Dzień dobry!
Naleśników chcecie?😎
A jeśli FIT-naleśniki? Bez mąki pszennej, masła, margaryny?😍
⠀
BOSKO FIT-naleśniki z makiem🥞
⠀
✅SKŁADNIKI (na 12 szt. 16 cm): mąka owsiana (mielone płatki owsiane) 4 łyżki, mąka kukurydziana 2 łyżki, 2 jajka, 300 ml mleka, 3 łyżeczki maku mielonego, słodzik (u mnie STEVIA), aromat; ⠀
⠀
♻️PRZYGOTOWANIE: wymieszać dokładnie wszystkie składniki widelcem (lub mikserem). Smażyć naleśniki na rozgrzanej patelni bez oleju (lub na krople kokosowego). Można włączyć wyobraźnię i zrobić torcik naleśnikowy, smarując naleśniki słodzonym serkiem twarogowym. Lub po prostu cieszyć się naleśnikami z miodem/dżemem/masłem orzechowym🍯 ⠀
⠀
Jak Wam❓😍 Będziecie gotować❓😋
⠀
Udanego czwartku!❤️
🐄W MLEKU KROWIM JEST ZA DUZO BIAŁKA.
Jest go trzykrotnie więcej niż w mleku ludzkim. Cielę rośnie i rozwija się w dużo szybszym tempie niż dziecko. Cielę po przyjściu na świat potrzebuje kilku godzin, aby w miarę stabilnie stać na nogach. 🐄NIE JEST TAKIE WSPANIAŁE JAK JE OPISUJĄ.
Reklama „Pij mleko, będziesz wielki” adresowana do dzieci i młodzieży, paradoksalnie mówi prawdę, ponieważ mleko krowie sprawi, że dzieci będą szybciej rosły i nierównomiernie się rozwijały, będą cierpiały na nadwagę i otyłość oraz inne choroby. 🐄PICIE MLEKA PROWADZI DO ZŁAMAŃ KOŚCI.
Produkty mleczne zakwaszają organizm i przyczyniają się do takich chorób jak oteoporoza. 🐄MLEKO SAMICY DANEGO GATUNKU JEST POKARMEM DLA MŁODYCH TEGO SAMEGO GATUNKU.
U ssaków jest to w naturalny sposób przestrzegane, jedynie człowiek złamał to prawo i wykorzystuje mleko innych ssaków 🐄WJEST NASZYCH SKLEPACH WYSOKOPRZETWORZONE.
Szczególnie szkodliwe jest mleko przegotowane i ogrzewane, czyli pasteryzowane. 🐄PICIE MLEKA POWODUJE ALERGIE I NIE PRZYSWAJALNOŚĆ LAKTOZY.
Laktoza wymaga laktazy, a kazeina-reniny. W raz z wiekiem poziom tych enzymów znacznie się zmniejsza i każde spożycie mleka i nabiału może powodować przykre dolegliwości. 🐄PICIE MLEKA ZWIĘKSZA ZACHOROWALNOŚĆ NA NOWOTWORY. 🐄PICIE MLEKA POWODUJE ANEMIĘ.
Mleko i nabiał są najbardziej śluzotwórcze. Jeśli pijemy dużo mleka śluz nie jest usuwany a powstałe złogi blokują naczynia krwionośne co powoduje ich „wygłodzenie”. 🐄PICIE MLEKA ZWIĘKSZA ZACHOROWALNOŚĆ NA CHOROBY SERCA
Mleko zawiera kazeinę, która produkuje w organizmie niesłychanie szkodliwą molekułę zapychającą naczynia krwionośne. 🐄PICIE MLEKA POWODUJE KAMIENIE NERKOWE.
zawiera bardzo duże ilości soli mineralnych w tym fosforu, sodu i wapnia, a za to mało magnezu. 🐄PICIE MLEKA JEST NIEWSKAZANE W CHOROBIE WRZODOWEJ I PRZY REFLUKSIE. #tagsforlikes#followme#instadaily#instalike#like4like#vitamin#spam # #blogdietetyczny#zdrowejedzenie#zdroweżywienie#dietetycznie#dietetyka#obserwuj#okiemdietetyka#poradniadietetyczna#l4l#f4f#nutritionist#spam#dieta
Dzień dobry, kochani!❤️❤️❤️
Tęskniliście za mną?😱
⠀
No właśnie...trochę zaginęłam z tej strony. Ale już wracam, obiecuję🤗
⠀
Wracam wracam z nowymi pysznymi FIT-przepisami, przydatnymi postami o zdrowym odżywaniu i FIT-życiu, oraz po prostu ciekawymi historiami z życia😇 ⠀
Mam nadzieję, że jest tu ktoś..pamiętacie mnie?😱 ⠀
⠀
Życzę miłego dnia!❤️
Czekajcie przepyszne przepisy!
