an online Instagram web viewer

#gymnastics medias

Photos

Haz ejercicio físico en el lugar en que te encuentras. Busca  un espacio que te lo permita y disfruta de unos minutos de actividad física y deléitate con  los sonidos de la naturaleza ! #colaboracontusalud💪🏻🦋 #Salud #belleza #sanoybello #kaminorobic❤️ #gymnastics
㊗️ 今年第八場賽事
第五場的國際賽✈️✈️
克羅埃西亞🇭🇷#fighting —————————————
有些路很遠,走下去會很累
可是,不走,會後悔。
妳/你 怎麼選擇?
#tpe #gymnastics #keepgoing 
#華南金控 #影一製作所股份有限
#UnderArmour #長庚運動醫療團隊 
#克羅埃西亞 #croatia
💪😍 R I N G S ‼️
at @mlm_crossfit ➖
#gorillagang 🦍 #calisthenics #training #calisthenics_only_ #calisthenicspower #mlmcrossfit #calisthenicscommunity #calisthenics_best #motivation_calisthenics #calisthenics_athletes #calisthenics #workoutmotivation #skills #frontlever #backlever #skinthecat #gymrings #ringworkout #calisthenicsworkout #rings #gymnastics #gymlife #geneve #gornation #musclegain #nikesport #geneva #mobility @iamstipke 🦍 @calisthenics_team @calisthenics_allstars @calisthenics.worldwide @motivation_calisthenics @calisthenics_only_
💪😍 R I N G S ‼️ at @mlm_crossfit ➖ #gorillagang  🦍 #calisthenics  #training  #calisthenics_only_  #calisthenicspower  #mlmcrossfit  #calisthenicscommunity  #calisthenics_best  #motivation_calisthenics  #calisthenics_athletes  #calisthenics  #workoutmotivation  #skills  #frontlever  #backlever  #skinthecat  #gymrings  #ringworkout  #calisthenicsworkout  #rings  #gymnastics  #gymlife  #geneve  #gornation  #musclegain  #nikesport  #geneva  #mobility  @iamstipke 🦍 @calisthenics_team @calisthenics_allstars @calisthenics.worldwide @motivation_calisthenics @calisthenics_only_
That time I convinced her to go to dance class with her cousin! Teacher asked, “Raise your hand if you want to be a dancer when you grow up?!” My daughter darn near sat on her hands! 🤣🤣🤣 .
.
.
.
.
 #workhard #trainharder #playlater #mygirl #myfavoritegymnast #gymnast #gymnastics #gymnastgirl #goingforgold #bars #littlegymnast #littletumbler #littleandbrave #athlete #athletic #picoftheday #pictureoftheday #instapic #instacute #blackgirlmagic #littleathlete #winner #champion #dancer #workshop #slay #cousins #primas #girlsdayout #werk @preview.app
That time I convinced her to go to dance class with her cousin! Teacher asked, “Raise your hand if you want to be a dancer when you grow up?!” My daughter darn near sat on her hands! 🤣🤣🤣 . . . . . #workhard  #trainharder  #playlater  #mygirl  #myfavoritegymnast  #gymnast  #gymnastics  #gymnastgirl  #goingforgold  #bars  #littlegymnast  #littletumbler  #littleandbrave  #athlete  #athletic  #picoftheday  #pictureoftheday  #instapic  #instacute  #blackgirlmagic  #littleathlete  #winner  #champion  #dancer  #workshop  #slay  #cousins  #primas  #girlsdayout  #werk  @preview.app
This is my favourite gymnastics hairstyle! Hope you guys like it! 👍
Products I used:
-Bristows Conditioning Hold Hairspray
-A spray bottle with water (to make it easier to do)
-Small Elastic Band
-Hair Grips
-Scrunchie (optional)
~~~
QOTD: Would you like an actual tutourial on how to do it? -
-
-
#gymnast #gymnastics #hair #plait #plaitbun #bun #hairspray #hairstyle #scrunchie
This is my favourite gymnastics hairstyle! Hope you guys like it! 👍 Products I used: -Bristows Conditioning Hold Hairspray -A spray bottle with water (to make it easier to do) -Small Elastic Band -Hair Grips -Scrunchie (optional) ~~~ QOTD: Would you like an actual tutourial on how to do it? - - - #gymnast  #gymnastics  #hair  #plait  #plaitbun  #bun  #hairspray  #hairstyle  #scrunchie 
Old one❤😎 2014😭❤❤ #Backflip
#parkour
#gymnastics 
#fitness
Lost in your training and need guidance? 
