an online Instagram web viewer

#eliptical medias

Photos

IM MAKING MY FB PUBLIC! W/ 5000 FRIENDS I DIDNT KNOW THERE WAS A FOLLOW OPTION! THANKS @karringtonelizabeth 😜 ALL MY SOCIAL MEDIA IS PUBLIC! IM IMPACTING LIVES🤓GO FOLLOW MY FB 😜#yourewelcome 
#weight#weightloss#weightlossjourney#weightlosstransformation#fatloss#fatlossjourney#cardio#weights#lifting#heavyweight#eliptical#workout#personaltrainer#vegan#vsg#cleaneating#healthyeating#applecidervinegar#smoothies#water#shredded#gainz#goalstoresults#impactinglives#lemonwater#applecidervinegar#goalstoresults#calories#carbs#protein#sodium#water
IM MAKING MY FB PUBLIC! W/ 5000 FRIENDS I DIDNT KNOW THERE WAS A FOLLOW OPTION! THANKS @karringtonelizabeth 😜 ALL MY SOCIAL MEDIA IS PUBLIC! IM IMPACTING LIVES🤓GO FOLLOW MY FB 😜#yourewelcome  #weight #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fatloss #fatlossjourney #cardio #weights #lifting #heavyweight #eliptical #workout #personaltrainer #vegan #vsg #cleaneating #healthyeating #applecidervinegar #smoothies #water #shredded #gainz #goalstoresults #impactinglives #lemonwater #applecidervinegar #goalstoresults #calories #carbs #protein #sodium #water 
tam 100. dakika da sıfırlandı 😖 oysaki 120 dakika yapardım sinir oldum 😤 700 kalori hemen hemen 10km oldu 😎
.
.
.
.
.
.
.
#eliptikbisiklet #eliptical #rekorbende #fitness #fitolmakicin #fitmom #fitmum #sağlıkiçin #saglikliyasam #zayıflamakistiyorum #zayıflıyorum #zayıflama #kiloverme #eliptik #inanıyorum #güçbendeartık #crossfit#kapışalım #pesetmekyok
REFLECTING ON THE MOMS THAT IVE MET OVER THE LAST SEVERAL YEARS😏IT ALL HAPPENED FOR A REASON! LOOKING AT MYSELF TODAY🖤#confirmation2018#neighborhoodmom
S W I P E L E F T👈🏼👈🏼👈🏼S W INP E L E F T👈🏼👈🏼👈🏼
#weight#weightloss#weightlossjourney#weightlosstransformation#fatloss#fatlossjourney#cardio#weights#lifting#heavyweight#eliptical#workout#personaltrainer#vegan#vsg#cleaneating#healthyeating#applecidervinegar#smoothies#water#goalstoresults#thatswhatfriendsarefor#impactinglives#lemonwater#applecidervinegar#goalstoresults#calories#carbs#protein#sodium#water
REFLECTING ON THE MOMS THAT IVE MET OVER THE LAST SEVERAL YEARS😏IT ALL HAPPENED FOR A REASON! LOOKING AT MYSELF TODAY🖤#confirmation2018 #neighborhoodmom  S W I P E L E F T👈🏼👈🏼👈🏼S W INP E L E F T👈🏼👈🏼👈🏼 #weight #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fatloss #fatlossjourney #cardio #weights #lifting #heavyweight #eliptical #workout #personaltrainer #vegan #vsg #cleaneating #healthyeating #applecidervinegar #smoothies #water #goalstoresults #thatswhatfriendsarefor #impactinglives #lemonwater #applecidervinegar #goalstoresults #calories #carbs #protein #sodium #water 
Kendime bi sahur monusu ayarladim listede yok🙈🤦‍♀️..yumurta yemek istemiyorum.elmayi ozledimm..eliptik te yaptim ohh miss🏃‍♀️😇😇 1 tane yulafli wasa
6 tane taze hurma
1 tane elma
2 tane ceviz
Chia ve keten tohumlu süt👍👍
:
:

#chia #ketentohumu #eliptical
:
:

Bu arada masa kizimin masasi ve bizim hayatimizda yeralan; kalem cizikleri🤗🤗🤗
Kendime bi sahur monusu ayarladim listede yok🙈🤦‍♀️..yumurta yemek istemiyorum.elmayi ozledimm..eliptik te yaptim ohh miss🏃‍♀️😇😇 1 tane yulafli wasa 6 tane taze hurma 1 tane elma 2 tane ceviz Chia ve keten tohumlu süt👍👍 : : #chia  #ketentohumu  #eliptical  : : Bu arada masa kizimin masasi ve bizim hayatimizda yeralan; kalem cizikleri🤗🤗🤗
Great workout; now dinner!! Because I incorporated some weight lifting 🏋🏽‍♀️ into today’s workout I added a tablespoon of peanut butter to tonight’s shake for a little more protein and a different taste 😋
▫️
▫️
▫️
#ilovepeanutbutter #Runner #CuteWhileRunning #elipticalworkout #herbalife 🏃🏽‍♀️#Fitness #fitmom #eliptical #caloriecounting #burningcalories #sexylife #fitwife
Gym equipment crate, chock full of @skechers. On my feet, #Skechers. I've tried out other brands for my multi-workout life, but these are tried & true. Although the #kickboxing flip-flops may need an upgrade. #zumba #weightlifting #eliptical #walking They haven't let me down.
