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Prático Carpaccio de beterraba com pesto de amêndoas e manjericão! São 🥄1 beterraba grande cortada em fatias bem finas 🥄1/2 xícara de amêndoas 🥄1 dente de alho 🥄8 colheres de sopa de azeite de oliva orgânico 🥄1 punhado de manjericão fresco 🥄1 colher de sopa de parmesão ralado 🥄sal e pimenta do reino a gosto. Corte a beterraba em rodelas bem finas e disponha em um prato formando um círculo. No processador ou liquidificador bata os demais ingredientes até obter uma consistência grossa e bem triturada. Regue a beterraba com o pesto e finalize com folhas de manjericão fresco. #carpaccio #carpacciodebeterraba #pesto #pestodemanjericao #pestodeamêndoas #gastronomiafuncional #semlactose #receitasvegetarianas #receitasveganas #fitness #fitrecipes #comidasaudavel #comidafit #receitaslowcarb #receitasvegetarianas #receitassaudaveis #fitchefsolsotille
Prático Carpaccio de beterraba com pesto de amêndoas e manjericão! São 🥄1 beterraba grande cortada em fatias bem finas 🥄1/2 xícara de amêndoas 🥄1 dente de alho 🥄8 colheres de sopa de azeite de oliva orgânico 🥄1 punhado de manjericão fresco 🥄1 colher de sopa de parmesão ralado 🥄sal e pimenta do reino a gosto. Corte a beterraba em rodelas bem finas e disponha em um prato formando um círculo. No processador ou liquidificador bata os demais ingredientes até obter uma consistência grossa e bem triturada. Regue a beterraba com o pesto e finalize com folhas de manjericão fresco. #carpaccio  #carpacciodebeterraba  #pesto  #pestodemanjericao  #pestodeamêndoas  #gastronomiafuncional  #semlactose  #receitasvegetarianas  #receitasveganas  #fitness  #fitrecipes  #comidasaudavel  #comidafit  #receitaslowcarb  #receitasvegetarianas  #receitassaudaveis  #fitchefsolsotille 
Ditemi quello che volete so che magari la frutta in un pasto principale non va così bene 🍽 o che andrebbero assunti anche carboidrati complessi ma quando vedo la frutta estiva divento matta 😍 sto cercando di ascoltarmi sempre e trovare il mio equilibrio e sinceramente non mi andava nè il riso,nè la pasta o gallette quindi stasera così 🤗 •fesa di tacchino 🌮 •Insalatona con olio evo🥗 •Carciofi e melone 🍈 
Buona cena 💛
#fitnessgirl
#foodies
#healthydinner
#fitnessjourney#fitness#fitgirl#fitfam#fitnessaddict#fitnessgear#polefit#stayfit#instagramfitness#igfitfam#instafood#foodstagram#foodlover#foodpics#fitrecipes#fitinspiration#fitnessmotivation#fruit#dinner#basic#eatclean#cleaneating#flexibledieting#intuitiveeating
Ditemi quello che volete so che magari la frutta in un pasto principale non va così bene 🍽 o che andrebbero assunti anche carboidrati complessi ma quando vedo la frutta estiva divento matta 😍 sto cercando di ascoltarmi sempre e trovare il mio equilibrio e sinceramente non mi andava nè il riso,nè la pasta o gallette quindi stasera così 🤗 •fesa di tacchino 🌮 •Insalatona con olio evo🥗 •Carciofi e melone 🍈 Buona cena 💛 #fitnessgirl  #foodies  #healthydinner  #fitnessjourney #fitness #fitgirl #fitfam #fitnessaddict #fitnessgear #polefit #stayfit #instagramfitness #igfitfam #instafood #foodstagram #foodlover #foodpics #fitrecipes #fitinspiration #fitnessmotivation #fruit #dinner #basic #eatclean #cleaneating #flexibledieting #intuitiveeating 
Non avevo ancora provato questo abbinamento 🤔 ma gli sfilacci li amo😍 poi il semolino anche quindi😋😏
Cena con semolino, sfilacci di cavallo, abbondanti zucchine e cavolfiori e spezie. Poi ora nanna solito con pera grande.
Sta mattina corsa mista ⛰ e circuito gambe e faceva caldissimoooo!!! Voi che avete fatto? Che mangiate di buono?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Codice sconto @netbody_official: MADMARTY
Codice sconto @zumub.it : martyscrazy

