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#hollowrock medias

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Jeżeli słowo "kołyska" kojarzy Ci się z tym ćwiczeniem, a nie ze spaniem - możesz śmiało nazywać się gimnastykiem 🤸‍♂️
#gymnastics#gymnastictraining#gymnasticsbody#work#hollow#hollowrock#abs#gym#core
Jeudi, c'est Leg day 🍑 lower body pour boiter comme un pingouin lol

Et après 2h de Séance, on prend une pause d'une heure, et on recommence pour 1h de Gym sur ... le grip xD. Mon dieu c'était dur lol.

#crossfitlife #lowerbody #crossfitlegday #legday🍑 #boitasse #backsquat #hollowrock #tabata #rogue #roguefitness #reebokfr #reebokcrossfit #crossfitlucian #gym #grip #fitbitfriends #fitbit #crossfitter #crossfit #leghurts #metcon #core
💦
今日工事有氧之餘
腹部加強汗累共存
#planks 
#hollowrock 
#russiantwists 
#superman
Aquele treino de respeito... As meninas no gás total... 💪

#wodct #crosstraining #crossfit #tabata #estilodevida #saúde #singleunder #burpees #hollowrock #tuckcrunch
👇👇👇
#Repost @crossfitindarra with @get_repost
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#wodbt @crossfitindarra @bestrainingbiarritz #jeudi #24mai
11h, 16h30, 17h30 et 19h30
.
Technique - #PowerClean
.
WOD BT
#AMRAP 8’
40 V #Situps
30’’ #Plank
20 #HollowRock
50 In & Out Plate
#AMRAP 15’
Barre 70/35kgs
50 #Doubleunders
5 Power Clean
3 #PushPress
8 #BoxJump
16 #Pushups
.
Level 1 - Barre à 43/20kgs
Level 2 - Barre à 60/30kgs
.
📞 05 59 23 76 07
⌨️ contact@bestrainingbiarritz.com
🌍 www.bestrainingbiarritz.com
🌍 www.crossfitindarra.com
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#bestraining #biarritz
#bestrainingbiarritz
#dailyworkout #wod
#crossfit #crossfitindarra
👇👇👇 #Repost  @crossfitindarra with @get_repost ・・・ #wodbt  @crossfitindarra @bestrainingbiarritz #jeudi  #24mai  11h, 16h30, 17h30 et 19h30 . Technique - #PowerClean  . WOD BT
#AMRAP  8’
40 V #Situps 
30’’ #Plank 
20 #HollowRock 
50 In & Out Plate #AMRAP  15’
Barre 70/35kgs 50 #Doubleunders 
5 Power Clean
3 #PushPress 
8 #BoxJump 
16 #Pushups  . Level 1 - Barre à 43/20kgs Level 2 - Barre à 60/30kgs . 📞 05 59 23 76 07 ⌨️ contact@bestrainingbiarritz.com 🌍 www.bestrainingbiarritz.com 🌍 www.crossfitindarra.com . #bestraining  #biarritz  #bestrainingbiarritz  #dailyworkout  #wod  #crossfit  #crossfitindarra 
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11h, 16h30, 17h30 et 19h30
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Technique - #PowerClean
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#AMRAP 8’
40 V #Situps
30’’ #Plank
20 #HollowRock
50 In & Out Plate
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Barre 70/35kgs
50 #Doubleunders
5 Power Clean
3 #PushPress
8 #BoxJump
16 #Pushups
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40 V #Situps 
30’’ #Plank 
20 #HollowRock 
50 In & Out Plate #AMRAP  15’
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5 Power Clean
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16 #Pushups  . Level 1 - Barre à 43/20kgs Level 2 - Barre à 60/30kgs . 📞 05 59 23 76 07 ⌨️ contact@bestrainingbiarritz.com 🌍 www.bestrainingbiarritz.com 🌍 www.crossfitindarra.com . #bestraining  #biarritz  #bestrainingbiarritz  #dailyworkout  #wod  #crossfit  #crossfitindarra 
@hollowrockgear vid in the works. Stay tuned.
#Repost @virlcreative
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Working on @hollowrockgear video for @unfdbl . Stay tuned!
#virlcreative #unfdbl #hollowrock
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#Fitness #Strong #Strength #Shredded #Savage #Lift #Beastmode #Gains #Success #Goals #Hustle #Instafit #Gymrat #Gymlife #Fitlife #Lifestyle #fitlife #gym #grind #health #motivation #weights #goals #fitfam #fitnessmotivation #lifestylechange
Behind every strong man, there is a strong woman😎💪🏻
Behind every strong man, there is a strong woman😎💪🏻
So much for getting some sleep today! Oh well my workout is done ✅ —————————————————————————
Assault Bike 
20 min

