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Ouço isso todos os dias. Muita gente que consegue manter uma alimentação “equilibrada” no período da manhã e tarde, mas que no final do dia se descontrola e coloca tudo a perder. Uns afirmam sentir mais fome, outros querem sentir-se aliviados, e alguns comem por estarem ociosos neste horário. Fato é que existem vários fatores que podem levar a esse desequilíbrio de consumo alimentar no período noturno e estes vão desde a omissão do café da manhã e baixa qualidade de sono com conseqüente alteração do ciclo circadiano até a alterações emocionais imediatas ou crônicas. Entender qual causa leva ao descontrole é fundamental e pode ser que você não consiga sozinho (a). Um bom profissional vai conseguir investigar afundo sua rotina de horários e hábitos e diagnosticar a causa, podendo assim, sugerir mudanças acertivas. Muitas vezes, apenas um reajuste nos horários de refeições e combinações de alimentos é suficiente. Tem gente que faz restrição exagerada por conta própria o dia todo e ai é óbvio que à noite o bicho pega. Já em outros casos, a solução pode envolver mudança no padrão de comportamento, inserção de atividades que geram prazer no período noturno ou outra mudança de rotina, modulação do sono e auxílio na redução de estresse e ansiedade, muitas vezes por meio de suplementação específica. Ou seja, consulte com um bom nutricionista para libertar-se de uma vez por todas dessa situação. 😉
Ouço isso todos os dias. Muita gente que consegue manter uma alimentação “equilibrada” no período da manhã e tarde, mas que no final do dia se descontrola e coloca tudo a perder. Uns afirmam sentir mais fome, outros querem sentir-se aliviados, e alguns comem por estarem ociosos neste horário. Fato é que existem vários fatores que podem levar a esse desequilíbrio de consumo alimentar no período noturno e estes vão desde a omissão do café da manhã e baixa qualidade de sono com conseqüente alteração do ciclo circadiano até a alterações emocionais imediatas ou crônicas. Entender qual causa leva ao descontrole é fundamental e pode ser que você não consiga sozinho (a). Um bom profissional vai conseguir investigar afundo sua rotina de horários e hábitos e diagnosticar a causa, podendo assim, sugerir mudanças acertivas. Muitas vezes, apenas um reajuste nos horários de refeições e combinações de alimentos é suficiente. Tem gente que faz restrição exagerada por conta própria o dia todo e ai é óbvio que à noite o bicho pega. Já em outros casos, a solução pode envolver mudança no padrão de comportamento, inserção de atividades que geram prazer no período noturno ou outra mudança de rotina, modulação do sono e auxílio na redução de estresse e ansiedade, muitas vezes por meio de suplementação específica. Ou seja, consulte com um bom nutricionista para libertar-se de uma vez por todas dessa situação. 😉
"Como foi o seu dia?
Valeu a pena toda correria?
O que você comeu no almoço,
você lembra de sentir o gosto?
A vida tem gosto de quê?

Fast food? Que ruim pra você!
Quanto mais rápido ele for consumido,
menos se nota o quanto é mal produzido"

Panqueca caseira com recheio de frango e milho + salada crua com farinha de linhaça 😍🏃📩💪🏋️ #saudeemprimeirolugar #nutricaocomportamental
#reeducaçãoalimentar #eatclean #foodhealthy #comidadeverdade #comerbem #recife #gym #nutricaofuncional
#densidadenutricional #treino #protein  #emagrecimento #hipertrofia #nutriçãoesportiva #isabelecalacanutri
"Como foi o seu dia? Valeu a pena toda correria? O que você comeu no almoço, você lembra de sentir o gosto? A vida tem gosto de quê? Fast food? Que ruim pra você! Quanto mais rápido ele for consumido, menos se nota o quanto é mal produzido" Panqueca caseira com recheio de frango e milho + salada crua com farinha de linhaça 😍🏃📩💪🏋️ #saudeemprimeirolugar  #nutricaocomportamental  #reeducaçãoalimentar  #eatclean  #foodhealthy  #comidadeverdade  #comerbem  #recife  #gym  #nutricaofuncional  #densidadenutricional  #treino  #protein  #emagrecimento  #hipertrofia  #nutriçãoesportiva  #isabelecalacanutri 
Treino pago!
Treino de costas e tríceps!
Agora, partiu pagar os 5km de corrida!

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Muito feliz por esta turma deste final de semana. 💪👊👊 Já são mais de 80 médicos capacitados no meu curso em emagrecimento e hipertrofia, na LMC CURSOS! 
#drwillymathias #hipertrofia #emagrecimento # Repost @lmccursos (@get_repost)
・・・
A LMC CURSOS agradece a presença de todos na nossa 9a turma de Hipertrofia e Emagrecimento, ministrado pelo Dr Willy Mathias nos dias 18 e 19 de Maio de 2018
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👉Novo Parceiro👈
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Treino com @vivianmarq hoje foi show!!!👏💪 CONSULTORIA ONLINE!!! .

Treinamento On-line via aplicativo!!
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VANTAGENS:
- Vídeos dos Exercícios e Imagem - Monitora tempo de descanso
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Chegou a hora de você investir na sua SAÚDE E nos seus RESULTADOS!!! .

Entre em contato inbox e juntos vamos alcançar NOVOS RESULTADOS!!💪💪 .