#fit#fitness#fitfood#fitrecipes#fitfam#fitgirl#gym#foodblog#healthyfood#eat#eatclean#yummy#run#running#healthychoices#healthylife#healthylifestyle#ricettefit#fitgoals#healthybreakfast_#zumub#foodblogger#lifestyle#mangioclean#healthyfitfooditalia#fitnessmodel#healthystylefamily#porridge#teamporridge#fitfoodpor
Non avevo ancora provato questo abbinamento 🤔 ma gli sfilacci li amo😍 poi il semolino anche quindi😋😏 Cena con semolino, sfilacci di cavallo, abbondanti zucchine e cavolfiori e spezie. Poi ora nanna solito con pera grande. Sta mattina corsa mista ⛰ e circuito gambe e faceva caldissimoooo!!! Voi che avete fatto? Che mangiate di buono? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Codice sconto @netbody_official: MADMARTY Codice sconto @zumub.it : martyscrazy #fit #fitness #fitfood #fitrecipes #fitfam #fitgirl #gym #foodblog #healthyfood #eat #eatclean #yummy #run #running #healthychoices #healthylife #healthylifestyle #ricettefit #fitgoals #healthybreakfast_ #zumub #foodblogger #lifestyle #mangioclean #healthyfitfooditalia #fitnessmodel #healthystylefamily #porridge #teamporridge #fitfoodpor 
Buenas tardes! Hoy almorce: pasta integral con brócoli y lomo de cerdo sellado 🍝 INGREDIENTES: (2 porciones) ✔120 grms de pasta integral @cocinacondoria ✔1 brocoli✔1 gajo de cebolla larga✔1 tomate grande✔1 zanahoria✔1/2 libra de lomo ✔1 cucharadita de curcuma✔1 cucharadita de sal baja en sodio✔1 cajita de crema de leche light finesse. PREPARACION: 🔹En una olla colocar 4 tazas de agua a hervir, agregar la pasta y cocinar por 15 mins 🔹lavar muy bien el brócoli y cocinarlo en agua por 7 mins, rayar la zanahoria, 🔹Picar finamente la cebolla y el tomate en cubos luego sofreir con un poquito de aceite de oliva, agregar la crema de leche, la sal, la y curcuma 🔹sacar la pasta del agua hirviendo y escurrirla en un colador con agua fria y agregar a la olla de la crema de leche con el brócoli previamente escurrido 🔹adobar el cerdo con ajo, cortarlo en cubos, en otra sartén antiadherente asar el cerdo  hasta que quede bien cocido 🔹Retirar del fuego🔹Servir la pasta y poner encima los trocitos de cerdo. #almuerzosaludable #alimetacionsaludable #pasta #spaguetti #comidasaludable #fitgirl #recetasfit #fitrecipes #spinach #spaguetti #espinaca #lunch #healthylunch #alimentacionbalanceada
Buenas tardes! Hoy almorce: pasta integral con brócoli y lomo de cerdo sellado 🍝 INGREDIENTES: (2 porciones) ✔120 grms de pasta integral @cocinacondoria ✔1 brocoli✔1 gajo de cebolla larga✔1 tomate grande✔1 zanahoria✔1/2 libra de lomo ✔1 cucharadita de curcuma✔1 cucharadita de sal baja en sodio✔1 cajita de crema de leche light finesse. PREPARACION: 🔹En una olla colocar 4 tazas de agua a hervir, agregar la pasta y cocinar por 15 mins 🔹lavar muy bien el brócoli y cocinarlo en agua por 7 mins, rayar la zanahoria, 🔹Picar finamente la cebolla y el tomate en cubos luego sofreir con un poquito de aceite de oliva, agregar la crema de leche, la sal, la y curcuma 🔹sacar la pasta del agua hirviendo y escurrirla en un colador con agua fria y agregar a la olla de la crema de leche con el brócoli previamente escurrido 🔹adobar el cerdo con ajo, cortarlo en cubos, en otra sartén antiadherente asar el cerdo hasta que quede bien cocido 🔹Retirar del fuego🔹Servir la pasta y poner encima los trocitos de cerdo. #almuerzosaludable  #alimetacionsaludable  #pasta  #spaguetti  #comidasaludable  #fitgirl  #recetasfit  #fitrecipes  #spinach  #spaguetti  #espinaca  #lunch  #healthylunch  #alimentacionbalanceada 
Buona sera a tutti💛!
I giorni scorsi scorrendo tra qui su Instagram📱 sono incappata nella "fit-pizza" di @alivesara_ ... ILLUMINAZIONE😍👀! Non avevo mai pensato di fare del pancake salato la base per una (FINTA🤚🙏) pizza🍕! Risultato? FA.VO.LO.SO😈. Io l'ho farcita con #pesto🌱, #pomodorini🍅 e #cavolinidibruxelles🌱 ! No comment🤤! Ringrazio ancora Sara per l'idea😜, per "colpa" tua ne diverró dipendente🙃! .
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Per la base ho utilizzato 70g di farina integrale, 200ml di albume, uno/due cucchiai di passata di pomodoro, sale, noce moscata e  un poco di cipolla a tocchetti, poi come agente lievitante il solito bicarbonato e limone. Ho unto una padella  e ho lasciato cuocere con coperchio a fiamma bassa finché non ho visto la superficie completamente cotta, quindi ho girato e lasciato dorare il fondo (tenendo comunque il coperchio)👩‍🍳.
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#dinner #cena #fitfood #healthyfood #foodporn #foodblogger #cibosano #fitrecipes #chefmood #anafighter #anoressiaitalia #anorexiarecovery #fuckana #fitpizza #pizza #albumi #pesto #pomodorini #cavolinidibruxelles #farina
Buona sera a tutti💛! I giorni scorsi scorrendo tra qui su Instagram📱 sono incappata nella "fit-pizza" di @alivesara_ ... ILLUMINAZIONE😍👀! Non avevo mai pensato di fare del pancake salato la base per una (FINTA🤚🙏) pizza🍕! Risultato? FA.VO.LO.SO😈. Io l'ho farcita con #pesto 🌱, #pomodorini 🍅 e #cavolinidibruxelles 🌱 ! No comment🤤! Ringrazio ancora Sara per l'idea😜, per "colpa" tua ne diverró dipendente🙃! . . . . Per la base ho utilizzato 70g di farina integrale, 200ml di albume, uno/due cucchiai di passata di pomodoro, sale, noce moscata e un poco di cipolla a tocchetti, poi come agente lievitante il solito bicarbonato e limone. Ho unto una padella e ho lasciato cuocere con coperchio a fiamma bassa finché non ho visto la superficie completamente cotta, quindi ho girato e lasciato dorare il fondo (tenendo comunque il coperchio)👩‍🍳. . . . #dinner  #cena  #fitfood  #healthyfood  #foodporn  #foodblogger  #cibosano  #fitrecipes  #chefmood  #anafighter  #anoressiaitalia  #anorexiarecovery  #fuckana  #fitpizza  #pizza  #albumi  #pesto  #pomodorini  #cavolinidibruxelles  #farina 
So delicious.. 😱 Anybody want this tonight?
🔥Follow me for more delicious @foodrops
🔻
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📸 by @clemfoodie
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#recipes #healthyrecipes #veganrecipes #cleanrecipes  #easyrecipes #foodcubes #foodblogger #cucinaitaliana  #vegetarianrecipes #foodart #mediterraneanfood #fitrecipes #fitnessrecipes #simplerecipes #foodrecipes #foodblogger #seafood #pasta #freerecipes #italianfood #foodrops #allrecipes #foodgasm #proteinrecipes #vegetarianrecipes #spaghetti #fithealthyrecipes  #食べ物 #음시
So delicious.. 😱 Anybody want this tonight? 🔥Follow me for more delicious @foodrops 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 📸 by @clemfoodie 🔻 🔻 #recipes  #healthyrecipes  #veganrecipes  #cleanrecipes   #easyrecipes  #foodcubes  #foodblogger  #cucinaitaliana   #vegetarianrecipes  #foodart  #mediterraneanfood  #fitrecipes  #fitnessrecipes  #simplerecipes  #foodrecipes  #foodblogger  #seafood  #pasta  #freerecipes  #italianfood  #foodrops  #allrecipes  #foodgasm  #proteinrecipes  #vegetarianrecipes  #spaghetti  #fithealthyrecipes   #食べ物  #음시 
💪 Do you have any favorite high protein snacks?  Comment them below! 👇
.
🍖  Are you doing a macro counting diet (IIFYM) and having a hard time hitting your protein goals sometimes?  Even if you're not on a macro diet, it's great to have high protein snacks on hand.  They help your muscles rebuild after a training session and they keep you fuller longer!  Here are some great snack ideas that can help give you a boost of protein you can easily fit into your day!
.
🤗  By EASY, I mean you can BUY all of these to have on hand at school, work or home!  See the macronutrient info below!
---------------------
2% Lowfat Cottage Cheese - per 1/2 cup
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Calories - 90
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Fat - 2.5g
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Carb - 5g
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Protein - 13g
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Babybel Light Cheese Wheel - per 2 wheels
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Calories - 100
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Fat - 6g
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Carb - 0g
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Protein - 12g
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Quest Protein Chips - Per 1 32g Bag
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Calories - 130
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Fat - 3.5g
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Carb - 5g
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Protein - 21g
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Pacific Gold Beef Jerky Individual Packs - 1 oz pack
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Calories - 80g
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Fat - 1g
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Carbs - 6g
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Protein - 13g
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1/2 P28 Protein Bagel w/2 Tbsp low-fat Cream Cheese
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Calories - 200
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Fat - 8.5g
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Carbs - 15.5g
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Protein - 16g
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On a side note, please always check nutrition labels!  Beef jerkys, light cheeses, protein bars, etc.  are not created equal!  Some are HIGH in fat or carbs in comparison to the protein content, but there's no way to know without checking!
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#balancedeating #eatwell #fitrecipes #fitfoodporn #loveyourlifestyle #fitfoodlover #fitfoodie #traininglife #bellevuefoodie #fitcooking #gettingfit #balanceddiet #personaltraining #goodtimefitness
💪 Do you have any favorite high protein snacks? Comment them below! 👇 . 🍖 Are you doing a macro counting diet (IIFYM) and having a hard time hitting your protein goals sometimes? Even if you're not on a macro diet, it's great to have high protein snacks on hand. They help your muscles rebuild after a training session and they keep you fuller longer! Here are some great snack ideas that can help give you a boost of protein you can easily fit into your day! . 🤗 By EASY, I mean you can BUY all of these to have on hand at school, work or home! See the macronutrient info below! --------------------- 2% Lowfat Cottage Cheese - per 1/2 cup . Calories - 90 . Fat - 2.5g . Carb - 5g . Protein - 13g --------------------- Babybel Light Cheese Wheel - per 2 wheels . Calories - 100 . Fat - 6g . Carb - 0g . Protein - 12g --------------------- Quest Protein Chips - Per 1 32g Bag . Calories - 130 . Fat - 3.5g . Carb - 5g . Protein - 21g --------------------- Pacific Gold Beef Jerky Individual Packs - 1 oz pack . Calories - 80g . Fat - 1g . Carbs - 6g . Protein - 13g --------------------- 1/2 P28 Protein Bagel w/2 Tbsp low-fat Cream Cheese . Calories - 200 . Fat - 8.5g . Carbs - 15.5g . Protein - 16g --------------------- On a side note, please always check nutrition labels! Beef jerkys, light cheeses, protein bars, etc. are not created equal! Some are HIGH in fat or carbs in comparison to the protein content, but there's no way to know without checking! . . . . . #balancedeating  #eatwell  #fitrecipes  #fitfoodporn  #loveyourlifestyle  #fitfoodlover  #fitfoodie  #traininglife  #bellevuefoodie  #fitcooking  #gettingfit  #balanceddiet  #personaltraining  #goodtimefitness 
Qué fácil es encontrar la belleza y el placer en las pequeñas cosas de la vida, si tenemos la mente y el corazón abiertos a ellas...
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#health #salud #healthylife #healthylifestyle #vidasana #healthyfood #comidasana #healthyrecipes #recetassanas #fitness #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes #recetasfit #fitgirl #motivation #weightloss #gym #asics #sport #deporte #training #workout #healthycooking #eatclean
I never get tired of brownie ❤ 
Chyba do końca życia będę męczyć brownie z batatów - jest to zdecydowanie mój ulubiony przepis ❤ Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto, czego chcieć więcej?
#hitthefat #diet #dietitian #fitlover #fit #fitfood #foodideas #food #foodporn #foodphotography #cleanfood #healthyfood #foodrecipes #fitrecipes #eatclean #eathealthy #health #healthy #cleaneating #cleanlifestyle #motivation #healthyeating #healthylifestyle #breakfast #healthybreakfast #brownie #chocolate #batatas #sweetpotato
I never get tired of brownie ❤ Chyba do końca życia będę męczyć brownie z batatów - jest to zdecydowanie mój ulubiony przepis ❤ Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto, czego chcieć więcej? #hitthefat  #diet  #dietitian  #fitlover  #fit  #fitfood  #foodideas  #food  #foodporn  #foodphotography  #cleanfood  #healthyfood  #foodrecipes  #fitrecipes  #eatclean  #eathealthy  #health  #healthy  #cleaneating  #cleanlifestyle  #motivation  #healthyeating  #healthylifestyle  #breakfast  #healthybreakfast  #brownie  #chocolate  #batatas  #sweetpotato 
Efekt mojego pieczenia 😆 chleb z samych ziaren, bez mąki. Lubicie, robicie?
Efekt mojego pieczenia 😆 chleb z samych ziaren, bez mąki. Lubicie, robicie?
Whenever my body asks for something sweet, I make sure I don't ruin it through sweets, candies, cakes etc. 
Instead of refined sugar which has empty calories & absolutely no nutrients at all, I nourish my body with some natural sugar and primarily with some delicious fruits! .
.
Fruits are rich in antioxidants, fibre, essential vitamins & minerals.
.
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 Some get digested slowly, don't cause a sharp spike in our blood sugar level compared to processed carbs. make us feel fuller for a long time so we don't end up overeating! .
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Fruit sugar is far much better than processed sugar.
.
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So make sure the next time you crave for something sweet, you consume the natural sugars in the form of fruits, jaggery, dates etc.  The choice is yours. .
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REMEMBER :
Don't overdo with anything even natural sugars. As anything consumed in excess more than burning, leads to weight gain. 
You know how much to eat! 
Have every kind of good food. Not just fruits. 
Eat healthy & exercise well ! 
Fitralize Yourself! 
#fitness#mangosmoothie#fruits#mango#fitrecipes#natural#diet#nutrition#sugar#sweet#workout#weight#calories#fitnessgirl#HealthyLife#healthtalk#youarewhatyoueat#dietitian#nutritionist#summers#chilling#drink
Whenever my body asks for something sweet, I make sure I don't ruin it through sweets, candies, cakes etc. Instead of refined sugar which has empty calories & absolutely no nutrients at all, I nourish my body with some natural sugar and primarily with some delicious fruits! . . Fruits are rich in antioxidants, fibre, essential vitamins & minerals. . . Some get digested slowly, don't cause a sharp spike in our blood sugar level compared to processed carbs. make us feel fuller for a long time so we don't end up overeating! . . Fruit sugar is far much better than processed sugar. . . So make sure the next time you crave for something sweet, you consume the natural sugars in the form of fruits, jaggery, dates etc. The choice is yours. . . REMEMBER : Don't overdo with anything even natural sugars. As anything consumed in excess more than burning, leads to weight gain. You know how much to eat! Have every kind of good food. Not just fruits. Eat healthy & exercise well ! Fitralize Yourself! #fitness #mangosmoothie #fruits #mango #fitrecipes #natural #diet #nutrition #sugar #sweet #workout #weight #calories #fitnessgirl #HealthyLife #healthtalk #youarewhatyoueat #dietitian #nutritionist #summers #chilling #drink 
Snack with fit icecream (recipe below⬇️)🍦
Ingredients:
50g greek yogurt
2 biscuits 🍪(@lotusbiscoff ).
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Instructions:
Put the greek yogurt between two biscuits, wrap it in the food film and freeze. Take it out of the freezer 30 minutes before you eat it.
#healthy #snack #healthysnack #highprotein #biscuits #fit #fitfam #fitfood #gymlife #gym #greekyogurt #icecream #fitrecipes #recipe #healthyfood
Coraz częściej słyszę od zdrowych osób, że trzymają się diety i nie chudną. Albo, że to genetyczne. Że siostra koleżanki sąsiadki je niemożliwe ilości niezdrowego jedzenia i wygląda jak modelka Victoria’s Secret. 
Zdrowe jedzenie- super! Ale co z jego ilościami, rozkładem makroskładników, systematycznością? 
Genetyczna otyłość? Jasne, pewne osoby wykazują predyspozycje do otyłości, wynikające z mutacji w różnych genach, np. FTO lub PPAR-γ. A co jeżeli powiem Ci, że takie osoby, trzymając się odpowiedniej dla siebie diety wcale nie będą otyłe? Ponadto, zrzucanie całej winy na genetykę jeszcze nikogo nie uczyniło szczupłym i zdrowym :)
Co do siostry koleżanki sąsiadki.. bardziej lub mniej świadomie może wykazywać większą aktywność fizyczną, lub summa summarum zjadać mniej niż Ty. Czy porównywanie się do innych sprawi, że będziesz szczuplejszy? 🙊 zapewne nie, ale praca nad swoim jadłospisem już tak! 
A na zdjęciu to wszystko co kocham, czyli halibut, szparagi i młode ziemniaki. Mój gen otyłości byłby niezadowolony 😁. #dieta #dietetyk #kajadietetyk #jemzdrowo #jedzeniemaznaczenie #zdroweprzepisy #fit #fitprzepisy #fitrecipes #diet #bodybuilding #fitness #czystamicha #nutrition #dietitian #halibut #szparagi
Coraz częściej słyszę od zdrowych osób, że trzymają się diety i nie chudną. Albo, że to genetyczne. Że siostra koleżanki sąsiadki je niemożliwe ilości niezdrowego jedzenia i wygląda jak modelka Victoria’s Secret. Zdrowe jedzenie- super! Ale co z jego ilościami, rozkładem makroskładników, systematycznością? Genetyczna otyłość? Jasne, pewne osoby wykazują predyspozycje do otyłości, wynikające z mutacji w różnych genach, np. FTO lub PPAR-γ. A co jeżeli powiem Ci, że takie osoby, trzymając się odpowiedniej dla siebie diety wcale nie będą otyłe? Ponadto, zrzucanie całej winy na genetykę jeszcze nikogo nie uczyniło szczupłym i zdrowym :) Co do siostry koleżanki sąsiadki.. bardziej lub mniej świadomie może wykazywać większą aktywność fizyczną, lub summa summarum zjadać mniej niż Ty. Czy porównywanie się do innych sprawi, że będziesz szczuplejszy? 🙊 zapewne nie, ale praca nad swoim jadłospisem już tak! A na zdjęciu to wszystko co kocham, czyli halibut, szparagi i młode ziemniaki. Mój gen otyłości byłby niezadowolony 😁. #dieta  #dietetyk  #kajadietetyk  #jemzdrowo  #jedzeniemaznaczenie  #zdroweprzepisy  #fit  #fitprzepisy  #fitrecipes  #diet  #bodybuilding  #fitness  #czystamicha  #nutrition  #dietitian  #halibut  #szparagi 
Protein Pop Tarts! As promised here is the RECIPE for you 😍  last picture is actual photo of not having kids or a dog & being proud of pop tarts 🤦🏽‍♀️🤷🏽‍♀️😂
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Ingredients:
Lavish Bread ( mine was Trader Joe’s, but Joseph’s brand has a lower carbs) 
0% Greek yogurt plain
Sugar Free Fat Free Jello Pudding Vanilla ( or you can use protein powder instead to add protein) 
Stevia & toppings of your choice .
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Frosting:
Add a cup of your Greek yogurt in a bowl about a cup or 227G 
Add 8G of the pudding powder on top 
Add 2G of stevia 
Fold over & stir till thick! 
Place in fridge for 20-30 minutes to sustain the head of the actually pop tart cooking .
Cutt about a inch off the top of your lavish bread ( I saved mine to take mini rolls) 
Heat pan on med heat
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Take frosting out & separate your lavish bread into three Trader Joe’s has a line to tear the bread & I took a extra one to make 3.
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Use about 50G of your frosting (saving about 25G for top) inside the middle  the lavish bread then fold the the side in to close up the bread & proceed with the top to bottom and bottom to top ... if it’s not sticking use the extra frosting as glue. 
Then spray pan with spray of choice preferably baking or butter spray
.
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Place pop tarts on pan to seal the bottom if it looks a little burnt it is Ok! Then turn over when it’s sealed.... once ready let cool before putting on frosting...
Put 25G of frosting & spread on each pop tart & put toppings of your choice! 
Always view my story for more recipes! .
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Macros: 20G carbs, 10G protein , 1G Fat 🙏 (before toppings ) .
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#goodluck #IIFYMchick #flexibledieter #IGfitnesswomen #MacrofriendlyRecipe #traderjoesislife #proteinfrosting #FitnessCoach #onlineCoach #NutritionCoach #FitRecipes #IGmacrofit #chasinghappiness
Protein Pop Tarts! As promised here is the RECIPE for you 😍 last picture is actual photo of not having kids or a dog & being proud of pop tarts 🤦🏽‍♀️🤷🏽‍♀️😂 . . Ingredients: Lavish Bread ( mine was Trader Joe’s, but Joseph’s brand has a lower carbs) 0% Greek yogurt plain Sugar Free Fat Free Jello Pudding Vanilla ( or you can use protein powder instead to add protein) Stevia & toppings of your choice . . Frosting: Add a cup of your Greek yogurt in a bowl about a cup or 227G Add 8G of the pudding powder on top Add 2G of stevia Fold over & stir till thick! Place in fridge for 20-30 minutes to sustain the head of the actually pop tart cooking . Cutt about a inch off the top of your lavish bread ( I saved mine to take mini rolls) Heat pan on med heat . Take frosting out & separate your lavish bread into three Trader Joe’s has a line to tear the bread & I took a extra one to make 3. . . Use about 50G of your frosting (saving about 25G for top) inside the middle the lavish bread then fold the the side in to close up the bread & proceed with the top to bottom and bottom to top ... if it’s not sticking use the extra frosting as glue. Then spray pan with spray of choice preferably baking or butter spray . . . Place pop tarts on pan to seal the bottom if it looks a little burnt it is Ok! Then turn over when it’s sealed.... once ready let cool before putting on frosting... Put 25G of frosting & spread on each pop tart & put toppings of your choice! Always view my story for more recipes! . . . Macros: 20G carbs, 10G protein , 1G Fat 🙏 (before toppings ) . . #goodluck  #IIFYMchick  #flexibledieter  #IGfitnesswomen  #MacrofriendlyRecipe  #traderjoesislife  #proteinfrosting  #FitnessCoach  #onlineCoach  #NutritionCoach  #FitRecipes  #IGmacrofit  #chasinghappiness 
🤗🤗 La salud es la belleza interior... no se ve pero se siente.
Cuerpo y mente sano😉😉
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#bienestar #colombia #comidasana #comida #argentina #chile saludable #madrid #sabado #foodie #pizza #fit #health #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #recetassanas #fitness #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes
✨IL trio ✨
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Il perfetto post workout (circuito cardio al trx assassino ma bellissimo 🙈) merita una ricompensa, dato che ora sono già sui libri mentre pubblico la foto 🤓😞 e oggi alle 18.30 si va a lavoro 😭💪🏼 Ecco qui il trio perfetto a mio parere: Salmone cotto in padella sulla propria pelle, zucchine cotte al microonde per 4’ e riso selvaggio integrale @riso_scotti IL MIGLIORE, una manciata di capperi, succo di limone e CIAO, è subito libidddine. ♥️🌸
✨IL trio ✨ • Il perfetto post workout (circuito cardio al trx assassino ma bellissimo 🙈) merita una ricompensa, dato che ora sono già sui libri mentre pubblico la foto 🤓😞 e oggi alle 18.30 si va a lavoro 😭💪🏼 Ecco qui il trio perfetto a mio parere: Salmone cotto in padella sulla propria pelle, zucchine cotte al microonde per 4’ e riso selvaggio integrale @riso_scotti IL MIGLIORE, una manciata di capperi, succo di limone e CIAO, è subito libidddine. ♥️🌸
🎉¡Viernes!🎉
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👩🏻‍💻Curro✅
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🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️Entreno✅
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💚🍴Comida✅
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👆🏽Mi😋Comida🍴:
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✔️Bote🍶de ENSALADA🥗➕semillas🔸y Mutabbal🍆(casero👐🏽)al cúrcuma🔸
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✔️LASAÑA🍲: láminas de calabacín🥒- relleno (pimientos🌶, cebolla, champis🍄, soja texturizada, salsa🥫casera de tomate🍅)- láminas de calabacín🥒- salsa🥫casera de tomate🍅- poquito de queso🧀rallado y levadura🧀nutricional @elgranerointegral - especias🌿
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✔️NARANJA🍊y FRESAS🍓
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Ya puedo empezar🔛a disfrutar🤙🏽del finde🗓...aunque mañana toque currar👩🏻‍💻un ratito⏳todo se andará🤪
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¡Qué disfrutéis!👋🏼😘 .
#fridaymood #lasagna #lasagnavegetariana #vegetables #bazkaria #comida #lunch #lunchbox #tupperware  #instafood #healthymeal #recetasfit #recetassaludables #fitrecipes #healthyrecipes #comidasaludable #healthyfood #comidareal #realfood #realfooding #objetivo #entreno #training #swim #swimming #crossfit #healthylife #vidasaludable #cambioestilodevida #quererespoder
🎉¡Viernes!🎉 . 👩🏻‍💻Curro✅ . 🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️Entreno✅ . 💚🍴Comida✅ . 👆🏽Mi😋Comida🍴: . ✔️Bote🍶de ENSALADA🥗➕semillas🔸y Mutabbal🍆(casero👐🏽)al cúrcuma🔸 . ✔️LASAÑA🍲: láminas de calabacín🥒- relleno (pimientos🌶, cebolla, champis🍄, soja texturizada, salsa🥫casera de tomate🍅)- láminas de calabacín🥒- salsa🥫casera de tomate🍅- poquito de queso🧀rallado y levadura🧀nutricional @elgranerointegral - especias🌿 . ✔️NARANJA🍊y FRESAS🍓 . Ya puedo empezar🔛a disfrutar🤙🏽del finde🗓...aunque mañana toque currar👩🏻‍💻un ratito⏳todo se andará🤪 . ¡Qué disfrutéis!👋🏼😘 . #fridaymood  #lasagna  #lasagnavegetariana  #vegetables  #bazkaria  #comida  #lunch  #lunchbox  #tupperware  #instafood  #healthymeal  #recetasfit  #recetassaludables  #fitrecipes  #healthyrecipes  #comidasaludable  #healthyfood  #comidareal  #realfood  #realfooding  #objetivo  #entreno  #training  #swim  #swimming  #crossfit  #healthylife  #vidasaludable  #cambioestilodevida  #quererespoder 
Know what would go good with that cup of coffee you're drinking? These crunchy, whole wheat Dark Chocolate Biscottis 🍫!
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TAP the link in my bio for the recipe (@HealthyHacksRD) or -->
http://healthyhacks.net/dark-chocolate-biscotti/
Know what would go good with that cup of coffee you're drinking? These crunchy, whole wheat Dark Chocolate Biscottis 🍫! • TAP the link in my bio for the recipe (@HealthyHacksRD) or --> http://healthyhacks.net/dark-chocolate-biscotti/
A aula acabou mais cedo e deu para ir almoçar a casa 🏡, portanto acabei por comer a marmita num prato mais bonito e com pauzinhos tal como eu gosto 🥢