Seat Arnold Press
4x6@5s 
Bent over rows
3x5/5 @10s

Split Squats
3x8/8 @10s down by side

Tabata 
Hollow rock holds!!!!
#madebybowman #workout #whoneedssleep #tired #nopainnogain #feeltheburn #cantstopwontstop #squats #assaultbike #crazyhair #lululemon #nike #arnoldpress #rows #tabata #hollowrock #holds #fitnessjourney #mermaid #girlswithtattoos #greeneyes #workworkwork #hardwork #nightshiftproblems #homegym #noexcuses #trainhard #goals #exercise #getfit
So much for getting some sleep today! Oh well my workout is done ✅ ————————————————————————— Assault Bike 20 min Seat Arnold Press 4x6@5s Bent over rows 3x5/5 @10s Split Squats 3x8/8 @10s down by side Tabata Hollow rock holds!!!! #madebybowman  #workout  #whoneedssleep  #tired  #nopainnogain  #feeltheburn  #cantstopwontstop  #squats  #assaultbike  #crazyhair  #lululemon  #nike  #arnoldpress  #rows  #tabata  #hollowrock  #holds  #fitnessjourney  #mermaid  #girlswithtattoos  #greeneyes  #workworkwork  #hardwork  #nightshiftproblems  #homegym  #noexcuses  #trainhard  #goals  #exercise  #getfit 
A little island known as Hollow Rock. This was our view outside our cabin ❤
#onlyinmn #exploreminnesota #hollowrock #grandportage #freshwater #freezingcold #finallysunny #waves #cantwaittogoback #sunset
The Hollow Rock | An insightful read by @CarlPaoli on the value behind the popular gymnastics midline stability exercise adopted by the functional fitness world.
.
Link in our bio. 
https://freestyleconnection.com/hollow-body-rock/
The Hollow Rock | An insightful read by @CarlPaoli on the value behind the popular gymnastics midline stability exercise adopted by the functional fitness world. . Link in our bio. https://freestyleconnection.com/hollow-body-rock/
Back to ordinary CrossFit life!! Ku.. Kumicho-!! #wod #amrap8 #hspu #pistol #hollowrock #8rds+7 #crossfit #crossfitdaikanyama
“Stargazing Gulls” - I went out last night after the moon dropped below the horizon to capture some more Milky Way images.  My first stop was Hollow Rock in Grand Portage.  I got a kick out of this photo because there are a couple of gulls sitting on top of the rock and it almost seems as though they are enjoying the view of the Milky Way as much as I was.  I didn't even know they were there until I looked at the photo on the camera's LCD screen after taking it.  I could these two white spots on the top right of the rock in the picture, but when I looked at the rock it was really hard to make them out because it was so dark.  The long exposure makes them show up nicely, as the camera can record over time more light than our eyes can see in an instant. #hollowrock #lakesuperior #milkywaychasers #milkyway #grandportage #nightskyphotography
“Stargazing Gulls” - I went out last night after the moon dropped below the horizon to capture some more Milky Way images. My first stop was Hollow Rock in Grand Portage. I got a kick out of this photo because there are a couple of gulls sitting on top of the rock and it almost seems as though they are enjoying the view of the Milky Way as much as I was. I didn't even know they were there until I looked at the photo on the camera's LCD screen after taking it. I could these two white spots on the top right of the rock in the picture, but when I looked at the rock it was really hard to make them out because it was so dark. The long exposure makes them show up nicely, as the camera can record over time more light than our eyes can see in an instant. #hollowrock  #lakesuperior  #milkywaychasers  #milkyway  #grandportage  #nightskyphotography 
#Repost @movimentuscontinuum (@get_repost)
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É um pássaro? é um avião? Não é o SUPERMAN com o HOLLOW ROCK melhorando seu PULL UP!

aqui vai um exercício pra fortalecer sua cintura escapular, pegada e tronco!

A troco de posição hollow para superman é o início para futuramente você fazer o tão visado #kippingpullup

Assiste o vídeo completo pra aprender uma progressão para chegar no pull up ou melhor o seu pull up!

Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube
"Movimentus Continuum"

Modelo: @emiliafee
Coach: @tiagomoraesmovimentus
Video: @rainer_kuschel_photographer

#fitness #fitnessfirst #crosstraining #crossfit #treinamentofuncional #pullups #educaçãofísica #preparaçãofísica #treinador #coach #tattoo #hollowrock #gains #keepmoving #movimentuscontinuum #semova #köln #brasil #belém #riodejaneiro #sãopaulo #belohorizonte #germany
#Repost  @movimentuscontinuum (@get_repost) ・・・ É um pássaro? é um avião? Não é o SUPERMAN com o HOLLOW ROCK melhorando seu PULL UP! aqui vai um exercício pra fortalecer sua cintura escapular, pegada e tronco! A troco de posição hollow para superman é o início para futuramente você fazer o tão visado #kippingpullup  Assiste o vídeo completo pra aprender uma progressão para chegar no pull up ou melhor o seu pull up! Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube "Movimentus Continuum" Modelo: @emiliafee Coach: @tiagomoraesmovimentus Video: @rainer_kuschel_photographer #fitness  #fitnessfirst  #crosstraining  #crossfit  #treinamentofuncional  #pullups  #educaçãofísica  #preparaçãofísica  #treinador  #coach  #tattoo  #hollowrock  #gains  #keepmoving  #movimentuscontinuum  #semova  #köln  #brasil  #belém  #riodejaneiro  #sãopaulo  #belohorizonte  #germany 
There is a voice that doesn't use words. Listen. -Rumi-
There is a voice that doesn't use words. Listen. -Rumi-
Opa, Domingo. Deu Praia.
Nossa queridinha pegou praia com 
@ronalldosa .
👕🇺🇸🇧🇷
#usebeep #crossfitclothing #crossfitfamily #crossfitfriends
#beach #domingueira #archrock #hollowrock #essentials
Venha fazer parte da família Movimentus

Treinamento online a partir de agora!
Entre em contato por direct!

Ou e-mail para Movimentuscontinuum@gmail.com

É não se esqueça de se inscrever no nosso canal no YouTube "Movimentus Continuum"

Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube
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Modelo: @emiliafee
Coach: @tiagomoraesmovimentus
Fotógrafo: @rainer_kuschel_photographer 
#fitness #fitnessfirst #crosstraining #crossfit #treinamentofuncional #pullups #educaçãofísica #preparaçãofísica #treinador #coach #tattoo #hollowrock #gains #keepmoving #movimentuscontinuum #semova #köln #brasil #belém #riodejaneiro #sãopaulo #belohorizonte #germany #weightlifting #Powerlifting #lpo #musculação #treino
Venha fazer parte da família Movimentus Treinamento online a partir de agora! Entre em contato por direct! Ou e-mail para Movimentuscontinuum@gmail.com É não se esqueça de se inscrever no nosso canal no YouTube "Movimentus Continuum" Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube "Movimentus Continuum" Modelo: @emiliafee Coach: @tiagomoraesmovimentus Fotógrafo: @rainer_kuschel_photographer #fitness  #fitnessfirst  #crosstraining  #crossfit  #treinamentofuncional  #pullups  #educaçãofísica  #preparaçãofísica  #treinador  #coach  #tattoo  #hollowrock  #gains  #keepmoving  #movimentuscontinuum  #semova  #köln  #brasil  #belém  #riodejaneiro  #sãopaulo  #belohorizonte  #germany  #weightlifting  #Powerlifting  #lpo  #musculação  #treino 
🔥 🤙 #ExtremeExercise
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Fitness tips & inspiration ➡ @extremeexercise
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É um pássaro? é um avião? Não é o SUPERMAN com o HOLLOW ROCK melhorando seu PULL UP!

aqui vai um exercício pra fortalecer sua cintura escapular, pegada e tronco!