#gearcheck #notanad #recommendation
Allah kabul etsin 🙏 
Yediklerim ama bugün pek araöğün yapamadım maalesef.... hurma çikolata yaptım ilk #araöğün de sonda maalesef 🙋🏻‍♀️ Öğlenyemeği yemek istemedi canım hiç bende #granola yedim içine kuru meyve doğradım, enfesti 👍 Afiyetler olsun herkese
#diet #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetkardesligi #gitsinkilolar #byebyekilos #gitsinkilolargelsinmutluluk #saglık #sagliklibeslenme #saglikliyasam #health #healthylifestyle #heslthyfood #healthylife #transformation #eliptic #eliptical #getfit #motivasyon #motivation
Allah kabul etsin 🙏 Yediklerim ama bugün pek araöğün yapamadım maalesef.... hurma çikolata yaptım ilk #araöğün  de sonda maalesef 🙋🏻‍♀️ Öğlenyemeği yemek istemedi canım hiç bende #granola  yedim içine kuru meyve doğradım, enfesti 👍 Afiyetler olsun herkese #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkardeşliği  #diyetkardesligi  #gitsinkilolar  #byebyekilos  #gitsinkilolargelsinmutluluk  #saglık  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #health  #healthylifestyle  #heslthyfood  #healthylife  #transformation  #eliptic  #eliptical  #getfit  #motivasyon  #motivation 
All smiles!!! AWESOME workout this morning!!! What just because I out of town the fitness journey continues!!!! 👊🏽👍🏽 #trainhard #chasing26point2 #goals #gymlife #eliptical #stretching #abs #cardio #fitlife
I snap a picture after every workout to track my progress KEEP IT UP AND STAY HYDRATED 💧🔥✨🙏💰Lucky seven miles for the gas tank ⛽️⛽️⛽️⛽️⛽️⛽️⛽️🙌🏻🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️#hardworkanddedication #fitness #success #postworkout #fast #strong @planetfitness #bayarea #treadmill #trainhard #eliptical #boss #confidence ALL YOU GOTTA DO IS TRY.#sfgiants #warriors #raidernation #lasvegas #bayarea
Sometimes you gotta remind yourself that you’re a good woman ▪️Loyalty ✔️
▪️Dignity✔️
▪️Integrity✔️
▪️Morals✔️
▪️A good heart✔️
▪️Good Character✔️ _____________________________________________
#summerbody#girlswholift#fitfam#fitlife#fitspo#gymlife#gymtime#cycling#eliptical#weighttraining#followforfollow#f4f#girlswholift#follow#tagsforlikes#fitness#fitnesslife#squats#fitnessmodel#squats#bootyfordays#gym#glutes#butt#buttworkout#fitspo#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitnesslife#fitnessmodel
Sometimes you gotta remind yourself that you’re a good woman ▪️Loyalty ✔️ ▪️Dignity✔️ ▪️Integrity✔️ ▪️Morals✔️ ▪️A good heart✔️ ▪️Good Character✔️ _____________________________________________ #summerbody #girlswholift #fitfam #fitlife #fitspo #gymlife #gymtime #cycling #eliptical #weighttraining #followforfollow #f4f #girlswholift #follow #tagsforlikes #fitness #fitnesslife #squats #fitnessmodel #squats #bootyfordays #gym #glutes #butt #buttworkout #fitspo #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessmodel 
Veee üzerime düşeni yapmanın verdiği huzur hiçbirşeye benzemez💪🏼 bugün de kendime yatırım yaptım⭐️ #eliptik #eliptical#gym#diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #eliptikbisiklet #huzur#kitaplarım #kiloverme #gitsinkilolar #zayıflama #zayıflayananne #zayıfla #gitsinkilolargelsinmutluluk
Last Night Workout 🔥🔥💪🏽
Last Night Workout 🔥🔥💪🏽
@bestwestern Your beds are so comfortable it’s almost impossible to get out of!!!