Este prato delicioso tem peito de frango desfiado 🐔 + repolho 🌱+ bróculos 🥦+ cebola + feijão branco + pimento vermelho 🌶️ Estou a adorar usar paprika fumada na comida. Fica com um gosto incrível. Usei mais um milhão de ervinhas e especiarias 🍃 e ainda salpiquei com molho picante que veio com o frango. Está de sonho 😍😍
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#fitsemsacrificio  #deliciousfood #dietaflexível #IIFYM #ifitfitsyourmacroseatthat #assimnãocustanada  #foconadieta #fitmeal #fitrecipes #lowcarbmeal #lowcarb #healthymeal #fitmeal #fitfood  #lowcarbrecipes #ketorecipes #ketomeal
A aula acabou mais cedo e deu para ir almoçar a casa 🏡, portanto acabei por comer a marmita num prato mais bonito e com pauzinhos tal como eu gosto 🥢 Este prato delicioso tem peito de frango desfiado 🐔 + repolho 🌱+ bróculos 🥦+ cebola + feijão branco + pimento vermelho 🌶️ Estou a adorar usar paprika fumada na comida. Fica com um gosto incrível. Usei mais um milhão de ervinhas e especiarias 🍃 e ainda salpiquei com molho picante que veio com o frango. Está de sonho 😍😍 . . #fitsemsacrificio   #deliciousfood  #dietaflexível  #IIFYM  #ifitfitsyourmacroseatthat  #assimnãocustanada   #foconadieta  #fitmeal  #fitrecipes  #lowcarbmeal  #lowcarb  #healthymeal  #fitmeal  #fitfood   #lowcarbrecipes  #ketorecipes  #ketomeal 
Correre, correre, correre! 
Post wo con una super insalata di songino, salmone affumicato, noci e semi di sesamo. 
E ora, correre! 🏃‍♀️🤟
#lunch #healthylunch #healthyfood #healthyrecipes #foodlover #diet #ketodiet #keto #lowcarb #fit #walnuts #smokedsalmon #foodphoto #eatclean #nutrition #healthychoices #fitnessmotivation #eatclean #foodpost #foodlover #fitrecipes #foodquality #foodart #seeme #fooddiary #stayfit #newplan #lion #dontstop
Correre, correre, correre! Post wo con una super insalata di songino, salmone affumicato, noci e semi di sesamo. E ora, correre! 🏃‍♀️🤟 #lunch  #healthylunch  #healthyfood  #healthyrecipes  #foodlover  #diet  #ketodiet  #keto  #lowcarb  #fit  #walnuts  #smokedsalmon  #foodphoto  #eatclean  #nutrition  #healthychoices  #fitnessmotivation  #eatclean  #foodpost  #foodlover  #fitrecipes  #foodquality  #foodart  #seeme  #fooddiary  #stayfit  #newplan  #lion  #dontstop 
#patatadolce🍠 (ad occhio siamo sui 4 etti e mezzo tutti😅🤣), #burrodimandorle🌰, #finocchio🌱 al #limone🍋 e #fiocchidilatte🍼🐮.
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Ma questi 30 gradi improvvisi mi vogliono veder soffrire o cosa😫? Ok, del freddo non se ne poteva più, ma una via di mezzo non sarebbe male🙃! Con l'arrivo dell'afa però andare in piscina è tutta un'altra cosa😍! .
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#lunch #pranzo #fitfood #healthyfood #foodporn #foodblogger #cibosano #fitrecipes #chefmood #anafighter #anoressiaitalia #anorexiarecovery #fuckana #patatadolce #fiocchidilatte #burrodimandorle #finocchi
#patatadolce 🍠 (ad occhio siamo sui 4 etti e mezzo tutti😅🤣), #burrodimandorle 🌰, #finocchio 🌱 al #limone 🍋 e #fiocchidilatte 🍼🐮. . . . . Ma questi 30 gradi improvvisi mi vogliono veder soffrire o cosa😫? Ok, del freddo non se ne poteva più, ma una via di mezzo non sarebbe male🙃! Con l'arrivo dell'afa però andare in piscina è tutta un'altra cosa😍! . . . #lunch  #pranzo  #fitfood  #healthyfood  #foodporn  #foodblogger  #cibosano  #fitrecipes  #chefmood  #anafighter  #anoressiaitalia  #anorexiarecovery  #fuckana  #patatadolce  #fiocchidilatte  #burrodimandorle  #finocchi 
OVERNOGHT OATS 🍚

Ha llegado el buen tiempo y con él, las gachas fresquitas 😜

Son super fáciles de preparar, tan solo hay que poner la noche de antes en un tarro avena y semillas de chía, las cantidades que queráis, en mi caso: 🌾40g de copos de avena 🌾12g de semillas de chía

Cubrimos con leche vegetal y al frigorífico toda la 🌃

Por la mañana sólo tenemos que mezclarla con proteína en polvo  y Toppineamos al gusto 😚

Las mías hoy llevan
🍌 1/2 plátano
🍓 Fresas
🍫Cacao puro desgrasado
🌰Nueces pecanas

