 min a 180 grados. Sacamos del horno y reservamos . Relleno . Mezclamos todos los ingredientes en un vaso de batidora,menos las hojas de gelatina ( acordaos de cocinar las claras en el micro antes unos 3/4 minutos hasta que cuajen) batimos todo con una batidora de mano . Incorporamos las hojas de gelatina. , previamente hidratadas en agua fría unos minutos y luego disueltas en agua caliente y echamos la mezcla al vaso de batidora,continuamos batiendo todo hasta que no queden grumos y vertemos en el molde. Lo llevamos toda la noche a la nevera. A la mañana siguiente calentamos las onzas de chocolate en el micro y lo ponemos por encima junto con las fresas cortadas y la almendra laminada, como más os guste, volvemos a meter en la nevera unos 10 minutos y listo . Espero que os guste tanto como a mi!😘😘 <<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>#tartadechocolate  #fit  #saludable  #tarta  #chocolate  #fresas  #healthyfood  #realfood  #recetasfit  #recetassanas  #saludable  #salud  #motivacion  #aprenderacomer  #habitossaludables  #nopasarhambre  #vidasana  #ideassaludables  #comefrutacoño 
Crêpes de proteína sabor a CHOCOLATE

Receta de la masa :
🍓Dos cucharadas de avena en hojuelas
🍓Estevia al gusto
🍓 Una taza de avena 🍓un huevo completo
🍓una clara de huevo
🍓Una taza de leche de almendras o  coco
🍓una cucharada de cacao natural o chocolyne
🍓una cucharada de linaza
🍓una cucharadita de esencia de vainilla
🍓Un banano
🍓Un scoop de Proteína #iso100protein @dymatize @dymatizekitchen

Relleno y decoración:
🍓fresas
🍓Mermelada de fresa casera
🍓Coco
🍓Crema de mani

____________________________________
.
 #iso100 #proteinepancakes #proteinpancakes #healthyfood #healthychoices #fastandhealthy #fastandhealthyfood  #dymatize #dymatizekitchen #cleanfood #countingcalories  #gymnastics #dietplan #dietfood  #pancakes #healthyideas #breakfast  #chocolatepancake #healthychoices #healthybreakfast #helios #gains #recetasaludable #healthychoices #snacksaludable #ideassaludables #sanoyrico #comerfit #recetasaludable #recetassanas #comerbien #cleanfood #dietfood
Crêpes de proteína sabor a CHOCOLATE Receta de la masa : 🍓Dos cucharadas de avena en hojuelas 🍓Estevia al gusto 🍓 Una taza de avena 🍓un huevo completo 🍓una clara de huevo 🍓Una taza de leche de almendras o coco 🍓una cucharada de cacao natural o chocolyne 🍓una cucharada de linaza 🍓una cucharadita de esencia de vainilla 🍓Un banano 🍓Un scoop de Proteína #iso100protein  @dymatize @dymatizekitchen Relleno y decoración: 🍓fresas 🍓Mermelada de fresa casera 🍓Coco 🍓Crema de mani ____________________________________ . #iso100  #proteinepancakes  #proteinpancakes  #healthyfood  #healthychoices  #fastandhealthy  #fastandhealthyfood  #dymatize  #dymatizekitchen  #cleanfood  #countingcalories  #gymnastics  #dietplan  #dietfood   #pancakes  #healthyideas  #breakfast  #chocolatepancake  #healthychoices  #healthybreakfast  #helios  #gains  #recetasaludable  #healthychoices  #snacksaludable  #ideassaludables  #sanoyrico  #comerfit  #recetasaludable  #recetassanas  #comerbien  #cleanfood  #dietfood 
Los domingos también se come rico 😋💜 🍘
✨Pancakes de manzana con canela, me salieron un poquito negritos igual quería compartir con ustedes esta deliciosa idea de desayuno 🍎🍃 @cocinaconalice 
#pancakesunday #pancakes #instafood #organicfruit #bodybuilding #fitnessgirl #healthyfood #ideassaludables #foodreal #foodasmedicine #foodsgram #veganpancakes #delicious #healthybreakfast
DESAYUNO 🥞 
TORTITA SÚPER ESPONJOSA de claras, copos de avena,harina de avena y plátano. Por encima mermelada casera de frutos rojos y almendra laminada.
