an online Instagram web viewer

#diyettarifler medias

Photos

­čîż ÔÇťHedikÔÇŁ nedir bilir misiniz? Baz─▒ yerlerde di┼č bu─čday─▒ olarak da ge├žer.  Ha┼članm─▒┼č yumu┼čam─▒┼č bu─čdaya denir. Hatta di┼č hedi─či bu─čdaydan yap─▒l─▒rm─▒┼č ki ├žocu─čun di┼čleri bu─čday gibi d├╝zg├╝n, ba┼čaklar─▒nki gibi s─▒ral─▒, dizi dizi olsun derlermi┼č. Bebek ilk di┼čini ├ž─▒kard─▒─č─▒nda kaynat─▒l─▒r. Biz sadece bebek di┼či i├žin de─čil sevdi─čimiz i├žin de arada yapar─▒z. Ayr─▒ca olduk├ža besleyici. Yani ha┼članm─▒┼č bu─čday ve nohut.. ­čîż #sagliklibeslenme #bu─čday #bugday #hedik #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetekibi #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetkardesli─či #diyetonerileri #diyetkarde┼čli─či #diyet├Ânerileri #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒hayat #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklihayat #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #healthymeals
­čîż ÔÇťHedikÔÇŁ nedir bilir misiniz? Baz─▒ yerlerde di┼č bu─čday─▒ olarak da ge├žer. Ha┼članm─▒┼č yumu┼čam─▒┼č bu─čdaya denir. Hatta di┼č hedi─či bu─čdaydan yap─▒l─▒rm─▒┼č ki ├žocu─čun di┼čleri bu─čday gibi d├╝zg├╝n, ba┼čaklar─▒nki gibi s─▒ral─▒, dizi dizi olsun derlermi┼č. Bebek ilk di┼čini ├ž─▒kard─▒─č─▒nda kaynat─▒l─▒r. Biz sadece bebek di┼či i├žin de─čil sevdi─čimiz i├žin de arada yapar─▒z. Ayr─▒ca olduk├ža besleyici. Yani ha┼članm─▒┼č bu─čday ve nohut.. ­čîż #sagliklibeslenme  #bu─čday  #bugday  #hedik  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetekibi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetkardesli─či  #diyetonerileri  #diyetkarde┼čli─či  #diyet├Ânerileri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒hayat  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #healthychoices  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymeals 
Unsuz ┼×ekersiz Browni­čą×
Bir g├╝n ├Ânceden ├žal─▒┼čmaya ba┼člad─▒─č─▒m brownim ertesi g├╝n bir u─čra┼č─▒ ile sonu├žland─▒. 
Bunu s─▒k s─▒k yaparm─▒y─▒m bilemedim, u─čra┼čmal─▒  ama k─▒rkl─▒y─▒n ba┼č─▒ u─čra┼čal─▒m de─čilmi­čśë
­čôÜ­čĹë...
­čöŞ´ŞĆ1 g├╝n ├Ânceden 1 bardak kurufasulyeyi kendi ├╝r├╝n├╝m ev sirkemle ─▒slatt─▒m, 4-5 saatle bir suyunu yeniledim. S├╝z├╝p ertesi g├╝n bir ta┼č─▒m kaynat─▒p, tekrar temiz su ile pi┼čirdim. Beyaz k├Âp├╝kleri s─▒k s─▒k ald─▒m. S├╝zd├╝m.
­čöŞ´ŞĆ1 g├╝n ├Ânceden ayn─▒ ┼čeyi, 1 ├žb ├ži─č badem i├žin de yapt─▒m
­čöŞ´ŞĆ1 gece ├Ânceden, 8 hurma, 1 er avu├ž kuru kay─▒s─▒, kuru ├╝z├╝m├╝ az bir su ile ─▒slatt─▒m. Bu suyu d├Âkmeden birlikte rondolad─▒m.
­čöŞ´ŞĆbademlerimi s├╝z├╝p 1portakal─▒n suyu ile rondolad─▒m
­čöŞ´ŞĆ3 yumurta, rondodan ge├žirdi─čim kurufasulye, kuru meyveler, badem, 1 bardak kadar kendi haz─▒rlad─▒─č─▒m kestane unu(postlar─▒mda-video slayt─▒mda var), vanilya ve karbonat, 3 yk bal ve agave ┼čurubu, hindistan cevizi ya─č─▒ ve biraz tereya─č ile iyi cw kar─▒┼čt─▒r─▒p f─▒r─▒n kab─▒ma ald─▒m.
­čöŞ´ŞĆ├╝zerine 1 paket bitter ├žikolatay─▒ k├╝├ž├╝k kareler halinde payla┼čt─▒r─▒p f─▒r─▒na s├╝rd├╝m...
­čöŞ´ŞĆ­čôĚfoto3­čĹëdayanamay─▒p balkonumda so─č─▒ttum­čśë
­čśő­čą×...
­čôĚ­čĹë­čĹë­čĹë fotoyu kayd─▒ral─▒m...
Unsuz ┼×ekersiz Browni­čą× Bir g├╝n ├Ânceden ├žal─▒┼čmaya ba┼člad─▒─č─▒m brownim ertesi g├╝n bir u─čra┼č─▒ ile sonu├žland─▒. Bunu s─▒k s─▒k yaparm─▒y─▒m bilemedim, u─čra┼čmal─▒ ama k─▒rkl─▒y─▒n ba┼č─▒ u─čra┼čal─▒m de─čilmi­čśë ­čôÜ­čĹë... ­čöŞ´ŞĆ1 g├╝n ├Ânceden 1 bardak kurufasulyeyi kendi ├╝r├╝n├╝m ev sirkemle ─▒slatt─▒m, 4-5 saatle bir suyunu yeniledim. S├╝z├╝p ertesi g├╝n bir ta┼č─▒m kaynat─▒p, tekrar temiz su ile pi┼čirdim. Beyaz k├Âp├╝kleri s─▒k s─▒k ald─▒m. S├╝zd├╝m. ­čöŞ´ŞĆ1 g├╝n ├Ânceden ayn─▒ ┼čeyi, 1 ├žb ├ži─č badem i├žin de yapt─▒m ­čöŞ´ŞĆ1 gece ├Ânceden, 8 hurma, 1 er avu├ž kuru kay─▒s─▒, kuru ├╝z├╝m├╝ az bir su ile ─▒slatt─▒m. Bu suyu d├Âkmeden birlikte rondolad─▒m. ­čöŞ´ŞĆbademlerimi s├╝z├╝p 1portakal─▒n suyu ile rondolad─▒m ­čöŞ´ŞĆ3 yumurta, rondodan ge├žirdi─čim kurufasulye, kuru meyveler, badem, 1 bardak kadar kendi haz─▒rlad─▒─č─▒m kestane unu(postlar─▒mda-video slayt─▒mda var), vanilya ve karbonat, 3 yk bal ve agave ┼čurubu, hindistan cevizi ya─č─▒ ve biraz tereya─č ile iyi cw kar─▒┼čt─▒r─▒p f─▒r─▒n kab─▒ma ald─▒m. ­čöŞ´ŞĆ├╝zerine 1 paket bitter ├žikolatay─▒ k├╝├ž├╝k kareler halinde payla┼čt─▒r─▒p f─▒r─▒na s├╝rd├╝m... ­čöŞ´ŞĆ­čôĚfoto3­čĹëdayanamay─▒p balkonumda so─č─▒ttum­čśë ­čśő­čą×... ­čôĚ­čĹë­čĹë­čĹë fotoyu kayd─▒ral─▒m...
ÔÇóPlanla!
Yar─▒n yepyeni bir haftaya ba┼člayacaks─▒n. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmek istiyorsun ama ├žok mu yo─čunsun? Evde yemek yapacak vaktin olmuyor mu? Veya ne yapaca─č─▒n─▒ bilemeyip sa─čl─▒ks─▒z aperatiflere mi sald─▒r─▒yorsun? O zaman planla!
┼×imdi otur ve kendine bir beslenme program─▒ olu┼čtur. ├ľzellikle yo─čun oldu─čun, ├žal─▒┼čt─▒─č─▒n g├╝nleri yaz ve hangi g├╝n ne yiyeceksin, ana ├Â─č├╝nlerde ne yiyeceksin, ara ├Â─č├╝n ihtiyac─▒n oluyorsa, ara ├Â─č├╝nlerde ne yiyeceksin hepsini yaz ve birka├ž da alternatif yaz. D─▒┼čarda yemek yiyeceksen veya ihtimalin varsa onlar─▒ da not al. D─▒┼čar─▒da da haz─▒rl─▒ks─▒z yakalanmamak i├žin. Bunu neden yap─▒yoruz? ├ç├╝nk├╝ kan ┼čekerimizin bize oynad─▒─č─▒ oyunlar─▒n ├Ân├╝ne ge├žmek, sa─čl─▒ks─▒z tercihlere dur demek i├žin. Sa─čl─▒kl─▒ beslenece─čim diye d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝nde genelde d├╝┼č├╝ncede kald─▒─č─▒ i├žin veya k├╝├ž├╝k bir sa─čl─▒ks─▒z tercih yapt─▒─č─▒nda haftan─▒n/g├╝n├╝n geri kalan─▒nda  da motivasyonun d├╝┼čt├╝─č├╝ i├žin. Yeni bir haftada kendine bir ┼čans ver. Denemeye de─čer, i┼če yarad─▒─č─▒n─▒ g├Âreceksin­č嬭čĆ╗
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #sagl─▒kl─▒beslenme #diyetisyen #onlinediyet #beslenmeuzman─▒ #diyetlistesi #diyettarifler #healthylife #healthy #beslenme #istanbul #diyetteyiz #diyetg├╝nl├╝─č├╝
ÔÇóPlanla! Yar─▒n yepyeni bir haftaya ba┼člayacaks─▒n. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmek istiyorsun ama ├žok mu yo─čunsun? Evde yemek yapacak vaktin olmuyor mu? Veya ne yapaca─č─▒n─▒ bilemeyip sa─čl─▒ks─▒z aperatiflere mi sald─▒r─▒yorsun? O zaman planla! ┼×imdi otur ve kendine bir beslenme program─▒ olu┼čtur. ├ľzellikle yo─čun oldu─čun, ├žal─▒┼čt─▒─č─▒n g├╝nleri yaz ve hangi g├╝n ne yiyeceksin, ana ├Â─č├╝nlerde ne yiyeceksin, ara ├Â─č├╝n ihtiyac─▒n oluyorsa, ara ├Â─č├╝nlerde ne yiyeceksin hepsini yaz ve birka├ž da alternatif yaz. D─▒┼čarda yemek yiyeceksen veya ihtimalin varsa onlar─▒ da not al. D─▒┼čar─▒da da haz─▒rl─▒ks─▒z yakalanmamak i├žin. Bunu neden yap─▒yoruz? ├ç├╝nk├╝ kan ┼čekerimizin bize oynad─▒─č─▒ oyunlar─▒n ├Ân├╝ne ge├žmek, sa─čl─▒ks─▒z tercihlere dur demek i├žin. Sa─čl─▒kl─▒ beslenece─čim diye d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝nde genelde d├╝┼č├╝ncede kald─▒─č─▒ i├žin veya k├╝├ž├╝k bir sa─čl─▒ks─▒z tercih yapt─▒─č─▒nda haftan─▒n/g├╝n├╝n geri kalan─▒nda da motivasyonun d├╝┼čt├╝─č├╝ i├žin. Yeni bir haftada kendine bir ┼čans ver. Denemeye de─čer, i┼če yarad─▒─č─▒n─▒ g├Âreceksin­č嬭čĆ╗ . . . . . . . . . . . . . . . . . #diyet  #sagl─▒kl─▒beslenme  #diyetisyen  #onlinediyet  #beslenmeuzman─▒  #diyetlistesi  #diyettarifler  #healthylife  #healthy  #beslenme  #istanbul  #diyetteyiz  #diyetg├╝nl├╝─č├╝ 
Harika bir pazard─▒ Harika tabii Elo┼č gitmese ­čÖü malum yar─▒n 23 Nisan gelmeler g├╝zel vedalar k├Ât├╝ diye bo┼čuna demiyorum ben biz kopam─▒yoruz ├žok g├╝zel 3.5 y─▒l ge├žirdik bazen ┼čans─▒n─▒z d├Âner ya i┼čte Ela benim i├žin ├Âyle bir ev arkada┼č─▒ atand─▒─č─▒m ilk g├╝n tesad├╝f eseri ikimiz ├ž─▒kt─▒k ayr─▒lsakta beraberiz ­čÖł ilk defa d├╝┼č├╝nmeden mutlu ┼čekilde ka├žamak yapt─▒m past─▒rmal─▒ yumurtas─▒ndan simitinden ├žikolatas─▒na ├žekirde─čine kadar yedim hemde mutlu mutlu 1.5 y─▒ld─▒r hayat─▒mda en g├╝zel pazard─▒ ├Âzlemi┼čim buda son ├Â─č├╝n├╝m ben yerken deliren cinslerdenim bir mutluydum bir mutlu size anlatamam son vicdan rahatlatmas─▒ yapay─▒m da yatay─▒m dedim ­čÄł­čÄł­čĺĽ #┼čekersiz21g├╝n#sekersizhayat#sekersizyasam#┼čekersiz21g├╝n#sekerdenuzak#fitfood#healthy#healthyeating#healthyfood#healthylife#healthychoices#diet#instafood#foodstagram#fitness#eatclean#healthyeats#food#foodblog#foodblogger#sagliklitarifler#feedfeed#nosugar#sadeceinan#saglikliyasam#sagliklibeslenme#sagliklitabaklar#diyethesabi#diyethesaplar─▒takiplesiyor#diyettarifler#zayif
Harika bir pazard─▒ Harika tabii Elo┼č gitmese ­čÖü malum yar─▒n 23 Nisan gelmeler g├╝zel vedalar k├Ât├╝ diye bo┼čuna demiyorum ben biz kopam─▒yoruz ├žok g├╝zel 3.5 y─▒l ge├žirdik bazen ┼čans─▒n─▒z d├Âner ya i┼čte Ela benim i├žin ├Âyle bir ev arkada┼č─▒ atand─▒─č─▒m ilk g├╝n tesad├╝f eseri ikimiz ├ž─▒kt─▒k ayr─▒lsakta beraberiz ­čÖł ilk defa d├╝┼č├╝nmeden mutlu ┼čekilde ka├žamak yapt─▒m past─▒rmal─▒ yumurtas─▒ndan simitinden ├žikolatas─▒na ├žekirde─čine kadar yedim hemde mutlu mutlu 1.5 y─▒ld─▒r hayat─▒mda en g├╝zel pazard─▒ ├Âzlemi┼čim buda son ├Â─č├╝n├╝m ben yerken deliren cinslerdenim bir mutluydum bir mutlu size anlatamam son vicdan rahatlatmas─▒ yapay─▒m da yatay─▒m dedim ­čÄł­čÄł­čĺĽ #┼čekersiz21g├╝n #sekersizhayat #sekersizyasam #┼čekersiz21g├╝n #sekerdenuzak #fitfood #healthy #healthyeating #healthyfood #healthylife #healthychoices #diet #instafood #foodstagram #fitness #eatclean #healthyeats #food #foodblog #foodblogger #sagliklitarifler #feedfeed #nosugar #sadeceinan #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #diyethesabi #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyettarifler #zayif 