Feliiiz viernes bonicxs míos ! ❤️ #healthylifestyle #fitness #curvyfitgirl #healthygirl #fit #eat #eating #healthyfood #cleanfood #cleaneating #weighloss #foodie #healthyrecipes #fitrecipes #recetassanas #recetasfit #perderpeso  #reto #sepuede #objetivos #metas #vidasana #salud #bienestar  #mimejorversion
OVERNOGHT OATS 🍚 Ha llegado el buen tiempo y con él, las gachas fresquitas 😜 Son super fáciles de preparar, tan solo hay que poner la noche de antes en un tarro avena y semillas de chía, las cantidades que queráis, en mi caso: 🌾40g de copos de avena 🌾12g de semillas de chía Cubrimos con leche vegetal y al frigorífico toda la 🌃 Por la mañana sólo tenemos que mezclarla con proteína en polvo y Toppineamos al gusto 😚 Las mías hoy llevan 🍌 1/2 plátano 🍓 Fresas 🍫Cacao puro desgrasado 🌰Nueces pecanas Feliiiz viernes bonicxs míos ! ❤️ #healthylifestyle  #fitness  #curvyfitgirl  #healthygirl  #fit  #eat  #eating  #healthyfood  #cleanfood  #cleaneating  #weighloss  #foodie  #healthyrecipes  #fitrecipes  #recetassanas  #recetasfit  #perderpeso  #reto  #sepuede  #objetivos  #metas  #vidasana  #salud  #bienestar  #mimejorversion 
Pomysł na piątkowy obiad 💡
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🐟🐟🐟KOTLECIKI RYBNO -ZIEMNIACZANE PODANE Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM 😋😋😋
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Kotleciki są bardzo smaczne 😋 i sprawdza się dla małego niejadka.. 😉
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Całość czyli, jedna porcja ze  zdjęcia 459 kcal 
B:36 T:15,5 W: 42,6 
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Składniki na kotleciki :
________
✔ 100 g ziemniaków ugotowanych /wystudzonych /zblendowanych na purre (mogą być" z wczoraj")
✔ 100 g ryby najlepiej dorsz ale może być łosoś, pstrąg ✔ 1 jajko m ✔ łyżeczka drobno posiekanej natki pietruszki ✔ łyżeczka mąki ziemniaczanej ✔ łyżeczka curry, sól, pieprz ✔ odrobiną sparzoną i startej skórki z cytryny ✔ łyżeczka oleju kokosowego do smażenia 
___________
Do purre dodajemy, jajko, ugotowana na parze lub uduszona na patelni rybe (bez dodatku tłuszczu), przyprawy, natkę, skórkę oraz łyżeczkę mąki ziemniaczanej... Wszystko dokładnie blendujemy.. Na rozgrzanej patelni teflonowej z olejem kokosowym, nakładamy łyżka placuszki, chwilę smażymy po czym odwracamy i smażymy z drugiej strony... Smacznego 😋
___________
Marchewką z groszkiem :
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✔200 g mrożonej marchewki z groszkiem ✔ 45 napoju sojowego ✔ łyżeczka masła ✔ sól, pieprz, ksylitol lub slodzik do smaku 
Ale to już pewnie wiecie jak zrobić... .
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#dziendobry #piątek #obiad #domowyobiad #homedinner #najpyszniej #kotlecikirybne #fishcutlets#fishburger #potatoscutlets#samozdrowie #cleanfood #cleaneating #healthyfoods #healthyeating #fitfoods #gymfood #zdrowadieta #dietabezdiety#dietabiemusibyćnudna #dietafit #wiemcojem #ideas #fitrecipes #healthyrecipes #foryou #foryoursbaby#yummiefoods #tasty
Pomysł na piątkowy obiad 💡 _______ 🐟🐟🐟KOTLECIKI RYBNO -ZIEMNIACZANE PODANE Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM 😋😋😋 _______ Kotleciki są bardzo smaczne 😋 i sprawdza się dla małego niejadka.. 😉 _______ Całość czyli, jedna porcja ze zdjęcia 459 kcal B:36 T:15,5 W: 42,6 _________ Składniki na kotleciki : ________ ✔ 100 g ziemniaków ugotowanych /wystudzonych /zblendowanych na purre (mogą być" z wczoraj") ✔ 100 g ryby najlepiej dorsz ale może być łosoś, pstrąg ✔ 1 jajko m ✔ łyżeczka drobno posiekanej natki pietruszki ✔ łyżeczka mąki ziemniaczanej ✔ łyżeczka curry, sól, pieprz ✔ odrobiną sparzoną i startej skórki z cytryny ✔ łyżeczka oleju kokosowego do smażenia ___________ Do purre dodajemy, jajko, ugotowana na parze lub uduszona na patelni rybe (bez dodatku tłuszczu), przyprawy, natkę, skórkę oraz łyżeczkę mąki ziemniaczanej... Wszystko dokładnie blendujemy.. Na rozgrzanej patelni teflonowej z olejem kokosowym, nakładamy łyżka placuszki, chwilę smażymy po czym odwracamy i smażymy z drugiej strony... Smacznego 😋 ___________ Marchewką z groszkiem : ____________ ✔200 g mrożonej marchewki z groszkiem ✔ 45 napoju sojowego ✔ łyżeczka masła ✔ sól, pieprz, ksylitol lub slodzik do smaku Ale to już pewnie wiecie jak zrobić... . . . . . . . . . . . #dziendobry  #piątek  #obiad  #domowyobiad  #homedinner  #najpyszniej  #kotlecikirybne  #fishcutlets #fishburger  #potatoscutlets #samozdrowie  #cleanfood  #cleaneating  #healthyfoods  #healthyeating  #fitfoods  #gymfood  #zdrowadieta  #dietabezdiety #dietabiemusibyćnudna  #dietafit  #wiemcojem  #ideas  #fitrecipes  #healthyrecipes  #foryou  #foryoursbaby #yummiefoods  #tasty 
Yummmmm so refreshing ♥♥
Coco lemon Blissballs
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1 cup coconutshreds
1/2cup almondflour
1,5 sp honey
1/2 lemon juice
Lemon or/and lime zest
Have a Nice day fitfam 🙌💪👊
Yummmmm so refreshing ♥♥ Coco lemon Blissballs . 1 cup coconutshreds 1/2cup almondflour 1,5 sp honey 1/2 lemon juice Lemon or/and lime zest Have a Nice day fitfam 🙌💪👊
Was feeling frisky making breakfast this morning and 😮 THIS IS AMAZING 🤤. Let’s see, what can we call it 🤔 I present to you- Grilled Brie Cheese with cinnamon egg whites and blueberries 🙌🏽 #macros #macrofriendly #iifym #fitrecipes #musclefood #fitspo #protein #healthyfood
Rooooowwwwwww!
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Si llega a estar mi entrenador conmigo ayer, esa mancuernilla hubiese sido 3 veces tu tamaño. Esta tarde se avecina charla de "no te exiges igual si no estoy yo" "Tu capacidad de sufrimiento es muy baja" y blablablá jajajaja
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Anyways, hoy toca melocotón con él! Eso es dolor y muerte. Y destrucción. Eso es bien.
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Este ejercicio es para espalda, que me voy las ramas!
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#health #salud #healthylife #healthylifestyle #vidasana #healthyfood #comidasana #healthyrecipes #recetassanas #fitness #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes #recetasfit #fitgirl #motivation #weightloss #gym #asics #sport #deporte #training #workout #healthycooking #eatclean
Rooooowwwwwww! . . Si llega a estar mi entrenador conmigo ayer, esa mancuernilla hubiese sido 3 veces tu tamaño. Esta tarde se avecina charla de "no te exiges igual si no estoy yo" "Tu capacidad de sufrimiento es muy baja" y blablablá jajajaja . . Anyways, hoy toca melocotón con él! Eso es dolor y muerte. Y destrucción. Eso es bien. . Este ejercicio es para espalda, que me voy las ramas! . . #health  #salud  #healthylife  #healthylifestyle  #vidasana  #healthyfood  #comidasana  #healthyrecipes  #recetassanas  #fitness  #fitnessrecipes  #recetasfitness  #fitrecipes  #recetasfit  #fitgirl  #motivation  #weightloss  #gym  #asics  #sport  #deporte  #training  #workout  #healthycooking  #eatclean 
🔸Desayuno real🔸🥑
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Puede que éste sea mi desayuno preferido del mundo mundial 🌍.
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Tostadas de pan tipo wasa con aguacate machacado 🥑, aceite de oliva virgen extra y tomatitos cherry 🍅
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Otras veces también le pongo 🥚 pasado por agua o a la plancha y si lo acompañas de frutos secos ya tienes tu desayuno completo!
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#breakfast #healthybreakfast #healthy #healthylife #healthyfood #healthystylelife #comidareal #realfood #realfooding #noesdieta #desayunoreal #plantbased #eatclean #avocado #fitfood #fitrecipes #slowfood
🔸Desayuno real🔸🥑 . Puede que éste sea mi desayuno preferido del mundo mundial 🌍. . Tostadas de pan tipo wasa con aguacate machacado 🥑, aceite de oliva virgen extra y tomatitos cherry 🍅 . Otras veces también le pongo 🥚 pasado por agua o a la plancha y si lo acompañas de frutos secos ya tienes tu desayuno completo! . #breakfast  #healthybreakfast  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthystylelife  #comidareal  #realfood  #realfooding  #noesdieta  #desayunoreal  #plantbased  #eatclean  #avocado  #fitfood  #fitrecipes  #slowfood 
#Lunch today 😍 :
✔ 50gr #farfalle ;
✔ 150gr #mushrooms🍄 ;
✔ 20gr EVO oil ;
✔ 20gr #philadelphialight .
This night I will go to the Branduardi concert and before I'll have my weekly #pizza🍕 😊.
#fitrecipes #healthy #healthyfood #fitness #dietjourney #food #fooddiary #healthylunch #mealsidea #quickmeal #healthyfoodsharing #lovefood #healthyfooddiary #transformationjourney #todaylunch #fitfood #fitnessfitness #dietjourney #food #fooddiary #mealsidea #quickmeal
#Lunch  today 😍 : ✔ 50gr #farfalle  ; ✔ 150gr #mushrooms 🍄 ; ✔ 20gr EVO oil ; ✔ 20gr #philadelphialight  . This night I will go to the Branduardi concert and before I'll have my weekly #pizza 🍕 😊. #fitrecipes  #healthy  #healthyfood  #fitness  #dietjourney  #food  #fooddiary  #healthylunch  #mealsidea  #quickmeal  #healthyfoodsharing  #lovefood  #healthyfooddiary  #transformationjourney  #todaylunch  #fitfood  #fitnessfitness  #dietjourney  #food  #fooddiary  #mealsidea  #quickmeal 
Buenas tardes!!! Por fin es viernes!!! 👏🏻👏🏻👏🏻.
Y hoy para comer tengo un combo super rico!! 😊😊.
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Arroz, salmón ahumado, espárragos, tomates cherry, pepino, rúcula, perlas de mozarella, brotes de soja, aguacate y hummus.
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#fit #fitness #perderpeso #perderkilos #adelgazar #sano #saludable #adelgazar #eatclean #cleaneating #dieta #diet #healthy #bodybuilding #weightloss #bajardepeso #training #motivation #sport #instagramfitness #picoftheday #fitrecipes  #healthyfood #buddhabowl #instafood #recetassaludables #realfood #recetassanas #nutrition #ensalada #salad
Buenas tardes!!! Por fin es viernes!!! 👏🏻👏🏻👏🏻. Y hoy para comer tengo un combo super rico!! 😊😊. . Arroz, salmón ahumado, espárragos, tomates cherry, pepino, rúcula, perlas de mozarella, brotes de soja, aguacate y hummus. . . . . #fit  #fitness  #perderpeso  #perderkilos  #adelgazar  #sano  #saludable  #adelgazar  #eatclean  #cleaneating  #dieta  #diet  #healthy  #bodybuilding  #weightloss  #bajardepeso  #training  #motivation  #sport  #instagramfitness  #picoftheday  #fitrecipes  #healthyfood  #buddhabowl  #instafood  #recetassaludables  #realfood  #recetassanas  #nutrition  #ensalada  #salad 
Con un giorno di ritardo, per me oggi è "venerdì gnocchi" 😁 🇮🇹
Mi sono tuffata con un triplo salto carpiato in questo bel piattone di #gnocchi integrali, con salsa di pomodori pelati 🍅 su un letto di melanzane, semplicemente tagliate a dadini e cotte in padella con mille mila spezie 😍 ho condito con un po' di philadelphia active e basilico 🌿👌 🔝
Buon appetito! ❤
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#healthyfood#foodporn #yummy #instalike #instamood #instadaily #instagood #lightfood #mealprep #instagramers #igers #fitlife #eathealthy #fitrecipes #stayhealthy #fitfam #benessere #alimentazione #light #dieta #detox #healthylife #flexiblediet #alimentazionesana #eatlight #light #eathealthy #cibosano
Con un giorno di ritardo, per me oggi è "venerdì gnocchi" 😁 🇮🇹 Mi sono tuffata con un triplo salto carpiato in questo bel piattone di #gnocchi  integrali, con salsa di pomodori pelati 🍅 su un letto di melanzane, semplicemente tagliate a dadini e cotte in padella con mille mila spezie 😍 ho condito con un po' di philadelphia active e basilico 🌿👌 🔝 Buon appetito! ❤ . . . . . #healthyfood #foodporn  #yummy  #instalike  #instamood  #instadaily  #instagood  #lightfood  #mealprep  #instagramers  #igers  #fitlife  #eathealthy  #fitrecipes  #stayhealthy  #fitfam  #benessere  #alimentazione  #light  #dieta  #detox  #healthylife  #flexiblediet  #alimentazionesana  #eatlight  #light  #eathealthy  #cibosano 
Boze,tohle je opravdicky#foodporn 
Mexicka mrazena zelenina z @lidlcz ,zampiony,kureci prso s grilovacim korenim,trocha chilli omacky...to vse spolu v troube za 20 minut - ne dele,at je maso stavnate a ne vysusene jak podrazka a k tomu brambory❤.
#dnesjem #uzasnejedlo #dnesobedvam #lunch #lunchtime #casnaobed #zdravyobed #fitlunch #fitfood #fitnessfood #healthlyfood #healthlylunch #glutenfree #bezlepku #nofat #beztuku #fitrecipes #yummy #zranice #delicious #zdravytalir #jimzdrave #zdravejidlo #bombimtoskamu #vkuchyni #varimeslaskou #recipesbyyou
Boze,tohle je opravdicky#foodporn  Mexicka mrazena zelenina z @lidlcz ,zampiony,kureci prso s grilovacim korenim,trocha chilli omacky...to vse spolu v troube za 20 minut - ne dele,at je maso stavnate a ne vysusene jak podrazka a k tomu brambory❤. #dnesjem  #uzasnejedlo  #dnesobedvam  #lunch  #lunchtime  #casnaobed  #zdravyobed  #fitlunch  #fitfood  #fitnessfood  #healthlyfood  #healthlylunch  #glutenfree  #bezlepku  #nofat  #beztuku  #fitrecipes  #yummy  #zranice  #delicious  #zdravytalir  #jimzdrave  #zdravejidlo  #bombimtoskamu  #vkuchyni  #varimeslaskou  #recipesbyyou 
STUFFED BAKED PORK CHOPS WITH PROSCIUTTO AND MOZZARELLA⠀
7 Freestyle Points 235 calories⠀
TOTAL TIME: 30 minutes⠀
⠀
INGREDIENTS:⠀
4 (5 oz) center cut boneless pork chops⠀
2 tsp seasoned breadcrumbs⠀
2 slices (21 grams) sargento part skim mozzarella, cut in half⠀
2 slices prosciutto, cut in half (1 oz total)⠀
12 leaves baby spinach⠀
1 clove crushed garlic⠀
1/4 tsp kosher salt⠀
black pepper, to taste⠀
olive oil spray⠀
DIRECTIONS:⠀
⠀
Preheat oven to 425F.⠀
Cut a deep pocket all the way through one side of the pork chops leaving the sides in tact.⠀
Stuff each with chop with 1/2 slice prosciutto, 1/2 slice cheese and 3 leaves spinach. Season both sides of the chops with salt and pepper then place on a baking sheet. Top with crushed garlic and breadcrumbs and bake 20 minutes.⠀
NUTRITION INFORMATION Yield: 4 Servings, Serving Size: 1 chop⠀
Amount Per Serving:  Freestyle Points: 7 Points +: 6 Calories: 235 calories Total Fat: 8.5g Saturated Fat: g Cholesterol: 104mg Sodium: 419mg Carbohydrates: 2.5g Fiber: 0g Sugar: 0g Protein: 36g⠀
All images and text ©Gina Homolka for Skinnytaste⠀
.⠀
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#healthyhabits #healthymeal #healthymeals #healthyhabit #healthyfoods #healthygirl #healthyfamily #healthywife #healthynotskinny #portioncontrol #fuelyourbody ⠀⠀
#makingchanges #struggleisreal #helpingothers #yourchoice #weightlosssupport #weightlossinspiration #weightlosscommunity #weightlossgoals #fatlossjourney #healthyeatinghabits #healthyeatingideas #healthyeatinglifestyle #healthyeatingmadeeasy #fitrecipes #lifestylechanges #healthandwellness
STUFFED BAKED PORK CHOPS WITH PROSCIUTTO AND MOZZARELLA⠀ 7 Freestyle Points 235 calories⠀ TOTAL TIME: 30 minutes⠀ ⠀ INGREDIENTS:⠀ 4 (5 oz) center cut boneless pork chops⠀ 2 tsp seasoned breadcrumbs⠀ 2 slices (21 grams) sargento part skim mozzarella, cut in half⠀ 2 slices prosciutto, cut in half (1 oz total)⠀ 12 leaves baby spinach⠀ 1 clove crushed garlic⠀ 1/4 tsp kosher salt⠀ black pepper, to taste⠀ olive oil spray⠀ DIRECTIONS:⠀ ⠀ Preheat oven to 425F.⠀ Cut a deep pocket all the way through one side of the pork chops leaving the sides in tact.⠀ Stuff each with chop with 1/2 slice prosciutto, 1/2 slice cheese and 3 leaves spinach. Season both sides of the chops with salt and pepper then place on a baking sheet. Top with crushed garlic and breadcrumbs and bake 20 minutes.⠀ NUTRITION INFORMATION Yield: 4 Servings, Serving Size: 1 chop⠀ Amount Per Serving: Freestyle Points: 7 Points +: 6 Calories: 235 calories Total Fat: 8.5g Saturated Fat: g Cholesterol: 104mg Sodium: 419mg Carbohydrates: 2.5g Fiber: 0g Sugar: 0g Protein: 36g⠀ All images and text ©Gina Homolka for Skinnytaste⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #healthyhabits  #healthymeal  #healthymeals  #healthyhabit  #healthyfoods  #healthygirl  #healthyfamily  #healthywife  #healthynotskinny  #portioncontrol  #fuelyourbody  ⠀⠀ #makingchanges  #struggleisreal  #helpingothers  #yourchoice  #weightlosssupport  #weightlossinspiration  #weightlosscommunity  #weightlossgoals  #fatlossjourney  #healthyeatinghabits  #healthyeatingideas  #healthyeatinglifestyle  #healthyeatingmadeeasy  #fitrecipes  #lifestylechanges  #healthandwellness 
Buenas buenas buenassssss 🙌🏼✨ Hoy arranco el viernes con MUCHAS PILAS porque faltan horas para estar en VIVO, cocinando por el canal @canalkzo 🤟🏼 No se imaginan lo nerviosa y feliz que estoy! 
Van a poder verme en Tardes Nuestras, 16:30 a 18:30 por:
Cablevisión HD 👉🏼 canal 633
Cablevisión Digital 👉🏼 canal 30
Cablevisión flow ✌🏼
YouTube 👉🏼 “Canal KZO” en vivo!! Espero que les guste, se imaginan que voy a cocinar? 👩🏽‍🍳 Les paso un recetón que hice esta semana para tener como snacks, amor eterno a las bolitas y las miles de opciones que hay para hacerlas 🤤