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Treino com @vivianmarq hoje foi show!!!👏💪 CONSULTORIA ONLINE!!! . Treinamento On-line via aplicativo!! . VANTAGENS: - Vídeos dos Exercícios e Imagem - Monitora tempo de descanso - Marcador de Treino - Mensagem de FeedBack ao professor -Treinos Personalizados de Acordo com o Objetivo de cada Aluno Chegou a hora de você investir na sua SAÚDE E nos seus RESULTADOS!!! . Entre em contato inbox e juntos vamos alcançar NOVOS RESULTADOS!!💪💪 . #consultoriaonline  #personal  #resultados  #escolhasinteligentes  #sodependedevoce  #mudeseucorpo  #shape  #emagrecimento  #hipertrofia  #treino  #motivação  #legday  #vempromeumundo  #vemtreinar  #vitorcarvalhopersonal 
Um treino bom tem que estar ajustado com a sua rotina, sua alimentação e seu objetivo. Esses 3 pilares tem que estar muito bem alinhados para que esse processo tenha resultado. Diversos fatores influenciam no treino e eu Fico muito feliz dos resultados positivos da assessoria online, é um trabalho que depende muito de mim e de vocês também! É muito gratificante, mesmo distante, saber que consigo melhorar de alguma forma a vida das pessoas! Muito obrigado pela confiança de todos!!!! Sempre converso com a galera e mostro que é de extrema necessidade que esse processo tenha continuidade, é muito importante também a mudança do treino no tempo pré- estabelecido; ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ✅ A HOMEOSTASE é o estado de equilíbrio do nosso organismo, o corpo sempre vai buscar esse equilíbrio e o intuito do treino é justamente quebrar esse estado, para assim gerar novas adaptações. Muita gente fica dois ou três meses com o mesmo treino e esse pode ser o grande motivo para falta de resultado. ✅ O que quero deixar claro é que períodos longos, com mais de 2 meses com a mesma série de exercícios pode causar um estímulo que passa a não ser mais tão eficiente, mesmo que se aumente as cargas. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Para a galera que sempre me pergunta da assessoria online: ✅Prescrição de treino online, não presencial. A partir de respostas obtidas por questionário previamente enviado, será elaborado um programa de treinamento personalizado, com toda explicação sobre os métodos utilizados e demais características do treino, de acordo com a aparelhagem disponível na academia. As eventuais dúvidas são sanadas por what's app ou email. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #assessoriaonline
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Quando um aluno desmarca uma aula com você em cima da hora, como você reage? Se liga nessa jogada!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✨Yo creía que sabía hacer la plancha😥😥😥😥 Madre mía ejecutando el exército de la manera correcta hace la diferencia. Picaaaaaaaaaa muchoooo🌶🌶🌶🌶 Mucha veces no obtemos los resultados deseados por falta de conocimiento. 
______
Ya estávamos en el final del entrenamiento y en la última seria. Entonces yo estaba arrebentada 😰😰😰 mi cara de sufrimiento😅 estoy horrible 🙈🙈🙈🙈
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✨Yo creía que sabía hacer la plancha😥😥😥😥 Madre mía ejecutando el exército de la manera correcta hace la diferencia. Picaaaaaaaaaa muchoooo🌶🌶🌶🌶 Mucha veces no obtemos los resultados deseados por falta de conocimiento. ______ Ya estávamos en el final del entrenamiento y en la última seria. Entonces yo estaba arrebentada 😰😰😰 mi cara de sufrimiento😅 estoy horrible 🙈🙈🙈🙈 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fitnesstips  #fitnessbody  #fitnessforlife  #getfit  #love  #healthyfood  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #photooftheday  #fitness  #nutricion  #training  #nutricionesportiva  #madrid  #healthyfood  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #bodybuilding  #comersano  #gym  #muscle  #estetica  #fitfood  #trailrunning  #excercise  #proteinas  #cardio  #protein  #hipertrofia  #healthylifestyle  #hardtraining  #getfit  #nopainnogain 
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🔜 🔺Dói? NÃO. Utilizamos um anestésico manipulado, pra que o procedimento fique extremamente confortável.
🔺Duração: em média dois anos
🔺Tempo de cicatrização: Dentro de 5 dias o lábios fica com aspecto de mais ressecado, nesse período é primordial que mantenha o cuidado do pós procedimento, comuna pomada específica anestésica e cicatrizante, mantendo o lábios sempre hidratado.
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Oii gente 🙋‍♀️, eu já falei isso aqui e meus pacientes já sabem bem essa história de emagrecimento x perda de peso. Porémmm, como vejo ainda muitaaaa gente apegada a balança resolvi fazer esse post. 
Bom essa sou eu, do lado esquerdo visivelmente com bastante gordura corporal e pouca massa magra (a famosa falsa magra); Como na época não fiz avaliação de composição corporal, vamos super que eu tinha 30% de gordura (Aproximadamente 14,5 kg de GORDURA E 33,5 kg de massa bruta/magra); 🤭
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Após um tempo, mudei meus hábitos alimentares e comecei a frequentar a musculação. tcharann: Surgiu a segunda Iara, essa do lado direito. Com 14% de gordura (Aprox. 6,700kg de gordura e 41,300 de massa bruta/magra). ✌🏼🤜🏻
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Reparem que perdi quase 8kg de gordura corporal e não mudei nada na balança, mas como isso? A resposta é: EMAGRECENDO. Troquei minha massa gorda por massa magra. Emagrecer é quando perdemos gordura corporal, exatamente aquelas dobras que está espalhado em todo seu corpo!!
.
Se eu tivesse feito uma dieta da lua, da sopa, da mente.. eu poderia sim baixar o peso da balança, o famoso ''perdi peso'', POREM, com toda certeza não seria somente a gordura corporal, e sim a passa bruta/magra embora! O que torna-se a pessoa flácida, com carência de vitaminas e minerais, desnutrida, ou seja: FALSA MAGRA!
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Entenderam galeraa? 🤗
Então quem tem nóia com balança pare já!! Observe nas suas roupas, medidas, se olhe mais!! Isso sim é a melhor gratificação que está dando tudo certo 💪🏽🤩
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#antesedepois #boraficarfortinha #emagrecimento #hipertrofia #alimentacaosaudavel #dieta #reeducaçãoalimentar #nutrição
Oii gente 🙋‍♀️, eu já falei isso aqui e meus pacientes já sabem bem essa história de emagrecimento x perda de peso. Porémmm, como vejo ainda muitaaaa gente apegada a balança resolvi fazer esse post. Bom essa sou eu, do lado esquerdo visivelmente com bastante gordura corporal e pouca massa magra (a famosa falsa magra); Como na época não fiz avaliação de composição corporal, vamos super que eu tinha 30% de gordura (Aproximadamente 14,5 kg de GORDURA E 33,5 kg de massa bruta/magra); 🤭 . Após um tempo, mudei meus hábitos alimentares e comecei a frequentar a musculação. tcharann: Surgiu a segunda Iara, essa do lado direito. Com 14% de gordura (Aprox. 6,700kg de gordura e 41,300 de massa bruta/magra). ✌🏼🤜🏻 . Reparem que perdi quase 8kg de gordura corporal e não mudei nada na balança, mas como isso? A resposta é: EMAGRECENDO. Troquei minha massa gorda por massa magra. Emagrecer é quando perdemos gordura corporal, exatamente aquelas dobras que está espalhado em todo seu corpo!! . Se eu tivesse feito uma dieta da lua, da sopa, da mente.. eu poderia sim baixar o peso da balança, o famoso ''perdi peso'', POREM, com toda certeza não seria somente a gordura corporal, e sim a passa bruta/magra embora! O que torna-se a pessoa flácida, com carência de vitaminas e minerais, desnutrida, ou seja: FALSA MAGRA! . Entenderam galeraa? 🤗 Então quem tem nóia com balança pare já!! Observe nas suas roupas, medidas, se olhe mais!! Isso sim é a melhor gratificação que está dando tudo certo 💪🏽🤩 . #antesedepois  #boraficarfortinha  #emagrecimento  #hipertrofia  #alimentacaosaudavel  #dieta  #reeducaçãoalimentar  #nutrição 