­čîŞAK┼×AM YEME─×─░­čîŞ
ÔÇóÔÇóÔÇó
Sabahtan beri sadece kahvalt─▒yla durdu─čum i├žin b├Âyle bir ak┼čam yeme─či fasl─▒ yapt─▒m. :))
ÔÇóÔÇóÔÇó
#healh #healhty #healhyfood #healhtyfood #healhtylife #healhylife #healhyeating #diet #diyet #diyetteyim #diyetisyen #k├Âri #souce #tavuk #chicken #┼čekersiz21g├╝n #dinner #lunch #breakfast #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetyeme─či #sa─čl─▒kl─▒ #sa─čl─▒k #dengelibeslenme #denge #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyettarifler #diyetonerileri #diyetg├╝nl├╝─č├╝­čśś­čśś
­čîŞAK┼×AM YEME─×─░­čîŞ ÔÇóÔÇóÔÇó Sabahtan beri sadece kahvalt─▒yla durdu─čum i├žin b├Âyle bir ak┼čam yeme─či fasl─▒ yapt─▒m. :)) ÔÇóÔÇóÔÇó #healh  #healhty  #healhyfood  #healhtyfood  #healhtylife  #healhylife  #healhyeating  #diet  #diyet  #diyetteyim  #diyetisyen  #k├Âri  #souce  #tavuk  #chicken  #┼čekersiz21g├╝n  #dinner  #lunch  #breakfast  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyetyeme─či  #sa─čl─▒kl─▒  #sa─čl─▒k  #dengelibeslenme  #denge  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyettarifler  #diyetonerileri  #diyetg├╝nl├╝─č├╝ ­čśś­čśś
Ôťö05541337010 numaral─▒┬á WHATSAPP hatt─▒m─▒zdan ileti┼čime ge├žebilirsiniz.
Herbalife %30 s─▒k─▒la┼čma %30┬á zay─▒flama %40 da incelmedir . ­čśŹ­čśŹÔťöBa┼člamak i├žin tam zaman─▒ herbalife ile sizde kendinizdeki de─či┼čimi g├Âreceksiniz.
ÔťöA├ž kalmadan zay─▒flamak m├╝mk├╝n.
ÔťöTok ve sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde incelme.
Ôťö7 g├╝nde sonu├ž garantisi.
ÔťöHadi harekete ge├ž sende aram─▒za kat─▒l.
ÔťöSa─čl─▒kl─▒ fit bir v├╝cut seni bekliyor.
Ôťö├ťcretsiz dan─▒┼čmanl─▒k ve bilgi i├žin ÔťöDM Mesaj At─▒n yada 05541337010 numaral─▒┬á whatsapp hatt─▒m─▒zdan ileti┼čime ge├žebilirsiniz.

#hem┼čire #hemsire #hemsir #zay─▒flama#almanyadaya┼čam
#almanyadayasayanturkler
#yiyerekzayifla#kilolu#fitbayanlar#izmir#izmit#marmaris#bodrum#motivasyon#onlinediyet#ya─čyak─▒c─▒#ankara#tarsus#adana#istanbul#112acil
#burger#mutfak#sunum#antalya#besyo#kocaeli├╝niversitesi#diyettarifler#kilovermek
Ôťö05541337010 numaral─▒┬á WHATSAPP hatt─▒m─▒zdan ileti┼čime ge├žebilirsiniz. Herbalife %30 s─▒k─▒la┼čma %30┬á zay─▒flama %40 da incelmedir . ­čśŹ­čśŹÔťöBa┼člamak i├žin tam zaman─▒ herbalife ile sizde kendinizdeki de─či┼čimi g├Âreceksiniz. ÔťöA├ž kalmadan zay─▒flamak m├╝mk├╝n. ÔťöTok ve sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde incelme. Ôťö7 g├╝nde sonu├ž garantisi. ÔťöHadi harekete ge├ž sende aram─▒za kat─▒l. ÔťöSa─čl─▒kl─▒ fit bir v├╝cut seni bekliyor. Ôťö├ťcretsiz dan─▒┼čmanl─▒k ve bilgi i├žin ÔťöDM Mesaj At─▒n yada 05541337010 numaral─▒┬á whatsapp hatt─▒m─▒zdan ileti┼čime ge├žebilirsiniz. #hem┼čire  #hemsire  #hemsir  #zay─▒flama #almanyadaya┼čam  #almanyadayasayanturkler  #yiyerekzayifla #kilolu #fitbayanlar #izmir #izmit #marmaris #bodrum #motivasyon #onlinediyet #ya─čyak─▒c─▒ #ankara #tarsus #adana #istanbul #112acil  #burger #mutfak #sunum #antalya #besyo #kocaeli├╝niversitesi #diyettarifler #kilovermek 
Can─▒m teyzem ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ ben spor yaparken ara ├Â─č├╝n├╝m├╝ haz─▒rlar ve ├žocu─čuma bakar ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ aile ve ara ├Â─č├╝n ├Ânemli ­čśŹ­čśé­čśéÔťî­čĆ╗ iyi geceler ­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyettarifler #diyetekibi #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetonerileri #diyetkarde┼čli─či #diyetailesi #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyethesaplar─▒ #diyethesaplaritakiplesiyor #saglikliyasam #sagliklibeslenme #tip1diyabet
Can─▒m teyzem ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ ben spor yaparken ara ├Â─č├╝n├╝m├╝ haz─▒rlar ve ├žocu─čuma bakar ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ aile ve ara ├Â─č├╝n ├Ânemli ­čśŹ­čśé­čśéÔťî­čĆ╗ iyi geceler ­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyettarifler  #diyetekibi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetonerileri  #diyetkarde┼čli─či  #diyetailesi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #diyethesaplar─▒  #diyethesaplaritakiplesiyor  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #tip1diyabet 
Kendi ya─č─▒ ile pi┼čen tavuk sote ve bay─▒larak yedi─čim kuskus pilav─▒ ­čĹî­čĆ╗ #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklibeslenme
#Repost @fitncobyozge with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Kafein ­čĹë bir ├žok bitki de bulunan metilksantin ad─▒ verilen bir bile┼čik t├╝r├╝ne ait do─čal bir maddedir
ÔśĽBa┼čta kahve ,┬á┬á├žay , kakao,┬ákola┬á, enerji i├žecekleri, bir├žok┬á┬ábitkide , besin takviyelerinde ve┬áhatta bir ├žok┬á┬áa─čr─▒ kesici ila├žta bulunur
ÔśĽEn do─čru kullan─▒m zaman─▒ ­čĹë sabah─▒n erken saatleri ve ├Â─čle yeme─činden sonraki saatlerdir
ÔÖą´ŞĆ Kafeinin Faydalar─▒ ÔÖą´ŞĆ
ÔśĽFiziksel performans─▒ artt─▒r─▒r
ÔśĽDikkat da─č─▒n─▒kl─▒─č─▒na iyi gelir ÔśĽ Haf─▒zay─▒ g├╝├žlendirir ÔśĽParkinson ve Alzheimer gibi rahats─▒zl─▒klara iyi gelir ÔśĽ B├Âylece beyne giden ve beyinden gelen mesajlar─▒ h─▒zland─▒r─▒r
ÔśĽMetabolizmay─▒ h─▒zland─▒r─▒r ÔśĽYa─č─▒ par├žalayan enzimleri harekete ge├žirerek ya─č yak─▒m─▒na yard─▒mc─▒ olur ÔśĽKaraci─čer hastal─▒─č─▒ riskini azalt─▒r ÔÖą´ŞĆ Kafeinin Fazla Al─▒m─▒nda ki Zararlar─▒ ÔÖą´ŞĆ
ÔśĽSinirlilik ve uykusuzluk yapar
ÔśĽ Migreni tetikler
ÔśĽKalp problemleri olanlarda kalp ritim bozuklu─čuna neden olabilir
ÔśĽYemek s─▒ras─▒nda ya da sonras─▒nda t├╝ketilirse ├žinko ve demir emilimini azalt─▒r
ÔśĽGastrite neden olur
ÔśĽ4 bardaktan fazlas─▒ ­čĹë ├žarp─▒nt─▒ ve enerji d├╝┼č├╝m├╝ne neden olur
ÔÖą´ŞĆ Besinlerde ki Kafein Miktar─▒ ÔÖą´ŞĆ
ÔśĽFiltre kahve ÔÇô 135 mg
ÔśĽEspresso ÔÇô 50 mg
ÔśĽKola ÔÇô 46 mg
ÔśĽGazoz ÔÇô 54 mg
ÔśĽ├çay ÔÇô 35 mg
ÔśĽYe┼čil ├žay ÔÇô 25 mg
ÔśĽKahveli dondurma ÔÇô 85 mg
ÔśĽBitter ├žikolata ÔÇô 31 mg #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneat#diet #eatclean #healthyfood #healthylife #fit #instafit  #dietfood #motivation#kiloverme #diyet #diyetisyen#wellness #fitfood #diyettarifler #sagliklitarifler #onlinediyet#ankara#istanbul#fitness#fit#detoks #detox#fittarifler#fitnco#fitteam#fitncoteam#yogaacademy
#Repost  @fitncobyozge with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Kafein ­čĹë bir ├žok bitki de bulunan metilksantin ad─▒ verilen bir bile┼čik t├╝r├╝ne ait do─čal bir maddedir ÔśĽBa┼čta kahve ,┬á┬á├žay , kakao,┬ákola┬á, enerji i├žecekleri, bir├žok┬á┬ábitkide , besin takviyelerinde ve┬áhatta bir ├žok┬á┬áa─čr─▒ kesici ila├žta bulunur ÔśĽEn do─čru kullan─▒m zaman─▒ ­čĹë sabah─▒n erken saatleri ve ├Â─čle yeme─činden sonraki saatlerdir ÔÖą´ŞĆ Kafeinin Faydalar─▒ ÔÖą´ŞĆ ÔśĽFiziksel performans─▒ artt─▒r─▒r ÔśĽDikkat da─č─▒n─▒kl─▒─č─▒na iyi gelir ÔśĽ Haf─▒zay─▒ g├╝├žlendirir ÔśĽParkinson ve Alzheimer gibi rahats─▒zl─▒klara iyi gelir ÔśĽ B├Âylece beyne giden ve beyinden gelen mesajlar─▒ h─▒zland─▒r─▒r ÔśĽMetabolizmay─▒ h─▒zland─▒r─▒r ÔśĽYa─č─▒ par├žalayan enzimleri harekete ge├žirerek ya─č yak─▒m─▒na yard─▒mc─▒ olur ÔśĽKaraci─čer hastal─▒─č─▒ riskini azalt─▒r ÔÖą´ŞĆ Kafeinin Fazla Al─▒m─▒nda ki Zararlar─▒ ÔÖą´ŞĆ ÔśĽSinirlilik ve uykusuzluk yapar ÔśĽ Migreni tetikler ÔśĽKalp problemleri olanlarda kalp ritim bozuklu─čuna neden olabilir ÔśĽYemek s─▒ras─▒nda ya da sonras─▒nda t├╝ketilirse ├žinko ve demir emilimini azalt─▒r ÔśĽGastrite neden olur ÔśĽ4 bardaktan fazlas─▒ ­čĹë ├žarp─▒nt─▒ ve enerji d├╝┼č├╝m├╝ne neden olur ÔÖą´ŞĆ Besinlerde ki Kafein Miktar─▒ ÔÖą´ŞĆ ÔśĽFiltre kahve ÔÇô 135 mg ÔśĽEspresso ÔÇô 50 mg ÔśĽKola ÔÇô 46 mg ÔśĽGazoz ÔÇô 54 mg ÔśĽ├çay ÔÇô 35 mg ÔśĽYe┼čil ├žay ÔÇô 25 mg ÔśĽKahveli dondurma ÔÇô 85 mg ÔśĽBitter ├žikolata ÔÇô 31 mg #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneat #diet  #eatclean  #healthyfood  #healthylife  #fit  #instafit  #dietfood  #motivation #kiloverme  #diyet  #diyetisyen #wellness  #fitfood  #diyettarifler  #sagliklitarifler  #onlinediyet #ankara #istanbul #fitness #fit #detoks  #detox #fittarifler #fitnco #fitteam #fitncoteam #yogaacademy 
Ak┼čam yeme─či ­čśŹ
Ak┼čam yeme─či ­čśŹ
Kuru kay─▒s─▒, demir i├žeren meyveler aras─▒nda ilk s─▒ralarda yer almaktad─▒r. Demirin v├╝cudumuzda eksik olmas─▒
halsizli─če, ciltte solgunlu─ča, t─▒rnaklarda k─▒r─▒lganl─▒─ča, dudaklarda ├žatlaklara ve a─č─▒z kenar─▒nda yaralara yol a├žar. Potasyum a├ž─▒s─▒ndan da iyi bir kaynak olan kuru kay─▒s─▒ kalp kas─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒na ve kalp ritmini d├╝zenlenmesine yard─▒mc─▒d─▒r. ─░├žinde bar─▒nd─▒rd─▒─č─▒ y├╝ksek orandaki besin lifi ile hem kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânlemek hem de kab─▒zl─▒─č─▒n tedavisi i├žin iyi bir se├ženektir.
