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🍳 Tú salud comienza por la cocina 🍽 
Cocinando lo nuevo que se viene para esta semana. Así o más feliz!!! ______________________________________________________________________________________________________#comersano #salud #vitaminas #vidasana #lifestyle #fit #miami #fitvenezuela  #fitnesscoach #saludable #moscu #wellness #comidasana #saopolo #newyork  #sanantoniodelosaltos  #healthylife  #fitness #health #healthy #newyork #food #nutritious  #food101cook #caracas #eatclean #felizdomingo
🍳 Tú salud comienza por la cocina 🍽 Cocinando lo nuevo que se viene para esta semana. Así o más feliz!!! ______________________________________________________________________________________________________#comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela Â  #fitnesscoach  #saludable  #moscu  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork Â  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #eatclean  #felizdomingo 
Buen día! Feliz Domingo 💚💛💙
Hoy queremos que tú nos ayudes a escoger la próxima receta que subiremos ➡ desliza el álbum y escoge una de estas 3
● Pan de Arroz.
● Galletas tipo saladas.
● Arroz con leche.

Comenta la receta de tu elección,  la ganadora sera la que más comentarios tenga! La receta sera publicada mañana a las 4 pm., hora de Venezuela.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
______________________________________________________________________________________________________ #comersano #salud #vitaminas #vidasana #lifestyle #fit #miami #fitvenezuela #saludable #colombia #chile #wellness #comidasana #saopolo #newyork #sanantoniodelosaltos  #healthylife  #fitness #health #healthy #newyork #panama #food #nutritious  #food101cook #caracas #singluten #sinlacteos #sinazucar
Buen día! Feliz Domingo 💚💛💙 Hoy queremos que tú nos ayudes a escoger la próxima receta que subiremos ➡ desliza el álbum y escoge una de estas 3 ● Pan de Arroz. ● Galletas tipo saladas. ● Arroz con leche. Comenta la receta de tu elección, la ganadora sera la que más comentarios tenga! La receta sera publicada mañana a las 4 pm., hora de Venezuela. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #singluten  #sinlacteos  #sinazucar 
EL ENTRENAMIENTO DESDE MUY JOVEN ME A ENSEÑADO  A PROYECTARME SIEMPRE A TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA SUPERANDO MUCHAS  ADVERSIDADES PORQUE NADIE ES PERFECTO; MUCHOS 
LO LLAMAN SUERTE PERO ES CONSTANCIA, MUCHOS LO LLAMAN CASUALIDAD PERO ES DISCIPLINA, MUCHOS LO LLAMAN GENETICA PERO ES SACRIFICIO, PORQUE NO HAY  SECRETOS EN EL CAMINO SOLO TRABAJAR DURO Y HACER LAS COSAS BIEN, RODEARNOS SIEMPRE DE GENTE BUENA Y DESECHANDO LO MALO DE NUESTRAS VIDAS, Y PONER SIEMPRE LAS COSAS EN MANOS DE DIOS TU DIOS MI DIOS O ESA ENERGIA QUE NOS MUEVE. J.C.B.S 
#goldsgymve #sweatgymchacao #betagym #vipfitness #fit #fitness #fitvenezuela #fitnessvenezuela #fisiculturismo #ifbb #entrenar #entrenadorpersonal #personaltrainer #gym #gimnasio #pesas #nutricion #dieta #sabercomer #vidasana #vidasanayactiva #cuerposfitness #longevo #salud #saludfitness #venezuela #wourkout #hellfitness
EL ENTRENAMIENTO DESDE MUY JOVEN ME A ENSEÑADO A PROYECTARME SIEMPRE A TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA SUPERANDO MUCHAS ADVERSIDADES PORQUE NADIE ES PERFECTO; MUCHOS LO LLAMAN SUERTE PERO ES CONSTANCIA, MUCHOS LO LLAMAN CASUALIDAD PERO ES DISCIPLINA, MUCHOS LO LLAMAN GENETICA PERO ES SACRIFICIO, PORQUE NO HAY SECRETOS EN EL CAMINO SOLO TRABAJAR DURO Y HACER LAS COSAS BIEN, RODEARNOS SIEMPRE DE GENTE BUENA Y DESECHANDO LO MALO DE NUESTRAS VIDAS, Y PONER SIEMPRE LAS COSAS EN MANOS DE DIOS TU DIOS MI DIOS O ESA ENERGIA QUE NOS MUEVE. J.C.B.S #goldsgymve  #sweatgymchacao  #betagym  #vipfitness  #fit  #fitness  #fitvenezuela  #fitnessvenezuela  #fisiculturismo  #ifbb  #entrenar  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #gym  #gimnasio  #pesas  #nutricion  #dieta  #sabercomer  #vidasana  #vidasanayactiva  #cuerposfitness  #longevo  #salud  #saludfitness  #venezuela  #wourkout  #hellfitness 
Falto yo, falto yo, falto yo por hablar de ésta  increíble  experiencia de haber participado con mucho marketing en el foro @wiitpower , realmente fue inspirador ver como hay entrenadores y atletas en Venezuela llenos de pasión  por aprender cada día más y así dar lo mejor de la ciencia y el fitness siempre. Una mezcla de talento, conocimiento y muchas ganas fue lo que se vivió en estos dos días  de formación, realmente fue un honor aportar y recibir, estamos listos para ir por más . .
.
Graaaaaacias  @rostyrincon  por  acompañarme  y dar lo mejor de ti en cada encuentro, por tu ética, por tus aportes, tu compromiso y sobre todo por tu buena vibra. Maravilloso tuuuuu, SOMOS  UN EQUIPAZO!
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Gracias @wilfredo_alvarenga89  por hacerme parte de la familia @wiitpower , admiro tu profesionalismo y ese empeño  de hacer las cosas bien en pro del desarrollo personal  y profesional de cada atleta, necesitamos más  profes como tu, llenos de sabiduría  y mucha ciencia. Gracias también  por la confianza y el creer que juntos podríamos  hacer muchas cosas buenas. TE SIGO... SOMOS FAMILIA!.
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Fue un verdadero placer dar mucho de Marketing  para ustedes!!!
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#wiitpower  #rompiendobarreras  #forointeractivo  #cienciapresente  #Caracas  #fitcaracas  #Venezuela  #fitvenezuela  #marketing  #rrss  #happy  #happiness  #smile  #family  #familytime  #photo  #good  #goodvibes  #goodday  #moments  #likeforlike  #Venezuela  #likeforlike
Falto yo, falto yo, falto yo por hablar de ésta increíble experiencia de haber participado con mucho marketing en el foro @wiitpower , realmente fue inspirador ver como hay entrenadores y atletas en Venezuela llenos de pasión por aprender cada día más y así dar lo mejor de la ciencia y el fitness siempre. Una mezcla de talento, conocimiento y muchas ganas fue lo que se vivió en estos dos días de formación, realmente fue un honor aportar y recibir, estamos listos para ir por más . . . Graaaaaacias @rostyrincon por acompañarme y dar lo mejor de ti en cada encuentro, por tu ética, por tus aportes, tu compromiso y sobre todo por tu buena vibra. Maravilloso tuuuuu, SOMOS UN EQUIPAZO! . . Gracias @wilfredo_alvarenga89 por hacerme parte de la familia @wiitpower , admiro tu profesionalismo y ese empeño de hacer las cosas bien en pro del desarrollo personal y profesional de cada atleta, necesitamos más profes como tu, llenos de sabiduría y mucha ciencia. Gracias también por la confianza y el creer que juntos podríamos hacer muchas cosas buenas. TE SIGO... SOMOS FAMILIA!. . . Fue un verdadero placer dar mucho de Marketing para ustedes!!! . . #wiitpower  #rompiendobarreras  #forointeractivo  #cienciapresente  #Caracas  #fitcaracas  #Venezuela  #fitvenezuela  #marketing  #rrss  #happy  #happiness  #smile  #family  #familytime  #photo  #good  #goodvibes  #goodday  #moments  #likeforlike  #Venezuela  #likeforlike 
Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #sinlacteos  #singluten 
Y este domingo 22 seguimos nuestro entrenamiento, eso va estar muy divertido, no dejes que te lo cuenten, y pasa un domingo diferente, entrenando con los mejores.
Fecha: 22 de Abril
Hora: 9:00 am
Lugar: detrás de el planetario y del kiosco 7A cerca del estacionamiento que da hacia la autopista
Costo de la actividad: Bs 45 mil
para transferencias dejo los datos:
cta cte Bco Provincial 0108-0027-7701-0090-8325
C.I. 10.380.361
A/N: Gaston Morales
gemg2007@gmail.com
Adicionalmente tenemos una promoción, si llevas 2 personas que realicen la actividad, solo pagarás la mitad de la clase.

NOTA: al realizar dicha transferencia solo necesitaré que me indiques tu número de cédula, ya que el Bco. provincial no trabaja con las referencias que emite el banco emisor, gracias.