_______
A teraz kontynuuję trening😎
❗️A Wy już po albo przed treningiem❓
Babcie, prababcie - ba! - niejedna położna mówiła milionom młodych mam, by unikać w diecie tego czy tamtego. Niejedna mama, zwłaszcza na początku swojej drogi z laktacją usłyszała, by pod żadnym pozorem nie jeść strączków, mleka, kakao, a nawet nie pić wody gazowanej. I tak, z tęsknoty za wieloma produktami, diety wielu mam do dziś ograniczają się do grillowanego kurczaka z suchym ryżem i gotowaną marchewką. 🍎 Jak to, jesz fasolę? Twoje dziecko po tym wybuchnie!
🍏 Pijesz wodę gazowaną? A to mleko w piersi nie będzie potem gazowane?
Nie, nie, woda w piersi nie będzie gazowana. A ktoś z Was ma gazowaną krew? ;-) Kolki u maluszka najczęściej też nie wynikają z diety mamy, a po prostu z niedojrzałości ich młodego przewodu pokarmowego, który uczy się trawić składniki z którymi ma pierwszy kontakt. Nie ma żadnych podstaw naukowych, aby profilaktycznie eliminować potencjalne alergeny, zwłaszcza jeżeli mama nie cierpi na żadną alergię, ani nie ma niepokojących objawów u dziecka. 💡❗Mleko ludzkie produkowane jest w piersiach Z KRWI, a nie bezpośrednio z treści żołądka czy jelit!
Grafika od @mamalekarz 👍👍👏👌 #laktacja#mama#mom#mummy#child#lactation#breastfeeding#zdrowienatalerzu#kucharzenie#healthyeating#healthydiet#eatingwell#eatfit#stayinshape#jemzdrowo#foodporn#instafood#yummy#zdrowo#dietetycznie#kolorowo#dietetyk#dietetykwarszawa#cooking#perfectdiet#keepfit#stayinshape#CentrumDietetyczneMonVita#tasty#pysznie#zdrowadietaniejestnudna
Batony od @legal_cakes wytwarzane są ręcznie, od produkcji, po pakowanie ♥️ Mają krótki termin do spożycia, a więc odznaczają się świeżością i obecnością jedynie naturalnych składników 🌱😊 Paleta smaków tych batonów jest dość obszerna, a każdy wariant smakowy interesujący, zachęcający do spróbowania. Wszystkie należą do produktów 🍃 bezglutenowych, a niektóre są także dodatkowo 🍃 wegańskie. Przygotowując legalne słodycze marka uwzględnia i zwraca uwagę na takie potrzeby konsumentów jak: ⚡liczba kalorii, ⚡bilans makroskładników, ⚡zawartość mikroelementów czy ⚡indeks glikemiczny 💪😍 Batony dostępne są w różnych gramaturach, więc można pozwolić sobie na małą chwilę przyjemności, jak i tą większą 😋
Kto z Was jadł już batoniki Legal Cakes?☺ Który lubicie najbardziej? 🤔
Jeżeli ja miałabym wybrać mojego faworyta to zdecydowanie najlepszym, jak dla mnie okazał się L'oreo. Tuż za nim Chiacho, Sneaky, Brownie oraz Kokosowy. Ale Big Bunny i Red Velvet też jest pyszny 😂
#healthyfood#healthy#healthylife#zdroweslodycze#healthylifestyle#czekolada#legalcakes#bezglutenu#dietetycznie#breakfast#diet#weightloss#yummy#instafood#sweet#healthybreakfast#jedzenie#zdroweodzywianie#zdrowo#zdrowie#snack#słodkie#zdrowejedzenie#glutenfree#sugarfree#śniadanie#odchudzanie#fit#czystamicha#zdroweodżywianie
Kowbojska zupa z fasoli (Jadłonomia)
▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫
🔸2 cebule
🔸2 ząbki czosnku
🔸1 – 2 papryczki jalapeño lub inne, bez pestek
🔸olej
🔸2 łyżeczki papryki wędzonej
🔸1/4 łyżeczki ostrej papryki
🔸1/2 łyżeczki mielonego kuminu
🔸1/2 łyżeczki mielonej kolendry
🔸1/4 łyżeczki suszonego oregano
🔸1/4 łyżeczki suszonego tymianku
🔸szczypta cynamonu
🔸1 puszka pomidorów krojonych
🔸2 puszki białej fasoli
🔸2 puszki czerwonej fasoli
🔸3 szklanki bulionu
🔸1 -2 łyżki sosu sojowego
🔸1 – 2 łyżeczki octu winnego lub soku z cytryny
🔸sól ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫
Przygotowanie:
🔸Cebule obrać, przekroić na pół i opalić na kuchence, tak jak do rosołu. Następnie odłożyć na bok do przestudzenia.