Kuru kay─▒s─▒, demir i├žeren meyveler aras─▒nda ilk s─▒ralarda yer almaktad─▒r. Demirin v├╝cudumuzda eksik olmas─▒ halsizli─če, ciltte solgunlu─ča, t─▒rnaklarda k─▒r─▒lganl─▒─ča, dudaklarda ├žatlaklara ve a─č─▒z kenar─▒nda yaralara yol a├žar. Potasyum a├ž─▒s─▒ndan da iyi bir kaynak olan kuru kay─▒s─▒ kalp kas─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒na ve kalp ritmini d├╝zenlenmesine yard─▒mc─▒d─▒r. ─░├žinde bar─▒nd─▒rd─▒─č─▒ y├╝ksek orandaki besin lifi ile hem kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânlemek hem de kab─▒zl─▒─č─▒n tedavisi i├žin iyi bir se├ženektir.
Do─čan─▒n bize sundu─ču o kadar ├žok nimet var ki. Gidip enerji barlar─▒ almak neden? ÔÇťDiyetÔÇŁ yazmas─▒na bakarak i├žiniz rahat bir ┼čekilde nas─▒l yiyebiliyorsunuz anlam─▒yorum. Kimseye sitem etmiyorum, kendi do─črular─▒mdan bahsetmek istiyorum. 
Her yeni g├╝ne yeni kararlarla ba┼čl─▒yorum ve bu kararlar─▒ hep di─čer g├╝ne aktar─▒yorum birikiyor ve birikiyor. Anlatacaklar─▒mdan ÔÇťyemek yemekten korkuyorÔÇŁ anlam─▒ ├ž─▒kartmay─▒n l├╝tfen. Abur cubur yemiyorum, paketli g─▒da t├╝ketmemeye ├žal─▒┼č─▒yorum (evet ├žal─▒┼č─▒yorum, t├╝ketiyorum ama bu bana g├Âre yanl─▒┼č, en az─▒ndan do─čru bir ┼čeymi┼č gibi sunmuyorum) ┼čekerli ┼čeyler asla yemiyorum, ÔÇśdo─čal ┼čekerÔÇÖ d├╝┼č├╝ncesiyle meyvelere sald─▒rm─▒yorum. Kendimi hamur i┼činden tamamen soyutlamad─▒m, s├╝rd├╝lebilir olmas─▒ i├žin ve kendime k─▒s─▒tlama koymama a├ž─▒s─▒ndan az da olsa yiyorum. Ara ├Â─č├╝n yapm─▒yorum, ak┼čam ge├ž saatlerde yemek yemiyorum. Su t├╝ketimimi 2,5 kat artt─▒rd─▒m fakat h├ól├ó yeterli de─čil bunun bilincindeyim, her g├╝n d├╝zenli aktivite yapmam gerekiyor ama yapm─▒yorum. Ama ben bunlara asla bahane bulmuyorum. ─░mkanlar─▒m var fakat ÔÇť├Âyle oldu, b├Âyle olduÔÇŁ demiyorum. Bunu buraya yaz─▒yorum ki kendime bir sorumluluk alay─▒m. ─░├žimi d├Âkmek istedim bir de ­čĄŚ #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #yemek #foodporn #spor #egzersiz #cardio #diet #food #kahvalt─▒ #kilover #kiloverme #zay─▒flama #fitness #fit #eat #weightloss #weightlifting #kilo #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor
Do─čan─▒n bize sundu─ču o kadar ├žok nimet var ki. Gidip enerji barlar─▒ almak neden? ÔÇťDiyetÔÇŁ yazmas─▒na bakarak i├žiniz rahat bir ┼čekilde nas─▒l yiyebiliyorsunuz anlam─▒yorum. Kimseye sitem etmiyorum, kendi do─črular─▒mdan bahsetmek istiyorum. Her yeni g├╝ne yeni kararlarla ba┼čl─▒yorum ve bu kararlar─▒ hep di─čer g├╝ne aktar─▒yorum birikiyor ve birikiyor. Anlatacaklar─▒mdan ÔÇťyemek yemekten korkuyorÔÇŁ anlam─▒ ├ž─▒kartmay─▒n l├╝tfen. Abur cubur yemiyorum, paketli g─▒da t├╝ketmemeye ├žal─▒┼č─▒yorum (evet ├žal─▒┼č─▒yorum, t├╝ketiyorum ama bu bana g├Âre yanl─▒┼č, en az─▒ndan do─čru bir ┼čeymi┼č gibi sunmuyorum) ┼čekerli ┼čeyler asla yemiyorum, ÔÇśdo─čal ┼čekerÔÇÖ d├╝┼č├╝ncesiyle meyvelere sald─▒rm─▒yorum. Kendimi hamur i┼činden tamamen soyutlamad─▒m, s├╝rd├╝lebilir olmas─▒ i├žin ve kendime k─▒s─▒tlama koymama a├ž─▒s─▒ndan az da olsa yiyorum. Ara ├Â─č├╝n yapm─▒yorum, ak┼čam ge├ž saatlerde yemek yemiyorum. Su t├╝ketimimi 2,5 kat artt─▒rd─▒m fakat h├ól├ó yeterli de─čil bunun bilincindeyim, her g├╝n d├╝zenli aktivite yapmam gerekiyor ama yapm─▒yorum. Ama ben bunlara asla bahane bulmuyorum. ─░mkanlar─▒m var fakat ÔÇť├Âyle oldu, b├Âyle olduÔÇŁ demiyorum. Bunu buraya yaz─▒yorum ki kendime bir sorumluluk alay─▒m. ─░├žimi d├Âkmek istedim bir de ­čĄŚ #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetekibi  #yemek  #foodporn  #spor  #egzersiz  #cardio  #diet  #food  #kahvalt─▒  #kilover  #kiloverme  #zay─▒flama  #fitness  #fit  #eat  #weightloss  #weightlifting  #kilo  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Havalar ─▒s─▒nd─▒ her yer yemye┼čil­čśŹ­čîŞ
├çok seviyorum bu mevsimi­čĺĽ
G├╝nl├╝k t├╝ketti─čim su miktar─▒n─▒ artt─▒rmak ─░├žin suyuma maydanoz ve limon ekliyorum hep­čśŐ
(Hem ├Âdem at─▒yorum hem v├╝cut pH dengesini sa─čl─▒yoruz ­čĹî­čĆ╗)
├ç├╝nk├╝ normal suyu bende sizin gibi ├žok i├žemiyorum ­čÖŐ maksimum 3 bardak ­čąâ 
Asl─▒nda en az 10 bardak su i├žmeliyiz ­čĺŽ 
O y├╝zden bu ┼čekilde su t├╝ketimini artt─▒r─▒yorum sizde deneyin­čśç
Sorular─▒n─▒z─▒ bu g├Ânderinin alt─▒na yorum olarak sorabilirsiniz herkese d├Ân├╝┼č yapaca─č─▒m­čśŐ

#diyet#diyetisyen#onlinediyet#diyetteyim#diyetteyiz#diyetekibi#sa─čl─▒k#detoks#detokssuyu#diyettarifler#eatclean#cleaneating#healthyfood#drink#zay─▒flama#kiloverme#healthylifestyle#diyetisyensemanurt├╝ys├╝z
Havalar ─▒s─▒nd─▒ her yer yemye┼čil­čśŹ­čîŞ ├çok seviyorum bu mevsimi­čĺĽ G├╝nl├╝k t├╝ketti─čim su miktar─▒n─▒ artt─▒rmak ─░├žin suyuma maydanoz ve limon ekliyorum hep­čśŐ (Hem ├Âdem at─▒yorum hem v├╝cut pH dengesini sa─čl─▒yoruz ­čĹî­čĆ╗) ├ç├╝nk├╝ normal suyu bende sizin gibi ├žok i├žemiyorum ­čÖŐ maksimum 3 bardak ­čąâ Asl─▒nda en az 10 bardak su i├žmeliyiz ­čĺŽ O y├╝zden bu ┼čekilde su t├╝ketimini artt─▒r─▒yorum sizde deneyin­čśç Sorular─▒n─▒z─▒ bu g├Ânderinin alt─▒na yorum olarak sorabilirsiniz herkese d├Ân├╝┼č yapaca─č─▒m­čśŐ #diyet #diyetisyen #onlinediyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #sa─čl─▒k #detoks #detokssuyu #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthyfood #drink #zay─▒flama #kiloverme #healthylifestyle #diyetisyensemanurt├╝ys├╝z 
Sevgili @tombislige.son payla┼č─▒mlar─▒ sayesinde ├Â─črendi─čim patl─▒can yelpazesini; peynirli, domatesli dokunu┼č yaparak f─▒r─▒na verdim. Aralara s├╝rd├╝─č├╝m domatesli, sar─▒msakl─▒, fesle─čenli sos sayesinde pizzadan daha leziz, hafif mi hafif bir ┼čey oldu. Yan─▒nda cac─▒k e┼čli─činde bu haftay─▒ da u─čurlam─▒┼č olduk.­čśŹ (Tarif a┼ča─č─▒da­čĹç­čĆ╝)
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
Malzemeler:
­čöŞ2 bostan patl─▒can
­čöŞ8-10 tane cherry domates
­čöŞUfak bir par├ža beyaz peynir
­čöŞS├╝r├╝lebilecek taze peynir
­čöŞ1 ka┼č─▒k domates sal├žas─▒
­čöŞFesle─čen, nane, maydanoz kurusu, kekik, tuz, karabiber
­čöŞ1 di┼č sar─▒msak
­čöŞ1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
Yap─▒l─▒┼č─▒:
Patl─▒canlar─▒ y─▒kad─▒ktan sonra ince aral─▒klarla ├╝stten koparmadan foto─čraftaki gibi uzunlamas─▒na kestim.