#dragontrainerplus #yosoydragontrainerplus 
#yosoy4.0 #bodytransformation #bodybuilding 
#outdoortraining 
#fitvenezuela #parquedeleste 
#avila #ccs #training #supertrainer 
#funtionaltraining #funcionales 
#ligas #combate
#core #marketingdigital 
#venezuela #Sisepuede #phooftheday 
#picoftheday #domingo #fitness
Y este domingo 22 seguimos nuestro entrenamiento, eso va estar muy divertido, no dejes que te lo cuenten, y pasa un domingo diferente, entrenando con los mejores. Fecha: 22 de Abril Hora: 9:00 am Lugar: detrás de el planetario y del kiosco 7A cerca del estacionamiento que da hacia la autopista Costo de la actividad: Bs 45 mil para transferencias dejo los datos: cta cte Bco Provincial 0108-0027-7701-0090-8325 C.I. 10.380.361 A/N: Gaston Morales gemg2007@gmail.com Adicionalmente tenemos una promoción, si llevas 2 personas que realicen la actividad, solo pagarás la mitad de la clase. NOTA: al realizar dicha transferencia solo necesitaré que me indiques tu número de cédula, ya que el Bco. provincial no trabaja con las referencias que emite el banco emisor, gracias. #dragontrainerplus  #yosoydragontrainerplus  #yosoy4 .0 #bodytransformation  #bodybuilding  #outdoortraining  #fitvenezuela  #parquedeleste  #avila  #ccs  #training  #supertrainer  #funtionaltraining  #funcionales  #ligas  #combate  #core  #marketingdigital  #venezuela  #Sisepuede  #phooftheday  #picoftheday  #domingo  #fitness 
Regrann from @germanfoucault -  Quería compartirles algunos consejos para mejorar el SNATCH  que me ayudaron mucho 🏋🏽 1. Comienza bien, termina bien
La posición de inicio del snatch suele ser desconocida para muchos principiantes, ya que solo sabemos que hemos fallado en el snatch si no podemos pasar la altura de la cabeza. Si no comienzas de la forma adecuada, la trayectoria de la barra y tu potencia se verán totalmente afectadas. Cuando te ubiques, controla tus pies, rodillas, cadera y hombros.

2. ¿Problemas?  Si tienes problemas con tu posición de recibir, los overhead squats y el snatch balance serán tus aliados.  Para los principiantes es el segundo tirón (desde la rodilla hasta la extensión). El hang snatch sobre la rodilla serán tu mejor recurso.

3.Es fundamental que transformes tus debilidades en fortalezas. 
Tener una gran jalón  no sirve de nada si tu posición sobre la cabeza no puede recibir el peso de forma correcta.Es posible que las debilidades siempre estén ahí, pero si mañana entras al gimnasio y las atacas, mejorarás y junto contigo, el snatch.

4. ¡Pulls, pulls, pulls y hazlos bien!
Son fundamentales para la técnica y la fuerza, sin ellos no podrás tener la experiencia suficiente en las posiciones correctas para aplicarlos en el snatch. Los pulls destacan el control, y la fuerza para tener más tiempo de meterte debajo de la barra y recibir el peso de manera correcta (personalmente los odio pero siempre los hago)

5. La técnica no es nada si no tienes fuerza
 Si solo haces un par de WOD por semana y la fuerza de tus piernas es una lucha para ti, te recomiendo que realices los squats en otra sesión (o, de otra forma, antes del WOD) si realmente quieres mejorar la eficiencia, la fuerza de piernas y el potencial en los levantamientos olímpicos.

@fuerzamzl  #dragoncrossfitccs #fuerzacrossfit #crossfitcolombia #crossfitvenezuela #crossfit #crossfitccs #crossfitcaracas #dragonteamccs #venezuela #fitness #fitvenezuela #fitness #fit 📸 @fuckincrossfit @jacobogiraldor - #regrann
Regrann from @germanfoucault - Quería compartirles algunos consejos para mejorar el SNATCH que me ayudaron mucho 🏋🏽 1. Comienza bien, termina bien La posición de inicio del snatch suele ser desconocida para muchos principiantes, ya que solo sabemos que hemos fallado en el snatch si no podemos pasar la altura de la cabeza. Si no comienzas de la forma adecuada, la trayectoria de la barra y tu potencia se verán totalmente afectadas. Cuando te ubiques, controla tus pies, rodillas, cadera y hombros. 2. ¿Problemas?  Si tienes problemas con tu posición de recibir, los overhead squats y el snatch balance serán tus aliados.  Para los principiantes es el segundo tirón (desde la rodilla hasta la extensión). El hang snatch sobre la rodilla serán tu mejor recurso. 3.Es fundamental que transformes tus debilidades en fortalezas. Tener una gran jalón no sirve de nada si tu posición sobre la cabeza no puede recibir el peso de forma correcta.Es posible que las debilidades siempre estén ahí, pero si mañana entras al gimnasio y las atacas, mejorarás y junto contigo, el snatch. 4. ¡Pulls, pulls, pulls y hazlos bien! Son fundamentales para la técnica y la fuerza, sin ellos no podrás tener la experiencia suficiente en las posiciones correctas para aplicarlos en el snatch. Los pulls destacan el control, y la fuerza para tener más tiempo de meterte debajo de la barra y recibir el peso de manera correcta (personalmente los odio pero siempre los hago) 5. La técnica no es nada si no tienes fuerza  Si solo haces un par de WOD por semana y la fuerza de tus piernas es una lucha para ti, te recomiendo que realices los squats en otra sesión (o, de otra forma, antes del WOD) si realmente quieres mejorar la eficiencia, la fuerza de piernas y el potencial en los levantamientos olímpicos. @fuerzamzl #dragoncrossfitccs  #fuerzacrossfit  #crossfitcolombia  #crossfitvenezuela  #crossfit  #crossfitccs  #crossfitcaracas  #dragonteamccs  #venezuela  #fitness  #fitvenezuela  #fitness  #fit  📸 @fuckincrossfit @jacobogiraldor - #regrann 
Quería compartirles algunos consejos para mejorar el SNATCH  que me ayudaron mucho 🏋🏽 1. Comienza bien, termina bien
La posición de inicio del snatch suele ser desconocida para muchos principiantes, ya que solo sabemos que hemos fallado en el snatch si no podemos pasar la altura de la cabeza. Si no comienzas de la forma adecuada, la trayectoria de la barra y tu potencia se verán totalmente afectadas. Cuando te ubiques, controla tus pies, rodillas, cadera y hombros.

2. ¿Problemas?  Si tienes problemas con tu posición de recibir, los overhead squats y el snatch balance serán tus aliados.  Para los principiantes es el segundo tirón (desde la rodilla hasta la extensión). El hang snatch sobre la rodilla serán tu mejor recurso.

3.Es fundamental que transformes tus debilidades en fortalezas. 
Tener una gran jalón  no sirve de nada si tu posición sobre la cabeza no puede recibir el peso de forma correcta.Es posible que las debilidades siempre estén ahí, pero si mañana entras al gimnasio y las atacas, mejorarás y junto contigo, el snatch.

4. ¡Pulls, pulls, pulls y hazlos bien!
Son fundamentales para la técnica y la fuerza, sin ellos no podrás tener la experiencia suficiente en las posiciones correctas para aplicarlos en el snatch. Los pulls destacan el control, y la fuerza para tener más tiempo de meterte debajo de la barra y recibir el peso de manera correcta (personalmente los odio pero siempre los hago)

5. La técnica no es nada si no tienes fuerza
 Si solo haces un par de WOD por semana y la fuerza de tus piernas es una lucha para ti, te recomiendo que realices los squats en otra sesión (o, de otra forma, antes del WOD) si realmente quieres mejorar la eficiencia, la fuerza de piernas y el potencial en los levantamientos olímpicos.

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Quería compartirles algunos consejos para mejorar el SNATCH que me ayudaron mucho 🏋🏽 1. Comienza bien, termina bien La posición de inicio del snatch suele ser desconocida para muchos principiantes, ya que solo sabemos que hemos fallado en el snatch si no podemos pasar la altura de la cabeza. Si no comienzas de la forma adecuada, la trayectoria de la barra y tu potencia se verán totalmente afectadas. Cuando te ubiques, controla tus pies, rodillas, cadera y hombros. 2. ¿Problemas?  Si tienes problemas con tu posición de recibir, los overhead squats y el snatch balance serán tus aliados.  Para los principiantes es el segundo tirón (desde la rodilla hasta la extensión). El hang snatch sobre la rodilla serán tu mejor recurso. 3.Es fundamental que transformes tus debilidades en fortalezas. Tener una gran jalón no sirve de nada si tu posición sobre la cabeza no puede recibir el peso de forma correcta.Es posible que las debilidades siempre estén ahí, pero si mañana entras al gimnasio y las atacas, mejorarás y junto contigo, el snatch. 4. ¡Pulls, pulls, pulls y hazlos bien! Son fundamentales para la técnica y la fuerza, sin ellos no podrás tener la experiencia suficiente en las posiciones correctas para aplicarlos en el snatch. Los pulls destacan el control, y la fuerza para tener más tiempo de meterte debajo de la barra y recibir el peso de manera correcta (personalmente los odio pero siempre los hago) 5. La técnica no es nada si no tienes fuerza  Si solo haces un par de WOD por semana y la fuerza de tus piernas es una lucha para ti, te recomiendo que realices los squats en otra sesión (o, de otra forma, antes del WOD) si realmente quieres mejorar la eficiencia, la fuerza de piernas y el potencial en los levantamientos olímpicos. @fuerzamzl #dragoncrossfitccs  #fuerzacrossfit  #crossfitcolombia  #crossfitvenezuela  #crossfit  #crossfitccs  #crossfitcaracas  #dragonteamccs  #venezuela  #fitness  #fitvenezuela  #fitness  #fit  📸 @fuckincrossfit @jacobogiraldor
Son 4 años y los vamos a celebrar 🎉 en grande!!! No pares de entrenar que el reto de este año se escapa de tu imaginación!!! 💪🏽💪🏽💪🏽 #dragoncrossfitccs #crossfitvenezuela #crossfit #crossfitccs #crossfitcaracas #dragonteamccs #venezuela #fitness #fitvenezuela #fitness #fit #dragonaniversario4
Todos hemos experimentado como la música puede ayudarnos a sacarle más provecho al tiempo invertido en el gimnasio. Una buena canción que nos llegue y motive puede ser una herramienta muy útil de cara a sacar unas  repeticiones más. Posible más rendimiento, más predisposición, menor percepción de la fatiga. Pero no es sólo eso, si no que la música también puede traer beneficios cuando sólo se aplica en el calentamiento. Hay que matizar: depende del tipo de música que nos guste, de la música, de su ritmo, de nuestra situación sociológica y anímica... Pero esto no quita que pueda usarse a nuestro favor cuando nos convenga para aprovechar su efecto ergogenico.
¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐

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#training #fit #fitvenezuela #london #newyork #gymvenezuela #saopaolo #miami  #fitnessvenezuela #trainingday #gym #moscu  #asesoriasonline  #entrenamiento #espalda #newyork #venezuela #coach  #coachingonline #caracas #trainingday #personaltrainer #entrenamientointeligente #back
Todos hemos experimentado como la música puede ayudarnos a sacarle más provecho al tiempo invertido en el gimnasio. Una buena canción que nos llegue y motive puede ser una herramienta muy útil de cara a sacar unas  repeticiones más. Posible más rendimiento, más predisposición, menor percepción de la fatiga. Pero no es sólo eso, si no que la música también puede traer beneficios cuando sólo se aplica en el calentamiento. Hay que matizar: depende del tipo de música que nos guste, de la música, de su ritmo, de nuestra situación sociológica y anímica... Pero esto no quita que pueda usarse a nuestro favor cuando nos convenga para aprovechar su efecto ergogenico. ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐 ______________________________________________________________________________________________________ #training  #fit  #fitvenezuela  #london  #newyork  #gymvenezuela  #saopaolo  #miami Â  #fitnessvenezuela  #trainingday  #gym  #moscu Â  #asesoriasonline Â  #entrenamiento  #espalda  #newyork  #venezuela  #coach Â  #coachingonline  #caracas  #trainingday  #personaltrainer  #entrenamientointeligente  #back 
El higo es una de las frutas más ricas en nutrientes y beneficios para la salud, aunque se destaca principalmente por su aporte de fibra, componente necesario para mantener la buena digestión y la salud cardíaca. También contiene una cantidad importante de antioxidantes que ayudan a frenar la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y diferentes tipos de enfermedades. Por otro lado, su alto contenido de polifenoles, hierro, potasio, calcio, vitamina C y proteínas, además de su bajo nivel de calorías, hacen de este fruto un alimento ideal para incluir frecuentemente en la dieta con el fin de aprovechar sus increíbles beneficios para la salud. Su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales lo convierten en un alimento capaz de combatir la acción de los radicales libres y prevenir el cáncer. De acuerdo con investigaciones recientes, el consumo de higos podría ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer de mama y de colon. Los higos contienen cantidades importantes de fibras solubles que son fácilmente absorbidas por el cuerpo. La más importante es la pectina, que contribuye a reducir los niveles de colesterol malo (LDL)  en la sangre. 
Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
______________________________________________________________________________________________________ #comersano #salud #vitaminas #vidasana #lifestyle #fit #miami #fitvenezuela #saludable #colombia #chile #wellness #comidasana #saopolo #newyork #sanantoniodelosaltos  #healthylife  #fitness #health #healthy #newyork #panama #food #nutritious  #food101cook #caracas #higo #fig
El higo es una de las frutas más ricas en nutrientes y beneficios para la salud, aunque se destaca principalmente por su aporte de fibra, componente necesario para mantener la buena digestión y la salud cardíaca. También contiene una cantidad importante de antioxidantes que ayudan a frenar la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y diferentes tipos de enfermedades. Por otro lado, su alto contenido de polifenoles, hierro, potasio, calcio, vitamina C y proteínas, además de su bajo nivel de calorías, hacen de este fruto un alimento ideal para incluir frecuentemente en la dieta con el fin de aprovechar sus increíbles beneficios para la salud. Su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales lo convierten en un alimento capaz de combatir la acción de los radicales libres y prevenir el cáncer. De acuerdo con investigaciones recientes, el consumo de higos podría ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer de mama y de colon. Los higos contienen cantidades importantes de fibras solubles que son fácilmente absorbidas por el cuerpo. La más importante es la pectina, que contribuye a reducir los niveles de colesterol malo (LDL)  en la sangre. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #higo  #fig 
47 kilos menos y 9 años de diferencia existe entre cada foto, a la izquierda año 2008 - 35 años, a la derecha año 2017 - 43 años (cumplo 44 años en octubre). Realmente lo que marca la diferencia entre cada foto es mi mentalidad. En que sentido? Mi salud es lo más importante, mi objetivo principal. Te pregunto? Puedes salir en este instante a comprar salud? Tú salud no tiene precio! El resto es añaduria. ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO...
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47 kilos menos y 9 años de diferencia existe entre cada foto, a la izquierda año 2008 - 35 años, a la derecha año 2017 - 43 años (cumplo 44 años en octubre). Realmente lo que marca la diferencia entre cada foto es mi mentalidad. En que sentido? Mi salud es lo más importante, mi objetivo principal. Te pregunto? Puedes salir en este instante a comprar salud? Tú salud no tiene precio! El resto es añaduria. ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... ______________________________________________________________________________________________________ #training  #fit  #fitvenezuela  #london  #newyork  #argentina  #gymvenezuela  #lima  #quito  #chile  #madrid  #fitnesscaracas  #miami  #fitnessvenezuela  #entrenamiento  #asesoriasonline  #sanantoniodelosaltos  #gimnasio  #trainingday  #moscu  #caracas  #tbt  #entrena  #entrenamientointeligente  #wellness  #coachingonline  #saopaolo  #transformation  #transformationtuesday 
Hoy 19 de Abril en Venezuela es feriado y quien entrena? Nosotros!!! El que persevera triunfa y el ➡ @gerarmor es un digno ejemplo, vamos por buen camino! Te felicito ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐

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Hoy 19 de Abril en Venezuela es feriado y quien entrena? Nosotros!!! El que persevera triunfa y el ➡ @gerarmor es un digno ejemplo, vamos por buen camino! Te felicito ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐 ______________________________________________________________________________________________________ #training  #fit  #fitvenezuela  #london  #newyork  #gymvenezuela  #saopaolo  #miami Â  #fitnessvenezuela  #trainingday  #gym  #moscu Â  #asesoriasonline Â  #entrenamiento  #espalda  #newyork  #venezuela  #coach Â  #coachingonline  #caracas  #trainingday  #personaltrainer  #entrenamientointeligente  #gimnasio 
El vinagre de miel, es el más antiguo utilizado por el hombre, hace mas de 5000 años. El Vinagre de Miel siempre ha sido un producto muy apreciado, sobre todo en el antiguo Egipto, por sus características extraordinarias.
Es excelente para el aliño de ensaladas y el marinado de carnes y pescados pero además facilita la digestión pues su flora bacteriana es similar a la del intestino humano y  su abundancia en sales minerales y oligoelementos, además ayuda a fijar el calcio gracias a sus propiedades remineralizantes; alivia dolores de las articulaciones, mejora la salud capilar y tiene poder desintoxicante. El vinagre más allá de ser un condimento que realza el aroma y el sabor en las comidas, podría ser un tratamientos de salud, ya que posee propiedades antiinflamatorias, desinfectantes, es un relajante muscular, regula el nivel de glucosa en sangre, en gárgaras calma los dolores de garganta, descongestiona el pecho. Mejora la digestión, el movimiento intestinal y combate el estreñimiento. Ayuda a controlar los niveles del colesterol en la sangre contribuyendo al mismo tiempo a prevenir y mejorar la hipertensión.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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El vinagre de miel, es el más antiguo utilizado por el hombre, hace mas de 5000 años. El Vinagre de Miel siempre ha sido un producto muy apreciado, sobre todo en el antiguo Egipto, por sus características extraordinarias. Es excelente para el aliño de ensaladas y el marinado de carnes y pescados pero además facilita la digestión pues su flora bacteriana es similar a la del intestino humano y  su abundancia en sales minerales y oligoelementos, además ayuda a fijar el calcio gracias a sus propiedades remineralizantes; alivia dolores de las articulaciones, mejora la salud capilar y tiene poder desintoxicante. El vinagre más allá de ser un condimento que realza el aroma y el sabor en las comidas, podría ser un tratamientos de salud, ya que posee propiedades antiinflamatorias, desinfectantes, es un relajante muscular, regula el nivel de glucosa en sangre, en gárgaras calma los dolores de garganta, descongestiona el pecho. Mejora la digestión, el movimiento intestinal y combate el estreñimiento. Ayuda a controlar los niveles del colesterol en la sangre contribuyendo al mismo tiempo a prevenir y mejorar la hipertensión. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #vinagre  #vinegar 
🇵🇹Tostada francesa saudável recheada!😍 🇫🇷.
🌸Ingredientes:
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✔️Pão de forma integral.
✔️4 claras de ovo e um ovo.
✔️Queijo mussarela com baixo teor de gordura.
✔️Sal ao gosto.
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🌸Preparação:
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✔️Corte as bordas do pão.
✔️ Coloque o queijo no meio de uma fatia de pão e coloque outra encima.
✔️Pressione as bordas com os dedos para fechar.
✔️Molhe o pão  nos ovos por ambos lados.
✔️ Deixe fritar até que fique douradinho e prontos 🙌🏻
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🇪🇸Tostadas francesas saludable rellenas! 🇫🇷.
🌸Ingredientes :
.
✔️Pan  de forma integral .
✔️4 claras y un huevo .
✔️Queso mozzarella bajo en grasa .
✔️sal al gusto .
.
🌸Preparación :
✔️Corta los bordes del pan.
✔️Sitúa el queso en el medio de una lonja de pan  y encima coloca otra.
✔️Presiona con los dedos los bordes para cerrar.
✔️Moja el pan  en los huevos por ambos lados.
✔️Deja freír hasta que esté doradito y listo .🙌🏻
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#breakfast #fitbreakfast #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #fitfood #foodporn #fitnessmotivation #flexibledieting #ketodiet #ketotransformation #ketorecipes #paleorecipes #paleodiet #paleorecipes #nopaimnogain #fitportugal #fitspain #fitvenezuela
🇵🇹Tostada francesa saudável recheada!😍 🇫🇷. 🌸Ingredientes: . ✔️Pão de forma integral. ✔️4 claras de ovo e um ovo. ✔️Queijo mussarela com baixo teor de gordura. ✔️Sal ao gosto. . 🌸Preparação: . ✔️Corte as bordas do pão. ✔️ Coloque o queijo no meio de uma fatia de pão e coloque outra encima. ✔️Pressione as bordas com os dedos para fechar. ✔️Molhe o pão nos ovos por ambos lados. ✔️ Deixe fritar até que fique douradinho e prontos 🙌🏻 ———————— 🇪🇸Tostadas francesas saludable rellenas! 🇫🇷. 🌸Ingredientes : . ✔️Pan de forma integral . ✔️4 claras y un huevo . ✔️Queso mozzarella bajo en grasa . ✔️sal al gusto . . 🌸Preparación : ✔️Corta los bordes del pan. ✔️Sitúa el queso en el medio de una lonja de pan y encima coloca otra. ✔️Presiona con los dedos los bordes para cerrar. ✔️Moja el pan en los huevos por ambos lados. ✔️Deja freír hasta que esté doradito y listo .🙌🏻 . . . #breakfast  #fitbreakfast  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #fitfood  #foodporn  #fitnessmotivation  #flexibledieting  #ketodiet  #ketotransformation  #ketorecipes  #paleorecipes  #paleodiet  #paleorecipes  #nopaimnogain  #fitportugal  #fitspain  #fitvenezuela 
Uno de los cereales más consumidos por las personas celiacas es el arroz, es un alimento muy nutritivo, esencial para impulsar la salud. Además es una fuente inmediata de energía para el cuerpo. No sólo es bueno para la piel, sino que también es bueno para el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre.
Éstos son los diferentes beneficios para salud del arroz: Dado que el arroz es abundante en hidratos de carbono, actúa como combustible para el cuerpo y ayuda en el funcionamiento normal del cerebro. Tanto el arroz blanco como el arroz integral contienen un valor nutricional único. El arroz blanco es alto en minerales como el calcio y el hierro, también es rico en vitaminas, como la niacina, la vitamina D, la tiamina y la riboflavina. El arroz integral es una buena fuente de fibra y por lo tanto, mejora la digestión. El arroz contiene una muy baja cantidad de grasas saturadas y colesterol, por lo que es un alimento saludable para el corazón. Debido a su alto contenido nutricional, contiene propiedades antioxidantes que protegen el corazón, reduciendo al mínimo la aparición de enfermedades cardiacas y derrames cerebrales. El arroz se considera bueno para las personas que quieren perder peso. Una dieta a base de arroz, es una dieta baja en carbohidratos y en grasas y por lo tanto, es ideal para personas que quieren perder peso. El arroz es bajo en sodio, por lo que es considerado uno de los mejores alimentos para las personas que sufren de hipertensión. El sodio puede provocar que las venas y las arterias se contraigan, aumentando el estrés y la tensión en el sistema cardiovascular a medida que aumenta la presión arterial.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
______________________________________________________________________________________________________ #comersano #salud #vitaminas #vidasana #lifestyle #fit #miami #fitvenezuela #saludable #colombia #chile #wellness #comidasana #saopolo #newyork #sanantoniodelosaltos  #healthylife  #fitness #health #healthy #newyork #panama #food #nutritious  #food101cook #caracas #arroz #rice
Uno de los cereales más consumidos por las personas celiacas es el arroz, es un alimento muy nutritivo, esencial para impulsar la salud. Además es una fuente inmediata de energía para el cuerpo. No sólo es bueno para la piel, sino que también es bueno para el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre. Éstos son los diferentes beneficios para salud del arroz: Dado que el arroz es abundante en hidratos de carbono, actúa como combustible para el cuerpo y ayuda en el funcionamiento normal del cerebro. Tanto el arroz blanco como el arroz integral contienen un valor nutricional único. El arroz blanco es alto en minerales como el calcio y el hierro, también es rico en vitaminas, como la niacina, la vitamina D, la tiamina y la riboflavina. El arroz integral es una buena fuente de fibra y por lo tanto, mejora la digestión. El arroz contiene una muy baja cantidad de grasas saturadas y colesterol, por lo que es un alimento saludable para el corazón. Debido a su alto contenido nutricional, contiene propiedades antioxidantes que protegen el corazón, reduciendo al mínimo la aparición de enfermedades cardiacas y derrames cerebrales. El arroz se considera bueno para las personas que quieren perder peso. Una dieta a base de arroz, es una dieta baja en carbohidratos y en grasas y por lo tanto, es ideal para personas que quieren perder peso. El arroz es bajo en sodio, por lo que es considerado uno de los mejores alimentos para las personas que sufren de hipertensión. El sodio puede provocar que las venas y las arterias se contraigan, aumentando el estrés y la tensión en el sistema cardiovascular a medida que aumenta la presión arterial. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #arroz  #rice 
Que esperas para probar la mejor mantequilla de mani y asi recuperarte de cada wod o simplemente disfrutar tu día @happyfit95 @happyfit95 @happyfit95 @happyfit95 @happyfit95  #fitvenezuela #fitness #comidasana #vidasana
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¿Quieres un cambio en tú vida? Es el momento para  empezar.
Se parte de nuestras historias exitosa, sin fórmulas magicas y de manera natural. Logra tus objetivos a través del COACHING ONLINE,  plan de trabajo totalmente personalizado planificado en base a tus necesidades, el cual incluye: asesoría nutricional de la mano del Lic. Luis Gascón Coach nutricional y chef  @tunutrichef y entrenamiento inteligente planificado por mi @erneseduard Prof. Educación Física, Fitness Coach, Body Transformation Coach. ¿Quieres nuestra asesoría on line? Te ayudamos en cualquier parte del mundo que te encuentres. Para las tarifas escríbeme un 📲 DM, juntos podemos hacerlo! GO... 🌐  Entrenar en forma inteligente es ser responsable contigo! 
Para Venezuela tenemos una promoción especial! 🇻🇪 ______________________________________________________________________________________________________
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Excelente rutina para hoy lunes tocando esos cuadriceps e isquiotibiales y glúteo variando la rutina pero logrando llegar a los objetivos que se buscan. Feliz comienzo de semana para todos.
#gym#squats#gluteosperfectos#longes
#excercises #training #sexylegs #fitvenezuela #fitnessmodel #legs #fuertecomopiedra #woman #womanfitness #fedefisico #federacion #fedavenezuela
La zanahoria es uno de los alimentos más saludables y que, afortunadamente se consume de forma habitual. Dos de sus propiedades más conocidas es el fortalecimiento de la piel y la mejora de la salud ocular. Pero, aparte, tiene otras ventajas que convierten a este vegetal en uno de los mejores desde un punto de vista nutricional.

Vigoriza la mente. Gracias a su alto contenido en potasio y fósforo, la zanahoria funciona como regeneradora de los nervios, lo que la convierte en un alimento perfecto para vigorizar las mentes cansadas.
Tiene propiedades anticancerígenas. Esto se debe a su alto nivel de carotenoides, unas sustancias que le dan ese color naranja y que previenen cánceres como el de pulmón o el de mama.
Estimula el apetito. Comer zanahoria es recomendable para personas que sufren anorexia u otro trastorno relacionado con la alimentación.
Fortalece el cabello y las uñas, ya que las zanahorias son ricas en betacaroteno, una sustancia que nuestro organismo transforma en vitamina A.
Previene el envejecimiento. La zanahoria contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a prevenir la aparición de los signos del envejecimiento y ayudan a mantener las piel firme y sin arrugas.
Alivia las afecciones respiratorias. Combinado con jugo de limón o miel, se lograrán aliviar las afecciones respiratorias leves sin tener que tomar ningún medicamento.
La zanahoria no mejora la agudeza visual, sino que sus vitaminas ayudan a la salud de nuestros ojos protegiendo las retinas y evitando la aparición de cataratas.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
______________________________________________________________________________________________________ #comersano #salud #vitaminas #vidasana #lifestyle #fit #miami #fitvenezuela #saludable #colombia #chile #wellness #comidasana #saopolo #newyork #sanantoniodelosaltos  #healthylife  #fitness #health #healthy #newyork #panama #food #nutritious  #food101cook #caracas #zanahoria #carrot
La zanahoria es uno de los alimentos más saludables y que, afortunadamente se consume de forma habitual. Dos de sus propiedades más conocidas es el fortalecimiento de la piel y la mejora de la salud ocular. Pero, aparte, tiene otras ventajas que convierten a este vegetal en uno de los mejores desde un punto de vista nutricional. Vigoriza la mente. Gracias a su alto contenido en potasio y fósforo, la zanahoria funciona como regeneradora de los nervios, lo que la convierte en un alimento perfecto para vigorizar las mentes cansadas. Tiene propiedades anticancerígenas. Esto se debe a su alto nivel de carotenoides, unas sustancias que le dan ese color naranja y que previenen cánceres como el de pulmón o el de mama. Estimula el apetito. Comer zanahoria es recomendable para personas que sufren anorexia u otro trastorno relacionado con la alimentación. Fortalece el cabello y las uñas, ya que las zanahorias son ricas en betacaroteno, una sustancia que nuestro organismo transforma en vitamina A. Previene el envejecimiento. La zanahoria contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a prevenir la aparición de los signos del envejecimiento y ayudan a mantener las piel firme y sin arrugas. Alivia las afecciones respiratorias. Combinado con jugo de limón o miel, se lograrán aliviar las afecciones respiratorias leves sin tener que tomar ningún medicamento. La zanahoria no mejora la agudeza visual, sino que sus vitaminas ayudan a la salud de nuestros ojos protegiendo las retinas y evitando la aparición de cataratas. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #zanahoria  #carrot 
Felicitamos a Nuestro COACH @jose993 "Picure" logrando el segundo lugar 🥈 Nacional de Pesas🇻🇪 en su categoría... haciendo de Snatch o Arranque 146kg/ 320lbs 🏋🏽 Clean&Jerk o Envion 183kg/402lbs  #dragoncrossfitccs #crossfitvenezuela #crossfit #crossfitccs #crossfitcaracas #dragonteamccs #venezuela #fitness #fitvenezuela #fitness #fit
¿Cansados de desayunar lo mismo?  Aquí les dejo la receta del primer plato 100% al estilo #food101cook 
Ingredientes:
- 3 huevos.
- 1 taza de avena en ojuelas.
- 8 cucharas de stevia líquida
- 1 cambur.
- 1 cucharada de cacao en polvo.
- 1/2 cucharada de maizina.