.
I managed to roll out of bed an hour and a half after my alarm🤦‍♀️ Wanted to get a practice APFT in, but a dude was JUST jumping on the treadmill when I walked into the Fitness Room ☠️🤖😵😡🤯
.
.
I suppose one day of elliptical won’t kill me. I just hate not having an accurate distance...well, since I have to go at least 2 miles. This thing says 2 miles, but my FitBit is hardcore and says I only went 1.38🤥
.
Did minimum pushups and sit-ups...and I just realized I’m in the next age bracket🤭 embarrassing how little I have to do 🤣🤣🤣 I’ll take it!
.
Now I’m sitting in the cute little sauna again, thinking about my next move. Should I eat? Or keep my fast going? I’ve packed plenty of premade 🐍 Snake Juice! Let me know!!!! I get taped on Tuesday morning!
.
#gracewins #conditionalgrace #unconditionallove #sweatitout #dontstaystuck #eliptical #treadmill #runner #notarunner #ihateelipticals #apft #armychick #armylife #warrantofficer #FitWife #FitMom #weekendwarrior #roadtrip #fitnessonthego #UnapologeticWomanofGod #ExcitedIntrovert #TheHealthyPeliroja
@bestwestern Your beds are so comfortable it’s almost impossible to get out of!!! . I managed to roll out of bed an hour and a half after my alarm🤦‍♀️ Wanted to get a practice APFT in, but a dude was JUST jumping on the treadmill when I walked into the Fitness Room ☠️🤖😵😡🤯 . . I suppose one day of elliptical won’t kill me. I just hate not having an accurate distance...well, since I have to go at least 2 miles. This thing says 2 miles, but my FitBit is hardcore and says I only went 1.38🤥 . Did minimum pushups and sit-ups...and I just realized I’m in the next age bracket🤭 embarrassing how little I have to do 🤣🤣🤣 I’ll take it! . Now I’m sitting in the cute little sauna again, thinking about my next move. Should I eat? Or keep my fast going? I’ve packed plenty of premade 🐍 Snake Juice! Let me know!!!! I get taped on Tuesday morning! . #gracewins  #conditionalgrace  #unconditionallove  #sweatitout  #dontstaystuck  #eliptical  #treadmill  #runner  #notarunner  #ihateelipticals  #apft  #armychick  #armylife  #warrantofficer  #FitWife  #FitMom  #weekendwarrior  #roadtrip  #fitnessonthego  #UnapologeticWomanofGod  #ExcitedIntrovert  #TheHealthyPeliroja 
Fasted Cardio✔️
.
The fire is lit & new results are coming ! 🔥
.
