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Excelente mañana ...despues de una hora de ejercicio bailando 💃💃💃 100 sentadillas..4 series de 25 👏👏👏 seguimos porque queremos mejorar el resultado!! #energia #ejercicio #meta #tonificar #Herbalifenutrition #nutrientes #vidaactiva #felizviernes
😎 🔝🔝 🔝En Control Fitness Advanced, contamos con especialistas en fisioterapia que le evaluarán y le informarán, cuáles zonas de tu cuerpo, necesitan atención según resultados que agarre en la toma de medidas; pliegues, peso, % de grasa , flexibilidad y así junto son los entrenamientos. 👌👩‍⚕️🏋️‍♀️🏋️‍♂️ http://www.controlfitness.co/valoracion/

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Encuéntranos en: la Calle 3A # 34-37 San Fernando. ¡SUPERA TUS LÍMITES! 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ #Spinning #Pesas #AquaFitness #Ejercicio #salud #Cali #ControlFitnes #Mujer #Hombre
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Un #estudio descubrió que las mujeres con una deficiencia de hierro perciben el #ejercicio físico como una #actividad más difícil y sufren más para ver resultados que quienes no la tienen. Cómete un filete con ensalada de pimiento rojo, su #VitaminaC ayudará a la absorción del #hierro.

#SnapFitnessPM
Un #estudio  descubrió que las mujeres con una deficiencia de hierro perciben el #ejercicio  físico como una #actividad  más difícil y sufren más para ver resultados que quienes no la tienen. Cómete un filete con ensalada de pimiento rojo, su #VitaminaC  ayudará a la absorción del #hierro . #SnapFitnessPM 
#Repost @mayrapastrana with @get_repost
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@fitness_dreams_activewear @alexandra_rodriguez85.  #allwomansarebeautiful #happyme #ejercicio #everlast #mom2boys #fitnessgirl #bikinicompetitor #bikiniwellness #spartanboxing
Juani Haciendo Trabajos de Traslados en Zona Media 🏋️‍♀️ #entrenamiento #salud #ejercicio #zonamedia #ponetefuerte #smartteamtraining #todospodemosentrenar
El CrossFit es apto para todo el mundo, ya que cada entrenamiento es escalable.
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lo puede practicar cualquier  persona y es una opción para los adultos de mantenerse sano y de los menores de encontrar su vocación en el deporte.
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#calimascf #crossfit
📲Info y wp. 3135233552
📍Calle 52 # 5aN-41 
Cali, Colombia
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#EntrenamientoFuncional #ExperienciaCalimas #FitnessColombia #calico #calicolombia 
#crossfit #ejercicio #vidaactiva #vidasaludable #fitness #fitnesscali
El CrossFit es apto para todo el mundo, ya que cada entrenamiento es escalable. . lo puede practicar cualquier persona y es una opción para los adultos de mantenerse sano y de los menores de encontrar su vocación en el deporte. . . #calimascf  #crossfit  📲Info y wp. 3135233552 📍Calle 52 # 5aN-41 Cali, Colombia . . #EntrenamientoFuncional  #ExperienciaCalimas  #FitnessColombia  #calico  #calicolombia  #crossfit  #ejercicio  #vidaactiva  #vidasaludable  #fitness  #fitnesscali 
Medball por encima de la cabeza. ¿Posición de zancada, arrodillado o squat? @curroharillo y @alvarococa_ #squat #arrancada #arrodillado #medball #ejercicio
Como en cualquier deporte, emplear una mala técnica al correr puede provocar lesiones en las articulaciones y músculos del cuerpo #tecnica #salud #correr #ejercicio #fisiosportcr #fisioterapia
Llegó el día 
#15 de nuestro reto de la flexiones, aprovecho para darle las gracias a todos los que me acompañaron y les adelanto que para el día lunes arrancamos el próximo, próxima rutina que les mostrare ese mismo día en horas de la mañana 😳😳😳 atentos y activos @lilygyoga @rosariopestana @loresan23 @erikvalarino @marjorieaz y todos aquellos que se quieran sumar. #findelreto15dias #ejercicio #flexiones #yosoyelocabricestrainingsystem
Llegó el día #15  de nuestro reto de la flexiones, aprovecho para darle las gracias a todos los que me acompañaron y les adelanto que para el día lunes arrancamos el próximo, próxima rutina que les mostrare ese mismo día en horas de la mañana 😳😳😳 atentos y activos @lilygyoga @rosariopestana @loresan23 @erikvalarino @marjorieaz y todos aquellos que se quieran sumar. #findelreto15dias  #ejercicio  #flexiones  #yosoyelocabricestrainingsystem 
El reto es llegar a la plancha de 5 minutos. Este reto va aumentando el tiempo de plancha abdominal día tras día. Tiene días de descanso y días que el tiempo se divide en dos planchas más cortas. El objetivo final es la plancha abdominal de 5 minutos. #fitness 💪 #gym #salud #motivacion #reto #cardio #ejercicio #EstiloDeVida #determinacion #fit #nutricion #disciplina #CaliCol #LaSucursalDelCielo #deporte #entrenamiento  #trainningday
Etiqueta a las amigas les recomendarías algo tan sano.