Inaugurado o festival de sopas...😂
A foto não ficou das melhores,
Mas o pós-treino ficou top 👍🏻💪🏼.
Caldo de mandioquinha + muitaaa proteina rs (ovo com abobrinha + carne moída).
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Inaugurado o festival de sopas...😂 A foto não ficou das melhores, Mas o pós-treino ficou top 👍🏻💪🏼. Caldo de mandioquinha + muitaaa proteina rs (ovo com abobrinha + carne moída). #nutricionista  #nutritionist  #nutrition  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nutricionistaesportiva  #nutricaocomportamental  #comidadeverdade  #hipertrofia  #emagrecimento  #gym  #workout  #treino  #postreino  #lifestyle  #libereendorfina  #doutorakarenaraujo  #dieta  #diet  #dehojetapago  #semlowcarb  #umdiadecadavez  #seguimosoplano  #segueojogo  #workhardplayhard  #tobecontinued  #amanhatemmais 
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Boa tarde!!! 😀🏋️
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"Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado." (Roberto Shinyashiki)
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A C R E D I T E! 👍👍
Boa tarde!!! 😀🏋️ . . . "Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado." (Roberto Shinyashiki) . . . A C R E D I T E! 👍👍
Cada pessoa possui uma característica e uma necessidade fisiológica diferente, bem como objetivos diferentes, sendo assim, é necessária uma orientação específica e adequada para cada um, isso significa que é essencial a ajuda de profissionais especializados. Um profissional de Educação Física é totalmente preparado para te ajudar a chegar nesses objetivos, respeitando as características de cada um. 💪🏻 Dois meses de treino e reeducação alimentar o aluno @fidelis.rs está atingindo a cada dia o seu objetivo 😉 A recompensa de amanhã é a determinação de hoje!!!! #samiramonteiropersonal #fitness #fit #saúde #emagrecimento #hipertrofia #qualidadedevida #treino #motivação #resultados #academia #gym #vamoquevamo
Cada pessoa possui uma característica e uma necessidade fisiológica diferente, bem como objetivos diferentes, sendo assim, é necessária uma orientação específica e adequada para cada um, isso significa que é essencial a ajuda de profissionais especializados. Um profissional de Educação Física é totalmente preparado para te ajudar a chegar nesses objetivos, respeitando as características de cada um. 💪🏻 Dois meses de treino e reeducação alimentar o aluno @fidelis.rs está atingindo a cada dia o seu objetivo 😉 A recompensa de amanhã é a determinação de hoje!!!! #samiramonteiropersonal  #fitness  #fit  #saúde  #emagrecimento  #hipertrofia  #qualidadedevida  #treino  #motivação  #resultados  #academia  #gym  #vamoquevamo 
De vilão à super-herói: meu novo post do blog fala porque o ovo é considerado um dos melhores alimentos da Terra. Vem comigo que eu te explico tudo ;) Link na bio! 
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➡ “Janela metabólica” é um termo utilizado no esporte para definir o período de pós treinamento físico em que o corpo está pronto para receber e absorver nutrientes, nesse momento o corpo pede por proteínas e carbohidratos para rápida recuperação muscular. Esse conceito é caracterizado pelo período de 45 a 60 minutos após a realização de exercícios, em que a oferta de nutrientes específicos otimizaria o processo de ganho muscular devido ao estado de avidez das células por nutrientes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📊 Durante o exercício físico, ocorrem diversas alterações fisiológicas em resposta ao trabalho muscular, como a liberação de hormônios, a inflamação aguda de fibras musculares e o consumo excessivo de oxigênio pelas células. Os hormônios liberados nesse momento podem ser classificados em anabólicos e catabólicos e a boa nutrição nesse período de pós treino leva seu corpo do estado de catabolismo para anabolismo, por isso aproveite a sua janela metabólica.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💪🏼 Esses hormônios (anabólicos, liberados no exercicio físico) estimulam a síntese protéica, desse modo, aumentando o transporte de aminoácidos para serem utilizados nos músculos e a limitação do catabolismo muscular. O uso de proteínas durante ou imediatamente após o treino é eficiente para facilitar a resposta adaptativa ao treinamento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📈 A dose e a fonte da proteína também são importantes para essa estratégia nutricional.  Desse modo, a “janela metabólica” é sugerida como um estado receptivo de nutrientes para o músculo, promovendo o aumento da síntese protéica e objetivando a hipertrofia muscular de forma eficiente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👨🏽⚕ Procure um profissional especializado e saiba a quantidade ideal de proteínas e carbohidratos para antes e depois do treino!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡ “Janela metabólica” é um termo utilizado no esporte para definir o período de pós treinamento físico em que o corpo está pronto para receber e absorver nutrientes, nesse momento o corpo pede por proteínas e carbohidratos para rápida recuperação muscular. Esse conceito é caracterizado pelo período de 45 a 60 minutos após a realização de exercícios, em que a oferta de nutrientes específicos otimizaria o processo de ganho muscular devido ao estado de avidez das células por nutrientes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📊 Durante o exercício físico, ocorrem diversas alterações fisiológicas em resposta ao trabalho muscular, como a liberação de hormônios, a inflamação aguda de fibras musculares e o consumo excessivo de oxigênio pelas células. Os hormônios liberados nesse momento podem ser classificados em anabólicos e catabólicos e a boa nutrição nesse período de pós treino leva seu corpo do estado de catabolismo para anabolismo, por isso aproveite a sua janela metabólica.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💪🏼 Esses hormônios (anabólicos, liberados no exercicio físico) estimulam a síntese protéica, desse modo, aumentando o transporte de aminoácidos para serem utilizados nos músculos e a limitação do catabolismo muscular. O uso de proteínas durante ou imediatamente após o treino é eficiente para facilitar a resposta adaptativa ao treinamento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📈 A dose e a fonte da proteína também são importantes para essa estratégia nutricional. Desse modo, a “janela metabólica” é sugerida como um estado receptivo de nutrientes para o músculo, promovendo o aumento da síntese protéica e objetivando a hipertrofia muscular de forma eficiente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👨🏽⚕ Procure um profissional especializado e saiba a quantidade ideal de proteínas e carbohidratos para antes e depois do treino!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #drsidarta  #medicinapreventiva  #longevidadesaudavel  #janelametabolica  #suplementacao  #riodejaneiro  #hipertrofia  #emagrecimento 
👊💪 || Apreciem mais esta arte digital desenvolvida pela Equipe de Criação e Design da @twk10, especialmente para a: @mkscombat (@polianabotelho_ufc) !!! #mkscombat #combat #gopoli #twk10.
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Não tenha medo da mudança. Coisas boas se vão para que melhores possam vir.