A troco de posição hollow para superman é o início para futuramente você fazer o tão visado #kippingpullup

Assiste o vídeo completo pra aprender uma progressão para chegar no pull up ou melhor o seu pull up!

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Modelo: @emiliafee
Coach: @tiagomoraesmovimentus
Video: @rainer_kuschel_photographer

#fitness #fitnessfirst #crosstraining #crossfit #treinamentofuncional #pullups #educaçãofísica #preparaçãofísica #treinador #coach #tattoo #hollowrock #gains #keepmoving #movimentuscontinuum #semova #köln #brasil #belém #riodejaneiro #sãopaulo #belohorizonte #germany Credits: @movimentuscontinuum
🔥 🤙 #ExtremeExercise  . Fitness tips & inspiration ➡ @extremeexercise . . É um pássaro? é um avião? Não é o SUPERMAN com o HOLLOW ROCK melhorando seu PULL UP! aqui vai um exercício pra fortalecer sua cintura escapular, pegada e tronco! A troco de posição hollow para superman é o início para futuramente você fazer o tão visado #kippingpullup  Assiste o vídeo completo pra aprender uma progressão para chegar no pull up ou melhor o seu pull up! Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube "Movimentus Continuum" Modelo: @emiliafee Coach: @tiagomoraesmovimentus Video: @rainer_kuschel_photographer #fitness  #fitnessfirst  #crosstraining  #crossfit  #treinamentofuncional  #pullups  #educaçãofísica  #preparaçãofísica  #treinador  #coach  #tattoo  #hollowrock  #gains  #keepmoving  #movimentuscontinuum  #semova  #köln  #brasil  #belém  #riodejaneiro  #sãopaulo  #belohorizonte  #germany  Credits: @movimentuscontinuum
3 2 1...👏🙄 É isso galera o projeto da #movimentuscontinuum está só começando e espero que vocês estejam gostando!
Ainda tem muito o que melhorar mas o Importante é começar!

Se você gostou, nos ajude espalhando o canal /perfil para seus amigos!

Deixa seu comentário, critica ou tema aqui em baixo  e não se esqueça #semova

Muito obrigado a duas pessoas em especiais
@rainer_kuschel_photographer e @emiliafee

Obrigado pela parceria! Tmj!

YouTube "Movimentus Continuum"

Participação especial de @lory_del_vento

#fitness #fitnessfirst #crosstraining #crossfit #treinamentofuncional #pullups #educaçãofísica #preparaçãofísica #treinador #coach #tattoo #hollowrock #squat #deadlift #bench #weightlifting #gains #keepmoving #movimentuscontinuum #semova #köln #brasil #belém #riodejaneiro #sãopaulo #belohorizonte #germany
3 2 1...👏🙄 É isso galera o projeto da #movimentuscontinuum  está só começando e espero que vocês estejam gostando! Ainda tem muito o que melhorar mas o Importante é começar! Se você gostou, nos ajude espalhando o canal /perfil para seus amigos! Deixa seu comentário, critica ou tema aqui em baixo e não se esqueça #semova  Muito obrigado a duas pessoas em especiais @rainer_kuschel_photographer e @emiliafee Obrigado pela parceria! Tmj! YouTube "Movimentus Continuum" Participação especial de @lory_del_vento #fitness  #fitnessfirst  #crosstraining  #crossfit  #treinamentofuncional  #pullups  #educaçãofísica  #preparaçãofísica  #treinador  #coach  #tattoo  #hollowrock  #squat  #deadlift  #bench  #weightlifting  #gains  #keepmoving  #movimentuscontinuum  #semova  #köln  #brasil  #belém  #riodejaneiro  #sãopaulo  #belohorizonte  #germany 
É um pássaro? é um avião? Não é o SUPERMAN com o HOLLOW ROCK melhorando seu PULL UP!

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É um pássaro? é um avião? Não é o SUPERMAN com o HOLLOW ROCK melhorando seu PULL UP! aqui vai um exercício pra fortalecer sua cintura escapular, pegada e tronco! A troco de posição hollow para superman é o início para futuramente você fazer o tão visado #kippingpullup  Assiste o vídeo completo pra aprender uma progressão para chegar no pull up ou melhor o seu pull up! Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube "Movimentus Continuum" Modelo: @emiliafee Coach: @tiagomoraesmovimentus Video: @rainer_kuschel_photographer #fitness  #fitnessfirst  #crosstraining  #crossfit  #treinamentofuncional  #pullups  #educaçãofísica  #preparaçãofísica  #treinador  #coach  #tattoo  #hollowrock  #gains  #keepmoving  #movimentuscontinuum  #semova  #köln  #brasil  #belém  #riodejaneiro  #sãopaulo  #belohorizonte  #germany 
Voce sabe o qual é a posição do Hollow Rock? Não? 😱😢😱😢
Tá na hora de descobrir! Vão no nosso canal do YouTube assistir o vídeo completo pra entender esse  movimento  antes de fazer o exercício do vídeo acima!
😊😉🔥💪 Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube
"Movimentus Continuum"