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🇬🇧 Capture from today's seminar. Many things were explained here on this paper but just to name a few:
- Great results come from taking care of other variables aside of just training and nutrition. - Good sleeping pattern (good rest) is something that is usually overlooked. People who sleep less than 7 hours have worse insulin sensitivity, higher cortisol levels (stress hormone) and lower leptin which means more hunger during the day. - Stress is another factor usually overlooked. Practise meditation or other activities that help you to relax. Studies have shown that this can help  in losing weight by reducing cortisol levels among other benefits. - Compliance. It doesn't matter how good the diet or your training program is if you cannot stick to it. - CICO (Calories In Calorires Out) and Energy Balance are the main factors when it comes to lose/gain weight but there are many direct and indirect variables to take into account in this formula (more about this another day 😉😉😉).
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🇪🇸 Captura del seminario de hoy. Muchas cosas fueron explicadas en este papel pero por nombrar algunas:
- Grandes resultados vienen de preocuparse de otras variables aparte de solo el entrenamiento y la dieta. - Un buen patron de sueño (descansar bien) es algo que normalmente se infravalora. Gente que duerme menos de 7 horss tienen peor sensibilidad a la insulina, mayores niveles de cortisol (homona del estres) y menor cantidad de leptina con lo que tienen mas hambre durante el dia.
- Estrés es otro factor que se olvida. Practica meditación u otra actividad que te ayude a relajarte, estudios han mostrado que entre otros beneficios se han visto reducido los niveles de cortisol.
- Aderencia. No importa como de buena sea la dieta o el programa de entrenamiento si no los puedes seguir continuamente. - Teoria CICO (calorias entrantes calorias quemadas) y Balance energetico son los factores principales a la hora de perder o ganar peso pero hay otras variables que de manera directa o indirecta afectan a esta ecuacion (mas sobre esto en otro post)
🇬🇧 Capture from today's seminar. Many things were explained here on this paper but just to name a few: - Great results come from taking care of other variables aside of just training and nutrition. - Good sleeping pattern (good rest) is something that is usually overlooked. People who sleep less than 7 hours have worse insulin sensitivity, higher cortisol levels (stress hormone) and lower leptin which means more hunger during the day. - Stress is another factor usually overlooked. Practise meditation or other activities that help you to relax. Studies have shown that this can help in losing weight by reducing cortisol levels among other benefits. - Compliance. It doesn't matter how good the diet or your training program is if you cannot stick to it. - CICO (Calories In Calorires Out) and Energy Balance are the main factors when it comes to lose/gain weight but there are many direct and indirect variables to take into account in this formula (more about this another day 😉😉😉). . 🇪🇸 Captura del seminario de hoy. Muchas cosas fueron explicadas en este papel pero por nombrar algunas: - Grandes resultados vienen de preocuparse de otras variables aparte de solo el entrenamiento y la dieta. - Un buen patron de sueño (descansar bien) es algo que normalmente se infravalora. Gente que duerme menos de 7 horss tienen peor sensibilidad a la insulina, mayores niveles de cortisol (homona del estres) y menor cantidad de leptina con lo que tienen mas hambre durante el dia. - Estrés es otro factor que se olvida. Practica meditación u otra actividad que te ayude a relajarte, estudios han mostrado que entre otros beneficios se han visto reducido los niveles de cortisol. - Aderencia. No importa como de buena sea la dieta o el programa de entrenamiento si no los puedes seguir continuamente. - Teoria CICO (calorias entrantes calorias quemadas) y Balance energetico son los factores principales a la hora de perder o ganar peso pero hay otras variables que de manera directa o indirecta afectan a esta ecuacion (mas sobre esto en otro post)