Oh & so is summer- in 25 days ! Are you ready ? Want to get a new result with me ? Just gotta say YES !🙋🏼‍♀️💪🏻
Fasted Cardio✔️ . The fire is lit & new results are coming ! 🔥 . Oh & so is summer- in 25 days ! Are you ready ? Want to get a new result with me ? Just gotta say YES !🙋🏼‍♀️💪🏻
#TRANSFORMATION#  make urself better in look nd healthy too so go for it DM me to get information  abt the fat loss diet nd workout program 👌🏻 be positive ❤️❤️❤️❤️❤️#fitnessmodel #fitness #bodybuilding #indian #body
#bodygoals #dedication #fitspo #fitness #fitmom #fitnessmotivation #fitnessjourney #fit #flexingladies #gym #gains #glutes #gymmotivation #hardbody #motivation #physique #ripped #shredded #workout #diyet #healthy #beforeandafter #motivasyon #eliptical #body #transformation
#TRANSFORMATION # make urself better in look nd healthy too so go for it DM me to get information abt the fat loss diet nd workout program 👌🏻 be positive ❤️❤️❤️❤️❤️#fitnessmodel  #fitness  #bodybuilding  #indian  #body  #bodygoals  #dedication  #fitspo  #fitness  #fitmom  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fit  #flexingladies  #gym  #gains  #glutes  #gymmotivation  #hardbody  #motivation  #physique  #ripped  #shredded  #workout  #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivasyon  #eliptical  #body  #transformation 
⏰12:00⏰
Bugün ilk defa kefir içtim. İçmeden önce beğenmeyeceğimi düşünüyordum. Ama tadı gayet güzeldi. Galiba bir daha alıcam🤗
#motivation #motivasyon #eliptical  #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam  #fit #zumba #nike
🌸07/21🌸
Bugün günlerden @gurmediyet tarifleri 😊 Grissini tarifini bir defa denedim ve artık bizim evde sürekli yapılan bir tarif. Hurmalı çikolata ise ilk defa denedim. Ben Fıstık ezmesi yerine içlerine tahin koydum 😍😋 hazırladıktan sonra buzdolabına kaldırdım. Veeee az önce #araöğün niyetine 1 tane tattım... tadı enfes mi enfes. İftar da eşimde deneyecek. Çıkın çıkın yapın a dostlar çok kolay bir tarif... Tarifleri için @gurmediyet çok teşekkürler 💕🌸
#diet #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetkardesligi #gitsinkilolar #byebyekilos #gitsinkilolargelsinmutluluk #saglık #sagliklibeslenme #saglikliyasam #health #healthylifestyle #heslthyfood #healthylife #transformation #eliptic #eliptical #getfit #motivasyon #motivation
Bugün günlerden @gurmediyet tarifleri 😊 Grissini tarifini bir defa denedim ve artık bizim evde sürekli yapılan bir tarif. Hurmalı çikolata ise ilk defa denedim. Ben Fıstık ezmesi yerine içlerine tahin koydum 😍😋 hazırladıktan sonra buzdolabına kaldırdım. Veeee az önce #araöğün  niyetine 1 tane tattım... tadı enfes mi enfes. İftar da eşimde deneyecek. Çıkın çıkın yapın a dostlar çok kolay bir tarif... Tarifleri için @gurmediyet çok teşekkürler 💕🌸 #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkardeşliği  #diyetkardesligi  #gitsinkilolar  #byebyekilos  #gitsinkilolargelsinmutluluk  #saglık  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #health  #healthylifestyle  #heslthyfood  #healthylife  #transformation  #eliptic  #eliptical  #getfit  #motivasyon  #motivation 
Sonuca koşun ve diyet yapıyorum kilo veremiyorum diyenlere yüksek sesli çağrıdır bu bu hafta yağı hedef aldık ve ben harfiyen uydum listeme muazzam bir yağ kaybı var ki ben bunu kıyafetlerinde ve aynada görebildim ama ben ölçüm yerine tartıyla çıksaydım evde büyük hayal kırıklığı olacaktı. Tartıda eksi yok neden 3,4 kg yağ kaybı var ödem artışı 3,2 kg bu hafta ödemin arttı. Ben kendimi süper hissediyorum tekrar yağın yanmaya başlaması metabolizmamın hızlanması demek önümüzdeki haftayı şimdiden heyecanla bekliyorum. Bu hafta tabiki hedef gelen ödemeden kurtulmak. Bu arada geçen haftaki diyeti çocuk k soran oluyor sayfamda gün gün paylaşım yaptım ✌🏻 #spor #diyetteyiz #diyetkardesliği #fitanne #aslımadönüyorum #durdurzamanı #eliptical #pilates #motivasyon #kararver #me #life #mylife #kahve #türkkahvesi #azmet #diyetgünlügüm #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #zayıflıyorum #saglıklıbeslenme #getfit  #beforeandafter  #healthy #beslenme #diyetisyen #kardiyo #diyetteyim #diyettarifler
Sonuca koşun ve diyet yapıyorum kilo veremiyorum diyenlere yüksek sesli çağrıdır bu bu hafta yağı hedef aldık ve ben harfiyen uydum listeme muazzam bir yağ kaybı var ki ben bunu kıyafetlerinde ve aynada görebildim ama ben ölçüm yerine tartıyla çıksaydım evde büyük hayal kırıklığı olacaktı. Tartıda eksi yok neden 3,4 kg yağ kaybı var ödem artışı 3,2 kg bu hafta ödemin arttı. Ben kendimi süper hissediyorum tekrar yağın yanmaya başlaması metabolizmamın hızlanması demek önümüzdeki haftayı şimdiden heyecanla bekliyorum. Bu hafta tabiki hedef gelen ödemeden kurtulmak. Bu arada geçen haftaki diyeti çocuk k soran oluyor sayfamda gün gün paylaşım yaptım ✌🏻 #spor  #diyetteyiz  #diyetkardesliği  #fitanne  #aslımadönüyorum  #durdurzamanı  #eliptical  #pilates  #motivasyon  #kararver  #me  #life  #mylife  #kahve  #türkkahvesi  #azmet  #diyetgünlügüm  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #zayıflıyorum  #saglıklıbeslenme  #getfit  #beforeandafter  #healthy  #beslenme  #diyetisyen  #kardiyo  #diyetteyim  #diyettarifler 
.