Modelo: @emiliafee
Coach: @tiagomoraesmovimentus
Video: @rainer_kuschel_photographer

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Voce sabe o qual é a posição do Hollow Rock? Não? 😱😢😱😢 Tá na hora de descobrir! Vão no nosso canal do YouTube assistir o vídeo completo pra entender esse movimento antes de fazer o exercício do vídeo acima! 😊😉🔥💪 Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube "Movimentus Continuum" Modelo: @emiliafee Coach: @tiagomoraesmovimentus Video: @rainer_kuschel_photographer #fitness  #fitnessfirst  #crosstraining  #crossfit  #treinamentofuncional  #pullups  #educaçãofísica  #preparaçãofísica  #treinador  #coach  #tattoo  #hollowrock  #gains  #keepmoving  #movimentuscontinuum  #semova  #köln  #brasil  #belém  #riodejaneiro  #sãopaulo  #belohorizonte  #germany 
Você sabe qual é a diferença entre se pendurar ativamente e passivamente? 🤔🤔🤔 "Eeeeeh acho que não teacher"

Bem,  aprenda a usar sua cintura escapular da melhor forma possível para poder ter uma melhor performance em diversos movimentos onde, se pendurar, é uma  qualidade essencial!

Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube
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Coach: @tiagomoraesmovimentus
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Você sabe qual é a diferença entre se pendurar ativamente e passivamente? 🤔🤔🤔 "Eeeeeh acho que não teacher" Bem, aprenda a usar sua cintura escapular da melhor forma possível para poder ter uma melhor performance em diversos movimentos onde, se pendurar, é uma qualidade essencial! Assiste o Video completo no nosso canal do YouTube "Movimentus Continuum" Modelo: @emiliafee Coach: @tiagomoraesmovimentus Video: @rainer_kuschel_photographer #fitness  #fitnessfirst  #crosstraining  #crossfit  #treinamentofuncional  #pullups  #educaçãofísica  #preparaçãofísica  #treinador  #coach  #tattoo  #hollowrock  #gains  #keepmoving  #movimentuscontinuum  #semova  #köln  #brasil  #belém  #riodejaneiro  #sãopaulo  #belohorizonte  #germany 
Chill out, relax and have and open mind -George Noory-
Chill out, relax and have and open mind -George Noory-
#wodbt @crossfitindarra @bestrainingbiarritz #samedi #19mai 11h30
.
Technique - #OverheadSquat
.
WOD BT
#TABATA X4
#Pullups
#HollowRock
#Gainage / #Plank
#BroadJump
R: 3’
#AMRAP 10’
Barre 60/25kgs
3 #OHSquat
5 #SquatClean
7 #Pushups
9 #SplitJump
.
📞 05 59 23 76 07
⌨️ contact@bestrainingbiarritz.com
🌍 www.bestrainingbiarritz.com
🌍 www.crossfitindarra.com
.
#bestraining #biarritz
#bestrainingbiarritz
#dailyworkout #wod
#crossfit #crossfitindarra
#wodbt  @crossfitindarra @bestrainingbiarritz #samedi  #19mai  11h30 . Technique - #OverheadSquat  . WOD BT #TABATA  X4 #Pullups 
#HollowRock 
#Gainage  / #Plank 
#BroadJump 
R: 3’
#AMRAP  10’ Barre 60/25kgs
3 #OHSquat 
5 #SquatClean  7 #Pushups 
9 #SplitJump  . 📞 05 59 23 76 07 ⌨️ contact@bestrainingbiarritz.com 🌍 www.bestrainingbiarritz.com 🌍 www.crossfitindarra.com . #bestraining  #biarritz  #bestrainingbiarritz  #dailyworkout  #wod  #crossfit  #crossfitindarra 
#wodbt @crossfitindarra @bestrainingbiarritz #samedi #19mai 11h30
.
Technique - #OverheadSquat
.
WOD BT
#TABATA X4
#Pullups
#HollowRock
#Gainage / #Plank
#BroadJump
R: 3’
#AMRAP 10’
Barre 60/25kgs
3 #OHSquat
5 #SquatClean
7 #Pushups
9 #SplitJump
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📞 05 59 23 76 07
⌨️ contact@bestrainingbiarritz.com
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🌍 www.crossfitindarra.com
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#bestraining #biarritz
#bestrainingbiarritz
#dailyworkout #wod
#crossfit #crossfitindarra
#wodbt  @crossfitindarra @bestrainingbiarritz #samedi  #19mai  11h30 . Technique - #OverheadSquat  . WOD BT #TABATA  X4 #Pullups 
#HollowRock 
#Gainage  / #Plank 
#BroadJump 
R: 3’
#AMRAP  10’ Barre 60/25kgs
3 #OHSquat 
5 #SquatClean  7 #Pushups 
9 #SplitJump  . 📞 05 59 23 76 07 ⌨️ contact@bestrainingbiarritz.com 🌍 www.bestrainingbiarritz.com 🌍 www.crossfitindarra.com . #bestraining  #biarritz  #bestrainingbiarritz  #dailyworkout  #wod  #crossfit  #crossfitindarra 
Freedom is the oxygen of the soul -Mashe Dayan-
Freedom is the oxygen of the soul -Mashe Dayan-
#throwbackthursday to yesterday 😂 Our 9:30am’ers hitting box squats and a 13 min AMRAP of 15 wallballs, 5 T2B or 10 hollow rocks and 10 KB swings 📻 #AMRAP #Work #gymflow #turnitup #hollowrock #practice #highintensity #squats #kettlebell #wallballs #crossfitmorenovalley
訓練計畫上最大的改變⋯⋯就是開始要跟強者教練們一起團練了(抖)
-
之前自己來自主訓練時會碰上他們團練時間,內心總是大喊好可怕呀,也才知道教練們那麼強的原因,是對自我的要求真的很高,而今年加入LOGA成為夥伴,地獄團練當然也逃不掉呀呀呀呀呀~(抱頭)
-
雖然總是被其他人遠遠拋下,那就要更努力追上他們!最後一起爆汗倒下但心中仍然法喜充滿(手比愛心)