Sal├žay─▒ s─▒cak suda erittim, d├Âv├╝lm├╝┼č sar─▒msak, 1 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒, fesle─čen ve baharatlar─▒ ekledim. 
Cherry domatesleri ikiye b├Âld├╝m. (Evde hangi domates varsa siz onu kullanabilirsiniz, ince olmas─▒ ├Ânemli.)
Yapt─▒─č─▒m sosu patl─▒can─▒n i├žlerine s├╝rd├╝m, domatesleri de dilimlerin aras─▒na yerle┼čtirdim. Ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č f─▒r─▒n tepsisinde, ├╝zeri folyo ile kapal─▒ bi├žimde 200 derecede pi┼čirdim. Ben kontrol ederek neredeyse 30-35 dakikada pi┼čirdim. Patl─▒canlar─▒ ├ž─▒kard─▒m ve patl─▒can dilimleri aras─▒na s├╝r├╝lebilen light peynirden s├╝r├╝p, ufak par├žalara b├Âld├╝─č├╝m beyaz peynirleri yerle┼čtirdim. Bir ka├ž damla zeytinya─č─▒ gezdirerek, bu sefer folyosuz ├╝st├╝ a├ž─▒k ┼čekilde, ├╝st├╝n├╝n de k─▒zarmas─▒ i├žin 15 dakika kadar pi┼čirdim. 
Biz ├žok sevdik, umar─▒m siz de be─čenirsiniz.­čÖĆ­čĆ╗
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
#dinner #abendessen #patl─▒can #aubergine #eggplant #cac─▒k #tzatziki #pizza #bonappetit #diet #instafood #healtydinner #diyettarifler #yemektarifleri #yemektarifi #tarif #healthyfood #diyettarifler #vegetariansofinstagram #diyetyemekleri #vegetarian #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sundaydinner #fittarifler #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkarde┼čligi #diyet #kemiklerimbiraziridir
Sevgili @tombislige.son payla┼č─▒mlar─▒ sayesinde ├Â─črendi─čim patl─▒can yelpazesini; peynirli, domatesli dokunu┼č yaparak f─▒r─▒na verdim. Aralara s├╝rd├╝─č├╝m domatesli, sar─▒msakl─▒, fesle─čenli sos sayesinde pizzadan daha leziz, hafif mi hafif bir ┼čey oldu. Yan─▒nda cac─▒k e┼čli─činde bu haftay─▒ da u─čurlam─▒┼č olduk.­čśŹ (Tarif a┼ča─č─▒da­čĹç­čĆ╝) ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó Malzemeler: ­čöŞ2 bostan patl─▒can ­čöŞ8-10 tane cherry domates ­čöŞUfak bir par├ža beyaz peynir ­čöŞS├╝r├╝lebilecek taze peynir ­čöŞ1 ka┼č─▒k domates sal├žas─▒ ­čöŞFesle─čen, nane, maydanoz kurusu, kekik, tuz, karabiber ­čöŞ1 di┼č sar─▒msak ­čöŞ1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ Yap─▒l─▒┼č─▒: Patl─▒canlar─▒ y─▒kad─▒ktan sonra ince aral─▒klarla ├╝stten koparmadan foto─čraftaki gibi uzunlamas─▒na kestim. Sal├žay─▒ s─▒cak suda erittim, d├Âv├╝lm├╝┼č sar─▒msak, 1 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒, fesle─čen ve baharatlar─▒ ekledim. Cherry domatesleri ikiye b├Âld├╝m. (Evde hangi domates varsa siz onu kullanabilirsiniz, ince olmas─▒ ├Ânemli.) Yapt─▒─č─▒m sosu patl─▒can─▒n i├žlerine s├╝rd├╝m, domatesleri de dilimlerin aras─▒na yerle┼čtirdim. Ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č f─▒r─▒n tepsisinde, ├╝zeri folyo ile kapal─▒ bi├žimde 200 derecede pi┼čirdim. Ben kontrol ederek neredeyse 30-35 dakikada pi┼čirdim. Patl─▒canlar─▒ ├ž─▒kard─▒m ve patl─▒can dilimleri aras─▒na s├╝r├╝lebilen light peynirden s├╝r├╝p, ufak par├žalara b├Âld├╝─č├╝m beyaz peynirleri yerle┼čtirdim. Bir ka├ž damla zeytinya─č─▒ gezdirerek, bu sefer folyosuz ├╝st├╝ a├ž─▒k ┼čekilde, ├╝st├╝n├╝n de k─▒zarmas─▒ i├žin 15 dakika kadar pi┼čirdim. Biz ├žok sevdik, umar─▒m siz de be─čenirsiniz.­čÖĆ­čĆ╗ ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó #dinner  #abendessen  #patl─▒can  #aubergine  #eggplant  #cac─▒k  #tzatziki  #pizza  #bonappetit  #diet  #instafood  #healtydinner  #diyettarifler  #yemektarifleri  #yemektarifi  #tarif  #healthyfood  #diyettarifler  #vegetariansofinstagram  #diyetyemekleri  #vegetarian  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sundaydinner  #fittarifler  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkarde┼čligi  #diyet  #kemiklerimbiraziridir 
Selam Arkada┼člar ­čÖő
­čöÂF─░T TOP KEK­čśő TAR─░F─░
­čöŻ1 BARDAK TAM BU─×DAY UNU
­čöŻ2 YUMURTA ­čöŻ1 PAKET VAN─░L─░N
­čöŻ1 PAKET KABARTMA TOZU
­čöŻ1/2 YK KAKAO
­čöŻ2 YK KE├ç─░BOYNUZU ├ľZ├ť
­čöŻ50GR B─░TTER ├ç─░KOLATA
HAZIRLANI┼×I : B├╝t├╝n malzeme derin bir kapta ├ž─▒rp─▒l─▒r. Bitter ├žikolata eritildikten sonra kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine kat─▒l─▒r. Kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. 180 derece f─▒r─▒nda 30dk pi┼čirilir. AF─░YET OLSUN ­čśŹ­čśŹ
.
.
.
#diyetyemekleri #diyettavsiyeleri #diyettarifler #90dan60a #saglik #diyet #diyetteyiz #sagliklibeslenme #┼čekersiz21g├╝n #90dan60a #eliptikbisiklet #diyet #beforeafterweightloss #saglik #sports #plates #├Âncesisonras─▒ #├Âzg├╝ven #azim #mutlulukzaman─▒ #motivation #motivasyon #ya┼čam #rejim #onlinediyet #kiloverme #diyettavsiyeleri #kiloveriyorum #diyettavsiyeleri #diyetailesi
Selam Arkada┼člar ­čÖő ­čöÂF─░T TOP KEK­čśő TAR─░F─░ ­čöŻ1 BARDAK TAM BU─×DAY UNU ­čöŻ2 YUMURTA ­čöŻ1 PAKET VAN─░L─░N ­čöŻ1 PAKET KABARTMA TOZU ­čöŻ1/2 YK KAKAO ­čöŻ2 YK KE├ç─░BOYNUZU ├ľZ├ť ­čöŻ50GR B─░TTER ├ç─░KOLATA HAZIRLANI┼×I : B├╝t├╝n malzeme derin bir kapta ├ž─▒rp─▒l─▒r. Bitter ├žikolata eritildikten sonra kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine kat─▒l─▒r. Kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. 180 derece f─▒r─▒nda 30dk pi┼čirilir. AF─░YET OLSUN ­čśŹ­čśŹ . . . #diyetyemekleri  #diyettavsiyeleri  #diyettarifler  #90dan60a  #saglik  #diyet  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #┼čekersiz21g├╝n  #90dan60a  #eliptikbisiklet  #diyet  #beforeafterweightloss  #saglik  #sports  #plates  #├Âncesisonras─▒  #├Âzg├╝ven  #azim  #mutlulukzaman─▒  #motivation  #motivasyon  #ya┼čam  #rejim  #onlinediyet  #kiloverme  #diyettavsiyeleri  #kiloveriyorum  #diyettavsiyeleri  #diyetailesi 
Selamlar ben geldim ­čśé 
Payla┼čmay─▒ unutmad─▒m ama vakit bulamad─▒m kahvalt─▒ kahve mangal derken g├╝n bitti mikkemmmel bir pazard─▒ ­čśé­čĺâ #diyethesaplar─▒ #diyet #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetlistesi #diyetteyiz #diyettarifler #diyettekiler #diyettekiler #diyetteyimm #pilatesreformer #pilateslovers #fitnessmotivation #fitnes #diyettekilerkulubu #hedef ­č嬭čĺ¬
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒ ­čśŹ
─░├žinde ne var ?
Yo─čurt, ├žilek, kivi, yulaf ve ceviz.
Doyurucu ve pratik bir ara ├Â─č├╝n. Dilerseniz ├╝st├╝ne tar├ž─▒n atabilirsiniz.
2.5 lt suyumu da i├žtim.
Bu son ├Â─č├╝n├╝m.
Yar─▒na Allah kerim ­čśŐ
─░n┼čallah yar─▒n da bug├╝nki gibi kolay ge├žer..
─░yi ak┼čamlar..
.
.
.
#snacktime #araogun #strawberry #yulaf #diyetlistesi #diyettarifler #diyetlistesi #sagliklibeslenme #antrenman #fullbody #cardio #sporcubeslenmesi #herseyguzelolacak #inanmakyeter #diyet #saglikliyasam #insulindirenci #morfea #polikistikover #goodnihgt
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒ ­čśŹ ─░├žinde ne var ? Yo─čurt, ├žilek, kivi, yulaf ve ceviz. Doyurucu ve pratik bir ara ├Â─č├╝n. Dilerseniz ├╝st├╝ne tar├ž─▒n atabilirsiniz. 2.5 lt suyumu da i├žtim. Bu son ├Â─č├╝n├╝m. Yar─▒na Allah kerim ­čśŐ ─░n┼čallah yar─▒n da bug├╝nki gibi kolay ge├žer.. ─░yi ak┼čamlar.. . . . #snacktime  #araogun  #strawberry  #yulaf  #diyetlistesi  #diyettarifler  #diyetlistesi  #sagliklibeslenme  #antrenman  #fullbody  #cardio  #sporcubeslenmesi  #herseyguzelolacak  #inanmakyeter  #diyet  #saglikliyasam  #insulindirenci  #morfea  #polikistikover  #goodnihgt 
Bu ak┼čam biraz standart yiyorum herkese afiyet olsun ­čśŹ
Bu ak┼čam biraz standart yiyorum herkese afiyet olsun ­čśŹ
┼×unlar─▒n g├╝zelli─čine bakar m─▒s─▒n─▒z!­čĺĽHarika bir yaz men├╝s├╝! Hafif ve leziz! .

Kinoal─▒ Kabak Dolmas─▒!­čśő .

Mutlaka deneyin! ­čôŁ6 tane k├╝├ž├╝k dolmal─▒k kaba─č─▒ oyun. ─░├ž harc─▒ i├žin 1/2 su barda─č─▒ kinoay─▒ y─▒kay─▒n, i├žine taze so─čan, nane, dereotu,limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin, kar─▒┼čt─▒r─▒n. ─░├ž harc─▒ ile (pi┼čirmeden) haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒z kabaklar─▒ doldurun. Tencereye yerle┼čtirdi─činiz kabaklar─▒n ├╝zerine zeytinya─č─▒ gezdirin. 1 su barda─č─▒ kaynam─▒┼č su ilave edip k─▒s─▒k ate┼čte yakla┼č─▒k 20 dakika pi┼čirin. Tad─▒na doyamacaks─▒n─▒z!­čśë . .