【期間限定WEB入会キャンペーン】
.
ただいま、西大橋店では期間限定!
WEB入会キャンペーンを実施中💻💥
.
5月、6月の月会費が合わせて¥4,500
セキュリティキー発行手数料
¥5,140→¥2,500でしたが、なんと!
5/31まで先着30名様!!
✨¥0✨!!
¥7,000→¥4,500🙀

31日までの限定キャンペーンです😍
.
こんなお得な特典見逃せませんね👀💖
.
皆様のお越し、お待ちしております👭🏃🏿☀️
.
#anytimefitness
#エニタイム
#ジム
#24
#西大橋
#堀江
#筋トレ
#筋トレ女子
#フィットネス
#筋肉
. 【期間限定WEB入会キャンペーン】 . ただいま、西大橋店では期間限定! WEB入会キャンペーンを実施中💻💥 . 5月、6月の月会費が合わせて¥4,500 セキュリティキー発行手数料 ¥5,140→¥2,500でしたが、なんと! 5/31まで先着30名様!! ✨¥0✨!! ¥7,000→¥4,500🙀 31日までの限定キャンペーンです😍 . こんなお得な特典見逃せませんね👀💖 . 皆様のお越し、お待ちしております👭🏃🏿☀️ . #anytimefitness  #エニタイム  #ジム  #24  #西大橋  #堀江  #筋トレ  #筋トレ女子  #フィットネス  #筋肉 
Dogs have a way of finding the people who need them, and filling an emptiness we didn‘t even know we had. ❤️❤️❤️••| #notyourstandard #fitgirl #inspire #cardio #fitness #fitfam #cleaneating #fitbabes #girlswholift #gymtime #fitnessaddict #gymlife #eliptical #nopainnogain #personaltrainer #sweat #healthy #weights #weighttraining #fitspo #getfit #goalsetting #instafit #Gymbabe #girl #ownthatshit #fitone
I'm glad I'm not 228 anymore! The itWorks works TOO good! I just kept shrinking...But this was me fat on the sofa waiting for itWorks to save me! My blood sugar was regulated. My blood pressure, cholesterol, skin texture, skin color all changes for the better with these products and exercise. I started out walking and running my block at night and wrapping and once I got the confidence to step into the gym...it was over #beastmode #walk #jog #leglifts #eliptical #pt #marketing #digitalmarketing #seo #ceo #fancybody #fancybodywrapper #greenmachine #weightlosstransformation #weightloss #yoga #pilates #alkalinewater #acidwater #realwater
I'm glad I'm not 228 anymore! The itWorks works TOO good! I just kept shrinking...But this was me fat on the sofa waiting for itWorks to save me! My blood sugar was regulated. My blood pressure, cholesterol, skin texture, skin color all changes for the better with these products and exercise. I started out walking and running my block at night and wrapping and once I got the confidence to step into the gym...it was over #beastmode  #walk  #jog  #leglifts  #eliptical  #pt  #marketing  #digitalmarketing  #seo  #ceo  #fancybody  #fancybodywrapper  #greenmachine  #weightlosstransformation  #weightloss  #yoga  #pilates  #alkalinewater  #acidwater  #realwater 
When I think of clean eating because of my weight loss journey @itsshastasjourney For me it wouldn’t make any sense to not continue to incorporate clean living🤷🏽‍♀️ For me personally they all go hand-in-hand🏋🏽‍♀️💪💪
#weight#weightloss#weightlossjourney#weightlosstransformation#fatloss#fatlossjourney#cardio#weights#lifting#heavyweight#eliptical#personaltrainer#vegan#vsg#cleaneating#healthyeating#applecidervinegar#smoothies#water#shredded#gainz#goalstoresults#impactinglives#lemonwater#applecidervinegar#goalstoresults#tattedup#bodybuilding#fitness#fattofit
@itsshastasjourney 
@itsshastasjourney 
@itsshastasjourney 
@itsshastasjourney