BOLITAS DE CHOCOLATE Y NARANJA 🍫🍊 (Salen 8 a 10 según el tamaño que quieran darle)

1/2 taza de salvado de avena
1/2 taza de jugo de naranja
1/4 taza de lino molido
2 cdas frutos secos picados (a gusto) usé mix 
2 cdas cacao en polvo
1 cdita de café instantáneo 
Stevia a gusto 
Pizca de sal
(Ingredientes de @tienda.saludable )
1. En un bowl, colocar todos los ingredientes y mezclar con una cuchara hasta obtener una masa densa.
2. Dividir la masa en aprox. 8-10 bolitas y colocarlas sobre una placa previamente engrasada 
3. Llevar a horno por 30’ a 200 grados 
Yo las serví con maní, mantequilla de maní @fitfruits_natural_energy y cacao nibs @drcacaochocolates 🖤💥
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#vegan #govegan #veganrecipes #vegancommunity #bestofvegan #veganfood #veganfoodshare #vegansofig #vegano #eeeeeats #health #healthy #healthyrecipes #fit #fitness #workout #motivation #fitrecipes #recipes
#veganfitfluencer #nutricion #breakfast #blog #blogger #lifestyle #cleaneating #happy
Buenas buenas buenassssss 🙌🏼✨ Hoy arranco el viernes con MUCHAS PILAS porque faltan horas para estar en VIVO, cocinando por el canal @canalkzo 🤟🏼 No se imaginan lo nerviosa y feliz que estoy! Van a poder verme en Tardes Nuestras, 16:30 a 18:30 por: Cablevisión HD 👉🏼 canal 633 Cablevisión Digital 👉🏼 canal 30 Cablevisión flow ✌🏼 YouTube 👉🏼 “Canal KZO” en vivo!! Espero que les guste, se imaginan que voy a cocinar? 👩🏽‍🍳 Les paso un recetón que hice esta semana para tener como snacks, amor eterno a las bolitas y las miles de opciones que hay para hacerlas 🤤 BOLITAS DE CHOCOLATE Y NARANJA 🍫🍊 (Salen 8 a 10 según el tamaño que quieran darle) 1/2 taza de salvado de avena 1/2 taza de jugo de naranja 1/4 taza de lino molido 2 cdas frutos secos picados (a gusto) usé mix 2 cdas cacao en polvo 1 cdita de café instantáneo Stevia a gusto Pizca de sal (Ingredientes de @tienda.saludable ) 1. En un bowl, colocar todos los ingredientes y mezclar con una cuchara hasta obtener una masa densa. 2. Dividir la masa en aprox. 8-10 bolitas y colocarlas sobre una placa previamente engrasada 3. Llevar a horno por 30’ a 200 grados Yo las serví con maní, mantequilla de maní @fitfruits_natural_energy y cacao nibs @drcacaochocolates 🖤💥 . . . . . . #vegan  #govegan  #veganrecipes  #vegancommunity  #bestofvegan  #veganfood  #veganfoodshare  #vegansofig  #vegano  #eeeeeats  #health  #healthy  #healthyrecipes  #fit  #fitness  #workout  #motivation  #fitrecipes  #recipes  #veganfitfluencer  #nutricion  #breakfast  #blog  #blogger  #lifestyle  #cleaneating  #happy 
Bir PİNOALI KISIR daha 😍 Yedikten sonra hiç şişkinlik olmadı, uzun süre tok tuttu gibi cümlelere hazır olun💪Bu sefer tarif de ekliyoruz👇
🌟1 su bardağı kinoayi 15-20 dk arası suda bekletin. Sonra suyu seffaflasana kadar tazyikli su ile iyice yıkayın, tıpkı pirinç yıkar gibi. Sonra isteğe göre 1e 1.5 ya da 2 ölçüsünde kaynar suda haşlayın, kısık ateş olacak. Haşlarken içine azıcık zeytinyağı koyabilirsiniz. Başka bir tencerede zeytinyağı, kuru soğan ve salçayı pişirin, üstüne kinoaları koyup harmanlayın ve birlikte biraz daha pişirin göz kararı. Altını kapatıp biraz ılıdıktan sonra dilediğinizce bol yeşillik ve baharat ekleyin. Azıcık limon kabuğu rendesi de eklemenizi öneririz, harika aroma veriyor👌 Yanına da bir çay köyün ve kulaklarımızı çınlatın😊 Afiyet şifa olsun💚🌱 #pinoa #kinoa #kinoalıkısır #yerlimalı #glutensiz #pinoalıtarifler #pinoalılezzetler #health#onedioyemek#eatclean#cleanfood#eathealthy#kinoa#glutensiz#foodblogfeed#nutrition#workout#delicious#vegan#fitcook#fitrecipes#healthychoices#quinoa#saglikliyasam
Bir PİNOALI KISIR daha 😍 Yedikten sonra hiç şişkinlik olmadı, uzun süre tok tuttu gibi cümlelere hazır olun💪Bu sefer tarif de ekliyoruz👇 🌟1 su bardağı kinoayi 15-20 dk arası suda bekletin. Sonra suyu seffaflasana kadar tazyikli su ile iyice yıkayın, tıpkı pirinç yıkar gibi. Sonra isteğe göre 1e 1.5 ya da 2 ölçüsünde kaynar suda haşlayın, kısık ateş olacak. Haşlarken içine azıcık zeytinyağı koyabilirsiniz. Başka bir tencerede zeytinyağı, kuru soğan ve salçayı pişirin, üstüne kinoaları koyup harmanlayın ve birlikte biraz daha pişirin göz kararı. Altını kapatıp biraz ılıdıktan sonra dilediğinizce bol yeşillik ve baharat ekleyin. Azıcık limon kabuğu rendesi de eklemenizi öneririz, harika aroma veriyor👌 Yanına da bir çay köyün ve kulaklarımızı çınlatın😊 Afiyet şifa olsun💚🌱 #pinoa  #kinoa  #kinoalıkısır  #yerlimalı  #glutensiz  #pinoalıtarifler  #pinoalılezzetler  #health #onedioyemek #eatclean #cleanfood #eathealthy #kinoa #glutensiz #foodblogfeed #nutrition #workout #delicious #vegan #fitcook #fitrecipes #healthychoices #quinoa #saglikliyasam 
Buongiorno a tutti 🌟
Oggi finalmente SI TORNA A CASA 🏠❤ Non vedevo l'ora!! Dopo tre settimane lontana dalla mia famiglia, il mio fidanzato, i miei amici.. Visto che dovevo consumare delle uova, ho provato una nuova ricetta e il risultato è stato MERAVIGLIOSO! 🔝 Dovete PROVARLO assolutamente!!!! Sembrava una torta al cioccolato 😍 aveva proprio il sapore di qualcosa di una torta comprata in pasticceria, non immaginavo che la differenza tra soli albumi e uova si sentisse così tanto 😍 sono rimasta veramente stupita! Scriverò la ricetta più tardi nella mia pagina Facebook perché al momento sono a lezione ☺
Vi mando un grande saluto e vi auguro una buona mattinata ❤
↪Per le farine aromatizzate e altri ingredienti vi consiglio @prozisitalia dove potrete usufruire del coupon del 10% "FOODRL10" da inserire al quarto passaggio del carrello senza un minimo di spesa 🌟
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#breakfast #fitfood #fitfam #healthyfood #foodblogger #foodsgram #foodporn #sweets #pancakes #lowfat #chocolate #fitrecipes #fitchef #fitgirl #girlwithmuscle #me #girl #prozis #prozisitalia #gnammy #yummy #gnam #exceedyourself
Buongiorno a tutti 🌟 Oggi finalmente SI TORNA A CASA 🏠❤ Non vedevo l'ora!! Dopo tre settimane lontana dalla mia famiglia, il mio fidanzato, i miei amici.. Visto che dovevo consumare delle uova, ho provato una nuova ricetta e il risultato è stato MERAVIGLIOSO! 🔝 Dovete PROVARLO assolutamente!!!! Sembrava una torta al cioccolato 😍 aveva proprio il sapore di qualcosa di una torta comprata in pasticceria, non immaginavo che la differenza tra soli albumi e uova si sentisse così tanto 😍 sono rimasta veramente stupita! Scriverò la ricetta più tardi nella mia pagina Facebook perché al momento sono a lezione ☺ Vi mando un grande saluto e vi auguro una buona mattinata ❤ ↪Per le farine aromatizzate e altri ingredienti vi consiglio @prozisitalia dove potrete usufruire del coupon del 10% "FOODRL10" da inserire al quarto passaggio del carrello senza un minimo di spesa 🌟 - - - - #breakfast  #fitfood  #fitfam  #healthyfood  #foodblogger  #foodsgram  #foodporn  #sweets  #pancakes  #lowfat  #chocolate  #fitrecipes  #fitchef  #fitgirl  #girlwithmuscle  #me  #girl  #prozis  #prozisitalia  #gnammy  #yummy  #gnam  #exceedyourself 
•Addictive🥣Breakfast•
Buongiorno fitfamily! ☀️
Dopo la corsa 🏃‍♂️ mattutina ho ricaricato le pile con una colazione completa e soprattutto buonissima! 😋
Come da foto (scorretele)⬆️
•Alla base ho messo mezza porzione di chia pudding (10g semi di chia e 60ml latte vegetale per un’oretta almeno)
•Il secondo strato è porridge proteico al cacao amaro (60g avena in fiocchi, almeno 100ml di latte vegetale, proteine Whey e cacao amaro leggermente scaldato e amalgamato)
•Topping di semi di girasole, noci e un FITBROWNIE (come farli nelle stories⏩ Ricette🤸🏽‍♂️Fit) fatto a pezzi 😍😋
•Un pizzico di magia e tanta voglia di dolcezza 🤤
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#colazione #breakfast #colazionefit #fitbreakfast #fitbrownie #healthybreakfast #healthyfoodporn #foodporn #foodgasm #foodgram #foodblog #foodblogger #healthylifestyle #healthyliving #foodie #foody #foodlover #fitlife #fitfam #fitrecipe #fitrecipes #fitfood #fitmotivation #fitandhealthy #fitaddict #diet #healthydiet #dieta #dietasana #colazionetime
•Addictive🥣Breakfast• Buongiorno fitfamily! ☀️ Dopo la corsa 🏃‍♂️ mattutina ho ricaricato le pile con una colazione completa e soprattutto buonissima! 😋 Come da foto (scorretele)⬆️ •Alla base ho messo mezza porzione di chia pudding (10g semi di chia e 60ml latte vegetale per un’oretta almeno) •Il secondo strato è porridge proteico al cacao amaro (60g avena in fiocchi, almeno 100ml di latte vegetale, proteine Whey e cacao amaro leggermente scaldato e amalgamato) •Topping di semi di girasole, noci e un FITBROWNIE (come farli nelle stories⏩ Ricette🤸🏽‍♂️Fit) fatto a pezzi 😍😋 •Un pizzico di magia e tanta voglia di dolcezza 🤤 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #colazione  #breakfast  #colazionefit  #fitbreakfast  #fitbrownie  #healthybreakfast  #healthyfoodporn  #foodporn  #foodgasm  #foodgram  #foodblog  #foodblogger  #healthylifestyle  #healthyliving  #foodie  #foody  #foodlover  #fitlife  #fitfam  #fitrecipe  #fitrecipes  #fitfood  #fitmotivation  #fitandhealthy  #fitaddict  #diet  #healthydiet  #dieta  #dietasana  #colazionetime 
Proteinowy sernik bounty z musem czekoladowym 🙏🏼🥥🍫🍰🍓 *PRZEPIS*

Spód ( 200g daktyli , 100g płatkow owsianych, łyżka kakao ) Daktyle zmiksować (wcześniej namoczone w wodzie) i wymieszać z płatkami owsianymi i kakao. Wykroić masą spód tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. 
Masa serowa ( 500g twarogu sernikowego, 4 jajka, aromat waniliowy, stała cześć mleczka kokosowego z jednej puszki, 2 miarki odżywki białkowej o smaku kokosa, 100 g wiórek kokosowych, slodzidlo do smaku ( u mnie erytrol) Wszystko razem zmiksować oprócz wiórek kokosowych, je dodać po miksowaniu. Przelać masę do tortownicy, piec ok.75min w nagrzanym piekarniku do 150-160 stopni.