Come try us out with a 7 day free trial and see how our coaches can keep you headed in the right direction towards your goals. Message us for your first appointment today!
Lost in your training and need guidance? Come try us out with a 7 day free trial and see how our coaches can keep you headed in the right direction towards your goals. Message us for your first appointment today!
“There are two ways of exerting one’s strength: one is pushing down, the other is pulling up.” —Booker T. Washington.
Gymnazia 2nd RG Competition 2018.
___________________________________________________________ #gymnazia #kuwait #kw #dance #ballet #rg #gymnastics #kuwaitgymnastics #competition
Haven’t tumbled in 7 months.... bit rusty 🤷🏼‍♀️ #gymnastics #tumbling #backflip #aerial #backtuck #trampoline #summer #flipping #somersault
Бронза!!! 🥉🥉🥉#aggym #gymnastics #gymnastics
The Pec Major muscle fibers has 3 Origins and therefore are always insufficiently stretch if it's done with arm is at only one angle.

I like to do this Ring traction Pec stretch daily in the morning to mobilize and stretch the entire Pec Major muscles fibers.

#bodytreegst #bodytreegym #bodyweighttraining #gymnasticfitness #gymnastics #adultgymnastics #danielchanbodytree #Handstand #over40fitness
Weer een mooie wedstrijdronde achter de rug! ZILVER voor Jente (instap N3)🥈, 7e plaats voor Liessel (pupil 1 N3), 9e plaats voor Marit (senior D), bij de pre instap D3, 5e plaats voor Amber, ZILVER voor Sasha🥈 en GOUD voor Lisa🥇En ook tot nu toe de hoogste dagscore, dus dat betekend dat Lisa nog kans maakt op de Ruud van Loon cup! 😍#turnen #gymnastics #wedstrijd #meetday #trots #OBTK #medaille #goud #goudenmedaille #zilverenmedaille #zilver #toppers #vlcbreda
Weer een mooie wedstrijdronde achter de rug! ZILVER voor Jente (instap N3)🥈, 7e plaats voor Liessel (pupil 1 N3), 9e plaats voor Marit (senior D), bij de pre instap D3, 5e plaats voor Amber, ZILVER voor Sasha🥈 en GOUD voor Lisa🥇En ook tot nu toe de hoogste dagscore, dus dat betekend dat Lisa nog kans maakt op de Ruud van Loon cup! 😍#turnen  #gymnastics  #wedstrijd  #meetday  #trots  #OBTK  #medaille  #goud  #goudenmedaille  #zilverenmedaille  #zilver  #toppers  #vlcbreda 
Me vs my brother😂😂
-
Fc: 317🍬
Me vs my brother😂😂 - Fc: 317🍬
have you booked on to our May Half Term day camps yet? 4 hours of pure parkour! what more could you ask for ??? #parkour #freerunning #movementculture #athlete #progression #training #sport #fitness #athletic #gymnastics #acrobatic #team #movement #exploring #playing #fun #energetic #stunts #fit #exercise #parkouruk #giveparkourago #PKUK #challenges #strength #conditioning #legday #asire #traversal
Сезон закончился для нас крайне позитивно! За что собственно огромная благодарность нашему МЕГА-Тренеру @pelmesha16 !! Спасибо!! /////////////////////////////
@alisa_dydykina @kseniya_dydykina 
#gymnastics #gymnastic #gymnast #gymnasts #love #fun #flexible #gymnastique #gymnastlife #beam #vault #bars #training #motivation #gym #flip #gym #stunt #sport #git #leap #photography #instapic #scale #highbar #flipping #нижнийновгород #уор #художественнаягимнастика
Сезон закончился для нас крайне позитивно! За что собственно огромная благодарность нашему МЕГА-Тренеру @pelmesha16 !! Спасибо!! ///////////////////////////// @alisa_dydykina @kseniya_dydykina #gymnastics  #gymnastic  #gymnast  #gymnasts  #love  #fun  #flexible  #gymnastique  #gymnastlife  #beam  #vault  #bars  #training  #motivation  #gym  #flip  #gym  #stunt  #sport  #git  #leap  #photography  #instapic  #scale  #highbar  #flipping  #нижнийновгород  #уор  #художественнаягимнастика 
❣️🌻 Gymnastics 🌻❣️ 🤸🏼‍♀️ ✨ ✨ 🤸🏼‍♀️ #gym #gymnastics #love #hello #cute #goodmorning #hi #god #bye
Great photo froom @only_acrobatics @sportfolionet !