🥤 Súper smoothie de piña 🍍 ,espinacas, un chorro de agua de coco🥥 ,otro de de leche y otro de agua . 😊😊😊
Después os subo la receta de la súper tarta de ayer ! 🍰 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#foodporn #tortitas #cacao #desayunos #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comefrutacoño
DESAYUNO 🥞 TORTITA SÚPER ESPONJOSA de claras, copos de avena,harina de avena y plátano. Por encima mermelada casera de frutos rojos y almendra laminada. 🥤 Súper smoothie de piña 🍍 ,espinacas, un chorro de agua de coco🥥 ,otro de de leche y otro de agua . 😊😊😊 Después os subo la receta de la súper tarta de ayer ! 🍰 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #foodporn  #tortitas  #cacao  #desayunos  #healthyfood  #realfood  #recetasfit  #recetassanas  #saludable  #salud  #motivacion  #aprenderacomer  #habitossaludables  #nopasarhambre  #vidasana  #ideassaludables  #comefrutacoño 
🍫BROWNIES EXTRA CHOCO🍫
Súper rico y súper súper húmedo ♥️💃🏻 ✅3/4 taza de chocolate @steviatrini ✅1/4 taza de harina integral ✅edulcorante @steviatrini ✅1 huevo ✅1 cda de aceite de coco @aceitesnapus ✅chorrito de leche descremada ✅nueces ✅1 cdita de polvo para hornear 
Formar una pasta y llevar a horno durante 15 minutos. Dejar enfriar y cortar en cuadraditos 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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#healthyfood #healthy #healthylifestyle #healtysnack #snack #snackeando #food #foodie #instafood #instafoodie #sano #rico #saludable #casero #hechoencasa #hechoconamor #amorporlacocina #nutricion #nutricionista #recetas #recetasfit #recetasaludable #cocinasana #fitness #fitnessgirl #chocolate #chocolate #cake #brownie #dulce  #ideassaludables
🍫BROWNIES EXTRA CHOCO🍫 Súper rico y súper súper húmedo ♥️💃🏻 ✅3/4 taza de chocolate @steviatrini ✅1/4 taza de harina integral ✅edulcorante @steviatrini ✅1 huevo ✅1 cda de aceite de coco @aceitesnapus ✅chorrito de leche descremada ✅nueces ✅1 cdita de polvo para hornear Formar una pasta y llevar a horno durante 15 minutos. Dejar enfriar y cortar en cuadraditos 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 . . . . . #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #healtysnack  #snack  #snackeando  #food  #foodie  #instafood  #instafoodie  #sano  #rico  #saludable  #casero  #hechoencasa  #hechoconamor  #amorporlacocina  #nutricion  #nutricionista  #recetas  #recetasfit  #recetasaludable  #cocinasana  #fitness  #fitnessgirl  #chocolate  #chocolate  #cake  #brownie  #dulce  #ideassaludables 
🥧Barras de proteína caseras 
____________________________________
Ingredientes:
🥜Maní
🥜Almendras
🥜Crema de mani
🥜Harina de coco dos scoops
🥜Coco
🥜Polvo de proteína 5 scoops, yo use @dymatize Iso 100 sabor a vainilla
🥜Esencia de vainilla
🥜Avena en hojuelas
🥜Chispas de chocolate negro 85%
🥜Stevia
🥜Canela
🥜Leche de almendras 🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜 *la preparación  es muy sencilla se mezclan los ingredientes  secos y húmedos aparte luego se mezcla todo, hay que amasar mucho hasta que sea homogénea y sea manejable.
Si es necesario agregar más harina de coco según la textura o si esta muy seca leche de almendras la idea es que sea como una plastilina.
Luego se amasar como si fuera pizza y se pone en la nevera en un recipiente cuadrado con un espesor de aproximadamente 2 o 3 centímetroa, se cortan las barras y listo!!