Mus czekoladowy ( 100g serka philadelphia light, 100g dobrej gorzkiej czekolady , stała cześć mleczka kokosowego z jednej puszki ) Czekoladę roztopić , po ostygnięciu połączyć z reszta składników , mus wyłożyć na przestudzony sernik . 
Wstawić do lodówki aż mus na gorze stężeje 🙂

Enjoy! 🥥🍫 #recipe #fitrecipes #cheesecake #cake #fit #fitness #fitgirl #fitfood #love #loveit #sugarfree #glutenfree #photooftheday #instalike #instadaily #instafollow #followme #follow #instafood #bounty #coconut #picoftheday #foodporn #food #foodstagram #zdrowo
Proteinowy sernik bounty z musem czekoladowym 🙏🏼🥥🍫🍰🍓 *PRZEPIS* Spód ( 200g daktyli , 100g płatkow owsianych, łyżka kakao ) Daktyle zmiksować (wcześniej namoczone w wodzie) i wymieszać z płatkami owsianymi i kakao. Wykroić masą spód tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Masa serowa ( 500g twarogu sernikowego, 4 jajka, aromat waniliowy, stała cześć mleczka kokosowego z jednej puszki, 2 miarki odżywki białkowej o smaku kokosa, 100 g wiórek kokosowych, slodzidlo do smaku ( u mnie erytrol) Wszystko razem zmiksować oprócz wiórek kokosowych, je dodać po miksowaniu. Przelać masę do tortownicy, piec ok.75min w nagrzanym piekarniku do 150-160 stopni. Mus czekoladowy ( 100g serka philadelphia light, 100g dobrej gorzkiej czekolady , stała cześć mleczka kokosowego z jednej puszki ) Czekoladę roztopić , po ostygnięciu połączyć z reszta składników , mus wyłożyć na przestudzony sernik . Wstawić do lodówki aż mus na gorze stężeje 🙂 Enjoy! 🥥🍫 #recipe  #fitrecipes  #cheesecake  #cake  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitfood  #love  #loveit  #sugarfree  #glutenfree  #photooftheday  #instalike  #instadaily  #instafollow  #followme  #follow  #instafood  #bounty  #coconut  #picoftheday  #foodporn  #food  #foodstagram  #zdrowo 
Zero voglia di cucinare 👩‍🍳🚫
Pranzo post workout velocissimo e semplice ma sempre ottimo 😋
ᏢᎪᏁᏟᎪᏦᎬ sᎪᏞᎪᏆᎾ ᎪᏞᏞᎪ ᏃuᏟᏟᎪ

αℓвυмι🍳
fαяιиα ∂ι ανєиα🌾
zυ¢¢α🎃
ѕρєzιє

#lunch #healthylunch #healthystylefamily #healthymom #healthylifestyle #healthyfood #eatclean #flexibledieting #pumpkin #pancake #nodiet #noexcuses #food #foodblog #foodstagram #instafood #tastyfood #postworkout #healthy #passionecucina #alimentazione #mangiaresano #mangiareconlatesta #fitrecipes #fitness #fitmind #fitfood #enjoyyourmeal
Zero voglia di cucinare 👩‍🍳🚫 Pranzo post workout velocissimo e semplice ma sempre ottimo 😋 ᏢᎪᏁᏟᎪᏦᎬ sᎪᏞᎪᏆᎾ ᎪᏞᏞᎪ ᏃuᏟᏟᎪ αℓвυмι🍳 fαяιиα ∂ι ανєиα🌾 zυ¢¢α🎃 ѕρєzιє #lunch  #healthylunch  #healthystylefamily  #healthymom  #healthylifestyle  #healthyfood  #eatclean  #flexibledieting  #pumpkin  #pancake  #nodiet  #noexcuses  #food  #foodblog  #foodstagram  #instafood  #tastyfood  #postworkout  #healthy  #passionecucina  #alimentazione  #mangiaresano  #mangiareconlatesta  #fitrecipes  #fitness  #fitmind  #fitfood  #enjoyyourmeal 
F r i d a y 🍭 // Ahoooj! Tak jsem zase tady kolem dokola se svym minimalistickym jidelnickem 😋 Ale na druhou stranu je to prilezitost dat tu disciplinu trosicku do kupy, protoze behem meho tehotenstvi, kdy jsem se tentoktat celych 9 mesicu necitila moc dobre, ty moje stravovaci navyky se mi trochu povolily. A co vy? Je u vas problem s disciplinou a nikdy se nezastavite u jedne cukrovinky nebo nemate potrebu obcas hodit do sebe poradny 🍔? Me osobne burgery vubec nezamlouvaji 👻
F r i d a y 🍭 // Ahoooj! Tak jsem zase tady kolem dokola se svym minimalistickym jidelnickem 😋 Ale na druhou stranu je to prilezitost dat tu disciplinu trosicku do kupy, protoze behem meho tehotenstvi, kdy jsem se tentoktat celych 9 mesicu necitila moc dobre, ty moje stravovaci navyky se mi trochu povolily. A co vy? Je u vas problem s disciplinou a nikdy se nezastavite u jedne cukrovinky nebo nemate potrebu obcas hodit do sebe poradny 🍔? Me osobne burgery vubec nezamlouvaji 👻
Oggi ci si vizia...
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👉🏻un etto di cozze apporta solo 84 kcal e fornisce 11,7 g di proteine. Sono fonti di importanti minerali come il selenio, il ferro, fosforo, potassio e magnesio. 
Una bella impepata di cozze -se preparata senza esagerare con i condimenti grassi- è quindi amica della linea e della salute! .
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#cozze #pastalover #italianpasta #spaghetti #mussels #musselsmarinara #impepatadicozze #pausapranzo #pranzoitaliano #nutrizionista #dietasana #fitrecipes #fitnessfoods #piattounico #dimagrire #dimagriremangiando #diarioalimentare #dimagrimento #mangiaresano #mangiarebene #lightfood #ricetta #fitnessmeal #lunchtime🍴 #sestosangiovanni #milanocity #monzaebrianza #seafoodlover #seafoodpasta
Oggi ci si vizia... • 👉🏻un etto di cozze apporta solo 84 kcal e fornisce 11,7 g di proteine. Sono fonti di importanti minerali come il selenio, il ferro, fosforo, potassio e magnesio. Una bella impepata di cozze -se preparata senza esagerare con i condimenti grassi- è quindi amica della linea e della salute! . . . . . . . . . . . #cozze  #pastalover  #italianpasta  #spaghetti  #mussels  #musselsmarinara  #impepatadicozze  #pausapranzo  #pranzoitaliano  #nutrizionista  #dietasana  #fitrecipes  #fitnessfoods  #piattounico  #dimagrire  #dimagriremangiando  #diarioalimentare  #dimagrimento  #mangiaresano  #mangiarebene  #lightfood  #ricetta  #fitnessmeal  #lunchtime 🍴 #sestosangiovanni  #milanocity  #monzaebrianza  #seafoodlover  #seafoodpasta 
BROWNIES are always a good idea 😍 ➡📷📷📷 questi CACAO E NOCCIOLE... Ho fatto tanti esperimenti, questo è il terzo se non erro e qui l'ingrediente principale non è la zucca, né le patate dolci, né i datteri... E garantisco, è la più buona di tutte ❤ Oggi ho pensato al terzo vegetale re del dolce/salato... Le CAROTE 😍 cremosi, non stucchevoli, healthy e senza sensi di colpa... Presto la ricetta tra i contenuti in evidenza 📃🌼
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#fitchef #fitdessert #fitbrownie #fitrecipes #ricettefit #vegetables #chocolate #fitnesslover #gymlife #gymlover #healthyfitfooditalia #healthysnack #healthylife #healtyfood #bestfitfooditaly #lowcarb #lowfat #goodfats #foodphotography #alimentazionesana #cibosano #nofilterneeded #healthydiet #instafit #instafood #fitfam #stayfit
BROWNIES are always a good idea 😍 ➡📷📷📷 questi CACAO E NOCCIOLE... Ho fatto tanti esperimenti, questo è il terzo se non erro e qui l'ingrediente principale non è la zucca, né le patate dolci, né i datteri... E garantisco, è la più buona di tutte ❤ Oggi ho pensato al terzo vegetale re del dolce/salato... Le CAROTE 😍 cremosi, non stucchevoli, healthy e senza sensi di colpa... Presto la ricetta tra i contenuti in evidenza 📃🌼 ❇ ⤵ #fitchef  #fitdessert  #fitbrownie  #fitrecipes  #ricettefit  #vegetables  #chocolate  #fitnesslover  #gymlife  #gymlover  #healthyfitfooditalia  #healthysnack  #healthylife  #healtyfood  #bestfitfooditaly  #lowcarb  #lowfat  #goodfats  #foodphotography  #alimentazionesana  #cibosano  #nofilterneeded  #healthydiet  #instafit  #instafood  #fitfam  #stayfit 
A kto to ma chita dziś lub na weekend?😉 No ja nie😓🤔🤣 ale...nic straconego! To tylko 21 dni😉  Najlepszy sernik na mocno czekoladowym  #brownie z....#oreo 😍❤ Masakra! Miazga! Brak słów!
Spróbowałam, spróbowali oni i wszyscy jednogłośnie: " zajebisty!"💪
Noooo. I tego oczekiwałam!😊
Przepis będzie, spokojnie, ogarniam stolicę😊
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#fitciasto #fitcooking #healthysweets #healthysnack #fitfood #fitdiet #fitrecipes #eatfit #fitinstagram #foodporn  #fitprzepisy  #healthyliving #healthyfood #jemzdrowo  #healthy #zdroweodzywianie #ladiefitana #befit #wiemcojem #cheescake #delicious #vegetarian #tasty #ciasto
 #chill #chillout #chitday
A kto to ma chita dziś lub na weekend?😉 No ja nie😓🤔🤣 ale...nic straconego! To tylko 21 dni😉 Najlepszy sernik na mocno czekoladowym #brownie  z....#oreo  😍❤ Masakra! Miazga! Brak słów! Spróbowałam, spróbowali oni i wszyscy jednogłośnie: " zajebisty!"💪 Noooo. I tego oczekiwałam!😊 Przepis będzie, spokojnie, ogarniam stolicę😊 . . . #fitciasto  #fitcooking  #healthysweets  #healthysnack  #fitfood  #fitdiet  #fitrecipes  #eatfit  #fitinstagram  #foodporn  #fitprzepisy  #healthyliving  #healthyfood  #jemzdrowo  #healthy  #zdroweodzywianie  #ladiefitana  #befit  #wiemcojem  #cheescake  #delicious  #vegetarian  #tasty  #ciasto  #chill  #chillout  #chitday 
Late late breakfast. Ale stali za to. Nie nie ten celozrnny toast nie je vsetok moj 😃 vyborna sladko-kyslá tuniakova pomazanka 🙄
#fooderka#foodlover#foodporn#ranajky#pomazanka#dnesjem#zdravo#zdravoachutne#zdravyzivotnystyl#fitrecepty#zdravejidlo#zdrave#food#breakfast#healthyeating#healthyfood#eatfit#fitrecipes#sweetandsour#tuna#spread#yummy#tasty
¡Viernes #salseros!🔝🔝🔝
Para hoy, #receta de @mepongofit con nuestra #salsa Mostaza Miel #gourmet 😋
・・・
"Pollo con salsa de miel y mostaza (@salsasasturianas ), piña, palmitos, boniato con pimienta y brócoli." #fit #fitness #sano #saludable #healthy #training #motivation #sport #realfood #fitrecipes #healthyfood #instahealth #comersano #comerlimpio #dieta #diet #recetassanas #recetassaludables #instafood #nutrition #recetasfit #salsas #salsasasturianas #sauces #singluten #freegluten
¡Viernes #salseros !🔝🔝🔝 Para hoy, #receta  de @mepongofit con nuestra #salsa  Mostaza Miel #gourmet  😋 ・・・ "Pollo con salsa de miel y mostaza (@salsasasturianas ), piña, palmitos, boniato con pimienta y brócoli." #fit  #fitness  #sano  #saludable  #healthy  #training  #motivation  #sport  #realfood  #fitrecipes  #healthyfood  #instahealth  #comersano  #comerlimpio  #dieta  #diet  #recetassanas  #recetassaludables  #instafood  #nutrition  #recetasfit  #salsas  #salsasasturianas  #sauces  #singluten  #freegluten 
Bom dia alegria 🌞 começar o dia com este pequeno almoço maravilha virou rotina e não pretendo mudar 😍 Claras 🥚 c/ frango desfiado, cebola e pimento 🌶️ cheias de especiarias.
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#fitsemsacrificio  #deliciousfood #dietaflexível #IIFYM #ifitfitsyourmacroseatthat #assimnãocustanada  #foconadieta #fitmeal #fitrecipes #lowcarbmeal #lowcarb #healthymeal #fitmeal #fitfood  #lowcarbrecipes #ketorecipes #ketomeal #eggs #egglover #eggsrecipes
Bom dia alegria 🌞 começar o dia com este pequeno almoço maravilha virou rotina e não pretendo mudar 😍 Claras 🥚 c/ frango desfiado, cebola e pimento 🌶️ cheias de especiarias. . . #fitsemsacrificio   #deliciousfood  #dietaflexível  #IIFYM  #ifitfitsyourmacroseatthat  #assimnãocustanada   #foconadieta  #fitmeal  #fitrecipes  #lowcarbmeal  #lowcarb  #healthymeal  #fitmeal  #fitfood   #lowcarbrecipes  #ketorecipes  #ketomeal  #eggs  #egglover  #eggsrecipes 
Crostata quasi crudista🍓
Frolla cruda di mandorle e albicocche secche:
100 g di mandorle con la pelle 
50 g di albicocche secche 
Ripieno: 
500 g di ricotta vaccina rustica 
20 g di sciroppo di agave
100 g di anacardi
Fragole per guarnire
#mandorle#albicocchesecche#anacardi#fragole#semidichia#ricotta#ricottacheese#raw #fitrecipes #healtyfood#breakfast#curarsiconilcibo#antioxydants#pasticceriasalutistica#aprile
Viernes por fin!!
Cómo se presenta el fin de semana?? Ayer os prometí la receta de este brownie y aquí está:
150 grs. de clara de huevo 
30 grs harina de avena sabor brownie @hsnstore_es 
1 cucharada de cacao 0%
1 pizca de levadura 
1 cucharadita de mantequilla de almendras @hsnstore_es 
almendras enteras 
Nada más fácil como triturar todos los ingredientes menos las almendras crudas. Una vez tenemos la masa incorporamos las almendras y lo ponemos al micro unos 4 min. y ya tenemos listo nuestro brownie 💪🏻🍫
#fitbrownie #hsnmola #fitness #fitnessmotivation #fitmom #fitnessmom #fitrecipes #fitnessfood
Viernes por fin!! Cómo se presenta el fin de semana?? Ayer os prometí la receta de este brownie y aquí está: 150 grs. de clara de huevo 30 grs harina de avena sabor brownie @hsnstore_es 1 cucharada de cacao 0% 1 pizca de levadura 1 cucharadita de mantequilla de almendras @hsnstore_es almendras enteras Nada más fácil como triturar todos los ingredientes menos las almendras crudas. Una vez tenemos la masa incorporamos las almendras y lo ponemos al micro unos 4 min. y ya tenemos listo nuestro brownie 💪🏻🍫 #fitbrownie  #hsnmola  #fitness  #fitnessmotivation  #fitmom  #fitnessmom  #fitrecipes  #fitnessfood 
Mrkvovo-čokoládový s citrónovou plnkou ... ľahký, menej cukru, svieži ... ideálny pre Teba dnes! Vhodný aj pre bezlepkáčov.
#damskyklubfesanda #partizanske #fitrecepty #zdraverecepty #zdravejidlo #zdravepecenie #lowsugar #fitrecipes #glutenfree
☀️ Good Morning Sunshine ☀️
My breakfast of today: white egg, whole wheat rice flour and coconut flour, apple, cinnamon, row choco ribs, 100% white almond butter and pistachios on the top. 💘 
#belloebuono #tastyone #fitrecipes #fitfood #fitpancakes #pancakes #mybreakfast #pancakespancakes #fitpancaketeam #samyfiteam #yeah#colazione #healtyfood #healtyliving #homemadebreakfast #happiness #foodie #fitness #fitgirl #fitbreakfast #fitspo #goodmorning #friday #sunshine  #myprotein #enjoy
☀️ Good Morning Sunshine ☀️ My breakfast of today: white egg, whole wheat rice flour and coconut flour, apple, cinnamon, row choco ribs, 100% white almond butter and pistachios on the top. 💘 #belloebuono  #tastyone  #fitrecipes  #fitfood  #fitpancakes  #pancakes  #mybreakfast  #pancakespancakes  #fitpancaketeam  #samyfiteam  #yeah #colazione  #healtyfood  #healtyliving  #homemadebreakfast  #happiness  #foodie  #fitness  #fitgirl  #fitbreakfast  #fitspo  #goodmorning  #friday  #sunshine  #myprotein  #enjoy 
Bom dia querida sexta-feira! 😍
Ouvimos por aí dizer que estão a precisar de uns bolinhos proteicos para entrar bem no fim-de-semana... e que, para além disso, sejam super fáceis de fazer.
Hmm, como assim nós temos a solução? 😏😂
▪️
25g whey do sabor que mais gostem (utilizámos de chocolate-côco @prozisportugal)
1 ovo + 80g claras (@derovogroup)
7g côco ralado
50g iogurte grego ligeiro (@lidl)
Canela a gosto
1 c. café fermento
Nozes aos bocadinhos