#strongisnewsexy #pushyourselftothelimit #hollowrock #hswalk #practicemakesperfect #nevergiveup #crossfit #crossfitter #crossfitgirls #stopexercisingstarttraining
訓練計畫上最大的改變⋯⋯就是開始要跟強者教練們一起團練了(抖) - 之前自己來自主訓練時會碰上他們團練時間,內心總是大喊好可怕呀,也才知道教練們那麼強的原因,是對自我的要求真的很高,而今年加入LOGA成為夥伴,地獄團練當然也逃不掉呀呀呀呀呀~(抱頭) - 雖然總是被其他人遠遠拋下,那就要更努力追上他們!最後一起爆汗倒下但心中仍然法喜充滿(手比愛心) #strongisnewsexy  #pushyourselftothelimit  #hollowrock  #hswalk  #practicemakesperfect  #nevergiveup  #crossfit  #crossfitter  #crossfitgirls  #stopexercisingstarttraining 
#challenge_summercore
Немного поиграем😈
Правила простые)
Нужно набрать 5 минут в уголке на полу(каждый подход плюсуем).
За каждый разбив - 10 #hollowrock
Игра началась)
Пишите свои результаты в комментариях.
#core  #fitness #workout #abs
#пресс  #absexercise #fitnessminsk #fitnessbelarus  #crossfitbelarus #crossfitminsk #crossfit #упражнениянапресс #stayabox
#challenge_summercore  Немного поиграем😈 Правила простые) Нужно набрать 5 минут в уголке на полу(каждый подход плюсуем). За каждый разбив - 10 #hollowrock  Игра началась) Пишите свои результаты в комментариях. #core  #fitness  #workout  #abs  #пресс  #absexercise  #fitnessminsk  #fitnessbelarus  #crossfitbelarus  #crossfitminsk  #crossfit  #упражнениянапресс  #stayabox 
Hollow rock. I have my clients start in an egg roll position and slowly extend their hands and legs only as far as they can maintain intrabdominal pressure (glued the low back to the floor, ribs down). The position where they can maintain this pressure is where they will hold the hollow rock for now, as they improve maintaining pressure in this position, we will work to extend arms and legs further out. .
.
#hollowrock #iap #shestrength
Hollow rock. I have my clients start in an egg roll position and slowly extend their hands and legs only as far as they can maintain intrabdominal pressure (glued the low back to the floor, ribs down). The position where they can maintain this pressure is where they will hold the hollow rock for now, as they improve maintaining pressure in this position, we will work to extend arms and legs further out. . . #hollowrock  #iap  #shestrength 
Toda estrutura sólida começa pela Base.
Fortaleça sua Base para ter uma evolução Sólida.

Hollow Rock, Hollow Rock Arch, Plank (Prancha Baixa), Dragon Flag, L-Sit, entre outros, são exercícios "chatos" porém necessários para um Excelente desempenho nos exercícios Ginásticos (Pull Up, Chest To Bar, Bar Muscle Up, Ring Muscle Up, Handstand Push Up, Walking Handstand). Tenha uma Base FORTE E SÓLIDA. 
Venha para CrossFit® Jahu.
#crossfit #crossfitter #crossfittraining #crossfitaffiliate #crossfitgymnastics #crossfitjahu #hollowrock 
@crossfit @crossfitaffiliates @crossfittraining @crossfitgames @cfgymnastics @crossfitbrazil @crossfitjahu @crossfitwod
Toda estrutura sólida começa pela Base. Fortaleça sua Base para ter uma evolução Sólida. Hollow Rock, Hollow Rock Arch, Plank (Prancha Baixa), Dragon Flag, L-Sit, entre outros, são exercícios "chatos" porém necessários para um Excelente desempenho nos exercícios Ginásticos (Pull Up, Chest To Bar, Bar Muscle Up, Ring Muscle Up, Handstand Push Up, Walking Handstand). Tenha uma Base FORTE E SÓLIDA. Venha para CrossFit® Jahu. #crossfit  #crossfitter  #crossfittraining  #crossfitaffiliate  #crossfitgymnastics  #crossfitjahu  #hollowrock  @crossfit @crossfitaffiliates @crossfittraining @crossfitgames @cfgymnastics @crossfitbrazil @crossfitjahu @crossfitwod
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Technique - #HollowRock
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WOD BT
#AMRAP 10’
5 Strict #Pullups
5 Strict #T2B
5 #Pushups HR
15 Hollow rock
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Récup: 2’
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For time 
Barre 60/30kgs
21-15-9
Front #Squat
#BoxJump over
Push-ups
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Level 1
15-12-9
Adaptation des charges
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5 Strict #T2B 
5 #Pushups  HR
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Develop an iron core with hollow rocks and holds! Build proper midline stability and control that will carryover to your squats, pulls, presses, explosive lifts and DEFINITELY to your gymnastics!