#yazdolmas─▒ #kinoal─▒ #kabakdolmas─▒ 
#kinoal─▒dolma #glutensiz #hafiftarifler #sa─čliklibeslenme #sagliklitarifler #saglikliyasam #pratiktarifler #healty #healtyfood #healtylifestyle #temizbeslenme #cleaneating #fittarifler #fitbeslenme #instagood #instamutfagim #diyettarifler #fitlife #tarifdefteri #pratikyemekler #iyibesleniyihisset
┼×unlar─▒n g├╝zelli─čine bakar m─▒s─▒n─▒z!­čĺĽHarika bir yaz men├╝s├╝! Hafif ve leziz! . Kinoal─▒ Kabak Dolmas─▒!­čśő . Mutlaka deneyin! ­čôŁ6 tane k├╝├ž├╝k dolmal─▒k kaba─č─▒ oyun. ─░├ž harc─▒ i├žin 1/2 su barda─č─▒ kinoay─▒ y─▒kay─▒n, i├žine taze so─čan, nane, dereotu,limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin, kar─▒┼čt─▒r─▒n. ─░├ž harc─▒ ile (pi┼čirmeden) haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒z kabaklar─▒ doldurun. Tencereye yerle┼čtirdi─činiz kabaklar─▒n ├╝zerine zeytinya─č─▒ gezdirin. 1 su barda─č─▒ kaynam─▒┼č su ilave edip k─▒s─▒k ate┼čte yakla┼č─▒k 20 dakika pi┼čirin. Tad─▒na doyamacaks─▒n─▒z!­čśë . . #yazdolmas─▒  #kinoal─▒  #kabakdolmas─▒  #kinoal─▒dolma  #glutensiz  #hafiftarifler  #sa─čliklibeslenme  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #pratiktarifler  #healty  #healtyfood  #healtylifestyle  #temizbeslenme  #cleaneating  #fittarifler  #fitbeslenme  #instagood  #instamutfagim  #diyettarifler  #fitlife  #tarifdefteri  #pratikyemekler  #iyibesleniyihisset 
Teyze bal─▒─č─▒ ­čśŹ­čśŹ 100 y─▒ld─▒r yememi┼č gibi sald─▒rd─▒m ­čÉč­čśŹÔŁĄ´ŞĆ ak┼čam yeme─čim ­čśő­čśő #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyettarifler #diyetekibi #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetkardesli─či #diyet├Ânerileri #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyethesaplaritakiplesiyor #saglikliyasam #sagliklibeslenme #tip1diyabet
Kab─▒zl─▒k, ┼či┼čkinlik, gaz gibi s─▒k─▒nt─▒lar─▒n─▒z varsa, bu harika tarif size yard─▒mc─▒ olabilir. Detayl─▒ bilgi a┼ča─č─▒da ­čĹç
­čŹőBir yemek ka┼č─▒─č─▒ limon suyu ile bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒n─▒ iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n.
­čŹőSabah, kahvalt─▒dan ├Ânce a├ž karn─▒na i├žin.
­čĺÖ Her g├╝n ayn─▒ saatte i├žmeniz tavsiye edilir. Ba┼čar─▒l─▒ sonu├žlar i├žin d├╝zenli kullan─▒m ├žok ├Ânemlidir.
­čŹâBa─č─▒rsak ve karaci─čer temizli─či i├žin faydal─▒d─▒r. Enerji seviyesini art─▒r─▒r.
­čôî Herkes kullanabilir, emziren anneler i├žin uygundur. Ancak tansiyon hastas─▒ ki┼čiler doktora dan─▒┼č─▒n─▒z. ├ç├╝nk├╝, limon tansiyon d├╝┼č├╝rebilir.
­čôîLimondan C vitamini ─▒s─▒ ve havayla temas etti─činde ├žabuk bozulabilir, bu y├╝zden her sabah taze haz─▒rlamal─▒s─▒n─▒z.
­čôîKab─▒zl─▒k ├ž├Âz├╝mleri i├žin daha fazla bilgi Y├ťKSEK TOPUKLAR web sitemizde var. Google'a "kab─▒zl─▒k y├╝ksek topuklar" diye yaz─▒p sitemize girerseniz hemen do─čru bilgiler g├Ârebilirsiniz.
.
.
.
.
#diyetteyiz #diyettarifler #limon #zeytinya─č─▒
Kab─▒zl─▒k, ┼či┼čkinlik, gaz gibi s─▒k─▒nt─▒lar─▒n─▒z varsa, bu harika tarif size yard─▒mc─▒ olabilir. Detayl─▒ bilgi a┼ča─č─▒da ­čĹç ­čŹőBir yemek ka┼č─▒─č─▒ limon suyu ile bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒n─▒ iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n. ­čŹőSabah, kahvalt─▒dan ├Ânce a├ž karn─▒na i├žin. ­čĺÖ Her g├╝n ayn─▒ saatte i├žmeniz tavsiye edilir. Ba┼čar─▒l─▒ sonu├žlar i├žin d├╝zenli kullan─▒m ├žok ├Ânemlidir. ­čŹâBa─č─▒rsak ve karaci─čer temizli─či i├žin faydal─▒d─▒r. Enerji seviyesini art─▒r─▒r. ­čôî Herkes kullanabilir, emziren anneler i├žin uygundur. Ancak tansiyon hastas─▒ ki┼čiler doktora dan─▒┼č─▒n─▒z. ├ç├╝nk├╝, limon tansiyon d├╝┼č├╝rebilir. ­čôîLimondan C vitamini ─▒s─▒ ve havayla temas etti─činde ├žabuk bozulabilir, bu y├╝zden her sabah taze haz─▒rlamal─▒s─▒n─▒z. ­čôîKab─▒zl─▒k ├ž├Âz├╝mleri i├žin daha fazla bilgi Y├ťKSEK TOPUKLAR web sitemizde var. Google'a "kab─▒zl─▒k y├╝ksek topuklar" diye yaz─▒p sitemize girerseniz hemen do─čru bilgiler g├Ârebilirsiniz. . . . . #diyetteyiz  #diyettarifler  #limon  #zeytinya─č─▒ 
Otob├╝ste izledim. Filmde kendimi buldum. Sizede tavsiye etmek istedim. G├╝zel bir film.. Eddie The Eagle ! Pes etmemek laz─▒m. Bence yetenek ve zeka de─čil. Azim kazan─▒r her zaman. Nerden mi biliyorum? Kendimden..
#psikologdiyetisyen #uzmandiyetisyen #yeditepe├ťniversitesi─░htisasHastanesi
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#Eddietheeagle #Kastamonuludiyetisyen #kilo #kilover #ac─▒bademdiyetisyen #ko┼čuyoludiyetisyen #saglik #saglikliyasam #kiloveriyoruz #rejimdeyiz #fit #fittarifler #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami #sagliklibeslenme #diyetyemekleri #saglikliyasam #fittatl─▒ #tatl─▒ #psy #psikoloji #diyetteyizekibi #diyetarkadasligi #diyetyapiyorum #diyetzamani #diyettekiler
Otob├╝ste izledim. Filmde kendimi buldum. Sizede tavsiye etmek istedim. G├╝zel bir film.. Eddie The Eagle ! Pes etmemek laz─▒m. Bence yetenek ve zeka de─čil. Azim kazan─▒r her zaman. Nerden mi biliyorum? Kendimden.. #psikologdiyetisyen  #uzmandiyetisyen  #yeditepe├ťniversitesi─░htisasHastanesi  . . . . . . . . . . . . . #Eddietheeagle  #Kastamonuludiyetisyen  #kilo  #kilover  #ac─▒bademdiyetisyen  #ko┼čuyoludiyetisyen  #saglik  #saglikliyasam  #kiloveriyoruz  #rejimdeyiz  #fit  #fittarifler  #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami  #sagliklibeslenme  #diyetyemekleri  #saglikliyasam  #fittatl─▒  #tatl─▒  #psy  #psikoloji  #diyetteyizekibi  #diyetarkadasligi  #diyetyapiyorum  #diyetzamani  #diyettekiler 
3 yemek ka┼č─▒─č─▒ bulgur pilav─▒ ve et sote ­čśŹ­čśŹ­čśŹ
#diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkarde┼čli─či #dinnertime #saglikliyasam #sagliklibeslenme
Hafifmi hafif g├╝zel mi g├╝zel ­čĄŚ #lifalifm├╝sli #lifalif #diyetteyim #diyettarifler #diyetteyiz #tatl─▒ #hurma #her┼čeylifalifde
Beyninizi y├Ânetin, kilonuzu de─či┼čtirin!
­čĺčDiyet yaparken motivasyonu g├╝├žl├╝ tutmak i├žin tavsiyelerimden yararlan. Ayda 4 kilo de─čil hedefin, haftada sadece bir kilo. Zaten iki kez yo─čurt k├╝r├╝ yaparsan, hedefine ├žok yard─▒mc─▒ olur. (Google'a yo─čurt k├╝r├╝ y├╝ksek topuklar yaz─▒p sitemize girerseniz bu konuda bilgi g├Ârebilirsiniz)
­čĺč Her g├╝n 1 saat spor de─čil, haftada sadece 2 kere 10 dakika egzersiz yap. Zaten, tekrar ettik├že al─▒┼čkanl─▒k kazanacak yapmaya ba┼člad─▒k├ža s├╝reyi uzatacaks─▒n.
­čĺč Kilo verdi─činde insanlar─▒n sana bak─▒p ya┼čayaca─č─▒ ┼ča┼čk─▒nl─▒─č─▒ d├╝┼č├╝n, istedi─čin k─▒yafeti giydi─čini, nefes darl─▒─č─▒ ya┼čamad─▒─č─▒n─▒, otob├╝ste rahat├ža oturdu─čunu, a┼č─▒r─▒ terlemedi─čini d├╝┼č├╝n. Sonunda bu kadar b├╝y├╝k ├Âd├╝ller varken, ger├žekten b├Ârek veya tatl─▒ m─▒ kendine reva g├Ârd├╝─č├╝n? Cidden mi?
­čĺč G├╝├žl├╝ ol! Olmak zorundas─▒n. Kendine iyilik yapm─▒yorsan, kime yapacaks─▒n? Kendi v├╝cudunda s├Âz sahibi olmazsan, kime s├Âz├╝n ge├žecek? ├ç─▒k art─▒k ┼ču kafesin i├žinden!
­čĺč B├╝y├╝tme g├Âz├╝nde, alt taraf─▒ kilo vereceksin. K├╝├ž├╝mse d├╝┼čman─▒n─▒, o zaman daha g├╝├žl├╝ olursun. Be┼č dakika bir yemek krizi gelecek, yenilme! Git su i├ž, du┼č al, ├Ârg├╝ ├Âr, arkada┼č─▒n─▒ ara veya sosyal medyada dola┼č ama o d├╝┼čman─▒ v├╝cuduna sokma!
­čĺč Sert mi geldi biraz s├Âzlerim? Gelsin. Yeni y─▒l da geldi, sen de haydi silkelen kendine gel. Hadi! .
.
.
.
.
.
#diyetteyiz #diyetyapanlar #diyetisyen #diyet #diyettarifler #motivasyon #ki┼čiselgeli┼čim #psikoloji
Beyninizi y├Ânetin, kilonuzu de─či┼čtirin! ­čĺčDiyet yaparken motivasyonu g├╝├žl├╝ tutmak i├žin tavsiyelerimden yararlan. Ayda 4 kilo de─čil hedefin, haftada sadece bir kilo. Zaten iki kez yo─čurt k├╝r├╝ yaparsan, hedefine ├žok yard─▒mc─▒ olur. (Google'a yo─čurt k├╝r├╝ y├╝ksek topuklar yaz─▒p sitemize girerseniz bu konuda bilgi g├Ârebilirsiniz) ­čĺč Her g├╝n 1 saat spor de─čil, haftada sadece 2 kere 10 dakika egzersiz yap. Zaten, tekrar ettik├že al─▒┼čkanl─▒k kazanacak yapmaya ba┼člad─▒k├ža s├╝reyi uzatacaks─▒n. ­čĺč Kilo verdi─činde insanlar─▒n sana bak─▒p ya┼čayaca─č─▒ ┼ča┼čk─▒nl─▒─č─▒ d├╝┼č├╝n, istedi─čin k─▒yafeti giydi─čini, nefes darl─▒─č─▒ ya┼čamad─▒─č─▒n─▒, otob├╝ste rahat├ža oturdu─čunu, a┼č─▒r─▒ terlemedi─čini d├╝┼č├╝n. Sonunda bu kadar b├╝y├╝k ├Âd├╝ller varken, ger├žekten b├Ârek veya tatl─▒ m─▒ kendine reva g├Ârd├╝─č├╝n? Cidden mi? ­čĺč G├╝├žl├╝ ol! Olmak zorundas─▒n. Kendine iyilik yapm─▒yorsan, kime yapacaks─▒n? Kendi v├╝cudunda s├Âz sahibi olmazsan, kime s├Âz├╝n ge├žecek? ├ç─▒k art─▒k ┼ču kafesin i├žinden! ­čĺč B├╝y├╝tme g├Âz├╝nde, alt taraf─▒ kilo vereceksin. K├╝├ž├╝mse d├╝┼čman─▒n─▒, o zaman daha g├╝├žl├╝ olursun. Be┼č dakika bir yemek krizi gelecek, yenilme! Git su i├ž, du┼č al, ├Ârg├╝ ├Âr, arkada┼č─▒n─▒ ara veya sosyal medyada dola┼č ama o d├╝┼čman─▒ v├╝cuduna sokma! ­čĺč Sert mi geldi biraz s├Âzlerim? Gelsin. Yeni y─▒l da geldi, sen de haydi silkelen kendine gel. Hadi! . . . . . . #diyetteyiz  #diyetyapanlar  #diyetisyen  #diyet  #diyettarifler  #motivasyon  #ki┼čiselgeli┼čim  #psikoloji 
Dm atabilir veya yorum yazabilirsiniz. Birden fazla olursa grup a├žabilirizzz­čĺľ­čĺľ #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #healthyfood #diyetarkadasligi #diyetarkadasim #diet #diyetyemektarifleri #diyetlistesi #diyettarifler #like #like4like
A├ž kalmadan sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli bit ┼čekilde beslenerek zay─▒flaman─▒n adresi >>>Diyet Kap─▒mda ­čĹŹ­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗
­čô×0541 398 6339
ԜĴŞĆ0850 441 3438
www.diyetkapimda.com
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒hayat #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #diyetkap─▒mda #diyetkapimdakayseri #diyetkap─▒mdakayseri #diyet #diet #adreseteslimyemek #adreseteslimdiyetyemek #kayseridiyetyemek #diyetyemek #kayseri #kayseridiyetisyen #diyetisyen #detoks #detox #detokssuyu #diyetteyim #diyettarifler #kayseri
A├ž kalmadan sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli bit ┼čekilde beslenerek zay─▒flaman─▒n adresi >>>Diyet Kap─▒mda ­čĹŹ­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗ ­čô×0541 398 6339 ԜĴŞĆ0850 441 3438 www.diyetkapimda.com #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒hayat  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  #diyetkap─▒mda  #diyetkapimdakayseri  #diyetkap─▒mdakayseri  #diyet  #diet  #adreseteslimyemek  #adreseteslimdiyetyemek  #kayseridiyetyemek  #diyetyemek  #kayseri  #kayseridiyetisyen  #diyetisyen  #detoks  #detox  #detokssuyu  #diyetteyim  #diyettarifler  #kayseri 
Elmal─▒ Tar├ž─▒nl─▒ Enerji Toplar─▒ ­čôî2 su barda─č─▒ yulaf
­čôî1/4 su barda─č─▒ f─▒nd─▒k ya─č─▒
­čôî1/3 su barda─č─▒ chia tohumu ve keten tohumu
­čôî1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal
­čôî1 su barda─č─▒ kurutulmu┼č elma par├žalar─▒
­čôî1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n

T├╝m malzemeleri bir kab─▒n i├žine koyup iyi bir ┼čekilde birle┼činceye kadar kar─▒┼čt─▒r─▒n. Top haline getirip buzdolab─▒nda bir ka├ž dakika bekletin ­čśő . .