When I think of clean eating because of my weight loss journey @itsshastasjourney For me it wouldn’t make any sense to not continue to incorporate clean living🤷🏽‍♀️ For me personally they all go hand-in-hand🏋🏽‍♀️💪💪 #weight #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fatloss #fatlossjourney #cardio #weights #lifting #heavyweight #eliptical #personaltrainer #vegan #vsg #cleaneating #healthyeating #applecidervinegar #smoothies #water #shredded #gainz #goalstoresults #impactinglives #lemonwater #applecidervinegar #goalstoresults #tattedup #bodybuilding #fitness #fattofit  @itsshastasjourney @itsshastasjourney @itsshastasjourney @itsshastasjourney
That’s why I’m so adamant about show & prove. I don’t have time to be out here trying to be cute for fake family friends & followers! Liking loving & commenting on stuff that they know is a lie. Those are the people that should be checking you when you’re being fraudulent🤷🏽‍♀️ I post, Speak & live at ease because I know it’s all💯💯💯#loveyourself
#weight#weightloss#weightlossjourney#weightlosstransformation#fatloss#fatlossjourney#cardio#weights#lifting#heavyweight#eliptical#personaltrainer#vegan#vsg#cleaneating#healthyeating#applecidervinegar#smoothies#water#shredded#gainz#goalstoresults#impactinglives#lemonwater#applecidervinegar#goalstoresults#tattedup#bodybuilding#fitness
That’s why I’m so adamant about show & prove. I don’t have time to be out here trying to be cute for fake family friends & followers! Liking loving & commenting on stuff that they know is a lie. Those are the people that should be checking you when you’re being fraudulent🤷🏽‍♀️ I post, Speak & live at ease because I know it’s all💯💯💯#loveyourself  #weight #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #fatloss #fatlossjourney #cardio #weights #lifting #heavyweight #eliptical #personaltrainer #vegan #vsg #cleaneating #healthyeating #applecidervinegar #smoothies #water #shredded #gainz #goalstoresults #impactinglives #lemonwater #applecidervinegar #goalstoresults #tattedup #bodybuilding #fitness 
Bu saatte de olsa günün sporu biter, huzurla uyuyabilirim tabi bebeğim uyanmazsa ☺️ Termal body ve tayt ile yine 💪🏻 45 dk eliptik🔥 #spordadiyette #spor #sport #eliptical #eliptik #adımlar #steps #schritte #aktivite #activity #iwatch #aktivität #bugün #today #heute #apple #applewatch #exercise #egzersiz #emzirenanneler #kalori #calories #kalorien #iwatch #hellokitty #kitty
🔺Ramazan ayı’nda daha sık yaşadığımız sindirim problemleri günlük hayatımızı oldukça etkilemekte hem ağır, hemde huzursuz hissettiriyor! öncelikle sebeplerini araştırmak için kesinlikle bir Doktor’a görünmeli! Gelelim konumuza beslenme ve hareket alışkanlıklarımıza biraz özen gösterebilirsek sıkıntımızı hafifletebilir, tekrarlanmaması için önlem alabiliriz🔺egzersiz ve hareket kalitemizi biraz arttırmalı, rutine almalıyız ağır egzersizlerden kaçınmalıyız 🔺iftar ve  sahur arası’nın kısa olması sebebiyle hareket, dinlenme ve beslenme alışkanlıklarımız biraz değişiyor bu sebeple su içmeyi ihmal edebiliyoruz! Olası tatlı krizlerini engellemek için tarçın çubuğu atabiliriz Telefonuna hatırlatıcı alarm kur “su iç” şeklinde🔺öğün başlangıcımız muhakkak ılık çorba ile olmalı tercihe göre limon eklenebilir gün boyu aç kalan mideyi bir anda ağır yemekler ile doldurmamalı midene iyi davran!