Programa  de Treino pessoal desafio  90📝🍎🏋
Faça  a sua evolução  acontecer 
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Temos novidades para a academia. Teremos uma nutricionista atendendo nossos alunos, todas as quartas das 14h âs 22h ✔️💪🍉
A Lisiane Macari (CRN10 5484) vai estar atendendo e auxiliando nossos alunos.

Confira algumas informações sobre a novidade: */// Consulta com 1 retorno incluso;
*/// Valor da consulta: R$ 190,00;
*/// Formas de pagamento Credito/Debito, cheque, dinheiro;
*/// Repasse Comissão apos 30 dias, Entre dia 01/05.

O primeiro retorno é gratuito até 60 dias após o recebimento do plano alimentar, após isso será cobrado a metade do valor da consulta. 
O plano alimentar pode ser entregue pessoalmente ou via e-mail, 7 dias após a consulta. *Para mais informações basta entrar em contato por telefone ou pelos perfis oficiais da Fastway Fit nas redes sociais.

#nutricionista #academia #hipertrofia #perdadepeso #emagrecer #gym #Criciúma #Fastwayfit
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Oii galera!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Semana passada fizemos uma aula de BODY BALANCE...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E ai que ficamos relaxados fisicamente e mentalmente!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Na quinta feira foi a aula, perguntem se conseguimos treinar depois? NÃO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
KKKKKK, Mas nos fez muito bem!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pensando em fazer 1 por semana! Oque acha AMOR? @leozitomdx ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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TOP DEMAIS.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#casalfitness #treinandojuntos #musculação #maromba #fikagrandeporra #academia #vemmonstro #esmagaquecresce #treino #hipertrofia #treinopesado #dieta #nutriçãoesportiva  #fodaseopadrao  #mulheresquetreinam #estilodevida #saúde #esmagaqcresce  #foconadieta #fikagigante #foco #namorados #reeducaçãoalimentar ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Oii galera!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Semana passada fizemos uma aula de BODY BALANCE...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E ai que ficamos relaxados fisicamente e mentalmente!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Na quinta feira foi a aula, perguntem se conseguimos treinar depois? NÃO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ KKKKKK, Mas nos fez muito bem!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pensando em fazer 1 por semana! Oque acha AMOR? @leozitomdx ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ TOP DEMAIS.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #casalfitness  #treinandojuntos  #musculação  #maromba  #fikagrandeporra  #academia  #vemmonstro  #esmagaquecresce  #treino  #hipertrofia  #treinopesado  #dieta  #nutriçãoesportiva  #fodaseopadrao  #mulheresquetreinam  #estilodevida  #saúde  #esmagaqcresce  #foconadieta  #fikagigante  #foco  #namorados  #reeducaçãoalimentar  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Temos uma visão tradicional do treinamento combinado,  o qual incorpora na mesma sessão de treinamento a #musculação e o #HIIT. Coffey e colaboradores  em 2009 verificaram a influência dessa combinação sobre os níveis de #performance e sinalização hipertrófica. Ao final do estudo concluíram que independentemente da sequência escolhida (HIIT + TF ou #TF + #HIIT ), tal combinação parece MINIMIZAR as repostas hipertróficas e de performance #AGUDAMENTE. .
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Por outro lado, recente metanálise (Sabag et al., 2018) demonstrou que cronicamente o resultado é diferente. Ou seja: você vai hipertrofiar e aumentar os níveis de força treinando combinado.
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Gostou da informação? Marque seu #amigo para ficar por dentro.
Temos uma visão tradicional do treinamento combinado, o qual incorpora na mesma sessão de treinamento a #musculação  e o #HIIT . Coffey e colaboradores em 2009 verificaram a influência dessa combinação sobre os níveis de #performance  e sinalização hipertrófica. Ao final do estudo concluíram que independentemente da sequência escolhida (HIIT + TF ou #TF  + #HIIT  ), tal combinação parece MINIMIZAR as repostas hipertróficas e de performance #AGUDAMENTE . . . Por outro lado, recente metanálise (Sabag et al., 2018) demonstrou que cronicamente o resultado é diferente. Ou seja: você vai hipertrofiar e aumentar os níveis de força treinando combinado. . Gostou da informação? Marque seu #amigo  para ficar por dentro.
Formulado especialmente para aumentar a massa magra e impedir o catabolismo muscular, FORCE MASS tem em sua formulação Waxy Maize, carboidrato nobre de absorção rápida e gradativa, proteínas de alto valor biológico, grande concentração de aminoácidos que potencializam ainda a absorção e efeitos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No movimento de puxada atrás é comum os alunos inclinarem a cabeça a frente para a barra passar. Essa inclinação tensiona o músculo Levantador da Escápula (ver figura 2) que tem sua origem nas primeiras vértebras cervicais e inserção na borda superior da escápula. ⠀

Isso quer dizer que quando você inclina a cabeça a frente é natural que sua escápula sofra tensão para cima, porém no exercício de Puxada sua escápulas não deveria descer? Sim! No final do movimento concêntrico é importante que as escápulas desçam fortalecendo, por exemplo, trapézio fibras inferiores.
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Outro motivo está relacionado ao fato de os cotovelos ficarem mais abertos e, assim, acabam não respeitando o plano das escápulas (figura 2). Quando o exercício é executado fora desse plano compromete a relação comprimento e tensão dos abdutores e rotadores do ombro gerando maior instabilidade gleno-umeral (ver figura 3). ⠀ .
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📍Dica: quer fazer puxada? Faça na frente pois a ação muscular é praticamente a mesma e os riscos bem menores!