Misturar todos os ingredientes, excepto as nozes e, por fim, envolver o fermento. Verter o preparado em formas de silicone, partir as nozes e decorar por cima de cada um.
Estes bolinhos ficaram prontos super rápido (10 min. no forno mais ou menos) por isso, tenham atenção para não queimar. 😊

Estas delícias vão sem dúvida acompanhar-me na viagem de 3h que me espera (mas que vale sempre a pena 💏). Toca a animar que já é sextaaaa - tenham um óptimo dia! 🖤

Receita inspirada em: @ritinha_healthy
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#healthylifestyle #healthychoices #healthy #healthycakes #protein #proteincakes #prozisportugal #prozis #prozisrecipes #prozisfoods #wheyprotein #wheyproteincakes #fitcakes #fitnessfood #fitrecipes #fitfam #fitfood #fitfood_portugal #fitpt #fitnessportugal #behealthy #getfit #instafit #instafood #chocolate #goodmorning #friday #sugarfree #cleanchoices #fitnessrecipespt
Bom dia querida sexta-feira! 😍 Ouvimos por aí dizer que estão a precisar de uns bolinhos proteicos para entrar bem no fim-de-semana... e que, para além disso, sejam super fáceis de fazer. Hmm, como assim nós temos a solução? 😏😂 ▪️ 25g whey do sabor que mais gostem (utilizámos de chocolate-côco @prozisportugal) 1 ovo + 80g claras (@derovogroup) 7g côco ralado 50g iogurte grego ligeiro (@lidl) Canela a gosto 1 c. café fermento Nozes aos bocadinhos Misturar todos os ingredientes, excepto as nozes e, por fim, envolver o fermento. Verter o preparado em formas de silicone, partir as nozes e decorar por cima de cada um. Estes bolinhos ficaram prontos super rápido (10 min. no forno mais ou menos) por isso, tenham atenção para não queimar. 😊 Estas delícias vão sem dúvida acompanhar-me na viagem de 3h que me espera (mas que vale sempre a pena 💏). Toca a animar que já é sextaaaa - tenham um óptimo dia! 🖤 Receita inspirada em: @ritinha_healthy . . . #healthylifestyle  #healthychoices  #healthy  #healthycakes  #protein  #proteincakes  #prozisportugal  #prozis  #prozisrecipes  #prozisfoods  #wheyprotein  #wheyproteincakes  #fitcakes  #fitnessfood  #fitrecipes  #fitfam  #fitfood  #fitfood_portugal  #fitpt  #fitnessportugal  #behealthy  #getfit  #instafit  #instafood  #chocolate  #goodmorning  #friday  #sugarfree  #cleanchoices  #fitnessrecipespt 
¿Soy yo o se huele verano?☀️🙋
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B i z c o c h o 🤙 de avena sabor chocolate blanco, con 🍊 y 🍫 más peanut butter 🍯 (siempre al fallo zeñoreh🤓) .

Cómo he dicho por stories, la naranja con el chocolate es de esas combinaciones que nacieron para estar juntas 🤤 .

Pilas ✔️ me voy a por el segundo entreno de pata de pollo ✌️ (Algún día crecerán, paciencia 👯) .

Feliz viernes 🧡
¿Soy yo o se huele verano?☀️🙋 . B i z c o c h o 🤙 de avena sabor chocolate blanco, con 🍊 y 🍫 más peanut butter 🍯 (siempre al fallo zeñoreh🤓) . Cómo he dicho por stories, la naranja con el chocolate es de esas combinaciones que nacieron para estar juntas 🤤 . Pilas ✔️ me voy a por el segundo entreno de pata de pollo ✌️ (Algún día crecerán, paciencia 👯) . Feliz viernes 🧡
Che bel buongiorno!! 🌞
Sembra una di quelle monoporzioni che si vedono al bar, e invece... era il mio #overnightporridge che mi attendeva stamattina 😍😋
Devo replicarlo assolutamente, e vi mostrerò i passaggi della ricetta nelle stories al più presto ❤
Una buona giornata a tutti 💞
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Che bel buongiorno!! 🌞 Sembra una di quelle monoporzioni che si vedono al bar, e invece... era il mio #overnightporridge  che mi attendeva stamattina 😍😋 Devo replicarlo assolutamente, e vi mostrerò i passaggi della ricetta nelle stories al più presto ❤ Una buona giornata a tutti 💞 . . . . . . #healthyfood #foodporn  #yummy  #instalike  #instamood  #instadaily  #oatmeal  #tagsforlikes  #healthybreakfast  #followme  #lightfood  #mealprep  #instagramers  #igers  #fitlife  #eathealthy  #ilgolosomangiarsano  #fitrecipes  #stayhealthy  #fitfam  #benessere  #alimentazione  #light  #dieta  #fitbreakfast  #healthylife  #flexiblediet  #alimentazionesana  #eatlight  #light  #eathealthy  #healthybreakfast 
Buongiorno :) come ogni mattina un delizioso #cicciopancake con albume ripieno di farina di cocco e cacao amaro e realizzato con le farine d'avena #bprnutrition che adoro 😱. Questa in particolare é una bomba sembra di mangiare nesquik 🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 Non da meno il topping #maxprotein #bombitosflup 😍 adorooooooo 😍😍😍😍😍 @max_protein @bpr_nutrition 
#colazionesana #breakfast #healtyfood #gymlife #instafitness #diet #integrazione #proteinpancakes #proteine #pancakebprnutrition #wellness #fitnessaddicted #fitgirl #igfitness #transformation #goals #fitrecipes #ricettefitness
Buongiorno :) come ogni mattina un delizioso #cicciopancake  con albume ripieno di farina di cocco e cacao amaro e realizzato con le farine d'avena #bprnutrition  che adoro 😱. Questa in particolare é una bomba sembra di mangiare nesquik 🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 Non da meno il topping #maxprotein  #bombitosflup  😍 adorooooooo 😍😍😍😍😍 @max_protein @bpr_nutrition #colazionesana  #breakfast  #healtyfood  #gymlife  #instafitness  #diet  #integrazione  #proteinpancakes  #proteine  #pancakebprnutrition  #wellness  #fitnessaddicted  #fitgirl  #igfitness  #transformation  #goals  #fitrecipes  #ricettefitness 
Bom dia 🤗☀️ Hoje para o pequeno almoço foram panquecas, meia laranja e meia de leite 😉

Para as panquecas utilizei:
- 1 c.sopa de farinha de aveia;
- 1 c.sopa de farinha de milho;
- 1 c.sobremesa de farelo de aveia;
- 2 claras de ovo (~6 c.sopa de claras pasteurizadas);
- 1 c.sopa de iogurte grego magro;
- 1 pouquinho de leite magro (para ajustar a consistência que eu queria). Rendeu três panquecas médias. 
Comi uma e congelei as outras. Juntei meia laranja (era grande) e mais a meia de leite feita com leite magro. 📋 Info nutricional do pequeno almoço:
196 kcal | 12g proteína | 33g HC | 1g gordura