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetisyenim #diyetisyenmervesayin #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #zay─▒flama #kiloverme #kilokontrol #diet #dietfood #food #healthyfood #beylikd├╝z├╝ #beylikd├╝z├╝diyetisyen #takip #follow #diyetisyenimneyerneicer #fittatifler #fit #chia #eatclean #nosugar
Elmal─▒ Tar├ž─▒nl─▒ Enerji Toplar─▒ ­čôî2 su barda─č─▒ yulaf ­čôî1/4 su barda─č─▒ f─▒nd─▒k ya─č─▒ ­čôî1/3 su barda─č─▒ chia tohumu ve keten tohumu ­čôî1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal ­čôî1 su barda─č─▒ kurutulmu┼č elma par├žalar─▒ ­čôî1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n T├╝m malzemeleri bir kab─▒n i├žine koyup iyi bir ┼čekilde birle┼činceye kadar kar─▒┼čt─▒r─▒n. Top haline getirip buzdolab─▒nda bir ka├ž dakika bekletin ­čśő . . . . . . #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetisyenim  #diyetisyenmervesayin  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #zay─▒flama  #kiloverme  #kilokontrol  #diet  #dietfood  #food  #healthyfood  #beylikd├╝z├╝  #beylikd├╝z├╝diyetisyen  #takip  #follow  #diyetisyenimneyerneicer  #fittatifler  #fit  #chia  #eatclean  #nosugar 
#Repost @fitmuhendisce (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
├çA─×LALI NOHUT SALATASI
BaharÔÇÖ─▒n g├╝zelli─čini, kokusunu, lezzetini bu kez taze ├ža─čla ile salatama ta┼č─▒d─▒m. Mevsimin otlar─▒n─▒, meyvelerini salatalar─▒mda yemeklerimde kullanmay─▒ seviyorum biliyorsunuz ­čśŹ .
Do─ča├žlama yapt─▒─č─▒m bir salata. Nohuttan salata yaparken buzdolab─▒ndaki taze ├ža─čla g├Âz├╝me tak─▒l─▒nca , ÔÇťniye olmas─▒nÔÇŁ deyip salata i├žinde yerini ald─▒rd─▒m ve de pek bir yak─▒┼čt─▒ nohuta. Sonu├ž ├žok lezzetli olunca, ÔÇťg├Âz├╝m├╝ ve akl─▒m─▒ seveyimÔÇŁ dedim valla ­čśé­čśü­čÖł
.
­čî┐maydanoz, dereotu, taze so─čan, taze sar─▒msak ye┼čilliklerimdi .
­čî┐ince k─▒y─▒lm─▒┼č 6-7 tane ├ža─čla .
­čî┐4-5 tane kuru domates 
Ve Tabiki sosu ├Ânemliydi . SOS ÔÇśa k├╝├ž├╝k bir farkl─▒ malzeme ekledim ├žok yak─▒┼čt─▒.. o malzeme ne mi ? ÔÇťAc─▒ Biber sal├žas─▒ÔÇŁ ama ┼č├Âyle Hatay veya Antep gibi y├Âresel iyi bir biber sal├žalardan .
­čî┐

SOS; .
­čî┐limon .
­čî┐s─▒zma zeytinya─č─▒ .
­čî┐do─čal ├╝z├╝m sirkesi .
­čî┐1 dolu ├žay ka┼č─▒─č─▒ ac─▒ biber sal├žas─▒n─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒m
. ­čî┐
Salata da baharat g├╝c├╝  ve lezzeti olmazsa olmaz oldu─čundan .
­čî┐bolca sumak, karabiber, zerde├žal .
­čî┐kimyon, az─▒c─▒k ki┼čni┼č, tuz  ilave ettim.
.

D├╝n ak┼čam haz─▒rlam─▒┼čt─▒m, bug├╝n de benim ├Â─čle yeme─čim oldu. ┼×imdiden iyi haftasonlar─▒ hepinize­čĺÜ
. ­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zay─▒flama#temizbeslenme #temizyemek#yemek#tarif#├ža─člal─▒nohutsalatas─▒ #├ža─čla
#Repost  @fitmuhendisce (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ ├çA─×LALI NOHUT SALATASI BaharÔÇÖ─▒n g├╝zelli─čini, kokusunu, lezzetini bu kez taze ├ža─čla ile salatama ta┼č─▒d─▒m. Mevsimin otlar─▒n─▒, meyvelerini salatalar─▒mda yemeklerimde kullanmay─▒ seviyorum biliyorsunuz ­čśŹ . Do─ča├žlama yapt─▒─č─▒m bir salata. Nohuttan salata yaparken buzdolab─▒ndaki taze ├ža─čla g├Âz├╝me tak─▒l─▒nca , ÔÇťniye olmas─▒nÔÇŁ deyip salata i├žinde yerini ald─▒rd─▒m ve de pek bir yak─▒┼čt─▒ nohuta. Sonu├ž ├žok lezzetli olunca, ÔÇťg├Âz├╝m├╝ ve akl─▒m─▒ seveyimÔÇŁ dedim valla ­čśé­čśü­čÖł . ­čî┐maydanoz, dereotu, taze so─čan, taze sar─▒msak ye┼čilliklerimdi . ­čî┐ince k─▒y─▒lm─▒┼č 6-7 tane ├ža─čla . ­čî┐4-5 tane kuru domates Ve Tabiki sosu ├Ânemliydi . SOS ÔÇśa k├╝├ž├╝k bir farkl─▒ malzeme ekledim ├žok yak─▒┼čt─▒.. o malzeme ne mi ? ÔÇťAc─▒ Biber sal├žas─▒ÔÇŁ ama ┼č├Âyle Hatay veya Antep gibi y├Âresel iyi bir biber sal├žalardan . ­čî┐ SOS; . ­čî┐limon . ­čî┐s─▒zma zeytinya─č─▒ . ­čî┐do─čal ├╝z├╝m sirkesi . ­čî┐1 dolu ├žay ka┼č─▒─č─▒ ac─▒ biber sal├žas─▒n─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒m . ­čî┐ Salata da baharat g├╝c├╝ ve lezzeti olmazsa olmaz oldu─čundan . ­čî┐bolca sumak, karabiber, zerde├žal . ­čî┐kimyon, az─▒c─▒k ki┼čni┼č, tuz ilave ettim. . D├╝n ak┼čam haz─▒rlam─▒┼čt─▒m, bug├╝n de benim ├Â─čle yeme─čim oldu. ┼×imdiden iyi haftasonlar─▒ hepinize­čĺÜ . ­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐­čî┐ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zay─▒flama #temizbeslenme  #temizyemek #yemek #tarif #├ža─člal─▒nohutsalatas─▒  #├ža─čla 
Ak┼čam yeme─čini biraz erkene ├žektim. Spordan geldi─čim i├žin ├žok fazla ac─▒km─▒┼čt─▒m. Karn─▒m─▒ doyurdum. ─░lk g├╝n├╝m gayet g├╝zel gidiyor. Sadece hafif bir ba┼č a─čr─▒s─▒ var. ─░ns├╝lin direncim oldu─ču i├žin tatl─▒ istemi var v├╝cudumda. Umar─▒m ge├žecek..
.
.
.
#dinner #spor #sporcubeslenmesi #tavuk #a├žl─▒k #insulindirenci #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyettarifler #diyet teyit #inanmak #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglikkilokaybi #tatlisiz #tatliyok #sebze #foodporn #hungry #sport #gym # diet #aksamyemegi #healthyfood #iwannabehealthy
Ak┼čam yeme─čini biraz erkene ├žektim. Spordan geldi─čim i├žin ├žok fazla ac─▒km─▒┼čt─▒m. Karn─▒m─▒ doyurdum. ─░lk g├╝n├╝m gayet g├╝zel gidiyor. Sadece hafif bir ba┼č a─čr─▒s─▒ var. ─░ns├╝lin direncim oldu─ču i├žin tatl─▒ istemi var v├╝cudumda. Umar─▒m ge├žecek.. . . . #dinner  #spor  #sporcubeslenmesi  #tavuk  #a├žl─▒k  #insulindirenci  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyettarifler  #diyet  teyit #inanmak  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglikkilokaybi  #tatlisiz  #tatliyok  #sebze  #foodporn  #hungry  #sport  #gym  # diet #aksamyemegi  #healthyfood  #iwannabehealthy 
G├╝n├╝n bir ba┼čka talebi ─░zmir Karaba─člar'dan gelmi┼čtir. ­čĹŹ#sa─čl─▒kl─▒ #bagirsak demek ayn─▒ zamanda g├╝├žl├╝ #bagisikliksistemi demektir diyerek kendi ev yap─▒m─▒, do─čal, katk─▒s─▒z #kombucha'm─▒z─▒n, yeni sahibi Deniz Han─▒m ve ailesinin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemine katk─▒ sa─člamas─▒ dile─čiyle. ­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ
#kombu #kombucay #kombu├žay #kombu├žay─▒ #kombumantari #kombuchamantari #kombucayi #kombuchacayi #kombucay─▒ #kombuchalover #scobylove #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetkardesligi #alkali #fermentasyon #fermante #fermenteicecek #homemade #eathealthy #probiyotik #kiloverme #zay─▒flama
G├╝n├╝n bir ba┼čka talebi ─░zmir Karaba─člar'dan gelmi┼čtir. ­čĹŹ#sa─čl─▒kl─▒  #bagirsak  demek ayn─▒ zamanda g├╝├žl├╝ #bagisikliksistemi  demektir diyerek kendi ev yap─▒m─▒, do─čal, katk─▒s─▒z #kombucha 'm─▒z─▒n, yeni sahibi Deniz Han─▒m ve ailesinin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemine katk─▒ sa─člamas─▒ dile─čiyle. ­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ #kombu  #kombucay  #kombu├žay  #kombu├žay─▒  #kombumantari  #kombuchamantari  #kombucayi  #kombuchacayi  #kombucay─▒  #kombuchalover  #scobylove  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyetkardesligi  #alkali  #fermentasyon  #fermante  #fermenteicecek  #homemade  #eathealthy  #probiyotik  #kiloverme  #zay─▒flama 
Ayr─▒nt─▒l─▒ bilgi i├žin DM ­čô▓
Ayr─▒nt─▒l─▒ bilgi i├žin DM ­čô▓
Yine yollarda bir diyetisyen ­čśé ve tabiiki sefer tas─▒ yan─▒nda ­čĺü­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ sa─čl─▒kl─▒ beslenmek bir hayat tarz─▒d─▒r onun ┼ču zaman ┼ču saat veya ┼ču g├╝n yapaca─č─▒m diye bir kategorisi yoktur ­čÖů­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ l├╝tfen diyet yaparken ┼čok ­čś▒ s─▒k─▒c─▒ ­čśľ yaz ­čĹÖ diyeti de─čil de sa─čl─▒kl─▒ ve s├╝rd├╝rebilir bir beslenme bi├žimi se├žiniz ­čÖĆ 
#diyetisyenindedi─činideyapt─▒─č─▒n─▒dayap─▒n diyerek #sefertas─▒hareketi bizzat uygulamal─▒ g├Âsteriyorum ­čĄŚ­čĄŚ
Bug├╝n ─░zmir de kitap fuar─▒ ­čôľ ne yapt─▒m oturdum ├žimlere ohh mis gibi havada tertemiz yeme─čimi (tavuklu salata ­čąŚ) afiyetle h├╝plettim ­čśŹ insanlar bakm─▒yor mu bak─▒yor ama imrenerek takdir ederek ­čÖç­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ o y├╝zden utanmay─▒n ├žekinmeyin kendinize verdi─činiz de─čer i├žin mutlu olun ­čĺÉ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#healthyeating #healthyliving 
#dengelibeslenme #dietjourney #dietfood 
#healthybreakfast #healthyrecipes #healthyfood #healthy #healthychoices #healthylifestyle #diet #izmirdiyetisyen #nutrionist #diyetisyen #sagliklitabaklar  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #onlinediyet #sugarfree #eatclean #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor
Yine yollarda bir diyetisyen ­čśé ve tabiiki sefer tas─▒ yan─▒nda ­čĺü­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ sa─čl─▒kl─▒ beslenmek bir hayat tarz─▒d─▒r onun ┼ču zaman ┼ču saat veya ┼ču g├╝n yapaca─č─▒m diye bir kategorisi yoktur ­čÖů­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ l├╝tfen diyet yaparken ┼čok ­čś▒ s─▒k─▒c─▒ ­čśľ yaz ­čĹÖ diyeti de─čil de sa─čl─▒kl─▒ ve s├╝rd├╝rebilir bir beslenme bi├žimi se├žiniz ­čÖĆ #diyetisyenindedi─činideyapt─▒─č─▒n─▒dayap─▒n  diyerek #sefertas─▒hareketi  bizzat uygulamal─▒ g├Âsteriyorum ­čĄŚ­čĄŚ Bug├╝n ─░zmir de kitap fuar─▒ ­čôľ ne yapt─▒m oturdum ├žimlere ohh mis gibi havada tertemiz yeme─čimi (tavuklu salata ­čąŚ) afiyetle h├╝plettim ­čśŹ insanlar bakm─▒yor mu bak─▒yor ama imrenerek takdir ederek ­čÖç­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ o y├╝zden utanmay─▒n ├žekinmeyin kendinize verdi─činiz de─čer i├žin mutlu olun ­čĺÉ . . . . . . . . . . . . . #healthyeating  #healthyliving  #dengelibeslenme  #dietjourney  #dietfood  #healthybreakfast  #healthyrecipes  #healthyfood  #healthy  #healthychoices  #healthylifestyle  #diet  #izmirdiyetisyen  #nutrionist  #diyetisyen  #sagliklitabaklar  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #onlinediyet  #sugarfree  #eatclean  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetekibi  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Bir adet k├╝├ž├╝k boy elma tar├ž─▒nl─▒­čŹĆ bir t├╝rl├╝ kabuklu yemeye al─▒┼čamad─▒m sanki ├╝zerinde sert bir tabaka var gibi cignedikce migdemi bulandirmistir hep ­čÖä­čÖł neyse sa─čl─▒k olsun b├Âyle daha g├╝zel yiyorumm ­čśő
.