Dm for a possible feature/edit💙
Great photo froom @only_acrobatics @sportfolionet ! Dm for a possible feature/edit💙
See you Monday! 💥💥🇺🇸🇺🇸💯🐺🐺💥💥
*
Caged CrossFit is a CrossFit facility, not a typical gym that you walk into and use on your own. We have created an environment conducive to empowering our members to push themselves to gain results that were thought not to be possible.
*
Our goal is to educate, instruct and train our members to exceed their physical and mental capacities as a human being.  Whether your goal is to lose body-fat, build muscle, or perform better at your particular sport, CrossFit has been proven through simple science to attain all those goals.
*
8038 118th Ave N.
Largo, FL 33773
727Cagedcfit@gmail.com
727-270-3200
*
#crossfit #fitness #workout #wod #largo #largocrossfit #cagedcrossfit #functionalfitness #weightlifting #cardio #weightloss #health #healthyliving #beachbody #gymnastics #lifting #gymlife #getinshape #workoutoftheday #girlswholift #muscles #strongereveryday #crossfitforbeginners #livelonger #rx #crossfitforeveryone #hyperfitusa #hyperfit #olympiclifting #floridacrossfit
See you Monday! 💥💥🇺🇸🇺🇸💯🐺🐺💥💥 * Caged CrossFit is a CrossFit facility, not a typical gym that you walk into and use on your own. We have created an environment conducive to empowering our members to push themselves to gain results that were thought not to be possible. * Our goal is to educate, instruct and train our members to exceed their physical and mental capacities as a human being. Whether your goal is to lose body-fat, build muscle, or perform better at your particular sport, CrossFit has been proven through simple science to attain all those goals. * 8038 118th Ave N. Largo, FL 33773 727Cagedcfit@gmail.com 727-270-3200 * #crossfit  #fitness  #workout  #wod  #largo  #largocrossfit  #cagedcrossfit  #functionalfitness  #weightlifting  #cardio  #weightloss  #health  #healthyliving  #beachbody  #gymnastics  #lifting  #gymlife  #getinshape  #workoutoftheday  #girlswholift  #muscles  #strongereveryday  #crossfitforbeginners  #livelonger  #rx  #crossfitforeveryone  #hyperfitusa  #hyperfit  #olympiclifting  #floridacrossfit 
Le chiuse. 📷✨🤸🏻‍♂️💻🔍 #photoshoot #editing #gymnastics
Don’t limit your challenges. Challenge your limits✨ Trainer Magomedshapi Gadzhiev @magomedshapigadzhiev turns our athletes into variable Wrestlers✨ Weddinger Ringerverein Berlin (International Wrestling Team in Berlin Germany)🦁 #ringen #güreş #wrestling #борьба #koshti #jiu #bjj #jiujitsu #usawrestling #mma #ufc #judo #ufcgym #brazilianjiujitsu #prowrestling #fitnessmotivation #crosstraining #lutte #gymnastics #crossfit #takedown #kravmaga #wrestlemania #grappling #olympicwrestling #ncaa #grecoroman #instafit #berlin #teamgermany @unitedworldwrestling @saitiev_74 @calusawrestling
Don’t limit your challenges. Challenge your limits✨ Trainer Magomedshapi Gadzhiev @magomedshapigadzhiev turns our athletes into variable Wrestlers✨ Weddinger Ringerverein Berlin (International Wrestling Team in Berlin Germany)🦁 #ringen  #güreş  #wrestling  #борьба  #koshti  #jiu  #bjj  #jiujitsu  #usawrestling  #mma  #ufc  #judo  #ufcgym  #brazilianjiujitsu  #prowrestling  #fitnessmotivation  #crosstraining  #lutte  #gymnastics  #crossfit  #takedown  #kravmaga  #wrestlemania  #grappling  #olympicwrestling  #ncaa  #grecoroman  #instafit  #berlin  #teamgermany  @unitedworldwrestling @saitiev_74 @calusawrestling