For proper hollow rocks: *Arms extended overhead
*Legs extended and pressed together
*Contract abdominals
*Try to minimize movement at hip and shoulder

#btownstrong #engineeringbetterhumans #gymnastics #crossfitgymnastics #hollowrock #hollowhold #hollowposition #wod #metcon #ReebokMENA
Develop an iron core with hollow rocks and holds! Build proper midline stability and control that will carryover to your squats, pulls, presses, explosive lifts and DEFINITELY to your gymnastics! For proper hollow rocks: *Arms extended overhead *Legs extended and pressed together *Contract abdominals *Try to minimize movement at hip and shoulder #btownstrong  #engineeringbetterhumans  #gymnastics  #crossfitgymnastics  #hollowrock  #hollowhold  #hollowposition  #wod  #metcon  #ReebokMENA 
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5월 11일(금) W11
Core 3종셋트
5round 
20 Hollow rock 
20 Russian twist (with kettlebell)
20 Back extantion

@woosang_86 
@o1o_one 
@lidensh 
#크로스핏 #크로스핏투혼 #crossfitfightingspirit#crossfit#hollowrock#backextension#russiantwist#할로우락#러시안위스트#백익텐션#강남크로스핏 #2018투혼바디첼린지 #다이어트 #몸짱 @crossfit_rcfs
5월 11일(금) W11
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«Оль, зачем тебе кроссфит?!» издание очередное.
Как это зачем?! Для (почти) #hollowrock в ванне, а также погрузки/выгрузки в/из неё на шпильках, в (очень!) коротком платье и с (очень!) дорогим бокалом; седа с дискошаром на тех же шпильках, а самое главное-танцев на узкой барной стойке на немаленькой высоте. На шпильках, разумеется. Безнаказанное поглощение капкейков в 10 вечера, к сожалению, не гарантируется, но вчера было можно.
А для всего остального есть подруги с руками из нужного места и правильное освещение :) #катихард #hotgirls #redshoes #eatsquatdance #здесьбылпресс #мамсмотриуменянооооги #redcat_cf
«Оль, зачем тебе кроссфит?!» издание очередное. Как это зачем?! Для (почти) #hollowrock  в ванне, а также погрузки/выгрузки в/из неё на шпильках, в (очень!) коротком платье и с (очень!) дорогим бокалом; седа с дискошаром на тех же шпильках, а самое главное-танцев на узкой барной стойке на немаленькой высоте. На шпильках, разумеется. Безнаказанное поглощение капкейков в 10 вечера, к сожалению, не гарантируется, но вчера было можно. А для всего остального есть подруги с руками из нужного места и правильное освещение :) #катихард  #hotgirls  #redshoes  #eatsquatdance  #здесьбылпресс  #мамсмотриуменянооооги  #redcat_cf 
That's a wrap! 
We are very grateful for all the patience,  strength, courage, and grit that was perform by our athletes, judges, marshalls and our UP logistics squad. 
You guys are so awesome!!! @affiliatealliance 
#TheFittest2018 
#thefittestph 
#manilahotel 
#manilabulletin 
#wheninmanila 
#mothersdayspecial
#hollowrock 
#philips
#vespa
#bicicology
#ensayo
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#grateful 
#testofgrit
#fittestfilipinos
#judgementalsquad
#happyendings
That's a wrap! We are very grateful for all the patience, strength, courage, and grit that was perform by our athletes, judges, marshalls and our UP logistics squad. You guys are so awesome!!! @affiliatealliance #TheFittest2018  #thefittestph  #manilahotel  #manilabulletin  #wheninmanila  #mothersdayspecial  #hollowrock  #philips  #vespa  #bicicology  #ensayo  #playhardph  #odvcreatives  #testdedtough  #columbiasports  #roxy  #SpartanRacePh  #wodx  #sunlife  #decathlon  #sunlife  #musclewraps  #affiliatealliance  #affiliateaccess  #grateful  #testofgrit  #fittestfilipinos  #judgementalsquad  #happyendings 
‼️INSCRIÇÕES ENCERRADAS ‼️
O 1º BEACH GAME está chegando e por esse motivo  teremos aquela PRÉVIA !!
Vamos ???? é dia 20/05 ás 9:00h na praia central de Marataízes!
Venham, chamem a galera , família , amigos ,  todo mundo para prestigiar o aulão feito com tanto carinho, SE DIVIRTAM COM A GENTE 🔥 .
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‼️GRATUITO COMO TODO AULÃO 🙋🏽‍♀️, MAS ESSE NÃO É UM AULAO QUALQUER 🤔.............. É O PRIMEIRO BEACHE GAMES EM MARATAIZES QUE ESTÁ CHEGANDO 😱☀️🏋🏼‍♀️🌅
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👉 @dmaiseventos 
#beachgames #aulao #marataizes #capixaba #crossfit #competicaocrossfit #gamescrossfit #reebook #skullclub #beachgames #litoralsul #es #brazil #clean #jerk #wod #powerlifting #dronados #beach #games #condicionamentofisico #health #boxethai #box #hspu #pullup #hollowrock