.
.#ara├Â─č├╝n
.
. .#diyetekibi #diyetg├╝nl├╝─č├╝
.#diyethesaplar─▒takiple┼čiyor ..#abnehmen #saglikliyasam #diyetonerileri #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #hediyenhayatinolsun #diyetkahvesizolmazzzz #diyetser├╝venim #zayifliyoruz #zay─▒fl─▒yorum #diyetisyen #diyettarifler #diet #diyet #instagram #kesfet #kesfetteyiz #instalike #healthyfood #eating #gulumse #vazge├žme
Bir adet k├╝├ž├╝k boy elma tar├ž─▒nl─▒­čŹĆ bir t├╝rl├╝ kabuklu yemeye al─▒┼čamad─▒m sanki ├╝zerinde sert bir tabaka var gibi cignedikce migdemi bulandirmistir hep ­čÖä­čÖł neyse sa─čl─▒k olsun b├Âyle daha g├╝zel yiyorumm ­čśő . . .#ara├Â─č├╝n  . . .#diyetekibi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  .#diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  ..#abnehmen  #saglikliyasam  #diyetonerileri  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #hediyenhayatinolsun  #diyetkahvesizolmazzzz  #diyetser├╝venim  #zayifliyoruz  #zay─▒fl─▒yorum  #diyetisyen  #diyettarifler  #diet  #diyet  #instagram  #kesfet  #kesfetteyiz  #instalike  #healthyfood  #eating  #gulumse  #vazge├žme 
Ya┼čas─▒n ─▒spanak ­čží­čží­čží­čží­čží #├Â─čleyeme─či
Mutlu Keyifli Pazarlar ­čî×
Mutlu Keyifli Pazarlar ­čî×
15:25 Bol k├Âp├╝kl├╝ s├╝tten kahve ve tar├ž─▒nl─▒ ananas. #ara├Â─č├╝n­čÖä
├ľncesinde de ├ž─▒k─▒p y├╝r├╝y├╝┼č yapt─▒m. Ak┼čama g├╝zel bir keyif zaman─▒ var ­čśé

#coffee #coffeetime #food #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
15:25 Bol k├Âp├╝kl├╝ s├╝tten kahve ve tar├ž─▒nl─▒ ananas. #ara├Â─č├╝n ­čÖä ├ľncesinde de ├ž─▒k─▒p y├╝r├╝y├╝┼č yapt─▒m. Ak┼čama g├╝zel bir keyif zaman─▒ var ­čśé #coffee  #coffeetime  #food  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation 
─░ki ka┼č─▒k probiyotik yo─čurt ve gre├žka salatas─▒ herkese afiyet olsun ­čÖł­čÖł­čÖł #diyet #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetekibi #like4like #likeforlike #saglikliyasam #sagliklibeslenme #fitnessgirl #fitya┼čam
Vapur denince akl─▒na simit gelmeyen var m─▒ acaba? Bence yok ­čśő yar─▒s─▒n─▒ yan─▒n─▒zdakiyle b├Âl├╝┼čt├╝n├╝z m├╝ hele ki tad─▒ndan yenmez ­čĺŤ yar─▒m simit iki dilim ekme─če e┼č de─čer unutmay─▒n #kiloverme #nutrition #goodday #happy #zay─▒flama #ara├Â─č├╝n #fittarifler #cleaneating #foodlove #ara├Â─č├╝n #diyetisyen #saglikliyasam #sagliklibeslenme  #diyettarifler #diyetteyim #zay─▒flamakistiyorum #zayifliyoruz #onlinediyet #onlinediyetisyen #kilokontrol #zayiflama #de─či┼čim
Vapur denince akl─▒na simit gelmeyen var m─▒ acaba? Bence yok ­čśő yar─▒s─▒n─▒ yan─▒n─▒zdakiyle b├Âl├╝┼čt├╝n├╝z m├╝ hele ki tad─▒ndan yenmez ­čĺŤ yar─▒m simit iki dilim ekme─če e┼č de─čer unutmay─▒n #kiloverme  #nutrition  #goodday  #happy  #zay─▒flama  #ara├Â─č├╝n  #fittarifler  #cleaneating  #foodlove  #ara├Â─č├╝n  #diyetisyen  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyettarifler  #diyetteyim  #zay─▒flamakistiyorum  #zayifliyoruz  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #kilokontrol  #zayiflama  #de─či┼čim 
Bu g├Ârd├╝─č├╝n├╝z de─či┼čik ┼čey kendi kafamdan sallad─▒─č─▒m tatl─▒m ­čĄö Tam bana g├Âre, ne ├žok tatl─▒ ne de ac─▒. Sayfamdan da anla┼č─▒laca─č─▒ ├╝zere her hafta bir g├╝n bu tarzda tatl─▒ tarz─▒ ┼čeyler yiyorum ama krize girdi─čimden de─čil, evde s─▒k─▒l─▒yorum yap─▒yorum. Karatay tipi beslenmeye ba┼člad─▒ktan sonra can─▒m─▒n bir kere bile tatl─▒ ├žekti─čini hat─▒rlam─▒yorum. ├çok ho┼č g├Âz├╝km├╝yordur ama ben yine de tarif vereyim.
Malzemeler
Ceviz, f─▒nd─▒k (Ben ikisini de kulland─▒m siz sadece birini de kullanabilirsiniz)
Yo─čurt
Muz
S├╝t
TAR─░F
K─▒r─▒lm─▒┼č ├ži─č kuruyemi┼člerimizi rondodan ge├žiriyoruz ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt ekliyoruz.
Tekrar rondodan ge├žiriyoruz ve bir kaba aktar─▒yoruz.
2 muz ve 200 ml (yakla┼č─▒k 1 su barda─č─▒) s├╝t├╝ rondodan ge├žiriyoruz ve tencereye al─▒p 3-4 dakika ─▒s─▒t─▒yoruz. ├çok sulu olmamal─▒ ama muzlar da p├╝t├╝r p├╝t├╝r durmamal─▒. 
Yiyece─čimiz k├óse/barda─ča kuruyemi┼č k─▒sm─▒n─▒ koyup iyice bast─▒r─▒yoruz. ├ťzerine muzlu p├╝reyi d├Âk├╝yoruz. Buzlukta en AZ 20 dakika bekletiyoruz. Ve afiyet olsun! Ben ├╝st├╝n├╝ kuruyemi┼čli k─▒sm─▒n kalan─▒ ve portakal kabu─ču ile s├╝sledim. ­čĄŚ Tariften de 4 plastik bardak ├ž─▒kt─▒.