312/365 | never been good with rollercoasters but today conquered the fear by riding the worlds most intense rollercoaster for my first one 😂 and....loved it!! Celebrated with a handstand with the gang obviously!!!!! #handstand365withpaul #altontowers #nemesis #rollercoaster
312/365 | never been good with rollercoasters but today conquered the fear by riding the worlds most intense rollercoaster for my first one 😂 and....loved it!! Celebrated with a handstand with the gang obviously!!!!! #handstand365withpaul  #altontowers  #nemesis  #rollercoaster 
Gymnastics at the mall🛍
I filmed this last week with my friend @rach.gibbs26 :) this is such a cute audio! I got it from @chxllaudio -
-
-
#mall #gymnastics #fun #tumble #shoutout4shoutout #followme @_sabrina.tumbling
‏Our new t-shirt
 التيشرت بتاعنا الجديد الكميه محدوده ابعت رساله عالصفحه واحجز التيشرت بتاعك ‏#barhustle #workout #lift #totheflag #thuglife #pullups #Dips #aesthetic #freeletics #againstgravity #calisthenics #motivation #fitnessmodel #fitnessaddict #gymhumor #fitnessmotivation #workout #getfit #fitness #getstrong #youcandoit #gymnastics #barstarzz #abs #gymhumor #fitnessmotivation #workout #getfit #fitness #getstrong #youcandoit #gymnastics #barstarzz #handstand #dynamic #freestyle
‏Our new t-shirt التيشرت بتاعنا الجديد الكميه محدوده ابعت رساله عالصفحه واحجز التيشرت بتاعك ‏#barhustle  #workout  #lift  #totheflag  #thuglife  #pullups  #Dips  #aesthetic  #freeletics  #againstgravity  #calisthenics  #motivation  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #gymhumor  #fitnessmotivation  #workout  #getfit  #fitness  #getstrong  #youcandoit  #gymnastics  #barstarzz  #abs  #gymhumor  #fitnessmotivation  #workout  #getfit  #fitness  #getstrong  #youcandoit  #gymnastics  #barstarzz  #handstand  #dynamic  #freestyle 
i was proud of this one🙃
-
#gymnastics #tumbling #fff #backtuck #gymnast #tumbler
Ok so I stopped going as much because of shooting and insurance issues but I’m back at it this week! Chelsea Piers here I come! They have dope adult gymnastics and parkour classes if youre into that.
#mewe #justdoit #flippingmad #gymnastics #yourenottoobigtoflip #oldvideo #imbetternow #maybenot #haventflippedinafew #fuckfear
RMU ✔️ Ahora a seguir practicándolos para mejorar y corregir los errores 💪💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ringmuscleup #gymnastics #c1crossfit #box #crossfit #wod #💪 #enjoylife #betterthanyesterday #trainhardorgohome #awesome #lifestyle #healthylife #fitness #fit #health #athlete #fitfam #lifestyle #aesthetic #fit #fitfam #motivation
RMU ✔️ Ahora a seguir practicándolos para mejorar y corregir los errores 💪💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ringmuscleup  #gymnastics  #c1crossfit  #box  #crossfit  #wod  #💪 #enjoylife  #betterthanyesterday  #trainhardorgohome  #awesome  #lifestyle  #healthylife  #fitness  #fit  #health  #athlete  #fitfam  #lifestyle  #aesthetic  #fit  #fitfam  #motivation 
Meghan markle & Kate Made Middleton, Makeup👌👌
What do you think? 