Aprovecha el buen tiempo para hacer algo de #ejercicio al aire libre y en familia. Los buenos #habitos son buenos en todas las edades... Buen fin de semana! #nutrición #dietetica #bajardepeso #naturhouse #Marbella
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Entrena en casa con la mejor metodologia! Entrena con @homefitchile y cumple tus objetivos! 2x1 en todos los planes! Contactanos! 💪
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Entrena en casa con la mejor metodologia! Entrena con @homefitchile y cumple tus objetivos! 2x1 en todos los planes! Contactanos! 💪 @franmontenegroc . #vidasana  #salud  #entrenaencasa  #entrenamiento  #entrenar  #entrenamientofuncional  #fit  #fitsantiago  #fitstgo  #fitwoman  #fitchile  #fitness  #sport  #deporte  #lascondes  #vitacura  #providencia  #ñuñoa  #lareina  #lobarnechea  #homefit  #desafiohomefit  #homefitchile  #ejercicio  #funtionaltraining  #workout  #exercise  #training  #motivacion  #motivation 
Listo el ejercicio de hoy, y creo que suficiente por esta semana 🙈🙈🙈
Recuerda que es 80% #Nutrición y 20% #ejercicio
#maryepesmejorversion2018 #nutricionherbalife
➡️Sabías que la sed la percibes hasta que tu cuerpo tiene una carencia de agua alrededor del 2% de tu peso corporal. Así que: no esperes hasta tener sed para tomar agua💦 .
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Consumir suficiente agua nos ayuda a: -
✅Mejorar la digestión y el metabolismo
✅Lleva nutrientes, oxígeno, enzimas y glucosa a las células.
✅Eliminar toxinas y otros desechos metabólicos del cuerpo. -
✅Proporcionar humedad natural a la piel y otros tejidos.
✅Regula la temperatura corporal.
✅Aumentar la función cerebral. -
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➡Si estamos hidratados nos sentiremos bien y con más energía 💪 Consume 8 vasos al día de agua y aumenta la cantidad si realizas ejercicio. .
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#dietitian #nutrition #coach #friday #motivation #motivationfriday  #healthylife #fitnesslifestyle #nutricionista #health #workout #exercise  #water #fit #fitnessmotivation #fitgirl #ejercicio #positivelife #actividadfisica  #keepactive #activelifestyle
➡️Sabías que la sed la percibes hasta que tu cuerpo tiene una carencia de agua alrededor del 2% de tu peso corporal. Así que: no esperes hasta tener sed para tomar agua💦 . . Consumir suficiente agua nos ayuda a: - ✅Mejorar la digestión y el metabolismo ✅Lleva nutrientes, oxígeno, enzimas y glucosa a las células. ✅Eliminar toxinas y otros desechos metabólicos del cuerpo. - ✅Proporcionar humedad natural a la piel y otros tejidos. ✅Regula la temperatura corporal. ✅Aumentar la función cerebral. - - ➡Si estamos hidratados nos sentiremos bien y con más energía 💪 Consume 8 vasos al día de agua y aumenta la cantidad si realizas ejercicio. . . . . #dietitian  #nutrition  #coach  #friday  #motivation  #motivationfriday  #healthylife  #fitnesslifestyle  #nutricionista  #health  #workout  #exercise  #water  #fit  #fitnessmotivation  #fitgirl  #ejercicio  #positivelife  #actividadfisica  #keepactive  #activelifestyle 
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Hacemos envíos a nível nacional a toda Venezuela
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Cuando tus acciones influyen más que tus palabras en la vida de las personas; y te dicen que tú las inspiras a cambiar y mejorar... Encuentras tu misión en la vida! Ella es Karen y va por su mejor versión! Día 2 de 90! 💪👏😃 #retoworkoutathome #territoriodevalientes #recoveryshake  HARD WORK EVERY DAY