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. No movimento de puxada atrás é comum os alunos inclinarem a cabeça a frente para a barra passar. Essa inclinação tensiona o músculo Levantador da Escápula (ver figura 2) que tem sua origem nas primeiras vértebras cervicais e inserção na borda superior da escápula. ⠀ Isso quer dizer que quando você inclina a cabeça a frente é natural que sua escápula sofra tensão para cima, porém no exercício de Puxada sua escápulas não deveria descer? Sim! No final do movimento concêntrico é importante que as escápulas desçam fortalecendo, por exemplo, trapézio fibras inferiores. ⠀ Outro motivo está relacionado ao fato de os cotovelos ficarem mais abertos e, assim, acabam não respeitando o plano das escápulas (figura 2). Quando o exercício é executado fora desse plano compromete a relação comprimento e tensão dos abdutores e rotadores do ombro gerando maior instabilidade gleno-umeral (ver figura 3). ⠀ . ⠀ 📍Dica: quer fazer puxada? Faça na frente pois a ação muscular é praticamente a mesma e os riscos bem menores! #clebermatos  #personaltraining  #treinamento  #personalizado  #educaçaofisica  #biomecanica  #biomechanics  #biomekhane  #puxada  #puxadaatras #hipertrofia  #musculacao  #treinamentodeforca  #maissaude  #maismovimento 
É com muito orgulho que posto essa foto 😍❤🤗... Parabéns meu amor, por toda  sua dedicação e disciplina @rosimary.nasc 👏😊 3 meses de treino personalizado 💪Vem vc tbm fazer parte desse time 😎 #AlinePersonal #Treino #Musculação #Hipertrofia #VemProMeuMundo #Foco #TreinoPersonalizado #ConsultoriaOnlineFitness
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Vamos falar hoje sobre os Termogênicos, suplementação que está se tornando cada vez mais popular pelas academias. A dica é da Nutri Carol Faria.

Todo bom fã de saúde e boa forma passa a procurar ao longo da vida, elementos que possam melhor nutrir o corpo ou até acelerar o processo de emagrecimento e ganho de massa muscular. A promessa para quem consome esse tipo de substância é justamente queimar rapidamente a gordura através do efeito térmico do organismo, elevando a pressão arterial e acelerando todo o metabolismo. Entretanto, os termogênicos precisam ser estimulados dentro do organismo para que realmente façam o efeito desejado. Ou seja, não existe milagre, o exercício ainda é fundamental para que o termogênico dê resultados.

Mas, do realmente eles são feitos?
Em sua grande parte, são produzidos a partir de chá verde, cafeína anidra, taurina, inositol, quitosana, glucoronolactona, extrato de laranja amarga – citrus arantium, além de vitaminas do complexo B, proteínas e minerais como o cromo e magnésio. Mas existem outros componentes que podem variar de acordo com o fabricante.
Uma reeducação alimentar também é fundamental para equilibrar e compensar o acumulo das substancias que foram citadas acima, além de facilitar ainda mais o processo de emagrecimento, por exemplo. Mas para obter todas essas orientações de maneira certeira, conte com um nutricionista ou médico nutrólogo – o bem-estar é sempre mais importante que a estética – quando se trata de saúde, consciência e parcimônia é fundamental.

Você encontra outras dicas e informações super importantes sobre suplementação alimentar no nosso Blog, é só clicar: http://drshapefranquias.com.br/blog/

#drshapedivinopolis #vivanamedida #suplementosdivinopolis #teamshapers #academia #bodybuilder #bodybuilding #corrida #determinação #dieta #fit #fitness #foco #foconadieta #força #gym #hipertrofia #instafit #instafitness #lifestyle #motivação #nutrição #saúde #suplementos #training #treino #vidasaudavel #workout
Vamos falar hoje sobre os Termogênicos, suplementação que está se tornando cada vez mais popular pelas academias. A dica é da Nutri Carol Faria. Todo bom fã de saúde e boa forma passa a procurar ao longo da vida, elementos que possam melhor nutrir o corpo ou até acelerar o processo de emagrecimento e ganho de massa muscular. A promessa para quem consome esse tipo de substância é justamente queimar rapidamente a gordura através do efeito térmico do organismo, elevando a pressão arterial e acelerando todo o metabolismo. Entretanto, os termogênicos precisam ser estimulados dentro do organismo para que realmente façam o efeito desejado. Ou seja, não existe milagre, o exercício ainda é fundamental para que o termogênico dê resultados. Mas, do realmente eles são feitos? Em sua grande parte, são produzidos a partir de chá verde, cafeína anidra, taurina, inositol, quitosana, glucoronolactona, extrato de laranja amarga – citrus arantium, além de vitaminas do complexo B, proteínas e minerais como o cromo e magnésio. Mas existem outros componentes que podem variar de acordo com o fabricante. Uma reeducação alimentar também é fundamental para equilibrar e compensar o acumulo das substancias que foram citadas acima, além de facilitar ainda mais o processo de emagrecimento, por exemplo. Mas para obter todas essas orientações de maneira certeira, conte com um nutricionista ou médico nutrólogo – o bem-estar é sempre mais importante que a estética – quando se trata de saúde, consciência e parcimônia é fundamental. Você encontra outras dicas e informações super importantes sobre suplementação alimentar no nosso Blog, é só clicar: http://drshapefranquias.com.br/blog/ #drshapedivinopolis  #vivanamedida  #suplementosdivinopolis  #teamshapers  #academia  #bodybuilder  #bodybuilding  #corrida  #determinação  #dieta  #fit  #fitness  #foco  #foconadieta  #força  #gym  #hipertrofia  #instafit  #instafitness  #lifestyle  #motivação  #nutrição  #saúde  #suplementos  #training  #treino  #vidasaudavel  #workout 
PASTA DE AMENDOIM COM AÇÚCAR DE COCO - 500G - FORCE UP 
R$ 22,49 10% no pagamento a vista em dinheiro ou deposito.
R$ 24,99 em até 3x no cartão de credito. 
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ATENÇÃO, valores validos somente para compra direto na loja física 
ATENÇÃO podem ocorrer alteração de valor nos produtos em datas futuras. 
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Quer um pré treino para melhorar sua performance, ajudar na vasodilatação e que não te deixe muito acelerado? O BETA HD é um pré-treino ultra concentrado, recomendado para melhorar seu desempenho nos treinos. Seus ingredientes foram escolhidos a dedo para gerar mais energia, disposição, resistência, foco e um melhor fluxo sanguíneo durante a atividade física. Composto por: Palatinose, D-Ribose, Beterraba em Pó, Polpa de Melancia em Pó, Guaraná em Pó, Açaí em Pó, Erva Mate em Pó, Bisglicinato de Magnésio, Carbonato de Cálcio, Bisglicinato de Zinco, Vitamina C, Niacina, Ácido Pantotênico e Vitamina B6.