#proteinbar #barradeproteina #homemadefood #healthysnack #gains
🥧Barras de proteína caseras ____________________________________ Ingredientes: 🥜Maní 🥜Almendras 🥜Crema de mani 🥜Harina de coco dos scoops 🥜Coco 🥜Polvo de proteína 5 scoops, yo use @dymatize Iso 100 sabor a vainilla 🥜Esencia de vainilla 🥜Avena en hojuelas 🥜Chispas de chocolate negro 85% 🥜Stevia 🥜Canela 🥜Leche de almendras 🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜 *la preparación es muy sencilla se mezclan los ingredientes secos y húmedos aparte luego se mezcla todo, hay que amasar mucho hasta que sea homogénea y sea manejable. Si es necesario agregar más harina de coco según la textura o si esta muy seca leche de almendras la idea es que sea como una plastilina. Luego se amasar como si fuera pizza y se pone en la nevera en un recipiente cuadrado con un espesor de aproximadamente 2 o 3 centímetroa, se cortan las barras y listo!! #proteinbar  #barradeproteina  #homemadefood  #healthysnack  #gains 
Tarta de chocolate fit inspirada en una receta de @anita.fit7 . Ñaaaam! A morir de amor 🍫❤️❤️❤️. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#tarta #chocolate #fresas #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comefrutacoño
Fajitas con pollo,pimiento verde y cebolla y quesadillas !!!
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#fajitas pollo #pimiento #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comefrutacoño
Hora de comer!!!! #kale #brocoli y #azuki 🍴 El Azuki es una legumbre 💥 muy rica en #proteinas, #vitaminas sobretodo del grupo B y #minerales. Presenta propiedades depurativas que ayudan a limpiar el organismo, a la vez que lo nutren y lo cuidan. ¿Lo habéis probado alguna vez? Queda riquísimo, y más combinado con chips de #kale al horno, ¡Alucinantes! 🤩
Hora de comer!!!! #kale  #brocoli  y #azuki  🍴 El Azuki es una legumbre 💥 muy rica en #proteinas , #vitaminas  sobretodo del grupo B y #minerales . Presenta propiedades depurativas que ayudan a limpiar el organismo, a la vez que lo nutren y lo cuidan. ¿Lo habéis probado alguna vez? Queda riquísimo, y más combinado con chips de #kale  al horno, ¡Alucinantes! 🤩
✨snack time✨
Tortitas fit que ya hacía tiempo que no preparaba 😋😋
Hay millones de recetas de tortitas fit pero para mi estas son las mejores, porque no se pegan y no necesitan muchos ingredientes 👇🏻
🔸2 claras de huevo 🔸copos de avena solubles 20gr
🔸edulcorante (stevia, agave.... lo que queráis)
🔸proteína de vainilla opcional, yo he añadido la de @herbalife.espana 
Solo hay que batir todos los ingredientes, si queda muy espesa la masa añadir un poco de leche desnatada o vegetal y hacer en una sartén anti adherente. Decorar con la fruta que queráis y a disfrutar sin remordimientos!!
✔️Son ricas en proteínas por las claras de huevo y la proteína si la añadís y tb en fibra por la avena
#recetasfit #recetassanas #recetassaludables #tortitasfit #tortitasdeavena #snacksaludable #ideassaludables #comesano #vivesano #habitossaludables
✨snack time✨ Tortitas fit que ya hacía tiempo que no preparaba 😋😋 Hay millones de recetas de tortitas fit pero para mi estas son las mejores, porque no se pegan y no necesitan muchos ingredientes 👇🏻 🔸2 claras de huevo 🔸copos de avena solubles 20gr 🔸edulcorante (stevia, agave.... lo que queráis) 🔸proteína de vainilla opcional, yo he añadido la de @herbalife.espana Solo hay que batir todos los ingredientes, si queda muy espesa la masa añadir un poco de leche desnatada o vegetal y hacer en una sartén anti adherente. Decorar con la fruta que queráis y a disfrutar sin remordimientos!! ✔️Son ricas en proteínas por las claras de huevo y la proteína si la añadís y tb en fibra por la avena #recetasfit  #recetassanas  #recetassaludables  #tortitasfit  #tortitasdeavena  #snacksaludable  #ideassaludables  #comesano  #vivesano  #habitossaludables 
Rápido y saludable : Spaghettis de Quinoa @pastaeldorado #veggiefood #cleanfood #sanoyrico #comidavegetariana #comidavegana
_________________________________________________
INGREDIENTES :
🍝Pasta de Quinoa
🍝Espinaca
🍝Salsa de tomate casera
🍝Champignons
🍝Germinados de lenteja (tienen casi que todos los aminoácidos, buena fuente de proteína)