🔸W międzyczasie czosnek oraz jalapeño posiekać, a fasolę odcedzić. Przestudzone cebule drobno posiekać. Na dnie dużego garnka rozgrzać olej, dodać cebule i smażyć przez 3 – 4 minuty.
🔸Do podsmażonej cebuli dodać czosnek oraz jalapeno, smażyć kolejne 30 sekund, po czym dodać wszystkie przyprawy i smażyć kolejne 30 sekund dokładnie mieszając. Dodać pomidory i dusić przez 2 – 3 minuty.
🔸Dodać fasolę, bulion, sos sojowy oraz szczyptę soli, przykryć i gotować przez 10 – 15 minut. 🔸Doprawić do smaku solą oraz ewentualnie większą ilością octu
#blogdietetyczny#zdrowejedzenie#zdroweżywienie#dietetycznie#dietetyka#obserwuj#okiemdietetyka#followme#poradniadietetyczna#l4l#f4f#nutritionist#healthyfood#food#like#spam#dieta#food#foodporn#foodlover#foodiegram#foodaholic#foodstyling#foodpictures#foodstylist#foodblogger#foodphotography
Witam Was 😄😄😄 dalej gram w zielone 😉 chciałam się z Wami dzisiaj podzielić przepisem na zdrowe babeczki.
Składniki:
4 całe jajka
1 szklanka mąki orkiszowej
1 szklanka mąki ziemniaczanej
4 łyżki syropu klonowego
200 gram margaryny
1 łyżeczka proszku do pieczenia
200 ml zblendowanego szpinaku
1 garść płatków z kwiatów mniszka lekarskiego
domowa konfitura truskawkowa na ksylitolu
Wykonanie:
Margarynę rozpuszczamy i odstawiamy do przestygnięcia. Jajka ubijamy na puszystą pianę z syropem klonowym. Dodajemy do tego mąkę z proszkiem i mieszamy na gładką masę. Następnie wlewamy margarynę ucieramy i na końcu dodajemy szpinak i płatki mniszka pozbawione szypułki. Masę wylewamy do foremek do środka dajemy konfiturę i pieczemy babeczki około 25 minut w piekarniku ustawionym na 160 °C.
Smacznego 😍😍😍
.
.
.
.
.
.
.
.
#foto#picture#pictures#photography#photo#insta#zdroweodzywianie#zdrowejedzenie#luckywomensview#instagood#insta#pasja#passion#love#cooking#luckywomensview#instagood#insta#dietetycznie#diet#greenisgood
💪 #ExtremeExercise
Get Excersice Tips ➡ @extremeexercise
.
.
.
.
.
Post Credit: @zdrowe_jedzenie_zdrowsza_ja
Mimo mojej ostatniej niechęci do gotowania, dziś jednak się przełamałam i zrobiłam leczo 🍅🌶🥣będzie spokój na dwa dni 😂
.
. LECZO (przepis na 6 porcji takich jak na zdjęciu. Każda porcja to 360kcal i BTW 20/21/23 - oczywiście bez bułki).
.
W woku rozgrzewany 15g oleju rzepakowego. 480g kiełbasy o dobrym składzie (u mnie Sokołów Naturino) kroimy w plasterki i podsmażamy. Dodajemy jedna duża, pokrojona cebule i smażymy, aż kiełbasa i cebula się trochę zrumienią. W tym czasie kroimy 4 różnokolorowe papryki (730g) i 2 cukinie (500g) i dorzucamy do woka. Dolewamy dwie butelki po 700g passaty pomidorowej, doprawiamy łyżka słodkiej papryki, solą, pieprzymy, przykrywamy i dusimy 35min. Danie gotowe ;) #domowyobiad#gotowanie#leczo#zdrowo#kolorowo#smacznie#wiemcojem#jemzesmakiem#dietetycznie#odchudzanie#homemadecooking#dinner#letcho#delicious#colorful#diet#myfood#myplate#mychoice#eathealthy#foodlover#simplecooking#przepisyzjzj
DANE Z 2016R .