Então se você pretende fazer um treinão e ficar no pump, esse pré treino é ideal pra ti! VEM PRA BANCA 7 garantir o teu!! 🔝😉😤👊 #teambanca7 #fitness #suplementos #saúde #nutrição #nutricaoesportiva #dieta #healthyfood #lifestyle #treino #gym #academia #hipertrofia #hardcore #emagrecimento #foco #determinação #persistência #superação
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E no frio a gnt coloca uma blusa e vai mesmo assim né?! Td beem que ficar na cama comendo pipoca e vendo um filme é muuito chamativo nesse tempo.. mas uma horinha a gnt consegue encarar o filme.. certo?!
🏋️‍♀️☃️
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#personaltrainer #musculacao #borala #instafit #vidafitness #hipertrofia #emagrecimento #vidasaudavel #crossfit #funcional
Qual será o lixo dessa semana que vc vai jogar?
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Já comentei aqui, que quando vamos limpando nossa alma ou algo em nossa vida que nos impata de irmos para frente, ficamos com nossa áurea renovada, ficamos mais positivas e com um brilho inesplicável.
.
Se seu problema são magoas ou ressentimentos de alguém, resolva!
.
Se vc é muito perfeccionista e por esse motivo tem vários projetos impatados, Faça e lembre antes feito do que perfeito!
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Se vc está ajuntando coisas velhas na sua casa que não tem utilidade, Jogue fora e renove!
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Faça tudo isso e verá que o estresse diminuirá e te deixará muito mais renovada! .
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@taniasellis
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#nutricionistaguarulhos #nutri #nutricionista #viverbem #comida #saude #musculacao #light #comidalight #saudavel #fitness #delicia #gostoso #frango #fit #culinariasaudavel #cozinhar #comidasaudavel #dieta #batatadoce #academia #hipertrofia #alimentacaosaudavel #receitasfit #emagrecer #diabetesQual será o lixo dessa semana que vc vai jogar?
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Já vi borboletas voarem faltando um pedaço da asa e rosas incríveis desabrocharem num copo com água. E é disso que me nutro pra acreditar que a meteorologia nem sempre está certa e que dias cinzentos podem ser prefácios de noites com sol!
🕉☯️☮🛐🤸‍♀️🤹‍♀️😊
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👩@_avilamariana_ .
📸@felippecoutinhoo 
#betopilates #Pilates #Pilatesbrasil #saude #fortalecimento #flexibilidade #força #empenho #disciplina #bora #semmoleza #reconstruir #hipertrofia  #bora #semmoleza #bemestar #emforma #teambetopilates #fisioterapia #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle  #foco
Já vi borboletas voarem faltando um pedaço da asa e rosas incríveis desabrocharem num copo com água. E é disso que me nutro pra acreditar que a meteorologia nem sempre está certa e que dias cinzentos podem ser prefácios de noites com sol! 🕉☯️☮🛐🤸‍♀️🤹‍♀️😊 . 👩@_avilamariana_ . 📸@felippecoutinhoo #betopilates  #Pilates  #Pilatesbrasil  #saude  #fortalecimento  #flexibilidade  #força  #empenho  #disciplina  #bora  #semmoleza  #reconstruir  #hipertrofia  #bora  #semmoleza  #bemestar  #emforma  #teambetopilates  #fisioterapia  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #foco 
Acredite que as coisas vão dar certo. Pode não ser do jeito que idealizou, nem no tempo que imaginou, mas nunca se sabe se tudo acontecerá de uma maneira ainda melhor e de uma forma mais breve que aquilo que esperava. 
O segredo é não desistir, nem parar de sonhar. Motive-se todos os dias para a vitória e seja feliz por saber que está dando o seu máximo na luta por seus objetivos. 
E vamos com tudoooo... #ludsantanapersonal #teamludsantana #personaltrainer #qualidadedevida #emagrecimento #hipertrofia #treino #estilodevida #consultoriaonline #vemparaotime #vemcomigo #treineintenso #tenhamaisresultados
Acredite que as coisas vão dar certo. Pode não ser do jeito que idealizou, nem no tempo que imaginou, mas nunca se sabe se tudo acontecerá de uma maneira ainda melhor e de uma forma mais breve que aquilo que esperava. O segredo é não desistir, nem parar de sonhar. Motive-se todos os dias para a vitória e seja feliz por saber que está dando o seu máximo na luta por seus objetivos. E vamos com tudoooo... #ludsantanapersonal  #teamludsantana  #personaltrainer  #qualidadedevida  #emagrecimento  #hipertrofia  #treino  #estilodevida  #consultoriaonline  #vemparaotime  #vemcomigo  #treineintenso  #tenhamaisresultados 
A prática da atividade física regular vai muito além da estética. Esta é apenas uma consequência natural. São inúmeros os benefícios proporcionados. Procure realizar alguma atividade prazerosa e não por obrigação. Sua saúde e seu corpo irão agradecer.
Aproveite essa dica e se exercite. 
Não importa a atividade, o lugar, o tempo, o horário, o que vale é praticar!
Obs: procure sempre a orientação de um profissional.
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#saude #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #mudancadehabitos #lifestyle #gym #fitnnes #cuidedevoce #cuidedasuasaude #treino #tododia #hoje #sejamaisfortequesuadesculpa  #semdesculpas #atividadefisica #musculacao #treinamentodeforca #treinamentofuncional #emagrecimento #hipertrofia #atividadefisica #health #treinointeligente #treinecomresultados #personaltrainer #consultoria #rodrigosilvapersonal #rspersonaltrainer #educacaofisica #recife #pe
A prática da atividade física regular vai muito além da estética. Esta é apenas uma consequência natural. São inúmeros os benefícios proporcionados. Procure realizar alguma atividade prazerosa e não por obrigação. Sua saúde e seu corpo irão agradecer. Aproveite essa dica e se exercite. Não importa a atividade, o lugar, o tempo, o horário, o que vale é praticar! Obs: procure sempre a orientação de um profissional. . . . #saude  #qualidadedevida  #alimentacaosaudavel  #mudancadehabitos  #lifestyle  #gym  #fitnnes  #cuidedevoce  #cuidedasuasaude  #treino  #tododia  #hoje  #sejamaisfortequesuadesculpa   #semdesculpas  #atividadefisica  #musculacao  #treinamentodeforca  #treinamentofuncional  #emagrecimento  #hipertrofia  #atividadefisica  #health  #treinointeligente  #treinecomresultados  #personaltrainer  #consultoria  #rodrigosilvapersonal  #rspersonaltrainer  #educacaofisica  #recife  #pe 
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📍O uso de anticoncepcionais é prescrito para várias finalidades,não so para inibir a ovulação, mas também para controlar oleosidade da pele,irregularidades do ciclo menstrual, síndrome dos ovários policísticos,dentre outras.. 📍O problema é que com o uso contínuo acaba causando desregulação do eixo hormonal feminino,o que acaba trazendo sintomas de deficiência de testosterona, como dificuldade em ganhar massa muscular,maior tendência ao ganho de gordura e retenção hídrica,diminuição da libido,maior sensação de fadiga e cansaço mental.
📍Normalmente a mulher possui um nível de testosterona 10 vezes menor que o homem, e o uso de anticoncepcional acaba inibindo ainda mais a pouca testosterona que ela produz salientando os problemas mencionados acima.
📍É comprovado que mulheres  usuarias de anticoncepcionais chegam a ter niveis baixissimos de testosterona salientando alem dos problemas mencionados acima grandes queixas de flacidez e celulite pronunciadas.
👉Mas é aí ?? Qual seria a solução para que as mulheres possam obter os melhores resultados estéticos sem risco de engravidar?
👉Os métodos mais indicados seriam o uso do preservativo ou o uso do DIU de cobre.
👉Então converse com seu ginecologista sobre a melhor forma de prevenção para o seu caso e logo irá perceber que com a retirada do anticoncepcional e acompanhamento médico você irá rapidamente começar a ganhar massa muscular e perder gordura salientando enfim os resultados estéticos almejados pela maioria das mulheres.
#Phpersonaltrainer #boraficarfortinha #mulher #treinamentofeminino  #treinamentopersonalizado #TEAMPH👊💪💀 #fitnessmotivation #bodybuildingcoach #mulheresquetreinam #hipertrofia #anticoncepcional #emagrecimento #definicaomuscular #fitgirl  #hardcoreladies #diu #hormonios
📍O uso de anticoncepcionais é prescrito para várias finalidades,não so para inibir a ovulação, mas também para controlar oleosidade da pele,irregularidades do ciclo menstrual, síndrome dos ovários policísticos,dentre outras.. 📍O problema é que com o uso contínuo acaba causando desregulação do eixo hormonal feminino,o que acaba trazendo sintomas de deficiência de testosterona, como dificuldade em ganhar massa muscular,maior tendência ao ganho de gordura e retenção hídrica,diminuição da libido,maior sensação de fadiga e cansaço mental. 📍Normalmente a mulher possui um nível de testosterona 10 vezes menor que o homem, e o uso de anticoncepcional acaba inibindo ainda mais a pouca testosterona que ela produz salientando os problemas mencionados acima. 📍É comprovado que mulheres  usuarias de anticoncepcionais chegam a ter niveis baixissimos de testosterona salientando alem dos problemas mencionados acima grandes queixas de flacidez e celulite pronunciadas. 👉Mas é aí ?? Qual seria a solução para que as mulheres possam obter os melhores resultados estéticos sem risco de engravidar? 👉Os métodos mais indicados seriam o uso do preservativo ou o uso do DIU de cobre. 👉Então converse com seu ginecologista sobre a melhor forma de prevenção para o seu caso e logo irá perceber que com a retirada do anticoncepcional e acompanhamento médico você irá rapidamente começar a ganhar massa muscular e perder gordura salientando enfim os resultados estéticos almejados pela maioria das mulheres. #Phpersonaltrainer  #boraficarfortinha  #mulher  #treinamentofeminino  #treinamentopersonalizado  #TEAMPH 👊💪💀 #fitnessmotivation  #bodybuildingcoach  #mulheresquetreinam  #hipertrofia  #anticoncepcional  #emagrecimento  #definicaomuscular  #fitgirl  #hardcoreladies  #diu  #hormonios 
Já se desafiou em algo?! O projeto era #90daysmaisfit junto com mais duas amigas ( @nutri_suanny @macielly_buriti ) Minhas fiscais de treino kkkk , decidimos tentar, e num é que deu certo! Hoje chegamos na meta💪. Nunca fui de frequantar academia pelo contrário passava longe🙈, sempre que me inscrevia,  não chegava a frequentar nem se quer um mês. Mas com a ajuda de muitos to conseguindo e estou muito feliz em saber que agora sim, estou priorizando minha saúde, o cuidado com a alimentação nunca foi um problema mas, adimito que o treino era e (continua) sendo difícil mas, POSSÍVEL. E que venham novas metas (chegou na meta dobra, não é mesmo!?😊), como sempre digo continuamos tentando...💪 obs: E a eles, personal @daniiel_alvez e amiga parceira @vitallucelia  vocês são demais, obg pelo apoio diário😘