Bom fim de semana ❤️ #dacnutricionista
#dianaamaracarneiro #nutricionista #nutrição #nutriçãoclínica #nutriçãodesportiva #healthylifestyle #healhy #healthysnack #healthyfoodshare #breakfast #oats #oatmeal #oatmealpancakes #eggwhite #protein #fitrecipes #fitfood #fuelfood #foodgram #workoutfood #simples #descomplica
Bom dia 🤗☀️ Hoje para o pequeno almoço foram panquecas, meia laranja e meia de leite 😉 Para as panquecas utilizei: - 1 c.sopa de farinha de aveia; - 1 c.sopa de farinha de milho; - 1 c.sobremesa de farelo de aveia; - 2 claras de ovo (~6 c.sopa de claras pasteurizadas); - 1 c.sopa de iogurte grego magro; - 1 pouquinho de leite magro (para ajustar a consistência que eu queria). Rendeu três panquecas médias. Comi uma e congelei as outras. Juntei meia laranja (era grande) e mais a meia de leite feita com leite magro. 📋 Info nutricional do pequeno almoço: 196 kcal | 12g proteína | 33g HC | 1g gordura Bom fim de semana ❤️ #dacnutricionista  #dianaamaracarneiro  #nutricionista  #nutrição  #nutriçãoclínica  #nutriçãodesportiva  #healthylifestyle  #healhy  #healthysnack  #healthyfoodshare  #breakfast  #oats  #oatmeal  #oatmealpancakes  #eggwhite  #protein  #fitrecipes  #fitfood  #fuelfood  #foodgram  #workoutfood  #simples  #descomplica 
Finalmente colazione all’aperto non vedevo l’ora😍 e stamattina si parte alla grande con un mega mix di yogurt greco senza lattosio 🥣protein muesli ai frutti rossi che amo @foodspring_it 🍒 con l’aggiunta I mango ,raw cacao nibs e crema al cacao 🍩
Buona giornata 💌
#fitnessgirl
#foodspring
#foodshare
#fitnessjourney#fitgirl#fitnessgear#fitnessaddict#fitlife#fitnesslifestyle#instagramfitness#fitrecipes#muesli#breakfast#healthybreakfast#healthyfood#healthylifestyle#fitnessmotivation#fitnessfam#igfitfam#instafood#instafitness#instagramfitness#eatclean#cleanfood#flexibledieting#intuitiveeating#musclegirls#gymgirl
Finalmente colazione all’aperto non vedevo l’ora😍 e stamattina si parte alla grande con un mega mix di yogurt greco senza lattosio 🥣protein muesli ai frutti rossi che amo @foodspring_it 🍒 con l’aggiunta I mango ,raw cacao nibs e crema al cacao 🍩 Buona giornata 💌 #fitnessgirl  #foodspring  #foodshare  #fitnessjourney #fitgirl #fitnessgear #fitnessaddict #fitlife #fitnesslifestyle #instagramfitness #fitrecipes #muesli #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitnessfam #igfitfam #instafood #instafitness #instagramfitness #eatclean #cleanfood #flexibledieting #intuitiveeating #musclegirls #gymgirl 
È quasi più bella che buona la mia colazione pre bici. Però mi accontento, il cornetto alla crema non darebbe la stessa energia 🙈
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#breakfast #fage #yogurt #goji #healthybreakfast #healthyfood #healthymeal #starttheday #foodporn #fitfood #sport #triathlon #bike #cycling #preride #preridefuel #presport #preworkout #preworkoutmeal #fitrecipes
⚠⚠⚠PLANCHAS⚠⚠⚠
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Sabéis qué? Yo no hago abdominales. Es un ejercicio muy específico que, si aún tienes grasa en la tripa, no te va a servir de mucho. Fortalecerás el abdomen, sí; pero hasta que no quemes toda la grasa abdominal no vas a ver resultados de ese trabajo a nivel estético.
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Ahora bien, las PLANCHAS hacen el mismo trabajo que las abdominales, porque fortalecen el abdomen pero, además, tiene una serie de beneficios añadidos que implican trabajo de más músculos y que, para perdida de peso y tonificación, se vuelve más efectivo que el ejercicio específico de abdominales.
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Con las planchas ganas resistencia, ya que incrementa el ritmo cardíaco y respiratorio. Aguantar esa posición durante al menos 30 segundos hace que el corazón trabaje más, los músculos demandan más oxígeno para producir energía y se favorece, así, el trabajo metabólico.
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Es un ejercicio muy completo porque trabajas todo el tronco (core): hombros, brazos, espalda, abdomen, pecho e incluso los músculos de caderas y piernas y trabajo de suelo pélvico (importantísimo esto último para la mujer).
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Además, ayuda a prevenir la osteoporosis, fortalece huesos y músculos para prevenir lesiones y problemas de espalda. Corrige la higiene postural.
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🔝⚠🔝⚠ ES MUY IMPORTANTE hacer este ejercicio correctamente. Si curvas demasiado la espalda (hiperlordosis) te puedes dañar la zona lumbar, además de que el abdomen no estará trabajando bien.
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Dato curioso??? La primera vez que hice este ejercicio aguanté 6 segundos. A día de hoy mi récord son 2 minutos con 2 segundos aunque a los 35 segundos ya estoy pidiendo la muerte a gritos.
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Otro dato curioso??? Las primeras veces que hacía series de planchas, me pasaba tres días seguidos con agujetas en el torso hasta estornudando.
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#health #salud #healthylife #healthylifestyle #vidasana #healthyfood #comidasana #healthyrecipes #recetassanas #fitness #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes #recetasfit #fitgirl #motivation #weightloss #gym #asics #sport #deporte #training #workout #healthycooking #eatclean
⚠⚠⚠PLANCHAS⚠⚠⚠ . . Sabéis qué? Yo no hago abdominales. Es un ejercicio muy específico que, si aún tienes grasa en la tripa, no te va a servir de mucho. Fortalecerás el abdomen, sí; pero hasta que no quemes toda la grasa abdominal no vas a ver resultados de ese trabajo a nivel estético. . Ahora bien, las PLANCHAS hacen el mismo trabajo que las abdominales, porque fortalecen el abdomen pero, además, tiene una serie de beneficios añadidos que implican trabajo de más músculos y que, para perdida de peso y tonificación, se vuelve más efectivo que el ejercicio específico de abdominales. . Con las planchas ganas resistencia, ya que incrementa el ritmo cardíaco y respiratorio. Aguantar esa posición durante al menos 30 segundos hace que el corazón trabaje más, los músculos demandan más oxígeno para producir energía y se favorece, así, el trabajo metabólico. . Es un ejercicio muy completo porque trabajas todo el tronco (core): hombros, brazos, espalda, abdomen, pecho e incluso los músculos de caderas y piernas y trabajo de suelo pélvico (importantísimo esto último para la mujer). . Además, ayuda a prevenir la osteoporosis, fortalece huesos y músculos para prevenir lesiones y problemas de espalda. Corrige la higiene postural. . 🔝⚠🔝⚠ ES MUY IMPORTANTE hacer este ejercicio correctamente. Si curvas demasiado la espalda (hiperlordosis) te puedes dañar la zona lumbar, además de que el abdomen no estará trabajando bien. . Dato curioso??? La primera vez que hice este ejercicio aguanté 6 segundos. A día de hoy mi récord son 2 minutos con 2 segundos aunque a los 35 segundos ya estoy pidiendo la muerte a gritos. . Otro dato curioso??? Las primeras veces que hacía series de planchas, me pasaba tres días seguidos con agujetas en el torso hasta estornudando. . #health  #salud  #healthylife  #healthylifestyle  #vidasana  #healthyfood  #comidasana  #healthyrecipes  #recetassanas  #fitness  #fitnessrecipes  #recetasfitness  #fitrecipes  #recetasfit  #fitgirl  #motivation  #weightloss  #gym  #asics  #sport  #deporte  #training  #workout  #healthycooking  #eatclean 
Have you already had your breakfast? 😋 Today I have for you pizza muffins recipe.
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¿Ya desayunaste? Hoy tengo una receta de las magdalenas con sabor de pizza. Los comí con kétchup sin azúcar de @hellmanns_spain
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You will need / necesitáis (12)
6 eggs / huevos
150g milk / leche
80g chorizo
40g feta cheese / queso feta
Oregano
Salt and pepper / Sal y pimienta
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Mix together eggs with milk and add spices. Line muffins mold with chorizo ( I used 3 slices for every cupcake). Pour egg mixture and add feta cheese. Bake in 180°C for 20-25 minutes.
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Hay qué mezclar los huevos con leche y sazonadores. Luego tenéis qué linear los moldes tipo magdalenas con lonchas de chorizo (usé 3 para cada molde) y echar los huevos. Añade el queso y hornea en 180°C por 20-25 minutos. ¡Y listo!
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#goodmorning #breakfast #breakfasttime #breakfastideas #breakfastidea #fitbreakfast #fitidea #fitideas #comidasaludable #comidafit #comidafitness #healthyideas #healthyidea #breakfastrecipes #fitrecipes #recetafit #recetafitness #eggsforbreakfast #pizzamuffins #pizzaforbreakfast #chorizo #pizzacupcakes
Have you already had your breakfast? 😋 Today I have for you pizza muffins recipe. . ¿Ya desayunaste? Hoy tengo una receta de las magdalenas con sabor de pizza. Los comí con kétchup sin azúcar de @hellmanns_spain . You will need / necesitáis (12) 6 eggs / huevos 150g milk / leche 80g chorizo 40g feta cheese / queso feta Oregano Salt and pepper / Sal y pimienta . Mix together eggs with milk and add spices. Line muffins mold with chorizo ( I used 3 slices for every cupcake). Pour egg mixture and add feta cheese. Bake in 180°C for 20-25 minutes. . . Hay qué mezclar los huevos con leche y sazonadores. Luego tenéis qué linear los moldes tipo magdalenas con lonchas de chorizo (usé 3 para cada molde) y echar los huevos. Añade el queso y hornea en 180°C por 20-25 minutos. ¡Y listo! . #goodmorning  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastideas  #breakfastidea  #fitbreakfast  #fitidea  #fitideas  #comidasaludable  #comidafit  #comidafitness  #healthyideas  #healthyidea  #breakfastrecipes  #fitrecipes  #recetafit  #recetafitness  #eggsforbreakfast  #pizzamuffins  #pizzaforbreakfast  #chorizo  #pizzacupcakes 
INGREDIENTES DE SIEMPRE, MOTIVACIÓN DIFERENTE 🙌🏼. Cuando te preparas la comida “bonita”, dan más ganas de comérsela, ¿verdad? Esta combinación es sencilla pero muy 🔝: - 4 CS de queso fresco batido, yogur natural sin azúcar, yogur de soja o el que uses 🍦
- Puré de papaya (un trozo de papaya en la batidora y ¡magia! ✨)
- una cucharadita de copos de avena integral
- nueces 🥜
- 🍓🍓🍓 en trozos
- mucha alegría, ¡qué ya es viernes! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Olvídate de esos yogures de sabores o con mermeladas de “fruta” que no tienen los nutrientes que necesitas, y prueba a hacértelo tú mism@. Es un desayuno, media mañana o merienda ideal ☺️. #fitfood #fitgirl #fitrecipes #healthyfood #fitspiration #habitossaludables #instafit #instagood #instafood #instahealth #foodies #foodgasm #foodporn #foodstagram #recetasfit #recetassanas #comidasana #comesano #eatclean #cleaneating #healthylife #healthyrecipes #noesdieta #grancanaria #snack #comersanomola #comidavegana #noesdieta #nomasbollos
INGREDIENTES DE SIEMPRE, MOTIVACIÓN DIFERENTE 🙌🏼. Cuando te preparas la comida “bonita”, dan más ganas de comérsela, ¿verdad? Esta combinación es sencilla pero muy 🔝: - 4 CS de queso fresco batido, yogur natural sin azúcar, yogur de soja o el que uses 🍦 - Puré de papaya (un trozo de papaya en la batidora y ¡magia! ✨) - una cucharadita de copos de avena integral - nueces 🥜 - 🍓🍓🍓 en trozos - mucha alegría, ¡qué ya es viernes! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Olvídate de esos yogures de sabores o con mermeladas de “fruta” que no tienen los nutrientes que necesitas, y prueba a hacértelo tú mism@. Es un desayuno, media mañana o merienda ideal ☺️. #fitfood  #fitgirl  #fitrecipes  #healthyfood  #fitspiration  #habitossaludables  #instafit  #instagood  #instafood  #instahealth  #foodies  #foodgasm  #foodporn  #foodstagram  #recetasfit  #recetassanas  #comidasana  #comesano  #eatclean  #cleaneating  #healthylife  #healthyrecipes  #noesdieta  #grancanaria  #snack  #comersanomola  #comidavegana  #noesdieta  #nomasbollos 
Quando ci prendi gusto con le ricette 🍴😍😂 #fittiramisù #nofilter #diet 🏋🏼
Buongiorno! 😃☀️🍃 Stamattina ho fatto colazione con un delizioso fiore🌸🌼 di tortino-brownie super bananoso🍌🙌🏼😍 con strato di yogurt greco, petali di dolcissima prugna🍑, ‘pistillo’ di ananas🍍e accompagnato dalla restante purea di banana🍌 (tenuta da parte dall’impasto😉) BONTÀ!!! 🤤🔝 #homemadefood #mycreation #fitcook #fitrecipes #fitfood #cleanfood #bananacake #fruitlover #addicted #eatfruit #eatgreen #eatnatural #eatthecolors #eattherainbow #eatwell #eatclean #eathealthy #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthyliving #healthychoices #startthedayright #comidasana #desayunosaludable #mangersain #petitdejeunersain #delicious #goodness
Buongiorno! 😃☀️🍃 Stamattina ho fatto colazione con un delizioso fiore🌸🌼 di tortino-brownie super bananoso🍌🙌🏼😍 con strato di yogurt greco, petali di dolcissima prugna🍑, ‘pistillo’ di ananas🍍e accompagnato dalla restante purea di banana🍌 (tenuta da parte dall’impasto😉) BONTÀ!!! 🤤🔝 #homemadefood  #mycreation  #fitcook  #fitrecipes  #fitfood  #cleanfood  #bananacake  #fruitlover  #addicted  #eatfruit  #eatgreen  #eatnatural  #eatthecolors  #eattherainbow  #eatwell  #eatclean  #eathealthy  #healthyfood  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthychoices  #startthedayright  #comidasana  #desayunosaludable  #mangersain  #petitdejeunersain  #delicious  #goodness 
💚❤️📸👉🏽🎥💛🧡
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¿Preparados🙌🏽para el finde?😃¡Yo sí!🤪
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👆🏽Mi😋Desayuno🥄:
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✔️MATCHA🌿PORRIDGE🍵➕FRUTA: Manzana🍎, Naranja🍊, Kiwi🥝, Fresas🍓, Arándanos y Frambuesas➕Almendras🥜, Semillas🔸, PB🥜y Cacao🍫nibs @mybodygenius .
¡Qué tengáis un estupendo🔝día!👋🏼😘
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#matcha #porridge #overnightoats #fruit #peanutbutter #gosaria #desayuno #breakfast #breakfastlover #instafood #healthymeal #recetasfit #recetassaludables #fitrecipes #healthyrecipes #comidasaludable #healthyfood #comidareal #realfood #realfooding #objetivo #entreno #training #swim #swimming #crossfit #healthylife #vidasaludable #cambioestilodevida #quererespoder
💚❤️📸👉🏽🎥💛🧡 . ¿Preparados🙌🏽para el finde?😃¡Yo sí!🤪 . 👆🏽Mi😋Desayuno🥄: . ✔️MATCHA🌿PORRIDGE🍵➕FRUTA: Manzana🍎, Naranja🍊, Kiwi🥝, Fresas🍓, Arándanos y Frambuesas➕Almendras🥜, Semillas🔸, PB🥜y Cacao🍫nibs @mybodygenius . ¡Qué tengáis un estupendo🔝día!👋🏼😘 . #matcha  #porridge  #overnightoats  #fruit  #peanutbutter  #gosaria  #desayuno  #breakfast  #breakfastlover  #instafood  #healthymeal  #recetasfit  #recetassaludables  #fitrecipes  #healthyrecipes  #comidasaludable  #healthyfood  #comidareal  #realfood  #realfooding  #objetivo  #entreno  #training  #swim  #swimming  #crossfit  #healthylife  #vidasaludable  #cambioestilodevida  #quererespoder 
Buon venerdì! 😊 Oggi per iniziare bene la giornata ho preparato questo super tortino tiramisù, fatto con wasa inzuppati nel caffè, yogurt e per il cuore morbido marmellata fatta in casa di more 😍 non ci sono parole per descriverlo 🎆🎉🎆🎉🎆🎉🎉 #fitnessmotivation #fitrecipes #fitnessfood #healthyeating #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoice #healthylife #healthyeats #eatclean #gym #gymgirl #gymmotivation #lovefitness #lovemybody #lovemyself #lovemylife #lovefood #fitrecipes #mylife #healthylifestyle #healthylife #lovefood#goodmorning #goodfriday #love #instagood #instamorning #instalike
Buon venerdì! 😊 Oggi per iniziare bene la giornata ho preparato questo super tortino tiramisù, fatto con wasa inzuppati nel caffè, yogurt e per il cuore morbido marmellata fatta in casa di more 😍 non ci sono parole per descriverlo 🎆🎉🎆🎉🎆🎉🎉 #fitnessmotivation  #fitrecipes  #fitnessfood  #healthyeating  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #healthychoice  #healthylife  #healthyeats  #eatclean  #gym  #gymgirl  #gymmotivation  #lovefitness  #lovemybody  #lovemyself  #lovemylife  #lovefood  #fitrecipes  #mylife  #healthylifestyle  #healthylife  #lovefood #goodmorning  #goodfriday  #love  #instagood  #instamorning  #instalike 
BUONGIORNO ♡
Oggi #colazione 🍴per due 💑  con torta alle banane e cacao 🍌🍫🎂 e una bella tazza di caffè 🍵 e ora a laboratorio 🔬🔎
Buona giornata 🤗❤
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👉  date un occhiata al mio blog [link in bio] .
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BUONGIORNO ♡ Oggi #colazione  🍴per due 💑  con torta alle banane e cacao 🍌🍫🎂 e una bella tazza di caffè 🍵 e ora a laboratorio 🔬🔎 Buona giornata 🤗❤ . . 👉  date un occhiata al mio blog [link in bio] . . . . #healthy  #healthyfood  #food  #instafood  #fit  #fitfood   #lovefood  #mangiarsano  #cibosano  #ricettesane  #nutrizione  #alimentazione  #viveresano  #vivibene  #dimagrire  #diet  #eat   #sanaalimentazione  #alimentazionesana   #blogger  #foodblogger  #recipes  #healthyrecipes  #fitrecipes  #studentlife  #student  #studentdiet  #foodporn 
Hoy en Me creo #MasterChef Pizza de coliflor 😋
¿Quién dice que no se pude comer rico y saludable?
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