‼️INSCRIÇÕES ENCERRADAS ‼️ O 1º BEACH GAME está chegando e por esse motivo teremos aquela PRÉVIA !! Vamos ???? é dia 20/05 ás 9:00h na praia central de Marataízes! Venham, chamem a galera , família , amigos , todo mundo para prestigiar o aulão feito com tanto carinho, SE DIVIRTAM COM A GENTE 🔥 . . . . ‼️GRATUITO COMO TODO AULÃO 🙋🏽‍♀️, MAS ESSE NÃO É UM AULAO QUALQUER 🤔.............. É O PRIMEIRO BEACHE GAMES EM MARATAIZES QUE ESTÁ CHEGANDO 😱☀️🏋🏼‍♀️🌅 . . . . 👉 @dmaiseventos #beachgames  #aulao  #marataizes  #capixaba  #crossfit  #competicaocrossfit  #gamescrossfit  #reebook  #skullclub  #beachgames  #litoralsul  #es  #brazil  #clean  #jerk  #wod  #powerlifting  #dronados  #beach  #games  #condicionamentofisico  #health  #boxethai  #box  #hspu  #pullup  #hollowrock 
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Booooa noite galera !
 As Inscrições para o AULÃO PRÉ BEACH GAMES se encerram amanhã, dia 11/05! 
Preparados? Trios formados ? Querem vivenciar um pedacinho do que vai rolar no nosso Beach Games? Estamos a menos de 10 dias... tá chegando 🏋🏼‍♀️🏊🏼‍♂️🚣🏼‍♀️🤸🏽‍♀️🥇
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#Repost  @1beachgame with @get_repost ・・・ Booooa noite galera ! As Inscrições para o AULÃO PRÉ BEACH GAMES se encerram amanhã, dia 11/05! Preparados? Trios formados ? Querem vivenciar um pedacinho do que vai rolar no nosso Beach Games? Estamos a menos de 10 dias... tá chegando 🏋🏼‍♀️🏊🏼‍♂️🚣🏼‍♀️🤸🏽‍♀️🥇 . . ‼️GRATUITO COMO TODO AULÃO 🙋🏽‍♀️, MAS ESSE NÃO É UM AULAO QUALQUER 🤔.............. É O PRIMEIRO BEACHE GAMES EM MARATAIZES QUE ESTÁ CHEGANDO 😱🏋🏼‍♀️🌅 . . . . 👉 @dmaiseventos #beachgames  #aulao  #marataizes  #capixaba  #crossfit  #competicaocrossfit  #gamescrossfit  #reebook  #skullclub  #beachgames  #litoralsul  #es  #brazil  #clean  #jerk  #wod  #powerlifting  #dronados  #beach  #games  #condicionamentofisico  #health  #boxethai  #box  #hspu  #pullup  #hollowrock 
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Booooa noite galera ! As Inscrições para o AULÃO PRÉ BEACH GAMES se encerram amanhã, dia 11/05! Preparados? Trios formados ? Querem vivenciar um pedacinho do que vai rolar no nosso Beach Games? Estamos a menos de 10 dias... tá chegando 🏋🏼‍♀️🏊🏼‍♂️🚣🏼‍♀️🤸🏽‍♀️🥇 . . ‼️GRATUITO COMO TODO AULÃO 🙋🏽‍♀️, MAS ESSE NÃO É UM AULAO QUALQUER 🤔.............. É O PRIMEIRO BEACHE GAMES EM MARATAIZES QUE ESTÁ CHEGANDO 😱🏋🏼‍♀️🌅 . . . . 👉 @dmaiseventos #beachgames  #aulao  #marataizes  #capixaba  #crossfit  #competicaocrossfit  #gamescrossfit  #reebook  #skullclub  #beachgames  #litoralsul  #es  #brazil  #clean  #jerk  #wod  #powerlifting  #dronados  #beach  #games  #condicionamentofisico  #health  #boxethai  #box  #hspu  #pullup  #hollowrock 
#hollowrock 
Rudimentary ab work 
Emphasis should be pressing lumbar neutral into the ground, control the negative 💪😉 just cornered the market with this #ab video
Definitely a high rep exercise 15-18+
#abs #abdominal
#hollowrock  Rudimentary ab work Emphasis should be pressing lumbar neutral into the ground, control the negative 💪😉 just cornered the market with this #ab  video Definitely a high rep exercise 15-18+ #abs  #abdominal 
الساحل الشمالي لبحيرة «سوبيريور»، مينيسوتا، أمريكا 
North Shore of Lake Superior, Minnesota, USA (© Matt Anderson Photography/Getty Images)
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#HollowRock #North #Shore #NorthShore #Lake #Superior #LakeSuperior #Minnesota #USA #Nature #Travel 
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الساحل الشمالي لبحيرة «سوبيريور»، مينيسوتا، أمريكا North Shore of Lake Superior, Minnesota, USA (© Matt Anderson Photography/Getty Images) ____________________ #HollowRock  #North  #Shore  #NorthShore  #Lake  #Superior  #LakeSuperior  #Minnesota  #USA  #Nature  #Travel  ____________________ Download picture ⏬ لتنزيل الصورة For PC 💻: https://www.bing.com/az/hprichbg/rb/HollowRock_ROW11964885159_1920x1080.jpg For Mobile 📱: https://www.bing.com/az/hprichbg/rb/HollowRock_ROW11964885159_1080x1920.jpg
Fun way pasta Duluth lol. #hollowrock #minnesota #duluth
When love is true,  fear gets stuck in the past. #hiking #hollowrock #love
@core.kr 
3 Week - 4day (상쓰탈출)
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#coresontraining #코어손트레이닝 #coretraining 
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🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴
투닥투닥투닥투닥
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#크로스핏 #crossfit #crossfitdoit #크로스핏두잇 #core #운동 #hollowrock #hollowhold #archrock #archhold #lifting #weightlifting #snatch #clean #jerk #플랭크 #plank #burpees #burpee #버피
Im constantly trying to make the box a better community. I think I fall short on many, many occasions. For that reason, I wanted to post these photos of the “gym holiday at-home-workout” system I’ve put together so (a) Insta-face-twitterverse can tell me what I should change and (b) share the process for anyone else who wants to recommend workouts on gym holidays! (tl;dr : batching)