SAIBA! VOCÊ TAMBÉM É CAPAZ, DER O PRIMEIRO PASSO💪🍏
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Estabeleça metas possíveis e seja firme! E ao alcançar trace novas😍
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#treino #objetivos #metas #academia #hipertrofia #foco #fitness  #alimentaçãosaudável
Já se desafiou em algo?! O projeto era #90daysmaisfit  junto com mais duas amigas ( @nutri_suanny @macielly_buriti ) Minhas fiscais de treino kkkk , decidimos tentar, e num é que deu certo! Hoje chegamos na meta💪. Nunca fui de frequantar academia pelo contrário passava longe🙈, sempre que me inscrevia, não chegava a frequentar nem se quer um mês. Mas com a ajuda de muitos to conseguindo e estou muito feliz em saber que agora sim, estou priorizando minha saúde, o cuidado com a alimentação nunca foi um problema mas, adimito que o treino era e (continua) sendo difícil mas, POSSÍVEL. E que venham novas metas (chegou na meta dobra, não é mesmo!?😊), como sempre digo continuamos tentando...💪 obs: E a eles, personal @daniiel_alvez e amiga parceira @vitallucelia vocês são demais, obg pelo apoio diário😘 SAIBA! VOCÊ TAMBÉM É CAPAZ, DER O PRIMEIRO PASSO💪🍏 . Estabeleça metas possíveis e seja firme! E ao alcançar trace novas😍 . . . #treino  #objetivos  #metas  #academia  #hipertrofia  #foco  #fitness  #alimentaçãosaudável 
Independe se seu #fds foi de mais regras ou exceções, é importante que comece a semana fazendo escolhas inteligentes, as que realmente vão te levar em direção ao resultados desejado !
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Abrir a semana fazendo aquele treinão é começar a semana BEM, cuidado do seu maior patrimônio, seu maior investimento: SUA SAÚDE 💪🏼 !
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O SUCESSO acontece todos os dias !
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#tonyaguiar_pt #consultoriaonline #personaltrainer #emagrecimento #timeefficient
Independe se seu #fds  foi de mais regras ou exceções, é importante que comece a semana fazendo escolhas inteligentes, as que realmente vão te levar em direção ao resultados desejado ! . Abrir a semana fazendo aquele treinão é começar a semana BEM, cuidado do seu maior patrimônio, seu maior investimento: SUA SAÚDE 💪🏼 ! . O SUCESSO acontece todos os dias ! . #tonyaguiar_pt  #consultoriaonline  #personaltrainer  #emagrecimento  #timeefficient 
Repost @paulostrong_ -  Se você não sabe qual caminho seguir para ser admirado, siga o de quem admira.👊👊👊 @juliobalestrinoficial @leonardojunior600
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Você sabia que fazer atividade física no inverno pode trazer um beneficio auxiliar a sua saúde? E que  o frio possui efeito termogênico no seu metabolismo ajudando a "queimar" mais calorias.
Ta sem vontade pra treinar?
#vempramaxxi
Você sabia que fazer atividade física no inverno pode trazer um beneficio auxiliar a sua saúde? E que o frio possui efeito termogênico no seu metabolismo ajudando a "queimar" mais calorias. Ta sem vontade pra treinar? #vempramaxxi 
Supere seus medos.