#SPINACH #HEALTHYCHOICES #snacksaludable #ideassaludables #sanoyrico #comerfit #recetasaludable #recetassanas #comerbien #cleanfood #pastadequinoa #quinoa #healthychoices #fastandhealthy
Rápido y saludable : Spaghettis de Quinoa @pastaeldorado #veggiefood  #cleanfood  #sanoyrico  #comidavegetariana  #comidavegana  _________________________________________________ INGREDIENTES : 🍝Pasta de Quinoa 🍝Espinaca 🍝Salsa de tomate casera 🍝Champignons 🍝Germinados de lenteja (tienen casi que todos los aminoácidos, buena fuente de proteína) #SPINACH  #HEALTHYCHOICES  #snacksaludable  #ideassaludables  #sanoyrico  #comerfit  #recetasaludable  #recetassanas  #comerbien  #cleanfood  #pastadequinoa  #quinoa  #healthychoices  #fastandhealthy 
Snack am o desayuno 🌸☀️ Licuado de fresa colada: 1 taza de leche 🥛1/2 taza de fresas 🍓2 cdas de coco rallado 🥥 3cdas de avena 🥣 stevia y vainilla 💞 
#healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #healthychoices #smoothie #breakfast #strawberry #delicious #instahealth #instafit #instafood #vidasana #cambiodehabitos #comiendosano #diariohealthy #diariofit #ideassaludables
Amantes del DDL 📣📣📣📣📣📣 esta receta es para ustedes 😁

Viernes de 🐄VAUQUITA CASERA🐄

Sisi, leíste bien! Hecha en casa 🙌🏻👩🏼‍🍳 Necesitas:
✅dulce de leche (si es repostero mejor)
✅azúcar impalpable 
Mezclar el ddl (la cantidad depende de cuánto quieras hacer) con el azúcar impalpable hasta formar una pasta. 
Llevar a una fuente, previamente con azúcar impalpable en la base  y aplastar bien la masa. Volver a tirar por encima azúcar impalpable y tapar. 
Dejar, en lo posible,en un ambiente seco. 
Este proceso lleva aprox 2 días. Al siguiente día volves a espolvorear azúcar impalpable hasta que la consistencia de torne firme por fuera y blanda por dentro. ⚠️a mi me llevo 3 días porque me puse hacerlo en estos días de humedad 🤦🏼‍♀️ Una ve que esté listo, desmoldas y cortas con cuadraditos y listo ! 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
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#healthyfood #healthy #healthylifestyle #healtysnack #snack #snackeando #food #foodie #instafood #instafoodie #sano #rico #saludable #casero #hechoencasa #hechoconamor #amorporlacocina #nutricion #nutricionista #recetas #recetasfit #recetasaludable #cocinasana #fitness #fitnessgirl  #dulcedeleche #ideas #ideassaludables #golosinas
Amantes del DDL 📣📣📣📣📣📣 esta receta es para ustedes 😁 Viernes de 🐄VAUQUITA CASERA🐄 Sisi, leíste bien! Hecha en casa 🙌🏻👩🏼‍🍳 Necesitas: ✅dulce de leche (si es repostero mejor) ✅azúcar impalpable Mezclar el ddl (la cantidad depende de cuánto quieras hacer) con el azúcar impalpable hasta formar una pasta. Llevar a una fuente, previamente con azúcar impalpable en la base y aplastar bien la masa. Volver a tirar por encima azúcar impalpable y tapar. Dejar, en lo posible,en un ambiente seco. Este proceso lleva aprox 2 días. Al siguiente día volves a espolvorear azúcar impalpable hasta que la consistencia de torne firme por fuera y blanda por dentro. ⚠️a mi me llevo 3 días porque me puse hacerlo en estos días de humedad 🤦🏼‍♀️ Una ve que esté listo, desmoldas y cortas con cuadraditos y listo ! 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 . . . . . #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #healtysnack  #snack  #snackeando  #food  #foodie  #instafood  #instafoodie  #sano  #rico  #saludable  #casero  #hechoencasa  #hechoconamor  #amorporlacocina  #nutricion  #nutricionista  #recetas  #recetasfit  #recetasaludable  #cocinasana  #fitness  #fitnessgirl  #dulcedeleche  #ideas  #ideassaludables  #golosinas 
Nada como bañar tus galletas de avena favoritas en chocolate orgánico mexicano 😉 un poco de pistaches y cacahuates y see convierten en otra cosa!! Lo que hace el antojo...😏😋
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Nothing better than soak your favorite oat cookies in organic and Mexican chocolate 😉 a little bit of pistachios and peanuts and they're something completely different! What a craving can do... 😏😋
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Ya está a la venta mi e-book en el link de mi perfil!! 🤗🤗 .