-
Każdy z nas wie, że należy dostarczać jak najwięcej NNKT w diecie, jednak to nie wszystko!
_
Tłuszcze możemy podzielić na nasycona kwasy tłuszczowe (NKT) np w smalcu; na jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JKT omega-9) np w oleju słonecznikowym oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT a w nich NNKT: omega-6, omega-3). _
Organizm człowieka nie posiada zdolności syntezy NNKT i dlatego musimy je dostarczać wraz z dietą. Ich przedstawiciele kwas linolowy (omega-6) oraz alfa-linolenowy (omega-3) konkurują ze sobą w organizmie w trakcie przemian metabolicznych .
_
Nadmiar omega-6 w diecie przy niedostatecznej podaży omega-3 sprzyja rozwojowi różnych nowotworów oraz innych chorób.
_
Prawidłowy stosunek n-6: n-3 w diecie powinien wynosić 4-5:1.
_
Z orzechów, korzystnym stosunkiem wykazują się ORZECHY WŁOSKIE I MAKADAMIA.
_
Oczywiście nie oznacza to, że należy tylko jeść włoskie, a pozostałe rodzaje już nie, bo mają za dużo n-6. Żeby zbliżyć ten stosunek do ideału, warto do diety wprowadzić ryby bogate w omega-3 lub suplementy diety n-3. Jedzenie, czy suplementowanie zbyt dużych ilości n-3 też nie sprzyja zdrowiu 😊 1g to dziennie zapotrzebowanie na kwasy omega-3.
_
Na zdjęciu n-6:n-3 to kwas linolowy : alfa-linolenowego.
_
publikacje w komentarzu
_
#zdrowejedzenie#czystamicha#zdrowo#gloobyfood#dietetykpoznan#dietetykonline#dietaonline#wiemcojem#bezglutenu#healthyme#odchudzanie#redukcja#zdrowienatalerzu#dziewczynykfs#schudnąć#nadwaga#schudnij#motywacja#damyradę#dietafit#infografika#dietetycznie#dbajosiebie#zyjzdrowo#dietetic#dietetyk#orzechy#jedzenie
@kompletna_dieta jest marką oferującą pełnowartościowe koktajle, zdrowe przekąski, odżywcze mieszanki pełne superfoods, bazujące po części na dobrze już znanej żywności liofilizowanej 😉 Produkty bogate są w naturalnie występujące 🌱witaminy, 🌱minerały, 🌱roślinne białka, 🌱błonnik i 🌱zdrowe tłuszcze, dzięki czemu mogą stanowić ważny element zbilansowanej diety ❤
Kopipi to nie tylko "zwykłe", proste proszki zliofilizowanej żywności, jak mogłoby się wydawać, choć takie też tu znajdziecie. To zdecydowanie coś więcej, coś oryginalniejszego 😎 Bowiem Kopipi tworzy gamę różnych produktów bazujących na liofilizatach i konwencjonalnych produktach. Są to ciekawe mieszanki warzyw🥦🍅, owoców🍓🍌, nasion, orzechów🥜🌰, superfoods. Wspólnie tworzą gotowe produkty, szybkie do przygotowania i stanowiące pożywny dodatek do jedzenia, które spożywamy - koktajli, smoothie bowl, owsianek, napojów itp. Wszystko jest naturalne i wolne od wszelkiej chemii, syntetyków i polepszaczy ❤️❤ ➡️Cechy produktów Kopipi
❤️ pełne wartości odżywczych
❤️ szybkie w przygotowaniu
❤️ zbilanowane pod kątem składu
❤️ bez cukru i zbędnych składników
❤️ wyjątkowo smaczne
❤️ w 100% naturalne "Kopipi to produkty dla osób dbających o siebie, aktywnych, kochających życie" 😘 ➡️ WIĘCEJ ➡️ LINK W BIO 😉
#healthyfood#healthy#healthylife#healthyliving#healthylifestyle#smoothie#weganizm#bezglutenu#dietetycznie#breakfast#diet#weightloss#veganfood#instafood#sweet#healthybreakfast#jedzenie#zdroweodzywianie#zdrowo#zdrowie#koktajl#słodkie#zdrowejedzenie#glutenfree#sugarfree#śniadanie#odchudzanie#fit#czystamicha#zdroweodżywianie