Venha conhecer e fazer parte da maior rede de Studio de treinamento Funcional e Cross de São Paulo, agende sua aula grátis, e encontre a unidade mais próxima de você em www.boxstudiocross.com.br

Studio Cross Unidade 2
Av.Dom Helder Câmara, 660
Tel:2507-8992
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Boa tarde semideuses e semideusas!
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MEXA-SE!!!!
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O café da manhã é a principal refeição do dia, e nada melhor do que escolher os alimentos corretos para fazer parte dele. Vou listar alguns dos motivos para os ovos estarem presentes na sua mesa de café da manhã: ✔Ótima fonte de proteína de alto valor biológico. As proteínas exercem diversas funções importantes no corpo, e uma das principais é auxiliar no reparo muscular. ✔Alto poder saciante, que vai fazer com que você tenha menos fome e menos compulsão alimentar durante o dia.
✔Sua gema, além de rica em vitaminas é rica também em gorduras insaturadas, ou seja, aquelas que fazem bem ao nosso corpo. Portanto, ao contrário do que se diz por aí, o consumo de ovos não eleva o colesterol.

Mas vale lembrar que os ovos aos quais me refiro são cozidos, mexidos ou em omelete, com o mínimo de óleo/gordura possível! 
E aí, que tal um ovinho logo pela manhã 🍳? #nutricao #nutricionista #alimentacaosaudavel #estilodevida #saúde #emagrecimento #hipertrofia #dietalowcarb #ovo #cafedamanha
O café da manhã é a principal refeição do dia, e nada melhor do que escolher os alimentos corretos para fazer parte dele. Vou listar alguns dos motivos para os ovos estarem presentes na sua mesa de café da manhã: ✔Ótima fonte de proteína de alto valor biológico. As proteínas exercem diversas funções importantes no corpo, e uma das principais é auxiliar no reparo muscular. ✔Alto poder saciante, que vai fazer com que você tenha menos fome e menos compulsão alimentar durante o dia. ✔Sua gema, além de rica em vitaminas é rica também em gorduras insaturadas, ou seja, aquelas que fazem bem ao nosso corpo. Portanto, ao contrário do que se diz por aí, o consumo de ovos não eleva o colesterol. Mas vale lembrar que os ovos aos quais me refiro são cozidos, mexidos ou em omelete, com o mínimo de óleo/gordura possível! E aí, que tal um ovinho logo pela manhã 🍳? #nutricao  #nutricionista  #alimentacaosaudavel  #estilodevida  #saúde  #emagrecimento  #hipertrofia  #dietalowcarb  #ovo  #cafedamanha 
"Comi algo fora da dieta, e agora?" Agora agradeça por ter condições de comer algo que você gosta. Agora agradeça por ter um corpo PERFEITO que te permite sentir vários sabores maravilhosos. 
Porque ser saudável com certeza não é chorar porque quer comer algo que "não pode". Ou chorar depois de comer algo que tanto gosta. Temos que ter equilíbrio? Temos. Isso é muito importante. Mas equilíbrio não é restrição. Encontre sua melhor maneira de ser saudável, aquela que te faz feliz. Não se prenda a modismos. 😊
"Comi algo fora da dieta, e agora?" Agora agradeça por ter condições de comer algo que você gosta. Agora agradeça por ter um corpo PERFEITO que te permite sentir vários sabores maravilhosos. Porque ser saudável com certeza não é chorar porque quer comer algo que "não pode". Ou chorar depois de comer algo que tanto gosta. Temos que ter equilíbrio? Temos. Isso é muito importante. Mas equilíbrio não é restrição. Encontre sua melhor maneira de ser saudável, aquela que te faz feliz. Não se prenda a modismos. 😊
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Homi num treina inferiores mais Muié treina superiores 💪✌️😍
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