مگان وًكيت هر دو ساده و زيبا، نظر شما چيه؟
#meghanmarkle #princeharry #worldaidsday #royal #britishroyalty #monarchy #royalfashion #styleicon #diana #instalike #smile #happy #meghan #instaroyals #queen #prince #harry #nottingham #photoshoot #gymnastics #girl #saranya #enfield #thunderbird #bike #photographyislife #photography #princesssofia #princegabriel #royalfamily
Meghan markle & Kate Made Middleton, Makeup👌👌 What do you think? مگان وًكيت هر دو ساده و زيبا، نظر شما چيه؟ #meghanmarkle  #princeharry  #worldaidsday  #royal  #britishroyalty  #monarchy  #royalfashion  #styleicon  #diana  #instalike  #smile  #happy  #meghan  #instaroyals  #queen  #prince  #harry  #nottingham  #photoshoot  #gymnastics  #girl  #saranya  #enfield  #thunderbird  #bike  #photographyislife  #photography  #princesssofia  #princegabriel  #royalfamily 
😁 Just need to do it at gym when it counts now!!👊🏻😜💖 #gymnast #gymnastics #poppy #handstand #30seconds #ididit #needtosortmybackshapeout #cnga #practise @newcastlegymnastics
I miss her 😍😭 @kudryavtseva_y // New theme ❤️#rhythmicgymnastics #Yana #kudryatseva #outline #gymnastics #rhythmic #gymnastics
We hope you all enjoyed watching your kids develop, grow, and participate in the spring fun at Swiss Turners! No classes for the next week but then summer session starts May 29th! Get ready! 😁 #swissturners #gymnastics #usagymnastics
We hope you all enjoyed watching your kids develop, grow, and participate in the spring fun at Swiss Turners! No classes for the next week but then summer session starts May 29th! Get ready! 😁 #swissturners  #gymnastics  #usagymnastics 
I love this so much omgggg!😍💓 thank you for 5.5k I will post my video in my next airtrack video xx💜 comments?🌸 #gymnast #gymnastics #tumble #tumbling #flexible #flexibility 🦋🌻
☁️Here’s a old clip again☁️
•
•
#gym #gymnastics #gymnast #gymnastic #backhandspring #flexible #flexibility
.
.
간만에 불토 즐기러 클럽 왔습니다. #헬스클럽
.
.
3시간 폭풍 전신 간지뤄픠긔
.
.
#운동하는남자#운동하는여자
#피트니스#육체미#godsgym#workoutmen#workoutwomen#gymnastics#musclemania#workout#bodybuilding#fitness#ufc#ufcgym#bjpenngym
.
This girl has worked so hard today at gymnastics getting her arms stronger and with all the awesome coaches help she did some moves she’s never done before! Her confidence amazes me! Thank you to the guys at AK ELITE Coaching 🤸🏼‍♀️💜 #gymnast #gymnastics #bar #coach #sundayfun #trainhard
This girl has worked so hard today at gymnastics getting her arms stronger and with all the awesome coaches help she did some moves she’s never done before! Her confidence amazes me! Thank you to the guys at AK ELITE Coaching 🤸🏼‍♀️💜 #gymnast  #gymnastics  #bar  #coach  #sundayfun  #trainhard 
Awful tumbling day but i love this song😍
-
-
-
#gymnastics #airtrack #tumbling #jumps #gymnast
Салат Нисуаз 🥗🥗🍴 Версия очень популярного салата с зеленой фасолью и тунцом, но без картофеля.

На 2 порции:

100 г стручковой зеленой фасоли
горсть маслин
2 крупных яйца
1 банка консервированного тунца в собственном соку
горсть помидоров черри (можно заменить на обычные и порезать)
петрушка
1 ст.л. бальзамического уксуса
1 ст.л. дижонской горчицы
2-4 ст.л. оливкового масла
Приготовление:

1. Варить фасоль несколько минут, пока не станет чуть-чуть мягкой, , откинуть на дуршлаг и сразу подставить под ледяную воду – чтобы сохранился зеленый цвет.
2. Яйца варить в кипящей воде 6 минут, почистить, разрезать на половинки.
3. Помидорки порезать на две части (или больше - если берете обычные).
4. Для заправки смешать уксус, горчицу и масло.
5. Выложить в миску фасоль, маслины, тунец, помидоры, залить заправкой, посолить и поперчить, перемешать. Разложить по тарелкам, сверху выложить яйцо и петрушку.
На 1 порцию – 220 ккал
Питайся правильно!