Preparacion: Batimos los 3 huevos junto a las 4 cucharas de stevia, agregamos la avena y la mezclamos suavemente, en un recipiente aceitado y enharinado colocamos la mezcla, procedemos a picar el cambur en rodajas y lo colocamos en la superficie de la mezcla. Lo llevamos al horno a una temperatura de 180 grados durante 20 minutos.
Preparación del cacao: agregamos en una olla a temperatura media 4 cucharas de stevia el cacao y la maizina mezclamos bien los ingredientes para que se integren, seguimos moviendo la mezcla hasta que esta espese. 
Después que saquemos del horno nuestra preparación la retiramos del recipiente la volteamos y procedemos a colocarle el cacao.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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¿Cansados de desayunar lo mismo? Aquí les dejo la receta del primer plato 100% al estilo #food101cook  Ingredientes: - 3 huevos. - 1 taza de avena en ojuelas. - 8 cucharas de stevia líquida - 1 cambur. - 1 cucharada de cacao en polvo. - 1/2 cucharada de maizina. Preparacion: Batimos los 3 huevos junto a las 4 cucharas de stevia, agregamos la avena y la mezclamos suavemente, en un recipiente aceitado y enharinado colocamos la mezcla, procedemos a picar el cambur en rodajas y lo colocamos en la superficie de la mezcla. Lo llevamos al horno a una temperatura de 180 grados durante 20 minutos. Preparación del cacao: agregamos en una olla a temperatura media 4 cucharas de stevia el cacao y la maizina mezclamos bien los ingredientes para que se integren, seguimos moviendo la mezcla hasta que esta espese. Después que saquemos del horno nuestra preparación la retiramos del recipiente la volteamos y procedemos a colocarle el cacao. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #singluten  #sinlactosa  #sinazucar 
¿Aburrido de lo mismo? Comer debe ser algo agradable, creativo, delicioso pero sobre todo variado. Combinar en forma diferente los alimentos que consumimos a diario y crear un postre nutritivo es parte de los próximos talleres que estaré dictando junto a @tunutrichef, la receta esta disponible en @food101cook 
Una alimentacion sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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¿Aburrido de lo mismo? Comer debe ser algo agradable, creativo, delicioso pero sobre todo variado. Combinar en forma diferente los alimentos que consumimos a diario y crear un postre nutritivo es parte de los próximos talleres que estaré dictando junto a @tunutrichef, la receta esta disponible en @food101cook Una alimentacion sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________#comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela Â  #fitnesscoach  #saludable  #moscu  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork Â  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #eatclean  #felizdomingo 
Arroz con leche me quiero casar! 🤗👼🙈😅 Para los amantes del arroz con leche, está es una versión totalmente saludable ¿Te gustaría la receta? Comenta!!! Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Arroz con leche me quiero casar! 🤗👼🙈😅 Para los amantes del arroz con leche, está es una versión totalmente saludable ¿Te gustaría la receta? Comenta!!! Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #arrozconleche  #singluten  #sinlactosa  #sinazucar 
REFLEXION:
Como la serpiente cambia de piel escogiendo dos piedras que le aprieten y ese transito le provoca dolor pero se desprende de su piel vieja dandole lugar a la nueva. Asi nos toca cambiar a nosotros y todo aquello que en referencia es la piel que tenemos encima es el final de un proceso en relacion a todos los aspectos de nuestra vida  y comienza otro que nos llevara a nuevos retos, nuevos proyectos, nuevas metas la vida fluye todo es circunstancial  y debemos de estar abiertos a los cambios. "SOMOS.ARQUITECTOS DE NUESTRO DESTINO." J.C.B.S  #goldsgymve #sweatgymchacao #oxigenogym #vipfitness #fit #fitvenezuela #fitness #fisiculturismo #ifbb #nutricion #dieta #sabercomer #entrenar #entrenadorpersonal #salud #cambios #emprendedor #salud #vida #vidasana #vidasanayactiva #longevo #hellfitness #wourkout #gimnasio #pesas #ejercicio #gym #feliz #venezuelafitness #cuerposfitness
REFLEXION: Como la serpiente cambia de piel escogiendo dos piedras que le aprieten y ese transito le provoca dolor pero se desprende de su piel vieja dandole lugar a la nueva. Asi nos toca cambiar a nosotros y todo aquello que en referencia es la piel que tenemos encima es el final de un proceso en relacion a todos los aspectos de nuestra vida y comienza otro que nos llevara a nuevos retos, nuevos proyectos, nuevas metas la vida fluye todo es circunstancial y debemos de estar abiertos a los cambios. "SOMOS.ARQUITECTOS DE NUESTRO DESTINO." J.C.B.S #goldsgymve  #sweatgymchacao  #oxigenogym  #vipfitness  #fit  #fitvenezuela  #fitness  #fisiculturismo  #ifbb  #nutricion  #dieta  #sabercomer  #entrenar  #entrenadorpersonal  #salud  #cambios  #emprendedor  #salud  #vida  #vidasana  #vidasanayactiva  #longevo  #hellfitness  #wourkout  #gimnasio  #pesas  #ejercicio  #gym  #feliz  #venezuelafitness  #cuerposfitness 
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Y de esta manera comenzamos nuestro entrenamiento del domingo 08, con un protocolo de alta intensidad con intervalos de tiempo, cambiando un poco la estructura de lo que venimos realizado regularmente, esto con la finalidad de hacer algo diferente a pesar de que se repiten algunos patrones de movimientos.
Esto es Dragon Trainer Plus 4.0 Te espero cada 15 días en el parque del este.
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Y de esta manera comenzamos nuestro entrenamiento del domingo 08, con un protocolo de alta intensidad con intervalos de tiempo, cambiando un poco la estructura de lo que venimos realizado regularmente, esto con la finalidad de hacer algo diferente a pesar de que se repiten algunos patrones de movimientos. Esto es Dragon Trainer Plus 4.0 Te espero cada 15 días en el parque del este. #dragontrainerplus  #yosoydragontrainerplus  #yosoy4 .0 #bodytransformation  #bodybuilding  #outdoortraining  #fitvenezuela  #parquedeleste  #avila  #ccs  #training  #supertrainer  #funtionaltraining  #funcionales  #ligas  #combate  #core  #marketingdigital  #venezuela  #Sisepuede  #phooftheday  #picoftheday  #domingo  #fitness 
Entender que una dieta restrictiva en la mayoría de los casos es la mayor causa de fracasar a la hora de adelgazar, es algo difícil de de asimilar, ya que se buscan  resultados rápidos. Para que un cambio sea permanente este debe ser paulatino y dirijido a tú salud. Cuando hablamos de cambiar hábitos, la mejor manera es: "ir un paso a la vez" Y ¿en qué me baso para decir esto? en mi experiencia personal, 47 Kg menos he mantenido durante 3 años, ¿quieres saber cómo?... Pronto @tunutrichef y yo, estaremos dictando una serie de conferencias referentes a este tema, no te lo puedes perder! 
Recuerda  que una alimentación  sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Entender que una dieta restrictiva en la mayoría de los casos es la mayor causa de fracasar a la hora de adelgazar, es algo difícil de de asimilar, ya que se buscan  resultados rápidos. Para que un cambio sea permanente este debe ser paulatino y dirijido a tú salud. Cuando hablamos de cambiar hábitos, la mejor manera es: "ir un paso a la vez" Y ¿en qué me baso para decir esto? en mi experiencia personal, 47 Kg menos he mantenido durante 3 años, ¿quieres saber cómo?... Pronto @tunutrichef y yo, estaremos dictando una serie de conferencias referentes a este tema, no te lo puedes perder! Recuerda  que una alimentación  sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________#comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela Â  #fitnesscoach  #saludable  #moscu  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork Â  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #eatclean 
Beneficios nutricionales del coco rallado. Como su propio nombre indica, el coco rallado es la carne del coco previamente rallada, consistiendo en la pulpa que ha sido desecada. Como ya te hemos comentado en varias ocasiones, cuando se deshidrata o seca una fruta sus propiedades nutricionales varían de manera considerable.
En el caso concreto de la ralladura de coco, podemos encontrar:
Fibra: 2 cucharadas de coco rallado aportan casi 5 gramos de fibra dietética, lo que se traduce en aproximadamente un 15% de la ingesta de fibra diaria recomendada. Esta fibra ayuda a regular la digestión, evitar el estreñimiento, reducir el colesterol alto, aumentar la saciedad y controlar los niveles de glucosa en sangre.
Minerales: aporta sobretodo minerales tan importantes como el potasio, manganeso, selenio y hierro. En menores cantidades, también podemos encontrar cobre, magnesio y zinc.
Vitaminas: aporta vitaminas del grupo B (como la B1, B2, B3, B6, B7 y B9 o ácido fólico), además de vitamina C, vitamina E y vitamina K.
Grasa saturada: aunque el coco rallado es rico en grasa saturada, ésta no aporta los mismos efectos negativos que –por ejemplo- sí aporta la carne o los productos lácteos enteros. De hecho, es un tipo de grasa mucho más saludable que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos altos.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Beneficios nutricionales del coco rallado. Como su propio nombre indica, el coco rallado es la carne del coco previamente rallada, consistiendo en la pulpa que ha sido desecada. Como ya te hemos comentado en varias ocasiones, cuando se deshidrata o seca una fruta sus propiedades nutricionales varían de manera considerable. En el caso concreto de la ralladura de coco, podemos encontrar: Fibra: 2 cucharadas de coco rallado aportan casi 5 gramos de fibra dietética, lo que se traduce en aproximadamente un 15% de la ingesta de fibra diaria recomendada. Esta fibra ayuda a regular la digestión, evitar el estreñimiento, reducir el colesterol alto, aumentar la saciedad y controlar los niveles de glucosa en sangre. Minerales: aporta sobretodo minerales tan importantes como el potasio, manganeso, selenio y hierro. En menores cantidades, también podemos encontrar cobre, magnesio y zinc. Vitaminas: aporta vitaminas del grupo B (como la B1, B2, B3, B6, B7 y B9 o ácido fólico), además de vitamina C, vitamina E y vitamina K. Grasa saturada: aunque el coco rallado es rico en grasa saturada, ésta no aporta los mismos efectos negativos que –por ejemplo- sí aporta la carne o los productos lácteos enteros. De hecho, es un tipo de grasa mucho más saludable que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos altos. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #coco  #coconut 
Lo único que se interpone entre ti y tu sueño, es la voluntad de intentarlo y la creencia de que en realidad es posible #fitness #fitvenezuela #body #strogronoff #stroger #gymfit #gym #bodyfitness #bodybuilder #bodybuilding #norway #instagram #instagood #muscle #entrena #dedication #nopainnogain #miami #usa #newyork #nutricion #gymtime #venezuela
Los arándanos brindan un gran aporte nutricional al proporcionar niveles elevados de fibra, vitamina C y otros compuestos antioxidantes que en su conjunto suman propiedades no solo nutritivas sino también medicinales, las cuales se ven particularmente potenciadas o concentradas después de atravesar por un proceso de desecado natural (al sol), estas propiedades tienen la capacidad de prevenir o evitar el desarrollo de distintas enfermedades que van desde el envejecimiento prematuro hasta el cáncer,.contribuyen con 1,3 g por porción de 1 taza que representa aproximadamente el 4 por ciento de la fibra que se necesita a diario en una dieta de 2,000 calorías. 
Una porción de arándanos secos proporciona un 20 por ciento del valor diario de vitamina C, siempre basados en una dieta de 2,000 calorías, por lo cual son considerados como una fuente importante de esta vitamina o poderoso antioxidante natural necesario para la salud de los tejidos de la piel y la eliminación de los radicales libres, moléculas dañinas que generan enfermedades tan graves como el cáncer.
Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Los arándanos brindan un gran aporte nutricional al proporcionar niveles elevados de fibra, vitamina C y otros compuestos antioxidantes que en su conjunto suman propiedades no solo nutritivas sino también medicinales, las cuales se ven particularmente potenciadas o concentradas después de atravesar por un proceso de desecado natural (al sol), estas propiedades tienen la capacidad de prevenir o evitar el desarrollo de distintas enfermedades que van desde el envejecimiento prematuro hasta el cáncer,.contribuyen con 1,3 g por porción de 1 taza que representa aproximadamente el 4 por ciento de la fibra que se necesita a diario en una dieta de 2,000 calorías. Una porción de arándanos secos proporciona un 20 por ciento del valor diario de vitamina C, siempre basados en una dieta de 2,000 calorías, por lo cual son considerados como una fuente importante de esta vitamina o poderoso antioxidante natural necesario para la salud de los tejidos de la piel y la eliminación de los radicales libres, moléculas dañinas que generan enfermedades tan graves como el cáncer. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #arandanos  #blueberries 
Celeste 👗 - Amarillo 🐥
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Pregunta por los colores disponibles por DM 📩
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Es habitual encontrarnos con personas que por tal de ganar masa muscular se atiborran de  comer cualquier cosa en gran cantidad, no sólo ganando músculo, si no especialmente grasa. Pero la realidad es muy distinta, nuestro cuerpo limitada para construir músculo y sin embargo prácticamente ilimitada para ganar grasa corporal. A si que por más que comas  no vas a ganar más masa músculo pero si aumentar tu % de grasa y cuanto mayor sea % de grasa menos masa muscular se puede ganar. ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐

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#training #fit #fitvenezuela #london #newyork #gymvenezuela #saopaolo #miami  #fitnessvenezuela #trainingday #gym #moscu  #asesoriasonline  #entrenamiento #espalda #newyork #venezuela #coachingonline #caracas #trainingday #arms #entrenamientointeligente #gimnasio
Es habitual encontrarnos con personas que por tal de ganar masa muscular se atiborran de  comer cualquier cosa en gran cantidad, no sólo ganando músculo, si no especialmente grasa. Pero la realidad es muy distinta, nuestro cuerpo limitada para construir músculo y sin embargo prácticamente ilimitada para ganar grasa corporal. A si que por más que comas  no vas a ganar más masa músculo pero si aumentar tu % de grasa y cuanto mayor sea % de grasa menos masa muscular se puede ganar. ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐 ________________________________________________________________________________________________ #training  #fit  #fitvenezuela  #london  #newyork  #gymvenezuela  #saopaolo  #miami Â  #fitnessvenezuela  #trainingday  #gym  #moscu Â  #asesoriasonline Â  #entrenamiento  #espalda  #newyork  #venezuela  #coachingonline  #caracas  #trainingday  #arms  #entrenamientointeligente  #gimnasio 
La pera es rica en potasio, que tiene efectos vasodilatadores. Nos ayuda a regular la presión arterial y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. La fibra de las peras tiene tendencia a alojarse en el ácido biliar, lo que ayuda a prevenir el cáncer de colon. Además, los fitonutrientes presentes en las peras ayudan a reducir el riesgo de cáncer gástrico. La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Una sola porción de peras te proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Esta fibra, actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento. Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio, lo que significa que los beneficios de la pera pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
______________________________________________________________________________________________________ #comersano #salud #vitaminas #vidasana #lifestyle #fit #miami #fitvenezuela #saludable #colombia #chile #wellness #comidasana #saopolo #newyork #sanantoniodelosaltos  #healthylife  #fitness #health #healthy #newyork #panama #food #nutritious  #food101cook #caracas #pera #pear
La pera es rica en potasio, que tiene efectos vasodilatadores. Nos ayuda a regular la presión arterial y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. La fibra de las peras tiene tendencia a alojarse en el ácido biliar, lo que ayuda a prevenir el cáncer de colon. Además, los fitonutrientes presentes en las peras ayudan a reducir el riesgo de cáncer gástrico. La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Una sola porción de peras te proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Esta fibra, actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento. Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio, lo que significa que los beneficios de la pera pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #pera  #pear 
Rojo! 🍎
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😎 Feliz Domingo 😎
Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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😎 Feliz Domingo 😎 Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #felizdomingo  #sunday 
"FELIZ FIN DE SEMANA."
Juntarse con gente buena, desprenderse de gente toxica, hacer lo que te gusta, vivir sin miedos, vivir para uno sin dañar y perjudicar a nadie y enfocarse en tus cosas ¡ Eso es disfrutar y amar la vida.! J.C.B.S 
#goldsgymve #fitness #fitnessvenezuela #fit #fitvenezuela #sweatgymchacao #vipfitness #betagym #entrenar #entrenadorpersonal #fisiculturismo #ifbb #nutricion #dieta #sabercomer #vivir #wourkout #vida #vidasana #vidasanayactiva #feliz #longevo #mejorimposible #entrenamientofuncional #venezuela #enfocarse #metas #hellfitness #cuerposfitness #motivacion
"FELIZ FIN DE SEMANA." Juntarse con gente buena, desprenderse de gente toxica, hacer lo que te gusta, vivir sin miedos, vivir para uno sin dañar y perjudicar a nadie y enfocarse en tus cosas ¡ Eso es disfrutar y amar la vida.! J.C.B.S #goldsgymve  #fitness  #fitnessvenezuela  #fit  #fitvenezuela  #sweatgymchacao  #vipfitness  #betagym  #entrenar  #entrenadorpersonal  #fisiculturismo  #ifbb  #nutricion  #dieta  #sabercomer  #vivir  #wourkout  #vida  #vidasana  #vidasanayactiva  #feliz  #longevo  #mejorimposible  #entrenamientofuncional  #venezuela  #enfocarse  #metas  #hellfitness  #cuerposfitness  #motivacion 
Cuando compito, no compito solo por mi; compito por defender una filosofía de trabajo que creo que es la ideal y es llevar siempre la calidad de movimiento por encima de todo mezclándola con una herramienta que me ha abierto muchísimas puertas a nivel profesional. . 
Un equilibrio que es difícil de encontrar pero q desde mi punto de vista permite al atleta entrenar de forma segura y obtener buenos resultados,  esto es lo que trato de transmitir día a día en mi trabajo y es lo que defiendo a capa y espada. . 
Muy contento con el resultado obtenido en el Trofeo Internacional organizado por @kettlebellsportespana, donde me estrene en la categoría elite alcanzando mi objetivo de sobrepasar las 400 reps de Jerk con 32kg. . 
Agradecer a mi equipo compuesto por @aroa_coach @mgdlina y @leovicmei @one_entrenamiento  por creer en mí y acompañarme en este camino y como dice mi amigo @cejastrainer seguimos trabajando y llevando esa 🇻🇪siempre por delante. . 
#kettlebell #kettlebellmaraton #girevoysport #entrenamiento #rockgym #fitness #gym #gymtime #workout #healt #strengtinmotionsystem #picoftheday #venezuela #fitvenezuela #madrid
Cuando compito, no compito solo por mi; compito por defender una filosofía de trabajo que creo que es la ideal y es llevar siempre la calidad de movimiento por encima de todo mezclándola con una herramienta que me ha abierto muchísimas puertas a nivel profesional. . Un equilibrio que es difícil de encontrar pero q desde mi punto de vista permite al atleta entrenar de forma segura y obtener buenos resultados, esto es lo que trato de transmitir día a día en mi trabajo y es lo que defiendo a capa y espada. . Muy contento con el resultado obtenido en el Trofeo Internacional organizado por @kettlebellsportespana, donde me estrene en la categoría elite alcanzando mi objetivo de sobrepasar las 400 reps de Jerk con 32kg. . Agradecer a mi equipo compuesto por @aroa_coach @mgdlina y @leovicmei @one_entrenamiento por creer en mí y acompañarme en este camino y como dice mi amigo @cejastrainer seguimos trabajando y llevando esa 🇻🇪siempre por delante. . #kettlebell  #kettlebellmaraton  #girevoysport  #entrenamiento  #rockgym  #fitness  #gym  #gymtime  #workout  #healt  #strengtinmotionsystem  #picoftheday  #venezuela  #fitvenezuela  #madrid 
Estén muy atentos que estaremos publicando próximamente toda la información de los próximos Talleres Personalizados! Organiza tu grupo y vive la experiencia.