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#abdomenplano #healthybreakfast #galletasdeavena #galletasfit #cacao #antioxidante  #ideassaludables #comersaludable #niñossanos #nomasexcusas #eatyourfruits #eatyourveggies #chocolate #antojossaludables #maca #deliciosoynutritivo #Cacaolover #chocolatelover #eatfresh #healthyeating #healthysnack #healthychoices #fitnesslife #fitmom#chocolatecookies #recetasaludable  #dulce #sweettooth
Nada como bañar tus galletas de avena favoritas en chocolate orgánico mexicano 😉 un poco de pistaches y cacahuates y see convierten en otra cosa!! Lo que hace el antojo...😏😋 ........................................................ Nothing better than soak your favorite oat cookies in organic and Mexican chocolate 😉 a little bit of pistachios and peanuts and they're something completely different! What a craving can do... 😏😋 . . . ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Ya está a la venta mi e-book en el link de mi perfil!! 🤗🤗 . . . #abdomenplano  #healthybreakfast  #galletasdeavena  #galletasfit  #cacao  #antioxidante  #ideassaludables  #comersaludable  #niñossanos  #nomasexcusas  #eatyourfruits  #eatyourveggies  #chocolate  #antojossaludables  #maca  #deliciosoynutritivo  #Cacaolover  #chocolatelover  #eatfresh  #healthyeating  #healthysnack  #healthychoices  #fitnesslife  #fitmom #chocolatecookies  #recetasaludable  #dulce  #sweettooth 
Listas mis #snaks al mejor estilo #eatherbalife #panquecasproteicas , las pico en cuadritos y me rinden para la mañana y la tarde #ideassaludables
¡Mojito Con Moras Virgen!🍇
¿A quien no le apetece tomarse una copita el fin de semana? Pues aquí te dejo un cóctel riquísimo y super sano. ¡Pídeme la receta por privado!😀 #felizfindesemana .
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#mojito #bayas #coctail #ideassaludables #sinalcohol #mojitovirgen #findesemana #moras #recetas #bebidasaludable
A comer! Es una maravilla los alimentos que nos proporciona tierra. Nos nutre y nos alimenta como una madre 😊 A veces se nos olvida estar agradecidos y valorar nuestro mundo
.
🌱 pastel de mijo y calabaza
🌱 azuki
🌱 rollitos primavera con obleas de arroz
🌱 albóndigas de mijo
🌱 fermentado de lombarda .
😍👌🌺
A comer! Es una maravilla los alimentos que nos proporciona tierra. Nos nutre y nos alimenta como una madre 😊 A veces se nos olvida estar agradecidos y valorar nuestro mundo . 🌱 pastel de mijo y calabaza 🌱 azuki 🌱 rollitos primavera con obleas de arroz 🌱 albóndigas de mijo 🌱 fermentado de lombarda . 😍👌🌺
Vamos a comer ! 
CALDO CASERO  DE POLLO Y VERDURAS CON POLLO,HUEVO Y TACOS DE JAMÓN ! 🤤🤤🤤NADA DE AVECREM NI PASTILLITAS DE ESAS! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#sopa #pollo #huevo #healthyfood #realfood #recetasfit #recetassanas #saludable #salud #motivacion  #aprenderacomer #habitossaludables #nopasarhambre #vidasana #ideassaludables #comefrutacoño
Ensalada de Mozarella, con frutos secos como almendras, nueces, avellanas, también lleva tomate y atún... Aliño con oregano aceite y vinagre.