🔺çorba içimi sonrası kendine  5-10 dak izin ver öğününü sakin tüketmeye çalış bu hem mideni rahatlatacak, hemde pişman olmana neden olan fazla yeme halini yaşamamış olacaksın🔺öğünlerinin hafif besinlerden oluşmasına özen göster sebze yemeği, yoğurt ve salata sindirim için oldukça önemli 🔺diyet ekmeği tercih edin 🔺bitki çaylarından rezene, yeşil çay ,papatya çayı gibi sindirim problemlerine iyi gelecek ve sizi dinlendirecek çayları seçmeye özen gösterin🔺ayran ve süt bu dönemde hem uyku problemlerine hemde sindirim  problemlerine iyi gelecek ayrıca besin değerleri yüksek uzun süre tok hissetmeni sağlayacak🔺protein bu dönemde önemli 3 ana, 3 ara öğün beslenme alışkanlıklarımızın yerini 2 öğün aldı proteini ihmal etmemeli! kas ağırlığımızı korumalı! et tüketiminin ızgara veya haşlama olmasına özen göstermeli yanında salata ile🔺porsiyonlara dikkat ederek yaş ve kuru meyveler bu dönemde hem tatlı ihtiyacımızı karşılıyor hemde olası sindirim problemlerini engelliyor’ tercihimiz kuru kayısı, incir, hurma vb yanında bitki çayı veya 1 bardak süt ile🔺 salata ve yemeklerimizi zeytinyağı ile hazırlamak kendimizi hafif hissettirecek.. hak ettiğimiz kadar yemeli! porsiyonlar önemli .. yoruma 💚 bırakmak okudum demek
🔺Ramazan ayı’nda daha sık yaşadığımız sindirim problemleri günlük hayatımızı oldukça etkilemekte hem ağır, hemde huzursuz hissettiriyor! öncelikle sebeplerini araştırmak için kesinlikle bir Doktor’a görünmeli! Gelelim konumuza beslenme ve hareket alışkanlıklarımıza biraz özen gösterebilirsek sıkıntımızı hafifletebilir, tekrarlanmaması için önlem alabiliriz🔺egzersiz ve hareket kalitemizi biraz arttırmalı, rutine almalıyız ağır egzersizlerden kaçınmalıyız 🔺iftar ve sahur arası’nın kısa olması sebebiyle hareket, dinlenme ve beslenme alışkanlıklarımız biraz değişiyor bu sebeple su içmeyi ihmal edebiliyoruz! Olası tatlı krizlerini engellemek için tarçın çubuğu atabiliriz Telefonuna hatırlatıcı alarm kur “su iç” şeklinde🔺öğün başlangıcımız muhakkak ılık çorba ile olmalı tercihe göre limon eklenebilir gün boyu aç kalan mideyi bir anda ağır yemekler ile doldurmamalı midene iyi davran!🔺çorba içimi sonrası kendine 5-10 dak izin ver öğününü sakin tüketmeye çalış bu hem mideni rahatlatacak, hemde pişman olmana neden olan fazla yeme halini yaşamamış olacaksın🔺öğünlerinin hafif besinlerden oluşmasına özen göster sebze yemeği, yoğurt ve salata sindirim için oldukça önemli 🔺diyet ekmeği tercih edin 🔺bitki çaylarından rezene, yeşil çay ,papatya çayı gibi sindirim problemlerine iyi gelecek ve sizi dinlendirecek çayları seçmeye özen gösterin🔺ayran ve süt bu dönemde hem uyku problemlerine hemde sindirim problemlerine iyi gelecek ayrıca besin değerleri yüksek uzun süre tok hissetmeni sağlayacak🔺protein bu dönemde önemli 3 ana, 3 ara öğün beslenme alışkanlıklarımızın yerini 2 öğün aldı proteini ihmal etmemeli! kas ağırlığımızı korumalı! et tüketiminin ızgara veya haşlama olmasına özen göstermeli yanında salata ile🔺porsiyonlara dikkat ederek yaş ve kuru meyveler bu dönemde hem tatlı ihtiyacımızı karşılıyor hemde olası sindirim problemlerini engelliyor’ tercihimiz kuru kayısı, incir, hurma vb yanında bitki çayı veya 1 bardak süt ile🔺 salata ve yemeklerimizi zeytinyağı ile hazırlamak kendimizi hafif hissettirecek.. hak ettiğimiz kadar yemeli! porsiyonlar önemli .. yoruma 💚 bırakmak okudum demek