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Cuando tus acciones influyen más que tus palabras en la vida de las personas; y te dicen que tú las inspiras a cambiar y mejorar... Encuentras tu misión en la vida! Ella es Karen y va por su mejor versión! Día 2 de 90! 💪👏😃 #retoworkoutathome  #territoriodevalientes  #recoveryshake  HARD WORK EVERY DAY #ejercicio  #ejercicioenpareja  #sinexcusas  #transformatuvida  #estilodevidasaludableyactivo  #misiontumejorversion  #comosanoyganoretos  #nutricioninteligente  #nutricionparaunavidamejor  #soytucoachadriana  #soynumerouno  #adrianadeborbon  #elseñoresmipastor  #feliciando  #amomivida  #rainorshinetraning  #weloveeachother  #nosamamosmutuamente 
¡OptiSoprt listo para apoyar a los deportistas mexicanos! 🇲🇽💪
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Haciendo paralelas con 16kg de lastre, paralel dips with 16kg of added weight. 
Uno de mis ejercicios favoritos de toda la vida, el primero en mi camino en la calistenia. Recomendado para cualquiera que esté empezando, poco a poco le suben las repeticiones y agregan el peso.
En este caso hice una pirámide y aproveché dar hasta el fallo en el último set. Fue una nota de workout.
Activo con @baworkout 
#fit #fitness #workout #calisthenics #dips #paraleldips #streetworkouts #nopainnogain #workharder #streetworkout #calistenia #paralelas #ejercicio #ejercicioalairelibre #daleduro #entrenamiento #entrenaduro #baworkout #fitlife
Haciendo paralelas con 16kg de lastre, paralel dips with 16kg of added weight. Uno de mis ejercicios favoritos de toda la vida, el primero en mi camino en la calistenia. Recomendado para cualquiera que esté empezando, poco a poco le suben las repeticiones y agregan el peso. En este caso hice una pirámide y aproveché dar hasta el fallo en el último set. Fue una nota de workout. Activo con @baworkout #fit  #fitness  #workout  #calisthenics  #dips  #paraleldips  #streetworkouts  #nopainnogain  #workharder  #streetworkout  #calistenia  #paralelas  #ejercicio  #ejercicioalairelibre  #daleduro  #entrenamiento  #entrenaduro  #baworkout  #fitlife 
I've  had personal struggles in my life, anorexia,  bulimia, alcoholism,  just to name a few.  But WE decide our destiny, we make the decision to be fighters or losers. Durante toda mi vida he  tenido que vencer muchas cosas, anorexia,  bulimia,  alcoholismo  solo por nombrar algunas. Pero nosotros decidimos si queremos ser victimarios o vencedores.  #beatanorexia #beatbulimia #itsnevertoolate #weightlifting #bodybuilding #notaloser #fitnesslifestyle #nomasanorexia #nomasbulimia #noalcohol #happy #healthylifestyle #salud #feliz #godfirst #ejercicio #latina
I've had personal struggles in my life, anorexia, bulimia, alcoholism, just to name a few. But WE decide our destiny, we make the decision to be fighters or losers. Durante toda mi vida he tenido que vencer muchas cosas, anorexia, bulimia, alcoholismo solo por nombrar algunas. Pero nosotros decidimos si queremos ser victimarios o vencedores. #beatanorexia  #beatbulimia  #itsnevertoolate  #weightlifting  #bodybuilding  #notaloser  #fitnesslifestyle  #nomasanorexia  #nomasbulimia  #noalcohol  #happy  #healthylifestyle  #salud  #feliz  #godfirst  #ejercicio  #latina 
🎉🎉🎁🎁🎁🎁 Acompáñanos este sábado en nuestro gran evento, tendremos grandes marcas invitadas y los mejores productos para ti. Escríbenos al 3164314039 o al 3115337620!!!! #tiendafitness #comidasaludable #nutricion #suplementacion #fitnessadictos #fitnesslover #comidafit #mercadosaludable #comersano #alimentacionsaludable #fitnessstore #alimentaciondeportistas #proteinas #quemadores #aminoacidos #salud #nutricionavanzada #bogota #nutricionbogota #ejercicio #dietabalanceada #bogotafitness #bogotafit
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Masajes profesionales
Tratamientos y limpiezas de cutis 
Tratamientos corporales
Terapias de sanación con Reiki.