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
Салат Нисуаз 🥗🥗🍴 Версия очень популярного салата с зеленой фасолью и тунцом, но без картофеля. На 2 порции: 100 г стручковой зеленой фасоли горсть маслин 2 крупных яйца 1 банка консервированного тунца в собственном соку горсть помидоров черри (можно заменить на обычные и порезать) петрушка 1 ст.л. бальзамического уксуса 1 ст.л. дижонской горчицы 2-4 ст.л. оливкового масла Приготовление: 1. Варить фасоль несколько минут, пока не станет чуть-чуть мягкой, , откинуть на дуршлаг и сразу подставить под ледяную воду – чтобы сохранился зеленый цвет. 2. Яйца варить в кипящей воде 6 минут, почистить, разрезать на половинки. 3. Помидорки порезать на две части (или больше - если берете обычные). 4. Для заправки смешать уксус, горчицу и масло. 5. Выложить в миску фасоль, маслины, тунец, помидоры, залить заправкой, посолить и поперчить, перемешать. Разложить по тарелкам, сверху выложить яйцо и петрушку. На 1 порцию – 220 ккал Питайся правильно! #health  #healthy  #healthychoices  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessfreak  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymflow  #gymnastics  #gymnast  #gymmotivation  #gymfreak 
Углеводы :
Полагайтесь на правильные углеводы

Из-за «новомодных» и не менее популярных низкоуглеводных диет, углеводы стали пользоваться не самой лучшей репутацией. Но именно они являются главным источником энергии для организма человека. Около 45 — 65 процентов от общего числа калорий за день должны поступать с углеводами. Это особенно важно, если вы еще и тренируетесь.

Не менее важно выбирать правильный вид углеводов. Это не далеко не сладости и пища быстрого приготовления. Неправильный вариант всегда под рукой, он всегда проще и быстро доступен. Сложные углеводы содержаться в цельных зернах, фруктах, овощах и бобовых. Цельные зерна дольше перевариваются организмом, но дают энергию и чувство сытости на более длительные промежутки времени. К тому же они стабилизируют уровень сахара в крови. И, наконец, в них содержится много витаминов и минералов, необходимых организму для нормальной работы.
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
Углеводы : Полагайтесь на правильные углеводы Из-за «новомодных» и не менее популярных низкоуглеводных диет, углеводы стали пользоваться не самой лучшей репутацией. Но именно они являются главным источником энергии для организма человека. Около 45 — 65 процентов от общего числа калорий за день должны поступать с углеводами. Это особенно важно, если вы еще и тренируетесь. Не менее важно выбирать правильный вид углеводов. Это не далеко не сладости и пища быстрого приготовления. Неправильный вариант всегда под рукой, он всегда проще и быстро доступен. Сложные углеводы содержаться в цельных зернах, фруктах, овощах и бобовых. Цельные зерна дольше перевариваются организмом, но дают энергию и чувство сытости на более длительные промежутки времени. К тому же они стабилизируют уровень сахара в крови. И, наконец, в них содержится много витаминов и минералов, необходимых организму для нормальной работы. #health  #healthy  #healthychoices  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessfreak  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymflow  #gymnastics  #gymnast  #gymmotivation  #gymfreak 
БЕЛОК!!!!
🥚
Включайте белок во все перекусы и приемы пищи .
🥚
Белок необходим человеку для поддержания в организме процессов роста и восстановления. Белок также нужен для наращивания мышечной массы и восстановления мышечных волокон, что позволяет наслаждаться всеми преимуществами тренировок. Он может стать прекрасным источником энергии, если углеводов в организме недостаточно, но не основным, если вы тренируетесь и правильно питаетесь.
🥚
Взрослому необходимо есть около 0.8 грамм белка в день на килограмм веса. Спортсменам и пожилым людям нужно даже больше. Белок содержится в:
🔹домашней птице (курица, индейка)
🔹красном мясе (ягненок, говядина)
🔹рыбе (тунец, лосось)
🔹молочные продукты (молоко, йогурт)
🔹бобах и чечевице
🔹яйцах
🥚
Лучше, конечно, выбирать постные источники белка, в которых мало насыщенных и трансжиров, а также ограничить потребление красного мяса и полуфабрикатов.