For every day the box is closed, I produce a short video and workout for the members to do at home. I include the programming in our box’s software and follow a similar programming methodology as I do with regular programming for the box, the only differences being equipment and complexity. So I usually write out the program at the same time I do the box’s programming for the month. Using an iPhone and lavalier mic, I can shoot a few weeks worth of workouts in about one hour. Then I upload them to YouTube, and write out a simple explanation to go out to all of the members via the official LINE account. The ATLINE service is perfect for this because I can schedule posts. Eventually I will have one shoot each month for the month’s holidays, schedule them and let it publish on its own. 
I really need to work on the quality of it and my terrible... terrible Japanese, but I’m proud of the systems we’ve put into place. I hope to keep increasing the production quality and begin publishing outward facing videos as well. I don’t know how much reach those would have though... anyway, that’s our setup! 
#workout #traineveryday #crossfit #crossfitprogramming #gym #gymManagement #trainer #line @boxchampapp @youtube @audio_technica @tascampro @apple  @gorillapod.official @roguefitness #肋木 #stallBars #atLINE #shohaku #松柏 #クロスフィット #クロスフィットトレーナー #クロスフィット松柏 #hollowrock #体操
Im constantly trying to make the box a better community. I think I fall short on many, many occasions. For that reason, I wanted to post these photos of the “gym holiday at-home-workout” system I’ve put together so (a) Insta-face-twitterverse can tell me what I should change and (b) share the process for anyone else who wants to recommend workouts on gym holidays! (tl;dr : batching) For every day the box is closed, I produce a short video and workout for the members to do at home. I include the programming in our box’s software and follow a similar programming methodology as I do with regular programming for the box, the only differences being equipment and complexity. So I usually write out the program at the same time I do the box’s programming for the month. Using an iPhone and lavalier mic, I can shoot a few weeks worth of workouts in about one hour. Then I upload them to YouTube, and write out a simple explanation to go out to all of the members via the official LINE account. The ATLINE service is perfect for this because I can schedule posts. Eventually I will have one shoot each month for the month’s holidays, schedule them and let it publish on its own. I really need to work on the quality of it and my terrible... terrible Japanese, but I’m proud of the systems we’ve put into place. I hope to keep increasing the production quality and begin publishing outward facing videos as well. I don’t know how much reach those would have though... anyway, that’s our setup! #workout  #traineveryday  #crossfit  #crossfitprogramming  #gym  #gymManagement  #trainer  #line  @boxchampapp @youtube @audio_technica @tascampro @apple @gorillapod.official @roguefitness #肋木  #stallBars  #atLINE  #shohaku  #松柏  #クロスフィット  #クロスフィットトレーナー  #クロスフィット松柏  #hollowrock  #体操 
Six-Core Exercises to Make You a Stronger Triathlete & Runner
Did you know that strengthening your core is one of the best ways to improve as a triathlete and runner? Besides making you a more efficient swimmer, cyclist, and runner, a strong core reduces the risk of injury in other areas. There is strong research that lower body resistance and plyometric training can also help improve performance.  All athletes should also be doing some regular squats, one-leg squats, and deadlifts in addition to specific core training. For optimal results, it's recommended to add core work into your training three to five times per week. Perform the following workouts to failure, meaning stop when you are fatigued and your form is compromised. The exercises are highlighted over the next few screens 
#readytotri_bne #core #coreworkout #triathlon .
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#coreworkouts #strength #swissball #bicycle #superman #pushup #hollowrock #bridge #stabilityball #plank #abs #absworkout #running #run #runningtraining #triathlontraining #longrun #instarunners #instacore #inlinephysio #spokescafe #skinstrongaus #happy  #fitness #personaltrainer #thursday
Six-Core Exercises to Make You a Stronger Triathlete & Runner Did you know that strengthening your core is one of the best ways to improve as a triathlete and runner? Besides making you a more efficient swimmer, cyclist, and runner, a strong core reduces the risk of injury in other areas. There is strong research that lower body resistance and plyometric training can also help improve performance. All athletes should also be doing some regular squats, one-leg squats, and deadlifts in addition to specific core training. For optimal results, it's recommended to add core work into your training three to five times per week. Perform the following workouts to failure, meaning stop when you are fatigued and your form is compromised. The exercises are highlighted over the next few screens #readytotri_bne  #core  #coreworkout  #triathlon  . .. ... .... ..... #coreworkouts  #strength  #swissball  #bicycle  #superman  #pushup  #hollowrock  #bridge  #stabilityball  #plank  #abs  #absworkout  #running  #run  #runningtraining  #triathlontraining  #longrun  #instarunners  #instacore  #inlinephysio  #spokescafe  #skinstrongaus  #happy  #fitness  #personaltrainer  #thursday 
Never stop until you’re at your mountains top. 🔥↗️⛰ #bestviewinthehouse #thenkeepgoing #EmpoweringMovement .
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#Repost Feat. athlete @tenokibara
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#HollowRockGear #hollowrock #athlete #fitness #activewear #active #HIIT #crossfit #crosstraining #running #yoga #jiujitsu #workout #work #wod #fit #fitfam #training #train #move #movement #goals #mindset #focus #WZA
@core.kr 
3 Week - 2day (상쓰탈출)
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#coresontraining #코어손트레이닝 #coretraining 
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@zunyeong_park 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
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#크로스핏 #crossfit #crossfitdoit #크로스핏두잇 #core #운동 #hollowrock #hollowhold #archrock #archhold #lifting #weightlifting #snatch #clean #jerk
Let not another day pass you by without the fight to be your best. 💪🏼💥🏋🏽‍♂️ #Prevail #EmpoweringMovement .
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#Repost Feat. athlete @mr_prevail777 in men’s Urban tank.
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#HollowRockGear #hollowrock #athlete #team #fitness #activewear #active #HIIT #crossfit #crosstraining #running #yoga #jiujitsu #workout #work #wod #fit #fitfam #training #train #move #movement #community #goals #mindset #focus
2초후재생ㅋㅋㅋㅋㅋ 
#coretraining for #summeriscoming
5round
#hollowrock 10
#vsitup 10
#tuckup 10
#hollowhold 10sec

#crossfit #crossfitgangnam #crossfitgangnamsamseong 
#삼성역크로스핏 #운동은필수 #training #core #stressrelief #대체휴일사랑해요 @meatwoo @cfgn.ss #summertime 
이노래모르면 세대차이ㅜ (feat. 포지션 'summertime')
#crossfittraining #wod #wallball # l-sitsbox #hollowrock #hrpushups @underarmourscandinavia @polarglobal @butchergym
Monday madness...
So much fun with today’s workout.  Happy Monday guys. Here’s to a great week 😄
Monday madness... So much fun with today’s workout. Happy Monday guys. Here’s to a great week 😄
Trabajar contigo no es trabajo.
Gracias por darle color a los días @marce.fitlife 😍
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#hollow #hollowrock #fitcamp #fit #fitcampalc #workout #streetworkout #alicante #alc #spain #fitness