Turnos
3436234046

Horarios de atención 
Lun - Sáb 8hs - 21hs

Dirección
Feliciano 313 - Paraná.

Pedi tu turno ahora @masajistaparana 
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Yum arete 🤤
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Todavía lo hago, pero el ejercicio me ayuda a mantener mi figura esbelta 🏋️‍♀️ #BenitoFit #BenitoTips
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Que el dia no te tire para abajo. Entrenate #entrenate #lluvia #friday #viernes #gym #ejercicio #power #motivacion
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Ya estamos a full... Es increíble la energía de esta gente💚 
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Hoy que hice el programa de príncipe de medio oriente tuvimos un invitadazo con una energía padrisima, galán de telenovelas y un tipazo @ferrcarrillo en #pontefit #actor #conductor #fitness #personalidad #carisma #feliz #tdntelevisadeportes #ejercicio #rutinas #alimentacionsana #viernes #bienportado😇
Fin de otra semana de ejercicio físico y mental 👏👏 misión cumplida #entrenamirntocardiofuncional #entrenadera #salud #ejercicio #bienestar #yosoyelocabricestrainingsystem
Wow super Resultadazo de Alfredo 😲

Esto es un proceso, para llegar ahi hay que tener decisión, disciplina y constancia. ☝😉
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Gracias por confiar! Un ejemplo de estilo de vida saludable 💓💓
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El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo incluyendo la mente , mediante el ejercicio producimos endorfinas ,unas sustancias químicas q nos hacen sentir mas felices y en paz 💪 mi profe @thanita04  para mejores resultados hay q acompañar al ejercicio con una dieta equilibrada mi nutri @marinanvazquez 🍎🍉🍐🍏 #viernes #finde #findesemana
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Entrenando con mi pana @rickyandreutti nada mejor que aprovechar el tiempo haciendo ejercicio y escuchando buena música.

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Humor de la mano de @molinerd 💓😅 Buen viernes 😊
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Cerrando como nuevas mis teens 💪🏼❤️✨ #TeensDTX #dia3 #HealthLablovesyou 😘
El estress tiene que ver con cargas y resistencia. TE INVITO HACER UNA AUTOINDAGACIÓN, si quieres compartirlo te leo!!
Cuáles son tus cargas? Considerás que tenes una resistencia baja o alta? 
En que parte de la cadena te encuentras? Cuáles son tus descargas?? La comida?

Marina N Vazquez 
Lic. En nutrición Especializada en deportes, obesidad y genética
MN 7871 MP 3136
Maestría en Psicologia y Coaching (en curso)
Posgrado en Psiconeuroendocrinologia (en curso)
Posgrado en Nutrición Genética
Posgrado en Nutrición Deportiva
Posgrado en Actividad Física y salud
Posgrado en obesidad
Posgrado de Metodología de la Investigación
Entrenadora Personal especializada en salud
Preparador Físico
Neuropsicoeducadora
www.marinavazquez.com
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