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #yemek #foodporn #spor #egzersiz #cardio #diet #food #kahvalt─▒ #kilover #kiloverme #zay─▒flama #fitness #fit #eat #weightloss #weightlifting #kilo #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor
Bu g├Ârd├╝─č├╝n├╝z de─či┼čik ┼čey kendi kafamdan sallad─▒─č─▒m tatl─▒m ­čĄö Tam bana g├Âre, ne ├žok tatl─▒ ne de ac─▒. Sayfamdan da anla┼č─▒laca─č─▒ ├╝zere her hafta bir g├╝n bu tarzda tatl─▒ tarz─▒ ┼čeyler yiyorum ama krize girdi─čimden de─čil, evde s─▒k─▒l─▒yorum yap─▒yorum. Karatay tipi beslenmeye ba┼člad─▒ktan sonra can─▒m─▒n bir kere bile tatl─▒ ├žekti─čini hat─▒rlam─▒yorum. ├çok ho┼č g├Âz├╝km├╝yordur ama ben yine de tarif vereyim. Malzemeler Ceviz, f─▒nd─▒k (Ben ikisini de kulland─▒m siz sadece birini de kullanabilirsiniz) Yo─čurt Muz S├╝t TAR─░F K─▒r─▒lm─▒┼č ├ži─č kuruyemi┼člerimizi rondodan ge├žiriyoruz ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt ekliyoruz. Tekrar rondodan ge├žiriyoruz ve bir kaba aktar─▒yoruz. 2 muz ve 200 ml (yakla┼č─▒k 1 su barda─č─▒) s├╝t├╝ rondodan ge├žiriyoruz ve tencereye al─▒p 3-4 dakika ─▒s─▒t─▒yoruz. ├çok sulu olmamal─▒ ama muzlar da p├╝t├╝r p├╝t├╝r durmamal─▒. Yiyece─čimiz k├óse/barda─ča kuruyemi┼č k─▒sm─▒n─▒ koyup iyice bast─▒r─▒yoruz. ├ťzerine muzlu p├╝reyi d├Âk├╝yoruz. Buzlukta en AZ 20 dakika bekletiyoruz. Ve afiyet olsun! Ben ├╝st├╝n├╝ kuruyemi┼čli k─▒sm─▒n kalan─▒ ve portakal kabu─ču ile s├╝sledim. ­čĄŚ Tariften de 4 plastik bardak ├ž─▒kt─▒. #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetekibi  #yemek  #foodporn  #spor  #egzersiz  #cardio  #diet  #food  #kahvalt─▒  #kilover  #kiloverme  #zay─▒flama  #fitness  #fit  #eat  #weightloss  #weightlifting  #kilo  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethesaplaritakiplesiyor 
├ľ─čle yeme─či zaman─▒ ­čŹŻ sayfamda ├žilek ­čŹô g├Ârmekten s─▒k─▒ld─▒n─▒z belkide ama bug├╝n son g├╝n­čśŐara ├Â─č├╝n├╝m ile ├Â─čle yeme─čimin aras─▒ k─▒sa oldu fark─▒nday─▒m ama parkur ├žal─▒┼čmas─▒na gidicem bol enerjiye ihtiyac─▒m var­čśî d─▒┼čarda yemek istemedi─čim i├žin yiyip ├ž─▒k─▒cam­čśîsan─▒r─▒m bide bu ├Â─č├╝n├╝m bol kalorili bol tatl─▒ oldu ama ihtiyac─▒m var­čĺâ­čĆ╝#├Â─čleyeme─či #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkardesligi #olmakistedigimben #yemeka┼čk─▒ #zay─▒flama #fitol #lunch #healthylifestyle #healthyfood #weightloss #nutrition #eatclean #diet #instafood #fitness #dietdiary #lovefood #fitbeslenme #likes #liketime
├ľ─čle yeme─či zaman─▒ ­čŹŻ sayfamda ├žilek ­čŹô g├Ârmekten s─▒k─▒ld─▒n─▒z belkide ama bug├╝n son g├╝n­čśŐara ├Â─č├╝n├╝m ile ├Â─čle yeme─čimin aras─▒ k─▒sa oldu fark─▒nday─▒m ama parkur ├žal─▒┼čmas─▒na gidicem bol enerjiye ihtiyac─▒m var­čśî d─▒┼čarda yemek istemedi─čim i├žin yiyip ├ž─▒k─▒cam­čśîsan─▒r─▒m bide bu ├Â─č├╝n├╝m bol kalorili bol tatl─▒ oldu ama ihtiyac─▒m var­čĺâ­čĆ╝#├Â─čleyeme─či  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetkardesligi  #olmakistedigimben  #yemeka┼čk─▒  #zay─▒flama  #fitol  #lunch  #healthylifestyle  #healthyfood  #weightloss  #nutrition  #eatclean  #diet  #instafood  #fitness  #dietdiary  #lovefood  #fitbeslenme  #likes  #liketime 
Sabah kahvalt─▒ niyetine bir bardak kefir ve kahve i├žildi ara├Â─č├╝n vakti de ┼čimdi bir bardak kefir ve bir tam muz ­čśÇ 
#diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetlezayiflama #diyetkarde┼čli─či #ara├Â─č├╝n
Diyetteyken tatl─▒ krizine ├žareler ­čśŐ Unsuz ┼čekersiz muzlu kek. Malzemeler: 3 yumurta
200 gr f─▒nd─▒k veya ceviz (1,5 su barda─č─▒)
2 orta boy muz
50 gr hindistam cevizi
2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č
1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n
1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ kakao
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ karbonat
1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ pekmez
1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ bal
5 adet hurma
─░ste─če ba─čl─▒ olarak 10-15 d├Âv├╝lm├╝┼č karanfil, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zencefil eklenebilir
Yap─▒l─▒┼č─▒: Yumurta ve zeytinya─č─▒n─▒ ├ž─▒rpt─▒m.
F─▒nd─▒─č─▒ ve muzu ayr─▒ ayr─▒ blenderdan ge├žirdim.
Sonra t├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒p tekrar blenderdan ge├žirdim. 
180 derece f─▒r─▒nda 25 dakika pi┼čirdim. #culinary #cook #healthyfood #fitlife #fitlifestyle #kitchen #mykitchen #lowcalorie #lowcarb #nosugar #noflour #dessert #healthydessert #diyettarifler #unsuz #┼čekersiz #sugarfree #receipt #healthylife #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #hamilelik #kilolayb─▒ #kilolaraelveda #perhiz #rejim #┼čekersiztarifler #┼čekersiztatl─▒ #┼čekersizkek #unsuzkek
Diyetteyken tatl─▒ krizine ├žareler ­čśŐ Unsuz ┼čekersiz muzlu kek. Malzemeler: 3 yumurta 200 gr f─▒nd─▒k veya ceviz (1,5 su barda─č─▒) 2 orta boy muz 50 gr hindistam cevizi 2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ kakao 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ karbonat 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ pekmez 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ bal 5 adet hurma ─░ste─če ba─čl─▒ olarak 10-15 d├Âv├╝lm├╝┼č karanfil, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zencefil eklenebilir Yap─▒l─▒┼č─▒: Yumurta ve zeytinya─č─▒n─▒ ├ž─▒rpt─▒m. F─▒nd─▒─č─▒ ve muzu ayr─▒ ayr─▒ blenderdan ge├žirdim. Sonra t├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒p tekrar blenderdan ge├žirdim. 180 derece f─▒r─▒nda 25 dakika pi┼čirdim. #culinary  #cook  #healthyfood  #fitlife  #fitlifestyle  #kitchen  #mykitchen  #lowcalorie  #lowcarb  #nosugar  #noflour  #dessert  #healthydessert  #diyettarifler  #unsuz  #┼čekersiz  #sugarfree  #receipt  #healthylife  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #hamilelik  #kilolayb─▒  #kilolaraelveda  #perhiz  #rejim  #┼čekersiztarifler  #┼čekersiztatl─▒  #┼čekersizkek  #unsuzkek 
Dedim ki maden bug├╝n Pazar ve diyeti esnetebilirim!... Dedim neden kendime kalk─▒p pizza yapm─▒yorum??? ­čĄö A├žt─▒m pizza tarifini. Malzemeler k─▒sm─▒ndaki her┼čeyi temiz beslenme plan─▒ma g├Âre g├╝ncelledim ve sonu├ž olarak resimde g├Ârd├╝─č├╝n├╝z ┼čaheser ortaya ├ž─▒kt─▒. ­čĄĄ­čĄĄ­čśŹ­čśŹ Oldu mu? Bence ├╝zerinde ├žal─▒┼č─▒lmas─▒ gerekiyor. Fakat iste─či kesti mi? Hemde fena... ­čśŹ­čśŹ­čŹĽ­čŹĽ Hemde dilimi sadece 96 kaloricik. ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čŹĽ­čŹĽ #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklihayat #sa─čl─▒kl─▒hayat #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetekibi #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetonerileri #diyetkardesli─či #diyetkarde┼čli─či #diyet├Ânerileri #diyetailesi #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #healthychoices #healthyfood #healthychoice #healthylifestyle #healthyliving #healthypizza #fitpizza
Dedim ki maden bug├╝n Pazar ve diyeti esnetebilirim!... Dedim neden kendime kalk─▒p pizza yapm─▒yorum??? ­čĄö A├žt─▒m pizza tarifini. Malzemeler k─▒sm─▒ndaki her┼čeyi temiz beslenme plan─▒ma g├Âre g├╝ncelledim ve sonu├ž olarak resimde g├Ârd├╝─č├╝n├╝z ┼čaheser ortaya ├ž─▒kt─▒. ­čĄĄ­čĄĄ­čśŹ­čśŹ Oldu mu? Bence ├╝zerinde ├žal─▒┼č─▒lmas─▒ gerekiyor. Fakat iste─či kesti mi? Hemde fena... ­čśŹ­čśŹ­čŹĽ­čŹĽ Hemde dilimi sadece 96 kaloricik. ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čŹĽ­čŹĽ #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #saglikliyasam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklihayat  #sa─čl─▒kl─▒hayat  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetekibi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetonerileri  #diyetkardesli─či  #diyetkarde┼čli─či  #diyet├Ânerileri  #diyetailesi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #healthychoices  #healthyfood  #healthychoice  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthypizza  #fitpizza 
­čĹë­čśŹLeblebi diyeti ile zay─▒flayanlar, leblebinin tok tutma ├Âzelli─či oldu─čunu b├Âylece kilo vermeye yard─▒mc─▒ oldu─ču bildiriyorlar.
­čĹë­čĺ¬Leblebi lifli g─▒dalar kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânleyerek, ba─č─▒rsak faaliyetlerinin d├╝zenlerken kilo vermeyi daha kolay hale getirir. Leblebideki posan─▒n enerji yo─čunlu─ču d├╝┼č├╝k oldu─čundan ve su ├žekici ├Âzelliklerinden dolay─▒ mide i├žeri─činin viskozitesini artt─▒rarak midenin bo┼čalmas─▒n─▒ geciktirir ve tabi ki a├ž kalmazs─▒n sevgili ┼či┼čko­čĄ░
­čĹë­čöŹBaharatlar metabolizma bombas─▒d─▒r bu y├╝zden probiyotik ile birlikte karabiber,k─▒rm─▒z─▒biber
K├Âri,nane,kimyon vb...
Baharatlar ile doldurabilirsiniz­čśŹ­čśü
UNUTMA!!!­čôŤ­čôŤÔŤö´ŞĆ
­čÜźBu bir detoks de─čildir.
Sadece fazla yedi─činiz g├╝nlerde kurtar─▒c─▒ olarak kullanabilirsiniz­čöĺ
#diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyiz #diyetkahvalti #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #dengelibeslenme #dengelihayat #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #toktutan #ara├Â─č├╝n #├Â─č├╝n
­čĹë­čśŹLeblebi diyeti ile zay─▒flayanlar, leblebinin tok tutma ├Âzelli─či oldu─čunu b├Âylece kilo vermeye yard─▒mc─▒ oldu─ču bildiriyorlar. ­čĹë­čĺ¬Leblebi lifli g─▒dalar kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânleyerek, ba─č─▒rsak faaliyetlerinin d├╝zenlerken kilo vermeyi daha kolay hale getirir. Leblebideki posan─▒n enerji yo─čunlu─ču d├╝┼č├╝k oldu─čundan ve su ├žekici ├Âzelliklerinden dolay─▒ mide i├žeri─činin viskozitesini artt─▒rarak midenin bo┼čalmas─▒n─▒ geciktirir ve tabi ki a├ž kalmazs─▒n sevgili ┼či┼čko­čĄ░ ­čĹë­čöŹBaharatlar metabolizma bombas─▒d─▒r bu y├╝zden probiyotik ile birlikte karabiber,k─▒rm─▒z─▒biber K├Âri,nane,kimyon vb... Baharatlar ile doldurabilirsiniz­čśŹ­čśü UNUTMA!!!­čôŤ­čôŤÔŤö´ŞĆ ­čÜźBu bir detoks de─čildir. Sadece fazla yedi─činiz g├╝nlerde kurtar─▒c─▒ olarak kullanabilirsiniz­čöĺ #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyetteyiz  #diyetkahvalti  #diyettarifler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #dengelibeslenme  #dengelihayat  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #toktutan  #ara├Â─č├╝n  #├Â─č├╝n 
Kinoal─▒ somon tarifi­čÉč

Malzemeler
ÔÇó 1 ├žay barda─č─▒ kinoa
ÔÇó 2 par├ža f├╝me somon
ÔÇó Bir tutam karabiber
ÔÇó Defne yapra─č─▒
ÔÇó Biberiye
ÔÇó Kuru so─čan
ÔÇó Limon

Haz─▒rlan─▒┼č─▒
Kinoay─▒ iki ├žay barda─č─▒ ─▒l─▒k su ile iki saat ─▒slanmaya b─▒rak─▒n. Somona az tuz ve karabiber ekleyin. So─čanlar─▒, limonu, biberiyeyi ve defne yapraklar─▒n─▒ s─▒ras─▒yla dizip tencerenin kapa─č─▒n─▒ kapat─▒n. Servisten ├Ânce kar─▒┼čt─▒r─▒p taba─ča al─▒n. #formsante #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #yemek #mutfakgram #mutfak #tarif #saglik #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklibeslenme #saglikliyasam #kilo #kiloverme #zay─▒flama #spor #fit #diet #food #healthy #instafood #instagood #onlinediyet #istanbul
Kinoal─▒ somon tarifi­čÉč Malzemeler ÔÇó 1 ├žay barda─č─▒ kinoa ÔÇó 2 par├ža f├╝me somon ÔÇó Bir tutam karabiber ÔÇó Defne yapra─č─▒ ÔÇó Biberiye ÔÇó Kuru so─čan ÔÇó Limon Haz─▒rlan─▒┼č─▒ Kinoay─▒ iki ├žay barda─č─▒ ─▒l─▒k su ile iki saat ─▒slanmaya b─▒rak─▒n. Somona az tuz ve karabiber ekleyin. So─čanlar─▒, limonu, biberiyeyi ve defne yapraklar─▒n─▒ s─▒ras─▒yla dizip tencerenin kapa─č─▒n─▒ kapat─▒n. Servisten ├Ânce kar─▒┼čt─▒r─▒p taba─ča al─▒n. #formsante  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yemek  #mutfakgram  #mutfak  #tarif  #saglik  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #kilo  #kiloverme  #zay─▒flama  #spor  #fit  #diet  #food  #healthy  #instafood  #instagood  #onlinediyet  #istanbul