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Estén muy atentos que estaremos publicando próximamente toda la información de los próximos Talleres Personalizados! Organiza tu grupo y vive la experiencia. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #glutenfree 
Y hoy no fue la excepción de 
experimentar con recetas nuevas hoy toco mantequilla de ajonjoli. Quieres aprender a comer en forma inteligente sigue a ➡@food101cook donde encontrarás postres saludables, recetas y propiedades de los alimentos.
Una alimentacion sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Y hoy no fue la excepción de experimentar con recetas nuevas hoy toco mantequilla de ajonjoli. Quieres aprender a comer en forma inteligente sigue a ➡@food101cook donde encontrarás postres saludables, recetas y propiedades de los alimentos. Una alimentacion sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________#comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela Â  #fitnesscoach  #saludable  #moscu  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork Â  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #eatclean 
La harina de garbanzo es un tipo de harina que se obtiene a partir de la trituración de garbanzos secos, ideal por sus beneficios nutritivos dentro de una dieta sana y por sus propiedades es única para celíacos por no contener gluten. La harina de garbanzo es ideal como sustituto del huevo, al ayudar a ligar, cohesionar y apelmazar la masa de la misma forma que por ejemplo lo haría el huevo. Desde un punto de vista nutricional la harina de garbanzo se constituye como un alimento muy nutritivo, especialmente rico en vitaminas del grupo B dentro de las cuales podemos mencionar la vitamina B1 o tiamina, la B2 o riboflavina, la B3 o niacina, la B6 y el ácido fólico o B9 (una vitamina dicho sea de paso durante el embarazo para la formación, desarrollo y crecimiento del bebé). Igualmente aporta otras vitaminas, entre las que distinguimos la vitamina A, C y E. ¿Sabías que también aporta interesantes cantidades de ácidos grasos Omega 6?. Pero sus cualidades nutritivas no acaban aquí, dado que destaca por su elevado contenido en hierro, hasta el punto que puede duplicar el aporte de hierro que encontramos en la carne. Por otro lado contiene cantidades óptimas de fibra, convirtiéndose como veremos a continuación en un alimento ideal contra el estreñimiento. 
Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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La harina de garbanzo es un tipo de harina que se obtiene a partir de la trituración de garbanzos secos, ideal por sus beneficios nutritivos dentro de una dieta sana y por sus propiedades es única para celíacos por no contener gluten. La harina de garbanzo es ideal como sustituto del huevo, al ayudar a ligar, cohesionar y apelmazar la masa de la misma forma que por ejemplo lo haría el huevo. Desde un punto de vista nutricional la harina de garbanzo se constituye como un alimento muy nutritivo, especialmente rico en vitaminas del grupo B dentro de las cuales podemos mencionar la vitamina B1 o tiamina, la B2 o riboflavina, la B3 o niacina, la B6 y el ácido fólico o B9 (una vitamina dicho sea de paso durante el embarazo para la formación, desarrollo y crecimiento del bebé). Igualmente aporta otras vitaminas, entre las que distinguimos la vitamina A, C y E. ¿Sabías que también aporta interesantes cantidades de ácidos grasos Omega 6?. Pero sus cualidades nutritivas no acaban aquí, dado que destaca por su elevado contenido en hierro, hasta el punto que puede duplicar el aporte de hierro que encontramos en la carne. Por otro lado contiene cantidades óptimas de fibra, convirtiéndose como veremos a continuación en un alimento ideal contra el estreñimiento. Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas 
Este es nuestro HEAD COACH @jhonnyal82 🦍 Competencia Naciónal de Levantamiento Olímpico sus marcas fueron 122 kg Snatch 🏋🏽
146 Kg Clean&jerk 🏋🏽 Así consiguió el 5to lugar en su categoría un CrossFitero!!! Y con esto queremos explicarles el porque estamos en contra de la rutina y de la especialización... Jhonny puede competir en levantamiento olímpico 🏋🏽 sin entrenar específico para eso pero un levantador nunca podrá competir en CrossFit solo haciendo levantamiento en sus entrenamientos... Jhonny puede correr media maratón y terminarla seguro no la ganara pero dará lo mejor de el para terminarla en un buen tiempo, ahora un maratónista específico jamás podrá hacer un Deadlift de 140 kg 💪🏽 por eso @crossfit es el deporte del Fitness  #dragoncrossfitccs #crossfitvenezuela #crossfit #crossfitccs #crossfitcaracas #dragonteamccs #venezuela #fitness #fitvenezuela #fitness #fit @henrry.velasquez27
Este es nuestro HEAD COACH @jhonnyal82 🦍 Competencia Naciónal de Levantamiento Olímpico sus marcas fueron 122 kg Snatch 🏋🏽 146 Kg Clean&jerk 🏋🏽 Así consiguió el 5to lugar en su categoría un CrossFitero!!! Y con esto queremos explicarles el porque estamos en contra de la rutina y de la especialización... Jhonny puede competir en levantamiento olímpico 🏋🏽 sin entrenar específico para eso pero un levantador nunca podrá competir en CrossFit solo haciendo levantamiento en sus entrenamientos... Jhonny puede correr media maratón y terminarla seguro no la ganara pero dará lo mejor de el para terminarla en un buen tiempo, ahora un maratónista específico jamás podrá hacer un Deadlift de 140 kg 💪🏽 por eso @crossfit es el deporte del Fitness #dragoncrossfitccs  #crossfitvenezuela  #crossfit  #crossfitccs  #crossfitcaracas  #dragonteamccs  #venezuela  #fitness  #fitvenezuela  #fitness  #fit  @henrry.velasquez27
Cuando entre en Crossfit jamas pense llegar a hacer todo lo que hago hoy en día, mas que a mis ganas de mejorar todos los días le doy gracias a todas las personas que día a día me corrigen y me guian, principalmente a mi coach @gerardrock que me tiene paciencia a miiiil y ganas de enseñar, a mi grupo #teamcomepasta,  @israelhernandez319 mano esta vez si agarre disco de tipos jajaj, @lic_cheocorrea profe me hace falta, @mjrr_2685 @roger_2807 @sotobondi_ @faestraining @yoxirepadrino @natalieliraf  @kefrenrodriguezz  #Crossfit #fitvenezuela #fitness #fitboy #halterofilia #cleanandjerk #oly #motivation #venezuela #USA #reebok #nike @adesinc.ve
Cuando entre en Crossfit jamas pense llegar a hacer todo lo que hago hoy en día, mas que a mis ganas de mejorar todos los días le doy gracias a todas las personas que día a día me corrigen y me guian, principalmente a mi coach @gerardrock que me tiene paciencia a miiiil y ganas de enseñar, a mi grupo #teamcomepasta , @israelhernandez319 mano esta vez si agarre disco de tipos jajaj, @lic_cheocorrea profe me hace falta, @mjrr_2685 @roger_2807 @sotobondi_ @faestraining @yoxirepadrino @natalieliraf @kefrenrodriguezz #Crossfit  #fitvenezuela  #fitness  #fitboy  #halterofilia  #cleanandjerk  #oly  #motivation  #venezuela  #USA  #reebok  #nike  @adesinc.ve
#tbt @southfitchallenge 2016 
Con el 🐲DRAGON TEAM 🐲
Clean Ladder🏋🏽 📈 gracias hermanos @soldadotuluka @tulukamartin  #dragoncrossfitccs #crossfitvenezuela #crossfit #crossfitccs #crossfitcaracas #dragonteamccs #venezuela #fitness #fitvenezuela #fitness #fit
Este #Tbt es el más reciente hace 1 semana, pero como olvidar este entrenamiento al aire libre junto a mi compañera @guerrasoraya y su alumna @oryvargas, subimos las 200 de los castores unas cuantas veces y luego un circuito con las #miniband gracias a @danielbamdanbatista que también entreno junto a nosotros y grabo! ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐

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#training #fit #fitvenezuela #london #newyork #gymvenezuela #saopaolo #chile #miami #legs #fitnessvenezuela #trainingday #gym #moscu #piernas #asesoriasonline  #entrenamiento #gym #sanantoniodelosaltos  #venezuela  #coachingonline #caracas #trainingday #entrenamientointeligente #gimnasio #circuittraining
Este #Tbt  es el más reciente hace 1 semana, pero como olvidar este entrenamiento al aire libre junto a mi compañera @guerrasoraya y su alumna @oryvargas, subimos las 200 de los castores unas cuantas veces y luego un circuito con las #miniband  gracias a @danielbamdanbatista que también entreno junto a nosotros y grabo! ¿Necesitas orientación para lograr tus objetivos en forma natural? ¿Quieres mi asesoría on line? Escríbeme un DM, puedo ayudarte en cualquier parte del mundo. Juntos podemos hacerlo! GO... 🌐 ______________________________________________________________________________________________________ #training  #fit  #fitvenezuela  #london  #newyork  #gymvenezuela  #saopaolo  #chile  #miami  #legs  #fitnessvenezuela  #trainingday  #gym  #moscu  #piernas  #asesoriasonline Â  #entrenamiento  #gym  #sanantoniodelosaltos Â  #venezuela Â  #coachingonline  #caracas  #trainingday  #entrenamientointeligente  #gimnasio  #circuittraining 
A la venta en  @limonaria10 ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇Realizamos envíos a nivel nacional ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇. 🔜Visitamos en📍Naguangua 🇻​🇦​🇱​🇪​🇳​🇨​🇮​🇦​ en el C.C. Free Market en la Planta Baja local H-11 cerca de las escaleras eléctricas 🚩 Telf.: 📱0414 432 01 73 📱 Nuestro Horario es 10am a 6pm de lunes a sábado
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#HarinasAlternativas  #SinGluten #CeroGluten #SinCaseina #SinQuimicos #Venezuela # artesanal #SinConservantes 100%  #Saludable #Natural #SoyCeliaco #Celiaco #Celiaquia #CeliacosVenezuela #CocinaVegana #SoyVegano #Autismo #Asperger #FitVenezuela #Paleo #caracas #aragua #maracay #Carabobo #Valencia #limonaria #limonaria10 #cacao #chocolate
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Torta de Yuca y Coco

Ingredientes: - 500 gr de yuca rallada cruda.
- 3 huevos.
- 100 gr de coco rallado y un poco más para colocar por encima antes de llevarla al horno.
- Stevia al gusto.
- 1/2 taza de leche vegetal (leche de ajonjoli).
- 1 cucharada de polvo de hornear.
- 1  pisca de sal - 1/4 de taza de aceite vegetal.
- 1 pizca de sal.
- 1 model aceirado y enahiranado.
- 100 cc de leche de coco.(Utilice la cocada de @fruteriadefatima 100% natural)

Preparación: Prendemos el horno a una temperatura 180 grados. En una licuadora colocamos la yuca, los huevos, la leche, el aceite, licuamos hasta hacer una crema.
Agregamos el stevia, la sal y el polvo de hornear y licuamos. Colocamos la mezcla en un bol y agregamos el coco rallado, con una cuchara de palo mezclamos bien para que se integren todos los ingredientes. Procedemos a colocar la mezcla en el molde y esparsimos el coco rayado por encima. Lo llevamos al horno entre 45 y 50 minutos

Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! 
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Torta de Yuca y Coco Ingredientes: - 500 gr de yuca rallada cruda. - 3 huevos. - 100 gr de coco rallado y un poco más para colocar por encima antes de llevarla al horno. - Stevia al gusto. - 1/2 taza de leche vegetal (leche de ajonjoli). - 1 cucharada de polvo de hornear. - 1  pisca de sal - 1/4 de taza de aceite vegetal. - 1 pizca de sal. - 1 model aceirado y enahiranado. - 100 cc de leche de coco.(Utilice la cocada de @fruteriadefatima 100% natural) Preparación: Prendemos el horno a una temperatura 180 grados. En una licuadora colocamos la yuca, los huevos, la leche, el aceite, licuamos hasta hacer una crema. Agregamos el stevia, la sal y el polvo de hornear y licuamos. Colocamos la mezcla en un bol y agregamos el coco rallado, con una cuchara de palo mezclamos bien para que se integren todos los ingredientes. Procedemos a colocar la mezcla en el molde y esparsimos el coco rayado por encima. Lo llevamos al horno entre 45 y 50 minutos Una alimentación sana es el primer paso, para obtener una mayor calidad de vida! ______________________________________________________________________________________________________ #comersano  #salud  #vitaminas  #vidasana  #lifestyle  #fit  #miami  #fitvenezuela  #saludable  #colombia  #chile  #wellness  #comidasana  #saopolo  #newyork  #sanantoniodelosaltos Â  #healthylife Â  #fitness  #health  #healthy  #newyork  #panama  #food  #nutritious Â  #food101cook  #caracas  #glutenfree  #sinlacteos  #sugarfree 
Y hay personas que se limitan y se quejan de la vida e aqui un Ejemplo para que te motives, nunca digas no al entrenamiento porque si se puede todo es cuestion de actitud.#goldsgymve #sweatgymchacao #sweatgym #betagym #vipfitness #fit #fitness #fitvenezuela #entrenar #entrenadorpersonal #personaltrainer #hellfitness #gym #gimnasio #pesa #fisiculturismo #ifbb #motivacion #nutricion #dieta #sabercomer #vida #vidafitness #vidasana #vidasanayactiva #feliz #longevo #venezuela #venezuelafitness
Y hay personas que se limitan y se quejan de la vida e aqui un Ejemplo para que te motives, nunca digas no al entrenamiento porque si se puede todo es cuestion de actitud.#goldsgymve  #sweatgymchacao  #sweatgym  #betagym  #vipfitness  #fit  #fitness  #fitvenezuela  #entrenar  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #hellfitness  #gym  #gimnasio  #pesa  #fisiculturismo  #ifbb  #motivacion  #nutricion  #dieta  #sabercomer  #vida  #vidafitness  #vidasana  #vidasanayactiva  #feliz  #longevo  #venezuela  #venezuelafitness 
BARRAS PARALELAS O FONDOS.
Es un ejercicio muy efectivo para nuestra parte superior para el más adelantado como para el  menos adelantado en el entrenamiento de pesas. Involucra: TRICEPS: CABEZA LARGA  MEDIA Y LATERAL.
HOMBRO: DELTOIDES ANTERIOR
PECHO: TODO EL PECHO EN SÍ PERO SE AFIANZA MÁS AL PECTORAL MAYOR.
(INSPIRAR AL BAJAR Y EXPIRAR AL SUBIR.)
Este ejercicio lo involucró en mis entrenamientos al principio asistido al 50 %, al final al 20 % o solo. #goldsgymve #betagym #sweatgym #vipfitness #entrenar #entrenadorpersonal #personaltrainer #gimnasio #fit #fitvenezuela #fitness #fitnessvenezuela #workout #hellfitness #gym #fisiculturismo #ifbb #vidafitness #vidasana  #vidasanayactiva #dieta #nutricion #sabercomer #motivacion #Venezuela #cuerposfitness
BARRAS PARALELAS O FONDOS. Es un ejercicio muy efectivo para nuestra parte superior para el más adelantado como para el menos adelantado en el entrenamiento de pesas. Involucra: TRICEPS: CABEZA LARGA MEDIA Y LATERAL. HOMBRO: DELTOIDES ANTERIOR PECHO: TODO EL PECHO EN SÍ PERO SE AFIANZA MÁS AL PECTORAL MAYOR. (INSPIRAR AL BAJAR Y EXPIRAR AL SUBIR.) Este ejercicio lo involucró en mis entrenamientos al principio asistido al 50 %, al final al 20 % o solo. #goldsgymve  #betagym  #sweatgym  #vipfitness  #entrenar  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #gimnasio  #fit  #fitvenezuela  #fitness  #fitnessvenezuela  #workout  #hellfitness  #gym  #fisiculturismo  #ifbb  #vidafitness  #vidasana  #vidasanayactiva  #dieta  #nutricion  #sabercomer  #motivacion  #Venezuela  #cuerposfitness 
"SOMOS EL CRUDO EJEMPLO DE LO PREDICAMOS." Imagínense un Odontologo con los dientes con caries y amarillos.
Imagínense una Peluquera desarreglada y con el cabello descuidado. 
Imagínense un Maestro de Aula con mala ortografía.
ETC, ETC. "BUENO AL BUEN ENTENDEDOR POCAS PALABRAS. "#goldsgymve #sweatgymchacao #betagym #vipfitness #fitness #fit #fitvenezuela #fisiculturismo #ifbb #wourkout #hellfitness #guym #entrenar #entrenadorpersonal #personaltrainer #vida #vidasana #vidasanayactiva #nutricion #dieta #sabercomer #venezuela #cuerposfitness #longevo
"SOMOS EL CRUDO EJEMPLO DE LO PREDICAMOS." Imagínense un Odontologo con los dientes con caries y amarillos. Imagínense una Peluquera desarreglada y con el cabello descuidado. Imagínense un Maestro de Aula con mala ortografía. ETC, ETC. "BUENO AL BUEN ENTENDEDOR POCAS PALABRAS. "#goldsgymve  #sweatgymchacao  #betagym  #vipfitness  #fitness  #fit  #fitvenezuela  #fisiculturismo  #ifbb  #wourkout  #hellfitness  #guym  #entrenar  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #vida  #vidasana  #vidasanayactiva  #nutricion  #dieta  #sabercomer  #venezuela  #cuerposfitness  #longevo