🥚
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
БЕЛОК!!!! 🥚 Включайте белок во все перекусы и приемы пищи . 🥚 Белок необходим человеку для поддержания в организме процессов роста и восстановления. Белок также нужен для наращивания мышечной массы и восстановления мышечных волокон, что позволяет наслаждаться всеми преимуществами тренировок. Он может стать прекрасным источником энергии, если углеводов в организме недостаточно, но не основным, если вы тренируетесь и правильно питаетесь. 🥚 Взрослому необходимо есть около 0.8 грамм белка в день на килограмм веса. Спортсменам и пожилым людям нужно даже больше. Белок содержится в: 🔹домашней птице (курица, индейка) 🔹красном мясе (ягненок, говядина) 🔹рыбе (тунец, лосось) 🔹молочные продукты (молоко, йогурт) 🔹бобах и чечевице 🔹яйцах 🥚 Лучше, конечно, выбирать постные источники белка, в которых мало насыщенных и трансжиров, а также ограничить потребление красного мяса и полуфабрикатов. 🥚 #health  #healthy  #healthychoices  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessfreak  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymflow  #gymnastics  #gymnast  #gymmotivation  #gymfreak 
ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ: НА УЖИН!😋
🔸на 100грамм - 111.16 ккал🔸
Ингредиенты:
🌱Брокколи 350 г
🍗Куриная грудка 200 г
🧀Сыр моцарелла 150 г
🥚Яйца куриные 4 шт
🌱Лук зеленый 50 г
🍶Соль, специи по вкусу.
😋
Приготовление:
Разогреть духовку до 200 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
🔸
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
🔸
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
🔸
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки!
ВОТ И ВСЕ!
🍽Приятного аппетита!😊😊😊 #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ: НА УЖИН!😋 🔸на 100грамм - 111.16 ккал🔸 Ингредиенты: 🌱Брокколи 350 г 🍗Куриная грудка 200 г 🧀Сыр моцарелла 150 г 🥚Яйца куриные 4 шт 🌱Лук зеленый 50 г 🍶Соль, специи по вкусу. 😋 Приготовление: Разогреть духовку до 200 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. 🔸 На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук. 🔸 Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. 🔸 Распределить яичную смесь равномерно. Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки! ВОТ И ВСЕ! 🍽Приятного аппетита!😊😊😊 #health  #healthy  #healthychoices  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessfreak  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymflow  #gymnastics  #gymnast  #gymmotivation  #gymfreak 
КАКОЙ ЗАВТРАК САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ?
🍏
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов.
🍊
2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт. 🍒
3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
🥚
4. На четвертом месте завтрак из обычных овсяных хлопьев.
🍲
5. Фруктовый салат занял пятое место.
🍉
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
🧀
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
🍨
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
🍦
9. Любителям экзотики можно есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.
🍛
10. Десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Pro World Fitness!!!
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
КАКОЙ ЗАВТРАК САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ? 🍏 1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. 🍊 2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт. 🍒 3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени. 🥚 4. На четвертом месте завтрак из обычных овсяных хлопьев. 🍲 5. Фруктовый салат занял пятое место. 🍉 6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра. 🧀 7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно. 🍨 8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом. 🍦 9. Любителям экзотики можно есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод. 🍛 10. Десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу. Pro World Fitness!!! #health  #healthy  #healthychoices  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessfreak  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymflow  #gymnastics  #gymnast  #gymmotivation  #gymfreak 
НАЧИНАЙ ДЕЙСТВОВАТЬ!👻 Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети. Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья – драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте – не только ради денег, любите – не в ожидании расставаний. Танцуйте – не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить – это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь.

Да куча еще чего можно хотеть-хотеть, но никак не решаться на это. Дерзайте же черт возьми!😉😊😀
Pro_world_fitness
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
НАЧИНАЙ ДЕЙСТВОВАТЬ!👻 Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети. Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья – драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте – не только ради денег, любите – не в ожидании расставаний. Танцуйте – не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить – это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь. Да куча еще чего можно хотеть-хотеть, но никак не решаться на это. Дерзайте же черт возьми!😉😊😀 Pro_world_fitness #health  #healthy  #healthychoices  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthylife  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessfreak  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessgirls  #instafitness  #instagramanet  #instatag  #gym  #gymlife  #gymrat  #gymtime  #gymflow  #gymnastics  #gymnast  #gymmotivation  #gymfreak 
Photo from #FC in Bournemouth 2017. ---------------------------------------
#fcbythebeach2017 #fc #cheer #cheerleading #flexabilitytraining #flexible #flexability #dance #beach #summer #gymnastics #gymnast #happy #beactive
The cheerleading team I'm in is Allstarheroes👑. ----------------
#cheer #fc #fcbythebeach2017 #flexible #flexibility #cheerleading #cheer #gym #gymnastics #gymnast #dance #dancer #beach