😋👩🏼‍🌾💚🍎 #recetas #ideassaludables #verdequetequieroverde#healthy #picoftheday #platos #healthyfood #realfood #realfooding #frutossecos #pazyamor #gracias #maritamoreno #saludable
Llamada urgente a la PRIMAVERA!!📣📣📢 Llega ya!, que te estamos esperando 😂😂😂🍃🌸🌻🌺
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Si la primavera no viene, iremos nosotros a la primavera con estos rollitos
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Me encantan las obleas de arroz! Es como empaquetar un wok y comerse el envoltorio
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El relleno de hoy es lo que había en la nevera
👉 apio
👉 zanahoria
👉 nabo
👉 col rizada
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Todo cortado en juliana y salteado en la sartén con un poco de aceite y una pizca de sal entre 5 y 10 min
Para envolverlo solo seguir las instrucciones del paquete; se mojan las obleas en agua caliente y se envuelve.
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😘😘😍😍👌
Llamada urgente a la PRIMAVERA!!📣📣📢 Llega ya!, que te estamos esperando 😂😂😂🍃🌸🌻🌺 . Si la primavera no viene, iremos nosotros a la primavera con estos rollitos . Me encantan las obleas de arroz! Es como empaquetar un wok y comerse el envoltorio . El relleno de hoy es lo que había en la nevera 👉 apio 👉 zanahoria 👉 nabo 👉 col rizada . Todo cortado en juliana y salteado en la sartén con un poco de aceite y una pizca de sal entre 5 y 10 min Para envolverlo solo seguir las instrucciones del paquete; se mojan las obleas en agua caliente y se envuelve. . 😘😘😍😍👌
Para comenzar el finde#IdeasSALUDABLES#RecetasParaProbar.
Podes armar esta rica ensalada con lo que más te guste.
1, Berenjenas, Cortarlas en rodajas finas o Longitudinalmente.
2, Cortar los zucchinis como las berenjenas.
3, zanahoria, usar pelapapas o cortarla en bastones.
4, Cebolla, cortarla en cuartos.
5, Morrón, cortarlo en tiras no muy finas.
6, Tomates, cortarlos en cuartos.
7, Ajo, dos dientes
Cocinar en horno o plancha.
Condimentar con aceite de oliva, sal y hojas de albahaca fresca.
Para comenzar el finde#IdeasSALUDABLES #RecetasParaProbar . Podes armar esta rica ensalada con lo que más te guste. 1, Berenjenas, Cortarlas en rodajas finas o Longitudinalmente. 2, Cortar los zucchinis como las berenjenas. 3, zanahoria, usar pelapapas o cortarla en bastones. 4, Cebolla, cortarla en cuartos. 5, Morrón, cortarlo en tiras no muy finas. 6, Tomates, cortarlos en cuartos. 7, Ajo, dos dientes Cocinar en horno o plancha. Condimentar con aceite de oliva, sal y hojas de albahaca fresca.
😊HORA DE LA CENA🙃
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Puré de puerro,zanahoria y patata 🥔 .🤤🤤🤤por encima pimienta negra y cebolla crujiente de @vitasnack ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Bolitas de avena, ciruela, chia, cacao amargo y pipocas de amaranto
DELICIOSAS!!!!!!!
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Vegetales encurtidos. Nuestros productos son fabricados con los mejores y mas frescos vegetales. Directamente desde sus cultivos
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Cerezas en Almibar. Nuestros productos son fabricados con las mejores y mas frescas frutas. Directamente desde sus cultivos
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Coctel de frutas en Almibar. Nuestros productos son fabricados con las mejores y mas frescas frutas. Directamente desde sus cultivos
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Duraznos en Almibar. Nuestros productos son fabricados con las mejores y mas frescas frutas. Directamente desde sus cultivos
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Hacemos nuestra Piña en rodajas. Nuestros productos son fabricados con las mejores y mas frescas frutas. Directamente desde sus cultivos
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